关于口才训练的方法

关于口才训练的方法（精选11篇）

1.关于口才训练的方法 篇一

1.入门

完全没有口才的时候，首先要去背别人的话术，因为要学会销售口才，首先要知道别人的口才是怎么样的，把别人的口才先背起来，因为要输出首先要有输入，你脑子里没有销售的话术，那么你就讲不出销售的话术。也不知道别人的销售话术是怎么样的，这是自然规律，就像人，来到这个世界，要会走路，就要练走路，要会说话，首先就要练讲话，而不知道就要通过眼睛看，然后模仿，用耳朵听，然后模仿。所以入门首先就是模仿。

2.认知

你在背别人的销售话术的时候，一定要背下来，背越多越好，而且要重复的背。背会了以后，就要开始认知了，把话术分门别类，理解人家为什么要用这个话术，这个话术能给销售带来什么效果，直至认知别人的销售话术的整个思维系统。第一次见面需要讲什么样的话，才能让客户愿意跟你聊天，对你的印象产生好感。然后跟客户接触后要怎么去了解客户，要怎么问客户，怎么发现和挖掘客户的需求，然后怎么切入目的，怎么切入产品，怎么促成成交等，这些都需要有系统性的思维的。

3.应用

如果你了解了整个销售话术的系统以后，那么就要多去练，多拿到市场去应用，不管学什么，只用了才能知道自己的能力是否实用，用得越多，你的口才就能越好，只有在用的过程中，才能发现提升的空间，才能发现更多的问题。

4.创新

如果能到这个阶段，那么基本销售口才就没有什么问题了，那什么是创新呢?创新需要先学会别人的技能，然后转化成更适合自己的技能，到了这个阶段，那么不管你销售什么?你就能很快的把销售话术套转成你所销售的产品的话术。

如何训练销售口才

1、注意礼貌用语

作为一位销售，面对顾客时一定要表现出足够的礼貌与耐心，尤其要注意礼貌用语的运用。如果你不善于使用礼貌用语，你比较好查找相关资料去学习一下，学会如何将话语说得更有礼貌，更能打动顾客。

2、练习推销用语

你要深入了解你所推销的产品，然后根据产品的特性，设计出与之契合的介绍内容，并不断的修正、润色，务求令到你的介绍语更加出色。接着不要不断练习，让自己能熟练于心，张口就能介绍出你的产品的特性与优点，吸引顾客的关注。

3、说出顾客想要你说的话

要促成一笔交易，你就要懂得说出顾客想要你说的话。想知道顾客的心思，你要学点消费心理学，学会察言观色，引导客人说出他的想法，然后你再想办法迎合他的需求，说出他喜欢听到的话语，这样更有利推销。

4、增加知识面

销售员不仅要懂得推销方面的知识，还要学习其他的知识，增加知识面与谈资。既然如此，你就要多花些心思在阅读方面，多读一些好书有助增加你的内涵哦!

如何训练销售口才_销售口才训练方法

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2.关于口才训练的方法 篇二

关键词：舞蹈,下肢力量,训练

舞蹈是一门极具观赏性和艺术性的表演形式。舞蹈脱胎于人类改造自然界的劳动, 是劳动动作的艺术化升华。人们通过舞蹈来抒发感情, 表达情绪体会, 观众通过观赏舞蹈获得视觉上的审美享受。千百年来, 舞蹈艺术深受世界各国的普遍欢迎, 也成为经久不衰的艺术门类之一[1]。

无论是何种舞蹈流派, 其舞蹈动作都具有很强的节奏感和力量感, 演员通过综合调动肢体动作来实现舞蹈的韵律和节奏的统一。在这个过程中, 舞蹈演员必须要有充沛的身体力量作为基础, 才有可能将舞蹈动作的艺术特点展现的淋漓尽致。很多优秀的舞蹈艺术家非常重视身体力量的训练[2], 并将其视为舞蹈演员基础性训练科目和内容。

一、下肢力量对于舞蹈表演的重要作用

笔者认为, 下肢力量在舞蹈表演中具有非常重要的作用, 具体可以体现在如下几方面。

1. 下肢力量是舞蹈动作“到位”的重要基础。

对于舞蹈动作是否“到位”, 很多舞蹈表演者的理解各不相同。舞蹈动作并不等同于其他的机械动作, 其是否“到位”主要应当由舞蹈表演自身的要求和观众的审美标准来决定。一般来说, 只要舞蹈演员能够根据表演题材和人物特点来做动作, 并且舞蹈的动作力度、幅度恰到好处, 那么演员的表演就是“到位”了[3]。很多优秀的舞蹈演员, 在现场表演的过程中动作收放自如, 就是由于其自身具有非常好的身体力量, 特别是下肢力量。

2. 下肢力量是舞蹈基础性动作顺利完成的重要保障。

在舞蹈表演的过程中, 很多基础性动作都贯穿于整个表演之中, 例如跳跃、奔跑、翻滚等等。为了做好这些基础性动作, 演员必须要有充沛的下肢力量, 通过合理调配, 将这些基础性的舞蹈动作连贯地展现在观众的面前。我们在观赏一些优秀的舞蹈艺术家表演的过程中, 经常被他们极具爆发力的动作所震撼, 他们通过充沛的下肢力量将看似平常的跳跃动作表现得极具美感, 也满足了观众视觉审美的要求。

3. 下肢力量是演员挑战高难度舞蹈动作的基本条件。

在很多类型的舞蹈表演中, 为了展现高度的艺术性, 演员都需要做出一些高难度的舞蹈动作, 以区别舞蹈的基础性动作, 特别是芭蕾舞等表演的高难度动作更是需要演员具有良好的下肢力量。无论是演员的抛举、飞腾还是高空翻越, 都需要下肢提供强大的弹力, 为演员的表演赢得时间和空间。如果没有良好的下肢力量, 那么演员就不可能做出高难度的艺术动作, 也就不可能得到艺术上的持续提高和突破。

4. 下肢力量训练的科学性将直接关系到舞蹈演员的外在形象。

对于观众来说, 舞蹈演员的外在形象非常重要, 甚至能够直接关系到舞蹈表演的成败。舞蹈演员除了要有良好的外貌和气质以外, 还要有匀称的身材和比例。也就是说, 与运动员不同, 虽然舞蹈表演对于演员的下肢力量要求很高, 但是演员并不能因此导致下肢比例的严重不协调和不适称。为了达到演员下肢力量充沛和下肢比例高度协调的要求, 下肢力量训练的科学化程度便至关重要了。只有通过科学系统的下肢力量训练, 才能让舞蹈演员既能够保持良好的力量, 又能保持下肢形态的匀称, 保持良好的外在形象。

二、舞蹈演员下肢力量训练过程中存在的几个误区

笔者认为, 当前国内一些舞蹈演员在进行下肢力量训练的过程中还是存在着一些观念和做法上的误区。在这里, 我们将其列举如下。

1. 一些舞蹈演员不太重视下肢力量的训练。

由于下肢力量训练是一项基础性的训练, 训练时间较长, 见效较慢, 训练过程也相对枯燥, 因此一些演员不太重视下肢力量训练环节, 转而将精力更多地放在舞蹈动作训练等其他内容之上。笔者认为, 这种做法是舍本逐末的, 不但无助于其他训练内容水平的提高, 而且对于舞蹈演员自身表演能力的提高都有着较强的负面影响。

正如前文所述, 无论基础性的舞蹈动作还是高难度的舞蹈动作, 都离不开下肢力量的支撑。如果单纯脱离这个支撑而追求表演动作和形式, 那么这些动作和形式实际上都是苍白无力的, 也不可能达到艺术上的“到位”。一些舞蹈演员的表演没有“范儿”, 实际上就是由于他们忽视了下肢力量等基础性的训练内容, 舞蹈动作的艺术感染力和表现力不足。许多舞蹈演员忽视了下肢力量的训练, 也是急功近利思想的体现。

