学生减肥有什么好方法

2024-11-28

学生减肥有什么好方法（共6篇）

1.学生减肥有什么好方法篇一

1、土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

3、大米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

4、燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

5、红薯

红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

6、薏米

为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准(100克)薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

7、通心粉

亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准(100克)热量在350卡路里左右。

8、豆浆

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。

2.小学生学语文有什么好方法篇二

兴趣是最好的老师，实践证明这是一条真理。苏霍姆林斯基说过：“在每一个年轻的心灵里，存放着求知好学，渴望知识的火药。就看你能不能点燃这火药。”由此也可以看出，兴趣在学习的作用，兴趣就是原动力，是提高效率的法宝，是推动学生学习的根本内因。因此，只要学生对学习有了兴趣，就会在学习过程中产生强大的注意力，这对于学生学习新知识来说，是非常重要的。兴趣越大，学生的动力就越大，学习效率就越高。所以，在教学中，我们要想方设法引起学生兴趣，以便使学生能够自主、自动地去思考问题，参与到教学活动中来。

激发学生的兴趣，方法有很多，每位教育工作者的手法不一，应该根据学生实际情况来进行引导、激发。比如有的教师喜欢以新颖的教学手法来吸引学生注意力;有的教师有着幽默犀利的教学语言;还有的教师喜欢组织一些有趣有益的课内外活动，在教给学生以知识、方法的同时，寓教于乐，使学生乐此不疲。激发学生兴趣是非常重要的，教师要做到时常使学生保持对学习的新鲜感，为学生营造民主、和谐、轻松的学习氛围，创设适当的学习情境，使学生在轻松、愉悦、和谐的状态下主动地、积极地、自觉地获取知识，探索新知，培养创新精神，提高学习能力，创设高效课堂。

二、巧设导语，激发兴趣

俗话说：好的开始是成功的一半。一堂课的成功与否，导课部分至关重要。好的导课，短短几句就能抓住学生的注意力，诱发学生学习的兴趣，使学生跟着自己的教学思路走，以达到良好的教学目的。好奇心和有趣心理是新区的开始，也是继续一件事的基础。在导语设计中应注意曲直隐显交互为用，在保持启发性特征的前提下，应注意抓住学生的兴趣点，激发其长时间的思维积极性。在教学中，为了激发学生的学习兴趣，引起学生对新课文、新知识的关注和探究热情，我们可以根据不同的课文，设计不同的导入方式。如：巧设悬念导入、讲故事导入、图片导入、实物演示导入、录音导入、审题解题式导入、复习旧知式导入等形式，创设一种情景，用自己的语言、表情及一些适当的手势烘托出一种与课文内容相适应的教学气氛，调动学生的各种感官，看、听、说、想多种感官同时运用，以引导学生的注意，诱发学生兴趣，牵动学生情感，使其心理处于兴奋状态，达到良好的教学效果。

三、教师用激情感染学生，激发兴趣

古人云：感人心者，莫先乎情。教师的教学过程，是传授知识的过程，更是师生情感交流的过程。情感是沟通师生关系的纽带，是教与学的桥梁。真挚、热情洋溢的语言，让人听了如坐春风;高低转折、抑扬顿挫的语调，让人听了得到美的享受;气势恢宏、铿锵有力的语调，让人听了激情昂扬，受到鼓舞。文学是人学，是以情铸成的，教师讲课情注其中，文字就不再是无生命的符号，而是有血有肉、能给人以启示、以鼓舞、以力量的东西了。教师充分调动自己的情感，给知识、信息附加情感色彩，让课文中深邃的思想、精辟的见解、优美的语言……流注到学生心田，调动学生的求知欲，激发他们的学习兴趣。

四、应用多种教学形式，发挥主体作用，激发兴趣

心理学家研究显示，在简单重复的对象刺激下，人的注意力往往会迟钝起来，难以产生心理反应;而新颖奇特的对象则会使人脑神经系统兴奋，激发强烈的注意力。因此在课堂教学中，应力求形式新颖，寓教于乐，减少机械化程序，增强学生学习兴趣。教师要善于把深奥的道理形象化，枯燥的事物趣味化。如色彩鲜艳的教具;新颖的谜语、故事;有趣的游戏;关键处的设疑，恰当的悬念等，尽可能使学生感到新颖、新奇，具有新鲜感和吸引力，为学生从“要我学”变为“我要学”提供物质内容和推动力。如：为了纠正错别字，设计一个“错别字医院”专栏，把学生经常出错的错别字写在专栏内，作为“病人”。让学生自愿当“小大夫”，给错别字“治病”，并要求找出“病因”。对难辨的错别字，还鼓励“小大夫会诊”。

