出租车大包合同

出租车大包合同（精选8篇）

1.出租车大包合同 篇一

邳州市出租车大包合同书

甲方：（车主方）

身份证号码： 住址：

乙方：（承包方）

身份证号码： 住址：

甲乙双方经过协商，甲方同意将其苏

出租车承包给乙方营运，发动机号是

车架号是

为明确双方责任和义务，双方达成以下条款。

一、该车的所有权归甲主，乙方只有使用权和管理、维修、保养义务，没有转让，转包、变卖、抵押权。

二、承包期间轮胎磨损和公司费用以车辆的维修保养等一切费用由乙方承担。

三、承包时间从

****年**月**日至

****年**月**日止，期限

个月。

四、乙方向甲方交纳风险抵押金为

元，大写

元，（押金不计利息）交款日期为

年

月

日。

五、乙方向甲方交纳租金每月

元。付款时间为每月

号，超过规定时间

日，乙方不缴纳租金，甲方可终止合同，收回车辆，押金不退。

六、乙方在承包期间发生碰、撞、违章扣车罚款，人为的事故，使车辆损坏，因手续不全，无法营运等，全部经济损失由乙方承担。

七、承包期满，经过双方验收合格，随车设施，证件齐全，押金全额退还乙方，另押

元

个月以后无电子警察无违章退款。

八、此车估价

元人民币，（不包括经营权、营运证、行驶证及车上一切证件。）乙方承包期间如发生丢失、盗抢事故等原因造成车辆报废等情况，除保险公司赔付外，由乙方全额赔偿。

九、乙方在承包期间，如发生效通事故等对乙方本人或第三方造成人身伤害、死亡和财产损失的由乙方全部负责，甲方不负责连带责任。

十、承包期间如乙方违约，应支付甲方违约金

元，大写

元。

十一、此合同不做收款收据，不做押金凭证，在此期间乙方不能违约，否则，甲方随时有权收回车辆。

十二、在承包期间，乙方必须遵守国家有关法律、法规、遵守客运管理出租车公司的规章制度，依法经营，严禁运输赃物和参与违法活动，否则一切后果乙方自负，其它经济、刑事和民事责任均由乙方负责。甲方有权收回完整车辆，押金不予退回。

十三、乙方在承包期间必须按甲方指定地点车辆正常保养。

十四、甲方在合同期内可随时卖车不算违约。

十五、甲方负责买保险，燃油补贴归甲方所有，保险上浮率及优惠归乙方。

十六、乙方要向甲方提供身份证、驾驶证等各种证件。

本合同一式两份，甲乙双方各持一份，均具有同等法律效力，签字盖章后生效。如有未尽事宜，由双方协商解决。

随车有效证件：

其它：

甲方姓名：

乙方姓名：

身份证号：

身份证号：

****年**月**日

2.出租车大包合同 篇二

一、出租人保证承租人平静占有和使用的义务

( 一) 合同法关于出租人义务的规定

依据我国合同法的规定 (1) , 在融资租赁期间, 出租人应当保证承租人平静占有使用租赁物, 不得随意解除合同取回租赁物, 除非出现承租人违约的情况。这是出租人的一项主要义务, 也是承租人的一项主要权利。

按此理解, 出租人不得妨碍承租人依照融资租赁合同所取得的承租权。承租人在租赁期间内, 对租赁物拥有独占使用权。尽管出租人对租赁物享有所有权, 但租赁物的占有、使用、收益的权能由承租人取得。出租人应保证承租人对租赁物的占有和使用, 不受第三人的干扰。出租人转让租赁物所有权的, 融资租赁合同对新的租赁物所有权人继续有效, 新所有权人不得解除合同, 要求取回租赁物, 即所谓“买卖不破租赁原则”。在租赁期间内, 承租人如果受到对租赁物享有合法权利的人的干扰, 出租人应承担违约责任。

然而依据破产法的规定, 出租人破产却会影响承租人占有使用租赁物的权利。这与合同法规定存在一定矛盾之处。

( 二) 合同法与破产法之间潜在矛盾

依据破产法的规定, 一旦出租人进入破产程序, 破产管理人会及时接管破产的出租人资产。破产管理人会调查出租人财产状况, 向出租人的债务人主张权利, 维护出租人财产, 要求和接受出租人的财产持有人交付财产。

