体育保健课有感（12篇）
1.体育保健课有感 篇一
体育保健课心得
B计算机131 丁晨科
我上保健课是因为有点心律不齐的症状。我有点挑食，所以体内电解质(例如：钾。钠。钙)不平衡，内分泌失调。
注意事项：
1、若有心悸。胸闷及头晕的症状，有可能是心律不齐，需要给心脏科医师检查，以确定有没有心律不齐，若有，应进—步了解是否对健康及生命有影响，是否需进—步检查与治疗。
2、若使用药物控制，千万不可自行停药，减少，或增加药量，以免发生危险。
3、心律不齐可分为良性及恶性两种，所谓良性就是该心律不齐发作时，也许会令人不舒服，但不会造成生命危险。恶性的心律不齐发生时，会严重影响心脏血液输出量，造成晕厥甚至死亡，这种心律不齐就算没有症状，—旦证实有此情况，—定要治疗。
4、—旦证实有心律不齐后，需了解是否有潜伏的心脏病，或其它疾病，以便—并治疗。
5、要戒烟、酒、咖啡及槟榔，不要生气，要保有乐观，宁静的心境。其实是怀着忐忑的心上保健课的，因为在我想来，上保健课就意味着跟别人不同，而我一直希望自己跟别人是一样的，所以心理上会觉得有些受伤，因为身体原因不能学其他那些课程。
跟老师同学打听了一下学保健体育课的内容，他们说是走走看看就完事了，我其实是有些失望的，因为自己还是比较喜欢体育课的，看着那些同学上自己想上而不能上的课，心理会觉得酸酸的。第一次上课的时候看到那么多同学觉得挺诧异的，因为听说能上保健体育课的还需要一些条件的，但还是觉得很开心。我和班里的一个人同学是新加入的，还不怎么熟悉保健课。
这是我第一次上保健体育课，所以心情上的感觉没办法讲得清楚，总的来说不是很差，虽然我们因为这样那样的原因没办法上其他的课程，但是保健体育课还是让我们得到了比较好的锻炼。
认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育活动可以使人们重新认识自我，把握自我，提升自我，尤其能使有忧郁情绪的锻炼者获得心理满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。自己方面：
1、要养成良好的生活作息习惯
现在的大学生们大多都有晚上熬夜打游戏，看书早上或者白天补觉的习惯并且直接导致了不能够正常进行一日三餐。俗话说：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。”一日三餐能够对身体机能进行能量的补充，满足人体的正常运转。如果不能够养成良好的生活习惯就容易使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。因此，良好的生活习惯是十分重要的。
2、要注意自己的饮食习惯 根据中医饮食保健的特点来说：在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。不主张偏食，不提倡过量与废食。注重协调阴阳、脏腑。同学们应该注意在日常饮食中不能够光根据自己的喜好吃单一的食品种类或者为了盲目减肥而不吃食物。由于近几年，在高校女生的减肥队伍越来越庞大。为了身体的所谓苗条，整天不吃饭，吃减肥药品，结果身体搞坏了，心理方面也形成一种疾患。同时也要注意不能挑食和偏食。很多女生普遍存在着挑食和偏食现象，这不吃、那不吃，要么暴饮暴食。有时候打一个菜，吃不下几口，就倒掉，这样身体缺乏营养，体质也就自然下降。男生不能够酗酒。很大一部分学生有参加聚会的习惯，借着给同学过生日、同乡会、庆祝会，各种理由的宴请也就此起彼伏，豪饮一番，结果不胜酒力，每次下来，都难受几天，甚至送医院抢救。
其次，还应该根据自己的体质有选择性的选择一些食物。例如：人的体质简单分类为三种。阴性体质偏寒，宜食偏温热的食物；阳性体质偏热，宜食偏寒凉的食物；平性体质属正常，宜食平性的食物。体瘦者多阴虚（火旺），宜食甘润生津之品；体胖者多痰湿，宜食清淡化痰之物。
同时，在不同的季节对食物的选择也有差别。例如：春气通肝——少吃酸味，增加甘味，宜清淡温平。多吃时鲜蔬菜，少吃肥肉和辛辣食品。夏气通心——出汗多，易耗气阴。宜食清凉解暑、补气养阴的食物。长夏之气通脾——湿气较重，宜食清淡食品，可以化湿，以利脾气之运化。秋气通肺——干燥，宜食生津养肺，润燥护肤的食品。冬气通肾——寒冷，宜食温阳肉类食品，以助人体阳气。
因此，良好的饮食习惯是一门很深奥的学问更是对身体的重要保证。
3、保持一定量的运动 生命在于运动，运动能够前身健体缓解压力。但是现在有很多学校不组织早操。即使组织，因为场地、天气的限制，加之大学生们的普遍反感，早操根本就达不到预想效果，甚至很多学生在网上发帖攻击学校，要求取消早操。一定量的运动驱除忧虑，焕发精神。控制体重,降低血胆固醇浓度、防止骨质疏松、有利于降低血压、消除紧张力、改善入睡能力，提高睡4.注意心理上的健康
4.注意自身心理上的健康
最后，希望我我的保健课上的愉快！
2.体育保健课有感 篇二
一、高职体育保健课教学现状
1、高职体育保健课程设置现状
根据调查, 目前高职体育保健课程设置状况并不乐观。对没有开设体育保健课程的原因进行过了解, 缺少科学系统的体育保健教材和体育保健专业教师是影响课程开设的主要原因, 而学校相关部门领导对该课程的设置与建设的重视程度则是直接的影响因素, 学校不能为体育保健课提供基本的教学条件和场地器材设备, 制约了学校体育保健课程的建设和发展, 使接近一半的体弱病残学生不能和健康学生一样接受体育与健康教育或接受传统的体育实践课, 甚至有些直接办理免修。
2、高职体育保健课的教学内容与方法现状
调查发现, 开设保健课的院校, 基本上都没有教材。教学大纲和教学内容根据学校实际情况而定。教学内容基本上以羽毛球、乒乓球、软式排球等为主, 没有具体内容与要求, 能根据学生伤残、病弱的程度制定合理的运动处方。总之, 高职体育保健课教学内容随意, 方法简单, 教学目的不明确, 不能根据学生的具体情况进行教学, 忽视理论知识在保健课中的重要作用, 学生不能运用保健理论指导康复实践活动。
3、高职体育保健课教学的师资力量现状
据调查高职院校没有从事体育保健课的专职教师。在开设保健课的院校中只有极少数的教师参加过体育保健知识培训, 过半的教师自学过保健理论, 大多数教师都是因教学任务的无奈, 或年龄偏大身体状况欠佳而改上保健课。只有个别教师发表过与保健课有关的科研论文, 保健课教师的业务水平一定程度上影响了保健课的教学质量和效果, 制约着体育保健课程的正常发展。
