部队个人军事训练计划

2024-07-15

部队个人军事训练计划（共10篇）

1.部队个人军事训练计划篇一

4月5日下午，机关服务中心组织召开会议，认真学习王志刚书记在“两学一做”学习教育动员部署会议上的讲话，并研究部署中心“两学一做”学习教育和开展党风廉政宣传教育月具体安排。中心党委、纪委委员，各党支部书记参加会议。

会前，中心党委结合工作实际，制定并印发了《科技部机关服务中心关于开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育工作安排》和《关于组织开展“尊崇党章、严明党纪”党风廉政宣传教育月活动的通知》，对中心开展相关工作进行了安排。

会上，中心党委书记李惠安原文传达了王志刚书记的讲话。他指出，王志刚书记的讲话既是对“两学一做”学习教育动员部署，也是一堂生动的党课。各党支部要认真学习贯彻王志刚书记讲话精神，把开展“两学一做”学习教育作为当前的重大政治任务，确保“两学一做”学习教育扎实推进，取得实效。之后，传达了直属机关党委和驻部纪检组《关于组织开展以“尊崇党章、严明党纪”为主题的党风廉政宣传教育月活动的通知》，研究部署了中心党风廉政宣传教育月有关活动安排。

为统筹做好近期有关学习教育工作，中心党委还编制了《机关服务中心近期学习教育任务安排表(204月—6月)》并发放各支部，明确了各位党员、党支部及中心党委近期学习的具体任务和相关材料提交节点。李惠安书记要求各党支部要根据安排，制定详细的学习计划，组织好一年的学习任务，党委办公室要根据实际，不定期开展抽查。

会议最后，王立宽主任提出要求，一是各党支部要切实负起责任，固定每周五下午组织支部党员集中学习，切实学原文、读原著、悟原意，把握精神实质，理解深刻要义;二是每名党员干部要在学习的基础上主动思考，结合工作实际撰写体会，要鼓励退休党员以灵活的方式开展学习，撰写体会;三是要保持严和实的作风开展学习教育，各党支部要按照规定程序，认真组织党员开展评议并开好组织生活会。要根据实际情况，将学习教育融入日常工作，从严从实抓好学习教育各项工作。

2.部队个人工作计划精选参考篇二

在这短短的半年中我可所谓阅历的两种不同的生涯方法，从一名处所百姓成为一名军人，从紧张有序的生涯到忙绿不堪的生涯，下面我就个人在这半年里阅历的事情向连队党支部汇报如下：

一、思想

个人能准确面对军队选该制度，为不给连队增添累赘个人从容的面对了，究竟在军队三年所受的教导和纪律的束缚转变了自己。由于思想斟酌事情简略，总是把很多事情简略化的想象，正因为这样的想法导致个人在人际来往、事情处置、个人情感等方面频频受挫。还有就是经常胡思乱想导致经常失眠，从而导致第二天精力不佳不能很好的投入到次日的工作生涯中，思想放松极为严重，生涯也开端腐化起来，经常是彻夜不眠，次日睡觉睡到中午，没有很好的生涯顺序，乱花钱的现象也严重起来，不能很好的坚持艰难朴实的革命传统，正因为思想的放松导致行动上的放荡，从而没少让军队，家人费神。思想被社会不良因素严重堕落，败金思想严重，经常追逐低级俗气的物资文化。做事不斟酌成果盲目，不能很好的兼顾计划一些事情。

二、工作

在工作方面个人等靠思想比拟严重，好的找不到，赖的不想干。一直有等靠的思想，个人不能积极自动干好，正因为这样的思想导致工作中不尽心，在工作中个人有怕苦怕累的思想，不能真确面对，经常处于消极的状况中。工作积极自动性不高，没有很好的把在军队所学应用到工作中。三、人际来往

经常以个人为中心，不会很好的斟酌他人的想法，缺乏换位思考，个人主义严重，总想一些事情依照自己的想法发展，正因为这样的思想存在让自己也失去的了一些战友，想的多必有错，不能很好的领悟这句话的真理。

四、风格养成

风格不是一般的希拉，不重视个人小结养成，说话不注意经常方言连篇，礼节礼貌不周密，做人还不是很低调，烟瘾急剧加强，不分场所的吸烟，没有很好发扬我军精良的风格。

五、体能素质

体能素质急剧下滑，现在10公里都搞定不了了，以前也想过早上早起跑步，但是三分钟的热度，没保持几天就不跑了，正因为缺少锤炼，整日无精打采的。

六、政治思想学习

转了士官就忘本了，没有很好的学习科学发展观和党的先进性理论，在军队缺乏各项条令条列和规章制度的束缚，无论是思想上还是行动上都放松严重。

七、整改办法

3.个人跑步训练计划攻略篇三

跑步健身似乎是一件很费时间的事，很多人认为跑步高手都是运动员的专利，其实不是这样的，只要有一个好的健身计划，一样可以让你工作跑步两不误。下面一起来看下这个计划吧。

将一个训练循环划分成几个不同的阶段，假设，以16到20周为一阶段，每阶段订立一个主要训练目标，如此就不需要同时进行多种训练(事实上，也不应该这么做)。结合各阶段不同训练的优点，相互加乘以达颠峰，也为整体训练计划增添多元性，减少遭遇停滞期或受疲劳、伤病所苦的状况。

跑步计划

几乎所有的专业跑者都使用阶段训练计划，其分期、类型、及长度可以有多种变化，但基本上都包含基础期、预备期、和持续4到8周的巅峰期，每一期都建立在前期的基础上。

基础期著重于发展耐力，是所有长跑训练计划的基石。第二阶段预备期，引进节奏跑和长间歇跑加强速度层面，「这些练习将强化你的肌肉、韧带和结缔组织，让身体准备好迎接下个阶段的高速奔跑所需。」跑步教练Greg McMillan道。巅峰期以模拟比赛短距离、速度快的训练为特徵，藉由招募更多快缩肌，好好调整第二阶段所建立的速度，提升跑步经济性，并且再次增强肌肉与结缔组织。

在月历上标注比赛日期，并且运用下面的分期原则，配合你喜爱的训练计划，安排基础、预备和巅峰期，使比赛时身体可以顺利达到巅峰状态。每一阶段大约持续4至8周，若有需要，可将前两期时间延长，但巅峰期不可，否则将面临体力耗尽的危机。应每隔4周降低10至50%的练习距离，或缓和肌力训练让身体休息复原。巅峰过后，只要准备好，随时可以再从基础期开始，依循此法不断重复练习。

阶段一：基础期

10%速度训练 15%肌力训练

此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑搞混，这是让你透过逐渐加长跑步距离，和增加速度与肌力训练来建立基础的期间。

