网球运动员

网球运动员（精选8篇）

1.网球运动员 篇一

浅谈网球运动员技战术训练

摘要；网球与高尔夫球、保龄球、台球并称为世界四大绅士运动。网球运动虽然进入中国只有短短的几年时间，但它特有的魅力却已深入人心。本文以技战术的理论介绍为基础，结合技战术要求，分析了网球运动员技战术训练的方法。

关键词：网球；技战术；方法

网球技战术是建立在战略的基础上，是指比赛中常用到的手段，是对战略思想的具体实施办法。在比赛中，技战术可以不断变化，适应并打破对方的战术战略。要想形成一套属于自己的网球专项技术，首先要在思想上把握和理解网球运动的规律和理论，形成自己的打法，有了理论联系实际的基础，才能培养出稳定的实战能力。

一、网球技战术要求

（一）首先是“稳”

对于初学者及水平不高的选手而言，在实战中要以“稳”字为先。不能因自己滥用不熟悉的打法，碰巧击到很“妙”的传球而沾沾自喜。要把球的落点控制在预想的安全区内，不冒险把球击向靠近线或距线60厘米以内的区域。

（二）把球打深

无论是进攻型或防守型选手，都要遵循一个原则：把球打深。在比赛中运动员要力保自己击球落点的深度，只有当遇到对方力压中场时，才用大角度的斜线把球击向场上两角，来调动对方。

（三）力争上网截击

上网截击不但能增加击球范围，还能使对手疲于应付，使对方处于被动地位。对于初学者，要克服上网恐惧的心理，可以选择较弱的对手来进行练习。上网时，要保证膝、腰尽量弯曲，利用网作为自己身体的掩护，球拍总保持在自己身前，起“护身”作用。

二、网球运动员技战术训练的方法

（一）熟悉球的弹跳性练习

对于刚接触网球的人来说，适应球的弹跳性是非常重要的。因为初学者一般不能很好地控制击球点与自己身体的距离，会盲目地冲向落点，造成击球失败。

为了熟悉球的弹跳性，在练习的初期，可请人在球场的另一侧向自己投球，当球弹到自己的腰部的高度后再击球，以适应球的弹跳性及掌握身体的移动方向。

（二）保持较好平衡的练习

1.手放在肩（髋）上击球

在刚开始练习时，很多初学者会出现身体过分前倾击球的毛病。针对此，可采用手放在同侧肩上击球的练习方法。这样当身体前倾击球时，会感到别扭而使身体不向前倾。这个简单的练习能有效地避免转动的错误，促使击球者处于平衡状态击球。

2.手放在头上截击空中球

这是一个能达到良好平衡的练习，它能使头部移动的速度减少到最小的程度。优秀运动员都很清楚，头部的移动会使击球脱离平衡。在近网截击空中球时，采用将非握拍手放在头上练习，能帮助练习者增强不移动头去看球的能力，从而扩大了击球的视野。

（三）对墙练习

对墙练习不需要正规的场地，只要有墙，墙面平整，墙的正面有较平整的场地即可。对墙练习可以使练习者多接触球，发展击球感，对提高网球技术是很有利的。具体有下面几种方法：

1.正、反手击落地球练习

练习者在距墙5-6米，将球击向墙面约1.4米处，等球反弹地面一跳击球。逐渐的增加击球力量，使球击墙打击点逐步提高到1.8米处，练习者与墙之间的距离也增加到约13米处，在13米处采用两跳击球的方法。先正手，后反手。

2.截击球练习

练习者在距墙体约4米处进行练习，连续对墙约1.6米处击打凌空球。当反弹回来的球较低时，要采用降低重心击球。随着自己的熟练程度逐渐加大与墙间的距离，可采用正反手交替练习。

3.发球练习

练习者在距墙体12米处练习，在墙体上画一条横线约1米，如网高。在横线的中心附近左右各画长40厘米的目标小方框，练习者在12米处向斜方方框发球。对于初学者宜学侧发球，上旋发球弧度较大，击墙目标可稍微增高。

4.高压球练习

练习者在距墙7米处，向上抛球，向离墙1.5米处地面高压击球，球从墙面高高反弹后，连续练习。

5.反弹球练习

在距墙6米处，练习者向墙高1.8米的地方击球，球反弹落地后弹起，再将球击回。这个练习要求练习者眼睛要盯住球，引拍的动作要小，重心下移击球。

6.放小球练习

在距墙6米处，练习者采用正反手削球，轻轻地击打墙面1.2米处，球反弹两次后连续练习放小球。

（四）身体素质练习

1.速度练习

快速地跑动是完成击球动作的关键，对击球效果起着决定性的作用。下面简单的介绍一下几种速度练习的方法：①变向起跑，侧向蹲立或背向蹲立，听信号后迅速转体起跑20-30米。②变速跑：听信号后全速跑30米后接惯性跑40米。再接全速跑30米，绕400米场地一周为一组，可计时进行。③滑步接加速跑：侧滑步5米至标志线后变加速跑20米。除此之外，还有上下坡跑、折回跑、变方向跑、半蹲走等等。

2.力量素质练习

力量是网球运动的重要身体素质之一，有力地抽球、凶猛地高压球等都需要良好的力量素质。在网球运动中，要想较快的增强肌肉力量和爆发力，可以采用徒手练习、杠铃练习、哑铃练习、橡皮带练习和单双杠练习等方法。

3.耐力素质练习

在网球运动中，要想始终如一的保持较好的竞技状态，耐力素质是关键的因素，也是最后取胜的法宝。可采用：第一，跑的练习，12分钟跑、5分钟变速跑、正倒交替跑等；第二，跳的练习，跳绳、连续跨步跳、左右跨步跳等等

