校足球队训练计划

校足球队训练计划（共11篇）（共11篇）

1.校足球队训练计划 篇一

院(社)篮球队队内说明书

一、日期：

2010.11---2011.3训练时间：每周一、三、五下午4:00-6:00

二、任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，提升自我,争取在下学期联赛中获得好的成绩。

三、队内要求：

1、训练中态度端正,听从指挥,有建议及时提出,以服从战术安排为先.2、训练时自备篮球、运动服、篮球鞋、水壶.3、训练或比赛期间严禁出现辱骂打骂、队员、教练、裁判及观众,违者后果自负.4、训练时按要求完成教练布置的计划和任务,不得偷懒、早退、迟到等。

5、比赛时，坚决执行战术、不得对教练或者队长提出异议。

6、出现其他问题再行商议

四、训练计划：

热身：

1、绕场5圈慢跑，期间每次都摸篮板或篮筐。

2、活动韧带、手腕、脚腕、膝盖等（围成圆圈，队长站中间）。

3、单手用球打板从1到50，中间不能有断。断开者做俯卧撑一个。进攻战术：

挡拆配合，策应配合、传切配合、突分配合、快攻配合防守战术：

全场紧逼、2-1-2联防、2-3联防、3-2联防

体能训练：

1．半场上篮3次之后罚中两次罚球

2．后踢腿跑、折返跑、直线交叉步、侧身跑、后退跑两圈

3．高抬腿跑、二人急起急停、脚尖跳、蛙跳各三圈。

4．俯卧撑每人30次。

技战术训练：

①．脚步：

1.交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。

2.侧滑步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。

3.前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。

4.前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作

趋前压迫防守,再沿三分线下端线。

5.后退防守步:以后退步伐做出「之」字型防守动作。

6.摆脱向前接应步伐:以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。

7.后转身步伐:以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。

8.切断步伐:两人一组,一人切入、一人做出「撞墙」接触防守,这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。

2.校足球队训练计划 篇二

1. 教练员要全面了解、掌握队员的情况。

训练中, 教练员必须对每个队员的特点、长处、短处进行深入了解。只有在全面了解队员的基础上, 才能更好的挖掘队员的潜力, 进行针对性训练。有效的提高运动技术水平。如生理变化, 心理承受能力, 专向素质增长情况, 临场技战术水平。

2. 重视体力、心理和身体素质及基本功的训练。

体力是信心的保证, 体力是技术的基础, 体力是战术的根本。发展体力应该占据足球训练计划安排的一半时间以上。体能训练可以通过耐久跑、间歇跑等方法持续积累体能, 为足球比赛积蓄能量。

3. 因材施教形成自己队的风格。

根据不同高中足球队员各自不同的运动水平。在了解自身队员的各方面情况, 制定出符合其特点的战术打法。如前锋速度快但整体配合不流畅的队伍应该打防守反击。技术过硬的打地面渗透, 有抢点前锋的打长传冲吊, 个子较小的但比较灵活的打“小、快、灵”, 实在没有优势的只好练好”铁桶阵”。

4. 苦练定位球、点球。

在双方实力相当或对方实力较强时, 利用定位球战术, 最容易打破僵局得分, 达到以弱胜强的目的。所以, 要安排训练一个技巧型发球手, 专门训练角球, 任意球。训练一个力量大的发球手, 来发点球或直接任意球。要多练习发任意球和角球时队员的跑位, 增加得分的把握。

5. 集体训练和个人训练紧密结合。

足球运动训练应该从本队阵型打法和战术设计出发。针对整体战术打法, 每个环节或位置不同, 有针对性的提高队员的个人技能, 在训练时要对每个队员提出明确任务。无论局部还是整体都是靠队员个人技能实现的。