2. 部分舞蹈演员的下肢力量训练方式科学性不足。

下肢力量的训练实际上是一个系统化的工程。如果不能遵循舞蹈艺术独特的表演规律, 而采取一些非专业性的训练方法, 不但无助于舞蹈演员下肢力量的培养, 而且还会造成演员形体的破坏, 甚至会给演员带来严重的伤害。在实践过程中, 演员因为训练不科学导致的严重伤害比比皆是, 甚至会断送演员的艺术生命。从现阶段我国的实际来看, 舞蹈演员下肢力量训练的科学化水平亟待提高。

3. 下肢力量训练与舞蹈表演的结合不够紧密。

很多舞蹈演员普遍认为, 自己在台下也加强了下肢力量的训练, 但是有时候就会感觉在现场表演的过程中有劲使不出, 或者力不从心, 这就给现场表演水平的提高造成了严重的影响。究其原因, 是由于许多舞蹈演员的下肢力量训练都沿袭了传统意义上的一些方法, 或是自己逐步摸索形成的一些方法。实际上, 舞蹈演员的下肢力量训练方法不但因人而异, 而且还要与自身表演的习惯紧密结合。但是由于现阶段国内舞蹈界对于演员下肢力量训练的规律性总结还没有完成, 导致了许多演员的训练方式与舞台表演的需要之间存在一定的脱节。

三、对于提高舞蹈演员下肢力量训练水平的建议和思考

笔者结合舞蹈表演工作实践经验和舞蹈表演艺术规律, 对于如何提高舞蹈演员下肢力量训练的水平提出了一些建议, 供参考。

1. 提高舞蹈演员对于下肢力量训练的重要性的认识。

现阶段是我国舞蹈艺术振兴和发展的关键时期, 国内演出市场的逐步成熟和各类艺术院团管理体制改革的完成, 为我国舞蹈艺术的发展带来了难得的契机。对于国内舞蹈演员来说, 要珍惜这个来之不易的机遇, 从提高基本功训练水平入手, 扎扎实实地提高表演能力。要引导他们重视下肢力量训练, 明确下肢力量对于舞蹈表演水平的重要影响, 并以此为基础认真做好力量训练。要引导他们通过勤学苦练提高下肢力量, 不能试图采取“走捷径”的方式, 来获得所谓的成功。

2. 根据中国舞蹈演员的实际特点制定科学化的训练手段和标准。

中国舞蹈演员的身体结构、肌肉类型等与欧美等国家演员有着显著的不同, 这就需要根据我国演员人体结构特点来设计适合的下肢力量训练方式。要尽快研究和总结我国舞蹈演员的生理结构特点, 制定适合我国舞蹈演员表演需要的科学化的下肢力量训练方法。

3. 充分吸收其他科学性的下肢力量训练方法。

对于舞蹈演员来说, 除了坚持适合本门类表演艺术特点的下肢力量训练方法以外, 还可以充分借鉴和吸收其他科学化的下肢力量训练方法, 例如某些运动项目的下肢力量训练方法就比较适合舞蹈演员进行借鉴和研究。

4. 将下肢力量训练与舞蹈表演充分结合。

对于国内舞蹈演员来说, 还要注意将下肢力量训练与舞蹈表演的实践结合起来。要求演员在舞蹈表演的过程中, 根据下肢力量存在的缺陷进行有针对性地训练和练习, 以求在日常训练的过程中系统和有针对性地加强下肢各部位的练习, 以期达到提高舞蹈表演水平的目标。

5. 注重采取科学化的力量训练方法。

对于国内舞蹈演员来说, 科学化的训练方法是非常重要的。下肢力量训练主要是发展髋部、腿部、踝关节。笔者常用的几种下肢力量的训练方法。一是采取徒手练习, 即采取“金鸡独立”式或者“燕式平衡”等方法, 锻炼腿部肌肉的力量, 或采取原地跳跃、负重跳跃等方式, 提高腿部肌肉的弹性。二是采取器械练习的方式, 肩负杠铃, 连续作8-12个蹲起动作, 负重作蹲起和半蹲起动作, 蹲下时稍慢, 起来的时候快速, 每组练习不少于8个[4]。三是运动练习, 笔者经常通过羽毛球、毽球和游泳等运动形式锻炼腿部肌肉, 保持肌肉的健康状态, 防止因过度力量练习给下肢肌肉带来的影响, 保持下肢比例的协调。

参考文献

[1]王诗漪.舞蹈形体训练基础.浙江大学出版社.2011

[2]杨鸥.舞蹈训练学.上海音乐出版社.2009

[3]王伟.中国古典舞基本功训练教程.高等教育出版社.2004

3.关于口才训练的方法 篇三

关键词：高中体育；篮球训练；传球

一、运球的训练

运球是篮球训练中最基本也是最重要的技术环节，可以分为快速推进过程中的进攻以及带球摆脱防守和上篮得分等内容。在训练中，教师可以先带领学生对运球的手法进行练习。一些学生因为臂力较小，没有采用小臂按拍球，而很容易犯运球时使用手腕发力的错误。还有一些学生在运球的时候喜欢用眼睛看球，手感较差。针对训练中出现的这些问题，教师可以在训练中安排大量的运球方面的练习，对比赛中常常会用到的一些基本运球动作进行练习，例如，体侧运球和急停运球以及体前换手变向运球，还有“之”字型、“8”字型运球等。

二、传球、接球的训练

传球、接球和运球一样，都是篮球训练和比赛中运用十分频繁的基础技术，是学生在训练中或者赛场上互相配合的重要因素，是实现各种战术配合的基本手段。所以，在实际训练中，一定要对传球、接球的技术进行严格的训练。在训练中，教师要强调所有学生一定要注意球的飞行路线和最终落点以及具体的接球的手法，要求学生在训练中一定要尽量避免传球、接球时的丢球现象。传球的具体手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等，所以，每次训练时，教师要指导学生进行一定时间的传球、接球练习，并指导学生练习行进间的传球和接球上篮，还有原地的双人双球练习等，并鼓励学生在训练之余多进行接传球的练习，锻炼自己的手感。

三、攻防的训练

在经过了一定时间的训练后，在学生掌握了必要的基本功后，可以对学生进行适量的攻防训练。首先可以指导学生采用最基本的人盯人战术，以一防一的形式来阻止对方的进攻行为。训练中，要强调防守者紧紧贴住对方，并传授联防战术，并要求防守的学生积极进行跑动，并兼顾人和球，防止对方持球。也可以采用两人行进间传球的形式，训练运球突破上篮的技术，也可以增加一个或两个防守队员。对于那些没有持球的学生，教师要鼓励他们积极地去抢篮板，培养学生的进攻意识和抢篮板的能力。

总之，高中体育教学中篮球训练是一项技术综合性较强的运动项目，想要学好篮球必须掌握技巧，坚持练习，这样才能真正学好篮球。

参考文献：

贾义军.高中体育篮球训练的特点与教学策略分析[J].学园，2013（10）.

