夏季养生保健知识讲座

夏季养生保健知识讲座（9篇）

1.夏季养生保健知识讲座 篇一

早起一杯温开水，舒舒服服永相随；上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不分离；中午喝碗绿豆汤，调理肠胃保健康；下午瓣瓣西瓜送清凉，夏季暑意全部消；睡前空调温调高，安睡舒适到天亮。

夏季去火小诀窍，还是绿豆好；热到实在受不了，一口西瓜保准好；心燥肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘；若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。

夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。温馨关怀送上，快乐安康没跑！

炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。温馨关怀送上，快乐安康随行！

天气热，你别烦，听我把话来说完；看看书保保健，喝点绿茶聊聊天，养足精神去上班，压力别往家里搬；休休闲娱娱乐，吃点水果去去火，钞票多少一样过，享受当前好生活。

夏季防暑巧喝茶，秘诀给你道一道，上午最宜喝绿茶，振奋精神效率佳，下午最好饮菊花，加入枸杞抗疲乏，晚间喝点决明子，补脑安神就靠它。愿快乐安康！

夏季养生忙，祛湿又健脾，红豆白扁豆，熬粥放进去，煲汤放粉葛，困倦清除易，苦瓜宜凉拌，清热解毒方，西瓜翠衣炒，解暑营养高。关怀送上，安康围绕！

夏季瘦身有门道，轻松赶走饥饿感，坚果消化非常慢，一把杏仁抑食欲，饿时一碗燕麦片，增加十足饱腹感，苹果午后小零食，水分涨满你的胃，愿快乐安康！

夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！

雪梨驱走夏日的燥热，还心灵一片清爽；绿豆汤赶走夏日的火气，给肠胃一份舒适；西瓜压碎夏日的炎热，送身体一份清凉；冰封的短信融化夏季的热气，带来阵阵凉爽。夏季养生，乐此不疲。

酷暑蚊虫来扰，天然方法有效，蒜头植于花盆，蚊虫望风而逃，大豆油涂手脚，护肤防蚊独到，门口撒黑胡椒，蚊虫入侵不了，温馨关怀送上，快乐安康到老！

夏日洗澡讲究多，分享给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关怀送到，快乐安康围绕！

炎夏养生忙，秘籍来分享，莲子心泡水，心火扫光光，心烦出汗多，西瓜绿豆汤，饮食太杂乱，葡萄排毒忙，桑拿天湿重，薄荷拌生姜，关怀送到，快乐安康！

养生健身是好招，切记晨练别过早，运动强度控制好，运动之后忌冷饮，稀释盐水好饮料。天天运动身体好。身体健康乐淘淘。

夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行！

夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！

夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。温馨关怀送上，快乐安康随行！

酷暑至，养生忙，调精神，欢乐扬，巧运动，大步走，慎起居，午睡宜，饮热茶，勿贪凉，节饮食，多粥汤，菜加醋，杀菌忙，情意浓，关怀送，愿安康！

夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，温馨关怀送上，快乐安康伴你！

夏季养生有道，分享给你可好，芳香食物醒脾，佩兰陈皮入粥，荷叶包上大米，煮熟祛湿独到，茶类解暑最佳，多吃山楂葡萄，温馨关怀送上，快乐安康到老！

2.夏季健康养生知识 篇二

1.穿浅色衣服

应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白 色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。

2.戴隔热草帽

编织草帽的原料多为空心的，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体，草帽对阳光还有一定的遮挡作用。

3.中午要休息

早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4.多喝盐开水

出汗多，盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

5.带防暑药物

3.夏季养生保健知识讲座 篇三

夏季是肠道传染病的高发季节。该类疾病主要经食物、饮用水、日常生活接触等途径传播，故注意环境卫生，养成良好的卫生习惯，把住“病从口入”，是预防疾病的关键。

1、夏季为什么容易得肠道传染病？

（1）病原体繁殖快：当温度升至21℃以上时，细菌繁殖速度加快，35—37℃时细菌繁殖最为旺盛。夏季湿热，是病原体繁殖最恰当的时候，容易形成肠道传染病发病高峰。

（2）胃酸酸度低：人体正常浓度的胃酸能杀死各种病原体，防止它们侵入人体。但在夏季，人体为了调节体温，体表血管扩张，内容量相对增多，以适应外界高温环境，而胃肠道则出现相对贫血；热天出汗多，体内盐分排出也多，血液中氯离子浓度相对减低；此外，夏秋季饮水量增加，大量喝水常常会冲淡胃酸，使病原体乘虚而入，尤其是喝生水，更容易得病。

（3）苍蝇多：夏季节苍蝇大量繁殖，有人观察，1只苍蝇的体表能携带1700多万个细菌，肠道内可达3000多万个。苍蝇到处乱飞，而且在取食过程中边吸收边排泄，使大量细菌污了食物，人吃了以后就易感染肠道传染病。

2．夏季最常见的肠道传染病有哪些？

夏季最常见的肠道传染病主要有霍乱、手足口病、细菌性痢疾、感染性腹泻、伤寒或副伤寒、急性胃肠炎、甲型肝炎、戊型肝炎等。

3、夏季常见肠道传染病传播的主要途径？

病原体随病人和病原携带者的粪便、呕吐物中排出后，污染周围环境，再通过水、食物、接触、苍蝇等媒介经口腔进入人体，当人体抵抗力下降时引起发病，然后继续排出病原体再传染给其他健康人。