6. 赛前找不同风格、不同类型的队伍多进行热身赛, 积累比赛经验。

赛前比赛非常关键, 一来可以检验足球队训练情况, 发现不足。还可以使队员直观感受不同球队、不同的风格, 把比赛控制在自己的节奏下, 打造优良的作风。

二、训练计划的作用和依据

1. 训练计划是对实践活动的预先理论设计也是控制训练过程, 实现既定目标的基本参照。

严谨周密的训练计划, 不仅能使训练计划有条不紊, 便于检查和总结训练工作, 而且它是教练员理论思维和客观实践相结合, 加深对足球训练规律的认识。一般来说, 训练计划是围绕训练目的来制定的。由于训练对象的差异性, 训练的目标也有所不同。因此, 训练计划依据应该有所侧重, 比赛成绩是高中足球训练的最终目标。因此, 制定训练计划依据应从比赛周期、技术运用对抗性、战术打法合理性、竞技状态为主要依据。

2. 训练计划的类别。

根据不同的标准, 可以对训练计划进行不同的分类。例如, 按训练计划时间跨度长短, 按训练对象人数, 按训练的不同任务, 按训练所处不同阶段或不同的训练内容等等。在训练实践中, 人们通常按运动训练计划时间跨度的大小将其分为年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划和周训练计划。

三、训练计划的内容

训练计划有多种类型, 但不管什么类型的计划, 都包括一些基本的共同内容, 只是在实施过程中应有所侧重, 能抓住重点, 增加训练计划的实效性, 使训练过程按预先设计方向运行, 达到理想的训练效果。在这些内容中, 教练员可分为三步完成:

第一步是分析运动员的现实状态, 划分训练阶段, 确定各阶段具体任务。实施这一步骤的主要目的, 是将整个训练任务和指标具体落实到训练过程的每个阶段中去。

第二步是规划整个训练过程中运动员负荷的动态变化, 继而为实现这些分段目标和总目标选用适宜的训练手段及确定各手段的负荷量度。

最后一步, 也是训练中常易忽视的, 是制定恢复措施, 使其作为提高体能水平不可分割的组成部分落实到计划中去。在制定训练计划的各个基本内容中, 教练员也必须规划好各个基本内容的检查评定方法与时间, 这也是保证计划符合训练实践, 促使训练效益不断提高的重要环节。

四、结论与建议

1. 结论。

制定一份周密详细的训练计划, 对提高教练员义务水平, 提高训练质量有相当重要的作用。训练计划的制定是实现训练目标的基本途径。通过制定科学合理的训练计划, 达到了预期的效果, 提高了总体水平, 并取得了优异的成绩。

2. 建议。

希望通过科学计划的制定, 使足球训练少走弯路。同时, 通过训练计划的制定更好的培养学生具有远大的理想、广阔的兴趣、热烈的情感、坚强的意志、独立的性格。能够吃苦耐劳、不畏困难、勇于拼搏, 为学校德智体全面发展做出贡献。

参考文献

[1]祝蓓里, 季浏.体育心理学[J].高等教育出版社.2000.

3.足球队训练计划 篇三

足球教学计划

2013年3月

2013年千渭初中足球队训练计划

教练员 赵恺 李文文

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们学校深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、由教练通过一个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周三、周五下午4：30——5：30 训练地点：学校足球场

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、强化训练后对训练学生进行最后选拔组成校队

1、选拔条件：选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风和有团队合作的队员组成学校足球队。

2、学期结束时，由教练员选拔出15至25名队员组成学校足球队。

七、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试成绩下降给予警告。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故

4.初中组足球队训练计划 篇四

教练员：杨毅

一、训练时间：

每天下午5:00——6：00 和体育课堂。

二、训练内容：

第一阶段：组队期（3月至4月）：组织校内比赛，观察选拔低龄优秀队员入队。队内优留劣汰。

并开始试训练，以颠球、掷界外球、定位球为主。守门员技术等。第二阶段：试训期（4月至7月）主要任务：

1，身体素质，一般耐力，每周一次5000米跑。力量素质，以弹跳力为主，课课练。速度灵敏素质，以往返跑，折向跑为主。2，基本技术，绕竿射门，短传技术。

运球，要求双脚都行。各种传接球技术，要求准稳。移动技术，急停急起。变向突破运球。跳顶等。３０米左右长传技术。3，二人配合

有球技术：行进间传接球。传切配合。掩护。策应。踢墙式二过一，推进式二过一等。

无球技术：跑位练习，关门练习，掩护。策应等。第三阶段（4月—5月）

主要任务：三人间的配合，全场技战术，包括进攻战术和防守战术，以４４２阵型为主。第四阶段（6月--7月）

主要任务：保持技战术及身体素质的训练，半场比赛，全场比赛，与其它队打交流友谊比赛。

职田中学体育组

5.校园足球训练计划 篇五

（2013年9月------2014年7月）

为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《牡丹江校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战牡丹江中小学生校园足球联赛。

