教师职业倦怠及调整策

教师职业倦怠及调整策（共13篇）

1.教师职业倦怠及调整策 篇一

教师职业倦怠调节策略

研究表明，教师是产生职业倦怠的高发人群。教师的职业倦怠是指教师对自己的工作感到厌烦、乏味，缺乏工作热情和积极的心理倾向。教师职业倦怠的结果，无论对于个人还是对于他们的工作都有许多消极的影响。体验倦怠的教师很可能个人生活质量下降，身心方面产生不良反应。而学生是教师工作倦怠的最终受害者。

（一）教师职业倦怠的表现

工作倦怠的发生是一个渐进过程。初期，人们一般工作热情、资源充足，但随后，热情不断降低，资源和能量不断消耗，倦怠便开始袭来，到四年左右达到高峰。一般认为，教师在开始时，工作都是热情的、讲奉献的，他们感到自己的工作是具有社会意义的，并产生个人满足感。但由于教学中不可避免的困难、个人问题、社会压力以及价值观念等的影响，尤其如果工作投入越多，实际回报越低，就会产生挫折感。因此，有些教师在教学上的要求开始减少，心情愈加烦躁，再加上班级管理的困难，家长要求的增多，领导关心的不够等，教师容易产生愤怒，变得没有耐心。随着情况的恶化，个人一旦有放弃教师这个职业的想法，此时的工作就失去了最初工作时的意义，工资成为维持勉强上班的唯一动机，工作倦怠就出现了。具体的反应表现为：

1.疲劳、烦躁、易怒、过敏、情绪紧张。情绪上耗竭的教师常常畏惧早晨去上班，形成为对学生消极的、玩世不恭的态度。性格解体一般通过减少和断绝与学生的联系表现出来。例如，教师减少与学生接触，从身体距离上远离学生，不理睬或拒绝了解学生，给学生取贬损性的称呼、外号，或给学生贴标签等。．教师的职业是使学生获得知识，为社会培养有用的人。教师一旦发现他们的职业为他们提供较少的积极反馈时，他们就不再做出努力了。低成就感，再加上情绪耗竭和性格解体，就引起动机上的变化，进而使生活和事业方面表现出失败感。

（二）教师职业倦怠产生的原因 1 ．职业因素。（1）外在期望的重压。教师的职业是神圣和伟大的，然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师的期望也日渐分歧，因而无形增加了教师的工作压力。有权威机构调查表明： 90%的教师感到 “ 当教师越来越不容易，压力很大 ”。（2）期望与现实的差距。教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的反馈。但由于教师职业的工作过程复杂、周期长，不易立即显出功效，因此缺乏及时的成就认可。（3）职业的低创造性。创造性是教师职业的重要特点，而在实际的教育教学中，有许多原因限制了这种创造性的发挥，多是重复性劳动，长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。．工作环境因素。（1）教学环境。纪律问题对教师的教育教学效率有很大影响，因此教师必须花费加倍的时间与精力来处理学生的问题，管理学生的困难已成为教师压力及倦怠的主要原因。此外，还有比如对教师工作评价的不合理、竞争的手段与方法的不科学、奖励与批评机制的不健全、人际关系氛围的不和谐等因素。（2）组织气氛。教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。．社会因素。（1）价值取向多元化。社会的巨变，使人们的价值观念趋向多元化，给人以更多的自由去选择自己的人生，于是在选择中伴随着各种各样的焦虑与痛苦，加上生活条件的不理想，使教师容易产生较大的心理波动。（2）社会支持系统的薄弱。在遇到困难时，能得到各种帮助，就能减轻工作倦怠感。但是，目前我们国家教师职业的社会支持系统是薄弱的，教师无法从多种支持形式上得到支持。

二、教师职业倦怠的调整

从研究结果来看，要解决职业倦怠，组织调节比个体调节更重要。一方面要靠教师个体自己的努力，更重要的一方面是要求教师所在的单位、部门调整相关的政策、制度、工作的安排等。只有两个方面有效地结合起来，才有可能真正解决教师职业倦怠问题。

教师个体的自我调节 1 ．自我修养的提高。一方面要有正确的自我认识，要全面客观地分析自己的实际，要悦纳自己，充分发挥自己的个性、特长和优势，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，对教师职业要有一个合理的认知，在看到教师职业的复杂性的同时，要看到教师职业的神圣与光荣。这样，在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，产生适度的情绪和行为反应，提高自我效能感。．人际关系的改进。教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活和工作的积极作用。改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，要注意自己能力、特长、兴趣的培养。同时，要学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。．家庭生活的调节。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始终是构成家庭的轴心，也是维持最长并且最重要的心理健康的条件。良好的夫妻关系对双方的身心健康、生活、工作、孩子的成长等都会产生积极的影响。夫妻之间产生矛盾，在所难免。只要及时调整，一切问题就能得到解决。要建立和谐的亲子关系，正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。要注意家庭生活方式的调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。．娱乐、运动和休闲。娱乐、运动、休闲是人生的润滑剂，教师要相信自己能够从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动，让自己轻松、满足、愉快，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。．科学用脑。作为脑力劳动者的教师，为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑是很有必要的。科学用脑最基本的两条原则就是勤于用脑与合理用脑。

2.教师职业倦怠及调整策 篇二

关键词：职业倦怠,自我矫正,实质,对策

一、教师职业倦怠的实质

(一) 什么是教师职业倦怠

所谓“职业倦怠”现象, 是指一个人在社会期望值、个体内在的期望值过高而客观实际又达不到预期的目标的情况下所产生的失望情绪、疲惫心态的一种心理现象。做教师的时间长了大概都有这样一些感觉:从教之初的那种豪情壮志逐渐消失了, 桃李满天下的希冀淡漠了;相反, 安于现状、平淡无为的增多了, 教书匠增多了, 甚至有些教师萌生了放弃教师职业的消极想法。有人称教师的这些表现为教师职业倦怠现象。那么什么是教师职业倦怠呢?对教师这一个特定职业群体而言, 主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态, 是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。

(二) 教师“职业倦怠”的行为表现

教师“职业倦怠”的行为表现为:1.降低职业价值, 仅仅把职业作为一种谋生的手段, 其典型的语言形式就是“混饭吃”。2.缺少职业效能感, 成功的体验甚少。3.强化体验平庸感, 感觉苦海无边, 盼望早日退休。4.工作混日子, 得过且过, 没有激情, 缺乏创造欲望, 仅仅满足于完成任务。

(三) 教师职业倦怠的危害

教师职业倦怠对教师群体的身心健康、学生个体发展的负面影响是非常明显的。对教师而言, 长期处于这种状态的教师身体处于亚健康状态, 在情绪上常常表现出性格急躁、紧张、不安、自我效能感降低等;在精神上则表现为萎靡不振、缺乏活力;在工作上则表现为安于现状、害怕挑战、不思进取。教师存在这种消极的情感, 必定会对学生造成直接的消极影响, 他们不可能唤起学生情感的愉悦和美的体验, 不能激发学生强烈的求知欲。而教师这种消极的情绪, 往往会体现在与学生的交往过程中, 通过他们的语言、表情、动作传染给学生, 进而使学生之间交叉感染。其结果只会导致教师厌教、学生厌学。

打个比方来说, 职业倦怠就像一条蛀虫一样, 慢慢地蚕食着教师的积极性和主动性, 使教师的内在潜能难以充分发挥, 最后导致教育质量的下降。

二、教师职业倦怠产生的原因

教师“职业倦怠”心理源于两方面因素, 即内在的心理原因与外在的社会原因。主要包括:

第一, 对职业产生高原反应。太有规律的工作、生活很容易使人产生倦怠, 从而熄灭一个人的激情。作为教师, 有时候同一内容要讲很多遍, 会感觉乏味, 从而引起内心追求和客观情况之间的矛盾, 产生消极的心理。

第二, 自我认知与社会认知之间的矛盾所产生的抗拒心理。在大力推进课程改革的过程中, 许多新的思想观念正在猛烈地冲击着教师们所坚守的那些固有的职业的基本特性, 如果不能正确认识和积极适应, 则必然会产生抵触情绪, 从而导致对职业的反叛。

第三, 教育环境的暗示作用。教师职业的传统观念, 都是以牺牲作为其本质要素, 这样的观念只会给教师带来消极的暗示作用。如果一种职业非要以毁灭自己为代价的话, 那谁还愿意从事该职业呢?

