小情绪-心情日记

小情绪-心情日记（精选14篇）

1.小情绪-心情日记 篇一

偶尔的小情绪日记400字

人有时候就是这样的敏感，为着一句话的先后，也会觉得有种伤感。

“花了多少钱”

“玩的开心么”

这样听来，总觉得哪里不对，明明心里也明白其实无关痛痒，但却也会犯小纠结。

假如换个顺序，说

“玩的开心么”

“花了多少钱”

这样心里会舒畅不少。一边感慨语言的艺术，一边又嘲笑自己的敏感与做作。

对着想说的人，每天似乎永远有不停的话题，而对着不想说的`人，似乎永远都无话可说。

“那你呢?”

“哦，没什么，就这样啊”

简短结束，好像忽然明白了点什么。每天把想说的话说给了另一个人听，而那个人似乎也真的只是听，很少很少有过说给自己听，这样的交流，原来也是畸形。

眼泪是种奢侈品，应当好好珍藏，不轻易展示。多年前听过的话，原来这么有道理。

思多想多，不如离去，不如离去。

2.小情绪-心情日记 篇二

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择我院2012年4月~2014年4月收治的120例帕金森患者为研究对象, 男68例, 女52例, 年龄58~76 (62.3±6.1) 岁, 病程7个月~8年, 平均3.2±1.2年。排除标准:严重心、肝、肾功能严重障碍者;严重语言障碍、精神疾病、阅读能力障碍和理解障碍患者。将120例患者随机分为对照组和观察组各60例, 两组患者年龄、性别、病程无明显差异, 具有可比性。

1.2 方法

对照组行多巴丝肼治疗, 初始剂量为62.5mg/次, 2次/d, 根据患者病情, 逐渐增加剂量到250mg/次, 3次/d。观察组在对照组治疗基础上加用小剂量盐酸多奈哌齐治疗, 2.5mg/次, 1次/d口服。所有患者连续治疗4个月, 同时进行心理治疗。

1.3 观察指标

对两组患者治疗后疗效、认知功能和焦虑抑郁情况进行评价, 并在治疗后每周作肝肾功能与血常规检查。认知功能MMSE量表共30分, <27分为认知功能障碍;Mo CA量表总分30分, ≥26分表示正常, <26分则为认知功能障碍。抑郁情绪使用HAMD量表评价, 总分76分, <8分表示正常, 20~8分为可能抑郁症, ≥35分为严重抑郁症[2]。

1.4 统计学分析

将研究所得数据录入SPSS19.0软件进行统计学分析, 计量资料以±s表示, t检验, P<0.05差异有统计学意义。

2 结果

2.1 治疗后疗效对比

观察组治疗后总有效率为96.67%, 对照组为70.00%, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。

2.2 治疗前后认知功能评分对比

两组患者治疗前MMSE评分与Mo CA评分无明显差异 (P>0.05) , 经治疗后, 评分结果均有改善, 但是观察组明显优于对照组, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表2。

2.3 治疗前后两组患者抑郁情绪对比

治疗前两组患者抑郁情绪HAMD评分结果显示无明显差异 (P>0.05) , 经治疗后, 两组患者评分均有下降, 而观察组明显低于对照组 (P<0.05) , 见表3。

3 讨论

帕金森患者出现认知障碍为临床主要表现, 其发生率可达40.00%左右。其发病机制目前尚未明确[3]。帕金森合并轻度认知障碍患者, 需要警惕是否有痴呆前兆, 特别有执行功能、记忆力受损患者, 与老年痴呆呈密切相关性。一旦发生认知障碍, 对患者的生存质量会造成严重影响。认知障碍和抑郁情绪是帕金森病的主要表现, 呈密切相关性。在学者研究中, 对严重抑郁及认知功能进行研究, 经结果显示[4], 记忆力、推理能力与执行能力方面, 重度抑郁症患者完成情况明显较帕金森不伴有抑郁症患者差。相关研究显示[5], 帕金森病患者出现认知功能下降, 与皮质边缘区域、额叶改变相关, 抑郁程度越重, 产生认知功能障碍就越为严重。

多巴丝肼为复方制剂, 主要成分为左旋多巴与苄丝肼。多巴胺为脑神经递质, 帕金森患者主要有脑基底神经节生物合成中间产物, 芳香族L￣脱羧酶作用下, 生成多巴胺。多巴胺不能经过血脑屏障, 但是左旋多巴可通过, 与多巴胺合成进行促进, 从而提高多巴胺水平。左旋多巴和外周脱羧酶抑制剂与苄丝肼同时使用, 能起到对脑外组织脱羧反应进行有效抑制。因此, 多巴丝肼在帕金森病的临床治疗中, 效果显著, 可对患者认知功能进行改善。

多奈哌齐为六氢吡啶作基本结构可逆性乙酰胆碱酯酶抑制剂, 能有效对中枢神经中乙酰胆碱降解进行抑制, 从而有认知功能改善作用, 起到对帕金森患者认知功能改善作用。

有学者对帕金森患者单用多巴丝肼治疗, 另外选择患者使用多巴丝肼与多奈哌齐治疗, 经结果显示[6], 联合用药组患者临床疗效、认知功能与抑郁情绪改善均优于对照组。经本组研究结果显示, 观察组治疗有效率为96.67%, 对照组为70.00%, 差异有统计学意义 (P<0.05) ;治疗前两组患者抑郁情绪与认知功能评分显示无明显差异 (P>0.05) , 经治疗后, 观察组评分显著优于对照组, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 与文献报道结果一致。

综述, 对帕金森病患者实施多巴丝肼与小剂量多奈哌齐治疗是一种安全、有效的治疗方式, 改善患者抑郁情绪与认知功能障碍, 利于患者远期预后, 值得临床进一步推广使用。

参考文献

[1]刘伟, 严洁.多巴丝肼联合普拉克索治疗帕金森病的疗效观察[J].中国医药导刊, 2012, 14 (2) :256, 233.

[2]彭潇, 黄慧芬.吡贝地尔联合多巴丝肼治疗帕金森病疗效观察[J].中国药师, 2014, 17 (5) :806-807.

[3]王永久, 程焱.多巴丝肼对帕金森病患者血浆同型半胱氨酸和脑血流动力学的影响[J].中国老年学杂志, 2012, 32 (3) :486-487.

[4]孙慧君.颤止方联合多巴丝肼片治疗帕金森病40例[J].中医研究, 2014, 27 (6) :41-42.

[5]王智敏.多巴丝肼治疗帕金森病100例的疗效与护理体会[J].中国药业, 2012, 21 (23) :82-83.

3.盛夏私房小情绪 篇三

大学毕业后我就幸运地被一家公司聘为文书。公司里的工作任务总是干不完，下了班还要去培训班给自己“充电”。大热天的一坐就是几个钟头，工作起来聚精会神、一动不动，等发现已超过吃饭时间半小时之后才匆匆起身。一起身才觉得下身原来好湿啊，不知道的还以为……办公室里还有几位帅哥，如果他们看到我裤子湿湿的一定会被笑死，今后还怎么见人呢!只好作天真无邪状，双手拿文件夹放在身后，摇摇晃晃。若无其事地走出去。虽然看起来有些做作，但总比被人误会强。

TIPS：夏天就容易出现这样的尴尬，坐的时间久了，裤子容易被汗浸湿，如果太热，还容易出现湿疹等症状。年轻人刚工作苦干是好事。可不要投入过头了，这样对你的心理及生理都没有好处的。利用交文件或其它空当站起来活动一下，让下身有透气的机会。

不管酷暑严寒，不分身体好坏，只要一有空闲，我就拉上同学同事直奔各大娱乐场所。这一路的奔波不说，倒上几辆公车更是不在话下。路上的时间全花在坐车上，到了KTV、酒吧这些场所大多也是以坐为主。玩得生猛，玩得火爆，只是一连几天下身都痒痒的，还夹杂着异味。同行的其他女孩们也无一幸免，哈哈，人在家中坐，“祸”从天上来呀!

TIPS：当然喽，天气这么热，身体怎么受得了呢?在高温下长坐容易引起尿道感染。引发炎症。如果长期如此，泌尿系感染的机率可要大大增加了。玩儿也要悠着点啊，不要到一发不可收拾的地步才好哦。

让我不吃可以，不玩可以，但不穿万万不可以!夏天我只喜欢漂亮的、短短的裙子。我最喜欢里面穿上T-BACK，外面配低腰短裙，还可以在腰身处露出T-BACK的彩色边边，这样穿起来既时尚又不会露出痕迹，一举两得哦。走在街上，俊男美女们的目光时常聚到我身上，但有时总觉得下身很痒，当着那么多人想挠又不敢，走起路来又很别扭，痛苦难耐。

TIPS：T-BACK是时尚女人钟情的衣饰，许多女人为了追求潮流特意去买来穿。这种内裤不能常穿，只为了配一些紧身衣让效果看起来更好。因为T-BACK的形状其实不太符合女生健康标准，所以建议大家不要为了贪图一时光鲜而搞坏自己身体。

走到哪吃到哪，这是同事们对我的一大评价。我爱吃，尤其是肉类，是我最最喜爱的食物。每次单位聚餐，同事们都知道我的爱好，准把最大最肥的肉夹到我碗里。而每次下班经过肯德基餐厅门口，我总会进去买两个鸡腿带回家慢慢享用。虽然我的身体一直都很健康，但“那里”总会出现异味，痒痒，尤其是经期，味道就更大了。

TIPS：在经期下体有异味，不是经血本身的问题，主要是因为盆腔充血，抵抗力下降。当“小面包”未能及时更换时，造成了二次污染，加大了尿道感染的机会，同时有利于细菌的生成与分解，因而产生异味。再加上你又是那么的爱吃肉(尤其是肥肉)，它的胆固醇是很高的，吃多了当然会影响你的身体哦!

夏日私处为何总痒痒?

