如何帮你摆脱职场困境

如何帮你摆脱职场困境（共12篇）（共12篇）

1.如何帮你摆脱职场困境 篇一

为什么你白天要面对强大的外界压力，夜晚还要倍受失眠的折磨？为什么同样是生活动荡，别人处之泰然，而你却整天长吁短叹，埋怨命运的不公？是你天生就个性忧郁，还是后天的经历把你折磨成这副模样？

焦虑情绪不像你口渴了一样，喝点水马上就能解决问题，它说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉落入它的怀抱，难以自拔。它像空气一样包围着你，使你无从觉察，甚至让你习以为常；它像寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、悲观、犹豫、抑郁、恐惧和怀疑来侵蚀你，过滤掉你生活中所有的温馨时刻，把一切快乐从你身边剥离。

焦虑，它是你幸福生活的魔鬼终结者。

一、认识焦虑情绪

简单地说，焦虑是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。

原来这就是焦虑

心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度，

二、剥开焦虑情绪的“洋葱皮”

焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你幸福造成影响，让你很不爽。

一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。?

根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：

第一层身体紧张：常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。

第二层自主神经系统反应强烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。

第三层对未来产生无名的担心：常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。

第四层过分机警：每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。

2.如何帮你摆脱职场困境 篇二

一、打好基础, 循序渐进, 提高学生写作水平

初中英语写作教学有一定的教学规律, 教师应当依照规律, 按词、句、篇这样由小到大的顺序进行训练。

首先, 应当在平常学习中积极积累英语单词和词组。单词是英语写作的基础, 没有足够的词汇量就无法写出一篇哪怕是平淡无奇的文章。但是, 背单词不仅仅是将课本后的单词表记下来就足够了, 还要针对写作这一目的有选择地进行背单词。我按照作文类型的不同分别总结出学生常使用到的单词, 如议论文的相关单词和词组有“all in all总的来说, in my opinion我的观点是……”, 要求学生按照文体成组记忆。成组记忆单词不仅能把一些容易混淆的单词对比记忆, 也能帮助学生在写作中想到要表达某个意思时能同时在脑海中反映出多个单词以供选择。学生写作时经常倾向于按照中文思维思考问题, 因而常把词汇混淆使用。

其次, 应当用心练习遣词造句。如果说积累单词就像是习武之人的练习扎马步, 练习遣词造句就相当于习武之人练习比划出一招一式。练习写作也如同练武, 应从词句这些基本功练起。要巩固学过记过的单词或词组, 最好的方法就是重复地使用。同一个中文意思往往在英语中有好几个单词可以表示, 如“变得, 成为”就可以用“become, get, turn”这几个单词表示, 但是在不同的句子里, 选择的单词并不相同。“become”用作“变得”解时, 可用于“Teachers and students can become good friends.” “get” 用作“变得”解时, 可用于“They saw this entire portion of the ridge right here suddenly get black.”而“turn” 用作“变得”解时, 可用于“We wait for a moment but the situation did not turn better.”可见, 尽管中文翻译是同一个意思, 这些单词的用法也各不相同。因此, 我要求学生们除了记单词, 还要会用单词, 经常将学过的单词用来造句, 或是将中文句子翻译成英文, 在这个过程中, 自然就会思考单词的用法及选用哪个单词才合适, 从而不断提高对单词和词组的理解和运用能力。我要求学生造句不仅是简单地将一个意思表达出来, 还要尽可能选择较为复杂的、优美的单词造句, 并且句型也尽量多变, 鼓励学生多使用从句或复杂的句子结构。如“We’ve bought a new house with a big garden.”明显比“We’ve bought a new house. It has a big garden.”这样两个简单句看起来更有文采。

二、用心批改作业, 认真讲评, 做好师生互动

有许多教师在平时并不常布置学生写英语作文, 即便是参考书上的习题往往也只要求学生做前面的选择题和填空题部分。其实, 测验和考试是对学生学习效果的检验, 而平时的作业是对能力的提高。因此, 我非常注重平时的作文练习, 而不是让学生仅仅在测验和考试时才真正动笔。学生要想通过平时的写作练习得到提高, 除了自己的努力, 更离不开教师的用心批改和认真讲评。