重点练习—

耐力：长跑训练。McMillan：「长距离跑教你的身体跑得更有效率。」视你的目标逐渐增长距离至5到10英哩(约8至16公里)。配速：能够一边轻松谈话的速度即可。速度训练：跨步、迷你节奏跑。在结束一或两次轻松跑后，做8到10下的20至30秒的衝刺。这个阶段的最后几周，再加进10至15分钟的比半马配速较慢的快跑，在其中一次练习跑中。这么做是为了稍微督促你，不然可能会无法负荷下阶段增加的速度。

肌力：一周进行二或三次的重量训练，著重在加强跑步肌肉群(膕绳肌腱、股四头肌、小腿肌、臀部肌)的运动。

阶段二：预备期

60%耐力训练 15%速度训练 25%肌力训练预备期代表著，加强身体能力以面对即将到来的快跑。你将继续透过长距离建立耐力，但某些轻松跑的日子就会改由节奏跑或山坡间歇替代。重点练习—

耐力：长跑训练。视比赛距离，提升长跑练习的距离至6到15英哩(约10到24公里)左右，持续建立或维持耐力配速：半马配速或稍微快一点的速度，或是10级运动自觉量表7、8左右的强度。可以用10K配速进行长距离重复跑(约1,200公尺)，与节奏跑交替，帮助身体为快跑作准备。速度训练：节奏跑或长距离重复跑。节奏跑训练你的身体系统利用乳酸，而非让堆积的乳酸增加身体负荷，并且拓展你的肌肉耐力和强化结缔组织。肌力：山坡训练。「山坡对跑者而言，是目前最棒的肌力训练。」McMilan说，因为坡地对跑步十分有效，且施加肌肉的力量等同于重量训练。努力地跑，但不要耗尽全部力气。同时，降低上健身房的次数改为一周一次，或仅锻练上半身。

阶段三：巅峰期

40%耐力训练 50%速度训练 10%肌力训练在此阶段只有一个目标：速度。逐步提高你的训练强度，但同时要降低10%总训练量(公里/小时)。

重点练习—

耐力：长跑训练。视比赛目标，用较前期稍短的长距离跑维持耐力。假设，前期提升距离至14英哩，此时便跑10英哩即可。随著比赛日接近，逐渐缩短。速度：一周两次的速度训练时间主宰本阶段，此外，也可以选择较短程的比赛当作热身。第一个速度训练以短、快的间歇为主，例如5K配速的400公尺、800公尺间歇跑。而第二个则以节奏跑和长距离重复跑为主。肌力：每三周用一个山坡练习取代一次速度训练时间以保持肌力。你可以继续一周一次肌力训练，维持同样的重量和练习量；或者，暂且搁置直到比赛结束。

4.部队军事训练考核总结篇四

一、领导重视，周密部署，准备工作深入细致

按照民兵军事训练的规章制度及市武装部下达的年度军事训练工作计划，乡党委及时组织召开了专题会议进行研究部署，成立了民兵训练领导小组并制定针对性极强军事训练计划，同时根据季节特点和工作实际，分析并安排部署了民兵军事训练的工作任务：

一是深入研究，制定计划。训练前，做好应急分队人员服装的购买和配置，协调好各部门应急分队成员的参训及训练时间，

本着“内强素质、外树形象、练为战用”的要求，制定了切实可行的军事训练计划。

二是加强领导，认真准备。为保证民兵军事训练的顺利进行，党政领导亲自抓成立了军事训练领导小组，认真细致落实后勤保障和安全监管，确保了训练的人员、时间、内容、效果的四个落实。

三是深入动员，增强动力。开训动员大会上，市武装部副部长根据中央、省、州及成都军区的民兵工作指示精神对乡民兵训练提出了要求，乡长就目前国内国际形势及训练的任务和意义对我乡民兵进行了深入动员，进一步明确今年军事训练的任务，讲清了军事训练的意义，使应急分队成员充分的认识到在新形势、新情况下，全面提高民兵素质的重要意义，极大地鼓舞了应急分队人员的责任感和训练热情。

二、按纲施训，保障有力，训练工作落到实处

这次军事训练以新时期民兵训练方针为指导，积极适应民兵维稳、处突工作等战斗准备的需要，坚持按纲施训、从严治训，扎实打牢基础。通过训练，参训民兵提高了身体素质、磨练了战斗意志、培养了不怕吃苦的作风、养成了服从命令听从指挥遵守纪律的观念，达到了训练的目的。

一是严格要求。从开训当天乡武装部就对参训人员提出了严格的要求，规定了每天的训练时间及训练期间的着装要求，训练期间执行军事化管理，按照部队的条令条例来管理和约束参训民兵，做到每天训练前点名，训练后讲评，有奖有罚，鼓励了先进，鞭策了后进。

二是全面训练。训练严格按照《民兵军事训练大纲》所规定的内容和要求，坚持依法施训，按纲施训，先后开展了队列训练、战备常识教育、政治理论教育、科技知识培训、唱军歌、体能训练等多个科目的训练，通过严格的训练，使参训民兵掌握一定的军事技能，提高了民兵的军事素质，收到了预期的训练效果。

三是保障安全。训练期间切实加强民兵的安全管理力度，把安全工作放在首位，落实安全负责制，发现问题及时解决，杜绝各类事故的发生，确保了训练任务圆满完成。

四是加强宣传。在训练期间，积极做好《兵役法》和《征兵工作条例》的宣传，向民兵详细讲解了参军入伍的条件及优抚待遇。

三、突出重点，合理安排，凸显年度训练要求

这次军事训练的时间短、内容多、任务重，为达到训练目的，乡武装部侧重突出。

一是重点培养民兵的基本素养，大力开展军容、军姿、队列训练，提高民兵的基本军人姿势和军人作风。

二是为提高民兵的灾害应急战斗能力，根据实际需要，于年7月12日在村委会四组组织开展地质灾害抢险救灾应急实地演练，通过实际操作，使民兵对应急抢险救灾知识有了一定的了解，极大的提高了民兵应急抢险救灾的能力和信心，为民兵在今后的应急抢险救灾过程中发挥骨干战斗力作用打下坚实基础。

四、取长补短，学以致用，总结军事训练经验

(一)在军事训练中，个别同志对此次训练的意义认识不足，重视程度不够，只是为了完成任务而完成任务，为此没能及时从思想上去端正他们的思想态度。

(二)由于训练场地有限，训练的效果有待提高，特别是受地理条件的限制，实弹射击场地很难符合标准。

总之，通过训练，参训民兵提高了身体素质、磨练了战斗意志、培养了不怕吃苦的作风、养成了服从命令听从指挥的纪律观念，无论是在政治素质还是在军事技能上都有了一个新的提高和突破，基本具备了一个兵的素质，达到了训练的目的。我相信，在今后的各种民兵任务中，民兵一定能够真正达到“拉得出、用得上、起作用”的民兵要求，在家乡建设中充分发挥排头兵的带头作用。