第四, 部分教师自身的不良性格导致职业倦怠的发生。责任感与使命感、自信心与自卑感、压力与困惑等心理感受, 是每一位教师都会遇到的心理现象。但是, 这些心理感受又会因人而异, 那些整天忙于工作, 无暇充实自己的生活, 以及性格内向, 不愿与人交流的教师, 则容易成为职业倦怠的高危人群。

三、教师职业倦怠的应对策略

教师存在的“职业倦怠”心理, 具有一定的普遍性。解决这一心理问题, 应该说是一个系统工程, 既需要社会各界的广泛关注, 也需要学校管理层面的协调运作, 更需要教师个体采取积极有效的方式进行自我调节。

(一) 就教师个体而言, 建议采用以下措施来进行自我矫正:

其一, 找出工作的兴奋点。教师的教学本身就是极具创造性和艺术性的, 不仅教学内容和方法是动态的, 而且所面对的学生又是有血有肉有情感的, 在这充满活力的教学环境中, 每一天都不可能是单一重复的。因此, 我们教师就应该善于发现新的兴奋点, 以此来刺激自己的精神、唤起自己的情趣和热情。其二, 不断的充实自己。只有不断的完善自己的知识体系, 吸取新的知识精华, 才不会觉得每天都在做机械式的重复。自己的理论基础提高的同时, 学生也从中获益, 达到一个双赢的结果。其三, 善于奖励自己。保持乐观的工作态度, 就是要学会称赞自己、奖励自己, 要多关注自己成功的点点滴滴, 要积极地进行自我肯定, 为自己喝彩。你就会发现每天的你都是全新的, 这样你就会增强工作的效能感。其四, 努力创造自我。我们在创造学生的时候, 也应该注意创造自我, 比如形成自己独特的教学风格、探索归纳出独到的教育模式、研究创造出独具个性的理论成果等, 努力成为教育家。这样, 我们就会大大增强事业的成就感和魅力感。其五, 丰富文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态、调节一个人的情绪。无论工作多忙, 都应该善于忙里偷闲, 参与一些有益身心健康的活动, 在多彩的生活中培养自己的生活情趣、增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。

(二) 其他方面:

其一, 狠抓师德建设。思想即灵魂, 要做好工作, 必须先疏通思想。管理者应善于利用正确的形象去鼓舞、感染、鞭策教师, 避免其产生倦怠心理。其二, 引导和发展教师的高层次需要。有了物质条件作保证, 满足教师更高层次的精神需求也是十分重要的。那些低层次的物质生活需要, 只能消除人们的不满意因素, 对工作积极性的帮助则相对有限。只有那些较高层次的精神需要的满足, 才是最重要的激励因素。这些需要包括:获得尊重的需要、施展才华的需要、个人素质提高的需要等等。为此, 我们就必须创造条件, 使教师有机会施展自己的才华。其三、改进学校管理, 完善竞争机制。学校管理不当是教师职业倦怠的根源之一, 因此管理工作须不断加以改进, 使教师处于良好管理的环境中。实际上, 这对于被管理者和管理者都是非常重要的。大量事实表明, 在社会生活中, 完善的竞争机制能激发人的活力。教育领域内的竞争是教师素质和教学水平的竞争。因此, 建立科学而公平的聘任制、考评制和筛选制, 可有效的激发教师的工作动力。但还需要注意的是, 在实施过程中必须把握好公平性和特殊性原则, 否则效果将适得其反。

总之, 教师消除了职业倦怠心理, 就可以达到自我与职业的和谐统一, 就可以创造辉煌的人生价值。而教师与职业的和谐, 则能强有力地推动教育事业的和谐发展。

参考文献

[1]徐长江.中学教师职业紧张状况及其原因的调查研究.浙江师大学报 (社科版) , 1998年第6期.

[2]曾玲娟, 伍新春.国外职业倦怠研究概说.沈阳师范大学学报, 2003年第1期.

[3]伍新春, 曾玲娟.透视教师职业倦怠.中国教师, 2003年第4期.

[4]王国香, 刘长江, 伍新春.教师职业倦怠量表的修编.心理发展与教育, 2003年第3期.

[5]伍新春, 曾玲娟, 秦宪刚, 郑秋.中小学教师职业倦怠的现状及其发展特点研究.心理与行为研究, 2003年第4期.

3.高校教师职业倦怠的成因及对策 篇三

一、高校教师职业倦怠现状

“师者,所以传道授业解惑也。”唐代大文学家韩愈为教师职责所作的这一解说,成为教师们时刻铭记的一句至理名言,一直为后人称道,并传诵至今。然而,一些资料表明,目前越来越多的教师正遭受着职业压力的困扰。在职业压力面前,越来越多的教师出现了这样或那样的心理问题,主要表现出以下症状:

1. 生理——心理症状。表现为抑郁、精神不振,对学生漠然冷淡;焦虑,对外界担心和过分忧虑;有说不出原因的不安全感,无法入睡等。

2. 人际关系症状。教师在与他人的交往中沉溺于倾诉自己的不满,没有耐心听取他人劝告和建议,拒绝从另一个角度看问题;有的教师则表现出攻击性行为,如冲家人发脾气、体罚学生等。

3. 职业行为症状。教师逐渐对学生失去爱心和耐心,并开始疏远学生;备课不认真甚至不备课,教学中缺乏新意,讲课乏味;对教学中出现的问题小题大做,出现过激反应,处理方法简单粗暴,甚至体罚打骂学生。

4. 对教师职业的倦怠。开始厌恶本职工作,用消极态度从事教育事业,这种情况一旦普遍存在,将对学校教师群体的整个士气产生极大不良影响。

在上述四种症状中,教师的职业倦怠是出现最多的问题。教师在教学生涯中,面对的常常是同样年龄的孩子,做着带有一定重复性的工作,如何克服自己的倦怠,保持对学生的热情和爱心,是每一个老师必须面对的挑战。教师职业倦怠可能给教师自身带来消极影响,如身心健康出现问题,严重的甚至影响到他们的学生。对不堪重压的教师而言,其教学质量、义务承担方面会相对受到削弱,可能出现给学生提供的信息较少、对学生的进步视而不见、对学生的思想观点不认同、甚至对学生不感兴趣的情况。

2005年8月27日,中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。调查结果显示,在8699名填写了调查问卷的教师中,近30%的被调查教师存在严重的职业倦怠;近86%的被调查教师存在一定的职业倦怠。因此,教师的职业倦怠已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。

二、教师产生职业倦怠的原因

1. 社会因素。社会公众对教师的角色寄予了很高的期望,认为教师是文化知识的传播者,是学生身心健康发展的引路人,是科学研究的生力军。教师为了成功扮演这些社会角色,常常告诫自己必须将“甘愿吃苦、无私奉献”“写下的是真理,擦去的是功利”等作为个人的精神支柱和理想信念,成为他们职业道德的自觉意识和行为。他们为此背上了沉重的思想包袱,一旦发现“完美”的目标不能如愿时,心理上就会产生极大的挫败感。此外,学校教育一旦出现失误或偏差,教师很可能首当其冲,成为被指责和怪罪的对象,强大的社会舆论导致教师承担了巨大的压力。

2. 专业能力因素。随着新教学观念的引入,教师面临着教学方式的变革,必然要求使用新材料、应用新方法、讲授新内容,这要求教师的知识、观念、方法、手段都要充实和更新。事实证明,教学方式的变革造成教师心理压力的进一步积累,使教师身心处于高负荷运转中,这极易让他们产生压力,导致教师的职业倦怠心理。

3. 学生因素。据美国教育协会(NEA)民意测验发现,接受调查教师中有3/4的认为,学生的纪律对他们的教学效率有很大的影响,管教学生困难已成为教师职业倦怠的主要因素。在公共课、基础课、选修课等与专业学习关系不大的课程学习中,学生缺乏学习兴趣,纪律性差,同时也表现出对教师的不够尊重。面对这种现象,教师如果不能对学生有效地进行控制,教师就无法实现自己的课堂计划,教学成了一种让人难以忍受的工作。这种身心投入使教师感到疲惫,有一种极大的挫败感,并且还会剥夺对教师而言最重要的工作成就感。

4. 学校管理评价系统、科研、岗位工作量因素。随着高校扩招,许多学校的师生比例加大,教师的上课任务越来越重。由于精力有限,疲于上课,备课时间越来越少,讲课质量越来越差,创造性的讲课活动几乎没有。教师的绝大部分时间用在了应付上课上,科研活动等流于形式,不得已写出滥竽充数的论文,少有自己的创新点。而学校的管理评价系统,不仅领导评老师,而且还要让教师接受学生的评判。教师既要有学识,又要风趣,还要关心时事、与时共进,才能得到学生的肯定。使老师感到压力很大、困难重重。

此外,工作环境不尽如人意也影响着教师的心理。缺乏社会支持、淡漠的人际关系、组织公平性差、决策参与度低等因素,也与职业倦怠有着密切关系,与校领导或同事之间缺少沟通等因素,很容易使教师产生压抑感,无归宿感,这样也会导致倦怠的产生。

三、高校教师克服职业倦怠的策略

可想而知,当教书育人者倦怠于备课、授课的时候,学生的成长和国家的教育事业将受到巨大影响。人们也必然求索我们该如何避免或缓解教师的职业倦怠这个问题。根据内外因的辩证关系,我们可以从教师自身和外部环境两个方面来解决教师职业倦怠问题。