4、夏季肠道传染病的主要症状是什么，如何治疗？

病人最主要的症状为急性腹泻、呕吐，个别有发热、皮疹等症状，只要及时到正规医疗机构就诊治疗，完全可以痊愈。

5、预防夏季常见肠道传染病最有效的方法是什么？

夏季常见肠道传染病可防可治，最关键的是要把住“病从口入” 关，做好“三管一灭”工作，即管水、管饮食、管粪便、灭苍蝇。

6、预防夏季常见肠道传染病应该注意什么？

（1）养成良好的卫生习惯，避免接触患者，饭前便后要洗手；

（2）不吃生冷不洁食物，不喝生水，食品在食用前要煮熟、煮透，尤其贝壳类与甲壳类海产品；

（3）煮熟的食物要趁热吃，隔夜食物吃前一定要彻底加热；

（4）所有烹饪器具和食具，使用后应洗涤干净并保持干燥；

（5）生熟食品应分开存放，已消毒食具与未消毒食具需分开存放，防止交叉污染；

（6）夏季肠道传染病易发季节，不宜大办婚丧、喜庆等群体聚集性聚餐活动，提倡分餐进食。

7、家庭中出现肠道传染病病人时应注意什么？

（1）出现腹泻、呕吐等症状，应及时到医疗机构就诊；

（2）病人的密切接触者应在医务人员的指导下进行预防性服药；

（3）要做好排泄物、呕吐物以及生活环境的消毒工作。

（4）治愈前避免接触他人特别是5岁以下儿童。

8、夏季饮食日常应注意些什么？

夏季饮食原则：清洁、清单、适量。

4.眼保健知识讲座总结 篇四

眼睛是人类观察世界的重要器官，是人类沟通外部世界的渠道，眼睛是心灵的窗口。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些营养物质，使眼球组织变得脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，使前伸而发生近视。

此次活动由我院公卫人员及妇幼专干保健人员组织、针对小儿出生后视力发育及视力保护等多项课题，对各个村级机构的小儿及家长们进行了眼保健知识的相关讲座，让孩子们及家长们对眼保健知识有了更全面的认识，医护人员耐心细致的解答健康疑问、解决问题、指导就医，让孩子们对我院的医疗优势有了更深的了解，课后我们医护人员还为孩子们及家长们进行了免费的健康指导。另外还进行了课前和课后的考试调查问卷，从试卷的前后对比来看家长们的受益匪浅。此次活动也得到了孩子们及家长们的一致好评，纷纷表示此次活动收益良好。

讲座总结单位：雀塘卫生院

总结时间

5.性保健知识讲座(二) 篇五

（二）——青少年性心理健康

目的意义：

随着性生理的发育，青少年的性心理也随着发展。面对日益增长的性兴趣与愿望，如何建立起自己的“心理性别”，如何适应社会文化的要求而加以控制并处理，这些是青少年必须面对的问题。

性生理的成熟是青少年期性心理问题的主要原因，因此，青少年期的性心理保健必须源于对性生理的科学认识，而对青少年进行有步骤的青春期卫生教育就必不可少了。对性生理的正确认识取决于对人的解剖器官与生理现实的正确认识。在青春期教育中，应及时引导青少年学习生理卫生常识，了解性生理方面的科学知识，以消除对性的神秘感。

讲座内容：

青少年如果对青春期出现的性冲动、性欲求、性意识不了解，可能出现心理冲突、心理压力，产生紧张、恐惧、羞涩和罪恶感，进而发生抑郁甚至自杀行为。也有因教育不当，受到家庭或社会不良环境影响或诱惑出现早恋、过早性行为和性过错行为。青少年应该在生长发育过程中提高认识，学会性别认同，确定和完善自己的性别身份，明白自己性生理和心理发展的方向，使之向健康正常的成熟目标发展，培养性道德和性适应能力，促进不同性别个体间的和谐关系，即善于同异性相处，也要学会与异性友好往来，了解性人际关系的意义。

1、阳光雨露禾苗壮——性观念

性，作为一种两性结合的方式，维系着每个家庭的夫妻关系，作为生命延续的手段，使人类完成了种族延续，作为衡量文明的标准，体现着社会进步的成分，可见，性与每个人都有着密切的关系。

但是，你知道吗？在人类长期的发展过程中，对性的本质的认识是很落后的，性一直被列为禁区，性禁锢、性封闭被作为正统观念，长期愚弄着人们，在一些人的眼中，看成是污秽、亵渎和低级下流的字眼，受传统观念的影响，人们对性的知识讳莫如深。因此，在性的认知领域中充满了无知和偏见。

随着人类科学、文明的发展，我们已经知道，青少年到达性成熟后，性意识开始萌动。对异性有所“渴求”，期望与异性交往，这是非常自然和正常的，但是性教育、性知识的滞后，可能使他们在认识和观念上踏入性的误区，出现各种各样生理、心理上的问题，尤其是近年来，受西方“性自由”、“性放纵”等性观念和社会不良环境思潮的负面影响，青少年的性观念发生了很大变化，形成了一些有一定危害性的社会问题。如婚前性行为的比例升高，少女未婚先孕率上升，少年性罪错时有发生。更为严重的是，卖淫、嫖娼、性病等在我国大地上开始蔓延。

2、心中有惑早早说——性保健

“春天像刚落地的娃娃，从头到脚都是新的，它生长着。春天像小姑娘，花枝招展的笑着，走着，春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，领着我们上前去。”你读过朱自清的这首《春》吗？春天是令人向往的季节，她象征着生命的蓬勃生机。我们知道，植物生长靠的是春天的阳光雨露，而青春期尤如每个人一生中的“春天”，你是否知道？青春期的健康状况可以影响你的终身健康。如果你想度过美好的人生，就必须重视青春期的性卫生保健，让人生有一个好的开端。

