素质拓展项目(精选8篇)
1.素质拓展项目 篇一
1、高空素质拓展项目(高空拓展器材)
高空单项 空中抓杠 巨人梯 高空绳网 泸定桥 高空断桥 空中相依 空中飞渡 缅甸桥 等等
2、场地素质拓展项目
地面拓展训练项目最常见的有:毕业墙 信任背摔 生死电网 孤岛求生 等,也是经典的拓展训练项目
3、水上素质拓展项目(水上拓展器材)
合力过桥 水上漂 象棋桥 秋千桥 脚手吊环桥 搭板过河 波浪桥 等等
4、热身素质拓展项目、破冰素质拓展项目等
按参与人数 可分为个人、双人、多人项目,多人项目有时也叫集体项目或团队项目;
按风险程度分为高风险、中风险、低风险和无风险项目;
此外还可以按体能消耗、完成时间、竞技程度等划分。
2.素质拓展项目 篇二
拓展训练作为一个综合项目,所包含的训练内容很多,练习和保护的方法也各不相同,目前培训师基本上都是依照自己的实践经验来对学员进行培训,缺乏系统的理论指导,不利于该项目的健康持续发展。本文旨在根据拓展训练的项目特点对拓展项目进行科学分类,使之具有针对性和操作性,将有利于拓展训练项目培训和教学水平的提高(特别有助于体育教学),也有利于这个新项目的推广和开展。
1 拓展训练的定义
“拓展训练”一词是中国对这种体验式教育的本土化认知,最早是“人众人”培训机构的注册商标,后来演化为行业名称。拓展训练在国内经过十余年的迅速发展,正在形成具有中国特色的体验式学习体系。随着拓展训练在中国的开展,我们现在所进行的拓展训练与刚刚引入中国时相比,已经发生了一些变化,为了研究的需要,有必要对拓展训练的概念重新进行界定。
本人在总结前人成果的基础上,结合自己的研究,将拓展训练定义为:拓展训练是通过专门设计具有针对性和挑战性的课程,利用种种典型的场景和活动方式,让团队和个人经历一系列的考验,能够认识和发现真理,提升自我,熔炼团队的一种体验式学习方式。
2 拓展项目分类的意义
2.1 有利于教师制定教学大纲和教学进度
目前国内很多高校都在体育课上开设了拓展训练项目,通过对拓展训练项目的分类,有利于对教学内容的选定和体育教学大纲、教学进度的制定,使教学程序更加符合教学规律和合理利用教学资源(教学时间、场地、器材以及天气情况)。
2.2 有利于拓展训练学校制定拓展训练方案
拓展训练学校培训的主要对象是公司员工,培训的课程以两天居多。针对公司员工的拓展训练方案的制定必须以解决公司现在面临的主要问题为主要目的(也是公司派员工参加拓展培训的主要目的),因此在制定方案时应该有不同的针对性,只有对所有的拓展项目的分类有一个清楚的了解,才能制定出有实用价值的训练方案。
2.3 有利于丰富和完善有中国特色的拓展训练理论体系
拓展训练在我国开展的时间还很短,是一项十分年轻的运动项目,目前还没有完善的理论体系。对拓展项目进行科学的分类,是构建我国拓展训练理论体系中非常重要的一个部分。
3 拓展项目的分类
3.1 根据练习环境分类
根据练习环境的不同,我们可以将拓展项目分为室内、场地和野外拓展训练项目(见图1)。这种分类是在考虑拓展训练项目现状的同时,也充分考虑到该项目今后的研发空间。目前市场上的拓展训练学校没有比较统一的分类方法,采用比较多的是将拓展训练项目分为场地、野外和水上。这种分类在拓展训练刚在我国出现的一段时间是有指导意义的,但随着拓展训练实践的发展,这种分类方法已经不能很好的涵盖所有的拓展项目。首先是把水上拓展训练项目与场地和野外拓展训练项目并列为同级别分类,是不合理的,因为事实上场地项目中也可以开展水上项目,而野外项目本身就包含着水上项目;另外,现在市场上还存在一类既不是在场地,也不是在野外和水上开展的室内项目。
3.1.1 室内拓展项目
室内拓展项目是在会议室、报告厅等室内开展的拓展项目,是拓展训练学校为了适应市场的需求,将部分拓展项目移入到室内进行,并融入了企业内训的一些内容,从而出现了一类不同于场地和野外拓展项目的新形式,在这里我们称之为室内项目。现在开设的室内拓展项目由三类组成:一是本身在室内开展的项目;二是将部分户外的拓展项目改变规则移入到室内开展;三是融入了部分具有体验式培训性质的企业内训项目。
3.1.2 场地拓展项目
场地拓展训练是依赖一定的专业拓展场地,场地由高空训练组合架和一些地面设施组成。可以做的拓展项目主要包括团队破冰、信任背摔、电网、高空断桥、高空单杠、天梯、团队桥、海难逃生等。现在专业场地的设施越来越完善,可以作的项目越来越多,有些已经可以承担部分水上项目,因此,我们在对拓展项目一级分类的基础上,对场地项目进行再次分类,将场地拓展项目分为空中项目、地面项目和水上项目(见图2)。
3.1.2.1 场地空中拓展项目
空中拓展项目主要是依托高空训练组合架操作的项目,主要是通过空中这种特殊的环境,对人的心理素质进行强化训练。同时让所有成员通过保护自己、协助伙伴的确保安全动作来加深自己的社会责任意识和群我关系。场地空中项目主要包括高空断桥、高空单杠、高空“V”字桥、天梯、团队桥、缅甸桥、攀岩等。
3.1.2.2 场地地面拓展项目
地面拓展项目包括依赖地面设施的项目和不需要专门设施的项目。需要地面设施的项目是在地面上建一些小型的设施,主要有信任背摔、电网、孤岛求生、海难逃生等;不需要地面设施的项目对场地的要求很小,只要有一块相对比较宽阔的空地和简单的道具就可以,主要有解手链、数字传递、生日线、交通阻塞、齐眉棍、女皇圈、穿越A4纸、风火轮、蛟龙出海、巧解绳结等。因为这类项目不受场地的限制,而且操作简单,趣味性较强,因此,非常受拓展培训师的喜爱,常在制定拓展训练方案时作为调节性的项目出现。
