怎么应对“面试恐惧症”

2024-08-31

怎么应对“面试恐惧症”（共10篇）

1.怎么应对“面试恐惧症” 篇一

测试大行其道

为了选到更合适的雇员，近年不少公司都将心理测试引进了网申甚至面试环节，

人才测评，最通俗地说，就是让求职者做一些心理测验题，然后由心理学专业人士根据答题结果分析个人的能力和人格特点，以此判定适合从事的职业。

美国职业指导专家霍兰德编制了职业兴趣测验，认为人格特征与职业适应性有着密切的关系，一定的人格适合于从事一定的职业，同时，不同的职业对人有不同的人格要求。这样的职业人格测试在美国大学生求职过程中，被作为职业规划的一部分，以帮助求职者最快找到符合自身人格的最佳职业。

坦然表达自我

曾应聘过暑期实习生职位的应届本科毕业生徐力对职业人格测评有些感冒：“网申时，我做心理测试很谨慎，尽量呈现出外向、有能力、有上进心的形象，但没想到结果连网申都没有通过!”

对此，华东师范大学专攻职业心理学研究的王锋老师表示，在心理学测验量表中，有不少题目都是“测谎”题，为的就是检验被试者是否真实将自身的情况反映在答题中，“系统科学的心理测试都经过严谨的设计，绝对可以反映出一个人真实的人格特点，

一旦说谎太多，那么这次心理测试的结果就会直接作废，招聘公司更有理由怀疑求职者的诚信。”

在面对这些工具性的心理测试和问题中，求职者应该以自己最真实和即刻的想法去应对，表达出一个真实的自我。“遮遮掩掩或者逆意而为，有可能会侥幸通过，但却很有可能为自己选择了一个不适当的职业，对个人的职业发展极为不利。”

虽然目前企业招聘依赖心理测验的程度在不断提升，但是目前它却远远还未成为决定个人是否能获得某个职位的最大因素，一般的人力资源经理在决定录取一个人的时候，多半会看一看一个人的心理测验的结果，但它只是一个参考标准而已。

知名外企的人力资源经理Angela表示，在公司的招聘流程中，一些心理测验更多地被他们用来分配职位，进而递交给相关的部门上级主管，作为上司更加了解求职者各方面兴趣、能力、性格的参照标准。

招聘者更加关心的永远都是求职者的学历和过去的工作经历，绝不仅是心理测验的结果。毕竟，人与人之间的交流，才能换来更多能力上的反映。不可能仅仅用一套心理测试，就直接决定是否录用某个应聘者。“心理测验本身是有效度的，但它毕竟是机械的，难保完全不出一点错。”

2.幽闭恐惧症怎么治疗篇二

对于幽闭恐惧症的患者来说，一旦进入一些比较特殊的环境中就会不由自主的产生出恐惧的感觉。比如电梯里、封闭的环境中和拥挤的公共场所等，患者就会产生出恐惧感。而且患者总是会担心在这些场所中晕倒或者发生某种病症使自己失去控制，却又无法逃出这些地方。从大多情况来看，幽闭恐惧症的患者都是因为在孩童时期受到创伤。

2、逃避

3.密集恐惧症怎么治篇三

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。多看，看到没感觉为止，学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的，这叫“脱敏”。

二、美化事物法

应该在内心抱有这样的想法：外表丑陋的东西也许其内心是十分善良、没好的，多往好的方向去想。并且激励自己，只要能克服它，自己讲获得更大的力量，遇到问题也有更大解决的勇气。把一切不舒服的东西美好化，这一方法另许多患者不仅摆脱了密集恐惧症的烦恼，而且更加使自己有自信。

三、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

四、别太在意自己的反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

五、积极的自我暗示

4.社交综合恐惧症怎么治疗好篇四

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

第二，要战胜自己。

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

第三，我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

第四，适当的时候来点阿Q精神。

5.出现考场恐惧症怎么办（推荐）篇五

进入考场后，一些考生往往过度紧张，甚至产生考试恐惧症，如何避免这种情况的发生呢三大因素导致临考恐惧症

一年一度的中考来临。据往年经验，每次考试前后都有许多考生担心或埋怨自己“发挥失常”。特别是语文科考试，题量大，考试时间排在第一场，更容易出现问题。人们普遍认为，发挥失常是由于心理紧张造成的。为什么考试时有人会过度紧张呢？据笔者多年来对考生的调查了解和自身的经验，发现这种“考试焦虑”的原因主要有以下几点：

