舞蹈特长班训练计划

舞蹈特长班训练计划（共14篇）

1.舞蹈特长班训练计划 篇一

1.学会基本手位，脚位及基本功的练习：大八字位、小八字位。压腿：前压，侧压，后压。踢腿：前踢。方位：2、3、4、5、6、7、8位。2.学会12个考级组合：

走步（2）音乐反应（3）扩指（4）手臂动作（5）弯腰，转腰（6）前压腿（7）双吸腿（8）脚位（9）头的动作（10）摆臂（11）蹦跳步（12）平踏步

3.会跟音乐跟节奏：可以听着音乐即兴跳小组和，有节奏感，能走出简单的队形。

4.学习跳一个成品舞。

5.为今后学习舞蹈的过程打好基础，增加身体的柔软度。

三月份教学计划

（四课时）

第三周： 第一节

内容:站一位、大八字步、小八字步、1、2、3、4、5、6、7、8方位的认识，压腿：前压、侧压、后压。

目标：让幼儿的身体得到很好的舒展，培养幼儿对舞蹈的兴趣。

第二节

内容：拉伸肌肉，复习上节课教授内容。目标：让幼儿在柔软度上得到锻炼。

第四周： 第一节

内容：复习巩固上两节课所学内容。目标：加深记忆，能跟上节奏。

第二节

内容：（1）走步

目标：了解走步，知道走步与走路的区别。

四月份教学计划

（八课时）

第一周：

第一节内容：（2）音乐反应

目标：能听清楚音乐节奏，跟得上节奏。第二节内容：（3）扩指

目标：学会动作，知道什么叫做扩指，动作一定要到位。

第二周：

第一节内容：（4）手臂动作

目标:学会基本动作，知道手臂动作在舞蹈中的重要性。

第二节内容：手臂动作，踢腿。

目标：学会组合中的舞蹈动作，加深记忆。

第三周：

第一节内容：（5）弯腰 目标：学会弯腰的动作，动作要求到位。

第二节内容：转腰

目标：知道什么是转腰，学会动作，动作做到位。

第四周：

第一节内容：（6）前压腿

目标：练习在把杆上压腿（前压）

第二节内容：前压腿

目标：练习在地面上压腿。

五月份教学计划

（八课时）

第一周：

第一节内容：（7）双吸腿

目标：知道什么是双吸腿，学会基本动作。

第二节内容：双吸腿

目标：复习双吸腿，复习手位，脚位，1、2、3、4、5、6、7、8方位。

第二周：

第一节内容：（8）脚位

目标：教授组合中的脚位。

第二节内容：脚位

目标：复习上节课所教内容，加深记忆。

第三周：

第一节内容：(9)头的动作

目标：学会头的基本动作

第二节内容：（10）摆臂

目标：学会摆臂的动作，记住节奏与歌词。

第四周：

第一节内容（11）蹦跳步

目标：学会脚的基本动作，分清方向，脚位。

第二节内容：蹦跳步

目标：复习上节课所教的脚的动作，教会手的动作，复 习走步。

六月份

（八课时）

第一周：

第一节内容：（7）双吸腿

目标：知道什么是双吸腿，学会基本动作。

第二节内容：双吸腿

目标：复习双吸腿，复习手位，脚位，1、2、3、4、5、6、7、8方位。

第二周：

第一节内容：（8）脚位

目标：教授组合中的脚位。

第二节内容：脚位

目标：复习上节课所教内容，加深记忆。

第三周： 第一节内容：(9)头的动作

目标：学会头的基本动作

第二节内容：（10）摆臂

目标：学会摆臂的动作，记住节奏与歌词。

第四周：

第一节内容（11）蹦跳步

目标：学会脚的基本动作，分清方向，脚位。

第二节内容：蹦跳步

目标：复习上节课所教的脚的动作，教会手的动作，复

习走步。

七月份

（四课时）

第一周：

第一节内容：成品舞（4）

目标：学习成品舞队形，结合动作练习。

第二节内容：成品舞（5）目标：结合音乐、动作、队形进行整体练习。

第二周：

第一节内容：成品舞（6）

目标：要求幼儿对舞蹈的音乐节奏，动作，队形记牢，掌握。

第二节内容：调节课

2.浅议高中舞蹈特长生教学 篇二

【关键词】舞蹈特长生 舞蹈指导教师 三年训练方案 艺术高考

舞蹈学术起步较晚，也较浅，特别是在中国。受教学硬件设施和软件设施的差异影响，舞蹈教育课程在各级各类学校的实施程度不一，发展不均衡，成为了高中舞蹈特长教育的一个难题。如何面对学生舞蹈基础差、身体硬、学习阻力大等情况，制定出一套适合舞蹈特长生发展的教学方法，是需要经过长时间的探索和实践来不断完善的课题。以下是我对的高中舞蹈特长教育的几点思考：

一、高中舞蹈特长生的管理方面

1、选拔条件好的舞蹈特长进行培养

高中舞蹈特长生的选拔是非常重要的环节，选择好的苗子可以在最终的艺术高考中起到决定性的作用。指导教师应该选择形象气质佳，身材比例好，热爱舞蹈，对舞蹈事业感兴趣，具有一定的的舞蹈表现力的舞蹈特长生。选拔舞蹈特长生以后，指导教师可以根据学校的具体情况编入班级，人数较多建议开设艺术班或者舞蹈班，以舞蹈作为其专业，进行比较系统的学习。

2、制定科学的高中舞蹈特长生三年训练方案

高中舞蹈特长生因为学校制度的要求，日常的文化课程任务比较的繁重，大多数学校没有开设专门的舞蹈课程，一般都是由个别老师带领成立舞蹈队，学生只能选择课余的时间和节假日进行舞蹈学习与训练。一小部分舞蹈师资力量比较好的高中也会开设专门的舞蹈课程，一般是一周两到三次的舞蹈学习。没有完整、系统的进行舞蹈训练。针对高考，在有限的时间里，怎样使学生打好舞蹈基础，学到舞蹈知识，如何科学合理的制定一个三年训练方案是非常重要的。

舞蹈指导教师应该为专业生制定高一直到高三艺考结束的三年训练方案。从高一年级开设毯子功、中国古典舞身韵、芭蕾基训；高二年级开设毯子功、中国古典舞基训、中国民族民间舞，以及跳翻转难度技能技巧训练；高三开设现代舞、舞蹈组合训练、成品舞蹈剧目编排等课程。高中的舞蹈学生因为学的时间晚，骨骼定型或者韧带没有得到开发，一定要循序渐进。舞蹈训练中应特别注重量的积累。有了训练量的积累，才谈得上“质”的飞跃，这是舞蹈训练中一个带有共性的问题。另外我们必须根据每位学生的不同条件、不同素质、不同特点，采取不同的方法，有的放矢地进行不同的强化训练。只有这样，使共性、个性与教学实践相融合，才能收到相得益彰、事半功倍的效果。

二、高中舞蹈特长生的训练方面

1、夯实基本功训练，努力掌握一定量的跳翻转难度技巧

基本功是一个舞蹈者身体素质的基本要求，也是一个舞蹈者舞蹈的基础。在基本功的训练中开软度的训练和把上组合训练和中间训练尤为重要，用以解放学生全身各个关节达到腰、腿、胯、肩柔软、四肢灵活。训练学生的力度、软度、弹跳力、爆发力，转各种舞姿的单腿转，平转，翻身，串翻身，蹦子。翻前桥、后桥、蛮子、立体，毽子小翻，拉拉提等技能技巧。

