骑行通知及注意事项

骑行通知及注意事项（精选9篇）

1.骑行通知及注意事项 篇一

自行车推荐及个人必须装备

（考虑到部分骑友为学生，下列为必须装备，能省的归在“可选装备”中）

注1：必须装备一样也不能少，请出发前再清点一次。特别是碟刹的兰令片，路上坏得最多的就是这个！

注2：必须装备估价合计860元，不含自行车、骑行衣裤。须刀、手机，照相机等列为可选装备。

自行车

建议为1100元以上的山地车。当然也有车友用500元以下的破车走完全程，只是会艰苦一点。因为路况有时非常差，所以不推荐公路车。

建议车型：

捷安特ATX670，1398；ATX750，2198；ATX770（推荐），2298；ATX770D，2598；ATX790，3298。

美利达勇士310，1148；勇士660，1748；公爵650（推荐），2498；挑战者350，3648。

以上车型为成都地区裸车标准价，可能比全国各个地区价格稍高。实在想在成都买车出发的，请权衡好后再来成都。裸车是指未装后架、泥板、水壶架、码表等等的车子。

附：关于到底选V刹车还是碟刹车的问题。个人的建议是： 如果选碟刹车，至少选用BB5或M416以上的碟刹系统。也就是说：选择碟刹车的最低标准是：公爵650或捷安特770D。太低端的碟刹车，你懂的，路上可能会因为蹭碟而折磨死你。

3000元以下，建议使用品牌整车，如果想自己装车，装车标准建议在3000元以上。尽量不要使用全油碟碟刹系统，因为路上没办法修。想玩油碟，建议使用半油碟。

车用工具（估价：420元，如果自己有包就仅需要240元左右）自行车V刹货架（或碟刹货架）、挡泥板、水壶架

2、普通码表、车前电筒；

修车套装（含：4号及5号内六角各

1、骨头活动扳手

1、一字及十字螺丝刀

1、补胎工具1等）、（或）补胎工具、轻便打气筒、尖嘴老虎钳（或鱼尾钳，一个队伍带一个，用于更换刹车线、变速线、拧部分货架螺丝等）；；

自行车三合一驮包（一般的背包绑在后架上也行，不过在路上要从包里拿东西的话就不方便了，要把绳子都解开了才能得到）； 橡胶绑绳3根。

备用零件（估价：55元，如是碟刹系统则需110元，再次强调，一样都不能少）

刹车线及变速线套装（强调必备）（内含：刹车线前后各

1、前后变速线各1）

内胎、刹车皮4（2对，也就是全车份）【V刹系统】、来令片2个（1对，也就是半车份）【碟刹系统】

备用螺丝若干、备用铁丝（无合适螺丝时用于连接)、链条油

生活用品（估价：250元，衣裤鞋未计价）

圆形遮阳帽（便宜的都行）、骑行头盔（强调必备，价格在100元左右）、魔术头巾2（强调必备，太阳太毒、有的路段完全是吃灰）、水壶

1、脉动饮料瓶子1；

普通绵线手套若干（1元1双，方便擦鼻涕和汗）；

骑行长手套（防水防风的最好，因为就算夏季，遇到下雨，山上都会冷死人）、普通骑行短手套；

骑行雨衣裤（便宜，可代替防潮垫，下坡时也可当防风衣、防雨效果最好)； 骑行运动鞋2（1用1备。建议带解放鞋1加鞋垫，便宜好用）、塑料袋（用来包湿衣服等）、运动棉袜3；

内裤、运动短裤

1、运动短袖T恤1（骑行短裤和短袖T恤主要是用于休息时穿着，平时骑行太阳太毒，建议使用长袖）； 长袖Tshirt2（用作骑行用，太阳太毒，穿短袖骑行请加袖套）； 爪绒衫1（不要带毛衣，透风的。不用太贵，我的是50元在沃尔玛买的）、棉衣1（或羽绒服，一般山顶或下坡时都比较冷，可能会用不上，但备用）；

运动长裤2（1用1备）、骑行护膝1（虽然只穿1条薄运动裤骑行，但因为可能会遇到3小时以上的下山。有护膝保护膝盖不冷，下半身就不会冷）；

束裤带1（1条，用于绑右腿，建议2条）。

电子装备（估价：25元，手机及充电器未计价）

手机及充电器、电吹风（强烈建议带电吹风，这样路上未干的东东全可以用这个东东整爽。）

洗漱用品（估价：50元，须刀、刀子未计价）

毛巾、牙刷牙膏、香皂、袋装便携洗发水、洗衣粉（小半袋）、须刀、卷纸、刀子（有瑞士军刀就有点奢侈了）、日用型护垫（垫在内裤里代替骑行内裤。哈哈！不要笑！很管用，而且便宜。）药品及食品（估价：50元。）

除以下必备药品外，建议不要带太多。途中所有城镇均可以购买到日常药品。

感冒药、水杨酸（或扑炎痛）、泻立停、霍香正气水、正红花油、阿莫西林（或其他消炎药）。

榨菜20包*50克（榨菜加大饼是路上最给力的能量补充，便宜加实在。大饼好买，顺口的榨菜就不好找了，所以提前预备）。

其他（估价：10元）

身份证（学生证）及复印件、邮政绿卡、银行卡（农行最好用，ATM多）、Money、记录本、签字笔、针线包、地图等 不想带地图的，可以参考以下地图：

1.Google手机地图：据说是最客观、最权威的地图。

2.搜狗手机地图：国内比较好用的地图，可使用语音导航，更新也较快。

【8】个人可选装备及不推荐配置的装备

1.个人可选装备（以下装备各人根据自己的经济情况和实际选择携带，无法估价。）零度以上的睡袋（打算自己住帐篷的，建议携带）、爪绒睡袋（所有的女生及有洁癖的男生建议携带）、防水3000以上的帐篷、防潮垫、防水地席（中午午休时垫地用，或用于帐篷下方防水）； 骑行眼镜或带近视框的骑行眼镜（强调，骑行中风沙较大。）； 骑行防震短手套（防震、防太阳，免得爪子被晒成熊掌）、骑行袖套1；

数码相机、数据线、充电器、充电电池、镜头纸；

GPS手机导航、海拔计（推荐手机GPS海拔计，软件下载链接：http://）、笔记本电脑、摄像机；

移动硬盘或数码伴侣、MP3、高亮车前电筒；

西格玛码表509或1009截链器（骑车比较规矩，换档时不要乱加力，截链器就不用，几乎不可能遇到断链）、魔术扣；

辐条（组装车建议携带，品牌车一般不用带。一个队伍最多带5根左右）、辐条扳手；

自行车脚撑、自行车密码锁（还是提防君子一下哈）；

骑行内裤（缓解摩擦，缓废JJ）、男（女）款座垫套（2选1，千万不要穿了骑行内裤再垫座垫套。----这样不透气，更难受）； 冲锋衣、冲锋裤（不要期待单价1000元以下的冲锋衣裤具有良好的防水性。防水最好的还是普通雨衣）；

车前包（有点奢侈，但很方便）、杠包、游泳裤（沿途温泉较多，除了泡MM，还可泡温泉。哈哈，爽歪歪！）； 外胎1（建议每3人带1个外胎）

PT30以上的防晒霜、唇膏、大宝SOD蜜、爽身粉（用于PP生痱子时使用，唉！）、六孔电源插板（途中旅馆一房间一般只提供一个插座，而你要充电的东东一定有点多)；

压缩饼干、巧克力、火腿肠（建议少带，路上买点馒头，馍馍，大饼之类的更管用）；

胃药、云南白药气雾剂、皮炎平、红景天（预防高原反应）、肌苷片（治疗高原反应）、扑炎痛（或水杨酸）； 铝饭盒、打火机、车铃；

记号笔（如果途中想留“到此一游”就带上吧）； 对讲机N个。

2.不推荐购买的装备

1、鞋套：再好的鞋套，在川藏线上也会被打湿。请带2双鞋子，一备一用，并带电吹风在晚上将鞋子吹干。

2、骑行服：个人认为这玩意儿除了招摇以外，基本上一无是处。默默无闻全程骑完川藏线的，没几个人用它。

“我个人比较讨厌那种穿着花花绿绿的冲锋服，头盔墨镜带着这酷死人的旅行者，虽然那些东西作用比较大，但是还是会招来不必要的麻烦，最起码一点别人一看你就是旅行的，就开始想怎么宰你，呵呵。我还是比较喜欢低调的打扮，一身迷彩最朴实不过，一个不会让别人产生有打劫你的欲望，再次也能很快容入到当地的气氛之中，更能和当地人很好的交流，逃票也不会引起注意。”

【9】注意事项（感谢前辈“若弦”为大家提供大部分建议）

1.衣：

1.1 带的衣服最好是速干、深色的，经脏（沿途洗衣服是很方便，但晾衣服就不一定方便了噢），否则洗了或打湿后不容易干； 1.2 不要带太厚的衣服，带一件厚的不如带二件薄的，这样在气温变化时加减衣服也方便；

