武术健身操教学反思

武术健身操教学反思（共11篇）

1.武术健身操教学反思 篇一

《英雄少年》武术健身操图文详解及教学建议

《英雄少年》武术操主要有九节，其中包括起势和收势。每一节都有四个八拍，每个八拍有四个动作，其中第二个八拍是和第一个八拍的动作相反，后两个八拍是与第一二个八拍的重复。因此头一个八拍的动作教习是重点也是难点。教学中，应先让学生掌握拳，掌，勾等基本动作，然后再学习组合动作。

（一）拳的动作教法

拳的教习，在教习的过程中要对于拳先做一个介绍，让学生懂得什么是拳，然后自己加以示范。拳这个动作最主要的就是四指卷握，拇指屈压于中指中节，拳面平，任何一指不要凸出拳面。对于拳的掌握，学生往往会将拳握得过紧，这样出拳显得笨拙，且不美观。因此这也是教习过程中的重点。主要是将动作分解和讲解清楚，并且纠正学生的错误。

（二）掌的动作教法

掌的教习，掌的技术环节主要是四指并拢伸直，向后伸张指尖向上，拇指第一指关节屈拢于食指一侧。掌的动作不难，关键是四指并拢伸直、指尖向上。其次是出掌的速度，要求出掌稳而快，才会有掌的威力和味道，也是中华武术魂的体现。

（三）勾手的动作教法

对于勾，主要是五指尖捏拢，屈腕。如果说拳讲究的是自然发力，那么勾更多的是强调要控制动作。在教习的过程中对于手指捏拢的示范很重要，特别是对于勾的手腕的用力，强调不是简单下挂手指，而是用力去控制手。学生在练习过程容易出现错误动作。因此，在教学过程中做到有步骤、有重点地进行教学；反复地进行示范、讲解，正误对比，使学生建立正确的概念，形成正确的技能。

抱拳礼

1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。

2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。

3、两臂回落于体侧，目视前方。

第一节、起势

1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。

5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。

7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三个，四个八拍同第一第二个八拍。教学建议: 主要以武术套路中顶天立地为基础，动作舒展刚劲有力。这一节对于脚步的要求不高，只是手掌的动作。第一个动作双掌上托并没有难度，最重要的是在出掌的时候，脚步要分开，手脚要协调。第二个动作胸前插掌，脚步不动，讲究的是动作迅速有力。第三个动作双掌上举，要求两手的开合为45°角，这对于学生相对来说是比较困难的，通常会对双掌的角度把握不够，需要教师一个一个纠正，并且强调头要看掌。最后一个动作并步按掌，主要是脚步要跟随手的收回而收回。《英雄少年》武术操的第一节主要是显示顶天立地的中华精神，因此更多的是强调动作的刚劲有力。所以对于学生的要求也是这样，要求出掌有力，脚步稳健。

第二节、抻拉运动

第一个八拍：1拍 丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。

2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。

3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。

4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。

5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。

6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。

7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。

8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。教学建议: 这一节难度较大，主要以太极拳的野马分宗为基础，动作柔和但不缺乏力度。教学时，应先教下肢动作丁步——左弓步——右弓步——并步，待学生熟练掌握后，再教上肢动作抱掌——分掌——架按——抱拳，上肢动作掌握后，将上、下肢动作配合起来进行练习，再将身法、眼法贯注进去，提出劲力、协调、节奏、精神等要求。其次对于弓步架按，要强调眼睛要跟着手在转，只有这样才能有武术的精气神。

第三节：开合运动

第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。

2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。

3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。

4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。

5拍：：开步劈掌：右脚向右开步，右掌经腹部向左上方划弧劈掌至身体右侧侧，高与肩平，目视右掌。

6拍：震脚抄拳：身体左转，左腿屈膝，右脚震脚于左脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下颌平，左拳变掌拍击右小臂，目视右拳；同时发“哈”声。

7拍：弓步架推：身体右转，右脚撤步成右弓步；右掌上架于头部上方，掌心向上，左掌向左推出，掌心向前，目视左掌；同时发“哈”声。

8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，目视左掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。教学建议

主要以武术套路中的开弓射雕为基础，动作刚猛并有气魄。因此，强调的是动作的雄浑有力。所以这节主要要强调动作到位，要有速度和力量，否则会软绵绵的缺乏力度与美感。在动作上，开步劈掌主要是讲究掌劈要快和稳，以及掌的基本动作要规范。震脚抄拳，脚步要震得有力，拳抄的要快，尤其是变掌为拳的过程。弓步架推，是这一节的难点，首先将上一个动作的脚步变为弓步，然后再做手部动作，推得要干脆，弓步架的要稳当。只有这样才能有稳健有力的感觉。

第四节：踢腿运动

第一个八拍：弓步推掌：左脚向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格挡后左拳抱拳于腰间，右拳变掌从腰间推出，目视右掌。

2拍：架掌正踢：左掌架于头上方，掌心朝上，右拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；右脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。

3拍：弓步冲拳：右脚后撤成左弓步，右勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，左掌变拳收于腰间，目视右拳。

4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。

5拍：弓步推掌：右脚向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格挡后右拳抱拳于腰间，左拳变掌从腰间推出，目视左掌。

6拍：架掌正踢：右掌架于头上方，掌心朝上，左拳变勾向后勾挂，勾尖朝上；左脚向上正踢，脚尖过腰，目视前方。

7拍：弓步冲拳：左脚后撤成右弓步，左勾手变拳由腰间向前冲出，高与肩平，右掌变拳收于腰间，目视左拳。

8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。

教学建议：

主要以武术套路中的推山荡海为基础，能让你感受到武术的博大精深。弓步推掌中，最主要的也是掌推的有力，这一节的重点在于踢腿的这一环，首先，掌要架住，切不可因为踢腿把手上的动作忘记，其次腿踢得要高而有力。这一节对于学生的手脚的协调性要求很高，因此在教习这一节之前，可以让学生多练习金鸡独立等锻炼学生协调性的基本动作，这样在抬腿的时候才能站得稳当和踢的有力。弓步冲拳，教师要再次向学生强调掌冲迅速的重要性。

第五节：侧展运动

第一个八拍：1拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，右臂附于左拳背上。2拍：弓步双劈：左脚向左迈出成左弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视左拳。3拍：侧身斜插：身体右转变成右弓步，右拳变掌向内拦掌后收于左肩前，左拳变掌向右上方插出。

4拍：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。

5拍：并步击掌：两手经体侧直臂上举，于头部上方击响，左臂附于右拳背上。

6拍：弓步双劈：右脚向右迈出成右弓步，两拳由上向下劈出，高与肩平，目视右拳。7拍：侧身斜插：身体左转变成左弓步，左拳变掌向内拦掌后收于右肩前，右拳变掌向左上方插出。

8拍：并步抱拳：右脚向左并步，两拳抱于腰间，目视前方。第二、三、四个八拍同第一个八拍。教学建议: 主要是以武术套路中的斜插云霄为基础，让你能感受到速度之美。因此本节最主要的环节就是动作的迅速性。并步击拳主要是必须身体挺立站直，要求有向上冲拳的速度感。弓步双劈是主要是脚步的变化和拳变掌的变化。先掌握脚步的变化，脚步主要是由并步变成弓步。接下来的侧身斜插，最主要的就是插的迅速有力，这也是本节的精华之处。

第六节：拧转运动

第一个八拍：1拍：马步双砸：左脚向左迈出成马步，双拳在腹前交叉（左拳在前）向后两侧弧形砸出，高与肩平，肘微曲；拳心向上，目视左拳；同时发出“嗨”声。2拍：胸前合肘：两臂屈肘合于胸前，拳心向内，目视前方。

3拍：拧身鞭打：身体左转成左弓步，右拳前冲，左拳向后鞭打，两拳皆立拳，两臂基本在一直线上，目视右拳；同时发出“哈”声。

4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍与前四个八拍方向相反。

第二个八拍：1拍：马步下切：左脚向左迈出成马步，左拳变掌向左下方切出，高与髋平，目视左掌。

2拍：弓步冲拳：身体左转成左弓步，右拳前冲，左掌变拳收于腰间，目视右拳。3拍：拧身盘肘：身体右转成右弓步，左肩于胸前盘肘，右拳收于腰间，目视前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左脚向右并步，两拳抱于腰间，目视前方。第三、四个八拍同第一、第二个八拍。教学建议 ：

是以武术套路青龙返手为基础，讲究的是咄咄逼人的气势，因此攻击性更强一些。马步双砸，马步要扎的到位和稳健，一定要和学生强调这一节要有一股气势在，只有在气势之下才能把动作做的到位。胸前合肘，将拳护在胸前，马步并没有变化。在拧神鞭打的动作中，主要是出拳和身体有个拧身的动作。先拧身再出拳，拧身成九十度角，然后瞬间出拳。这一招也是我们所要强调的攻击环节最主要的一步。

第七节：俯仰运动

第一个八拍：1拍：开步上托：左脚向左开步，略宽于肩；两掌上下撑出，左掌心向上，右掌心向下，目视左掌。

2拍：俯身右按：上体下俯，左掌按于右脚面，右掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视左掌。3拍：俯身左按：身体左转，右勾手变掌按于左脚面，左掌变勾手置于体后，勾尖朝上，目视右掌。

4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二个八拍：1拍：弓步推掌：左脚向左迈出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰间，目视左掌。

2拍：虚步下插：左脚后撤半步，前脚掌点地成虚步；左掌变拳收于腰间，右拳变掌向斜下方插出，目视右掌。

3拍：弓步架推：左脚向左迈出成左弓步，左拳变掌由腰间向前推出，右掌向上架于头部上方，目视左掌。

4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三、第四个八拍同第一、二个八拍。教学建议

以武术套路云龙入海为基础，能让你感受到生命的最高境界。开步上托，托掌要有力，手臂要伸直，眼睛时刻要跟着掌走。俯首右按和左按主要是在俯首的过程中，要把腿伸直，切不可弯曲，这也是我们学生在练习的过程中时常有不规范的地方，其次要按的到位，切不可偷工减料。在教习这一节之前，可以让同学多做准备活动，把韧带打开，以及柔韧性有个好的适应。这也是本节最主要的难度。在第二个八拍中，关键是虚步下切中，这一步不需要实际踩地，只要有一步是垫步即可。