具体而言, 破产管理人接管出租人财产后, 经审查发现出租人的财产持有人没有向自己交付财产的, 应当通知该财产持有人及时向自己交付财产。破产管理人可以向受理破产申请的人民法院提起确权之诉, 给付之诉或者赔偿之诉, 请求人民法院判令确定出租人对财产的权利, 出租人的财产持有人向破产管理人交付财产, 或者赔偿损失。 (2)

另外, 破产法还赋予了破产管理人解除出租人所签订合同的权利。破产管理人接管破产出租人财产后, 有权依据破产法行使解除合同权利, 并要求承租人作为出租人财产的占有人交还租赁物, 如此则会导致与合同法规定的出租人保证承租人平静占有租赁物的义务相冲突。

二、出租人破产对合同效力的影响

( 一) 破产管理人决定解除或继续履行合同的权利

根据破产法规定, 管理人对破产申请受理前成立而债务人和对方当事人均未履行完毕的合同有权决定解除或者继续履行。值得注意的是, 该规定适用情形是双方均未履行完毕合同, (3) 原则上, 一方已履行完毕的合同并不适用该规定。 (4) 也就是说, 破产管理人只能对破产人和合同相对方均未履行完毕的合同行使解除权。

对于融资租赁合同而言, 承租人接受租赁物后开始支付租金, 直到其支付完合同约定的所有租金和应付款项, 承租人才算履行完毕合同。而对于出租人来说, 租赁物交付承租人, 承租人接受或被视为接受该租赁物, 即意味着出租人已履行完毕合同。

融资租赁交易中出租人交付租赁物的义务需要说明。融资租赁交易实际上是三方当事人签订两个合同, 即出租人和出卖人签订买卖合同, 出租人和承租人签订租赁合同。传统租赁中, 出租人负有向承租人交付租赁物的义务, 但是融资租赁交易中, 出租人的交付租赁物义务实际上转移给了出卖人, 出租人不负有交付租赁物义务, 只是负有向出卖人支付租赁物购买价款的义务。出卖人按照买卖合同约定向承租人交付标的物, 则出租人在租赁合同项下的义务履行完毕。此时, 出租人和承租人之间的融资租赁合同相当于一方已经履行完毕的合同, 只有承租人向出租人支付租金的义务还未履行。

如上所述, 标的物是否已交付承租人应是关键节点。出租人进入破产程序之时, 若租赁物还未交付承租人, 则出租人在融资租赁合同项下的义务还未履行, 同时由于租赁期还未开始起算, 承租人尚未开始给付租金, 此时融资租赁合同的双方均未履行完毕合同义务。在此情况下, 出租人的破产管理人有权决定解除或者继续履行融资租赁合同。

但若是出租人进入破产程序之时, 租赁物已经交付于承租人, 出租人对承租人的义务已经履行完毕, 该情形属于融资租赁合同一方已履行完毕合同项下义务, 则出租人的破产管理人不能依据破产法规定, 决定解除或者继续履行融资租赁合同。

( 二) 破产管理人行使权利的法律后果

如上所述, 在标的物还未交付承租人的情况下, 出租人破产管理人可以决定解除或者继续履行融资租赁合同。若破产管理人决定解除融资租赁合同, 虽然是行使的法定解除权, 但并不影响承租人要求赔偿损失的权利, 鉴于这种损失从根本上讲是由出租人的履行不能所致, 顾应作为破产债权对待。 (5)

在标的物已经交付承租人的情况下, 出租人的破产管理人并不享有法定的解除权, 但破产管理人可以根据出租人营业的需要解除合同。但此情况下解除合同, 理所当然的应视为出租人违约, 因此给承租人造成损失的, 承租人有权以合同解除所致的损失为限, 向出租人破产管理人申报债权。

另外, 无论何种情况, 当破产管理人决定解除融资租赁合同, 对于融资租赁交易中的买卖合同一般与融资租赁合同一并解除。出卖人有损失的, 也有权将损失额作为普通债权向破产管理人申报。

破产法只是笼统地规定破产管理人有权决定履行或解除合同, 并没有考虑到各类合同的特殊性。若出租人的破产管理人对于融资租赁合同单方面行使了合同解除权, 承租人的租赁权得不到保障, 可能会产生既有损公平又有损效率的后果。一方面, 融资租赁合同的解除不会有助于破产财产的增加, 另一方面, 合同一旦解除将会给承租人的生产经营造成严重影响。如此, 破产管理人的解除权成了一种“损人不利己”的权利。 (6)

