早睡早起建议文章（精选4篇）
1.早睡早起建议文章 篇一
活动目标：
1.知道早睡早起对身体好。
2.学习制定一日作息时间表，养成按时作息的好习惯。
活动准备：
手指游戏歌、一日作息时间卡、按时作息与不按时作息的对比图片
活动过程：
1.手指游戏导入。
手指游戏玩法：大拇指醒来了，你早，你早;食指醒来了，刷牙，刷刷牙;中指醒来了，洗脸，洗洗脸;无名指醒来了，梳头，梳梳头;小拇指醒来了，一起做早操。
2.判断对与错。
出示晚睡、晚起的图片与早睡、早起的图片让幼儿判断并讲述判断的原因，了解晚睡晚起对身体的影响。
3.制定作息时间表。
(1)幼儿讨论什么时间起床、什么时间睡觉比较好;睡觉前可以进行什么活动?
(2)引导幼儿进行作息安排，完成作息时间表。
师：我们了解了早睡早起对我们身体的好处，请每个小朋友都制作一份作息时间，左边是时间，右边是小朋友要进行的活动，你们可以通过绘图的方式把你们的安排画下来。
4.分享自己的作息安排。
请幼儿把自己的安排表与同伴分享。
活动延伸
请幼儿把作息安排表带回家与父母一起执行。
2.《早睡早起》教学设计 篇二
1.初步形成自主生活的能力，养成良好的作息习惯，生活有规律。2.学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。
3.知道早睡早起是一个良好的生活习惯以及睡眠不足给身体带来的影响和危害，能够做到一个人独立睡觉。
四、教学重点
1.合理规划自己的作息时间。2.养成良好的作息习惯。
五、教学难点
帮助学生认识到小学生要有充足的睡眠，养成良好的作息习惯。
六、课时安排 2课时。
《早睡早起》教学设计第1课时
一、教学目标
1.懂得睡眠不足给身体和生活带来的影响和危害。2.掌握一些早睡早起的小技巧。
3.知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。
二、教学重点
知道每天只有保证足够的睡眠才能保持身体健康。
三、教学难点
认识到早睡早起对健康生活的重要作用。
四、教学过程
活动一：由故事想到的
1.明确：孩子们，老师这里有个钟表闹钟，它可是小鳄鱼的闹钟，想知道它和小鳄鱼之间发生过什么样的故事吗?那就听听《小鳄鱼的闹钟》的故事吧。2.教师讲故事《小鳄鱼的闹钟》，学生倾听。
3.提问：小鳄鱼为什么总是嫌弃爸爸妈妈给它买的钟表小?用了最大的钟表闹钟，小鳄鱼为什么能够准时起床了? 4.孩子们自由分享交流自己的想法。(预设：它就是找借口不想在八点半前睡觉;因为它睡得早，睡的时间长了，第二天一早自然就会自己醒来起床的。)5.小结：看来，小闹钟只是起到了让我们看清时间的作用，要想到点入睡、到点起床还要靠我们自己去规划合理的作息时间呀。活动二：算算自己的睡眠时间
1.过渡：刚才听了钟表闹钟与小鳄鱼的故事，下面我们借助这只闹钟介绍一下自己每天晚上几点睡，早上几点起，来规划一下自己的作息时间吧。
2.学生根据课前对自己生活实际的调查整理，完成P48页的问题内容，利用钟表闹钟展示自己的睡眠情况，指一指每天几点睡觉，几点起床，数一数一天睡了几小时。
3.过渡：看了大家的睡眠情况，我们的小博士有话对我们说呢。
4.播放小博士的话，学生观看，想一想你的睡眠时间是否够小博士说的10小时呢? 5.小结：小博士告诉我们，我们正在长身体，每天要睡够10小时才能够保证身体生长的需要，也才会更健康，你可要记住呀!活动三：为什么睡眠会不足