第八节：跳跃运动

第一个八拍：1拍：跳步前推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变虎爪前推，高与肩平，目视前方。

2拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两爪变拳抱于腰间，目视前方。

3拍：跳步侧推：两脚向两侧跳开成马步，两拳变掌由腰间向两侧推出，高与肩平，目视前方。

4拍：跳步抱拳：两脚跳起成并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。

5拍：提膝右冲：右脚颠跳，提左膝；右拳冲出，目视右拳。6拍：跳步抱拳：左脚落地，右拳收于腰间，目视前方。7拍：提膝左冲：左脚颠跳，提右膝；左拳冲出，目视左拳。8拍：跳步抱拳：右脚落地，左拳收于腰间，目视前方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。教学建议：

主要以武术套路龙腾虎跃为基础，动作生猛有力，更多的是展现学生的生龙活虎的一面。因此本节最主要的是学生要跳起来，这样才会达到本节最主要的目的。本节主要的难点就是虚步下插和提膝冲拳，第一个八拍是先右冲拳，第二个八拍是座充全，还有一个要注意的是脚和手并不是同一边，通常是左脚右手，右脚左手。这是在教学的过程中要充分强调的，还有对于站立的稳定性，我们在前面的教学中就强调过。

第九节：收势

第一个八拍：1拍：开步前举：左脚向左开步，两臂经体侧向上提起至胸前，掌心向下，目视前方。

2拍：屈膝下按：重心下降，双掌下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。

3拍：两臂侧举：重心上提，两臂经两侧向上提起，高与肩平，掌心向下，目视前方。4拍：屈膝下按：重心下降，双掌向前、向下按至腹前，两腿屈膝，目视前方。

5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；两臂向上抬至身体两侧，稍高于肩，目视前方。6拍：双臂下捧：重心下降，左脚落地踏实，两腿微屈；两臂下落于腹前，掌心向上。7拍：提膝侧展：重心上提，提右膝，两臂上抬至身体两侧，稍高于肩。8拍：并步直立：右脚落地，两臂下落至身体两侧，目视前方。

第二个八拍同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。教学建议: 主要以武术套路大鹏展翅为基础，柔缓动作让你的身心得以放松。主要是为了同学们在完成联系之后的放松和平息呼吸。开步前举，两手主要是伸直和持平，强调要柔和。屈膝下按主要是膝盖由直立到弯曲，提膝侧展，双臂下捧，要求强调两臂伸直，双手自然下落。这样的动作既要展现大鹏展翅的霸气，又要有柔和的协调之美。抱拳礼：

1、两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。

2、两臂回落于体侧，目视前方。

2.武术健身操教学反思 篇二

中华武术,渊源流长,它具有悠久的历史和广泛的群众基础,是中华民族在长期生活与斗争实践中逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产。其内容丰富多彩,形式多样,风格独特。随着我国社会主义现代化建设的深入,人民生活水平得到进一步的改善和提高,人民的健康状况也发生了很大的变化,现代化生活造成的各种疾病相继出现,如“职业病”、“文明病”。出现这种现象的原因之一,是由于身体活动减少而导致人体机能衰退,影响了人们的正常生活和工作。为了提高国民的身体素质,政府决定实施全民健身,并在国民中逐步落实和推广。在新的历史条件下,应着重研究武术运动的价值,进而促进全面健身运动。

全面健身计划是国家领导、社会支持、全民参与的跨世纪的系统工程,是群众体育改革的重要举措,它对我国群众性体育活动的开展有积极的推广作用。武术作为中华民族的传统体育项目,自古以来就深受广大群众喜爱,在全民建身中占有重要地位。

全民健身强调“以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点”,高校是培养高层次人才的基地,是人一生中接受身体教育的重要时期,学生的体育态度将对终身产生很大影响。调查显示,目前在众多高校中武术已得到广泛的普及,本文通过对武术在高校中的开展现状的调查和分析,剖析高校发展武术活动对全民健身的作用。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

各大学武术教师、武术选修班学生以及高校武术运动发展的现状。

2.2 研究方法

(1)文献资料法:查询相关文献资料,了解当前国内外高校武术教学的发展现状以及研究情况。

(2)调查访问法:与高校武术教师、武术选修班学生进行交流。

(3)归纳分析法:将所获资料、见解等进行归纳,整理与分析。

3 武术在高校发展的现状

3.1 高校武术课的普及情况

调查表明,由于高校对武术的重视程度不同,导致各校开展武术运动的情况有所不同。有些学校根据高校武术教学大纲制定教学计划。在大一、大二时安排武术教学课,一般大一为必修课,大二为选项课。武术教学内容以太极拳、太极剑、初级套路等简便易学的套路和具有攻防技击意识的散打为主,学生们学习兴趣较高。武术、散打正被越来越多的大学生所接受,尤其是散打项目,据调查表明,无论是作为练习拳种,还是作为技击运动,散打都排在首位。在新疆各地,散打项目更受到许多少数民族大学生的喜欢,因其所属的人种、身体素质等多方面因素都适合散打项目的开展,所以很多人将其作为自己的健身活动。武术课的普及使武术得以在高校蓬勃发展。

3.2 大学生武术社团对高校武术的开展起着重要作用

在高校,武术爱好者一方面通过武术课学习基本的武术套路知识,另一方面通过加入武术社团不断提高自身的武术技能增进武术知识。随着武术在高校开展,武术社团在其中所起的作用将会更大。

3.2.1 社会效应

目前高校武术社团的存在大大地推动了高校体育文化活动特别是中华传统文化的发展,扩大了大学生的人际交往,丰富了大学生的业余文化生活,促进了校园精神文明建设的发展。同时,武术社团中也涌现出了一些武术专门人才,为高校武术业余训练提供了人才基础,为武术协会、武术俱乐部、武术专业课的开设提供了充分的条件。

3.2.2 运动效应

高校武术社团把所有爱好和喜欢中华武术的学生自发地组织在一起,他们不受教学大纲、教学计划的约束,用多种多样的形式,丰富多彩的内容进行训练、比赛,增强了学生身体,提高了学生的武术技术水平,培养了学生个性的全面发展。

武术社团也促进了大学生的运动价值取向由单一的强身健体向娱乐、交往、竞技等综合方位转化,也促进了学生的运动方式向更高的层次发展。

3.3 武术比赛对开展高校武术运动有明显的促进作用

本着弘扬中华传统文化,促进各高校之间互相交流的宗旨,大学生由于文化素养较高,对中国的传统文化有较深厚的兴趣,所以在选择项目上一般选择传统类项目。随着全国健身运动的推动及武术在高校的普及,高校武术比赛正走向正规化、系统化的发展道路。同时高校武术比赛也相应的促进了高校武术的发展。在新疆地区,在2006年全疆大学生、中学生武术比赛当中,参赛大学生只有80余名,参加传统项目的只有20余人,在2007年大学生参赛人数为100余人,传统项目也增加到30余人,到2008年大学生参赛人数到120余人,且传统项目人数达50余人。由此可以看出,武术比赛促进了高校武术运动的开展。

3.4 高校武术在全民健身计划下发展的优势

高校体育是全民健身计划中的一个子系统,高校体育发展状况直接影响着全民健身计划的实施。全民健身的总体要求,给高校体育的发展确立了目标。武术在这个前提下有其独特的优势。

3.4.1 武术教师的师资水平

以新疆乌鲁木齐高校为例,目前高校武术教师以中年教师为主体,老、中、青教师比例为1:3:1,是较为合理的年龄结构群体,在教学工作中,拥有新的教学理念的中、青年教师和有着丰富教学经验的老年教师进行有机的互补,有利于保证旺盛的精力和较高的创造力,形成了延续成长的梯队综合体。但乌鲁木齐市高校武术教师的学历结构还是以本科生为教师的主要力量,长此以往,必定不能适应社会的需求。在全民健身计划纲要的实施下,有更多的武术教师将进行进修或培训,达到社会的需求,满足教学的需要。(见表1)

3.4.2 大学生具备较高的知识水平和文化素养

众所周知,柔道和跆拳道分别是日本和韩国的国技,其渊源远不及我们的中华武术,但他们却已经成为世界性体育项目;大学设有专门的武道场,大学生以掌握这些国技为荣。综观其发展,两国都非常重视国技在国内的传播普及,并选择大学作为传播阵地。之所以会选择大学作为传播阵地是因为大学生是代表社会新生力量的知识群体,有较高的知识水平和文化素养,在大学能够流行的事物很容易得到承认和效仿。因而高校武术的发展在推动全民健身的方面具有重要的作用。

3.4.3 先进的现代化教学手段

在全民健身计划的总体要求下,高校武术教师可以在教学工作中,采取生动、活泼多变的教法,吸引学生的注意力,启发学生的思维,激励学生的积极性,充分利用高校电话优势条件,运用现代声像教学手段,强化教学,扩展教学内容,拓宽学生知识面,提高学习效率。

此外,一些高校武术协会建有自己的网站,以利于协会成员之间的交流,同时还可以让其他学生或群众通过浏览网站了解一些关于武术的基本常识和健身小秘方等。由于武术在高校得到了广泛的普及,并越来越多的受到大学生的喜爱,因而很多学生都将武术作为自己重要的长期的健身活动。

4 武术在全民健身中的作用

武术内容丰富、形式多样、风格独特、运用简便、行效显著、老少皆宜,且具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼,可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命。在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。

4.1 哲理性

武术是最有民族传统文化特色的体育项目。它的指导思想是中国传统文化的“天人合一”的哲学思想,因此哲理性很强。“天人合一”的观念是道家哲学本体论的一种表现。认为人本身就是一个宇宙,任何自然是相通的,人应顺乎自然才能获得生存和发展,这具有唯物主义色彩。“天人合一”的思想给中国传统哲学带来了一系列的合一。如:形神合一、内外合一等,也为中国武术打下了思想基础。我们知道武术练功是把人作为一个整体来训练,讲究“内练精气神、外练筋骨皮”、“动静合一”、“刚柔合一”、“内外合一”形神兼备。

