体育教育训练学

体育教育训练学（12篇）

1.体育教育训练学 篇一

运动生理和教学论一张试卷，满分100分，时间三个小时

运动生理

一、简答题（三选二，每题10分，共20分）

1、心率在运动训练中的应用

2、人体内酸碱的平稳机制

3、持续训练法的生理学特点及在训练中的应用

二、论述题（三选二，每题15分，共30分）

1、氧离曲线的生理意义及应用

2、马拉松运动的供能原理

3、在运动训练实践中生理指标的意义及应用

教学论

一、简答题（三选二，每题10分，共20分）

1、教学过程的基本特点

2、教学环境是如何影响学生的学习活动的。

3、教学规律和教学原则的关系

二、论述题（三选二，每题15分，共30分）

1、运用教学论原理，论述如何实施素质教育。

2、根据教学评价的原理，提出如何制订体育教学质量的指标。

3、体育课程改革和教育改革的热点问题，请挑选一到两个进行论述。

运动训练单独一张试卷，满分100分，时间三个小时

运动训练学

一、简答题（每题10分、共40分）

1、竞技体育职业化与商业化趋势的利与弊

2、体能训练的基本要求

3、运动技术的基本性及运动技术训练的基本要求

4、简述战术能力及战术能力的表现和应用的基本要求

二、论述（每题20分、共40分）

1、有些运动员某些竞技能力并不突出，但却能取得优异的运动成绩，试分析并举例说明

2、全年训练计划中安排负荷的要求及动态变化。

三、应用：（20分）

温哥华冬奥会上王濛一人夺得三枚金牌，这是多年系统训练的结果，试从训练学的角度分析，应采取什么措施使其在下一届冬奥会上仍能保持优势。

英语题型，满分100分，时间三个小时，先答基础部分一个半小时，到时后收试卷，再答专业部分

一、基础英语（50分）

1、单项选择20题（每题0.5分）

2、根据情境对话，问答选择题10（每题0.5分）

3、阅读理解6篇25题（每题1分）

4、完型填空20题（每题0.5分）

二、专业英语（50分）

1、短文英译汉（20分）

2、句子汉译英5题（10分）

3、英语作文（20分）“奥林匹克格言――更快、更高、更强”

2.体育教育训练学 篇二

拓展训练的最初起源与战争有着莫大的关联, 准确地说, 是与第二次世界大战有很大的关系。当时, 一种较为奇怪的现象引起了人们的广泛关注, 即那些从被击没船只中生还下来的不是年轻人, 而是那些懂得相互鼓励、相互支持的中年人。为此, 很多专家展开了深入的研究, 结果他们发现:这些中年人在长期的生活磨练中逐渐形成了坚韧的意志品质。不仅如此, 与年轻的船员相比, 他们更加懂得在遇到危难的时候, 如何先把自己紧张的情绪稳定下来, 进而通过集体的智慧和努力求得最后的生存。也就是说, 让这些中年船员生存的真正原因并非体能因素, 而是取决于是否拥有良好的心理素质。

2、关于拓展训练

一般而言, 拓展训练主要是通过集体协作的方式来完成的, 其主要目的在于通过这种较为特殊的运动形式, 使参与其中的成员们能够重新诠释群体合作意识与进取精神。目前, 拓展训练的主要形式有:武装泅渡、啤酒游戏、风中劲草、风雨人生路、鳄鱼潭、悬崖速降、迷失丛林、齐心桥、法柜奇兵、定向寻宝、缅甸桥、动感颠球和合力过桥等。其实, 纯粹从这些项目的名称我们也不难发现, 仅靠一己之力恐怕是很难完成这些项目的。因此, 通过参与拓展类的运动项目, 不但可以实现自我的突破, 也可以有效促进集体意识的增强。

3、对拓展训练与大学体育教学作用的分析

体育教学对于学生素质的综合提升有着极为重要的作用。可以说, 学生能否成功实现自我突破、能否拥有较强的合作意识与团队精神、能否尽快实现自我综合能力的全面提升, 是关系其步入社会后能否尽快融入社会大家庭的关键所在。拓展训练的特殊功效恰恰很好地契合了以上目标, 因此, 拓展训练与大学体育教学有着较为直接的联系。

3.1、拓展训练走进大学体育教学的方式

随着课程改革的深入推进, 体育教学的目标体系不再仅仅局限于传统的向学生传统基本体育知识与技能, 更为重要的是通过体育教学, 可以增进学生的心理健康, 加快学生的社会适应。尤其是对大学生而言, 面临着巨大的学习压力、就业压力等, 如何正确看待这些压力进而做出相应的努力在很大程度上取决于学生自身的心理状态。

3.2、拓展训练对大学体育教学的重要作用

21世纪是一个知识迅速更新、科技迅猛发展的年代, 这样的一个时代对人才有着更高层次的要求。大学是培养人才的重要基地, 能否实现学生综合素质的全面提升是关系到能否向社会输送合格人才的关键。学生综合素质的提升仅仅依靠一般的理论课堂教学是远远不够的, 还需要借助体育教学, 才能达到理想的效果。将拓展训练引入大学体育教学, 不仅可以丰富、充实大学体育教学的内容, 更有助于学生身心的健康发展。

3.2.1、拓展训练与“快乐体育”教学模式的实现

快乐体育一种源于德国和日本的新型教育方法, 主要是针对深层的心理快感和成功感而言的, 其本质在于让学生参与体育运动, 通过一定的努力后而获取的成功体验。换言之, “快乐体育”并非简单的“我游戏、我快乐”, 它强调的是一种过程中的努力与成功后的体验。一直以来, 人们都在为如何真正实现“快乐体育”教学模式而苦苦探索, 拓展训练的引入恰恰符合快乐体育的基本理念。

3.2.2、拓展训练与大学体育教学内容的丰富

随着素质教育的深入推进, 传统的“放羊式”教学已经逐步淡出历史发展的大舞台, 传统的体育运动项目很难吸引大学生广泛地参与进来。基于这样的一种现实背景, 如何丰富体育教学的内容成为摆在人们的焦点问题。拓展训练的出现为我们解决这一问题提供了有效的途径。拓展训练的形式是多种多样的, 只要我们充分结合学校自身的场地、器材等实际情况, 加以适当改动, 就可以实现大学体育教学内容的多样化。

3.2.3、拓展训练与大学体育教学目标的实现

大学是向社会输送合格人才的场所, 其体育教学也理应有着更高层次的目标与追求。也就说, 大学的体育教学不应该仅仅局限于增强学生的身体素质, 提高学生的运动技能, 而是应该尽最大努力实现学生综合素质的提高, 尤其是学生心理素质的增强。

3.2.4、拓展训练与大学生自主性的发挥

对于大学体育而言, 如何真正发挥学生的自主性和创造性是很多一线体育教师面临的首要难题。在大学体育教学中, 正确运动拓展类运动项目, 往往可以最大限度发挥学生的积极性、自主性和创造性。拓展训练的很多项目都带有强烈的游戏成分, 可以充分调动起学生参与的积极性, 逐步完成“被动接受”到“主观参与”的转变。

4、结语

3.体育教育训练学 篇三

【关键词】教育实习：质量管理；体育教育训练学；硕士研究生

On the Quality Control in Teaching Practice by Master Degree Candidates Majoring in Sports Training Study

FENG Xia

（Henan Normal University， Xinxiang， Henan 453007）

【Abstract】This article makes an intensive study into the current situation of the quality control in teaching practice by master degree candidates majoring in sports training study. We hope colleges and universities should perfect their existing management of teaching practice to better promote the development of graduate students’ teaching practice， so as to fulfill the object of promoting the overall quality of graduate education.

【Keywords】Teaching Practice， quality control， physical education training study， Master degree candidate

1前言

21世纪是知识资本化、经济全球化、信息网络化的时代，世界范围内经济、科技竞争的日趋激烈，对高等教育提出了严峻的考验。由于体育学科自身的特殊性，要求学生必须具备一定的运动基础能力，而对于体育教育训练学专业（除理论方向）的硕士研究生来说，技术、技能的掌握就更为严格一些。因此，教育实习质量管理对于体育教育训练学专业的硕士研究生来说尤为重要。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

以河南省体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理活动为研究对象。

2.2研究方法

本文主要通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法进行研究。

3研究结果与分析

通过对河南省部分高校体育教育专家、06级体育教育训练学专业硕士实习生与体育类研究生教育实习工作的负责人进行访问、访谈和问卷调查，得出目前体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理的现状结论。其中，研究生调查问卷共发放30份，回收30份，回收率为 100% ，其中有效问卷28份，有效率为 93.3%。专家与指导教师问卷共10分，回收9份，回收率90%，有效问卷9份，有效率100%。

在体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理急需解决问题的调查中，（调查结果见表1）“实习指导思想的更新”居首位。任何活动都需要指导思想，指导思想的正确与否决定了活动是否能够顺利进行以及是否能够沿着正确的方向发展。无论是过去还是现在，教育实习对于研究生而言，能力和素质的培养要求都是相当严格的，较本科阶段的教学实习指导思想也应有一些差异。随着社会的不断进步，对人才规格、质量的要求不仅仅局限于专业能力的高低，还需要具有创新、学习、继续教育等多方面的能力。教育实习指导思想与培养目标应根据时代变化而改变，不存在一成不变的培养标准和规格，因此体育教育训练学专业硕士研究生教育实习指导思想更应该与时俱进、不断更新。目前素质教育、终身教育、学会学习已经成为教育的基本精神，但在体育教育训练学专业硕士研究生体育教育实习中却体现得不够，因此，需要加强对实习研究生实习思想的教育与更新。

