户外瑜伽总结

1.生命也好，爱情也罢，不是等待时开的花，而是努力后结的果。瑜伽的你终将美好！

2.在有限的时光里，努力去遇见一切未知的可能；未来的路，交给未来的自己去解答，你只需找到正确的方法，默默地努力。你不能总是还没开始就急着要结果，你不能总是付出了一点点就想要老天给你很多很多的回报。所有的奇迹，终究不过是你汗水凝成的结晶。

5.瑜伽学习感受总结与心得 篇五

动手写这篇的总结与心得的时候，是16周，还剩两次瑜伽课，一年的课程就快结束，心里五味杂陈，然而，总结是必不可少的，走到一个结点，总要向后看看，才能更好的向前走。

一年下来，通过每一节的瑜伽课，都让我更深的感受到什么是真正的心灵的宁静。印度《薄伽梵歌》中最高箴言说：“宁静即是瑜伽”。习惯了每一节课开始的时候，练习蕙兰瑜伽神清气爽释压与静心练习，随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，渐渐地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、宁静的心态，以及最大限度的幸福感。

从第一学期开始，我们学习向太阳致敬式，之后的每一节课也都会再做一到两遍。百度上写到：整套12个动作都是向太阳神致敬，感谢他赐给我们能量，并祛除我们身上不洁净的成分。拜日式结束也可以唱颂三遍Shanti。梵语中“Shanti”是“和平、宁静”的意思。Shanti

唱诵3遍是对矿物界，植物界，动物界三个世界的平静，和平而祈祷。瑜伽，就是使我们达到内心的和平与宁静，从而实现外在世界的和平与安宁。这套又进一步告诉我“宁静即是瑜伽”。

随后就是每节课一到两个的单式动作。记得老师说过，达到动作的标准并不是瑜伽的最终要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心灵的宁静，做到自己的最好就可以。它不是一种单纯的动作，它更注重内在，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中；我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相

应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了肉体与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和肉体时，我们也体悟到了心理状态和身

体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。

当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

当然，最让我印象还是考试，第一次接受这种形式的考试，又是第一组，说实话，是很紧张的。记得考试前一个星期我都几乎处于很焦虑的状态，在网上找了很多视频，自己

也做了很多练习。自己边说边做动作真是一个很大的考验，幸好当天老师允许队友帮忙做动作。不过，这个准备包括考试的整个过程，给了我很多感悟，也有很多提升。不但对瑜伽动作的掌握更到位，更明白了把自己的感受传授给大家时所得到的愉悦感。所以，在后来其他组的同学展示的时候，都尽力去做，因为感受到了每一个动作的背后可能都是他们很多次的练习，想要珍惜别人的劳动成果，尊重别人，更是尊重自己。

最后，想说说瑜伽给我带来的变化。每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理,将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将

会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深

感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统

也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

6.户外活动总结 篇六

户外活动总结

为了加强宿舍之间的交流和沟通，按照会计系开展文明宿舍创建活动要求，同时促进各个寝室之间的团结友爱和文明互助。弥补现行体育教学不足，提高学生体育锻炼的积极性，丰富课余生活，培养社会适应能力。我们举行了“宿舍长治家”户外活动。本次活动于2011年4月20日中午12：30九号楼户外举行。由会计系9号公寓主办、踏路素质拓展协会承办。此次活动参加的嘉宾有：

本次活动分为两部分，首先是宿舍成员分组进行游戏。经过我们的精心挑选，选择了三个游戏。齐心协力，能够提高我们的团结协作能力，增进同学们的团队精神；贴鼻子游戏考验大家的信任度；而音乐椅子游戏则能够锻炼大家的反应速度。游戏过程中老师们的积极参与更使本次活动达到了一个高潮。活动第二部分为XXX 对本次活动进行总结