（作者单位 贵州省兴义中学）

4.关于口才训练的方法 篇四

思维能力是人智力的核心。在人的智力组成因素中，思维能力起着统摄全局的作用，它在反映客观事物深刻、准确、全面的程度上，以及解决实际问题的速度与质量上，能够集中表现人的智力的高下。因此，学生的思维能力的训练，则集中表现在对基本思维方法的运用、通过对物理研究方法的有效运用和通过对语言的运用和训练等方面。

一、通过对基本思维方法的运用来训练思维

尽管人的思维活动在质上和量上都具有无限的多样性，思维训练的基本方法仍然同基本思维方法相同而且相容。例如，要求学生把几件事物进行比较，学生就首先要在头脑中把比较的事物进行分析，这是分析过程；然后在头脑中通过比较确定事物间的相同点与不同点，这就是进行着综合。在学生运用比较的思维过程中，通过分析学生受到了运用分析的训练，通过对异同点的确定，学生则受到了运用综合的训练。如果还要求学生从不同的角度进行比较，还可以使学生受到多角思考的训练。由上面的分析可以看出，通过运用比较这一基本思维方法，可以使学生的思维受到一定的训练。

二、通过对物理研究方法的有效运用来训练思维

物理研究方法同基本思维方法一样，都是研究物理问题必须用到的思考方法。但是，物理研究方法与基本思维方法具有不同的层次和作用。物理研究方法是研究物理现象时考虑问题的原则或思路，而基本思维方法则是最基本的思考方法。掌握物理知识、解决物理问题，需要把两者配合使用。因此，研究物理问题时，抛开具体内容不谈，掌握和运用物理研究方法本身具有训练思维的作用。由此可以说，理解和运用物理研究方法也是一种思维训练方法。这种形式的思维训练对于体现物理学科特点，对于培养学生的有关物理能力有着其他方法不可替代的作用。

在教学中，我们应按照方法上比同，内容上比异的方法，不断加深学生对物理研究方法的理解，提高其运用物理研究方法的水平，以训练和发展学生的思维。

三、通过对语言的运用和训练来训练思维

人的思维不仅在语言中表现出来，也在语言中固定下来。因而可以说，语言是思维的“物质外壳”，是思维的主要工具。离开了语言，思维就失去了赖以存在及进行的依托。这一结论可以给我一些有益的启发。

例如,学生的解题答问，必然要运用语言。首先，运用语言本身，实质上是人脑对思维的运用，因为语言只是外壳、只是工具，而思维训练就是指对思维的运用，从这个意义上讲，在物理教学中，运用语言(主要是自然语言及学科语言)是训练学生思维的一种方法。

其次，学生运用语言的水平，如严密与否、准确与否等情况能够充分反映其思维的品质。例如，如果一个学生对同一问题能想出几种不同的解法，这就证明他能够从多方面分析问题，其思维有一定的广阔性；反之，如果一个学生只能按照老师举的例题运用一种方法解题，在变化了问题面前束手无策，就反映了这个学生思维缺乏广阔性。因此，我们可以根据学生语言的情况把握其思维的品质，然后针对学生思维品质的各种缺陷进行多种有的放矢的思维训练。在这里，我们要强调的是，对学生在解题答问中表现出来的各种语病进行纠正，有着深刻的意义，因为语病的实质是思维品质方面的缺陷，纠正学生的语病，实质上是弥补其思维的缺陷，改善其思维的品质，纠正语病，从表面上看，是训练语言，但本质上则训练了思维。因此，训练语言也是训练思维的一种方法。

运用语言及训练语言是非常重要的思维训练方法。在学生用内部语言进行思维时，我们对学生思维品质的优劣、存在问题等情况都无法了解和掌握，也就不易控制和改变。但在学生的思维以外部语言表现出来时，也只有在这种情况下，我们才有可能根据语言这个外壳了解学生思维品质的优劣及存在问题，然后才能进行有的放矢的思维训练。因此，在教学中应该充分重视让学生解题答问，重视学生的语言，重视训练语言，以有效地训练思维。

总之，思维训练贯穿在整个教学的各个方面、各个环节，它是一个量大面广的长期任务。对于思维训练来说，不存在事半功倍的捷径，不能急于求成，拔苗助长，只有时时处处用心着力，从点滴做起，积少成多，才能使学生的思维能力获得实在的连续提高。

作者单位 西北工业大学附中

5.有效的口才训练方法 篇五

勤练是成就好口才的必要条件，但应当从哪些方法着手练习，怎样练习才能获得有效提高呢?下面就介绍几种简单、易行、有效的口才训练方法：

(1)明确目的才能言之有物

一般来说，人们说话的目的，不外乎是：传递信息和知识，引起注意或兴趣，争取了解和信任，激励、说服或劝告。坚持话由旨遣的原则，明确说话日的，是说话取得成功的一首要条件。目的明确。谈话、社交才能够取得良好的效果，有时甚至能够使说话人急中生智，化险为夷。只有明确了目的，才知道应准备什么话题和资料。采取何种语体风格，运用哪些技巧，从而能够有的放矢，临场应变。若目的不明，不顾场合地信口开河、东拉西扯。对方就会不知所云，无所适从。

因此，每次说话之前，不妨扣心自问：“我为什么要说?”或者“人家为什么要我说?”预先想一想可能产生的效果，并把预期的效果当作目标并为之努力。

(2)抓住每一个练习机会

只有刻苦勤奋、坚持不懈地努力练习，才会获得令人瞩目的成功，因此。我们不应该放过任何一次当众练习讲话的机会。当我们参加某一个团体、组织，或出席聚会时，不要只袖手旁观，而要施展浑身解数，勤奋地进行口才练习。比如，主动协助他人处理一些工作，尤其是一些需要到处求人的工作。设法做各类活动的主持人，这样，就有机会接触那些口才好的人，可以向他们学习说话的技巧，自然而然，你也就提高了口才。

练习得越多，改进得越多，进步就越多。到处都是练习谈话的题材和对象。只要有心，就能不断得到练习，不断得到进步。

(3)从背诵开始练习

我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的日的有两个：一是培养记忆能力。二是增强口头表达能力。记忆是优秀口才必不可少的一种素质。只有大脑中充分地积累了知识，才可能张口即出，滔滔不绝。背得越多，记忆力越强，“背”正是对这种能力的培养。“诵”是对表达能力的一种训练。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

用背诵法练习口才的具体方法是选一篇自己喜欢的文章。体会作者的思想感情。并对文章进行艺术处理，比如。找出重音，划分停顿等。在此基础上进行背诵。

(4)学会模仿

人的知识其实从幼儿开始就是靠模仿得来的。模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，模仿他们。练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。日久天长，当众讲话能力也必然随时间递增。模仿的方法可以是向专人模仿。也可以专题模仿，但要注意选择性，并要求从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿。在模仿中有创造，力争青出于蓝而胜于蓝。

模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，适合各个年龄段，勤学苦练。必能立竿见影。

(5)用看图说话法来锻炼口才

看图说话就是描述，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，就是把你所看到的用描述性的语言表达出来。

描述法没有现成的练习材料，而要求当场组织语言，所以描述法训练的主要日的就在于训练语言组织能力和语言的条理性。在描述的时候，要求抓住特点，语言要清楚、简洁、生动、活泼。要有一定的文采，而千万不能做成流水账，平平淡淡。描述要讲究顺序，描述完之后，别人应知道你说的是什么。

(6)用讲故事法来锻炼口才

常言说：“看花容易，绣花难。”别人讲故事绘声绘色，很吸引人，可是自己一讲起来。仿佛就不是那么难的事了。干干巴巴，毫无吸引力。因此，讲故事也是一种能力，并不是人人都可以把故事讲好的，学习讲故事对练口才是一种好方法。讲故事对口才能力的提升是多方面的。因为故事里面既有独白，又有人物对话，还有描述性的语言、叙述性的语言，所以讲故事可以训练人的多种口语能力。

6.训练口才的方法 篇六

得更快更好。说话和作事结合起来，那么就没有什么说多说少的问题。在某些场合，说话就是做事，做事就是说话。例如学校的教师，政策政令的说明者，公共卫生的宣传员，展览会的讲解员等等，都是用他说话的才能服务于社会，推动社会各方面事业的进步与发展的。至于一般办事的人，一面做事一面也要说话。交流经验的时候要说话，交换意见时要说话，有所报告，有所询问，有所批评时，都不免要说话。没有这些种类的说话，或是应该说而不说；应该多说，而懒得说，都会妨碍事情的进行与发展的。所以，我们要从心底扫清一切过去社会上流行许多对说话的不正确的看法，认讥清楚说话的能力在现代生活中的真正地位。这样，我们就很容易摸到说话的意义和学到说话的技巧了。练口才的方法