在批改作业时, 根据出现错误的不同, 我也有不同的处理方式。当出现单词拼写错误时, 我会将单词圈出来, 要求学生在作文后面将正确的写法抄写10次以加深印象, 并且要着重突出写错的地方, 抄写要求规范, 不能用连笔。出现单词或词组使用不当时, 如果是学生们的通病, 我会选择在讲评课上再解析, 如果是个别错误我会在作业本上直接写上我建议换成的单词, 如, 有学生想表达自己有较大的词汇量, 写的却是“I have a large words”, 实际上应该用“vocabulary”, 我就会在作业本上将“vocabulary”写出来, 并要求学生自己查词典, 将两个词的不同之处写出来, 各自再造一个句子, 据此了解学生是否真正看懂了这两个单词的用法, 当然, 学生也可以另外用别的合适的词代替。在每篇文章的末尾我都会给学生一句评语而不是给学生打分, 因为我认为让学生写这些作文不是为了拿一个分数, 而是要让他们看到自己的不足和进步, 大多数时候我都会给予肯定的评价, 以激励他们学习。

讲评时, 我常常表扬那些敢于用复杂句型、敢于多变换使用词汇的学生。因为有些学生由于对一些复杂句型的使用不够有把握, 在考试中为避免失分, 往往选择用简单句进行表达, 这无可厚非, 但我要求学生在平时作业中不要怕出错, 而是要勇于尝试, 如果出了错, 老师指出来后就能学到新的东西。还有就是即便学生在写作文时犯了一些错误, 也不应该在课堂上嘲笑学生, 即使不指名道姓, 也会给学生心理造成不好的影响, 甚至有可能会令学生对英语产生厌学心理。

以上就是我对于英语写作教学的一些心得。其实, 在教学中我们常会遇到各种问题, 只有不断学习钻研, 经常查资料, 更新充实自己, 与其他同仁共同交流, 才能不断提高教学水平, 这不仅是对自己负责, 更重要的是对学生负责。

参考文献

[1]谢海玉.让学生爱上写作——对初中英语写作教学的一点反思和感悟[J].新课程学习, 2010 (9) .

3.中国该如何摆脱“囚徒困境”? 篇三

在全球经济风雨飘摇的情况下，“中国如何应对”，已经成为当下财经界最炙手可热的猜谜游戏，甚至有人开始替中国领导人出主意“如何再次拯救世界”。但8月9日中国高层给出的“冷静思考，沉着应对”的八字方针中却没有任何具体措施，着实耐人寻味。

对于中国是否担当全球经济的拯救者，这是一个在情感上让国人非常纠结的话题——我们既不能视而不见，又不愿意替美国埋单充当“冤大头”。对于增长无忧而将通胀一直视为宏观经济政策头等大事的中国而言，研判全球经济的走势，并慎重评估对中国经济的影响，才是当下决定中国货币政策在未来一段时间走向的重中之重。

新“两难”挑战

如果没有当前国际金融的动荡形势以及全球经济藉此陷入衰退的担忧，面对7月份CPI高达6.5%的形势，按照上半年货币政策收紧的节奏和力度，随即而来的加息或者进一步提高准备金则很显然属于大概率事件。但由于国际经济形势的不确定以及对中国经济可能的影响，货币政策陷入了应对“全球金融动荡”和“控制通胀”的两难境地。

问题开始变得棘手。如果央行罔顾目前全球经济动荡的态势、继续上半年的紧缩政策，相信会一定程度地抑制通胀。但如果美国为了刺激经济、欧元区为了摆脱经济衰退，在货币政策上继续实施零利率和量化宽松，则中国的紧缩政策将会成为一步险棋：不仅会吸引大量热钱的流入，更将进一步恶化中国的通胀态势。更何况由于目前紧缩政策的负面效应已经凸显，近乎于疯狂的民间借贷潮与东南沿海中小企业倒闭潮并现。中国的货币政策陷入了左右为难的“囚徒困境”之中。