这样“治愈”一个“病人”，就学会了一个错别字，而且根治力强，旧病不再复发。小学生在这样的学习中，积极投入，思维活跃，既提高了学习效率，又激活了他们的学习兴趣。除了平时的学习活动外，教师还可以在班级举办图书角、阅读月、组词比赛、词语串联、成语意思及使用讲解、写作月等活动，充分调动学生学习语文的兴趣。在这些活动中，不仅调动了学生学习语文的积极性，而且使学生学到了许多课堂上学不到的知识，培养了学生的自主学习能力。

五、尊重每一位学生，让学生品味成功的喜悦

3.民间最有效的减肥方法有什么篇三

晚上进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，而这种过程是需要在熟睡中进行的。另外早睡，保持充足的睡眠对减肥塑身也有很大的帮助。

2.原地跑

不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。

3.爬楼梯减肥

背背包上楼梯前，先在阶梯前停下，锻炼小腿。一手扶栏杆，弯右腿。左脚前掌踩在阶梯边，脚后跟下压，再提高成踮脚状。稍停重做，每只脚做8-12次。

4.靠墙蹲姿举臂

靠墙“坐着”，双脚分开与肩同宽，脚趾向前，双手握住哑铃，掌心向上，膝盖弯曲，大腿与墙形成约45度角。吸气，然后慢慢向胸部弯曲前臂(当你的脚步力量加强后，即你可以用8磅哑铃完成动作时，将大腿下降至与墙角度为65度，最终达到90度)。

5.边打电话边活动

4.除痘痕有什么好方法有哪些篇四

对于红色痘印，可以外涂芦荟胶，有一定的修复作用;若是有条件，可以买一个叫积雪苷霜软膏的外用药，对皮肤的修复效果不错;

对于痘消除后超过三个月的，已经形成的痘印，涂一般的外用产品无效，现代医学上能改善痘坑的，只须有脉冲激光;只是激光比较贵，可以去当地医院皮肤美容科咨询一下;

当然，痘印重在预防，对于已长出的痤疮痘痘，可以外涂阿达帕林凝胶，以疏通毛孔促进痘的消除;若是局部发红，化脓等，可以配合克林霉素磷酸酯凝胶，效果会更好;

另外，对于痘印，效果更好的办法是去专业皮肤科，请医生配些中药打成粉，做面膜用;很多专业皮肤科有这样的中药配方的;

当然，治痘印，最核心的办法是去当中医院皮肤科配中药调理内分泌，这样才能完全治好痘，预防新的痘印形成;

5.学习高一英语有什么好方法篇五

这是高中和初中阶段学习中思维方法最大的差异。初中学习的很多语言知识点，例如词汇的使用和辨析，大多还属于非此即彼、点和点对应，而随着接触语料的丰富，越来越多的知识点呈现出你中有我我中有你，因此如果不能用矩阵式的思维，则会感到记忆的量越来越大，越来越困难。

二、中观：学习语言的途径——以实践和浸润为主。

其实语言学科--乃至于整个文科科目--的学习，不同于其他学科之处，就在于”工夫在诗外“。这完全等于学习打篮球和开车，课堂学到的仅仅是操作流程和注意事项，真正的操控感--也就是所谓语感--完全来自于实践。这个实践其实主要是阅读。但还不是考试型阅读，而是一种完全作为欣赏理解(appreciate)的阅读。可以说，三年高中，没有几百份报纸、或者几本大部头原文书的阅读积累，充其量你也最多达到“平均分”水平。

三、微观：一些古兰而有效但却被忽视的做法。

1. 笔记和摘抄的习惯，包括课堂笔记、课后的读书笔记。笔记的作用其实并非备忘，而是两个好处，第一，使自己集中注意力;第二，记录的过程就是梳理思路的过程;第三、(这是未必人人做得到的)定期整理笔记，是一个对阶段知识进行系统和综合加工的复习过程。

2. 高一开始，语音--从看音标读单词到看拼写读出单词;听说--有人提出每份材料至少要听30遍并跟着说50遍，有点夸大、但不夸张。

3. 有效的阅读需要有效的反馈，这个反馈不是选择题，而是：要么与人交流，口头说出来;要么是书面写出来。说明白--读到了什么(概括)，感受到什么(结论)，联想到什么(观点)。这件事坚持做下去，终生受用。

四、高中英语学习，哪些事是重点?