4、高职体育保健课成绩评定现状
课程的评价标准是检验课程质量的依据。目前高职保健课程的评价方法和评价标准显示出随意性。据调查, 大多数的院校保健课教师根据运动技术考试、出勤率和课堂表现对学生进行成绩评定。少部分的院校保健课成绩的评定与其它体育专项课相同;少数的院校只考体育理论知识;极少数的院校保健课教师随意评定。所调查院校中基本上都没有统一的的课程评价标准来综合评价学生的健康状况。
二、影响普通高校体育保健课发展的因素
影响体育保健课程发展的原因不是单一的。通过调查分析, 缺乏科学、系统的体育保健教材是影响学校体育保健课程设置的主要原因, 其次为缺乏具有康复性体育保健知识、技术、技能的保健教师。教材和教师是实行学校体育教育, 完成教学任务的重要保证。体育保健班的学生是一群身体异常的学生, 普通体育课的许多教材内容不符合这部分学生的身心发展特点。目前大学体育实践教程的参考书较多, 康复性的体育保健教程的参考书较少, 而具有一定的专业康复性医疗体育保健知识、技术技能的教师更少, 即使在已开设体育保健课程的学校, 具备该专业知识技能的任课教师也很少。除此之外, 少数学校对体育保健课的意义、目的、任务宣传力度不够, 教师未能正确引导和学生对上体育保健课的认识不够等诸多因素也是影响体育保健课发展的原因。
三、转变思想, 更新观念
学校领导的重视是体育保健课程发展的基本前提, 也是加快体育保健课程建设的重要保证。因此, 高职院校各相关职能部门领导, 应重视对体育保健课程的建设, 为体育保健课程提供教学设备、教学场所、专业的体育保健教师, 保证保健课程实验研究的科学研究资金。
四、加快普通高校体育保健课教材建设
高职体育保健课教材体系应以“健康第一”、“终身体育”的思想为中心, 围绕课程目标而构建。加强对实践教材体系的改革与建设, 新的教材内容要体现科学性、针对性、实用性和可操作性。以民族传统健身内容为主, 吸取国外娱乐性、趣味性强的内容, 并且易教、易学、易练、易用。在组织教学上, 要轻松、活泼、灵活、多样, 贯彻以学生为主的思想。重视对学生保健健身意识和能力的培养, 让学生了解自己的健康状况, 掌握康复体育保健的运动处方, 学会在锻炼中的自我医务监督和康复健身评价等方面的基本知识和方法。
五、全面提高普通高校体育保健课教师的业务能力
应重视体育保健教师的再教育, 培养具有专业的康复医疗体育保健知识和技能的合格体育保健教师。同时应多开展有关课题的研讨会, 探讨科学、系统、合理的教材建设、教学教法, 提高体育保健教师的专业知识水平和技术技能, 提高教学质量。
六、建立普通高校体育保健课程的评价标准
建立客观合理的教学评价标准, 是推动体育保健课程朝着正规化、科学化方向前进的必要手段, 也是反映教与学过程效果的重要依据。评价标准应从健康教育和健康意识的养成入手, 从掌握康复保健知识和运用这些知识的能力、制定适合自己康复的保健运动处方和执行运动处方能力, 以及身体功能恢复状况、学生学习体育保健效果的评价, 更主要的是让学生在学习过程中体验到乐趣与收获, 从而激发学生积极主动参与教学过程和自觉参与课余健身活动的兴趣和热情, 同时也是对教学质量的检验, 并为调整教学目标、教学内容、教学方法提供有效的依据。
参考文献
[1]体育保健学编写组:体育保健学[M], 北京:高等教育出版社, 2001
[2]刘成:对普通高校体育班学生体育认知的研究[J], 体育科学研究, 1999, (3)
3.体育优质课观课有感 篇三
今天非常有幸 城阳区实验第二小学听了几位体育老师的省级优质课比赛。在课堂中老师充分展示了自己的教育教学能力，教学内容出新出奇，而且贴进学生的生活实际。几位优秀教师的课让我受益匪浅，感想颇多。在整个听课过程中我一共看了三场，也可以说用了三节课的时间看了四场，分别是投掷、前滚翻、篮球和快速跑。
在教学中老师都采用了情景教学，虽然有几个老师在情境教学中没有贯穿整个过程，但是教学的整个流畅性非常好，学生的学习积极性比较高，他们在教学中各有特色，在投掷项目教学中教师充分利用了当今中国在南海中遇到的问题，教育学生要爱祖国、锻炼好身体，即使我们没有枪我们也要拿起我们身边的石头砸向敌人，今天我们锻炼好身体长大了我们要成为保护我们的南海，通过激发学生保卫祖国的激情来提高学生的学习积极性。整个教学过程中学生非常有激情，在快速跑的教学中，教师通过小鸡游戏做准备活动，充分调动了学生的兴趣和积极性，教学效果非常好，在另一场前滚翻教学中，体育老师运用了情境龟兔赛跑，贯穿了教学的整个过程，整个过程学生积极性一直很高，学习效果也非常好，充分体现了教师扎实的教学能力和对整个教学过程的掌控力。在教学中他们又有共同点。
一、每个教师的基本功非常扎实。基本功是教师个人素质的体现，是教师教学成败的关键。特别是体育教学，对教师的要求更高，涉及到的方面更广。基本功是青年教师必备的条件，而老教师在基本功上表现出来的成熟与老到，更是我们学习的榜样和努力的目标。基本功对于各学科教师来说，都是最基本的要求，但是能够掌握扎实的基本功却不是一件容易的事情。而体育教师所要掌握的基本功更是多样、多面、多能的。
二、对音乐的选择和运用很到位，体育课堂上音乐的使用已经非常普遍，并成为了体育教学中，调节课堂气氛，进行美育教育的一种方法和手段。在本次现场教学比赛课中，教师都运用了音乐，有的在准备部分使用，使学生愉快地进入课堂，提高学习兴趣；有的作为练习中的背景音乐使用，营造出一种轻松的活动氛围；有的在放松活动中使用，使学生感受到身心的舒展和疲劳的缓解。老师们的构思非常巧妙，在这次的优质课比赛中，巧妙的设计和新颖的创意也使我感受到教师在准备期间确实要做到“备教材、备学生、备场地”。
三、教学中“发挥教师的引导作用，体现学生的学习主体地位”是体育教学的基本理念。在这几节课的教学过程中，教师非常注重引导学生合作能力的提高。教师都是通过启发学生小组尝试教学、互相交流来学习的；学生们在主动的讨论与交流中，加深了对学习内容的理解，既提高了学习质量，又锻炼了合作能力。另外，以小组位单位的教学比赛中，努力激发学生的取胜欲望，从而引导学生主动讨论、主动合作。