1.3 所带衣服的数量要保证你在全身湿透后还有更换的，最好带一套秋衣在睡觉时穿；

1.4 所有的衣服最好装在塑料袋里（可以防水）；

1.5 廉价的冲锋衣裤只能防小雨，（我的冲锋衣是在淘宝上花160元买的，结果遇到大点的雨就里外全湿），所以建议带一套分体式雨衣。

2.食：

2.1 在饭馆点菜时注意荤素搭配，一般是各一半，最好让多放点盐（骑车出汗多）；

2.2 一般不要吃不熟悉的菜和豆荚类的菜，也不要吃凉菜和卤菜（怕吃了不安全），费时的菜也最好不点（饿极了没时间等）；

2.3 不要进太大的饭馆（店大欺客）也不要进苍蝇馆子（吃了怕拉肚子）；

2.4 路上很多时候都没有地方吃午饭，有时到达目的地的时间也很晚，所以尽量带能吃二顿的干粮（带饼干、萨其玛、火腿肠之类，不如路上买大饼榨菜方便和节约）；

2.5 带2瓶以上的饮水，一般上坡和温度高喝水多。（这个不用提醒你，骑不到3天你就明白了。为省钱，建议早上出发时在住的旅馆灌开水，中午午餐时在餐馆也灌，尽量不要饮路边的生水）。

3.住：

3.1 一般找便宜的旅馆住，超过20元的一般不住，要讲价； 3.2 住之前要大概看看房间，注意房间有没有电源插座，厕所和洗漱间是否方便（记得带插线板，因为大部分旅馆1个房间只提供1个插座）； 3.3 尽量找宽敞的房间，因为我们带的行李多，有时还要把车放到房间里，房间小了拥挤不堪；

3.4 睡觉时注意不要感冒了，很多人都是在睡觉时感冒的（白天骑车几乎不会感冒），主要是被子问题，要么是厚了，要么是薄了。

4.行：

4.1 如果路程远，一定要早起早走，在天黑前赶到目的地，赶早不赶晚（走夜路是很可怕的事，特别是一个人的时候），一般不超过6点半起床；

4.2 低调，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主动和藏民打招呼，遇到邀请尽量婉拒。不过，面对他们的挥手，微笑和挥手是最好的回答；

4.3 遇到村庄和有人的地方尽量快速通过，尽量不要在这些地方停下休息（这个可能要根据实际情况了，我相信：天下还是好人多，你不犯人，人不犯你）；

4.4 对人要友善，很多时候你怎么对别人，别人就会怎么对你，（但遇到要东西的小孩最好不要给）；

4.5 如遇狗咬，不要惊慌：下坡路上加速通过就是了，上坡路上赶快下车，在路上捡石头，直接打狗！藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有汉族人的狗才乱放；

4.6 上坡尽量骑不要推车，建议用最小档，慢慢骑。通常情况下推车只有2-4公里的时速，且并不轻松，而骑车时速至少5公里； 4.7 遇到之字形的回头线不要抄近路，那是得不偿失的事。为了抄近路，走小路，你的肠子都可能会悔青的；

4.8 同伴间互相骑车间距不要太远，最好能让后一个人在你的视线内，并随时回头看看，米多的可以准备对讲机（每对300元左右）； 4.9 请提前准备好中国邮政绿卡。邮局上班时间一般为9:00-16:30。其他银行就不像邮局那么多了。不过银联卡在大部分城镇也可以使用。请每次最多取两三百元钱，用完再取，身上不携带过多现金； 4.10 头上头盔、脸上魔术头巾，长袖衣服，长裤。最好戴上骑行眼镜，当然手套（手套最好是线手套，擦鼻子水方便）是必需的。先说说魔术头巾：这次骑行发现这玩意儿真是太有用了，我开始只有一条，头上就没戴头巾，下坡时吹了风后晚上就头痛，后在海子山捡到一条戴在头上就没头痛了，脸上也一直蒙着头巾，结果我几乎看不出晒过，在脸上蒙头巾除了防晒（脸上涂防晒霜在高原的紫外线下几乎没用，我一个同伴一天喷几次防晒液，结果脸上还是晒脱皮了），还有4大好处：一是代替润喉片防止嗓子发干（早上骑车时空气温度低，直接吸入后会导致嗓子发干）；二是代替口罩防尘；三是代替唇膏防止嘴唇起壳；四是代替润肤霜防止脸发干，原理我不多说了，反正有用。

再说说高反：很多没去过高原的车友不知道自己到了西藏高原有没有高反，高反发生了是不是会很严重等。理论上来说第一次到高海拔地方的人，多少都有一点反应，只是程度不同而已。但我们骑车的，海拔上升不象座车提高的那么快，所以我几乎没有感觉到高反，再加上后面长期在高原上骑行适应，所以这个问题不突出，只是在第一次上高海拔的地方，有一个同伴有比较明显的头痛，但他说是自己感冒了，吃了感冒药后一天就没事了，总之高反没有传说中的那么可怕。红景天可预防高反，肌苷片可缓解高反。

【10】自行车的打包及携带、运输

（注意：自行携带上火车，用编织袋；打包后托运，到车行花10元买纸箱）

1.自行打包带上火车、飞机、汽车的方法：

1)按左图拆下2个脚踏板（至少拆1个，否则塞不进火车车座下方）。注意脚踏板的拆卸方向：不管左右，用扳手向后轮方向转，为卸。按中图拆前后轮，按右图将脚撑螺丝拧松后，把脚撑往脚踏方向前移。

2)拆车横把。注意：仅拆车横把，不拆车立把。（车立把拆后很难复原，里面钢珠也容易丢失。）如果后拨好拆的话，也把后拨拆掉，用口袋装好按右图放好。如果后拨不好拆，把后拨用绳子绑在车横杠上。拆后拨的目的，是为了避免在运输过程中碰伤后拨。

3)按左图将车轮放好。将附送的绳子剪出约20cm长的小段，每段分成3股以下，按中图方式将车轮与车架绑好。按右图将车胎放气。注意：如果是打包带上飞机的话，请一定将车胎放气，以免在高空中爆胎，或造成安全事故。

4)将车辆尖锐部分（后车轴位置、车前叉位置）用泡沫包一下，以免在运输过程中碰伤。

5)打包前的车车捆扎如下左图。再将车辆套上三层以上编织袋。打包后的车车如右图。

注意：打包用的塑料编织袋规格均为120cm*90cm以上，内两层为较软的编织袋，每个约2.50元；外层袋质量较好，每个约7.00元；打包绳子2根约3.00元。打包袋可在当地批发市场购买到

6)将2个车轮上方的口袋用刀片各划一个口子，将绳子穿过，做成背带。

2.全国各地如何将车车运到成都：

1)全国各地都可以通过物流公司（中铁快运、天地华宇、德邦物流、佳吉货运）托运到成都。请到当地卖自行车的车行、车铺花5-10元钱左右买1个自行车纸箱，把车车打包后，到物流公司托运。托运到成都的大概费用为150元左右，详情请询问当地物流公司。优点：方便。缺点：花钱多，自行车可能被虐待。

2)你也可以将自行车打包后随身携带上火车。上火车可能，----只是可能！可能会因为超重被收钱（变相罚款）。

3)如果坐飞机的话，最好使用纸箱打包，然后到机场“大件行李托运处”托运。托运费用一般为人民币0元。一个自行车在14KG左右，打包后在20KG以内。物品，不管大小，各家航空公司都是无条件托运，至于会不会被收费，大部分情况看航空公司和你对空姐的微笑程度了。

3.如何从拉萨送你的车车回家：

我们已经没必要再往拉萨邮寄打包编织袋。在拉萨的建议住宿点，都可以有很便宜的价格买到打包用的编织袋。我们可以用以下方法来“处理”我们的车车：

1)如果你的车车较新，或者你不愿意货运公司虐待你的车车，按以上的说明打好包，将车车带上火车。

1.1 风马飞扬青年旅舍：拉萨市北京中路三巷5-1号（亚宾馆Yak Hotel 后40米），电话：0891-XXXXXXX(号码隐藏，版规你懂的）。编织袋5元，打包绳2元，阿辉哥店里的小妹会免费教你如何打包，如果遇到阿辉哥亲自教你打包，哥们，快说谢谢啊！。

1.2 拉萨登巴客栈青年旅舍：拉萨翁堆兴卡路15号。电话：0891-XXXXXXX。

2)如果你的车车较旧，或者你不想很麻烦的自己携带，以下方法比较简便：

2.1 美利达拉萨专卖店：拉萨市金珠路东头信访办大门斜对面，电话：0891-XXXXXXX 高山，专业纸箱打包、托运费150元（不管哪个城市）。

2.2 捷安特拉萨专卖店：拉萨市林廓东路国家电网公司往南50米，电话：0891-XXXXXXX老李，专业纸箱打包、托运费150元（不管哪个城市）。

另外，托运时请一定注意：车车的关键部分，比例变速器、前叉尾部，一定要提醒车行的兄弟用泡沫包一下！包包最好还是自己带哈，千万不要托运！

注意：如果带车车上火车，脚踏板至少要拆一个，不然塞不进火车的车座下方。拉萨火车站的检票员已经对带自行车上火车的年轻人早已经见怪不惊了，所以，只要你的车车稍微打了包，他们肯定会放行你的。将车车随身携带上火车，建议使用编织袋打包；而如果要托运，纸箱打包是爱惜车车的最好办法。