4.2 增强体质

中国人民千百年的习武实践和近年来进行的科学研究都说明武术注重内外兼修,对身体有着多方面的良好影响,经常练习都能受到壮内强外的效果。青少年时期是人一生中生长发育的重要时期,就人体生长发育的全过程而言,大学生的心理、生理仍处在不断完善的阶段。这一时期他们不仅要进行科学文化的学习,还要准备走向社会。其身体素质直接影响到学习效果,还将要想到将来的工作、生活。大学生必须要有一个强健的体魄,才能使技能、智慧得到充分的发挥。通过武术锻炼,不仅可以增进人体健康,还能全面发展人的身体素质,对人的力量、速度、灵敏、柔韧等各种素质的发展都有良好的影响。武术也讲究调息行气和意念活动,对调节内环境的平稳,调养气息,改善人体机能,健体强身十分有益,起到了延年益寿的作用。

4.3 修身养德

武术在长期的发展中,继承和发扬了中华民族重礼仪、讲道德的优秀传统。习武以德为先,武术练习历来十分重视武德教育。当武崇德的精神可以培养青少年尊师重道,讲理守信,宽以待人,严于律己等良好的心理素质和道德情操。同时,武术的练习特别是追求技艺较高过程中,需要吃苦耐劳,坚持不懈的精神。这不仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质,也是一种修身养性的重要手段,有益于人的身心发展,促进社会主义精神文明建设。

4.4 防身自卫

防身自卫是法律赋予公民的权利。应当强调,在运用防身自卫技能和技巧时,只能用来对付各种违法犯罪分子。我国刑法第二十条中规定:“为了国家公共利益、本人或他人的人身、财产和其他权益免受正在进行的不法侵害,而采取的具体行为,对不法侵害造成损害的,属于正当防卫。”所以,一个人在受到突然袭击和侵害时,如果掌握了一定的防身自卫的技能和技巧,就会临危不惧,保护国家公共利益或使自身的合法权益免受侵害。武术运动中既有很好的健身项目,又有非常实用的自卫防身术。其一拳一脚都有鲜明的攻防含义和很强的实用性,长期进行武术锻炼,既可以掌握攻防格斗的基本方法,又可以培养自信、沉着冷静、临危不惧的优良品质。在危难之时可以防身自卫,克敌制胜。特别是军队和警察中开展武术活动,可以增强自己的身体素质,提高战斗力,在执行任务时发挥更大的作用。

4.5 交流技艺,增进友谊

群众性的武术活动讲究,“以武会友”,即通过习武的共同爱好,可以切磋技艺、扩大交往、交流思想、增进友谊。随着武术在世界上的广泛传播,还可促进与国外武术爱好者的交流,使他们通过练习武术了解认识中国文化。通过武术的竞技比赛、演武大会,还可促进经贸往来,为促进和谐社会的构建做出一定的贡献。

参考文献

[1]蔡仲林.武术[M].北京:高等教育出版社,2005.

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[3]肖亚康.高校武术发展战略研究[J].搏击·武术科学,2007(10).

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[5]李德祥.高校武术课教学优化探析[J].北京体育大学学报,1998(12).

[6]冯智勇.全民健身运动中的项目选择问题[J].体育与科学,1995(4).

3.《健身武术》的教学设计 篇三

一、教学指导思想

根据体育与健康课程标准的要求，坚持“健康第一”的指导思想，体现新的思想和理念，在本课中创设：学会教师交给的动作再分组和音乐自行创编环节及在有韵律的节奏中进行练习，实施启发式教学和探究性教学，在教学中注重发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，培养学生积极思考、主动探究和解决问题的能力，促进学生的健康成长，培养终身体育锻炼的意识。

二、教材分析

首先是教学内容，本节课包括两个教学内容，一个是主教材，一个是辅教材。主教材是武术基本动作教学，辅教材是健身武术基本功练习。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握武术基本动作又得到情操的陶冶，民族自豪感的提升，同时也注重培养学生的组织能力、自学能力，以及武德修养的培养。

三、重点与难点

重点：行进间弹腿冲拳、提膝亮掌、学生自行创编。

难点：①行进间弹腿冲拳要突出“弹”字，要求大腿控制好小腿踢出鞭打的动作并要在迅速收回，②冲拳的“冲”字也要努力做到速度快、有力度，③提膝亮掌要求手眼步同时到位，④自行创编环节的新颖、整齐、动作的规范性

四、学情分析

本课教学对象是高中一年级学生，他们的年龄为15-16岁左右，正处于青春期阶段，朝气蓬勃、身体素质好、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，因此对学生学习本课的兴趣不用担心。但由于他们的兴奋点高，并极易扩散，所以注意力集中时间不长，应在这点上多考虑增加课程的趣味性和有效提升老师自身教学的幽默度。同学间能团结互助，班集体意识刚刚形成，有一定的凝聚力和合作意识，心理素质较好。在教学中只要引导学法，他们学习的主动性和积极性就会很容易实现，另外，我还会注意个体之间的差异，以及男女性别之间的差异，充分发挥体育骨干的带头作用，来提高教学质量，确保每个学生受益。

五、教学目标

根据上面的分析，特制定如下教学目标。①认知目标：培养学生学习武术的兴趣，能认真积极自觉的参与学习，感受武术的节奏和风格；使学生会学武术，会欣赏武术，为终身体育打下基础。②技能目标：掌握行进间弹腿冲拳、提膝亮掌动作，90%以上的学生能完成动作的基本技术技能，再把学会教师交给的动作分组跟音乐自行创编，体现武术的技击性风格。③情感目标：加强武德修养增强学生学习武术的自信心，并且力争做到不仅要使学生学会动作，还要使学生了解民族传统体育文化，热爱祖国，树立为祖国强盛而锻炼的社会责任意识等优良品质。

六、教法

1、示范讲解法：先进行集体示范、讲解。精讲、抓住重点，示范动作标准规范。（先镜面师范示范，后进行同方向示范与讲解相结合）

2、个别辅导法：针对动作技能掌握欠缺的学生进行个别辅导，多鼓励、多表扬培养他们对此项运动的兴趣，增强他们的自信心。

3、分组练习法：根据学生掌握动作的情况，进行男生、女生搭配分组，运用运动技能掌握较快较好的学生带动运动技能掌握稍欠缺的同学，使他们一起进步。

七、学法

新课程标准提出要注重学生自主、合作、探究学习能力的培养，在这节课中我是从以下三方面进行体现的：①细看，细想：俗话说“七分想，三分练”由此可见好好地想动作的要领及重点比没有头绪的多练效果更好。教师示范讲解后，学生通过看、做、想明确技术动作概念。②合作与探究：分组练习很重要，最后把本节课学习的几个主要动作连到一起串成一段小组合再配上音乐使学生学会合作，探究出掌握本课所学技术的方法，能快速有效地显示出教学成果。③展示与评价： 分组展示、相互开展评价，提高学习能力和教学的有效性。

八、组织形式

1、开始部分：安排时间3分，常规内容包括课堂常规、集合整队、师生问好、教师说明本课目标要求、安排见习生。

2、准备部分：安排时间5分。包括武术花样操，每节4个8拍，这样安排一是旨在提高学生的学习兴趣，把平时枯燥的跑步活动寓于武术健身活动之中，激发学习动机。二是使学生的生理机能活动能力从相对较低水平逐渐调动起来，为人体进入活动状态做好生理和心理上的准备，并预防和减少运动损伤的发生。

3、结束部分：时间安排4分。教师提示放松部位，颈、肩、腰、臂等部位放松。要求学生在放松时做到轻松、快乐，使学生的生理、心理都得到放松之后，作课堂小结，指出优点和不足之处，达到鼓励学生和继续提高的目的。

九、预计效果

4.武术健身操比赛实施方案 篇四

为了丰富校园文化生活，培养学生体育意识，增强学生体质，提高我校武术健身操的质量，培养学生良好的组织纪律性，学校决定举行武术健身操比赛。各班务必认真组织，积极参赛，不许弃权；使本活动顺利举行，特制定本实施方案：

一、成立比赛活动领导小组及分工

组长：何佩樯

副组长：任志康、刘忠仁、王尧

成员：各班班主任和各体育体育教师

领导小组下设办公室在综合组，综合组组长刘雷任办公室主任，具体负责本次比赛的安排指导、拟写方案、组织比赛等事项。何佩樯、任志康、刘忠仁负责维护秩序。

要求：每位体育教师配合班主任带好所任课的班级，督促、指导本班学生做好赛前训练。保证各班以最佳的效果和风貌参赛。

二、比赛时间、地点

时间：2013年5月17日上午8:00开始，上午举行武术健身操比赛，下午发奖，地点：学校下球场

三、参赛办法

1、以班为单位参赛，要求班主任积极组织，不许弃权。

2、各班全员参赛。

3、参赛班级必须由班级学生指挥整队入场、出场，精神风貌好。

4、流程：列队准备进场报数 比赛

5、上一个班未结束，下一个班必须提前场外整队准备。每班含进、出场、整队、比赛必须在15分钟内完成，以保证比赛的紧凑和按时完成。

6、领导、教师必须全员参加，不许请假。

7、比赛预备区设在主席台对面。

8、比赛具体顺序：按低中高年级组顺序进行，各年级组班级顺序在4月25日抽签决定。

四、评比办法和奖项设置

1、全校分高、中、低年级组（一、二年级为低年级组；

三、四为中年级组；

五、六年级为高年级组）。

2、每个年级组评一等奖一名，二等奖一名。由学校颁发奖状，同时发给一等奖班级300元，班级奖状一张、二等奖班级200元，班级奖状一张。分别发给指导教师荣誉证书一个（每班限一个指导教师），由刘雷负责奖状制作。