夏季气温高，人体出汗多，如果所穿的内裤面料吸水性差，则易使外阴局部长时间潮湿。此时细菌就会快速繁殖，虫子们就开始复活啦!女生们常常难于忍受，挠抓则不雅，不挠抓又十分痛苦和烦恼。当然。瘙痒是一种症状，病因可能是多种多样。

1、紧身牛仔性阴道炎：女人都喜欢穿显露体形曲线美的紧身牛仔裤以及可爱的绦纶丝三角小内裤或丁字内裤。由于这类裤子紧档、包臀。面料为化纤又密不透风，因而容易致使下身分泌物不能透发，适宜小虫子的孳生繁殖。引起阴道炎。主要症状特点是：白带增多、阴道和大小阴唇瘙痒，并伴有尿频、尿急等尿路刺激症状。要换掉紧身裤。清洗外阴。

2、过敏性阴道炎：有些女人爱美，不喜欢自己身上有难闻的味道，洗浴后也常在下身扑些香粉，洒点香水，特别是夏天更喜欢这样做。可是。这些含有化学成分的用品对外阴的刺激性很大，更容易引起过敏反应而发生阴道炎、外阴炎。

3、洁癖性阴道炎：很多女人总是觉得自己下身要认真地洗才好，其实病大多是洗出来的，过度的清洁不但破坏皮肤表面上保护膜。而且也破坏了阴道正常的酸碱环境。

4.作文 悲观小情绪 篇四

就像班主任说的，我们现在真的什么都不知道，也许学校才是最最单纯的社会，虽然我们早已厌倦了这种紧张乏味的生活甚至怀疑这到底有没有必要，但现实的海浪总会把这些想法卷进幻想的漩涡，然后一切又重归平静。其实有的时候，忽然就感觉到有点小小的难过。如同蹁跹的杨花，像那飞雪，飘飘摇摇的落到土壤，却早已经物是人非。看着你，或者她，在各自的生活里面，开心，快乐，或者难过。明明就可以看到，可以感觉到，却什么也做不了。就这样远远的看着。莫名了落寞。

就觉得我们隔的`好远好远，之间是无法计量的多少光年。时间匆匆而逝，不曾停留，指尖的风呼啸而过，拉走了温度。曾经，还清晰的摆在眼前，可是现实早已不容改变。都说，越长大越孤单。长大了，一个个各奔前程，愿意的，不愿意的，就这样匆匆相见，在惋惜中，唏嘘里，措手不及的离散。一个人，在一座陌生的城市里面的穿行，如同幽灵，没有目标，没有方向，一条又一条的路不知通向何方，无论是向着哪个方向，永远找不到的是温暖。偌大的世界，一不小心跨错了森林。城市里面的星星总是那么少，那么暗，不敢大大方方的出现在人们的面前，也怕承载了太多的愿望而滑落么?多少人是无数次想联系，一遍又一遍的翻着通讯录，却又不知从何说起。一次又一次，最后或许都已经习惯了把自己的那份思念埋在了心底。委屈时，难过时，伤心时，给自己一份希望，一份力量，一份向往。

知道是这种结果，准备好了去接受，可是还是会那么的难过，在漫不经心下的措手不及，是无法挽回。穿越层层叠叠的温暖到达地方早已经不在那么浓烈。伸出手，只看见，哗啦啦的时间流淌而过。

偶尔这小小的悲观情绪会充斥在我的心里，如同劣质的香水散发出令人厌恶的气息，可是至少那一刻，我赶不走这种思绪。

我们的花样年华，我们不可一世，我们的恃宠而骄，我们的张扬…都被这巨大的压抑的陌生与疏离消失殆尽。羡慕过，伤心过，自卑过…庆幸的是，你还是你，我还是我，我们还是我们。无论这个世界怎么样的变化，就算我们到最后都已经想不起彼此是谁，但至少，在那个时间，在那个场景，在那个你们，那个我，我们是开心过的相聚过的。我们真真切切的生活在一起，我们一起欢笑，一起努力。无论什么样的结局，至少我们曾经 ，拥有过，这高中!

5.形容心情不好情绪低落的句子 篇五

2.我等了你半天，你就回了个嗯，我太想秒回你了，可你让我回什么，你告诉我爱是积累的，那么我告诉你失望也是。

3.我们总是受伤，可我们没有放弃坚强;我们有时迷茫，可总会坚持原来的方向;我们也会逃避，可从来没有过放弃!

4.再好的东西都有失去的一天，再深的记忆也有淡忘的一天，再爱的人，也有远走的一天，再美的梦，也有苏醒的一天。

5.等你结婚了请给我一张请帖，你什么的样子我都见过，温柔的愤怒的难过的开心的，可是我唯独没见过你结婚的样子。

6.你想理就理我，不想理就不理我，我的信息，你想看就看，不想看就不看，我从没想过放弃你，可你的态度打的我好疼。

7.我最怕突如其来又不负责任的喜欢，你只是心动过，并没有坚定的选择过我，你只是短暂的爱了我一下，我却记了好久好久。

8.没有什么忘不了的，总会在以后的时间忘了你，先忘了你的样子，再忘了你的声音，忘了你说过的话，现在不行，以后也可以。

9.我在大街上闻见你身上的味道，我愣了几秒，鼻子有些酸，我回头拼命找你，我再也不要错过，你在哪里，起风了，你还不回来吗。

10.现在终于到了要分别的时候，他比我先走，我反而觉得有点欣慰。这样的悲伤，迟早会让我们其中一个人单独体会，就让我来承担好了。

11.恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。

12.不敢说出口，因为我胆小，因为如果你拒绝，我以后就不能够再见到你了

，宁愿默默的爱着你，不能让你知道，直到，直到你投进别人的环抱。

13.最浪漫的情话，是当那个已经跟你分手了的情人打电话来问：“你好吗?”你稀松平常的回答：“我很好。”而其实你还爱着他，你一点也不好。

14.我不确定自己能用多少时间把你忘了，也不敢保证我就能真的把你忘了，我只能像现在这样，不吵不闹，不悲不喜，安安静静的与你，再无交集。

15.我们总是一厢情愿的去喜欢一个人，但到头来往往发现被感动的只是自己。我想，大概也许在一厢情愿里面没有爱，只有贱，所以我们才会那么痛苦。

16.如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废，我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我。

17.愿你以后有烟有酒有姑娘，能吹能闹能干架，此生纵情豁达。愿我今后能哭能笑能随性，敢爱敢恨敢追逐，此生干净明亮。而我们，岁岁年年生死不复见。

18.你确实挺累的，，我容易委屈还哭，，老是质疑这个质疑那个，，不开心说话就很冲，，吵架了只奢望你来安慰我，，哄哄我，，让你爱我真的太为难你了。

19.人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

20.别人的天长地久是经典，都是佳话一段。我们的天长地久，却夹带谎言，忧伤。咬咬牙，摘一株苦涩的忘忧草，调和孟婆家的汤喝下去。学会放开记忆的手，牵起明天的幸福。

21.为何，这遍地盛开的鲜花却更让我感觉颓废，她们的灿烂仿佛在嘲笑我的沮丧。草依然青翠，树依然屹立，可我的快乐却没有在这明丽的景色下升起，心中膨胀起的，依旧是灰心。

22.有天当你想起我，时间已摆平所有的错，也学会不再问为什么。直到有一天，面对爱情开始吝啬，会不会怀念当初的`炙热?一路上经过各自曲折，直到有一天，选某个人相濡以沫。

23.终于你可以不用每天说晚安，不用再等他的回复，你可以痛痛快快的哭湿枕头关掉手机，不知不觉昏昏沉沉的睡着，第二天睡到自然醒不用忙着开机说早安，原来，失去比拥有踏实多了。

24.一直固执的以为面对什么事情我都能够坦然的微笑，可是，终于在你转身决定离去的一刹那，我泪如泉涌，不可抑制。这是，过往的幸福嘲笑着心中的疼痛，原来，世界上最痛的痛是离开。

25.你码了一大堆热情洋溢的字，却换来敷衍的一个表情或嗯，噢，哈，他把忙说得云淡风轻，寒意却排山倒海朝你去，你兴高采烈地捧起自己的全世界给他，但他的世界里却从来没有安排过你。

26.人都是这样，明知道关灯玩手机会近视还是习惯了在被窝里玩，明知道抽烟很伤身还是戒不掉，明知道冰淇淋吃多了会胖还是忍不了，明知道熬夜伤身体还是爱晚睡，明知道你不爱我还是爱你。

27.看见路边有人发传单就接了吧，打车的时候说声谢谢师傅吧，丢垃圾丢到垃圾桶里吧，见到卖东西的老人买一点吧，对这个世界温柔一点吧，情人节就给自己买一朵玫瑰花吧，笑着对曾爱过的人说算了吧。

28.我想肯定会有这样一天，我不再满脑子都是你，从别人口中听到你的名字心不会再紧一下，不会再幻想你又突然回到我身边，甚至在看见你时不会再惊慌失措，而是风淡云清的一笑而过，就好像从未爱过。

29.忘记那个人，不如忘记自己，告诉自己，不是怕他忘记，而是怕他有一天重新把你想起。岁月带走的是记忆，但回忆会越来越清晰。真的有一天，他回过头来告诉你，他一直在惦记你，千万不要相信，因为，他已经不是原来的他，而你，也不再是过去的你。

30.张爱玲曾说，孤单不是与生俱来的，而是由你爱上一个人的那一刻开始。但，在这千疮百孔.满身疲惫的夜晚，空对一身莫名的悲凉与刻骨的孤单，仍期待有人，能许我们一室温暖的幸福，有人在刚要开始时，却选择践踏我所有的骄傲，所以请许我尘埃落定

6.小情绪-心情日记 篇六

医学心理学家曾用狗做了一个嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面的另一只狗当着它的面吃肉骨头，结果笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负面情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。

这个实验证明了：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负面的情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰，容易产生身心疾病。

生活启示：我们在日常生活和学习中，无论做什么事都带有情感色彩：当考试取得好成绩时，会感到喜悦；失去珍贵的东西时，会感到惋惜；如果愿望一再受妨碍而达不到，则会失望甚至愤怒；进入一个陌生的环境，会感到局促不安甚或产生恐惧„„这些喜悦、悲哀、愤怒、恐惧等情绪活动，会引起身体一系列的生理变化。科学家们发现，大脑的情绪中心与免疫系统有直接的关联。健康的情绪能帮助人们抵抗感染和流感，依靠健康的心态战胜疾病的例子屡见不鲜；相反，恐惧、害怕、绝望等消极情绪则会让病情恶化得更快，甚至导致人的死亡。