1. 正视心理压力,学会自我心理调适。心理学家薛利曾指出:“完全脱离压力等于死亡。”人应该在一定压力的情况下生存,适应压力对于我们发挥工作学习中的潜能是有帮助的。只有压力超越了一定的限度,才是有害身心健康的。所以,教师面对压力应该多运用积极认知方法,在看到事物不利方面的同时,更能看到有利的方面,这样可以增强信心、保持情绪饱满。

2. 运用积极的心理防御机制。心理防御机制作为人心理上的自我保护机制,可以有效地减轻人的压力,从而有利于人的心理健康。主要的心理防御机制有:理喻、投射、合理化、反向作用、抵消、退缩、转化、补偿、生化等。这些防御机制有积极的、有消极的,有成熟的、有不成熟的。因此,当教师在面临心理压力时,要学会选择运用积极的心理防御机制,如:理喻、升华、转化、合理化等,这样在面临外界困境时,及时启动积极自我防御机制,保持心理平衡,免于自我崩溃。

3. 建立科学的人性化管理机制。人的生存和发展同样需要内在基础和外在条件之间的和谐,科学的人性化管理机制,是高校教师发展和发挥才能的外在条件。高等学校目前建立的各项考核制度,在规范教学秩序和提高教学质量方面发挥了积极作用,这是有目共睹的。然而任何事物的发展都要避免“物极必反”,防止极端化倾向。我国著名管理心理学家苏东水先生曾经指出:管理的特性是“以人为本,以德为先”。建立“以人为本”的科学化、人性化管理机制,是提高高校教师心理健康水平的外在控制手段及人性化的调适方法。

4. 切实落实职业培训。教师工作积极性低,情绪不稳定,责任心差,不仅是工作态度问题,也是由于他们的工作压力太大造成的,即工作不能让他得心应手,从而导致职业倦怠。高校应该构建宽松的环境以促进教师发展,让教师充分了解学校对教师的期望和要求,并根据教师的工作表现和意愿,确定教师个人发展需求和发展目标,为其提供培训和自我发展机会。培训工作要落到实处,以提高教师自身素质和履行工作职责的能力。只有教师自身的能力、水平得到了有效提高,教师的自信心、责任感和职业荣誉感才能得到增强,职业倦怠才能得到较好的改善,才能提高对改革的适应能力和个人发展能力。

5. 营造和谐的人际关系。梅约认为:生产效率与劳动态度和工作心情有很大关系,而工作心情直接受人际关系的影响。没有好的人际关系,整天工作在沉闷的环境里,心情郁闷,会导致生产效率低。作为管理者,要努力创造一个良好的人际关系环境,重视职工心情、态度这类精神上的因素。

综上所述,无论是教师还是学校的管理者,都应该重视教师心理压力过大的现实情况,并且寻找策略逐步解决此问题,使教师能更好地“传道、授业、解惑”。

参考文献:

[1]樊伟娜,丁军. 教师职业压力及其应对策略[J]. 濮阳职业技术学院学报, 2007(5).

[2]梁颖,蔡承智. 减轻高校教师压力的策略[J]. 经济与社会发展,2007(5).

[3]李瑞. 教师职业倦怠分析[J]. 文化教育, 2007(3).

法国高考作文题一览

法国的中学毕业会考(lebaccalauréat,简称bac)是法国中学学业的最高文凭,学生一旦通过,就可以申请一般大学,相当于中国的高考。6月16日是法国中学生高考的第一天。

会考制度由拿破仑于1808年设立。其中哲学作文是不论文科还是理科考生都必考的科目,在法国每个人在中学时代都有过为应付考试而“背哲学”的经历。法国普通中学的学生升入高中以后就要分科,根据个人的爱好和特长选择文学、经济类或者科学类课程。但哲学是必修课,文学类的学生每周要上7个小时的哲学课,经济科和科学类的学生的哲学课时也分别有4个和3个小时。根据法国教育部颁发的大纲,哲学课的目的是要“培养学生的批判性思维并建立理性分析坐标以领悟时代的意义”。说得通俗一点,就是要让学生发现自我价值,学会对周围司空见惯的现象说“不”,在未来的实际工作中养成创造性的思考方式。

2008年中国的高考作文题中无论是“坚强”“带着感动出发”“生命”“人之常情”都不难联系到抗震救灾的现实,而同年的法国高考作文题仍然在抽象思维中领悟时代的意义。

(任选一题,4个小时交卷)

文科:

题1:感知能力是否可以来自教育?

题2:对于活体的科学认知是否可能?

题3:评述萨特《伦理学笔记》中的一段文字

理科:

题1:艺术是否改变我们的现实意识?

题2:演示是否是确认现实的唯一手段?

题3:评论叔本华《意志与表象的世界》中的一段文字。

经济社会科:

题1:人们是否可以不受磨难而满足欲望?

题2:认识他人是否比认识自己更容易?

4.教师职业倦怠的成因及对策 篇四

‚想起学生就觉得头疼！‛这句在坐班室不经意的一句话，立马就引起了广大教师的共鸣。青年教师诉说工作压力大，老教师也感慨现在的学生越来越不好教了。‚不少人有意无意把教师看成是无所不能的‘超人’——学生成绩不好，要找老师；学生品德出了问题，是老师没教育好；学生磕着碰着，也是老师的责任。这些当然是教师的职业要求，但也不能不分青红皂白把所有问题都推向老师。‛老师们开玩笑地交流着，‚其实教师也是弱势群体‛。每天面临班上几十个性格不同、状况各异的学生，繁重的工作让她感觉自己身心俱惫。再加上学生接受信息的渠道多而杂，‚学校教育有时拼不过社会的影响‛，教学成就感的缺失，也让她的职业热情慢慢消退。

以下就教师倦怠成因及对策做简要分析。

原因之一：由于来自社会、学生家庭、学校以及德育工作的特殊性等诸多方面的原因，分管的学校德育工作成效不显著。小学德育的落脚点应该是帮助学生养成良好的行为习惯。这些年来我们长期坚持养成教育的目标不动摇，也制订了一系列的训练、教育、考核方案、制度，但是，由于养成教育是一项系统工程，其周期长，内容多，制约的因素也多，总是难于达到理想的效果，时常面对学生表现出来的一些不良行为，如地上乱扔的纸片，课堂上不能专心听讲，作业马虎，就有一种失败感，从而感觉德育太难，产生一种倦怠感。

原因之二：由于专业能力的缺陷，以至于工作上力不从心，成效不显著，时常产生挫败感。眼看同事的一篇篇专业文章发表在各级刊物，各种论坛活动上滔滔不绝的发言中展现的教育智慧，各种展示课上环环相扣的教学设计，精美的课堂组织语言，师生互动的默契配合，以及那领回的一张张奖证，令我好生羡慕。自己虽也有文章见诸杂志，但数量太少，档次太低；虽也参加过论坛活动，但主动参与太少，语言太贫乏；虽也上过公开课，但按部就班的多，课堂生成问题处理的能力太差，再说级别也太低。眼馋别人的成果，自己经过一番努力，仍无法获得，不免产生了“干脆不干了”的想法。

原因之三：社会上一些不公平和不良现象的信息进入大脑，影响了人的心情，也使工作上产生一种应付了事的态度和想法。当看到一个个学生进出网吧时，当收到上级要求学校推荐文化市场义务监督员的文件时，总在想，为什么网吧门上挂的“未成年人严禁入内”的牌子就形同虚设？文化监督部门就可以不履职呢？这时，就难免产生一种职能部门都不管我们也不管的情绪。学校门前及周围每天都有临时摊点无证经营，存在极大食品安全隐患，当一次次电话举报到相关职能部门仍无人问津时，也就只能为学生的健康和安全空担心。当然，产生职业倦怠心理的原因还有很多，如来自家庭的，个人身体的，学校管理的，教育自身的。其实，在这个阶段，教师的专业成长需求是渴望有人关注他们的心理需求，倾听他们的问题和挫折，分享他们的观点和经验，得到精神的支持。

预防与消除教师职业倦怠的应对策略

一、主动休息，自我调节

身体状况良好，工作才能高效；身体一旦疲劳，工作必然低效，长此以往，不加调节，容易导致职业倦怠。所以，要防止职业倦怠，首先要防止身体疲劳，而要防止身体疲劳，最有效的办法就是主动休息，即在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息。及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。很多教师工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，而此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，即使休息，也为时已晚，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。

二、享受工作，自我充实

美国心理学家休因把职业生涯比作一艘航船，船要能经受风浪就必须配有坚固的锚。据此，他提出 了‚职业锚‛的概念，在职业生涯中，要克服职业倦怠，保持良好的工作状态，就必须找到自己的‚职业锚‛。怎样才能找到自己的职业锚？必须回答三个问题：