3、采用10分制计分，去掉一个最高分、一个最低分，最后求平均分的方式积分。最后积分保留二位小数。从高分到低分取名次。

五、主持：刘雷、杨金兰

六、音响及播放：邹星负责音乐播放。

七、工作人员：

1、裁判长：宋世克，负责处理评分争议。

2、分数收集员：王永亮，负责从评委手中有序收集评分到记分员处。

3、记分员：潘正权，负责在积分表上登分和计算成绩。

4、监督员：王尧，负责积分和算分的全程监督。

八、评委：

张广琴 彭松凯 陈丽 任秋玮 何丽华 罗颖 何佩礼 宋世克 邹荣 朱开琴 叶茂盛 杨玉萍 杨静 何婷 阳贞荣 陈曦 杨长富 向艳平

九、各班纪律维护：

1、各班除评委外的老师负责管理本班学生，其中一（3）班请胡琴代管，三（3）班请潘亭羽代管，五（1）班请王明明代管，五（2）班请刘桂秀代管，六（2）班请龚晓芹代管。

2、各班管理学生的老师负责该班学生的纪律及安全。

3、学生不许中途退场，不能离开本班所在位置。

4、学生如有请假情形，每次不能超过3人，待请假学生返回后才能准下批学生请假。

5、各班负责管理学生的老师要安排该班学生将凳子成两行摆放在指定位置。其中一至三年级学生排列在球场的乒乓球台一边，依次为：一（1）一（2）一（3），二（1）二（2）二（3），三（1）三（2）三（3）；四至六年级学生排列在球场的供水台一边，依次为：四（1）四（2）四（3），五（1）五（2）五（3），六（1）六（2）六（3）。

6、要求各班队员做到队伍整齐、纪律严明；能认真观看和学习其它班级比赛，组织纪律好，不高声喧哗，不吃零食。

十、比赛评分要求

（一）、人数齐全：少一人从总分中扣0.1分。

（二）、入场（1分）

各队领操员在预备区整队集合后，带入场地中央，指挥队形展开后，领操员跑步向主席台报告：报告，××班应到××人，实到××人，缺席××人，报告完毕，比赛开始。

（三）、精神饱满、士气高涨（0.5分）

（四）、服装整洁统一（0.5分）

（五）佩戴领巾（0.5分）

(六)、动作准确、到位（3分）

(七)、动作整齐协调、刚劲有力（2分）

（八）领操员口令清楚，声音洪亮，指挥得当（0.5分）

（九）动作和节拍一致（1分）

(十)、退场（1分）

操毕，领操员整队向左或向右转，齐步或跑步带出会场，要求动作迅速整齐，回到原指定位置。

十一、会场布置（含收回）

1、拉会标：叶茂盛（组长）彭秘彭松凯舒猛杨学万王国正

2、主席台布置：陈双艳（组长）胡琴洪双飞文成芬张亚焕罗颖杨静何婷龚晓芹刘桂秀王明明潘亭羽

3、桌子从一（3）班抬出，主席台凳子从教室办公室抬出。（结束后，凳子原处返回）

十二、当日活动议程

1、活动主持人：杨金兰刘雷

2、程序：

（1）领导致词：任志康

（2）宣布比赛开始：何佩樯

3、颁奖仪式：

主持：刘忠仁

4、颁奖结束由校长何佩樯小结并宣布本次活动结束。

纳雍县张维小学

5.武术健身操教学反思 篇五

秩

序

册

2012年11月

通知

为了检验各班级广播操的做操水平，提高广播操整体的做操质量，丰富学生们的课外活动，活跃轻松的学习氛围，经研究决定举行全校广播操比赛，希各班安排时间训练。

比赛内容：武术广播体操《功夫少年》 比赛地点：学校操场 比赛办法：

1、本班级学生必须全部参加。（病事假必须要有病、事假的假条）

2、进退场均由班级统一口令下进行。

3、进场退场均要有序。

4、每班要设领操员至少一名。计分办法：

1、评分因素与分值：满分100分，其中做操情况80分，出入场20分。

2、做操情况评分细则

动作部位20分部位准确身体姿态20分姿态优美动作规范

动作力度20分动作有力

动作节奏20分动作连贯、舒展大方、动作整齐协调

3、进退场评分细则步伐整齐度5分队形整齐度5分服装整齐度5分

精神面貌5分

关店二中2012年武术健身操比赛秩序册

1、主办单位：关店二中

2、组长：

3、副组长：

4、裁判组总裁判长：裁判员：

成绩统计：

5、保卫组：

6、开幕式程序安排：

第一项：各运动队入场第二项：全体师生起立，奏国歌

第三项：王校长致开幕词 第四项：抽签取决比赛顺序第五项：开始比赛

7、附竞赛规程

关店二中武术健身操比赛规程

为了检验各班级广播操的做操水平，提高武术健身操整体的做操质量，丰富学生们的课外活动，活跃轻松的学习氛围，经研究决定举行全校广播操比赛，希各班安排时间训练。

一、比赛时间：2012年11月20日下午

二、比赛地点：学校操场

三、参加班级：全校在校学生

四、比赛内容：武术健身操《功夫少年》。

五、奖项设置：按各班在比赛时的综合得分进行排名，并设立名次颁发奖状。

六、竞赛办法：

1、本班级学生必须全部参加。（病事假必须要有病、事假的假条）

2、进退场均由班级统一口令下进行。

3、进场退场均要有序。

4、每班要设领操员至少一名。

七、广播操比赛评分标准：

1、评分因素与分值

满分100分，其中做操情况80分，出入场20分。

2、做操情况评分细则

动作部位20分部位准确身体姿态20分姿态优美动作规范

动作力度20分动作有力

动作节奏20分动作连贯、舒展大方、动作整齐协调

3、进退场评分细则步伐整齐度5分队形整齐度5分服装整齐度5分精神面貌5分

4、记分方法

（1）、裁判员评分精确到1分，参赛队最后得分精确到0.1分。各队比赛得分及名次比赛结束后公布。比赛时，实到人数未到达该比赛队应到人数的，确1—3人总分扣1分，缺三人以上的总分扣5分。

（2）、各裁判员评分满分为100分，去掉一个最高分和一个最低分，中间几名裁判员评分的平均分即为最后得分。

（3）、最后得分高者名次列前，若得分相等，则名次并列，下一名次为空额。（4）、不接受对评分结果的抗议。

八、评分、记分注意事项

1、动作质量：动作正确，准确到位，整齐一致；动作舒展，协调连贯，刚劲有力，震撼干练；上体正直挺拔，抬头挺胸，硬朗爽气。展示强健的体魄。

2、韵律节奏：节奏准确，按口令节拍完成动作，不抢拍，韵律感强、富有弹性。

3、表演：动作表演要充分体现表现力、自信力和感染力。

表现力：参赛队员要有通过娴熟的动作技巧、通过自身的活力、热情和全身心投入的激情来吸引观众的能力。

自信力：参赛队员要有充满自信的良好自我感觉。

感染力：参赛队员与观众目光持续接触的能力，并最终感染观众。

4、不允许对原始的成套动作，包括上肢、步伐、方向等要素进行改编，要求有清晰的队形站位。

5、主题具备青春阳光，积极向上的精神面貌，体现蓬勃有气势的运动激情。有强劲的烘托气氛，振奋人心的效果。

6、服装整齐、整洁、健康有活力，大方有运动感，与自身表现的主题相吻合。服装上不允许使用悬垂饰物，禁止佩带首饰、手表等，禁止穿其他不健康的服装，参赛队员必须穿运动鞋和运动性服装。

7、领操员动作准确到位有示范性，形象青春健康，精神饱满，热情洋溢。起到带领指挥全体参赛队员的出场进场，动作表演等。参赛队被叫到后领操员出列向主席台报告，声音清晰响亮。

8、进场各队领操员在预备区整队集合后（起步和跑步进场均可，但队列队形长宽不得超过规定场地，要求快、静、齐！），带入场地中央，领操员跑步向裁判长报告：报告裁判长，xx班级应到xx人，病假xx人，实到xx人，报告完毕。裁判长宣布比赛开始，领操员跑步回到划定位置，指挥队形展开。

9、退场：领操员整队向左或向右转，齐步或跑步退场均可，动作迅速整齐。要求：进场、退场口令清楚、正确，声音洪亮，指挥得当，否则扣分。

九、未尽事宜，另行通知。

附表一：

关店二中广播操比赛评分表

班级：

关店二中

6.武术课教学反思 篇六

武术课教学反思

武术课教学反思武术是中华民族的传统体育项目，也是小学体育课的一项主要教学内容。根据我校的实际情况，我在本学期四年级体育课中加入了武术操这一内容。希望让学生能初步领悟到作为中国“国粹”之一的武术有一个源远流长、博大精深的体系，以及它包含着的丰富的文化底蕴。四年级的学生都比较活跃，尤其是男生较多，个个都是活跃分子。如果按照在以往的教学中那样，采用讲解---示范--领做--练习的教学手段。其教学方法单调，形式死板，在学生的心理和学习中造成一种被动的学习态度。对武术的实际应用和组合动作练习不够，从而缺乏趣味练习。因此，在课的一开始，我首先问了一些小问题，如“同学们，你们平时在家写完作业除了看一些动画片还喜欢看什么别的电视吗？”“同学们，你们知道李小龙，李连杰，成龙是谁吗？”同学们都争先恐后的回答我的问题，气氛变得有些吵闹。这时我开始播放《男儿当自强》的音乐，同时我打了一套武术操的套路。学生们一下子进入了状态，看完我的表演更是不停的鼓掌，一个个都争着要拜我为师。在之后几堂武术课的教学中，从学习手型（拳、掌、勾）到步型（马步、弓步、仆步、歇步）再到之后的学习武术操套路。我都要求学生要做到挺胸，塌腰，虚实分明，沉髋上体正直。在学习当中，由于男孩子对武术充满好奇心，学习气氛高涨，对这些基本的武术步伐掌握的比较好，可是一部分女孩子由于怕累，不肯踏实接受学习，动作松垮，没有力度。我觉得在以后的教学中应该要多加入一些游戏元素，让学生对武术有更深的了解和兴趣。通过这一单元的武术课，我觉得武术教学作为小学阶段难度较高的学习内容，在学习的课次安排上，应该尽量的细化，使学生的学习有一个很好的层次性与过渡性。总体来说，同学们的学习热情很高，连平时爱讲话、爱动的几个男生也学的很好。说明课的内容如果是孩子喜欢的，课堂纪律也会好一些的。