4.灵敏与柔韧素质练习

灵敏素质表现的特点是反应快、动作协调准确、应变能力强等。要掌握全部的网球技术动作是较难的，因此要有良好的灵敏素质。灵敏练习包括：十字交替跳、单腿摆动协调练习、急跑急停、传接球、模范跑等等，柔韧练习包括：跪姿压肩、上下振臂、扩胸振臂、体前屈、体侧屈等等。

参考文献：

[1] 胡晓峰.网球教学与训练[M].云南：云南大学出版社, 2006,4.[2] 李站平.网球接发球技术及其战术浅探析[J].经济研究导刊，2010（25）：245-279.[3] 李明芝,周峰.网球专项减速理论及其训练[J].体育科技文献通报,2010（10）：46-48.

2.网球运动员 篇二

1 网球运动中的能量代谢特点

网球运功由于它的间歇特点和不可预测的比赛时间使其成为一种很复杂的运动[1]。网球运动中取胜的关键在于大力发球和接发球的技术,而这些技术的基础是运动员的爆发式用力。如发球对运动员手腕力量和腰腹肌力量要求较高,击球动作对腰、肩背肌力量要求较高,所以爆发力是运动员制胜的关键[2]。同时在网球比赛对抗中,运动员根据比赛情况需要改变运动形式、动作的性质,运动强度也会出现急剧的变化,迅速对对方的回球做出反应,完成各种动作,达到这些要求除了需要运动员需要有较高的力量素质外,还需要拥有较强的灵敏素质。在比赛中,无论是运动员接发球时的爆发力,还是迅速做出反应的灵敏性,亦或是上网的冲刺能力,都是依靠运动员机体的磷酸原系统供能而实现的。由于网球运动本身就是一项间歇性运动,在中等以上的运动强度下平均每4~10s就可以结束一分的争夺,并且还有10~20s的间歇期或是60~90s的休息期以便运动员的身体恢复。以这种间歇形式的比赛总时长可达2~5h,所以在网球比赛中运动员还需要有氧供能系统的参与。由以上可知,网球运动员在比赛中需要磷酸原供能和有氧氧化供能,而磷酸原供能需要机体内有充足的CP和ATP,但肌细胞ATP储备非常有限,主要靠磷酸肌酸将高能磷酸键转移给ADP合成ATP,此外还可从有氧氧化功能中重新合成ATP。有氧氧化供能的能源物质主要来自于糖,由于运动强度为中高强度,并且持续时间较短,一般不超过30s,所以机体内产生乳酸较少,基本不需要糖酵解供能,同时也不需要脂肪的氧化供能。

2 长时间比赛中需要面对的问题

网球运动项目是一项有氧和无氧交替供能的大强度间歇性运动项目。由于网球运动比赛时间长,运动员跑动量大,因此对于运动员的速度、力量、灵敏等素质要求都比较高,体能要求比较充沛,此外还需具备良好的心理承受能力[3]。就网球比赛而言,整场比赛时间具有不确定性,有时不到一小时就结束比赛,而有时势均力敌的对抗会持续3~4h[4]。而在长时间比赛中保持科学合理的营养,对能量的供应和疲劳的恢复至关重要。合理营养膳食是保持运动员健康和运动能力的物质基础,是影响身体素质和成分的先决条件,是提高运动员竞技能力和运动成绩的关键条件[5]。由于网球运动员的比赛时间长,需要消耗大量的能量,仅仅依靠赛前的能源储备是远远不够的,因此,能源物质的补充是保证网球运动员持续比赛的关键。此外,在长时间的比赛中体温升高,机体会通过汗液的排出来调控温度,同时也会带走机体内大量的水和电解质,所以在比赛中如果想维持竞技状态,补充丢失的水和电解质也是必不可少的。由于网球运动需要长时间的有氧供能,随着时间的推移,机体内将会产生大量的自由基,最终会导致机体疲劳,无法达到应有的竞技状态,这种疲劳是无法通过能源物质或水和电解质的补充消除的,这就需要补充一些抗氧化剂来消除或是减轻这种疲劳。

3 长时间比赛中的营养补充

3 . 1 能源物质的补充

虽然糖、脂肪、蛋白质,甚至肌酸都可以作为能源物质,但在长时间的网球比赛中,主要补充的能源物质一般为糖。因为糖是网球运动的营养补充重点之一,糖比脂肪的供能效率更高,即使在消耗脂肪的情况下仍然需要消耗糖[6]。由于网球是间歇性运动,在比赛中有很多次的局间休息,因此在每个休息期间可以给网球运动员提供很好的补充能源物质的机会。运动中补糖可节省肝糖原,减少蛋白质消耗,可维持血糖浓度,防止运动能力下降,提高运动员高强度、间歇性穿梭跑的能力,从而提高运动员发球和防守的能力[7]。有人指出,在比赛短于90min的比赛中,补充糖后似乎没有明显的提高运动状态。由此可以看出补糖在长时间(3~5h左右)的比赛中才可能起到很好的作用。在频繁的间歇期中不能补充足够的糖,血糖浓度会随着比赛时间的推移而下降。有研究表明,在比赛中以每公斤体重补充30~60g的糖可以提高竞技状态[8]。虽然长时间比赛期间补充糖不能阻止肌肉挛缩的发生,但却可以推迟因长时间比赛而引起的肌肉挛缩[9]。网球运动员在比赛中需要补充大量的糖,在比赛中补糖可以延迟疲劳,在比赛后半段依然能使运动员保持较高水平的竞技状态,例如奔跑速度、击球质量、失误率降低等[10]。相比于果糖,在比赛中应当尽量补充葡萄糖和蔗糖,以便机体可以更好地吸收。因为单独摄入果糖效果不佳并有可能引起腹泻,然而葡萄糖,蔗糖等的混合碳水化合物会更为有效[11]。而补充糖的形式一般采用运动饮料补充糖,而运动饮料的浓度不应该高于7%的含糖量、太高的糖浓度会造成过高的渗透压,而高渗透压影响肠胃内的水吸收,比如一些果汁饮料[12]。大部分的运动饮料含糖量达到60~80g/L,因此在长时间比赛中为了获得足够的糖,应当每小时摄取500~1000ml的运动饮料。有研究指出,在含糖饮料中适当加入少量蛋白质有助于运动员在长时间比赛中提升耐力[13]。但无论如何补糖,最终还是应该根据每名球员的特点进行合理补充。