【11】手机信号、上网情况、火车车次等

1.手机及手机上网信号：强烈建议携带中国移动手机！

中国移动G网：基本上有人烟的地方就有手机信号。推荐的住宿点，除119道班外，全部都有信号。有信号的地方就能手机上网。一般是E信号。

中国联通G网：县城以上地区基本有信号，基本上为3G上网信号。中国电信天翼：县城及所有的乡镇、大部分山顶都是3G信号，有信号的地方就能手机上网。川藏线属于电信的地盘（当年南电信，北网通），故信号仅比移动稍差。

2.上网情况：途中大的乡镇基本都有网吧，一般为3-4元/小时。现在网吧速度都快了，可以考虑在网吧可以上传照片，或传给你后方的朋友。

要带笔记本的兄弟，建议携带中国电信天翼上网卡。几乎所有乡镇、县城均为3G信号，速度约3M；其他地方为1X信号，速度约0.3M。注意：有些地区在某个时间，就有可能上不了网，也发不了短信，只能打电话。比如理塘在2012年3月，不能上网，不能发短信。原因不解释哈！

3.不要把自己当外地人。警惕性过高，就失去了一些与当地人接触与交流的机会。不要相信“传说”，“传说”的故事比较可怕哈！4.拉萨火车站车次情况：有到成都、重庆、北京西、上海、广州、兰州、西宁共七个城市的直达车，其他地方需要转车。拉萨到成都硬座车票331.00元，硬卧下铺712.00元。

【12】说说大家最关心的安全问题

实际上不止一个车友向我提的最“害怕”的问题，就是安全问题。我们的主要注意事项如下：

1.不管西藏是什么样子，也不管路上会有多“乱”，请不要参与政治上的任何事情。骑你自己的车，看你自己的风景！你永远相信：世上还是好人多。真诚的对别人好，别人也会对你好。

2.不管在哪朝哪代，抢劫都是犯法的事情，都会得到政府及公安机关的打击清理。所以，真遇到抢劫，尽量报警。

3.路上真的会不会遇到抢劫？肯定有可能会遇到。北京、上海、成都这些大城市都可能出现抢劫，你说西藏那些很偏僻的地方，会不会有可能嘛？

4.如何避免抢劫？一是不单独行动，尽量结伴而行。特别是在“海子山”这一带所谓的“抢劫高发地区”，请千万不要单独行动！二是不走夜路，尽量起早不赶晚。

5.不要相信网上的传闻“某天某个队多少个人在某某地区被抢了多少钱......”。如果你是一两个人被抢，我觉得可以理解。如果一个队伍七、八个人一起被抢，我只有觉得你们挫。你们是七、八个女生啊？拜托！发布这些传闻的人，或者说夸大这些传闻的人，会建议你搭车而过这些路段。搭车免费不？不可能吧？其他的，你懂的，我不说了。

【13】骑行中的安全：

血和生命的教训提醒我们：除了防备外部的安全问题以外，我们必须注意自己骑行的安全。相信很多兄弟都有可能是瞒着家人进行这次骑行的，我们也不希望你在途中出现任何意外。永远记住：生命只有一次，请备加珍惜！

关于安全问题特别提醒如下：

1.骑行时必须带头盔，除非你的头比路面的水泥或石头还硬。2.下山前请先捏一下刹车，试一下刹车是否有效。那种“懒得捏刹车的”，出事背时！

3.下山速度不能过快！除非你想Bye的话。“十次事故九次快！”你不要图一时的快感，直接飞到悬崖下面去了！

4.下山时注意靠右行，避免与上山的汽车相撞！特别是转弯的时候，不论你速度多快，请减速到30码以内。（个人实际经验，不怕死的可不执行！）

5.因出隧道光线很亮，眼睛不适应，为避免撞车或摔车，请出隧道时一定减速！

6.如果你实在要戴耳机的话，请将音量调到15以下，并使用一边耳机。

【14】典型事故举例

（2010年及2009年事故太多了，我们不能用生命开玩笑！）1.2010年8月1日17:00左右，川藏线4081里程碑（离102K塌方区5km处），19岁兄弟，四川人，S形弯道，速度过快，车车撞桥栏杆，跌落帕隆藏布江中，遗体未找到......（车速过快。慢！慢！慢！！）2.2010年5月7日晚8时，车友嘟嘟（女生），滇藏线德钦县境内，遇到塌方后撞到路墩，遇难。请尽量不要赶夜路！

3.2009年8月4日16:00左右，川藏线4083里程碑（离102K塌方区3km处），19岁兄弟，贵州人，S形弯道，速度过快，车车撞桥栏杆，跌落帕隆藏布江中，遗体未找到......（车速太快。慢！慢！慢！！）

车友“兰帝”的短信：“拉萨之行在遗憾和无奈、坚持和放弃、快乐和痛苦、美丽和危险中结束了。我只想告所有的进藏骑友，川藏线不只是异常艰难，更是异常危险！安全第一常常被疲惫后的麻痹所替代，而更多问题的症结就一个字：快！”

4.2009年8月5日7:30，青藏线倒淌河往青海方向约5公里处，严重车祸，当场死亡3人。头盔！头盔！头盔！！。

5.2009年5月，理塘至巴塘，下海子山途中，隐名兄弟，车速太快，直接冲下了悬崖。汽车车友“7Kai”的描述：

“3天时间我亲眼见到的车祸3起（车毁人亡的)。一个骑车的摔下去，伙伴在边上哭。重庆的兄弟 在去巴塘的隧道超过我冲出隧道，就是一个急弯，直接下去。我电话报警了，路上就我们2个车，警察问了一下出事的地方就也没什么了。我也无能为力，悬崖太高了 6.2009年5月7日左右，滇藏线虎跳峡附近，陈姓兄弟，下山时55码，速度过快，在与对面卡车错车过程中摔了。锁骨骨折，只能放弃当年的旅行。（车速过快，未靠右行。）【15】骑行前三个月你要准备的

（感谢资深车友“老爷车”给大家提供建议）骑行前三个月，你只需要做一件事情：身体锻炼。

平时没有坚持体育锻炼者，或是在出发前至少2个月没有针对性体育锻炼者，最好三思而行，不然很难实现全程骑行。

决心要骑行川藏线，就一定要为此行尽可能做好体能锻炼。川藏线上初始路段不乏雄心勃勃者，但真正能够实现全程骑行而一步不搭车者只有少数。

途中搭过车或是经常搭车的占大多数，特别是年轻车友。原因有四：首先是意志力不强，遇有比较困难的上坡就想搭车；其二是平时或是为此行的体育锻炼及体能准备不足，心有余而力不足；其三是伤病；其四是行前计划不足，途中实际情况与预想差异太大，不能适应而放弃努力。

能够坚持全程骑行者一般有二：首先是中年或老年车友居多，也有一部分年轻人，他们目标明确，意志坚强，准备充分；其二是平时能够坚持体育锻炼或户外运动者，年轻的基本属于此类，中年、老年车友也有属于此类的。

如果决定川藏线之行，一定要做好体能锻炼，至少坚持2个月以上的、有一定强度的跑步和骑行锻炼。

建议：提前三个月开始，每周2次以上，3000-5000米跑步训练。周末坚持100公里左右的长途骑行。

【16】骑行前一个月你要准备的，保险的购买

1.适应性训练：或坚持每天骑车练速度，或先到藏区或高海拔地方练耐力。

2.好的自行车：和你配备好的自行车事先多花点钱到了路上演练演练，就能真正感受到好处了。

3.修车能力训练：别的不说，三件事你必须要学会：1.补胎，2.调整变速器，3.调整刹车。这三个是路上最常见的故障哈。能迅速的补好坏胎，在路上可能为你节约很多时间。你也可能会在路上遇到变速器不听使唤的问题，你要学会自己调整。补胎和调整刹车较简单，不用怎么教。提醒：在雅安到八一之间，你基本上找不到合格的修车师傅。4.防晒准备：再好的皮肤、再厚的皮肤，不管哪种防晒霜，都不管用。请长袖骑行（或短袖加袖套），戴圆形遮阳帽、头盔及魔术头巾。防晒霜至少Spt30+以上的。

5.其它物质准备：透气保暖的骑行服和骑行裤、透气保暖的户外用鞋、车灯、路码表、对讲机、骑行背包或车后架、车首包、巧克力、防雨工具、电池、听音乐工具、防风防辐射头巾。这些装备都可以在淘宝上买到，找信誉度高的商家看准了下手，应该没太大问题。“波尔兄弟”的淘宝店也开张了，你也可以试着找找他。