一、指导思想

为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。

二、工作目标

提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加牡丹江市校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。

三、工作措施

（一）训练时间

每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。

（二）训练原则

科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。

1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。

5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

7、提高队员运控球能力。

8、掌握正确的传接球技术。

9、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过一、三打二、二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术：

踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。

守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。

（五）战术：

小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过

一、横传斜插二过

一、踢墙式二过

一、回传反切二过一等。三过二配合；

全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。

防守战术：

个人防守：选位与盯人、断球、抢球；

局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；

全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。

（9月-12月）：

第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。

第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。

第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。

（3月-7月）：

第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。

第9：开好校园足球工作会议

第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。

第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。

第12：更新校园足球器材设备，做好总结。

海林市第二中学

6.足球训练计划 篇六

9月份至过年之前的这段时间还是以体能恢复和基本技术战术为主，再结合新老队员之间的配合进行训练。我们队中没有非常有特点的队员(速度快、个人技术好)，因此整体的配合以及一脚出球是我们要重点练习的，再配合以边路的下底传中和中路的渗透，这样我们队的整体水平将提高一个层次。这个阶段去年做的不是很好，今年要重点关注。

冬训期还是过完年后的一个月或者40天左右，这个阶段主要是打教学比赛，争取从冬训到集训期的前一个阶段打15―20场比赛，这样会使我们队的技

足球训练计划(2)战术水平得到很大的提高，去年的总决赛我们队的替补队员发挥的不是很好，为此在这次冬训中要多给替补队员机会，使替补队员能够跟上主力队员的水平，争取不被落下还能够再比赛中起到奇兵的作用。

冬训期回来后到北方赛区比赛的开始这段时间为集训期，这期间的训练主要是以整体的配合、中边路的套路为主，再配合以教学比赛来检验训练的成果，突出我们队的不足之处而加以改之。教学比赛的对手要找辽宁队、沈阳队的替补队员或者是两队的预备队来进行，这样的比赛才会有效果，北方赛区开始之前的10天左右要找比本队水平低的对手来打，这样会提高队员的自信心，以便使队员有更好的心态来准备北方赛区的比赛。

北方赛区回来至总决赛开始之前的一个月左右的时间，我们准备根据比赛的状况来进行有针对性的训练，比如比赛中哪个环节出现失误，或者该用到的技术没有用到，又或者是门前把握得分机会能力的不足后卫失误而造成失分的进行单独的位置训练等等，这样会使队员为即将到来的全国总决赛做好全面的准备。

7.篮球队训练计划 篇七

一、指导思想

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四课外活动17：00——18：00。

训练地点：操场

四、篮球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。

指导教师：祁红军

队员：

苗富贵杨成勇闫世明侯明泰侯顺泰 魏文辉苏发浩杨全瑞徐学义闫世朝张元德李瑞刘志国尹发年侯明泰

8.足球训练工作计划 篇八

一、指导思想

20xx年新学年到来之际，为开展丰富的学生课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的生活理念，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特组织成立足球兴趣小组，制定20xx学校足球运动训练工作计划。

二、教学目标

1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。

2、在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。

4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。

三、教学措施

(一)训练时间

每周一、三、下午活动课，训练时间为1个小时。

(二)训练原则

1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

具体训练计划及内容

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣。

2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段一、身体训练

(一)身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。

三、足球战术训练

(一)技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

5、练习掷界外球战术。

6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。

2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。

3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。

(二)游戏内容和比赛方法

1、一对一射门游戏。

2、四对二传。

3、三对一十传球(二脚出球)。

4、五对五足球比赛(小门)。

足球训练工作计划2

一、指导思想

以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，通过广泛开展校园足球活动，从而培养全面发展、特长突出的青少年足球后备人才，提高我校足球运动水平。

