青少年足球怎么训练

青少年足球怎么训练（9篇）

1.青少年足球怎么训练 篇一

青少年足球入门训练详细计划

一、训练目标和任务

1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-4次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容 1．技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。2．战术训练： 借助1:

1、2:

2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4．心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛： 参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛，比赛使用3号球。7．7．考核：

考核的内容和方法详见《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

11岁以下（U-11）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务 1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好； 2．继续熟悉球性和控运球基本技术；

3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容 1．技术训练：

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式、马修斯、利特巴尔斯基、克鲁依夫等技术动作。2．战术训练：

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。3．身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。4．心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。5．理论学习：

全面学习比赛规则，特别是第四章、第八章至第十七章的内容；讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。6．比赛：

参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。每年参加正规比赛20-30场次。每周应安排一场比赛，比赛使用3号球。7．技术考核：

参照《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》。

四、参考教材

1．西德“少儿足球训练法”（录像）2．济科训练法（VCD）3．协调性训练法（VCD）4.未来球星之路（教材）5．国际足联教材（VCD）13岁以下（U-13）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风； 2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；

3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。学习比赛攻守“八大”原则，培养球员阅读比赛的能力； 4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。

二、每周训练次数与时间

每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容 1．技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术，并使之服务于比赛攻守八大原则；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。2．战术训练：

（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过

一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；

（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；

（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；

（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；

（5）介绍荷兰“逼迫”式打法，使之贯穿在训练和比赛里面。3．身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。4．心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。5．理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。6．比赛：

参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。每周安排一场比赛，全年30-40场比赛，比赛使用4号球。7．技术考核： 1.《球星技术-青少年足球技术训练与测评标准》 2.《罚前场任意球测定与评估标准》

四、参考教材 1．少年训练法（VCD）

2．荷兰足球学校训练系列（VCD）3．国际足联教材（VCD）15岁以下（U-15）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；

2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；

3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关 的比赛技巧；

4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。

二、训练次数与时间

每周训练3-5次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容 1．技术训练：（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；（2）提高盯人、区域防守位置技术；

（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在前场区域；（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。2．战术训练：

（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法： a）本方控球时段抢球、多防少；

c）攻守转换时段边路、中路配合；

（5）简单的任意球配合-角球、前场任意球和界外球；

（6）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。3．身体训练：

发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:

2、3:

3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。4．心理训练： 赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。5．理论学习：

现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用；荷兰“逼迫式”打法、“三个时刻”概念；卫生和营养知识。6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排一场比赛，全年30-50场比赛，比赛使用5号球。7．技术考核：

《罚前场任意球测定与评估标准》。

17岁以下（U-17）年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；

2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；

3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；

4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练； 5．提高与完善球队整体的竞技水平，向职业队和职业球员过渡。根据此目标，U-17以上年龄组的球队，应按照下列公式去制订训练计划：比赛->分析->训练->比赛。

二、训练次数与时间

每周训练4-6次，每次训练时间为1.5-2.5小时。

三、训练内容 1．技术训练：

根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。2．战术训练：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。3．身体训练：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。4．心理训练：

自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。5．理论学习：

整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛，每周应安排1-2次比赛，全年40-60场比赛，比赛使用5号球。7．技术考核：

《罚前场任意球测定与评估标准》 带球方法，幼儿练习。2015-2016学第一学期中班足球训练计划

一、指导思想

兴趣和本能是天性。球是玩具，是诱发幼儿兴趣的天使。我们需要的是把足球比赛中无穷乐趣交给孩子，使他们从兴趣中得到满足。足球运动又是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出孩子之间的配合意识和团结协作的精神，开展幼儿园足球运动训练对培养幼儿对体育运动的兴趣，促进幼儿身心健康，增强体质丰富幼儿园文化生活，发展体育特长具有重要意义。

二、发展目标

1.幼儿喜欢足球运动，知道一些足球运动的明星。2.具备一定的体能和耐力，手眼脚能够协调。3.学习简单的传球、带球和射门。4.具备勇往直前，不怕困难的顽强精神。

三、具体措施 周 次 目 标 措 施 第二周

1.熟悉足球，热爱足球。2.了解一些足球明星。1幼儿观察足球，了解足球特 征，自由玩球。

2.教师出示视频或图片了解球星。第三周 1.训练幼儿熟悉球性。

2.幼儿能够听口令完成指定动作。1.以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.对幼儿进行分组编排队形。第四周 1.加强幼儿的体能。

2.掌握正确的体能训练方法。1.学做简单的专项准备活动。2锻炼幼儿的体能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。第五周 1.继续培养幼儿对足球运动的兴趣。2.掌握正确的带球方法。

1.幼儿自由带球或两两合作玩球。

2.集中教学，教师示范正确的带球方法，幼儿练习。第六周第七周

1.掌握正确的带球方法。2.能够听口令完成指定动作。

1.幼儿自己自由练习带球，教师巡视指导。2.教师把幼儿分成四组进行动作训练。第八周

1.掌握正确的带球方法。2.能够掌握绕障碍带球的方法

1.幼儿自己自由练习带球，教师巡视指导。2.集中教学，教师示范正确的 第九周

1加强幼儿的带球技能。2.掌握多种带球的方法。

1.幼儿在教师的带领和引导下练习带球。2.集中教学，教师讲解多种带球方法，幼儿并练习。第十周

1.加强体能训练，提高幼儿身体素质。2.掌握正确的传球的方法。1.幼儿分组进行体能训练慢跑、快跑、跳。2.集中教学，教师示范正确的传球方法，幼儿练习。第十一周 1.了解守门员的职责和基本动作技能。2.掌握扑球的正确方法。1.手型训练。2.自由训练。

3.下手球和上手球接法练习。4.踢手抛球训练。第十二周 1.加强幼儿传球的能力。

2.学会合作和简单的配合。1.幼儿自由进行传球训练。2.一对一、二对二的传接球训练。第十三周 1.加强体能训练。2.初步掌握移动传接球。

1.幼儿分组进行体能训练慢跑、快跑、跳。

2.集中教学，教师示范正确的移动传球方法，幼儿练习。第十四周

l.通过节奏操训练，促进幼儿的四肢灵敏、协

调能力，提高作的准确性和节奏感。2.在跑动中提高跑动作的正确性。1.练习节奏操。可根据幼儿实际自编节奏操内容。2.加强短跑训练。3.折回跑。第十五周

1.掌握正确的射门技能。2.能够听口令完成指定动作。

1.集体教学，教师示范讲解射门的动作要领。2.幼儿依次进行射门。

第十六周 1.加强射门训练。

3.通过对墙踢球和射门训练，让幼儿进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。1.对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。2.自由练习。第十七周

1.学习过人和晃人。

2.能够带球、过人、传球最终完成射门。

1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2.学习个人突破战术。

3.学习二人一组传切射门战术。

第十八周 1.通过小型对抗性游戏，增强幼儿参加比赛的欲望。2.通过教学比赛，让幼儿认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

1.一对一射门游戏。2.四对二传。3.五对五足球比赛(小门)。

2.青少年足球怎么训练 篇二

对青少年足球运动员的训练缺乏足够的重视, 是影响我国足球运动达到世界一流水平的根本因素, 因为青少年足球运动员能否接受到严格标准的训练, 直接决定着成年后技战术能力的高低, 青少年时期的训练是打基础的关键阶段。因此, 运用传统落后的理念训练出的青少年足球运动员, 也就必然导致成年足球运动员的观念陈旧落后。而我国目前针对青少年的训练依然运用传统的理念, 这就直接反映了我国足球运动无法达到世界先进水平的重要原因。认清树立青少年足球运动员训练理念的重要意义, 从根源上扭转我国足球运动被动的局面, 促进中国足坛进入世界一流水平。

身为足球运动员能否在青少年阶段接受良好的训练, 直接影响其日后在足坛的发展空间。在落后的足球理念环境中接受训练的青少年, 其成为真正的运动员后所掌握的技战术水平, 要远远落后于在先进足球训练理念环境中成长起来的足球运动员。[1]而且, 以传统训练理念为主的足球运动员在教授下一代时, 也必然会受到原本理念的影响, 致使下一代足球运动员的训练理念又是落后的, 这样一代接着一代地进行着, 情况非常严峻。所以, 我国要想摆脱足球运动的不利局面, 必须要树立先进的青少年足球训练理念。

二、当前青少年足球训练存在的主要问题

(一) 缺乏足够的重视。

加强对足球人才的培养与储备, 确保具备高技战术能力的足球运动员后备力量充足。世界上在足球领域处于一流水平的国家, 无一例外地高度重视青少年足球运动员的训练与发展, 而且从多方面进行大力支持。然而, 我国的足球运动却对青少年足球训练缺乏足够的重视, 国内很多相关领域都把视角聚焦在成人足球方面, 青少年足球训练的得与失却被国人所忽视, 这是我国足球运动领域很现实的一个问题。