7.武术健身操教学反思 篇七

关键词：农村高中学生,武术健身操,兴趣分析

一、前言

运用武术健身操本身的特点, 培养学习武术健身操的兴趣。武术健身技击乃武术健身操区别于其他体育项目的显著特点。在教学中应该使学生深刻理解动作含义, 较快掌握动作技法, 培养武术操意识, 建立起武术操运动的直接兴趣;讲授学习武术健身操的目的意义, 以增强学生学习的责任感和紧迫感。当前很多青少年学生对武术运动缺乏深入的认识。于是武术健身操就应用而生, 依托广大学生熟悉并认同的这一课间活动方式, 学生易接受, 学校好开展, 打开学生对武术兴趣的大门。

二、研究对象与方法

1 研究对象

本文以安丰高中学生中随机抽取200人作为研究对象。

2.研究方法

本文根据研究的主要内容的需要设计了问卷调查。第一次调查共发出问卷200份, 回收200份, 其中有效问卷194份, 有效回收率97%。

三、结果与分析

1.安丰高中学生对武术健身操的认知渠道的分析

调查中将该校学生对武术健身操的认知渠道分为6种。

由上表很明显的看出, 有91.7%的男生和91.8%的女生了解武术操的主要途径是从网络、报刊等媒体得来, 1%的男生是从家族传授继承, 没有一位学生是从武术操专业书籍或是观看表演中对武术操产生了解。

2.安丰高中学生对武术操认识的分析

调查中将该校学生对武术操的认识分为3类

男 N=96 女 N=98

由上表可知:在被调查的96名男生中, 认为武术操就是广播操的占31.3%, 认为武术操就武术的占47.9%, 仅有20.8%的人对武术操运动有比较正确的认识, 而在被调查的98名女生中, 认为武术操就是套路的占51.0%, 认为武术操就是武术的占37.8%, 仅有11.2%的人有比较正确的认识。

4.武术健身操教学的作用

(1) 提高武术操课堂的互动性

在武术操教学中, 采用探究式分组练习模式能提高学习积极性与主动性。首先由教师详细讲解和示范将要学习和掌握的武术操动作要领, 然后将所有的学生每两人 (或4人) 分组后, 让学生分开进行技术练习, 便于将练习者的动作与自己印象中的教师示范动作或教师讲解时揭示的动作技术要领相对照, 然后进行评价, 并将评价意见及时告诉练习者, 以纠正练习中的错误动作。这时教师则深入到各小组对学生的练习反馈情况进行巡回指导, 在这种分组练习过程中, 学生一边评价别人的练习, 同时自己受到别人的评价, 相互交替地充当教师和学生的角色。

(2) 提高学生对武术操运动的认识水平

教师在体育教学过程中加大对武术操运动基本知识和全面价值的宣传, 提高学生对武术操运动的认识水平。宣传时要全面、合理, 针对不同的学生要在宣传的基础上有不同的倾斜, 男生在宣传时要侧重于攻防实用性, 女生在宣传时要侧重于武术操的美感。

四、结论与建议

1.结论

(1) 喜欢在互动的课堂环境中学习武术操, 学生参与积极性高, 教学效果显著。 (2) 教学形式, 内容, 方法, 场地器材等因素影响了学生对武术操的兴趣。 (3) 在通过一段时间的武术操训练后增强了对武术操的兴趣并对武术操有了正确的认识。 (4) 在对武术操的认识方面存在性别差异, 男生喜欢功防实用性, 而女生则喜欢武术操给人的美感。

2.建议

8.全民健身背景下大众武术的发展 篇八

【关键词】 全民健身;大众武术;发展

收稿日期:2009-10-10;修回日期:2009-10-30

作者简介:徐虎泼(1951-),男,河南郑州人,教授,主要从事民族传统体育研究。E-mail:wpinzhen@163.com

基金项目:郑州大学研究生支持基金项目子课题.

The Development of Mass Wushu-under the Background of National Fitness

XU Hu-poWANG Pin-zhen

(P.E Department of Zhengzhou UniversityZhengzhou Henan450001)

【Abstract】 By using the methods of documentary, logical analysis other research methods, this essay analysed the development of mass Wushu during the National Fitness timesThis study shows that mass wushu have multiple functions to eliminate the contravention between persons and their hearts,persons and persons,persons and nature,therefore, mass wushu can do good for mass; it can also do more active contributes to the expansion of national fitness.

【Keywords】 National fitness; Mass wushu; Development

1995年国务院发布了《全民健身计划纲要》(以下简称《纲要》),自《纲要》发布以来,我国新时期的各项体育工作都以奥运争光计划和全民健身计划为中心展开。随着2008年北京奥运会的成功举办,奥运争光计划也告一段落,而后奥运时代的到来也昭示着全国体育工作的重心将逐步过渡到全民健身计划上来。《纲要》中提出到2010年奋斗目标是努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展,全面提高中华民族的体质与健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系。其中第二十二条明确规定实施全民健身要推广简便易行和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况的体育健身方法;挖掘和整理我国传统体育医疗、保健、康复等方面的宝贵遗产,发展民族、民间传统体育。这就为中华民族传统体育项目——武术的发展提供了一个绝佳的契机。而武术在全民健身背景下的最佳切入点就是发展大众武术,以提高广大群众的身体素质。

一、全民健身面临的形势

新中国成立60多年来,我国体育事业取得了巨大的成就,尤其是竞技体育取得了举世瞩目的成绩。在竞技体育飞速发展的同时,大众体育的发展却相对较慢。虽然大众性体育活动近年来也得到了蓬勃的发展,体育人口总量也在不断增加,但从总体上来说,并没有取得突破性的进展,国民体质水平普遍偏低的状况始终没有得到根本性的改善,我国大众体育的发展不能适应社会主义物质文明和精神文明建设的需要。存在着群众对体育锻炼的认识还不够到位,体育健身意识还不够强烈,群众性体育活动的开展还不够广泛,经常参加体育锻炼的人数还不够多等一系列亟待解决的问题。

作为中国传统健身项目的大众武术具有健身、防身、修身、养性、调节情感等多元功能,恰恰能满足人们的身心需求,为人们带来健康和快乐。同时大众武术简单易行、易于开展的特点也符合全民健身对项目选择的需要。正是在这样的社会形势需求下,大众武术以其自身的特点成为时下比较流行的、广泛开展的、有效的健身项目之一〔1〕。大众武术的普及和传播能够为全民健身的顺利开展奠定一个良好的平台,通过习练能够影响和改变人们的健身意识,使人们养成健身习惯并坚持终身体育锻炼,从而从根本上增强国民体质。

二、大众武术的释义和社会特性

(一)大众武术的释义

邱丕相在《多维文化视角下的大众武术》一文中认为:大众武术是在大众社会的时代背景下,以攻防技术为素材,以传统文化为理论依据,以大众为活动主体,以强身健体、修身养性、休闲娱乐、社会交往为目的,注重参与、交流,不要求按严格的组织与比赛形式,在公园、社区、广场、街道等场所开展的灵活多样的武术活动〔2〕。从这个定义也可以看出在全民健身背景下大力开展大众武术的意义和潜力所在。

(二)大众武术的社会特性

1.社会大众性

大众武术的宗旨和意义就是倡导更多的人参与武术的习练,在大众参与中营造全民参与健身的氛围,实现人人学武术、人人练武术的社会局面。通过大众的习练,武术的发展也会越来越被大众接受,越来越能满足大众的需求,从而实现武术的大众化。

2.健身养生和娱乐性

武术的健身、养生性很早就被人们深刻地认识。《清史稿·曹竹斋传》中记载乾隆时的曹竹斋云:“拳棒,古先舞蹈之遗也。君子习之,可以调血脉,养寿命。”后来的陈氏太极拳歌中更明确指出了“详推此意终何在,延年益寿不老春”的习武健身价值〔3〕。参与大众武术,不仅可以强身健体、修身养性,还可以娱乐身心,使身体达到健康的疲劳的同时,紧张的精神也可以得到舒缓。另外,人们还可以通过观赏武术竞赛、武术表演、武打电影等娱乐节目来愉悦身心。

3.易于开展性和广泛适用性

全民健身的实现,必须推行简单易行、易于开展的项目才能满足最广大群众的需要。大众武术的开展对场地、器材和气候等外界环境的要求不高,所受的局限性很小,非常易于开展,俗语“拳打卧牛之地”,就形象地表达了武术不受场地限制的特点。同时,大众武术不受年龄、性别、等级的限制,有参与的意愿就可以参与,具有广泛的适用性。

4.大众武术的多样性特征

大众武术具有形式多样、种类齐全、内容丰富的特点。它有刚劲快速的动作,亦有温婉柔缓的动作,如长拳、太极拳、太极剑、太极扇、木兰拳、木兰扇等,同时还有器械运动。可以最大限度地满足不同层次、不同种类人群的社会需求。

三、全民健身时代武术发展要以大众武术为主

(一)全民健身要求武术发展要从竞技体育过渡到大众体育

从2002年1月起,在国家体育总局武术中心,就武术进入奥运进行了紧锣密鼓的筹备和宣传。虽然最终武术没有成功入奥,但对中国武术的发展来说也不是一件坏事,这就迫使中国的武术工作者不得不暂时放缓武术入奥的脚步,重新审视和研究中国武术未来的道路究竟该怎么走?进入奥运会是不是最适合武术运动发展的道路?应当看到,在武术进入奥运会的目的性驱使下,在追求武术奥林匹克运动会项目化的武术发展进程中,武术特别是竞技武术,越来越远离从历史中走来的中国传统武术的味道,成为西方体育的派生品;一段时期以来我国武术工作的展开基本上是围绕着竞技武术进行的,大众武术的发展被置于无人问津的角落。从文化的角度来讲,走的是一条精英文化的发展道路〔4〕,即只有少数人才能够参与的道路,这就与全民健身的宗旨和要求相背离,不适合时代的需求,也就不可能得到良好的发展。武术自产生以来就与人民大众有着密不可分的联系,人民大众在生产生活中不断创造、发展、传播着武术,因此,真正武术要发展,绝不能离开大众的参与。特别是在目前全民健身的这个大背景下,武术要健康、充满生命力地持续发展下去,离不开广大人民群众的继续参与和支持。由此可见,武术的发展必须从竞技武术过渡到大众武术的道路上来。

