禁烟健康知识内容（9篇）
1.禁烟健康知识内容 篇一
2015年控烟禁烟知识宣传
1、什么是被动吸烟? 被动吸烟，又称吸二手烟或环境性吸烟。被动吸烟者吸入卷烟燃端飘出的“侧流烟”，还有吸烟者呼出的“主流烟”，成为被动吸烟者。
2、被动吸烟吸入的烟雾中含有哪些有害物质？
卷烟点燃时会产生极高温度（900℃），这时产生的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，包含许多有毒有害物质，其中有60多种物质具有致癌性。室内85%的烟草烟雾来自卷烟燃烧端释放的侧流烟，这是非吸烟者最常吸入的烟雾，由侧流烟释放出来的毒素含量比吸烟者直接吸入的还要高。
3、接触二手烟人多吗？
接触二手烟人多，我国人群中遭受被动吸烟危害的人数可高达5.4亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。在被动吸烟人群中，82%在家庭、67%在公共场所、35%在工作场所接触二手烟。
4、呼吸“二手烟”，可以引起哪些问题？
鼻、咽喉和胸部的刺激以及呼吸困难等；咳嗽；打喷嚏；红眼和流泪；鼻涕；头疼；头晕；恶心和注意力不集中。
5、被动吸烟对成人健康有哪些危害？
被动吸烟增加成人肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病发生的危险性，增加哮喘的发病风险，损害肺功能。丈夫吸烟的女性，患肺癌、缺血性心脏病、脑卒中和慢性呼吸系统疾病的危
险性随丈夫每天吸烟量的加大而增高。被动吸烟可以加重哮喘、慢性支气管炎、某些过敏症。
6、被动吸烟对儿童健康有哪些危害？
被动吸烟对儿童健康的危害，涉及到儿童生长发育各个阶段。母亲在怀孕期间吸烟或被动烟，婴儿出生时或出生不久死亡的机会会增加。这些婴儿在其出生后的第一年里比非吸烟者的孩子更容易患肺部感染和其他疾病。生产以后、哺育期吸烟是婴儿猝死综合症的危险因素之一。
年幼的孩子的肺比成人的要小和稚嫩，因此更容易受到香烟及其所含化学物质的影响。他们更容易患上哮喘、支气管炎、肺炎以及其他的呼吸道疾病。孩子的生命应当有一个健康的开始，假如你怀孕了，请别吸烟并避开有烟的场所，你还可以要求你的家人或朋友不要在你和你的孩子跟前吸烟。
7、我国吸烟状况怎样？
目前我国约有3.5亿吸烟者，占世界烟民的三分之一。15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性吸烟率高达66.0%，而且吸烟人群有年轻化的趋势。另外，我国人群中遭受被动吸烟危害的人数可高达5.4亿。在被动吸烟者中15岁以下儿童有1.8亿。大部分在家中、公共场所和工作场所接触二手烟。我国每年约有100万人的死亡与吸烟有关，相当于每分钟约有2人死于吸烟相关疾病，其中有一半人在35～64岁之间死亡，吸烟和被动吸烟严重危害人类的健康，奉劝广大烟民珍惜生命，及早戒烟。
8、戒烟有哪些好处？
一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。
2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。另外，吸烟者戒烟后，可以成为儿女的好榜样。摆脱烟瘾的控制，找回自由与尊严，除去身上的烟臭，爱自己，也是爱家人。
控烟戒烟知识培训资料
吸烟是当今最大的可预防的死因。自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量研究证实，吸烟和被动吸烟是导致各种疾病的危险因素。烟草已成为全球死因中第六位的主要危险因素。自2000年起我国每年有100万人死于吸烟相关疾病，如不改变这种状况，2020年死于吸烟相关疾病的人数将增至200万，2050年可达300万。
为了减少烟草危害，世界卫生组织制定并通过了《烟草控制框架公约》。2005年8月，全国人大常委会表决批准了该公约，并于2006年1月在中国正式生效。同时，为指导其执行，世界卫生组织还制定了《防止接触烟草烟雾准则》。
卫生部印发的新版《公共场所卫生管理条例实施细则》规定，自2011年5月1日起室内公共场所禁止吸烟。
一、吸烟的危害：
吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要是焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：
1、醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
2、尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。
3、胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。
6、一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。
（一）、致癌作用 吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是致癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10—13倍。
（二）、对心、脑血管的影响
统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75%有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2—6倍。
（三）、对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。
（四）、对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。
（五）、其他
吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25%。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。二、二手烟危害
数十年来，上万科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病，使非吸烟者的冠心病风险增加25—30%，肺癌风险提高20—30%。二手烟雾中含有几百种已知的有毒或者致癌物质，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氢氰酸等；二手烟雾与吸烟者本人吸入的烟雾相比，很多致癌和有毒化学物质的浓度更高；呼吸二手烟雾即使时间很短，也会立刻对心血管系统产生不良影响，从而增加心脏病发作的危险；二手烟雾已被美国环保署和国际癌症研究署确定为人类A类致癌物质。国立职业安全和卫生研究院已做出结论：二手烟雾是职业致癌物。
目前，我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过5.4亿，其中15岁以下儿童1.8亿。
（一）、二手烟对妇女的危害
1、宫外孕的发生率（主要是输卵管妊娠）增长了两三倍；
2、吸烟女性与不吸烟女性相比，患不孕症的可能要高出2.7倍；
3、妇女吸烟促进衰老；
4、女性吸烟导致骨质疏松；
5、吸烟损害老年妇女身体健康。
（二）、二手烟对儿童的危害
1、患婴儿猝死综合征而夭折的几率增加；
2、损害肺功能，产生健康问题的风险更大；
3、支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的风险；
4、会使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。有些观点认为，只要吸烟室或吸烟区的通风条件足够好，就可以将二手烟的危害降至最低甚至可以完全消除二手烟的危害，因此可以设立室内吸烟室或吸烟区。但这种观点是错误的。一般在楼梯口，走廊内设臵的吸烟区，其通风条件很难得到保证，同时因为这类吸烟区很难做到封闭，二手烟雾很容易散布到楼内的其他角落。相对于封闭的吸烟室，目前市场上的空调和排风机的功率难以将吸烟室内空气中二手烟清除干净。而吸烟室中的二手烟会不可避免地通过吸烟室的门、中央空调系统、通风系统等散布到楼内的其他角落。在单间办公室内吸烟的后果相似。只有室内全面无烟才是保护不吸烟者健康的唯一途径。
三、创建无烟社会的好处
1、改善健康
维护健康是创建无烟社会的主要目的，为社会创造不受烟草危害的环境，减少患病率，免受二手烟的影响，共同拥有一个健康、清洁的环境。
无烟政策出台，可以很快提高空气的质量，在爱尔兰和苏格兰，无烟立法开始实施后，酒吧中微小颗粒的水平下降了80%以上，在波士顿，酒吧实行无烟后，空气中危险颗粒物含量下降90—95%。
无烟法很快改善了过多接触二手烟员工的健康。根据研究监测呼吸症状来看，实施无烟法后，美国加州8周内呼吸症状下降59%；苏格兰2个月内消除了呼吸系统疾患症状；而爱尔兰一年内消除了呼吸系统疾患症状。同样美国和意大利的研究也表明，在无烟法实施几个月内，心脏病发病率明显下降。
2、保持清洁
无烟社会可以避免因吸烟早成室内空气环境的严重污染，减少到处散落的烟灰和烟蒂，维持良好的卫生情况，减少清洁的成本。
3、更加安全
无烟社会不仅对职工的健康有益，而且能够避免因吸烟不慎造成的火灾。
4、提升形象
无烟环境能够提高我们社会的整体形象，同时也为其他场所禁烟起到了表率作用。
四、戒烟后身体的变化
20分钟内，血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。
8小时内，血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。
24小时内，心肌梗塞危险性降低。
48小时内，神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。
72小时内，支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。2星期至1个月，血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。