(二) 运行机制不健全。

目前, 我国足球运动的运行机制与现代化的足球运动发展特点不相适应, 对足球运动员的培养方法不符合规律, 成本太高。特别是在市场化的环境下, 足球运动几乎演变为有钱人的专门活动。许多具备足球运动天赋的青少年因无力承担高昂的学费, 最终无奈放弃在体坛的发展, 相反, 诸多有机会进入足球梯队的青少年, 其实并不是这一年龄阶段的优秀者。随着足球训练学校与业余的各种足球练习场所的大幅度缩减, 加之足球学员相当低的成才比例, 直接导致足球运动领域的人员逐渐减少。

(三) 训练理念不清晰。

目前, 我国青少年足球训练并没有确立科学清晰的指导理念。根据实际训练情况发现, 我国目前的青少年足球训练过分倾向于比赛成绩的高低, 以全国性的比赛成绩当作参考标准, 以此对青少年足球队水平进行评价, 这其中包括对球员和教练员双方的评价。这一评判方式产生了一种奇怪的现象, 那就是成年足球队的比赛结果差于青年足球队, 而青年足球队的比赛结果又落后于少年足球队。另外, 青少年足球训练缺乏科学统一的指导, 其主要问题在于, 一是教练员缺乏足够的知识储备, 致使训练理念不够先进, 进行训练的方式方法不科学, 导致训练的各种内容与青少年的实际发展需要不相适应。二是选材缺乏科学统一性。当前在国内的青少年足球训练中, 对足球人才的选拔主要依靠的是教练员的个人经验, 致使选拔人才的随意性大大增加, 缺乏科学合理、系统规范的人才选拔标准与制度。就目前这种依据个人经验的人才选拔方法, 不仅造成人财物的巨大浪费, 而且精确度也没有任何保证。

三、青少年足球训练理念的构筑

(一) 战略性训练理念。

训练理念是否科学合理, 直接决定着足球运动的发展前景与成果。所以, 教练员在对青少年足球运动员进行训练的过程中, 应该以运动项目的实际情况、比赛规则和内在规律为依据, 对足球运动进行训练指导。总之, 训练内容必须与实际比赛相一致。

1. 强化青少年足球的基础技术训练。

对于足球运动, 我国一直以来都非常注重对青少年的基本功练习, 因为“技术是一切比赛的基础:这一观念深入人心, 打牢基本功是我国历代青少年足球训练的教导理念。然而, 在对青少年足球训练的过程中, 我国普遍采用的是分块、分项的训练方式。这种教授方式的最大漏洞就是缺乏对抗性, 而对抗性又是足球运动本身很重要的一个特性, 所以我国的青少年足球运动员尽管基本功都练习得很扎实, 但是, 在诸多比赛中未能取得优秀的成绩。因此在对青少年足球训练的过程中, 不仅要练好基本功, 而且要加强对抗性和战略性的训练, 同时还要做到精简、明确、实用。

2. 强化青少年足球逻辑思维的锻炼。

迅速、团体的激烈对抗是足球运动的现代化发展趋势, 而运动员的逻辑思维则是决定这一能力高低的关键因素, 即在快速运动中进行分析观察的技能和在局部时空环境中迅速作出判断决定的能力。身体器官是受大脑支配的, 所以, 在对青少年进行足球训练过程中, 加强对其智力的引导开发显得尤为重要。避免青少年训练中进行机械性的照抄照搬, 以及动作的简单重复, 鼓励青少年运动员敢于想象和尝试不同的技能, 大力支持青少年思维的创新性发展。足球运动在比赛中时刻处于变动的状态, 所以, 足球运动员往往要在快速、杂乱的环境下迅速作出判断和决定, 即需要具备优秀的随机应变技能。运动员无论基本技能多么优秀, 但是如果缺乏应变能力, 则在比赛中也很难获得一流的成绩。随机应变的这种能力依靠固定的训练模式是没有效果的, 必须通过不同形式的对抗性练习, 让青少年队员锻炼在各种赛场位置、不同接力成员队形、不同防守形式等等多种情形下所采用的应急处理办法。

(二) 创新性训练理念。

1. 激发青少年的练习兴趣。

在对青少年进行足球训练的过程中, 努力激发队员的练习兴趣, 使得青少年在接受训练的过程中享受到练习的快乐, 而不是感觉被逼迫着、被动地进行训练。[2]同时, 教练员可以通过尝试运用不同种类的训练方法, 通过增强训练途径的趣味性, 强化青少年足球训练的趣味性, 让青少年积极主动地进行训练, 进而发挥出最大的潜力, 掌握更多更牢的技战术。

2. 制定针对性的练习。

对青少年足球训练的主要目的是, 使其成为现代化的、优秀的足球运动员。这就直接对青少年的技战术、身体素质、心理素质提出了较高的要求。[3]针对青少年的训练应该制定较低的短期预期目标, 这样可以有层次地提升队员技能, 经过逐个阶段的训练, 循序渐进地靠近最终目标。

参考文献

[1].刘庆伟.浅谈我国青少年足球战略性训练理念的实践[J].南昌教育学院学报, 2011, 8

[2].项和平, 徐金山.我国青少年足球训练理念构建初探[J].吉林体育学院学报, 2010, 2

3.青少年足球训练理念构建研究 篇三

【关键词】青少年 足球 训练理念 内涵 构建策略

我国足球之所以一直未能达到世界先进水平，很大程度上是由于缺乏对青少年足球训练的重视，缺乏对先进足球训练理念的构建。毋庸置疑，青少年时期是足球运动员接受训练的最佳时期，运动员在这一时期接受训练的好坏直接关系着其日后在足坛的发展，更关系着其是否能为国尽力，为国增光。然而，青少年如果在落后训练理念笼罩的环境中进行足球训练，其足球知识，技术能力、战术能力将明显落后于先进、科学训练理念指导下的学员。鉴于此，探寻与构建现代、科学的青少年足球训练理念迫在眉睫。

1.青少年足球训练理念的内涵

1.1足球训练理念内涵分析

在青少年足球训练过程中，中国的足球教练员为培养和训练青少年的足球技术能力、战术能力、体能、心理承受力以及竞赛能力等所秉承与坚持的一系列先进理念和科学信条的综合，就是青少年足球训练理念的基本内涵。它主要包括技术训练理念、战术训练理念、体能训练理念、心理训练理念等等多项基本内涵，每一个基本内涵又包括很多小的子项目。整体来说，它具有以下三个特点，即必须是先进、科学信条的集合体、必须符合青少年足球训练特点、它存在于青少年足球训练的整个过程。

1.2足球训练理念外延阐释

青少年足球训练理念是一个笼统的概念，但却有着广泛而深刻的外延。训练的原则、训练的制度和训练的计划是训练理念的直接外延，它们集中并直接反映了一个足球教练员在对运动员进行训练使所秉承的基本理念，而训练手段是训练的直接体现形式，教练员所秉承的训练理念必须渗透于训练方式与手段中才会焕发生机与活力，最终影响着青少年足球运动员的运动成绩，决定着其在足球赛场的竞技表现。足球教练员只有正确理解足球训练理念内涵与外延，才能不断改善青少年足球训练效果，提升其综合水平。

2.构建青少年足球训练理念的策略

2.1强化对教育性训练理念的构建

强化对教育性训练理念的构建，需要做到以下两点：首先，全面提升青少年足球运动员的文化素养。青少年足球运动员的文化程度以及其智力高低直接影响着其日后的个体发展以及其是否适应社会工作需求，这同时也是运动员技战术水平提升的基础与前提。在当前足球竞争的日渐白炽化的背景下，单一的运动训练俨然无法满足运动员长远发展需求以及足球事业的可持续发展，故提升青少年足球运动员文化素质势在必行。队员文化素质的提升不仅有利于其充分理解教练员指令，也有利于其培养良好的职业道德，更有利于其创新精神与能力提升，一举多得。其次，训练要坚持“学训相结合”的原则。随着国家对青少年足球运动员培养的重视，相关文件相继出台，这对“学训结合”提出了新的要求。文件明确规定，青少年训练要走与教育相结合的道路，特别是高水平运动员的培养要“院校化”。这一理念要求青少年足球训练要树立“大人才观”，做到足球与教育的完美结合，培养全面发展的高素质、高水平的青少年足球运动员。

2.2多途径构建足球实战性训练理念

足球运动是一项实战性运动，故训练理念应凸显实战性，而教练员也应基于项目实质、比赛规律以及运动员特征进行实战训练。构建实战性训练理念应做到以下两点：（1）结合足球运动实战进行基本技术训练。在实战中进行技术训练是秉承了实战性训练理念，对足球运动来说，技术居于核心地位，很多运动员为了获取好成绩大都“苦练基本功”，但到了真正的赛场，平时分解、分项训练的方式割裂了足球运动的完整性，虽然很多运动员技术很娴熟，但往往赛场上“技不如人”。因此，在具体训练中，教练员要为运动员营造实战性、对抗性训练环境，提升其基本技能。（2）训练青少年足球运动员的思维能力。现代足球发展的趋势是快速、敏捷整体性的对抗，这对青少年足球运动员的思维能力提出了更高的要求。足球赛场是复杂多变的，故在足球训练中，教练员应鼓励青少年尝试新动作。开发其智力，激发其创新性思维，给予其足够的想象空间。再者，应注重锻炼运动员的观察力、判断力，提升其应变的敏捷性。