3.1.2.3 场地水上拓展项目
场地内的水上拓展项目主要依赖在场地内建的水上设施所做的项目。在炎热的夏天,能在水上嬉戏一番,是非常惬意的一件事情,成为众多参训学员的首选项目。但因为水域是建在场地内部,因此一般水域面积较小,能做的拓展项目也不多,主要有游泳、扎筏和泅渡等。
3.1.3 野外拓展项目
野外拓展项目是以户外运动项目为基础,在广袤的野外开展的拓展项目。主要有登山、攀岩、速降、露营等。野外拓展项目又分为三类,即野外空中拓展项目、野外地面拓展项目和野外水上拓展项目(见图3)。
3.1.3.1 野外空中拓展项目
伞翼滑翔是近几年在我国兴起的一项运动,从事这项运动就是对自我的一种挑战,将其纳入拓展训练项目,对于丰富拓展训练内容,提高拓展训练效果,是非常有意义的,只是鉴于该项目的经费成本高,目前还不能广泛开展。
3.1.3.2 野外陆地拓展项目
野外陆地拓展项目指在野外陆地上开展的各种拓展项目,包括登山、攀岩、速降、露营等。野外陆地拓展项目又可以根据海拔的高低分为低海拔拓展项目和高海拔拓展项目两类(见图4)。
高海拔拓展项目是指海拔高度在雪线以上的地带开展的拓展项目;低海拔拓展项目是指在海拔高度雪线以下的地带开展的拓展项目。这种分类的依据主要是在不同的海拔高度对人体的刺激是不同的,高海拔地带由于天气寒冷、空气稀薄等对人的生存能力、意志力等是一个考验。而低海拔地带适合做一些常规的野外拓展训练项目。
3.1.3.3 野外水上拓展项目
水上拓展项目主要依赖河流、湖泊、海洋等面积比较宽广的水域开展的拓展项目。近几年,各拓展训练学校对水上拓展项目的开发力度比较大,开发的水域也由水面发展到水下,比如深呼吸拓展培训学校刚刚推出的潜水拓展训练,因此,可以根据拓展训练是在水面上开展还是在水下开展,将水上拓展项目分为水面拓展项目和潜水拓展项目(见图5)。
3.1.3.3.1 水面拓展项目
水面拓展项目是在河流、湖泊、海洋等宽广水域的水面上开展的拓展训练项目。特别是在炎热的夏天,因为水和陆地有温差比,人们在水中感觉非常的清凉,所以深受大众的喜爱。
3.1.3.3.2 潜水拓展项目
潜水拓展项目是新兴一种项目,是拓展项目向水下的拓展。
3.2 根据体验的形式分类
根据体验的形式,可以将拓展项目分为个人项目和团队项目(见图6)。在制定拓展训练计划时,个人项目和团队项目排列的顺序,以及两者的比例将影响到培训效果的好坏。
3.2.1 个人项目
个人项目主要是以个人的形式参加体验,是本着体能消耗最佳,心理挑战最大的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。个人项目主要有高空断桥、高空单杠、缅甸桥、攀岩、速降等。所谓个人项目其实是相对的,是就一定程度而言,因为即使是个人体验,接受体验的人也在受着团队其他成员的支持,这个因素的影响力在某些情况下所起的作用是很大的。比如在做高空断桥时,体验的人当面对困难时可能会非常胆怯,但在团队其他成员的鼓励下最终还是跨越过去了,那么他的体验其实是受到了团队其他成员的强烈影响完成的,所以在一定程度上,这个个人项目也就成为了一个团队项目。
3.2.2 团队项目
团队项目是以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标,通过复杂而艰巨的活动项目,促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。因为拓展训练主要是以团队的方式来完成任务,所以拓展训练项目大多数都是团队项目,我们常见团队项目有信任背摔、电网、孤岛求生、盲人方阵、海难逃生、天梯、“V”字桥、团队桥等。
3.3 根据学习的目的分类
根据学习的目的,可以将拓展项目分为信任类、沟通类、管理类、创新类、休闲类等项目(见图7)。这种分类方法有利于针对团队所急需解决的问题,制定拓展训练方案。信任类的项目主要是解决团队中缺乏信任的问题,如信任背摔;沟通类的项目主要是解决团队中的沟通障碍,建立有效沟通,如孤岛求生;管理类的项目是一个统称,主要是让学员了解到一些组织管理学知识,如电网;创新类的项目主要是培养学员的创新能力,如雷阵;休闲类的项目主要是让学员身心放松,如女皇圈。
需要指出的是,每个项目都有很多的点评点,培训师和教师可以根据不同的引导,以达到不同的培训和教学目的。但每个项目都有其最基本的落脚点,也就是在没有引导的情况下,由学员自主完成项目后,对这个项目感受最深的那一个点,而这种分类也就是基于每个项目的这个落脚点制定的。
4 小结
我们对拓展训练项目科学的分类,有利于促进拓展训练实践的发展,同时拓展训练项目分类的形式较多,而我们进行分类的目的是为了便于我们在培训和教学实践中的应用,因此可以根据在实践中的具体需要进行有针对性的分类。比如:根据练习的场地,我们可以将拓展项目分为室内拓展训练和室外拓展训练;根据项目练习时间的长短,可以将拓展项目分为长时间项目和短时间项目;根据拓展训练的基本功能,可以将拓展项目分为健身类项目和教育类项目等。随着拓展训练项目的发展,以后必将还会有其它的分类形式产生。
参考文献
[1]毛振明,王长权.学校心理拓展训练[M].北京:北京体育大学出版社,2005(第1版).