1、我在职业上最擅长什么，最不擅长什么？（职业的才能）

2、工作中什么令我最有充实感（职业的动机）

3、我对什么感到最有价值（职业的价值观）据此选择自己最擅长、最喜欢的工作，体现自我价值。可见，休因认为，要克服职业倦怠，必须根据自身的状况选择最适合的工作，而不能根据世俗标准选择最‚体面‛的工作。身为教师，我们的职业虽已确定，但我们仍能在学校工作这个小范围内进行调整，在从事教学工作的同时，可结合自身状况选择从事适合自己的工作，如教学管理、班级管理、教学研究，体现自己的特长和人生价值。但无论选择从事何种工作，我们还必须把握休因理论的精髓：我们所爱的必须是工作本身，而不应是工作业绩带给我们的荣誉和地位。也就是说，不能把工作当手段，而必须把工作当事业全力追求。把工作当手段，就会沦为工作的奴隶，情绪为工作所左右，目的一旦落空，就会产生焦虑感，长期焦虑，容易导致职业倦怠；相反，把工作当事业全力追求，才能在从事工作的过程之中寻找到乐趣，感受到幸福，达到享受工作的境界。

三、巧定目标，自我激励

在工作中，要克服倦怠，永保激情，还要善于自我激励，保持对工作的新鲜感。这就要求教师不断向自己提出新的要求，制定新的目标，通过目标敦促自己不断学习、充实提高。如何制定目标呢？我们不妨借鉴日本运动员山田本一的做法，他经常参加马拉松长跑比赛，多次获得冠军，当记者问他取胜的秘诀时，他的回答出乎意料：‚我是用智慧取胜的。‛他进一步解释说：马拉松比赛全程达42公里，很难坚持，于是，他把42公里分为各个小段，每一小段都选取一座建筑物作为目标。长跑时，他就力争以最快的速度达到每一个目标，这样坚持下来，也就跑完了全程，而且获得了冠军。作为教师，我们也应确立自己职业生涯的最终目标，并把这一总目标分解为不同时期的分目标，力争实现每一个分目标，在奋斗中挑战自我，在追求中逐渐提高，在忙碌中得到充实、在执著中永保激情！

5.教师职业倦怠的原因及对策 篇五

2、要注意培养乐观、自信、积极的生活态度。多与他人交流、沟通，乐于合群，积极参加学校、教研室和学生的集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，建立和保持和谐的人际关系。

3、要保持乐观的工作态度，要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。千万不要作茧自缚，只关注工作中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。

4.要提高业务水平,增强使命感和责任心.面对当前喧嚣与浮躁的社会,作为教师,要保持一颗平常心,不争名利,并且努力提高自己的工作水平.在业务上,要善于专研,吃透教材,精益求精,用精湛的教学水平让学生折服,培养自己的成就感.在学生管理上,多学习研究教育理论,结合自己的工作实践,努力总结经验,汲取教训,不断增强处理问题和解决问题的能力,提升教学工作的正向激励和反馈. 5、要了解自己，悦纳自己。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以至因为无法实现预期目标经受挫折;也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。

6.教师职业倦怠的成因及自我调适 篇六

一、教师职业倦怠

主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。

教师职业倦怠，它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。

二、教师职业倦怠的成因

1、教师特定的职业特点

在选择做教师的时候，不知道其中的艰辛，神圣占了很大的比例。但是在知识文明的巨大背景下，教师同样是一个渺小者，难以担当无所不知的智者角色。如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。

2、现行学校管理体制下的工作竞争压力大

作为一线教师，除完成每天的教学、教研任务，不少人还有许多兼职，还有许多大大小小的会议。作为班主任，更是苦不堪言，从学生的学习到生活，从思想塑造到安全问题，无所不包。作为专任教师，为了追求升学率，学校组织的大考、小考不断，不少学校对各项考试指标进行排队公布，教师提心吊胆，生怕在众人面前丢脸，作为毕业班老师，还面临沉重的升学压力等。

3、劳动价值与劳动报酬的反差

当今社会，物质文明高度发展，教师承载着教书育人发展精神文明的使命，但可悲的是，毋容置疑，尽管教师的工资不低于公务员，但就实际经济状况与社会地位，教师是不可比的。

4、教师自身原因

职业倦怠源自于个人、组织与社会等方面。作为教师本人，更应清醒认识到倦怠首先是源于自己，教师的自身因素成为产生职业倦怠的重要原因。主要有以下几个方面：

专业水平低下，工作成绩不出色；专业态度缺失；不得志，滋生情绪；缺乏进取心；缺少创新精神。

三、教师职业倦怠的自我调适

1、坚持正确的信念和职业理想

教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。

2、调整心态

采取积极的态度和措施，学会情绪疏导。

3、调整目标

树立对教师角色的合理期望。学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅。

4、提高耐压能力 正确认识和驾驭压力。我们需要以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，培养良好的个体素质。

5、寄情教学工作

把自己的工作看成是一种乐趣，将工作后所得到的钱看成是一种副产品，而不是倒过来。努力寻找这样的感觉是一个教师应当追求的。

积极进取，努力提高自身素质。了解自己所处的角色情境，培养良好的心理素质和职业适应能力。追逐先进教育理念，放松自如地挥洒教坛，减少倦怠，以自身的高素质促进学生素质全面发展。

7.中学教师职业倦怠的成因及对策 篇七

“职业倦怠”是由美国著名心理学家弗普顿伯格于1974年首先提出的。“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”,它是由工作引发的心理枯竭现象,是上班族在工作的重压下体验到的身心疲惫、能量被耗尽的感觉,这和肉体的疲倦劳累是不一样的,而是缘自心理的疲乏。这种状态主要表现为:身体疲劳、情绪低落,创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠等。

二、教师职业倦怠的形成原因

1.学校管理因素的影响

在新课程改革下,每个中学学校课堂的教育改革都取得了初步的成就,各级各类的检查及各地区教育部门学习不断,在不同程度上打乱了教师的教学计划,占用老师们的教学、交流时间,让老师们怨声载道,逐渐丧失了工作热情;学校各种规章制度较为死板,缺少灵活变通,教师在教学中只能按部就班,按照规章规则进行教学,课堂就缺少了教师的自主性、创新性。忽视对教师心理的疏导等诸多管理上的漏洞,造成了教师心理上的阴影,逐步导致教师对自己职业的反感、厌恶,最终形成了老师们的职业倦怠。

2.学生因素

首先,90年代末出生的学生,正处于青春期,叛逆心理比较严重。如今的独生子女,个性较强,很多学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯,心理素质差,问题行为很多,难于教育。其次,班级人数较多,个人素质参差不齐,要进行正常的教学确实有困难,如果再执行“没有教不好的学生,只有不会教的教师”教条,教师就真的无能为力了,这给倦怠的发生提供了长期的条件刺激。最后,长时间超负荷的工作使教师的身心感到疲惫。班主任教师晚上查寝到深夜,早上还要陪伴学生出早操,工作时间的延长意味着家庭生活时间被剥夺。当教师以牺牲家庭生活和亲子关系为代价投入工作的时候,如果工作本身并没有因自己的努力而出现企盼的效果,教师就会陷于挫折的深渊之中而不能自拔,就会出现严重的情感衰竭。

3.教师生活环境的影响

教师既是知识的传播者,也是社会中的人。教师的生活环境会给教师的心理带来很大的影响。教师的工作环境主要是教师所处的人际关系环境。现代社会中,人是社会关系网络的一分子,这个世界不可能再有“世外桃源”式的与世隔绝的生活。教师职业无论是组织形式、工作形态还是工作内容,相比于其他知识分子从事的职业而言,都是比较封闭的,这就需要教师为自己建立一个良好的人际关系网络,以缓解本职工作所带来的压力和倦怠。人际关系是人与人之间通过交往与相互作用而形成的直接的心理关系。当前的课程改革和教育更新的走向需要教师走出以前个人的、封闭化的教学模式,转而面对更广泛的人际关系,包括教师与学生的关系、教师与家长的关系、教师与教育行政管理人员的关系、教师与教师的关系、教师与课程专家以及社会各界人士的关系,这些人际关系不仅是相互间的联系,更是一种信息的交流、切磋与碰撞。良好的人际关系可以被视为教师人格完善的一个重要标志,也是教师心理健康的重要衡量指标之一。

三、缓解教师职业倦怠的主要措施

缓解教师职业倦怠是一个十分复杂的系统工程,它不仅需要社会各界的广泛关注,还必须在学生和教师个人层面上采取有效的措施。

1.加大社会支持力度

国家一方面应不断增加对基础教育的投入,改善中学的硬件设施;同时不断提高教师的收入水平,只有基本生活得到保障,教师才会将更多的精力和热情投入到教学工作当中。另外,要加大宣传力度,引导全社会关注教师的现状,鼓励有才能的人到学校任教,为中学教育注入新鲜血液,带来先进的管理及教育理念。这样才能让教师从工作中体会到自身的价值,才能增强工作的吸引力。还要形成尊师重教的社会氛围,提高教师的社会地位。一种职业社会地位的高低,从某种意义上决定了从事该职业人员的受尊敬程度,也影响他们对所从事职业的热爱程度。政府和教育行政部门要有组织、有计划地通过各种形式向群众大力宣传教育在社会主义现代化建设中的巨大作用,教育广大群众尊重教师的劳动,尊重教师的人格,能够创造正确健康的社会舆论,并在一定程度上统一和控制大众心理,让全社会都重视教师、尊重教师,提高教师的社会地位。