1至9个月，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2—3公斤。
1年内，冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。5年内，比一半吸烟者（每天一包烟）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。
10年内，癌前病变细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。
15年内，冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。
五、戒烟方法推荐
1、意志戒烟法
下定决心，熬过初期的困难阶段；做好安排，转移自己的注意力；培养新习惯，如饭后饮茶代替吸烟，尽量避免进入吸烟的环境。
2、减量戒烟法
如定下计划，第一周每天减5支，第二周每天减10支，第三周减剩5支，第四周完全戒掉。
3、药物戒烟法 有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用，逐步减少吸烟，能收到一定成效。
4、医生劝告戒烟法
吸烟者有不适时，医生指出吸烟的危害建议其戒烟，易收到较好的效果。
5、饮食戒烟法
碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟，如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。
六、如果您想戒烟，还可以试一试以下方法： 1每次只买一包烟；
2、不要随身携带打火机或火柴；
3、用完一包烟后，不要立刻就买；
4、不要接受别人递给你的卷烟；
5、不要在孩子面前吸烟；
6、每次只抽小口，浅尝辄止，不要将烟吸入肺部；
7、不要在公共场所吸烟；
8、逐渐减去早晚的一支烟；
9、不要带卷烟去上班；
10、不在家中吸烟；
11、告诉别人你正在戒烟，把戒烟的决心公开可以加强你的意志力；
12、烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议，合理使用戒烟药物效果会很理想。
七、劝阻技巧
（一）掌握技巧，礼貌劝阻
礼貌地告知这是无烟单位、无烟办公室。
礼貌地劝阻吸烟的来访者，大多数人在受到劝阻时，都会主动熄灭手中的烟。
如果来访者是上级部门领导，您可以礼貌地介绍正在实施的无烟单位政策，以及实施无烟政策的好处，请他支持和参与。
（二）礼貌劝诫的用语
先生（女士），不好意思，这里是无烟单位，请熄灭您的烟好吗？
先生（女士），吸烟对您和他人的健康都有害，请不要吸烟好吗？
先生（女士），您如果一定要吸烟，请您到室外吸烟区吸完烟后再回来好吗？
（三）告知吸烟者吸烟的危害并建议其尽早戒烟
（四）戒烟小方法 每次只买一包烟；
不要随身携带打火机或火柴； 用完一包烟后，不要立刻就买； 不要接受别人递给你的卷烟； 不要在孩子面前吸烟；
每次只抽小口，浅尝辄止，不要将烟吸入肺部； 不要在公共场所吸烟； 逐渐减去早晚的一支烟； 不要带卷烟去上班； 不在家中吸烟；
告诉别人你正在戒烟，把戒烟的决心公开可以加强你的意志力；
烟瘾极大的戒烟者可根据医生建议，合理使用戒烟药物效果会很理想。
八、应避免使用命令、威胁的语气，以免造成来访者的不快，甚至发生冲突。
最后，向全体人员倡议：
1、积极学习和宣传控烟知识，支持控烟工作，为我国的控烟工作贡献自己的一份力量，推动我国控烟进程。
2.工作人员共同携手，创建无烟工作环境，让我们的办公室、办公大楼、家庭成为无烟的工作和生活环境，带动全社会的控烟工作。
3.吸烟者要主动戒烟和强化保护他人健康的意识，不在公共场所吸烟，不在同事、朋友和家人面前吸烟，尤其是不在儿童面前吸烟，使他们免受被动吸烟的危害。
十个最好的戒烟方法
1.消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖行。2.体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付胃里不空着。
3.加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4.寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷茶。
5.打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6.少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。7.游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8.扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9.转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10.经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
2.禁烟健康知识内容 篇二
(2) 数字医学:医学影像的存储、图像通信、影像采集、压缩系统、数字显示设备、激光扫描系统等, (X-CT、SPECT、PET、光学CT成像、电阻抗成像、磁性源成像、超声波成像系统、认知科学及认知心理学科研试验等。
(3) 生物医学工程:生物信息技术、生物传感器与生物电子学、生物医学图像处理重建、光学分析、光电检测、光学诊断、生物建模与控制、生物医学光学与诊断;生物光子学与多光子显微技术;组织光学与散射光学成像、复合生物信息、控制论和生物医学系统的研发与应用等。
(4) 医学工程:医学图像与医学电子学、生物医学机器人和纳米机器人、机器人视觉影像处理系统、机器人信息分析处理系统、机器人传感器及感测器、医疗手术机器人、微型医疗机器人、机器人套件、医疗虚拟现实系统及套件、纳米医学技术、电子电路卡和晶片的研发与应用等。
(5) 数据分割与图像分析、认知神经科学与技术、人类视觉技术;脑科学与认知技术;TMS, EEG, MRI等、组织构建研究、生物有机高分子基复合材料与复合虚拟技术在医学中的应用、计算机辅助诊断;医学信息与通讯技术、医学人工智能技术、医学数据挖掘;生物医学分析、微粒子分离方法、复合技术在康复医学中的应用等。
(6) 生物芯片、生物医学材料与纳米技术、细胞生物学、分子生物学、免疫学及其相关领域具有创新性的基础及应用基础原创性研究论文、反映当前国内外生物科学前沿或热点领域的综述性文章。
(7) 生物材料研究、组织工程研究、干细胞培养与移植研究、软组织工程研究、器官移植研究、硬组织工程及植入物研究、组织工程实验造模、方法及技术研究、细胞培养与移植、组织构建、材料生物相容性评价 (天然或合成材料与纳米粒子、人工材料植入体、植入器官及外源性细胞) , 转化医学等。
一、栏目
1. 专题专栏 2.智能医疗
3.研究论著 4.数字医学
5. 质量控制 6.健康管理
7. 医学工程 8.综述
二、稿件要求
1. 本刊录用的稿件, 必须是作者自己研究、实验或实践的工作, 要有明确的观点、科学的阐述。稿件要具有创新性、新颖性和实用性。2.国家级或省 (市) 级有关研究立项课题的论文, 投稿时请注明研究课题来源和项目编号, 本刊将优先录用和刊出。3.稿件要求段落分明、文字通顺、叙述简明、重点突出、不违反国家有关政策与规定, 尽量避免错别字和错用符号。专论、专栏、研究论著、医疗数字化、综述栏目稿件字数为4000至10000字, 其他栏目稿件为4000至5000字。4. 论文需附300字以内的中英文摘要, 3至8个中英文关键词, 以及不少于8条参考文献。
联系电话:010-52860065
3.禁烟健康知识内容 篇三
幼儿园大班健康教案：禁烟小卫士
活动目标：
1、知道新鲜空气对人们的重要性，了解抽烟对人体健康，社会环境的危害。
2、增强幼儿关心、保护环境的意识，激发幼儿争做环保小卫士。
3、让孩子知道生病了，不怕打针吃药，做个勇敢的孩子。
4、知道生病了不怕打针吃药，做个勇敢的孩子。
活动准备：
1、经验准备：幼儿解吸烟对人体健康的危害。
2、材料准备：
教师：棉花、香烟、瓶子；
幼儿：大型积木，剪刀，纸，食品包装，记号笔，禁烟标志等。
活动过程：
一、通过做实验，感受空气的重要性。
1、捏紧鼻子，闭紧嘴巴，说一说有什么感觉？（不能呼吸感到非常的难受。）
2、深呼吸一次，现在感到怎么样？（感受空气对人的重要性。）
二、感知香烟对人类的危害。
1、出示香烟——“这是什么？”“你们家有人抽烟吗？”
2、如果把让烟污染的空气吸进后，我们的身体会变成怎么样？
3、做实验：
先在瓶子里放一团雪白的棉花代表肺，然后把一支点燃的香烟放进瓶子。
4、在等待实验结果的过程中，请幼儿讨论吸烟的危害。
三、教师介绍世界无烟日，并引导幼儿寻找戒烟的方法。
1、世界上许多国家都提出要禁烟，并规定每年的5月31日为世界无烟日，在许多地方出现了这样的一个标志（出示戒烟标志）你们知道这是什么意思吗？
2、很多地方出现了无烟商场、无烟列车，处处禁烟，可是那些吸惯了烟的人，总是想吸烟怎么办呢？
3、引导幼儿讨论怎样帮助吸烟的人戒烟。
四、游戏“禁烟小卫士”，建立初步的环保意识。
（1）既然生产香烟的厂一点儿也不好，干脆我们来搭建一个戒烟工厂，这个工厂里专门生产戒烟食品和禁烟标志。
（2）分组游戏：A组：用大型积木搭建戒烟工厂。
B组：绘画禁烟标志。
C组：用各种材料制作各种戒烟食品。
（3）游戏“禁烟小卫士”。
（4）抽烟的危害这么大，如果周围有人吸烟，我们要怎么办呢？
（5）师生共同在园内把生产的禁烟标志张贴在墙上，把禁烟产品放到娃娃商店里去卖。师生一起出活动室。
教学反思：