5.消防部队执勤训练总结篇五

三月份的执勤业务训练已结束，回顾近这个月来的训练工作，中队全体官兵在中队领导小组的正确带领下严格要求，严格训练在各方面取得了一定的收获，同时通过此次训练也暴露出了训练方面存在的一些问题。通过训练使中队官兵的整体素质有了进一步的提高，为了中队以后能够更加出色的完成各项灭火救援任务，提高队伍处置各种灾害事故的能力打下了良好的基础。下面就结合三月份的训练情况总结如下：

这次训练项目多，任务重，训练时间长，因此在训练中小组同志严格按照训练项目操作规程，坚持了循序渐进的原则，严格按照支队下发训练周配档进行训练，采取多种训练形式，要求大家按要求科学、反复的练习，达到全面提高身体素质的目的。体能训练操作练习按课前准备、训练实施、恢复训练、训练讲评的程序进行。在训练中，中队领导始终坚持和大家战斗在一条战线上，坚持同吃、同住、同训练，共同探讨，共同进步，极大的调动了同志们训练的积极性和创造性，提高了训练的质量和效果，同时，在训练中每名官兵都能发扬不怕苦不怕累的精神，训练中始终严格要求自己，无论是3000米长跑，还是负重登楼，他们都能认真对待，并喊出了“流血流汗不流泪、掉皮掉肉不掉队”的口号，在训练中真正形成了比、学、帮、超的良好氛围。

通过训练，我们看出了自身还存在很多问题，距离领导的要求还有一定的差距，主要表现在：

1、训练中，把握规律不细，研究不细。

2、训练前的准备不细，对科目不能认真的理解，尺度把握不好。

3、业务不够熟练，技术不过硬，不能认真的审视自己。

4、不能很好的提高消防装备的效率，临战状态不强。

总之，通过三月份的艰苦训练，官兵们熟练了各种器材的使用，通过此次执勤业务训练，提高了中队抢险救援和处置特殊灾害事故的能力。

执勤业务训练六月份总结

六月份的执勤业务训练已结束，回顾近这个月来的训练工作，中队全体官兵在中队领导小组的正确带领下严格要求，严格训练在各方面取得了一定的收获，同时通过此次训练也暴露出了训练方面存在的一些问题。通过训练使中队官兵的整体素质有了进一步的提高，为了中队以后能够更加出色的完成各项灭火救援任务，提高队伍处置各种灾害事故的能力打下了良好的基础。下面就结合六月份的训练情况总结如下：

一、领导重视、组织严密。

为加强和规范装备建设和中队的训练工作，全面提高队伍处置化学灾害事故的能力，检验中队整体战斗力，增强指挥员的组织指挥，综合协调，临机处置能力以及战斗员体能、技术、战术水平，确保急难、险、重的各项灭火救援任务的完成，中队领导一班人对此次训练都非常重视，二、严格训练、严格要求

四、突出存在的问题。

通过训练，我们看出了自身还存在很多问题，距离领导的要求还有一定的差距，主要表现在：

1、训练中，把握规律不细，研究不细。

2、训练前的准备不细，对科目不能认真的理解，尺度把握不好。

3、业务不够熟练，技术不过硬，不能认真的审视自己。

4、不能很好的提高消防装备的效率，临战状态不强。

6.部队搞笑小品剧本《新兵训练》篇六

场景：训练场通信车旁(LED底幕显示)

演员数：4人

时长：12分钟

人物：王班长、大勇、王帅、强子

1、王班长：专业过硬，脾气有点火，为人和善、成熟。

2、大勇：城市新兵，大学生，阳光活泼，性格温柔

3、王帅：城市新兵，大学生，机灵，有点小聪明

4、强子：农村新兵，中专学历，忠厚老实，性格直爽

服装：军装

道具：桌子一个、椅子一把、笔记本电脑一个

开场：

(三个兵站成一排跑步入场。)

王班长：立定!稍息!立正!(火大，生气)你们自己说练得是啥玩意儿?啊?你们当我是什么?傻子吗?你们这副德行让我怎么跟领导交待?说什么好好练、给我争光、一定要对得起我一片苦心，都是放屁!大勇，你看你，手一点儿都不稳，哆哆嗦嗦，愣给我开出个山路十八弯!真要跟敌人干起来，多少人得陪你一起挂?

大勇：(撅嘴)是!

王班长：是你个头!王帅，还有你!心浮气躁，偷工减料!仗着电脑玩的六，对训练马马虎虎!你看你这程序整的，你当敌人是僵尸，还是当你自己是愤怒的小鸟?敌人都是白痴吗?

王帅：(挠挠头)班长，我有那么差——(‘吗’字没说出来就被喝断)

王班长：(瞪眼)嗯?哦，你还自我感觉挺良好是不是?我应该给你发个奖表扬表扬你是不是?

王帅：(赶紧把话咽了回去)不是，我是说，我有那么差那是肯定的，您批评的太对了!我必须改!必须的!

王班长：强子!你心理素质不过关，反应太慢，你是练醉拳呢还是跳霹雳呢?一个步骤磨蹭半天!你必须加强特殊情况下的故障处理技术!练不好，哪来的给我滚哪儿去!

强子：班长，我记住了，都是我不好，求您千万别把我赶走。

王班长：哼，那得看你的表现!这几天都给我用点心!

三人：是!

王班长：解散!

(王班长从舞台右侧大步流星的下，三人松了一口气，强子发呆)

王帅：好家伙，班长这是怎么了?跟樱桃炸弹似的!放哪儿都“砰”的一下!我心脏都让他炸飞了!明天得建议炊事班少放辣椒，这谁受得了!说实话，今天我还等着遭到表扬呢，结果挨顿猛喷!

大勇：他这几天真是不对劲儿!

王帅：(撇嘴)难道是跟嫂子吵架了?要不就是挨批了?

大勇：你说的都不对，我看班长最近准是是吃了什么不干净的东西，导致内分泌整失调，要不他咋一看见咱们就满腔愤怒，各种不顺眼呢?强子，你说是不?