就是说，积极的情绪能对人体的生命活动起到积极的促进作用，增强免疫力，提高工作的强度和效率，使人健康、长寿；而消极的情绪则会使人精神颓废，对工作和生活失去兴趣，甚至会造成身体状况的恶化。这从生理上是可以解释的。无论是思考问题或想任何事情时，人的大脑里都会分泌出一种“荷尔蒙”——联结身心的化学物质。当人想好事、想高兴的事时，大脑会分泌出叫.—内啡肽的荷尔蒙；如果想悲痛的事、烦恼的事，大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙——去甲肾上腺素。——内啡肽荷尔蒙能提高体内的免疫力，防御疾病，还能引导出想像力，增加记忆力；而有毒的荷尔蒙则会使人生病，降低人的免疫力。

在现实生活中，情绪影响健康的情况其实是很常见的。

许多人在工作和生活中，长期处于巨大的心理压力和紧张情绪中，会出现神经衰弱的各种症状，比如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦，以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等症状，甚至可能引发高血压、冠心病、癌症等疾病。有的国外学者研究了405个重病患者，发现其中有292人(占总数的72%)有过早年的情绪危机，而正常人只有l0%有过类似的情感创伤。这证明了长期的消极情绪会对人的身心产生巨大的危害。相反，积极的情绪则有天然的抗病能力，可能使我们奇迹般地保持和恢复健康。加利福尼亚大学的诺曼·卡滋斯教授在40多岁时患上了胶原病，医生告诉他，这种病康复的可能性是五百分之一。在医生的劝告下，他经常看看滑稽有趣的文娱体育节目，此外，他还有意识地和家人经常开开玩笑。一年后，医生再对他进行血沉检查，发现血沉降低了5个小数点。两年后，他身上的胶原病完全消失了。为此，他撰写了一本书，叫《五百分之一的奇迹》。他在书中说：“„„如果消极情绪能引起肉体的消极化学反应的话，那么积极向上的情绪则可以引起积极的化学反应„„爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等，也具有医疗价值。”

既然情绪对我们的健康有如此大的影响，那么我们在生活中该怎样培养积极的情绪，避免消极的情绪呢？

(1)增加愉快的生活体验。

我们要设法增加生活的情趣，增加愉快的生活体验。这样，即使偶尔遇到不愉快的事情，也不至于发生过于强烈的情绪反应。研究发现，增加令人愉快的体验，可以减弱消极情绪状态，提高A型免疫球蛋白，提高免疫反应水平。

(2)学习从光明的一面去观察事物。

很多从表面看是令人生气或悲伤的事件，如果换一个角度，用另外一种眼光去看，常可发现一些正面的、具有积极意义的东西。

(3)要有自己的事业和追求。

没有人生的追求，人就会失去前进的方向，在学习和工作中无所适从，情绪也会很消极。有了自己的事业和追求，并积极地为之奋斗，人就会体验到一种发自内心的满足，进而会产生积极的情绪。

(4)积极参与社会交往。

积极参与社会活动，多与人交往，既可以为社会做出贡献，也可以体现自我价值。研究证明，社会交往能使人产生积极的情绪体验，积极的情绪体验又会使人们更积极地与人交往、更好地适应环境并应对突发事件，从而形成一个良性循环。

(5)培养幽默感。

7.记一本情绪日记，让心理更加健康 篇七

记一本情绪日记，让心理更加健康

（美）大卫·伯恩斯

有什么用：用笔写下来，看法更客观

遇到烦恼事，如果想要改变自己的心情，就应该拿支笔来，写下自己所面对的问题。这要比冥思苦想效果好得多。生活中，许多人都错误地认为：“遇到烦心事，应该尽力去思考一番。”其实，这是一个误区。因为，当你感到烦躁的时候，那些消极的想法就会在你的头脑中无休止地重复闪现，想来想去只能让自己越陷越深。只有当你把它们写在纸上时，才能让大脑摆脱干扰，从更加客观的视角看待此事。

何时何地：情绪日记不受时间地点限制

无论是在办公室、家里、飞机上，还是在公交车上，当你感到心烦意乱的时候，都可以随时随地将自己的消极想法快速写下来。也就是说，情绪日记不受时间和地点的限制，有需要就记。而且，一旦养成了这种习惯，你就会自觉不自觉地记情绪日记了。更重要的是，你会在白纸黑字之间发现自己有些想法是多么不合理，然后你可以在以后的生活中采取更合理的情绪管理方法，更好地维护心理健康。

哪些内容：烦恼的事情、不好的情绪、自然的想法

情绪日记主要包括以下三方面的内容。

1.烦恼的事情 将困扰你的问题、事情简单明了写在纸上。注意记事要确切，不要笼统地说诸如“生活令人厌恶”等话。不妨问问自己：“什么时候生活令人厌恶了？当时我在哪里呢？”然后再把这一切细节都动笔写下来。

2.不好的情绪 把自己感受到的消极的情绪都写出来：悲伤、失望、气馁、生气、伤心、焦虑、难堪、烦躁、内疚……往往会有多种情绪同时存在，把它们都写下来。然后，为每种情绪的强烈程度做个评分：用0～100之间的数字来表示， 0代表这种情绪强烈程度最低，100则说明强烈程度最高。这种方法非常管用。比如，经过心理调整，你的焦虑情绪程度降低，你自己的情绪强烈程度打分从100降到了50。这种情况下，虽然你仍然感觉有些焦虑，但此时的心情无疑比原先好多了，这无疑能鼓励自己更好地去调适心理。

3.自然的想法 问问自己：“事情发生时，我当时产生了哪些念头？”“当遇到不顺心的事时，我心理想了些什么？”比如，和丈夫争吵的时候，你当时心想“如果他真的爱我，他就会听我把话说完。”再比如你在减肥，可是却吃多了，吃完后你十分自责：“真是一只没有自制力的肥猪！”这些当时自然的想法，都应该记在情绪日记上。然后看看哪些是不合理的，并加以改进。

8.乡村中的小情绪六年级作文 篇八

乡村，大家人人都熟悉吧！

天空蓝蓝的，草是那么的绿、青翠，花儿依然那么甜，那么美。树上的知了叫个不停，叶子上闪烁着晶莹的露珠。竹子茁长成长着，风儿淘气的吹拂竹子，留下的是“沙沙”的交响乐…这一切大家都应该熟悉吧！

但其实，他们可没有你想象的那么和谐安详。不信，咱们来看看今天他们是怎么过得：

小雏菊是树草花镇上有名的“野丫头”，一刻都不得安宁。她今天准备把干燥的泥沙放到柳树哥哥的湿土中混搅起来，让湿土变成又稠又粘的小泥，她很期待柳树哥哥看到会是什么表情；明天她想趁绣球妹妹睡午觉时扯下一瓣当书签；后天又想把大杨树伯伯的胡须扯一根……这不，惹出祸来了。

9.小情绪-心情日记 篇九

对于大多数同学来说，考研准备的开始阶段，确实是会有些艰难的，之后会好些。据说三个星期连续做一件事可以养成一个习惯，然而人杰者如你，内心愈狂乱，愈有自制，或许七天就够了。或者最重要的，是心底的那一点不甘，和对自己的信心。那么，在考研备考中遇到的小情绪，我们该如何让理性、自信成为主导呢?专家为大家总结应对招数。

一、也许你正“孤独着”

这几乎是每个考研人心底的呐喊，选择了考研就相当于选择了孤独。考研的复习过程的确非常枯燥，如果不能很好地调整好心态应对，那么无疑会给自己知道更大的问题，那就是心理压力。孤独所带来的一系列心理问题和压力如果不能及时得到排遣，那势必会为以后的复习造成影响，大家一定要及时应对。

这时的你，要学会坚定信念：人在世上跌爬滚打,攀爬张望,追名逐利,生离死别,哪样是我们真正想要的? 其实我们这一辈子就是在折腾,等咱们折腾够了,就等着慢慢老去,灰飞烟灭。在我们还没弄明白什么是我们真正想折腾的东西的时候,只要我们干的事情是有意义的,我们就要好好走下去,考研就是这样一个有意义的道路,也许几年以后你发现你适合做老师,或者去创业再或者去出国,不管你发现你适合做什么,你最终的发现必定是――考研――我并没有走错。所以不管出现什么困难,它是多么复杂多么不可承受多么枯燥乏味,我们首先知道我们的道路是正确的,接下来请微笑,泰然处之,游刃有余其实也是一种心理状态。

二、也许你的“惰性”犯了

懒惰是每个人的天性，只是有些人可以克制，而有些人却任由其发展，造成无节制的拖延。任何事情都无法做好。早上起不来?不想出被窝?不想做习题?不用怀疑，这是“懒虫”上身了!这些“懒虫”粘在你的身上，就会让你也变得懒惰，所以大家一定要打起精神，消灭这些“懒虫”，这样才能让你变回那个勤奋刻苦的自己。很大一部分考生在复习过程存在拖沓的习惯，无法按时完成自己制定的计划，也无法履行既定的作息时间，这种懒散的坏习惯在很大程度上影响着大家的复习进度。

这时的你，要打起十二分精神来解决这个问题。首先，“懒虫”喜欢在很晚的时候活动，所以如果大家早睡的话，就可以让“懒虫”找不到你!其次，“懒虫”最怕早上的空气，所以大家在早晨要多定几个闹钟，务必强迫自己早起，这样“懒虫”会不见了。其实，不论如何，考研复习还是要讲求耐力和意志力，只要大家有合理科学的`计划，并严格按照计划复习，那么“懒虫”自然对你敬而远之。

三、也许你的“焦虑”正在与日俱增

时间仿佛一下子被抽走了，复习和谐的步调一下子被打乱了节奏，很多学生都倍感不适应，纷纷身患“焦虑症”，带着焦虑的情绪投入的紧张的备考阶段，效果可想而知。面对被偷走的半月时光，除了焦虑还剩下些什么呢?