“实习质量标准与社会人才需求接轨” 居问题第二位。研究生作为高端人才在经济发展迅猛的今天，仍需面对就业压力、社会需求等问题。教育实习的目的通俗一些讲就是要把“半成品”培养成“合格品”或“优质品”，随着研究生数量的不断增多，质量问题凸显，如何达到“优质品”的标准，已成为众多在读研究生的追求。研究生教育除了满足学术价值需要，还要满足个人、社会价值需要，尤其应该充分考虑到社会价值的需要。当代社会与人的关系越来越密切，个体离开社会群体是得不到良好发展的。人必须首先适应社会，才能生存下去，才能发挥个人专长，满足自我价值的实现。而社会对人才质量要求的标准自然离不开需求，体育教育训练学专业硕士研究生的质量标准就是目前高校对体育人才的需求标准，即一专多能，且具有较强的科研能力与创新能力。

“实习资源管理” 位于问题第三位。实习资源管理工作是一个多阶段、多层次的系统工程，必须制定出详尽、合理、有效的具体管理标准或细则，这是科学管理实习资源的重要前提，也是实习质量管理工作规范化的重要标志之一。但是调查显示，原有的实习资源管理中的实习经费、时间与形式已远远不能满足实习的需求，而实习基地建设的滞后更是影响实习生实习积极性的重要原因之一。部分实习研究生建议，学校应加大实习经费的投入，加强实习基地的建设，对实习时间和实习形式的安排应该更蛤科学性与合理性。此外，体育教育训练学专业硕士研究生多在本校实习或自己联系实习单位，教学问题与效果，很难及时与指导教师交流，容易造成管理遗漏。可见，加强体育教育训练学专业硕士研究生教育实习资源管理工作任重而道远。

“实习评价方式不能反映实习生水平”位于问题第四位。根据调查显示，大学78%的实习研究生表示学校的实习评定不能反映其真实水平。究其原因，大多数高校的评价方式比较单一，实习指导教师决定成绩的评价方式存在，而依据学校制定教育实习成绩评估综合量表进行评价的方式很少。经查阅大量文献、网上资源信息与走访专家、高校体育教育训练学专业研究生实习指导教师发现，目前我国体育学科硕士研究生教育实习质量管理评价量表较少，且对体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理缺乏必要的监控和评价，这是造成教育实习质量管理问题的重要原因。因此，构建科学、全面、合理的体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理评价指标体系应该成为当务之急。

4建议

4.1更新体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理理念

教育价值取向是人们依据某种价值观，根据自身需要，对教育活动作出选择和判断时所持的一种倾向性，因而，确定正确的教育价值取向可以为研究生教育质量的发展指明方向，能够使研究生的教育价值得到最大体现。由于现代教育价值取向的多元化，体育教育训练学专业硕士研究生教育实习的价值取向也呈现多元化趋势。因此，确定体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理理念，必须以我国现阶段社会发展条件为依据，以科学社会主义实践观为指导，以教育理论界关于教育价值问题研究的成果为基础，充分考虑教育对社会和对人的双重价值。对于研究生教育实习质量管理评价所要遵循的价值取向和教育理念可以具体理解为以下几点：本土化的研究生教育国际化理念、多元化的研究生教育创新理念、多样化的研究生教育精英理念与个性化的研究生教育人才理念〔1〕。

4.2体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理标准的创新

任何教育实践活动，都需要相关的理论作为基础。由于质量管理理论在教育领域的理论研究与应用越来越广泛，目前的教育质量管理工作也开始逐渐采用一些新的教育管理理念和模式。因此，体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理应该借鉴新的先进的质量管理经验与模式，并在管理实践活动中不断地调整、改善，使其能够更好地促进实习质量管理效率的提高。建议采用现代科学管理评价的理念与模式，引进全面质量管理理论和ISO9000族标准，促使体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理评价与管理实际活动紧密联系。运用到教育领域，全面质量管理是一个学校能达到长期成功的管理途径，但成功地推行全面质量管理必须达到一定的条件，对大多数高校来说，直接引入全面质量管理有一定的难度。

4.3构建体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理评价体系

目前国内对研究生教育质量管理的研究很多，主要集中于：（1）针对当前研究生教育质量的现状分析、因素分析及对策进行研究，结论认为，社会需求、导师、研究生、培养过程和管理工作是影响研究生教育质量的主要因素〔2〕。（2）对研究生素质教育和人才培养模式进行研究，研究者从世界科技发展趋势、国家“科教兴国”需要和研究生教育规律出发，提出了KAQ质量模式——核心是知识（Knowledge）、能力（Ability）和素质（Quality），这符合现代质量管理的质量观〔3〕。（3）对研究生教育质量管理体系进行的研究，这是一种新的质量管理的方法。研究主要借鉴IS09000族标准，并将其管理模式引入高校研究生教育质量管理之中，用于大力培养符合社会需要的高层次创新人才，不断提高高校教学质量；（4）部分学者认为：我国正在逐步建立教育质量评估体系并开始侧重于对研究生教育质量评价标准和质量评价体系的研究〔4〕。

国内教育领域对教育评价理论与研究生教育质量管理的研究已经比较全面，已经形成了系统的、科学的理论基础，但是对于研究生教育实习质量管理评价方面的研究较少。通过查阅文献资料、期刊数据仅仅只有十几篇，针对体育教育训练学专业硕士研究生教育实习质量管理评价的研究几乎是空白，建议加强其管理评价方面的研究。

参考文献

〔1〕郭艳利.新时期研究生教育理念发展趋势及构建研究〔D〕.〔硕士学位论文〕.西安：西安电子科技大学，2006：7.

〔2〕肖念.影响研究生培养质量的主要因素分析〔J〕.江苏高教，1999，（4）：94～96.

〔3〕龙朝茹，刘笃喜，王争鸣.研究生教育质量保证与监控体系研究〔J〕.西北工业大学学报（社会科学版），2001，21（1）：69～72.

〔4〕赵卿敏.我国研究生培养质量的现状分析与对策建议〔J〕.学位与研究生教育，2000，（5）：26～30.

4.体育教育训练学 篇四

体育教育训练学专业

民族传统体育学专业

教育学及运动训练学试题（150分）

第一部分教育学（75分）

一、名词解释(共5题,每题2分,共10分)

1.义务教育

2.终身教育

3.最近发展区

4.谈话法

5.诊断性评价

二、判断题(共5题,每题2分,共10分)(你认为正确的，在答题纸上划“√”，错误的划“ⅹ”)

1.教育的本质即培养人的社会活动。（）

2.因为教育的目的就是要使受教育者社会化，因此社会价值应该高于个人价值。（）

3.学科等同于狭义的课程。（）

4.循序渐进的“序”，既指学科的逻辑系统，又指学生认识发展的顺序。（）

5.德育即道德教育。（）

三、简答题(共2题,每题8分,共16分)

1.简述教育的相对独立性及其表现方式。

2.为什么要因材施教？

四、辨析题(共1题,每题17分,共17分)(请对所给的命题先进行正误判断，并分析说明其理由)

1.活动课程论重视开发学生的学习积极性，因此相对于学科课程来说，具有显著的优越性。

五、综合分析题(共1题,每题22分,共22分)

1.比较分析传统教育学派和现代教育学派教育思想上的异同。

第二部分运动训练学（75分）

一、名词解释(共5题,每题4分,共20分)

1.运动成绩

2.区别对待原则

3.持续训练法

4.快速力量

5.运动技术

二、方法运用题(共2题,每题15分,共30分)

1.与对手直接对抗的项目（如拳击、乒乓球、足球等）和不与对手直接对抗的项目（如跳高、体操、射击等）在比赛战术运用上有什么不同。

2.发展运动员快速力量时，如何确定训练的负荷量度？

三、综合分析题(共1题,每题25分,共25分)

5.体育教育训练学 篇五

一、单项选择题

1、下列能代表自我实现需要的描述是（）A：他宁愿担任专业工作也不愿做企业家 B：他很少依赖外界反馈

C：他总是为他的行为承担责任 D：他常常让别人提出问题

2、一般说来，态度和品德的形成过程经历三个阶段，即依从、认同和。A：内化 B：行为 C：实行 D：反馈

3、马拉松赛跑中的“马拉松”一词是指。A：人名 B：地名 C：山名 D：河流名

4、学习者为了提高学习的效果和效率，有目的、有意识地制订有关学习过程的复杂方案，称为（）A：学习计划 B：学习策略 C：学习方法 D：学习规律

5、下列句子中关联词使用恰当的一项是（）

A：这篇文章虽然内容很精彩，但是语言朴实无华，平易近人

B：文化艺术事业固然要用钱，然而一出戏的服装就花掉几万元，也实在不值得 C：如果我们前一段时间克服了学习上的困难，那么今后的困难也同样能够克服 D：该公司负责人曾表示，业务扩大的原因，主要是由于投资公司的周转资金充足

6、从整个中学阶段看，哪一个年级是品德发展的关键期____ A：初一年级 B：初二年级 C：初三年级 D：高一年级

7、”君子欲化民成俗，其必由学乎”、“古之王者，建国君民，教学为先”体现了的教学目的观。A：教育无目的 B：社会本位论 C：科学本位论 D：个人本位论

8、教育要适应学生身心发展的不均衡性规律，做到（）。A．面对学生整体身心 B．抓关键期 C．因材施教 D．循序渐进

9、下列解释属于非正式解释的是 A．立法解释 B．学术解释 C．司法解释 D．行政解释

10、我国最早的专科学校可以追溯到东汉末年的____ A：弦琴学校 B：鸿都门学 C：国子监 D：航海学校

11、迁移的概括化原理理论认为，实现迁移的原因是两种学习之间有共同的概括化的原理，这一理论的代表人物是__。A．桑代克 B．苛勒 C．奥苏伯尔 D．贾德

12、张伟的所有课外作业都得了优，如果她的学期论文也得到优，即使不作课堂报告，她也能通过考试。不幸的是。她的学期论文没有得到优，所以她要想通过考试，就不得不做课堂报告了。上述论证中的推理是有缺陷的，因为该论证。A：忽视了这种可能性：张伟的学期论文必须得到优。否则就要作课堂报告 B：依赖未确证的假设：如果张伟的学期论文得不到优，她不作课堂报告就通不过考试