2、培养兴趣和吃苦精神

有不少的舞蹈指导教师在教学中发现，现在的学生大多是独生子女，娇生惯养，怕苦怕累，承受能力差。面对艰苦的舞蹈训练，没有充分的认识和足够的思想准备常常会困惑、却步。爱因斯坦说过“兴趣是最好的老师”，培养学生的兴趣是很重要的第一步。舞蹈指导教师在教学中应该让学生认识到舞蹈训练是一项苦而快乐着的事业。为了考上一所理想的大学，把舞蹈艺术完美地展现给观众，每一个学生都要经历一个艰苦而漫长的训练过程，在肉体上经历并承受着近乎残酷的磨炼。让学生在心中树立起远大的理想和目标，对即将面临的困难有一个正确的认识，这样才能锲而不舍，迎难而上。正所谓“台上一分钟，台下十年功”，为此从一开始就要让学生明白“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，“没有苦中苦，哪有甜上甜”的思想。让学生发扬“吃苦耐劳，负重拼搏”的精神，发自内心热爱舞蹈，自觉投入到训练中，从而大大提高教学效果。

3、培养学生良好的舞蹈表现力

闻一多先生曾经说过：“舞蹈是生命情调中最直接、最宝贵、最强烈、最尖锐、最单纯而又最充实的表现。”舞蹈表现力的优劣往往就是透过手指、脚趾尖的延伸，肢体转动的方向、屈伸的程度，和对动作点、线、面的把握这些看似细小却最不能忽视的地方显露出来，注意每一个细节，动作便赋予感情，舞蹈感染力也就随即增强了。

在对学生肢体基本功动作训练的同时，也注重对学生舞蹈表现力的培养，使学生具备基本的舞蹈素养。这一点舞蹈指导教师在教学中可以通过自己的示范动作，舞蹈组合训练或者舞蹈作品欣赏中来培养学生。对于舞蹈具体表现来说，一般分为舞者外部肢体动作和内心情感两个部分。外部肢体动作指的是舞蹈的动律、动态；内心情感是指表演者内在的情绪、情感意识等因素。这两部分不分先后，相辅相成，密不可分，只有让学生在动作上与思想情感上有机地结合，才能发挥舞蹈的艺术魅力。

综上所述，高中舞蹈特长教学要从管理和科学训练出发，坚持把握高考、升学这个准绳，充分发挥舞蹈专业本身的优势和特点，努力做到文化学习、专业训练、素质教育等多方并进，我们有理由相信，高中舞蹈特长生教育定将大放异彩。

【参考文献】

[1]无声的言说，刘建，民族出版社

[2]形体教程，王文，江苏教育出版社

[3]舞蹈训练学概论，冯百跃，上海音乐出版社

[4]舞蹈训练学，杨鸥，上海音乐出版社

[5]常用舞蹈动作选，孙光言，人民音乐出版社

3.音乐特长生训练计划 篇三

做好音乐特长生的辅导教学计划是当前首要任务，尽管我校生源不算好，但只要认真做好辅导计划，落实好每一个教学计划的实施，我想我们的音乐特长生一定能取得较好的成绩。目前在校高三音乐生共 名，名以主修声乐为主，名以古筝为主。

一、教学用书 教学大纲：

乐理：《音乐理论基础》李重光编

人民音乐出版社 《基本乐理教程》童忠良著

上海音乐出版社 视唱、练耳：许新华《高考视唱练耳》 其他：广东省音乐统考历年高考试卷

二、训练时间、地点

训练时间：每周二、五下午第八节课 训练地点：音乐教室

三、教学计划

音乐高考专业分共300分，考试项目包括： 1.主考项（占55%）：声乐、钢琴或器乐 2.必考项（占30%）：视唱练耳和乐理 3.副考项（占10%）：钢琴或声乐 4.加试项（占5%）： 器乐、钢琴或舞蹈

前几年文化课要求大概在260—340左右，音乐高考录取以专业排名，文化成绩达线即可，去年考试时间在1月2号进行。这对于只有学习一年声乐的学生，要想考上音乐类大学难度确实是很大的，这本身也要决定于学生自身的勤奋努力情况和教师的教法及家长和文化课老师的关注。

目前文化课补课的时间占主要时间，每大周只有2节术科时间，学生学习的性质又是一对一辅导较多。鉴于以上的特殊情况，我们只能在晚饭后自己增加专业课学习时间来保证术科成绩。暑假期间已经将乐理课程全部结束，同时不间断的进行声乐训练。后期将以试题练习和往年试卷为主。视唱练耳课教学计划如下：

一、前3周

1、基本音程、音阶的训练。

2、音程与音阶：音程比较、音程听辩、音阶（自定级别自然大小调）

3、和弦：

和弦听辩、和弦进行、音束和弦（和声音程听写）

4、节奏：

拍号听辩、节奏听写、基本节奏型听写、节奏模仿

音高和旋律

5、旋律听写

音程与音阶：练习时放慢速度跟唱

6、相关视唱：五线谱控制在2升2降之内

（二）、后3周

1、音程比较、音程听辩（自定级别大小音程和纯音程）

2、音阶（自定级别自然、和声、旋律小调）、3、和弦：练习时放慢速度跟唱

4、和弦听辩（自定级别大小3和弦）

5、节奏：练习时放慢速度跟唱、拍号听辩、基本节奏型、基本节奏型听写 音高和旋律：将答案在练习本上抄写、旋律听写

6、相关视唱：五线谱3升3降之内、所有往届高考卷

重点难点：4、5、6、7度；大小3和弦；基本节奏型听写；旋律听写

（三）总复习

做相关的模拟题和历年高考试卷

三、教学措施：

（一）声乐教学

1、落实好上课时间，要求学生保证完成老师布置的作业。

2、要求学生掌握正确的歌唱状态；明确正确的歌唱意识。

3、要求学生养成正确的歌唱习惯。

（二）、视唱练耳

1、这是除声乐外的一项重中之重的学习，在视唱教学中注意音程的基本训练，以便在视唱学习中能够较好的把握音准、节奏。

2、练耳部分要注重单音、音程、和弦、旋律、模唱节奏旋律的训练，引导学生能自觉进行听觉训练。

（三）、乐理教学

1、要系统地进行讲课及作业训练、使学生明白每天所要掌握的学习内容。

2、引导学生自觉学习音乐理论，多做练习。

3、有计划有目的的进行实战练习，对以往的试题及模拟试题要多做、多想、多练。有难题可启示或引导一下。

（四）、其它

最后剩下时间进入总复习，参加市组织的高考模拟考试，按规定时间正式参加全省统考。密切关注广东省的联考时间。

4.篮球特长生培训班训练计划 篇四

1、多种站立姿势及有球、无球时应注意的多种问题等

2、个人的综合运球、多种高难度的熟悉球性的训练

3、讲解篮球规则

4、培养篮球意识，增强篮球技能

5、个人身体素质训练

第二阶段：

1、曾强对抗性训练

2、有球运动对抗训练

3、培养一对一的能力

4、培养球在关键情况下的处理

5、个人身体素质练习

第三阶段：

1、个人综合的投篮训练，多种方式不同角度的投篮训练

2、个人综合的上篮训练，多种方式不同角度的上篮训练

3、对抗性的投篮训练

4、对抗性的上篮训练

5、个人身体素质训练

第四阶段：

1、个人综合的传球训练

2、对抗性的传球训练

3、局部的小配合传球训练

4、快攻传球训练

5、个人身体素质训练

第五阶段：

1、无球状态下的运动情况

2、无球的对抗训练

3、接球后的动作要领及下一步动作的要领

4、接球后的对抗训练

5、个人身体素质训练

第六阶段：

1、个人防守的综合训练

2、防守有球队员的综合训练

3、防守无球队员的综合训练

4、局部的多人的防守训练

5、个人身体素质训练

第七阶段：

1、局部的多人配合投篮训练

2、对抗性的局部多人配合投篮加防守训练

3、实战中的局部多人防守训练

4、实战对抗训练

5、集体的素质训练

第八阶段：

1、篮板球综合训练

2、篮板球对抗训练

3、抢下篮板球后的运动训练

4、集体篮板球对抗训练

5、篮板球身体素质训练

第九阶段：

1、个人一对一快攻练习

2、多人快攻训练

3、防守快攻的训练

4、快攻加防守对抗训练

5、快攻的素质训练

第十阶段：

1、阵地战进攻训练

2、阵地战防守训练

3、阵地战实战训练

5.舞蹈兴趣小组训练计划 篇五

计划一

一、训练目标

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

二、学生基本情况

本次参加舞蹈队的学生是一批老队员，由于学生的年龄和基本条件的不同，)所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划:

三、训练步骤

1、经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

4、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和唿吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

四、基本功训练内容

手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。活动后重点排练六一节目。

五、训练时间

每周三下午

六、编排成品舞蹈为六一联欢做准备

计划二

一、活动目标:

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感，小学舞蹈社团活动计划。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

二、活动内容:

1、对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2、当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3、通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

4、手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的练习:坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。腿的练习:前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。身体协调训练:腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

5、舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。活动后重点排练六一节目。

三、活动时间:每周六上午。

四、活动对象:一、二、三、四年级部分学生。

教学计划:

在老师的组织下，让学生在快乐中学习《三字经》舞蹈动作。

计划三

一、教学目的:

1、学生初步掌握舞蹈的基本套路，知道基本的手位，脚位。

2、对学生要求基本功方面熟练掌握压腿、踢腿。软度不好的同学可延长时间。

3、对个别素质好的学生在技巧方面可加深一些，同时学一些简单的儿童舞蹈组合。

二、教学目标:

1、初步掌握舞蹈的基本动作，使学生建立正确的动作技术，养成良好的姿态。

2、排练成品舞蹈节目，培养训练学生的节奏感协调性和灵敏性。

3、发展学生各项身体素质，增强学生的体质。

4、培养学生自主学习能力，激发学生的创新潜能。

三、教学方法和教学手段:

1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等。

2、教学手段:影音教学、个别指导、、分组教学等。

四、教学安排:

1、时间安排。每周三、四下午的4:05—5:35。

2、教学准备。每次上课前点名，课后有记载，有成果积累。

3、不断交流和研讨。总结得与失，借鉴成功的经验，不断丰富完善，提升教育与活动的艺术，使特色更鲜明。

五、活动内容:

1、第一月首先学习舞蹈套路的基本动作，正确地掌握舞蹈的基本要领，知

道头、眼、手、脚等部位的配合。

2、第二个月要求学生都能在老师的指导下进行基本功的训练，对个别软度不好的队员可加深练习，挑选汇报演出的节目,基本动作教学。

3、第三个月着重学习表演节目,编排节目队形，和音乐。

6.高中体育特长生的训练与培养 篇六

关键词：高中体育；体育特长生；训练与培养

前言：

面对高考，很对学生都会选择成为一名艺术生来为高考铺路，体育作为其中的一种，既可以帮助学生选择更好的大学，还可以磨炼学生的意志。高中学校要给予体育特长生特殊的训练，和普通文化生区别开来，开展有针对性的教育和训练。高中体育特长生的训练与培养不仅可以强身健体，还可以为其铺设一条通往大学的道路，提高学生的体育能力，为国家培养出专业性人才。还可以带动全校学习体育的气氛，打造健康阳光的高中生活。

一、建立合理健康的训练方案

作为体育特长生的训练老师，要制定合理良好的训练方案，根据学生自身爱好和特长进行合理安排，并结合学校现有的硬件设施，开展体育训练。首先，针对体育特长生展开调查和测试，通过数据分析学生到底适合学习什么体育项目，展开分类。另外结合学校现状，思考开展什么项目有利于学校的发展，做出适当的调整，这样既能培养学生，还能够发展学校体育事业。然后针对参加人数较多的体育项目，进行大规模的训练，发展成学校的标杆体育项目。当遇到问题的时候，应及时分析解决，寻找问题以及解决方法，做出合理的判断，切不可敷衍了事。保证好学校的硬件设施，给学生营造一个良好的训练环境，合理优化配置，进行科学健康的调整，不断总结经验，提高体育特长生的教学质量，培养出优秀的人才。

二、开展多种多样的训练项目

通过调查可以发现，现在大多数高中对于体育特长生的训练都采取简单粗暴的力量型训练，比如说对于田径选手，就是无休止的跑步训练，对于铅球选手，就是没日没夜的扔铅球。这种训练方式是不合理的。高中学校应该对体育特长生展开多方面的训练项目，而不是只是进行单一的训练，全面的训练项目可以帮助体育特长生得到全面健康的发展，提高全身的体育素养。比如，可以对体育特长生进行仰卧起坐、俯卧撑、直膝跳、蹲跳、引体向上、高抬腿等多种训练方式相结合。每一项不同的训练项目都可以帮助体育特长生训练不同的身体部位，给学生展开全面的力量训练。而且多样化的训练项目可以使训练过程不难枯燥乏味，培养学生的学习兴趣，保证训练拥有更好的效果。

三、协调体育课程和其他文化课之间的关系

在目前高中体育特长生的培养中，有一个严肃的问题一直没有得到很好地解决，就是如果学生投入大量精力到体育训练当中，那么将会忽视文化课的学习，导致学生成为一个专业课十分优秀，但文化课水平不足以支撑其选择一个好的大学，这样便失去了选择成为体育特长生的初衷，那么如何协调体育课程和其他文化课程的关系就显得十分重要。面对这种现状，学校可以采取分层次教学，因材施教，根据体育特长生的不同层次的现状，制定出不同的授课方式，从而让不同的学生得到适合其自身的体育教学，得到充分的发展。发挥学生的长处，弥补其不足的地方，激发学生的学习兴趣，提高自信心。在进行体育训练时选择不影响学生学习文化课的课余时间进行训练，老师要制定出良好的规划，如何让学生利用最短的课余时间达到最好的训练效果。学生和老师都不能产生文化课不重要的心态，面对高考，文化课和专业课一样都是十分重要的，决定着学生的未来。这时候教师肩负的责任就十分沉重，科学安排学生的时间，选择最高效率的训练手段，帮助学生进行学习，以达到专业课文化课两不误的结果。

四、提高老师的水平素养

对于高中生而言，老师的水平素养直接决定了学生的未来。所以老师在监督学生给学生制定计划的同时，也不能忽视自身的学习。既然作为一名老师就不能比学生差，要用行动让学生信服，这样才能建立和学生之间的信任。所以体育特长老师要不断提高自身的体育水平，加强体育锻炼，给学生起到良好的师范作用，让教学不只是纸上谈兵。为了保证教师的水平，学校要做出相应的配合，比如请经验丰富的学者专家到学校进行专业的讲座训练，并对学生现状进行科学的指导，帮助老师一同完成教学任务。定期给体育教师组织培训，帮助其跟随时代的变化，不断学习新的知识，提高自我能力。还可以适当的使用奖惩的办法，激励老师教学热情，带动整个学校的体育事业的发展，教出优秀的学生。

五、总结

现在越来越多的学生选择成为专业性人才，着重发展某一个方面，来成为更优秀的人。高中体育特长生作为此人群之一，选择体育专业来发展自己，学校要不断的开展多种多样的项目训练方式、建立良好合理的训练计划方式、协调好文化课和专业课之间的关系、于此同时提高老师和学生的体育水平素养。对待高中体育特长生的培养不可以马虎对待，要认真严肃，争取培养体育特长生成为一个以体育专业为主导，德智体美劳全面发展的优秀学生，走综合发展的道路，帮助其选择更好的大学。营造一个全校积极阳光的体育学习氛围，帮助学生拥有一个良好的身体素质，为以后的学习生活打下良好的基础，还有利于发展我国的体育事业，为国家做出积极贡献。

参考文献：

[1]刚海涛. 周口市重点高中体育特长生培养现状分析与对策研究[D].河南大学，2014.