社会意义，引导幼儿从身边的成人开始宣传禁烟。使他们认识到吸烟不仅损害自己的身体，也在危害旁边的不吸烟的人。让幼儿明白，即使年纪小，也可以为环保尽一分力，引导幼儿在日常生活中、在潜移默化中，将环保的种子播种在小小的心灵里，从小让幼儿萌发保护环境的意识，促进幼儿健康成长。
本次活动也有些不尽人意的地方，如教师的话太多，一直在重复某些词语。对幼儿抛过来的球没有及时的接住。还有在某些细节方面我处理的不够理想,在以后的教学活动中改进。
大班健康教案《禁烟卫士》含反思这篇文章共3224字。
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4.健康素养讲座知识内容 篇四
和平路社区卫生服务中心
2012年3月
健康素养知识讲座
健康生活方式
健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康？很多人说首先是没有病，这是对的。但是我们如何规避不良嗜好，就必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康，规律饮食，遵守作息时间，坚持运动等等，这也是健康生活方式。基本保健概念
如何看待自己健康的问题？
当代人的健康生活方式。疾病的预防很重要，我想说的问题是在这样一个进步的社会里，在这样一个科技昌明的时代，我们如何看待自己健康的问题？
如何才能健康众说不一
人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？这个大家就未必能说完全了。
有人说一定要增加营养。在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。
现在很流行进补。现在是商业社会，广告上做了很多各种各样保健品的宣传，但中医说虚则补之，所以并不是人人都需要补的。
大家可以学习健康生活+、-、×、÷理念：“-”一分浪费、“+”一分绿色、“÷”一分污染、“×”就健康。提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。
人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。
健康长寿取决生活方式
在这里我们需要对健康下一个定义，现在有三种疾病威胁我们的生命，占死亡原因的72%。第一是心脑血管病。第二是恶性肿瘤，第三是呼吸道疾病，除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性传染性疾病等，而这些疾病是40岁以上人的常见病，这些病面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。
我们现在的疾病谱与发达国家差不多，但我们的经济水准与发达国家比还差很多，说明这些疾病不是由于经济的原因产生的，我们经济再发展，也不解决疾病的问题。
这些病怎么预防？说到预防，就要讲到传染病上去了。诸位都知道现在不用给小孩种牛痘了。在座的大家可能都种过牛痘，牛痘是用来预防天花的，天花在历史上是一个严重的传染病。
在英国有一位乡村医生发现挤牛奶的女孩不会生天花。他就研究，发现牛的肚子上长了水泡，她的手一旦被水泡的浆溅到也会长水泡，但一旦长过水泡后就不生天花了。种牛痘实际上是让我们得了一种牛天花，一旦生过牛天花后就不会再生人天花了。
我国是在1950年11月由原来的政务院颁布的全国免费种痘条令。中国是世界上最早消灭天花的国家之一，自1961年在广西有一例天花病人后，就再也没有了。非洲在1975年消灭了最后一例天花。1980年5月31日世界卫生组织宣布：全球无天花。1984年开始大家就停止了种牛痘。
我们现在还在给小孩吃糖丸来预防小儿麻痹症。目前虽然国内已经没有这种病症了，但是周边国家还是有，比如巴基斯坦，所以我们还是要吃糖丸，以预防小儿麻痹症。
饮食问题
今天我们讨论的不是传染病，我们要着重讲的这些疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，不是由病毒引起的，那么这些病症是如何得来的？主要是和我们不良的生活习惯有关系，这中间关系最密切的还是我们的饮食问题。
优质蛋白质摄入不足
我们是一个多民族国家，民族不同，饮食习惯也不同，现在主要说说我们汉族的饮食问题。
我们的饮食总体上还是不错的，但是，优质蛋白质的摄入量略嫌不足。人体中的主要组织结构是由蛋白质构成的，人体内有400万亿个细胞，这些细胞不断代谢，而细胞是由蛋白质构成的，所以我们需要不断补充蛋白质。但人体中的蛋白质与吃进去的蛋白质是还是不一样的，吃进去的只是转化为人体蛋白质的原料。
蛋白质是由氨基酸构成的，构成人体的有20几种氨基酸，其中有10多种人体自己能制造，有8种人体不能自身合成，只能直接从外面吸收，所以需要不断从饮食中补充。那么什么样的蛋白质比较好呢？第一，含氨基酸必须要高，第二要容易消化吸收，第三要价格便宜。各种蛋白质比较下来，牛奶的蛋白质是最容易消化吸收的，但中国人均消耗的牛奶只是发达国家的1/50，太少了；还有人统计说，中国人一年消耗的牛奶甚至不如喝掉的白酒多。
中国人是低钙饮食
中国的饮食是有点问题的，它是属于低钙饮食。人每天需要800毫克钙，孕妇需要1000毫克，而我们每天的饮食所能获取的钙量只有500毫克，这样日积月累，年纪大了以后，难免出现骨质疏松。其实我们最好的补钙品是牛奶，所以有人说，人啊，最好一辈子不要“断奶”。
大家都知道，日本人是小个子，按照地理位置算，实际上是一个北方的民族，但是现在年轻的日本人比中国人还要长得高。日本卫生署做了一个统计，把1974年出生的人与1954年出生的人进行比较，平均身高长高了10cm。有句话叫做“一瓶牛奶救了一个民族”，我觉得这个说法不一定正确，但是日本人比较讲究饮食的科学性，这是我们应该借鉴的。我们中国的饮食文明享誉全球，但我们注重口味，不注重营养。
少数人喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶，酸奶除了具备牛奶里的营养之外，还有乳酸菌，可以制造维他命，乳酸菌又称益生菌，是一种利于生命的菌类。
鸡蛋也是很好的营养品，这个大家都知道，但这几年有人说鸡蛋不行了，里面有胆固醇。我要强调的是：鸡蛋里是有胆固醇，但是人也是需要胆固醇的，细胞的膜是胆固醇构成的。有人还研究说，高龄的老人血里胆固醇过低还容易得癌症。这里面就有点矛盾，胆固醇高不好，低也不好，但是，医学是讲一个度，不是绝对说不能吃什么。胆固醇是需要的，假如血脂不高，一天吃2个鸡蛋是没有问题的；假如血脂高了，一周吃4个鸡蛋也就可以了。蛋黄里有卵磷脂，卵磷脂有减轻动脉硬化的作用。
鱼和家禽比猪肉好
还有鱼也是很好的，鱼和家禽含有多不饱和脂肪酸。猪肉本身没有什么问题，但是猪肉的脂肪是饱和脂肪酸，会加重动脉硬化。血管中的脂肪太多会动脉硬化，学名叫动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是指动脉中有许多像粥一样的脂类物质堵塞在那里，使得血管不通畅结果便使心肌缺血，脑缺血。所以动脉硬化的关键不是在于血管硬不硬，而是在于血管的通与不通，如果血管里都是脂肪，血液流动不畅，问题就很严重了。
人的心脏很辛苦，一刻也不能休息，从在妈妈的肚子里就开始跳动，等出生以后，心脏哪天不跳就完了。人的活动要有能量，当然由心脏提供，而心脏靠冠状动脉提供心肌的血液。人的心脏就像你自己的拳头一样大，心脏的冠状动脉只有3毫米的内径，里面如果再有脂肪栓塞，甚至塞得不通了，心脏肌肉就没有血液供应了，就叫心肌梗塞。
人的大脑大概相当于身体重量的2%，但是耗氧占20%，所以大脑不能缺氧。大脑中动脉提供大脑血液，血管粗细也只有3毫米，如果有脂肪栓塞，造成脑缺血就产生了脑梗塞，引起中风，称缺血性中风。如果前面不通，又因为血压高，后面硬往前挤压，压力增高，血管就爆了，这就引起了脑溢血。如果出血面积很大，就会产生出血性脑卒中，这种病叫心脑血管病。
每天脂肪摄入多少为好
现在胆囊炎、胆结石多了，还有脂肪肝，也是由于脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。现在大肠癌、乳腺癌的发病率不断增加，主要的原因也是高脂饮食引起的。
倒不是说脂肪不能吃，但是一定要适量。1克糖或1克蛋白质会产生4000卡路里的热量，1克脂肪会产生9000卡路里的热量，那么应该吃多少才是适量的呢？
每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45（克）。
也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为50克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。
如何掌握盐的摄入
盐不能摄入过量，很多人都不清楚。
盐摄入过量跟高血压、脑溢血有关，同时肾炎患者不可多吃盐，因为盐能保留水分，导致肾炎病人水肿加重。
吃得咸的人血液总量会增加10%到20%，对心脏将产生很大的压力。血管受着血压的冲压，吃得太咸，血液量大，血管压力就大了。最新的统计表明，目前我国有18%的城市人口患有高血压，其中40岁以上的人40%有高血压，60岁以上的人60%有高血压。吃得太咸是得高血压的一个重要原因之一。
高血压跟遗传因素有关，跟工作压力大、生活紧张都有关系，但这也不是绝对的，而与我们饮食吃得太咸却是绝对有关的。有些医生看到高血压病人来了就给他开高血压药，但是忘了嘱咐他吃淡一些，这其实是非常重要的。
许多人更不知道，胃病与吃得咸也有关系。胃的粘膜会分泌一层粘液来保护胃粘膜，但粘液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃粘膜的保护层就没有了，酸甜苦辣吃进去会直接刺激胃粘膜，就会引起胃溃疡、胃炎、胃癌。
每人每天至多只能摄入5克盐，如何掌握？现在中国营养学会调查，北方居民每人每天吃盐15－18克，南方居民每人每天吃盐10－12克，所以北方需要平均减少食盐2/3，南方居民需减少1/3。