进入青春期后，第二性征开始出现，不管是男孩或女孩，自己的容貌和性生理的一些不如意的特征，都是天生的，没有必要为此烦恼，只要不是病态，不影响你的生活和学习，就不必太在意。你的知识，健康向上的心理，对生活的认真态度，才是人生最重要的，你应该多看一些性心理方面的书，学一些性卫生保健知识和性病防护知识，增强自己处理性方面问题的能力和独立处理性发育过程中的忧虑和烦恼。

3、偷吃禁果恨绵绵——性接触

青少年的婚前性行为大多是“偷吃”的性质，一般都偷偷摸摸地进行，内心常伴发紧张、害怕、恐慌等，事后又觉得不道德，产生羞愧感，极易引起性焦虑的发生而导致性心理病症。不仅如此，一旦婚前性行为引起女孩怀孕，对其个人及双方家庭都会带来难以摸平的伤痛。

其实，青少年发生婚前性行为，开始是因为好奇及冲动，一次之后，便一发而不可收拾，一旦产生后果，会因惊慌失措而作出错误的选择。因此，青少年要学会自尊、自重、自爱、自制，要把握好自己的情感，处理好与异性交往问题，为自己的情感发展留一点空间，千万不要跨越雷池。尤其是女孩，婚前性行为对你的伤害更大，更应该理智地面对情感问题。

4、多多给我一点爱——性接触

你看过美国大片《美国丽人》吗？片中有一个情节的注意了没有？一位近40岁的男主角恋上了自己女儿的同学。你觉得直不可思议，对吗？其实这是一种恋童癖，属于性心理障碍。

性同饮食和睡眠是一样的，也是基于最简单的生理需要。性需要的合理满足有益于身心健康，出现生理功能障碍或心理障碍会带来精神痛苦，尤其是性心理需要不断调整的青春期，如果因性生理和性心理冲突而陷入困境，长时间得不到缓解，就容易产生心理变态，成为性心理障碍。

一般个性内向、害羞、被动、缺乏自信、缺乏正常接近同龄异性的青少年，在进入青春期性心理发育期后，容易引起性心理的非正常发展而产生变异。因此，青少年学会自我心理调整显得十分重要，要把注意力和精力集中到有意义的活动上去，培养广泛的兴趣与爱好，以增加个人的心理素质。作为学校和家庭也应加强对青少年的性心理卫生教育，使青少年对性生理和性心理有科学的认识，同时也要给青少年创造与异性交往的环境和条件，帮助青少年形成健康向上的性心理和两性观念，以防止性心理障碍的发生。

5、温情面纱现丑恶——性骚扰

随着媒体报道的不断爆光，原来比较陌生的“性骚扰”一词在我们的生活中频频出现，某校一女生在上学路上经常受到一男青年的跟踪；一女孩在超市购物时，一成年男子用性挑逗的语言勾引她„„等等。

青少年由于经验、阅历不足，在各方面都属于成长中的社会弱势群体。遇到性骚扰大都不敢投诉而隐藏在心里，担心自己的声誉、前途受影响，担心自己得不到应有的保护和帮助，担心性骚扰者没有受到应有的处罚反而变本加厉，等等。

作为青少年要提高自我保护意识，避免受到性骚扰，防范的措施和方法有很多。首先，自己的和行为举止要大方，要自尊、自重、自爱；不要与异性独处一室，远离品行不端的人，不参与露骨的性话题的议论，远离不良的娱乐场所，不要贪图小便宜，接受别人的小恩小惠，；不要轻易信任陌生人，听信花言巧语；不要负气离家出走，或夜晚独自外出，或单独搭车；不要随意在外留宿或单独在外逗留过晚；不要在自己不知底细、不能把握自己的情况下，盲目听从别人的话，不要给对方留下不利自己的口实和使对方产生受到刺激、挑逗的错觉。

如遭遇到性骚扰，千万不要惊慌失措，不要猜疑退缩，不要胆小怕事，而要大声警告，严词拒绝，并迅速采取脱离、避开的行动。事后要及时告知家长、老师，必要时还可能向领导及司法部门举报。总之，遇到此类事件要保持一份警觉、一份清醒，学会用机智和理智的方法摆脱纠缠，正确地处理好所遭遇的突发事件。

6、带刺玫瑰护花神——性防卫

正处在成长时期的青少年，你的体力在日益增强，知识在逐渐增加，人格在不断完善，性生理在逐步成熟，但你缺乏社会经验，自我保护意识不强，很容易受到伤害。如何做好性防卫呢？

（1）增强对他人的防范意识。罪犯会借各种名义邀请你到陌生的地方。在饮料中放入药物，在你昏迷后实施犯罪行为。如果我们的警惕性高一点，防范意识多一点，思考的问题复杂一点，就可以识破罪犯的欺骗手段，避免悲剧的发生。

对于喜欢上网聊天的少女，不要轻易告诉对方自己的真实姓名和地址，不要随意与网友见面，不要理睬网上的求爱者，因为你还没有足够的防御能力。

（2）遇到罪犯侵犯时，要极力呼救。罪犯在实施犯罪时，其内心是空虚的，你的呼救会给犯罪分子心理上造成压力和恐慌，使其不得不中止行动，也可让周围的人来帮你，如果呼救无效，就需冷静与之周旋，争取时间等人来救。在与罪犯周旋时，要从情理上软化他，使他放弃犯罪，以免犯罪分子狗急跳墙，起杀人灭口之心。