一、考试过度紧张与“考试”这一形式有直接关系。因为它要求考生在严格限定的时间内解答所给出的问题。时间是考试中最重要的限定条件，几乎所有发挥失常的考生都抱怨时间不够用。可见，导致考试过程中心理过度紧张的主要客观因素是考试时间。

二、过分看重考试与个人前途的因果关系，把考试看作实现理想的唯一出路，再加上家庭与社会的压力，一心想着“一定要考好”。这样，参加考试，特别是第一场语文考试，看到题量大，心头就有不祥的预感。若再碰到难题，马上感到大事不妙，惊慌失措，越急越慌，越慌便越答不上题来，很容易进入恶性循环的怪圈。

三、考前过度疲劳。尤其是一些心理承受能力差、体质不好的考生，见到戒备森严的考场就害怕，若考前又因复习而过度疲劳，考试时更容易心理紧张。大脑的机制就是这样，脑神经过度兴奋后，便会产生一种抑制因素，呈现出疲劳状态。有的考生感到考试中“紧张不起来”或许就出于此。针对上述情形，考生可以从以下几个方面加以克服：

训练对考试时间的适应能力

考试时间当然不会任意改变，但考生对考试时间的适应能力完全可以通过人为的训练来改变。许多学生在平日的学习中养成了不良习惯，比如，每学习一会儿，便会找到各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸；在家中会喜欢开着电视或听着音乐学习，或者学习时喜欢开着门听别人讲话。这就导致思维不集中，解题不专注，速度缓慢，一旦遇到高强度、快节奏的重大考试，就必然会感到时间快、不适应，心里产生紧张。有的考生感到考试中“不紧张”大概也是由此造成的。由此，考生应从平时的学习中养成良好的学习习惯，集中注意力迅速解答难题。如有的同学在学习中经常习惯性地起立走动或分心于琐碎的事情时，可强迫自己一站起来就总是重复做一件枯燥的事情（或将手头钢笔的笔帽拔下又盖上，或数手表上秒针的跳动次数），每次都如此。枯燥乏味的活动会给人的行为负面强化，降低这种行为发生的可能性。

另外，在考试前，考生应自我督促，从小型模拟考试的形式中训练自己对考试时间的适应能力，甚至平时做练习题时也可以自我模拟。实践证明，这种训练方法非常有效。语文题量大，不是对某些同学而来的。你答的题多，他要做的题也多，这就要看平时训练做题的速度了。若实在碰到有一定迷惑性和隐蔽性的题，也可改变一下答题顺序，把它放在一边先不做，转移注意力，可以克服焦虑带来的紧张感。对考试结果期望值不要过高

要抱着这样一种考试态度：考试前往最坏的方面想，考好考坏无所谓，毕竟很多考生是考不上的。且行行出状元，不一定非在一树上吊死不可。要想到自己的失败，要允许自己失败，要放松自己，然后灵活自如地去考试。考试的成败不在于是否被高一级学校录取，关键是能否获得自己应该得到的每一分。父母的训斥、朋友的批评容易给考生造成一定的心理压力，但他们毕竟不能代替考生到考场上答卷，决定胜负的还靠考生自己，还靠考生自己考场上的冷静、迅速和细心。考前有了这样的心理准备，反而能坦然地接受最恶劣的打击，思想没有了包袱，就不至于面对突如其来的情况（如某一题没做好或某一科没考好）慌了手脚而击溃考试信心。

其实，参加中考时紧张、怯场也是一种“恐惧体验”。若考前积极进行模拟“强化训练”，就可以发现缺点，锻炼胆量，使考试获得成功。还有，考生可自行强化这种“恐惧体验”。喜欢游泳的同学也许有这种经验：当你初次下水，水淹至脚背、膝盖时，心生恐惧，再往深水处走，恐惧感越强，可多次反复试探后，胆量便大了。对于考试，考生不妨也这样，回忆先前令自己最恐怖的两三次考试情景，尽量将恐怖详细情形回想出来，让自己重复经历这一“恐怖”，这样慢慢地可缓解紧张情绪，减轻心头烦恼，恢复到自然适应状态。