2.教师和学生在学习方式上的共同努力

高尔基说:“当工作是一种乐趣时,生活是一种享受;当工作只是一种义务时,生活则是一种苦役。”中学教师在娱乐休闲活动极度缺乏的状况下,更应该把工作当作是一种乐趣而不是负担。学校应该经常组织教师互相探讨自己的教学方式,并认真听取学生的意见加以改进,上文曾经提过,无论是谁,对同样的内容日复一日年复一年的重复都会厌倦与懈怠,所以教师应该经常地对自己所讲的内容进行总结并且推陈出新,让自己所讲的内容变得更加易懂和富有乐趣,而不是一味地把原来的模式一遍一遍地重复给自己的学生,这样无论是学生还是教师本人都会逐渐失去对学习的兴趣。

3.教师要确立合理的专业期望值

8.教师职业倦怠问题分析及应对策略 篇八

【关键词】教师 职业倦怠 原因 策略

职业倦怠是指职业的行为主体在能力、体力和精力上不能满足外界的要求、无法应对环境的压力而产生的体能和心理的疲惫。职业倦怠经常出现在教师身上，这与教师长期承受压力，被紧张情绪控制有着密不可分的联系。由于教师长期工作在压力的情境下，工作中持续的疲劳及在与他人相处中各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。教师的职业倦怠不但会影响教师的身体健康，也会导致工作低效。学校管理者必须要关注这一问题，并寻找解决策略，提升教师的职业幸福感。

一、 教师职业倦怠产生的原因

通过问卷调查我们发现，当前在初级中学中教师的职业倦怠现象比较严重，占教师群体的20%—30%。分析其产生的原因，主要有以下几点。

第一，来自教育教学工作的压力。应试教育不但是学生的负担，也给教师带来强大的心理压力。中考成绩不但决定了学生的前程，每年一半以上的毕业生不能升入普通高中的现实，也让老师们不得不迎接应试教育的挑战，让素质教育只能成为挂在墙上的一面旗帜。备课、批改作业让教师丧失了个人的时间与空间。教师的日平均工作时间是其他行业所无法比的，许多教师从早忙到晚。尽管学校没有加班要求，甚至禁止延迟放学，教师依然不得不千方百计留下学生辅导到天黑。教师的教育教学任务也异常繁重，定期的教学效果检验以及考后质量分析都加重了教师心理负担，迫使教师处于高负荷运转中，导致心理极度疲劳。

第二，来自各级各类检查评比的压力。教师每年要参加的各级各类评比和检查活动很多，如开学工作检查、三年规划年度考核、优质课评比、基本功竞赛、论文案例评比、教育技术竞赛、年终个人专业发展考核、年度教育教学业绩考核，此外还要配合学校各项迎检工作。过多的检查评比让教师疲于应付，苦不堪言。

第三，来自社会和家长的压力。教师是培养人的职业，社会对教师的要求是非常高的。教师被誉为人类灵魂的工程师、辛勤的园丁，为家庭培养下一代，为社会培养接班人。大多数中国家庭都是独生子女，对孩子的教育非常关注，对教师要求高，一旦教师有疏忽或过失，社会对教师的批评是十分严厉的。此外，由于身在不同的环境和立场，家长和社会对教师的教育行为有诸多误解，动辄打匿名举报电话。在这样的社会压力下，教师整天小心翼翼地工作，处于焦虑状态，因而最容易产生职业倦怠。

第四，教师专业发展动力不足。当前，各个学校教师专业发展普遍比较被动。许多老师是基于评职称和岗位晋级的压力不得不关注专业发展。然而现在，各校无论是职称晋升还是岗位晋升名额都非常少，老师们觉得希望渺茫，产生了自暴自弃的想法。各地对于拔尖人才的要求比较高，且不是终身制，需要定期重评。有些老师认为，一旦走上这条专业发展的路，仿佛套上一个枷锁。放弃个人成长的教师，每天做重复单调的工作，时间久了，就会觉得乏味枯燥，容易产生职业倦怠。

二、 解决职业倦怠问题的策略

首先，引领教师自主发展。学校要引领教师树立终身学习、终身发展的观念，树立职业理想；指导教师制订职业生涯规划、个人阶段性发展规划，引进考核奖励机制，激励教师自主发展。赞科夫说过：“教师的自我提高的工作要从集体思想的源泉中吸取营养，这种集体思想体现在代表会议、讨论会、专题讨论会等各种活动中。而教师本人也把自己思考的结果、问题、疑难提交给集体来研究。”因此，学校要引领教师热爱本职工作，鼓励教师积极投入教育教学研究，改革创新教育教学方法，发现职业的乐趣。教师教育的对象是充满活力与个性的孩子，教育教学方式方法对每个孩子都不是一成不变的，在这充满活力的教学环境中，教师的工作每一天都应该是充满新意和挑战的。学校要通过校本培训、进修考察等活动拓宽教师视野，鼓励教师不断学习，激活教师思维，激发工作热情，提升综合素养。

其次，营造宽松氛围缓解压力。学校建立教师心理健康中心，定期为教师做心理疏导；鼓励教师保持乐观心态，客观公正看待工作中的问题，积极寻找解决问题的办法；指导教师理性对待外界评价，学会自我评价、自我悦纳；引导教师依法执教，规范教育教学行为，增强服务意识，形成良好的师德师风；建立良好的家校沟通机制，争取家长的理解和支持，避免矛盾冲突，形成良好的家校关系；定期组织教工参加各类娱乐活动，放松心情，缓解压力。

9.浅谈教师职业倦怠成因及破解措施 篇九

韩国勇

摘要： 当今社会就业、生存压力巨大，竞争惨烈，使的处于助人行业的教师身心俱疲，教师个人的性格气质、各种社会因素也都能使教师产生职业倦怠。职业倦怠对教师的身心健康损害严重，对学校、对社会造成的后果深远而长久，对学生的身心伤害可能伴随终生。作者通过对教师产生职业倦怠后的种种言行表现，论证其可能产生的危害，提出解决问题的办法，以达到改变现状的目的。

关键词： 教师；职业；倦怠；措施 教师职业倦怠的含义

职业倦怠是美国心理学家弗鲁登伯格(H.J.Freudenberger)1973年在《职业心理学》杂志上首次提出。它是一种由工作单调机械无新意引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，教师职业倦怠是教师在长期压力下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态，典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。教师职业倦怠的表现及危害

2.1 对教师身心造成影响。

当教师出现倦怠时，生理上表现为身体能量有一种耗竭感、疲劳感，食欲不振，身体虚弱，抵抗力下降，内分泌紊乱，出现一些身心症状，处于亚健康状态，严重的会导致精神疾患。才智上主要表现为一种空虚感，有一种被掏空的感觉，觉得自己不能够适应当代的知识更新。情感上主要表现为没有工作热情，心情烦燥、易发脾气，容忍度低，敏感紧张，易迁怒于他人，对人冷漠无情、麻木，没有爱心，表现出悲观、沮丧、抑郁、无助、无望、消沉的特点，躲避困难，不愿钻研，工作敷衍了事，缺乏进取心，纯粹是为了工资来上班，对学校安排的公开课、竞赛任务，不愿意接受，对要求撰写的业务学习笔记、教学改革、教学研究，下载敷衍，对待绩效考核，毫不在乎„„。与此同时，部分教师往往会将精力转移，搞第二职业，去商海搏杀，对教师职业完全没有了自豪感，少数教师甚至选择自杀，是职业倦怠最严重最极端的表现。

2.2 对学生的影响

对学生冷漠、暴躁，缺少最基本的忍耐，爱心、用心、信心缺失，师德丧失，对待文化课差、或是比较调皮的学生，轻则讽刺挖苦，重则动手打人。不仅违反规定，自毁崇高形象，还可能使学生产生叛逆、敏感、自卑，孤僻、内向等多种不良心理，对教师的憎恶转变为厌学，厌世，给学生的心灵造成终生的伤害。

2.3 对学校的影响 对于学校没有主人翁精神，没有大局观念和责任意识，降低工作士气，破坏学校组织氛围，怀揣事不关己高高挂起的心态，无视学校的发展建设，导致教学质量下降。

2.4 对国家的影响

一支疲惫不堪，纪律涣散，意志消沉的教师队伍会扼杀家庭的希望，毁掉国家与社会的未来，是对科教育兴国战略最直接的危胁。教师产生职业倦怠的原因

教师产生职业倦怠主要有以下几方面原因：

3.1 教师本身性格与工作态度、动机方面的原因

部分教师自身有明显的性格缺陷，如自私狭隘、孤僻内向、暴躁、自卑，自负，对自己缺乏准确的认识和客观评价，自我价值判断较低，拥有不切实际的理想和愿望，与同事缺乏交流与合作。

3.2 社会压力的影响

现代商业社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，人际关系瞬息万变，错综复杂，唯利是图的世俗空间，使人们产生了巨大的生存压力。