C：忽略了这种可能性：如果张伟不得不作课堂报告，那么她的学期论文就没有得到优

D：没有考虑到这种可能性：有的学生学期论文得了优。却没有通过考试

13、关于格赛尔的“双生子爬楼梯”实验，下列表述不正确的是（）。A．人的机体的成熟程度制约着身心发展的程度和特点 B．教育中应充分重视成熟的意义

C．人的所有能力包括道德都受成长规律支配

D．格赛尔由实验得出的是“个体发展的成熟决定论”

14、下列概念中，（）不是皮亚杰最先提出的。A：同化

B：顺应

☆★ C：图式 D：反射

15、We____ so as not to wake the roommates． A：whispered B：moaned C：grunted D：muttered

16、师生关系融洽，配合默契，课堂气氛宽松而不涣散，严谨而不紧张，这样的课堂气氛属于。A：积极的课堂气氛 B：消极的课堂气氛 C：中立的课堂气氛 D：对抗的课堂气氛

17、《离骚》的作者是。A：宋玉 B：屈原 C：郭沫若 D：蔡文姬

18、儿童学习概念的主要方式是____ A：通过生活实践 B：自己总结 C：向成人学习D：通过阅读

19、以下原则与苏格拉底“产婆术”的实质一致的是____ A：启发性原则 B：循序渐进原则 C：因材施教原则 D：系统性原则

20、培养幼儿求知的兴趣和欲望以及良好的学习习惯是的教学内容之一。A：体育 B：智育 C：德育 D：美育

21、对学生的心理辅导应该以双方的真诚关系为基础，这种关系不是一种灌输关系，而是一种启发或促进成长的关系。这句话强调的是心理健康教育的（）。A．教育性原则

B．促进成长的非指示性原则 C．艺术性原则 D．平等尊重原则

二、多项选择题

1、举一反三属于__。A．纵向迁移 B．顺向迁移 C．逆向迁移 D．特殊迁移

2、心理定势对解决问题具有__ A．积极作用 B．消极作用

C．既有积极作用也有消极作用 D．没有作用

3、《幼儿园工作规程》规定，幼儿园每日户外活动时间不得少于（）小时。（）A：1 B：1．5 C：2 D：2．5

4、德育对德、智、美诸育的促进功能，就其共性来看主要有以下哪几点__ A．动机作用 B．方向作用

C．习惯和方法上的支持 D．提升智慧

E．获得体魄、体能的提高

5、一下关于三段论的叙述，错误的是（）

A：在一个三段论中，有而且只能有三个不同的项 B：中项在前提中至少要周延一次

C：从两个否定前提可以推出确定的结论

D：在前提中不周延的项，在结论中不得周延

6、教学计划的核心问题是。A：开设哪些科目

B：各门学科开设的顺序 C：各门学科的教学时间 D：各门学科的教学方法

7、描述性研究方法不包括（）。A．观察法 B．自然实验法 C．个案法 D．调查法

8、马克思主义关于人的全面发展学说指出实现人的全面发展的唯一方法是。A：保证学生身心正常发展 B：保证学生素质的和谐发展 C：教育与生产劳动相结合 D：教育理论与实践相结合

9、关于智力发展基本过程，从生物学的角度加以加以论述的是____ A：期腾伯格 B：桑代克 C：维果茨基 D：皮亚杰

10、内化指在思想上与他人的思想观念一致，将自己所认同的思想和自己原有的观点、信念融为一体。构成一个完整的__。A．认知结构 B．价值体系 C．观念系统 D．策略框架

11、小学阶段的教学多运用直观形象方式，中学以后可增加抽象讲解，这体现了儿童身心发展具有____特点。A：主体性 B：个别差异性 C：阶段性 D：不平衡性

12、学生最主要的权利是__.A．人身自由权 B．人格尊严权 C．受教育权 D．隐私权

13、有差别的微笑的出现是（）发生的标志。A：最初诱发性微笑 B：最初社会性微笑 C：最初生理性微笑 D：最初自发性微笑

14、教师的期望或明或暗地被传送给学生，学生会按照教师所期望的方向来塑造自己的行为，教师的预言似乎自动地应验了。这一效应称作__ A．福勒和布朗效，B．费斯廷格效应 C．罗森塔尔效应 D．马斯洛效应

15、凡年满周岁的儿童，其父母或者其他法定监护人应当送其入学接受并完成义务教育；条件不具备的地区的儿童，可以推迟到周岁。A：七：八 B：七；九 C：六：七 D：六；八

16、设置学习目标、浏览阅读材料、产生待回答的问题以及分析如何完成学习任务属于（）A：监视策略 B：组织策略 C：复述策略

D：元认知计划策略

17、研究表明，学生座位的安排对于学生接受课堂教学效果和学习效果__。A．有影响 B．没有影响

C．几乎没有影响 D．有实质性影响

18、我国学校德育内容主要包括的方面有。A：政治教育 B：知识教育 C：思想教育 D：道德教育 E：心理健康教育

19、教师要解决学生人生方向的问题，同时还要对学生进行思想灌输与改造，这是因为教师具备（）。A．教师的“教员”角色 B．教师的“领导者”角色

C．教师的“人类灵魂工程师”角色 D．教师的“心理医生”角色

20、最早从理论上对班级授课制加以论证的是。A：卢梭 B：洛克 C：夸美纽斯 D：赫尔巴特

6.体育教育训练学 篇六

1、幼儿教育心理学是研究（幼儿心理发展与变化的规律以及如何利用这些规律促进其心理健康成长）的一门科学。

2、幼儿教育心理学研究应遵循：客观性原则、发展性原则、实践性原则和综合创造原则。

3、观察法的基本形式有_轶事记录、时间取样观察法、事件取样观察法、行为核查、情景观察法（情景测查法）。

4、幼儿教育心理学常用的研究方法有观察法、访谈法、测量法、实验法、问卷法、作品分析法等几种。

二、名词解释：

1、教育是造就、培养人才的经验传递系统。

2、幼儿教育即以幼儿为对象的教育，包括幼儿园教育与非幼儿园教育。

3、观察法指应用感官或借助于科学的观察仪器，有计划、有目的地对研究对象的言行表现进行考察，从而搜集资料的一种方法

三、问答题：

1、幼儿教育工作者

为什么要学习幼儿教育心理学？

（1）树立科学的世界观

（2）提高幼儿教育能效

（3）提高教师素质

2、为什么说幼儿是教育的主体？在教学过程中如何发挥幼儿的主体作用？ 因为幼儿是有主观能动性的人。

一、教师是教学过程的主导，要发挥教师的主导作用。

二、幼儿是学习的主体是独立的独特的人，他不是被动接受知识的，而是有主观能动性的，要充分发挥幼儿的能动性。

3、幼儿教育心理学的任务是什么？ 第一，揭示幼儿教育系统中幼儿心理形成和发展的过程及条件，即心理规律，从而使心理科学在幼儿教育领域中得以向纵深发展。

第二，研究如何应用幼儿心理发展规律去设计教育与教学活动，以提高教育效能、加速幼儿健康成长的心理学原则。

4、幼儿教育心理学研究内容是什么？（1）导论

（2）幼儿心理形成规律与教育（3）幼儿的心理健康

（4）幼儿教学心理与教师心理

5、观察法有何作用？有效观察的条件有哪些？ 观察法的作用：（1）有助于教师全面、深入地了解幼儿和客观地评价幼儿。（2）有助于教师确定促进幼儿身心发展的教学计划。有效观察的条件：（1）做好观察的前期准备工作

7.体育教育训练学 篇七

1研究对象与方法

研究对象:延安大学和西安体育学院体育教育训练学硕士研究生课程设置现状。

研究方法:文献资料法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法。

2西安体育学院与延安大学体育教育训练学硕士研究生的课程设置现状

2 . 1西安体育学院和延安大学体育教育训练学硕士研究生的学位公共课情况

所谓学位公共课程是指同一学年的所有学生必须学习的公共课程,是为保证所有学生的基本学力而开发的课程。表1可以看出, 延安大学和西安体育学院在学位公共课科目设置上基本一样。西安体院学位公共课程一共是11学分,其中英语8学分、科学社会主义理论与实践1学分、自然辩证法概论2学分;延安大学学位公共课程一共是9学分,其中英语为6学分、中国特色社会主义理论与实践研究2学分、自然辩证法概论1学分。西安体院和延安大学在课程设置与学分分配上存在着一定的差异,但是英语学分所占的比例都排在第一位。西安体院与延安大学体育教育训练学专业硕士研究生学位公共课中,英语最大的区别是专业英语和综合教程。

2 . 2西安体育学院和延安大学体育教育训练学硕士研究生的学位基础课情况

通过表2显示,两校的学位基础课都是4门,且以运动生理学、运动训练学、运动心理学、教学论等为主干课程共8学分。西安体育学院和延安大学在学位基础课课程设置上最大的区别在于动作学习与控制和运动生理学,西安体育学院是专业院校,在学位基础课程设置上侧重于专业方向,而延安大学是综合类大学,在学位基础课设置上侧重于全面发展,运动生理学理论课程在实践中凸显,符合研究生培养的要求。学位基础课是研究生在本科基础上进一步学习和掌握本学科基础理论的重要课程,按二级学科设置是比较合理的。

2 . 3西安体院学院和延安大学体育教育训练学硕士研究生的选修课情况

通过表3可以看出,西安体院学院在选修课上很全面,尤其是实践课的加入,可以看出课程的可选择性广泛,并且还有与体育教育训练学息息相关的一些交叉学科的理论类课程可供学生选择, 对提高学生的能力起到比较重要的作用。我校所设立的可供选择的课程都是以理论课为主,可选择性小。原因在于我校体育教育训练学专业属于二级学科,只有一个体育教育训练学专业人数少。体育教育训练学所培养的人才主要致力于我国学校的体育教学、运动训练、全民健身、体育运动竞赛等领域的基础理论与方法的研究,因此,体育教育训练学专业硕士研究生不仅要有较高的理论知识素养,还需要具有较好的运动技术、技能水平。