[2]张文波. 山东省高中体育特长生的培养研究[D].山东体育学院，2014.

[3]刘华春. 浅议高中体育教学中体育特长生的培养与训练[J]. 考试周刊，2014，40：112-113.

[4]陈晋飞. 浅析高中体育特长生的培养与训练[J]. 文体用品与科技，2015，08：181+183.

7.少年宫舞蹈训练计划 篇七

训练计划

一、指导思想：

贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。

二、训练目标：

满足学生的兴趣和需要，促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。争取在各级组织的各项活动中展现自我，秀出萍师附小特色。

三、实施过程方案：

1、管理方面：

培养学生自主管理，由学生干部（队长、副队长）统一管理，学生兴趣班时间参加训练。课余时间自己练习，使学生能够循序渐进学好每节课的保障。

2、教学组织：

以师生集体练习为主，给学生创造空间。训练按几个环节，热身部分（包括热身操、柔韧性练习、踢腿）、授课部分（包括复习和新授）、复习消化阶段（重点指导，个性发挥）、放松部分（愉悦身心）。

3、训练时间：每周一、三下午3:50——4:50。地点设健美操教室。

4、队员：教师选拔与学生自愿参（男生和女生）。对学生的选拔条件：能严格服从管理，吃苦精神强。

四、授课内容：

在不断练习基本步伐，打好基础的前提下，加进成套组合练习，为以后表演比赛活动打基础。另外要选择学生感兴趣的教材激发学生的学习兴趣，培养学生的主动参与，积极创新的能力。

五、训练阶段划分

第一阶段: 周数: 4周 训练主要目标：1.组建健美操队伍，2.培养正确的身体姿态，3.发展一般运动能力

主要训练任务: 1.基本姿态：基本手位、形体操。

2.基本步伐：踏步、侧交叉步、V字步、一字步、漫步、侧点、前点、向前/向后走、踢腿、跑跳、并跳、弓步跳、弹踢跳（侧弹踢)。

3.基本手形： 拳，并掌，开掌，爵士掌,屈指掌，芭蕾手型。4.健美操一级和二级动作。

5.力量训练。

第二阶段 训练主要目标

1.发展一般运动能力 2.提高一般心理品

3.提高身体素质和基本技术 主要训练任务

1.学习练习规定套路，巩固基本步法。2.规范基本动作，健美操三级和四级动作。3.进一步体能训练

4.身体素质训练：力量、柔韧、跳跃、耐力 5.表现力训练

6.身体素质及基本技术考核

第三阶段： 训练主要目标

1.学会比赛套路巩固基本技术 2.提高动作质量 3.提高运动水平

4.提高竞技能力 主要训练任务: 1.基本技术和体能训练 2.规定套路训练 3.身体素质训练 4.表现力训练 第四阶段： 主要训练目的: 1.学期考核，熟练套路训练

2.观战同级别健美操比赛，汲取经验 3.提高心理品质创造比赛优异成绩 主要训练任务: 1.规范基本动作 2.加强体能训练 3.表现力训练 4.突出个性风格训练 5.心理承受能力训练

训练时间：每周二、四下午放学后一小时

学校少年宫舞蹈2016上学期

训练计划

健美操是近年来新兴的一种体育运动项目，该项目主要有增进健康美、塑造形体美和陶冶心灵美三个作用。可使人在欢快的乐曲声中进行自娱，忘掉苦闷和忧伤，恢复已丧失的心理平衡,调剂人们的思想情感。健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。

一、指导思想：

我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”为指导思想，以学生发展为本，丰富学生课余文化生活，培养学生终身体育的意识和创造能力，促进个性特长，提高综合素质。

二、教学内容

主要学习健美操的基本动作、健美操七个基本步伐、基本步伐组合、不同类型的健美操组合与套路及科学锻炼方法，重在培养学生的综合能力。

三、教学目标

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，满足学生的兴趣和需要，使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；促进他们的个性化发展，培养学生的人文素质,科学素质，使学生掌握一定的健身技能。学会学习，学会合作，学会生存，使学生形成完善的人格。适应21世纪培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的要求。

四、教学方法

主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。

五、训练阶段 第一阶段

1.组建兴趣小组

2.了解健美操运动 第二阶段：学习训练阶段

1．基本姿态：提高学生的身体素质，学习基本姿态 2．基本步伐组合：学习基本步伐，练习动作

3．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习4．基本技术：

七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习5．表现力训练

（1）学习基本技术

（2）培养正确身体姿态（3）提高动作质量（4）提高运动水平（5）提高竞技能力

（6）提高一般心理品质

第三阶段套路提高阶段

1．学习少儿一级套路 2．规范基本动作 3．体能训练

4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 5．表现力训练

（1）学会比赛套路巩固基本技术（2）提高动作质量（3）提高运动水平（4）提高竞技能力

（5）提高专项理论知识 第四阶段：强化训练阶段

1.学习新套路

2.组织学生创编队形训练 3.难度动作练习

4.身体柔韧性训练与检测

8.舞蹈特长班训练计划 篇八

课程教材：

中国舞蹈家协会考级舞蹈，注重舞蹈素质教育，倡导“快乐，健康，科学”的舞蹈教育理念，以展现孩子自我风采为目的，把枯燥紧张的考级变为孩子们热衷参与的娱乐性表演活动，激发孩子的想象力和创造力。

课程安排：

一.热身活动

随着音乐的节奏，由头到脚进行热身运动，在营造课堂氛围的基础上，不仅能使学生培养兴趣，而且训练节奏感。

二.基本功的训练

运用中国古典舞训练体系的教学方法，从养成正确的站姿和坐姿开始，矫正在日常生活中不良习惯；拉伸腿部的韧带柔韧度，训练腰部的能力。

三.组合根据儿童不同阶段的身体发育，配合基本功的训练，循序渐进的训练身体各个部位的灵活性以及手、眼、身、法的配合。

四.放松

随着缓慢的音乐，放松身体各个部位，使肌肉充分松弛，缓解课后酸疼、肿胀的现象。

本学期组合课程的规划及训练目的：

第一、二节课时《小雨点》勾绷脚练习第三、四节课时《玩娃娃》压腿练习第五、六节课时《锄禾》柔韧练习第七、八节课时《小星星洗澡》手位练习第九、十节课时《小铃铛》脚位练习第十一、十二节课时《咯咯咯》头的练习第十三、十四节课时《爱睡觉的加菲猫》腰的练习第十五、十六节课时《月儿》手臂的练习第十七、十八节课时《蝴蝶》波浪手和半脚尖碎步练习第十九、二十节课时《蚂蚁掉进河里边》腰和腿的练习第二十一、二十二节课时《蜗牛》胯的练习第二十三、二十四节课时《我是小小兵》重心移动练习

9.舞蹈特长班训练计划 篇九

关键词：训练质量；体育特长生；高中；探索；体育教学

高中体育特长生之所以应在平时区别对待，最主要的原因便是他 们不单单需在训练中提高体育专业技能，还需认真学习各门科学文化 知识，这两项是统筹兼顾、密不可分的。本文以具体的特长生训练实例， 论述提高体育特长生训练质量的若干可行性的思路。