（二）这里应多做一些这样的练习：①深吸一口气。数数，看能数多少。②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。③按字正腔圆的要求读下列成语：英雄好汉 兵强马壮 争先恐后 光明磊落 深谋远虑果实累累 五彩缤纷 心明眼亮 海市蜃楼 优柔寡断源远流长 山清水秀④读练口令A．八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。B．哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗；光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。C．洪小波和白小果，拿着箩筐收萝卜。洪小波收了一筐白萝卜，白小果收了一筐红萝卜。不知是洪小波收的白萝卜多，还是白小果收的红萝卜多。（4）复述法复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。其方法是：选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练习之前，最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。开始练习时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练习。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。这种练习一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。（5）模仿法我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。其方法是：①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。这

里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，尤其适合我们这个年龄的同学们练习，希望大家能勤学苦练，早日见效。（6）描述法小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。描述法可以说是比以上的几种训练法更进了一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。其方法是一幅画或一个景物作为描述的对象。第一步，对要描述的对象进行观察。比如，我们所要描述的对象是“秋天的小湖边”，那么我们就要观察一下这个湖的周围都有些什么，有树？有假山？有凉亭？还有游人？并且树是什么样子，山是什么样子？凉亭在这湖光山色、树影的衬托下又是个什么样子，这秋天里的游人此时又该是一种什么心情呢？这一切都需要你用自己的眼睛去观察，用你的心去体验。只有有了这种观察，你的描述才有基础。第二步，描述。描述时一定要抓住景物的特点，要有顺序地进行描述。其要求是，抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。描述的千万不要成流水账，平平淡淡，一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。要讲点顺序，不要东一句，西一句，南一句，北一句的，描述出的东西，让人听了以后能知道你描述的到底是个什么景物。描述的时候允许有联想与想象。比如，你观察到秋天的湖边有一位白发苍苍的老爷爷，孤独地坐在斑驳陆离的树荫下，你就可能有一种联想，你可能想到了自己的爷爷，也可能想到这个老人的生活晚景，还可能想到“夕阳无限好，只是近黄昏”这个诗句……那么在描述的时候，你就可以把这一切都加进去，使你的描述更充实、生动。（7）角色扮演法角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的。是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色，与戏剧、电影中讲的角色，有着相同的意义。角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。其方法是：①选一篇有情节、有人物的小说、戏剧为材料。②对选定的材料进行分析，特别要分析人物的语言特点。③根据作品中人物的多少，找同学，分别扮演不同的人物角色。比比看，谁最能准确地扮演自己的角色。④也可一个人扮演多种角色，以此培养自己的语言适应力。这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要求。它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定的动作和表情。从这个角度看，这个训练是有一定的难度的。但只要我们朝着这个方向努力，那么我们就会成功。（8）讲故事法同学们或许都听过故事，但是不是都讲过故事呢？讲故事看起来很容易，要真讲起来就不那么容易了，常言说：“看花容易，绣花难”呀！听别人讲故事绘声绘色，很吸引人，有些朋友听起故事来甚至都可以忘了吃饭、睡觉，可是自己一讲起来，仿佛就不是那么回事了，干干巴巴，毫无吸引力。因此，讲故事也是一种才能，并不是人人都可以把故事讲好的。学习讲故事是练口才的一种好方法。讲故事，可以训练人的多种能力。因为故事里面既有独白，又有人物对话，还有描述性的语言、叙述性的语言，所以讲故事可以训练人的多种口语能力。这里的方法是：①分析故事中的人物。故事的情节性是十分强的，而且故事的主题大都是通过人物的语言、行动表现出来的，所以我们在讲故事以前就要先研究人物的性格特征，以及人物之间的关系。比如，我们要讲《皇帝的新衣》这个童话故事，那么你就要分析其中的几个人物，以及他们的性格，然后把国王的愚蠢无知，骗子的狡诈阴险，大臣的阿谀奉承、不分是非，乃至小孩的天真无邪都用语言表现出来，这是一项十分艰巨的工作。②掌握故事的语言特点。故事的语言不同于其他文学形式的语言，其最大的特点是口语性强、个性化强。所以当我们拿到一个材料的时候，不要马上就开始练习讲，而要先把材料改造一下，改成适合我们讲的故事。这个工作你可以请老师或爸爸、妈妈帮你做。③反复练讲。对材料做了以上的分析、加工以后，我们就可以开始练讲。通过反复

7.关于口才训练的方法 篇七

一、中长跑运动员实施身体素质训练的重要性

中长跑运动是一种速度、力量、耐力和技术相结合的典型体能类项目,其最大的特点在于较高的速度、速度耐力水平、速度力量,中长跑的这些特点决定了运动员必须要有着优秀的有氧——无氧混合代谢能力和有氧代谢能力、无氧代谢能力、各技能能力和较高的身体素质。一般来说,转向速度、速度耐力和速度力量是运动员参与中长跑比赛中各个运动因素作用并协调发展的综合训练效应,这一环节中,运动员身体的各个组织、系统、器官的运动水平反映着运动员整体的身体素质,因而从某种程度上来说,这也是提高运动员中长跑专项运动水平的重要因素。其次由于他们之间是一种相互促进、相辅相成的关系,所以运动员开展中长跑训练十分有利于身体素质之间不同水平的协调发展配置、提高身体机能,进而提升运动员自身的专项速度、耐力水平、力量等,为自身创造一个优异的运动成绩。

二、中长跑运动员实施身体素质训练的理论依据

(一)中长跑运动员生理、心理发展的特征

中长跑运动中,有氧代谢为主能量代谢、呼吸系统机能、血液运输氧气能力、最大摄氧量、骨骼肌利用氧能力和心脏泵血功能都会得到加强,并影响到中长跑运动员运动效果。一般来说,中长跑运动员有着独特的心理特征和心理结构,从心理学角度来看,中长跑运动员往往有着良好的心理状态和情绪,在具体的比赛和训练当中,其焦虑和压抑水平非常低。需要注意的是,由于性别差异,男女中长跑运动员之间的生理、心理发展特征是不尽相同的。

(二)中长跑运动员身体素质发展的特征

通常情况下,身体素质训练实际上就是指通过某些有效的方法,达到发展运动员各种体能能力、基本活动能力、增进身心健康和提高机体工作能力。而身体素质训练作为中长跑运动员训练的一个重要构成部分,主要分为一般身体素质训练与专项身体素质训练。

中长跑运动员进行一般身体素质训练能够全面改善身体素质,有效地发展人体器官系统和各组织的能力,而且对于运动员参与专项运动时身体素质的协调能力也有一定程度的提升,能够为运动员参与专项身体素质训练打下基础。其次是专项身体素质训练。专项身体素质训练主要是基于一般身体素质训练上使用专项运动技术能力以及一致的训练手段,让运动员进行多项组合或单项的循环练习,并要求运动员练习的频率、速度及幅度要达到专项比赛时的动作要求。专项身体素质训练中训练强度过大造成的生理负荷也要保证与专项比赛时代谢机制相同,只有这样才能够在专项身体素质训练的不同阶段来采用合适的身体素质训练方法,科学化的施行训练内容与训练手段。进而有效地提升运动员各项身体素质水平,并实现整体协调发展的良好效果,从而为专项运动能力的提升做好铺垫。总而言之,一般身体训练和专项身体训练这二者之间是相辅相成、紧密联系的。但需要注意的是,专项身体训练虽然能够促进一般身体训练水平的发展,但是切忌不能忽视一般身体素质的训练,以防意外的出现。

三、中长跑运动员实施身体素质训练应注意的问题

(一)考虑运动员特殊性

在中长跑运动员实施身体素质训练的过程当中必须要充分考虑运动员的特殊性,也就是要结合运动员的身体素质情况合理地选择训练方法、练习频率、训练强度与密度。总之要因人而异,并争取与专项运动能力训练有机地结合起来

(二)科学训练

在具体的训练过程当中,必须要对人体各因素及自身改善和提高的规律加以研究,科学合理地确定训练手段和方法,要保证训练强度与运动员的代谢机制一致,从而避免因训练方式不当而导致运动员生理负荷程度的加重,防止意外出现。