6.思想准备：一是因为骑行的艰苦往往是上路以后才能体会的，当兴奋被疲惫代替后，靠的是坚强的意志和充分的信心；其实骑行在很大程度上靠的是意志，而不是体力或耐力。二是对各种意外情况要有思想准备，可能半途而废，可能有不可知的事情发生，要做到既坚定又灵活不是件容易的事。

7.精心策划：根据前人经验（上网可以查到各种骑行论坛）精心策划路线和时间，并充分了解沿途情况，做好应急预案。

8.找好同伴：一定要找合得来而且愿吃苦的朋友同行，不要因为其它任何理由找人同行。

9.三大要素：成功的骑行三分之一靠策划，三分之一靠意志，三分之一靠装备。这三样一样都不能少。

10.请根据自己的实际情况，决定是否购买保险。磨坊保险是推荐的保险之一。建议选择美亚“畅游神州”境内旅行保障中的“单次旅行计划二”，投保金额30万元，30天期限付费155元左右。

【17】最后说说钱的问题

一般情况下，如果你想全程骑下来，我们建议整个川藏线骑行的资金准备最低为4000元，建议为7500元，上不封顶了。当然，你觉得骑不了就搭车，那很多装备都不需要准备，有车有头盔有钱揣包里，就可以上路了。

注：此金额为全部花费。包含自行车、必须装备、来回车费、餐费、住宿费。不含可选装备、手机、骑行衣裤（骑行衣裤可以用日常运动衣裤代替）、自行车托运费用、沿途景点门票、拉萨景点门票、旅游纪念品、奢侈消费等。

丐帮花费4000元(28天)＝二手自行车800+必须装备680(不含驮包，使用背包绑货架上)+硬座成都250+28天生活费840(每日30)+23天住宿费460(每日20)+硬座回家400+应急费用570 穷驴花费6000元(35天)＝全新勇士660车1650+必须装备860+硬座成都250+35天生活费1400(每日40)+30天住宿费750(每日25)+硬座回家400+应急费用690 标准花费7500元(35天)=全新公爵650车2500+必须装备860+硬座成都250+35天生活费1750(每日50)+30天住宿费900(每日30)+硬座回家400+应急费用840

标准花费详细分析如下（合计7500元）： 1.购买全新公爵650自行车2500元。

2.出发前必须装备支出860元，其中：车用工具420元、备用零件55元、生活用品250元、电子装备25元、洗漱用品50元、药品50元、其他10元。

3.全国各地到成都的火车硬座票约为250元，自行车请打包后带上火车，节约托运费。你可将自行车打包后邮寄到成都。费用增加150元左右。

4.火车来成都2天，成都1天，川藏线上28天，拉萨2天，火车回家2天，一共35天：35天餐费1750元，30天住宿费900元。（按离成都最远的黑龙江兄弟乘坐火车估算。）

5.拉萨到全国各地的火车硬座票价约为400元，自行车也请打包后带上火车。你也可将自行车拆后打包邮寄回老家，费用增加200元左右。

6.其他花费（途中想FB的资金、意外支出、旅游景点门票、旅游纪念品等）840元。

另：网上有网友的最低花费是1800元，这是2010年以前的数据，我想应该是没有计算到出发地（你所在的城市）到成都，以及从拉萨回程的车费。具体要花多少钱，也要看你自己哈。

【18】紧急情况处理指南

1.车祸应急，头盔的重要性

答：对于头盔的重要性，相信不用我再提醒你了吧？但万一出事故，请千万保持冷静！并立即拨打110及120急救！2.扎胎、货架断裂、车轴损坏等车辆问题

答：扎胎？会补胎不？快拆车车，请立即换上新的内胎，被扎的内胎晚上休息时慢慢补。非快拆车只有立即补了。

货架断？九成九是因为出发前未检查货架的螺丝哈。请用铁丝糊弄到下一个城镇，一般的门窗制作、汽车修理铺的亚氟焊都可以焊接断裂的铝合金货架。

车轴损坏？只要轮子能转动，请继续骑到拉萨。尽量不要指望波尔从成都给你寄装备及配件，在金沙江以前，少则3天，多则5天左右才能到你手里。3.驮包拉裂等问题

答：这个木办法了。虽然你我已经已经尽量保证装备的耐用性，但也不能保证所有装备在路上一点问题都不出。----川藏线的路况实在是没办法了。如果真的遇到驮包拉裂，请在途中的城镇，找补鞋的师傅轧一下。这是必须的。4.被狗咬？

答：可怜的娃，居然成狗粮了。请立即使用肥皂加清水反复冲洗伤口！伤口不要包扎，要保持暴露（因为狂犬病菌属于厌氧菌，包扎导致伤口缺氧反而会加速病菌繁殖。）坐车前往前方或后方最近的县城，在被咬（抓）伤24小时内，在县级以上疾控中心接种疫苗！注意：一般医院不提供疫苗接种！

提醒你狂犬病的潜伏期为10天至10余年，一般30至90天，死亡率是100%。疫苗一共是5针，分别在被犬伤后第一天即0，3，7，14，28天各注射1针。

5.天快黑了未赶到今天的目的地，咋办啊？

答：这个简单啊！找藏民家借宿，记得多少付点生活费哈。

【19】成都，出发前的准备工作

到成都后，必须要做几件事：

1.逛逛成都吧：武侯祠、锦里（推荐）、宽巷子（推荐，典型成都生活）、春熙路、天府广场、青羊宫、文殊院......成都三维地图：

http://zgcd.edushi.com/

2.推荐美食：陈麻婆豆腐（西玉龙街美利达车行隔壁）、韩包子（总府路王府井百货门口）、渣渣面（沙湾路农村信用社旁边）、袁记串串香、玉林串串香、重庆孔亮火锅......这些足够写本书，我就只捡部分便宜的推荐了。

3.出发前调试一下你的车吧：（注意：由于川藏线骑行人员众多，现各车行调车都有可能收费。）

1)捷安特四川旗舰店，西玉龙街201号

2)美利达四川分公司，西玉龙街201号 俞姐（一位很热心的姐姐，她是美利达车的顶级专家）

3)骑迹车行（组装车推荐），此车行在成都口碑不错，西大街131号鑫城恒瑞酒店楼下

4)无疆单车，成都市青羊区清江中路35号附55-56号，金沙车站对面，西南财经大学正门往西走150米。提醒：

1).外胎建议用1.95寸。1.95寸外胎虽然阻力较1.75寸大，但在烂路上的稳定性比窄胎好。

2).一定自备足够的补胎套装，既轻便又实用。3人以上出发，应有备用外胎1支。3).出发前必须到专业车行检查车辆。如果自行车使用了较长时间或是买的二手车，最好更换刹车线、调速线和链条；

4).一定要检查调试车圈钢丝。车友老爷车：“我们一路已看到几起因钢丝断裂不能更换、外胎爆裂、链条断裂、车线断裂等简单故障，而不得不中途搭车或是放弃川藏线骑行的例子。”

4.购买药品、食品：成都药店到处都是，竞争激烈，名称是“××大药房”的一般都较便宜。

食品建议不要买太多，好又多、欧尚超市、人人乐是最便宜的，家乐福等其他超市较贵。带火腿肠不如在途中买大饼。

2.关于放假通知及注意事项 篇二

各班主任、各班级：

根据残运会放假通知，我校定12月13日、14日为放假时间，住宿生14号晚上7：00回教室，由考勤班长点名，12月15日正式上课，现有关注意事项通知如下：

为了全校师生和学校财产的安全着想，务必请各科（室）、班主任、各教学班、同学们保持高度的警惕性和责任心，做好假期安全防范工作。

1、放假期间各科（室）主管领导、各班主任落实好人员关好办公室、教室、宿舍门窗，检查电源开关情况。

2、留校的同学要遵守宿舍管理条例，听从值班老师、宿舍教官、老师以及门卫保安的安排与指挥；不能随便带外来人员到学校留宿；男女同学不得互串宿舍。

3、放假期间如果发现同学们对公共财物蓄意破坏等不良行为所造成的不良后果，学校将作严肃处理，情节严重者将追究其刑事责任。

4、放假前后，请同学们不要擅自提前离校或推迟返校，各任课老师，班主任将要严格制定考勤制度，节假日前后请假一律要经过学校学生科、学校领导批准方可离校或推迟返校，否则，将按学校有关规定给予处分。请各班主任督促考勤员于12月15日星期三第二节课之前将本班的考勤情况交到学生科。

5、宿舍和本人的贵重物品一定要保管好，以防丢失。

6、同学们在放假期间不准参加非法集会、不准到娱乐场所兼职，不准参加传销活动。

7、放假期间注意个人卫生，不要到人群密集的公共场所，注意预防甲流病毒感染

8、请同学们在回家路上、外出游玩或与亲人朋友欢聚之余勿忘“安全第一”，自觉加强安全意识，要“开开心心过假，平平安安返校”。

（12月14日有任务的同学必须在13日晚上回校，14日7:30分准时在学校随车出发，前往奥体中心观看比赛）

广州建筑工程职业学校学生科

3.骑行通知及注意事项 篇三

各位考生：

2012年春季普通话测试的具体安排已出来，在教务处网站“考试相关栏”和教务管理系统公布，请下载附件，查询并记住自己的准考证号后四位、考试时间、考试地点和候考教室，并认真阅读普通话测试流程（见附件1）、普通话水平测试考生须知（见附件2）、需携带的证件说明（见附件3），请按规定时间准时参加测试，逾期不参加考试，将视为考试弃权。