过量的饮食易引发糖尿病。其实糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。人们在日常生活中，天天都吃糖，平时吃的米饭、面条都会转化成糖，所以饮食要清淡。现在提倡适当吃新鲜蔬菜、水果，每人每天不少于500克，吃饭七成饱就够了。
蔬菜不能代替水果，蔬菜经过加工、烹调之后营养价值会下降。所以每天吃些水果还是必要的。
总结一下，饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。这里特别说一下豆浆比不上牛奶，因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。
规避不良嗜好 吸烟百害而无一利
烟雾中的有害物质有600多种，已确定的致癌物质便达40多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高8－12倍，患喉癌的危险高8倍，食管癌的危险高6倍，膀胱癌高4倍。这说明抽烟不仅仅引起肺癌。
当然，也有人抽烟不生肺癌，相反，不抽烟的人生肺癌的也不少。这是什么原因呢？这是因为我们生活在一个致癌物质环绕的环境中，汽车的尾气有大量的致癌物质；烧菜时，油蒸气中有致癌物质；夏天柏油马路挥发的东西也容易致癌。
吸烟时，尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸烟的人高10倍。吸烟还损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸烟的人个个都有老慢支。勃氏吸烟指数提示：每日吸烟支数×吸烟史年数，如达到400支，这类人群是肺癌发生的高危对象。
我们劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。
另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加1倍。
不喝浓茶少喝酒
再来说说酒，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人老年痴呆的概率比普通人要高得多。
从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。
有人说喝茶好，但茶不能喝得太浓，因为茶所含的鞣酸会影响铁的吸收。运动的“三五七”原则
运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。这里提供大家一个体重指数的算法：
体重指数=体重公斤数÷身高米数的平方
正常值为18.5～22.9，低于18.5为消瘦，≥23为超重，≥25为肥胖。
超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：3是指一次运动的时间不要少于30分钟，5是指一周运动不要少于5次，7是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为170减去年龄。假如你今年60岁，运动后达到的心跳应为170－60等于110/分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。
有人说散步也很好。这点我不太同意。散步达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一点。如果要以走路作为锻炼身体，我送你8个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时。
睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。
世界卫生组织认为
健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。美国国家疾病预防和控制中心最近公布说，美国近几年推行健康基石后，美国人高血压的发病率减少55%，脑卒中的发病率减少75%，糖尿病减少50%，美国人的预期寿命可增加10年。美国人还说，肺癌发病率下降的原因是以控烟为代表的生活行为的改善。
美国不是什么都好，但是在这件事上做得是好的，值得我们学习。
我们上海人的平均寿命现在是79.8岁，如果我们能做到这点，我们的平均寿命可望达到90岁。
健康的四大基石
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
英国的专家开了一份“健康菜单”。看看哪些方式适合我们自己。
1.聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获什微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估，并得到专人指导。
2.多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费参加健身俱乐部，只要买一双舒适鞋穿就行了。
4.多走楼梯
最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
5.保持正确的行走姿势
保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
6.经常伸伸脖子
每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
7.要吃好早餐
也许去年一年你都不怎么吃早餐，但今年请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也行。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便，成本低，味道也不错。
9.多吃核桃
大家应该多吃核桃，其脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。核桃可以保护心脏，降低胆固醇。
10.少喝碳酸饮料
牙科医生警告称，最好少喝碳酸饮料，因为这会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。
11.多吃鱼
多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，最好多吃些鱼油。
12.食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，可以帮助防止某些孕期疾病。
13.多吃绿色食品
深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，提高矿物质硒的摄入量可保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。
老年人健康养生长寿的五字要诀
老年人是一个较为特殊的群体，因此在日常生活中一定要注重养生保健，以达到防病及强身健体。老中医向各位中才年朋友推荐养生长寿的五字要诀，希望会对您的健康
长寿有定的帮助。
保：即保持大脑的活力。用进废退，因此老人要多用脑，如坚持看书读报或绘画下棋，培养多种兴趣爱好。研究显示，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个3
5岁的青年人差。
少：是指活动手指，正所谓心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动或常转转健身球，可达到刺激大脑，有健脑益智及延缓大脑衰老的功效。此外，还可参加一些力所能及的体育活动，也能达到健康长寿的目的。
参：即参加社会活动与体育活动。多结交一些年轻朋友，以接受青春活动的感染，经常保持乐观的态度，能很有效地脱离孤僻的生活困境。
调：即调节饮食。要做到粗细混搭，荤素搭配，兼收并蓄，多食维生素及矿物质丰富的食物，如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少食动物脂肪及含糖类的食物。
5.禁烟倡议书-校园禁烟倡议书 篇五
校园禁烟倡议书
信息技术系寝室禁烟倡议书
亲爱的同学们：
吸烟的危害，尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟已成为人类第一杀手。根据世界卫生组织《烟草控制框架公约》的要求，我国加入该公约并承诺从2016年元旦起在公共场所全面禁烟。对此，国家卫生部和国家中医药管理局决定在全国卫生医疗系统内率先实行，承诺全国至少50%的医疗系统2016年要达到无烟单位目标，确保2016年实现全面禁烟。
为响应国家及部委局的号召，保证广大师生的身体健康，从2016年1月1
日我系决定从即日起在校园内公共场所禁烟，尤其是宿舍、教学楼、走廊、等公共场所，更是重点禁烟区。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现，更是保证个人的人身安全。为此，我们向同学们发出以下倡议：
1.自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，从自身做起，在学生宿舍等公共场所不吸烟。
2.增强自我控制能力，自觉抵制***，提倡不吸烟、互不敬烟，逐步摆脱吸烟带来的危害。
3.学生干部要带头戒烟，并力劝身边吸烟的同学戒烟，希望同学们全力配合并一起加入到监督行列里。
4.对于不响应以上倡议的同学，我们本着向家长和本人负责的态度，将采取以下措施：
信息技术系学生会及时对在寝室等公共场所吸烟行为进行检查，对违反规定者进行批评教育、通报批评或纪律
处分。希望同学们能够响应倡议，为了自己和周边同学的身体健康，争做一名讲文明、守纪律、有毅力的当代大学生。
创建无烟学校，我们共同行动
亲爱的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、叔叔、阿姨：
据世界卫生组织统计，全世界有7亿儿童，全球约一半的青少年呼吸着被香烟烟雾污染的空气，成为无辜的被动吸烟者。我国也有近亿的未成年人生活在二手烟的环境中，我们身边不少小朋友在家里也受到二手烟的伤害。