一、影响高中体育特长生训练质量的主要问题

1、片面注重机械化管理，轻视训练中渗透情感教育

现如今，简易化的、死板的教育教学模式对师生关系而言无疑是僵 化的，同时也无助于学生身心健康成长。对体育特长生的教育与训练应 当充分地体现人性化的关怀以及充分地道德感情。人都是有感情的，从 表面上看，体育训练虽未能与“情感”方面直接挂钩，但思想层面上的情 感好坏，会直接关乎训练进展的状况。长期以来，体育教师仅片面机械 性的引领大家提升训练成效，并没能及时的了解特长生的思想动态，长 此以往，他们在训练时会缺乏精神方向的指引。

2、仅过度强化高考前的有效训练，未突出长期训练效益

在高考前的冲刺阶段，教师会特别增加训练的技巧与窍门，而平时 却很难看到如此系统、完整地加快训练节奏与进度，这影响大家体育技 能的发挥和学习的持续性，致使文化课与体育专项训练无法很好地兼 顾，同时，体育技能训练的持久性也无法保障，影响训练效果。

3、过度开发特长技能，轻视素质教育“全面发展”的理念

假若教师过分注重特长生的体育成绩，虽能为升学创造有利条件， 但不符合当前素质教育的客观趋势，学生们的综合素质无法获得有效 提高，特别是科学文化素养和道德品质等方面会有所欠缺，不利于高中 学生个人的全面发展。

二、提高高中体育特长生训练质量的探索策略

1、分年级、有侧重性的加强特长生的训练，提高训练效果

对于体育特长生而言，要推进素质教育，顺利实现训练目标，就应 有针对性的训练，提升训练的实效性。高一年级的特长生由于身体的暂 不适应性，可能会因体能消耗而力不从心，对于训练有一些情绪上的 “反弹”，导致成绩提升不明显、甚至直线下滑。训练员可借助于特长生 的家长、班主任教师等多方面合力给相应学生做好体育训练的工作，进 而尽快地适应体训的进度，使身体契合于训练进程，避免在训练中出现 慵懒或者疲惫不堪等不良状态，这自然也需要制度上的约束力。此外， 对于高一年级的训练，必须立足于根基，选用若干公众性的训练项目加 强多技巧的训练，经由不断地专项训练有步骤地提高训练的专门性与 专业化，也能培养学生胜不骄败不馁、坚忍不拔的意志品格，力求特长 生在高一年级时便能形成训练的目标与基本习性。

到了高二，应把体现体育训练的基本要义与重点，在高一基础上， 要鼓励和鞭策学生们养成一套适合于自己的训练方法体系，进而动员 特长生以高度的热情和顽强的意志力投身于日常训练中，尤其是应加 强自身最“拿手”的项目，下大力气将提升训练的成效与质量，制定并出 台行之有效的途径和方法，以便于确保极佳的训练效用。在这期间，也 不能忽视文化课的学习，教练员应紧迫训练的同时，强化特长生文化课 学习的监督管理力度，力争让每一位学生“不掉队”，统筹兼顾各方面能 力的提升。

高三是最后关键阶段，高三训练的力度、难度均进一步加大，当然 学生们的情绪也会一度紧张，负责训练的教师应注重遵循学生身心发 展的规律，为特长生解疑答惑，引领大家调整心态，学会正确地调适情 绪，不能因训练量大而产生厌倦情绪、影响训练质量；也不能由于过分 地注重体育训练而在文化课程方面无长进。在这一学年要由几轮系统 地复习组成，在平时，均要按照高考的要求来严格规范训练效果。与此 同时，应当避免学生过早地进入兴奋阶段，切实依靠平日训练量的积累 达到質的飞跃。在待考期间，不应当扰乱正常的作息与生活规律，以平 常心迎接高考，保持高度集中的精神和丰沛的体能，各方面均调整到最 佳状态。

2、健全训练的长效机制，重在拓宽不同特长学生的体育优势

训练是一个循序渐进的过程，体育训练质量的提高在于日常的点 点滴滴，要把功夫下到平时，科学合理地发扬每一位特长生的训练强项 与优势，以弥补自身训练的不足。教练在训练时，应立足于每一位学生 的实际体育水平，严明训练纪律，但也应宽严有度，在训练中在注意渗 透心理健康教育，密切关注学生的情感状态，为训练保驾护航。

3、强化训练制度建设，着力提高教练员的综合素养

特长生训练的质量好坏在很大程度上取决于教练员自身的素质。 教练应转变观念，改进特长生训练样式；同时，学校也应规范教练的执 教行为与方式，运用各种科学的方式开展育人工作，不断选用有益的训 练手法，做到“因材施教”、辩证对待每一位学生的个性训练特点，健全 体育考核体系，切实做好训练目标精准、措施到位、保障有力，推进特长 生的各项能力均获取进步。

结语：

高中体育特长生的训练是一项系统化的工作，教练员应正视影响 训练质量的问题，采取多元化的途径和手段改善训练方式，坚持训练的 高标准、高质量，为建设体育人才强国贡献力量。

参考文献：

[1]杨昌国.浅谈体育特长生的管理策略[J].才智， 2008（11） .

[2]庞宇波.对普通高校体育特长生心理健康的研究[J].山西农业大学学报（社会科学版）， 2009（03） .

[3]许呈三，闫世平.浅谈体育特长生的管理方法[J].体卫艺教育， 2007（01） .

[4]徐康，马莹.中学体育特长生训练与管理思考[J].当代体育科技， 2012（02） .

10.高三体育特长生训练日志 篇十

高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段主要发展学生综合素质主要是速度、力量、灵活协调等方面的能力；第二阶段进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境。第一阶段训练计划

周一：强度:大 运动量:中

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2抓、挺举：

3负重深蹲起：台阶式，如男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，95kgX（1~2次）X2组 4台阶练习：双脚跳10次 5推铅球：10~15次 周三：强度：小 运动量：大

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3弯道跑：40MX（6~8）次 4变速跑：400MX3圈X3组 5短助跑水平单足跳：20MX3组 周四：强度：大 运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3高抬腿走：100MX2 4后蹬跑：100X2 5垫步车轮跑：100X2 6行进间加速跑：40MX4 60MX3 7沙坑收腹跳：25次X3组

周五：强度：中 运动量：中

课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3负30%杠铃弓步走：30MX4组

4负橡皮带髂腰肌练习（仰卧垫上）：30次X3组 5负橡皮带股二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次X3组

6推铅球：

周六：强度：小 运动量：大 课任务：发展一般耐力，提高心肺功能 课内容：1越野跑：5000M 2伸展性练习：30min 3立定三级跳远；10次 4背肌：20X2组

5直立单足踝曲伸：尽力，幅度大，两组

每次训练结束都必须进行15~20分钟的肌肉放松和伸展性练习周日休息

每月每周每日的训练计划均不同，要根据训练的不同时期，不同目的和不同对象，进行安排和调整。

11.音乐特长班教学计划 篇十一

埔前一中

周少华

一、教学用书 教学大纲：

乐理：《音乐理论基础》李重光编 人民音乐出版社 《基本乐理教程》童忠良著 上海音乐出版社 视唱、练耳：许新华《高考视唱练耳》 其他：广东省音乐统考历年高考试卷

二、训练时间、地点

训练时间：每周二至周四晚第八、九节课 训练地点：音乐教室

三、教学计划

音乐高考专业分共300分，考试项目包括： 1.主考项（占55%）：声乐、钢琴或器乐 2.必考项（占30%）：视唱练耳和乐理 3.副考项（占10%）：钢琴或声乐 4.加试项（占5%）： 器乐、钢琴或舞蹈