7.户外拓展活动总结 篇七

篇一：户外拓展活动总结 12月5日下午2：00，在我校北区篮球场上一场声势浩大的户外拓展活动开始了。全院各部门的部长带领着自己部门的干事来参加由我部门主办的户外拓展活动。此次户外拓展活动旨在让全院各部门的新生体会到大学生活的乐趣，了解我院的特色组织团队和活动项目，同时也是一个让各部门展现自己风采以及提高部门凝聚力合作力的绝佳机会。而我更是为了这次活动做了各项准备，这次的户外拓展活动策划了很久，考虑了很多因素，在可行性，经费方面考虑的甚多。受到之前在环球公园活动的启发，所以决定把其中的一些活动引用过来。最后做好了各方面的安排。首先，我先和一些部长商量好并通知他们鼓励自己部门并亲自带领他们这些新生来参加这么个有意义的活动。其次，明确分好工，让我部门的干事充分发挥主导作用，要他们在自己所在的班级做一定的宣传，并且帮助准备筹集活动所需材料，准备好吸管跳绳篮球以及买好奖品等。在活动现场我部干事提前一个多小时在场地做好一些安排与熟悉，确保活动过程能够不混乱。这毕竟是个很大型的活动，参与者众多，能够成功的吸引了大多数人配合参加就已不错。这让我们院的活动被更多的同学所见，也提升了我们院的形象，为我们院的活动风采做了一个比较好的宣传。此次活动从下午2点到4点半，历时2个半小时，时间虽短，但活动规模大，仍取得了一定的成果，更加重要的是这次活动使其意义得到了实现，这次活动让许多积极参与了的同学从中得到了乐趣，体会到素质拓展及合作能力的重要性。不过此次活动仍略有些不足和仍需要改进的地方。比如人数太多，导致不能很好的领导，还有一些同学没有积极参加没有听指挥甚至临阵脱逃。这些都是我们要注意和改进的地方。总体来说，此次我部的户外拓展活动还是有一定的成绩和进步的，毕竟是部门刚成立第一次开展这么大型的活动，这不仅要归功于实践部所有成员的努力和付出，更要感谢一些积极配合参与的部门，比如组织部和生活部（第一），社团管理部和外联部（第二），两个学习部（第三），相信很多同学特别是本部成员在此次活动中受益匪浅。篇二：户外拓展培训工作总结 不知不觉中，忙忙碌碌中，已是进入深大的第三个月了，回首这三个月的学习与生活，我发现，深圳大学学生会人力资源中心，教会了我太多太多，她已成为我大学生活中不可或缺的重要组成部分，在这里，我不仅使自己得到了锻炼，能力得到提升，而且还收获了友谊，结识了许多朋友。总之，千言万语都凝聚在一句话里：hr，感谢你！进入人力资源中心的第一项大型工作就是组织一个面向全体学生会成员的户外拓展培训活动，而我也有幸参加了这次活动的策划与组织，在这里做一下总结，为以后活动的开展积累经验。首先，要想活动开展的顺利，就要有一份好的策划做支柱，下面就向大家介绍一下整个策划的出炉过程。在接到昊楠师兄和诗婷师姐的任务后，我们六个人开始收集游戏，然后讨论游戏的可行度，初步筛选出十个游戏，交给师兄师姐审核，剔除可行度低的三个游戏，然后我们六个人分成三组，一个小组负责三个游戏，另两个小组分别负责两个游戏和整体策划的完成，一天后，把策划书交给师兄师姐修改，这样，一份初步的策划书就出炉了。当然，后来在游戏试玩阶段针对实际情况，我们也对策划进行了数次修改，还加入了三个后备游戏，策划书基本完善。其次，是游戏试玩阶段。我们共进行了两次游戏试玩，在试玩过程中修改游戏细则及评分标准，同时让大家熟悉游戏，以便在活动中讲解和执行。然后，是道具准备阶段。我们在这一阶段内完成了场地申请和借，买道具，并于活动前去实地考察场地，搭建帐篷。最后，就是最最让人激动的活动开展阶段了。在为时一天的户外拓展培训中，人力资源中心的全体工作人员都尽心尽力，其中，师兄师姐负责整体调度，六位机动人员则负责游戏的讲解，道具的分发及随时回答有关游戏的各种问题，除此之外，每个部门都有两位工作人员全程跟踪，进行评判和计分，整个活动在有条不紊中进行。在活动中，我们发扬了团结互助，分工协作，不怕吃苦，任劳任怨的精神，也加强了部门内部和部门之间的感情交流，活动总体成果斐然，也得到了主席团和其他部门的肯定。当然，美中不足的是，上午的活动由于中间休息时间过久，导致活动延期结束；有部分干事对游戏规则不熟悉，影响游戏质量；道具准备好后保管不善，不能及时拿取。这些都是需要进一步改进的地方，我们也会在以后的活动中多多注意的。通过这次活动，我学会了如何写策划书，知道了事前准备的重要性，增加了应变能力，使自己得到锻炼和提升，同时，加深了和队友的感情，因此，真心感谢人力资源中心给我这次锻炼机会，谢谢hr！篇三：野外拓展训练活动总结

怀着激动的心情终于盼来了两天一夜的户外拓展活动，这次的户外拓展是在虫鸣鸟叫的山郊野外下进行的，而且我们还能在户外搭棚露营，真是我的第一次！呵呵！

这次拓展最让我回味许久的就是拼图和“风雨人生路”这两个活动。拼图活动考验的是我们的团队合作能力和领导力，如果有领头羊担当起这个重任协调好各小组的分工，那展现的团队力量才是最无穷的，不然只能拿到小组里的区区几十分。这个活动反映出我们在工作当中也应该这样，团结起来，共同朝我们的大目标去发展，而不能因为自己的小小利益耽误了共同的目标。“风雨人生路”这个活动让人感受到信任的问题，作为盲人的自己是否相信哑巴的对方能带自己走出迷途呢？而自己是否知道并感谢曾经在身边默默帮助自己的人呢？通过这个活动，让我们了解了彼此的信任，也感受到人需要更多的感恩，心怀感恩才能横行天下！当然这两天的野炊也让作为师傅的我们大显身手，通过大家的分工合作，我们一道道的野味佳肴出炉了，让我们不仅玩的开心，更加吃的痛快，那可是真正的野菜哦！