今天我们很高兴的看到，为抵制烟草给我们带来的危害，幼儿园已经积极行动起来了。幼儿园是我们健康成长的摇篮，为此我们向亲爱的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、叔叔、阿姨发出倡议：“创建无烟校园，我们共同行动!”让我们远离二手烟的环境，作为家长，作为长辈的你们就一定要率先垂范。为了您的身体健康，也为了孩子们的健康成长，请您做到：
1.自觉遵守《湖州市公共场所控制吸烟条例》等的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。在各类公共场所不吸烟，做一个健康文明的公民。
2.主动参与禁烟，在我们面前不吸烟，在家中尽可能少吸烟、不吸烟，来到我们幼儿园一定不吸烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。
3.吸烟时要避开不吸烟者，以防他人吸食“二手烟”。
4.同事、朋友之间不敬烟、不送烟。看到他人吸烟，请对其进行友好的提醒和劝诫。
5.积极参与宣传吸烟的危害，自觉远离烟草。树立控烟意识，互相监督提醒。
亲爱的爷爷、奶奶、爸爸、妈妈、叔叔、阿姨，拥有健康幸福的生活，是我们每个人的心愿，我们相信，为了您和您家人的健康、为了我们的绿色地球，您一定要远离烟草，为全社会营造一个健康的生活环境。让我们共同行动吧!远
离烟草,共建文明校园禁烟倡议书
禁烟倡议书
老师们：
为了自己和他人的身体健康，为了创造洁净、文明、优美、和谐的校园环境，让我们远离烟草危害，共建文明校园，在此，我们向全校教师发起如下倡议：
1、认真学习和宣传控烟知识，支持控烟工作，遵守公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。
2、主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。
3、老师不在校园内吸烟，并带头戒烟，做戒烟先锋。
4、如果看到他人吸烟，为了自己和大家的健康，请对其进行友好的提醒和劝诫。
5、积极参与宣传吸烟的危害，让你的亲人和身边的朋友明白吸烟的危害，自觉远离烟草。
6、积极开展无烟学校创建活动，倡导讲文明、讲卫生、改陋习、树新风的社会风尚。
老师们，学校是文明建设的窗口，教师是文明精神的传播者。让我们齐心协力，行动起来，拒绝烟草，珍爱生命，倡导文明，共创一个没有烟草危害的清新和谐校园，为构建和谐文明校园贡献力量。
谢谢大家。
2016年6月禁烟倡议书1
禁烟倡议书
平安中心卫生院全体职工：
为了创造良好的医疗就医环境，提供优质的服务，为了您和他人的健康，倡导科学、文明、健康的生活方式，提高全院干部职工健康素质。为此，我院向全院干部职工发出以下倡议：
1、积极学习和宣传控，烟知识，支持控烟工作，为控烟工作贡献自己的一份力量。
2、积极贯彻执行禁烟各项规章制
度，不得以任何理由在公共场所吸烟。
3、把开展禁烟活动当做自己义不容辞的责任和义务，当做“关爱他人生命，维护他人健康”的医德行为，带头禁烟，劝阻他人吸烟，努力营造无烟环境。
4、积极了解就诊者的吸烟史，引导病人戒烟。
5、相互监督，及时劝阻和制止身边抽烟的朋友，使禁烟成为大家自觉行为。
控制吸烟，减少烟害，是世界潮流，也是现代文明的体现。让我们立即行动起来，拒绝烟草，珍爱生命，减少疾病，引领健康，共创一个没有烟草危害的清新环境与和谐社会！校园无烟倡议书
老师们、同学们：
禁止吸烟
创建无烟学校
为提高全校师生对吸烟和二手烟所造成的危害的认识，营造无烟、清洁、健康的生活、学习、工作环境和公共环境。我校团委向全校师生发出“绿色呼吸，珍爱生命，共创无烟校园”的倡议书。
倡议全体师生共同营造一个无烟的绿色校园。让我们一起行动，让烟草在校园销声匿迹。
吸烟有百害而无一利。一支小小的香烟含有4000多种化合物，其中主要含有焦油、尼古丁和一氧化碳等有害物质，焦油中含有几十种致癌物，尼古丁是使人成瘾的毒物。长期吸烟容易引起心血管病变，直接削弱心脏收缩力，损坏脑细胞，导致记忆力衰退，头痛，失眠等。世界卫生组织报道，有80％的肺癌，75％的慢性阻塞性疾病和25％的冠心病均与吸烟有关。全球每年约有500万人死于与吸烟有关的疾病；中国每天有2000人因吸烟而致病死亡，每年近100万。吸烟也是引发火灾的重要原因，因吸烟夺去无数宝贵生命的事例频频发生，造成了无数的悲剧。
以上的数据触目惊心，学校是健康场所，是我们健康成长的摇篮，请珍爱生命，远离香烟！
因为学校的个别男老师吸完烟，把
烟蒂随手乱扔，导致学校内很多地方有烟蒂，特别是我们班的包干区，有些烟蒂被老师扔在土壤中，我们打扫起来十分的麻烦。导致上学期我们班因为地面上有烟蒂扣了不少分。也使得学校显得不是很干净。
当你在校园吸烟时，有没有想到在伤害自己的同时，也在伤害着别的同学呢？当你在校园吸烟时，你有没有想到那弥漫的烟雾会污染着校园的空气呢？我们的校园是一个学习知识的圣殿，一个传承文明的摇篮。营造一个无烟的校园环境，不仅有益于学生身心健康，而且对全校体制的增强和良好社会风尚的建立都具有深远的意义。
在此我们向全校师生发出倡议：
1、积极宣传吸烟有害健康的知识，树立控烟意识，自觉遵守《医院控制吸烟指导手册》上的各项要求。不在学校教学区内各公共场所以及其他标有“禁止吸烟”标志区域场所吸烟，不在学生面前吸烟。
2、增强自我控制能力，自觉抵制诱惑，提倡不吸烟，互不敬烟。
3、提高控烟意识，积极投身到构建“无烟校园”活动中去，从我做起，从现在做起，坚决杜绝吸烟这种不文明行为。
4、禁止吸“游烟”
老师们、同学们，健康是家庭的最大幸福，健康是送给朋友最好的礼物，为了我们自己和他人的健康，为了创造和谐文明的校园氛围、开创健康向上的美好未来，让我们从今天做起，拒绝吸烟，拒吸“二手烟”，让我们用坚强的毅力，自觉地投身到“无烟”活动中去吧！
八班班委中职学校禁烟倡议书
某某职教中心禁烟倡议书
尊敬的老师、亲爱的同学们：
烟草有毒，吸烟有害。香烟严重威胁着人类的健康，全世界每年有350万人死于与吸烟有关的疾病，而中国每年因吸烟相关疾病导致的死亡人数超过100多万！每天因吸烟死亡人数保守估计
约为2740人！如果对此不加控制，预计到2050年我国每年因吸烟问题死亡人数将突破300万！
烟雾中含有4000多种对人体有害的化学物质，其中尼古丁、焦油、亚硝胺、一氧化碳等更具有致癌性。调查研究表明，吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10～13倍。吸烟对健康百弊而无一利，且吸烟者造成的间接吸烟的危害也很大，吸烟所导致的环境污染引出的一系列连锁反应，对国家、社会、家庭和个人，都是一种潜在的巨大的祸害。
当涂职教中心是安徽省示范中等职业学校，我校多年被评为“市文明校园学”“绿色校园”，为树立和展现我校师生良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的校园环境。根据教育部关于在全国各级各类学校禁烟的要求，学校现向我校全体师生发出倡议——“构建无烟校园，我们共同行动！”
我们在此向全校师生发出如下倡
议：
1.遵守公共场所禁止吸烟的规定，自觉从自身做起，倡导文明健康的生活习惯。
2.主动参与禁烟，给身边的人创造一个健康的学习、生活和工作环境。
3.老师不在教学区、校园内等公共场所及学生面前吸烟，并带头戒烟，做戒烟先锋;学生不在寝室、校园抽烟，自觉远离烟草，争做文明学生。
4.如果看到他人吸烟，为了自己和大家的健康，请对其进行友好的提醒和劝诫。
5.积极参与宣传吸烟的危害，让你的亲人和身边的朋友明白吸烟的危害，自觉远离烟草。
老师，同学们，为了自己和身边老师、同学的身体健康，为了创造洁净、文明、优美的和谐校园环境，请大家积极响应我们的倡议，远离烟草、珍爱生命。
某某职教中心
2016年2月20日禁燃烟花倡议书
附件2：
禁止燃放烟花爆竹倡仪书
市直机关、企事业单位党员干部同志们：
春节将至，为切实减少环境污染，改善空气质量，建设文明城市，积极响应禁止燃放烟花爆竹的有关规定，让广大市民过一个安全、文明、祥和的春节，为此，市直机关工委向全体机关企事业单位党员干部发出如下倡议：
一、党员干部要带头做禁止燃放烟花爆竹的宣传者。从现在做起，积极参与到禁止燃放烟花爆竹行动中来，积极向家庭成员、亲朋好友、左邻右舍宣传禁止燃放烟花爆竹的政策规定，宣传燃放烟花爆竹的危害性，共同营造舆论氛围，形成抵制燃放烟花爆竹的强烈共识。
二、党员干部要带头做禁止燃放烟花爆竹的践行者。党员干部和国家公职人员要以身作则，率先垂范，自觉带头，坚决不购买、不燃放烟花爆竹，告别陋
习，树文明新风。
三、党员干部要带头做禁止燃放烟花爆竹的监督者。主动引导和劝阻亲属及身边人员不燃放烟花爆竹；对违规燃放的行为及时进行制止、规劝和举报，做到人人监督，源头防范，杜绝燃放烟花爆竹行为。
党员干部同志们，让我们在传承传统的同时，点燃文明之火，升起礼仪之花，减轻城市空气和噪声污染，减少安全事故发生，共创和谐文明的城市环境，为建设生态屏障，打造幸福衢州做出应有的贡献。
1公司禁烟倡议书
各位员工：
众所周知，吸烟严重危害吸烟者的生命，二手烟同样可以致命。中国目前有超过3亿吸烟者，每年死于烟草相关疾病的人数超过100万，因为暴露于二手烟而死亡的人数每年超过10万。面对烟草如此严重的危害，中国政府积极履行《烟草控制框架公约》。2016年3月，全国人大通过的《国民经济和社会发展第十二个五年规划纲要》提出，在今后的五年中，要“全面推行公共场所禁烟”。同时，卫生部颁布《公共场所卫生管理条例实施细则》，并于2016年5月1日起实行，其中第十八条明确规定“室内公共场所禁止吸烟”。2016年12月29日，中共中央办公厅、国务院办公厅近日应发了《关于领导干部带头在公共场所禁烟有关事项》。这是政府关注民生、改善民生的重要措施，关系到全国人民的健康，关系着全国慢性病的预防控制。
为积极响应政府号召，为了自身和周边人员的身心健康，为了我们大家有个更舒适的办公环境，现倡议如下：
1、全体人员在公司公共场所禁止吸烟；吸烟者应在指定吸烟区内吸烟，避开非吸烟者，杜绝“二手烟”。
2、公司人员在公共场所内与访客之间不相互敬烟，自觉克制，相互监督与制止。