教务处 2012年4月16日 附件1

普通话测试流程

一、查询并记住自己的考号后四位、考试时间、考试地点，候教室。

二、验证：身份证和学生证，没有身份证者请携带三个以上带有照片的证件参加考试

三、交1张一寸免冠彩照交给考务工作人员（务必是新照片，办理证书用），背面写上考号后四位、姓名、学号，凡未交照片，或交的照片是已用的旧照片，大小不合格者，证书由考生本人到河南省语委办自行办理，学校概不负责。

四、在工作人员的指引下，依次进入考场，考试时先报自己的单位、姓名、考号后四位（如：单位安阳师院、姓名张三，考号2561），然后开始考试

五、考试题目分三个部分1、2、3、4、读单音节词 读多音节词 朗读短文

命题说话（二选一）

六、考试结束后安静退出考场。附件2 普通话水平测试考生须知

一、测试要求

1、参加测试时需携带准考证和身份证，测试前交测试员检验。不带身份证者，不得参加测试。

2、测试前要在指定候考室等候，点名进场测试不到者，将被视为缺考。

3、测试时，要面对录音笔声音响亮地依次答题，以保证录音效果。

4、准备1寸免冠彩照相片一张（务必是新照片，办理证书用），背面写上考号后四位、姓名、学号交给考务工作人员，凡未交相片和交的相片已用或大小不合格者，证书由考生本人到河南省语委办自行办理，学校概不负责。

二、测试内容

本测试全部为口语测试，测试试卷共四大题。第一大题为100个单字，第二大题为50个词语，第三大题朗读一段文章至//线，第四大题从两个说话题目中选一个题目说一段话，时间3分钟以上。注：第一、二题测试时，如果读错可随即改正，第三题重复则扣分（重复一字扣0.1分）。

三、测试程序

1、提前7—10分钟进考场→交验证件→领取试卷→准备7—10分钟→测试→交还试卷→出场。

2、测试过程：

⑴听到测试员“开始”的提示后，要先自报以下内容： ①单位：××× ②姓名：×××

③编号：××××（个人准考证号后四位）⑵自报上述内容后，按试卷顺序依次答题。附件3

需携带的证件说明

一、参加测试的学生需携带身份证、学生证，缺一不可；

二、参加测试的教师需携带身份证、工作证，缺一不可；

4.骑行通知及注意事项 篇四

为了迎接2015年的到来，我校特定在2014年的12月30日晚上，各班举行班级元旦联欢会。为使本次迎元旦联欢会制度化、规范化、程序化，特制定晚会注意事项如下：

1、活动提倡节约，反对铺张浪费；传递正能量，反对消极不健康的思想

2、联欢会演出时间为18:40—22:00，最晚不能超过22:30，中间有特殊情况的要先告知班主任，请假得到允许后方可外出，如有要回家的要得到家长和班主任的同意，否则不得擅自出学校！

3、晚会要求，各班班主任必修自始至终在本班，自觉维持会场纪律，保证晚会的正常举行！

4、各个班的晚会不得邀请其他班的同学参与表演，属于本班自娱自乐，期间也不能各班互相串门，防止一些学生矛盾的发生

5、各班级可以邀请本班的科任老师和学校的行政参与晚会，邀请最好以贺卡或请帖的形式

6、晚会要求全体同学演员做到集合、上下场及时，不拖延时间，上演自然、准确、大方，效果好。

7、班主任做最后的总结，结束庆祝活动

8、晚会后，各位班主任必须安排好学生把本班的卫生清扫干净，学校安排人员检查。

9、晚会要求各班会后以这次活动为契机，开好班会，做好总结，积极调动学生尊师重教，感恩师长，感恩学校，热爱班级，向往博文的积极性。鼓励学生积极参与校园文化活动，发挥特长，增强信心，尽快投入学习中去。

10、晚会后班主任不要离开学校，晚上准时查寝，确保全部的同学在校并尽快就寝。

吉安县三中

5.骑行通知及注意事项 篇五

上证发〔2014〕78号

各上市公司：

为了规范上市公司筹划非公开发行股份的停复牌事宜，提高证券市场交易效率，保护中小投资者的合法权益，根据《上市公司证券发行管理办法》（以下简称“《证券发行办法》”）、《上海证券交易所股票上市规则》（以下简称“《上市规则》”）等有关规定，现就上海证券交易所（以下简称“本所”）上市公司筹划非公开发行股份（以下简称“筹划非公开发行”）过程中的停复牌及相关事项的要求通知如下：

一、上市公司筹划非公开发行，应当做好保密工作，提高论证和决策效率，及时召开董事会审议非公开发行议案并予以披露，保证投资者及时、充分、公平地获取应当知晓的信息。

上市公司董事、监事和高级管理人员应当勤勉尽责，确保公司尽快确定发行方案并及时公告。

二、上市公司根据《证券发行办法》筹划非公开发行过程中，预计相关信息难以保密或者已经泄露，可能或者已经对股票及其衍生品种的交易价格产生较大影响的，应当立即向本所申请股票及其衍生品种停牌，及时履行信息披露义务并复牌。

上市公司根据《上市公司重大资产重组管理办法》发行股份购买资产的停复牌事宜，由本所另行规定。

三、上市公司以筹划非公开发行为由申请股票及其衍生品种停牌的，应当在非交易时间提出，并向本所提交下列文件：

（一）经上市公司董事长或其授权董事签字的停牌申请；

（二）筹划非公开发行的停牌公告；

（三）《上市公司非公开发行方案基本情况表》；

（四）其他需要提交的文件。

四、上市公司应当在停牌筹划非公开发行的公告中，承诺停牌时间不超过10个交易日；停牌承诺期届满后，应当申请复牌，符合本通知规定的条件和要求可以申请延期复牌的除外。

五、公司股票及其衍生品种连续停牌10个交易日内或者在延期复牌期间，上市公司未能披露发行方案的，应当在停牌期限届满之前向本所申请复牌，同时披露终止筹划非公开发行公告，并承诺3个月内不再筹划同一事项。

出现前款规定情形的，上市公司应当在公告终止筹划非公开发行后的2个交易日内召开投资者说明会，向投资者详细说明筹划过程以及停牌期间未完成筹划的具体原因，并公告投资者说明会召开情况。

六、上市公司筹划非公开发行存在下列情形之一的，可以在停牌期限届满前2个交易日向本所申请第一次延期复牌，延期时间不超过5个交易日：

（一）需要对募集资金拟收购的资产进行审计、评估且工作量较大的；

（二）须事先取得有权部门批准的相关事项尚未获批的；

（三）重大无先例事项需要在披露发行方案前予以明确或者解决的；

（四）存在其他影响发行方案确定和披露的客观正当事由。

七、上市公司按照前条规定延期复牌的，应当披露延期复牌公告，详细说明仍无法披露发行方案的具体原因和工作进展；筹划结果因此存在不确定性的，应当在公告中充分提示风险。

按照前款规定披露延期复牌公告后，投资者对继续停牌事由有质疑的，上市公司应当及时召开投资者说明会，向投资者详细说明筹划非公开发行的进展、解释继续停牌的具体理由。

八、上市公司按照本通知第六条延期复牌期后，在延期期间无法披露发行方案的，公司董事会应当在期限届满前召开会议，审议是否申请第二次延期复牌的议案。

董事会经审议否决第二次延期复牌议案的，公司应当按照本通知第五条规定的要求，终止筹划本次非公开发行。

董事会经审议认为本通知第六条规定的情形仍未消除，决定申请第二次延期复牌的，应当对延期复牌时间进行审慎评估，将第二次延期复牌时间控制在20天之内。

九、上市公司经董事会审议通过申请第二次延期复牌的，应当向本所提交以下材料，并在延期复牌公告中予以披露：

（一）董事会决议；

（二）非公开发行事项的筹划进程；

（三）已确定的非公开发行方案内容和尚无法确定的内容；

（四）尽快消除继续停牌情形的方案；

（五）申请继续停牌的天数。

上市公司第二次延期复牌期间仍未披露发行方案的，应当按照本通知第五条的规定要求，终止筹划本次非公开发行。

十、上市公司董事会按照本通知第八条规定审议通过申请第二次延期复牌议案，如评估认为延期复牌时间需要超过20天的，应当在公告董事会决议时，发出股东大会召开通知，提交股东大会审议20天后申请第三次延期复牌的议案。

上述股东大会应当在通知发出后的20天之内召开，议案必须明确公司拟第三次延期复牌的时间。

十一、上市公司召开股东大会审议申请第三次延期复牌议案时，拟参与认购本次非公开发行股份的关联股东应当回避表决。公司在股东大会召开前披露非公开发行方案的，可以取消股东大会。