不被改变的事实

必须正视的是，目前爆发的主权债务危机只是2008年金融危机的自然延伸和逻辑继续——事实上并没有新的危机产生，只是救市后遗症。欧美花巨资救经济、刺激经济短期增长，药效过后势必出现经济增长放缓、财政赤字上升的救市代价。低谷中运行的欧美经济，实际上从来没有能够摆脱金融海啸的冲击。“救市”的欧美政府自己已经住进了医院，这不能不说是一个莫大的讽刺——欧美的救市子弹其实已经打光，即使经济滑坡，也只能让经济自我修复。

既然欧美经济已经触底，就无所谓更坏的情况；既然欧美已经无力推出新的刺激政策，则意味着目前欧美的政策工具已不可能再有很大的变数。如此一梳理，表面上的“两难”就不再构成任何威胁——欧美危机并不会改变什么。

中国对策

所以中国要做的事情很简单：除了应该认真考虑美国国债的安全问题之外，在宏观政策上没有必要惊慌失措。我们再也不能犯2008年那种欧美生病中国吃药的错误。这次债务危机，不仅不会对中国经济造成很大的负面影响，反而给了中国又一次修正2008年错误的机会。

现今之中国，没有任何必要推出任何经济刺激计划。特别是在货币政策上，目前中国货币政策的两难局面完全是前两年过于宽松的结果，因此切切不可再次放松银根，特别是不能放松对房地产的调控，避免物价和房价再次反弹。但是，对于中小企业面临的困境，央行应该打破利益格局，果断实施差别化的信贷政策，引导资金流向中小企业，并且，对中小企业实行减息的政策。同时，一定要出台真金白银的刺激民间投资的政策，让其替代国家投资成为拉动经济增长的新动力。

4.职场英语：过度加班如何摆脱疲劳 篇四

劳逸结合

Feeling tired? Exercise a little

WASHINGTON (Reuters) — Couch potatoes who complain they are tired all the time have an easy solution — a little light exercise.

Regular, low-intensity workouts such as a leisurely stroll can boost energy levels by 20 percent and decrease fatigue by 65 percent, a team at the University of Georgia found.

“Too often we believe that a quick workout will leave us worn out, especially when we are already feeling fatigued,” Tim Puetz, who helped conduct the study, said in a statement.

“However, we have shown that regular exercise can actually go a long way in increasing feelings of energy, particularly in sedentary individuals.”

Puetz and a team led by Patrick O’Connor at the university’s Exercise Psychology Laboratory studied 36 people who did not exercise regularly and who said they were always fatigued.

They were divided into three groups. One did 20 minutes of moderately intense exercise on an exercise bike three times a week for six weeks, the second did similar workouts but at a much more leisurely pace and the third did no exercise. .com

The low- and moderate-intensity groups had a 20 percent increase in energy levels over the non-exercisers, the researchers reported in the journal Psychotherapy and Psychosomatics.

To their surprise, the researchers found the low-intensity group reported better reduction in fatigue than those who worked out harder.

“It could be that moderate-intensity exercise is too much for people who are already fatigued and that might contribute to them not getting as great an improvement as they would had they done the low-intensity exercise,” O’Connor said in a statement.

“A lot of people are overworked and not sleeping enough,” he said. “Exercise is a way for people to feel more energetic. There’s a scientific basis for it and there are advantages to it compared to things like caffeine and energy drinks.”

5.如何帮你摆脱职场困境 篇五

多年前的80后用壮志豪情跨入职场大门，多年后的今天，80后与当初定下理想的职业发展目标相融合的寥寥无几。对于大多数80后而言，不可否认他们的职业发展步入“瓶颈期”向上，得到晋升的机会很少，晋升的希望比较渺茫；向外，受制于自己的工作经历以及个人的能力，可以选择的方向也不多，与此同时，加薪开始停步，工作越来越重复，日复一日的原地踏步，让这些80后们心情烦躁。

根据职业顾问专家的建议，处在瓶颈期的职场人士，可以试着通过下面途径来突破瓶颈。

一．在企业内寻求新岗位等待机会

如果在不想离开本企业的情况下，那么在公司内部你可以横向寻找发展的机会。一方面加强和同行业人士学习交流，参加更高级别的培训提升知识结构；对与自己工作相关联的工作多做一些了解，以便通过内部调整而获得更好的发展机会。另一方面，从企业实际出发，将部门职能从治理变为开发，开发员工潜力，帮助员工超越自我，创造新的职业发展目标。还有就是根据自身的性格特点、兴趣爱好等综合考虑向其他更高方向努力，关注财务、市场、销售等工作，或者申请换岗，为具备更高管理层次素质的人员而做努力。

