游泳考试注意事项

2024-07-25

游泳考试注意事项（13篇）

1.游泳考试注意事项篇一

1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿，尽量在吃饭1小时后下水，如果发觉自己有饥饿的现象，就应该在下水前补充食物，避免在游泳期间发生抽筋。

2、做好准备运动，游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动，在游泳之前必须做好热身准备运动，将四肢关节与肌肉运动起来，好应付水中高强度的运动量。

3、在下去游泳之前，可以用手泼水将前胸与后背拍湿，让身体有一个适应水温的过程，然后再慢慢下水，避免过快入水，容易引起身体感冒受凉等症状。

4、要时刻准备消炎药和防晒霜，尤其是MM们肌肤细嫩，容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤，因此，要自备好药物和防晒霜，做足夏日游泳的准备功夫。

2.游泳考试注意事项篇二

一、考生大多到外地进行考试,一般提前2～3天到达为宜,最好提前预定距离考点较近,环境安静、卫生、饮食方便的宾馆住宿

1.到达考试地点后,为了安全和消除旅途疲劳,考前不要逛街和上网,以保持和节省体能。

2.注意保证睡眠,充足的睡眠是消除疲劳,保持旺盛精力和体能的重要手段。

3.利用时间了解和熟悉、适应考试场地的弹性和环境,以保证成绩的正常发挥。

4.考试前两天和考试期间,不要泡澡,可适当进行温水淋浴和擦洗,淋浴时水温不要太高。

二、考试期间注意科学饮食

1.选择卫生条件好,正规餐馆就餐,以保证饮食安全。

2.注意饮食营养搭配,多食蛋白质、糖含量较高的食物,少吃高脂肪食物,防止造成肠胃不适。

3.考试当天根据考试时间调整就餐时间,进餐与考试时间要有适当间隔。

三、考试前一天,应安排一次与考试第一项时间、项目相对应的准备活动,负荷较小,时间在30～40分钟为宜,不宜过长,以增强机体适应性。

四、各单项的考试准备活动应根据气候和项目特点进行

在一般准备活动后要进行专项准备活动练习。800米30～35分钟,其他项目20～25分钟,每个单项准备活动后休息1～2分钟开始。在投掷和跳远项目中,每一轮次结束后应注意穿好衣服保暖,保持一定的活动,不要静下来,并对试掷和试跳进行总结,在脑海中把完整的技术要领过电影。

五、注意考试时心理的调节

3.游泳考试注意事项篇三

关键词：游泳初学者教学方法注意事项

游泳是深受广大体育爱好者喜爱的项目。近年来随着各地游泳场馆的普及，已有越来越多的人加入游泳锻炼的大军。2016年奥运会，不论是孙杨、宁泽涛等极具人气的游泳明星，还是让人惊艳的“洪荒少女”傅园慧的意外走红，均让世人体会到游泳的极大魅力，从而进一步推动游泳的健身热潮。

万事开头难，对于想通过游泳达到锻炼身体目的的人而言，第一步是要学会游泳。在对游泳初学者的教学中，以下方法和注意事项会有助于提高教学成功率和提升教学效率。

一、安全教育

安全重于泰山。虽然大多数游泳教学都是在游泳池中进行，但对于初学者而言，不管多浅的水都是有一定的危险性的，所以第一件事是对初学者进行必要的安全教育。比如，什么样的情况下不能下水，在水中的一些需要注意的事情等，让初学者从第一天起就树立牢固的安全意识。

二、帮助初学者克服心理恐惧

人对于未知的事物都有心理恐惧。游泳初学者直到学会游泳前，心理恐惧将一直伴随他，甚至可能导致他无法学会游泳，成为学会游泳最大的障碍。所以通过合理的方法和手段帮助初学者克服心理恐惧是非常重要的。

1.可以让初学者先在家中练习憋气、换气等

部分初学者对水有很深的恐惧，在家中的环境可以使其有比较放松的心态，使其先逐步适应水的环境，适应水对鼻子、耳朵等的反应。另外，家中的水相对而言更卫生，可以将对初学者的健康损害降低，即使在憋气换气过程中发生呛水、喝水等可以更方便处理。同时，家中进行的换气训练也是游泳池练习的一个极好的补充。

2.在初学者熟悉水性的教学中增加一些趣味性的练习

熟悉水性是初学者克服心理恐惧的一个最主要的教学环节。根据初学者的实际情况，可以适当延长熟悉水性的教学时间，同时增加一些趣味性的练习，使初学者在有趣的练习中更快地克服恐惧，更快地熟悉水性。如果初学者达到一定的数量，可以组织一些有趣的群体性游戏，比如“水中赛跑”、“火车赛跑”、“逆向转圈”、“穿山洞”、“结网捕鱼”、“吹乒乓球”、“水底寻物”、“打水战”、“抓水怪”等。