2 . 4西安体院学院和延安大学体育教育训练学硕士研究生的学位专业课情况

通过表4显示,西安体育学院在专业课上分为专业方向课、专业教育实践及学习和学术活动,总学分为8学分。延安大学的专业课分为体操教学理论与方法、田径教学理论与方法、篮球教学理论与方法、排球教学理论与方法、健美操教学理论与方法,总学分为15学分。根据培养目标的不同,学校在专业课设置上实行的形式也不同。

3延安大学体育教育训练学研究生及导师对课程设置的态度

3 . 1导师对学位公共课的态度

认为增加专业外语课程的导师占到87.5%;认为没有必要的只占12.5%,由此说明,大部分导师对增加专业外语的学习是认同的。由于公共英语已经学习了很长的时间,而且也没有针对本专业知识英语的学习,所以增加专业英语学习就显得尤为重要。专业英语不仅能解决语言问题,还能解决如何查找外文文献等的问题,增强了英语学习的实用性,使之更好的与专业学习相结合,真正做到学以致用。

3 . 2导师对选修课的态度

从调查导师对选修课的态度显示,92.2%的导师认为有必要增加选修课中的实践课;有7.8%的导师认为可有可无,但是没有导师认为增加实践课的学习是没有必要的,可见导师对增加实践课程持有肯定态度,导师一致认为,增加实践课的原因是择业和社会的需要、个人发展的需要、个人兴趣。

4结论与建议

4 . 1结论

(1)目前延安大学体育教育训练学硕士研究生的基础外语课程的学分比例较大,忽视了专业外语的学习。

(2)两校体育教育训练学硕士研究生的学位基础课内容基本相似。

(3)延安大学体育教育训练学硕士研究生的选修课内容可选择性少,缺少实践课。

(4)大多数体育教育训练学硕士研究生导师认为,应该增加专业外语的学习。

4 . 2建议

(1)应在课程设置中增设专业外语,使研究生有更强的英语能力去研究外文资料。同时在图书馆增加外文资料,及时更新,使研究生及时的掌握最新的体育专业领域的信息。

(2)学位基础课内容应在本科基础上有所深入,加强知识扩展和前沿知识的延伸,加强科研能力的培养。课程内容设置既要有实践性、应用性,又要具有开放性、创新性、超前性。

8.体育教育训练学 篇八

练武术，哪一种功力最重要？多少年来不断有小伙子向我提出这个问题。每次我都回答说：爆发力，练爆发力最重要。

在运动训练学中，爆发力是被放在力量素质里来谈的，但爆发力又不是单纯的力量素质，单纯的力量素质可以不考虑速度因素，爆发力不行，爆发力离开速度因素就不存在了，因为爆发力是由速度与力量集合而成。在运动训练学中有一个概念叫"速度性力量"（或'速度力量'），爆发力就是典型的速度性力量。

尽管大家对爆发力都有着深刻的体感和视觉上的感知，但我还是想把爆发力的概念再唠叨一遍（它涉及我下面要说的话）。爆发力是指：在最短的时间发挥出最大的力量。

这一概念提醒我们，不是在最短的时间发出的力，哪怕这个力量再大，也不叫爆发力，比如你用5秒钟举起别人都举不起来的杠铃，你这个力量叫绝对力量。如果说绝对力量来自最大能力的肌肉收缩，爆发力则主要看最短时间的肌肉收缩（但也离不开肌肉收缩能力，缺乏这个能力，任什么力也产生不了）。

由静止到爆发所用的时间越短（加速度越大），爆发力越大。

由静止到爆发所用的时间相同（加速度相等），则肌肉的收缩能力越强（力量越强），爆发力越大。

爆发力有多么重要大家从常识就能一目了然，比如街上有两个人打起来，不管双方是有功夫的还是没功夫的，只要某一方受了伤，你看吧，准是爆发力干的--挨了拳打脚踢或者被猛力摔倒。

要说明的是，打人的力和摔人的力都是爆发力，我们武林习惯把打人的力叫爆发力，而把摔人的力排除在爆发力之外，这样的认识失之粗放。其实打人的力和摔人的力都产生了加速度--是否产生加速度，是区分爆发力与非爆发力的标志，所以运动训练学把打人的力和摔人的力都叫爆发力。

打人的爆发力和摔人的爆发力

尽管打人的人和摔人的力都叫爆发力，但这两种爆发力仍然有区别。

区别在表现形式上。先说打人的爆发力，这种力的表现形式为"撞击"，即拳脚如同砖头一样直接撞击到人体上，撞击给人体带来的伤害是直接的，拳到人伤。而摔人的爆发力对人是"非撞击"式的，即力量不以撞击的形式直接释放到人体，尽管摔人也能给人体造成伤害，但这种伤害必须借助于其它物体，譬如水泥地面、桌角，墙壁等等，你必须把人摔到硬物上，通过硬物对人的反作用力，才会造成伤害，所以摔人造成的伤害是间接的。

间接伤害也必须由撞击导致，只不过这时不是用拳脚撞击，是把人摔倒让他去撞击硬物。间接撞击要想伤人有一个前提，必须把人摔到很硬的东西上，如果是把人摔到软垫子上，则被摔的人不会受到任何伤害。这是非撞击式爆发力与撞击式爆发力的又一区别。撞击式爆发力释放到人体后，哪怕人向后跌在棉花堆上，他也照样受伤。因为人遭到撞击式爆发力的一瞬即已受伤，在跌倒前已然受伤，和跌倒在硬地还是软垫上没有关系。

上面的分析表明，撞击是伤害的前提，人只有遭受撞击才会受伤，不管你是用拳脚直接撞击人体，还是把人往硬物上摔借助硬物对人体的反作用力去实现撞击，反正离开撞击你就没有办法把人搞伤。

不过尽管都是爆发力、都能产生撞击，但打人的爆发力因为是直接撞击、直接伤害，它来得快，同时不受双方体重差异的影响，即使小个子打大高个，只要撞击力足够，也照样能一击得手。而摔人的爆发力由于是间接撞击、间接伤害，它来得就慢多了，尤其受双方体重的影响较大，让体重120斤的人去摔180斤的大个子，成功率很低。这也是武林为什么格外青睐打人的爆发力的原因所在。

对于爆发力的重要性，我们还可以从爆发力与力量素质或速度素质的比较中分析，单纯的力量素质不涉及速度快慢，单纯的速度如果离开一定的质量也不会做功。当然就现实中的人来说，没有哪一个人是只有力量而没有一点速度的，也没有谁是只有速度而力量为零的，这样的人不存在。我们能够见到的，是力量大但速度慢或者速度快但力量弱的人。力量大速度慢的人动作迟缓，速度快力量弱的人他的拳头即便打到人身上也解决不了问题。

从爆发力的角度解释，是这两种人的爆发力都不行。力量大速度慢的人肌肉收缩能力强但收缩需要的时间长。速度快力量弱的人，肌肉收缩得够快但失之收缩的能力太弱（或参与收缩的肌肉少）。

从爆发力的角度寻求解决方案，前一种人重点提高的是肌肉的收缩速度，后一种人要加强肌肉的收缩能力，同时借助发力技术调动更多的肌肉参与收缩。

如果有人问：这两种人通过各自的方案训练后，他们谁的爆发力会更大。是个难以确定的事。爆发力的大小既受制于各人的肌肉类型，神经系统功能、天赋能力、发力技术、体重、体型、年龄等等因素，同时也取决于谁的训练方法更科学、更系统。

从非擂台的格斗看，人只要练就了出色的爆发力，便具有了应对厮杀的最大本钱（就身体素质范围内而言），哪怕你是个只有100斤体重的人，出色的爆发力也会使你的拳脚产生骇人的杀伤力。赵道新先生甚至将"古今名拳手的神奇功力"归结为"高质量的爆发力"（见《道新拳论·论爆发》）。爆发力所以能成为拳家标志性的功力，令古往今来的拳家痴迷追求以致不顾伤及自身，即是因为爆发力是"在最短的时间发挥出最大的力量"。此乃爆发力的独特魅力。

不过，对于参加擂台赛的拳手，则不应该过分突出爆发力的价值，因为同水平拳手的比赛，爆发力并非决定胜负的枢纽。同水平的拳手在爆发力上极少见明显的优劣差异。

有关爆发力的话题在很多运动学科中都有涉及，运动训练学、运动生理学对爆发力有兴趣，运动生物力学捎带脚也要谈到它，即便是以研究运动对人体形态结构影响为主的运动解剖学，虽然对爆发力谈得不多，也不到绝不理睬的程度，多多少少总要扯上几句。

因为该系列文章是由运动训练学的角度入手，所以下面的话我主要结合着运动训练学来谈。

爆发力训练的几个问题

对于爆发力的训练问题，我用一问一答的方式来谈一下。

（一）怎么练爆发力？

答：八极拳的"兔子蹦"，铁牛耕地（撑地时，手或手脚要跳离地面），极速跑、猛力拧大缸，快速立卧撑、快速出拳，快速踢腿，踢打拳脚靶、踢打沙袋、两腿交替快速侧踹（目的不同会有不同的练法），跳跃滑步出拳或踢腿------等等练法，都能提高爆发力。

其中兔子蹦、极速跑是练下肢爆发力，铁牛耕地主要是练上肢爆发力，猛力拧大缸是练两侧腰部的爆发力，快速立卧撑是练上下肢爆发力（兼提高灵敏、持续高速的能力和心血管机能--心血管机能是反映人运动能力的重要指标）。

（二）练爆发力，在训练方式上是否有别于单纯的力量训练？

答：是的，练爆发力使用的方式，有别于单纯的力量训练。这是由双方不同的追求决定的，爆发力追求的是最快的肌肉收缩（使之产生加速度），力量（绝对力量）追求的是最大的肌肉收缩。目的不同，训练方式当然不一样。

举例说，负重深蹲是提高下肢绝对力量的好方法，但负重深蹲无计提高爆发力。要提高下肢爆发力，则八极拳兔子蹦之类的跳跃训练是不错的选择。

与负重深蹲不同的是，专为下肢爆发力服务的跳跃训练，在提高下肢爆发力的同时还能促进下肢力量。不过，在提高下肢绝对力量的效果上，跳跃不如负重深蹲。

（三）练爆发力是否也分"一般爆发力训练"和"专项爆发力训练"？

答：是的。练爆发力和其它的身体训练一样，也分"一般"和"专项"两种。像兔子蹦、极速跑属于一般下肢爆发力训练，连续快速空踢或踢靶、两腿交替快踢等，属于专项下肢爆发力训练。