(三)严格遵循一致性原则

在每一个训练手段的选用上,都应该要求训练过程当中用力结构和练习中动作频率、速度、幅度和正规比赛过程中的用力结构与动作节奏要求一致。其次,在不同内容和不同性质的训练当中,运动员要注意速度与耐力、耐力与力量、力量与速度之间的协调关系,从而能够在身体素质训练的过程当中,结合自身实际合理的安全训练比重,确保实际比赛中这三者关系的协调一致。另外,由于在具体的中长跑运动员训练过程中,整体结构中一个最为重要的部分就是身体素质的训练。所以在训练当中必须要保证训练负荷强度、训练负荷数量和密度的增加减少,确保与同期专项运动能力一致,只有这样才能够有效地提高运动员整体的运动能力。

四、如何开展中长跑运动员的身体素质训练

(一)耐力训练

1. 有氧耐力及其训练

有氧耐力训练主要有两种训练方法,分别是持续性练习与间断性练习。持续性练习主要是根据速度变化情况分为匀、变速训练。而间断性练习则是结合两次练习之间的休息间隔来判断人体工作能力是否得到完全恢复,以及重复训练两种方式。持续性和间断性练习这两种训练方法不论是在训练强度上,还是在持续时间和间隔时间上的安全,都能够对人体各器官和各机能的能力产生良好的影响。

2. 无氧耐力及其训练

对于中长跑运动项目而言,训练后大量的乳酸堆积实际上就是无氧耐力训练的目的,也就是人体对乳酸承受能力提升。这一环节中一般采用间歇训练的方式。这一训练方法主要考虑的是间歇时间与练习时间的分配,如果间歇时间不变,练习时间加上,那么会产生较多的乳酸。同样,如果练习时间不变,间歇时间延长,那么乳酸会逐渐减少。因此,无氧耐力的发展必须要提高乳酸水平。由于中长跑运动员的无氧耐力是人体多个因素共同决定的,所以从某种程度上来说,中长跑运动员无氧耐力的提升将是一个缓慢漫长的过程,只有长时间的系统训练,才能够真正达到无氧代谢功能的高速度,进而创造出高水平的运动成绩。

(二)力量训练

1. 丘陵地跑

中长跑运动员在训练当中,丘陵地跑的力量训练方式提高了其腿部力量。如肯尼亚运动员年轻时就需要跑很远的山路,在100名优秀的中长跑运动员中,至少有20位是肯尼亚运动员。从某种程度上来说,丘陵地跑的训练方式对于其腿部力量耐力训练具有非常重要的作用,能够为中长跑运动员打下良好的基础。

2. 连续跳跃练习

连续跳跃练习对提高腿部力量耐力训练也有着良好的效果。连续的单腿交换上跳、跨步跳可以发展腿部力量耐力,蛙跳的连续练习可以促进腿部与整体的协调力量耐力的发展,而且综合力量的练习可以达到速度力量耐力和整体力量耐力的协调。正因如此,专项力量得到强化之外还要注重一般力量训练,只有这样才能够使中长跑运动员运动能力得到全面发展。

8.关于口才训练的方法 篇八

关键词：高职教育；课余训练；田径；教学水平；提高素质

一、引言

高职教育是我国高等教育的重要组成部分，高职教育是我国教育多样化的需要，是教育符合实际、切合社会的需要，高职教育自产生以来就受到国家的高度重视。目前，我国的高职教育形成了相对完善的课程体系，并长期为致力于服务学生、丰富学生的知识而努力，田径课余训练作为高职教育课程体系的重要部分，对提高学生身心健康，提高学生综合素质意义重大。

二、高职院校田径运动训练存在问题的分析

1、田径运动训练经费紧张及场地设施不足。高校发展竞技体育是需要投入大量资金的，某些高职院校较难达到国家对高校体育场馆设施方面规定配置要求，运动场、馆训练设施不充足，不配套，或破旧不堪，根本无法适应正规比赛规则的要求。运动训练经费投入紧张，缺口较大，造成运动队训练无法正常、系统化地进行，训练水平难以提高。目前高校运动队经费的来源主要是靠行政拨款，企业赞助或其他经费的来源极少，这些经费根本无法满足运动队日常训练的需要。

2、参加田径课余训练运动员的专项水平较低。 在高职院校中无等级的田径运动员占90%以上，运动员等级可不同程度地反映运动员运动水平，说明高职院校田径运动员的等级比例较低。这种状况与高职院校的招生情况有一定的关系，高职院校在招生方面，没有体育特招生，绝大多数都是由普通招生入学的，因此在运动水平上有一定的局限性，具有体育专长的尖子生是极少的。

3、高职院校高水平教练员紧缺。 目前，大多高职院校运动队的教练员都是由体育教师兼任，他们在大学期间主要是学习体育教育教学专业，在学校以体育教育教学为主。体育教师具有较高的理论水平，但对高水平的运动训练接触较少，缺乏实践经验，而且由于近年高校扩招，虽然极大地满足人民群众接受高等教育的需求，受到广大人民群众的拥护和支持，但高校扩招给高校带来挑战，扩招政策首先导致基础设施不足，同时，师资力量的缺乏导致教师工作量大增，学校教学质量下滑。

4、高职院校田径训练的周期短。 某些高职院校虽有常年训练的设想，但无法保证正常进行，有的因为课时较多而顾不上，有的因为训练经费和场地设施不能保证，有的怕影响学习而不想多花时间等原因。然而一旦有比赛任务，大多数就要临时组队，进行赛前短期训练后就马上进行比赛，这种临阵磨刀的方法往往很难把握。部分高职院校还不能真正把训练时间落到实处，原因是多方面的，主要有教练员日常工作繁忙影响训练、学院群体活动与训练冲突、社会活动的干扰及学生学业负担过重等。

三、对高等职业院校学生田径课余训练方法的思考

1、要有科学的训练计划。田径训练是一项系统的人才培养工程，所以这个计划应该是长期的，同时从实际条件出发具有很强的可操做性，并且要在训练的过程中不断的调整、完善，此外还得有阶段性的小结，并在此基础上调整和制定下一阶段的计划。

2、重视基本技术的掌握，这里包括各个专项技术和各能辅助技术。小学的课余训练是基础的基础，因此掌握正确、合理的基本技术应该放在训练的第一位。同时在技术的教学中，还要注意正确的处理和把握运动技术和身体素质之间的关系，做到运动技术的学习和掌握必须建立在身体素质的提高的基础上。

3、设计一套完整的灵敏协调性训练的方法。良好的灵敏协调素质能够让运动员具备好的观察力和反应速度，并能准确的表现所做动作在空间、时间和用力等特征及相互配合上的高度精确性，并能使运动员能够较好掌握和完成多种身体练习和多种运动技术。因此在每堂训练课的准备活动中加入十分钟左右的灵敏协调性的练习，能让学生的运动素质得到更全面的发展，从而更好的学习和掌握各项运动技术。

4、合理的安排运动负荷，小学生的身体发育特点决定了小学课余田径训练不适宜进行大强度的训练。为了让小学生身体得到健康的生长发育，我们在负荷的安排上应该以运动量的逐步提高为主，在此基础上适当的加大运动强度。但是比赛的成绩是强度的体现，为了解决这个矛盾，我们应该在全年量的积累上，在赛前的两到三周进行一定强度的训练，以适应比赛时的强度。

5、正确的认识和处理速度、力量、耐力这三项基本身体素质间的关系和地位。我认为在田径这项运动中，速度是核心，力量是物质保障，而耐力是基础。因为比赛成绩好坏主要体现在速度上，比如径赛项目比的就是位移速度，田赛项目的成绩也取决运动员合理运用技术的前提下的出手速度，起跳速度。而没有强大的肌肉收缩力量来对抗阻力，那么速度也无从谈起。但是速度和力量的提高需要反复的练习才能获得，可多组数的反复练习如果没有足够的肌肉耐力和良好的心肺功能就不可能实现，所以速度和力量的提高必须建立在耐力提高基础上。

四、结语

田径运动作为竞技体育的一部分，具有很高的运动价值和健康价值。在当前课程改革热潮中，田课余训练应该探索新的教学理念和教学方法。当前研究高职院校田径课余训练以促进田径课余训练的发展对高职院校教育的开展尤为重要。

参考文献

[1] 钟育新，叶文桥，曹群海，等.深圳市中学田径课余训练发展的现状分析[J].知识经济.2013（02）.