总之，这次的拓展活动让我领悟到许多，我相信，把每次的收获运用起来，一定会有所进步。篇四：广州分公司全体员工户外拓展活动总结 10月8日早上，大家从公司出发，伴随着一片欢声笑语我们到达了目的地——西点广州长洲岛拓展培训基地。很快我们便换上了军装列队站在了操场上，至此为期两天的拓展训练也拉开了帷幕。经过教练一番简单的介绍之后，所有的参训人员被分成三组，由大家举荐出三名队长和三名副队长。集思广义之后，拥有了极富创意的队名及响亮口号的三个小团体——“亮剑队”、“hold住队”和“天宫一号队”。在之后的培训中，队长和副队长要带领全体队员共同完成由教练安排的各种项目课程，保证不落下一位队员。大家分成三组，列队集合 第一个游戏是“达芬奇密码”，大家按照分组比赛，每个队员都有机会翻开一张扑克牌，按照特定的密码顺序排列，看最后谁能在最短的时间排出正确的密码顺序。教练喊“开始”的话音刚落，大家便迅速行动起来，每个人都小心翼翼的翻着牌排着序，都想为团队的胜利贡献力量。整个活动中不仅体现了我们的创新和大胆尝试的能力，而且充分发挥了团队合作精神。第一个项目“达芬奇密码 下午进行的拓展项目是“高空亮剑”、“智力电网”和“动感颠鼓”。其中让我感触最深的是“高空亮剑”项目，这个项目是在教练的指导与队友的保护下，爬上8米高的铁柱，在铁柱顶端纵身跃起，抓住前方的栏杆，再自由下落的项目。大家内心充满新奇与恐慌。在教练的鼓励及耐心教导下，我们迈出了克服心理恐惧的第一步，攀上铁柱顶端，坐在直径不足15厘米的圆盘上，令人有种高处不胜寒的惧意，此时铁柱不停的摇晃，使我们掌握不了平衡，根本不敢继续下去，这时候传来了同伴的加油声，我们迈出了第二步——站了起来；在同伴的鼓励及教练的保护下，我们鼓足勇气，镇定从容的面对风险，跳了起来去抓栏杆，再最终落了下去，虽然我们并不是每个人都抓到了栏杆，但是我们却战胜了自己，成功的战胜了恐惧这个心魔。在生活中，我们每个人都有目标，就像我们面前的栏杆，我们都想达到目标，就像我们都想抓住栏杆，但是在达到目标的路途中，充满了艰辛与恐惧，我们通过自我激励，自我控制，一步一步向目标靠近，然后超越自我，最终才能达成目标，走向成功。第二个项目“高空亮剑” 下午的拓展活动中，我们体会到团队在不断成长过程中高效达成团队共同目标的重要性，对于协调一致、统一指挥、有效指挥、有效执行等等在期间产生的重要效果；体会到团队合作对于克服客观障碍的重要性；体会到团队中每一个成员的特殊价值。活动在大家的积极参与下圆满完成，以“寓教于动、寓教于情、寓教于乐、寓教于心、重在践行”的特点，将培训渗透在参与者的行为体验中。使大家在体验的过程中清楚的看到自身的盲点、团队的盲点，有效的挖掘出自身和团队的潜能，加强了团队协作意识，增强了凝聚力和战斗力，展现了益策员工的青春活力与风采。第三个项目“智力电网” 第四个项目“动感颠鼓” 第二天早上8：50大家用完早餐以后准时在操场集合，开始了第二天的训练。上午我们首先进行的项目是“交通堵塞”，在大家的集体智慧和相互的配合下，我们在最短的时间按要求完成了每小组8个人的互换。大家深刻体会到工作中，每位成员的重要性，如果没有强大的执行力，一个人的过失，便会全军覆没。第五个项目“交通堵塞” 接下来的项目是“共同进退”，我们三个小组比赛，每个小组出10个人，大家的脚共同踏在同一块木板上，手拿绳子，在最短时间，哪个队最先到达终点为胜。哨声一响，活动开始，大家高喊口号，共同往前。哪个小组落后或者违反规则，小组的队长和副队长便会受到残酷的惩罚。看着队长为了我们的过失而承受140个俯卧撑的严厉惩罚，大家都忍不住流下了眼泪。我们深刻的认识到在工作中，自己的过失，却被领导承担了后果。我们都暗下决心，做好自己的本职工作，让领导不再为我们承受不该他承受的责任。第六个项目“共同进退” 下午的第一个项目名字叫“七巧板”，大家被分成七组，相互协作完成各自的任务，通过这个活动让我们再一次深刻体会到了团队合作、资源分配和有效沟通的重要性。第七个项目“七巧板” 最后一个项目，也是要大家哭得一塌糊涂的项目就是“西点毕业墙”。我们必须在不借助任何外在工具情况下，在规定的时间爬上4.4米高的光滑墙面。我们的男同胞特别给力，自告奋勇充当人墙，这时候他们的肩膀、大腿便是我们爬上墙壁的台阶。我们女同胞也不甘落后，双手举过头顶，为每位爬墙的勇士提供有效的保护。