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[4]于振峰,王晨宇.关于将拓展训练融入体育教学的理论研究[J].首都体育学院学报,2004,(3):15-17.
3.中考体育项目拓展的建议研究 篇三
在素质教育的迅速发展过程中,中考体育逐渐成为中学生提升身体素质、心理素质、及体育技能的主要考察方法,中学生为了能取得好的成绩,加强在体育项目中的训练,这对于体育教育在中学的开展具有重要的意义。在体育项目考试的考察范围、考核的方式方面进行创新、改革,可以高中考体育的公正性、人文性,在固有的统一考试项目的基础上进行创新,使中考体育在发展中不断的完善,并为中考体育项目的开展奠定基础。
1 中考体育项目概述
在现在中考体育项目的推广与实施的过程之中,都是以学生为主体,都是为了提高学生的身体综合素质,让学生在生活中保持愉悦的心情及健康的身体,并且也为了中学体育教育的开展提供巨大的帮助。必考项目、选考项目、随机考试项目是中考体育中的三种考试项目。必考项目是在中考体育中必须考试的项目,一般是考察学生基本身体素质,有助于学生在体育项目训练中良好习惯的形成。选考项目是指学生根据自己的兴趣爱好,有助于学生在特长方面的培养。学生可以在中学阶段打下特长项目的基础,可以在高中继续发展自己的喜好。随机考试项目是对学生综合素质的考察,有助于提高学生的身体综合素质。
我国目前的中考体育项目制度并不是绝对完善的,只是相对完善的,在中国体育教育的发展过程之中,对中考体育项目进行改革创新,在中考体育的项目种类等方面进行调整,使体育教育教育制度更进一步的完善。传统体育项目也有自己值得学习参考的一方面,现在的体育项目也并不是特别的完美,将传统的体育项目与现在的体育项目相结合,将体育项目更加完善,能够充分的提高学生的身体综合素质。
2 中考体育项目种类的增添扩展
中学体育项目的种类还不是特别的完善,应根据学生的身体方面的情况对于体育项目进行改革和创新,比如一些锻炼价值高的项目。在生活中对学生多举行一些长跑,这样可以大大的提高学生的耐力并且还能改善学生的心脏血管的机能能力。而且长跑受到外部环境的限制还比较少,还可以对于提高学生的身体素质有明显的效果,对于缓解学生的学习压力有一定的帮助。除此之外学生还可以通过其他易于操作的项目进行身体素质的锻炼,为今后的生活发展奠定基础。
中考体育项目可以促进学生在体育项目中学习的兴趣,发掘学生的特长项目。中考体育在理念上能调动学生对于体育运动的学习,锻炼学生健康的身体,提高学生的身体综合素质。在学生的平时的体育锻炼中积极发展自己的爱好,注重于学生的全面发展。在中考体育中可以适当的将一些球类运动加入到中考体育项目中,加强学生对于这些球类运动的了解,全面的发展学生的。球类运动是一项综合性的体育运动,不仅仅是依靠单纯的身体力量,更多是身体的眼、脑、四肢的综合性运动,所以在中考体育项目中加入球类运动,将会使学生的身体素质有效的得到提高,并且为我国中考体育的进一步发展奠定基础。
随着中考体育的逐渐发展,很多省市都根据自己的特色创办具有自己特色的体育项目,为中考体育项目在考察过程中增加了地方的文化色彩,让学生展现出不同的文化艺术。健美操就极具有艺术性,将健美操项目添加至中考体育项目中去,让学生能够在平时学习中体会艺术。但是在特色艺术的修改增加时,应该符合中考体育项目的规定。
3 中考体育项目范围的增添扩展
中考体育项目分为:必考项目、选考项目和随机项目。中考体育项目在发展扩展的过程中,围绕三种考试项目进行扩展,在三种项目的基础上,结合学生的身体状况并根据地方的民族特色,进行添加新的体育考试项目。中考体育早拓展的过程中,需要以提高学生身体素质为主要目的,增添新的运动项目,在运动项目的发展中不断的进行规范,让项目更加合理,让学生在体育项目中提高自身的身体素质,减轻在学习中的压力,缓解疲劳,并感受体育文化艺术的特色。
在中学体育考试项目范围都是以发展学生的身体素质为基本的。必考项目强调提升学生的耐力、力量等方面的,可以根据南北方的差距地理环境差异,1000、800米长跑和200、100米游泳等项目。还可以在体育项目中设立一些提升学生身体素质的运动能够项目:俯卧撑、跳远、铅球等,还可以添加一些我过具有民族特色的体育项目。
选考项目是提升学生的基本的运动技能,可以增添一些足球颠球运动项目,可以在体操运动中添加后翻滚等技术动作,也可以根据地方环境的差异,举行不同的体育训练项目,比如在北方地区可以根据气候可以进行滑雪项目,对于新增项目一定要合理,保障学生的安全。