前几年文化课要求大概在260—340左右，音乐高考录取以专业排名，文化成绩达线即可，去年考试时间在1月2号进行。这对于只有学习一年声乐的学生，要想考上音乐类大学难度确实是很大的，这本身也要决定于学生自身的勤奋努力情况和教师的教法及家长和文化课老师的关注。

视唱练耳课教学计划如下：

一、前3周

1、基本音程、音阶的训练。

2、音程与音阶：音程比较、音程听辩、音阶（自定级别自然大小调）

3、和弦：

和弦听辩、和弦进行、音束和弦（和声音程听写）

4、节奏：

拍号听辩、节奏听写、基本节奏型听写、节奏模仿 音高和旋律

5、旋律听写

音程与音阶：练习时放慢速度跟唱

6、相关视唱：五线谱控制在2升2降之内

（二）、后3周

1、音程比较、音程听辩（自定级别大小音程和纯音程）

2、音阶（自定级别自然、和声、旋律小调）、3、和弦：练习时放慢速度跟唱

4、和弦听辩（自定级别大小3和弦）

5、节奏：练习时放慢速度跟唱、拍号听辩、基本节奏型、基本节奏型听写 音高和旋律：将答案在练习本上抄写、旋律听写

6、相关视唱：五线谱3升3降之内、所有往届高考卷

重点难点：4、5、6、7度；大小3和弦；基本节奏型听写；旋律听写

（三）总复习

做相关的模拟题和历年高考试卷

三、教学措施：

（一）声乐教学

1、落实好上课时间，要求学生保证完成老师布置的作业。

2、要求学生掌握正确的歌唱状态；明确正确的歌唱意识。

3、要求学生养成正确的歌唱习惯。

（二）、视唱练耳

1、这是除声乐外的一项重中之重的学习，在视唱教学中注意音程的基本训练，以便在视唱学习中能够较好的把握音准、节奏。

2、练耳部分要注重单音、音程、和弦、旋律、模唱节奏旋律的训练，引导学生能自觉进行听觉训练。

（三）、乐理教学

1、要系统地进行讲课及作业训练、使学生明白每天所要掌握的学习内容。

2、引导学生自觉学习音乐理论，多做练习。

3、有计划有目的的进行实战练习，对以往的试题及模拟试题要多做、多想、多练。有难题可启示或引导一下。

（四）丶钢琴教学 一级

教学要求：

学会掌握正确的弹奏姿式及弹奏方法，正确的视谱方法。

达到手臂自如，手指初步独立，掌握非连音、跳音、连音的弹奏方法，初步学会分句，具备一定的表现力。

教学内容及进程：

１、基本练习：一升一降内大调和小调的音阶、琶音、和弦（四个八度）

２、练习曲：拜厄钢琴教程100课以内

３、乐曲：自选与练习曲同步的乐曲。

二 级

教学要求：

1、进一步掌握正确的弹奏方法，臂、腕、手指配合协调训练。手指较独立，灵活的弹奏训练手指的伸张及连奏中手指重量的转移。

2、准确掌握音乐的节奏、分句，学会分辨不同的力度和音色，对乐曲有一定的理解。

教学内容及进程：

1、基本练习：三升三降内大小调音阶、琶音、和弦（四个八度）

练习曲：拜厄结束，车尔尼钢琴练习曲OP599的大部分（约80课前）

３、乐曲：《布格缪勒钢琴进阶25首》（选用）、风笛舞曲、勇敢的骑士（舒曼）等。

三 级

教学要求：

1、进一步加强手指的独立训练和较灵活的跑动

2、学习和掌握装饰音、颤音及节奏较复杂的技术，学习歌唱性的连奏句，学用踏板，进一步加强音色和力度的训练。

教学内容及进程：

1、基本练习：四升四降内大小调音阶、琶音、和弦（四个八度）

2、练习曲：OP599结束，OP849的大部分或其他补充性练习曲教材

3、小奏鸣曲：库劳OP55 NO1 克莱门蒂OP36 NO1 NO2 NO3 杜舍克OP20NO1

4、乐曲：共产儿童团歌、北风吹、献给爱丽丝、G大调小步舞曲等

5、巴赫二部创意曲集（选弹）

四 级

教学要求：

１、进一步掌握各种弹奏技术，加强速度训练

2、加强对声部、音色、音量、力度的控制能力，能较完整的表现音乐形象并进一步正确使用踏板。

教学内容及进程：

１、基本练习：熟悉24个大小调音阶、琶音、和弦（速度 =100）

２、练习曲：车尔尼OP849结束 OP299 NO1~NO10

3、小奏鸣曲：克莱门蒂OP36 NO4 NO5 NO6 库劳OP20 NO2 NO3 贝多芬OP49 NO1 NO2 么扎特奏鸣曲（选弹）

4、乐曲：欢乐的牧童、威尼斯船歌等

5、巴赫二部创意曲集（选弹）

五 级

教学要求：

1、加强手指的独立性，训练手指灵活、流畅的弹奏。

2、掌握复调弹奏的能力，注意声部的独立和配合。

教学内容及进程：

1、基本练习：熟练弹奏24个大小调音阶、琶音、和弦（速度 =92）

2、练习曲：车尔尼钢琴练习曲集OP299 NO11~NO25

3、乐曲：牧童短笛、水草舞、喷泉、《四季》（柴科夫斯基）（选弹）、蝴蝶等

4、奏鸣曲：海顿奏鸣曲D大调、E小调、G大调 莫扎特奏鸣曲K283 K280 K282等

5、巴赫二部创意曲（选弹）

（四）、其它

最后剩下时间进入总复习，参加市组织的高考模拟考试，按规定时间正式参加全省统考。密切关注广东省的联考时间。

刘书春

艺术科组

12.舞蹈特长班训练计划 篇十二

关键词：高一；体育特长生；训练效率；方式方法

一、哪些因素影响了高一体育特长生的训练效率

1.从体育特长生本身的方面来看

从这些年体育特长生的人数不断增长的情况不难看出，选择体育为特长的学生大多在日常的学习中不够勤奋努力，抱着一种不在乎的散漫态度。而造成这种现象的原因是体育特长生不能很好地看清自己的身份，面对未来大多没有方向，处于一种迷茫的状态。因此，我们首先要做的就是让体育特长生对自己的人生有一个真实的认识，让他们了解自己未来的发展方向，是从事专业的体育运动工作，还是做体育老师教练等体育教育工作。要让学生拥有一个明确的奋斗目标，只有这样他们才能坚持不懈地去努力奋斗，认真地学习应该掌握的内容。在生活的每一个方面都保持正确的态度，为未来的人生打好基础。

2.从学校的方面来看

目前，对于学生的体育训练工作大多在校园内进行，这对体育特长生的学习训练效率有着不可忽视的影响，看清这点问题也是提高体育特长生训练效率至关重要的条件之一。我们都知道，高中的课业本身就很繁重，而体育特长生不仅需要面对体育训练的任务，还要兼顾文化课程，这对他们来说是个不小的挑战。我们经过一系列的调研工作看出，很多学校在权衡体育特长生专业训练和文化课学校之间的关系方面有很大的问题，他们把大部分精力都放在文化课的学习上，以至于使体育特长生的专业训练不能正常地进行，这在很大程度上严重地阻碍了体育特长生的训练效率，也让很多体育特长生得到不平等的待遇，使他们的训练热情受到很大的打击。学校对体育特长生种种不当的待遇，都很严重地影响了他们的训练效率。