看着“人墙们”汗水湿透了衣服，看着他们咬着牙齿，喘着粗气，我们的心都碎了，泪水在眼圈不停的打转。一个人上去了，两个人上去了„„终于最后一个人上去了，所有的朋友都欢呼雀跃，为自己鼓掌。第八个项目“西点毕业墙” 教官说：我们要心存感恩之心，感谢所有曾经帮助过我们的人；我们要勇于奉献，不要只求得到，不去给予；我们要团结一致，就没有不能战胜的困难。教官总结 大家互相拥抱，送上祝福 大家互相拥抱，相互送上自己的祝福，于此同时此次拓展活动也就圆满完满结束了。通过这次拓展活动，使大家的距离拉近了，同事们都说我们就是相亲相爱的一家人，我们的团队是最棒的！篇五：戶外拓展活動心得体会 “人”字怎么写？一“丿”一“﹨”互相支撑着就是一个“人”字了，很简单，我想每个人都会写。可是，“人”字为何要这样写呢？我也不知道，也从没过问。直到今天张云霞教练的教化，我才终于大悟。我懂了，“人”字必须得这么写。“人”，正如它的写法一样，一“丿”一“﹨”互相支撑着才能站立。所以说人不能脱离群体而自立着。人生的路上总会遇到许许多多的人，有擦肩而过的匆匆过客、有时刻可见的同路人、也有永远为你守护的守望者。可敢问一路上你都记住了哪些人？没有人敢说所有人他都记住了，也没有人敢说他一个人也没记住。同样都已经遇见了，可是为什么有些人你总觉得他不曾来过而有些人你却难以忘怀呢？也许是因为他在你的脑海里留下烙印的深浅度的不同吧！有些人和我一起了很久，可我始终还是记不住他，不是我不想记住他，而是我真的记不住他。而张云霞教练仅仅走进了我生活中一天的时间，我却同妈妈一样对她的印象早已被深深的刻在了脑海里。你要是问我为什么，我也说不上来，反正就这样再也无法忘却张教练对我们的好了！就在2011年4月24日星期天。一大清早，我带着喜悦的心情和同学们一起踏上了驶向贵州醇酒厂拓展基地的客车，和同学们一样，我们一路上都在猜测着，因为这是我们人生中的第一次户外拓展活动，我们都不知道要去做什么。有说是去烤烧烤的、有说是去做义务劳动的、也有说是去玩的„„一切可能的答案几乎都已经被我们猜了。未来是个问号，每个人的心理都充满了好奇与向往。终于带着激动的情绪我们来到了目的地，还没下车就看见了教练们很整齐的排队在那里等候了。下车后我们的教练很快走上来迎接我们，很快我们就整好队形，教练就把我们带到了训练基地。教练自我介绍说：“我叫张云霞，你们可以叫我张教练或云霞教练。”不知怎么的，就这样我把张教练的名字记住了。张教练的个子不是很高，还有点瘦，可很有精神，脸上看起来还很年轻。严肃中带有慈祥，很亲和，我们都很喜欢她。一开始张教练就给我们讲了“人”字写法的道理。她告诉我们，“人”的一“丿”一“﹨”互相支撑着才能站立，所以人也只有在他人的支撑下方可成长。我懂了，人需要互相支撑、互相帮助。随后教练便以一个游戏开始了我们今天的培训。在这个游戏中不仅让我们体味到了做人的一些道理，海拔同学们逗乐得个个都把肠子都笑翻了，很开心。记得我是第一个上去表演：“我的屁股热乎乎的”。在这个游戏中使得在场的所有人都笑的翻天覆地，真的很开心。就这样，张教练在游戏中教会我们很多道理，我们也在娱乐中学会了成长、学会了做人。张教练还担心我们玩得不怎么开心，她让我们完全放开的来玩、全身心的去投入体验。她还担心我们有些人还放不开，就告诉我们要我们望去昨天、忘去自己的身份。今天我们都一样，是队友。今天我们同心协力、不分男女。最后她还很幽默的说可是上厕所的时候还是要分的。我们都笑了，发现张教练太幽默了，我们就都更加的喜欢她了。在这个游戏中张教练教会了我不要总是活在过去、应该投身现在、展望未来。接着张教练让我们分成两个队，让我们在有限的时间里把自己团队的队长选出来，还有队名、队训、队歌队形。开始我真有点紧张了，真的在这么短的时间里能完成任务吗我想？平时我们班叫集合排队至少都要好几分钟的时间的呀！而现在却要在这有限的时间里来完成这么多的任务，可以吗我们？就算再大的困难，时间也依然滴嗒滴嗒的走着，它已容不下我们多想了。于是我突然灵感大发，我便立刻召集了我的队友们聚在了一起，说出了自己的想法，他们也都一致认同了。于是“计科精鹰”对终于在此刻诞生了。于是我们就开始分工合作，他们写字，我教大家唱队歌。最后我们都提前完成了任务了，在比拼中发现我们真的就像我们的对歌“相信自己”一样，我们真的很不错。我们真的很棒！分好队后张教练开始让我们进行比赛。挑战卓越圈，开始我们都很自信的说我们队是卓越队。