3 . 2 水和电解质的补充

水和电解质的平衡对于经常在炎热和潮湿的比赛条件下打球的网球运动员来说十分重要。在长时间的网球比赛中,运动员会大量出汗,从而导致机体内的水分和电解质的丢失。合理的补充水和电解质是防止运动员脱水和维持竞技状态的主要手段。网球运动员在比赛中的出汗量将比练习中多出2.5L/h,而且体液补充的速度比较缓慢,这使得运动员在比赛最后阶段和容易受到脱水,体内渗透压和体温升高的影响,比赛中机体产生的大部分热能并不是在击球上被消耗,而是促进了体温升高,只有充足的补充水分才能使得机体的体温处于较理想状态。当运动员在比赛中摄取的液体量大于1.5L/h时,会造成肠胃不适,所以一般采用1L/h的速度摄取液体[1]。而最佳的液体补充量应该根据环境,运动强度,出汗率等实际情况来确定。对于短时间(不足90min)的比赛,运动员仅摄取纯水就可以补偿机体所丢失的水分。而对于长时间(2~5h)的比赛,机体所丢失的水分要远远大于机体补充的水分,因此,为了提高机体吸收水分的速率,有人建议在超过两个小时的比赛中,运动员应当摄取含糖饮料,而不是纯水,因为含糖饮料比纯水更容易促进机体对液体的吸收,同时注意含糖饮料的温度应控制在8到15度为宜。在比赛中由于汗液的大量流出会导致机体内的钠离子丢失,过多的钠离子丢失最终会导致运动员在比赛后半段出现肌肉痉挛现象,而并不是人们通常所认为的钾离子丢失过多所致。同时钠在维持体内水电平衡和酸碱平衡起到了至关重要的作用[14]。因此赛中不断的补充钠离子有助于机体内的电解质平衡。有人认为,在比赛中以碳酸氢钠的形式补充钠离子有助于维持运动员在赛中的高水平竞技状态[15]。

3 . 3 抗氧化剂的补充

由于长时间网球比赛中机体需要利用有氧氧化供能,并且持续时间较长,这势必就会引起机体内产生大量的自由基,从而引起机体的疲劳。为了在比赛中延缓自由基所引起的疲劳,在比赛的后半段可以摄入一些抗氧化的营养物质来清除自由基。维生素C和维生素E都是较好的抗氧化剂,都可以直接或间接地清除自由基,因此在运动饮料中可以添加一定量的维生素C或维生素E来帮助机体延缓疲劳的发生。此外在比赛中摄取一定量的咖啡因同样有清除自由基,达到抗氧化的效果,同时有研究表明,以3mg/kg的剂量在比赛中摄取咖啡因可以在长时间的网球比赛中提高运动员的竞技状态和延缓疲劳的发生。

4 结语

3.浅谈网球运动员的专项训练重点 篇三

1网球运动员专项训练的重点内容

1 1力量训练

在网球运动中，力量的作用是十分重要的，尤其是运动员发球的力量，对于比赛的胜负有着十分关键的影响，因此，对网球运动员的力量有着较高的要求。同时，力量素质也是其他体能素质训练的基础，只有具备较强的力量，才能促进击球速度的提升、促进运动员灵敏性的提高，进而促进运动员的控球能力〔2〕。通常情况下，力量训练包括肌肉训练和神经训练两种。一般神经训练的适应期较短，在开始力量训练的两周到三周，运动员身体机能中的神经系统就可以发挥作用，促进更多肌纤维参与到运动中，这时肌肉组织并不会发生明显的变化，一般需要在训练六周左右，肌肉才能出现适应性变化。所以在力量训练中，一般是从小重量的训练开始，通过6-8次热身，然后逐渐增加重量。同时，在力量的训练过程中也要注意基础力量向专业爆发力的转化，从而达到运动员身体平衡性和灵敏性的提升。

1 2速度训练

速度是影响运动员击球效果的一个重要因素，包括运动员的反应速度、移动速度、急求速度等，这些都是网球运动员所必须具备的技能，也是影响比赛胜利的关键因素。很多优秀的网球运动员都具有超强的反应速度和奔跑速度，运动员在比赛的过程中，要能够在短时间内判断对方击球的速度、角度和旋转度，才能在动作上做出正确的截击，尤其是一些快速而且复杂的比赛项目，对运动员的速度要求更高。对于速度的训练，一般可以利用米字型跑步练习〔3〕。以网球半场作为训练场地，分别在底线、发球线、中线与网球场地的单双边线的交叉点分别放置网球，训练者以最快的速度进行移动，在线的位置上捡球，在交叉点的位置上讲求放进框内。这种急停、急起的训练，能够提高运动员的反应能力，也能训练运动员的变向能力。另外，也可以通过跳绳进行速度训练，运动员可以在规定的时间内利用单脚或者双脚，以最快的速度进行弹跳，能够提高运动员小腿和脚腕的爆发力，有利于增强运动员在比赛过程中的移动速度。