专家建议：这种等待机会的做法是一种比较被动的做法，而你在这种公司环境中也是处于下风的位置。那么你这个等待的时机是一年，两年还是多年呢？再说了，公司在给职工安排岗位时有自己的打算，很多时候并不能按照你的意愿行事。所以在做这个抉择时，作为80后的你也要慎重考虑。

80后人群如何摆脱职场发展的瓶颈期？

二．主动出击寻找出路

对于已经积累了相当丰富的工作经验，同时在原公司曾担任过领导工作的职场人士来说，由于自己在原公司已经找不到再次提升的空间，遭遇职场瓶颈，那么不妨勇敢地迈出跳槽这一步。不要把自己局限在一家企业，而要放在一个行业里，就会有长久的发展。

专家指出：我们说跳槽也不能盲目的跳，想往上走的想法是好的，但是不能意气用事，必须了解客观环境，只有结合自身情况，整合自身当前的个人竞争力，结合职场的岗位要求和自己的工作适应度找到一个能够切入且适合自己发展的道路，再针对性的进行调整，这样才会顺利度过瓶颈期，进入新的更广阔的职业发展空间。

三．充电填补自身短处

活到老，学到老。在职场中如果缺乏持续的学习，可能会因为知识结构的老化而面临淘汰的尴尬境地。为了避免这种情形的发生，有意识地进行充电提高自身职场竞争力，也是突破职场瓶颈的一种有效手段。

专家点评：当职场人士意识到自己已经遇到职场瓶颈之后，要保持平和的心态，当瓶颈出现之后，首要任务是了解瓶颈产生的原因。由于自身的不足而产生瓶颈的情形并不少见，不管自己在大学学得是什么专业，岗位越往上提升，对自身综合能力的要求就越高。如果因为自身原因造成自己面临职场瓶颈期，最主要的任务是根据自身的具体情况，有意识地进行充电。当然我们说的充电并不是盲目的充电，如果没有确定自身适合的职业发展方向，不清楚自身真正缺的是什么，盲目充电培训，浪费的只是自己的时间精力和学费，所以想要进行有效的职业充电，必须先要清楚自己下一步职业晋升的方向。

80后遇到职场瓶颈如何摆脱，关键在于职业的长期规划和心态的平稳。职

80后人群如何摆脱职场发展的瓶颈期？业选择其实就是在综合各种条件下的一种平衡决策，突破最好的方法就是寻找下一个更有益于发展的平台，最难就是平台选择的问题，这个就需要先整合下自己以往能力，明确自身的职场核心竞争力，确定方位评估好后，还需要考虑今后几年的发展，让自己不仅仅为工作而工作，更要为自己的家庭多担当。一个人无论身处何种职位，要想在职业上有所发展和成就，就要不断进步，在工作中体现自身价值。没有积极进取的心态很容易进入舒适圈，让自己的发展受到局限；而有了积极进取的心态，在新的领域中可以学到更多知识，开拓思维和视野，从而增强自身的综合能力。

6.帮你摆脱“黑色星期一” 篇六

“战术训练”帮你避免心理滑坡

“星期一综合征”表面上累的是身体，实际上累的是心。心理上对双休日狂欢无度的期待与需求越高，黑色星期一的心理斜坡就越大，越容易发生心理滑坡。这里教给你一套避免“黑色星期一”的心理战术训练法：

●改变大起大落的心理斜坡思维定势，建立虽有起伏波折但总体是心理平原的“七日平衡”心理周期。

●合理安排自己的双休日，尽量将运动量大的活动安排在周六，以使自己有更充足的休息时间，达到缓冲的目的，

●不断给自己“周一要精神饱满、情绪欢畅”的心理暗示。

●周日晚上为自己下周工作做一个设想，周一的工作节奏不要太快，强度不要太大。

遭遇“黑色星期一”怎么办?