三、循序渐进，打好腿部动作基础

任何体育教学都有其相应的规律和相对固定的教学顺序，不一定非要因循守旧，照搬死套路，但是大致上按照固定的教学顺序还是必要的。所以，要循序渐进地推进教学。另外，对于初学者而言，因为对水的潜在的恐惧始终存在，所以导致有时候学会的动作到第二天就忘记或是一旦后面加入其他的动作前面的动作就会乱套。所以，打好腿部动作的基础非常重要。

因为绝大部分的初学者都会从蛙泳入手开始学游戏，以蛙泳腿为例。蛙泳的腿部动作相对来说是四种泳姿中最复杂的，所以陆上动作练习非常重要。先正面进行大量的练习使初学者掌握动作的基本要领，然后俯卧在台面上进行符合水中的姿势的练习，这时候因为初学者看不到自己的动作，所以常常容易出错，这部分练习要加大练习量。可以让初学者在家中进行大量的练习有利于尽快掌握动作。当水中的蛙泳腿练习基本掌握以后，可以让初学者手扶浮板进行长距离的蛙泳腿练习，打好良好的基础。

四、利用顺口溜帮助初学者掌握动作

对于初学者而言，有些动作的配合如果全部用体育术语告诉他往往造成记忆混乱，从而导致配合容易出错。可以用顺口溜帮助初学者强化记忆。有些比较重要的顺口溜可以要求初学者背下来。

比如蛙泳的手腿配合相对比较复杂，我们可以用如下顺口溜辅助教学：“划手腿不动，收手就收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直飘一会。”

这个顺口溜很好地诠释了蛙泳的手腿配合，而且比较容易记忆，就算是小孩子也容易掌握。

五、优美的示范激励初学者

对于初学者而言，优美的示范可以先让初学者产生想把游泳学好的动力，同时大量的示范有利于在初学者心中建立良好的、标准的初步印象，有利于他们更好更快的学习。可以鼓励初学者在家中多看一些大赛的视频，让初学者产生强大的学习动力。

六、因材施教，区别对待

对待不同的初学者，应该根据初学者的年龄、性别、个性采取不同的教学方法。

比如对待小孩子，应避免过多的动作描述，因为他们根本无法理解那么多。而可以多做示范，多给他们直观的印象。对待成人，则可以多一些精确的描述，让他们深入地理解动作。对待好胜心比较强的初学者，可以适当地安排一些比赛，让他们在和其他初学者的对比中产生强大的学习动力。

七、突出重点难点，攻克换气关

在四种泳姿中，除了仰泳以外，另外三种泳姿最终什么时候学会，取决于什么时候能自如的换气。所以毋庸置疑，换气无疑是三种泳姿中的重点和难点所在。在一般的教学顺序中，往往把换气安排的最后的阶段学习。但有时候会造成有的初学者在动作已经很熟练后迟迟无法攻破换气这一关，造成初学者学习时间拉长和一定的焦虑情绪。

所以，换气应该是贯穿教学始终的。初学者从第一天下水起，就要开始换气的练习并贯穿整个学习过程。

4.婴儿游泳注意事项篇四

随着社会的发展，如今出现越来越多的育婴中心，爸爸妈妈们的思想越来越开明，很多人了解了游泳对于婴儿的好处，让更多宝宝加入其中。但是操作不当的话，婴儿很容易遇见危险，所以今天就说说关于婴儿游泳的一些知识。

婴儿游泳的好处

婴儿在水中游泳时，身体的运动能够通过神经刺激宝宝的大脑，促进宝宝的大脑发育。同时宝宝大面积皮肤与水接触，能让宝宝更全面的感受到水温浮力等等，提高宝宝的身体协调性和皮肤表面感觉细胞的敏感性。另外还可安抚宝宝的情绪，促进宝宝消化及加速新陈代谢提高免疫力。

5.宝宝在家游泳的注意事项篇五

以下四项小贴士需要父母多加注意。

一是设备问题。

如果一低昂要家里自助游，一定要选择品牌响，认可度高的。塑料制品遇到高温水有一个老化和有毒物品逐步释放的过程，这个也要引起高度重视。

1.选择软壁泳池

婴儿游泳时，最好别选用硬壁的泳池工具，现在，批发商场里有卖那种充气游泳池的，可以防止较大婴儿在游泳时出现的一些意外碰伤。

2.泳圈型号和宝宝一定要匹配。

泳圈的内径要大于或等于婴儿的颈圆，婴儿成长到一定的阶段，应更换不同型号、大小的泳圈。给宝宝套圈时，要两个人操作，动作要轻柔。套好游泳圈，应检查婴儿下颌部是否垫托在预设位置，下巴要置于其槽内，并缓慢入水。