3、公司领导和部门领导率先垂
范，不吸烟；部门领导积极在本部门宣传吸烟有害健康的科学知识，倡导大家形成戒烟、禁烟的良好氛围，禁烟运动纳入企业文化建设的范畴。
公司全体员工，让我们加强功德意识，凭借毅力，自觉地投入到禁烟行动中去，努力营造一个健康、文明、无烟的办公环境。
致辞
6.禁烟健康知识内容 篇六
1 对象与方法
1.1 对象
采取随机抽样的方法, 于2008年9—10月对上海市19个区县根据《暂行办法》中规定的8类17种法定禁烟场所按类别进行随机抽样调查, 同时对部分场所空气中可及入颗粒物 (PM) 2.5进行检测。
1.2 方法
调查采用问卷调查, 要求各场所经营者认真填写调查问卷, 问卷内容包括:①基本情况;②公共场所禁烟执行情况;③目前公共场所禁烟存在的问题、解决的最有效措施等;④对新控烟立法的调研, 包括增加禁烟场所、对个人实施处罚、处罚的额度等。
空气质量检测采用TH-15OCⅢ型大气总悬浮颗粒物智能中流量采样器测定室内空气中PM 2.5质量浓度, 评价参照美国EPA 1997年美国空气二级标准 (PM 2.5<0.065 mg/m3) 。
1.3 数据录入分析
采用Epidata 3.1进行数据录入, Spss 11.5软件进行数据分析和汇总, 率的比较采用χ2检验。
2 结果
2.1 所调查的禁烟场所单位类型
共对17种448家禁烟场所进行了调查, 其中商店最多, 为62家占13.9%。见表1。
2.2 对控烟立法的知晓情况
95.8%的场所知道上海有控烟规定, 67.7%的场所近3年受到过行政执法部门的禁烟检查, 49.9%的场所通过卫生许可时告知获得此信息, 62.3%的场所认为本市出台的控烟规定对公共场所控烟发挥很大作用, 仅0.7%的场所认为无作用。见表2。
2.3 对减少场所内吸烟有帮助的措施
80.9%的场所经营者认为做好禁止吸烟的宣传教育对减少场所内吸烟有帮助, 80.4%的经营者认为应在禁止吸烟场所内设置醒目的禁止吸烟标志, 65.8%的认为对在禁止吸烟场所内的吸烟者, 劝其停止吸烟或者离开对减少本单位场所内吸烟有帮助。见表3。
2.4 禁烟场所禁烟措施落实情况调查
经调查并经监督员的现场确认, 所有场所中95.5%的禁止吸烟区域是否符合规定要求, 73.9%的场所区分禁烟区域和吸烟区域, 41.9%的吸烟区域张贴吸烟区标志, 66.4%的禁烟标志张贴在入口处, 32.3%张贴在营业场所。43.5%的场所允许在卫生间吸烟, 23.2%的场所允许在办公室吸烟。按不同场所比较, 见表4。
2.5 发现吸烟者的情况及对吸烟者的处理态度调查
64.2%的场所如果发现有职工在禁止吸烟的区域内吸烟, 会劝其停止吸烟, 同时24.0%的场所对职工按规定罚款;79.9%的场所如果发现有非职工 (顾客等) 在禁止吸烟的区域内吸烟, 会劝其停止吸烟, 同时仅4.0%的场所会按规定罚款;57.1%的经营者在日常经营中在禁烟区域内偶尔发现吸烟者;59.8%的在禁止吸烟的区域内吸烟的顾客经劝阻吸烟后立即停止吸烟或到吸烟点去吸烟;83.6%的经营者愿意由本单位对在禁止吸烟场所内的吸烟并且不听从劝阻的吸烟者进行罚款;不愿意进行处罚的理由中, 44.7%经营者担心会影响本店的生意。见表5。
2.6 对上海市开展控制吸烟的立法支持及扩大禁烟区域的态度
58.5%的经营者非常支持上海市开展控制吸烟的立法, 78.1%的经营者愿意扩大单位现有的禁烟区域 (包括对卫生间、办公区域、电梯等场所) , 70.1%认为应该全部禁烟。见表6。
2.7 对新增禁烟公共场所的态度
受调查的经营者大部分都支持对餐厅、宾馆、证券所、办公室 (工作场所) 、公共浴室、网吧、健身场所的禁烟, 反对禁烟的不超过2%;除宾馆外, 超过50%的场所经营者支持实行全部禁烟, 见表7。
2.8 目前在公共场所禁烟最大的困难及有效措施
61.9%的经营者认为目前在公共场所禁烟最大的困难是吸烟受社会风气的影响, 44.2%的认为部分顾客反对, 25.6%的认为禁烟会影响公共场所的经营是目前在公共场所禁烟最大的困难;认为加强公共场所禁烟的关键措施:①通过各部门以及相关组织进行吸烟有害健康的宣传, 提高公民公共场所禁烟意识;②通过严厉处罚, 产生足够威慑力;③对场所经营者设定自身禁烟管理的要求, 并加强监督, 见表8。
2.9 部分公共场所室内空气中
PM2.5浓度检测情况 通过对星级宾馆、餐馆、医院候诊大厅、地铁车站、证券交易大厅等场所室内空气中PM 2.5浓度的检测, 结果表明, PM 2.5浓度超过美国EPA 1997年美国空气二级标准 (PM 2.5<0.065 mg/m3) 的共18处, 其中餐厅超标场所数最多, 为6个;PM 2.5浓度最高的场所为火车站吸烟室, PM 2.5浓度为1.078 mg/m3, 超标16倍, 见表9。
3 讨论
3.1 《暂行规定》作用明显
我国是世界上第一烟草生产和消费大国, 世界上1/3的烟叶和卷烟生产都源于中国。我国大约有3.2亿人吸烟[1], 占世界吸烟人口的30%。同样, 我国每年有大约100万人因与吸烟有关的疾病而死亡, 占世界该项死亡的1/4。在我国被动吸烟情况也相当严重, 有54%的成年不吸烟者每周至少有1天被动吸烟, 被动吸烟已成全球重要的公共卫生问题。为控制吸烟的危害, 保护消费者的权益, 上海市人民政府于1994年9月在全国率先颁布了公共场所禁止吸烟地方法规《上海市公共场所禁止吸烟暂行规定》, 并于1997年修订并重新发布, 对禁烟场所单位的法律责任作了明确的规定。《暂行规定》颁布实施14年来, 有力地促进了公共场所禁烟工作, 本次调查结果也表明, 95.8%的场所知道上海有控烟规定, 62.3%的场所经营者认为本市出台的控烟规定对公共场所控烟发挥很大作用, 这也说明立法是实行公共场所禁烟的唯一途径。
3.2 各禁烟场所禁烟措施落实情况存在差别
调查表明, 仅41.9%的禁烟场所吸烟区域张贴吸烟区标志, 歌舞厅、电子游艺厅及音乐茶座室禁烟措施落实情况相对较差, 提示我们将在下一步控烟工作中加强对3个场所的监督检查。
3.3 控烟知识的宣传需进一步强化
调查表明, 大部分 (80.9%) 的场所经营者认为做好禁止吸烟的宣传教育对减少场所内吸烟有帮助, 61.9%的经营者认为目前在公共场所禁烟最大的困难是吸烟受社会风气的影响, 认为加强公共场所禁烟的关键措施首先是通过各部门以及相关组织进行吸烟有害健康的宣传[2], 所以营造公共场所禁止吸烟的氛围, 让市民更多地了解吸烟及被动吸烟的危害, 是目前开展公共场所禁止吸烟的主要工作之一。
3.4 控烟立法有广泛的支持
调查显示, 超过半数 (58.5%) 的经营者非常支持上海市开展控制吸烟的立法, 大部分 (78.1%) 的经营者愿意扩大单位现有的禁烟区域 (包括对卫生间、办公区域、电梯等场所) , 70.1%认为应该全部禁烟, 调查的经营者大部分都支持增加对餐厅、宾馆、证券所、办公室 (工作场所) 、公共浴室、网吧、健身场所等公共场所的禁烟, 控烟地方立法得到了公共场所经营者的广泛支持。
3.5 对个人的处罚仍存争议
调查表明, 大部分 (64.2%) 场所对职工在禁止吸烟的区域内吸烟, 会劝其停止吸烟, 同时按规定罚款;对非职工仅4.0%的场所会按规定罚款;大部分 (83.6%) 经营者愿意由本单位对在禁止吸烟场所内的吸烟并且不听从劝阻的吸烟者进行罚款;因经营者担心会影响本店的生意, 仍有44.7%不愿意对个人进行处罚。
3.6 部分公共场所空气污染严重
烟草烟雾是室内微颗粒物的最主要来源, 吸烟状况下室内颗粒物的90%～93%是由烟草烟雾组成。由于PM 2.5更易被深吸入肺, 因此它也是烟草烟雾中危害健康的主要颗粒物。测定PM 2.5水平为国际通用的检测二手烟污染程度的方法。通过对星级宾馆、餐馆、医院候诊大厅、地铁车站、证券交易大厅等场所室内空气PM 2.5浓度检测, 结果表明, PM 2.5浓度超过美国EPA 1997年美国空气二级标准 (PM 2.5<0.065 mg/m3) 的共18处, 其中餐厅超标场所数最多, 为6个;PM 2.5浓度最高的场所为火车站吸烟室, PM 2.5浓度为1.078 mg/m3, 超标16倍, 说明部分公共场所空气污染严重。
3.7 公共场所禁烟任重道远
世界第一个旨在限制全球烟草和烟草制品的公约《烟草控制框架公约》 (Framework Convention on Tobacco Control-FCTC) (以下简称《公约》) 获得世界卫生组织192个成员一致通过, 是第1个限制烟草的全球性公约。它是由世界卫生组织主持达成的第1个具有法律效力的国际公共卫生条约, 也是针对烟草的第1个世界范围多边协议。公约是人类公共卫生领域和控烟运动的一座里程碑, 公约的出台为世界控制吸烟、保障人民健康奠定了可循的法律基础。2005年8月28日, 第十届全国人大常委会第十七次会议批准世界卫生组织《公约》, 2006年1月9日, 《公约》在我国正式生效。《公约》的生效将进一步推动我国控烟工作, 同时上海市将在2010年举办世博会, 建设“绿色世博”, 推进公共场所禁烟工作迫在眉睫。上海必须适应国情, 完善控烟立法, 依法构建控烟统一战线, 加强控烟宣传教育, 加强控烟工作的法规建设和执法工作, 加强公共场所禁烟, 提高社会文明程度。
摘要：目的了解目前上海市公共场所禁烟情况, 评估《上海市公共场所禁止吸烟暂行规定》实施效果, 为进一步的控烟立法提供依据。方法采取随机抽样的方法, 对禁烟场所进行随机抽样调查, 同时对部分场所空气中可吸入颗粒物 (PM) 2.5进行检测。结果《上海市公共场所禁止吸烟暂行规定》作用明显, 控烟立法有广泛的支持, 但同时上海部分禁烟场所存在不履行禁烟职责、制度不健全、未开展控烟宣传教育等问题, 部分场所室内空气污染严重。结论加强公共场所禁烟, 必须适应国情, 完善控烟立法, 依法构建控烟统一战线, 加强控烟宣传教育, 提高社会文明程度。
关键词：公共场所禁烟,控烟立法,宣传教育
参考文献
[1]杨功焕, 马杰民, 刘娜, 等.中国人群2002年吸烟及被动吸烟的现状调查.中华流行病学杂志, 2005, 26 (2) :77-83.