二、工作方针

依据体育局、教育局要从全局的高度通力合作精神;全校掀起足球热潮，充分发挥各自年级的资源优势，积极投入选拔和推选热爱足球的学生、不论大小和了解足球的程度，共同为校园足球活动的开展提供保障。

三、职责分工

(一)成立校园足球领导小组

组长：xxx

副组长：xxx、xxx

组员：体育科组及各班班主任

(二)学校体育组负责竞赛组织、专业技术训练与指导。

(三)体育组利用体育课，课外活动时间和节假日，组织学生开展各种形式的校园足球活动和比赛，负责组队参加年级、班级的足球比赛活动;负责参赛运动员的报名及注册管理;负责制定校园足球活动方案与教学计划。

四、校园足球比赛组织方案

学校通过小型比赛选择优秀人才进入校足球队参加县级比赛。学校通过开展足球活动周进行各项足球技术的训练和比赛，并通过足球技术比赛来刺激队员训练的积极性，主要分为：运球过杆计时比赛，传球精准度比赛，颠球比赛和年段内的班级7对7对抗赛等一系列比赛。在足球活动周成绩优秀的部分学生入选校足球队并参加课外足球训练。

校级年龄段：1-9年级

活动规程：参照《全国青少年校园足球联赛规程》

五、对开展校园足球活动的要求

(一)由校长亲自负责校园足球活动;

(二)提供完善充足的“校园足球活动”场地条件;

(三)组织足球训练的教师(教练)参加相关培训;

(四)学校在教学中加大体育足球教学的比例;

(五)按时组织校内班级和年级间的比赛。

六、比赛计划

每年5—6月，积极安排组织各年级进行校园足球赛，推动校园足球运动的开展。

七、对实施校园足球活动工作的要求

1、提高对“校园足球活动地”重要性的认识。各班要把开展此次活动作为推进足球事业、活跃学生课余生活，培养学生健康生活方式的一个重要组成部分，把活动落到实处。

2、加强对校园足球活动的管理和指导。要认真研究、精心设计、积极探索出符合各班实际、面向全体学生的内容与方法。要建立健全规章制度，做到组织机构责任明确、实施方案科学有效、活动内容丰富多彩，形成活动的制度化和规范化。

3、加强安全保护工作。在开展校园足球活动中，要高度重视安全保护工作，从活动计划的安排、文体设施的检查、活动内容的选择、活动过程的控制以及指导教师的选用等各个方面严格把关，以确保学生的身心健康和安全。

4、加强舆论宣传，搞好评优表彰。各班级要做好校园足球活动的宣传报道。学校通过广播站及时介绍和推广开展校园足球的“小球星”和先进典型。

足球训练工作计划3

一、指导思想

1、以积极引导和鼓励学生参与足球活动的积极性为目的;

2、以增强学生体质，培养学生积极进取、团队体育精神为宗旨;

3、打造校园足球文化，发展足球后备人才。

二、工作方针

加强领导，明确分工，李校长负责全局，王校长具体主抓，班主任和体育组紧密配合，搞好校园足球活动。

三、成立校园足球领导小组

组 长：xxx

副组长：xxx

组 员：xxxxxxx

四、活动内容

1、做好家长工作，征得家长的理解与支持;

2、学校代表队训练：每周二、四下午放学后(张磊负责);

3、体育课中每周每班上一节足球活动课;

4、本学期末适时举行一次班级联赛。

五、具体要求

1、相关人员要认真负责，搞好各项足球活动;

2、注意安全，防止发生意外事故;

3、选拔足球苗子，有针对性训练;

4、大力宣传足球活动的开展。

六、活动经费

按上级要求学校从义保经费足额支付，另一部分向上级申请拨付。

七、奖励措施

1、奖励获得年级组第一名的班级;

2、年级组最佳射手一名;