2.3重视对先进操作性训练理念的构建

科学操作性训练理念的构建是目前青少年足球训练理念构建的基本内容。毋庸置疑，科学的、具有操作性的训练理念才能促使运动员足球运动水平的提升。首先，科学的、操作性训练理念需要教练员激发运动员兴趣与积极性。在引导青少年进行足球训练时，一定要凸显训练内容与手段的趣味性、知识性，青少年只有带着兴趣去锻炼，才能充分激发运动员潜能，提高其运动创造性。其次，基于青少年身心发展特点因材施教。现代化的足球运动对运动员技战术、体能、心态等综合素质提出了很高的要求，故训练要具有针对性，针对不同运动员的弱点进行训练，促使每位运动员都有所进步，使其更加接近训练目标是教练员的基本职责。因此，增强训练的针对性，进行因材施教才更有利于青少年足球运动员的长远发展。最后，足球训练指导要迎合未来足球的发展趋势。在青少年足球训练中，教练员的指导一方面确保运动员训练方向的正确性，另一方面又要使训练与未来足球发展趋势保持一致，体现同步性。

3.小结

本文对青少年足球运动员训练理念内涵以及外延进行了简单的剖析与阐述，继而明确了只有重视对青少年足球训练，并在先进训练理念的指导下训练，不断提升青少年足球运动综合水平才是目前中国足球事业的新出路。强化对教育性训练理念的构建、多途径构建实战性训练理念、重视对科学先进操作性训练理念的构建是青少年足球训练理念构建的可行性策略，只有在这些理念的指导下，中国足球落后现状的改善才有望成为可能。

【参考文献】

[1]霍磊. 青少年校园足球训练理念的实证研究[D].宁波大学，2012.

[2]项和平，徐金山. 我国青少年足球训练理念构建初探[J]. 吉林体育学院学报，2010，02：49-50.

[3]田志强. 科化足球训练与中国青少年足球训练理念的差异性对比分析[D].陕西师范大学，2011.

4.青少年足球怎么训练 篇四

伟

麟

张 鹏

一、炸弹游戏

1.训练方法：

(1)将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。

(2)在10MX5M的场地正中间，用标志碟作为中场线分隔成2个半场。

(3)两队的队员分别拿球在自己的半场内。

(4)听到教练开始的口令后，各队球员将球踢到对方的半场内的得一分，踢到对方场外的不得分。（可让家长们站在场外辅助，不让球离场外太远）

(5)队员不得越过中场线踢球。

(6)1分钟后，教练叫停，把球踢到对方半场多的队获胜，输的队有小的惩罚，如：拍手跳，抬腿跳。

2.规则改进：

（1）用手抱球到对方区域最远端的线上，球最多的一方失败，最少的一方胜利。

（2）在对方半场内，散落放置小的标志桶，把对方所有标志桶踢倒的队获胜，不能保护标记桶，踢到后不能扶起来，直至比赛结束。

（3）带球到对方区域，教练叫停后，球最多的一方失败，最少的一方胜利。

3.训练目标：

该训练可以提高参训儿童踢球的熟悉度。可以初步培养孩子的判断力。*

二、小马过河

1.训练方法：

（1）将队员分为持球队员和无球队员

（2）在10Mx15M的场地内无球队员站在中间，放置一个标志碟为起点。

（3）无球队员用手抓持球队员的球，持球队员的球被抓后转换为无球队员，将球放置场外。

（4）队员不得将球带出限制区域内穿过无球队员。

（5）持球队员穿过无球队员得分，直至无球队员人数大于持球队员人数，游戏结束。

（6）最终持球者获胜得双倍分数。

2.规则改进：

无球队员牵手，将持球队员的球用脚踢出场外得分，持球队员

加入无球队员行列。

3.训练目标：

该训练可以提高参训儿童的判断能力，并培养儿童的决策能力。

三、木头人

1.训练方法：

（1）在15Mx15M的场地，队员持球站在线上，教练员背身站在对面的线上。

（2）教练员喊开始，所有人往教练方向直线带球，教练会突然喊停，如果有队

员还在动就要回到出发点重新出发，如此反复。

（3）最先到达教练那条线的队员得分，最后到达者给予小惩罚。如：蹲起一个，打个滚等等。

2.规则改进：

教练员持不同颜色的2个标志碟，如：（红色，黄色）教练举黄色为前进，举红色就要停止带球。

3.训练目标：

提高儿童的球感及控球能力，培养孩子们对足球的兴趣。

四、穿越火线

1.训练方法：

（1）将队员分为持球队员和无球队员。

（2）在10Mx20M的场地内无球队员做在地上随意移动。

（3）持球队员需穿越过无球队员，如被无球队员用双腿或双手抱住球，则通关

失败转换为无球队员。

（4）1分钟后，教练叫停，最终持球人员得分。

2.规则改进：

教练加入，增加持球队员压力。

3.训练目标：

该训练可培养儿童的思维能力，提高儿童的球感及运球能力。

五、保卫家园

1.训练方法：

（1）将队员分为进攻队员和防守队员

（2）防守队员人数是1-2人，在10Mx10M的场地内随意活动，进攻队员在距离防守队员区域外2M的距离。

（3）进攻队员持球将球踢进防守队员区域，踢进一次得一分，用力过大或过小都会造成不得分，防守队员必须将进攻队员的球踢出自己的“家园”，踢出一个球得1分。

（4）1分钟后教练叫停，统计分数，进攻得分的最高的可给予“进攻之王”防守得分最高的可给予“防守之王”。

2.规则改进：

在防守队员区域内放置5个标志桶，进攻队员踢到得2分，防守队员1分钟后如果保卫标志桶成功则每人加分（一个桶2分）。

3.训练目标：

该游戏可培养儿童的力量的控制，提高观察能力，反应能力。

六、看谁快

1.训练方法：

（1）内场是10Mx10M的区域，外场为15Mx20M的区域。

（2）外场角落放置和队员人数对等的标志碟。

（3）教练喊开始，队员在内场区域自由带球（不可出内场，要躲避队员，尽量不要相撞），教练员喊去放球，内场队员可带球到外场角落标志碟，将球放到标志碟上。

（4）看谁是最快的，给予好评，最慢的给予鼓励。

2.规则改进：

将角落的标志碟减少1个或2个，最慢的给予小惩罚。如：一个蹲起，打个滚等。

3.训练目标：

该游戏可激发儿童的竞争心理，培养儿童的观察能力及反应能力，同时增加身体协调性练习。

七、帽子接力赛

一 踢球游戏：

(1)将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。

(2)两个小朋友头戴标志碟并抱球同时出发

(3)到标志杆处抛球射门

(4)射完门返回把标志碟交接给队友依次循环进行(期间标志碟不能掉落)

二 规则改进：

头戴标志碟，依然两人同时出发去捡踢在球门里的球，两队比赛，速度快的获胜。

三 训练目的：

（1）锻炼孩子基本的射门能力

（2）锻炼孩子的判断力

八、穿裆游戏

一、训练方法：

（1）将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。

（2）两个小朋友分别手抛地滚球。

（3）当球到第一个标志碟出，做动作让球从裆下钻过。

（4）在第二个标志碟处手抛球完成射门。

二 规则改进：

（1）形式一样。

（2）当球到第一个标志碟处时，转身让球从裆下钻过。

（3）当球滚到第二个标志碟处，把球停住射门。

三 训练目标：

（1）训练孩子的各种射门。（2）训练身体协调。

九、穿越丛林

一 训练方法:

(1)将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。

(2)橙队抱球通过标志杆，蓝队带球通过标志碟障碍区。

(3)到达球门前标志碟处时把球放在标志处，调整，射门。

(4)后面队员排队依次进行

二、规则改进：

调整队员经过标志碟和标志杆的方式。比如：左右脚各个部位带球

三、训练目标：

（1）锻炼身体协调性

（2）锻炼孩子初级控球能力

（3）锻炼定点射门的能力

十、冲出重围

一、训练方法：

（1）将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。

（2）双手抱球同时以一种方式通过标志杆。如：侧身通过

（3）到摆放标志碟处做单脚拉推球，然后打门。

二、规则改进：

（1）加大通过标志杆的难度。如：背身、双脚进双脚出

（2）在标志碟摆放处左右脚互换。

三、训练目标：

练习了节奏感，联系了球性，一脚打门的能力。

十一、穿越绳梯

一、训练方法：

（1）将参训儿童平均分为两个队伍（比如橙队和蓝队）。

（2）把两队队员如图分配，橙蓝两队同时出发

（3）橙队背身通过标志杆，蓝队双脚通过绳梯

（4）到门前标志碟处把球放在标志碟上射门

二、规则改进：

（1）橙队变背身为双脚同时跳出跳进

（2）蓝队变双脚为单脚通过绳梯

三、训练目标：

（1）锻炼协调能力

（2）射门能力

十二、丛林传球

一、训练方法：

（1）在所有队员中选一名做守门员

（2）其余队员如图站立

（3）队员以指定方式通过标志杆

（4）到教练处接教练传球，把球回传给教练

（5）到标志碟处背身通过

（6）放球射门

二、规则改进：

在通过标志杆的过程中可以背身通过，到教练处变脚传球为头传球

三、训练目标：

初步锻炼队员们在行进中的接球、停球、传球能力。

十三、穿越通道游戏

一、训练方法：

（1）选一名队员为守门员

（2）其余队员为一队，如图队形站好

（3）每名队员手包球，两名教练员在如图位置互相传球

（4）队员必须迅速通过（不能被球碰到）到射门出射门

二、规则改进：

同样使用这种方法，变抱球为脚带球突破，教练员传球速度变快等

三、训练目标：

判断孩子的预判能力和带球能力

十四、穿越独木桥游戏

一、训练方法：

（1）在所有队中选择一位为守门员其余分为两队（如橙队和蓝队）

（2）两队队员如图所示站立，同时抱球通过标志带（脚不能离开标志带）

（3）走完标志带后到自己颜色的标志碟处逆时针或顺时针绕碟一周打门（蓝队绿色标志碟橙队黄色标志碟）

二、规则改进：

将两条标志带十字交叉，绕圈的标志碟位置不动，两队可以带上比赛看哪队先完成。

三、训练目标：

锻炼孩子的平衡性和在不同环境下的射门

十五、穿越迷宫游戏

一、训练方法：

（1）在所有队员里选一名队员为门将其余队员分成两队（蓝橙两队）如图所示站立

（2）两队同时脚内侧带球从Z字标志处带球出来，放球射门。

（3）射完门捡球从边上标志杆返回，必须在最后一个标志杆处挑球。（蓝队用蓝色器材，黄队用黄色器材）

二、规则改进：

方法路线都一样，可以变脚内侧带球为侧身拉球

三、训练目标：

用这种办法可以锻炼队员各种带球动作

十六、足球高尔夫

1.训练方法

（1）手持球双脚进进出圆圈。

（2）将球放在不同颜色的空标志碟上。

（3）听教练口令（教练员喊颜色）队员将不同颜色标志碟上的球用脚拿下来。

（4）脚持球射门

2.规则改进

在射门前规定带球动作然后射门

3.训练目标：

有效增加队员们的体能与射门练习。

十七、菱形对抗赛

1.训练方法

（1）8名队员，分为2组，每组为4人，其中1人为守门员。

（2）教练员传球，队员可以往进攻方向跑，在边上接球。

（3）两个队友散开可以有更多的选择，可以在跑动中把球传给队友。

2.规则改进

规定防守队员的区域限制，增加防守队员的难度。

3.训练目标：

有效的增加队员们的默契与传接球配合。

十八、牵手对抗赛

1.训练方法

(1)在10MX5M的场地内，两侧放两个球门。

(2)四人一队，分为两队比赛。两人牵手为一个小组。

(3)每两个队友之间手拉手结成组合。

(4)保持此状态进行比赛。

2.规则改进

(1)增加每队人数

(2)小组之间完成一次传球后，才能传给其他小组队员。

3.训练目标：

该训练能够培养儿童团队协作能力，在移动受限的情况下完成比赛获得进球。

十九、三角形对抗赛

1.训练方法

（1）6人分为2组，2名进攻防守队员，1个守门员。

（2）边线摆放标志碟，标志碟上摆上球。

（3）球被一方踢出界则去捡球，另一方可直接拿标志碟上的球。

2.训练目标：

有助于队员快速发球形成以多打少.快速传接球能力。

二十、小白兔大冒险

1.训练方法

（1）组织8名队员，分成2组，每组4人

（2）先跨过标志杆然后进行对抗比赛

（3）开始后教练员把球踢进场内，由队员争抢

（4）任何一方进球后迅速回到标志杆后排队站好

2.方法改进

双腿同时跨过标志杆或以倒退的形式跨过标志杆

3.训练目标：

有效增强孩子反应与进攻防守能力二十一、五星球比赛

1.训练方法

（1）组织8人，分成2组，每组4人

（2）利用不同的球型（或大或小或不规则球类）

（3）由教练员任意选择球型，出界或进球重新选择

2.训练目标：

能尽快让队员们在不规则的球类中提高适应能力

二十二、彩球争夺赛

1.训练方法

（1）8人分为2组，每组4人

（2）场内设置好4~6个不同颜色的小足球

（3）根据教练员叫到的不同颜色的小足球，由队员进行拼抢

（4）进球或出界教练员则发口令进行另外一种颜色的争抢

2.训练目标：

有效的增强队员们的场上应变能力与对抗比赛能力。

二十三、双球争夺赛

1.训练方法

（1）组织9名队员分为2队，选出1人做助理教练

（2）助理教练与教练各站两个边界处，分别给队员喂球，进球或出界由助理教练或教练在边界外发球。

2.训练目标：

充分提高队员们防守能力与进攻多样性

二十四、超级大奖对抗赛

1.训练方法

（1）8名队员分为2组

（2）对抗比赛，进球队员奖励一次打空门的机会。

2.规则改进

比赛中，丢球一方将受到惩罚（5个蹲起）

3.训练目标：

5.青少年足球怎么训练 篇五

根据《国务院办公厅关于印发中国足球改革发展总体方案的通知》(国办发[2015]11号)、《关于印发中国足球中长期发展规划（2016—2050年）的通知》(发改社会[2016]780号)和《教育部等6部门关于加快发展青少年校园足球的实施意见》(教体艺[2015]6号)等有关文件精神，遵循教育规律、足球运动规律、足球人才培养和成长规律，完善青少年足球训练、竞赛体系与专业化青少年足球训练、竞赛体系有效对接、融合发展的体制机制，推动青少年足球健康发展，加快推进中国特色青少年足球训练、竞赛体系和足球后备人才培养体系建设，根据我市实际情况，制定本方案。

一、指导思想

以全面提高广大青少年学生的体质，培养顽强拼搏、团结协作的体育精神，在我市19所中小学开展青少年足球活动，建立和完善海林市青少年足球代表队、足球联赛制度，普及足球知识和技能，形成以学校为依托，体教相结合的青少年足球后备人才培养体系。

二、工作方针

海林市教育体育局和相关机构要从全局的高度通力合作，充分发挥各自的资源优势，积极投入人力、物力、财力，创造必要条件，共同为校园足球活动的开展提供保障和服务。

三、组织机构

为加强海林市青少年足球工作的领导，成立海林市青少年足球工作领导小组：

组长：刘兴利

副组长：孟凡忠 袁玉福 许万革 成 员：谷友斌曲 波 各学校校长 领导小组下设办公室 联系人：许万革

电 话：0453—7322500 ***

四、职责分工

（一）海林市教育体育局负责研究制定全市青少年足球中长期发展规划，负责聘请优秀足球教练员1—2人。

（二）海林市教育体育局负责全市青少年足球活动的竞赛组织，专业技术训练和指导。

（三）海林市教育体育局负责全市青少年足球师资培训，负责组队参加全市、全省、全国青少年足球比赛。

五、队伍建设

根据海林市开展青少年足球活动计划，招收40名左右的足球运动员，其中男队分成两个年龄组（8岁—9岁15人，10岁—11岁12人），女队有（9岁—10岁12人），形成梯队建设。为全面提高队员足球技能水平。拟聘请高水平教练员1—2名，充实到足球队中。提高教练员队伍执教能力。通过3—4年的系统训练，达到职业俱乐部梯队水平。

六、训练目标

（一）8岁年龄组

1.培养孩子们参与足球游戏和比赛，培养球感。体验足球的乐趣。通过足球游戏与足球训练活动的结合，进一步培养该学龄儿童对足球产生稳定良好的兴趣。

2.通过足球游戏与足球训练活动进一步培养该学龄阶段的儿童认真对待学习与训练任务的良好意识，培养团队合作意识。培养该学龄阶段儿童初步形成遵守纪律的良好习惯。引导教育该学龄阶段儿童初步学会以乐观态度对待学习与训练过程中的困难与挑战。

3.培养学生形成正确的跑、跳动作，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，学习运球、踢球、接球等基本动作，培养球感。让学生在训练中得到一定的收获，体验到成功的感觉。

（二）9岁年龄组

1.通过足球游戏与足球训练活动初步发展，让学生乐于学习和展示简单的足球动作。该学龄的儿童以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。

4.初步学习足球比赛中的头顶球、脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传接球、射门、运球基本技术。

2.通过不同方式的1V1、2V1、2V2等攻防练习，初步学习个人和小组进攻、防守的基本原则与基本方法，使该学龄儿童初步理解获得足球比赛主动胜利的基本方法与策略。3.通过足球游戏与足球训练活动，初步发展该学龄的儿童灵活性、协调性、柔韧性和平衡能力。特别是注意发展学生踝关节灵活性与柔韧性。

4.初步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、间接任意球犯规、界外球等，了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。培养学生建立公平竞争的基本意识。

（三）10岁年龄组

1.通过基础训练，发展运球、踢球、接球等基本组合能力以及基础战术意识。逐步提高技术技能和比赛能力，增强孩子们的核心力量和小肌肉群的发展，加强对抗能力。2.培养合作意识和规则意识。通过基本功与战术训练活动，进一步培养该阶段的儿童认真学习、不断进步的进取精神。努力训练不断提高个人与集体荣誉感。培养该年龄阶段的儿童基本形成自觉遵守纪律的良好习惯。通过引导、教育、培养管理多种方式方法使该学龄阶段的儿童基本学会客观对待学习与训练过程中的困难与挑战，保持一种乐观向上的心理状态能力。