[2] 吴斌.黄石市中学田径课余训练的现状调查与对策研究[J].科教文汇（上旬刊）.2014（11）.

9.少儿口才的训练方法 篇九

说完故事后，把故事中轻松愉快的情节提炼出来，并重新编辑为手机游戏。孩子们最喜欢的手机游戏包括老鹰抓小鸡、抢凳子、扔手帕和捉迷藏等。然后让他们跟随故事中的角色对话、场景变换。目的是让孩子们积极地说话，有效地表达自己的感受。

2.图形联想法

训炼孩子语言的逻辑思维散发性表述，例如，你能从一个圆圈中想到什么物体?训练后，当孩子们看到戒指时，就会想到戒指以外的东西，比如篮球、罐子等。根据这种发散性思维，孩子可以根据一个简单的模式编出一个充满想象力、有趣的故事。

3.转述法

首先阅读故事，然后让孩子们跟着重复。根据不同年龄的孩子，他们的记忆和社交能力是不同的，这符合实际困难系数。对于小孩子来说，可以采用片断化的方法转速每一段，孩子们讲的故事不够详细、完整，我们不能责怪孩子，要激励他们。三至五次后，实际效果将是非常好的。

4.角色扮演游戏

让孩子选择自己最喜欢的故事或著名文章来扮演最喜欢的角色，即兴表演的表述，应该积极主动地教育孩子，永远不要因为他们错了而纠正或指责他们。因为文学类就是要孩子积极主动的去想象。

5.情境法

10.如何提高口才的训练方法 篇十

所以，看进去的东西，不是口才；讲出来的，才是口才；吸收进去的，不是口才，表达出来的才是口才。这就要求我们经常开口，所谓：拳不离手，曲不离口，学习口才也要不断地开口开口再口！

不要怕自己没有词汇，不要怕自己没有阅历，其实每个人的故事，每个人的经历都可以成为您讲话的素材。关键是要敢讲，多讲，多运用新名词去表达。不要怕失败，不要总是追求完美，一切总有个过程。

科学家试验证明：一个新的词语，只要你在公众面前讲出五次以上，这个词语就会永远变成你脑海中的一个词条，以后就是属于你的词汇了！

请注意：一定是讲五次以上，而不是看五次以上听五次以上！所以，大胆地去表达吧，讲多了，口才自然就来了。

所以在平时的生活中，我们要经常运用各种渠道去讲，抓住一切机会去挑战。多和陌生人去沟通，多发名片，即使在公交汽车上也要尝试去交流。不管人多人少，一个人也可以自己训练，两个人、三个人以上就是一个小团队，就可以主动挑起话题，主动进行一些训练。

（1）速读法

这里的“读”指的是朗读，是用嘴去读，而不是用眼去看，顾名思义，“速读”也就是快速的朗读。

这种训练方法的目的，是在于锻炼人口齿伶俐，语音准确，吐字清晰。

方法：找来一篇演讲辞或一篇文辞优美的散文。先拿来字典、词典把文章中不认识或弄不懂的字、词查出来，搞清楚，弄明白，然后开始朗读。一般开始朗读的时候速度较慢，逐次加快，一次比一次读得快，最后达到你所能达到的最快速度。

要求：读的过程中不要有停顿，发音要准确，吐字要清晰，要尽量达到发声完整。因为如果你不把每个字音都完整的发出来，那么，如果速度加快以后，就会让人听不清楚你在说些什么，快也就失去了快的意义。我们的快必须建立在吐字清楚、发音干净利落的基础上。我们都听过体育节目的解说专家宋世雄的解说，他的解说就很有“快”的功夫。宋世雄解说的“快”，是快而不乱，每个字，每个音都发得十分清楚、准确，没有含混不清的地方。我们希望达到的快也就是他的那种快，吐字清晰，发音准确，而不是为了快而快。

速读法的优点是不受时间、地点的约束，无论在何时、何地。只要手头有一篇文章就可以练习。而且还不受人员的限制，不需要别人的配合，一个人就可以独立完成。当然你也可以找一位同学听听你的速读练习，让他帮助挑你速读中出现的毛病。比如哪个字发音不够准确，那个地方吐字还不清晰，等等，这样就更有利于你有目的地进行纠正、学习。你还可以用录音机把你的速读录下来，然后自己听一听，从中找出不足，进行改进。如果有老师指导就更好了。

（2）背诵法

同学们都背诵过课文。有诗歌、有散文、有小说。背诵的目的是各有不同的。有的是因为老师要求必须背诵，而不得不背，以完成老师交给的学习任务；也有的是为了记忆下某个名诗、名句，以此来丰富自己的文学素养。而我们提倡的背诵，主要的目的是在于锻炼我们的口才。

我们要求的背诵，并不仅仅要求你把某篇演讲辞、散文背下来就算完成了任务，我们要求的背诵，一是要“背”，二还要求“诵”。这种训练的目的有两个：一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力。

记忆是练口才必不可少的一种素质。没有好的记忆力，要想培养出口才是不可能的。只有大脑中充分地积累了知识，你才可能张口即出，滔滔不绝。如果你大脑中是一片空白，那么你再伶牙俐齿，也无济无事。记忆与口才一样，它并不是一种天赋的才能，后天的锻炼对它同样起着至关重要的作用，“背”正是对这种能力的培养。

“诵”是对表达能力的一种训练。这里的“诵”也就是我们常说的“朗诵”。它要求在准确把握文章内容的基础上进行声情并茂的表达。

背诵法，不同于我们前面讲的速读法。速读法的着眼点在“快”上，而背诵法的着眼点在“准”上。也就是你背的演讲辞或文章一定要准确，不能有遗漏或错误的地方，而且在吐字、发音上也一定要准确无误。

其方法是：

第一步，先选一篇自己喜欢的演讲辞、散文、诗歌；第二步，对选定的材料进行分析、理解，体会作者的思想感情。这是要花点工夫的，需要我们逐句逐段地进行分析，推敲每一个词句，从中感受作者的思想感情，并激发自己的感情；第三步，对所选的演讲辞、散文、诗歌等进行一些艺术处理，比如找出重音、划分停顿等，这些都有利于准确表达内容；第四步，在以上几步工作的基础上进行背诵。在背诵的过程中，也可分步进行。首先，进行“背”的训练。也就是先将文章背下来。在这个阶段不要求声情并茂。只要能达到熟练记忆就行。并在背的过程中，自己进一步领会作品的格调、节奏，为准确把握作品打下更坚实的基础。第二，是在背熟文章的基础上进行大声朗诵。将你背熟的演讲辞、散文、诗歌等大声地背诵出来，并随时注意发声的正确与否，而且要带有一定的感情。第三，是这个训练的最后一步，用饱满的情感，准确的语言、语调进行背诵。

这里的要求是准确无误地记忆文章，准确地表达作品的思想感情。比如，我们要背诵高尔基的《海燕》，我们首先就应明白，这是篇散文诗。它是在预报革命的风暴即将来临，讴歌的是海燕——无产阶级战士的形象。整篇散文诗都是热烈激亢的，表达了革命者不可遏止的憎爱分明。那么我们在朗诵《海燕》时就要抓住这个基调。当然仅仅抓住作品的基调还是不够的。我们还要对作品进行一些技巧上的处理，比如划分段落、确定重音、停顿等等。平平淡淡，没有波澜，没有起伏，一调到底的朗诵是不会成功的。有些人在背诵《海燕》时把握了它激昂奋进的基调，却没有注意朗诵技巧，开口就定在最高的音上，结果到了表达感情的最高点时，就只能是声嘶竭力。我们说这也是把握欠准确的缘故。如果对作者的思想感情发展的脉络有了准确的把握，那么就不会犯类似的错误了。