如果遭遇到了“黑色星期一”，并且已经出现了不适症状，怎样能让自己一天的工作不在恹恹欲睡中度过呢?试试下面的小动作，也许能让你摆脱“黑色星期一”的阴影：

●舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想象相关的肌肉做出相应的反应。

●先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、膝盖、大腿;再转向两手指尖，从指尖到手腕、手臂到肩部;最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。

●全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。充分呼气后，缓缓地吸气，再呼气。

7.如何使农村学生摆脱作文的困境 篇七

关键词：农村；学生；摆脱；作文；困境

作文是语文教学的重点，但对学生来说作文确实是一件十分头痛的事，对于农村学生更是难上加难。那么，如何让农村学生从作文的困境中摆脱出来呢？下面谈一下简略的看法。

一、提其兴趣，克服“怕”

兴趣是最好的老师。可现在，大部分的农村学生不但对作文没有丝毫的兴趣，而且一说写作文就十分害怕，甚至讨厌。那么，怎样改变这种害怕心理呢？（1）“赏”。教师要充分利用初高中教材，在课堂上引导学生分析、欣赏，从而使他们对文章产生兴趣，产生写作的冲动。（2）“仿”。农村学生由于条件的限制，没有多少写作的技巧可言。（3）“赞”。老师要相信赞美的力量，多肯定他们的优点，只要学生有一点进步，哪怕是一个词语，也要给予鼓励。这样做，学生就会慢慢对自己有信心，从而消除害怕作文的心理。

二、拓其视野，克服“空”

农村学生的视野比较狭窄，作文的材料十分缺乏，所以写起作文总是无话可说。那么，如何开阔他们的视野呢？（1）“读”。老师要让学生多读书，从书中汲取营养，并且随时记录，将一点一滴积累起来。这样长时间坚持就能克服“空”的现象。（2）“听”。不能只做死读书的书呆子，还要关心一下国内外新近发生的事，听听身边的热点、焦点问题，将这些听到的东西内化为自己的写作材料。（3）“看”。生活中到处都有美。老师要引导学生从生活中“读”到丰富的材料，平时让他们到外面去看看，感受一下外面的世界。（4）“思”。孔子曰“学而不思则罔”。要引导学生多思考，能从日常小事中发现较普遍的问题。只有深入思考，才会写出思想深刻的文章。

三、正其文风，克服“假”

文章只有真实才能打动人。可是农村学生由于各种原因，在写作时空话、假话、套话连篇，形成了一种“假”的文风。有的学生在作文中虚情假意，有些学生为了写作文，胡编乱造。对学生思想中的这些消极因素，教师应耐心地引导、教育，而不是一棍子打死，要引导他们说真话，抒真情。另外，命题要贴近农村学生的生活和思想实际，不能让学生感到无话可说而“造假”。总之，“动人莫外乎情”。只有克服“假”的文风，在文章中吐露真情，抒写真事，才能感动人。

四、导其思路，克服“死”

农村孩子的写作思路老是打不开，拿起笔常常抓耳挠腮，无从下笔。（1）教师要培养他们的发散思维，写作前先列提纲，多用相似联想，多考虑一些材料，使文章从死胡同里走出来。（2）教师要培养学生的想象力。老师要让学生多观察，在表象积累的基础上进一步展开想象，使思维更加完善。（3）教师可以用读写、改写、写想象作文的方法，使他们的思维更加具有灵活性和广阔性。这样，学生在作文时就可以克服陈腐死板的老套子。

总之，作文并不是十分可怕，只是我们没有正确对待它。当然，作文也并不能一蹴而就，它是知识和思维积淀的结晶，需要长期的积累、摸索。如何使农村学生走出作文的困境将需师生长期的努力，这里笔者只是略陈一斑之见罢了。

8.怎样摆脱职场不良心理 篇八

【怎样摆脱职场不良心理】

伴郎型

这种人的毛病不在于做不好工作，而在于不能充分发挥自己的潜能。在你用心时，你的工作是一流的，你的处事态度始终像伴郎一样，不想喧宾夺主，也不想出人头地，这阻碍了你升迁晋级。