对于高中学生而言，打好语言基础非常重要。

比如在高一起始过渡阶段，有些学生的英语语音知识和拼读能力还比较薄弱，所以经常犯拼写错误。

首先要在语音上过关，例如掌握常用的拼读规则、重音和句子的连读等，注重多模仿、多跟读，才能形成比较标准的英语发音。

正确的语音语调对于听说能力的培养和提高十分重要，不仅有助于我们听懂他人的讲话，还能加强我们用英语进行交际的自信。

高中英语学习中还要注重语言基础知识和和听说读写等基本技能的培养。学生不仅要注重老师布置的书面作业，也要重视口头作业。此外，学生要根据自己的情况，主动地去打好这些基础，这样才能很好的提高语言运用能力。

此外背诵精彩的课文片段十分必要，要积累一些常用词汇和词组。我中学时代的英语老师常常对我们说，学英语要“死去活来”，即记忆背诵为活用服务。

有些男生不喜欢背诵，认为背诵很苦，但学英语中必要的记忆很重要。若没有一定的记忆，没有一定的语言积累，很难形成语感，想要活用也难。

五、英语学习中，如何加强阅读与写作?

在小学和初中阶段，我们比较强调听说能力的培养，注重“听说领先、读写跟上” 。到了高中，我们不能放弃听说，应该继续培养学生的听说能力。

学生到了高中阶段，已经具备了一定的语言基础和基本的语法与词汇的储备。我认为在高中阶段的英语学习中，最重要的是要加强阅读与写作。

有些学生可能会担忧，这样是否会影响高考?我认为不会影响。

如果在高一高二年级有了大量的语言输入积累，也有了大量的说与写的语言输出活动，打好语言知识和技能的基础，重视了输入和输出的两个渠道，去应付考试肯定没问题。

学生可能会有这样一个疑问：是不是我把课文都背出来，就能提高英语?

对我们的学生而言英语是一门外语，缺乏大量接触语言的机会和环境。以我们上海现行的教材为例，无论是牛津教材，还是新世纪教材，哪怕学生把所有的教材都读熟，也就只有这几本薄薄的书，语言的输入量远远不够。

几年前，我在《新民晚报》上看到一位上外附中高二学生写的文章。他是当年SAT考试中得满分的华人学生，在文章中介绍了自己的学习经验和英语学习方法。他很喜欢看英语书，同学之间经常会就读到的内容进行交流。在读书过程中，他们学到了很多课堂上学不到的知识。

令我印象深刻的是，他列了一个长长的书单。从书单上看，我觉得他的阅读量连很多老师都难以企及。建立在他如此读书以及与同学交流读后感的基础上，他的英语水平也突飞猛进。从这一例子中可以生动地说明，阅读对于学生的语言习得的重要作用。

这种阅读是一种愉悦，学生主动进行阅读，就能从读的过程中得到快乐。相反只把阅读视为考题，学生则无法从中体会到应有的乐趣，阅读也因此变得十分枯燥，令人痛苦。

六、高中英语学习，阅读材料如何阅读?

目前，高中英语可供阅读的材料非常多，如英语报刊杂志、原版或简写版的小说，以及很多教材主题拓展类的文本读物。学生在读了以后，还要针对所读的语言材料进行写的活动，可以写一下这个语篇的主要内容，写一下自己在阅读过程中的发现与体会。这实际上是一个运用所学，很好的语言输入和输出的过程。通过这样的方式，可以促进学生的阅读。

阅读同样需要学生思考如何根据自己的学力来进行恰当的学习。高中课标要求阅读量要达到30万。从小学到高中累计为60万。要达到这一要求，单靠课堂无法实现。学生可以根据自己的情况进行自主阅读。

英语报刊是比较好的选择。首先在于它时代性强，有新颖的题材和最新的英语表达。其次，英语报刊题材广泛，内容包括社会、政治、文艺、科学、体育等，这为学生拓展了课堂之外更为广阔的阅读视野。再次，英语报刊的文章比较短小易读。所有学生均可做到。

学生可根据自己不同的情况，选择不同的英语报刊，如《中学生学习报英语周刊》，《21世纪报》，《China Daily》等。原版的英文报刊，上面的英文表达更为地道，但对中学生尚具一定的挑战性。

阅读要多渠道多选择地进行，选择适合自己的报刊。能看懂英语原版读物最好，但对于一般的学生，简写版也很有帮助。学生可根据自己的英语水平和程度选择不同分级的英语读物。对程度好一点的学生可以选择阅读短篇小说，甚至是长篇小说。在较长篇幅的阅读中，有些词汇会反复出现，有利于学生语言的习得。

在阅读方面还存在一个误区，把做题取代阅读。

我曾跟高三老师做过一个统计，假设学生一个星期做一套试题。现在一张完整的试卷有8个语篇，平均一篇250-300个字。这样算来，学生一天的阅读量并不少。一周下来，阅读量起码有多字，10周就是2万字，20周就是4万字。第二学期的习题量更大，单单高三的两个学期，最保守估计都要有10万字，因此学生的阅读量并不少。