一般爆发力训练是专项爆发力训练的基础。

（四）爆发力训练是否要借助科学原理？

答：是的，而且是必须的，因为使用科学原理能让我们找到最有效的训练手段。

从运动训练学的理论说（其实是从运动生理学的角度说，因为运动训练学的这一理论是从运动生理学里直接搬过来的），提高爆发力的最好方法，是做"超等长力量练习"，即先让肌肉做"离心工作"，然后再做"向心工作"。有些读者可能不清楚"超等长"、"离心工作"、"向心工作"这些术语是什么意思，鉴于这些术语讲起来很枯燥，在此我不解释了，我只告诉大家，像做跳跃练习，像把腰往后转一下再猛力出拳，都叫超等长力量训练。这么一说大家就好理解了。

练习方式简单不意味着科学原理的用处就不大了，不是这样，最起码的，它能使我们训练的目的性非常明确，进而坚定地去选择练什么和不练什么，像做跳跃练习（超等长力量练习），既然是提高下肢爆发力的最佳方式，我们当然就要把跳跃作为一项训练内容确定下来--我们也没有理由放弃下肢爆发力，因为下肢一旦缺乏强大的爆发力，它直接影响的就是你腿法的使用，不管是八极拳的穿桩腿（类似正蹬）、还是侧踹、还是扫踢（类似边腿），你的爆发也就顶在你现有的水平那不动了。

我在前面的文章里多次强调"一般身体训练是专项身体训练的基础"，爆发力训练也遵循这一规律，一般的下肢爆发力训练，比如跳跃练习，是专项的下肢爆发力训练的基础，这个基础就像盖大楼打地基，你基础越雄厚牢靠，你将来上升的空间就越广阔。连续快速踢沙袋属于专项的腿法爆发力训练（也是腿法速度训练），但要与各种跳跃结合着练（但不要安排在同一次训练里）。单靠踢腿来练腿，会极大地限制你腿法的爆发力。哪怕你踢腿的爆发力已经不错了，也不该放弃一般训练，放弃则意味着你放弃了对自己爆发潜力的挖掘，要知道，不错的爆发力还可能更加不错。

科学的另一好处是它具有普适性，如果大家仔细观摩就会发现，从传统武术技击到现代散打、再到泰国拳、跆拳道、空手道------凡含有腿法的武技，都安排有跳跃练习。我们进而扩展视线范围，则不惟武技，凡需要下肢爆发力的运动项目，如短跑、跳高、跳远、篮球、跳水------在腿部力量训练之外，都有跳跃训练。

即使为了出拳，也仍然需要下肢的爆发力。拳发力离不开脚蹬地，这是武术爱好者人人皆知的常识。脚蹬地慢了是不行的，必须快速，快速地与腰、肩的爆发合而为一。快速蹬地，换个说法就是下肢爆发式蹬地。说到底仍离不开下肢爆发力。

（五）玩命练力量或一些姿势不动的静力性力量训练，是否真的会把肌肉练僵，进而影响爆发力的提高吗？

答：是的。一味地追求力量（指用接近极限的负荷练绝对力量），和长时间进行姿势不动的静力性力量训练（如低势站桩），确实会使肌肉僵紧，降低人的爆发力。

大负荷力量训练对爆发力的影响，虽然不象人们在几十年前认为的那么严重，但这种影响是存在的。它既是事实也有科学依据。如果有谁不信，请去查阅《运动生理学》和《运动训练学》这两本书。

（六）如何既能提高绝对力量又不影响爆发力？

答：把绝对力量、爆发力、柔韧三种训练交替进行。但爆发力和绝对力量的交替不要安排在同一次训练里，以免因疲劳影响训练效果，同时避免运动损伤。

（七）练爆发力与练力量要遵循什么不同的原则吗？

答：是的。练爆发力和练力量（绝对力量）不但训练方式有别，而且在训练中遵循的原则也不同。

力量（绝对力量）训练的原则是，采用大负荷量，比如负重深蹲，负重要接近你的极限。每次练三、四组，不可再少但也必不再多。每礼拜练一、两次就够了。

练爆发力则要避免负重极限，像跳跃练习，你自身的体重就已经使你负着重了，没必要再给身上压东西加分量，有能力你就继续往高处、远处跳。练爆发力每次的组数要比练力量多一些，训练的次数也要比练力量多一些，每礼拜练三、四次或搁天一练。

如果是负重练爆发力，比如说拧大缸（练两侧腰部的爆发力），如果说追求绝对力量的拧大缸因为需要极限负重，该用重量大的缸或在缸里放砖头、沙子什么的，那么追求爆发力的拧大缸，缸的重量要减轻，不能像练力量那么重，要把重量控制在练力量时的一半（稍弱），拧的次数不必多，一组几下即止，多做几组。

练爆发力所以要和力量训练采用不同的原则，内中的原理涉及运动生理学，我们以后再谈。

（八）练爆发力，是否也遵循"冬天突出负荷量，夏天重视负荷强度的原则"？

答：没错。任何一种训练，不管是练身体还是练拳术技术，都要遵循夏天上负荷强度，减小负荷量，冬天降低负荷强度，增加负荷量的原则。尤其练爆发力时身体处于无氧代谢状态，就更不能违背这一原则。

练爆发力时的负荷强度，主要指练习中的密度、速度，譬如踢靶打靶、立卧撑、兔子蹦练习中的速度、密度。爆发力训练的负荷量则指你每一次训练做几组，每组重复几次--每组重复的次数如果很多，则这个负荷量又有了向负荷强度转化的倾向，尤其是在追求绝对力量的练习中，每组重复的最大次数即称为负荷强度。这表明负荷量与负荷强度在不同的练习中有不同的界定。

爆发力训练的负荷量和负荷强度虽然要依季节变化进行调整，但练爆发力又有一个总原则--以突出负荷强度为主。因为负荷强度对爆发力的影响更深刻。考虑到突出负荷强度的训练更容易导致损伤，武术教师在制订训练计划时必须细而又细，别把学生练残了。

（九）力量分"绝对力量"和"相对力量"，爆发力是否也有这样的两种概念区分？

答：是。爆发力也有绝对爆发力和相对爆发力两个概念。如同绝对力量和相对力量的区分一样，绝对爆发力指的是不考虑体重大小的最大爆发力，相对爆发力指的是人每公斤体重具有的爆发力（绝对爆发力／体重）。

在按体重大小分级别的比赛项目，如拳击、摔跤、散打、泰拳、跆拳道等比赛中，相对爆发力好的选手占优势，因为对阵双方的体重差不多，当然谁每公斤体重具有的爆发力强，谁就占有优势了。

在不计体重的项目里，比如铅球、标枪、短跑、跳远等等，则绝对爆发力好的选手，具有更多获胜的可能。

武术的施展，譬如说正当防卫，很遗憾没法考虑你和罪犯的体重差距，而且罪犯专爱找比他身量小的人下手，就是说正当防卫是一种不计体重的搏斗。从爆发力的角度讲，这时看的是绝对爆发力。所以练武术，要突出绝对爆发力的提高。这一点对体重小的人是不利的，但没有办法，你只能下苦功去练。好在搏击歹徒不光看爆发力，还要看速度（反应速度、移动速度、动作速度）、看灵敏，尤其还有看搏击技能--搏击技能也是影响人搏击水平的一大主因。

搏击技能越高的人，在打斗中越擅长通过技术调动更多的肌肉参与爆发。从"通过技术调动更多的肌肉参与爆发"这一角度讲，凡是因为体重小而绝对爆发力稍差的技击高手，必是实战技能水平非常高的人。

9.军事训练学论文 篇九

201206020044——戚洪源

摘 要：当今世界军事竞争激烈。各国均将军事训练摆上战略地位。从某些角度来说，一个国家现在的军事训练计划就决定了这个国家未来的军事能力。但是军事训练计划的制定过程经常会出现脱离实际，滞后国际发展局势等等问题。本文就我军军事训练计划制定与美军的对比，发现指导军事训练计划制定过程应当注意的盲区。

关键词：军事训练 计划制定 美军军事训练计划 训练计划制定盲区

正 文：在我军机械化、信息化建设的大潮流下，军事训练，作为一项军队建设的基础工程，也在发生变化。近几年来，这种变化尤为明显，主要集中体现在：军事训练从机械化条件下向信息化条件下转变。新中国成立以来，我军每个时期的军事训练都有其特定的内容和训练重点，都符合时代需求，解决了特定时期的历史问题。比如：20世纪50年代的正规化训练，克服了军队建设的游记方式；60年代的“大比武”，找到了和平时期激发练兵热情的好方法；70年代的“三打三防”，对增强训练针对性有所突破；80年代的合同训练，实现了部队由单一兵种向合同作战训练的飞跃；90年代的军事训练变革，实现了由传统练兵向科技练兵的历史性转变。进入新时期新阶段，我军军事训练更加强化 1

了对于以信息化条件下局部战争为核心的完成多样化军事任务的能力的培养，持续掀起了积极推进机械化条件下军事训练向信息化条件下军事训练转变的热潮。

然而，这个过程中出现了许多问题，比如：军事训练理论不够完善；对于军事训练的研究还处在子系统的研究层面上，从军事训练能力这个大角度开展的研究还相对较少；基层军官素质不够；训练内容滞后于战争等等。这一系列问题都牵制了军事训练工作向前推进。

在现在的军事训练中，存在着一个较为突出的问题。一方面，我们在对敌军（或假想敌）了解的基础上有针对性地开展军事训练。另一方面，这种训练方式反而导致了我们长期滞后于敌军，处于被动地位。这个问题在近几年的军事建设过程中显得尤为突出。因而这几年，我军有创造性地提出了“兵怎么练，仗就怎么打”的训练思想。