二是水的问题。

3.保持上下水温一致

在给泳池里放水的过程中，一定要让泳池的上下水温一致。水温应保持在36°C-37°C，可以买一个水温计随时测量。

4.水深要与宝宝身高相同

泳池放水的深度，视宝宝的身高而定，以宝宝在游泳时脚不触及池底为标准。

三是婴儿游泳的科学引导问题。

婴儿游泳不是简单把宝宝放在浴缸里随便搞一下，而应该有一个科学的引导过程，要让宝宝形成正确的游泳姿势和游泳技能，这个需要专业指导，而且一般的婴儿游泳店也不是专业的哦。

5.游泳时给宝宝主动性

在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。妈妈不可手抓泳圈来移动泳池中的宝宝，只能握住宝宝的手让宝宝在水中移动。3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。

6.游泳时间以20分钟内为宜

一般婴儿游泳的时间，控制在15-20分钟比较合适。游泳的频率，大约每周1次即可。在家游泳时的室温也很重要，冬天控制在28°C，夏天控制在26°C，不然宝宝容易受凉。另外，还应对游泳池做定期消毒。

6.初学游泳的注意事项有什么？篇六

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量游泳调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02―0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大。

游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善。

另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。

7.游泳前后,关于耳朵的3大注意篇七

游泳前，看一看耳朵

夏天到了，壮壮妈妈准备带儿子去游泳，游泳对耳朵有没有影响呢？壮壮妈妈多了个心眼，她拉着宝宝的耳朵看了看。这一看，真让她有些吃惊，她发现一块发黄发黑的东西在宝宝耳朵里。她不敢动，最终带着儿子去了耳科就诊。

专家解答：

宝宝耳内的东西叫耵聍，是外耳道软骨部一个叫耵聍腺的地方，分泌的淡黄色黏稠液体。耵聍若是在游泳前未被取出，可能会给宝宝造成痛苦。因为游泳时，水进入耳道，致使耳内的耵聍吸水膨胀，体积增大，堵塞外耳道，造成听力减退、出现耳痛、耳闷或者其他炎症，有的还会出现耳鸣、头晕等症状。

提示：

游泳之前最好到医院请专科医生清理一下“耳内垃圾”。医生会使用药水，将耵聍软化，然后用耳科专用器具取出。

当宝宝诉说耳朵痛时，不要带宝宝去游泳，一定到正规医院专科进行检查治疗。

小心中耳炎复发

天天以前得过中耳炎，用了几天药就好了。夏天到了，父母高高兴兴地带他去游泳，结果游完没两天，天天的中耳炎再次来袭，看着天天痛苦的样子，妈妈真后悔带她去游泳。

专家解答：

得过化脓性中耳炎的宝宝，尤其是有慢性中耳炎的宝宝，大都有鼓膜穿孔。一旦游泳，不洁的水就会进入耳道，水中的细菌就沿着耳咽管蔓延到中耳腔黏膜，导致中耳积液、阻塞，中耳炎复发。中耳炎可导致剧烈耳痛，甚至发热及全身不适等症状。

提示：

有过耳朵疾患的宝宝，在游泳前一定要到正规医院的耳鼻喉科进行鼓膜检查，以了解宝宝耳膜穿孔的情况。如果宝宝特别喜欢游泳、玩水，妈妈可以给宝宝买耳塞，在游泳时堵上耳朵，以防止水的进入。

患了中耳炎应积极、彻底治疗。因为中耳炎反复发作，可造成耳道长期或反复流脓，听力减退，鼓膜穿孔迁延不愈。

耳内进水

一次游泳过后，小宇摇着头说：耳朵里有水。看来小宇很不舒服，不停地晃着脑袋，耳朵进水怎么办呢？小宇爸爸走来说：像我这样，跳几下。

专家解答：

耳朵进水后，听不太清声音，而且感觉声音闷闷的。耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

单足跳跃法：进水的耳朵向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。妈妈一定要注意是，用棉签吸，不是掏。棉签伸进去的时候要慢，当心不要碰到皮肤。使用的棉签也必须是细棉签，而不是常见的粗棉签。