随机考试项目是以综合性提高学生身体素质的为目的,并发展促进学生的综合素质,在随机考试的扩展中,可以增添一些田径项目类的百米跑、跳高还有球类运动中的定点颠球、点球、篮球的投球等等。可以针对男女的身体素质进行设计,在男生的运动项目中,可以增加一些体力的运动项目,比如引体向上、单双杆运动,对于女生的运动项目可以设置一些仰卧撑、仰卧起坐等项目。
4 中考体育考核的扩充整合
目前的中考体育项目测试中,传统的考试制度对学生的考核过程中存在这局限性,并且只是单纯的对学生的跑、跳、投项目的测试,而且在考试的过程中存在着应试教育,使得中考体育的发展存在着制约性,所以在项目扩展的过程中也应该进行对中考体育项目考核的扩充整合。根据学生的身体状况、兴趣爱好、身体素质等将考试项目分为体能类、兴趣爱好类、素质类等项目,逐渐完善体育项目题库,为中考体育项目制度的完善提供帮助。
在中考体育项目中,根据学生的考试项目,在传统的体育项目测试的基础上,不断的进行完善,并制定综合化的成绩评定方式,改变目前的传统应试模式,实施以促进提高学生综合素质的体育测试,提升学生的技能水平,并在考试中提倡考试教育人才的目的。
5 结语
4.大学生素质拓展项目 篇四
破冰游戏:相互认识一下
目的:使与会人员相互认识一下,创造一种轻松友好的气氛。
所需的材料:空白的可粘贴式姓名标签。
步骤:
给每人发一个空白姓名标签,请他们把自己的名字或者绰号写在上面。然后请他们简短地列举出两个与自己的情况有关的、可以当话题的单词或短语,比如来自哪个州、爱好、子女情况等等,见下例:
伊丽莎白
1.居住在亚利桑那州
2.喜欢慢跑
3.给与会人员足够的时间(约1分钟)来写下自己的两项情况,然后请他们随意组合成两人或至多不超过三人的小组。每过几分钟,就请他们“交换伙伴”,以此来鼓励每个人都去结识尽可能多的新伙伴。
讨论题:
1.这一练习是否有助于你结识其他人?
2.什么情况会给你留下深刻的印象?
3.现在你认为你对这一群体的参与程度如何?
如果你的时间更为充裕
请与会人员列出与自己的情况有关的、可以用作话题的单词或短语。
给与会人员足够的时间(约5分钟)来写下自己的两项情况,然后请他们随意组合成两人或至多不超过三人的小组。每过几分钟,就请他们“交换伙伴”,以此来鼓励每个人都去结识尽可能多的新伙伴。
小窍门
要想加快这一活动的节奏,可以在与会人员签到时就发给他们姓名标签,请他们当场在姓名标签上写下自己的名字、绰号和描述自己情况的单词或短语。
目的:通过这个精心设计的练习,帮助与会人员相互认识一下。
所需的材料:空白的姓名标签。
步骤:
在整个团体第一次集会时,给每人发一个空白的姓名标签。请每个人都填写下面各项内容:
1.我的名字是……。
2.我有一个关于……的问题。
3.我可以回答一个关于……的问题。
给与会人员几分钟的时间来对这些陈述做出思考,然后鼓励整个团体的人员聚在一起,使每个人与尽可能多的人打交道。
小窍门
要想加快这一活动的节奏,可以在
与会人员签到时就发给他们姓名标签,请他们当场在姓名标签上按要求填写上述内容。
事先印好列有上述三项内容的姓名标签,在与会人员签到或等待会议开始时请他们填写。
具:每小组(5~6人)一张大白纸(不要太薄),两只油性笔
步骤
1、每人把自己的右手按到纸上,手腕贴着纸的边缘部分,用油笔画出手的轮廓。
步骤
2、在五个手指的轮廓空白处,依从大拇指到小拇指的次序请学员填写以下内容
大拇指:您的星座
食指:家乡(省份)
中指:工作年龄(0~2年填a 2~5年填b 5年以上填c)
无名指:您的兴趣和爱好,选一样
小指:国庆你有出游计划吗?(准备出游填a 在家呆着填b)
步骤3:在你的小组中寻找填写内
容相同的两个大拇指进行连线;接着是相同内容的食指、中指、无名指和小指,但内容相同(比如都是“a”)的不同指头之间不允许进行连线。
步骤4:每人数一数自己手上的线头数,并将这个数字填在手掌上,签上你的大名。
结束:奖励没个小组的数字最大的学员。
素质拓展训练的五个环节:
第一步:体验
此乃是素质拓展训练过程的开端。参加者投入一项活动,并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
第二步:分享