3.通过足球专项素质练习与足球基本功训练活动，进一步发展该学龄阶段的青少年以身体多部位颠控球为主的“熟悉球性”基本技术能力。

（四）11岁年龄组

1.学生能够主动参与学习。进一步提高该学龄阶段快速完成脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧传、接、运、射及头顶球的基本技术动作的规范性，初步培养发展该学龄阶段的儿童在活动与对抗过程中完成动作的合理性与实效性能力。

2.逐步提高组合技术能力以及与同伴的协作能力。通过不同方式的1V1、2V1、2V2攻防练习，培养发展学生正面攻守对抗能力，并促进学生进一步正确领会“进球与阻止进球”，是足球比赛攻守过程中的最核心原理与最核心策略本质。3.注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。特别是注意发展学生的踝关节、膝关节、髋关节的灵活性与柔韧性。4.强化规则意识。进一步学习主要的比赛规则，如进球、越位犯规、直接任意球犯规、坚决任意球犯规、界外球等，帮助学生了解正式比赛场地各线区的规格与功能作用。进一步培养学生形成公平竞争的正确意识。

5.学会调节情绪的方法，增强孩子们自信心，提高积极进取、努力拼搏的战斗作风。

七、基本内容

（一）8岁年龄组

初步掌握脚背正面、脚背外侧、脚内侧的运球动作。球性球感以踩球、拉球、拨球、跨球练习为主。学习脚内侧踢球、接球、脚底接球。身体练习以各种跑的练习配合柔韧性、灵敏性、协调性、反应能力的练习。多进行游戏活动，初步接触比赛。

（二）9岁年龄组

1.控球练习，如：踩球、拉球、扣球、拨球、跨球、推球、挑球，身体各部位的颠球练习。

2.脚内侧、脚背正面、脚背外侧运球。学习脚背内侧踢球、脚背正面踢球和脚背外侧踢球。原地和行进间运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。

3.2--3人之间的区域配合，比赛正式化。4.柔韧性、灵敏性、协调性、平衡能力。

（三）10岁年龄组

1.球感：踩球、拉球、扣球、拨球、跨球、推球、挑球，身体各部位的颠球练习。

2.技术：运球过人、脚背正面射门、脚背外侧射门、脚背内铡射门。正面、侧面的抢截球。传、接、运球以及射门组合练习。原地和行进间运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。

3.战术：二过一、二过

二、行进间的传接跑位练习。4.结合比赛学习足球的竞赛规则。

5.进一步发展柔韧性、灵敏性、协调性、速度、平衡能力。

（四）11岁年龄组

1.球感：脚步及下肢为主要部位进行多种形式的控球练习，如：踩球、拉球、拨球、跨球、推球，身体各部位的颠球练习。

2.技术：踢高空球和长传球。原地和行进间运动状态下的脚部、大腿、胸部接控球基本技术练习，包括地滚球、反弹球和空中球等。传接球、运球、射门组合。

3.战术：二过一、二过

二、行进间的传接、横传直插、直传斜插、协防、交叉换位。

4.正规比赛，学习比赛规则。

5.身体练习：步伐练习、滚翻练习、转动练习、跳跃练习、曲线跑、穿梭跑、梯形跑、躲闪跑等。加强灵敏性、协调性、平衡能力、速度素质的练习。

八、经费管理

（一）经费来源

1.国家体育总局从体育彩票公益金中拨出专款； 2.海林市匹配资金； 3.企业和社会团体的资助。

（二）经费管理

1.建立独立的账目，确保专款专用。2.严格执行财务管理制度和审计规定。

（三）经费用途

用于青少年学员训练运营、聘请教练、赛事组织、器材和装备购置、教练员和裁判员的培训、宣传推广、办事机构工作运行等。

九、工作要求

1.科学合理组织安排是开展好青少年足球活动的前提，需要精心准备。每次活动内容可结合场地、时间等灵活自主科学安排掌握。

2.让每个学生都知道当日活动的内容、要求，在活动中享受快乐。

3.足球指导员指导很辛苦，要用鼓励的语言，切忌急功近利，逐步培养学生的兴趣。

4.组织比赛是最好的训练手段，有效的组织是关键，坚持不懈是取得成功的法宝，尊重理解是最好的沟通方式。

6.青少年足球怎么训练 篇六

摘要：采用文献资料法和调查访问法等研究方法，对现阶段我国青少年足球训练管理体制、队伍状况、训练和竞赛系统、经费投入、训练理论和法规建设等五个方面的现状进行研究和探讨。结果发现：对青少年足球运动缺乏战略性认识；管理体制和运行机制不完善；训练指导思想不明确，忽视青少年人才成长及培养规律，急功近利；教练员整体水平不高，教练员队伍建设滞后等是当前我国青少年足球运动员培养中存在的主要问题，并针对这些问题，提出相应的建议。

关键词：足球；青少年；培养；现状

中图分类号：G843.1 文献标识码：A 文章编号：1007—3612(2007)03—0407—04

青少年足球运动普及程度与国家足球运动竞技水平直接相关，这一点已被现代足球100多年的发展历史和足球强国的成功经验所证明。

尽管我国青少年男子足球运动水平自我国足球职业化以来取得了一定进步，但面对世界足球运动迅速发展形势和未来我国足球事业发展要求，进一步提高我国青少年足球运动普及水平，完善青少年足球训练、竞赛组织管理体系，是目前中国足球界必须面对和重视的课题。而总结职业化以来青少年足球训练、竞赛、管理等方面的经验和教训，学习借鉴足球先进国家青少年足球运动员培养的成功经验，根据足球运动发展规律及青少年足球运动员竞技成长规律，加大对我国青少年足球工作宏观调控力度，促进青少年足球运动有序、健康地发展，是实现我国足球运动可持续发展的坚实基础和重要保证。我国青少年男子足球运动员的培养现状

1.1训练管理体制 1992年足球管理体制改革，推动了各地足球运动管理机制的转变，打破了原计划经济体制下体委系统省、市足球代表队的竞赛、训练管理体制，实行了以俱乐部为主体的竞赛、训练管理体制。我国传统的三级网络训练管理体制。

随着足球改革的进行，足球后备人才培养发生了重大的变化：政府投资比例减少，社会投资比例增加，改变了过去仅靠国家拨款的单一渠道，调动了社会办体育的积极性；后备人才培养越来越依靠市场，实行经济核算，讲求投资效益，各级政府、体育行政部门和足球协会的管理方式越来越趋向于组织、协调和业务上的指导。从而使足球后备人才培养出现了多种形式并存的格局。

在我国现行的的多元化青少年足球后备人才培养模式中，主要有以下四种体制：

1)职业俱乐部体制中的后备梯队系统建制。一般包括u—19岁、u—17岁和u—15岁三级后备梯队和由俱乐部主办的少儿足球学校训练体制。在我国足球职业化改革之初，中国足球协会明确规定，各级职业足球俱乐部必须建立自己

市场经济体制下我国青少年足球训练管理体制模式的后备人才培养梯队，并以此作为职业俱乐部的必要条件，同时设立了一系列相应的训练、竞赛组织管理体系。由此，与我国足球职业化改革相对应的青少年运动员培养体系开始形成。这一措施对促进我国足球后备人才培养机制转型，规范青少年梯队建设，增加青少年足球投入，调动青少年足球队伍教练员、运动员训练积极性发挥了重要作用。

2)省级运动会代表队和市级运动会代表队训练体制。目前国内许多省市在某种程度上还保持和沿用以往的省、市足球代表队的竞赛、训练管理体制。这种训练体制主要由各省市体育局负责管理，由当地足球运动管理中心即足球协会具体组织实施。运动员以省级运动会或市级运动会规定年龄为标准，在本地区的业余体校、足球重点中学和业余足球俱乐部进行选拔组队，并集中管理进行训练和比赛。该训练体制以省运会或市运会甚至全运会为目标，完成目标后队伍解散，一部分运动员进入职业俱乐部，另一部分运动员进入高校学习或自谋职业。

3)各类业余俱乐部青少年训练体制。业余足球俱乐部主要是指利用课余时间或假期组织的业余青少年足球训练。有自发的，也有个人或单位组织的收取一定费用的业余足球训练。90年代后期，由于国内“足球热”持续升温，吸引了大批青少年对足球的兴趣，他们自发地寻求相对专业的足球训练和比赛指导，但由于训练体制转轨致使现有的场地、器材、教练员等资源配置相对滞后，原有的业余训练体系一时无法满足大量青少年提高足球运动水平的愿望，他们的需求刺激了足球业余训练市场的迅速发展，各种形式的业余足球俱乐部有偿训练开始出现。