.....................大纲：

连队年初刚配发一台新式通信车，这台车只有王班长接受过全面培训会操作使用。班里有3名新同志为此，王班长借了个理由要考考这3名新同志，由此引发3名同志暗中较劲，互不相让。可是3人的训练成绩都不是太理想，王班长心里很着急，可是这3名同志又各不相让。从这中间引发了新兵强子当兵前的一段故事。故事最后抛出王班长退伍的事，将整个小品的情绪调到最高潮部分。然后不说明是谁最终当上了主操作手，给观众留有悬念„„

这个作品要通过反映陆军部队信息化条件下的军事训练转变以及官兵对高科技信息化装备的向往，充分表达战士对党、对军队事业的无限忠诚与热爱。整个作品要感人到极致，让观众流出流泪。

7.浅谈基层消防部队铁军训练篇七

一、抓好基层消防部队铁军训练必须强化练兵宗旨意识，在提高政治思想觉悟上下功夫打造消防铁军训练必须坚持“练兵第一，思想先行”的原则，将思想政治工作放在打造消防铁军之首，坚持不懈地开展政治教育，用科学的理论武装官兵头脑，提高官兵的政治思想觉悟，树立正确的世界观、人生观、价值观。

一是要坚定理想信念。在充分结合当代革命军人核心价值观、新时期公安消防精神和革命传统的基础上，把思想教育溶汇贯通到训练工作的方方面面，坚持不懈地对官兵进行消防部队性质、宗旨、任务和职能、爱国主义、革命英雄主义教育和战备形势教育等，积极培育当代军人核心价值观，做到政治上更加成熟，理想信念更加坚定，深刻认识到当前消防部队所面临的严峻考验，转变对岗位练兵的认识，时刻做好“打恶仗、灭大火、抢大险、救大灾”的准备，进一步增强官兵的使命感和责任感，把官兵的思想引导到做好当前各项工作，开创新的局面上来，切实筑牢官兵思想整治教育防线。

二是要强化荣誉观念。深刻学习领会胡锦涛总书记“三句话”总要求的精神实质以及国家领导人重要批示精神，把学习宋文博与忠实履行职责使命紧密联系起来，深入开展“弘扬公安消防精神，忠诚履行职责使命”和以“听讲红色故事、阅读红色书籍、参观红色教育基地”为主题的红色教育活动主题教育，引导官兵学习消防部队的光荣历史和优良传统，引领官兵做党和祖国的忠诚卫士，矢志不渝地忠于消防事业，时刻牢记使命，始终热爱本职，增强打造消防铁军的自豪感和荣誉感，力争成为岗位标兵、行家里手，全力打造消防铁军队伍。

三是要抓好心理教育。从“以人为本、构建和谐警营”的要求出发，立足实际，采取有力措施，正确运用心理工作的方式方法，有针对性地开展心理健康教育和思想疏导工作，准确把握官兵的思想动态，及时发现官兵思想上存在的各种问题，并有针对性地进行教育引导，帮助官兵疏导情绪、化解矛盾、解决问题，防止官兵出现行为偏差，进一步牢固树立官兵思想。

二、抓好基层消防部队铁军训练必须强化统筹练兵意识，在提高策划能力上下功夫基层消防部队把当前正在开展打造消防铁军训练与各项的工作紧密结合起来，科学安排，统筹兼顾。在日常安排训练工作时，党委、支部“一班人”要交心通气，合理制定、月和周工作计划，调节好训练与学习的矛盾。分清阶段性工作的主次关系，克服那种眉毛胡子一把抓的做法，不断提高练兵工作效率。

一是要学好业务理论。基层消防部队官兵要依据岗位职能特点，突出岗位理论知识和应知应会内容的学习，把理论学习作为练兵的重要内容来抓，重点学习灭火救援器材及个人防护装备的构造、原理及使用保养方法;学习内攻路线的选择、阵地设置要求、火场救人、火场破拆与排烟放热等战斗行动概述，熟悉高层、地下建筑火灾和易燃易爆场所扑救技战术方法等。同时组织对《公安消防部队执勤战斗条令》和《公安消防部队灭火救援业务训练与考核

大纲(试行)》的集中学习，进一步打牢官兵业务理论基础，全面提高官兵的理论水平，推动了理论向实际工作能力的转化进度。

二是要注重因人施教。真正意义上的消防铁军训练是一场超负荷、超极限的心理、生理大挑战、大超越。因此，在实际训练中，要针对官兵不同年龄阶段、不同身体状况、不同文化程度、不同个性和不同行为方式，因人而异采取不同的教导方式，提高训练效果。(风险世界网-RiskMW.com 专业研究安全风险管理,安全员的门户网站!)

三是要突出因材施训。当前，随着社会经济的发展，消防器材装备的日益更新，要大力开展以熟悉掌握车辆器材装备的性能、使用方法，操作规程为主要内容的应知应会训练，让每一名官兵都熟练掌握手中装备器材的性能和使用方法，使战士能够深入了解器材装备的参数以及性能，真正能够做到会操作、会讲解、会保养、会简单得维修，有效地提高了官兵的器材应用能力，为灭火战斗的开展打下了坚实的理论和实践基础。

四是要抓好全员参与。作为基层干部要身先士卒，按照“严下先严上，练兵先练官”的指导思想，积极投身训练场，在训练中做到与战士同训，杜绝“干部看、战士练”的现象，做到不偏训、不漏训，真正形成全警参训、人人参与、人人受到教育、人人得到提高的练兵局面。

五是要注重连续练兵。训练中要坚持循序渐进、各有侧重的练兵原则，重点在打好基础上下功夫，做到周有安排、月有计划、阶段有总结和考核。要根据官兵年龄、体能强弱确定阶段训练标准和完成训练时限，按不同岗位确定不同训练重点，随时调整思路，不断更新训练内容，确保练兵的连续性，促进训练协调发展、取得实效，确保练兵质量。

三、抓好基层消防部队铁军训练必须强化科技练兵意识，在提高训练质量上下功夫打造铁军训练要本着科学练兵、科技强兵的原则，立足“干什么、练什么、缺什么、补什么”的方针，按照从严、从难、从实的要求，以指挥训练、装备训练、特勤训练、合成训练、救助训练与自救训练、“六熟悉”训练和战术创新为着力点，倡导向科技要战斗力，加大科技练兵的比重，创新练兵手段，有针对性的抓好训练工作，积极研究训练方法，改革训练手段，科学安排训练内容和时间，按计划、分步骤组织实施训练，同时创新训练内容、标准、方法，立足实战需要，调整优化原有训练内容，以科学的理论引导，以正确的方法指导训练，提升各类火灾的扑救能力。

四、抓好基层消防部队铁军训练必须强化实战练兵意识，在提高攻坚能力上下功夫打造铁军训练要坚持“练为战”的指导思想，在提高部队灭火救援攻坚能力上求突破，贯彻按纲施训、从难从严、从实战需要出发的方针，结合当前火灾形势、针对季节特点和结合正在开展的各项消防专项整治行动，根据各辖区实际情况，全面铺开辖区“六熟悉”工作，有针对性的开展“一口清、一摸准”活动，采取分岗位、分组进行熟悉，真正做到情况明、底数清。同时要认真组织制定各种特殊火灾和特殊灾害事故处置的预案，从难从严设置演练课目，进行多课题、多技术、大难度的演练，以适应灭大火、打硬仗的需要，保证灭火作战的整体性，不断增强部队官兵作战经验，提高部队整体作战能力。