7.安全知识内容（模版） 篇七
2)不要站在窗台上擦玻璃。
3)不要在打球时戴眼镜。
4)不要在吃饭时打冲锋。
5)不要在下课时追赶推攘。
6)不要爬围墙进出校园。
7)不要跑步上下楼梯。
8)不要聚众打架。
小学生交通安全手抄报内容顺口溜
交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路离不了。一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。骑车更要守规则，不能心急闯红灯。乘车安全要注意，遵守秩序要排队；手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。出家门，路边走，交通法规要遵守； 过马路，仔细瞧，确认安全才通行； 红灯停，绿灯行，交通信号要看清； 骑单车，看标志，切勿闯入汽车道； 不带人，不超载，安全骑车不图快； 出远门，乘汽车，不坐超员超载车； 拖拉机，低速车，只拉货物禁载客； 高速路，车速快，行人进入易伤害； 公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸； 公路边，不摆摊，影响交通不平安； 牛马车，靠右走，交叉路口要牵行； 赶牲口，放牛羊，上路行走不安全； 学交法，守交规，平安出行最安心。
一、交通安全
1、在马路上行走或骑车，都必须自觉遵守交通规则。走路要走人行道，骑自行车要走非机动车道，横穿马路要看清信号灯，绿灯行、红灯停，黄灯亮时，不准车辆、行人通行，但已超过停止线的车辆和行人，可以继续通行。
2、不要在马路上追逐打闹，不要追车、扒车、强行拦车。3、12岁以下的小学生不准骑自行车上路。自行车的车铃、车闸必须齐全有效。骑车不要带人，不要三五成群并肩而行，也不要聊天、勾肩搭背，更不能追逐或曲线骑行。
4、不乘坐无牌、无营运证、超载的车辆。
5、乘坐校车或其他车辆听从安排，行驶中，不要将头、手、身体伸出窗外。
学校安全一
（一）校内安全 1.体育活动安全 ① 体育老师要讲清体育活动安全。② 活动课老师不得离开。③ 学生不做不安全的活动。④ 在无人保护下不做危险活动。2.学校集会与集体活动安全 可能发生的伤害：中暑、挤伤、跌伤、骨折、窒息、烧伤、脑震荡、死亡。① 上下楼梯不要拥护、礼让慢行。② 不互相追逐疯打。③ 不开无味的可造成伤害的玩笑。3.校内劳动安全 ① 严禁学生擦楼房外窗玻璃。② 做清洁时、防止滑倒跌伤、玻璃划伤、钉子刺伤。③ 严禁学生用湿布擦电器旋扭开关。4.学生实验安全 学生必须严格遵守实验规则（略）5.学生住宿安全 ① 不得允许非住宿人员入住宿舍。② 不得私自接用电器电线。③ 不得疯疯打打。④ 不得将贵重物品带入宿舍。⑤ 不得在宿舍使用蜡烛
食品安全
1到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。
2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。
3、仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。
4、食品是否适合自己食用。
5、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。
防火知识：
3、报火警时，要向消防部门讲清着火的单位或地点，讲清所
处的区（县）、街道、胡同、门牌号码地址，还要讲清是什么物 品着火，火势怎样。
4、报警以后，最好安排人员到附近的路口等候消防车，指引
通往火场的道路。
5、不能随意拨打火警电话，假报火警是扰乱社会公共秩序的违法行为。
6、在没有电话的情况下，应大声呼喊或采取其他方法引起邻
居、行人注意，协助灭火或报警。
对轻微的火情怎样紧急应付？
如果已经形成火灾的，应及时报警。
对突然发生的比较轻微 的火情，同学们也应掌握简便易行的，应付紧急情况的方法。、水是最常用的灭火剂，比如：木头、纸张、棉布等起火，可以直接用水扑灭。
2、用土、沙子、浸湿的棉被或毛毯等迅速覆盖在起火处，可
以有效地灭火。
3、用扫帚、拖把等扑打，也能扑灭小火。
4、油类、酒精等起火，不可用水去扑救，可用沙土或浸湿的棉被迅速覆盖。
5、煤气起火，可用湿毛巾盖住火点，迅速切断气源。
6、电器起火，不可用水扑救，也不可用潮湿的物品捂盖。水
是导体，这样做会发生触电。正确的方法是首先切断电源，然后 再灭火。
7、有条件的，还可以学习一些简易灭火器的使用方法。
遭遇火灾如何正确脱险？
如果遭遇火灾，应采取正确有效的方法自救逃生,减少人身 伤亡损失：
1、一旦身受火灾危胁，千万不要惊慌失措，要冷静地确定自
己所处位置，根据周围的烟、火光、温度等分析判断火势，不要 盲目采取行动。
2、身处平房的，如果门的周围火势不大，应迅速离开火场。
反之，则必须另行选择出口脱身（如从窗口跳出），或者采取保 护措施（如用水淋湿衣服、用淋湿的棉被包住头部和上身等）以 后再离开火场。
3、身处楼房的，发现火情不要盲目打开门窗，否则有可能引
火入室。
4、身处楼房的，不要盲目乱跑、更不要跳楼逃生，这样会造
成不应有的伤亡。可以躲到居室里或者阳台上。紧闭门窗，隔断 火路，等待救援。有条件的，可以不断向门窗上浇水降温，以延
缓火势蔓延。当发生火灾的楼层在自己所处的楼层的上面时，应该迅速向楼下跑，因为火是向上蔓延的。
5、在失火的楼房内，逃生不可使用电梯，应通过防火通道走
楼梯脱险。因为失火后电梯竖井往往成为烟火的通道。并且电梯 随时可能发生故障。
6、因火势太猛，必须从楼房内逃生的，可以从二层处跳下，但要选择不坚硬的地面，同时应从楼上先扔下被褥等增加地面的缓冲，然后再顺窗滑下，要尽量缩小下落高度，做到双脚先落地。
7、在有把握的情况下、可以将绳索（也可用床单等撕开连接
起来）一头系在窗框上，然后顺绳索滑落到地面。
8、逃生时。尽量采取保护措施，如用湿毛巾捂住口鼻、用湿
衣物包裹身体。
9、如身上衣物着火，可以迅速脱掉衣物，或者就地滚动，用
身体压灭火焰，还可以跳进附近的水池、小河中，将身上的火熄 灭，总之要尽量减少身体烧伤面积，减轻烧伤程度。
10、火灾发生时，常会产生对人体有毒有害的气体，它们的蔓
延速度是人奔跑速度的4-8倍。所以要预防烟毒，当烟雾呛人时，要用湿毛巾、浸湿的衣服等捂住口、鼻并屏住呼吸，不要大声呼 叫，以防止中毒。要尽量使身体贴近地面，靠墙边爬行逃离火场。、不论是位于起火房间还是未着火房间，逃到室外后，要随
手关闭通道上的门窗，以减缓烟雾沿人们逃离的通道蔓延。
12、在被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚到墙边，便于消
防人员寻找、营救，因为消防人员进入室内都是沿墙壁摸索着行 进。此外，滚到墙边也可以防止房屋塌落砸伤自己。、一旦被火势困住，要积极采取紧急避难。避难是指在受到
火势威胁的情况下，采取的自我保护行为。一些大型综合性多功 能建筑物，一般都在经常使用的电梯、楼梯、公共厕所附近以及 走廊末端设置避难间。发生家庭火灾时，由于住宅一般都未设置 专门的避难间，所以人们可根据实际情况，如利用阳台等可燃物 少、方便同外界接触的空间，自创避难小空间进行避难。
最后介绍小学生遭遇火灾逃生自救十法：
小学生遇到火灾时，该如何逃生自救？下面介绍遭遇火灾逃 生自救十种方法。
1、首先要了解和熟悉环境。当你走进商场、宾馆、酒楼等公 共场所时，要留心太平门、安全出口、灭火器的位置，以便在发生意外时及时疏散。
要迅速撤离。一旦听到火灾警报或意识到自己被火围困时，要立即想法撤离。3、要保护呼吸系统。逃生时可用毛巾或餐巾布、口罩、衣服
等将口鼻捂严，否则会有中毒和被热空气灼伤呼吸系统软组织而导致窒息死亡的危险。4 要从通道疏散。如疏散楼梯、消防电梯、室外疏散楼梯等。
也可考虑利用窗户、阳台、屋顶、避雷线、落水管等脱险。5、要利用绳索滑行。用结实的绳子或将窗帘、床单被褥等撕
成条，拧成绳，用水沾湿后将其拴在牢固的暖气管道、窗框、床 架上，被困人员逐个顺绳索滑到下一楼层或地面。
6、低层跳离，适用于二层楼跳前先向地面扔一些棉被、枕 头、床垫、大衣等柔软的物品，以便软着陆，然后用手扒住窗户，身体下垂，自然下滑，以缩短落地高度。
7、要借助器材。通常使用的有缓降器、救生袋、网、气垫、软梯、滑竿、滑台、导向绳、救生舷梯等。
8、暂时避难。在无路逃生的情况下，可利用卫生间等暂时辟
难。避难时要用水喷淋迎火门窗，把房间内一切可燃物淋湿，延 长时间。在暂时避难期间，要主动与外界联系，以便尽早获救。9、利用标志引导脱险。在公共场所的墙上、顶棚上、门上、转弯处都设置紧急出口安全通道火警电话和逃生方向简头等标 志，被困人员按标志指示方向顺序逃离，可解燃眉之急
10、要提倡利人利己。遇到不顾他人死活的行为和前拥后挤现
8.安全知识内容 篇八
一、行走须知
1、行人须在人行道内行走，没有人行道的要靠路边行走;
2、行人不准在车行道上追逐、猛跑，不准在车辆临近时突然猛拐横穿;
3、不准在道路上扒车、追车，不准强行拦车或抛物击车;
4、不准在公路上玩耍、嬉闹;
5、学龄前儿童在街道或公路上行走，须有成年人带领;
二、乘车须知
1、不准在道路中间招呼车辆;
2、机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外;3、乘车时，不准站立，不准在车内吃东西;
4、不强行上下车，做到先下后上，候车要排队，按秩序上车;下车后要等车辆开走后再行走，如要穿越马路，必须要确保安全的情景下穿行;
5、不乘坐超载车辆，不乘坐无载客许可证、运动证的车辆;