（3）一旦受到性暴力侵害，要保存罪证并及时报警，配合警方提取物证，并记住犯罪分子的相貌特征、衣着等，帮助警方把罪犯抓获归案。还要及时到医院接受检查和治疗。

6.夏季养生保健知识讲座 篇六

张玉云

一、常见疾病及防治

夏季温度较高，入伏以后空气中的湿度增大，而空气中的含氧降低，会给心肺疾病或其他慢性疾病的患者造成不利影响。在高温、高湿环境中工作和运动人体消耗较大，大家应提高防范措施，预防中暑及其它疾病的发生。

夏季是上呼吸道感染、肠炎、痢疾、中暑、乙脑、心血管疾病、湿疹皮炎、空调病及食物中毒等多种疾病易发期。现为同学们介绍几种夏季常见病的预防常识：

1.夏季肠道疾病多见于：急性肠炎、胃肠炎、痢疾、食凉不当引起的消化不良等疾病。胃肠道疾病多见症状：急性腹痛、腹泻、恶心呕吐或急性高热等症状。胃肠疾患轻症患者可均情服用：胃肠安、藿香正气水、氟哌酸、黄连素片。

腹泻次数增多或大便中含有粘液及脓血便，患者有里急后重感，高热而无明显腹痛、腹泻者应及时到医院进行化验检查，确诊疾病性质进行治疗，防止因脱水使病情恶化。

预防：生吃蔬菜水果或冷藏食品要切实加热消毒后再食用，冷食和冰镇饮料要适度，鱼蟹类水产品要选用鲜活品种当日食用。

2.中暑：中暑是夏天最常见的疾病之一。

多由于在高温、高湿的环境中出汗过多或体温调节功能紊乱所致的一种内科急症。中暑症状：全身疲劳无力，头晕胸闷，心悸，口渴，汗多或无汗，肌肉痉挛，严重者昏迷危及生命。

防治：快速将患者转至通风凉快的场所，服用藿香正气水，补充盐水患者很快恢复。若患者出现体温大于38℃、面红，大汗，皮肤灼热，血压下降，脉快虚脱应及时到医院治疗。

预防措施：在高温环境中工作、锻炼的人员应加强通风隔热措施，合理休息膳食搭配合理，补充含盐水分，适当掌握锻炼的强度和时间。特别提醒有心血管疾病、高血压病、肺功能低下、中枢神经系统疾病患者，在此季节中要科学安排日常生 活，定期检查按时服药，防止慢性疾病急性发作。预防方法：

1）.避开烈日。

2）.多喝水。

3）.喝稀释的电解质饮料。

4）.避免以盐锭剂补充盐分。

5）.避免酒精。6）.避免咖啡因。

7）.勿抽烟。

8).慢慢适应气温的转变。

9).从事户外活动应放慢速度。

10).过于炎热时可以冷水冲淋头部及颈部，当水分蒸散时可帮助散热。

11).中暑可能在连续几天内逐渐地虚脱，如有体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

12).戴帽子可减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或逐渐秃头的人。

13).勿打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的汗衫反而有消暑的作用。

14)选择浅色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

15).一旦中暑，请为患者泼水，将患者移到有冷气的地方，如果患者意识清楚，则给予

补充水分，再以冷毛巾湿敷患者。

3心血管疾病：夏季温度高湿度大空气中氧含量降低，因此加重了有心脑肺疾患病人的心肺功能负荷。

患者有心肌缺血、高血压、哮喘的病人如出现胸闷、憋气、胸痛、心律不齐或出现上腹痛、后背痛、牙痛时应及时进行检查，防止突发病情变化。

防治措施：病人应经常检测血压，胸闷胸痛及时做心电图检查，并含服速效救心丸、硝酸甘油急救药品。若症状不能缓解应及时到医院进行检查治疗。

4.夏季常见的呼吸道疾病：咽炎、扁条腺炎、气管炎、哮喘病等。

症状：咽干咽痛、咳嗽气喘、发热等症状。

预防措施：夏季少吃辛辣烧烤刺激性强的食物,多喝水冷饮要适度，保持大便通畅。

5.皮肤科常见病：风疹、荨麻疹、毛囊炎或疖肿。

由于潮湿的环境破坏了人体的体温调节机能，使身体排汗不畅,导致生痱子、起疖肿等皮肤炎症疾病，影响人们的工作和休息，降低了身体的防御能力。

预防措施：少吃辛辣食品，保持练好生活习惯,室内要勤通风，洗温温水澡，不要冷水冲洗。

6.热感冒

天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。另外，一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡；睡觉时对着电扇吹个不停；房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生。

7.“冷”过敏、空调病

夏季由于气温较高，空调不要温度太低，如果有过敏体质的战士，突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。另外，夏天大家都喜欢吃冷饮，这也是一个“冷”刺激。

夏季应该从防“冷”入手。首先，空调尽量要少用，不要一进家门就直接进空调房，能用电扇时最好就不要用空调。其次，家用空调要注意定期清洁，因为灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。最后，运动完之后不要打开冰箱拿起冷饮就喝，可以先喝一些温开水，尽量少吃或不吃冷饮。

8．皮肤病

夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。

接触患癣的人或动物及公用生活用具，都可以发生传染，而且，与人体的抵抗力有较密切的关系。

最常见的皮肤癣病有足癣，也就是我们所说的“脚气”，喜欢穿皮鞋的人容易得脚气，因为皮鞋不透气，脚部的湿度和温度增高，若局部皮肤不干净，表面就会堆积很多的皮屑，在这种情况下真菌极易生长而发生癣病，脚气患者夏季很难受，因为除了脚趾间的皮肤发红、糜烂、生小水疱之外，还会瘙痒及有异味。

另外，很多青壮年男士容易在夏季感染体癣和花斑癣(汗斑)，这与他们排汗量大有关系。由于工作的原因，很多人在出汗后没有得到及时清洗，真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。