3、老师组织训练活动计算工作量，纳入绩效考核之中。

足球训练工作计划4

一、指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛 具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体 主义精神。

4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00

训练地点：学校后操场

四、训练基本任务、内容、要求及手段

(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。2、严格提高学生训练质量。

(二)提高队员比赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。3、严格的训练纪律。

(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。1、学习掌握急停急起的正确方法。2、提高速度所需要的肌肉力量。3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。1、提高活动中的控球能力。2、正确掌握传、接球技术。3、提高技术运用的合理性。4、注意发现队员特点并加以培养。

(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术)1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。3、确定基本阵容，初步形成 1—2—1 防守反击的基本打法。

9.篮球队训练计划 篇九

3：00~3：25 仔细观察每位球员的自我操练特别注意不认识的球员

3：25~3：35 分成三行做缓身操；轻松的跑步、内侧转身(inside turns)、速度与方向的变换、防守步法、1对1(空手切入)、1对1(运球切入)、跳跃

3：35~3：45 运球急停、转身攻击篮框(分成四组)

3：45~3：55 抢夺篮板球与传球的综合练习(分成四组)

3：55~4：10 3人全场快攻路线练习；平行路线、中枢路线紧密的8字路线、正常的8字路线、往前并且往边线原则的快攻练习、长传球(3人一组)

4：10~4：20 投篮；中锋换位，传球后空手切入接回传球在禁区腰位(middle post)侧边攻击(分成四组)

4：20~4：30 系统进攻；后卫传给中锋、再传球给弱边中锋(进攻五次为一轮)

4：30~4：40 盯人防守基本原则练习；球场布置平衡练习

4：40~5：40 10分钟一回合的分组练习比赛，每对6人轮流上场；1对2、3对4、1对3、2对4、1对4、2对3

5：40~5：45 短程冲刺；底线冲刺到中线，然后顺势跑到对边底线，同样步骤折返回来，持续5分钟

『球季第四周的星期二至星期四任何一天』

3：00~3：30 每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧

3：30~3：40 全场轻松跑步，需做速度与方向的变化，包括防守步法、1对1对空手切的防守步法、1对1对运球的阻运步法、内侧转身接球、假想运球者运球切入的防守、跳跃练习

3：40~：3：45 5人一组抢夺篮板球与抢夺后的传球训练

3：45~3：50 5人一组运球与转身训练

3：50~4：00 5人一组中锋换位传球，与空手切入的机会选择

4：00~4：15 3人一组快攻路线，以1人与2人轮流防守；平行路线、中枢路线、8字路线、往前且往边线快攻练习

4：15~4：25 投篮；前锋、后卫、中锋分别练习。摆脱防守获得传球机会的步法(个人空手跑位技巧)、运球过人与运球假动作的步法、投篮的步法

4：25~4：35 强边防守

4：35~4：40 球的控制；弱边中锋攻击但不投篮

4：40~4：50 小组进攻法；后卫传给中锋、后卫传给前锋、强边进攻机会的选择

4：50~4：55 3对2状况练习(conditioner)