三、融资租赁合同当事人之间利益的平衡

( 一) 融资租赁交易中的特殊性

启动破产程序的目的就是为了最大化破产财产的价值, 维护债权人利益。在破产程序中, 破产管理人工作目标是将债权人利益最大化。破产管理人为了增加破产财产行使合同解除权, 取回被他人占有的破产人财产理所当然。但对于融资租赁合同而言, 出租人的破产管理人若简单的照搬其他类型合同的处理方法, 并不能达到增加破产财产的效果, 更有甚者会减损出租人的破产财产。

首先, 融资租赁交易是以融物的形式融资, 出租人将租赁物出租给承租人, 实际上是向承租人融了一笔资金。融资租赁合同项下的租金, 不仅仅是租赁物使用费, 而是包含了资金占用的收益, 租金较一般租赁合同项下的租金要高许多。承租人占有使用租赁物, 按期交付租金, 对破产的出租人而言, 是清偿其债务的可靠来源。

其次, 融资租赁交易中, 租赁物一般是由承租人按照其具体需求和标准, 要求出租人向出卖人购买的。通过融资租赁取得的租赁物, 对承租人以外其他人没有太大使用价值。如此, 即使出租人的破产管理人不愿等着承租人分期支付租金, 急于将租赁物收回并归入破产财产变现, 受让人出现的可能性也不大, 或者说勉强变现的收益很难比预期的租金收入高。而且考虑到出租人是融资租赁公司, 不具有维护保养租赁物的专业技术, 一旦破产管理人取回租赁物, 也极易因保管不当, 造成租赁物价值减损。

最后, 相较于出租人的利益受损, 融资租赁合同解除给承租人带来的不利影响更为严重。承租人是根据自身的生产经营需要指定购买的租赁物, 很多情况下都是特殊定制的, 不太容易在短时间内找到替代物。若允许出租人的破产管理人解除合同, 承租人会因为生产经营关系被迫中断而遭受损失, 对其显然不公。

( 二) 立法需要考虑当事人之间利益的平衡

按上述分析, 如果依照破产法的规定, 承认出租人破产管理人无限制的合同解除权, 虽然表面上是出于维护出租人的破产财产的考虑, 但实际上不符合债权人利益, 而且承租人租赁权也得不到保障。同时, 对破产管理人来说, 继续履行合同也不是一个优选项, 毕竟融资租赁合同期限一般都较长, 破产程序不可能等到融资租赁合同期满才结束。

最好的结果就是承租人提前支付剩余全部租金取得租赁物的所有权, 这样对承租人和出租人而言利益都可以得到保障。但这只是理想状态, 承租人之所以选择以融资租赁的方式取得租赁物, 就是因为资金的不足或者是基于资金使用优化的考虑。不必一次性支付购买对价的同时, 就可以立即使用租赁物获取收益, 而且还能达到优化财务报表的效果, 这正是融资租赁核心价值所在。如果因出租人破产, 就让承租人立即拿出巨额的资金去购买租赁物, 将使承租人对租赁物的使用权一直处于不稳定的状态中, 融资租赁制度将失去其竞争力。

可以看出, 继续履行和解除合同这两种选项都不理想, 对于融资租赁合同的处理应该存在更好的选择。《美国破产法》关于待履行合同的处理方式除了承担和拒绝以外, 还有转让这一处理方式。 (7) 通过融资租赁合同的概括转让, 出租人能提前获取预期租金收益, 用于增加破产财产清偿债务, 承租人可以继续分期支付租金使用租赁物, 各方的利益都能得到保证不受影响。

我国破产法以及相关司法解释在关于融资租赁合同处理问题上还没有明确规定。合同法虽然规定了第十四章融资租赁合同的内容, 但没有规定融资租赁合同在破产程序中的效力。目前仅有之前出台的《融资租赁法 ( 草案) 》对破产管理人合同解除权作出了规定, 即“出租人破产时, 不得影响承租人在融资租赁合同项下的权利, 除本法另有规定外, 破产管理人不得解除融资租赁合同”。

因此, 建议在今后出台的融资租赁相关法律或司法解释中, 为平衡各方当事人的利益, 对出租人的破产管理人合同解除权加以明确限制, 同时引入合同概括转让的处理方式, 允许破产管理人在解除合同和继续履行之外, 有更好的选择。

注释

1

22 张小炜, 尹正友.破产管理人工作规程[M].北京:中国人民大学出版社, 2008.

33 需要注意的是, 一方已履行完毕的合同是指一方已履行完作为义务, 但其仍负有不作为义务, 比如出租人仍负有保证承租人平静占有使用的不作为义务.

44 王卫国.破产法精义[M].北京:法律出版社, 2007, 1:51.