保持皮肤清洁干燥是防治癣病的基本要求。尽量分开生活用具是预防癣病传染的重要措施。

注意个人卫生，保持皮肤干爽，勤洗澡并更换内衣，一定要穿皮鞋的男士袜子要选用棉质的，以利吸汗、透气；不要共用鞋袜、毛巾；尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

9.食物中毒

食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。

预防细菌性食物中毒关键是抑制细菌繁殖，大致要注意8条：

（一）、挑选食品，要选择新鲜、无变质的。

（二）、食物在食用前应充分清洗和浸泡。

（三）、挑海鲜，最好选择活的。

（四）、为防止熟食被细菌污染，切生的食品和熟的食品所用的刀、砧板要分开；做凉拌菜一定要洗净消毒，最好不要吃隔顿凉拌菜。

（五）、冰箱里存放的食物应尽快吃完，冷冻食品进食前要加热，因为不少细菌在冷藏、冷冻条件下不会死亡，决不能把冰箱当作食品保险箱。

（六）、有些细菌产生的毒素不怕高温，因此并不是食物加热后就可以吃了，一些剩饭、剩菜经加热后仍有引起食物中毒的危险，常温下保存时间不得超过2小时。

（七）、坚持锻炼，提高机体抵抗疾病的能力。

（八）、消灭苍蝇、蟑螂、红蚂蚁等细菌的传播媒介。

十、菌痢

菌痢的传播方式主要是粪——口传播。

痢疾杆菌随患者或带菌者的粪便排出，通过污染的手，日常生活接触，污染食物或水源，或借苍蝇的传播等方式，经口传染给易感者。

(1)通过日常生活接触传播。有人检查菌痢患者居室物品的污染情况发现，桌椅有14.7%、玩具10.7%、床铺18.6%、患者手指20.9%、被单31.8%、门把及拉手81%的痢疾杆菌培养阳性。说明健康易感者，特别是儿童的手接触上述污染物品时，很易被感染。

(2)经食物传播。痢疾杆菌在蔬菜、水果、米饭、面食上可生存数天，甚至十余天；并可在葡萄、草莓、黄瓜、西红柿、凉粉、肉冻等食品上繁殖。所以食用生冷食物及不洁瓜果可引起菌痢散发。带菌的厨师如将痢疾杆菌污染食物、菜板、瓜果及凉菜，可引起菌痢暴发。

(3)经水传播。若粪便处理不当，水源保护不好，被粪水污染的天然水、井水、自来水如未经消毒被饮用，常引起暴发流行。施工、生产、野营、居民区共用污染供水管道，往往引起不同年龄、性别、职业和同用水源人群间的广泛传播。

(4)经蝇传播。苍蝇生活于粪便污物之间，蝇体常带病原菌。

卫生条件不好的单位、家庭和个人常被传染。因苍蝇引起的菌痢流行，其发病率上升与家蝇密度升高常是一致的。痢疾杆菌感染人的剂量为10一l00个，比霍乱和其它肠道病原菌的感染剂量小1万一10万倍，故必须严格讲究卫生，注意严密消毒，洗净手，把住不干不净饮食的入口关，才能防止痢疾的传播。

预防菌痢应采取综合性措施，在农村和郊区，应以粪、水、垃圾管理，消 灭苍蝇，宣传个人卫生为主；城市则应重点抓饮食行业、托幼机构，搞好基层培训，制定卫生制度，宣传预防为主，防止病从口入。预防措施

1、隔餐隔夜的饭菜，食用前要回锅加热烧开，保证食用安全，不过最好是少吃隔夜隔餐的饭菜。

2、制作食品时应生熟分开，生菜、生肉、生鱼虾、生蛋等，特别是动物的内脏，可能带有病菌，都要与熟食分开。已经烹调好的食品，不要再放回盛过生食品的碗内。

3、餐具、食物等要防苍蝇、蟑螂叮咬，做好洗涤消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等。

4、不喝生水，防止水污染。

5、注意个人卫生，常洗手洗澡。

十一、乙脑

流行性乙型脑炎(epidemic encephalitis B，以下简称乙脑)是由乙脑病毒引起、由蚊虫传播的一种急性传染病。乙脑的病死率和致残率高，是威胁人群特别是儿童健康的主要传染病之一。夏秋季为发病高峰季节，流行地区分布与媒介蚊虫分布密切相关，我国是乙脑高流行区，在20世纪60年代和70年代初期全国曾发生大流行，70年代以后随着大范围接种乙脑疫苗，乙脑发病率明显下降，近年来维持在较低的发病水平。近几年全国乙脑报告病例数每年在5000～10000例之间，但局部地区时有暴发或流行。而全世界病例数每年高达50000例，死亡数15000例。一）疾病分类 1.轻型

患者的神志始终清醒，体温在38～39℃之间，多数在1周内恢复，往往依靠脑脊液和血清学检查确诊。2.普通型

有意识障碍如昏睡或浅昏迷，腹壁反射和提睾反射消失，可有短期的抽搐。体温一般在40℃左右，病程约10天，无后遗症。3.重型

体温持续在40℃以上，神志昏迷，并有反复或持续性抽搐。有病理性反射。常有定位症状和体征。可出现中枢性呼吸衰竭。病程常在2周以上，恢复期往往有不同程度的精神异常和瘫痪等表现，部分病人留有后遗症。4.暴发型

体温迅速上升，呈高热或过高热，伴有反复或持续强烈抽搐，于1～2日内出现深昏迷，有脑疝和中枢性呼吸衰竭等表现，如不及时抢救，常因呼吸衰竭而死亡。幸存者都有严重后遗症。