这时的你，要调节心理情绪，静下心来踏踏实实的完成好后面阶段的复习任务。考生应根据时间的变化，调整复习步调。考生的焦虑大多集中在怕复习不完，担心有些知识没时间记住，越是担心时间少背过的知识越容易遗忘，等等心理压力。所以，为了避免这种焦虑，考生可以合理调整复习进度，制定清晰地复习目标，每天完成复习任务，这样一天天积累，可以有效提高复习的效率，提升成就意识，这样就不会再惴惴不安。

四、也许你的“自我满足”正在膨胀

考研遇到的第一个障碍，往往不是实体性的困难，也不是学习环境等外部原因的刁难，而是来源于大家内心的“自大兽”，这只小兽往往藏在你的内心，并默默汲取你的心性，让你变得盲目而无法理性看待问题。考生在复习过程中的确会碰到这样的问题，不少一部分同学认为自己在复习考研，那就比别的同学要强，做出一个题目就觉得自己了不起

这时的你，要清晰的认识到这种心态真的要不得。大家不要把自己摆在一个多么了不起的位置，一定要放平心态，考研只是一部分同学对未来的探索和选择，并不是所有大学生都必须走考研这条道路，所以参与考研复习的同学也不必把自己放得太高，大家不要再盲目自大，一定要在复习初期就学会谦卑，这样才能摆正自己的心态，在后期的复习中也不会出现过分急躁的情况。

10.莫为小情绪，放弃大追求 篇十

别人的轻蔑和否定是一个境界，我们如何去面对，决定了自己的苦乐。若我们内心软弱，就像天上下石雨，小鸟无法承受；若我们内心有宗旨、有智慧，就像天上下花雨，飘落到大象身上。宗旨即是人生的目标与追求！智慧就是处世的情绪与态度。

这里有一则韩信忍辱伏胯下的故事：有一次，韩信又饥又渴地走过一处街市，突然被一群喜欢挑衅的屠夫围住。他们存心想戏弄这个穷光蛋。一个屠夫嘲笑地说：“穷小子，你虽高大，喜佩刀剑，表面看来勇敢，内心却极胆小怕事！”韩信很不服气地说：“我韩信连死都不怕，还能怕什么呢？别欺人太甚！”这屠夫乃亡命之徒。他居然当众人之面，侮辱韩信说：“你若真不怕死，就狠狠地刺我一刀；如果你怕死，那就赶快从我胯下爬过去吧！不然，休怪我手下无情。”其他人也齐声附和，大家一心想使韩信当场出丑。韩信听了，暗自思忖：“俗话说，大丈夫能屈能伸；男子汉志在四方。我今天杀了这无赖，也算不得英雄。但，我假如不能忍受耻辱，又实难逃脱眼前这关。”他上下打量着屠夫，然后不慌不忙地躬身伏地，从那人胯下爬过去了。满街的人看后，都讥笑韩信是个十足的胆小鬼。韩信却不去理睬众人，只在心中发狠道：“还是等着瞧吧！”从此，韩信发奋自强，决心干出一番事业。最后韩信成为汉朝的开国功臣，被封为楚王。

面对侮辱，韩信选择的是堪忍，是立志成就事业！

王充是东汉的大思想家，少时家境贫困。当孩子们去玩乐时，王充却不去，而是努力学习，不断修养自身品德，后拜班彪为师。他虽喜博览群书，但家贫而无钱买书，便到洛阳卖书处读人家所卖的书。他虽然穷得难以为继，但心情却比达官贵人舒畅；卑贱得没有微许家财，内心却如贵族豪绅一样富有。后来，他做官也不骄奢，丢官也不怅恨；安逸时不放纵欲望，贫困时也不改变志向。经过30多年的努力，他终于写出了名垂千古的著作《论衡》。

面对家境与境遇的转换，王充选择的同样是逆境进修品德，顺境随缘洒脱。

上面的两则故事，两位主人公共同特点就是家境贫寒亦遭逆境，但都具有远大的志向，气节或者说追求！人生是需要有“追求”的，否则就会失去生活的热情和动力。追求什么，就是一个非常重要的问题，也是决定我们人生苦乐的根本。王充追求的随缘洒脱，让他完成了历史名著；韩信追求的成就一番事业，使他最后成为汉朝建立的开国功臣。

11.我看到的小幸福心情日记 篇十一

刚放暑假的一天，我在家午休，儿子被另外一些孩子叫到楼下玩。我一觉醒来已近三点，想起孩子和我约好三点要到姥姥家玩，我赶紧起来简单收拾了一下，走前给儿子用凉开水冲了一瓶果汁。

一下楼，热浪扑面而来。正在楼下仅有的一片阴凉儿里玩的儿子一看见我就飞快地跑来，他已经热得满面通红，头发里满是密密的小汗珠——“水!水!我渴!”儿子太自信了，知道妈妈一定会给他来送水，而我果真没有忘记给口干舌燥的孩子带一瓶水，而且还是清凉可口的果汁!我变戏法似的给他拿出那瓶果汁，孩子抢过去急不可耐地拧开瓶盖就喝起来，一口气咕咚咕咚喝了大半瓶才缓过劲来。一边故意翻着小白眼一边长出着气说：“真幸福呀!”

呵呵，在孩子看来，能在又热又渴的时候喝上水就是最幸福的事儿了，孩子的幸福是多么简单呀!无独有偶，前不久办公室的一位女同事饿极了跑到我那儿找吃的，她体型偏胖，数次减肥未遂，糕点、糖果之类的零食平时绝对不敢碰。那天我递给她一个蛋黄派，她犹豫了半天才小心地撕开袋子吃了起来，闭着眼睛，小口小口地，吃一口还在舌尖上抿好半天。一个蛋黄派没吃完，她就“发自肺腑”、一字一顿地说“真幸福呀……”我当时还笑话她，说我天天拿蛋黄派当早饭吃，怎么也没吃出“幸福”味儿来?现在想来，一个又爱又恨的甜蜜的蛋黄派对饥肠辘辘的同事来说无疑是最可爱的.。

还有我老爸的一个“小幸福”：爸爸亲手用奶瓶喂大的小狗误吃了鸡骨头，又拉又吐，被折磨得奄奄一息。爸爸买来药给它灌进去，还带它去兽医诊所打针，晚上两三点钟也要起来看看小狗是拉了还是又吐了……煎熬了一星期，小狗终于闯过了鬼门关，慢慢恢复了健康和活泼。虽然后来小狗被爸爸宠得不像样子，但每当爸爸把差点失去小生命的小狗抱在膝盖上抚摸它的时候，我在旁边都能感觉到老爸从心里流露出来的安慰和快乐。

……

12.小豆芽观察日记 篇十二

9月26日星期六晴

今天，妈妈说我们来泡豆芽吧！我连连叫好，高兴的都要跳起来了。

我拿出一个小杯子和小黄豆，把圆溜溜的小黄豆倒进去，小黄豆发出“啪啪啪”的响声，豆子在里面蹦蹦跳跳，好像在跳蹦蹦床，然后把水倒进去，小黄豆在里面像热锅上的蚂蚁在水中乱窜，它们好像对自己的伙伴说：“快逃呀！快逃呀！发洪水了！”不过它们怎么也逃不过了，水已经将它们淹没了，小黄豆在水里不停的转着，难道它们不晕吗？我真有一点好奇了。它们有的好像在跳舞呢！过了一会它们又重新找了一个地方舒舒适适的躺下了。

9月27日星期日晴

今天，我再看见它们时，它们又圆又大，胖乎乎的好像一个胖娃娃，皮已经掉下去了，有的外皮只是出来了几个小泡，好像马上就要脱下它的皮大衣了。有的外皮掉下来也裂了，变成了两瓣。

10月30日星期三阴

这已经是第四天时，它们已经发芽了，长条的豆子尾部长着长长的尾巴，像一个个可爱的小蝌蚪。我把看到的告诉了妈妈，妈妈对我说快把它们捞出来吧！这样我们可以吃美味豆芽。

泡豆芽很好玩，还能吃到美味的豆芽哦！

小豆芽观察日记2

9月27日星期四晴

昨天，老师布置我们观察绿豆的生长过程。

放学后，我立刻找来一只透明的碗，再仔细地挑选了一些长得饱满的绿豆，然后将它们全部倒入装了清水的碗里。豆子静静地躺在碗底，好像一个个安静的小精灵。

今天一起床，我就急着去看这些绿色的小精灵。只见小豆子饱胀起来了，胖了一圈儿，摸上去软绵绵的。

我要给它们换个住宅了。我倒掉碗里的水，把绿豆一粒粒小心翼翼地拿出来，放进透明的一次性杯子中，还给它们盖上一层餐巾纸，又洒了些温水，才放心地去上学。

傍晚回到家，我发现有许多绿豆已经破皮，里面露出雪白的身体，好像一个个裂开嘴巴、露出白牙齿的小娃娃。哈哈，绿豆快发芽了吧！

9月28日星期五晴

一起床，我就去看那些可爱的绿精灵。咦，小绿豆们那白白胖胖的肚皮间，都钻出了“小尾巴”，多好像英文字母Q啊！我又往杯子里洒了些水，换了张餐巾纸给绿精灵们盖上。

放学回到家，我轻轻地掀起盖在绿豆上的餐巾纸，它们的芽又长长了，有的有二厘米左右，看上去就好像小象的鼻子；有的只有一厘米左右，就好像小蝌蚪的尾巴。芽瓣是嫩黄色的，豆壳挂在芽瓣边，好像一顶漂亮的帽子戴在头上，真可爱！