首先教练献给我们介绍游戏规则，然后让我们准备训练来做六轮比赛。由于没听明白游戏规则，我们用了19秒的时间败给了小草队。张教练就我们的本次战败作分析，让我们都懂了，无论做什么事，都有它内在的规则，想要做赢家，首先你得明白它的规则。同时还教会我们听别人说话时一定要认真，除了你，没有哪个有义务一定要对你负责，经过这次之后，我想，班上应该不会有象上几次那样有同学推卸责任时说因为他当时没听清楚通知了吧。游戏是残酷的，我们的两名队长都受到了相应的惩罚。生活也是如此，有所出，就有所报。接着教练给了我们几分钟的沟通时间，接着又比，我们终于在第二轮战胜了小草队。接着又给了我们沟通的时间又开始第三轮比赛，我们又输了，队长做俯卧撑累了，于是我又第一个上去替队长受罚。我们问教练可不可以替罚，张教练说不知道。在这里张教练教会了我懂得了什么叫做团队，什么叫做理解，什么叫做体贴。就这样80个俯卧撑我替队长做完了，虽然很累但不觉得苦，因为很开心。每一轮比赛前张教练都给了我们沟通时间，除了失误我们两队都有所进步。最后我们还以9.78秒的时间15个人依次通过了绳圈。跟我们队训“计科精鹰，引领时代”一样我们创了一个最好的奇迹当上了先锋。每一次我们都在不断讨论尝试中进步了。最后我才终于明白，张教练给我们沟通时间的用意了。我懂了，作为一个团队，沟通是最重要的，我们只有通过沟通来相互了解，互相学习，互相统一，这样才能和谐成长，共同进步。之后我们又来训练过电网。开始我们都通过了好几次，可又因为后面的同学触網了又全体被从来。开始我们有些迷惑，为什么通过的人都还要重头再来啊！可是张教练的一番话语我们都懂了。我们就都更加的认真、仔细得来通过了。我们都很害怕触网，不是因为怕从来，而是想到了更多更多。正像张教练所言，游戏还不算残酷，可以允许我们从头再来。可是如果面对的是真正的电网呢！那还会有从新再来的说法吗？不可能的。她让我们认真、仔细对待。我们懂了，生命面前容不下半点玩笑，生活也依然如此。所以我们都必须认真负责。尽管我们都很努力了，可最终我们还是没能完成。最后张教练为我们总结了我们的失败，我们不是不行，而是因为我们太想赢了，我们太过于求成了。这让我想起了一部电影里面一个人说的一句话“你输给我并不是你的实力比我差，而是你不想赢我了”，所谓心急吃不了热豆腐大概也是如此吧！这里我还懂得了遇事须沉着，冷静，理智。接着我们又做了一个搀扶盲人的游戏，刚开始的却很想笑，可又不敢笑出声，因为我又不是紧跟在教练后面的人，可后面听张教练的话后我才开始认真想起来了，但依然还没有体会到什么。后来张教练又让我们替换角色，把眼罩蒙上去后黑漆漆的开始感到不安，又听到前后凌乱的脚步声让我有点心虚，可最终我还是没有畏惧，因为始终有一双温馨的手给了我安全感。一路的跋涉让我明白了搀扶者的不容易与艰辛。最后张教练把我们引到了一个有鸟语花香的树林里，让我们把眼罩拿下，拥抱一下搀扶自己的那个人，这个拥抱太温暖了。接着张教练让我们闭上双眼低头倾听，她为我们说了一段话，我承认我的眼泪当时随着张教练的话语溢出了眼眶。这段话是我一直以来都想听到的，可是从来没有人说给我听，自己又说不出来。就好像是那种只可意味而不可言转的感觉。谢谢张教练终于让我如愿以偿。此时此刻我想了很多、也想表达很多，可都被囤在肚子里的泪水所替代了。如果还可以，真的很想再听听张教练为我说一遍，然后痛痛快快的在张教练的怀里哭一场，就像小时候在妈妈怀里哭一样。天下没有不散的宴席，和张教练一起的美好时光也渐渐的走进了尾声，真的很不舍。张教练把我们带回了训练基地，进行最后一项任务——爬毕业墙。耸立在我们面前的是一面3米宽4米高的光滑墙面。张教练告诉我们，曾经有一搜船只有40分钟就要沉没于海底了，船上的所有人要从3米宽4米高的甲板逃生，而没有任何资源助他们逃生，她们必须在这短暂的时间里想出最好的办法让所有的人都能顺利的逃生。最后他们终于都安全逃生了，现在她让我们也来重演一遍。面对这么高而光滑的墙，又不能借助任何外来资源，在完成任务的过程中还不许说话。我们都惊呆了。依然时间它不允许我们多想，很快我们就商议好了。张教练问我们准备用多长的时间来完成这项任务，我们都不再像前面那么自信了，都异口同声的说40分钟。教练又说难道我们就不能挑战他们吗？我们终于鼓起勇气把时间缩短了5分钟，最后我们以35分钟的挑战时间来挑战这项任务。挑战终于开始了，我们很紧张，在队友攀爬的同时我们都七嘴八舌的指挥这，最后教练很认真的让我们从来，还训了我们一顿。