但我们应该反思的是，学生有如此大的阅读量，为何英语能力仍没有提高。甚至有学生说，自己的听说能力在高一高二还不错。到了高三做了一年题目以后，听说能力反而有所下降。

问题就在于我们是将阅读视为考试的试题在进行训练，学生并未真正地读进文本。在这种以应试为目的的“阅读”题海练习中，他们关注的是做的题目是否正确，是否找到了正确答案，而不是英语语言的学习，对于学生习得语言无大帮助。

七、如何通过写作练习，提高英语运用能力?

语言学习要按照它的规律去做，不能急功近利，不要企图走一些捷径。如果课堂中的英语学习变成了英语做题，我觉得非常可怕。

做试题可以提高学生的应试和解题能力，但就学生英语运用能力的长远发展而言，单靠做题是无法实现的。每年高考阅卷中，我发现学生的作文里经常出现最基本的语法错误。这就说明能把题目做对，并不等同于英语运用能力就没问题了。

同时，我觉得在大量阅读的同时要重视写，即让学生在写的输出活动中运用把所读的语言材料，这对于学生学好英语有重要的帮助作用。

复旦大学陆谷孙教授曾就阅读与写作两者间的关系说过：语言的输入与输出应该有一个相对的平衡。也就是说，有一定量的阅读输入，就要有相应的一定量的输出。这样才能保证学生把英语学好。

很多学生仅仅为了应试而写作，但我认为写作的意义远不止于此。比如阅读之后能否将对于文本的理解和思考写出来，就是对阅读理解的一种检验。更为重要的是，写作本身就是语言运用的一种方式。它检验了学生能否正确运用所学的语法词汇等语言知识。所以写作的过程，实际上就是学生运用语言的过程。

以我自己的经历为例，我的很多英语语言能力进修和提高是在工作以后。其中有一段进修经历给我留下了深刻的印象。

上世纪80年代，我完成了本科学业后参加了在职教师提高班，教我们英语阅读和写作的是一位非常严格的英国女教师。她要求我们每周在读完一篇文章后要完成一篇文章的写作任务。在这一年的学习中，我在完成备课、作业批改之后，都会认真写一篇作文。

我发现，写作就是在与自己对话，把自己的想法用书面的形式表达出来。经过一年的能力，我的写作水平得到很大的提高。

这位外教在和我交谈时，说：“我给了你满分，你知道吗?” 我回答：“Really? I don’t know。”她一听就指出我的错误，说：你怎么还会不知道呢，我已经告诉你了。你应该说“I didn’t know”。

尽管当时我已当了多年英语教师，可以很熟练地给学生讲解语法规则，但在真正运用中还是会犯这样的低级错误。由此可见，要真正掌握英语，一定要用，而写作则是为我们创设了用语言的机会。

我的另一感受是，通过一年的写作练习，我的口头表达能力也得到了提高。口语表达能力和写作能力都建立在语言积累的基础之上。倘若没有语言的积累，只能停留于肤浅的表达，因此语言的输入很重要。但单靠输入，而不通过一定的渠道去操练与应用，也无法提高语言运用能力。写作有很多好处，既是运用语言，又是锻炼思维能力。最重要的是，在写作过程中提高了语言运用能力。

八、写完以后，作文由谁进行评阅?

单靠老师的批改还无法起到提高学生英语运用能力的作用。现在有些学生只把写作视为一项作业，只要完成并得到老师批改即可。这样话，即使写得再多，也无法很快提高写作能力。

我比较提倡在老师的指导下根据写作要求由学生进行自我评价和自我改进。每次写完作文，学生应该自己问自己，我是否已经把想要表达的思想与观点表达清楚?是否有充分的论据去支撑观点? 是否能把自己的思考和情感表达清楚?是否能让读者体会到我的感悟?还存在什么问题?如果学生能从这些角度进行自我检查自我改进，他们就会有这么一个思考和提高的过程。

因此，我比较提倡和建议的是，在学生把一篇文章写完交给老师或者朋友看之前，自己能够再读再修改一下，使之更加完善。若每次都能这样做，写作能力则会提高较快。

外语学习中选择练习听力的渠道也有很多。听新闻和外语频道等，都会有很大帮助。由于这些听力内容与生活相关，学生就更易习得。我不希望听变成一种训练和做题的形式。如果是在欣赏歌曲、戏剧、影视作品、对话、演讲等过程中，英语学习会变得更为有趣。