有了素质拓展训练体验以后,很重要的就是,参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
第三步:交流
分享个人的感受只是第一步。循环 的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
第四步:整合
按逻缉的程序,下一步是要从素质拓展训练的经历中总结出原则并归纳提取出精华。再用某种方式去整合,以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果
第五步:应用
最后一步是策划如何将这些在素质拓展训练体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验,有了新的体验,循环又开始了。因此参加者可以不断进步。
5.素质拓展训练活动项目 篇五
1)破冰项目
破冰又称融冰,是打破人际交往间怀疑、猜忌,就象打破严冬厚厚的冰层。这个破冰游戏帮助人们变得乐于交往和相互学习,打破陌生人之间的隔膜,消除同事间的积怨。A、默契拍掌
规则:所有队员按照“123——12345——1234567——123456789”的节奏拍掌。要求:
1、第一轮,所有队员嘴里念着节奏拍掌;
2、第二轮,所有队员默念着节奏拍掌;
3、第三轮,所有队员闭着眼睛想着节奏拍掌。
B、大小雨
规则:所有人按照指令要求做动作。“小雨”——食指相互敲击;“中雨”——两手拍大腿;“大雨”——大力鼓掌;“暴雨”——跺脚。
要求:一开始导师可以念得慢一些,然后渐渐加快速度;出错的队员接受惩罚;玩得高级一些就进行淘汰制,胜利的队员获得小奖励。
C、巧解绳结
规则:两人搭档,先将两人手中的绳子交叉,然后分别将自己拿着的绳子的两端绑着自己的手腕,在不解开且手不脱离绳套的情况下用最短时间将两条绳子解开。然后,交换搭档在玩几次这样的游戏。最后,请每个队伍中解开绳套最快的两位队员出来表演。
D、滚雪球
规则:从第一位队员开始自我介绍,下一位队员要先介绍第一位是谁,再介绍自己;依此类推,直到最后一位队员为止。例如,有A、B、C三位队员,A自我介绍后,B先介绍A,再介绍自己;C要介绍的时候,要先介绍A、B,再介绍自己。
E、抓手指
规则:每位同学都左手平摊,右手将食指顶住下一位同学平摊的手心,连成一个大圆环。当导师所播放的音乐停止时,我们就立刻缩回食指,而抓住用食指顶我们手心的同学的手指。其中,分打开式与交叉式。
相关说明:游戏会出现四种情况,第一种是只想抓住别人,而不在乎是否被别人抓,这种人的特征似乎具有强烈的领导力和控制欲;第二种是只在乎自己能逃掉,而不在乎是否能抓住别人,这种人似乎在生活中特别寻求强烈的安全感;剩余的两种人,都可纳入比较追求完美的人,但由于每一个人心理资源的差异性,才会出现结果地双赢或双困。
F、明七暗七
规则:按自然数按顺序数下来,1、2、3、4、5、6、7„„遇到7、17、27、37等以含7的数字称作"“明七”,7的倍数如14、21、28等称作“暗七”,是“明七”“暗七”的人都不能发声,只能拍一下掌,然后按顺序再继续数下去。
要求:
1、第一轮,出错的队员要接受惩罚(例如,深蹲10个、俯卧撑10个等等);
2、第二轮,可采用淘汰制,出错的队员被淘汰,最后胜利的两位同学接受奖励。
G、设计队名、队歌、口号以及队徽 规则:导师带领全队在教室的讲台上进行一番展示。队长以及每位成员就队名、队歌、口号以及队徽进行讲解与表演。注意:导师要提前提交队歌的歌曲名称。
2)团体项目
与其他类培训游戏相比,团队类游戏的动手操作性最强,对管理能力的要求也最高,最重要的是它最强调集体的力量以及队员的合作。培训游戏大全中的培训游戏有一部分难度很高,对队员的挑战是很大的。这就迫使他们寻求集体的支持,于自然而然之间培养了他们的团队合作精神。A、连环绳
规则:将一条绳子做成绳圈,斜套在第一位队员胳膊上团队所有人手拉手站成一排,所有人一次通过绳圈,在传递的过程中手不能松开。采用淘汰制,来回三圈,最快的队伍获胜。
B、盲人排序 操作程序:
1、让每位学员戴上眼罩;
2、给了他们每人一个号,但这个号只有本人知道;
3、让小组根据每人的号数,以最快的速度按从小到大的顺序排列出一条直线;
4、全过程不能说话,只要有人说话或脱下眼罩,游戏结束。
5、最快获胜的队伍接受奖励。有关讨论:
你是用什么方法来通知小组你的位置和号数?
沟通中都遇到了什么问题,你是怎么解决这些问题的? 你觉得还有什么更好的方法?