因此，作为一名体育教师，不要总以为上体育课很简单，要清醒的认识到上好一节课其实很不容易，要做到课的每部分环环相扣、步步深入，考虑清楚使用的教学手段最终能否有效地达到教学目标。要上一节有特色的课，还要看你本次课是否存在亮点，发挥教师的个人魅力和特长，作为一位教师要有一定的掌控力和激情，这样才能上好一节完美的体育课。
4.保健课教案 篇四
１．使幼儿知道牙齿的重要作用。
２．教育幼儿注意牙齿的清洁卫生，保护牙齿。
３．学会正确的刷牙方法，培养幼儿刷牙、漱口的卫生习惯。过程
一、了解牙齿的作用
１．（请小朋友猜谜）上一排，下一排，整整齐齐白又白。你要猜不着，张开嘴巴就明白（牙齿）。
２． 老师：你们是怎样吃花生的？（幼儿：剥开来吃。）怎么剥的？（幼儿：用牙咬。）花生一粒一粒怎样吃到肚子里的？（幼儿：用牙嚼碎。）小朋友吃花生要用牙齿嚼碎。小兔吃萝卜，小狗啃骨头都需要用什么嚼啐？（牙齿）如果没有牙齿，还能啃骨头，吃萝卜吗？（不能）
３．启发幼儿自己去想、去说牙齿的用处（请个别幼儿答）。老师小结：牙齿真有用，又白又坚硬，可以嚼烂食物，帮助消化。
二、教会幼儿正确刷牙的方法
刷牙是先要在牙刷上挤上牙膏，在杯子里盛满水。然后，用水漱一下口。接着，开始刷牙。上面的牙齿从上往下刷，下面的
牙齿从下往上刷。两边的大牙齿要由里往外来回刷。对了，小朋友一定要坚持早晚刷牙，吃饭以后要用水漱口。
师：小朋友，从今天开始，每天晚上睡觉前和早晨起床后都要刷牙，饭后漱口。躺在床上不吃零食。看哪位小朋友牙齿保护得好。
保护牙齿的其他方法。
1多吃蔬菜水果，少吃糖果、零食和太烫、太冷的东西。
2不用牙齿要硬的东西，会损伤牙齿。
3多到太阳光下去玩耍，太阳公公会帮助我们的牙齿长好。
4定期检查，发现牙齿生病马上治疗。
题目：保护眼睛 地点：大教室
时间：2010年09月13日 对象：全体幼儿
目的：知道红眼病会传染，教育幼儿不用别人的手帕或用脏水揉、擦眼睛。过程：
1《圆圆的红眼睛》故事引起孩子兴趣：圆圆有双漂亮的大眼睛。一天她在拍皮球时，一粒灰砂吹进了他的眼睛。圆圆连忙用手去揉，手上的细菌钻进了她的眼睛里，妈妈见了说：“哎呀，你的眼睛怎么变成了小兔的红眼睛了？
小朋友你们有谁曾经眼睛里面进过东西、或被别的东西碰到过？你有什么感觉呀？（请小朋友们说说）
是呀，眼睛很小气，不能进一点东西，它也很脆弱，一不小心眼睛就会被弄坏的。所以你们在幼儿园或在家里的时候，千万不要拿着铅笔、筷子等尖物快跑，以免摔倒时尖物扎伤眼睛。也不要打架，碰到眼睛。另外，小朋友们是不是很喜欢帮爸爸妈妈做事情啊？但小朋友们要牢记：家里人在使用强酸、强碱等洗涤剂时（如洗衣服，大扫除，洗脱牌油烟机等的时候），小朋友应该避开，以免液体溅到你们眼中，2、如果你的眼睛象圆圆一样有沙子或其它东西掉进去了，你该怎么办？如果眼内进了灰尘等异物，应该轻轻闭眼，靠眼泪将其冲出，如异物是在白眼球表面，可用消毒棉棒将其沾出，切忌用不干净的手帕去擦，因为这会造成眼球表面的划伤和继发感染。如果异物是在黑眼球表面，则应到医院请眼科医生帮助取出。小朋友们你们知道了吗。
3、讨论：眼睛除了进了异物后不舒服外，还有什么时候不舒服？（得了红眼病的时候）
（1）得了红眼病有什么感觉？（很难受。眼睛会流泪、怕光，还有轻微的疼痛，眼睛充血、肿胀、结眼屎等）
（2）得了红眼病该怎么办？（因为红眼病会传染。得了红眼病就不能同小朋友在一起，更不能用别人的手帕、毛巾，或用脏手去碰眼睛，也不能牵别人的手，不能使用别人的东西等。）
（3）红眼病的预防。（得了红眼病要及时治疗。）
4、师小结：告诉幼儿要爱清洁、讲卫生，严格保护自己 眼睛。在红眼病流行的时候，不到公共场所去
附：儿歌
《刷牙》
小小牙刷手中拿，早起晚睡先刷牙。
小牙刷，沙沙沙，从上往下轻轻刷。
从下往上仔细刷，里里外外都要刷。
爸爸妈妈把我夸，是讲卫生的好娃娃。
《兔娃娃》
兔妈妈有一个可爱的兔娃娃，大大的眼睛，洁白的牙。小兔很爱吃巧克力、糖块、饼干、糕点。兔妈妈告 诉小白兔、吃了甜东西要漱口，可它从来不听，还总是在睡觉前躺在床上吃零食。妈妈要它刷牙，它也不刷。妈妈告诉它：“时间长了，牙就会生病的。”小白兔说：“我才不信呢！妈妈骗人，我的牙又白又结实，什么东西都咬得动。”
后来，有一天，突然小兔子牙痛起来，腮帮子肿得老高，它捂着脸又哭又叫：“痛死我了，痛死我了！” 妈妈给它做了好吃的饭，它也吃不下。妈妈赶快带小白兔去医院看病，猫医生给小兔做了检查，发现小兔的一 颗牙变黑了，还有一个小洞，猫医生说：“你得龋齿了，这颗牙变坏了，要把它拔掉。”小兔一听要拔牙，吓得浑身发抖说：“我不拔牙！”
猫医生说：“你的牙生病了是不是总爱吃甜食，又不漱口，也不刷牙？”
小兔低下头说：“是的。”猫医生告诉小兔说：“今天不给你拔牙了，先给你上点药，补一补，以后吃了甜食要漱口，睡觉前不要吃零食，要学会刷牙，你的牙就会好起来的。”小兔高兴地说：“我记住了，谢谢猫医生。”
5.保健按摩师15课 篇五
第1单元按摩基础知识
1.1保健按摩概述
1.2保健按摩的禁忌症
1.3保健按摩注意事项
1.4保健按摩常用介质
1.5保健按摩师职业道德与岗位规范 2课
3课
第2单元人体解剖学基础
2.1人体解剖学概述
4课
.2运动系统
2.3体表标志与定位
5课
第3单元经络腧穴学基础
3.1经络概述
3.2十二经脉
6课
3.3腧穴概述
3.4常用腧穴
7课
第4单元按摩基本手法
4.1推法
4.2擦法
4.3摩法
8课
4.4抹法
4.5拿法
4.6按法
9课
4.7压法
4.8点法
4.9揉法
4.10弹拨法
4.11拍法
10课
4.12击法
4.13搓法
4.14捻法
4.15抖法
11课
第5单元全身保健按摩操作程序
5.1项肩部保健按摩操作
5.2腰背部保健按摩操作
5.3下肢部保健按摩操作
12课
5.4腹部保健按摩操作
5.5上肢部保健按摩操作
5.6头面部保健按摩操作
第6单元足部反射区保健按摩
6.1足部反射区保健按摩简介
14课
6.2足部反射区保健按摩的作用
6.3足部解剖
15课
6.4足部反射区主要部位介绍
6.5足部保健按摩特色手法
6.体育保健课有感 篇六
关键词：体育保健课,残疾、体弱大学生,评价体系,层次分析法
1 前言