但是这并不只是一句口号，而是要指导我们进行和平时期军事训练的思想。在落实的时候，我们难免又会遇到这样的问题：不去研究别人的战术，我们怎么制定训练方案？难道说是凭天马行空的想象力，想象未来战场？哪无疑是可笑的。如果真是这样，那就不用专业的军事学家来指导军事训练，完全可以找一批科幻片的编剧来制定部队的训练方案。但是这样的问题是确实存在的。再回顾我军历史：50年代的正规化训练，正是因为在解放战争阶段我军因为没有正规化训练，在与国民党军队交手中损失惨重；70年代的三打三防训练就是针对新时期出现的新威胁制定的训练方针；80年代的合同作战训练就是学习美军的新型作战训练方式；90年代的科技练兵，针对的是新环境下高科技战争的迅速发展提出的。长期以来，我军的军事训练都是基于国际战略环境和其他国家 2 的军事发展现状提出的。从某些角度来讲，当训练计划制定出来的时候，就已经滞后于别人了，更不用说训练出效果的时候了。那么我们应当如何制定训练计划才能真正做到为战争服务呢？

我们可以对美军军事训练方案的制定过程进行研究学习。美军的军事科技可以说走在世界前列。因为美国自身超级大国的国际地位，其军事能力必须与自身国际地位相适应。因而美军在军事训练方面必须有自己的创新，而不能受牵制于别人。到目前为止，国际上各国的军事训练还是以美军军事训练方案为蓝本，结合自身实际改进得出的。那么美军在制定军事训练计划之初是如何把握未来今年军事发展方向的呢？

越南战争之后，美军三次掀起训练改革高潮。第一次训练改革，20世纪70年代末至80年代初，陆军提出“战时仗怎么打，平时就怎么练”的训练指导思想，带动全军训练改革。第二次训练改革，80年代中至90年代末，将联合训练摆到最突出位置，强调联合军事演习的作用。第三次军事训练改革，21世纪初至今，是个人和团队向能力型转变、向知识型转变、向利用信息优势实施联合作战转变。经过三次训练改革，美军实现了有协同作战到联合作战的转型。美军训练改革思想新、效果好，也因此得到各国效仿。

美军在制定军事训练计划之初，只是根据近期战争或者是演戏中暴露出的问题进行改进，针对别的国家的军事上的进步的地方有选择性地汲取，将其融入自身的改革方案中。更多的情况是，美军根据自身在国防科技领域获得的最新成就制定相应的新型作战方式并制定相应的作战计划。换句话说，美军的军事训练方案制定越来越体现出：国防科技领域突破指导作战思想转变，进而指导军事训练计划改革，最后在战场上得到检验。这与其他各国的军事训练计划 3

制定过程有很大区别。其他各国（包括中国）都是在战争中发现别人在国防技术方面领先自己的地方，然后再去拨经费重点发展。这导致目前的国际形势是：美军怎么练，仗就怎么打。这也就是为什么美军一直领先于其他国家。

美军在制定军事训练计划过程中主要体现了以下几个特点（以下为个人根据资料总结，如有异议，欢迎指正）：

一、在训练过程中对计划进行改进。

美军在军事训练过程中经常对原本已经既定的方案进行改进。这种改变并不同于我军在军事训练过程中也表现出来的对于军事训练细节的改进。美军在军事训练中对于计划的改变往往是对于训练指导思想或是领导方式的改变。

比如在美军第二次军事训练改革的过程中，美军就对于训练作战的指挥单位进行了大改动。在联合作战军事训练计划制定之初，美军考虑到联合作战指挥需要高度统一。美军在最初的训练计划中规定：美军部队训练由国防部统一领导，由各军中，联合司令部分别负责。国防部主管人事与战备的副部长主管全军的军事训练，各军种相应的副部长（海军司令作为作战部副部长）主管各自军种的训练。参联会联合参谋部的作战计划与协调部是联合训练的主管部门，其主要职能是制定联合训练条令，计划与组织军种联合训练，各军种参谋部和各作战部队参谋部门负责所属军种和部队的训练。

在越来越多的联合作战训练过程中，美军感到仅靠参联会、战区联合司令部计划，规定大西洋司令部在担负战区司令部职责的同时，兼管美国武装部队的联合训练。但到1997年，美军又发现同时担负作战任务和联合训练的大西洋司令部任务过于艰巨，难以同时完成现有的任务。于是美军再次修 4

订联合司令部计划，把加勒比海地区由大西洋联合司令部划归南方司令部管辖，以便大西洋司令部抽出更多的力量投入联合训练。1999年，美军再次感觉大西洋司令部职责过于繁杂，干脆直接将大西洋司令部彻底改造成联合部队司令部。2002年10月，联合部队司令部将原来由大西洋司令部负责的地区防御任务，分别交由欧洲司令部和新成立的北方司令部负责。

在整个过程中，美军对于军事训练计划的改进可谓大刀阔斧，直接将一个战区司令部取消了。美军对联合训练机制的不断调整和完善，较好地保证了联合训练的顺利进行和联合作战能力的稳步提高。在计划改进的过程中，美军实事求是，具体问题具体分析，针对训练中暴露出来的问题，大改动，大改进，用训练完善训练，实现了训练整体质量的提高。

二、重视对最新科学技术的应用。

美军在军事训练过程中特别重视对最新科学技术的应用，敢于尝试，以此来给部队军事训练注入新鲜血液。

例如20实际90年代，计算机虚拟技术迅速发展，为教育训练提供了逼真而低廉的手段。美军迅速把握这一趋势，几乎是同时开始推广计算机模拟训练，成立专门负责研制、开发、管理模拟训练系统和器材，以及支持美军训练的执法部门——国家训练中心。它的成立有力推动美军计算机模拟训练的广泛开展，引发了美军训练观念、训练理论、训练方法以及训练内容等一系列的深刻变革。仅这一项，就比我军提前了20年。

三、勇于尝试与创新

美军在军事训练计划的制定过程中也体现了勇于创新勇于尝试的态度。1992年，美军陆军训练与条令司令部开始组建作战实验室，力图通过这 5

种富有创新的研究机构探索信息技术队未来陆战的影响，创造一支基于能力的，能适应未来各种作战形式的陆军，并把陆军所有的军事院校和师级单位、部队都划入实验挂钩单位。同年陆军组建战斗指挥、全纵深同时打击、乘车战斗空间、徒步战斗空间、战斗勤务支援等战斗实验室，进行了作战理论发展与部队超前训练相结合的实验。1996年，空军组建信息作战、空中远征部队作战、空间作战、部队保护作战、指挥控制和作战管理战斗、无人机作战等6个实验室。同年海军组建海上战斗中心实验室。

作战实验室的建立集中体现了美军在军事训练计划制定过程中勇于创新与尝试的态度。作战实验室的思想各国在制定军事训练计划的过程中都有涉及过，但是始终停留在武器与装备实验室的基础上。在我军军事训练建设过程中，也由总装备部牵头，成立了一批军事实验基地。比如内蒙古赛罕桃来的第20试验训练基地63600部队（即酒泉卫星发射中心），江苏江阴的第23试验训练基地63680部队（即卫星海上测控部），新疆马兰的第21试验训练基地（即核实验基地），四川绵阳的第29试验训练基地63820部队（即空气动力研究与发展中心）等等。但是我们可以发现，我军的军事实验基地大多只是对某项专门的军事科学技术的研究，并不是想美军那样以兵种、军种为单位，成立作战实验室。因此，美军在联合作战训练方面比我军要领先很多。

美军建立军种作战训练实验室的做法是前无古人的。美军在充分遇见未来战争发展趋势的前提下，大胆的进行假设，并且付诸实践，成立战术实验室。实施证明，战术实验室的建立非常适合未来战场的变化。各国在意识到这一点后，又开始纷纷学习美军的做法。但是从某些角度来说，此时已经落 6

后于美军了。所以不得不否认，想象力与创造力在训练计划制定过程中也是必不可少的。

四、注重部队不同部门间的交流共进

美军从成立到现在，其军事力量结构已基本成型（不排除为适应未来战争再有大的变化的可能）。作为世界第一军事大国，美军现役部队约140万人，其中陆军50万人，海军、空军各35万人，海军陆战队18万。美军还在世界数十个国家和地区设有数百处海外军事基地，海外驻军约28.78万人。

在人数上来说，我军和美军差别并不是特别大。但是与美军相比，我军军种、兵种间的交流还是太少。近年，我军也开始强调各兵种合同作战，但是基层指挥官对于合同作战的把握并不到位。所谓的海陆联合作战，就是海军用船运送陆军上岸；而陆空联合演习，就是陆军总攻前先由空军狂轰乱炸一番。这样的兵种合同作战训练并不能真正起到效果。这样的结果是，兵种间的交流几乎没有，或仅仅停留在指挥层面。而美军是怎么实现各兵种的相互交流的呢？

美军为了强化各军种、兵种之间的基层深入交流，主要采取了以下几个措施：

（一）人力资源方面

军事院校教官与部队指挥员定期流动、军兵种军官相互交流，促进院校教育和部队训练的整体发展。

（二）信息资源方面

利用网络平台实现不同军兵种部队、院校以及相关区域的信息资源共享，院校、科研机构与部队在作战理论、训练方法、管理实践等方面 7

进行广泛的信息交流，提高信息资源的利用率。

（三）民用资源方面

依托地方教育力量培养军事人才，既节约经费，又解决军队在某些技术领域进行专门培训的困难。军官的研究生教育，坚持以地方院校为依托，每年选派部分优秀军官离职带薪到地方院校学习进修或攻读学位。

（四）利用国外军队资源方面

互派军事学者、参观访问、留学考察、学术研讨，在外军基地训练、举行军事演习，加速同外国军队的交流。

这些做法在我军内部也存在，但是没有普及。换句话说，我军还没有完全意识到军种联合作战的重要性。未来战场，只有各军种、兵种做到相互了解，知己知彼，才能更好地发挥各兵种的作用。