小豆芽观察日记3

6月2日小雨

上午10：00

我惊奇地发现绿豆的外皮已经脱掉了，白白的豆子非常鲜嫩，水润极了。遗憾地是今天下雨，还是不见太阳。

晚上7：30晴

豆芽的中间已吐出了长长的“牙”，好像小宝宝正在伸着懒腰。我给它们换了一下水，等待着明天更多的惊喜。

6月5日晴

中午我再次揭开纱布时，不由得大吃一惊，绿豆芽已经长了有5毫米，根根竖在了盘子里，洁白、细嫩，十分可爱。今天阳光充足，我把盘子移到了窗前。

6月6日晴转雷阵雨

在阳光的照耀下，豆芽们在快乐地成长，今天又比昨天长了许多。我再次给它们换了水，鼓励它们更好地成长。

6月7日雷阵雨

昨天去了姥姥家，今天回到家后，我发现豆芽又长了很长了，大约有5厘米了。虽然没有了前几天的惊喜，但看着生机勃勃的豆芽，我的心里还是有一种说不出的喜悦。这可能就是“一分耕耘，一分收获”吧。

6月8日雷阵雨

晚上，豆芽已经长到了10多厘米，明天就要开学了，爸爸教我用豆芽和海米做了一道菜—“蚂蚁上树”，虽然多少有些舍不得，但看着全家人一起分享我的劳动成果，还是很有成就感的。我劳动，所以我快乐！

小豆芽观察日记4

10月21日星期三晴

今天，我把绿豆放进一个装满水的脸盆里，想观察它们的发芽过程。我刚把绿豆放进去，这些绿豆像一个个活泼的小孩子，在水里游来游去，不久，它们就慢慢的沉到了盆底。看着这些漂亮的绿豆，我真希望他们早日发芽长大。

10月22日星期四晴

今天我去看绿豆，发现绿豆长胖了，它们比之前大了许多。有的绿豆把漂亮的绿衣胀破了。露出一截白色的肚皮，有的绿豆露出了一点白色的小牙，有的绿豆还没有变化。身披绿衣裳，生怕着凉似的，看着千姿百态的绿衣，我心里美滋滋的。

10月23日星期五晴

今天放学后，我习惯性的跑去看绿豆，它们基本上都脱掉了漂亮的绿衣裳，露出了胖胖的小身体，它们有的立起身子，根垂直向下，有的斜躺着，正休息着绿豆生子的中间有一条裂缝，好像要把绿豆分成两半似的。我把它们移到了盒子里，期盼他们快快长大。

10月24日星期六晴

今天，我发现绿豆它们发出的芽长高了。而且都长出了小小的嫩叶。从侧面看，它们像亭亭玉立的美少女，漂亮极了。

通过这几天的观察，我明白了一个道理，无论做什么事都要认真，坚持不懈，这样才能有所收获。

小豆芽观察日记5

在我的眼中，一颗小小的黄豆不仅仅可以做成豆浆来食用，并且还是一颗珍贵的小种子。

于是，我就将黄豆作为小种子进行种植。第一天早上，我先是挑选了一粒完整的小黄豆，然后将它放入盛满水的水杯中，使其泡软。到了晚上，我发现小黄豆竟然退了一层皮，里面白色的部分显露出来了，我不禁惊呼到：“生长的速度可真快呀。”第二天，我小心翼翼的把小黄豆移植到一个小盆子里面，用纸巾覆盖住，然后浇上一层水，让小黄豆能够在更好的环境里头生长。第三天我去观察时小黄豆依旧没有变化，我有点失落。第四天我再去观看时，十分惊喜，发现小黄豆开始发芽了，白白嫩嫩的，看着令人喜爱。之后的几天里，小嫩芽就像卯足了劲，一直向上生长……直到第八天时，小嫩芽已经长得很高了，还开始长叶子了，绿绿的、软软的。我心想：“这小家伙的生命力真厉害呀。”

第十一天时，叶片长得很大了，有手指甲盖般的大小，却开始弯起了腰，一副病怏怏的样子。妈妈告诉我，只有将这颗小豆芽再移植到土里才能够长得更好。于是我赶紧将小豆芽种到土里面，拿了竹竿将其固定住，希望小豆芽能够顺着这根竹竿以后能长得更高更快。

小豆芽观察日记6

有一天下午，老师发给我们十颗绿豆，说要布置一项作业。老师这句话立刻让我们丈二和尚摸不着头脑，到底是一项怎样的作业呢？

啊哈！原来是观察绿豆发芽！我兴奋极了！放学后，我飞快地冲回家，精心挑选了几颗绿油油、亮晶晶的绿豆宝宝和一个瓶子。光滑圆润的绿豆，像一颗颗小珍珠，我等待着奇迹的发生。

第二天早上，我一睁眼就迫不及待地跑到绿豆旁边，哇塞，才短短几个小时，绿豆宝宝们已经“喝”足了水，脱去令人爱怜的绿衣裳，成了一个个“白胖子”，有的还长出了小尾巴，像一只只小小的白蝌蚪在愉快地嬉戏。

第三天，小豆豆们又有了新变化。呀！小芽发育得更长了，足足有两厘米呢。绿豆外壳裂得更大了，它们正朝我笑呢！我和爸爸一起去花坛里取了一些土，将它们种在土里。

接下来几天，阳光明媚，绿豆宝宝在这温和的阳光下快乐地生长，嫩芽变得又长又粗，有些豆芽像“9”，有些豆芽像“Y”，好看极了！看着生机勃勃的豆芽，我的心里有一种说不出的喜悦，这可能就是“一分耕耘，一分收获”的喜悦吧。

小豆芽观察日记7

从10月22日起，我就开始种起了豆芽，写一篇观察日记。我种了几颗绿豆芽，我先把湿的餐巾纸放到纸杯里，然后把绿豆放进去，就大功告成了。到了晚上，我发现小豆子长胖了，大概是喝了太多水才这样的吧。

第二天，我一大早起来，看见小苗脱掉了绿色的衣服，换上了黄色的衣服，还翘起了小尾巴，真像一个“Q”字形。

第三天，早上我上学快来不及了，所以就没有去看它，到了晚上回来的时候再去看了一下，啊！我的小苗长得竟然这么快，长到半个杯子这里了，害得我又要加水。

第四天，小苗越来越顽皮了，它自己长到杯角了，又喝了我一大半杯水。我想：它长这么快，是不是想早点死掉啊？

这是我能好好照顾的最后一天了，因为接下来我都很忙，所以趁这最后一次机会，我要发现它再也不是小苗了，它长出了两片小叶子，像剪刀似的。于是，我就专心地给它们浇水，还轻轻地抚摸着它……

我真希望小苗，哦不，是小绿豆芽能够慢慢长大，让我把这一些美好的时光都留下来。

小豆芽观察日记8

10月1日星期四晴

已经过去了两天，今天一大早，我就跑到阳台上，去看了一下我的豆芽。有的豆芽宝宝已经破裂，露出了淡黄色的、白白嫩嫩的小种子，圆溜溜的。大部分豆芽还没有睡醒，还在不断地伸展自己的枝叶，努力地向上生长，就像是奋力吸取知识的孩子。而最后的那一小部分已经可以吃了，摸起来嫩嫩滑滑的，可是摸它的时候不能太用力，否则一不小心折断了就不好了。我的心情格外兴奋，再过几天就能吃了，真不知道是什么味的呢？

10月8日星期四多云

这是发豆芽的第八天，当我再去看豆芽宝宝的时候，我惊奇地发现，大部分豆芽已经可以吃了。露出的种子变成了土黄色，不全是土黄色，没被太阳照射的一面就是白色的。那么吃根还是吃叶呢？妈妈买的豆芽是吃叶子的，这令你很惊讶吧。并且吃叶子的豆芽，就要把豆芽的叶子剪下来，炒一炒吃掉。而我们把它的根露出来的时候，我惊呆了，这一条条的根居然随着小方盒子的形状横着长，也长成了方形，并且杂乱得缠绕在一起，让人怎么也解不开。

最后，妈妈把它做成了炒豆芽，吃起来酸酸甜甜的。看来只有付出，才会有收获。

小豆芽观察日记9

10月17日星期六天气晴

去年，老师布置给了我们一项作业——种豆芽。

我放学回到家，拿起绿豆，再准备一个小盒子，装上水。我把绿豆放在水里，盒子里就泛起了水花。然后它们就泡起了冷水澡，真好玩。

第二天，我放学回到家，还没来得及放下书包就冲到阳台。豆芽已经脱去了它那薄薄的外衣，长出了嫩嫩的小芽，我很高兴，希望小芽快快长大。

又过了两天，我回到家，刚到了阳台，就闻到了一股臭味。难道是家里人上厕所的时候没冲马桶？我冲向厕所，可是马桶里并没有屎呀！我闻了闻，原来是豆芽发出的臭味。连忙把水换掉，又放了一些水进去。

又过了一天，我放学回到家，又闻到了那股臭味，我拿它没办法，只好扔了。

后来，我上百度查了资料，终于发现了我种豆芽失败的秘密。人家说种豆芽水不要放多，只要一点水淹没豆子就可以了。而我却正好相反，把水放得满满的，所以豆子被泡得发臭了。

原来种豆芽，还要有技巧啊！真是生活处处都是学问啊！

小豆芽观察日记10

10月1日星期五晴

今天，我要种豆芽，我非常地开心，连忙跑到厨房从柜子里拿出七颗绿豆，绿豆是椭圆形的，外面还穿着一件绿色的衣服，看起来非常可爱。然后我拿出一个透明杯，倒入水，把可爱的绿豆们放入水中，让他们在水中泡一泡。

10月2日星期六晴

今天我去看了绿豆，绿豆们比第一天胖了一点，圆了一点，外面的绿衣服裂开了，露出了白色的小肚皮，非常可爱。用鼻子闻了闻，有一点豆香。然后我用手一摸，感觉有一点光滑。

10月3日星期天晴

今天的绿豆又有变化了，一半的绿衣服脱落了，更可爱了！还长出了一条白色的小尾巴，像是七个小蝌蚪。

10月4日星期一晴

绿豆整个衣服脱落了，它们也更粗了，小尾巴也慢慢变长了，还有一点淡淡的紫色，有一点点可爱的小绿叶，我很兴奋！

10月5日星期二晴

绿豆芽更长了，尾巴上长出了很多根须，豆芽上的绿叶也展开了！

10月6日星期三晴

绿豆们的根须变成了，根须更密了，像长了很多胡须一样。

这个观察日记真是让我兴奋，又让我认识到豆芽们的身上藏着很多的秘密。

小豆芽观察日记11

今天，老师布置了一项特殊的任务，让我们自己观察一种植物或者动物，还要写日记。

放学后，我回到家。抓了一大把绿豆，找了一个巴掌大的小碗，把绿豆放到碗里。我先用温水来泡，并且找来一个塑料袋把绿豆装起来，这样，就能让绿豆快点发芽。第二天，我把碗里的水倒掉，再换一些凉水，大约泡有五六个小时，再把水倒掉，之后就一直用塑料袋把它们蒙住，这样绿豆就能很快发芽了！