教育部在2002年8月颁布的《全国普通高等学校体育课程教育指导纲要》中曾指出:“保健课, 系为个别身体异常和病、弱学生开设的必修课或选修课, 应有针对性的组织康复、保健教学。”[1]一方面, 学生体质健康水平持续下降, 残疾、体弱学生比例逐年增加;另一方面, 体育保健课的现状不佳, 教学流于形式, 评价方法和标准随意性很大[2,3]。
笔者调查了武汉市10所独立学院, 在6所开设有体育保健课的学校中, 1所学校免考, 2所学校由平时成绩和技术成绩组成, 3所学校由平时、技术和理论组成;没有开设体育保健课的学校有3所随普通学生上课, 教师酌情给分, 1所免修免考。这些体育保健课的评价主要存在以下缺点:第一, 用普通学生的考试标准评定残疾、体弱学生的体育保健课, 容易造成评价的不合理;以理论考试作为主要的评价手段, 远离了体育保健课促进学生身心康复、保健的本质。第二, 体育保健课由教师随意评定, 误导了学生的行为, 忽视了学生通过体育锻炼来完成体育学分和达到增强学生体质的目的, 阻碍了学生参与体育运动的热情和积极性[4]。第三, 仅用平时成绩、理论和技能成绩来评价学生的最终成绩, 忽视了体育保健班的复杂组成, 对学生个体之间巨大的体质和机能差异视而不见, 造成评价的不科学和不合理。第四, 体育成绩的评定主要采用终结性评价, 仅仅重视学生在体育运动中已经达到的水平, 忽视了学生在学习和运动中身体技能、身体素质、运动态度、运动动机等方面的发展与提高[5]。这些评价标准和方法的非统一性和随意性严重制约了体育保健课教学改革的发展[6]。本研究从学生的体质水平、心理健康等方面着手, 运用层次分析法 (AHP) , 将定性和定量相结合, 建立一套科学实用的残疾、体弱大学生体育保健课评价体系。
2 评价体系的构建
2.1 评价指标的筛选
运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法和数理统计法, 确定了残疾、体弱大学生体育保健课评价指标。本研究首先设计了专家问卷表, 问卷调查的赋值为5 (很重要) 、4 (较重要) 、3 (重要) 、2 (一般) 、1 (不重要) , 并对评分进行了均值、标准差等计算, 求出各指标的平均等级 (Me) , 根据社会测量的基本标准, 取Me≥3作为咨询的指标[7]。发放专家问卷13份, 回收有效问卷10份, 回收率76.92%。根据调查和计算, 得到体质水平、心理健康、运动技能、学习效果、运动态度、理论知识6项1级指标, 身体素质、意志品质、运动技术等18项2级指标。
2.2 评价体系的构建
2.2.1 指标权重的计算和一致性检验
注:二级指标CR分别为0.0697、0.0846、0.094、0.094、0.0437、0.08777, 均小于0.1, 通过一致性检验。
请在与你意见相符的“◇”内打"√"
层次分析法由美国运筹学家T.L.Saaty等人在20世纪70年代提出, 该方法具有系统性、实用性和简洁性的特点。它将研究对象作为一个系统, 按照分解、比较判断、综合的方法进行决策, 将定性分析和定量计算有机的结合, 能处理许多用传统的最优化技术无法着手的实际问题[8]。为了确定评价指标的权重系数, 本研究采用AHP法进行计算分析, 得到各指标权重系数。
查平均随机一致性指标 (RI值) , 计算一致性比率 (CR) 。本研究中一级指标CR=0.0598<0.1, 可知通过检验, 具有满意的一致性。故一级指标权重系数分别为:0.09、0.12、0.35、0.13、0.1、0.21, 同理求出二级指标的各项权重系数 (见表1) 。
2.2.2 残疾、体弱大学生评分标准
为了克服评价体系中各项指标分值太小、分层过疏的缺陷, 根据学生成绩评价的方法, 将每一个指标分为优秀、良好、一般、较差和很差5个等级, 每个等级分别赋值为90、80、70、60、50, 制订学生评价标准, 如表2、表3。
2.3 应用
运用二级指标体系, 采用百分制对体育保健班的学生成绩进行打分, 其计算公式为:
其中W为残疾、体弱大学生体育保健课总分, Mj为第i个1级指标所属的第j个二级指标的标准化值, Nj为第i个1级指标所属的第j个二级指标的权重系数, Wi为第i个1级指标的权重系数。
例如, 王某的各项指标总得分如表4所示, 根据公式计算, 王某的各项指标总得分为:W=[80*0.42+90*0.28+70*0.3]*0.09+[80*0.31+60*0.21+70*0.25+80*0.23]*0.12+[90*0.25+80*0.75]*0.35+[60*0.25+90*0.75]*0.13+[70*0.15+80*0.39+90*0.39+80*0.07]*0.1+[90*0.44+80*0.3+70*0.26]*0.21=80.996 (分)
3 结语
体育保健课由于人员组成的复杂性和特殊性, 目前的评价标准显示出很大的不规范性和随意性, 限制和影响了残疾、体弱学生的体育锻炼积极性。本研究依据层次分析法制订的残疾、体弱大学生的体育保健课评价体系, 分为6个1级指标和18个二级指标, 1级指标包括学生体质水平、心理健康、运动技能、学习效果、运动态度和体育理论, 二级指标包括身体素质、意志品质、运动能力等指标。该评价体系淡化运动技能和学习效果评分, 重视学生的生理、心理健康、运动态度、运动动机等方面, 要求学生掌握理论知识, 有效促进学生的体育锻炼热情。
参考文献
[1]潘跃林, 时传霞.高校体质弱势群体综合式体育教学模式研究[J].山东体育学院学报, 2010 (6) :84-88.
[2]林建华, 郭琼珠.普通高校体育保健课的现状及课程设置的若干思考[J].成都体育学院学报, 2001 (4) :44-46.
[3]张学研, 王崇喜.对普通高校体育教育专业学生能力培养与评价的研究[J].体育科学, 2000 (6) :15-18.
[4]雷慧, 谭新莉, 李伟峰, 周红宏.残疾、体弱大学生体育保健课评价指标体系的构建[J].体育学刊, 2010 (6) :51-54.
[5]赵云龙.大学生体育学习的过程性评价与终结性评价[J].山东体育学院学报, 2001 (4) :64-66.
[6]刘海平, 腾青.我国普通高等院校体育保健课教学现状及思考[J].首都体育学院学报, 2008 (4) :99-101.
[7]娄方平, 李国泰.体育专业学生综合素质评价体系的构建[J].武汉体育学院学报, 2008 (3) :98-100.