五、抓好基层消防部队铁军训练必须强化安全练兵意识，在确保安全稳定上下功夫在打造铁军训练过程中，要始终坚持“以人为本、安全第一”的原则，坚持练兵先练安

全，始终把训练安全工作作为开展各项训练科目工作中的重中之重。

一是干部跟班要到位。凡外出、高空训练作业时干部必须身先士卒，现场监护，保障安全，跟班干部不到位不训练，把安全工作牢牢地贯穿于训练工作的全过程，严格操作规程，按章办事，尤其是业务技能、体能训练及战术演练工作中，加强安全防范措施，严禁官兵带情绪参加训练，严禁超强度训练和体罚训练，把各种事故苗头消除在萌芽状态，杜绝各种安全事故和训练事故的发生。

二是安全教育要到位。大力开展训练安全防事故教育，提高官兵对训练事故的警惕性，组织官兵重温条令条例、“五条禁令”、“四个严禁”以及部队的各项规章制度，及时组织召开队伍形势分析会，深刻吸取部队训练中出现的各类安全事故教训，强化“高压线”意识、“生命线”意识，切实做到警钟长鸣，真正形成时时讲安全，处处重安全，人人抓安全的良好氛围。同时认真总结队伍建设的经验和教训，查找单位存在的安全隐患，特别要把铁军训练事故作为部队安全管理工作的重点工作来抓，严防各类事故、案件的发生，确保万无一失，为完成好铁军训练提供强有力的安全保障。

三是器材检查要到位。官兵训练前严格检查训练器材装备，对所有用于训练的器材装备进行了全面检查，对于发现的故障能够在自行排除的及时予以排除，不能自行解决的则邀请专业的技术人员维修或返回厂家进行维修，坚决排除一切事故隐患，使装备器材时刻处于战备状态，达到完整好用，最大限度的确保官兵在训练场上的安全。

8.部队卫生授课训练心得体会篇八

一、转变教学理念，明确培训任务

为培养适应我军卫生工作发展需要的“平时保健康，战时保打赢”的高素质卫生士官人才，要以提升未来战争卫勤保障能力为目标进行教学改革和创新。从目前我部教学实际分析，存在教学内容与任职岗位需求不相适应的矛盾，长期以来都是以理论灌输式教学方法为主，与基层部队实际工作中的实用性、针对性要求还不够适应，许多学员回去后还要重新适应其单位的岗位要求，其原因主要是培训目标不够明确，导致教学指向性不强。为此，培训单位应主动适应新卫勤保障体制的需求，把卫勤保障对卫生士官的素质要求搞透，及时转变教学理念，对现行卫勤教育训练体系进行必要的改革和创新。

二、深化教学改革，优化教学体系

(一)强化教学力量建设

教员是教学力量的主体，素质高低直接影响教学效果和培训质量[1]。在教学间期，可采取学习辅导、外出调研等有效方法抓好理论更新，丰富教员知识储备。积极组织教员到各军兵种基层部队调研、观摩等，向部队学习卫勤训练的实践经验，熟悉部队情况，掌握部队需求，丰富教员的任职经历。在条件允许的情况下，应积极参与部队野外拉练或较大规模的联合作战演习，深入了解实战条件下卫勤保障的组织程序与工作特点。此外，还可定期聘请部队卫生主管或临床有经验的医生到我部授课、任教，把他们丰富的实践经验和优良作风带到我部，有利于促进教员队伍整体素质的提高。

(二)加快教学内容重组

卫生士官队伍培训的一个重要目标是“实用性强”，即切实满足部队对卫生人才的需求。所以，教学内容要注重针对性和实用性，紧贴部队实际，瞄准岗位需要。而目前部分卫勤教学内容已无法适应卫勤保障的要求，如有些课程内容陈旧、更新速度慢、涵盖面窄，新理论、新技术、新装备和新战法不能及时融入教学，一些课程与部队实际联系不紧密，学员所学到部队用不上等等。为此，应积极加快内容创新与重组，补充雷达站、航空兵和导弹部队等卫勤保障的相关内容，增加信息战、心理战卫生保障工作等教学内容的比重，还应适量补充恐怖活动、突发灾害事件的应急卫生救援知识，使教学内容更加具有综合性。

(三)改进教学方法手段

9.部队训练人员中暑的预防与保障篇九

每年夏天温度急剧窜升的时候，就是中暑的高发期，而部队的相关体能训练却不能因此中断，因此，如何预防与保障训练过程中中暑的发生是一个很严肃的军事话题。为保障部队战斗力，进行中暑预防保障知识普及意义重大。从医学上讲，中暑是指在高温、高湿与无风的环境条件下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。通常将中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中最严重的类型热射病是一种致命性疾病，病死率较高。预防措施如下：

1、夏天露天或高温训练时，必须加强通风降温设施，避免阳光直接照射，尽量避开日间11:00~15:00之间训练。

2、训练（特别是越野拉练）的前一晚上要保证充足的睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠可使大脑和全身各系统都得到放松，既有利于工作与学习，也是预防中暑的措施。

3、多饮水，特别是温盐开水（1~2L水中加6~8g盐），不可饮用含有酒精或大量碳酸的饮料，这些饮料会使体液丢失更明显。同时高温现场供应茶水、酸梅汤、绿豆汤等防暑饮料，茶水中加适量的盐，既能降温又能补充出汗丢失的盐分。

4、在现场备有急救箱，内有人丹、藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑药物，高温训练前用风油精或清凉油涂于额部及太阳穴，服用防暑药，如藿香正气口服液10ml能起到预防中暑的作用。

10.部队体能训练科目篇十

同样都是中国人民解放军,同样的训练大纲,同样的考核标准,但肯定有多种多样的训练方法,“不管黑猫白猫,抓住老鼠就是好猫”嘛.各位当过兵的兄弟,你当兵是在哪年啊,都是怎么训练体能的呢?