提示：

耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此宝宝往往非常迫切想把水排出来。有些妈妈着急，甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜，而导致耳部疾病。如果上面三种方法都无法使耳内的水流出，最好去医院请医生帮忙。

《母子健康》温馨提示

游泳时，为了保护耳朵不受污染，最好用游泳专用耳塞。

当宝宝鼻子呛进水后，也要正确擤出。如果同时捏两个鼻孔用力擤，可能使水进入咽鼓管，继而造成中耳炎症。正确的方法是按住一只鼻孔，轻轻将水擤出，或抽吸至后鼻孔，从口内吐出。

跳水时要注意姿势和方法，不要使耳朵直接受水的拍击，以免发生鼓膜外伤性穿孔。一旦发生鼓膜破裂，应及时排出外耳道和中耳腔的积水，同时，要及时到医院就诊，在医生指导下服用抗生素，防止感染并促使鼓膜生长。

夏季宝宝耳朵不能经常掏，因为天气炎热，宝宝出汗较多，真菌容易在潮湿的环境中生存，如果家长三天两头给宝宝掏耳朵，容易造成病菌侵入，感染外耳道引发炎症。建议每半年给宝宝耳朵清洁一次。

8.开婴幼儿游泳馆注意事项篇八

专业的婴幼儿游泳场馆应该满足以下一些条件：

室温：常年保持28℃

水温：婴儿泳池：35-38℃

幼儿泳池：30-36℃

洗澡水温：38℃

消毒：在我国，一般游泳池采用的消毒剂有：液氯、漂精粉、漂水、强氯精（TCCA）等含氯的消毒剂。而氯气消毒的游泳池有可能导致宝宝体质过敏和哮喘，并会加重哮喘。有哮喘的孩子一定不要去氯气消毒的泳池里游泳。所以，无氯全臭氧消毒处理方式更适合宝宝。臭氧消毒是目前最先进、最安全的消毒方法，它能有效的杀菌、脱色、除臭，消毒彻底，没有残留。

循环：游泳馆水循环净化消毒设备应保持完好，建立定期检查和维修制度，做好检查、保养和维修记录。发生故障时立刻检修，确保各类设备正常运行。成人游泳池每6小时循环一次，宝宝游泳池可以每小时循环一次，以保证最佳水质。场地要求：

场地面积要求：做1-6岁大泳池房间不小于40平米，做0-1岁小泳池房间不小于20平米.、楼层及承重问题：尽量选择一层，若考虑二楼承重必须大于350kg/平方米，确定是否可以做地面抬高，是否可做防水！最好选择顶点可拆移泳池，方便移动，随意拆卸，方便安装。水源位置：上下水、排水口，最近的雨水口位置都要考虑，泳池用自来水即可，但是需要水电分离。

电源：电恒温器功率为18千瓦时，电源线用三相五线（国标）10平方的，配电箱1个（型号PZ-30-20），单回路,箱内配置100A漏电开关1个，三相五线380V，10A漏电开关1个，两相220V。给父母的一些建议：

患有心脏、麻疹、腹泻、耳朵感染、哮喘、感冒等疾病的宝宝，教练不建议宝宝下水游泳，建议这些症状消除48小时以后，再带宝宝0531-82560688去泳池。

30-38°的水温以及无氯全臭氧消毒的游泳池更适合宝宝游泳，游泳池里的水要经常循环，最好每小时循环一次，以保证最佳水质。

要注意游泳池的边角不会成为宝宝磕碰的安全隐患。

注意在游泳前半小时让宝宝进食或哺乳，防止吐奶。穿专业游泳纸尿裤，保持游泳池卫生。

宝宝需要由家长陪伴，方可入水游泳。有了父母在旁呵护，宝宝才会感到更加安全，从而变得更加自信。

不要在宝宝还没有准备好的情况下潜水，如想让宝宝潜水，家长一定要听从教练的指导。

出水后，及时清理宝宝耳中的积水，并及时保暖，以防着凉。

9.游泳需要注意什么呢篇九

在海边游泳要注意潮水的时间，高潮后就将退潮，请尽量不要在退潮时游泳，以免退潮时往回游时体力消耗过大发生意外;

不要在非游泳区游泳，非游泳区水域中水情复杂，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能发生意外。因此，在下水之前一定要在当地搞好调查研究，做到心中有数，尽可能地远离水草、暗礁、旋流和淤泥。

游泳前勿喝酒，酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。同时因酒精会影响大脑的判断能力，而增加游泳意外的发生机会。

上岸后要防止暴晒，注意保护皮肤，为了避免猛烈的太阳照射，最好涂上防晒霜。海浴前需在岸上作好准备，然后在浅水中浸润皮肤，使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石，以免被牡蛎划伤。