1.过渡：刚才我们一起算了自己的睡眠时间，会发现有的同学睡眠达不到10小时，那为什么睡眠不足，让我们来分析一下原因吧。2.看书P48页，图上的这位同学每天睡得很晚，他的理由是“家里人没有睡呢”，你支持他的想法吗?为什么? 3.学生思考与交流，教师适时评价。
4.要求：请睡眠不足的同学说说自己晚睡的原因吧。学生交流，师生围绕同学的理由共同讨论，发表自己的看法。
5.小结：刚才我们共同分析了一些同学睡眠不足的理由，可以看到晚睡理由是完全可以通过自己的努力克服的，不要让睡眠不足影响到我们的身体健康。活动四：不早睡会这样 1.过渡：不早睡会怎样呢? 2.播放视频“早睡早起身体好”想一想没有早睡的小闪一天的生活是怎样的，你能用一个词语形容一下吗?(预设：糟糕、混乱、不顺利、没精神)3.学生说说自己的想法。
4.提问：谁有过同小闪一样的经历，说说对自己的影响。5.学生交流。
6.小记者现场采访老师和同学：结合自己的生活事例说说没有早睡还会带来哪些影响。
7.看一看小博士说的话，睡眠不足对身体健康带来的影响。
8.小结：睡眠不足有这么多的危害，不仅会影响我们的日常生活与学习，时间长了还会影响我们的身体健康，所以，一定要记住早睡很重要哦。板书：没早睡，真糟糕。
活动五：早睡我可以的
1.过渡：早睡这样重要，但是有的同学在生活中会遇到这样的问题，没有做到早睡，你能帮帮他们吗? 2.出示问题情境，想一想应该怎么办呢?(1)红红今天真高兴，因为终于有了自己心爱的芭比玩具，她爱不释手，晚上都快10点钟了，她仍然不想睡觉。
(2)轩轩非常爱看动物类的电视片，今天已经到了九点多了，这个电视节目还没有开始，妈妈让他去睡觉，他却不愿意。
3.要求：小组讨论，选择一个问题来出主意，想办法，教师进入小组指导帮助。4.学生展示自己小组解决方法，教师适时评价。小结：在生活中你会遇到一些让你不想去早睡的情况，但是只要我们不断提醒自己，我们会克服一些不良的习惯，养成早睡的好习惯。总结：早睡意味着我们会充满精力充沛的一天去学习与生活，意味着我们的身体得到了强有力的生长营养，那就让我们每天都做到早睡，养成良好的作息习惯吧。板书：
《早睡早起》教学设计第2课时
一、教学目标
1.养成睡眠好习惯，初步形成自主生活的能力。
2.学会合理规划自己的作息时间，能够做到早睡早起。3.能够做到一个人独立睡觉。
二、教学重点
学会合理规划自己的作息时间，早睡早起，生活有规律。
三、教学难点
学会合理规划自己的作息时间，初步形成自主的生活能力。
四、教学过程
活动一：好办法推荐会
1.教师观察孩子们上课时的状态，询问他们的作息时间。XX同学，看到你那么精神地专注上课，我想问问你昨晚是几点睡的?今天又是几点起的呀?……
2.明确：在上一次的课上学习中我们认识到了早睡早起是我们应该养成的好习惯，从刚才同学们的交流中，我们看到一些同学已经坚持去做了，那你们做到早睡早起的好方法是什么?今天，我们就来开个“好办法推荐会”，看看帮助大家做到早睡早起有哪些好方法。有好办法的同学将获得“星推荐奖章”，教师展示奖章。3.提出要求：请大家在自己的小组中，同自己的伙伴进行交流。4.根据要求各小组进行早起早睡好办法推荐，教师参与小组讨论。
5.各组展示早睡早起的方法。可以说一说自己的方法，也可以邀请同伴演一演。师生点评，教师颁发“星推荐奖章”。
6.过渡：这么多同学获得了“星推荐奖章”，祝贺大家，有了好方法就会帮助你养成好习惯。看，这首儿歌就是说的习惯养成，我们一起读一读。7.看书P50页，读儿歌。说说早点睡，按时起有哪些好处。