乙脑临床表现以轻型和普通型为多，约占总病例数的2/3。流行初期重型较多，后期则以轻型居多。二）病原学

本病病原体属披膜病毒科黄病毒属第1亚群，呈球形，直径20～40nm，为单股RNA病毒，外有类脂囊膜，表面有血凝素，能凝集鸡红细胞，病毒在胞浆内增殖，对温度、乙醚、酸等都很敏感，能在乳鼠脑组织内传代，亦能在鸡胚、猴肾细胞、鸡胚细胞和Hela等细胞内生长。其抗原性较稳定。三）流行病学

1.传染源 人不是本病的主要传染源。猪是本病的主要传染源。2.传播途径乙脑主要通过蚊虫叮咬而传播。

3.易感人群人群对乙脑病毒普遍易感。病例重要集中在10岁以下的儿童，以2-6岁组发病率最高，大多数成人因隐性感染而获得持久免疫力，婴儿可从母体获得抗体而具有保护作用。据不同报道，发病与隐性感染的比例为1：25-1000。约在病后一周可出现中和抗体，它有抗病能力，并可持续存在4年或更久，故二次发病者罕见。

4.流行特征东南亚和西太平洋地区是乙脑的主要流行地区。我国除东北，青海，新疆和西藏外，具有本病流行，发病农村高于城市。随着疫苗的广泛接种，我国乙脑的发病率已逐年下降，但近年来也出现了一些新的流行区，并引起了爆发流行。乙脑在热带地区全年均可发生，本病呈高度散发性。四）临床表现

1.疾病症状潜伏期5～15天。大多数患者症状较轻或呈无症状的隐性感染，仅少数出现中枢神经系统症状，表现为高热、意识障碍、惊厥等。分4个阶段。

（一）初期起病急，体温急剧上升至39～40℃，伴头痛、恶心和呕吐，部分病人有嗜睡或精神倦怠，并有颈项轻度强直，病程1～3天。

（二）极期体温持续上升，可达40℃以上。初期症状逐渐加重，意识明显障碍，由嗜睡、昏睡乃至昏迷，昏迷越深，持续时间越长，病情越严重。神志不清最早可发生在病程第1～2日，但多见于3～8日。重症患者可出现全身抽搐、强直性痉挛或强直性瘫痪，少数也可软瘫。严重患者可因脑实质（尤其是脑干）病变、缺氧、脑水肿及颅内高压、脑疝、低血钠性脑病等病变而出现中枢性呼吸衰竭，表现为呼吸节律不规则、双吸气、叹息样呼吸、呼吸暂停、潮式呼吸和下颌呼吸等，最后呼吸停止。体检可发现脑膜刺激征，瞳孔对光反

]

应迟钝、消失或瞳孔散大，腹壁及提睾反射消失，深反射亢进，病理性锥体束征如巴氏征等可呈阳性。

（三）恢复期极期过后体温逐渐下降，精神、神经系统症状逐日好转。重症病人仍可留在神志迟钝、痴呆、失语、吞咽困难、颜面瘫痪、四肢强直性痉挛或扭转痉挛等，少数病人也可有软瘫。经过积极治疗大多数症状可在半年内恢复。

（四）后遗症期少数重症病人半年后仍有精神神经症状，称为后遗症，主要有意识障碍，痴呆，失语，及肢体瘫痪，癫痫等。如予积极治疗可有不同程度的恢复。癫痫后遗症可持续终生。

2.疾病危害多数病人经治疗后痊愈。少数病例因脑组织病变较重而恢复较慢，有的不能恢复而留有痴呆，语言障碍，肢体瘫痪等后遗症。病变严重者，有时可因中枢性呼吸及/或循环衰竭、或并发小叶性肺炎而死亡。五）诊断鉴别 1.诊断标准

（一）疑似病例蚊虫叮咬季节在乙脑流行地区居住或于发病前25天内曾到过乙脑流行地区，急性起病，发热、头痛、呕吐、嗜睡，有不同程度的意识障碍症状和体征的病例。

（二）临床诊断病例疑似病例，同时实验室脑脊液检测呈非化脓性炎症改变，颅内压增高，脑脊液外观清亮，白细胞增高，多在(50～500)×106/L，早期以多核细胞增高为主，后期以单核细胞增高为主，蛋白轻度增高，糖与氯化物正常。

（三）确诊病例疑似或临床诊断基础上，病原学及血清学检测结果符合下述任一项的病例： 1、1个月内未接种过乙脑疫苗者，血或脑脊液中抗乙脑病毒IgM抗体阳性。

2、恢复期血清中抗乙脑病毒IgG抗体或乙脑病毒中和抗体滴度比急性期有≥4倍升高者，或急性期抗乙脑病毒IgM / IgG抗体阴性，恢复期阳性者。

3、在组织、血液或其它体液中通过直接免疫荧光或聚合酶链反应(PCR)检测到乙脑病毒抗原或特异性核酸。

4、脑脊液、脑组织及血清中分离出乙脑病毒。

（四）排除病例脑脊液呈非病毒性脑炎表现、或血清学实验阴性、或能够证实为其它疾病的疑似病例应排除乙脑诊断。2.辅助检查

（一）血象 白细胞总数常在1万～2万/mm3，中性粒细胞在80%以上；在流行后期的少数轻型患者中，血象可在正常范围内。

（二）脑脊液 呈无色透明，压力仅轻度增高，白细胞计数增加，在50～500/mm3，个别可高达1000/mm3以上。病初2～3天以中性粒细胞为主，以后则单核细胞增多。糖正常或偏高，蛋白质常轻度增高，氯化物正常。病初1～3天内，脑脊液检查在少数病例可呈阴性。[6]