1 3耐力训练

网球比赛的时间较长，运动员必须要始终保持旺盛的精力，才能确保快速的反应速度和击球的力量，这就需要运动员具备一定的耐力。网球比赛的强度较大，而且对运动员的耐力有着较高的要求，运动员始终要处在一种高强度的状态下，对于对手的击球做出快速的反应，同时配合身体动作进行反击。如果运动员的耐力不强，则反应就会变得迟缓，无法快速做出判断，身体的协调性也会随之受到影响，对于比赛是十分不利的。在耐力训练时，一般需要采用多样化的综合练习方法，才能达到较好的效果。如变速跑、长跑、短跑进行交替训练，同时运动员可以参加其他的球类运动，如篮球、足球等需要大量跑动和对抗的球类比赛。另外，也可以在网球场上进行多球训练，练习的时间要根据运动员自身的身体素质进行科学的制定〔4〕。

1 4柔韧性训练

良好的柔韧性能够使运动员的动作协调，完成较高难度的截击动作，同时也能有效的预防运动损伤的发生。柔韧性的训练，需要运动员通过一些柔韧性的运动来增强关节的拉伸性，同时也可以利用器械，着重增加肩关节、膝关节和脚腕的关节柔韧度，训练强度的大小要与运动员的身体机能相符合。

2网球运动员专项训练的策略

2 1训练内容的设计要符合网球比赛的需求

针对网球运动员进行的专项训练，必须要保证其训练内容与比赛竞技的需要相符合，不能脱离训练的目标，这样才能充分保证专项训练作用的发挥。如果专项训练的内容与网球竞技的要求相背离，则会严重影响到训练的成果。比如在进行耐力专项训练时，应当尽量保证在网球场地、有拍有球的情况下进行，这样能够保证相应的训练活动与运动员的实际技术水平有较强的关联性，也能使运动员的训练更具真实感。在平时的训练时，要让运动员体验与真实的比赛相符的强度和节奏，这在提升运动员临场应变能力方面也有着重要的影响〔5〕。

2 2专项训练要有针对性

运动员自身的身体技能和竞技水平存在着较大的差异，因此在进行专项训练时，要充分考虑到运动员之间的差异性，并且针对不同的运动员在训练内容和方法上要保证其独立性；同时也要根据不同运动员的专项训练需求给予相应的训练计划的设计，避免综合的集体性训练。比如有的运动员虽然体力较强，但是耐力方面却较弱，所以在训练的过程中可以有针对性的增强耐力训练的节奏。所以，在实际的训练过程中，要对每个运动员的身体机能进行科学的评估，并且开展有针对性的专项训练，体现出专项训练的层次性。另外，在训练时也要充分考虑不同运动员训练内容的递进，要根据训练成果不断的调整专项训练的内容。

2 3加强基础体能训练

基础体能训练是运动员进行专项训练的基础，只有具备较好的体能基础，才能保证专项训练的有效开展。通常情况下，基础体能训练的体力消耗较小，其主要的作用是对运动员的身体状态做一个调整，以此确保其能够适应专项体能训练，降低专项训练对运动员身体带来的突出起来的压力。所以，要保证专项训练的成果，也需要重视基础体能训练的作用。在不同的训练阶段，根据运动员身体机能的变化，开展基础体能训练，做好关节的柔韧度训练，预防运动损伤〔6〕。

2 4利用综合性训练方法提升专项训练的成果

运动员在开展专项体能训练的过程中，首先要保证专项体能训练的全面性，专项体能训练不仅仅是提高运动员的身体负荷，提高运动员的耐力和敏捷度，同时也应该加强对时空差训练、运动员的抗缺氧训练以及运动员的抗干扰能力的训练，不能够只进行专一性的训练，而忽略了专项体能训练的综合作用，最终影响到专项体能训练的意义。比如，在抗干扰能力训练时，应该选择合适的场地，或进行场景的有效模拟，对训练环境进行有效的构建和处理，使训练环境能够尽量同比赛环境相一致，从而在训练过程中能够有效提升运动员的注意力，从而确保运动员在实际比赛过程中获得有效的发挥，确保运动员能够获取满足的成绩。

3结束语

随着我国体育事业的快速发展，网球运动在我国的普及程度也越来越高，尤其是在国际网球比赛中取得胜利，推动了我国网球竞技的职业化进程。为了促进我国网球运动员竞技水平的不断提升，必须要对运动员进行必要的专项体能训练，加强运动员健康的身体素质和心理素质建设，为运动员参与竞赛提供基本的保证，也能促进我国网球竞技水平的持续提升。