(二)单一发展竞技武术道路行不通

1.武术与奥林匹克运动的不相容性

随着中国社会的现代化进程的加快,我国传统武术在奥林匹克文化这种强势体育文化的巨大冲击下发生着变化。但奥林匹克文化和我国传统武术文化属于异质的两种文化,是不相容的两个体系。中国武术起源于先民强身健体、迎击强敌、修身养性的需要,崇尚“天人合一”的崇高境界,注重追求过程,重在塑造参与者的性情和道德品质。而奥林匹克文化则是工业文明的时代产物,是典型的竞技体育的代表,她的基本理念是“更高、更快、更强”,注重享受结果,崇尚“金牌至上”,金牌的成功代替了一切,掩盖了人格、业绩的优劣。另外,奥林匹克运动具有明确的量化指标,而中国武术则依赖内省体悟。中国武术如果一味地追求入奥,为迎合奥林匹克文化而削足适履,就会越来越偏离民族传统武术的精神实质,沦为西方体育的派生品。而且,就算武术能够成功进入奥运会,也仅仅是“四不像”的竞技武术,而不是全部意义上的中国武术,正如邱丕相教授《武术文论》一书中指出的,“武术的民族文化特性如果不注意保留,将失去特色和光彩,完全西化的武术则就不称其为武术,只是泛人类的武技”。〔5〕

2.竞技武术满足不了大众的需要

竞技武术具有严格的规则、强调技术动作的高度技艺性和完美性,是只有少数专业习武者才能参加的运动,对大众来说只能作为观赏项目,而不能“身体力行”,它与大众的现实需要相脱离,很难在大众中普及开展,也就无法为全民健身服务。而大众需要的武术却是以健身、修性、养生 为主的活动,必须能够在普遍意义上满足大众的参与水平,也就是难度系数较低,技术动作简单易学。大众武术自身的性质决定了它与人民大众具有强烈的亲和力,在大众中具有很强的普适性,可以很好地服务于大众、服务于全民健身。

四、大众武术的社会价值

现代社会在飞速发展的同时也带来了一系列难以调和的矛盾,如人与自己心灵之间、人与人之间、人与社会之间、人与自然之间的矛盾,已成为现代社会的重要矛盾,而通过大众武术的开展则可以很好地化解这此矛盾。

(一)大众武术可以调和人与自己心灵之间的矛盾

随着社会的发展,人们的生活节奏日趋加快,现代人所受的心理和社会压力越来越大,一些心理脆弱的人不堪重负,就引发吸毒、自杀等许多不良社会问题的出现。武术作为我国优秀传统文化的代表,具有深厚的文化底蕴,它在强调自身和谐的同时,对习练者的身心也起到很大的调和作用。它的招式讲究内与外、身与心、手与眼、身与步处处和谐,可以潜移默化地提高练习者的自身修养和气质,对平和心态、平衡心理具有强大的功效。因此,普及大众武术,能让更多的人了解武术、习练武术和传播武术,从而使更多的人具有健康的身心和平和的心态,使社会充满宁静与和谐之美。

(二)大众武术可以化解人与人之间的矛盾

现代社会种种服务的便捷化虽然为人们的交流和联系带来了极大的便利,但同时也大大减少了人与人之间的近距离、直接交往,造成了人与人之间反应冷淡、感情淡薄的炎凉世态。这与党中央提出的构建和谐社会的要求是悖谬的。感情是在联系和交往中产生的,人与人的和谐首先就必须增强直接交往、加强正面交流。大众武术既是一种主体性、个体性、独立性很强的行为,同时也是一种群体性、互动性、参与性很强的活动。参与大众武术,“能够给人提供一个相互交流的平台,可以促进人与人之间的交往,拉近人与人之间的距离”〔6〕,使人们能够以一种大众平等的关系重新获得一种新的“社会角色”,消解社会等级层面上的歧视和差异,很好地实现人与人之间和谐相处,实现人与人之间在和谐共处中和谐发展。

(三)大众武术体现人与自然的和谐

马克思认为,人与自然的关系是一种根本性的关系。人与自然应该是和谐统一、协调发展的,但人类的社会进程却充满着对自然的掠夺和抢劫,社会的每一次进步都是以牺牲自然为代价,这就造成了环境失衡、资源枯竭,地震、海啸、泥石流等自然灾害一次次爆发。正如恩格斯所说,人类社会的每一次进步,自然界都报复了我们。人与自然的关系似乎随着社会的进步进一步恶化。武术融合了儒家的“天人合一”、道家的“道法自然”、古希腊人的“小宇宙”与“大宇宙”和谐一致的主张,表达和体现着人与自然本质同一的看法,倡导人们尊重自然、顺应自然规律。开展大众武术,可以使更多人在习练武术的同时,体会人与自然和谐交融、物我两忘的真实情感和崇高境界,从而引发珍惜自然生态,重塑合理利用自然资源的价值观念,使人与自然和谐共处、互相促进、健康发展。

五、武术大众化对促进全民健身计划的积极意义

(一)大众武术有助于提高青少年的体质

近二十年来,青少年身体素质普遍降低,引起了社会、学校、家庭的广泛关注和高度重视。国家采取了一系列的措施改善这种状况,但青少年身体素质提高不仅是国家的责任,也是社会的责任。武术的最大特点就是强身健体。大众武术的开展,就可以创造一个全民修炼武术的良好社会环境和社会氛围,使青少年潜移默化地增强对武术的兴趣、进而进行学习,它对提高青少年身体素质起着巨大的促进和激发作用,使青少年在坚持经常习练的过程中,不断增强体质,进而从根本上改变青少年体质下降的现状。同时,武术习练中“冬练三九、夏练三伏”的刻苦精神,对培养青少年坚毅果敢、不怕吃苦的意志品质也能起到积极的作用。

(二)大众武术对“现代文明病”的预防

随着工业革命的推进,社会交通便捷化、生活服务自动化、以及工作和生活节奏的快速化发展,人们的生活方式由原来的以“动”为主转化为现在的以“静”为主,长期的运动缺乏使人们的直接交往越来越少、心理沟通和交流也越来越少,导致体质越来越差、疾病越来越多,如亚健康、“三高”、社交恐惧症、强迫症、焦虑症、抑郁症等一系列的“现代文明病”。运动是动物称其为动物的要素之一,尤其是作为高等动物的人类,没有运动,人类就有可能退化为“植物”。因此,这些问题的解决必须诉诸于体育运动。经常习练大众武术中的各种拳术和套路,不但具有强身健体和预防疾病的良好功效,还能够陶冶身心,增强审美,对现代人来说是强健身心的首选项目,它在强身健体、预防和减少疾病的同时,可以增进心理健康,实现身心协调、健康发展。

(三)大众武术在老龄化社会环境中的作用

我国自2000年底已进入人口老龄化社会,人口的老龄化给我们的国家、社会和家庭都带来了严峻的问题,同时也给经济增长、文化进步、社会发展等带来一系列的影响。人口老龄化是人类社会发展过程中无法回避的客观产物,建立完善的社会保障和养老保险制度等措施只能从客观方面和物质层面来缓解和解决,而老年人的身体健康、精神慰藉问题则不能兼顾。习练大众武术则可以弥补这些缺憾。有研究发现,武术中的太极拳对提高老年人身体的柔韧性、平衡能力和毛细血管微循环功能,以及在预防和治疗心血管疾病、头部外伤、关节炎等疾病具有良好功效;同时通过习练太极拳等拳种,不但可以陶冶性情、平和心态,同时还能够大大增加老年人互相交往切磋的机会,避免独居的孤独感和失落感,从心理上、精神上和情感上对解决老龄化问题将起到一定的调节作用。

六、武术大众化的途径

(一)大力发展学校武术,注重对武术文化的宣传

青少年是祖国的未来,青年强则国强。近年来青少年体质持续下滑在一定程度上也反映出学校对体育课教学、尤其是武术教学重视程度不够。在学校武术教学当中,“大部分武术教师的观念和平时武术教学实践工作中,也仅仅只把武术作为一种技术性项目进行教学,在教学的过程中武术文化内涵方面的内容涉及太少,武术文化在我国绝大多数青少年意识中变得很陌生。〔7〕”因此,加强对武术文化的宣传显得尤为重要,兴趣是最好的老师,青少年只有了解了武术的价值功能,才能产生学习的兴趣,才能真正的去习练武术,进而养成终身锻炼的良好习惯,从而从根本上实现增强青少年体质的目的。

(二)开展社区武术

大众武术具有很强的群体性和个体性,自己可以单独练,集体也可以一块练。以人们居住的社区为单位开展大众武术,一方面便于组织,另一方面也便于大众参与。通过大家的广泛参与和互相交流不但可以营造良好的全民健身氛围,同时还可以通过大家的近距离交往增加彼此的感情交流和互助、互爱的情感,为构建和谐社区做出贡献,进而推进和谐社会的建设。

(三)进行武术套路的大众化创编

现行的武术套路多存在老套陈旧、招式过繁、技击性差、不易掌握等问题,不适合大众进行习练,迫切需要革新。大众武术套路创编应本着真正走入大众生活的原则,与时俱进地创编出简单易行、健身娱乐性强、适合大众口味的新型套路,使大众愿意并能够参与武术锻炼,而不是望而却步。

七、结语

随着全民健身时代的到来,未来武术发展的重点就应以为全民健身服务作为根本出发点,而发展大众武术则是一个明智的时代选择。我们应该关注如何使大众武术更好地实施,使它不但在全民健身领域尽情展现自身独特的魅力,完全发挥独具的多重功能,同时也为构建和谐社会和弘扬民族文化做出自己的贡献,保持持续、健康、和谐的可持续发展。

参考文献

〔1〕王国志,王文军.论大众武术的研究领域和范畴〔J〕.搏击·武术科学,2008,5(8):37-38.

〔2〕王国志,邱丕相.多维文化视角下的大众武术〔J〕.上海体育学院学报,2008,32(2):64-65.

〔3〕李印东. 武术释义——武术本质及其功能价值体系的阐释〔D〕.北京:北京体育大学,2006.