小结：养成好习惯，做到早睡早起，我们有了这么多的方法，但只有选择了适合自己的并且坚持做下去，才会是好孩子。活动二：管理好自己的睡眠
1.过渡：我们知道了许多帮我们做到早睡早起的好方法，童童听到了有些不好意思，因为他在家里是这样的，讲故事《童童的睡眠》。(大意是：童童晚上玩到很晚，总是不能按时睡觉，第二天又起不来床，上学迟到了。)2.思考：童童为什么会迟到?他要怎样改掉自己的坏习惯? 3.学生交流自己对这件事的看法。
4.过渡：有几位同学也有一些不好的习惯，我们也来帮帮他们改掉吧。5.出示问题情境：
(1)兰兰是个爱看书的孩子，每天晚上都要看好长时间的书，到了睡觉时间，她仍然偷偷看书，总是做不到早点睡。
(2)小江是个爱运动的孩子，每天晚上都要出去和小伙伴做运动，常常回来得很晚，还要再写作业，睡觉时已经过了早睡的时间了，他要怎么办? 6.师生共同为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。
小结：养成良好作息时间需要我们付出努力，要学会规划安排时间，并且严格去做，还可以请他人监督、提醒，只有这样才能够形成良好的生活习惯。板书：早点睡，按时起。
活动三：你能一个人睡吗?
1.过渡：每天坚持到点睡，按时起，让好习惯陪伴我们。兔兔有一个很大的烦心事，就是它能够做到早睡早起，但每天需要爸爸、妈妈陪着它睡，不然它会睡不着的，来听听她的故事。
2.播放兔兔的故事(大意：兔兔非常胆小，总是不敢一个人睡觉，爸爸妈妈就想了一个办法帮助它，她敢一个人睡觉了。)3.提问：兔兔开始为什么不敢一个人睡呢?是什么原因让她能一个人睡了? 4.学生思考交流。
5.明确：是啊，兔兔胆子小，兔爸爸兔妈妈帮助它建立自信，所以她勇敢起来，你呢?你是否可以做到有信心、勇敢地一个人睡觉呢? 6.进行课上的调查，看看有多少孩子们可以独立睡觉。小结：一个人睡觉展现的是我们的独立能力，如果你还没有像兔兔那样勇敢的一个人睡，那让我们一起来努力做到吧。活动四：我能够一个人睡
1.过渡：能够一个人睡的同学，兔兔可有一份小礼物送给你。
2.明确：根据刚才的调查，可以一个人睡的同学，得到兔兔点赞卡(上书：你是最勇敢的孩子!你是最棒的!……)。其他同学不要失望，小兔子给你也准备了一份神秘礼物，一会儿会送给你。
3.思考：兔兔从不能一个人睡到勇敢地自己睡觉，受到了大家称赞。那一个人睡有哪些好处呢? 4.学生交流。
5.明确：一个人睡有利于睡眠，能够不受干扰尽快入睡、可以呼吸到更多的新鲜空气，还锻炼我们的独立性，能够让我们更勇敢、更自信。
6.过渡：能够一个人睡的同学都拿到了兔兔的礼物，兔兔还想听一听你们怎样做到一个人睡得好办法，它要给其他小朋友们介绍一下你们的方法呢。7.在小组中，听可以自己睡的同学说说他们的好方法。8.学生交流，师生共同评价。
9.看书P51页，看看书上同学们找到的一个人睡的好方法。
10.要求：请不能自己睡觉的同学说说你的困难，大家帮他们出出主意。11.根据孩子们说的问题，学生交流自己的看法。
12.明确：大家想了那么多办法，不敢自己睡的同学敢不敢去尝试一下一个人睡呢? 你看兔兔可相信你了，它给你送来了神秘礼物。教师分发兔兔鼓励卡(相信你，你一定可以的)。
13.请拿到的同学读一读兔兔说的话，说说自己的感受。
14.小结：自己睡要勇敢，开始做不到没有关系，想办法克服困难，坚持一段时间就做到了。
活动五：相伴睡前好习惯