考前要学会自我放松

考试前后要学会自我放松。考前三五天，大局已定，即使开夜车通宵达旦硬拼也不会出现大的奇迹了，相反欲速则不达。这时候可适当参加体育活动、娱乐活动，尽量不去想复习考试的事。考试前一天晚上，可洗洗澡，看看电视，听一段轻音乐、听一首或唱一首自己喜爱的歌，或与家人聊聊天，说说笑话。第二天可提前二十多分钟到考场，一来可从容做好准备工作，避免与其他同学谈及复习应考的事宜，二来可观察了解考场情况，让情绪及早稳定下来。

对于语文考试而言，试卷一般提前5 分钟下发，拿到试卷后，先大致浏览一下，看清试卷张数页数，有无错印漏印情形，再大致看看现代文阅读、古诗文阅读的标题、题材等；接着重点看看作文题，让作文题目在动笔前进入思维状态，不至于后面写作时慌张，而且可以让大脑提前进入写作状态，虽然还要一个多小时才写作文，但你的思维已经在为后面的写作做准备了。

考试进行中要适时调适心态，放松自己。有些考生为了抢时间，刚拿到试题，没有审清题设条件，慌忙答题，难免失误。这就要求每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐藏信息。有的考生经过几次的尝试，仍不得其解，烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍能力及水平的发挥。这就要静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目。也有考生在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控，反而坏了事，要告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑。

在做完考题后，一定要注意检查答卷，减少不合理失分。首先检查是否答完全卷，注意像前面所说的可能有暂时搁置的考题。任何一个题目都不能空白，空白就一分也不能得到，实在不能解答的题目最后应猜答，猜答也是解答。选择题检查时要注意，如果确实拿得准，可以更改；如果拿不准，不要轻易改动，不妨将就第一印象。因为第一印象头脑清醒，直觉往往是正确的。

一科考试结束后，最好不要与同学盲目对答案，考一科忘一科。那时谁的答案都不是标准答案，还有可能产生负面影响，直接影响到下一科考试的发挥。

此外，平常别忘记坚持体育锻炼，使神经在强度、平衡与灵活性等方面得到锻炼，以培养自制、勇敢和果断的品质，无论在什么情况下都能从容不迫。

6.如何应对职场上的各种恐惧症？篇六

1、请客恐惧症

外企职员江先生，职场免不了人情往来，而其实最烦的往往是请客这件事。比如有同事在私事上帮了自己一个大忙，人家说起来只是“举手之劳不必介意”，可总不能真把客气当福气吧，就想找个机会请对方吃顿饭以表感谢。为了避免对方客气婉拒，事先不说明自己请客，只是提议一起去吃顿饭。谁知有时候对方就是不解风情，半天功夫就让身边两个同事都知道我们“晚上要去试试新餐馆”，他们都嚷嚷着要一起结伴而行。本来两个人的晚饭变成了4个人的，200元的预算也瞬间飙升到400元。没办法，本来就想好是顿酬谢饭，总不能最后变成AA制要对方也掏钱吧，于是顺便把另两个人的单也一起买了，请客请到底，场面做到位。他们吃完抹了嘴巴才发现自己原来是做了“拖油瓶”，可见我坚持付账也只能讪讪地笑笑，顶多表示以后有机会再一起请我吃饭。诸如此类的请客也是蛮叫人惧怕的一件事情。

2、迟到恐惧症

咨询公司文员柯小姐，跳槽到这家公司的第一天，我就被告知一条“变态”的规定：早上每迟到一分钟就扣20元，每月上限扣600元。乐观一点思考，也就是说每个月累计迟到达到30分钟，那么之后天天迟到也就无所谓了。可是，毕竟扣的都是血汗钱，谁愿意被这么无情地折腾?当然最好是一分钱都不扣。于是，大家每天为了那“宝贵”的20元，拼着老命挤交通赶路程。偏偏我们还有个更为“变态”的老外，这个HR系统的主管每天就在迟到前的最后一分钟守在打卡机边，抬着手腕掐指看表，在最后一分钟赶到的同事们都是以逃命般的速度冲进办公室的。好多同事其实已经到达大楼，为了不把宝贵的时间耗在等待电梯上，往往会选择火速登楼梯，每天上班进门一个个都是气喘吁吁的。还好我们办公室只是在7楼，要是在十几或二十楼，奔上来岂不是要出人命了?为了这则规定，办公室几乎人人患上了“迟到恐惧症”。