不几天后，绿豆在碗里有的已经脱下了那嫩绿的外套，有的还在用衣服紧紧地包住自己，有的则只露出了那又大又白又胖的肚皮，似乎要破茧成蝶。我一连看了一个小时，可是绿豆却没有发生太大的变化，于是我沮丧地走到了客厅。半小时后，我想到了我泡的绿豆，我急忙跑到了阳台，给它们换水，这时我却发现了几个细微的变化：有几个绿豆发了几根小嫩芽，好像十分，不，十二分的骄傲伸出了大拇指一样；又有几个绿豆也脱掉了那厚厚的.外衣。原来植物喜欢安静的生长呀！

通过这次泡绿豆，我明白了一个道理，那就是好多事情看似简单做着难呀！你也想泡绿豆吗？那就赶紧动手试一试吧！

小豆芽观察日记12

20xx年xx月xx日周x晴

前段时间，老师布置了种豆芽并写一篇观察日记的作业。

我回到家，就找来了一个玻璃杯，并且拿来了三颗豆芽，再给玻璃杯装上半杯水。接着，我把三颗黄豆芽小心翼翼地放入玻璃杯里。这样，就做好了准备。

开始，黄豆芽一点变化和动静都没有。第二天，它只长出了一点小嫩芽，而且，它还是紧贴着母体，就好像刚出生的小孩紧紧地抱着妈妈一样。第三天，它慢慢的离开了母体。第四天，它竖了起来，也长高了一点。第五天，它又长高了一点，而且是卷起来的，像一条青色的小蛇往天上看那样。第六天，它已经脱皮了，它的皮是透明的，好像它在大热天里，脱下自己的衣服，要凉爽凉爽似的。黄豆芽脱了皮以后，豆芽的母体裂开了，并分成了两瓣。另外它已经长到了水面上了，所以，我去给玻璃杯加水。第七天，在黄豆芽的末端部分，长出了一些白白的细细的小根，大约有二十条左右，它们像黄豆芽的胡子一样。那些是黄豆芽的须根。第八天，豆芽终于长大了，经过我一段时间的培养，豆芽大概有九厘米长了，终于长得可以吃了。它们终于长大了。

小豆芽观察日记13

今天是十月一日，我趁着假期在家发豆芽。我找来一把绿豆子，放在手心瞧了瞧，灰绿色的外衣，圆圆的，‘下半身’有一个“小圆点”。然后我把绿豆放进一个瓷碗里，放进碗时，有一种清脆的响声，真好听。我在碗里加入自来水，直到刚刚没过豆子就行了。现在豆子身上有一些小小的气泡，这是豆子在碗里“睡觉”的呼吸。

十月二日，绿豆子有了明显的变化，在“屁股”处长出了一条“小尾巴”，“小尾巴”是白里带点儿淡黄的，稍尖真是可爱极了！

十月三日，绿豆子的“尾巴”长长了一些，像一条条在水里“游动”的小蝌蚪。绿豆子甚至把绿衣脱掉了，淡黄色的身子赤裸裸的，是豆子们摆脱了炎热。绿豆子的“尾巴”长了一些小须须，还呈现了一种黄褐色。

十月四日，绿豆子的“尾巴”又长了一些，似乎把“头”伸出来听音乐。先前绿衣抱住的部分，现在是粉紫色的了，中间还抱着两片嫩黄色的叶子，形状极其像一片夹心饼干。白嫩嫩的身子只有连着“夹心饼干”的那小部分呈现了淡黄色，还长了些几乎看不见的小毛毛。

通过这几天的观察，我发现了原来豆子是这样生长的，它让我感受到种子的力量真不小。

小豆芽观察日记14

语文老师给我们布置了一个任务，那就是让我们回家种豆芽、生豆芽。

我回到家，在冰箱里抓来一大把黄豆放在桌子上。他们圆圆的，黄黄的，摸上去硬邦邦的，好像一颗颗小石子。接着，我到厨房里找来一个盆子，往里面加了一点水，最后把黄豆放进去。黄豆们可调皮了，有的浮在水面游泳，有的在水中翻滚，还有的在水底睡觉。

第二天，黄豆们开始脱皮。它们把黄色衣服脱了一半，露出了嫩黄色的肚皮，看起来像比昨天大了一点，像吃了“增大剂”一样。我注视着它们，心里默念着：小黄豆啊小黄豆，你们快点发芽吧!我快等不及了。

第三天是令人高兴的一天。我的黄豆们有了很大的变化——它们发芽了!黄豆们把外皮脱掉了，全身嫩黄色的，像一个个胖嘟嘟的小黄球。它们头顶冒出了长约2毫米的小白芽，嫩嫩的、白白的，像带着小帽子，可爱极了。黄豆芽，你们快点长大吧!

第四天，黄豆芽变得更长了，约2厘米，而且黄豆也不像昨天那么圆滚滚的，变得尖尖的。从远处看，像一个个白色的小刺。可惜的是，本来我想把黄豆端到阳台进一步观察，却一不小心把盛黄豆的盆子打翻了，全撒了，豆芽摔断了，我伤心极了。

你们说，这小黄豆的变化过程是不是很有趣呢?

小豆芽观察日记15

我特别爱吃绿豆芽。今天在吃豆芽的时候，妈妈问我是否知道绿豆芽是怎么长出来的?这个问题还真是难住了我，是在土里?植物的生长大多数不是在土里吗?在水里?豆芽那么干净，应该是在水里生长的呀?妈妈看我为难的样子，说：“咱们自己生一次豆芽不就知道了吗?”

生豆芽?这可是个新鲜事物。我们说干就干，妈妈也不太知道生豆芽的具体过程，我们马上打电话请教了姥姥。姥姥告诉我们，生豆芽把绿豆淘洗干净，用湿布蒙上，每天淘洗一次，保证蒙盖的布不干就行。

13.小情绪-心情日记 篇十三

你知道吗?宝宝的好情绪是可以玩出来的。这里,教你如何通过游戏的方法,让宝宝的

好情绪得到生发,让坏情绪得到智慧的化解。

0 ～ 1岁

出生不久的宝宝就有了情绪体验。爸爸妈妈要重视宝宝的情绪, 通过亲吻、抚摸、拥抱、及时回馈等方式,使宝宝感觉自己很安全、很快乐,从而保持积极的情绪状态。

1.挠痒痒

在温暖的屋里,让宝宝躺在床上,抱着也可以。妈妈逗弄着宝宝,不时轻柔地抚摸、抓挠宝宝的脚心、腋窝旁、后背等处,逗宝宝开心地笑出声来。妈妈一边和宝宝游戏,一边用温柔、欢快的声音同宝宝交流。妈妈也一定要把握好挠的力度,动作要轻柔,不要刺激过度,不然宝宝会感觉不舒服。

效果:在挠痒痒的过程中,妈妈轻柔地对宝宝的身体进行抚摸、触碰,会让宝宝感觉非常舒服、开心,同时,宝宝笑、妈妈笑相互的反馈能让宝宝学习通过表情与人交流。

适合年龄:3 ～ 12 个月

2.亲亲宝贝

妈妈把宝宝抱在怀里,一边和他轻柔地说话,一边抚摸他的小脸蛋,逗弄、亲吻他的小手、小脚等身体部位,让宝宝充分感受妈妈的关爱。

效果:妈妈轻柔的话语、温柔的抚摸与亲切的笑脸会让宝宝感觉很安全,很惬意,并保持愉快的情绪。

适合年龄:0 ～ 6 个月

3.变脸

扶起宝宝,让他靠卧在床上,面向妈妈。妈妈像变脸似的转一下头,然后回过头来面对宝宝做出不同的表情,如微笑、撅嘴,还可以把手指放在头上扮演小兔子。做的过程中,可以配合不同的语气,吸引宝宝的注意,增加游戏的趣味性,比如在转头的同时说“咦——”。如果有的表情能够让宝宝产生回应,不妨多重复几次;如果宝宝还不能做出反应,那也要多和他进行这种互动。

效果:视觉和听觉方面的情绪刺激可以增加宝宝对面部情绪的感官经验,宝宝得到的感官刺激越多,情绪感知能力也会越强。

适合年龄:3 ～ 12 个月

4.妈妈抱抱

宝宝烦躁不安、心情不好的时候,先给他播放轻柔舒缓的音乐,然后温柔地抱起宝宝,轻轻抚摸他的背部,安慰他。

效果:妈妈的爱与抚慰,轻柔舒缓的音乐能帮助宝宝排解不快的情绪,并很快安静下来。

适合年龄:0 ～ 1 岁

5.笑一个

宝宝吃完奶或者睡醒后心情愉快的时候,妈妈一边逗弄咿咿呀呀的宝宝,一边摸着宝宝的小脸让他笑一个,如果宝宝露出笑脸,妈妈就笑着及时回馈宝宝。

过一会儿再来一遍,直到宝宝把自己笑的行为和妈妈口中的“笑一个”建立起联系。

效果:让宝宝更多地体验开心地笑。

适合年龄:3 ～ 9 个月

6.百变声音

在日常生活中,随时选用与当时情景相符合的语气、表情和宝宝对话。比如,宝宝吃饭的时候,你面带笑容温柔地说:“宝宝真乖,吃得真香呀!”

当宝宝想去碰墙上的电源插座,你用严肃的表情和坚定的语气对宝宝说:“不能碰!”如果你不了解宝宝的意思,就用疑问的语气问他:“宝宝想要什么呢?”