说我们犯规了，全部必须重来。其实我们都知道我们为什么犯规，就是很紧张所以都不自觉的犯规了。生死面前，船上的人们没有放弃，挑战面前我们也不罢休。我们又重新开始了任务，我们都很紧张而迅速的进行这。有为队友塌桥的、有做保护的。就这样一个接一个的从自己的队友身上踩过，上去了的队友就拉正在上的队友。就这样在队友们的同心协力下任务终于就快完成了。等所有的队友都上去以后，只剩下我们两个人了。现在我们更得加倍小心了。因为上面的要同时拉我们两个，而下面又已经不再有人做保护了。有点心虚，可是我们还是没有放弃。我便很迅速的紧靠在墙面半蹲着，让我的队友从我的脚上踩爬到我的肩上。可还是扣不到上面队友的手，我就使劲往上顶着，等到站得直立后终于扣到上面对友的手了。我便跳起来双手紧抱着他的脚，队友们就开始用力的把我们两个缓慢往上拉，上升到一半的时候我拉滑了，我没有害怕，却把队友们吓了一大跳。我迅速的立刻抓到了他的裤脚，终于大家才都松了一口气。我就一直死死的抓紧了队友的脚不放，我不能放，如果我放了，那么我的队友们又要受连累了，有得从头再来了。终于快到墙顶的时候我那伸出去的手被一只强有力的手拉着的时候，才松了一口气。就这样我们很快就完成了任务了，最后听到我们的成绩是最好的记录的时候我们都疯狂了。如果不是亲自来尝试、投身体验，我就感觉不到他们的不容易，我也不会相信30个人的团队在短短的7分零1秒的时间里全部都成功的爬上了4米高的墙，而且没有借助外来资源的情况下完成。正像我们的队歌一样“相信自己”，没有什么不可以。真像张教练说的那样，在激励的支配下可以让一个人变得疯狂。培训结束了，教练让队友们手拉手围城一大圈。把我们几个塌桥的同学请到圈内中央背对着背接受队友们的心意。当教练表扬我们的时候，还拍拍我那被队友踩踏过而留下泥痕的瘦小的肩时，心里从没这么温暖过，很开心。然后又翻开我肩上的衣服，让同学们看看烙印在我肩上的血痕。我突然有想哭的冲动，才发现自己真的已经长大了，自己的肩终于扛得起那片责任了，也发现自己原来真的很不错。当张教练把她那温暖的手塔在我的肩上的时候，我很感动。我在想，以后肯定会遇到很多的坎坷、会经历很多的风风雨雨、会一路跌跌撞撞。可是还会有人像张教练这样关心，还会有人像张教练这样理解，还会有人像张教练这样鼓舞吗？有时，我们需要的其实并不多，仅仅一个理解、一个鼓舞就足矣！机会！你给了我们每一个人，你让我们都拥有一个说出心里话的平台。很高兴我们都有机会说出自己的心里话，其实很想说很多，就恨时间太短了，多希望还会有这样的机会。我们的教练为了让我们能够学点东西以后对我们的成长有用，我们的辅导员为了我们的进度。在这雨天她们依然不离不弃，也没有说半点怨言。谢谢你们，谢谢你们一路风雨陪这我们。你们辛苦了，请喝上我们给你们端上的姜汤温暖温暖一下吧！你们很辛苦，我们不会让你们失望的。当我们把姜汤送到你们手里的时候，你还很骄傲的对那些教练说“看！这是我们班的”的时候，从你的笑容里看得出你也很高兴，那时我很开心。因为我们真的没有让你失望。你们辛苦了，没有什么回报你们，所以我只有叫同学们用掌声把你们邀请到我们围城圈的中央，让我们深诚的给你们鞠躬，对你们说“教练、老师，你们辛苦了，谢谢你们”！当和张教练你拥抱的时候那种感动让我的眼眶都红了，真的不想松开手。“欲成事，先成人，学做真人”。时间虽然短暂，可是我却学到了很多，懂了很多！谢谢你张教练，你让我明白了“人”字为什么这样写，你教会了我应该怎样去做好一个人！虽然就短暂的一天，可你却已成了我们永远惦记的人，虽然只学了一天，可一路上它都会伴随着我们，为我们指引方向。从今天起，我们不再畏惧未来的路，相信自己！我们一定可以！计科系10级计算机应用基础班 王利荣 2011年4月29 篇六：户外拓展活动总结 经过又一年的充实磨练，我们青农疯狂英语协会的全体骨干在端午节放假之际动身仰口，参与了这次盼望已久的沙滩烧烤。这次有意义的户外活动，极大地增进了协会内部人员的感情，使大家更加紧密的团结在一起。时间在我们的欢笑声中过的好快，各种搞笑、各种喜悦充满了回忆。协会组织的这次沙滩烧烤户外活动，让大家在学习、工作之余得到了身心的巨大放松，最重要的是我们收获了快乐，收获了友情。我们协会就是一个大家庭，没有隔阂、亲密无间，在相亲相爱中共同为了我们下一个征程、下一个阶段努力，共同去创造属于我们的辉煌。