首先说说我自己吧,我们团那时候是很普通的步兵团(当然现在已经今非昔比了,欣喜ING),说是“摩托化部队”,但不知道“摩托化”体现在哪里,平时训练也还是传统步兵那一套,只有出去海训和演习时才乘车机动的.所以我们平时训练最多的科目就是体能了.首先就是五公里,没什么新鲜的,一个就是加长距离,一个就是负重.我们营区有个大操场,把N个连队的球场和副业地都圈起来了,我们不管具体有多长,反正就是五圈,考核也是用这个标准.后来有好事着真量了一下,每圈一千两百米,五圈也就是六千米了嘛;再说负重,我们每天全副武装的时候不多,毕竟那么早起床再领武器,跑完回来再入库,然后洗漱整理内务打扫卫生区开饭,时间有点儿紧.所以我们如果不是徒手,就是打背包,当然背包里要加点儿内容--几块砖头,看的时候看见许三多又是沙背心又是沙绑腿,很是羡慕.再说俯卧撑(听说也叫掌上压?),我想全军部队的基本动作都差不多吧,花样也不一定有很大变化.一个是把腿垫高,把重量尽量集中到两臂.我们大部分时候是把脚搭在晒衣场台阶上,在排房训练就搭在内务柜或者床板上,我有一次对班长说没地方挂了,连窗台上都搭满了(有偷懒的意思,强调理由),班长居然让我挂在了床架的二层上(我后来总结到:耍小聪明吃大亏啊,班长表示十分赞同我的观点),而且还真的可以做,真是不试不知道啊;再一个也还是负重,一般就是背着背包做了,不多说;再有就是用拳头而不是手掌,新训结束后再训练主要就是用拳头做了;再有就是在铺着碎石子的地方做俯卧撑,当然这时候就有点儿体罚的味道了.仰卧起坐,对我来说比较简单,而且要求不高,我一次可以做三百多,相信很多人都可以.所以后来我们就改了,训练者躺下,陪练者站在他的头部,让训练者抓住陪训者的脚,双腿并拢上抬,一直蜷到碰到陪训者的手后再慢慢放下,如此反复(这个动作好象也有个名称,但我还真的不知道叫什么,知道的兄弟赐教啊).端腹,就是双手放在腹部,不得拉裤子,不能撑地,两腿并拢上抬,在与地面成四十五度夹角的时候定住,保持一定时间.我记得当时为了调动我们的训练热情,班长要我们唱歌,唱一首歌就放下休息一下.刚开始我们唱诸如之类的歌,后来班长一看我们唱的飞快,就让我们改唱全段的,呵呵,大家知道,那个歌还是有点长度的吧.负重深蹲,锻炼腿部力量.一般选两个体重相仿的战士,一个骑在另一个的肩上做蹲下起立,当然要扶着墙或者床架,然后两个人再相互交换位置.这个方法还是比较有成效的.挺逗的是有时候,班长看谁想偷懒,就故意找个大个让他抗,就是要治治耍滑头的家伙,说回来也是为了他好,平时多流汗,战时少流血啊.老汉推车,别想歪了,就是一个人提着你的腿,你就用手“走”吧,为了活跃气氛,班长们还经常组织一下排际或者班际竞赛,如果输了,恭喜你们全排或全班,你们得到了一次强化记忆的机会.在平地上还好,我们还时不时的来次推车上山(练冲山头的那种,不是很高,但有点儿坡度,也比较滑).上山倒也罢了,还要推着下来,推“车”的兄弟就要小心了,要抓紧了腿才行,不然还真能滑下去.该说说冲山头了,很多部队的营区里都有个小山头吧,“一个多好的场地啊,应该充分利用”.于是,除了在山上练习连排班战术,练习挖壕沟,挖猫儿洞,最主要的就是练体能了.战术训练间隙,累了,休息一会儿,然后班长说了,坐了一会儿了,有的同志要睡着了,起来活动活动吧,于是,拿起自己的家伙冲上几圈.最后那几个,体能不行啊,再来两圈.呵呵,要加强嘛.蛙跳,说实话,这个项目还真是累,别说背背包了,即使是徒手,才跳几十个,那个腿就酸的不行,不行?班长拿着小棍子在旁边数着呢,一个跳不起,小棍子抽过来,正好打你脚.还有什么鸭子步啊,往返跑啊,冲大圈(就是用全力象冲百米一样冲那个一千二百米)啊,等等.不多说了,兄弟们都有什么项目啊,上来交流一下下啊.补记:中午时间紧,想到哪写到哪,毕竟也有蛮久时间了.刚才又想到我们营区有个战士公园,新兵刚到,不知道内容,看见有小亭子什么的,还挺高兴的,后来才知道那是加小灶的地方,蛙跳上台阶,背人跑,呵呵,再没有了当初的兴奋.再补充一点:俺那个连队只是最普通的一个步兵连,俺在那里也只呆了十个月整,只是新兵一个,体重减下去了,一百七十斤减到一百四十斤,但体质还没练出来,绝对没有什么炫耀的成分,也没什么值得炫耀的,写下这些仅仅是为了怀念那段难忘的岁月,的确难忘!

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yhm4258 武警列兵

哎。是啊。想起那个日子真的不是人过的。睡的是凉席一把小风扇在那里懒洋洋的吹着。晚上很早就睡觉，有时候半夜三更猛的口哨一吹，衣服都没有穿好就要紧急集合，女生的头发都没有梳好，跑出来像疯子一样的，有好笑有好气，但是有苦也有甜，我永远怀恋那训练的日子，虽然现在出；来了，但是我永远记住那些日子

龙腾寰宇陆军中尉

单双杠最难练，，爆发力一般就是短冲和弹跳，我们步兵，人人都能立定跳上6及或以上台阶，，我们腿部是非常有爆发力的，上午和晚上还有柔韧训练，，下午会有协调训练，，反正就是跑和跳很多，大家有兴趣去优酷上搜军事纪实，军中状员360，猴子班长，一侦察步兵

zgxiqc 陆军中尉

我没把障碍算到体能训练,我觉得跑障碍还是需要一点技术的,你说呢,不过跑障碍真的很耗体力,有的烙饼跑个优秀还不喘大气,佩服.我就差了些,每次和跑五公里似的,惭愧!毕竟五公里还可以调整一下,障碍还不到两分钟啊

呵呵,这个兄弟有体会啊,而且还不让出一点声儿,因为团里查哨干部不让搞这种加班.我记得有次上厕所,都快十二点了,还听见一排的兄弟在“哼哧哼哧”的练着呢

bb132058 陆军上等兵

冲楼梯,一天三趟五公里,障碍,扛沙袋跑,400米跑道我最恼火的.还有的就是基础体能跟和你的差不多.呵呵

zhangyahua789 陆军下士

仰卧起坐后面那个我知道，那叫踢腹。

记得当初那汗水跟洗澡没啥区别。都是晚上的活儿，俯卧撑1000，地上就是一面镜子，还是人形的、仰卧起坐300、踢腹100、深蹲起300，都不知道咋完成的。

5公里自然不能少，记得有一次连里抓成绩一天跑了6个，几天下来，人都变了样。

我们营房背后有坐大山，天天冲山头。蛙跳、鸭子步就是放松活动，记得每次睡觉前活动结束了，上床前还要吊腹10秒再卷上去，艰难的10秒啊。

也亏了那10秒，我的单杠在连里还算可以。

武警下士武警上士

有的人说新兵连苦那是错误的以为三个月的时间只是把你在部队要学习的科目系统的学习一下觉得苦是因为刚来读习惯真正的苦是下了连队后那日子才知道什么叫滋味每天的体能训练一天3次的武装越野、可以把你累得站着也能睡觉晚上还要来几次紧急集合部队是苦可我们在那里学了很多人生最快乐经历是我曾经是个兵