〔4〕王国志,邱丕相.解读武术大众文化〔J〕.体育文化导刊,2005(12):47.

〔5〕上海体育学院民族传统体育理论研究中心编.武术文论〔M〕.北京:人民体育出版社, 2005.

〔6〕姜娟.太极拳健身文化价值探析〔J〕.西安体育学院学报,2004(2):42-44.

〔7〕何敏学,都晓娟.大学生体育消费现状及其影响因素〔J〕.体育学刊,2004,11(3):29-31.

9.武术教学反思 篇九

练武之人讲究武德，本课学习简单的武术动作，主要是为了强身健体，祛病自卫，不是为了攻击他人，要求同学们在练习时，体验我国武术的搏大精神，积极展示自己，表现自己。

本课教学主要是让学生做出武术的基本手型、步型。初步掌握简单的组合动作，课前运用了电教手段，引导学生直观的观看了动作图片，并了解“拳”象斧头，握实有力，拳面平，腕要直。“掌”象刀，要坐腕立掌。“勾”象镰刀，捏指屈腕。以及弓步、马步、仆步等，同时讲述了有关我国传统武术的文化知识，引导学生崇尚武德，能有效地激发学习兴趣，防止学生不必要的打闹。

武术动作较徒手操复杂，在教学时采用了正面示范和背面示范相结合的方式，分解教学中的每一个动作，让学生看清动作路线的走向，由于部分学生基础较差，对武术的动作较难掌握，常常把武术动作做成单个独立的动作。因为武术动作要求协调连惯，推掌有力，架拳一致，撩掌协调，体稍前倾。教学过程中，充分的利用了武术尖子生的示范作用，多配合看一些武术教学片段，慢慢吸引学生们都能主动的去参与到练武的行列中。

10.武术健身操教学反思 篇十

全国中小学生系列武术健身操比赛的通知

为充分发挥武术的教育和健身作用、丰富大课间体育活动内容，促进武术教育工作和阳光体育运动在我校更加深入、持久开展，根据教育部办公厅、国家体育总局办公厅《关于推广实施全国中小学生系列武术健身操的通知》（教体艺厅〔2010〕8号）精神，经研究，决定举办大崔小学《全国中小学生系列武术健身操》比赛，具体要求如下：

一、参加年级及人数： 1—6 年级全体学生

二、比赛时间： 4 月15 日（周五下午）

三、比赛地点：篮球场

四、比赛细则：、采用 100 分制评分法，（1）精神面貌：自始至终精神饱满、有朝气（15 分)（2）服装整齐： 5 分

（3）动作规范：（55 分）①动作到位、一致；②能有节奏完成每一节操。

（4）整体效果：（25 分）起伏自如 协调一致 刚劲有力2、以年级段为单位进行评比。

五、录取及奖励办法：各年级组设1个一等奖。

六、评委安排：崔兆扣 崔建飞孙干年 嵇绍开

徐立东 崔兆祥崔超龙 张伟

七、场地指挥：王孝海

八、广播播放、摄像：崔兆祥王孝海

建湖县大崔小学

2011-4-8

武术操比赛评分表

武术操比赛评分表

武术操比赛评分表

武术操比赛评分表

武术操比赛评分表

11.武术健身操教学反思 篇十一

关键词：健身武术的重要性；健身武术在中职学校中的现状和对策

商周时期，由于分工的出现，开始了专门的教育。练武在教育中占有很重要的位置。武术也成为人们有目的、有意识、有组织的社会活动。当今社会中，中华武术作为国粹正一点点被埋没，跆拳道、拳击等多种外来拳种的到来，正被中华民族所接受，越来越多的国人选择了见效快，简单易学的外来拳种。武术是中华民族气质与品质的象征，它对增强人民体质，振奋民族精神，起着与其他体育形式难以替代的特殊作用。中华武术具有上下几千年的历史，人们通过习武实践和现代科学表明，武术注重内外兼修，形神兼备。它对身体及心理健康都有着良好的影响。在武术这个问题上，国家教委和武术总局所属职能部门都做了许多的有益工作。早在1956年，教育部颁发的新中国第一部全国通用的《中、小学校武术教学大纲》中，就列入了武术的内容。近半个世纪来，各级教育主管部门颁发了许多文件，包括有关领导的一再指示，甚至明文规定武术纳入中、小学校武术的必修课，武术课不及格者不能升级等等。但关键是如何进一步地贯彻落实，是我们作为一名武术教育工作者应重视的问题，因此，在中职学校应重视健身武术的教学与开展，它对于继承和发扬优秀文化遗产，增强中职学生体质有着重要的作用。为了进一步落实武术被列为中职学校体育必修课程的重要性，从2005年将开始全面贯彻中职武术课程教学纲要的课程改革精神。然而，当前中职武术课程教学还存在着诸多问题，以致影响中职武术课程教学的全面落实和顺利开展。本文将健身武术对开展中职武术活动具有哪些特殊作用和影响进行分析与探讨，旨在为中职学校开展健身武术教学活动提供理论依倨。

一、健身武术在中职学校开展的重要性

1.健身武术外练人的精神，内练人的意志品质。武术是养生之术，学习武术不受天时地理的影响，兴之所致，随时随地可以练习，可以说是中职体育教学中非常好的项目，尤其太极拳，它是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术的完美结合，它融合了道、儒等文化的合理内容，因而，被称为国粹，是特别适合东方人的养生方法。所以中职学生要加强健身武术的学习，它能有效的强身健体，外练人的精神，内练人的意志品质、思想道德。

2.健身武术继承和发扬优秀文化遗产，对增强中职学生体质有重要的作用。中职学校应重视健身武术的教学开展，它对继承和发扬优秀文化遗产，增强中职学生体质有重要的作用。青少年是祖国的未来，民族的希望。他们正处在增长知识，发展能力，形成创造思维品质的关键时期；更是增强体魄，陶冶性情，锻炼意志，形成健美体格、健康心理和健全人格的重要时期。中职学生素质参差不齐，文化底子薄，对文化课的学习缺乏积极性，而对体育课和武术的学习兴趣更为浓厚一些。武术强体、武术健身、武术自卫、武术砺志、武术娱乐、武术养生、武术养德等，以及利用悠久的武术历史和丰富的武术文化的熏陶、教育作用，越来越受到人民群众和教育工作者及学生家长的关注和重视。“从小习武，终身受益”的观点，越来越被人们理解与认可。武术极易开展，老少皆宜，投入极少！更因为武术源远流长，博大精深，是“国宝”，是“武魂”，是“优秀传统文化”，最具有中华民族文化的特征！它代表着中国人民崇文尚武、积极进取、奋发向上的精神！武术具有很大的作用，它可以培养强烈的爱国主义思想和正义感；如宋代抗金的岳飞，明代抗倭的戚继光，清代武状元、英勇殉国的马全，以及抗击八国联军、日寇入侵时，为国捐躯的著名爱国武师王五、程延华、杨明斋等等，这都可成为当今青少年学习的楷模！武术可以强身健体，受益终生；可以防身御敌；可以扶弱济困，不畏强暴；见义勇为，伸张正义；还可以修身养性，培养勇猛无畏、刚毅果断、坚忍不拔的品格，以及发挥其艺术魅力，自娱娱人等功效。这正是我们要在社会主义精神文明建设中极应培养和弘扬的精神，也正是要向中职学生极力灌输和培养的道德品格。

3.健身武术教育作用。中华武术不仅具有强身价值，而且具有健身价值。需要说明的是，这里提到的“健身”则着重强调变易身态、健形躯，与普通意义上的“健身”有着明显的区别。中华武术的一招一式，无论是静态还是动态，无论是缓慢还是迅猛，无论是阴柔还是阳刚，都符合人体的先天生理结构，都将极大地促进习武者身形的矫健。这一点，与中华武术的“强身”价值是密不可分的。

二、健身武术在中职学校中的现状

当前，我国在校的中职学生有三千多万！年年有毕业的，年年又有入学的。如果他们都先后能在学校得到良好的武术锻炼，学得多种武艺，常练不缀，练得体魄健壮，武德高尚。若干年后，我国整个社会的精神面貌，必将大为改观，成为真正意义上的“强国”而屹立于世界民族之林。

1.如今中职武术教学存在的主要问题。目前，武术教育活动，就社会而言，青少年的参与人数可谓凤毛麟角，是一个极为稀薄的自然状态，甚至不少地区属于一片真空地带。就中职而言，中职是基础教育，武术教学大纲和武术教材民族武术一项中虽然有武术内容，但在实际教学当中，由于缺乏武术专业教师，缺少应有的训练设施，大纲成为空头理想，武术教材成为一种摆设，学生想学而从师无门。例如，我刚到学校工作时，学校领导只问“你会打篮球吗？多带我们练练篮球”，我回答，我是武术专业。学校说，你对付几个人？学校需要带篮球的教师。武术在学校无生存之地。由此导致各地涌现出一些民间的文武学校、武馆及业余武术班。从全面贯彻《全民健身计划纲要》考虑，从弘扬我国优秀的文化遗产，建设有中国特色的社会主义武术考虑，在中职学校应首选推广武术。在武术内容的选择上，不同时期的大纲皆是以武术为主进行分析介绍的。因而，在民族地区的武术选材方面，笼统地介绍“各地区的学校，都可以根据大纲的选材原则和本地的实际情况，选择本民族优秀的武术项目作为教学内容”。从全面认识和理解武术的角度看，还有待于进一步的完善。

2.现今中职武术教学活动为何得不到很好地贯彻和开展的原因：首先，中职武术教学一般都局限于运动形式上的传授，而对武术的传统技法和文化内涵等方面都很少关注；学生对枯燥的基本功和缺少技击性讲解的套路失去兴趣，这就阻碍了学校武术教学的开展与普及。其次，由于武术教材过于陈旧，内容缺少生气，教学过程中又缺少攻防技击性的传授，因此在一定程度上也影响了中职武术教学的开展。再次，由于中职体育师资中大部分教师所掌握的武术知识，技术技能比较薄弱，以致影响中职武术教学工作开展的重要原因之一。