公司股东大会审议未通过申请第三次延期复牌议案的，公司应当及时披露股东大会决议公告，按照本通知第五条规定要求，终止筹划本次非公开发行，或者于董事会审议通过的第二次延期复牌期限届满前披露非公开发行方案。

十二、公司股东大会审议通过申请第三次延期复牌议案的，公司应当及时披露股东大会决议公告，并在股东大会决议确定的停牌期间届满前披露非公开发行方案。

公司在股东大会决议确定的停牌期间未披露发行方案的，除按照本通知第五条的规定终止筹划本次非公开发行外，还应当承诺6个月内不再筹划同一事项。

十三、上市公司以重大事项未公告为由申请停牌，停牌后确定筹划非公开发行的，视同以筹划非公开发行股份为由申请停牌，其停复牌及相关事项，按照本通知规定执行。

上市公司以筹划重大资产重组为由申请停牌，后改为筹划非公开发行的，停牌时间不超过10个交易日。

十四、上市公司在股票及其衍生品种因筹划非公开发行股份停牌期间，应当根据分阶段披露原则，每5个交易日披露一次进展，包括但不限于确定非公开发行方案各项要素的进展情况、审计评估工作进展、相关审批工作进展等。

十五、上市公司筹划非公开发行过程中的停复牌申请符合本通知规定要求的，本所及时予以办理。

为上市公司筹划非公开发行提供服务的相关中介机构应当勤勉尽责，引导、支持、配合并督促上市公司做好停复牌的相关工作。

十六、上市公司及其董事、监事和高级管理人员违反本通知规定，滥用停牌措施、无故拖延复牌时间或者不履行相应决策程序，损害投资者合法权益的，本所将视情况采取纪律处分措施或监管措施；对涉嫌利用停复牌措施从事内幕交易、市场操纵等违法违规行为的，将报告证券监督管理机构。

十七、上市公司筹划非公开发行股份停复牌的其他事宜，适用本所《股票上市规则》以及其他相关业务规则的规定。

十八、本通知自发布之日起执行。

特此通知。

上海证券交易所

6.骑行通知及注意事项 篇六

为鼓励用人单位招用就业困难人员，促进困难群体就业，根据深圳市人民政府《关于做好促进就业工作的意见》（深府〔2009〕26号）有关规定，现就申请和支付用人单位招用就业困难人员各项补贴、奖励有关事项通知如下：

一、申请补贴和奖励条件

（一）在本市注册、年检合格及正常纳税的用人单位，在规定的工种岗位范围内招用就业困难人员且办理下列手续的，可以向劳动就业服务机构申请社会保险补贴、岗位补贴和招用奖励：

1．与招用人员签订1年及以上劳动合同；

2．为招用人员办理就业登记手续；

3．按规定为招用人员缴纳社会保险，包括社会养老保险、社会医疗保险、失业保险和工伤保险等。

（二）用人单位承担政府采购的工程、服务项目时，招用就业困难人员并符合上述条件的，可申请岗位补贴和社会保险补贴，不能申请招用奖励。

（三）用人单位招用达不到就业困难条件、登记失业达3个月以上的女35周岁（含35周岁）、男45周岁（含45周岁）以上失业人员并符合上述条件的，可申请支付社会保险补贴和招用奖励，不能申请岗位补贴。

（四）用人单位招用经认定的“零就业家庭”成员并符合上述条件的，可按照就业困难人员的补贴项目和标准给予补贴。“零就业家庭”年龄低于35周岁（不含35周岁）的失业人员享受补贴、奖励等政策时间不超过1年。

二、补贴和奖励标准

（一）岗位补贴。

按每人每月800元的标准对上岗的就业困难人员给予岗位补贴。岗位补贴不列入工资计算。

（二）社会保险补贴。

按劳动保障部门公布的当年本市户籍人员最低缴交社会保险费标准，对单位承担部分80%（四舍五入取整数）给予社会保险费补贴，个人应缴交的社会保险费部分由其本人支付。

（三）奖励。

1．招用就业困难人员的按每人每月200元的标准给予用人单位奖励；

2．招用对象属于达不到就业困难条件、登记失业满3个月以上的女35周岁（含35周岁）、男45周岁（含45周岁）以上失业人员的，按每人每月100元的标准给予用人单位奖励。

三、招用就业困难人员程序

用人单位需招用就业困难人员并拟申请补贴及招用奖励的，应按如下程序办理：

（一）岗位信息申报。

用人单位应通过劳动就业服务网上办公系统申报空缺岗位信息并向劳动就业服务机构提交以下资料：

1．《深圳市用人单位空缺岗位信息登记表》；

2．年审合格的营业执照副本；

3．年审合格的机构代码本；

4．税务登记证明（新办用人单位提供）或上一纳税额证明；

5．单位介绍信或法人委托书；

6．经办人身份证。

上岗地点与营业执照登记地址不符的，须提交工作地点与用人单位之间的业务合同、租赁合同或隶属分公司关系证明。

（二）岗位信息核查。

劳动就业服务机构应于受理并验收资料之日起5个工作日内完成对申报信息的核查工作。

（三）安排招聘。

劳动就业服务机构应根据岗位信息筛选就业困难人员，安排用人单位招聘，通知就业困难人员应聘。

（四）录用与备案。

用人单位应及时以电话、传真或电子邮件等方式向劳动就业服务机构反馈录用就业困难人员情况，并于招用就业困难人员1个月内通过劳动就业服务网上办公系统申报备案，提交以下资料办理备案手续：

1．《深圳市用人单位录用失业人员申请奖励补贴备案表》；

2．《就业登记信息表》。

劳动就业服务机构自收到备案申请资料后，应及时对用人单位提交的资料进行核查。核查情况与申报的备案资料不相符的，应立即通知用人单位。

用人单位分别在不同的劳动就业服务机构申报岗位信息和办理录用备案手续的，在提交上述资料办理录用备案手续的同时，还应当提交岗位信息申报时所提供的各项资料。

四、补贴和奖励申请与支付

（一）补贴和奖励申请。

用人单位在用工每满3个月后的次月15日前，通过劳动就业服务网上办公系统向办理录用备案的劳动就业服务机构申报前3个月的招用奖励和补贴，同时提交以下资料：

1．《深圳市用人单位招用就业困难人员奖励及补贴审批表》；

2．《深圳市用人单位招用失业人员奖励及补贴明细表》；

3．社会保险清单；

4．员工本人签名的工资表；

5．《单位银行帐户确认证明书》；

6．员工本人的银行工资存折。

办理达到退休年龄员工的最后一期补贴时，须提供社保部门出具的《退休人员核定单》。

办理已离职人员的最后一期补贴时，须提供解除劳动合同关系证明。

（二）补贴和奖励拨付。

劳动就业服务机构受理补贴申请后，可根据需要对拟补贴人员的在岗情况进行核实，应于20个工作日内，完成补贴和奖励费用审核，并按规定程序将社会保险补贴、招用奖励拨入申请单位银行账户，将岗位补贴拨入员工银行帐户。

五、享受补贴和奖励期限

享受补贴和奖励从用人单位办理录用备案手续后第一次发放员工工资和正常缴纳社会保险时间起算，最长不超过3年。

六、补贴和奖励的终止

用人单位或已上岗就业困难人员发生下列情况之一的，终止发放补贴和奖励：

（一）因用人单位原因，未缴交社会保险超过3个月。

（二）已上岗就业困难人员享受补贴期间改由其他单位缴交社会保险的。

（三）已上岗就业困难人员达到法定退休年龄的。

（四）享受补贴和奖励时间已满3年的。

（五）其他不符合发放条件的。

七、监督和管理

（一）全市劳动就业服务机构统一使用就业服务网上办公系统办理岗位信息申报、录用备案、核准补贴等手续。

（二）劳动就业服务机构应当对补贴人员的在岗情况进行核查。发现有下列行为之一的，立即停止支付各项补贴和招用奖励。情节严重的，依法追究相关责任人的法律责任。

1．用人单位提交的录用备案资料与实际情况不符的，劳动就业服务机构不予支付招用奖励和补贴；

2．用人单位虚假招用就业困难人员骗取招用奖励或补贴的，就业服务机构不予支付奖励或补贴，已发放的予以追回，取消该用人单位申请招用就业困难人员奖励和补贴资格并予以公告；

3．就业困难人员与用人单位相互串通虚报上岗骗取补贴的，取消其就业困难人员身份，追回已支付的岗位补贴，在两年内不再受理其就业困难人员认定申请，并将情况记入该失业人员登记管理系统；

4．用人单位强制员工承担应由用人单位缴纳的社会保险费、未如实申报员工工资、支付工资低于我市最低工资标准的，就业服务机构不得向其拨付招用奖励及补贴，并由劳动监察部门依法处理。