4：55~5：10 全队快攻，1对1防守

5：10~5：25 半场分组练习比赛，一组先防守开始，然后发动快攻

5：25~5：40 半场分组练习比赛，一组先进攻开始

5：40~5：45 在全场6个篮架罚球

『本联盟内周末比赛前一日』

3：00~3：30 每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧

3：30~3：40 内侧转身、内侧转身后再转身藉以摆脱防守、想象运球转身、每位后卫拿一个球，与前锋和中锋合作，练习转身动作与空手掩护后跑位

3：40~3：50 弱边中锋的抉择能力，投篮与不投篮练习

3：50~4：00 复习对跑后门空手切的防守、中锋对弱边的防守

4：00~4：10 投篮；假切后定点投篮、假定位投篮后切入急停跳投，以上分成三组竞赛方式进行

4：10~4：25 复习并强调各套防守战术的重点

4：25~4：40 复习各项系统进攻战术；练习在不设防守的情形下，得分后立刻采取压迫防守

4：40~4：50 复习各项特殊情况下的特殊战术、发界外球战术

4：50~5：00 全队快攻战术练习

5：00~ 罚球；一队用一个篮，罚二次轮换。当一队连续罚进10球，可提前结束

『周末比赛后的星期一』

3：00~3：30 每位球员在各篮框罚进5个球，每个篮框各安排内线球员冲抢攻守罚球后的篮板球；教练特别注意某一些球员的态度、冲抢技巧

3：30~3：35 分成三组每组5人，全场8字快攻外线投篮，需保持抢篮板球时的位置之平衡

3：35~3：45 弱边中锋进攻，保持进进出出的快速导球，但是暂时不投篮练习，教练鸣笛后可投篮，注意快速控球的能力与锐利的空手切

3：45~3：55 投篮；分成三组同时练习。头部假动作后上篮、勾射、反手勾射擦板、急停后退传导球，每项要利用各种角度实施

3：55~4：05 全队轮番上阵操练各项系统进攻法；当后卫传第一个球给前锋时，鼓励他多利用各种变化

4：05~4：15 全队快攻战术练习

10.班级篮球队训练计划 篇十

一、指导思想

球队将以健身为纲，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为以后篮球赛打下良好基础。

二、训练目标个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。三丶训练方法（注：每次训练时间为两小时）

1）.集合后绕一个整球场10圈的跑步热身，注：后卫带球跑步

2）.跑步后短暂休息开始各关节的活动热身，由队长喊口号，每个动作4个8拍，务必每人每个动作做到位，没到位的，加罚5圈跑步！

3）具体的体能与技巧训练

步伐

1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防

守步伐基础训练。

3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

传接球及持球训练

1、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

2、两人面对面传球两两一组20个

3、面对面传接球：以各式传球为主。

上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、全场长传罚球线接应上篮。

3、二人一组上篮。

4、三人一组上篮。

5、直线运球上篮。

运球训练

1、左右手变相运球

2、全场8字型运球。

3、左右手晃球。

4、跨下原地运球。

投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

7、三角底线投篮。

8、全场来回急停跳投。

10、三角擦板投篮。

12、全场2-3人传球急停跳投。

防守训练

1、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

2、半场包夹

3、半场盯人防守训练。

4、全场盯人防守。

5、区域防守移动训练（配合以多打少）。

6、盯人防守让位、补位、交换防守训练。

快攻训练

1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2、打板长传接应上篮（2人、3人）。

四、训练时间

周一：早上9.30开始到11.30（步伐、上篮、防守）

周三：下午3.30开始到5.30（传球、运球、投篮）

周四：下午2.30开始到4.30（运球、上篮、传球）注：将快攻练习加入上篮中 星期天：下午3.30开始到5.30（单周5v5对练，双周步伐、传球，3v3防守）

五、注意事项

1、训练一强化篮球技能为主，体能为辅，如有伤病者需向队长申请不参与刚强度的训练，但需要在旁做球性练习

2、无故缺席训练者将处以严厉处罚（由队内达成一致）

3、训练是的消耗物资一律队内自己解决，不能向班级报销（篮球除外）

4、如当天有比赛，当天的训练取消，但是比赛前提前20分钟到达比赛场地，进行简短的热身

5、篮球比赛为课外活动，各位队员要以学习为主，不要以篮球训练为借口翘课

6、如发生队员之间的矛盾或是不满当场提出，如发生口角立即蛙跳半场3个来回

11.足球周训练计划 篇十一

第一周以体能训练加熟悉球性练习第二周熟悉球性和传球为主 第三周传球以及二过以配合为主 第四周行进传球为主 4月

第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛

第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 5月

第一周球性训练

第二周体能+球性+综合练习第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 6月

第一周综合练习+小比赛

第二周综合练习十小比赛

9月第一周熟悉球性、运带球和传接球为主 第二周综合体能训练和运带球和传接球为主 第三周配合练习、小比赛

第四周配合练习、体能训练、小比赛为主 10月

第一周球性训练

第二周体能+球性+射门+综合练习第三周以小比赛为主 第四周行进间传接性、小比赛 11月