效果:帮助宝宝理解不同语气可以表达不同的情绪,让他熟悉各种声音所表达的情绪内涵,并学会通过听声去了解他人的情绪状态。

适合年龄:6 ～ 12 个月

7.表情变变变

妈妈在头上蒙一块布,当宝宝用小手把妈妈头上的布拽掉的时候,妈妈夸张地做出喜怒哀乐等不同的表情,逗宝宝开心。日常生活中,你可以结合具体的情境,做出不同的表情,让宝宝知道各种脸部表情所代表的含义。

效果:宝宝感受表情的多样与丰富。

适合年龄:6 ～ 12 个月

8.做鬼脸

你对着宝宝做鬼脸,观察宝宝的反应。比如瞪大眼睛,吐出舌头;鼓起腮帮子,两只手伸展开来放在耳朵的两边,像小猪一样起嘴。当宝宝好奇地用手触碰你的嘴巴时,你就动一动起来的嘴巴或吐出的舌头,吸引宝宝注意并模仿。

效果:通过听声并观察妈妈的表情,让宝宝从游戏中获得愉快的体验,并且对人的脸部表情的复杂与多变有初步的了解。

适合年龄:6 ～ 12 个月

9.模仿宝宝

你抱着宝宝,与他面对面,模仿他的表情。比如,当宝宝快乐地微笑时,妈妈也报以微笑;当宝宝表示惊讶时,妈妈也做出惊讶的表情;当宝宝生气地叫喊时,妈妈也跟着叫。当他意识到你的举动时,可能会开心地笑起来,并主动变换表情来逗妈妈。

效果:面对面的模仿游戏,是成人将婴儿的情绪感受反馈给婴儿自己。通过这种互动,宝宝感受到对表情的控制,学会通过情绪表达来与别人沟通。

适合年龄:0 ～ 1 岁

10.学说表情词

妈妈教宝宝通过发声来表现不同的表情,比如高兴时发“哈哈”的声音,生气时发“哼”的声音,哭时发“啊——”的声音。等宝宝学会后,可以随时让宝宝表现,如妈妈问:“生气是什么样子的?”宝宝相应地发出“哼”的声音。

效果:学习通过典型的声音来表现简单的情绪。

适合年龄:9 ～ 12 个月

11.认认表情图片

准备一些有着不同表情的图片,贴在婴儿房的墙壁四周,让宝宝随时可以看得到。妈妈平时可以抱着宝宝一起指认一下不同图片上的表情。

效果:帮助宝宝认识不同的表情。

适合年龄:0 ～ 1 岁

Tips:

1 岁前的宝宝情绪表现一般比较简单,哭闹多与生理需要有关,比如想睡觉了,肚子饿了,渴了,尿湿了等等。爸爸妈妈要很好地照顾宝宝的生活,让宝宝觉得安全、舒适,这样有利于宝宝良好情绪的培养。如果宝宝出现不安情绪,父母可以通过与宝宝身体的接触,如抚摸、搂抱等动作,让宝宝感受到亲人的关注和爱护,产生安全感,使不安的情绪尽快得到平复。

1 ～ 2岁

这个阶段的宝宝开始能够识别一些简单的情绪,能够在自己亲历的事情与情绪间建立起联系。而且随着语言的发展,在成人的引导下,宝宝还能尝试着说出自己的情绪。

1.找表情

找一些杂志或者图书,你和宝宝一起观察里面人物的表情,让宝宝指出高兴的脸,难过的脸,或者其他表情的脸。

效果:让宝宝初步识别不同的表情与情绪。

2.表情小贴纸

准备一些有各种表情的小贴纸,让宝宝分别辨认一下是什么样的表情,并且和妈妈一起模仿、表演一下这个小贴纸上的表情。还可以在宝宝情绪不好的时候,在他的衣服上贴一个笑脸小贴纸,提示宝宝要高高兴兴地玩,不要哭闹。

效果:让宝宝感知和认识各种各样的表情。

3.对小动物倾诉

当宝宝产生坏情绪时,妈妈拿一个宝宝最喜欢的小动物毛绒玩具给他,让宝宝抱着它,将自己觉得不开心的事情讲给它听。

效果:毛绒玩具在宝宝看来是有生命的,情绪不好时,对毛绒玩具的拥抱、倾诉可以帮助宝宝缓解伤心和焦虑。

4.图片表情

从旧图书或杂志上剪一些不同表情的人脸图片,如笑脸、哭泣的脸,让宝宝讲讲这些人脸分别代表什么样的情感,比如他是高兴,还是难过?随着宝宝年龄的增长,可逐渐增加更丰富复杂的表情,如愤怒的脸、悲伤的脸等,教宝宝辨认。还可以给宝宝讲讲,人为什么会产生这些不同的表情,比如这个小朋友得了一个新玩具,他很开心,所以他笑了;那个小朋友在擦眼泪呢,因为他摔玩具妈妈说他了。

效果:加深宝宝对简单表情及相应情绪的印象与认识。

5.心情说出来

日常生活中遇到具体的事情,可以教宝宝用语言把表达不同情绪的心情说出来,比如“宝宝高兴”,“宝宝要哭”,“宝宝生气”,“宝宝想妈妈”等。当宝宝能够用语言表达这些情绪时,妈妈一定要及时给予肯定,并进行回应。比如宝宝说自己生气时,妈妈不妨抱起宝宝,问问他为什么生气,并帮助宝宝一起想想解决的办法。

效果:可以让宝宝学会用语言表达自己的情绪,而不是用哭闹等肢体动作来表达。

6.照镜子做表情

妈妈和宝宝一起站在一面大镜子面前。妈妈一边做各种表情,一边说出相应情绪的名称,让宝宝模仿。为增加游戏的趣味性,妈妈还可以做出许多搞笑的表情,让宝宝模仿,并启发宝宝做出他认为好玩的表情。

效果:感受表情的多变,识别并表现多样的表情。

7.听快乐的音乐

平时准备一些律动歌曲,经常播放给宝宝听。随着愉快的节奏,妈妈可以抱着宝宝一起跳舞,也可以让宝宝自己跟着曲调摆动身子、扭扭屁股。美妙的音乐能让宝宝的情绪长时间地保持愉快。

效果:帮助宝宝保持愉快的情绪,让他体验音乐的美妙。

8.听指令变表情

妈妈发出一些指令,让宝宝做出相应的表情,如“高兴”、“难过”、“哈哈大笑”、“哇哇哭”等。也可以让宝宝来发指令,妈妈变换表情。刚开始表达的表情要简单些,等宝宝熟悉后再逐渐扩展。

效果:帮助宝宝理解不同的表情,学会以恰当的方式来表达不同的情绪。

温馨提示:

孩子在生活中不可避免地会产生消极的情绪,正确的处理方式是让孩子宣泄,而不是想办法去堵截。精神分析学家弗洛伊德认为,将事情讲出来,可以减轻精神上的症状。当孩子遇到挫折或者感到不愉快时,让他充分运用语言或者动作的方式来表达自己的情绪,可以减轻他心理上的压力。

两岁的宝宝开始能够尝试进行自我情绪调控了。比如,他们可以通过逃避或转移注意力的方法,躲开影响自己情绪的事物;可以用自言自语的方式调节自己的情绪,比如,妈妈走开一会儿,他会说“妈妈一会儿就回来了”这样的话来安慰自己;他们还会通过游戏进行发泄,控制自己的情绪。

9.高兴,还是不高兴?

日常遇到某件事情的时候,比如宝宝和小朋友闹别扭了,妈妈给宝宝新买了玩具,宝宝有新衣服穿了,或者宝宝想去外面玩但天气却很不好等等,你不妨问一问宝宝感觉怎么样,引导宝宝说出“高兴”、“不高兴”、“开心”、“难过”等表示不同情绪的词语。

效果:引导宝宝关注自身情绪,认识心情与事件之间的关系。

10.宝贝不哭

打针后、摔倒后、听到恐怖的闪电声后、亲人不在身边时,一边安慰宝宝,一边引导宝宝说出“宝宝不哭”、“宝宝不怕疼”等话语,教宝宝用语言进行自我安慰。

效果:教宝宝尝试通过语言进行自我安慰,自我情绪调节。

Tips:

游戏是解决孩子情绪问题最有效的方法

在生活中,孩子不可避免地会遭遇一些困惑和挫折,由于孩子的语言表达能力比较弱,很难将这些复杂的心理感受和体验清楚地表达出来。而在游戏中,这些感受和体验就能自然而然地得到抒发,帮助孩子修复创伤,战胜挫折,提高心理适应能力,让孩子变得更快乐。

2 ～ 3 岁

2 岁的宝宝用语言表达自己情绪的能力提高了,但是他们调节、控制自己情绪的能力还很弱,也不能很好地理解别人的情绪,再加上“第一反抗期”的出现,使得这一阶段的宝宝情绪表现很不稳定。爸爸妈妈要多通过游戏的方式,引导宝宝理解事件与心情的关系,学会有效地表达与排解情绪。

1.讲照片

在日常生活中,随时抓拍宝宝不同的表情,将照片冲洗出来。让宝宝看着自己照片上的表情,讲述自己当时的故事和自己的心情。妈妈还可启发宝宝做出更多搞怪的表情,然后拍下来,冲洗出照片后与宝宝一起分享。

效果:提高宝宝自我情绪识别能力,感受事件与情绪的关系。

2.玩角色游戏

创设一些情境,和宝宝玩各种各样的角色扮演游戏,如娃娃家、商店、医院等,让宝宝在游戏中学习体验别人的情绪,排解自己的不良情绪。比如宝宝害怕去医院,害怕打针,妈妈可以有意识地和宝宝玩医生与病人的游戏,让宝宝通过游戏缓解心中的恐惧与不满。

效果:角色游戏对宝宝的情绪认知、表达、调控都非常有益。在游戏中,宝宝可以借助于动作、语言、角色扮演来体验积极情绪,宣泄消极情绪,在内心产生一种满足和快乐的感受,还能通过角色扮演来体会角色的心情,学会体验、理解别人的情绪,并逐步通过角色的约束形成情绪控制机制。

3.掷表情色子

准备较大方块的色子一个,每一面上有一个情绪脸谱,六个面分别为高兴、难过、哭泣、惊讶、愤怒、害怕。游戏开始,家长和孩子轮流掷色子,看掷出的是什么表情。也可以根据掷的色子上的表情,说一个相应表情的词语,或者讲一件相关表情的事情。

效果:这个游戏可以提高宝宝对表情情绪的识别能力,而且由于游戏时将表情与事件联系起来,还能提高宝宝对情绪的分析判断能力。

4.听故事猜心情

和宝宝一起看图画书的时候,可以跟宝宝讨论或猜测一下故事中角色的心情。比如看着维尼熊吃到蜂蜜蛋糕时问宝宝,小熊吃到自己喜欢吃的东西时高兴吗?没有朋友和嘟嘟熊玩,它是不是很难过呢?