akm19470 陆军少尉

现在想起当年的事,感觉有点后悔,训97年兵,我当时是新兵排长,我们是独立营,离机关很远,在一个偏僻的小村旁边,营区很小,为了防止发生逃兵和在营区外跑5公里发生车辆事故(附近拉煤车很多),新兵连就在营区操场里跑5公里,当时的操场一圈只有400多米,一开始组织的时候,有跑快的,有跑慢的,有不少人少跑,后来就改成每跑一圈,第一名就下来,其他人继续,后来有发现有的人短跑快,就改为集体跑3圈,然后第圈再下来一个人,全连50多个新兵,最后一名要跑50多圈.好可怜呀,这些主意都是我出的,现在想起来,当时有点太......1999兵人在线陆军中尉

其实单单就是哪个五个一百，每个地方就不一样的。基本上都是很BT的，在外人看来觉得很恐怖，很假。现在回想起来我也觉得很不可思议，可我当时确实被逼出来了，虽然现在因为多年没再这样高强度训练又做不到了。

我印象最深的是一次，我们新兵连大队长（新兵我是武警的），骗我们说带我们去看飞机，事实上机场离我们那有十多公里，全程跑过去再跑回来。那次看到什么飞机我忘记了，累的半死我记的最清楚。

后来下了中队，体能强度越来越大，每天三趟五公里的时候，我调到其他部队去了。还算幸运……

当过兵的兄弟应该都有尿血的经历吧，生理性的尿血，因为训练强度过大造成的生理现象，我当初发现自己尿血的时候吓的马上跑去找指导员，然后指导员说这个是正常的就把我打发了……

adb7019 陆军上等兵

部队应该借鉴传统武术中功法的练习，科学认真地研究“内练一口气”，研定出一套系统的训练办法，最快最好的提高军人的身体素质，为遂行作战任务提供良好的身体保障；军事体育学院在这方面是做过一些工作，但从以上要求来看是远远不够的。部队里是有一些对劲力的训练功法和拳操，尤其是侦察、警卫分队里，我当兵时也曾接触过，但总的来说是不成系统，训练中的教学是靠教员的经验，说白了没有个规范。大家都知道太极拳的练习中动作必须得和运气（说直白些就是如何呼吸）相结合，不然就和跳舞一般，没有什么武术和实战意义了；我们在进行军体训练中不论是拳术练习还是其它体能训练都应该和内气（呼吸运用）相结合起来进行练习，这样的效果绝对是不一样的。我还在部队时就曾经对一些军官在教战士打军体拳就象是在跳舞一样的非常反感，这不是在糟蹋嘛！看到一些武警部队（我所在单位旁就有一个中队，看守所，因为任务不同他们对军事项目的训练很不够还有许多科目根本就不训练）在对战士进行格斗训练时着眼是战士对动作的掌握（考核过关罢），但对体能的训练就太不够了（相比我们当步兵时的体能训练），更别谈系统地进行功力方面的训练。总参应该加强一下这方面的工作，主要是思想观念问题！

adb7019 陆军上等兵

部队是暴力组织，军人必须具有非常状态下的生存能力，不光需要良好的身体素质，更需要自觉纪律素养和虎死架不倒的精神意志，所以和武术等强体养生的行为是不同的，必须具有挑战极限的精神状态，有时就不得不往狠里练了，以培养我们在非常环境的适应能力。但从体能训练而言，因为我们的方法不对，大家付出许多，肯定是有所收获的，但不够理想。出现尿血、在便时不能下蹲等都是正常的，但连小鸡鸡都硬不起来，那就有点过，“报告班长，鸡儿梆硬怎么办”，才是正常的。比如负重马步站桩就没必要，桩功是中华武术的一大特色，那是用以激发我们自身的生物潜能的一种方法，有几个关键的要点，首先一个就是不是说下蹲得越低越好，其实只要膝微屈就成，脚指抓地，身体重心在涌泉，百会与会阴对撑拉直，下颌微收，坐臀松腹，全身放松，精神内收，注意自己就行了。各位兄弟试试，每天站上一站（最好不低于一个小时），不说别的保你鸡鸡天天都硬得不得了。

曾经的侦察兵陆军上等兵

我93年底到内蒙古当的兵！!我的器械在新兵连时是第一，但是下连后就不行了，新兵连时我的单双杠1，2练习都能达到100左右，最高能做到4，5练习，这种成绩在下连后就不值得一提了，我们连队的老兵器械基本都能达到7，8练习，后来我也能达到，我现在退伍12年了，还能做到4练习呢。我的5公里越野就很一般了，20分多点，在我们连队基本最后了，我们那时有句俗语叫做“棍棒底下出精兵”老兵打新兵很正常，曾经有个东北班长带了6个新兵，结果不到1个月的时间，打的3个住了院！！我们那时真的苦啊！！有个新兵为了逃避训练，竟剁了一节手指去，为的就是去住院！！

特级侦察兵陆军中尉

我九十年代初期的兵，新兵连在侦察连度过，下连队的时候硬是被留了下来，想跑没跑了，没想到却成就了一生的地荣耀！

下面介绍一下基本的训练安排。

早上5：20起床，不用经过班长的同意就自觉地到楼下拿大顶，直到正式出操。

早操：5公里越野外加2趟对无名高地的冲锋。

早饭过后：5个一百（地球人都知道）。

上午操课：队列训练，器械，刺杀操，收操前5公里越野。

午饭过后：5个一百，休息半小时后进行独臂撑、拳卧撑、鱼游功加练。

下午操课：投弹、战术、捕俘拳、捕俘刀、收操前5公里越野。

晚饭后：5个一百、7：00看新闻，8：00后盛宴开始。

盛宴内容：全班人马开至俱乐部，统一着装为八一大裤衩，之前班长已经把准备工作做好了（俱乐部地板上8张黄草纸）人员带到后分别趴在各自对应的纸上，然后开始做俯卧撑，什么时候做的头上的汗水把黄草纸滴湿了什么时候喊报告，此为盛宴的开胃酒。