参考文献

〔1〕郜平泉 网球运动员专项体能训练手段方法移植研究〔D〕 苏州大学，2013

〔2〕赵佳 我国高水平网球运动员力量训练理论与实践〔D〕 北京体育大学，2009

〔3〕张志武，贾晓强，刘世军 核心力量训练对提高网球球速的实证研究〔J〕 北京体育大学学报，2010（03）

〔4〕李方宇 吉林省青少年网球运动员体能训练现状及对策研究〔D〕 东北师范大学，2013

〔5〕王宁 刍议网球运动员的专项体能训练策略〔J〕

当代体育科技，2012（11）

〔6〕刘强 十项全能运动员的专项训练〔J〕 山东体育学院学报，2008（03）

〔7〕张江南，徐祥峰 网球运动员的部分专项素质训练初探〔J〕 辽宁体育科技，2000（06）

（责任编辑：李远伟）

4.网球运动的健身功能 篇四

网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。网球运动深受人们喜爱，是极富有乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。而且，网球运动是适合不同年龄男女的有氧运动，网球是隔网运动，没有身体接触，所以不容易受伤。网球是一项高雅的运动，打网球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比，是一种美的享受。而其中最重要的是，网球作为一种重要的健身手段，它对增进人们的身心健康，发展智力，培养坚韧的意志品质，具有独特的作用。这些作用主要包括以下几个方面。

一、发展身体素质

有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。特别是随着网球技术的不断发展，上网打法已相当普遍，运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。此外，网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。也就是说，网球运动对发展人的全面的身体素质具有积极的促进作用。比如，打网球需要长时间连续来回地移动和击球，这能够促进人的反应灵敏，使起动快，移动迅速，并能在较长一段时间内保持这种快速活动能力。又如网球运动中有力地抽击球和凶猛的高压球，都需要较好的力量素质，因此，打网球可以培养人们动作迅速，判断准确，反应快并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质，对发展协调性有积极作用。

身体素质是身体发育状况和生理功能状态的综合表现。坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

二、促进体格均衡发展

网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂；球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。

三、提高呼吸系统功能

网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。一些高水平的运动员为了适应激烈的比赛，经常要进行一些野外活动．如：长跑、登山、游泳等运动，以增大肺活量，从而促进体能的发展。

四、强化人的心理品质

网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参与者精力高度集中，每球必争。当球员面临被对手破发的危险是，还需要稳定的心理素质。因此，经常参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理素质。

五、发展个性，放松身心

网球运动可以充分使人们身心放松。上班族有工作上的压力，学生族有课业上的负担，中年人承受着养家糊口的烦忧，老年人则要饱受慢性病的痛苦折磨等诸多问题。如何缓解压力，如何培养健康的生活方式已成了困扰现代人文明健康生活的一个重要课题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的最佳手段。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得千干净净，使身心彻底地摆脱压抑和束缚，从而可以有效地促进人们的身心健康。特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。

5.网球运动的作文400字 篇五

激动人心的时刻来了，今天下午，我和妈妈、教练的儿子(小弟弟)，还有刘国鸿来打场比赛，姐姐去上课，所以妈妈来代替姐姐，妈妈拿着姐姐的球拍，我们神奇十足的站在网球场的一端，我们给我们队取了一个名字叫：必胜队，刘国鸿他们也不甘落后，说：哼，我来是必败队吧!

忘了介绍如何分组了，妈妈和我一队，刘国鸿则跟小弟弟一队咯，有句话叫做：“女士优先，男士靠边!”所以发球的机会理所当然的就是我们发，我在前面守。妈妈在后面守，以后我长高了，我就跟妈妈换回来，妈妈拿着一个网球，嘿，妈妈使出全身劲，把球向上一抛，再打过去，“哐当”居然没过网，耶对面有一群欢呼声，不用想就知道是刘国鸿他们，我眉毛紧皱，我想：这一球一定要发过去，不仅要发过去，还要发到死口，让他们接不到，看他们怎么办，呵呵。

妈妈果然很争气，一发就发过去，呵呵我心里暗暗自喜，紧皱的眉毛舒展，我就知道他们接不到啊，接不到，果然事实如此，他们真的在我意料之中的没接到球，哦太棒了!我还冲刘国鸿做出了一个鬼脸，看见他生气那样，气都打不出气来，我越笑的疯狂，我们肯定是赢定了，要不这样吧!我们赢了，让你们发球，让一下你们。我骄傲的对着他们说。

刘国鸿转悲为喜的说：“你们别后悔啊!来小弟弟你来发球，让他们见识一下我们的厉害，一定要加油啊!”这个小弟弟可非同一般小孩，他的技术算好超，所以我不敢有一丝的松懈，我摆好姿势，可是让我大跌眼界的是他连续5次都没打过网，结果我们一下子的了好多分，我真是高兴死了，第一局就是我们赢了!

6.现代网球运动的特点有哪些 篇六

现代网球运动的特点

(一)比赛的高尝化、职业化刺激网球运动高速发展

过去网球的重大比赛一直不允许职业球员参加。至19688年国际网联取消了这一禁令，世界各大赛事便充满了商业色彩，当今四大比赛和不同级别的大奖赛、巡回赛、大满贯和独资赞助的大赛奖金额都大得惊人，在高额奖金刺激下，优秀网球选手的职业化、早期专项训练、早期参赛一淮动了网球训练的变革和技术水平的提高。

(二)比赛拐地0多样化促进运动民的技术更加全面沥青馄凝土涂塑硬场地，球速决，适于进攻型打法，它广泛使用于各大赛。英国的温布尔顿是草地球场，法国公开赛仍用沙地，还有人造草地、合成材料的地毯等新型场地，多种不同性能的场地的球速和弹跳规律不同，跑动步法和调整方式也不同，要求运动员具有广泛的适应能力，这促进了运动员的技术更加全面。

(三)备硕防波、战术不断创药和发展在技术上，双手反拍大大加强了反拍的攻击力，攻击性上旋高球现已发展为反拍攻击性上旋高球，提高了防反能力。鱼跃截击球技术、双打中的扑抢网技术、用快速起跳高压来对付攻击性上旋高球等高难技术不断出现。发球上网战术在快速场地上的运用，推动着接发球破网技、战术的发展。双打接发球方的抢网战术不仅在男双而且在女双和混双中使用。这使各项攻防技、战术已达到空前的高水平。