8.户外烧烤活动总结 篇八

为了进一步提高班级凝聚力，帮助和促进同学们之间的交流，增强同学们之间的友谊，让同学们通过课外活动学会合作，了解集体的重要性，我们10人力2班班委积极组织了以“情系人力，团结一心”为主题的户外烧烤活动。此次活动在班委的组织下有条不紊的进行，但其中也出现了一些小的问题。现对活动的总结如下：

在活动前班委会通过积极讨论确定了烧烤地点，并且到活动地点做了详细的考察，包括地理位置、周边环境、尤其是安全性方面的考察。班委召开会议，审议通过策划将各项事务都具体分配到各组。然后将活动通知到班级的每一位成员，大家也是积极来配合准备活动，大家分组去买菜、租烧烤工具，准备活动当天所需物品。大家一起为班级活动献出自己的一份力，这样更体现我们是一个团结优秀的班集体。

在活动中大家表现的都很积极，到达目的地时大家都开始忙起来了，忙着生火，串串，然后烤肉、烤菜，有的在做一些小游戏，大家忙的不亦乐乎，气氛十分融洽。此次活动锻炼了大家的动手能力，有的同学还是第一次自己烧烤，大家互相帮助，有的还是手把手教学呢。大家觉得这是一个很有趣很有意义的活动。大家在活动过程中拍了很多照片留念。最后大家将活动现场清理完了，一起恋恋不舍的回到了学校。

此次活动中也有一些不足，首先，班级中还是有个别同学没有参加活动，有的同学拖拉，不及时，耽误了一些时间。另外，食物准备的不是很充足，班委组织的游戏存在不足。但由于大家的积极配合，这次活动取得了良好的效果。

作为新一届的班干部成员，我们在这次活动中吸取了很多经验和教训，为以后活动的举办提供了良好的基础。今后我们会更多的举办此类活动。

9.户外竞技活动总结 篇九

总结是指对某一阶段的工作、学习或思想中的经验或情况加以总结和概括的书面材料，它可以帮助我们总结以往思想，发扬成绩，因此十分有必须要写一份总结哦。总结一般是怎么写的呢？以下是小编整理的户外竞技活动总结，希望能够帮助到大家。

为了充分展示我校教职工良好的精神与面貌，增强团队的凝聚力，11月24日下午，我校12名教职工参加了由海南广播电视总台文体频道与盛高海长流共同举办的大型户外竞技活动——“海长流奥运向前冲”，比赛共有七支团队进行角逐，我校12名教职工团结一心，顽强拼搏，过关斩将，最终荣获“团队赛一等奖”！现总结如下：

成功的经验：

学校重视，准备充分，齐心协力，凝聚力强

1、学校重视：在活动报名之前，沈老师为贯彻丁总“美舍参与比赛勇拿第一”的指导思想，仔细评估、认真筛选，从美舍集团众精英中挑选出了适合参加此类活动的.12名选手。

2、准备充分：在沈老师的正确引导下，比赛之前队员们仔细观看视频，研讨闯关策略，熟背参赛口号、美舍校训、办学理念……在抵达比赛场地时，全队有组织有纪律，伴着“美舍美舍我最出色！”的响亮口号，阔步迈向比赛场，让赛场的所有人眼前一亮！

3、齐心协力：队员们仔细观察赛场，为帮助团队取得优异的成绩，彼此交流闯关妙计。沈老师率先上场，在猛龙过江关卡落败，下场后立马找到其他队员，总结教训、传授经验——光脚丫子更容易保持平衡，降低重心等等。这样帮助了我们后参加的每一位队员都有拿分；张业俊老师历经坎坷，不负众望，第一个敲响胜利的锣鼓。下来后再次将自己闯关成功的经验分享给大家，鼓励卢裕伟老师闯关成功。