（三）用人单位录用人员后超过规定备案时间3个月以上的，劳动就业服务机构不受理备案。

（四）用人单位备案后超过规定申领补贴时间6个月以上的，劳动就业服务机构不受理申领资料，不予支付其各项补贴和招用奖励。

（五）因用人单位原因3个月以下（含3个月）未交社会保险的，须重新为员工缴交社会保险后方能继续申领岗位补贴、社会保险补贴和招用奖励。停交期间的社会保险补贴和招用奖励不予支付。

（六）经劳动就业服务机构核查，下列就业困难人员上岗员工在重新办理备案手续后，可以继续享受补贴：

1．原补贴申领备案用人单位业务转到另一新单位，员工随业务同时划转入新单位上岗，并提供业务转移协议及人员转移证明的；

2．员工在原补贴申领备案用人单位所属的集团公司内部岗位流动，并提供集团公司隶属关系证明的；

3．用人单位名称依法变更，并提供有关部门出具变更证明的。

（七）劳动就业服务机构应对申领奖励补贴的用人单位实行年审制度。用人单位领取奖励补贴每满12个月后，继续申请的，应向劳动就业服务机构提供年审合格的营业执照副本、机构代码本、上一纳税证明以及有效的劳动合同文本。

八、不予支付补贴及招用奖励的岗位和对象

（一）家政服务（含钟点工）。

（二）促销员、推销员、产品（服务）推广员、业务员、送单员、业务经理（助理）、私人家庭作坊、个体商贩。

（三）工作（岗位）地点不在本市范围内的。

（四）其他无固定薪金、无固定工作地点、工作内容不明确或工作时间不饱和的。

（五）个体工商户、企业投资者、经营者及中层以上管理者。

九、本通知自发布之日起执行。

深圳市劳动和社会保障局 二〇〇九年四月二十一日

7.骑行通知及注意事项 篇七

证监会计字[2007]11号

颁布时间：2007-3-13发文单位：证券监督管理委员会

各基金管理公司、各相关会计师事务所：

为做好2006年度证券投资基金（以下简称“基金”）和基金管理公司（以下简称“公司”）年度报告的编制及报送工作，进一步提高会计信息质量，发挥会计师事务所的审计监督功能，现就有关事项通知如下：

一、公司应按照《金融企业会计制度》等相关规定，编制2006年度基金及公司的年度报告，积极配合主审会计师事务所按期完成年度报告的审计工作，并按照《企业会计准则》及我会有关要求，做好新旧会计准则的衔接，保证真实、公允地反映基金及公司的财务状况和经营成果。

二、公司应根据有关财务资料编制公司2006年度财务监管报备表（《基金管理公司财务监管报备表（2006年度）》格式见附件1）。财务监管报备表须经负责公司年度财务报表审计的会计师事务所审阅，并出具审阅意见。

三、2006年12月31日前依法注册成立（以工商登记注册日期为准）的公司均应编制全套财务报表及财务监管报备表，并按照相应要求由会计师事务所进行审计或审阅。

四、公司应规范下列业务的财务处理：

（一）暂存于以公司名义开立的直销账户、清算总账户、中登基金备付金账户、中登基金认购专户等账户中，经注册登记系统已确认的认购款、申购款等资金孳生的利息或利差，属于基金资产；暂存于该等账户中的赎回款、分红款、注册登记系统未确认的认购款、申购款等资金孳生的利息或利差，属于投资者。公司不得将上述利息或利差计入公司收入，更不得将上述利息或利差长期滞留于以上相关账户中。

（二）公司采用后端收费模式的，向客户收取的后端认购、申购费应于收取时全额确认为收入；向代销机构支付的销售手续费应于支付时计入资产科目，在客户持有基金份额的期间内按系统性的方法摊销，计入当期费用。因登记注册系统生成数据困难，无法在2006年度按上述规定实施系统性摊销方法的公司应于2007年7月1日前实施。

五、公司在年度财务报表附注中应单独设置“风险准备计提及使用情况”小节，披露一般及专项风险准备如下相关事项：

（一）累计和当期计提的一般及专项风险准备金额；

（二）累计使用金额、当期使用金额及原因；

（三）各项风险准备期末专户存款余额；

（四）投资明细，包括证券名称、持有数量、期末市值、投资成本、当期投资损益，以及相关各项合计数。

六、会计师事务所应当按照《中国注册会计师执业准则（2006）》的有关规定，审慎选用鉴证方法和技术，重点关注重大错报风险及舞弊风险，充分、有效地履行内控测试和实质性检查程序，获取充分、适当的审计证据，客观、审慎地发表审计意见，并相应承担审计责任。

七、会计师事务所应深入理解现行证券投资基金法律、法规，对照有关规定及公司章程、基金合同等，对销售、投资交易、会计核算、税收、信息披露等业务流程的合规性，予以重点关注。会计师事务所还应在公司的股权变更、关联交易行为、重大资产减值准备转回、金融工具类别变更、计价公允性、风险准备的提取、管理和使用等重大事项方面加强证据收集，加大审计检查力度。

八、会计师事务所应对公司和基金主要业务环节的内部控制情况进行核查，并出具内控评价报告。

（一）内控核查范围至少包括投资管理（含研究、投资、交易）、基金营运（含基金会计、注册登记、客户服务）、市场营销（含直销、代销渠道、电子商务等）、公司财务、人力资源、信息系统、监察稽核等环节。

（二）内控核查应按照事先制定的工作程序，进行必要的符合性和实质性测试。内控评价报告应分别针对公司和基金相关业务环节内控制度是否健全、是否有效进行评价，包括发现的问题及其对公司的影响、提出的整改建议等内容。

（三）内控评价报告应全面、真实、客观地反映发现的问题，不仅要揭示金额超出审计重要性水平的问题，也要披露金额尚未超出重要性水平但性质较为严重的问题，对发现的问题不得避重就轻或者隐瞒不报。公司聘用不同会计师事务所对公司财务报表、基金财务报表进行审计的，会计师事务所应分别针对相关业务环节的内控进行核查，分别出具内控评价报告。

九、公司、会计师事务所应按照以下要求报送年度财务报告及审计相关信息：

（一）公司应报送的文件包括：经审计的公司年度报告、经审阅的公司年度财务监管报备表、经审计的基金年度报告、基金年度报告摘要、内控评价报告。公司年度报告、基金年度报告、基金年度报告摘要的电子文档，应同时通过基金监管业务信息系统报送平台目录下的“公司年报”、“年报会计”和“基金年报”报送。

（二）会计师事务所应报送的文件包括：公司和基金审计工作总结报告和审计问题总结报告。审计工作总结报告应包括：各项审计项目负责合伙人、具体经办经理、参与项目的其他审计人员姓名、审计收费、内控评审收费。审计问题总结报告应包括年报审计以及内控评价的总体情况，分类汇总发现的会计、税收及信息披露等问题和相关建议。

（三）各项文件应以书面及电子文档（Excel或Word格式）分别报送至我会基金部、会计部及公司经营所在地证监局。

（四）除基金年度报告按《证券投资基金信息披露管理办法》的要求报送外，其他各项文件的报送工作应于2007年4月30日前完成；

我会将于2007年4月30日后公示具体报送情况，并对未完成报送工作的公司及会计师事务所进行批评。

十、会计师事务所在执业过程中应与监管机构保持密切沟通，遇到审计范围受限或其他重大疑难问题，应及时向我会反映；发现违法违规事项、潜在违规风险，如利益输送等重大问题，应及时以“致监管当局函”或其他形式，向我会及公司经营所在地证监局书面报告。

十一、我会将对基金及公司2006年度报告的编制及相关会计师事务所的审计尽职情况进行检查。基金或公司的会计信息存在重大遗漏、误导性陈述或虚假记载的，会计师事务所审计未勤勉尽责的，我会将要求公司另行聘请会计师事务所进行专项复审，并依法对公司、会计师事务所及相关责任人进行严肃处理。我会将对会计师事务所的内控核查工作质量进行抽查。对出具的内控评价报告没有实质内容或未按要求核查相关业务环节的会计师事务所，将要求其提交内控核查工作底稿，并根据抽查结果及有关规定对会计师事务所及相关责任人进行严肃处理。

请各公司于3月20日前，将公司财务负责人、基金会计负责人、信息披露负责人的姓名、职务和具体联系方式（包括工作电话、移动电话、电子邮件邮箱）传真并发电子邮件至我会联系人。

附件：1.《基金管理公司财务监管报备表（2006年度）》格式（注：附件将随后以电子邮件发送给联系人）

8.骑行通知及注意事项 篇八

根据省教育考试院提供的2018年新任教师公开招聘笔试成绩，按照《2018年福州市区学校招考教师及工作人员公告》规定的招聘办法，现将仓山区属学校招考教师省统一笔试岗位笔试成绩及面试资格审核、面试安排等有关事项通知如下：

一、笔试成绩及面试资格审核对象名单公布

报考仓山区属学校岗位的应聘人员笔试成绩、面试资格审核对象名单详见本通知附件（在查看时请考生务必记住表格中本人的“考生编号”，办理面试资格审核、参加面试等事项中均须用到“考生编号”）。面试资格审核对象按岗位招考计划数的1:3.5比例确定(末位同分的一并参加面试资格审核)，参加面试人选按招考公告规定的比例确定。