3、着装恐惧症

广告公司企划部职员小贝，刚上班那会儿，上班穿什么衣服是每天早上让我最头痛的事情，每天都是穿了又脱，脱了又穿，就怕哪里搭配得不合适引来同事怪异的眼光，就因为这个还导致我几次三番地迟到。办公室里那些女同事们平时最多谈论的就是穿了，对她们来说自己新买的衣服能得到赞扬是最有成就感的事情。但事实上我这人对穿衣服特别是牌子这方面倒真是不讲究的，只要舒服就可以。有一次我穿了件算是比较高档牌子的风衣去办公室，其实是买了一直没穿，刚走进去，一个女同事就迎了上来，说衣服好漂亮。我也没什么高兴不高兴的，但是下午一个关系好的同事偷偷告诉我，她们后来悄悄地讨论这衣服现在打折扣了，也许我是因为这样才买的。这话真的让我受刺激了，所以现在我穿衣服都先经过深思熟虑，尽量穿她们都不知道的小牌子。

4、早饭恐惧症

物流公司王小姐，公司为了避免员工下班碰到高峰，把上班时间设定在早上8点。偏偏我们公司还地处偏僻的郊区，所以要赶班车的人每天早上不得不更早起床去挤班车。然而，公司另外又颁布了一条规矩：班车上不准吃东西。其实这也是为了维护班车的公共卫生，但是这样一来，大家的早饭就显得没有时间安排了。早上起来要赶着洗漱、配衣服、出门，谁有闲工夫坐下来慢慢享用早餐?何况清早胃口都不怎样，一时也吃不下。好不容易利用等班车的功夫买了豆浆和鸡蛋饼，提上班车后却不能马上吃，眼睁睁看着直咽口水，还得防止油腻腻地滴得一身。到了公司，一般是在7：55至8：00之间，最多只能利用5分钟时间匆匆将早饭“囫囵吞枣”，要是有个MorningCall，那就连“囫囵吞枣”的时间都被剥夺了。MorningCall回来已经进入了正常工作时间，不允许吃东西。很多时候，早上买的早饭就只能静静地在休息室躺上一上午，直到冰冰凉为止。而可怜的我们，也只能饿着肚子坚持一上午，直接盼午饭了。

5、领导恐惧症

经理助理丸子，在领导面前就浑身僵硬是我从小遗留下来的毛病，只不过小时候是看见老师哆嗦。刚升任经理助理的时候，我奉行“少说话多做事”的原则，跟经理倒也相安无事。其实跟我熟识的人都知道我是个“话唠”，基本上可以滔滔不绝一个小时以上还意犹未尽的。本来这一面没有暴露在老板面前倒是不要紧，偏偏有一次公司聚会兴致一上来便“彰显本色”起来。之后几天老总看我的神色就开始不对劲，我也更加“僵硬”起来，后来老板终于憋不住开口问我，才算得知了事情真相，当场就乐翻了。

6、节后恐惧症

国企行政职员LL，我这个人做事比较拖，虽然知道自己这个缺点，却总也改不掉，关键时刻总是临时抱佛脚。每次过节放假前，领导总归会下派一些工作，规定节前必须完成，节后就要交。而我每每在放假前的当周就会变得异常兴奋，脑袋里总想着过节怎么安排，全然没有心思再处理工作事务。就这样，一直到放假最后一天，一大堆节前就该完成的工作却动也没动过，当晚一定严重失眠。这就是我每逢过节无一例外要经历的“节后恐惧症”，每次节后第一天上班，必定是我最心急火燎也最卖力的一天，因为要赶紧把之前的工作都补齐了上交。

7、电梯恐惧症

外企职员木南，我所在的写字楼，也算规模不小，可是就像所有大的写字楼一样，电梯永远繁忙。终于有一次，我又是抠准时间奔到了写字楼的大厅，看电梯前面等候的人群丝毫没有减少的意思，当机立断做了无数个早晨以来最为正确的一个决定：人力爬楼!

我也顾不得在大热天里爬上六楼会是多么丑陋的形象，反正我每次从快挤爆的电梯里挤出来也是差不多这德行。我发挥一贯以来身高和体能上的优势，三级一跨地直冲办公室。跑的时候倒也微风阵阵，这是运动的相对性，可是一坐定在办公桌前，汗就像小溪流水般迅速遍及全身，加上空调一吹，我着实打了个寒颤。也幸亏我的公司在六楼，要是六十楼，我可是吃不了兜着走啦。