仇视型

这种人不能说不自信，甚至说是自信过了头。在工作上很能干，表现也很不错，却看不起同事，总是以敌视的态度与人相处，与每个人都有点意见冲突。行为上太放肆，常常干涉、骚乱别人。大家对这种人只会“恨而远之”，无人理会你的好办法、好成绩。

抱怨型

一边埋头工作，一边对工作不满意;一边完成任务，一边愁眉苦脸。让人总觉得你活得被动，而上司认为你是干扰工作、爱发牢骚的人。同事认为你难相处，上司认为你是“刺儿头”。结果升级、加薪的机会被别人得去了，你只有“天真”的牢骚。

幕后型

这种人工作任劳任怨，认真负责，可是你的工作却很少被人知道，尤其是你的上司。别人总是用你的成绩去

鸽子型

这种人勤于工作，也有技术和才华，但由于工作性质或人事结构，所学的知识完全与工作对不上号。

别人升迁、加薪、晋级，你却只是增加工作量。对这种境遇，你早就不满，但你不能大胆陈述、努力捍卫，而只是拐弯抹角地讲一讲，信息得不到传达，或根本被上司忽视了。一切全因你像一只鸽子样温顺驯服。

水牛型

对任何要求，都笑脸迎纳。别人请你帮忙，你总是放下本职工作去支援，自己手头拉下的工作只好另外加班。你为别人的事牺牲不少，但很少得到别人与上司的赏识，背后还说你是无用的老实。在领导面前不会说“不”，而受到委屈后，只好到家中发泄。

9.职场新人怎样摆脱“学生气” 篇九

每年公司都会招聘一些刚刚从大学毕业的大学生，初出校门，身上总还带有在学校里养成的各种习惯。如果不注意，这些让你充满快乐的习惯，就会变成你职场上的“陷阱”。

习惯一：想法单纯

在学校生活中，单纯的生活最快乐。不用想太多，每天上课下课，考试聚会，生活总是阳光灿烂。可是，到了Office中，如果你还是那么单纯，日子可没那么好过。

4年前，CNrencai大学毕业，找到了一份看上去很不错的工作，在一家公司做财务。对于一个刚走出大学校门的年轻人来说，在如今严峻的就业形势下，能够找到一份专业对口的工作，CNrencai自己觉得很幸运。

然而，工作没多久，CNrencai就发现公司的工资水平非常低。但CNrencai想，现在工资低没关系，自己既有学历又有能力，将来一定可以升职加薪。于是，CNrencai每天都很努力地工作，也充分利用自己的专业能力为公司解决了一些难题，同事们和领导们也都认为她很有能力，前途无量。

一年过去了，很多水平比CNrencai差的同事都升职加薪了，但CNrencai却没份儿。CNrencai去找老板谈，老板说：“我会考虑的。”CNrencai想自己应该相信老板的话，因为老板毕竟是老板。可是，又一年过去了，CNrencai还是没份儿。CNrencai又去找老板谈，老板说：“你好好干，我会考虑的。”CNrencai想老板这次说的应该是真的吧?但年复一年。CNrencai的薪资仍然一分钱也没有涨，而很多同事却加了不止一次了。

后来CNrencai才知道其中的奥妙，正是因为她的学历和水平都比别人高，所以很受“某些人”的排挤;况且，公司里遵循“论资排辈”的规则，CNrencai毕竟还“年轻”;还有一点也很重要，那就是CNrencai不是当地人，而同事中除了老板几乎都是本地人，他们普遍赞同“外地人抢了本地人饭碗”的观点。

CNrencai就对老板说：“既然如此，我辞职算了。”老板说：“辞职可以，但你必须交违约金。”CNrencai说：“是因为你3年来言而无信才如此，为什么要我付违约金?”老板笑了笑，说：“我只是说我会考虑，并没有答应给你升职加薪，怎么会是言而无信呢?至于违约金，劳动合同里约定得很清楚，我们按合同约定办。”CNrencai这时才领悟到，自己的想法太单纯了。

点评：刚踏出学校大门，初入职场，总是抱着单纯的想法，认为付出总会有回报。看看CNrencai的经历，你就会知道，和学校里单纯的用功读书不同，Office里的很多“潜规则”，需要你去琢磨。