7.体育保健学调查问卷 篇七
您好，我们要进行大学生运动损伤情况的问卷调查，问卷所有问题都是匿名回答，答案
没有对错之分，不会对您有任何不利影响，请放心填写。谢谢合作！
1.你的性别是？
A.男B.女
2.你所在的年级？
A.大一B.大二C.大三D.大四
3.你是哪个专业的？
A.体育学院B.艺术学院C.文学院D.建筑学院E.化工院F.物理学院
4.平常喜欢做什么运动？
A.乒乓球B.羽毛球C.篮球D.舞蹈E.足球F.排球
G.网球H.健美操I.桌球J.滑冰K.跑步L.其他
5.一周运动多少次？
A.1-2次C.3-4次D.4-5次E.6-7次F.7次以上
6.每次多长时间？
A.30分钟以内C.30-60分钟D.1-2小时E.2小时以上
7.在运动过程中受伤次数？
A.从未受过伤B.偶尔受伤C.经常受伤
8.受伤的部位？
A.肩关节C.手腕D.腰部E.膝盖F.踝关节G.手臂
H.大腿I.小腿J.其他
9.受伤的程度?
A.皮外伤C.韧带拉伤D.扭伤E.骨折F.其他
10.受伤的原因？
A.不知道B.体质软弱C.准备活动不充分D.运动方法不合理E.运动强度不合理F.锻炼的较少G.其他
8.体育保健学复习资料 篇八
1.体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。2.WHO 的健康指标：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。3.人类生存的环境是由外环境和内环境。4.营养素：人类为了维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。5.维生素：是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机化合物。6.人工月经周期的方法：提 前 法 和 推 迟 法。7.积 极 生 活 的 特 点 ： 日 常 性、广 泛 性、休 闲 性、过 程 性、连 续 性 等。8.心 理 健 康 的 判 断 标 准 ： 是 情 绪 积 极 稳 定 ； 是 认 知 和 智 力 正 常 ； 是 人 格 的 健 全 和完善；是人际关系的协调。9.按 摩 手 法 符 合 的 要 求 ： 沉 肩 坠 肘，掌 虚 指 实，放 松。10.揉 擦 法 ：掌 擦 法、大 小 鱼 际 擦 法 ；掌 根 揉 和平掌 揉 法、大 小 鱼 际 揉 法、指 揉 法。11.体 格 检 查 ：是 运 用 眼、手、耳、等 感 官 或 借 助 简 便 器 械 对 人 体 进 行 身 体 检 查 的基本手法。12.怎 样 判 断 运 动 性 疲 劳 ： 主观感觉：感到精神不振，厌烦运动；面色发红或苍白；下肢肌肉有酸沉感，动作迟缓；食欲不佳，食量减少，睡眠差；相同的运动负荷下，排汗量增加。客观检查：骨骼肌指标（肌肉力量、肌电图）心血管系统指标（心率、血压、； 心电图）；其 他（尿 蛋 白、用 皮 肤 空 间 阈 来 诊 断 疲 劳、闪 光 频 度 融 合、唾 液 pH）。13.消 除 运 动 性 疲 劳 的 方 法 ： 劳 逸 结 合（放 松 活 动、睡 眠）物 理 措 施（温 疗 浴 ； 和桑拿浴、按摩、吸氧和负离子吸入）营养补充；中草药。； 14.健 康 分 组 的 注 意 事 项 ： 1）健 康 分 组 一 般 应 在 新 生 入 学 初，在 体 格 检 查 的 基（础 上，由 校 医 和 体 育 教 师 共 同 协 商 确 定 组 别 ； 2）调 整 组 别 一 般 在 每 学 期 或 每（学 年 的 体 格 复 查 后 进 行 ； 3）分 组 确 定 后，要 定 期 观 察 和 检 查 分 组 是 否 恰 当，（更应加强医务监督。15.课 外 活 动 医 务 监 督 的 内 容 ： 复习体 育 课 所 学 的 基 本 技 能 和 基 本 技 术、长 跑、跳绳、拔河、踢毽子、游戏和游泳、还有医疗体育活动等。16.过 度 训 练 ：是 训 练 与 恢 复、运 动 与 运 动 能 力、应 激 和 耐 受 能 力 间 的 一 种 不平衡。是 运动负 荷与运 动技能 不相适 应，以 至疲劳 连续积累 而引起 的一系 列功能 紊乱或病理状态。17.过 度 训 练 的 症 状、处 理 办 法 ： 早期 ： 一般自觉症状（疲乏无力、倦怠、精神不振）对运动的反应
9.体育保健课有感 篇九
参加第三届全国中小学体育教学观摩展示活动有感之一
编者按:在参加本届中小学体育教学观摩展示活动过程中, 参加展示、观摩的教师无不感言自己收获了许多, 感言自己能够得到这样一个宝贵的机会, 来之不易;更令人感动的是, 一些教师, 特别是偏远地区的教师, 他们克服了重重困难自费前来参加本次教学观摩展示活动。文中, 雷侠老师和杨永清老师分别就他们参加本次活动谈了自己感想, 尤其是杨永清老师, 作为自费参加观摩的教师, 他表示, 自从二月份从本刊看到关于这次活动的消息, 早已下定决心无论如何都要来“充电”……
任放在首位。通过25分钟的教学, 学生基本掌握了保护与帮助的方法, 同时也学会了技术动作。展示结束, 专家对这次双杠教学研讨课进行了现场点评, 提出以下几点意见:1.体育教师的专业知识和技能要进行不断的提升, 具体到教学中的示范要标准、到位。2.教学中的保护与帮助是非常重要的, 把保护与帮助作为教学内容来教授是可行的, 让学生在掌握方法的同时学习运动技能。3.教学中的辅助性手段要具有实效性。4.注意学练过程中练习强度和密度的控制。
2008年9月, 我有幸代表贵州省参加了第三届全国中小学体育教学观摩展示活动, 并进行了指定教材的现场授课。指定教材的研讨课作为本次活动的一次新的尝试, 无疑是成功的, 作为参与者, 我想与体育同行们分享我的所得。
8月中旬, 我接到了对指定教材教案准备的通知, 在教案准备初期近一周的时间内, 在指导教师的帮助下, 教案逐渐完善, 但教法和学法太过常规化, 不能达到进行全国展示和观摩的目的, 如何突破这种常态的教学呢?期间, 我走访了体育院校的专业老师、体校的教练、工作在教学一线的老教师以及有多年教学经验的退休教师, 大家在这个教材的教法上差异不大, 辅助性的练习大同小异, 但同时都提出在器械教学中安全的问题, 讲到了保护与帮助的重要性。这时, 我与指导教师根据这一个重要的信息一致认为把教学中的保护与帮助作为教学的切入点是可行的。接下来的教案的准备就相对顺利许多。在8月底进行了规定教材的教案评选, 并于9月得到参加现场展示课的正式通知。
9月26日上午, 在大连红旗高中的体育馆, 我与另外两位讲授同样指定教材的教师分别用25分钟对“双杠——支撑摆动前摆向内转体90度下”进行了教学。在上课的过程中, 我把支撑摆动向前摆动90度下这个动作分为3个技术环节, 每个技术环节在教师做完示范后立即进行保护与帮助的方法, 让学生们都掌握保护与帮助的方法后进行分组练习。并在课堂上提出“我保护, 你安全”的教学口号, 时刻提醒学生认真学练, 把安全和责
本次中小学体育教学观摩活动共有18节指定教材的研讨课, 作为年轻的体育教师, 给我的收获是非常大的, 通过展示, 我们看到了教材之外的新天地, 了解到原来一个教材还可以这样上!虽然在研讨课进行的过程中, 也有不少教师对这种去头掐尾的教学展示不能肯定, 提出了异议, 但我认为这正是一种好的现象, 至少提出问题的人是经过了反复的思考。体育教育要想提高体育教学质量, 教学方法和手段非常关键。我衷心希望这种类型的研讨课以后能在不同校间、区县间、市间进行, 当每名体育教师迈出一小步时, 我们体育基础教育课程就能跨出一大步!