C、搭桥过河 规则:
1、每个团队准备两三本废旧杂志或书本(比A4纸要小)。
2、将团队分为AB两小组,分别相距大约30米站在“河”的两岸。
3、两小队的队员以接力的形式,通过用两本杂志搭成的“桥”快速到达对岸,要求:队员的脚不能触碰到地面并且绕过障碍,碰倒障碍的要停下10秒。最快将A小组的全部队员以及B小组的全部队员对调的团队获胜。
D、心灵感应 游戏步骤:
1、将学员分成若干组,每组学员5名-8名左右,并选派每组一名组员出来担任监督员;
2、所有参赛的组员排纵列排好,队列的最后一人到培训师处,培训师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则
3、游戏规则:
1)各队代表到主席台来,导师:“我将给你们看一个数字,你们必须把这个数字通过姿体语言让你全部的队员都知道,并且让小组的第一个队员将这个数字写到讲台前的白纸上(写上组名),看哪个队伍速度最快,最准确。”
2)全过程不允许说话,前面一个队员只能够通过手上的肢体语言向后一个队员进行表达,通过这样的传递方式层层传递,直到最后一个队员将这个数字写在白纸上; 3)头脑风暴项目
头脑风暴项目的主旨在于培养队员的创新精神,使他们能够另辟蹊径地看待并解决问题。玩这些游戏时,应始终保持活跃的思维和开放的态度,努力去感受思维开拓后,你的思想迸发出的奇异的火花。A、微软的智力题
假设:1.有两个房间,一间房里有三盏灯,另一间房有控制着三盏灯的三个开关,这两个房间是 分割开的,从一间里不能看到另一间的情况。
2.现在要求受训者分别进这两房间一次,然后判断出这三盏灯分别是由哪个开关控制的。3.有什么办法呢? 答案:
1.先走进有开关的房间,将三个开关编号为a b c。2.将开关a 打开5分钟,然后关闭,然后打开b 3.然后走到另一个房间,即可辨别出正亮着的灯是由b 开关控制的。再用手摸另两个灯泡,发热的是由开关a 控制的,另一个就一定是开关c了。
B、逻辑推理题
假设:话说有一家六口人,包括爸爸、妈妈、两个女儿及两个儿子在旅行途中迷了路,还不幸遇上了一个逃狱的犯人,幸好犯人让一个也在旅行的警察逮捕,一家六口才得以保住性命。可是,在荒郊野外,手机接受不灵,他们都不能与外界联络,连警察也不能找到支援,他们只有通过一条河流方能回家,能帮帮他们么?(限定条件:只有一条船且一次只能载2个人;只有爸爸、妈妈与警察可以掌舵;爸爸离开后,妈妈要打儿子;妈妈离开后,爸爸要打女儿;警察离开后,犯人要打他们;)
答案:1, 警察带犯人过去,警察回来。
2, 警察带一个儿子过去,然后警察带犯人回来。3,爸爸带另一个儿子过去,爸爸回来。4,爸爸和妈妈过去,妈妈回来。5,警察带犯人过去,爸爸回来。6,妈妈和爸爸过去,妈妈回来。
7,妈妈带一个女儿过去,警察带犯人回来。8,警察带另一个女儿过去,警察回来。9,警察带犯人过去
4)分组方式
方式1:开营当晚,参加训练营的队员在签到的时候,随机选择写有导师名字的卡片(每位导师写8张)。队员按照卡片上的信息,在分组的时候准确找到导师。当然,如果签到得太晚,就有可能拿不到卡片,即落单。这时,就要面临被“挑选”的困境,同时,还要接受惩罚。
6.青年志愿者协会素质拓展比赛项目 篇六
总裁判:沈旻书、王卫仲裁:米秀经
(一)气球排排走
【项目负责人】 王媛、赵亚娟联系电话:*** 负责部门:监督部
【项目简介】
1、每组比赛由5支队伍参赛,每支队伍派出10名队员,各队分为5组,每组
2人进行接力赛。
2、每个队的2名队员成一排,两人之间夹着一气球(夹在前面一人的脖子及后面一人的额头之间,双手不能按着前一个人的肩膀),一直往前走,从
起点到终点(相距30米),到达终点后换另一组,依次接力,到最后一
组队员到达终点比赛结束,用时最短的一队为第一名,往后依此类推。
3、若中途有气球落地或队员相互间断开,该队需返回起点重新开始比赛,不停表。
4、在每队的最后一个队员通过终点线后停表的成绩作为总成绩。
5、比赛总时间为15分钟,超时视为挑战失败。
(二)坐长城
【项目负责人】 李权霜、王金玉联系电话:***负责部门:实践部
【项目简介】各队派出20名队员参赛,所有队员围成一圈站立,要求每个人的脚尖顶着前
边人的脚跟,紧凑站立。主持人一喊“坐下”,各队队员立即坐下(即坐在后边的人的膝盖上)。此游戏可各队同时进行,依各队坚持时间的长短定胜负,若在长时间内并未有队伍失败,则主持人宣布各队开始保持原有状态开始行走,仍然以各队坚持时间长短定胜负。
(三)火车快跑