三、骑车须知
1、未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车;
2、拐弯前须减速慢行，向后了望，伸手示意，不准突然拐弯;
3、不准双手离把，不准攀扶其他车辆或手中持物;
4、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶;
5、要经常检查车子性能，响铃、刹车或其他部件有问题时不能骑车，应及时修理;
6、不准撑伞骑车，不准骑车带人;
7、不准在道路上学骑车;
8、不准在车行道上停车或与机动车争道抢行;
应急事件处理
上下楼梯，安全第一;不要追逐，不可拥挤。
打闹玩耍，危险游戏;生命可贵，倍加珍惜。
经过走道，不可拥挤;上操下操，异常注意。
9.与人体健康相关内容的教学策略 篇九
上学期,笔者所在学校承办了“浙江省三江名师骨干教师课堂教学展示”活动,笔者有幸在活动中执教《食物在体内的旅行》一课。课后浙江省小学科学教研员喻伯军老师对该课进行了主题点评,在点评最后喻老师提道:“凡在涉及人体相关的内容教学时,我们要时时刻刻注意对人体保健的教学,将爱护身体与实际教学紧密联系起来……”一语惊醒梦中人。小学科学课作为一门科学启蒙教育的基础学科,教材中所蕴含的生命教育因素是十分丰富的。对于涉及人体方面的教学,除了让学生理解我们身体的构造与各部位的作用外,还应当通过教学,让学生更好地保护自己的身体,其最终的目标应当是让学生在知识学习的过程中,逐渐“认识生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命”,从而感悟生命的意义和价值。
二、反思:审视自己的课堂教学
如此,再反观笔者在研讨活动执教的《食物在体内的旅行》一课。上课伊始先让学生画一画食物在体内是怎样旅行的,展示学生对人体消化系统的前概念,实际教学过程,学生有各种各样的想法,这也确实是建立在学生已有的认识之上。当出现各种各样不同的认识后,笔者借助绘有消化系统的围裙,帮助学生进一步认识人体的消化系统,对原先自己画的消化系统进行修正,再通过全班的交流,将自己新的想法或不同的意见进行表达,在交流中又产生了新的问题:“肝、胰到底有没有起到消化的作用?”对于这一问题学生中出现了很大的分歧。此时笔者顺势通过一部十分精彩的视频和一段文字资料,给学生以帮助,通过观看视频、阅读文字资料,进一步让学生了解消化系统的构成及作用,随后再进行汇报交流。最后,根据本节课的学习,让学生再画一画我们的消化系统,此时的学生胸有成竹,最后再对比课前和课后自己的两幅消化系统简图,让学生说说自己的想法。
整堂课可以说结构紧凑,对于科学概念目标和科学方法目标的达成几乎没有任何缺失,充分体现以生为本的理念,始终坚持让学生自己探究发现,让补充、质疑充斥整堂课的教学。但是却缺乏了对于情感态度目标的达成,正如喻老师的最后点评,让笔者醍醐灌顶,促使对这一内容进行系统的反思。
三、梳理:对教材体系的综合分析
通过反思,笔者在活动后有针对性地对人体教学的相关内容进行关注,在整个小学科学教材中可以进行哪些身体健康方面的教学?相关的教材链接点又在哪里呢?通过对教材内容进行梳理,整理如下:
对于以上人体教学内容的分析在教材中主要有以下三个链接点:
教材链接点1:四年级上册《我们的身体》单元。
内容:1.身体的结构——人体的外形、结构,人体的器官和组织的基本关系。
2.骨骼、关节和肌肉———运动系统的基本认识。骨骼、关节和肌肉的关系。
3.跳动起来会怎样(一)———呼吸系统的基本认识,呼吸的生理作用。
4.跳动起来会怎样(二)———循环系统的基本认识,探究心脏的作用。
5.食物在体内的旅行———消化系统的基本认识。
6.口腔里的变化——探究口腔消化的器官和消化过程。
7.呵护我们的身体———人体是一个各系统、器官综合协调的,由神经支配的协同作用的个体。
教材链接点2:三年级下册《动物的生命周期》单元。
内容:我们的生命周期———人的生命周期和生长发育。
教材链接点3:四年级上册《声音》单元。
内容:我们是怎样听到声音的———耳的结构和功能。
保护我们的听力———呵护我们的耳朵。
人体方面的教学是整个“生命世界”教学当中的一部分,总共涉及10课时的教学内容。而在这每一课的教学过程中,都有身体健康方面的教学目标需要达成,这才是真正教学目的所在。
四、重塑:探索身体健康教学的策略
通过一次有效的教学研讨活动,结合对教学过程的反思及对教材的梳理,笔者仍旧以《食物在体内的旅行》一课为例,谈谈如何在常规教学中有效渗透身体健康方面的内容。
(一)在交流讨论中进行有意渗透
教学中交流讨论始终贯穿于整堂课之中,在这些交流讨论中,教师可以有意识地渗透身体保健方面的谈话,于无形中加入身体保健方面的教学,这也是最直接的方法之一。比如在教学“消化系统胃的功能”相关内容时,当学生了解了胃的主要功能是磨碎食物,进行初步消化后,师生通过谈话交流:“胃的主要功能是研磨食物,当我们吃了很硬的食物,或是牙齿咀嚼不充分时,胃就需要增加研磨次数,这就增加了胃的负担,所以在平时吃食物的过程中,我们应该注意些什么呢?”让学生自己谈谈想法。这样的谈话方法,非常简单,教师在设计教学过程中,只需要稍加留意,都可以在相关内容教学时以交流的形式进行身体健康方面的指导。但是需要注意的是在进行交流讨论时,教师要尽可能地在学生了解了各器官的功能作用后,与学生进行保健方面的谈话教学,切忌进行口号式的教学,如“我们要爱护我们的胃、我们不要吃得太饱”等。只有与具体的器官功能相联系,交流才会起到作用。
(二)在模拟实验中进行有形渗透
在人体教学内容中,有大量的模拟实验,通过模拟实验可以让学生更直观地认识到人体器官的功能,比如在认识“小肠”的教学环节中,准备一根长6米左右的软管盘起来藏在教师的衣服内,学生根据文字资料了解到小肠是很长的消化器官时,但对于小肠到底有多长,没有直观的感受,此时教师可以让学生拉住软管的一端,一直到软管全部拉直。哇,原来小肠有这么长啊。那小肠为什么要这么长呢?食物在小肠中要经历3个多小时的旅行,主要是让我们的身体最大程度地吸收食物中的营养成分。通过以上模拟实验,不仅让学生对于盘曲的小肠拉伸后到底有多长,有了直观的认识,同时也充分认识到了小肠的作用是吸收食物中的营养成分,而且通过这样的充分认识,学生会进一步认识到保护小肠的重要性,以及日常所吃的食物要多样化、养成合理的饮食习惯,促进人体营养的均衡吸收。
同时,在教学其他人体教学内容中,教师都应该设计相关的模拟实验,将很难直观看到的器官特点、作用进行模拟,让学生通过这样的模拟实验,认识人体器官,并有效地了解身体健康方面的知识。
(三)在视频资料中进行直观渗透
视频教学在人体相关教学中,应用是非常广泛的,随着现代医学影像技术的发展,原先很难观察到的人体内部的情况将一览无余。所以,教师要充分利用这些教学视频,并在选择视频时,有意识地选择兼具人体保健知识的视频。如在教学《食物在体内的旅行》一课时,笔者通过比较5个不同的视频,最后选择播放了解消化器官功能及作用的视频,但在这个视频中缺少保护消化器官的内容。于是在该课的教学时,笔者找了一段关于保护消化器官的视频,放在课的最后,让学生一起再观看一段视频,通过良好习惯和不好习惯对消化器官的影响的对比,让学生更直观地认识到保护自己身体的重要性。
教材中有关人体结构方面的10课教学内容都有相应的科普视频。教师要有意识地对视频进行必要的剪辑、有机结合,通过直观的视频将身体保健的内容进行渗透。
(四)在数据分析中进行客观渗透
在《我们的身体》单元中提到,人体的很多器官都有它自身最佳的工作数据,如肠、胃每分钟的蠕动次数,心脏跳动的时间,每天胃中消化液的分泌量等等。另外,很多教师在课堂上也会直接进行数据的测量,如“心脏跳动次数的测量”“呼吸次数的测量”等等。所有这些都有具体的数据,在教学中教师在对这些数据进行分析说明时,可以适时客观地对人体健康进行渗透教育。
1.课堂上测量数据,进行人体健康教育
如在教学《运动起来会怎样(二)》一课时,在我们测量出平静时每分钟心跳次数和运动后每分钟心跳次数后,对数据进行比较,再分析运动后心跳次数增加的原因,从而引导学生经常参加体育锻炼,能使我们的心脏更加强健。另外,还可以对班级中经常参加体育锻炼和不喜欢运动的学生每分钟心跳次数进行对比,通过数据比较也可以进行身体保健方面的教育。
2.资料中获得数据,进行人体健康教育
在网上可以搜索到人体器官相关的许多数据。教师在教学前,应该有针对性地做好准备,在上课的过程中,适时地将这些数据进行讲述,数据能让学生产生更直观的印象,从而引起学生保护自己的意识。如在教学《食物在体内旅行》时,胃的蠕动能对食物进行初步消化,胃一般每分钟蠕动的次数是3次,当我们吃得太饱的时候,要大大增加胃蠕动的次数和压力,增加胃的负担,长此以往就会对胃造成伤害,所以我们要注意控制饮食,不能贪食。这样类似的数据有很多,在平时的教学中教师应该多留意,让数据触动学生,效果会更好。
综上所述,在小学科学课程的教学中教师要充分利用教材中有关人体构造、器官的作用等内容,在课堂上适时、巧妙地穿插人体健康方面的教学,让学生从中感悟生命的意义和价值,关爱自己,关爱生命!
摘要：小学科学课作为一门科学启蒙教育的基础学科,教材中所蕴含的生命教育因素是十分丰富的。对于涉及人体方面的教学,除让学生理解我们身体的构造与各部位的作用外,还应当要通过教学,让学生更好地保护自己的身体,其最终的目标应当是让学生在知识学习的过程中,逐渐“认识生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命”,从而感悟生命的意义和价值。