二、面试资格审核

由本人到现场办理，不接受委托办理。(一)时间

面试资格审核时间为5月18日（上午9:00～11:30 下午14:30～17:30），具体安排如下：

上午：中小学语数英学科岗位 下午：除中小学语数英以外的学科岗位

为避免面试资格审核时出现拥挤情况，请参加面试资格审核的应聘人员按以上时间安排参加面试资格审核。未按规定时间参加面试资格审核的，视为自动放弃面试资格。

(二)地点

仓山区万春巷23号教育局4楼会议室。

(三)参加面试资格审核的应聘人员所须提交的材料 1.面试资格审核表、材料清单

所有参加面试资格审核的应聘人员须下载附件中的“2018年仓山区属学校教师招考面试资格审核有关材料.rar”，并参考有关示例填写《面试资格审核表》、《面试资格审核材料清单》，各自行打印1份纸质文档于面试资格审核当天提交。面试资格审核时，应聘人员须将有关材料按《面试资格审核材料清单》顺序叠放，以提高审核效率。注意：表格中的【考生签字】须在面试资格审核现场工作人员面前，考生本人亲自手写签字。

2.身份证（原件及复印件）、笔试准考证、《2018年福建省中小学幼儿园教师公开招聘考试报名登记表》（可在网络报名系统中打印，本人签名）各1份。

3.就业推荐表、就业协议书、报到证。

① 就业协议书（原件及1份复印件）。原件要求份数完整，每张封面写上本人姓名、毕业院校及专业。

福建教师招考(http://)

② 就业推荐表（原件及复印件）。毕业生所提供的就业推荐表，须经毕业高校院系及就业指导中心签章并附上大学期间课程成绩表。

③ 报到证（原件及复印件）。要求是尚未有用人单位或用人单位主管部门签章。非应届毕业生须在面试资格审核时提供，应届毕业生须在2018年8月16日报到时提供。

4.毕业证书、学位证书、教师资格证。

应届毕业生在学学历的毕业证书、学位证书允许正式报到时再提供； 应届师范毕业生的教师资格证允许正式报到时再提供； 往届毕业生须提供毕业证书、学位证书原件及复印件； 非师范大专、本科毕业生须提供教师资格证原件及复印件； 往届师范毕业生还须提供教师资格证书原件及复印件。5.普通话证书

应聘中、小学语文教师岗位的往届毕业生还须提供普通话二级甲等及以上证书原件及复印件，应届毕业生允许正式报到时提供。

6.多学历层次的应聘人员按低学历报考的，须提供各学历层次的学历、学位证书以及最高学历层次尚未签订的就业协议书、就业推荐表、报到证等原件及复印件。

7.省外高校应届师范专业毕业生须提供经所在高校院系及就业指导中心签章的《师范专业毕业生证明》原件及复印件。若毕业证书上所学专业已经明确标注为师范专业的，可以不用另行提供《师范专业毕业生证明》。

8.部分岗位对个别专业有研究方向要求的（指《公告》附表“专业要求”栏中所列专业后带有“（某某学科或方向）”的），须提供经毕业高校院系及就业指导中心签章的《专业研究方向证明》原件及复印件。毕业证书中的专业名称已明确“某某学科或方向”的可不必另行提供《专业研究方向证明》。

9.符合招考公告规定条件参加“三支一扶”计划、“志愿服务西部计划”（含研究生支教团）、“志愿服务欠发达地区计划”、“高校毕业生服务社区计划”等服务基层项目服务期未满的应聘人员还应提供派出单位同意报考函原件。

10.国内院校与国外院校联合办学取得国内学历学位的，按国内院校毕业生报考，应由国内院校出具相应的证明。属国内院校与国外院校联合办学取得国外学历学位的，需出具国家教育部留学服务中心的《联合办学学历学位评估意见书》或《联合办学学历学位认证书》。

11.除以上条款另有其它规定外，各岗位要求提供的所有证件（书）、证明材料等均须于2018年3月24日（含）前取得。请应聘人员务必留意应提交的证件（书）、证明材料的落款时间。

（四）其它

福建教师招考(http://)

1.面试资格审核对象若在网络报名前已按公告要求在福州教育人才服务中心、仓山区教育局现场报名资格审核通过，可视为面试资格审核已通过，不用再次参加面试审核。此类应聘人员主要是：留学回国人员、港澳地区学习人员、仓山区面向区属公办小学临聘教师公开招考教师及仓山区面向区内本系统公开遴选竞聘教师的应聘人员。

2.面试资格审核不合格的取消面试资格，面试人选按笔试成绩从高分到低分顺延递补，5月23日之后不再递补。

三、参加面试人员确定

1.根据已通过面试资格审核的应聘人员的笔试成绩从高分到低分按报考岗位计划的1:3比例确定参加面试人选（末位同分的一并入围）。达不到规定比例的，按实有人数确定面试人选。

2.参加面试人员名单于5月25日通过仓山区政府网公布。

四、面试安排

面试时间、地点及有关注意事项拟于5月30日左右通过仓山区政府网公示公告栏另行通知,请应聘人员务必关注。

附件：（复制原文地址到浏览器中打开下载）

1.2018年仓山区属学校招考教师及工作人员笔试成绩及参加面试资格审核人员名单（点击链接查看详细信息）

2.2018年仓山区属学校教师招考面试资格审核有关材料

仓山区教育局 2018年5月16日

9.骑行通知及注意事项 篇九

公司各部门：

春节将至，为了让每个员工过上一个愉悦欢乐、温馨幸福的新春佳节。经公司研究决定，现将春节值班及待遇、放假时间等相关事项规定通知如下：

一、春节放假、值班安排及待遇。

1、春节放假时间：根据目前公司员工远近等不同特点，为了让员工返回故乡有充分的路途时间，因此，今年春节放假原则上分为三个时间区段放假，一是省外员工从1月21日（农历12月26日）至2月2日（农历正月初八）；二是省内地州员工从1月23日（农历12月28日）至2月2日（农历正月初八）；三是长沙市员工从1月25日（农历12月30日）至2月2日（农历正月初八）。2月3日（农历正月初九）正常上班。如有特殊情况需要提前回家或推迟上班时间的员工，必须按程序办理相关请假手续。

2、值班安排：春节放假期间，各部门要根据本部门的具体实际情况，在不影响正常业务和落实安全保卫工作的基础上，合理科学的安排员工值班。(值班安排详见附表)

3、凡因工作需要，享有2008年度年休假且没有在2009年1月份前申请安排年休假的员工，公司将在2009年春节放假期间统一给予安排带薪年休假。

4、值班工资：春节放假期间值班人员工资发放标准，从1月25日（农历12月30日）至1月27日（农历正月初二）共三天，值班

人员每人每天按基本底薪四倍发放（含春节假日法定工资）。从1月28日（农历正月初三）至2月2日（农历正月初八）共6天，值班人员每人每天按基本底薪三倍发放。

5、值班伙食补贴：为了让春节值班员工按时吃上可口饭菜，公司食堂照常提供服务，实行集体就餐，从1月25日至1月27日共3天，值班需要在食堂就餐人员，每人每天伙食标准20元（中午、晚上二餐），从1月28日至2月2日共6天，值班人员每人每天伙食标准10元（午餐），由食堂按标准统一安排提供伙食。伙食补贴由食堂向公司统一结算。春节期间食堂工作人员加班由公司一次性补贴400元。

二、值班要求。为了更好落实春节期间的值班及安全保卫工作，特提出以下具体要求：

1、各部门在春节到来之前，要根据各自的具体情况，要进行一次全面工作检查，特别是防火、防盗等安全设施要逐项检查，发现隐患要立即整改，行政部门要牵头组织、落实此项工作。

2、春节值班期间，公司领导、部门经理、值班负责人手机必须24小时开机，保证通讯畅通。

3、值班人员的值班时间为上午9：00至下午5：00。值班时间必须打考勤，另外还必须在当天的值班表，签到岗上班时间、下班时间。值班表统一由公司指定值班人员或保安管理收存。值班人员不准迟到、早退、擅自离岗，发现不按时间值班或脱岗者，一律扣除当天值班工资并处一倍罚款。严禁值班人员代他人打卡、代签名行为，一经

发现查实，代打、代签双方值班人员处以当天值班工资的二倍罚款。

4、车辆管理：所有的库存商品车必须在1月24日以前全部清盘调入中南车库，车钥匙清点后并制作移交表，统一交回财务部。公司公务用车从1月24日下班后一律入库，停放在售后车间内，钥匙由保安统一保管。春节值班用车必须由总经理批准，并在保安处签字登记。若发现违规用车，当事人处以200元罚款，保安处以100元罚款。

5、值班人员必须坚守工作岗位，做好防火、防盗等安全保卫工作，如遇突发事件，必须及时向值班领导和总经理报告，并积极妥善处理。

以上通知望各部门认真落实、执行。附：春节期间值班表

（一）**公司