二、提高高一体育特长生训练效率的几点措施

1.要对体育特长生有一个正确全面的认识

一个人有怎样的行为活动，在很大程度上受其思想观念的影响。所以，对传统思想观念的改变是提高高中体育特长生训练效率的关键所在。我们要对体育特长生有一个全面正确的认识，让他们在一个正常健康的环境中学习训练。经过以上的改变才能逐渐让体育特长生训练效率得到一定的提升。（1）需要通过组织学校的全体教师了解全新的思想认识，来帮助其正确地认识体育特长生，让他们真正接受体育特长生，彻底消除老师对体育特长生歧视排斥的心理，让体育特长生在一个良好的环境中训练学习。（2）需要对体育特长生本身进行思想教育，让他们对自身有一个全新的认识，对自己和未来重新充满信心。帮助他们消除消极思想，积极向上，保证有一个正确的态度进行学校训练。（3）需要老师帮助学生看清自己将来的就业前景和方向，让他们真正找到奋斗的目标，这在很大程度上，对提高高一体育特长生的训练效率有不可估量的作用。

2.采取实施状态诊断，有助于训练要素的确定

对于体育考生来说，完整的训练过程的开始和结束，其实就是他们竞争能力状态的开始和结束。如果想要提高体育特长生的训练效率，体育训练员起着至关重要的作用。需要体育训练员对体育特长生的精神状态进行正确的分析判断，然后通过分析出来的结果对训练的方式方法进行调整，使考生得到最科学的训练，让他们在较短的训练时间里取得最好的成绩。高中的体育训练员要明白，体育成绩不是关键，真正需要关注的是学生体育训练时的效率，为了让高中体育生的训练效率提升上来，就一定需要一套科学高效的训练方法，也只有采取了一套科学高效的训练方法，才能帮助体育特长生大幅度地提高自己的训练效率，从而使体育成绩也得到一个大幅度的提升。

3.加强对学生实际情况的掌握和了解，制定具有针对性的训练方案

学生是体育训练的主体。所以，我们要深刻地认识到每个学生都是一个独立的个体，我们要看清他们的差别，对每一个学生的实际情况都了解清楚，并制定出具体的方针对策来对他们进行训练。训练时，老师一定要认真分析每个学生的特点，使他们的长处得到发展，短处得到加强。经过这样长期具有目的性的训练后，学生的体育成绩会得到很大程度的提升。

综上所述，只有经过学校老师、体育教练和学生共同的努力，才能真正提高体育特长生的训练效率。不管是老师还是学生都要认清体育特长生的真正价值和特点，并采取科学有效的方式方法进行训练，持之以恒，坚持不懈。不久的将来，体育特长生的训练效率将得到一个大幅度的提升。

参考文献：

[1]戴晶晶.高中体育教学中提高体育特长生训练效果的方法[J].体育世界：学术版，2012（6）.

[2]严竑林.关于高中体育特长生分阶段训练的尝试[J].中国学校体育，2010（5）.

[3]李国和.“体育特长生”训练之我见[J].新课程：教育学术，2010（2）.

[4]毛淑玲.刍议如何培养高中体育特长生[J].中国校外教育，2010（15）.

（作者单位 内蒙古自治区赤峰市喀喇沁旗锦山蒙古族中学）

13.小学舞蹈队训练计划 篇十三

篇一：2016舞蹈队训练计划

淮安市袁集乡中心小学乡村少年宫

小百灵艺术团舞蹈队活动方案

一、训练目标

舞蹈兴趣小组是学生非常乐于参与的一个兴趣小组，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。启迪学生的智慧，陶冶学生的情操，使学生的身心得到健康的发展。

二、学生基本情况分析：

本次参加舞蹈队的学生是本学期新招收的学生，基本没有接受过舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学生的年龄和基本条件的不同，（舞蹈队一共40人，都为3—5年级女同学。）所以不能要求同一标准，不能操之过急，特别是软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。因此，我结合我们舞蹈对的实际情况，特别做出如下的训练计划.三、训练步骤

1.经过选拔组建舞蹈小队，对学生进行强化基本功训练，教师通过有趣的基训，使学生腿的开度和腰有一定的控制能力，压腿、踢腿、下腰等内容顺利完成。

2.当学生在地面完成软度开度的训练以后，可以进行把上规范而且简化的芭蕾训练，使孩子们的形体、姿态、腿线条、腰腿的软度、力度和控制进一步提高。

3.通过组合的练习，使学生加深基本功训练的系统性，更好的服务于平日的舞蹈之中。

4.舞蹈训练，这是使孩子们掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，这个训练主要解决形体、中心、控制和呼吸，因为只有掌握这些才能完成舞蹈的表演。

四、基本功训练内容：

手、头颈、胯、胸肩、腰、腿等

地面部分的练习：坐姿、勾绷脚、腿的外开、肩和头部的练习、后背挺直的练习、伸腿练习、压腿练习、胯膝屈伸、踢腿组合、背肌和腰肌的练习、腹肌的练习。

腿的练习：前压腿、旁压腿、吸腿、压胯。

身体协调训练：腰组合、头肩组合、手臂动作配合、步伐训练。

五、训练地点

综合楼三楼舞蹈室

六、训练时间：

每周二、周四早晨7:20---8:10,中午11:40--13:20 ,每天下午大课间。

四、训练内容：

1.基本功训练。

（1）韧带：在学习舞蹈动作之前，最重要是把韧带拉开，为以后学习舞蹈动作打下良好的基础。

（2）体力耐力：在做每个动作都能坚持，这就需要体力和耐力相结合。

2.在基本功基础上加上舞蹈动作，培养学生的舞蹈意识。

（1）中国古典舞手位，脚位。

（2）手形，手势。（3）勾绷脚的练习

（4）眼神，方位。

3.舞蹈动作的训练。

（1）接触简单的舞蹈动作。

（2）各个动作学习后，一一串连。

（3）培养学生的节奏。

（4）能较好的掌握舞蹈动作。

（5）最后舞蹈动作和音乐能有效的结合，达到统一。

4.成品舞蹈的排练。

（1）在单个舞蹈动作的基础上，加上过度动作，使之连贯，和谐，最后成为小段舞蹈动作。

（2）成品舞蹈的排练需要动作统一，一致，学生和学生之间的默契培养。

（3）培养学生的团队精神。

（4）培养学生对音乐的掌握能力。

（5）成品舞蹈最后要带入表情，情绪进行表演。

七、技能、技巧的训练：

（1）除了舞蹈动作的训练还有技巧的加入。

（2）腰部训练。

（3）腿部训练。

（4）撤手翻，前乔，后乔。

（5）简单的转的训练。

八、二十周训练重点安排：

1.第一周：了解基本的基础训练。

2.第二周：韧带的训练。

3.第三周：腿部训练。勾绷脚，圆场。

4.第四周：腰部训练。能自己下腰和涮腰。

5.第五周：复习腿部和腰部的训练。

6.第六周：腿部和腰部能协调的结合起来。

7.第七周：在基本功训练的同时加入少许舞蹈动作开份。

8.第八周：复习动作

9.第九周：教学生单个舞蹈动作。

10.第十周：进行动作之间的串联和衔接。

11.第十一周：进行动作之间的串联和衔接。

12.第十二周：练习串连后的舞蹈动作。

13.第十三周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。

14.第十四周：参加市级艺术节舞蹈比赛。

15.第十五周：复习舞蹈动作和练习技巧。

16.第十六周：结合音乐练习成品舞蹈（包含串联后的舞蹈动作和技巧）。17.第十七周：复习舞蹈动作和练习技巧，练习成品舞蹈。篇二：学校舞蹈队活动计划

学校舞蹈队活动计划

素质教育应体现在各学科教育中，与其他教育相比较，舞蹈教育得天独厚，它是一门综合艺术，具有推动学生素质全面提高的诸多潜在优势，是学生喜爱的一种娱乐活动，也是实施素质教育的良好手段。舞蹈兴趣小组更是学生乐于参与的一个社团，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点。它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。结合我校的实际情况，特别做出如下的教学计划：