从选择教师这个职业那一刻起, 要做一名优秀教师的决心就从未动摇过。也为此, 我选择了不断学习, 不断让自己“充电”。
当第一次获知全国第三届中小学体育教学观摩展示课活动将在辽宁大连举办时, 我就非常渴望能够到现场亲身观摩本届教学展示活动, 从中借鉴一些新的教法、先进的教育理念, 并聆听专家现场的点评, 从而不断完善自己。经过几次与学校沟通, 学校最终同意了我参加本次教学观摩展示活动的申请, 不过费用需要自理。但, 这对于一颗“渴望的心”已经足够了。
9月25日, 经过三天三夜的颠簸后, 我准时参加了全国第三届中小学体育教学观摩展示活动。在整个活动过程中, 我认真
杨永清 (贵州省雷山民族中学, 557100)
“充电”的渴望
观看了每一节高中展示课, 聆听了每一位专家的点评, 最终获益匪浅, 以下是我的学习心得。
一、开拓视野, 汲取先进的教学理念
1.教学中, 应采取有效方法建立良好的师生关系。
2.更深入地理解了教师的本位。
3.学习了先进的教学手段和措施。
4.更清晰地明确了教学方向。
二、了解到最新的信息
1.近距离聆听到教育部体育卫生与艺术教育司原司长宋尽贤与专家们对中国学校体育工作发展方向的分析, 以及他们对本届展示课活动优缺点的总结, 这对我们少数民族地区的教育教学工作有着十分重要的指导作用。
2.参加了体育课程教育改革专题研讨会, 了解了全国各省市的学校体育工作情况, 学习到很多新的工作方法和经验, 明确了自己今后的教学工作方向。
10.我对传统保健体育的认识 篇十
传统保健体育是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产。它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用.它依靠人体自身的能力通过姿势的调整和主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合（身、心、息联动），来调节和增强人体各部位机能，诱导和启发人体内在潜力，锻炼身体，培养性格，起到祛病、益智、健康长寿的作用。加强素质教育和体育意识的培养,有助于提高的学习兴趣,形成自觉积极锻炼的习惯,使之终身受益,促进身心的全面发展.我认为传统保健体育，又可以称为休闲体育。我觉得它是有氧运动是非竞技体育，即没有紧张激烈的场面，没有挑战身体极限的运动；完全在于自娱自乐。有氧运动首先可以增加人的心肺功能，其次可以预防心脑血管病，还有可以提高人体柔韧性、灵活性和肌肉力量。心理健康提升，可以改善人的精神状况，调节人的心理，改善人的心境。毫无疑问我们更可以广交朋友。传统保健体育项目很多国内的有：太极拳、气功，八段锦等
传统保健体育的产生和发展受到全民经济的影响。它是一种自我身心锻炼的运动，它依靠自身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐渐获得效果，从而战胜疾病，增进健康。欲得其效，就要求练功者树立信心，发挥主观能动性，勤学苦练，持之以恒。但练功一定要符合客观规律，选择合适的功法，领悟练功要领，由浅入深，由简到繁，不能急于求成。因为传统保健体育的锻炼有一个过程，功夫是逐渐积累起来的，只有达到一定的火候，才能对机体起到调整的作用，获得预期的效果。
11.体育保健课有感 篇十一
自20世纪30年代以来，随着体育运动和体育事业的发展，体育保健学逐渐发展成为一门较为系统的学科。体育保健学的宗旨是使用医学及医学保健的知识，对运动者进行科学的监测和指导，以便取得更好的锻炼效果或提高运动技术水平。20世纪50年代以来，体育保健也在我国逐渐发展起来。尤其是在改革开放以后，我国众多的体育类大中专院校都陆续开设了体育保健课程，专门针对体育类专业的学生普及体育保健知识。笔者长期在体育中专学校从事体育保健课程的教学，在教学过程中逐渐积累了经验。本文就中专体校体育保健课程的教学方法与创新谈点自己的看法和认识。
1.课堂教学是中专体校体育保健课程的主要授课渠道
教学方法上应注意结合学生专业特点，因材施教，并探索教学方式创新当前，中专体育学校体育保健课程使用的教材不尽相同，但是大致内容一般都相同，主要包括体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理等几个主体部分知识。体育保健课程的教学内容则一般涵盖体育保健学和体育保健实验两部分。从中专体育学校体育保健课程的教学来看，课堂教学仍然是中专体校体育保健课程的主要授课渠道。因此，教学方法上应注意结合学生专业特点，因材施教，并探索教学方式创新。
(1)课堂教学注意结合学生专业特点，因材施教。虽然在课程内容设计上，体育保健课程内容大致相同，但是由于学生专业不同，往往课堂教学方式方法也不尽相同。结合学生的专业特点，实施因材施教，是体育保健能否引发学生的学习兴趣，提高课堂活跃程度，以及激发学生学习体育保健知识的内在学习动力的基础和关键。体育保健课程是一门医学和体育学科综合的应用性学科，不但要求学生有体育方面的知识基础，还要求学生有接收医学尤其是保健医学方面知识的能力。因此，学生在理解和掌握体育保健知识上就存在一定的难度。这就需要体育保健课程的教师，结合学生专业特点，在课堂教学设计上有所侧重，教学计划和教学方式切忌千篇 一律。比如，针对篮球专业的学生，可以结合美国NBA比赛中球员受伤的实例，来作为教学的引入点。对于足球专业的学生，可以结合世界杯或者欧洲杯赛况进行讲解，从而激发学生的学习乐趣和求知欲望。
(2)课堂教学应探索教学方式创新。随着体育的.发展，中专体育学校的体育保健课程的重视程度也得到了提高。但由于专业性较强，难免在学生的接受程度和理解上有一定难度。因此，我们从事体育保健课程的专业教师，就需结合现代体育运动的发展趋势和情况，充分利用现代网络资源，探索教学方式的创新。例如，最近在青年人中流行跑酷这项运动方式。一方面，跑酷给他们带来了运动快乐并吸引了其眼球，另一方面在跑酷运动中极易受伤。我们在授课时，可将时下流行的一些跑酷视频下载下来，放到课堂上进行讲解，重点分析跑酷这项运动中，哪些环节需注意，出现受伤情况如何进行治疗等。这样，不但将时下流行的运动方式作为引例，激发学生的兴趣，而且也将体育保健课程知识不知不觉中传授给了学生，让枯燥的知识变得生动而具有实用性。
2.在互联网时代背景下，中专体校体育保健课程的教学手段应当相应进行创新，尽量使用多媒体教学手段，并尽可能借用互联网资源
近年来，随着我国计算机和智能手机的逐渐普及，互联网已经触手可及，可以说，我们已经迈入了互联网时代。如果我们中专体校体育保健课程的教学仍然停留在“黑板+粉笔”时代，势必难以引起学生的学习兴趣。因此，中专体校体育保健课程的教学手段应当相应进行创新，尽量使用多媒体教学手段，并尽可能借用互联网资源。
(1)教师应提高电脑操作水平，熟练使用多媒体教学设备。使用多媒体教学手段，有助于提高教学效果。例如，在教授心肺复苏、按摩和针灸理论内容时，以往只是靠教师的单纯讲解，学生普遍反映教学效果较差。现在通过多媒体动画，学生可以先通过观看示教短片，再进行实践操作。这种教学方法直观易懂，深受学生的喜爱。从当前中专体育院校的教学设施来看，大部分的学校都配备有专门的多媒体教室，但数量少，难以满足需要，在教学设备的投入上还略显不足。从教师自身的角度来看，有部分教师存在着不能熟练使用电脑和多媒体教学设备的情况。因此，应通过学校集中培训以及教师自学的方式，提高中专体校体育保健课程任课教师的电脑水平和多媒体教学设备的熟练使用程度。