这个训练最好能有老师的指导，特别是在朗诵技巧上给些指导。如果没有这个条件，也可以找同学帮助，请同学听自己背诵，然后指出不足，使我们在改进时有所依据，这对练口才很有好处。

（3）练声法

练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。

练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。这就像我们在做激烈运动之前，要做些准备动作一样，否则就容易使肌肉拉伤。

声带活动开了，我们还要在口腔上做一些准备活动。我们知道口腔是人的一个重要的共鸣器，声音的洪亮、圆润与否与口腔有着直接的联系，所以不要小看了口腔的作用。

口腔活动可以按以下方法进行：

第一，进行张闭口的练习，活动嚼肌，也就是面皮。这样等到练声时嚼肌运动起来就轻松自如了。

第二，挺软腭。这个方法可以用学鸭子叫“gāgā”声来体会。

人体还有一个重要的共鸣器，就是鼻腔。有人在发音时，只会在喉咙上使劲，根本就没有上胸腔、鼻腔这两个共鸣器、所以声音单薄，音色较差。练习用鼻腔的共鸣方法是，学习牛叫。但我们一定要注意，在平日说话时，如果只用鼻腔共鸣，那么也可能造成鼻音太重的结果。

我们还要注意，练声时，千万不要在早晨刚睡醒时就到室外去练习，那样会使声带受到损害。特别是室外与室内温差较大时，更不要张口就喊，那样，冷空气进入口腔后，会刺激声带。

第三，练习吐字。吐字似乎离发声远了些，其实二者是息息相关的。只有发音准确无误，清晰、圆润，吐字也才能“字正腔圆”。

我们在小学时，都学习过拼音，都知道每个字都是由一个音节组成的，而一个音节我们又可以把它分成字头、字腹、字尾三部分，这三部分从语音结构来分，大体上可以说是，字头就是我们说的声母，字腹就是我们说的韵母，字尾就是韵尾。

吐字发声时一定要咬住字头。有一句话叫“咬字千斤重，听者自动容”说的就是这个意思。所以我们在发音时，一定要紧紧咬住字头，这时嘴唇一定要有力，把发音的力量放在字头上，利用字头带响字腹与字尾。

字腹的发音一定要饱满、充实，口形要正确。发出的声音应该是立着的；而不是横着的，应该是圆的，而不是扁的。但是，如果处理的不好，就容易使发出的声音扁、塌、不圆润。

字尾，主要是归音。归音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音发完整。当然字尾也要能收住，不能把音拖得过长。

如果我们能按照以上的练习要求去做，那么你的吐字一定圆润、响亮，你的声音也就会变得悦耳动听了。

这里应多做一些这样的练习：

①深吸一口气。数数，看能数多少。

②跑20米左右，然后朗读一段课文，尽量避免喘气声。

③按字正腔圆的要求读下列成语：

英雄好汉兵强马壮争先恐后光明磊落深谋远虑果实累累五彩缤纷心明眼亮海市蜃楼优柔寡断源远流长山清水秀

④读练口令

A．

八面标兵奔北坡，炮兵并排北坡炮；

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

B．

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗；

光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空怪看狗。

C．

洪小波和白小果，

拿着箩筐收萝卜。

洪小波收了一筐白萝卜，

白小果收了一筐红萝卜。

不知是洪小波收的白萝卜多，

还是白小果收的红萝卜多。

（4）复述法

复述法简单地说，就是把别人的话重复地叙述一遍。这种方法在课堂上使用的较多。如老师让同学们看一段幻灯片，然后请同学复述幻灯片的情节或人物的对话。这种训练方法的目的，在于锻炼人的记忆力、反应力和语言的连贯性。

其方法是：

选一段长短合适、有一定情节的文章。最好是小说或演讲辞中叙述性强的一段，然后请朗诵较好的同学进行朗读，最好能用录音机把它录下来，然后听一遍复述一遍，反复多次地进行。直到能完全把这个作品复述出来。复述的时候，你可把第一次复述的内容录下来，然后对比原文，看你能复述下多少，重复进行，看多少遍自己才能把全部的内容复述下来。这种练习绝不单单在于背诵，而在于锻炼语言的连贯性。如果能面对众人复述就更好了，它还可以锻炼你的胆量，克服紧张心理。

这要求我们在开始时，只要能把基本情节复述出来就可以，在记住原话的时候，可以用自己的话把意思复述出来；第二次复述时就要求不仅仅是复述情节，而且要求能复述一定的人物语言或描写语言；第三次复述时，就应基本准确地复述出人物的语言和基本的描写语言，逐次提高要求。在进行这种练习之前，最好能根据自己的实际情况和所选文章的情况，制定一个具体的要求。比如选了一段共有10句话的文章，那么第一次复述时就要把基本情节复述出来，并能把几个关键的句子复述出来；第二次就应该能复述出5～7个句子；第三次就应能复述8～10个句子。当然，速度进展得越快，也就说明你的语言连贯性和记忆力越强。

开始练习时，最好选择句子较短、内容活泼的材料进行，这样便于你把握、记忆、复述。随着训练的深入，你可以逐渐选一些句子较长，情节少的材料，进行练习。这样由易到难，循序渐进，效果会更好。

这种练习一定要有耐心与毅力。有的同学一开始就选用那些长句子、情节少的文章作为训练材料，结果常常是欲速则不达。这就像我们学走路一样，没学会走，就要学跑是一定要摔跤的。而且这个训练有时显得很繁琐、麻烦，甚至是枯燥乏味，这就需要我们要有耐心与毅力，要知难而进，勇于吃苦，不怕麻烦。没有耐心与毅力，那么你将注定是一事无成的。

（5）模仿法

我们每个人从小就会模仿，模仿大人做事，模仿大人说话。其实模仿的过程也是一个学习的过程。我们小时候学说话是向爸爸、妈妈及周围的人学习，向周围的人模仿。那么我们练口才也可以利用模仿法，向这方面有专长的人模仿。这样天长日久，我们的口语表达能力就能得到提高。

其方法是：

①模仿专人。在生活中找一位口语表达能力强的人，请他讲几段最精彩的话，录下来，供你进行模仿。你也可以把你喜欢的、又适合你模仿的播音员、演员的声音录下来，然后进行模仿。

②专题模仿。几个好朋友在一起，请一个人先讲一段小故事、小幽默，然后大家轮流模仿，看谁模仿的最像。为了刺激积极性，也可以采用打分的形式，大家一起来评分，表扬模仿最成功的一位。这个方法简单易行，且有娱乐性。课上、课间、课后都可进行。只要有三四个人就能进行。所要注意的是，每个人讲的小故事、小幽默，一定要新鲜有趣，大家爱听爱学。而且在讲以前一定要进行一些准备，一定要讲准确、生动、形象，千万不要把一些错误的东西带去，否则模仿的人了跟着错了，害人害己。

③随时模仿。我们每天都听广播，看电视、电影，那么你就可以随时跟着播音员、演播员、演员进行模仿，注意他的声音、语调，他的神态、动作，边听边模仿，边看边模仿，天长日久，你的口语能力就得到了提高。而且会增加你的词汇，增长你的文学知识。

这里要求要尽量模仿得像，要从模仿对象的语气、语速、表情、动作等多方面进行模仿，并在模仿中有创造，力争在模仿中超过对方。

在进行这种练习时，一要注意选择适合自己的对象进行模仿。要选择那些对自己身心有好处的语言动作进行模仿，我们有些同学模仿力很强，可是在模仿时都不够严肃认真，专拣一些脏话进行模仿，久而久之，就形成了一种低级的趣味，我们反对这种模仿方法。

模仿法是一种简单易学、娱乐性强、见效快的方法，尤其适合我们这个年龄的同学们练习，希望大家能勤学苦练，早日见效。

（6）描述法

小的时候我们都学过看图说话，描述法就类似于这种看图说话，只是我们要看的不仅仅是书本上的图，还有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看图说话高一些。简单地说，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的语言表达出来。