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10.如何帮你摆脱职场困境 篇十

【关键词】初中数学;学困生转化;摆脱困境

学困生转化一直是素质教育的一个重要方面，在新课改下如何寻求科学的对策，有效地帮助数学学困生摆脱困境，转化更多的中等生达到优等生，是提高数学整体教学水平的一大关键问题，现结合我的教学实践及亲身体会，提出以下几点做法与大家共勉。

一、分析原因、制定计划、确定对象

每学期开学第三周后，教师对每个学生的数学科学习情况基本掌握，认真分析每一位学生数学科的学习情况，特别是数学学习学困生，更要分析学习困难的根本原因，以便对症下药;并做好学困生转化的计划，确定好培优和转差的学生名单。学困生转化达到的目标是，优等生全优，中等生转化，学困生达标。通过“学困生转化”活动，使班级100%的学生能认识到学习数学的重要性，激发学生学习数学的兴趣

二、学困生的转化培养

（1）对于学困生的教育以表扬为主，提高他们学习的积极性。

（2）经常和他们谈心，多帮助他们找自己的优点，让他们建立学习信心。学习上老师要多给予他们进行个别辅导。

（3）适量布置作业，定期进行检查，促使他们养成良好的学习习惯。

（4）以优等生带动学困生，以优促差，从而实现双重目标——学困生转化。

三、学困生转化具体工作措施

（1）教师了解和正确对待学生中客观存在的个别差异，其实并不是以消灭差异为目的，而是推动有差异的发展。在“吃透两头”的基础上，通过分层教学目标的设计和实施，使优生“吃得饱”，学困生“吃得了”，快者快学，慢者慢学，先慢后快，全面提升。

（2）平时对学习有困难的学生努力做到不歧视，多鼓励;不粗暴，多宽容。耐心细致地帮助，上课时多留意，多体贴，下课督促他们及时完成相关作业和同步练习，必要时适当地降低作业要求。也不能纵容优秀的学生，一视同仁。

（3）在日常工作中，教师要对学困生的学习态度、学习方法、学习纪律等方面提出科学而严格的要求。

（4）转变教师的教学方法，在数学教学中，将“重视结果”的教学尽量转变为“重视过程”的教学，注重再现知识产生、形成的过程，引导学生去探究、去发现。

（5）课堂上适当安排学困生板演，中等生订正，优等生解决难题。

（6）落实学习对子：一个优等生与一个学困生结为学习对子，在课余时间和课堂上优等生适当帮助学困生，学习对子最好是同一桌。

（7）教师坚持做到每节课“层次化”训练分明，练习由浅入深，体现层次性，既有“双基”知识，也有拓展训练，保证学困生学有所获，优等生能进一步提高自己的思维水平。

（8）在课堂上开展小组合作学习，让学生在一起摆摆、拼拼、说说，让学生畅所欲言，互相交流，减少学生的心理压力，充分发挥学生的主体性，培养学生的创新意识和实践能力。

（9）课堂活动中，尽量采用开放式教学，培养学生根据具体情境，选择恰当方法，解决实际问题的意识。譬如通过一题多解、一题多变、一题多问、一题多编等途径，拓宽学生的知识面，沟通知识之间的内在联系，培养学生的应变能力。

（10）加强数学实践活动，让学生感受数学知识与实际生活的关系，让学生感受到生活中处处有数学，用数学的实际意义来诱发学生热爱数学的情感。

总之，如果我们教师既做到了心中有数又实施得力，并且持之以恒，那么我们教学的学困生转化工作就真正落到了实处。但这项工作是一项要常抓不懈的工作，还是存在着问题，有待改进。但是我相信，在教学过程中只要我们不断地积极探索高效科学的学困生转化方法，不断反思工作的实效性，我们的教学工作就会跃上新的台阶。

参考文献：

[1]喻平著.数学教育心理学[M].南宁—广西教育出版社.出版时间.2008年

11.摆脱职场倦怠症的方法 篇十一

从关爱自己的形象开始。或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。

众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。

给自己休闲的空间。无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子;或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书;或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展;甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。