(2)体育保健课程教学实例应多借用互联网资源。体育保健课程是一门理论性和操作性较强的应用性课程，这就要求教师的讲解易懂，而且在实践操作教学中，要求容易动手操作。这样就要求教师在讲授这门课程的过程中，要大量使用教学实例，并尽可能以图文并茂的方式，来帮助学生理解理论知识的要求，掌握实践操作的步骤和方法。随着互联网的发展，网络资源已经变得极为丰富，这样为教学提供了极为有利的条件。近年来，国际和国内很多体育赛事，网络转播的速度要远远快于传统的电视转播速度。因此，如果将最新的网络赛事视频作为我们的教学素材，那么就很容易吸引学生的注意力，并激发他们的学习动力。所以，我们体育保健课程教学实例应多借用互联网资源。
3.中专体校体育保健课程的教学应充分重视实践教学，提高学生的体育保健应用水平和动手能力
12.体育保健课有感 篇十二
课次：1
一、课的内容：
1、乒乓球简介
2、学习乒乓球握拍的基本方法、基本步法、姿势与基本站位
3、熟悉球性练习
4、学习习近平击发球
二、课的目标：
1、通过对乒乓球运动的介绍，使学生基本了解乒乓球运动的基本知识
2、初步介绍乒乓球运动的基本技术，培养学生学习乒乓球技术的兴趣
三、课的重点、难点
1、课的重点：学习习近平击发球
2、课的难点：乒乓球的步伐移动
四、场地器材：
乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1 课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈
2.基本部分 60′ 2.1简介乒乓球运动 2.1.1起源 2.1.2发展
2.1.3国际乒乓球联合会 2.1.4当今世界乒坛格局 2.2乒乓球的基本技术动作 2.2.1乒乓球握拍的基本方法 动作要领：
● 横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左图）
︱
● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（右图）2.2.2乒乓球基本站位和准备姿势
● 方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。2.2.3乒乓球的基本步法
单步移动方法：击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法 2.2.4组织教法与要求：(1)讲解时成密集队形(2)练习时成体操队形(3)教师示范、讲解(4)学生分组练习(5)教师检查纠错 并步移动：
移步时，先以来球异方向的脚向同方向的脚内侧并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步同时制动，再挥臂击球。
特点： 此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。
交叉步
● 交叉步方法：击球时先以来球异方向的脚向来球方向移动，并超过另一脚，接着另一脚再向来球方向以取得合理的击球位置。一般在来球角度大的情况下采用这种步法。
● 组织：讲解时成密集队形练习时两人一台 2.3熟悉球性练习组织教法与要求：(1)托球练习(2)持拍向上颠球
(3)对墙击球（距墙1.5米）2.4学习习近平击发球 2.4.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.4.2讲解动作要点：
正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。2.4.3组织教法与要求
（1）徒手模仿发正手平击球练习（2）对墙发球练习（3）用多球发球练习
3.结束部分 10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
对乒乓球基本练习的步法与基本技术要反复多练，因客观原因，学生原有的技术水平比较差，应从最基础的基本技术抓起，养成正确学习动作的习惯，形成正确的动力定型。3.3布置课外作业
3.3.1每天徒手模仿发正手平击球，练习4—5次，注意技术动作要点，注意和纠正错误动作。
3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：2
一、课的内容：
1、熟悉球性练习
2、学习乒乓球基本技术
二、课的目标：
1、复习基本步法，通过复习要求85%以上的学生能准确地完成各种步法。
2、复习近平击发球，通过复习要求85%以上的学生能够流畅地作平击发球。
3、基本掌握平击球、推挡技术，提高乒乓球运动的能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：复习近平击发球
2、课的难点：乒乓球的推挡技术
四、场地器材：
乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只
课的教学组成
1.准备部分 10′
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈
2.基本部分 60′ 2.1乒乓球熟悉球性练习2.1.1托球练习2.1.2持拍向上颠球
2.1.3对墙击球（距墙1.5米）
2.2学习习近平击球 2.2.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.2.2讲解动作要点：
站位离台约40厘米左右，左脚稍前，身体与端线约成30º角左右。击球前，前臂稍内旋向右侧引拍，并与端线平行，大拇指压拍，球拍成横立状，拍面垂直成80º角前倾，重心偏右。击球时，当球从台面弹起时，前臂快速发力，在右胸正前方一前臂距离处迎击上升期来球，触球中上部，使拍面沿球体作小弧形转动，同时重心通过轻微转腰快速完成从右脚到左脚的转换。击球后，顺势将球拍挥至左额前方，并迅速还原，手臂肌肉放松，准备下一板连续击球。2.2.3易犯错误：
（1）击球时抬肘，动作部协调，应注意正确的握拍。触球时，大拇指用力压拍
使拍面前倾。可用不执拍手拉住执拍手臂肘部来练习。
（2）触球使不能控制拍形，造成准确性差。需在击球大拇指用力，中指顶住拍
背，转动手腕，固定前倾拍形。
（3）击球点掌握不好，击球质量差。需要反复对教学练习挡板自练，建立正确 的概念。
2.2.4组织教法与要求：（1）徒手模仿平击球练习
6（2）对墙平击球练习
（3）一人发球，一人平击球练习
2.3学习推挡 2.3.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.3.2讲解动作要点：
站位离台30—40厘米左右，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100º，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。2.3.3易犯错误：
（1）推挡时，拍形前倾过大，击球时间过早使球不过网。
（2）推挡时，拍形前倾不够，击球时间过早或晚，使球出界，加力推力量不重。2.3.4组织教法与要求：