效果:通过对故事情节、线索的理解,能够初步学会猜测、体察别人的心情。

5.心情角落

和宝宝一起用大硬纸盒在家里布置一个心情角落,里面放上一些心情卡片、图书以及宝宝喜欢的布娃娃、毛绒玩具等。当宝宝情绪不好的时候,可以到心情角落里哭一会儿,或者和自己喜欢的娃娃说说悄悄话,倾诉一下自己的心情,还可以把表达自己心情的卡片贴到心情角落的墙上。

6.看录像讲心情

准备一些宝宝平日的生活照片或录像带,和宝宝一起观赏这些图片或图像,询问宝宝知道不知道自己当时在哪里,正在做什么?宝宝当时的心情是高兴还是不高兴等等。

效果:初步了解事件与情绪的关系,增强情绪认知能力。

7.心情故事

中午休息时间或者晚上睡觉前,妈妈和宝宝一起安静地谈谈各自的心情。妈妈可以先和宝宝说一些令自己高兴的事情或难过的事情,比如宝宝抱着妈妈,妈妈很高兴。之后让宝宝谈谈自己高兴的事情和不高兴的事情,比如玩具坏了,宝宝不高兴;今天去公园玩了,宝宝很高兴。

效果:帮助宝宝了解自己的情绪,理解情绪和事件之间的关系,并学会体察他人的情绪。

8.戴面具,说情绪

妈妈画一些表示不同情绪的面具,如高兴、难过、生气等。游戏开始,妈妈分别戴上不同表情的面具,说出相应的心情,如“宝宝自己吃饭了,妈妈很高兴,亲亲宝宝。”“宝宝不理妈妈,妈妈很难过,宝宝抱抱妈妈吧!”之后将面具交给宝宝,鼓励宝宝也像妈妈一样,说出自己现在的心情和希望以什么样的方式来表达情绪。

效果:让宝宝学习表达情绪,抒发情绪。

9.睡前谈心时间

你在陪宝宝入睡前,和他一起说说今天最开心的事,最讨厌的事。你可以先说说自己感觉高兴或不高兴的事情,宣泄一下自己的情绪,然后让宝宝表达一下自己的感受。当宝宝说到自己不高兴的事情时,妈妈要帮助宝宝寻找解决办法,排解不良情绪。

效果:教宝宝学会了解和思考自己的心情,并通过与妈妈的交流将不良的情绪抒发和排泄出来。

10.心情画

宝宝高兴或者发怒的时候,可以给他纸和笔,让他随意涂鸦,把自己的想法与心情画出来。妈妈可以和宝宝一起涂鸦,或者从旁抚慰,耐心地听宝宝讲出自己的心情画。

效果:引导宝宝将内心的感受、想法和情绪等转换成视觉符号,用涂鸦的方式表达出来,及时排解和宣泄不良的情绪。

11.赶走坏情绪

平时在给孩子讲故事的时候,可以有意识地选择一些与宝宝的坏情绪有关的故事。比如吃药时大哭大闹,理发的时候躺在地上哭着不起来,去幼儿园的时候哭闹着不让妈妈走等等,让孩子感同身受地发现自己做得不对的地方,模仿和学习正确的行为。

效果:通过故事人物的榜样作用,减少坏情绪的发生。

12.唱情绪歌

根据《快乐歌》的歌曲旋律,改编歌词后唱给宝宝听,如“如果感到快乐你就拍拍手,如果感到生气你就呼呼气,如果感到悲伤你就跺跺脚……”以此类推。妈妈唱的时候,宝宝可以跟着唱“拍拍手”、“呼呼气”、“跺跺脚”等,并做出相应的动作。

效果:培养孩子合理地表达和发泄各种情绪的能力。

13.户外运动

当宝宝哭闹、情绪不好的时候,带他到户外和你一起追着、跑着打闹一番,或者踢踢小皮球,玩玩追影子游戏等。总之,只要能够让宝宝尽情地运动起来就可以,宝宝一会儿就会忘记烦恼,恢复平静了。

效果:帮助宝宝转移注意力,释放不良情绪。

Tips:

2 ～ 3 岁的宝宝迎来了人生的第一个反抗期,当大人的意愿与宝宝的自主意见不一致时,当自己想独立却

又能力不足时,宝宝很容易哭闹、发脾气,出现坏情绪。帮助宝宝认识自己的情绪表现,并学习发泄与排解的方法,对宝宝形成良好的个性非常重要。

4 种运动游戏让孩子更快乐

1. 双手接球 玩这个游戏的时候,孩子需要高度集中注意力,这可以帮助他排除杂念,驱走愤怒、不安、沮丧等坏情绪。

2. 荡秋千 你把孩子放在秋千上,帮助他荡起来,每天玩上20 ～ 30 分钟,可以促使大脑分泌出更多的“快乐因子”。

3. 放风筝 到空旷的地方放风筝,不仅可以让孩子享受到新鲜的空气,而且放线、收线等动作也能很好地锻炼孩子的臂力和眼力,使孩子变得心胸开阔、性格开朗。

14.政治小论文-如何控制自己的情绪 篇十四

盼望已久的国庆长假终于来了，早就计划着出去玩玩，希望暂时抛开紧张的学习，重温一下久违的懒觉，松散地、惬意地休息几天，想想都觉得无比美妙！可一打开那沉重的书包，发现还有一大堆的作业张牙舞爪地瞪着我，我的头一下就大了，心里不由自主地产生了一种厌烦情绪，感觉美好的愿望一下子就烟消云散，心情极度沮丧！怎么办？！就让这种不良情绪控制我的7天长假吗？不！我必须要控制它，否则，我就无法过好一个十一长假。在父母的引导下，我查看了一些资料，结合自己的体会，我觉得，人的不良情绪，其实是一种被自己放大了的紧张心理造成的，它是可以通过自我调节而加以控制的。

按照大人的指点，我先制定一个计划，暂时把作业放在一旁。按照计划，我尽情地去桂林玩了三天，休整了几天后，感觉人神清气爽，这时，我感觉做作业成了一种需要和对过去几天完全放松之后的一种调节，然后做一项是一项，不去想着还有多少作业，我的情绪就控制下来了，学习效率也提高了，轻轻松松就完成了原来令我恐惧的作业，还主动找了一些课外资料，进行了训练，看看，学会调节情绪，拥有一个愉快有需求的心态，是多么重要啊！人这一生中，不可能是一帆风顺的，总会遇到自己不想遇到的事情，这时，就会产生不良的情绪，这种不良的情绪会危害我们的生活，会使我们的心理产生扭曲，从而导致你感到事事不顺，同时，要是你抱着这样的情绪，去面对老师，领导，面对同学，同事，不知不觉就会都他们厌恶，慢慢地会被他们疏远，因为在这时，你的心态不好，牢骚满腹，说话难听，你会不自觉地把自己的情绪发泄到别人的身上，让别人也感染上这种情绪，可见不良情绪是多么可怕啊！我们必须得自己来调节这种不良情绪，这种不良情绪，是只有你自己能够来调节的，别人，不管是多么高明的医生，也医不好这种心里顽疾的。

你可能不会相信，调节情绪真的这么重要么？我就了解了一个故事，是关于美国总统小布什的故事。在9.11事件发生后，全国都出现了一种恐慌的情绪，大家怨天尤人，恐惧加抱怨，让人们乱作一团！此时，作为一国之君的美国总统布什，在面对9.11事件时，用一种镇定自若的表情，一种对未来充满着信心的心态，一种对反恐必胜的决心，稳住了人们的心态，消除了群众的恐慌，使全国人民对未来充满信心，全心全意投入到反恐战争和社会建设之中。当布什在知道9.11的时候，他能不感到害怕，感到恐惧么？他时常人，他比任何人都感到沮丧和无助，但是，他知道，自己要是这样的情绪去面对群众，一定会产生更大的恐慌，那么，恐怖分子可能就会利用群众的恐慌，乘机来进行恐怖袭击，所以，他知道，首先他就要调节好自己的情绪，于是，他就想了想美好的未来，想了想恐怖分子的结局，从积极地方向去着想，很快调整好了自己的情绪，让群众消除了恐慌，对反恐充满了信心，鼓舞民众支持反恐事业，为反恐工作做贡献。事实证明，这让恐怖袭击后的美国，很快走出了阴霾，重新整作起来。

而要怎么样控制自己的情绪呢？我向大家推荐几个方法：第一个方法叫做“休闲法”。也就是，当你感到烦躁、厌倦之时，你可以不去想他，去休息一下，看看蓝天白云、碧草如茵，以此缓解心中的烦恼。第二个方法，就是“走一步看一步法”。就和课文《走一步再走一步》一样，只想着下一步，不要想着离终点还有多远，一步一步地走，终究会走到终点的。第三个方法，“日记发泄法”。你可以在烦恼的时候，拿一个本子，把你的烦恼全部写下来，再把你讨厌的事好好地诅咒一番，那样心情就会好多了！最后一个方法，可以称之为“交流法”，就是找好朋友进行交谈，借此，宣泄心中的不快，听听别人的烦恼，从而发现，烦恼并非我自己的专利，人人都有，然后交流一下，彼此是怎样排解烦恼和郁闷的。这个方法我也曾使用过，还挺好用，那一次，我因为有点不服气，所以悻悻地回到家，回到家我把我的不快给妈妈讲了，说出来之后，我顿感到心情舒畅了许多，再加上妈妈的几句劝慰，我心情豁然开朗！