1.过渡：在我们小兔子和大家的鼓励下，又有很多同学勇敢起来，从今天开始尝试一个人睡，真是有勇敢、自信、敢于挑战(板书勇敢、自信、敢于挑)的孩子。值得大家为他们点赞。但是也有一些这样的同学，在睡觉前有不好的习惯，造成了他(她)总是不能一个人睡，我们来看一看。2.出示问题情境，说说他们应该怎么办?(1)小虎特别爱听故事，每天都缠着妈妈讲“鬼”故事，但他胆子又小，只要一关上灯，就害怕。
(2)小丽在晚上睡觉前总是爱和妹妹做一些激烈的游戏，到睡觉的时间了，却是总想着游戏的内容，兴奋地睡不着。3.学生交流。
3.早睡早起建议文章 篇三
教学目标
1、培养学生良好的生活习惯，养成早睡早起的好习惯。
2、让学生联系实际谈谈早睡早起的好处。
3、学生早睡早起行为训练。
教学重点
体会睡眠的重要性。
教学难点
教育学生要养成良好的作息时间。
教学准备
1、教师准备：钻研好教材，备好课，整理好自己的教学思路；做好教具准备，如课件、多媒体设备等。
2、学生准备：做好预习。
教学课时
一课时。
教学过程
教师谈话：俗话说：“早睡早起身体好”，这句话是有科学道理的。因为人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人最重要的一种休息方式。通过这节课的学习，我们一起来探讨睡眠的重要性。
一、由调查学生睡眠习惯进行谈话引入
1、谈话内容（略）。
2、板书课题。
二、出示资料，深化认识
1、教师读资料。
小学生一天的睡眠时间应该多少？最少10小时，而成人一般只睡8小时。什么小学生要规定睡10小时呢？这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿，一天几乎要睡近20小时，这是因为他全身器官都很稚嫩，大脑皮层经常处于保护性抑制状态，才有利于健康发育。小学生正处在生长发育旺盛时期，器官组织尚未成熟，生理机能还不完善，容易产生疲劳，每天应有比成人更多的睡眠时间，才能满足身体健康的需要。我们的大脑有一种特殊的功能，人们成为“生物钟”。如果每天晚上九点睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到九点半，你就会感受睡意袭来，并可迅速进入梦乡。早上六点半也会自然醒来。良好的习惯一养成，就应坚持下去。
2、提问：听了老师的介绍，你知道了什么？
3、知道了早睡早起的重要性，请你们结合自己的行为，谈一谈以后怎样保证足够的睡眠，养成良好的生活习惯？
三、学生结合实际谈谈不早睡的害处
1、睡晚了不利于消除疲劳；
2、产生头晕；
3、精神不振；
4、身体抗病能力下降；
5、记忆力减退。
四、了解保证充足睡眠的方法。
师：小学生怎样才能保证充足的睡眠呢？（引导学生分小组讨论、交流。）
1、睡前不吃零食；
2、不看刺激性的电视和书籍；
3、洗手、洗脚排便；
4、脱掉外衣，盖好被褥；
5、室内光线柔和。
讲解完后，让学生说一说自己哪些方面做得不够好，准备怎样改正。
五、亲子空间
1、回家以后，和爸爸妈妈一起合作，制定一份作息时间表，把它张贴在床头或者书桌上，并自觉遵守。
2、比比谁的星星多。（家长参与评价与监督。）
（1）一周起床、睡觉情况调查表
（一）项目 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期七
起床时间
睡觉时间
（2）一周起床、睡觉情况调查表
（二）项目 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期七
自觉做到
爸爸妈妈督促
六、板书 早睡早起身体好
1、有充裕的时间吃早餐；
2、空气好有利身体发育；