下面进行正餐：班长查数新兵做俯卧撑。先从100开始数直至0为第一组，然后从99到0为第二组下面依次类推。

下面为正餐后的甜点：仰卧起坐无数个（以班长的心情好坏为依据）。

上床后为端腹训练其练习程度依然以班长心情好坏为依据。

睡觉期间必须经历3--5次不等的紧急集合。

经准确计算平均休息时间不到4个半小时！

zgxiqc 陆军中尉

以后应该搞一套统一的科学的训练方法

经验结合科学,并不矛盾,单纯靠高压训练,或多或少会出现负面影响,我们同年兵有断腿的,有跑兵的,甚至有个新兵带枪出走了.另外趁站岗之机枪击班长的事情也听说过,所以不能一味实行高压强制训练,人都是有一定的承受能力的,而且个体差异,原本体质就不在一条线上,心理疏导也要跟上,你说呢

ldhqsb12 陆军少校

我摩托化步兵。当兵的时候最怕的就是武装越野了。营区周边全是山。当过兵的都知道跑5公里的越野可比场地或者操场累多了。每天晚上睡觉的时候累的都跟驴一样。还有就是哥们你说的那个冲山，哈哈哈，看来这可是步兵的保留课目啊。以前我还老是想这是不是我们部队的特色呢，没想到啊，哈哈哈哈

wuqz19 陆军少尉

最黑暗的是新兵才下连队2周以后开始的1个月地狱训练

5点半班长把衣服穿好用手敲床,新兵马上跳起来打背包里面还夹2块砖,冲出去开始5公里,5公里完回来把背包一放基本团里吹号了准备连队出操,团里大操场走下过场回到营里就开始搞场地,MB啊一个排的新兵一组冲圈圈,就听见班长拿个秒表说:取最后X名!冲到7点打扫卫生,速度搞完7点20吃饭.上午/下午连队新老分训一般平均每天跑20-25公里

最痛苦的是晚上了,那时候一个连队一个电视不象现在在班上,除了师政治部规定的电视节目,一般是不看电视,吃了晚饭休息5分钟副班长带去做器械2练习,到7点半,又开始拖轮胎冲圈圈,冲到9点才点名,我们连长P话爆多人又矮,听他点个名一蹲半小时 ,美其名曰顺便练下蹲姿二练习,点完名10点了,洗洗回到班里脱得剩条内裤,今天的重头戏才开始,传统节目“3个300” 300俯卧撑 300抗人下蹲 300仰卧起坐,1百个一组每个做3组,尤其那 300个抗人下蹲 MB啊地狱啊,抗个人在肩膀上靠墙做蹲下起立,做到第一组70个腿就没劲了后面的30个跟最后的2组全靠意志咬牙上!做完去冷水擦下身体,今天才结束,等到明天早上5点半....孤独渔翁陆军列兵

纵观所有回复，体能训练大家基本上是相差无几的

本人也是步兵出来的，新兵三个月每天晚上睡觉前都是5个100，风吹不倒雷打不动。我还天真的以为三个月新兵训练后就可以放松了，没想到下连分班以后到海训前这段时间才是真正的地狱式训练。每天基本三趟5公里，早操一趟、下午训练回来下菜地前一趟、晚上新闻联播后一趟，平时训练时候冲山头这些都不算，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、原地弹跳、端腹这些就不用说了，训练到出现尿血、骨膜炎是很正常的。记得练投弹跟瞄准的时候练得吃饭的时候手都拿不起汤匙，让我最刻骨铭心的就是练跪姿瞄准，一蹲就是一小时，等到值班员喊停的时候站都站不起来，一枪托砸在脚上都没什么反应（没办法，只能用枪托砸，不然的话感觉不到脚的存在）。每星期还外加两趟10公里，一次是星期三下午，一次是星期日早操时（嘿嘿，想休息没那么容易）

对于我们南方人特别是会游泳的来说，海训的时候就比较爽了，1000米武装泅渡、3000米轻装泅渡都完成得比较轻松。不过游泳高手也有麻烦，就像我一样，两年海训我都是1+1，第一年拉老兵、第二年拉新兵。

跑400障碍那是每个人都必须完成的，我们还外加了400米渡海登岛障碍，最累的时候就是最后那50米沙滩地了。一般400米障碍（老障碍）我都跑在1分40秒左右，400米渡海登岛障碍都在2分钟左右，5公里最快的一次跑了17分

纵马天山海军上士

我当时是兵种部队专业训练占大头,不过每天的体能训练是雷打不动的!

我记得当时真的恨死了!被练惨了啊.先说早上:每天早操就是一个五公里,遇上下大雪的时候稍微轻松一点,三公里，然后去扫雪.训练时,我们都必须要加负重的,沙背心,沙绑腿的没有，基本上是就地取材,淘汰下来的56冲锋枪的弹匣袋一人一个,里面装满小石头,或者

两挂训练手榴弹,没称过几斤.我们营区也是一个大操场,也和楼主说的一样,跑五圈完事,不过我们没细量过

但可以肯定的是一圈只会比1000米多.下午午休结束后,第一件事就是体能训练,每天一小时,科目不定,也就那几样了，先是跑一圈热身,然后单双杆,400米障碍,三级跳远,25米往返跑,鸭子步，这些都是穿插进行的,如果要跑五公里,那就一个五公里加一套军体拳就完事了.晚上睡前是三个100,100个俯卧撑,100仰卧起坐,100靠墙下蹲.不过这个我说实话

对老兵是有水分的,因为老兵不会全部都做完,新兵蛋就需要全部完成了!

所以在我的记忆里,新一年感觉有点象噩梦.呵呵!

附带说一下,我们部队虽然大头是专业训练,不过上到部队长下到连长对体能都是抓的很紧的,就说下午的体能训练吧,部队长亲自带着司令部和机关的那一帮参谋干事练.那真是实打实的,不闹虚的,部队长是个大校天天这么搞的,你说我们下面基层的训练就可以想象了!

我隔壁一个连队,连里有一个13年的志愿兵,体能训练的时候想偷懒,他老乡同年兵,也是他们连的连长

亲自跑到床前“求”他:你看着我,我什么时候不练了,你也可以不练!

说个题外话,我们部队有自己的纠察,原来是司令部警卫排兼的，后来搞了个比较正规的纠察队,一个少尉,三个兵都是1米8几的，就一个关系兵,1米7也混在里面,最坏的就是这个,专门整人.我知道被他们纠到过的级别最高一个是我们部队修理所的少校

所长正营级,因为在营区里没戴帽,被纠住,在路边背了半小时条令!

司令部的参谋干事被纠过的一大把了.听说还有更高的被纠过,也有说就除了我们部队的9个常委不纠,以下的纠住

全部咔嚓~~

要是小兵给纠住了,那就更惨,我亲眼看到一个,在营区里正课时间穿了双制式布鞋

被纠住了,走了1000米的鸭子步,(我们部队规定,正课时间士兵只能穿作训鞋)

我一直认为我老部队算的上“王牌部队”,呵呵,因为管理和训练真的是太严了!