4)足球学校青少年训练体制。足球学校一般由个人或集体出资兴办，或依托普通中学，或学校自设文化课学习系统，教练员和管理人员实行聘任制，运动员通过一定的考核进入学校进行训练、学习的一种完全自费形式的全日制集中训练、学习、管理模式。伴随着我国足球职业化改革的不断发展，足球运动员职业也逐渐成为一种朝阳职业，同时中国高等教育消费需求高涨，使很多学生家长把培养孩子的目标转向了足球运动员，在这种情况下，足球学校和业余足球俱乐部如雨后春笋般在各地建立起来。

1.2队伍状况

1.2.1运动员队伍状况 目前我国青少年足球队主要包括两个系列，即竞技系列和普及系列。竞技系列队伍包括15个中超俱乐部和13个甲级俱乐部以及部分省级足球协会、足球重点城市、行业体协的青少年后备梯队。该系列共有129支运动队，运动员约3000人。竞技系列年龄划分是依据世界青年足球锦标赛年龄标准设置，以每两岁为一个年龄梯次，一般分为u—

19、u—

17、u—15三个年龄组。每个年龄组拥有运动队40余支，运动员约1000人。

普及系列队伍主要以足球学校和业余足球俱乐部青少年运动队为主，包括U—

18、U—

15、U—

13、U—11和U—9五个年龄组，共有运动队约3670支，运动员约90000余人。其中u—18岁年龄组约有运动队260支，运动员6500人；u—15岁年龄组约有运动队380支，运动员9500人；u—13岁年龄组约有运动队930支，运动员23 250人；u—11岁年龄组约有运动队1000支，运动员25000人；U—9岁年龄组约有运动队1100支，运动员27500人。

而从1999年日本足球协会对全日本注册球队和注册运动员的统计资料来看，与日本青少年足球队和运动员的数量相比，我国青少年足球运动开展程度显得较低。

1.2.2教练员队伍状况 目前我国男子青少年足球队教练员也分为竞技系列和普及系列。竞技系列教练员执教竞技系列各年龄组梯队，教练员总数共约300余人。教练员主要来自一些退役的优秀运动员。

普及系列教练员执教普及系列各年龄组足球队，教练员总数约11000人。普及系列教练员成分相对多样化，有退役运动员，也有一些体育学院毕业的足球专业学生，及退休的老足球教师和老教练。与普及系列教练员相比，竞技系列教练员运动经历较为突出，对专业能力的要求相对较高，但文化基础较为薄弱。从整体情况看，我国青少年足球教练员普遍存在着文化基础薄弱、知识结构单

一、责任心不强等现象。据统计，在目前的11000多名各级各类足球教练员中，大多数是直接从退役运动员转成教练员的，文化素质低，缺乏必要的职业培训和后期学习，到目前为止，接受过c级以上教练员培训的仅有约3000人，绝大多数教练员特别是青少年教练员未参加过岗位培训。

有研究表明，我国青少年足球教练员具备一定的专业经历但训练观念落后，对世界足球发展的新潮流、新趋势缺乏深刻的认识和深入的研究。教练员整体学历层次偏低，文化基础薄弱，知识结构单一，并且缺乏后天职业培训和主动学习，虽具有一定的专业操作能力，但系统、全面、科学把握青少年足球训练规律的能力明显不足。目前我国青少年队伍教练员的总体水平较低。

1.3训练和竞赛系统

1.3.1训练系统在职业俱乐部梯队体系中，u—19和u—17年龄段由于在训练年限和年龄上接近成熟，因此训练的组织管理基本是按职业队的管理方式进行，没有学业要求。u—15年龄段则是半日文化课学习，半日训练。而在普及系列的各类足球学校中运动员一般是半日文化课学习，半日训练。利用课后业余时间训练是业余俱乐部和中小学采取的主要形式。

与普及系列相比，竞技系列各年龄段运动队训练组织、训练要求、训练控制、训练安排相对更为规范、严格，训练的后勤保证系统更为充实、有力。但从整体训练看，两个系列都普遍存在着训练凭经验、凭感觉，科学化程度较低，训练的系统性、全面性不足，尤其是训练的成人化要求，忽视了青少年身体、心理和智力特点，针对性不强，指导思想不突出，训练要求、训练手段和训练内容的年龄区别不鲜明、特点不明确，致使训练效益不高，训练成材率低，运动员缺乏个性特点。因此，依据足球运动员竞技成材规律，遵循青少年身心发育特点、按照比赛的客观规律和实战需要进行科学训练是目前提高我国青少年运动队训练水平的一个必要前提。

1.3.2竞赛系统 我国青少年足球的竞赛体系。列两个系统。竞技系列包括u—

19、u—17和u—15三个年龄组的比赛，每个年龄组在年度联赛选拔赛的基础上，各选拔出前32支队参加各年龄组分阶段的赛会制联赛；u—19年龄组联赛全年分三个阶段进行，每队每年参加正式比赛约32场；u—17和u—15年龄组联赛全年分两个阶段进行，每队每年参加正式比赛约25场。

普及系列比赛是竞技系列之外的u—

18、u—

15、u—

13、u—11和u—9岁五个年龄组比赛。u—18和u—15年龄组比赛为标准场地的11人制；u—

13、u—11和u—9年龄组比赛为小场地的7人制、5人制或4人制。

1.4经费状况 经费问题始终是制约我国青少年足球运动发展的一个主要问题。绝大部分俱乐部每年经费支出，主要是保证或维持一线队伍的训练和比赛，对青少年梯队的投入十分有限，而各省市更是没有足够的能力帮助和扶持青少年足球运动发展。从目前了解的情况看，15个中超俱乐部的梯队建设相对较好，经费来源固定并有所保证，有能力保障二、三线队伍的训练和比赛，而13个甲级俱乐部则基本能够维持后备梯队的训练和比赛。各省市全运会代表队和一些隶属省市运动技术学校和足球学校的青少年队，经费来源一般靠政府的行政拨款、收费、临时挂名某一企业获取一定的赞助费用三种途径；业余体校和个别业余俱乐部则主要依靠收费来维持正常的训练和比赛。当前我国青少年男子足球运动员培养中存在的主要问题

1)对青少年足球运动缺乏战略性认识。大量高水平足球后备人才的不断涌现是足球整体水平进一步发展和提高的关键。世界各足球强国对青少年足球运动发展予以了高度重视。我国青少年足球虽取得了一些成绩，但并没有引起人们的足够重视。

2)管理体制和运行机制尚未适应现代足球职业运动发展规律，培养途径不完善，代价昂贵。尤其是形成市场调节机制后，足球变成了富人游戏。很多有天赋的青少年由于承担不起巨额的学费而失去成为优秀运动员的机会，而很多进入梯队的运动员，又并非是同龄人中的佼佼者。由于足球学校和业余足球俱乐部的急剧减少以及学员的成材率较低，足球人口逐步萎缩。

3)青少年训练指导思想不明确，忽视青少年人才成长培养规律、优秀运动员成材规律。训练的科学化程度很低，突出表现在很多教练员相关的知识理论欠缺，训练理念落后，训练方法、手段滞后，忽视青少年的身心发展水平等。在科学选材上还很薄弱，目前虽然很多青少年教练在长期的工作实践中积累了大量的选材经验，也运用这些经验选出过一些好苗子，但是这些经验有的未经科学验证，又无定量指标，单凭主观判断，造成淘汰率高，造成了人力、物力和财力的很大浪费。

4)竞赛、训练体系仍未摆脱注重比赛结果、注重比赛成绩的循环中，有些地方的队伍为了追求成绩甚至弄虚作假，虚报年龄。严重的急功近利思想，导致青少年足球训练早期专业化、成人化，基础薄弱，技术落后。

5)人才培养目标不明确，九年义务制教育未能落实到实处。运动员首先是一个社会的个体，因此必须进行思想道德教育。要做一名优秀的运动员，首先要学会做人，否则将来很难成为我们所需要的足球人才。其次，并不是每一个人最后都能成为职业运动员，要为今后的生活进行知识储备，因此，文化课的学习也显得非常重要。而现实中这两个方面做的极为欠缺。

6)经费不足是困扰青少年足球发展的一个重要因素。经费不足一直是制约我国青少年足球运动进一步发展的一个主要问题。影响到训练、比赛，拓宽经费渠道是今后青少年足球发展的一个重要内容。

7)由于受当地经济发展水平的制约，我国青少年足球培养的地区差异性很大，不利于我们足球运动的发展。

8)教练员整体水平不高，教练员队伍建设滞后。一方面应加强教练员在足球理念、训练理论、青少年运动员竞技发展规律等方面的学习，不断提高业务水平；另一方面在教练员队伍的管理上建立和健全教练员培养、评估与奖罚机制，使教练员培养和使用走向良性发展的轨道。建议

1)以扩大足球人口和提高运动水平为目的，以发现培养足球人才为宗旨，以提高足球整体素质为根本；建立激励机制，调整训竟体系，广泛调动各方面的积极性；促进全国青少年足球运动持续、稳定、健康、协调发展。

2)政府应该加强宏观调控的力度，加大资金投入，并在政策上给予必要的支持。

3)对于足球后备人才的培养应该是全面的培养，不能只重视运动员运动技能的培养，而忽视了对青少年足球运动员的文化教育。所以应该坚持九年义务制教育，文化学习，课余训练，提高足球青少年运动员的综合素质。