3、可以保持良好的精神状态。
七、教学反思：
4.早睡早起建议文章 篇四
活动目标：
1、通过果实培养孩子早起的生活习惯。
2、能借助图片简单描述画面情景，学习说完整的话。
活动准备：
1、图片：早晨、晚上。
2、手偶、指偶各一个。
3、图画纸。
活动步骤：
1、讲故事《最勤快的和最懒惰的》：
2、大森林中谁起的最早？最起的最晚？
3、听一听、学一学公ji是怎么叫的？数一数公ji叫了几声？
手指游戏：大拇指醒来了，你早，你 早；
食 指醒来了，刷牙，刷刷牙；
中 指醒来了，洗脸，洗洗脸；
无名指醒来了，梳头，梳梳头；
小拇指醒来了，一起做早操！
4、出示早晨、晚上的图片：
5、幼儿简单描述画面的情景，引导幼儿观察画面上都有什么？
6、游戏：早晨晚上。教师弹奏或演唱“Are you sleeping ”的歌曲，幼儿做睡觉的动作，唱完后，教师学一声大公ji的叫声，幼儿做起床动作。请幼儿模仿大公ji，反复进行游戏。
7、学一学公ji叫、小猪打呼噜的.音效，利用教室内的玩具自由地创造声音，并说一说声音象什么。
8、绘画：早晨、晚上（老师画好小朋友起床、睡觉的图片，幼儿添画太阳、月亮）
活动延伸：带孩子早锻炼，在锻炼时渗透早起床的益处。
附：《Are you sleeping 》（曲调同《两只老虎》）
Are you sleeping ? Are you sleeping ? Brother john , Brother john . Morning bells are ringing , Morning bells are ringing ,Ding ding dong , Ding ding dong !
附：《最勤快的和最懒惰的》
森林里有一只红色的公ji。每天早晨，当太阳公公刚刚睁开眼睛的时候，大公ji就扬起脖子大声的叫着：“嗝儿--嗝儿--嗝儿——！嗝儿--嗝儿--嗝儿——，起床了！”森林就在公ji的叫声中苏醒了。
有一天，森林里的动物们要举行一次森林选拔赛www.，选出最勤劳的动物。早晨大公ji的叫声在森林里飘啊飘啊，飘到猪妈妈的耳边，猪妈妈推了推身边的小猪，说“猪宝宝，快起床啦！公ji都叫了！”猪宝宝翻了个身，又“呼呼”地睡着了。
大公ji的叫声在森林中继续飘啊飘，飘到了啄木鸟医生的耳边，啄木鸟医生昨天晚上为树伯伯做了个手术，很晚才睡，听到公ji的叫声，使劲儿伸了伸腰，起床了。“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”“嗝儿--嗝儿--嗝儿——起床啦！”大公ji在叫第二遍。森林里的小鸟、蝴蝶和小鹿都起来了。
当太阳刚刚升到树梢的时候，小动物们都聚集在大象伯伯的家参加选拔赛。小鸟说：“啄木鸟医生每天早早起来给树伯伯治病，她是最勤劳的。”啄木鸟医生谦虚地说：“不不不，大公ji才是最勤劳的，是他每天早晨叫大家起床的，要没有大公ji，我有一次都差点睡过头了！”这时候刚刚睁开眼睛的小猪迷迷糊糊地走过来说：“才不是呢，我就没听见公ji的叫声！”小动物们一看，小猪的脸都没洗，脸上一道又一道，是晚上睡觉时抹的吧！“哈……，哈……，你还说别人，你是最懒惰的，太阳都晒到屁股了，你才起来！大公ji叫的时候，你还在做梦吧！”小动物们哈哈的笑着，小猪宝宝的脸通红通红的，他不好意思了。
大象伯伯说话了：“小猪是个知错就改的孩子，以后他就会改掉懒惰的毛病的，小猪，你说对不对？”小猪说：“对，我以后一定要勤快起来！大公ji帮帮我吧！”大公ji说：“好吧，每天早晨我叫你起来，和同伴们一起锻炼身体。”