（三）病毒分离及病毒基因检测 病程1周内死亡病例脑组织中可分离到乙脑病毒，也可用免疫荧光（IFT）在脑组织中找到病毒抗原。从脑脊液或血清中不易分离到病毒。近年来许多快速和敏感的实时PCR方法被尝试用于乙脑病毒感染的分子生物学诊断。

（五）血清学检查

（六）CT和核磁共振成像（MRI）检查、脑电图检查。

六）疾病预后病死率在10%左右，轻型和普通型患者大多恢复，暴发型和脑干型患者的病死率较高，多于极期因呼吸衰竭而死亡。七）疾病预防1.灭蚊防蚊 2.预防接种。

八）并发症1.肺部感染最为常见，2.褥疮、皮肤脓疖、口腔感染和败血症等。3.后遗症：智力障碍、失语、偏瘫等等

一、卫生健康知识 一）夏季饮食卫生知识

1、不让饭菜馊坏变质

天热饭菜烧多了，吃不完，如果放置时间过长，细菌大量繁殖，促使食物迅速出现发粘馊坏，吃了引起腹泻、腹痛等胃肠道疾病。因此，最好不要剩余饭菜，如果剩下的，先要烧透，再放到冰箱里保鲜好，无冰箱的，放在阴凉透风的地方，吃前一定要回锅烧透，不让变质。

2、凉拌菜的卫生

凉拌菜不但清脆可口，还可以保持蔬菜中的营养。但必须注意凉拌菜的卫生。因为各种蔬菜在施肥中，可能沾染有细菌、寄生虫卵等，再可能有残留的农药。如果不注意卫生，吃了就有可能感染寄生虫和肠道传染病。

因此，吃凉拌菜，首先要选购质量较好的蔬菜，经过洗净（必须用自来水洗，不要用河水洗），再用开水烫泡2-5分钟（最好下锅略炒），手要洗干净，切菜刀、菜板和盛器都要先用沸水消毒，最好用筷子挑拌酱油和醋等佐料，防止污染，拌好后要及时吃，不要放置过久防止细菌繁殖。

3、注意个人卫生

手接触面最广。因此，传染机会也最多。养成勤洗手最重要关键，对预防肠道传染病的作用最大。

有些人早上买菜，把鱼、肉、蔬菜等放到篮子里后，又到点心店买 如大饼油条、糕点等早点，随手又放到篮子里，只有就使直接入口的点心与鱼肉蔬菜接触，就有可能沾染细菌和寄生虫卵。这种习惯一定要改掉。

4、要营养丰富，新鲜蔬莱、水果不能缺。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应，应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品，它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料，变换花样品种，以增进儿童食欲。要提高食物的烹调质量，既注意营养，又要注意食物的色、味、香、形，使孩子既喜欢吃，又吃得高兴，有滋又有味，又富含营养。

5、水要饮够。夏天机体失水多，要及时补充，以满足人体代谢的需要。人体水分的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经出现口渴。因此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。夏季儿童喜欢吃冰糕冰激凌，喝清凉饮料，儿童不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症，应多喝白开水。

6、要注意补盐。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

7、少吃含糖的雪糕、冷饮等。儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感；常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1—2次。

8、在夏季要特别注意学生的考期饮食营养卫生。夏季正是学生期中、期末、大中专学生升学考试的日子。天又闷热，雨水很多，气温高，出汗多，精神又处于高度紧张状态，心理和精神压力很大，处于吃不好睡不实的状态；因此，在此期间，家长应多给学生准备高蛋白高脂肪的食物；多吃水果和蔬菜，食物要少而精，多喝白开水，少喝饮料，勿暴饮暴食，少吃肥甘厚味，注意防止胃肠道传染病，如胃肠炎、痢疾等病。

天气炎热，微生物繁殖迅速，食品容易腐败变质，一旦不注意易发生食品中毒，故烹调及保存食物时应特别注意卫生，尤其是厨房环境设施卫生、个人卫生及食品原材料调理都要注意。

9、正确洗手，是饮食安全的第一步。“湿、擦、搓、捧、干”，人人饭前便后不忘做，病菌不入口。

10、路边饮食、零食拒入口，疾病远离我。

11、不买包装不完整、标示不明的食品，不吃隔餐食品、牛奶。

12、购买眼睛、鳞片明亮有光泽、肉质有弹性、无腥臭味的鱼；呈粉红色具弹性的肉；绝不买头、脚部以及尾扇部变黑、头部快脱落的虾。

13、防交叉污染：买回家中的食物，应分类分区贮放；烹调时，生、熟食分开处理，保持餐具与食器清洁。

14、禽畜类食物先除去内脏、清洗，并依每餐份量个别包装存放冰箱；蔬菜去污、除烂叶，不以一般报纸（可用白报纸）包裹置冰箱内，防油墨食入体内有碍健康。

15、冰箱的保养：冰箱内最多可存放60--70﹪的食物，维护良好空气循环，以保其最有效的功能。冰箱的温度，一般冷藏应保持2—7度C ；而冷冻则保持零下18度C的状态，且应定期除霜。

16、准备适量烹调食材，充分煮熟，当餐食用。可食之剩肴加盖冷藏；欲食用时需回热至少65度C。

二）夏季喝水注意事项

天气炎热，人们在训练或劳动时必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。

第一、要喝适量的淡盐水。喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在５００毫升饮用水里加上１克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。口渴了不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升 为宜，间隔时间为半个小时。

第三、尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。

三）夏季防病8不宜

1.不宜坐木

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大，木头尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出温热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎。