教师职业是一种典型的助人职业，我国自古以来，教师被誉为“太阳底下最光辉的职业”、“人类灵魂的工程师”，并被定下了“红烛”、“乐守清贫、甘于奉献”的行为准则。然而，教师是人不是神，需要物质生活，有追求高品质生活的权力，看到别人有房有车，腰缠万贯，教师心理难免失衡，面对微薄的工资，繁重的工作，沉重的社会责任、日益增长的物价时，对生活前景充满忧虑，对教书育人渐失信心。

虽然教师收入微薄，但社会对于教师的要求却越来越高。不仅要求高学历、高技能、懂教学、善教育，而且要求有理想、有道德。另一方面，教育承载着国家和民族的希望，望子成龙，望女成凤是每一个家庭的厚望，一旦教育中出现问题，人们自然地将责任归咎于教师，教师压力巨大。

3.3 学校环境对于教师的影响

学校环境小气候对教师影响也很大。学校的历史文化积淀，学术氛围，发展大方向和长久的奋斗目标、学校规章制度制定的是否合理，校长的领导风格是否是民主型的，学校对于教师是否关心爱护，对教学工作是否摆到了第一位，能否让教师学以致用，人尽其材，调级、评优、晋升是否客观公正，都对教师有很大影响。专制型的校长，只重视基建，对教学不重视，对教师缺乏同情心、官僚主义严重，作风腐败，乃是教师产生职业倦怠的重要因素。

3.4 工作压力的原因

教师工作看起来轻松，上课风不吹着、雨淋不着，工资稳定，还有寒暑长假，其实不然，教师课前课后付出的劳动几乎无法统计，根本不能用八小时工作制来衡量。一堂课的准备和讲授是一位教师多年的知识、经验的积淀。课后批改作业、查资料、做课件、自习辅导不胜其烦，课堂上要维护课堂纪律，纠正学生不良行为，当了班主任工作更多更细，要在班里做警察破案，做主持人，做调解员解决班级出现的一切问题。此外还有辅导兴趣小组、补课、编资料、监考、学习、进修、管理仪器、开会、应付各类检查„„。除了教书育人，教师的职称、职务的评聘、岗位的竞争、绩效工资的发放、论文发表、学历提升、教改、搞课题研究，出科研成果等都给教师形成巨大压力。

3.5 教学对象的原因

教师的工作对象是活生生的人，当今网络时代，社会变革对学生的人生观，价值观影响巨大，他们有独立的思想、独特的个性，相当多的学生内部矛盾、不端的品行、不良言行举止、厌学情绪是教师每天必须面对的，中职学生，上述问题更多，他们大多文化课基础差，学习意识差，存在明显的自卑情绪，自律意识不强，这样，为了掩饰自卑，他们习惯于和别人对抗，出风头，扰乱课堂秩序，面对这样的学生，更是对中职教师们爱心、耐心的长期考验。环境封闭枯燥，工作繁杂琐碎，教师费尽心力而体验不到成就感，困惑无法及时得到疏导和帮助，无助感不断强化，使教师感到厌倦和疲惫不堪。

3.6 人际关系方面的原因

学校中复杂的人际关系特别是干群关系也会影响教师的情绪、思想，最终影响教师的行为，影响教师的工作态度，使教学效果大打折扣。学校里存在的溜须拍马，通过贿赂评聘职称、晋升职务、评优评奖等歪风邪气，使踏实肯干、勤勤恳恳的人倍受打击，这种违背“三公”原则的现象使广大教师内心充满愤懑，不能安心教学，对领导、同事产生不信任感，对学生表现出冷漠、厌倦，和朋友交流缺乏真诚，且怨天尤人、固执己见，拒绝换位思考，缺少双向交流，性格变的更加内向，极易发展成抑郁症，对待家人也漠不关心，缺少温情，有的变得性格暴躁，喜怒无常，常迁怒于爱人孩子。避免教师产生职业倦怠的方法与措施。

4.1 坚决彻底贯彻《教师法》，提高教师职业的社会地位。

1993年10月我国颁布了《教师法》，其中第二十五条明确规定： 教师的平均工资水平应当不低于或者高于国家公务员的平均工资水平，并逐步提高。但是，二十多年过去了，这一条法律仍然没有落到实处。经济基础决定上层建筑，通过切实提高教师收入，使教师职业成为社会上令人羡慕的职业，成为社会上有尊严的人，才会使教师产生职业自豪感。政府不仅要制订政策与法律来保障教师的各种权利，而且还要坚决贯彻执行，才能使全社会形成一种尊师重教的风气，为此，首先要落实《教师法》第二十五条，提高教师的工资收入，使教师的工资达到《教师法》的规定，维护法律的尊严，并且要按时发放，决不拖欠。

4.2 学校要创立民主、公平、和谐的工作环境。民主、公平、和谐的工作环境是教师工作和成长的沃土，学校管理者要坚决实施 “以人为本”的民主管理思想，努力创建一个公平、公正、和谐的工作环境，人尽其材，赏罚分明，使每一位教师在日常工作、职称评聘、职务升迁、外出进修、工资福利等方面都能获得公平公正的对待。真诚关心教师、尊重教师，相信教师，放手让他们进行教学改革和创新，在学校重大事项上实行公开投票表决，切实参与学校的管理，体现教师主人翁的地位和价值。学校的管理层要运用物质奖励、精神奖励、感情投资、等多种方法，激发广大教师的工作热情，增强全体员工的团队意识，使学校能凝聚人心，形成合力。

4.3 加强自我修养，进行自我心理调整。

4.3.1 要保持乐观主义精神。

俗话说“如果你改变不了世界，你就改变自己。”人生中总会遇到困难，教师要充分利用自己具有的良好学习能力的优势，博览群书，开阔视野，培养自己高尚的精神境界，在失意时不失志，在逆境中培养自己的意志品格。“天行健，君子以自强不息”，“不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层”，培养开朗豁达的性格，于身心大有益处。

4.3.2 养成积极参加体育锻炼的良好习惯，增强体质，磨炼意志。

经常参加体育锻炼不仅能够增强体质，锻炼坚强意志，而且可以释放工作压力，愉悦心情，体育锻炼具有综合调整人体的功能。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”应该是我们每一个人的生活信条。

4.3.3 增强社交适应能力，发展人际关系。

“独学而无友，则孤陋而寡闻。”教师应该积极地参加学校及社会上的各种有益活动，开展广泛的社交活动，结识不同领域、层次的朋友，培养友谊，沟通信息，认识社会。要培养自己诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能，以宽容、诚信之心待人，才能受人欢迎。

4.3.4家庭生活的调节。

和谐美满的家庭生活，相敬如宾的夫妻关系，其乐融融的家庭氛围，既是一个人身心健康的重要条件，也是人生的一大快乐。幸福的家庭生活对夫妻双方的工作和生活会产生积极的促进作用、也为孩子的健康成长创造了一个良好的环境。所以建立和谐的夫妻关系、亲子关系，正确处理家庭矛盾、探索科学的教育方法也是教师毕生的追求。工作之余可以通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等方法调节家庭生活。

4.3.5 培养广泛的爱好与兴趣，享受生活。

10.浅谈教师职业倦怠危害及预防措施 篇十

一、教师职业倦怠的危害

教师一旦形成职业倦怠，不仅损害教师自己的健康和自尊，而且会使教师们与家人，朋友、同事的关系变得紧张、疏远、工作表现越来越差，总是面临失败的结果使他们觉得自己对一切都无能为力,继而丧失信心，走入了恶性循环的怪圈。主要表现在：一是它带给教师情绪上的困扰并逐渐发展为一种消极、感伤的心境,严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响；二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；三是教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害从而影响学生的心理健康和人格成长。总之，教师职业倦怠对人的身心产生极大的危害，在以后的工作中，我们要摆正心态，积极预防和应对这些职业倦怠。

二、教师职业倦怠防治措施

教师的心理健康意义重大，由于教师所面临的职业压力过大，有些心理问题也不是大惊小怪的事情，关键是要正确对待，善于调节和化解已经出现或将要出现的心理问题。我认为要从以下几方面进行防治。

在从学校管理方面：

1、学校要落实“以人为本”的教育理念，尊重和关爱每一位教师，让教师成为学校的主人，使教师有归属感，从而树立职业自豪感和主人翁精神。

2、树立每一个教师都是学校的宝贵财富和资源的理念，让每位教师在学校都有成就感。在学校工作安排上，要信任、鼓励和支持老师，如通过“压担子”、“老帮青”等形式，让他们承担起能为学校赢来荣誉的工作。

3、适时开展活动，释放教师紧张情绪，避免情绪衰竭。在学校管理中，既要创造活动，激发教师工作热情，又要有意安排活动，放松紧张心理。如在教学中，通过“教学比武”等形式激发教师创造性。同时，通过要开展丰富多彩的文体活动，让老师有一个交流的舞台、情绪宣泄的平台。