描述法可以说是比以上的几种训练法更进了一步。这里没有现成的演讲辞、散文、诗歌等做你的练习材料，而要求你自己去组织语言进行描述。所以描述法训练的主要目的就在于训练同学们的语言组织能力和语言的条理性。

无论是演讲、说话、论辩都需要有较强的组织语言的能力，没有这种能力也就不可能有一张悬河之口，组织语言的能力是口语表达能力的一项基本功。

其方法是一幅画或一个景物作为描述的对象。第一步，对要描述的对象进行观察。比如，我们所要描述的对象是“秋天的小湖边”，那么我们就要观察一下这个湖的周围都有些什么，有树？有假山？有凉亭？还有游人？并且树是什么样子，山是什么样子？凉亭在这湖光山色、树影的衬托下又是个什么样子，这秋天里的游人此时又该是一种什么心情呢？这一切都需要你用自己的眼睛去观察，用你的心去体验。只有有了这种观察，你的描述才有基础。第二步，描述。描述时一定要抓住景物的特点，要有顺序地进行描述。

其要求是，抓住特点进行描述。语言要清楚，明白，要有一定的文采。描述的千万不要成流水账，平平淡淡，一定要用描述性的语言，尽量生动些，活泼些。要讲点顺序，不要东一句，西一句，南一句，北一句的，描述出的东西，让人听了以后能知道你描述的到底是个什么景物。描述的时候允许有联想与想象。比如，你观察到秋天的湖边有一位白发苍苍的老爷爷，孤独地坐在斑驳陆离的树荫下，你就可能有一种联想，你可能想到了自己的爷爷，也可能想到这个老人的生活晚景，还可能想到“夕阳无限好，只是近黄昏”这个诗句……那么在描述的时候，你就可以把这一切都加进去，使你的描述更充实、生动。

（7）角色扮演法

角色一词，我们也是从戏剧、电影中借用来的。是指演员扮演的戏剧或电影中的人物。我们这里的角色，与戏剧、电影中讲的角色，有着相同的意义。

角色扮演法，就是要我们学演员那样去演戏，去扮演作品中出现的不同的人物，当然这个扮演主要是在语言上的扮演。

其方法是：

①选一篇有情节、有人物的小说、戏剧为材料。

②对选定的材料进行分析，特别要分析人物的语言特点。

③根据作品中人物的多少，找同学，分别扮演不同的人物角色。比比看，谁最能准确地扮演自己的角色。

④也可一个人扮演多种角色，以此培养自己的语言适应力。

这种训练的目的，在于培养人的语言的适应性、个性，以及适当的表情、动作。

这种训练法要求“演”的成分很重，它有别于对朗诵的要求。它不仅要求声音洪亮，充满感情，停顿得当；还要求能绘声绘色、惟妙惟肖地把人物的性格表现出来，而且要配有一定的动作和表情。从这个角度看，这个训练是有一定的难度的。但只要我们朝着这个方向努力，那么我们就会成功。

（8）讲故事法

同学们或许都听过故事，但是不是都讲过故事呢？讲故事看起来很容易，要真讲起来就不那么容易了，常言说：“看花容易，绣花难”呀！听别人讲故事绘声绘色，很吸引人，有些朋友听起故事来甚至都可以忘了吃饭、睡觉，可是自己一讲起来，仿佛就不是那么回事了，干干巴巴，毫无吸引力。因此，讲故事也是一种才能，并不是人人都可以把故事讲好的。学习讲故事是练口才的一种好方法。

11.关于口才训练的方法 篇十一

摘 要 军校体能训练中高强度的力量训练是每个学员的噩梦，但是力量训练是每天必须要进行的训练项目，如单杠，双杠，俯卧撑和仰卧起坐还是考核项目，所以特别受到学员队和学员的重视，但是有一些学员力量并不是很好，有的学员相对力量大，有的学员绝对力量大，这给训练造成了一定的难度，怎么协调训练方法，给广大军体教员提出了不小的难题。本文用从力量训练特点和方法入手，根据实际情况得出一些针对性的建议，希望能够给力量训练方法提供一些帮助。

关键词 力量 训练 方法

一、军校学院力量训练的现状

在对某军校一百名学员的调查中我们发现，军校学员在训练力量素质时，训练的方式比较单一，每个人都选择了克服自身重量的练习，而器械练习和相结合的器械和克服自身重量练习无一人采取这样的训练方法。在训练的组数上有一半以上的人选择了三组以上，有32人选择了2到3组，有12人选择了1组，证明军校学员力量训练的组数有待提高。组数跟训练强度也有一定关系，所以组数决定了军校的学员训练强度的大体，而每组的个数我们发现军校学员训练个数并不能达到训练强度和训练的目标，有将近一半的人选择每组12个以上，这个每组的强度主要是锻炼肌肉的耐力，而8到12个的强度才的肌肉的力量训练，而且需要有一定的负重，而不到8个的训练强度就不能够达到训练的强度了。

二、军校学员力量训练方法对策

（一）递进训练法

我们很多学员在训练的时候将自己的全部力量和精力都集中在一组或两组里，其实这是一种极其错误的力量练习法，在肌肉粘滞性还比较高的情况下就将肌肉能量全部释放出去，不仅不能增长力量而且还容易造成机体的损伤，应该循序渐进逐步扩大训练强度，最好在训练的最后一组达到力竭，将第一组的数量定为一个，第二组的数量定为两个，以此类推。学员在刚开始的时候并不感觉到累，很轻松的完成但随着组数的增加个数也随之增加，加之以前的做的加在一起数量也并不少，所以很难有学员做到第8组，一般都是6到7组便筋疲力尽，这种训练方法最大程度的发挥了学员的潜能，使学员不知不觉中得到了最大程度的锻炼。

（二）最大强度间歇训练法

最大强度无非是将每一组的强度做到最大，但是应该注意一点，个数一定要控制在学员能够承受的范围，那么不能增加个数怎么增加强度呢？可以增加重量，引体向上是克服自身重量的练习这样就很增加重量，我们可以将杠铃片系在学员腰上以增加重量，这样就可以让学员每一组的每一次练习都充分锻炼到肌肉的韧性，最大限度的锻炼的肌肉力量效果极佳。

三、力量训练注意事项

（一）力量训练负荷较大，要考虑学员的年龄、训练水平等，不能生搬硬套其他训练的方法和手段。

（二）由于力量训练增长较快，停止训练后，力量消退的也非常快。所以力量训练在全年各个训练时期都应进行。在进入冬训前宜先进行4到6周得适应性力量耐力训练用来提高机体的机能能力，同时，为大负荷的训练奠定基础。一般每周安排2到3次训练，以小负荷或克服自身体重的跳跃为主。

（三）适应性力量训练结束后，应马上转入大负荷的力量训练。训练时应先根据所练项目能量供应的特点，是力量练习尽可能地，选择几个有效手段，相对固定（如卧推、高翻、负重深蹲、负重半蹲及胸前推举等），并逐步提高力量训练强度和负荷量，是最大力量和速度力量得以迅速地提高。

（四）负重力量训练与跳跃练习相结合进行，使肌肉的大强度收缩和快速收缩交替进行，才能更好地提高训练效果。如跳深练习应注意蹬地和提锺的连贯性。在进行跳跃练习的时候也应该注意力量的向前行性，这样在训练中更具有针对性，能缩短训练的时间。

（五）力量训练中要注意力量发展的均衡性，如在训练中，既要重视下肢力量的训练，也不能忽视上肢力量的训练，既要重视股四头肌的训练也应该发展股后肌群力量的练习。发展力量的均衡性不仅有利于整体用力的效果，还可以预测肌肉组织受伤。

军校的学员力量训练是军校训练的一个重要组成部分，力量不仅是运动的基础也是军校所有训练科目的基础，没有力量想要通过严格的体能与技能考核是不可能的所以，力量训练必须按照科学的计划和方法进行才能得到最佳的效果，以上的训练方法是我平常训练积累的一些经验，以供广大体育教员和学员借鉴。

参考文献：

[1] 李秉德.教学论[M].北京：人民教育出版社.2001.