在明朝，我国著名军事将领、民族英雄戚继光对于这方面就很有心得。他在《纪效新书》中记载：戚家军每12人一个班，这个班里有各个兵种的人，他们所承担的责任也不同。比如两个盾牌手，他们的责任就是保护所有人，没有进攻责任；比如长矛手，他们的这人就是远投近刺；而近身肉搏，主要是大刀手的责任。战时，这一个班就组成一个阵型，叫鸳鸯阵。阵内不同兵种各司其职，进行小单位作战，损失极小。明朝的时候就已经将不同职责的兵种如此细致地集合在一起，不得不佩服。

因而，在未来的军事训练中，我军还要加强各兵种间的交流合作，促进合同作战，联合作战走上一个更高的台阶。

总结：以上就是我总结的美军在军事训练计划制定过程中体现出来的有创 8

造性的、值得我军学习的一些指导思想。如果我们只是学习美军练什么，那会永远被人家甩在后面。这个时候再次提出“以我为主”的口号，又更加富有时代意义。只有了解了美军在训练过程的指导思想，才能知道美军为什么走在世界前列，才能结合我军自身实际，打造属于我们自己的训练计划，才能推动我军成为“能打仗，打胜仗”国际军事强国。

总 结：本文中提到的关于美军训练方法的学习，并不是传统意义上的学习美军练什么，而是学习美军如何根据自身的实际情况，制定适合自己的军事训练计划。我军在军事训练方面的落后，不能单靠学习美军训练方法（当然这个也很重要），更要学习美军军事训练思想路子，开辟属于我们自己的，具有中国特色的军事训练道路。

参考文献：

[1]胡利民，翟文江，贺东辉.军事训练能力论[M]..北京：国防工业出版社，2009 [2]范中义.戚继光兵法新说[M]..北京：解放军出版社，2007 [3]何华.美军如何进行军事训练[N].北京：光明日报，2011 [4]夏学华，李效东，樊高月，姜川.美军地面作战部队[M].北京：国防大学出版社，1999 [5]俞舒曼.冷战后美国军事战略思维评析[M].北京：国防大学出版社，2011 [6]许嘉.美国战略思维研究[M].北京：军事科学出版社，2003 [7]邹经.《纪效新书》《练兵宝记》总说[M].北京：解放军出版社，1987 [8]“十二五”时期军事训练改革总体方案[R].北京：总参谋部，2013 9

10.学生好习惯养成训练方案 篇十

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学生好习惯养成训练方案

一、本周习惯训练点：

1、升旗好习惯

2、校园语言礼仪好习惯

二、参与人员：全体教师

三、训练时间：2012.3.26—2012.3.30

四、具体要求与措施

（一）学习两种习惯要求

1、德育处组织教师学习。

2、每个班主任老师利用下周一上一节相关主题班队会，不仅让学生记住两种好习惯的要求，并在平时践行。

（二）营造氛围

1、各班级充分利用班级好习惯伴我成长文化墙，让本周两个训练点内容上墙，并利用本周习惯训练星星榜，对每个孩子的进步情况予以体现，并每天晚点时间进行专题总结。

2、周五，评选出本周习惯之星，德育处将利用校园广播、校园网及滚动屏幕予以公示。

3、班级博客要体现本周习惯训练点相关内容，并与家长密切联系，让家长参与到孩子习惯培养的活动中来。

（三）督促、检查评比。

1、每位教师要高度重视，在以身作则的前提下参与督促。

2、德育处组织培训升旗手礼仪习惯。

3、负责红领巾纪律督查的老师要针对本周习惯训练点给督查学生进行培训。

4、每天早晨7：40大队委的同学到每个班级检查升旗习惯。

5、课间时间，大队委的同学重点检查学生校园文明语言使用情况。

（四）开展活动：

周五早晨学生入校后在在操场指定位置排队，等待升旗音乐结束后带进教室，以此展示各班级升旗好习惯一个周的进步情况。

（六）评价：

针对一周的情况进行总结评价，每个级部评选出一个班级为本周好习惯明星班级，列入班级考核，并予以公示。

11.议小数课堂教学中的说学训练 篇十一

一、说学的主要内容

1.说质疑

学生在接触新知的过程中发现与原有的旧知发生矛盾，学生把认为矛盾的知识点叙述出来，为进一步探讨新知确定思维的方向。如学生在学习“能被3整除的数的特征”时，发现与前面学到的“能被2（或5）整除的数的特征”有不同的地方，这时可以启发学生说清楚有什么不同，为什么不同。从而可以进一步分清二者之间的联系和区别，避免思维的误区。

2.说思考

素质教育要求学生独立思考，鼓励学生创造性的思考。让学生把思考的动机、过程、结果有条有理的说出来，这有助于培养学生的思维能力，拓宽学生的思维空间。

3.说分析

在新知产生过程中，学生通过理解和分析，找到新旧知识的内在联系，找准新旧知识的联结处。说清分析的过程，就能把旧知识再次的抽象概括，使之成为包容新旧知识的共同基本概念和基本原理。特别[在分析应用题的数量关系时，用准确的数学语言说出解题思路，可以进一步明确题目的数量关系，有利于帮助学生正确解答应用题，同时还培养了学生思维能力。

4.说评论

针对同学的说学提出自己的评语，甚至进行辩论，各抒己见，互相交流看法、信息，取长补短。这有利于学生之间的多向交流，培养学生互相协作的精神，达到相互启发的激励口头表达欲的效果，同时还发挥了学生的思维能动性、创造性，提高了学习的效率。如学生在学习带分数的乘法时，先做尝试题 教师及时的提问“带分数的乘法要用哪一种方法比较简便？”引起学生质疑、讨论，各有各的见解，各有各的说法，既可以提高学生的学习积极性，又能活跃课堂的气氛，为下一个教学环节做好铺垫。

5.说小结

学生在教师的启发下，把整节课的主要内容，加以总结、概括、归纳，用准确简炼的语言加以展示，可以起到帮助学生整理思路，加深理解巩固知识的作用。这是课堂小结的一种常用方式。

二、说学的组织形式

1.点名说学

教师根据实际情况有意识地指名某个学生说学。

2.自由说学

教师给定范围，学生举手发言，自由主动地参与说学活动。

3.小组说学

学生在同桌之间或学习小组范围内说学，这样可以人人参与。

4.班级说学

在小组说学的基础上，每组推选代表在班内开展说学，它可以作为班级活动的一项内容，以达到交流学法，锻炼学生口头语言表达能力的目的。

三、说学的引导评价

1.在学生的说学活动中，教师对参与说学的学生应及时的以适当的方式给予肯定与鼓励。

教师的理解和评价对学生来说是感动人心的，它容易成为学生学习的内驱力，产生强烈的学习热情和浓厚的学习兴趣。

2.教师要引导学生认识说学的环节

步骤，了解说学的内容，说学的形式，让学生学会说学。教师在听学生说学的过程中，发现问题要及时指导、适时补充，培养学生边听边想、先想后说的习惯，提高听说能力和说学的效果。

3.从学生的说学过程中，教师要及时的了解学生学习情况和学习效果，作为教学指导的反溃并能根据学生的说学及时的调整教学方法和教学策略，提高教学的效率。

12.体育教育训练学 篇十二

健美运动是一门通过徒手和各种器械,运用专门动作方式和方法进行锻炼,以增强体质、发达肌肉、改善体形、促进人体健康为目的的体育运动项目。随着我国竞技健美水平的不断提高和大众健美健身的不断普及,作为科学健美训练的灵魂和指南——“韦德健美训练原则”已在我国得到广泛的运用,但是在健美健身实践中对“韦德健美训练原则”还是缺乏全面深刻的理解。健美健身专门性的理论研究,在国外已经开展许多年了,我国从宏观上对健美健身训练理论的研究还相对薄弱,这对于中国未来竞技健美的发展是不利的。本文试图从运动训练学的角度对该原则体系进行解析,以期站在一个更高的视角对整套原则进行分析和论述,以帮助我国从事健美健身的运动员和教练员更深刻的理解它的科学内涵和实质,使它更好的在我国健美界得以运用。

2 韦德健美训练原则简述

“韦德健美训练原则” 是被尊称为“现代健美之父”的乔·韦德通过几十年的实践形成的较完整的健美科学训练原则,已得到世界健美界的公认。这些原则已深入到世界各国健美运动领域,从初级、中级、高级直到参加比赛的男女运动员及所有的健美冠军全部采用了“韦德健美训练原则”。这些训练原则已成为科学健美训练的灵魂和指南。

参考国际健联(中国)韦德体系私人教练培训班的内部教材和我国健美界泰斗娄琢玉先生的归纳,其训练原则内容主要包括:渐增超负荷训练、优先训练、肌肉混淆训练、综合训练、本能训练、孤立训练、局部集中训练、静力张紧训练、反重力训练、发胀训练、快速训练、锥形加重训练、强迫次数训练、助力次数训练、局部次数训练、预热训练、停息训练、逐降组数训练、变换角度训练、超组合训练、复合训练、三组合训练、多组合训练和分部训练。

根据笔者的理解,“韦德健美训练原则”可分为训练总则、技术性训练原则、方法类训练原则和计划类训练原则。原则是人们观察或处理问题所依据的准则或标准。[1]整套“韦德健美训练原则”实际上包括了健美训练的基本原则、技术要求、训练方法和训练计划,如果我们都概以“原则”,实际上是有失偏颇的,因而我们将之称为“韦德健美训练理论体系”更为准确。下面我们将从以上几个方面分别对其进行分类论述。

3 健美训练基本原则

在“韦德健美训练原则”中渐增超负荷训练、预热训练、优先训练、肌肉混淆训练、综合训练、本能训练都属于健美训练的基本原则,这些原则与运动训练的基本原则虽用词不同,但实际内涵却是相同的。