7.青少年足球怎么训练 篇七

作为新兴的体能训练方法,核心力量训练在20世纪90年代前主要被应用于医学领域,2000年之后才逐渐地引入到体育运动之后,尤其是kibler把核心稳定性引用到了竞技运动训练中[1]。核心力量的概念最早起源于核心稳定性的研究,2005年美国的专把核心力量定义能把提高稳定性的力量[2]。核心力量有别于核心稳定性。 人体在运动中为四肢肌肉的发力建立支点的稳定的核心部位,创造上下肢力量的传递的条件,提供身体重心的稳定和移动力量的身体姿态称为核心稳定性。以人体核心部位的稳定、重心运动的控制、上下肢力量的传递为主要目的的力量能力,核心力量不仅是人体核心稳定形成的主要力量,而且在竞技运动中它还是能够主动发力,是人体运动的一个重要的“发力源”,这称之为核心力量[3]。

2核心力量训练的用处

好的核心力量能够稳固的支撑躯干,减少四肢的应力,技术动作更加协,更加够游刃有余的进行肢体动作[4],青少年运动四肢动作精准到位、衔接流畅的完成技术动作。在青少年运动员在运动过程中,核心肌群可以像束腰一样稳定脊柱并保证四肢力量的有效性[5]。核心力量训练使运动员调整姿势,控制平衡,延长肌肉的固定时间,遮羞都改善显著,人体运动呈现流畅、协调[6]。在足球运动中, 其基本技术传球、接球、射门都需要稳定的核心,都需要协调配合用力的四肢,都需要核心力量作为支点。足球基本动作越是协调, 其传球、接球、射门的效果也就越好。

单脚支撑是传球、接球、射门的基础,用摆动腿进行击球或者卸球。摆动击球和卸球的效果受到单脚支撑脚的稳定性影响,足球基本技术的质量也受其影响。稳定性好的支撑腿能在足球运动的射门或传球是有更好的球的触球的精度,踢出的足球拥有更快的速度和更精确的飞行线路[7]。

另一方面,好的核心力量可以降低能耗,核心肌群通常被视为一个盒子或者汽缸,当肢体发力时,核心肌群蓄积的能量从身体中心向运动的每一个环节传导。当核心力量拥有的肌群越大,产能和储能也越多,并通过闭合式的动力链向下肢形成有效的动量传递。 核心力量能力的增强大大的降低了能耗,提高动作效率,简化技术动作,在足球运动中的急停、加速、启动、变向和闪躲等则会更加有效合理。

3核心力量训练方法

3.1腹桥(平板支撑)

动作方法:俯卧,两肘支撑,脚尖点地,背部、臀部和腿部平行于地面。腰腹要保持身体平衡。

训练目的:腹内斜肌、背阔肌、腹外斜肌、竖脊肌、腹直肌、股二头肌、臀大肌、腹横肌(重点肌肉)。

训练量:第一次训练从4个8拍开始,共3组,之后每两节训练课增加2个8拍。(本研究采用音乐节奏计时,所选音乐为《在水一方》 伴奏版。共32个8拍,3分40秒。以下涉及时间的量化均采用该种方法。)

3.2背桥

动作方法:仰卧,两膝弯曲,大小腿呈90度。髋部上顶,使得头部、胸部、髋部、大腿成一条直线,动作注意臀部发力。

训练目的:背阔肌、竖脊肌、臀大肌、臀中肌、股二头肌、盆底肌(重点肌肉)。

训练量:第一次训练从8个8拍开始,共三组,之后每两两节训练课增加2个8拍。

3.3侧桥

动作方法:身体侧卧,并拢伸直两腿,肘关节支撑(单手),另一手侧上举。腹部和大腿保持紧张,维持身体平衡。

训练目的:腹直肌、腹内外斜肌、阔筋膜张肌、股直肌、三角肌。

训练量:第一次训练从4个8拍开始,左右交替为一组,共三组, 之后每两周增加1个8拍。

3.4跪撑

动作方法:两膝跪地,两手支撑。右手抬起前平举,背伸直,左腿向后伸直抬起与身体平行。两侧交替进行。

训练目的:斜方肌、竖脊肌、臀大肌、臀中肌、股二头肌、腹横肌(重点肌肉)。

训练量:第一次训练从4个8拍开始,左右交替为一组,共三组, 之后每两节训练课增加4个8拍。

3.5闭眼单脚站立

动作方法:单脚站立,身体保持紧张,闭眼,利用踝关节调节平衡。左右脚交替进行。

训练目的:股直肌、阔筋膜张肌、屈髋肌群、胫骨后肌、胫骨前肌、小腿三头肌。

训练量:每只脚站立16个8拍,左右脚交替,共一组。

3 . 6俯卧三点支撑单手前平举

动作方法:俯卧,单手肘关节撑地,下肢伸直,背部、臀部和腿部平行于地面,另一支单臂前平举。

训练目的:臀大肌、腹内斜肌、腹直肌、腹外斜肌、背阔肌、竖脊肌、股二头肌、腹横肌(重点肌肉)。

训练量:第一次训练从2个8拍开始,左右交替为一组,共三组, 之后每两节训练课增加1个8拍。

3 . 7俯卧肘支撑后交叉腿

动作方法:俯卧,两手分开,肘关节支撑,背部保持正直,两脚交换后交叉,脚尖着地。

训练目的:腹直肌、腹外侧斜肌、腹内侧斜肌、髂腰肌、臀大肌、 股二头肌、腹横肌(重点肌肉)。

训练量:第一次训练从每组15个开始,左右交替为一组,共三组,之后每两节训练课每组增加4个。

3.8仰卧提臀抬腿

动作方法:仰卧,两手分开置于体侧。两膝弯曲,大小腿呈90度夹角。髋部上顶,使得头部、胸部、腹部、髋部、大腿成一条直线,单腿向上伸直踢腿。两腿交替进行。

训练目的:腹直肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、股薄肌、缝匠肌、股直肌、髂腰肌、竖脊肌、臀大肌、臀中肌、股二头肌、多裂肌、盆底肌(重点肌肉)。

训练量:训练量:第一次训练从每组15个开始,左右交替为一组,共3组,之后每两节训练课每组增加4个。

4结语

8.青少年足球训练问题的探索与分析 篇八

[关键词]足球训练；青少年；训练理念；训练建议

随着当代足球运动竞技水平的不断提高，青少年足球训练的问题也逐渐得到了越来越多的人的关注，青少年足球运动训练的质量和水平会对足球运动员的未来发展产生关键性的影响。要提高我国的足球运动水平，就必须要从青少年抓起，认真分析和研究与青少年足球训练相关的问题。

一、青少年足球训练的基本理念

青少年足球训练的基本理念影响和决定着教练员对训练活动本质规律的认识与判断，并进一步对教练员在日常训练中的训练方法、训练内容的选择以及训练计划的安排等行为产生影响。因此，要研究青少年足球训练的问题，必须首先分析青少年足球训练的基本理念。

概括来说现代青少年足球训练基本理念的主要内容主要有以下几点：

1.应让青少年在足球训练的过程中积累愉悦的运动体验。愉悦的足球运动体验是培养和发展青少年良好的足球兴趣、足球意识以及足球运动习惯的基础。青少年在足球训练的过程中，能否体会到足球的乐趣，能否积累良好的运动体验，对其未来的发展有着十分关键的影响。

2.应按照未来足球发展的大趋势来对青少年的足球训练进行指导。青少年足球训练应在根据学生的身心特点、兴趣爱好等组织训练的基础上，尽可能的按照足球运动未来发展的大趋势来对青少年的训练活动进行指导，以尽可能的发现潜在的足球运动人才，并未其未来的发展奠定良好的基础。

3.青少年足球训练必须要与中国青少年足球运动员自身的特点相适应。青少年足球训练的对象是我国的青少年足球运动员和足球爱好者，如果不了解青少年足球运动员自身的特点，不遵循其身心发展的规律开展训练，即使有着再高的足球技能和训练方法，也难以取得预期的训练效果。

二、青少年足球训练中应注意的基本问题

1.应注意遵循循序渐进的基本原则

青少年足球训练并非一朝一夕之功，而是一个系统的、连续的、长期的过程，在训练的过程中，要取得良好的训练效果，必须要遵循循序渐进的基本原则。否则不但无法实现预期的教学效果，还极易引发运动损伤事故，危害青少年运动员的身心健康。

具体来说，在青少年足球运动的过程中，要遵循循序渐进的基本原则，应注意以下几个基本问题：首先，要根据训练的实际情况和现有条件，制定科学的、切实可行的多年训练计划，以确保循序渐进的基本原则能够得到切实的贯彻和落实；其次，在开展训练的过程中，应根据训练情况，对技术训练做出科学的安排，以保证技术训练难度的逐步提高；最后，要根据青少年足球运动员的身心发展规律来科学安排循序渐进的训练任务。青少年足球运动员身心素质的发展和提升有着一定的规律，而此规律既是教练员所必须了解和掌握的基本情况，也是在日常足球训练的过程中遵循循序渐进原则的重要依据和具体体现。因此，要保证青少年足球训练始终遵循循序渐进的基本原则，必须要根据青少年足球运动员的身心素质发展规律来做出相应的计划和安排。