【项目负责人】 周昌林、杨飞联系电话:***负责部门:办公室
【项目简介】
1、每支队伍出15人,排成一列。火车头,即第一个人可以双脚着地,其他人
只能一条腿着地(由工作人员或其他队监督),起点与终点相距30米,计
时赛跑,以时间长短定胜负。
2、若中途队员相互间断开,该队需返回起点重新开始比赛,不停表。
3、在每队的最后一个队员通过终点线后停表的成绩作为总成绩。
(四)合力吹气球
【项目负责人】 阮瑶、康雨联系电话:***负责部门:宣传部
【项目简介】1.每支队伍6人,每队6张便签纸,上写有嘴巴,手(左、右手)、脚(左、右脚),脚3。
2.主持人请每队每人抽签,抽到嘴巴的必须借着抽到手的两个人的帮助来把气球吹起来不能用他自己的手,然后抽到手的两个人中的任意一个把气球扎起,然后抽到脚的两人抬起抽到脚3的人去把气球给踩破,脚3若三次落地,从已经踩破的气球个数中扣除一个气球成绩。
7.工程项目经理能力素质分析及培养 篇七
关键词:项目经理,能力,素质
1 工程项目经理作用
工程项目经理是实现工程项目总目标和各阶段目标的关键性人物, 是整个工程项目的兴奋源, 起着决定性作用。图一说明了工程项目经理在工程活动中的角色地位及作用。
2 工程项目经理能力素质分析模型
通过对工程项目经理的角色地位及作用的分析, 可以看出工程项目经理其角色的重要性, 所以对其从事工程项目管理的能力素质的分析研究就显得尤为重要。本工程项目经理的能力素质分析模型主要从“知识技能”、“个人品质”和“领导能力”三方面进行分类。分析模型如图二所示。
这一模型展示了工程项目经理的三大主要技能, 统合了工程项目经理的能力素质, 在具体的工程项目管理中的应用有一定的艺术性和科学性。一个工程项目经理的知识技能强调工程项目管理的科学性, 而其“个人品质”和“领导能力”则强调在工程项目管理中的艺术性应用, 将“管理”知识技能植入工程项目管理中。一个好的工程项目经理仅有知识技能是不够的, 因为他们无论如何也不能忽略了工程项目管理的艺术性。知识技能易测算和展现, 个人品质和领导能力则难以认知和衡量。
3 工程项目经理能力素质的培养
鉴于工程项目经理的重要地位及其在工程项目管理中所扮演的角色, 他的能力素质要求也会越来越高, 那么如何培养工程项目经理的能力素质?笔者认为可以通过以下途径:
3.1 能力素质的培养中承担责任是关键
承担责任是一种态度, 是构成工程项目经理能力的关键。作为经理, 态度决定一切。没有负责任的态度, 再多的知识和技能也是没有意义的。工程项目经理的关键是承担责任。承担责任的态度, 就是一种能力。而且承担责任的态度, 是人生职业发展核心的要点。
3.2 明确职业的定位
其他部门经理与工程项目经理相比, 在职业发展方向、个性与途径等各方面都有很大的区别。因项目经理的工作受到项目周期的限制, 通常来说是短期性职位, 具有流动性及不稳定性。这就对工程项目经理的技能和素质提出了更高的要求。
3.3 螺旋型发展
工程项目的主要特点是一次性。一个项目结束了, 也就意味着另一个项目的开始。虽然项目之间有相似之处, 但也有不同。因此, 工程项目经理的发展过程是属于螺旋上升型。新的过程吸取了旧过程的技能和知识, 同时又在更高层次开启新的一次循环。工程项目经理在螺旋型发展过程中应关注的是专业知识及技能的积累和提高, 从而追求个人的发展。
3.4 合理分配“硬”、“软”能力
项目经理的能力是“软”、“硬”的结合。“软”的方面包括了个人的价值观, “硬”的方面是管理技术技能。相关研究表明, 个人价值观的分值为39.7%;管理技能为36.8%;技术技能为21.9%, 这说明工程项目经理要求的是通才, 而不是专才。
参考文献
[1]骆王旬, 等.项目管理教程[M].北京:机械工业出版社, 2006.
[2]刘尔烈.国际工程管理概论[M].天津:天津大学出版社, 2003.
[3]刘莲.浅析现阶段中国“职业经理人制度”[J].中国人力资源开发, 2002, (10) :65-67.
[4]Zimmerer, Thomas W.and Mahmoud M·Yasin.The leader-ship of project management in American[J].Journal of Project Management, 1998, (04) :31-38.
[5]杨力, 王艳.如何做一名优秀的项目经理[J].中国招标, 2006, (05M) :75-79.
[6]美国项目管理学会标准委员会.项目管理知识体系指南 (指南) [M].1996.