7.论网球运动员的体能训练 篇七

一、网球运动员的体能特征

1.速度素质。网球比赛中, 每个击球动作都要经历预测、判断、反应、动作四个阶段, 但是这些都是在瞬间完成的, 要求运动员做到判断快、反应快、移动快、动作快, 这无疑对运动员的速度素质提出了较高要求。此外, 网球比赛中, 身体移动与击球不是周期性运动, 运动动作没有固定规律, 动作之间往往有时间间歇, 运动肌群常进行收缩、放松的交替变化, 这对运动员的下肢、躯干、上肢、前臂等肌群的速度能力有着较高要求。因而, 运动员应加强击球挥摆、步法移动、判断反应等专项速度训练, 提高肌群的短距离加速能力、快速移动能力、爆发力速度等。

2.力量素质。力量素质是人体在运动过程中表现出的力量性机能能力, 在激烈的网球比赛中, 运动员要克服身体阻力与惯性完成冲刺、急停、跳跃等技术动作, 需要运动员具有较高的力量素质。以挥拍速度为例, 国际级网球运动员的挥拍速度都在60米/秒以上, 这无疑对运动员的爆发力有着很高要求。在日常训练中, 应以爆发力训练为主要内容, 强化运动员上臂肌肉或肌肉群对抗阻力的力量训练, 以提高运动员的网球拍挥动速度。

3.耐力素质。在网球比赛中, 运动员要进行连续的抽杀、挥臂、步法移动, 如果运动员的耐力素质较差, 在比赛后期就会动作迟缓、球速减缓, 导致比分落后。因而, 在日常训练中, 应强化耐力素质训练, 并将耐力训练和速度训练结合起来, 提高运动员的比赛适应能力。

4.协调素质。在网球运动中, 协调性主要表现为快速动作、移动或变换方向、协调肌肉运动的能力、肌肉以适当速度与强度运动的能力。网球比赛时, 球的落点或左或右、或前或后、或快或慢, 需要运动员具有较好的协调素质, 能够做出正确的判断与行动。

二、网球运动员的体能训练策略

1.根据比赛需要制定训练计划。开展体能训练时, 应根据网球比赛需要、运动员的体能特征确定训练目标, 选择训练内容, 制定训练计划。比如开展耐力、力量、速度等训练时, 应保证训练内容、训练环节与比赛现场相吻合, 体现比赛的节奏与压力, 尽可能提高训练的真实感。

2.提高专项体能训练的针对性。比如, 在耐力素质训练中, 运动员的耐力素质可能有较大差异。因而, 在体能训练中, 应当摒弃传统的集体式综合性训练, 提高专项体能训练的针对性。比如, 在腹部肌群力量训练时, 可以用单腿屈抬抱头仰卧起坐转体、直腿上举仰卧起坐转体等不负重训练, 或用弓步体侧持球转体上摆、斜卧瑞士球直臂持球转体等负重训练方法, 以提高运动员的腹部肌群力量;在进行耐力训练时, 可以用长距离慢跑、长距离游泳、跑楼梯练习等方式提高运动员的有氧耐力, 用短道速滑、快速折返跑、五十米跑等方式训练运动员的无氧耐力。

在网球训练中, 不仅要提高运动员的身体负荷、敏捷度和耐力, 还应加强时空差训练、抗缺氧训练以及抗干扰训练, 提高运动员的综合素质。比如, 抗干扰训练中不仅要选择适合的场地, 还要选择比赛相接近的环境。

3.重视体能训练的其他事项。在体能训练中, 如果没有进行热身运动就进行力量、速度等训练, 可能会导致韧带拉伤、肌肉损伤等。因而, 在开展专项体能训练之前, 应做慢跑、走动等常规性体能训练, 增强运动员的肌肉弹性, 使运动员能顺利进入训练状态, 以降低专项体能训练带给运动的身体和心理压力。

三、结语

随着我国体育竞技水平的提升, 网球运动呈现出商业化、职业化的发展趋势, 这对运动员的体能素质提出了更高要求。因而, 在日常训练中, 应根据运动员的体能状况、运动能力等制定科学的体能训练计划, 开展针对性的体能训练, 以提高运动员的身体素质和竞技水平。

摘要：体能是人体各器官系统在身体活动中表现出的机体能力, 在网球比赛中体能是运动员发挥技战术能力的重要基础, 也是延长运动寿命、减少运动损伤的重要保证。网球运动员的体能特征主要包括耐力素质、速度素质、力量素质、协调素质等, 在日常训练中, 应根据运动员的身体素质、运动能力等制定科学的体能训练计划, 开展针对性的体能训练, 以提高运动员的运动能力和身体机能。

关键词：网球运动员,体能训练,力量,速度

参考文献

8.网球运动的美感探析 篇八

【关键词】网球教学；运动美感；审美教育

An Exploration into the Aesthetics in Tennis

ZHANG Zhong-hao1, ZHOU Yan-jie2

(1. College of Physical Education , ZhengZhou University , ZhengZhou , 450044, Henan ;

2. Henan Agricultural Vocational College, Zhengzhou 451450, Henan )

【Abstract】 This thesis researches into the aesthetic beauty of tennis and aesthetical education of tennis by means of literature review and questionnaire. It is found that the aesthetic system of the sport of tennis has not yet been established and remains to be worked on by tennis teachers and others involved and that aesthetic education is seldom integrated into the teaching of sport, failing to let the students grasp the skills of tennis in accordance with the aesthetic laws. In addition, the teaching of rites of tennis are neglected as an important part of tennis teaching.