55 韩长印.破产宣告对未履行合同的效力初探[J].法商研究, 1997 (3) .

66 兰晓为.破产法上的待履行合同研究[D].武汉大学, 2010, 5:160.

3.小包奢华,大包内敛 篇三

花瓶包——这些包绝对会抢戏！

如果你愿意承认自己是一个外表普通、气质OK的平凡女生，请务必好好阅读小编下面要说的话。一个合适的美包绝对能够帮你提升气场和气质，但前提是，你得拥有一双能够挑中它的火眼金金。有些包看上去很美，但搭配起来太抢戏，就未必是适合你的美！所以，在学会活学活用大牌选包法则之前，你必须接受一个现实——这个世界上有些美包只是拿来欣赏的！

荧光色——NO！荧光色是今年的大热，但作为美包的元素，抢眼有余，百搭不足。而且，一个不小心还容易显得过于廉价。

撞色——NO!穿衣方面MM们大可以想怎么撞就怎么撞，可作为一款包来说，撞色的元素难免会喧宾夺主。除非你有任一款欧美大牌那种神人的气场，否则，很容易杯具哦！

漆皮——NO！除非你有钱买得起真正的漆皮质感的大牌包，否则，放过漆皮包吧！目前市面上的漆皮包大多会让你的装扮显得廉价，一条价值不菲的裙子很有可能会被一只看上去劣质的漆皮包拉低档次。

百搭包——小包奢华，大包内敛

作为一只万精油一样的百搭包，所有人都会爱它，包括那些着装品位杠杠的明星。明星都很精，她们比谁都懂得买包的平衡法则，但她们不会用嘴巴告诉你。好在这个世界上还有网络，可以让小编拼命搜图，你会发现，万变不离其宗的平衡法则其实就是这个——小包奢华，大包内敛。

小包奢华

颜色：可选择明亮、跳跃的颜色。比如深粉、亮橘、宝蓝、金色等。

质感：真皮、PU皮、磨砂皮、水洗皮、漆皮或者帆布、金属感的小包都是不错的选择。因为包够小，各种材质都能轻松驾驭。

图案：各种动物图案尽管大胆尝试吧！豹纹、斑马纹、彩虹纹等，小包不必求稳，只需大胆张扬你的个性就好！

饰物：闪闪的水钻在大包上使用容易显得劣质，但一个满钻的小包只会给人blingbling的可爱感。同理也可以用在铆钉上，过大的铆钉包容易给人硬气的感觉，但小小的铆钉包会让你拥有一种酷酷的女人味！

风格：温柔的名媛风、奢华的贵妇风、酷酷的朋克风、优雅的嬉皮风。小包就是给你玩转不同风格小物。依据自己的喜好，不拘一格就好！

大包内敛

颜色：低调的纯色最优。多色包不要超过两色，且最好是相近的颜色搭配。

质感：真皮或者至少是有真皮手感的PU皮。大包体积大，是最容易凸显一个女生品位和气质的单品。同款包包用不同材质做出来效果完全不同。所以，好的材质跟花哨的外形只能选其一的话，请毫不犹豫地选择好质感吧！

图案：不要选任何动物图案的大包，不光不好搭，还很容易让你看起来很滑稽。但也不是一定要拎一个光秃秃的大包，只要图案够内敛，不会喧宾夺主，还能匠气十足。

饰物：流俗或者少量的铆钉可以增加时尚感，切忌不要大面积的水钻或铆钉，那看起来太可笑了。

4.土建大包合同—结算补充协议 篇四

甲方：中国建筑一局（集团）有限公司深圳分公司

乙方：

鉴于乙方在赛格三星工地施工期间，多投入模板、架料、台风损失及借于甲方使用一部丰田商务用车一年、测量工工程师三名，甲乙双方经过友好协商，一致同意，补偿上述费用后，乙方在赛格三星工地施工的所有工作内容包括室外临时钢筋砼道路，最终结算造价为2695万元，人民币大写贰仟陆佰玖拾伍万元整。