2.不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量

3.不宜“快速冷却”

炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，这样使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，使人头晕目眩，重者还可以引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

4.不宜急饮消渴

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至会出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

5.不宜用饮料代替白开水

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的 糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。

6.不宜缺少午睡

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

7.不宜久吹电风扇

电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，容易受凉，尤其老年人和儿童更应注意。

8.不宜把空调开得太大

7.高血压患者饮食养生知识讲座小结 篇七

《素问·至真要大论》说：“诸风掉眩，皆属于肝。”《诸病源候》：“肝气胜为血有余，则病目赤善怒，逆则头晕，耳聋不聪。”这些论述对现代防治高血压病具有一定的指导作用。

（1）合理膳食：以低糖、低脂、优质高蛋白质和高纤维素为原则。多食富含钾的蔬菜和水果(香蕉、苹果、柑橘)，增加钙的摄入量，提倡多食奶制品、豆制品和海产品，因为钙与血压水平呈负相关。低盐饮食，少吃咸菜及腌制品。少饮可乐、雪碧等含糖量高的饮料，提倡饮用绿茶。少吃甜食和油炸食品，提倡多吃海藻类和食用菌类(香菇、蘑菇、喉头姑、银耳、黑木耳和茯苓)，提倡多吃一些杂粮和薯类。粗细均衡搭配，做到有粗有细，不甜不咸，吃好早中餐，晚餐不宜太饱。

（2）控制体重：体重和体重指数与血压水平存在明显正相关，它与肥胖有着先天的“亲密”联系，超重和肥胖是高血压的常见危险因素。

（3）戒烟限酒：烟草中尼古丁能引起小动脉痉挛，损伤血管内皮细胞。

8.夏季养生保健知识讲座 篇八

各位家长、老师、朋友们：

大家晚上好！

首先非常感谢大家在百忙之中抽空来参加本次会议。“为了孩子的一切，一切为了孩子”，我们秉承着这样一种教育理念，关爱着我们的孩子，呵护着我们的孩子。健康的体魄对于孩子的一生有着不可忽视的作用，有了强健的体魄能让孩子拥有积极的人生态度，拥有充沛的精神，拥有坚强的意志。我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，但同时这一时期也是孩子免疫能力较弱，容易受到外界病毒感染的时期。作为孩子成长道路上不可或缺的引路人，保护孩子的身心健康是我们义不容辞的责任。在这春暖花开之际，我园的柯医生将就春季传染病的预防和平衡膳食这两方面作比较全面的介绍，本着让我们的孩子更健康的共同心愿，让我们一起来聆听有着丰富的育儿经验和保健知识的柯医生给我们作的这个儿童保健知识讲座。

为了保证会议（转载自中国教育文摘http://，请保留此标记。）顺利进行，希望大家能把手机调至静音或会议模式，谢谢！

柯医生作报告。

小结：谢谢柯医生给我们带来这么丰富而专业的育儿、保健知识。她结合小班幼儿的生长发育规律以及孩子的生活实际，科学地讲述了孩子穿衣不当引起的不良后果，由此提醒我们家长要根据气候变化来增减孩子的衣服。活动的环境对于孩子的健康也有着不小的影响，相信我们家长听了这一讲座后，一定会身体力行，为孩子创设一个有利于身心健康的活动环境。此外，对于孩子的吃药问题、一些小儿常见病的症状及预防等方面的知识，都将给在坐的家长与老师很大的启示，引发我们的思考。我们要以更科学、更客观的态度去教养我们的孩子。

让我们再次以热烈的掌声对柯医生为我们作的精彩报告表示感谢，同时也感谢各位家长耐心的聆听。让我们携起手来，为了孩子美好的明天，一起努力！

教育文摘 儿童保健知识讲座的主持稿

9.高血压中医药养生保健知识讲座 篇九

3月16号下午，城南社区卫生服务中心慢病俱乐部举行中老年人健康保健暨高血压中医药养生保健知识讲座。

本次活动主要是为了对中老年人的健康保健进行预防式宣传，对高血压的患者及高危人群进行中医药防治指导。城南中心邀请德阳市第二人民医院中医科副主任唐俊主治医师对在场全体中老年人进行高血压的中医药养生保健宣传与指导，活动上唐俊主治医师主要讲述了对高血压的预防：1）合理膳食；2）控制体重；3）戒烟限酒；4）适量运动。并重点介绍了中医养生保健：1）生活起居（环境、膳食、睡眠、排便、运动）；2）食补药补（食疗方剂）；3）中医按摩方式方法；4）中药饮片的煎服。并针对中老年人的身体情况提出了几个好的食疗方剂。唐俊主治医师详细介绍了高血压如何预防与如何使

用中医药进行治疗，对中医按摩的手段和中药饮片的煎服进行详细的指导。活动上每一位中老年人都认真聆听了唐俊主治医师的讲解，对高血压的中医药预防与治疗有了新的认识，提高了对高血压的认识，降低了对高血压的恐慌感。

本次活动提高了城南社区的中老年人对疾病的认识，降低城南社区高血压的发生率，让城南社区的中老年人更好的对疾病的防治，中医药养生保健的作用得以重视，唐俊主治医师代表城南社区卫生服务中心的全体工作人员表达了社区工作人员对每一位中老年人的真挚的关心。

至此，中老年人健康保健暨高血压中医药养生保健宣传取得圆满成功，中老年人的健康保健意识得以提高，为中老年人的健康做出有益贡献。

本次讲座人数92人，测血压人数48人，现场咨询人数32人，发放健康手册80本，健康宣传资料324张。

德阳市旌阳区城南社区卫生服务中心