【Keywords】 Tennis teaching， Sports aesthetics, Aessthetics education

1引言

网球自起源以来就有“贵族运动”、“时尚运动”之稱，享有“世界第二大运动”的美称。近些年来，随着我国经济的发展和人们生活水平的提高，网球得到了空前的发展。无论是从竞技水平、大众参与者数量，还是从场地设施建设、各级别的网球比赛等都得到了很大的提升。据2007年大众网球人口统计，全国经常打网球的有60万人，网球爱好者就有400万。自2004年雅典奥运会李婷、孙甜甜获得冠军之后，国内掀起了一股网球热，越来越多的人开始去尝试这项运动。在国内高校网球也是倍受大学生的青睐，各大高校纷纷开设网球课程。

为什么这项运动如此受欢迎？除了经济发展与奥运会因素之外，网球运动本身内在的价值也是重要的影响因素，网球运动除了其锻炼价值之外，其美学价值更值得探讨。

通过对网球运动美感的探析，将进一步拓宽美学、体育美学的研究领域，丰富网球运动的研究内容；同时探讨了网球教学中的审美教育，将进一步丰富体育教学的研究内涵。通过对网球运动美感的探讨，能够更好地使参与者全面了解网球运动的价值，提高参与兴趣，培养运动的审美意识和审美情趣，全身心地享受网球运动带来的美感体验，收到更好地参与效果。

2研究对象和研究方法

2.1调查对象

以部分高校网球教师、网球专选班学生、普修学生、网球季培训机构会员以及网球爱好者为调查对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过对中国知网，中国学术期刊网、全国八大体院学报、郑州大学图书馆、郑州大学体育学院图书馆及相关的学术期刊资料进行收集整理，为本研究提供理论依据。

2.2.2访谈法

本次访谈的主要对象是部分大学的网球老师、网球爱好者、网球参与者。访谈的内容主要包括学生和网球老师对网球美学的认知度、网球教学结合审美教育问题等方面。

2.2.3问卷调查法

采用自编《网球运动的美感问卷》，问卷涉及网球运动身体美、动作美、美感等几个等方面，共35道问题。问卷经过5位专家的修改与完善，具有较好的效度，同时对4名网球老师以及10名网球运动员进行预测，根据被试对问卷的建议进一步完善问卷。

3研究内容与分析

网球运动的美是运用优美的身体运动、娴熟的技术、人的运动精神等手段，反映人体美、运动形式美，表现审美情感，以激起欣赏者的美感，引导运动者、欣赏者提高审美的能力、趣味、水平和情操问题。本研究在体育美学的基础上结合网球运动项目的特点来探讨网球运动美学，具体包括以下方面：网球运动者的身体美、网球运动的技术动作美、网球运动的服饰美、网球运动的礼仪美、网球教学与审美教育。

3.1网球运动者的身体美

在陆地运动中，网球展现的体态动作是多姿多彩的。网球运动员用自己的肢体语言诠释网球人体的美。俄罗斯的红粉少女莎拉菠娃、库娃以他们迷人的形体美和动人的健康征服了全世界。如果说形体美是美的极致，那么网球运动员说展示的体态美堪称美的精华。网球运动员的体形美也呈现出多样的美：修长、高大、匀称、肌肉发达几乎是网球的代名词。诸如萨芬的高大,萨拉菠娃的修长,费德勒的匀称匀称、纳达尔的健壮，优越的身体基础，是运动场上的亮点,在赛场上对于技术的发挥会起到更有利的作用。

在衡量身体美的定性标准和定量标准的基础上，本文对网球季培训机构的80名成人会员进行了身体美的调查，男女各40名。选取了易于判断标准的定性美和定量美当中各取两项为调查问卷的内容。具体调查如下：

男性定性标准调查：（1）腹部扁平（2）肩膀宽阔

男性定量标准调查：（1）胸围标准身高X0.52

（2）腰围身高X0.37

（3）腹围身高X0.457

女性定性标准调查：（1）腰细而结实

（2）肩膀圆润不宜有明显棱角

女性定量标准调查：（1）胸围身高X0.52

（2）腰围身高X0.37

（3）腹围身高X0.45

3.2网球运动的技术动作美

优秀的职业网球运动员被誉为网球场上的艺术家，击球与众不同，动作有强烈的个人特点，往往富有一种特殊性的动态美感。在纳达尔的技术分析中，其正手是最厉害的武器，创造了一种充满魔幻色彩的暴力之美,别开生面。其正手击球充满攻击性,动作夸张,非常规,落地之后弹跳非常高。正是因为他的正手,才由纳达尔转的由来。纳达尔在正手击球过程当中,球拍随挥绕过自己头顶的动作给球加了很大的旋转,也让纳达尔的动作看上去如此彪悍和暴力。这一动作的名字叫反向随挥.有关数据研究和比赛慢镜头显示,纳达尔产生的旋转强度为每分钟3200转。曾五次问鼎温布尔登男子单打冠军的博格，他的双手反手底线抽球的动作，明显带有明间舞蹈的韵味。又如多次拿过大满贯的女选手纳夫拉蒂洛娃，她快速奔向网前的身资，常常令人想起著名的芭蕾舞剧《天鹅湖》里面白天鹅兴高采烈地扑向王子的舞姿；网球巨星康钠斯高压凌空击球的动作，不但有非洲土风舞的艺术特色，而且在他调整好步伐即将出手扣压的那一瞬间，动作的造型就象是一尊古希腊的精美雕像，具有强烈的阳刚之美和气势之美。这些极具有欣赏力的动作使你更赏心悦目的观赏比赛。观看职业网球比赛当中的观众带来无比的享受，但是职业网球运动员球星的这些技术动作美是如何判断、如何来鉴别却没有一个统一的标准和说法。判断一个网球技术动作美的符合条件做了一个调查分析，调查中结果显示：符合网球技术动作美的标准要以下几个因素：（1）身体舒展（2）技术动作规范（3）发力符合生物力学原理（4）身体协调。