同时，乙方同意保修款扣留3%，等保修期满后甲方一个月内付清。

甲方代表：乙方代表：

5.出租车出租合同 篇五

乙方(承租方)：

乙方因工作需要租用甲方车辆，经双方友好协商，达成如下租车协议：

1、车辆状况

甲方提供xx色车x辆，车号xxx，甲方保证该车已依法缴纳各项行政规费。

2、租用期限

20xx年xx月x日起，一般情况下，租用期限为本工程工期，特殊情况需要延长的，双方协商决定。

3、费用及结算

日租金为xx元/车，此费用为乙方支付的使用费用，甲方车辆行驶中的各项规费、各项保险费以及甲方驾驶人员工资、燃油费、维修费等甲方自负，过路、桥费由乙方承担。

4、甲方及其驾驶人员必须服从乙方的出车安排，因不服从管理造成乙方损失的，乙方有权解除合同并依据损失扣除车辆租赁费用。

5、甲方及其驾驶人员在合同期内出现任何人身及财产纠纷，无论是否与车辆使用有关，乙方均不承担任何法律责任。

6、乙方应给予甲方必要及合理的车辆维修保养时间，以保证车辆的正常行驶，车辆大修及维修时间超过一日的，乙方有权扣除维修期间的租金。

7、本合同自双方签字盖章后生效，未尽事宜双方协商解决。

8、本合同一式两份，甲乙双方各执一份。

甲方：

6.出租车小包合同 篇六

甲方：身份证号：

乙方：身份证号：

甲方将本车辆，车号：蒙K，发动机号：，车辆识别号：，车型捷达出租车租给乙方，为防止纠纷达成如下协议：

一、交接车时间从晚上六点至早上六点（12小时，冬天时间另订），承包时间从月日至年日止。

二、甲方将出租车承包给乙方，承包费每天壹佰元整（￥：100元），当天交清。

三、乙方在营运时间（12小时）内，发生一切交通事故由乙方负责，甲方概不负责，如人为损坏车辆，由乙方承担一切修理费，或有丢失车辆，乙方向甲方赔偿经济损失按当时的车值价。

四、乙方营运期间，所发生的交警、运管违章等扣车由乙方承担，停扣车期间每天付甲方全天承包费（￥：300元），经甲方查实后电子违章一切记录是甲方的由甲方负责，是乙方的由乙方负责。乙方承包期间因随车手续不齐全扣押车辆甲方概不负责。

五、乙方不能转借他人开车，如发现甲方有权扣回车辆。

六、本合同一式贰份，甲、乙双方各执一份。自甲乙双方签字后生效。甲方签字：

乙方签字：

7.大包干责任制在护理管理中的实践 篇七

1.1 一般资料

我院是一所二级甲等中西医结合专科医院。共有6个病区, 270张床, 护士158人, 2009年10月, 我院在骨二病区 (运动创伤科) 设立了大包干责任制工作试点。按照大包干责任制运行, 小组成员按照主管护师、护师、护士、见习护士不同层次进行组合, 在原有规章制度、质量管理制度的基础上明确岗位职责, 将各项护理工作目标落实到每个成员, 护士清楚每个班次的工作内容、工作标准及工作流程。

1.2 方法

对实施大包干责任制的科室进行阶段性的护理质量评价。护理质量评价标准按照卫生部质量管理年提出的护理标准执行, 制定、完善我院的护理考核项目, 采用定量评价的方法, 制订评分量表来评价护理质量的效果。内容包括护士行为规范 (A1) 、基础护理 (A2) 、危重特级护理 (A3) 、健康教育 (A4) 、护理安全管理 (A5) 、消毒隔离 (A6) 、护理文书 (A7) 、护士长管理 (A8) 、三基考核达标率 (A9) 、患者满意率 (A10) 等1O项指标, 同时选取2009年10月～2010年10月各项考核指标的均值, 与实施大包干责任制前的护理质量进行对比分析。

1.3 统计学处理

用SPSS 11.0软件进行统计分析, 计量资料用m±s表示, 统计分法采用￡检验, P<0.05为有统计学意义。

2 结果

实施大包干责任制后各项护理指标得分均高于实施大包干责任制前, 差异有统计学意义 (P<0.01) , 见表1。

3 结论

3.1 大包干责任制能够优化护理质量

大包干责任制是在一个护理单元内, 有相对固定的护理小组成员, 各班次均有小组成员为患者提供全方位的持续性护理, 护理管理是对成员做的每项护理工作进行控制, 将护理目标量化到人、落实到人, 强调的是团队协作。大包干责任制明确了护理目标, 强化全员质量意识, 护理目标通过量化形式与岗位职责、工作质量相结合, 通过制定各项工作流程、各班次工作流程, 使每位护士清楚自己每日的工作目标、每班次的工作内容, 以及各项工作标准, 使护士长在现场发挥领导作用, 护士发挥潜能, 使护理人员牢固树立"质量第一的思想", 护理服务中贯穿"以病人为中心", 以质量为核心。本研究显示实施大包干责任制后, 护理质量各项评分明显高于实施大包干责任制前, 前后比较差异有统计学意义, 说明护理质量得以全面提升。