4、凝聚力强：丁总的赛前鼓励、沈老师的正确引导、队员的顽强拼搏、美舍家人的齐心协力，张业俊、卢裕伟老师获得了个人“通关奖”，成功晋级下一轮比赛；我们团队获得了小组比赛的“团队赛一等奖”并成功晋级总决赛。除了比赛成绩外，我们还向观众展现了美舍人顽强不屈的拼搏精神和一丝不苟的态度，提升了美舍学校在社会上的知名度……

存在的不足：

1、时间仓促，队员竞赛准备不足。

2、通关队员登顶后未喊参赛口号，美中不足，对后继者的士气鼓舞不够。

丁总说，活动取得第一，只能得50分，只有每一个人思考出为什么能拿第一才能得100分，一个善于总结的人，才会不断地进取。我们要不断地思考和总结，将胜利进行到底！

为了充分展示我校教职工良好的精神与面貌，增强团队的凝聚力，11月24日下午，我校12名教职工参加了由海南广播电视总台文体频道与盛高海长流共同举办的大型户外竞技活动：海长流奥运向前冲。比赛共有七支团队进行角逐，我校12名教职工团结一心，顽强拼搏，过关斩将，最终荣获团队赛一等奖。现总结如下：

成功的经验：学校重视，准备充分，齐心协力，凝聚力强

1、学校重视：在活动报名之前，沈老师为贯彻丁总“美舍参与比赛勇拿第一”的指导思想，仔细评估、认真筛选，从美舍集团众精英中挑选出了适合参加此类活动的12名选手。

2、准备充分：在沈老师的正确引导下，比赛之前队员们仔细观看视频，研讨闯关策略，熟背参赛口号、美舍校训、办学理念。在抵达比赛场地时，全队有组织有纪律，伴着”美舍美舍 我最出色”的响亮口号，阔步迈向比赛场，让赛场的所有人眼前一亮！

3、齐心协力：队员们仔细观察赛场，为帮助团队取得优异的成绩，彼此交流闯关妙计。沈老师率先上场，在猛龙过江关卡落败，下场后立马找到其他队员，总结教训、传授经验：光脚丫子更容易保持平衡，降低重心等等。这样帮助了我们后参加的每一位队员都有拿分；张业俊老师历经坎坷，不负众望，第一个敲响胜利的锣鼓。下来后再次将自己闯关成功的经验分享给大家，鼓励卢裕伟老师闯关成功。

4、凝聚力强：丁总的赛前鼓励、沈老师的正确引导、队员的顽强拼搏、美舍家人的齐心协力，张业竣卢裕伟老师获得了个人通关奖，成功晋级下一轮比赛；我们团队获得了小组比赛的”团队赛一等奖‘’，并成功晋级总决赛。除了比赛成绩外，我们还向观众展现了美舍人顽强不屈的拼搏精神和一丝不苟的态度，提升了美舍学校在社会上的知名度。

存在的不足：

1、时间仓促，队员竞赛准备不足。

2、通关队员登顶后未喊参赛口号，美中不足，对后继者的士气鼓舞不够。

10.户外亲子活动总结 篇十

此次活动，我们做了许多铺垫，按照流程一步一步的走，没有觉得很乱的感觉，外景踩点，准备礼物，发送服装，发送邀请函，告知活动注意事项；但是活动开始后，我们还是发现其实工作做得并不是太仔细，以后值得我们借鉴，比如：

1、当我们点家庭的时候，才发现有两组家庭还没有到，这个我们应该是可以避免的，就是在比赛活动当天有专门的负责老师打电话通知每一个家庭，确保他们知道参赛时间和地点。

2、游戏方面是比较适合亲子的，孩子们也玩的很开心，但是，我发现游戏规则不是很明了，家庭也没有很严格的按照我们的游戏规则来比赛；这个方面，我们考虑的不是很周到，解决的方法是，提前告知亲子游戏内容和比赛规则，让家长和孩子在家提前练习和熟悉我们的游戏规则，那么比赛时候就不至于出现混乱的场面。

3、登山寻宝藏，认读单词，孩子们很喜欢，我们在设置方面也加入了英语方面的内容，让孩子在玩的过程中也复习巩固了知识；但是，比赛开始后，我们发现，我们没有给他们定出明确的游戏规则：

比如：

1、我们应该带队把家长同学带到我们指定的路线上去，不应该是蜂拥而散；

2、应该是一个家长带着一个孩子一起找宝藏，而并不是孩子一个人满山片野的到处晃，家长跟着孩子跑，那样很容易造成危险，亮点：既然是亲子户外活动，我们的长绳比赛就为我们突出了这一个大点，家长参加跳绳比赛，最后选举跳绳冠军，颁发奖项。

11.户外瑜伽总结 篇十一

瑜伽女人心--旅游出行建议(个人总结) -个人工作总结

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