8.浅议摔跤项目中力量素质的训练 篇八
关键词:力量素质;爆发力;负荷;超负荷训练
笔者经过多年的训练工作,积累了一些关于力量素质训练的心得体会,我认为在实施发展力量素质过程中为达到优化控制,避免运动性损伤,取得事半功倍的效果,必须注意如下几点:
一、力量素质的发展要全面而又有重点
在发展力量素质的过程中,一方面应使四肢、腰、腹 、背、臀等部位在大肌肉群和主要肌肉群得到锻炼、提高,另一方面也要注意发展那些薄弱的小肌肉群的力量。因为摔跤运动中的许多动作是很复杂的,需要身体各部位许多大小不同的肌群协同工作才能完成,所以发展不同类型的力量素质也不意味着面面俱到,平均发展,应该在全面发展的基础上又针对项目特点而有所侧重。
二、练习时要使肌肉充分拉长和收缩,练习后要使肌肉充分放松
每次练习时,应使肌肉先充分伸展拉长,然后再收缩,动作的幅度要大。因为肌纤维被拉长后可以增大收缩的力量,同时又可保持肌肉良好的弹性和收缩速度。力量练习以后,肌肉常会充血,胀得很硬,这时应作一些与力量练习动作相反的拉长动作,或者做一些按摩、抖动,肌肉充分放松。这样既可加快疲劳的消除,促进恢复,又可防止关节柔韧性因力量训练而下降,同时也有助于保持肌肉良好的弹性和收缩速度。
三、进行力量练习时,要全神贯注,念动一致,注意安全
肌肉活动总是在中枢神经系统的调节下进行的,练习时要全神贯注,练习哪里就想到哪里,使意念活动与练习动作紧密配合保持一致。这样有助于肌肉力量得到更好的发展。特别是进行大负荷练习时不能说说笑笑,注意力应高度集中,否则容易受伤。因为笑的时候肌肉最容易放松,而力量练习的负荷又大,不当心就易造成损伤。
四、紧密结合摔跤项目特点安排力量训练
在摔跤项目中,基本技术动作很多,要求参加工作的肌肉群力量也不同。因此,力量训练时首先要根据专项技术的动作结构来选择恰当的练习,以发展有关的肌肉群力量,其次要通过肌电研究了解主要肌群用力特点、工作方式、用力方向、关节角度等,来确定力量训练的方法。只有紧密结合技术动作特点来安排力量训练,才能收到更好的效果。每一个力量练习动作,都有各自的技术规格要求,练习者只有按照技术规格要求去操作,才能够真正发展肌肉群的力量。否则,技术动作变了样,参与活动的肌群也就有所改变,就势必影响力量训练的效果。例如,臂弯举的正确动作是身体直立,两臂贴于体侧,只依靠肘关节的充分屈伸来完成,保证屈肘肌群力量得到充分的发展。但是很多练习者做弯举时,为了贪图省力举得重,往往依靠身体的前后摆动来帮助完成动作。这样表面看起来似乎举得还重一些,但实际上发展肱二头肌的效果反而要差一些,因为身体摆动时腰背肌肉、臀部和大腿后面的伸髋肌群也参与了工作。更重要的是掌握正确技术动作,还可以防止伤害事故。、
五、进行力量训练时,要掌握正确的呼吸方法
由于憋气有利于固定胸廓,提高腰背肌紧张程度,因此可提高练习时的力量,所以极限用力往往要在憋气的情况下进行。有的学者进行背力测定研究发现,如一人憋气时背力最大为133公斤;在呼气时为129公斤;而在吸气时力量最小,为127公斤。虽然憋气可提高练习时的力量,但用力憋气会引起胸廓内压力的提高,使动脉的血液循环受阻,而导致脑贫血,甚至会产生休克。
六、训练中要采用大负荷与循序递增负荷
大负荷是指训练的负荷强度和训练总量,一般要用某人所能承受的最大负荷或接近最大负荷来进行训练。因为采用大负荷能迫使肌肉进行最大收缩,能刺激人体产生一系列的生理适应性变化,从而导致肌肉力量的增加。为了达到大负荷,训练时无疑要保持较大的强度,或者要保持较大的数量(次数和组数)。
七、力量素质训练要系统科学安排,不间断
根据"用进废退"的原理,力量素质训练应全年系统安排,不能无故中断。科学研究表明,力量增长得快,停止训练后消退得也快。如果停止了力量训练,已获得的力量将会按增长速度的三分之一消退。通过训练获得的力量,停止训练后虽然会逐渐消退,但一部分力量会保持很久,甚至会永远保持下来。然而,发展力量素质练习不宜在疲劳的状态下进行,这种状态下的练习不是发展力量,而是发展耐力。
力量素质练习应因人、因技术动作、因不同训练周期和训练任务而异,负荷的安排应是周期性、波浪式的变化。力量训练课的次数取决于一系列因素:训练课的主要任务,训练课处于的阶段和周期,各力量素质的发展水平及训练特点,运动员的年龄、性别、健康状况、身体素质能力及训练水平等等。其中训练水平是重要的因素之一。实验证明,对刚开始训练的人,每周3次课要比1~2次课或5次课的效果更好。而对训练有素的运动员来讲,训练课的次数则可安排得稍多一些。这是因为刚参加训练的人与训练有素的运动员相比恢复过程不同,适应性变化也不相同。根据优秀运动员的训练经验,每周进行1~2次力量训练,可保持已获得的力量;每周进行4~6次力量训练,力量可获得显著增长。
由于大肌肉群的工作能力恢复相对较慢,通常在比赛前7~10天,训练中不宜安排用极限负荷进行较大部位肌肉群的练习。在每个小周期中,尽量使各种不同性质的力量训练交替进行。在一堂课中,可先安排发展最大力量、速度力量的练习,最后安排发展力量耐力的练习。在进行发展力量素质的训练课中应使各肌肉群交替“进行工作”。例如:训练课开始时,先进行下肢肌肉群的综合练习,之后躯干肌肉群,然后进行上肢和肩带肌肉群的练习。在一堂课上安排发展某些肌肉群练习时,应先促进大量的肌肉群投入工作,然后才可以起动部分或局部肌肉群投入工作。
八、要偏重摆动的动力性练习
在进行发展力量素质练习时,应偏重于摆动的动力性练习,尤其要注意动作的振幅。这样做可使练习者获得用力感和速度感,增强技术动力力量,培养快速完成动作的能力,同时也改进了关节的灵活性。为了增大动作的振幅,要注意结合肌肉的放松和伸展练习,以使肌肉保持弹性和柔韧性。
九、结语
摔跤项目与其它训练项目对力量的运用有所不同,训练的方法和手段较多,而力量训练的目的是,最大限度的发展力量,为完成各种技术动作做保障,又要防止因不当训练而带来的运动性伤害,因此在实际运用时必须遵循科学的训练方法。
参考文献
[1] 运动训练学,人民体育出版社.
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