2.应重视教学比赛的运用

教学比赛是开展青少年足球训练不可或缺的重要方式之一，也是提高青少年足球运动员技术水平和实战能力的一个重要途径。教学比赛在青少年足球训练中的应用，能够有效的激发学生进行足球学习和训练的积极性，提高训练的质量和效率。因此，教练员在开展青少年比赛的过程中，应根据训练的进度和训练的实际情况，经常性的安排一些教学比赛活动，让队员在比赛的过程中体验足球运动的乐趣、提高自身技能水平和实战能力。

但是，在青少年足球训练的过程中，组织开展教学比赛活动时，要想取得良好的成效，教练员必须要注意教学比赛组织方式的阶段性问题。也就是说，在青少年足球训练的不同阶段，组织开展的教学比赛活动也应相应的有所不同。例如：在足球基本技术教学训练的阶段，应利用接近实战的方式进行分组练习；在技术教学阶段，则可以把学生分成几个比赛队伍，进行实战练习，以检验其技术学习的情况，活跃训练的气氛；而在巩固提高的阶段，则应将几个人的组合练习向多人发展，鼓励学生在教学比赛中充分运用所学的技能和知识，让学生在教学比赛的实战中进行实践和提升。在这个阶段，教练员也可以根据教学任务来对教学比赛的方法和要求来做出灵活的调整，以提高训练的成效。

3.应注意运动员创造性思维能力的培养和发展

在我国传统的青少年足球训练过程中，很多教练员陷入了一个误区，过分重视机械的、固定的、呆板的技术动作训练，而却忽略了青少年运动员在对技术动作的充分发挥和创造性运用。以致于虽然队员们训练很刻苦、技术掌握也很纯熟，但是在实际比赛的过程中，却很难取得理想的成绩。而要改变这种情况，最重要的一个问题就是要在训练的过程中，重视运动员创造性思维能力的培养和发展，尽可能的培养创造型的足球运动员。

在青少年足球训练的过程中，要培养和发展运动员的创造性思维能力，教练员应从以下几个方面入手：首先，强化青少年足球运动员的文化素质教育。文化素质教育是提高青少年足球运动员领悟能力的关键，也是提高创造性思维能力关键；其次，要注意强化运动员在训练过程中的自我反思。只有让队员自己多思考、多分析、多讨论，才能让运动员主动认识到自身的不足，并发挥自身的思考和思维能力积极的进行自我完善；最后，要注意强化运动员的自主意识和创造意识。在传统的过程中，运动员没有任何疑问的，严格遵守教练员的所有要求，以致于影响了运动员自主意识和创造意识的发展，要改变这种情况，就应在训练的过程中，鼓励发展运动员的自主意识和创造意识。

参考文献：

[1]钱赫亮.青少年足球运动员进攻战术意识的形成及应用研究[D].东北师范大学.2006.

[2]张庆春，刘宪忠，刘文娟.训练理念本质特征探讨[J].山东体育学院学报.2005（05）.

9.青少年足球培训计划方案 篇九

为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲：

9岁以下年龄组训练大纲 11岁以下年龄组训练大纲

13岁以下年龄组训练大纲

15岁以下年龄组训练大纲

17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

3．通过比赛领会“进球与阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

2．战术训练：

借助1:

1、2:

2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想“攻与守、进球与阻止进球”，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控球权，培养球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；

（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4．心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5．理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6．比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。

11岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；

2．继续熟悉球性和控运球基本技术；

3．学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

4．初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1．技术训练：

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。

2．战术训练：

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高球员抬头观察的能力和意识。

3．身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。

4．心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5．理论学习：

全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

6．比赛：

参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。

13岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风；

2．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力；

3．在球员已具备基本战术之素养的基础上（如二过一，二过二等），传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅读比赛的能力；

4．继续打好身体素质基础。抓好速度素质的敏感期训练，发展球员起动速度和短距离冲刺能力，注重培养球员有球和无球急停急转、变向等协调、灵敏能力，形成快速、灵活协调的足球专项素质。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容

1．技术训练：

继续提高和完善基本技术的运用能力：在对抗的情况下，进行传、接、运球、控制球的射门以及相应防守技术的练习，使球员基本形成进攻型或防守型的个人位置特点；学习个人位置技术；鼓励在掌握基本技术的基础上，形成个人技术特点和风格。

2．战术训练：

（1）进一步巩固和提高小组进攻战术：包括传球、接应与创造空间，创造射门机会（墙式二过

一、交叉选位配合、居后插上），系统进行攻守战术原则演示和训练，进攻四个原则：宽度、渗透、机动、即兴，防守四个原则：延缓、平衡、收缩、控制（盯人）；

（2）位置战术：有目的地分前锋、前卫、后卫进行位置技战术演示和训练；

（3）点球战术训练两种战术：一种是以角度准确性为主，另一种是以力量性为主；

（4）通过战例分析，提高球员场上阅读比赛的能力，以此培养球员的足球意识；

3．身体训练：

各种反应和起动速度的练习，运用各种手段和方法进行发展快速、协调的腰、腿、脚部动作的练习。

4．心理训练：

培养自信心，注重思维能力开发，培养球员的独立性和责任感以及抗干扰、压力的能力。

5．理论学习：

加深理解比赛规则和绝对服从裁判员判罚的必要性；结合战 5 例进行攻防原则分析；讲授个人位置技术、战术理论知识以及有关的人体解剖、生理学知识。

6．比赛：

参加大区、省、市级7人制比赛为主，学习11人制比赛。

15岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．注重培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的个人和整队的赛风、赛纪；

2．在对抗性训练和比赛中，强化和改进球员个人技术，使之更适合整体战术打法的需要；

3．对个人和小组战术训练内容进行目的明确的训练，发展与全队战术有关的比赛技巧；

4．抓好一般耐力和爆发力素质训练的敏感期训练：开始进行一般耐力和专项力量训练；有氧、无氧耐力训练，进一步提高速度素质和协调性；继续强化敏捷、快速的足球专项跑、跳技能。

二、训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容

1．技术训练：

（1）以强化性、对抗性训练纠正技术弱点和错误环节；掌握多元组合技术。提高球员在对抗和狭小空间内完成技术动作的能力；

（2）提高盯人、区域防守位置技术；

（3）鼓励个人技术的创造性和随机应变能力的发挥，尤其在 6 前场区域；

（4）任意球技术，主要是角球、前场任意球。

2．战术训练：

（1）强调各个不同位置间的配合，如：后卫线职责分工与配合、前卫线职责分工与配合、前锋的配合、三线之间的联系与配合；

（2）学习足球比赛三个重要阶段的基本打法：

a）本方控球时段抢球、多防少；

c）攻守转换时段边路、中路配合；

（4）简单的任意球配合-角球、前场任意球和界外球；

（5）通过进行战例分析和比赛录像分析，继续提高球员阅读比赛能力和足球意识。

3．身体训练：

发展专项速度耐力和爆发力（以短距离反复冲刺和连续跳跃进行练习），通过2:

2、3:

3、4:4等小分队对抗性练习，进行专项耐力训练；以轻、中等重量的负重练习进行一般与专项力量训练，同时，运用各种手段和方法训练腰、腿、脚部动作的协调与灵敏性。

4．心理训练：

赛前、赛中心理稳定性调节和抗压力、抗干扰能力的培养；自信心训练；思维能力训练；意志素质训练。

5．理论学习：

现代足球发展史；职业道德纪律教育；比赛分析；规则的掌握和利用。

6．比赛：

参加全国、大区、省市级11人制比赛。17岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1．进一步培养球员公平竞赛的体育道德和敬业精神，形成良好的训练态度和比赛作风，在思想和纪律要求上逐步向职业球员的标准过渡；

2．为适应高水平比赛的需求，提高球员在时空间限制和比赛对手压力下，完成技术动作和表现个人技巧能力的水平；

3．学习和掌握几种基本战术阵型打法。根据球员的技战术水平，对全队战术阵型打法继续进行强化训练，以形成本队技术风格和基本打法。比赛时，要在全队打法的指导下，力求球员独立、负责、高质量地完成好位置职责；

4．在继续提高全面身体素质的基础上，注重加强起动、跳跃和射门力量相关肌肉群的力量训练，形成良好的耐力基础；加强速度耐力、速度力量和爆发力训练；提高足球专项有球和无球速度；强化动作敏捷性和协调性的训练；

二、训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1.5-2小时。

三、训练内容

1．技术训练：

根据比赛出现的技术问题，纠正技术弱点；进一步提高和完 8 善对抗技术和高速条件下的综合技术训练，鼓励创造性和机动性的发挥。

2．战术训练：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本战术阵型打法；根据实际情况，形成本队的阵型和基本打法；继续提高前后场任意球攻防练习。

3．身体训练：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基础上，注重提高足球专项的起动速度、爆发、速度耐力灵巧等素质。

4．心理训练：

自我控制与自我暗示训练、增强自信心、提高思维能力。

5．理论学习：

整体攻守战术知识；比赛阵型知识；比赛分析；运动损伤与预防；职业球员行为守则与要求。

6．比赛：