渐增超负荷是指逐渐增加训练的重量和负荷,给予全身各部位肌肉群“超负荷”的刺激才能获得“超补偿”的结果,从而使肌肉群更快地增长。超负荷原则是基于人体机能对运动负荷刺激的基本反应与适应规律而提出的。更确切地说,所谓超负荷,实质是指循序渐进地增加负荷,使运动员的机能水平在不断进行的反应——适应过程中,逐渐提高到最大运动潜能。[2]该训练原则是肌肉力量训练的一个基本生理原则,同时也是运动训练的基本生理原则,在运动训练学中称之为适宜负荷原则。

预热训练是一种使局部肌肉和关节在“预热”的情况下,使局部肌肉能逐步适应超负的训练。预热训练实际上是我们在运动训练中经常听到的专项热身。我们一般先做单关节动作进行“预热”,接着再做双关节动作。预热训练是训练课中渐增负荷训练的基础,同时,能防止大负荷下肌肉和关节的受伤。

优先训练是指把身体上最薄弱的部位或相对较弱需重点加强的部位,安排在每次课的最前面训练。优先训练就是运动训练中有效控制原则的具体化。优先训练实际上是补差训练,是对身体中较差的部位进行有效控制,使其均衡全面发展的训练原则。

综合训练是指在不同的训练动作中,采用不同的重量、不同的次数和不同的训练强度进行综合训练。综合训练实质运动训练学中称之为系统训练原则,较综合训练而言,系统训练含盖的面更广。

本能训练是指按照个人自己的直觉,通过长时期的实践来选择适合个人的训练方法,以获得最好的训练效果。本能训练实质就是针对不同运动员训练中的个体特异性实施区别对待,运动训练学中称之为区别对待原则。因为,虽然人体的化学结构是相同的,但体内的基因条件和生理生化的特点不同,对运动负荷刺激所产生的反应也不会相同。

4 健美训练技术类原则

“韦德健美训练原则”中属于技术类训练原则的有孤立训练、局部集中训练、静力张紧训练、反重力训练、发胀训练和快速训练,这些训练原则实质上是健美训练的基本技术要求,是竞技健美专项的技术需要。

在健美比赛中,运动员更多的是通过展示肌肉的外形而不是完成动作的能力获得比赛的胜利。健美运动员的训练目标是要拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条,以及在此基础上形成的匀称的肌肉比例。其训练目标是健美区别于举重和其他项目专项力量练习的根本,简而言之,健美要的是“肌肉、线条和比例,而不是力量”。因此,健美训练的所有技术要求都要以这一训练目标为核心。

孤立训练是指健美训练的每一个动作,要求最大限度地集中于主动肌群的收缩和伸展,尽可能使其它肌肉群很少或不参与用力。局部集中训练是指最大限度地使大量血液集中在某一部位肌肉群的一种训练动作。静力张紧训练是一种在健美造型中的肌肉控制技术。反重力训练是指在重量放下还原时使主动肌产生最大张紧力抵住重量所产生重力向下的作用力。该训练实质是一种在运动生理学中称之为的“离心训练法”肌肉力量练习方法。研究发现,肌肉在进行离心收缩时所产生的最大离心张力比最大向心张力大30%左右,因此该力量训练方法能够对肌肉造成更大的刺激,从而更有利于发展肌肉横断面积和肌肉力量。它可以增强肌肉的结缔组织,加深肌肉的刺激深度。

发胀训练是指在用正常的技术动作做到最后一组的最后一次试举后,再继续做几次短促而不完全的局部次数训练。快速训练也称“补偿加速训练”,指在上举动作中要加速用力。其目的是充分发挥白肌纤维的性能。

根据娄琢玉先生的总结,健美训练的基本技术原则包括动作的全过程用力、控制着重量、不要惜力、继续张紧力、把意念集中在肌肉中、训练到极限次数。[3]“韦德健美训练原则”中的这些技术性训练原则跟娄琢玉先生总结的基本技术原则虽表达用词不同,但实际内容却是相同的。同时,这些技术性原则使得健美与举重和其他项目专项力量训练区别开来,体现出专项竞技需要的特异性。

4 健美训练方法类原则

“韦德健美训练原则”中属于训练方法类的原则有锥形加重训练、强迫次数训练、助力次数训练、局部次数训练、预热训练、停息训练、逐降组数训练、变换角度训练、超组合训练、复合训练、三组合训练和多组合训练,这些训练原则实质上是健美训练的具体的训练方法。

美国学者伯特·沃德分别以代表构成相关负荷因素的英文单词的第一个字母合成的字串,即PIRTS,来表示这些负荷因素。其中,P(percent)最大负荷百分比;I(interval)每两组练习间的间隔;R(repetition)一组练习的重复次数;T(time)完成重复练习的时间;S(set)组数。[4]除此之外,力量训练频率也是影响力量训练效果的重要的训练因素。健美训练中各种训练方法的实质其实就是这些因素的变化组合方式。

锥形加重训练是指逐渐增加重量、试举次数相对减少的加重方法。强迫次数训练是指借助同伴的外助力克服肌肉用力的“黏住点”完成最后1~3次试举。助力次数训练是指在试举中最后不能再以准确的技术动作来完成动作全过程,容许借用自身协同肌群的力量产生一股“助力”来完成最后几次试举。局部次数训练是指做某一个动作做到最后极限的一次后或在做完力竭的“助力”或“强迫次数”训练后,再尽力做动作全过程的1/4、1/3或1/2次,直到一点也举不起来为止。

锥形加重训练是通过“P”来改变运动负荷,而强迫次数训练、助力次数训练和局部次数训练则是通过“R”来增加负荷强度,以加深对肌肉的刺激。

变换训练法是指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件,以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。依变换的内容可将变换训练法分为三种,即负荷变换训练方法、内容变换训练方法和形式变换训练方法。[5]

变换角度训练是指在训练中变换不同的角度和体位,以使各部位肌肉群获得全面发展。肌肉混淆训练是指为了使肌肉群持续地和完整地发展,必须定期或经常地调整训练课程或训练动作。变换角度训练和肌肉混淆训练实际上是内容变换训练方法和形式变换训练方法的结合。

逐降组数训练是指在一个连续长组训练中,逐组减轻重量和强度的训练方法。停息训练是在采用一定重量试举的全过程中,用不同的间歇来完成一个长组中的规定次数。逐降组数训练和停息训练都是高强度间歇训练法和负荷变化训练法的结合。

超组合训练是指把相反的相近肌肉群的两个动作在一个连续组内进行循环训练。复合训练是指把相同肌肉群的两个动作在一个连续组内进行循环训练。三组合训练是指把相同肌肉群的三个动作在一个连续组内进行循环训练。多组合训练是指把相同或相对肌肉群的4~5个动作在一个连续组内进行循环训练。上述四种训练实际上都是循环训练法,只是组合的动作数量不同而已。运用这些训练可有效地激发训练情绪、积累负荷“痕迹”和增加训练过程的练习密度,能有效地提高运动员糖酵解系统及其与有氧代谢系统混合功能的能力,能有效地提高该功能状态下的力量耐力。

5 健美训练计划类原则

在“韦德健美训练原则”中循环训练和分部训练属于训练计划类原则,这些原则虽简单,实际上所包涵的运动训练含义却十分丰富,仅从字面上理解我们很难把握这两个训练原则的真正内涵。

按运动训练计划时间跨度的大小,可将其分为多年训练计划、年度训练计划、大周期训练计划、周训练计划及课训练计划。[6]循环训练是指在一个循环周期中,贯穿不同的训练内容和训练强度。循环训练的实质内涵是指在健美训练中要有训练计划,主要包括年度和大周期训练计划,同时依据相应的计划安排训练内容、方法和负荷。其训练计划的制定主要依据系统训练和周期训练原则。

分部训练是把全身各部位肌肉群分成几次或几个部位进行训练。分部训练实际上是健美专项周或小周期训练计划。分部训练主要考虑的是身体各部位肌肉群的训练强度、适时恢复及匀称发展。

6 应用“韦德健美训练原则”应注意的问题

首先,我们应全面系统具体的运用这套原则。所有“韦德健美训练原则”都不能孤立地来看待,它必须根据不同的训练水平、不同的训练阶段、不同的训练动作和不同的训练周期来采用,并结合训练动作和训练课内容来综合运用。

其次,我们应认识到它的不足之处。整套原则缺乏系统性和层次性,使得对其理解不深刻的运动员难以在训练过程正确运用。现代运动训练非常注重训练过程的控制,该套原则中缺乏这方面的内容。

最后,我们应在此基础上构建健美训练理论体系。竞技健美是一项系统工程,要在竞技健美的竞争中占据领先,必须在动态中不断认识、观察、摸索、把握健美运动的本质与规律,并不断顺应规律,调整训练理念、方法、手段、策略。

健美训练构成是多层面和多角度的,既有人们对健美项目制胜规律的把握、训练思路的创新和训练原则的理解等宏观层面的因素,也有个性化训练、心理训练、营养和体能训练等操作层面的要素。科学的健美训练,其实质就是要将训练中的这些复杂因素给予优化、系统化,使其能够按着竞技健美本质规律和特征的发展方向进行科学地规划,最终达到提高运动员竞技能力和运动成绩的目的。

7 结束语

“韦德健美训练原则”对我国健美训练水平的提高发挥着重要作用,为了更好的利用和发展这些原则,我们应从更宏观的训练学角度去理解其中的科学内涵和实质,并在此基础上继续发展,以构建健美训练理论体系。

健美训练理论体系的建构,必须要借助运动训练学、运动解剖学和运动营养学等相关运动学科的知识和理论,才能使其建立在一种更为全面、更为厚实、更为科学的基础之上。坚持理论创新,在保证健美训练理论体系建构的高起点的同时,要具有一定的前瞻性和超前意识,跟上现代竞技健美发展的趋势,为中国竞技健美的发展提供坚实的理论支持,这是建立这种理论体系基本的立足点。

参考文献

[1]张清源主编.现代汉语常用词词典[M].成都:四川人民出版社,1992:489

[2]全国体育院校教材编写委员会.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002:325

[3]娄琢玉.娄琢玉健美世界[M].上海:世界图书出版社,2001:77

[4]邓树勋,等.运动生理学[M].北京:高等教育出版社,2005:317

[5]田麦久主编.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000:166