12.如何帮你摆脱职场困境 篇十二

怎样缓解工作压力

第一招：列计划

在工作中难免会遇到困难，那么首先要我们把自己的问题都列出来，逐一向办法改变这样的状态。找到一个安静的地方，发挥自己的想象力，全情的投入到其中相处解决的办法，并且列出详细的计划出来，并且照着执行。

第二招：找帮手

想想谁能向你提供好建议，能在危难之中伸出援手。你会意识到，身边有许多人能向你提供情感、实践和金钱支持，帮你舒缓压力。

第三招：种点绿色植物

无论纸盒子还是饮料瓶，都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班，结果患者的心率下降，情绪有明显改善。

第四招：喝红茶

根据有关科学验证，当人的压力变大时，可以多喝红茶，和红茶能够有效的降低身体应急激素的产生，使得身体更加的放松，切记不要在睡觉前喝。

第五招：按摩

按摩能将平时积累的压力释放掉，即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做按摩：左手放在身前，掌心向上、手指并拢，右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做同样动作。

第六招：上网玩玩纸牌游戏

研究发现，在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧虑中分散出来。提醒：不可沉迷游戏，不然会加重压力。

第七招：祝福自己

第一周的自我治疗即将结束，回想一周内值得感激和欣赏的事情，如丈夫为你洗了衣服、孩子体贴地向你问候、同事为你捎来午餐。让美好的回忆占据心灵，紧张情绪就会消退。今后每天都这样做，让感恩心成为常态，压力就烟消云散了。

第八招：穿件粉色衣服

很多人都会绝的穿粉红色的衣服太过浮夸、不成熟的表现。但是现实证实粉红色能有起到镇静、改善血液等作用，使得心情更加的美好。

第九招：关掉电视

紧张时，刺耳的电视声让人更焦虑。可选择更安静的新闻来源，如看报纸、听收音机等，避免铺天盖地的信息让人不知所措。

第十招：欣赏风景

离开繁忙的城市街道，在绿树成荫的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有绿色植物，那么因交通拥堵而造成的挫败感和愤怒感就能得到缓解。

第十一招：放松训练

感到有压力时，不妨坐下来，感受肌肉最紧张的部位。听着轻音乐，有意识地放松这些部位，压力会缓解。

第十二招：终止消极想法

当消极想法涌入心头时可问问自己：我该如何换个积极的，或是中性的眼光来看待这个问题。尝试在头脑中画一个巨大的红叉，让消极想法停止蔓延。然后深呼吸几次，想点更积极、乐观的事情。

第十三招：帮助别人

下班捎同事一程、参加社区志愿者、在公交车上给老人让个座……帮助别人的同时能让自己远离烦恼，客观又乐观地看待自己和周围的环境。

第十四招：绽放笑脸

研究显示，微笑就像一个内啡肽开关，能帮助身体释放这种快乐激素。微笑就能改善情绪，开怀大笑更能放松身心。最后一天，起床后就对着镜子笑笑，让自己拥有一天的美丽笑容，今后的人生路上都是好心情。

工作压力大如何缓解

平时工作压力大，对身心都有极大的影响，如果持续时间长了，整个人要散架，有什么好的办法可缓解呢？下面给出经验。

1、鲜花

绿色的最好，绿色通常都会给人愉快的感觉。买个别致的花瓶，养一些不是特爱死的花，也许会给你的办公室带来一些生气。

2、午餐

最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，换个环境，喝杯咖啡，也许就可能环个心情。

3、咖啡，清茶

咖啡是确实可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的时候，泡杯清茶喝，会对身体更有好处。如果有兴致，买个实用顺手的杯子，就更好了。

4、量化痛苦

如果真的对目前的工作，目前的环境很厌烦，有一个实用的方法，就是量化你的痛苦。先定一个离开的期限。比如，你现在骑驴找马，找一个合适的工作估计需要6 个月。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日。

然后建一栏倒计时，看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少. 关键的是，列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西，安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用。在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发现，不知不觉，就过了20%，30% ……. 原来并没那么痛苦。

5、上网

就像WCW等人说的，工作的时候，为了效率，不要挂在网上，但是想放松一下的时候，上上网，看看别人的喜怒哀乐，会淡化自己的问题。

压力大吃什么

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4、菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5、南瓜子