【游泳的好处】

1.增强心肌功能

2.增强抵抗力

经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥

在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

4.健美形体

在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。

5.加强肺部功能

游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。

6.护肤

游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

10.游泳考试作文篇十

在去游泳馆的路上，我的心里就像揣了一只小兔子一样扑通扑通的跳个不停。心里在想，要是我游不好咋办啊。这时我脑子里浮现出一幅画面。我在游的时候由于紧张游的很不好，惹的同学们哄堂大笑。

我心里还在想，要是我游着游着不会游了怎么办呢。这时我的脑子里又出现一个画面，在我游着游着的时候，游到了许多家长的面前。我想好好的表现一下，可是因为紧张反而不会游了。

我想着想着就来到了游泳馆。我们在那里像平时一样排好队，一个一个的进入了游泳馆。刚进去的时候，我的心里还是扑通扑通的跳个不停。转眼就轮到我了。可是当我下水的时候，我的心里安静了许多。这个泳池还是平时我们训练泳池，只是比平时多了些家长罢了。到了水里反而感觉水的浮力比平时大了许多。我按照平时练的轻松的向前游去，不一会就游到了对岸。通过了，我的心情一下轻松了许多。

11.游泳考试作文篇十一

今天早上要游泳考试，我有点紧张。妈妈说：“有点紧张是好事。上次期末考你有点紧张，结果考了个双百。现在有点紧张，你就能通过。”

吃过早饭，我们就出发了。到了少泳校，我换上了泳衣来到了游泳池边。哇，人好多啊!还有很多爸爸妈妈、爷爷奶奶呢!有的人已经在考试了，有的人在上面看。我也在上面看着他们游。他们游得真好!我一边看，一边回想着老师上课跟我们讲的动作要领。这时，老师说：“张家禾，你去二号泳道。”下了水之后，我就听到老师一声令下：“一、二，游!”我就用力地往前游，不停地划水、蹬腿、抬头换气，划水、蹬腿、抬头换气。游到一半的时候，我有点没力气了。但是听到老师在岸上喊：“加油，坚持住!”我浑身又充满了力量，继续奋力往前游。耶!终于通过了!

看来妈妈说的没错，我真的通过了!原来有点紧张还真是好的。

12.游泳考试紧张怎么办篇十二

游泳是人类在水下的运动，从物理的角度来看，水作为介质是具有分子引力的，也就是俗称水的张力。在头露出水面准备换气的瞬间，其实你的呼吸孔(也就是鼻孔和嘴)处还附有一层水膜没有破裂，但是一般初学会认为头已经露出水面，处于紧张心里，很着急吸气换气。这样水就容易被带入呼吸道造成呛水。解决办法很简单，需要掌握最基本的换气原理。

第一，要锻炼胆子，进入水中时候动作要做完整连贯，一下是一下，这样可以使换气节奏慢下来，在水下更加从容。

但是动作想做的规范就要勤加练习，建议练习时在腰上绑漂板以提高浮力，这样可降低你在水中的紧张感。

第二，吸气后，身体开始进行水下动作，于此同时要勇于呼气，就是在水中划水直至你抱水动作完成头部半出水面的时候，要把你一开始吸入的空气呼出85%左右。

在水下必须要呼气，因为按照蛙泳来讲出水时间是入水时间的1/3，所以想在水下憋气，出水时候完成一呼一吸是不可能的。这样吸气的时候，头肯定随着下一节的动作进入水中而不能完成完整的吸气，甚至造成呛水。

第三，关键来了。

什么之前说出水的时候会有水膜，在水下要呼出85%的气呢?这就是说在你的呼吸孔(鼻子、嘴)出水时需要继续呼气，用肺中残留的空气来冲破水膜，然后进行吸气才不会把水吸入肺中。还有需要特别注意的地方，如果要考试的话，势必紧张，这样我建议在水下采用鼻孔和嘴同时呼气，破水后只用嘴吸气的方法，这样可以大幅降低你呛水的几率。

第四，游泳呼吸是十分讲究节奏的，掌握好换气就是掌握了一半游泳技术。

对职业游泳运动员来讲，掌握自己的呼吸节奏与出水时间是提高速度的必修课。按照4拍计算，呼气的时间也就是在水下至破水开始吸气需要占3拍，水下呼气要慢而平缓，出水破水要急，水上吸气占1拍，吸气的时候要长大嘴，使劲儿深吸气，这样你的采氧量也会变大，在水下动作也更加舒缓从容。