4、注重教师情感变化，诱导教师合理宣泄情感。在学校工作中，部分老师由于在职评、评优、工作安排等方面得不到满足，容易引发消极情绪，长久下去极易形成职业倦怠。学校在不能满足教师要求的前提下，应同情教师境况，学校领导要通过谈心等方式让教师发泄消极情绪。

5、创造条件，提高教师业务水平，随时给教师充电，让教师跟上素质教育的步伐，使每一位教师能持续发展。

6、改变传统评价方式，将教师从“应试教育”的体制下解放出来。学校在抓升学的同时，应全面促进学生发展。学校应淡化“分数”考核教师，而应从学生多方面素养来考评教师。

在教师个人方面。

1、调整心态，保持乐观向上的心境。要珍爱生命，珍惜工作，尊重同事，赢得敬重。

2、给自己制定目标，既有大目标、也有小目标，在每一个阶段完成一个小目标，从而创造成绩，树立成就感。

3、树立职业自豪感，“爱”使人战胜一切困难，因此在工作中要有爱心：爱自己、爱职业、爱学生、爱家庭。

4、分析“倦怠”成因，寻找克服方法。是人为造成的，寻找对策。如“问题学生”的出现，家长的不解等，这就正视现实，不回避、不自怨。多一份耐心、爱心就会解决。有的是社会原因，如“购房”“赡养老人”等，这是每个人生都会遇到的困难，这就要有韧性和毅力，不将生活压力带进职业压力中。

在社会层面方面：提高教师待遇是让教师远离职业倦怠的根本途径。“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师”，社会应提高山区教师的待遇，使他们热爱本职工作。

11.中小学教师职业倦怠成因及对策 篇十一

关键词：中小学教师 职业倦怠 成因 对策

【中图分类号】G635.1

随着社会的快速发展，教师职业倦怠已成为当今社会普遍关注的热点问题。教师职业倦怠是指教师在经受持久压力体验时情感、态度和行为的某种情绪衰竭状态，典型症状是工作满意度低，工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。据“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”结果显示：被调查的教师中，有86%的教师有轻微的工作倦怠；58.5%的教师有中度的工作倦怠；29%的教师有重度的工作倦怠。因此，为了教师的身心健康、学校的教育质量和学生的未来，探究中小学教师职业倦怠的成因及对策，预防和缓解教师职业倦怠刻不容缓。

一、中小学教师职业倦怠的原因分析

1.社会的高期望与教师地位低下引发的心理失衡

众所周知，当今社会对教师的期望越来越高，尤其是中小学老师，从事基础教育，任务之艰巨，责任之重大，使其压力越来越大。但教师的能力是有限的，当学校和老师的工作没有达到社会期望时，人们就不约而同地把责任都推给学校，无端指责甚至侮辱教师。老师们感受到的不仅是工作上的劳累，还有情感上的不被理解，付出和回报不成正比的辛酸，许多无奈也不足为外人道。久而久之，工作带给他们的烦恼多于光荣，成就感随之降低，导致对教育工作失去兴趣和热情，这种状况若长期得不到缓解，则会产生倦怠心理。

近年来，国家采取了一系列措施提高教师的经济待遇，但同其它行业相比，教师的收入仍然是偏低的，尤其是中小学教师，他们的待遇远远低于付出的努力。低微的经济收入也在一定程度上导致了教师的社会政治地位低下，教师成为弱势群体也就不足为奇了。为此，有的教师感到心力交瘁，有的则感到焦虑、心绪不宁。社会的高期望高要求和地位的低微势必导致教师的心理失衡，对所从事的工作也逐渐产生了厌倦。

2.学校管理方式的不合理造成教师身心俱疲

长期以来，学校管理方式上的简单、不科学、不合理一直困扰着教师的职业发展。有的学校实行严格的教师坐班制并实行刚性的监督管理，许多教师感到身心疲惫，极度压抑。还有学校采用末位淘汰制、转岗制、待岗制等给教师带来了持续不断的紧张，加重了教师的精神负担。再者，大多数学校仍把学生的考试成绩作为考核教师的重要依据，至于学生良好品德的养成、健康人格的形成等则很难进入评估体系，使得教师不得不拿出许多精力抓学生的分数，同时还要应付名目繁多的评比、检查、考核等，至于学生的个性培养、兴趣爱好等都让位于硬性指标和规定。有关调查表明，我国中小学教师人均日工作时间是9.67小时，比其它职业一般职工平均工作时间多1.67小时。长时间的劳累和巨大的心理压力使不少教师在心理和情绪上处于极度疲劳和衰竭的状态。

3.知识能力的欠缺导致教师工作力不从心

随着社会发展，对教师自身素质的要求越来越高，教师原有的知识结构已远远不能满足时代发展的需要。尤其新一轮课改和新的教育技术手段不断更新，使许多教师感到力不从心。新的理念和方式没接受没学会，旧的经验又不能沿用。特别是年龄大的教师，坦言自己不会教了，心理也常处于纠结和矛盾中。加上部分教师主动学习的意识不强，整天忙于事务，忽视了自身素质的提高。客观上，有的学校对教师专业成长不够重视，对正当的培训和进修不予鼓励和支持，也导致了教师的知识结构不能及时更新与完善。比如近年开展的国培计划项目，多是采用遠程培训的方式，许多农村教师从未接触网络，不懂得相关知识，但又不得不完成，虽然被动的学习也有收获，但也加剧了教师的力不从心之感，从而对工作产生抵触和厌倦情绪。

4.教育对象的复杂化加大了教师的工作压力

教师的工作对象是一个个活生生的人。每个孩子都有独立的人格，且不断变化。教师必须因材施教、言传身教来影响学生，这本身就是一种不可回避的压力。况且近年来，教师的工作对象呈现出复杂化的趋势。首先，家庭结构的复杂化导致问题学生数量增多，如独生子女、留守儿童、单亲家庭子女等，都给教师工作带来不小的挑战。其次，家长不良的教育方式加重了教师负担。有的把教育责任都推给学校，有的不配合老师工作，甚至有的家长因为一点小事动辄迁怒于学校，使得教师工作起来畏首畏尾，倍感苦恼和压抑。

二、缓解中小学教师职业倦怠的对策

1.提高教师的社会和经济地位，解除后顾之忧

首先，各级政府要把尊师重教落实到行动上，改变教师弱势群体的现状。其次，政府部门要采取切实措施，提高教师的经济待遇。社会地位和经济地位的提升，不仅解除教师的后顾之忧，稳定教师队伍，还能吸引优秀人才加入到教师队伍中来，注入新鲜血液。

2.创设科学合理的人文环境，减轻教师工作压力

教师出现职业倦怠与学校工作环境密切相关。学校要从客观上创造科学合理、和谐宽松的人文环境，尽可能减轻教师不必要的心理负担。改变单一的评价机制，减少无效劳动，关心教师生活，注重情感需求，开展丰富多彩的文体活动等。这样，教师不但有更多的时间和精力静下心来研究教学，反思、感悟、提高，也能做到张弛有度，有不良情绪也能得以释放和宣泄，有助于走出职业倦怠的阴影。

3.加强教师培训，促进教师专业成长

教师的自我成长不但是工作需要，也是教师自身的需求。上级部门和学校要采取多种措施，为教师的进修和培训提供便利。一方面开展和选择适合中小学教师的培训项目，既“接地气”又“解渴”。另一方面为教师的进修“开绿灯”“保驾护航”，使每个教师享受到学习的快乐和工作的成就感。

4.教师自身努力，提升心理健康水平

预防和缓解职业倦怠，主要靠教师自身努力。首先，教师要培养积极的自我意识，正确认识自我，正视自己的优缺点，并经常运用积极的心理暗示，增进自信，增强战胜挫折和困难的勇气。其次，要建立和谐的人际关系。研究表明，良好的人际关系与低职业倦怠呈显著正相关。人际和谐能使人获得社会支持，精神愉悦，有利于减缓压力。

参考文献：

[1]高竟玉，余虹.教师职业倦怠的成因及对策[J].教育探索，2004年02期.