3.2

大包干责任制能够提高护理人员综合素质大包干责任制强调的是团队协作, 在大包干责任制中进行主管护师、护师、护士、见习护士的组合, 在专业技能上进行优势互补, 对高年资护士提出带教、培养年轻护士的责任目标, 使各级护理人员感到责任与压力, 形成共同发展与进步的愿景, 护士长管理能力、护理人员三基考核达标率的提高, 使护理服务的技术水平真正提高。相对固定的各级人员在工作中形成感情上、协作上的默契, 表现出护理人员为了团队建设和达到护理工作目标, 在工作上团结协作、相互信任、互相尊重, 讲求和谐, 提高工作效率等诸多方面的良性循环。

3.3 大包干责任制能够提高患者满意率

大包干责任制是程序性与连续性统一的护理, 护士应用护理程序对患者实施连续性护理, 了解患者心理、生理、社会各方面的需求, 系统解决患者不断出现的健康问题, 加强护士与患者的沟通, 基础护理的实施、加强对患者心理护理及健康教育工作, 使基础护理达标率、危重特级护理合格率、护士健康教育技能明显提高。大包干责任制的排班方式, 保证了各班次均有小组成员在班, 对患者病情熟悉, 护理工作体现系统、连续的护理服务方式, 真正实现"以病人为中心"护理, 同时, 护理工作得到了患者的认可, 患者满意率也明显提高。

3.4 大包干责任制能够稳定护理队伍

大包干责任制为护理安全提供保障, 实现分层次使用护理人员, 保护护理队伍相对稳定, 充分挖掘护士的潜能, 调动了护士工作的主动性和创造性, 使岗位明确, 职责清楚, 护士工作的目的性更强, 明确了各级人员的发展方向, 做到人尽其才, 才尽其用, 不同程度地满足临床护士的工作成就感, 对护理队伍起到了稳定的作用, 护理安全管理、消毒隔离、护理文书等方面的提高保证了护理安全。

参考文献

[1]施雁, 高秋韵, 毛雅芬, 等.护理人力资源配置调查及对策[J].中华护理杂志, 2005, 40 (5) :373-375.

[2]钱美秋.新型护理管理模式下如何做好护士长工作[J].中国实用护理杂志, 2004, 20 (9) :69-70.

[3]杨静, 郑红薇.由患者满意率谈临床护理方法及影响因素[J].解放军护理杂志, 2005, 22 (11) :77-78.

8.大包族，你的骨骼可好？！ 篇八

为什么?因为过重的大手袋虽然可以成为你的百宝箱，但是却对你的腰椎、肩、颈、背形成一种负担，久而久之就会造成骨关节疾病，比如颈椎病、腰肌劳损、腰间盘突出等等。

这种对腰背部的危害主要集中在两点上，第一个是过重的大包对脊椎的伤害，如果一边肩部负重无法保持两肩的平衡，易造成脊椎侧弯。第二则是大包超重而肩带又过长。这样的伤害主要集中在颈部肌肉，如此长期的紧绷状态，会影响血液循环造成肌肉疲劳，处于过度扭转姿势的时间越久，颈部酸痛情况越严重。

我的建议是，除了减轻你的包包重量之外就是采取一些适量的骨骼运动，尤其是针对颈、背、腰的运动。

推荐一：双手擎天俏颈肩

双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微曲腿(力量比较好的、年轻的可以下蹲的幅度大些，甚至可以到大腿与地面平行的马步姿势)，上身直立。双手掌心向上提到胸前、然后翻手、手心向上犹如托重物一般举过头顶，如双手托天。手臂尽量向后，双肘自然弯曲，肘关节与耳在同一水平。坚持一到两分钟。

这个此练习可改变颈部运动模式，增强颈部肌群力量，预防肩部功能的退化。

推荐二：回头远望脊柱坚

双脚站姿与上一动作相同。上身以腰为轴，在头的带动下做垂直转动，直到转到自身的最大角度；双手跟在头的后面，当身体转到最大角度后，双手跟上转到眼前成搭凉棚状，然后双眼通过凉棚向远眺，保持回头远眺2～3秒；后在头的带动下身体转向对侧，重复刚才的远眺动作。左右各坚持做10～15次，可有效的锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量。同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复起一定作用。

推荐三：旱地划船操