一、指导思想：

全面贯彻《国家基础教育课程改革纲要》精神，优化基础型课程，积极开发和建设校本课程，构建具有学校特色的课程教材体系，为学生提供可选择、满足个性发展和潜能开发需要的优质教学。

二、活动目标

丰富学生的课余生活,培养学生的协调能力和智力,舞蹈队主要训练形体和舞蹈基本功,锻炼身体各部位以及站、坐、走路等姿态,培养学生形成良好的习惯,提高学生素质。同时能够潜移默化地受到思想教育,以及训练人体的内在气质,形成良好的品格。

三、活动任务

1、使学生了解和掌握舞蹈的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。

2、以提高灵活性、增强可塑性为目的，通过形体素质的基本训练和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形。

3、通过对音乐的节奏感、韵律性的反复感受，提高对音乐节奏的把握，初步培养动作表现力，培养高雅的气质和风度。

4、提高对舞蹈的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。

四、活动时间：每天下午四点(夏天四点半)

五、活动地点：学校舞蹈训练场

六、指导教师：颜晓平

七、活动内容及具体安排

第二周：

组团，提出要求，明确目标，确定活动主题

第三周：

舞蹈基本动作与技能训练：头颈部练习、肩部练习第四周：

舞蹈基本动作与技能训练：肘部练习、腕部练习

第五周：

舞蹈基本动作与技能训练：臂的摆动、绕环和波浪练习第六周： 放假

第七周：

舞蹈基本动作与技能训练：大腿、小腿、膝盖、脚背 第八周：

舞蹈基本动作与技能训练：下前腰练习、下后腰练习

第九周：

舞蹈基本动作与技能训练：下旁腰练习、甩腰练习第十周：

期中考试

第十一周：舞蹈基本动作与技能训练：拧腰转体练习第十二周：舞蹈基本功组合训练

（一）第十三周：舞蹈基本功组合训练

（二）第十四周至第十七周：排练成品舞蹈

第十八周：汇报表演

注： 舞蹈队员均从中高年级选拔。篇三：小学舞蹈队训练总结

小学舞蹈队训练总结

舞蹈队作为学生活动的一个团体机构，在这一学期中严格按学校的精神指导，悉心开展教学培养工作，经过这一学期的训练和实践活动，舞蹈队的学生都有明显的进步和提高。

一、学生的舞蹈意识得到了较大提高，基本功进步很快

通过软开度的训练，学员在韧带的软开度上有了显著的提高。在成品舞蹈的基础练习中，学生对音乐的节拍感，动作的张度，手臂四肢脊椎都有了一定的舞蹈意识，能较明显的表现出老师所想要的舞蹈风格。

二、学生能独立完成组合，而且完成效果较好 本学期按舞蹈计划实施教学，除了一些软开端的训练，同时也给学生们做了一些体能训练，例如一些腹背肌和腹肌以及大腿肌的能力训练。为下个学期学习成品舞蹈奠定一个基础。同时也学习了较多组合，学员能独立完成其中两至四个舞蹈组合，并根据要求尽量动作到位。每学完一个组合，都会组织观摩学习活动，请学生相互学习和展示，师生共评。这样既提高了学生对舞蹈学习的兴趣和欣赏能力，也使学生具备独立完成舞蹈的机会，加强了舞蹈学习的成效。

三、学生敢于大胆展示自我，舞台表现力较好

实践活动的目的就是通过表演性活动交流学习成果，促进学生自信心和舞蹈能力的发展。在集体舞的表演中也培养了学生相互合作的能力，学会与他人一起协调配合。

在工作中我也发现了以下一些问题和不足：

一、舞蹈在校内普及度不够，应该多组织一些活动，活跃校园气氛。

二、展示活动中学生的选择

在展示活动中，有的舞蹈人数要求达不到每人都上，这时教师会选择比较好的学生，剩下的学生就只能在旁边做替补。教师很很明显地感受到学生有受挫感的消极情绪。而有的舞蹈学生全上了，可总有那么几个怎么跳怎么别捏，指导下来问题还是很突出。这时如果是比赛性的演出会因此失分，所以为了成绩是该把这个几个学生刷下来，还是继续留在舞台上？

三、希望能有时间多编一些易学易教的舞蹈教给大家，提高大家参与的兴趣。

14.舞蹈特长班训练计划 篇十四

本研究是针对普遍存在于中学体育特长生力量课中的现象进行实验研究，得出结论，并进行分析，从而得出一套行而有效的适合中学生短跑专项力量训练的有效方法和手段。

二、研究对象与方法

1.研究对象：高安市石脑中学20名体育特长生，随机抽样，分实验组和对照组，每组10人。

2.研究方法：文献资料法；访谈法；实验法

3.训练手段的选取：实验组进行与短跑运动中肌肉工作特点相似的跳跃练习，对照组采用传统的以杠铃负重为主的力量练习。

4.实验时间：2013年3月至5月中旬，每周训练五个下午（星期一至星期五），每节课训练时间为90分钟，星期三、五进行力量训练，实验组采用优选的专项力量训练手段进行训练，对照组采用传统的杠铃负重力量训练手段进行训练，其余训练时间的训练内容相同。

5.实验组和对照组训练负荷及要求

实验组专项力量训练

星期三：30米快速单脚跳：4～6组；30米跨步跳：4-6组。

星期五：单脚跳台阶：台高25cm，15级，3组；短助跑十级单脚跳：4～6组；短助跑十级跨步跳：4～6组；单脚支撑提踵练习：15次，3组。

要求：爆发性用力，动作轻快，每次练习结束后紧接60米加速跑，组间间歇3-5分钟。

对照组传统力量训练

时间：星期三：杠铃1/3蹲：50×4、60×4、70×3（公斤×次数）；杠铃深蹲：40×5、50×4、60×3；杠铃半蹲：50×5、60×4、70×3

星期五：负重提踵：40×10、50×10、60×10；负重纵跳：10×15、15×10、20×5；杠铃弓箭步：20×15、30×10、40×5；换腿跳

要求：爆发性用力，练习间歇为3分钟，重复组数为4-6组，组间间歇5分钟，每次练习结束后紧接60米加速跑。

6.数理统计法

对实验得到的相关数据利用SPSS13.O进行整理、统计。

三、结果与分析

实验组与对照组实验前后速度与专项成绩的比较与分析

60m加速跑（s）：实验组实验前平均成绩：8.71；试验后平均成绩：8.39；提高幅度：0.32。

对照组实验前平均成绩：8.74；试验后平均成绩：8.54；提高幅度：0.20。

100m专项成绩比较：

实验组实验前平均成绩：12.72；试验后平均成绩：12.45；提高幅度：0.27；

对照组实验前平均成绩：12.74；试验后平均成绩：12.55；提高幅度：0.19。

四、结论与建议

1.短跑专项力量训练在提高学生60米和100米成绩上优于传统杠铃负重力量训练。

2.建議中学体育教练员对于学生短跑力量训练的方法和手段不应该以单一的杠铃负重练习为主，因为单一的重视后蹬的力量忽略了小腿摆动练习与小肌肉群力量的训练，导致将传统的短跑训练思想引入误区。实验组所采用的专项力量训练手段符合动作用力顺序、肌肉神经调节、肌肉工作方式等专项特点的要求。目前虽然杠铃负重为主的力量练习还存在多种不足，但作为一种传统力量训练手段，杠铃负重练习也有简单易操作的优点，是基础训练必不可少的。

参考文献：

[1]王保成.竞技体育力量训练指导[M].北京.人民体育出版社，2001.

[2]陈伟.田径专项力量训练分析[J].南京体育学院学报，2002（05）

（作者单位 江西省高安市石脑中学）