12.教师职业倦怠及调整策 篇十二

一、农村中小学教师职业倦怠的具体表现

当前,主要表现在以下几方面:1.身体方面,农村高中教师课业负担重,有的语文、数学教师带三个班,有的还兼班主任工作。他们从早上6点起床到晚上11点多才能休息,疲劳、焦虑、郁闷、忙碌是常有的感觉。2.工作方面,情绪低落,对工作缺乏热情,安于现状,不思进取,进而自卑、封闭、厌恶工作或工作效率下降,缺勤和随意请假的倾向增加。有严重的会产生一种罪恶感,想逃避责任却又觉得不应该,觉得自己无法教给学生有价值的东西。3.个人价值方面,感觉自己付出不少,但成绩不大,自我效能感低,对自我的评价和价值取向均降低,不再积极敏感地关注教育和教学的效能,对教育事业失去信心。

二、农村中小学教师职业倦怠的形成因素

1.社会原因

(1)城乡差距大。自然条件差,交通不便,乡村中小学大多分布在村庄里,导致学校里教师的文化生活比较单调,再加上教师的年龄结构和人数的关系,大多教师都长期处于一种冷漠压抑的环境中。还有,对于一些女性教师来说安全和婚嫁也是大问题,从而导致农村学校教师进不去、留不住的现象比较严重。

(2)学生难管教。随着外出务工的增多,生活条件的提高,有能力将孩子带出去在城市中就读的家庭越来越多。对于没有进城就读的学生,特别是中学生,就会有一部分基础素质低、文化底子差的学生,这也是教师管理中遇到的大问题。对于现在的孩子,大多数都养尊处优,教师管教多了就与教师顶撞或者是发生肢体冲突, 让教师精神受挫,失去信心,渐渐失去工作的原动力。

(3)职业收入过低,待遇较差,中高级教师城乡配置不平衡。据调查,农村中小学教师的工资不到城市的70%。虽然有“教师的平均工资水平应当不低于当地公务员的平均工资水平”的法律规定, 但许多农村地区尚未真正得到落实。据2007年《国家教育督导报告2008(摘要)》,全国小学中高级职务教师比例为48.2%,城市高于农村9.5个百分点。贵州、陕西农村小学中高级职务教师比例均低于30%,城市高于农村15个百分点以上。有些老教师快到退休了,还没有评上中级职称,有的即使评上了中级职称,也因为岗位指标的限制,没有被聘上。

2.学校原因

农村中小学教师所处工作环境比较封闭和艰苦,一部分学校文化建设相对滞后,温馨和谐的人文氛围不浓,教师的心理问题长期不能得到缓释,从而产生工作枯燥乏味的感觉。

3.自身原因

教师职业本身就是一个体力加脑力的劳动职业,容易感到个人付出很多,但未获得相应的回报,经常处于一种收支不平衡的状态,逐渐导致工作热情下降,情绪低落。并且在日常的家庭生活中, 教师因工作原因不能及时处理家庭事务,为婚姻、房子、子女等烦扰,又缺乏主动寻求有效疏导和合理宣泄的机会等,都会导致工作热情衰减,从而产生倦怠。

三、农村中小学教师职业倦怠的理论解释

1.社会比较理论,采用上位对照的个体将曾经打败过他们或在某一方面比他们优秀的人视为对手,这种方式使他们更消极地评价自己,并增长他们的嫉妒和挫折的感觉。采用下位识别的个体,倾向于认为自己与那些经受挫折、表现很差的人很相似,并认为自己将与他们具有相似的未来,很显然,这将引发他们消极的情绪体验。

2.资源守恒理论,资源的损失会产生不安,当工作所需的资源耗尽率大于补充率时,会产生倦怠。教师失去特定的资源,或已有资源不足以应付需求,或投入的资源无法获得预期的回报时,倦怠产生。

3.组织支持理论,组织支持指来源于组织内部对组织成员的精神和物质上的支持,包括对成员的关怀照顾,倾听抱怨,在他们遇到问题时给予帮助,并且公平地对待他们。相反,在受到不公平的工作部署时缺乏组织的支持,则极易产生职业倦怠。

四、农村中小学教师职业倦怠的对策

1.组织管理支持对学校管理者来说,一是要尊重教师工作的特殊性和创造性特征,以人性化的管理制度,尊重、信任、关爱每一位教师,为教师的成长提供制度保障。要舍得投入,给教师提供外出学习考查的机会。公正、科学、合理、动态地评价教师的业绩,使每位教师拥有被关爱的集体归属感。二是学校要丰富教职工课余文化生活,使每位教职工积极参与到其中,在团结、和谐、快乐的集体生活中让每一位教职工享受集体的温暖、彼此的激励和精神的愉悦。

2.尽量提高教师工资待遇。基础教育在整个教育过程中具有不可动摇的地位。近些年,国家不断提高中小学教师的工资,然而, 由于全国中小学教师队伍庞大,教师工资的增长缓慢。国家应该加大工资的倾斜力度,多向贫困偏远山区投入,真正落实“再穷不能穷教育”的承诺,让广大教师无经济上的忧虑,安心工作。虽然投入也不可能太多,但有助于趋向城乡教师工资待遇均衡发展。

3.加强自我心理保健,改变职业价值观。管子《心术》中说:“心术者,无为而制窍者也。”运用心理策略来影响心理状态,可以不断地提高自己的心理水平,告别职业倦怠。认识到教师不仅仅是一种 “职业”,更多的是一种“生活方式”。教师得到回报的方式实际上不止物质回报这一种途径,师生间在文化知识和道德情操方面的精神交流、情感融通,学生的人格成长、学业进步,进而对社会作出贡献,都是教师生命意义的体现。

因此,作为教师要注意保持乐观向上的情趣,合理安排工作, 劳逸结合,张弛有度,培养给自己带来欢乐和满足感的兴趣爱好, 试着在单一的工作环境中寻找多样化,合理确定自己有能力实现的并且符合实际的目标等。逐渐开启老化生锈的心灵之窗,让生活的阳光照射心房,心理自然会绿意盎然。惟其如此,农村教师自然能享受到这份闪光事业的快乐!

摘要：研究表明,教师是当今行业中压力最大的职业之一,教师作为服务于学生的职业群体,尤其是农村中小学教师,最易产生职业倦怠。其形成因素大致有:社会环境因素、学校因素、职业及个体特征因素。应对这种职业倦怠的措施主要有:建立良好的社会支持系统,提高教师工资待遇,改善工作环境,培养健康人格等。

13.教师职业倦怠及调整策 篇十三

一、引言

职业倦怠是当前社会普遍关注的一个热点问题，中小学教师职业倦怠问题已经明显影响到中小学教师的精神状态和工作效果。因而，中小学教师职业倦怠问题越来越引起教育管理人员和教育研究人员的关注，研究和消除中小学教师职业倦怠已成为当前教师管理中的一个迫切需要解决的问题。

中小学教师是极易产生职业倦怠的职业，国内研究表明：中小学教师普遍存在职业倦怠问题，其中情绪衰竭已经到了十分严重的程度。教师出现职业倦怠后，常感到工作没意义，没价值，工作目标渺茫，对教育教学工作失去应有的兴趣，日感焦虑与烦恼，有无助感，缺乏工作自信，缺乏进取心，工作中易躲避困难，敷衍工作，被动应付。这些表现已对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁，对教师教学与学生发展造成了直接的负面影响。

因此，为了教师的身心健康、学校的教育质量、学生的未来，预防和缓解教师职业倦怠刻不容缓。

二、中小学教师职业倦怠的原因分析

压力与教师职业倦怠有着极为密切的联系，在访谈调查中发现，来自社会、学校组织、职业特征和教师自身等方面的多重压力，是导致教师产生职业倦怠的主要原因。

（一）社会环境方面的压力。1.社会期望值过高。教师不仅要传承知识文化和培养各类合格人才，而且还要言传身教，成为学生的榜样。因而，教师承受着巨大的社会期望。同时，在今天迅速变迁的社会里，价值观念日趋多元化，校长、家长、学生及社会各界对教师的期望也日益升级。在多方的期望之下，教师的工作压力与日剧增。2.工资待遇低，社会地位不高。在社会对教师报以高期望的同时，却出现了教师的社会地位不高、工资待遇低等一系列的反差。从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。虽说近年来教师工资有过几次大的调整，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，中小学教师的工资待遇依然偏低。

（二）学校组织方面的压力。教师的大部分时间都是在学校度过的，学校各方面的环境对教师职业倦怠有很大的影响。良好的工作环境可激发教师的教学积极性，使教师能够充分施展自己的才能，有利于提高教学质量。反之，不良的学校氛围则容易导致教师的职业倦怠。有研究发现，当教师感受到学校有一套对教师教学赏罚分明的激励机制，在工作中能感受到更大的自由度和更多的自主权，并且觉得自己能够参与学校的决策时，教师的职业倦怠就会降低。在教师的工作过程中，是否有来自于学校领导的支持、同事的支持、家庭成员的支持以及学生的支持，都会影响教师的职业倦怠。

三、缓解教师职业倦怠的应对策略

教师中存在着职业倦怠心理是客观事实，但具体到个人或不同的学校，教师的职业倦怠又有较大的差异。既然产生职业倦怠的压力来自于社会、组织、职业与个人等方面，那么，就可以从这些方面寻找对策，帮助教师缓解职业倦怠。

1.提高教师的社会地位和经济地位。一种职业的社会地位，取决于它的经济地位和职业声望，同时，也决定该职业的吸引力和从事本职业人员的社会地位。教师的待遇低，导致心理失衡，失落感也由此而生，倦怠于是不可避免。要让教师热爱自己的职业，社会必须将“尊师重教”真正落到实处，切实提高教师的待遇和经济地位。国家一方面应不断增加教育投入，提高教师的收入水平；另一方面要加大宣传力度，引导全社会关注教师行业，形成尊师重教的社会风气，不断提高教师的社会地位。这样，才能让教师在工作中体会到自身的价值，才能以健康而积极的情绪从事教育工作。