8、Party恐惧症

外企行政绵羊，年庆派对的压轴节目是一个合唱，我因为平日里的光荣表现成为了两名领唱之一。要说平日里我经历的大小献唱是不计其数，把节目做好对我来说简直就是“三只手捏田螺”。因为是公司10周年的大型庆典，老板对于庆典质量很是讲究，在我们印象里一向豪爽的老板，开始变得斤斤计较起来，简直到了苛求的程度。我竟然也开始局促不安起来。很快到我们演出，第一分钟还是很正常的，之后就状况频出：忘词-走音-音乐断掉。站在台上的我无比汗颜，之后就落下一个派对恐惧症，顽固至今。

9、开会恐惧症

部门副主管凯文，自从今年升副主管后，每个礼拜都有大大小小的会要开，真是令我抓狂。副主管这个位置绝对是个“三夹板”的角色，每当要开会的时候我就成了上司的“小工”，下属们的“罪人”。上司们开会，我理所应当坐在旁边做会议记录，但事实是我们那老总的确比较麻烦，那些永无创新的常规工作应该是几分钟就可以搞定的，更何况人手一份工作安排表、可他却喜欢逐字逐句解释、强调。我的那些下属们也抱怨都要睡过去了，以后让我帮他们能挡的就挡掉。老实说，要从工作效率上来说，有些会议纯粹是走形式，没什么实际内容，但如果上司提出开会，要我去叫下属们过来，我也不能拒绝。所以现在我比办公室任何人都害怕开会。

10、送礼恐惧症

7.勇敢去应对创业中恐惧心理篇七

这种恐惧其害无穷：它老是潜伏于我们心里，使我们时时手心冒汗，恶心反胃，郁郁寡欢，甚至神经官能失常而“咯咯”傻笑;它还会像一个恶魔在我们的潜意识里时时念叨：梦想只是梦想，梦想不能实现，梦想不能实现……

于是我们的勇气被?资桑?变得胆小如鼠。试想一下，你是否已有很多次仅由于害怕可能被拒绝，而不敢大步向前递上名片，从而丧失了潜在的客户?

在创业这个人生关键时段，我们必须战胜恐惧。

实际上在创业之中，恐惧因人而异，影响你的方式、程度及时间等只有你自己清楚。比如有的人开始做第一笔生意时就担心不已，有的人却眼都不眨一下就可以同时启动五种生意，之后却对自己能否十分成功或能否获得扩张资本而过度紧张。

所以战胜恐惧也需要你作“个性化选择”，根据自己的不同情况采取不同的行动，以上方法仅供参考与启迪。

然而，有一点你必须明确：创业之中产生恐惧是不可避免的，所以无论何种方法，你所做的都只能是把恐惧转化为有利于我们的一种正向力量。

而无数事例证实了人们能从恐惧中获取巨大的正向力量。

一次撞车后，妻子被抛出车外，丈夫却因被卡在车内不能逃脱。而这时车尾已起火，轿车不久将爆炸。强烈的恐惧感，激聚起娇柔的妻子身上每个细胞的力量，于是她爬上前去，抬起了轿车，拉开了车门，救出了丈夫……在创业的时候，我们是否都低估了这种由恐惧而转化成的巨大能量呢?

所以，与其垂头丧气找出原谅自己的10个借口然后拿起电视遥控板，不如从现在开始就行动：大声承认“恐惧是正常的，恐惧是我需要的”，然后把它转化成一种推动我们创造奇迹的力量!

想要迈出创业的步伐，就要克服创业的恐惧感，想创业的人们，不妨从以下几个方面入手。

制定创业计划时：

写下你对创业的想法、创业的目标，确定你将要做什么事情;看看手头存有多少钱，还需要多长时间来筹措资金，计划好你创业的时间，在此之前要为创业做好准备;确定自己想创造怎样的工作环境，以及企业将为哪类顾客提供服务;你还应当参加一些管理和市场营销的培训，为以后做准备;如果还有没完成的准备工作，把它们一一列出来，并逐一完成。

增强创业的信心：

放弃稳定的工作和收入，开始你的前景并不明朗的创业之旅，要承担很多的风险，因此要经常鼓励自己。你可以做一些自己感兴趣的事情，帮助找到创业的方向;每天尝试一些新鲜事物，学会适应变化，降低对创业的恐惧感;勇敢面对自己害怕的事情，锻炼勇气和信心。想象一下将来成功时的景象，也可以使自己更自信。

创业之时要谨慎：

没有什么时间是不适合创业的。不要为不创业找任何借口，资金不够、经验不足等等都是可以克服的;创业初期，事情会有一些混乱，要学会接受这种状况，并且积极处理这些事情。而且，不要急着做大企业，应该从小企业开始，然后稳步发展。