3.3网球运动的服饰美

在传统的服饰上,网球的服饰早已形成了自己的服装设计体系,别具一格,男性要穿翻领上衣短裤,女性要穿短裙子,且洁白一色缀已各种线条,给人一种健康、朝气、向上的美感。在温布尔登参赛的运动员登场只能是穿着白色的衣服。传统的服饰是单一的，审美意识也是停留在固有的服饰上。网球发展到今天，比赛的服饰精益求精，做工、面料、款式等因素影响着网球运动者的审美意象，折射出网球运动者的服饰美的多样美。以下表格的分析是调查对象中300名网球参与者对网球各种服饰美的了解。具体分析如下：

由表1可知，首先，传统的男性服饰翻领短袖和女性短袖短裙仍然是符合大多数人的服饰审美标准，历来和网球这项古老而传统的运动有关系。其次，七分裤短袖短裤也是一部分男性的审美标准，这部分主要是集中在本科生的调查对象中。再者，随着时代的发展，人们生活水平的提高，网球并没有是众人眼里的贵族运动，很多人也会穿着休闲装，把网球当成一种生活方式，审美情趣也会发生变化。除此之外，在社会日新月异发展的今天，现代人鲜明的个性和服饰上新颖、大胆的设计，固有的翻领短袖、短裤、短裙的服饰，扩展到了休闲装、7分短袖裤服饰，传统的服饰也慢慢的渗透各种各样的服饰。使人们对网球服饰的审美情趣也发生了变化。

3.4网球运动的文明礼仪美

比利·简·金曾说：“网球运动完美地将一切粗暴的行为在一种温文尔雅的氛围中释放出来，整合在一起”。网球是一项高雅、绅士的运动，同时也是一项很注重文明礼仪的运动。良好的仪态和得体的礼仪是一个网球爱好者所表现出来好品质、高素养的体现。但是就目前高校网球专选的学生和网球爱好者来说，对网球礼仪的认知度并不高，一些网球爱好者在日常打网球的过程当中也没有体现出来。作者对调查对象的高校学生和高校网球老师认知度进行了一个分析，具体调查人数如下：

其调查结果如下：

由表2可知，大学网球老师对礼仪的认知度很高，调查的对象中没有对网球礼仪不了解的。对于郑州大学体育学院网球专选班学生和中州大学网球专选学生来说，对网球礼仪了解的人数占到25位，其中有一半左右的学生对网球礼仪不大了解，作者认为这源于教师在网球教学课程当中没有把这一部分做为教学的内容，使学生不了解网球这项注重礼仪的运动。高校的网球老师如果能更加注重网球礼仪在课堂上的实施和强调，那么素质教育更能在网球的教学当中体现出来。学生的素质修养也会得到相应的提高。

3.5网球教学与审美教育研究

审美教育是通过人对美的感受，引动感情的激荡，造成感情的共鸣，在愉悦中受教育。著名近代教育家蔡元培先生曾提出“凡是学校所有的课程，都没有与美育无关的”论断，特别是在体育与美育密切相关的教育思想和“健、力、美”高度统一的现代体育标志被公认的今天。目前高校网球教学当中，教师在上网球课程当中涉及到美育的知识很少，没有担负起美育在学校实施素质教育的使命。网球老师美的信息，要靠具有感染力的形象来传递。上网球课，一些动作的示范可以通过形象化来表达。一名优秀的網球教练或者网球老师，往往会利用这个特点来进行美育教学。结合一些美学基础知识，注意讲解语言和示范动作美，对于教学方法、教学手段以及场地器材的布置，也注意考虑是否符合美的原则。

由表3所知，在调查的300名对象中，教师在网球教学当中经常涉及到网球运动的美学为0，其中偶尔涉及到网球教学与审美教育相结合的教学比例占最多，“从来没有”也占到一部分。由此可见，教师在网球教学当中对审美教育的认知度比较底，更不用说通过审美教育来提高学生的审美情趣和审美能力，网球教师还不具备美学的修养来进行在审美教育，也是看到教学动作示范、多球喂球为课堂主要内容。这样的教育方式根本不能使美育在素质教育当中体现出来。

4结论

（1）网球运动美学体系尚未形成，有待于高校网球老师和网球工作者进一步研究。通过综述与归纳，指出网球运动美学的主要内容有网球运动的精神美、网球运动的体格美、网球运动技术动作美、网球运动服饰美、网球运动礼仪美、网球教学与审美教育。

（2）网球教师在网球教学当中很少融入审美教育,网球教学没有按美的规律让学生掌握网球的技能。忽视了审美教育的一面，阻碍了学生审美能力的培养，限制了学生的全面发展。

（3）在网球教学当中，网球礼仪没有作为教学内容重视起来，教师需要在教学当中重视这一部分的内容，学生通过理解掌握网球运动的文化、礼仪，能有效的提高学生的审美修养和综合素质能力。

（责任编辑：阎 彬）