3.加强武德教育，培养爱国主义精神。充分挖掘武德教育中的优秀素材；如影视巨星成龙，蜚身影坛，使中国功夫震惊了世界。80年代，少林寺，一举成名，家誉户晓，多少人热血沸腾。由此可见，武德教育寓于深刻的民族精神和爱国主义精神，无疑是激励广大习武者自强不息、奋发向上的精神。历代武林豪杰为国家和民族的兴亡，不惜牺牲自己生命的高尚品质，一直教育和激励习武者。在武术教学中应注重武术人文精神的宣传，帮助学生确立学习的楷模，建立崇拜的偶像，为习武者不断输送精神养料，激发学习热情和动力。如：黄飞鸿（1847-1924）号称“神力千金王”，他一生救死扶伤，弘扬国粹，以振兴岭南武术为己任，虎鹤双形拳为代表拳法，建国后列入我国高校教材之一。霍元甲，（1869-1910）在宣统元年，英国大力士奥皮音在上海登广告，辱我中华儿女为“东亚病夫”，霍元甲赴上海比武，举办者逃之夭夭。他们都以自己的行动，报效祖国和人民，振兴了中华民族的国威。积极营造武德教育的环境；教师每人都有自己的风格，自己特有的教学方法，在此基础上加强自身的修养，以提高教学水平，提高学生学习的兴趣，在体育教学中会收到很好的教学效果。例如，在练习拳法、步法时，可以利用自身优势，把拳法、步法，接成小段，（左弓步冲拳，右弓步从拳抡臂咂拳串起来，反复练习，加上口令，嘿！嘿！哈！）学生会非常兴奋，非常有兴趣，当然，教学效果明显得到提高。这时，再加以讲解李小龙等武林豪杰路见不平拔刀相助，慷慨激昂，英勇救国等英雄事迹。既使学生学习了武术，又让学生得到了爱国主义思想品德教育；认真学习武术内涵。

4.重视对健身武术养生文化的认识。养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势。中国的先哲们在两千多年前，早已进行了养生方法相对系统的探索与研究。中医学、养生学等理论中，十分注重“三分练、七分养”的养生原则。竞技体育崇尚的极限运动，对于青少年的普及健身是不适宜的，而健身武术的文化特点可以比较理想地体现其教育价值，依据教育学原则的认识，一是强调传统体育运动是以适度为限；二是注重练习者的运动方式生活化；三是把学习、生活与运动有机地结合起来，使健身的内容融于学生的生活过程中，以培养学生的终生体育概念和健身意义。基于传统哲学天人合一的观念，是传统武术高层次健身的理论基础，也是武医同源理论基础的一部分。对学生作为一个完整的人，进行学校教育的整体观思考，是从根本上改变目前普通的教书与育人分离、学科间的教学与研究互不往来、片面地认识学科教育的行之有效的途径，有助于加深对传统养生文化的武术教学在学校教育作用的理解。此外，武术的养生和健身价值，注重培养学生积极向上的心理品质，尤其关注练习者的品行修养和道德观念，并且使其成为“修行入道”的基本要求贯穿于整个过程，这对现在学校教育的作用和影响，同样有着深远的教育意义。太极拳与我国古代道家道教有着千丝万缕的联系。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳形架之源，与道教科仪踏罡步斗极其相似，其间“禹步”之术是我国古老的养生术，道教法术中的禹步，即为今天的八卦步、太极圆环步的雏形。太极拳理论，直接来源于道教思想，继承道教和发展老庄道家思想，推崇重生贵生、尊道贵德宗旨。

三、健身武术在中职教育中的对策

1.中职学校要加强开展健身武术，举办中职武术比赛，它不仅能发展竞技武术，还能丰富中职武术教材的内容，增加武术在中职体育教材中的内容、比例等，并且还要定期对中职武术教学工作进行评估，以便更好地促进中职武术教育工作的普及与开展。

2.中职学校既要重视武术专业人才的引进，更要重视对现职体育教师业务专业知识的培养与提高，以满足学生的学武需求。一些民族传统体育专业的学生毕业不能到中职做体育教师，而体育院校的毕业生武术技术水平达不到等级，动作做得不标准，这很难去让学生学习到武术特有的韵味，作为教师要结合自己的特点深造一些不同种类的拳术和器械，丰富教学内容，加强教学效果。

3.根据中职学生对象的特点，应加强中职武术教材内容的改革与创新，要突出健身武术的实用性和攻防技击性，切实加强教材教法的创新与运用，充分调动学生的习武兴趣。

4.加大宣传，正确引导，形成社会共识。武术在教育上已列为弘扬民族文化，振奋民族精神的一个重要教育手段，它是我国古老的民族传统体育项目，是我国学校体育的重要部分，在教学中起着重要的作用。正如国家体委主任伍绍祖说的“武术属于体育，但高于体育”。武术的发展与社会的发展密切相连。中职生是社会的特殊群体，他们多为初中教育中的学习困难户，分数标尺下的弱势群体，在升学杠杆作用下，客观上他们无法得到像文化优等生同样的教育关注，导致他们的文化素质、心理健康、行为习惯等方面或多或少的有些欠缺。中职教育是他们的人生观、世界观、价值观形成的重要时期。武术文化扎根于民间，深寓东方哲理和伦理，它与中国其他传统文化相互渗透、相互影响，具有丰厚而广褒的文化内涵，从古至今对学生的个性、心理、思维方式都产生巨大的影响，因此，我们要让中华优秀传统武术文化教育、影响中职学生，增强他们的自信心、自豪感以及他们的凝聚力，让他们不仅学习了文化，强健了身体，还弘扬了民族精神，成为我们时代的骄子，社会的有用人才。

四、深化中职武术的健身教育改革

加强体育课程建设，不断深化教学改革。针对当前学校武术教学中存在的问题提出相应的改革措施，即强调应用，淡化套路、突出方法，建立新的武术教材体系，选用合理的武术教学内容；教学方法与手段应灵活多变，符合时代需求；强调应用，培养学生的综合素质。

1.改进教学内容。徒手操是体育课准备活动的主要内容，其内容丰富、动作简单、变化多样，操作起来比较容易，不受场地、器械等因素制约，在体育课上被广泛运用。但在实际体育课教学中笔者发现，一些老师的准备活动常常是一种不变的体操队形，长期重复的几节徒手操。久而久之，势必会造成学生乏味、厌倦。因此，武术操要常变常新。中职武术教材中的套路形式的教学内容存在着“三多”问题：一是动作数量多，每一套都由十几个或数十个动作组成；二是方向路线变化多；三是每个动作所包含的因素多。使学生在上武术课时易产生“武术太难”的想法，从而失去学习的信心。因此，对当前中职武术教材内容要及时进行改革，要根据中职学生对象的特点，教材内容要遵循“淡化套路，突出方法，强调实用”的指导思想，这要求在教材内容方面应不断地改革创新与充实。如，可将初级长拳套路进行简化，也可创编既短小精悍，又突出攻防动作的组合拳等形式进行教学；又如，将二十四式简化太极拳再简化为“八式太极拳”等形式进行教学；可增加对中职学生具有吸引力的防身自卫术（包括女子防身术）等内容进行教学。通过以上教材内容的改革，既提高学生的学习兴趣，又使学生对习武充满信心。

2.创新教学模式。武术创新教学方法的实施可以更加有利于中小学生武术技术水平的提高，增强学习武术的兴趣；能进一步促进中小学生身体素质的提高；提高学生的创新能力和增强学生的人文素质。

在教学实践中，教师不仅要注重教材教法的研究创新，而且更要加强对学生学习方法和练习方法的指导，提高学生自我练习的能力。同时，教师要充分利用高科技资源对学生进行教学。如：在武术教学中，利用多媒体进行整体展示；在武术教学中，可适当插入音乐伴奏；如：武术操练习，在配乐后的效果远比没配音乐的效果好，再如用《中国功夫》歌曲和歌词“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟……”等来编排的动作，学生嘴里唱着，做动作时更加有劲，也相当整齐。且能有效的激发了学生们的兴奋性，促进其想象力和表现力的发挥，烘托表演气氛和艺术感染力，使音乐的美感与动作美感得到完美统一；有流水练习法、观摩比较法、攻防练习法、培养骨干法、严格考试法等各种各样的方法来加强教学。

3.加强师资建设。教育大计，教师为本。体育教师队伍建设是学校体育工作的关键所在。武术教师的专业技术水平和业务能力会直接影响到教学的质量和效果。作为武术教师，应具备标准的动作示范能力和通俗易懂的讲解能力。只有提高了自己的业务素质，在为学生做示范时，才能得心应手，才更能感染学生，提高其学习兴趣。因此，在高职武术教学工作中，应该加强对武术师资队伍的培养，采取“走出去”和“引进来”相结合的方法，提高学校武术教学师资水平。一方面，应该选派优秀教师到专业学校或培训机构受训，提高他们的技能；另一方面，还可以邀请专家或武术教学水平较好的教师来学校做报告，传授经验，提高本校老师的教学水平。为了继承和发扬我国优秀的传统武术文化，应认真贯彻中职武术课的教学改革精神，在健身武术的传授中要善于改革创新，培养学生高尚道德情操和尚武精神，以此增强学生体质，从而培养学生终身体育观。总结其结论主要有以下两点：（1）重视不足。改革开放以后，特别是全民健身运动开展以来，群众性武术活动蓬勃发展，然而，当今各级学校只追求就业率对学校的影响力，对武术毫不关心，甚至反对，如学校可能会参加中学生篮球运动会，但绝不会让学生去练武术，这当然无可非议；然而武术绝不只是老年人专利，它更需要在中职学生中加以推广、普及，引导他们从小练好武术基本功，提高身体素质和运动技能，成为中华武术龙之传人。（2）应试教育的影响。推行素质教育，反对应试教育，这是国家的政策。现实中，由于考试、升学、就业等制度未能从根本上进行变革，应试教育的风气依然笼罩着中职学生，早出晚归，作业偏多，根本没有时间去练习武术。

参考文献：

[1]《武术》编写组.武术[M].北京：人民体育出版社，1986：2，71.

[2]杨捷.健身武术对中职体育教学活动的影响[EB/OL].http：//biog.163.com/yangjie-333.

[3]太极拳[EB/OL].baike.baidu.com/view/8183.htm.2011-01-20.