积极行动，抓住机会：

虽然你的产品不够好，市场销售计划不够完善，但你还是应该抓住每一个机会;不要经常自我否定，而是要肯定自己，克服挫折感，采取行动解决那些使你感受到挫折的事情;做好最坏的打算，激励自己在创业路上勇往直前。

8.怎么应对“面试恐惧症” 篇八

那么可怕

演讲题目对于很多考生而言是老大难问题，说起演讲，不寒而栗，总感觉无从下手，在考试过程中遇见演讲类题目往往是大脑一阵空白，小脑一阵抽搐，话不知该从何而起，继而一卡到底„„其实，让你恐惧的面试演讲类题目没有你想象中的那么难，下面，跟大家分享一些经验。

一、好的开始是成功的一半。

俗话说万事开头难，演讲类题目的开头非常重要，但开头的目的就是为了引出下文，表达清楚你的核心论点，以《脚踏实地》这个主题为例，我们可以采用如下方式作为我们开头的第一段：

【结构】名言引用+简单解释+引出观点【示范参考】

“合抱之木，生于毫末;九层之台，起于累土;千里之行，始于足下。”往往看似“高大上”的结果都是来自于“接地气”的努力。当前我们正处于一个浮躁的年代，心比天高却又手无寸铁，要知道仰望星空的同时更要脚踏实地，脚踏实地在任何时候都是一种难能可贵的品格。

二、正文论证

正文部分作为整个演讲的核心内容无疑是重中之重，但大家只要掌握一些说话的技巧，让正文的内容论证的有逻辑、很充实，就会变得非常简单。具体而言我们可以把握好以下几种方式：

【结构】主旨句+事例列举+简单分析+回扣主旨【示范参考】

脚踏实地为个人成功梦保驾护航。北宋的著名史学家司马光在编写《资治通鉴》的过程中，翻阅大量书籍、资料，亲力亲为，脚踏实地，为了整理、筛选这些资料，夜以继日的努力工作，最终成就了一生的伟大事业，名垂千古。《福布斯》2017医疗健康领域的年轻领军人物何江更是用他自己的实际行动证明了脚踏实地方能成功。虽然经历了人生中很不寻常的一年，但何江不仅能经得起繁华，更为可贵的是能耐得住寂寞。高效的时间管理，踏实的工作作风让其作出了常人难以取得的成绩。所以说，脚踏实地方能成就人生伟业。

脚踏实地为大众幸福梦添砖加瓦。随着人们生活水平的提高，大家对于生活有了更高的需求和期待。速度是人们所追求的目标。而我国的高铁，由在自家大院自转，到跑上国际赛道，用中国速度向世界证明中国的迅猛发展。高铁让出门旅游更加方便，安全，也带动了相

关经济、旅游、餐饮等领域的蓬勃发展。拉近了城市与城市之间的距离，让我们回家的路不再遥远。同样，在扶贫工作过程中，精准发力，定向施策，正是由于扶贫工作的脚踏实地，只有在“常”和“长”上下功夫，才能真正的让扶贫工作落到实处，让老百姓过上幸福的生活。无论是高铁的发展，还是政府的扶贫，大众幸福梦的实现需要的是脚踏实地。

脚踏实地为国家复兴梦凝心聚力。习总书记多次强调：“中国梦就是民族复兴梦，也是在这个过程中每个中国人自我实现之梦，更是中华民族面对未来之梦。”中华民族的伟大复兴不可能一蹴而就，是一项光荣而艰巨的任务，需要一代又一代中国人共同为之努力。大学生志愿者李伟放弃了毕业之后留在东部发展的大好机会，支援西部教育，成为了一名乡村教师，给学生带来了知识的同时，也带来了希望。由于一个有一个像李伟这样的人无私奉献，现如今的西部发生了翻天覆地的变化，村民变富了，学校建高了，娃儿都考上大学了。伟大的中国梦是你的梦，我的梦，大家的梦，只有每个人脚踏实地、辛勤付出，才能实现我们的梦，最终实现中国梦。

三、切忌虎头蛇尾。

要让整篇演讲一气呵成，除了论证部分的充实之外，还需要就是一个精彩的结尾，我们可以在结尾部分采用以下形式：

【结构】设问+回顾正文部分的核心+呼吁号召【示范参考】