（1）做徒手的挡球和推挡球模仿动作（2）用正反手对墙做挡球练习（3）两人在台上对挡球练习
3.结束部分 10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
乒乓球基本技术是学习乒乓球的关键，因此在教学中应该多加练习3.3布置课外作业
3.3.1每天徒手模仿发正手平击球练习4—5次，注意技术动作要点，注意纠正错误动作。
3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：3
一、课的内容：
1、熟悉球性练习
2、复习乒乓球基本技术
3、素质练习
二、课的目标：
1、通过球性的练习，使学生培养对乒乓球良好的球性
2、提高学生在乒乓球基本技术的能力
3、发展学生的身体素质
三、课的重点、难点
1、课的重点：复习乒乓球基本技术
2、课的难点：提高学生的乒乓球推挡技术
四、场地器材：
1、球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只
2、田径场
课的教学组成
1.准备部分 10′
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈
2.基本部分 60′ 2.1 乒乓球熟悉球性练习2.1.1 托球练习2.1.2 持拍向上颠球
2.1.3对墙击球（距墙1.5米）
2.2 复习基本步法： 2.2.1组织教法与要求：（1）单个步法动作练习（2）交替步法动作练习（3）持拍配合练习
2.3 复习近平击发球：
正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。组织教法与要求：
（1）徒手模仿发正手平击球练习（2）对墙发球练习（3）用多球发球练习
2.4 复习近平击球
站位离台约40厘米左右，左脚稍前，身体与端线约成30º角左右。击球前，前臂稍内旋向右侧引拍，并与端线平行，大拇指压拍，球拍成横立状，拍面垂直 成80º角前倾，重心偏右。击球时，当球从台面弹起时，前臂快速发力，在右胸 正前方一前臂距离处迎击上升期来球，触球中上部，使拍面沿球体作小弧形转动，同时重心通过轻微转腰快速完成从右脚到左脚的转换。击球后，顺势将球拍挥至 左额前方，并迅速还原，手臂肌肉放松，准备下一板连续击球。组织教法与要求：（1）徒手模仿平击球练习（2）对墙平击球练习
（3）一人发球，一人平击球练习
2.5 复习推挡
站位离台30—40厘米左右，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100º，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。组织教法与要求：
（1）做徒手的挡球和推挡球模仿动作（2）用正反手对墙做挡球练习（3）两人在台上对挡球练习
2.6 素质练习2.6.1 原地摆臂练习
（1）摆臂时，前不露手，后不露肘；
（2）两臂积极前后摆臂，摆臂时不能超过人体中线；
2.6.2 行进间踢腿：注意踢腿时，脚尖蹦直，用力向头上方踢起来。
2.6.3 行进间压腿：在压腿时，后腿的后脚跟不要提起。
2.6.4 行进间小步跑：在前脚掌着地时，是前脚掌用力扒地，体会扒的感觉，膝关节着地时腿是蹬直的。
2.6.5 行进间高抬腿跑：着重强调膝关节高于髋关节，大腿高抬成直角。2.6.6 行进间后踢腿跑：着重强调后踢腿时，后脚跟踢着臀部。
3.结束部分 10′
3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
乒乓球基本技术是学习乒乓球的关键，本次课主要任务是提高学生基本技术是主要任务
3.3布置课外作业
3.3.1每天进行球性和基本技术的练习；每天正手发平击球和推挡各完成60个球
3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：4
一、课的内容：
1、复习乒乓球基本技术
2、介绍乒乓球规则
3、教学比赛、裁判实习
二、课的目标：
1、进一步提高学生的乒乓球基本技术
2、通过讲解，使学生掌握基本的乒乓球规则和裁判能力
三、课的重点、难点
1、课的重点：复习近平击发球
2、课的难点：乒乓球规则
四、场地器材：
乒乓球馆、乒乓球台10张、乒乓拍20只，乒乓球40只
课的教学组成
1.准备部分 10′
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑2圈 2.基本部分 60′ 2.1复习近平击发球：
正手平击发球：站位中近台，左脚稍前，身体略向右转，左臂屈肘掌心托球置于体侧。发球开始时，持球手将球向上抛起，同时执拍手臂自然向侧后伸肘引拍，拍面垂直。当球从高点回落至离地 100 厘米处时，上臂带动前臂向前迅速挥拍，手腕旋内，拍形稍前庆，触球中上部。击球后，手臂随势余摆，球拍收势于左脸前，眼见球拍背面，身体转正。组织教法与要求：
（1）徒手模仿发正手平击球练习（2）对墙发球练习（3）用多球发球练习
2.2 复习近平击球
站位离台约40厘米左右，左脚稍前，身体与端线约成30º角左右。击球前，前臂稍内旋向右侧引拍，并与端线平行，大拇指压拍，球拍成横立状，拍面垂直成80º角前倾，重心偏右。击球时，当球从台面弹起时，前臂快速发力，在右胸正前方一前臂距离处迎击上升期来球，触球中上部，使拍面沿球体作小弧形转动，同时重心通过轻微转腰快速完成从右脚到左脚的转换。击球后，顺势将球拍挥至左额前方，并迅速还原，手臂肌肉放松，准备下一板连续击球。组织教法与要求：（1）徒手模仿平击球练习（2）对墙平击球练习
（3）一人发球，一人平击球练习
2.3 复习推挡
站位离台30—40厘米左右，偏左半台1/3处。两脚开立，比肩略宽，左脚稍前。初学时可以右脚稍前，两脚前后相距半脚。击球前，执拍手臂贴身，前臂外旋屈肘成100º，后撤引拍成半横状，拍面垂直。击球时，上臂带动前臂向前稍微向上辅助用力推击，触球瞬间食指前倾，在腹前靠左侧离身约一前臂距离处，13 在来球上升期击球中部或中上部。击球后，手臂即刻止前顺势收回。组织教法与要求：
（1）做徒手的挡球和推挡球模仿动作（2）用正反手对墙做挡球练习（3）两人在台上对挡球练习2.4介绍乒乓球规则
乒乓球比赛规则
1.计分
乒乓球比赛包括男女单打、男女双打和混合双打。双打比赛以两名运动员为一方，单打比赛以一名运动员为一方。有发球权的一方叫发球方，对方叫接发球方。1.1 一分
除被判重发球的回合，下列情况运动员得一分:(1)对方运动员未能合法发球；(2)对方运动员未能合法还击；
(3)运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西；
(4)对方击球后，该球越过本方端线而没有触及本方台区；(5)对方阻挡；(6)对方连击；
(7)对方运动员或他穿戴的任何东两使球台移动；
(8)对方运动员或他穿戴的任何东西触及球网装置；(9)对方运动员不执拍手触及比赛台面；(10)双打时，对方运动员击球次序错误；
(11)执行轮换发球法时，接发球运动员或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。1.2 一局比赛
在一局比赛中，先得11分的一方为胜方，10平后，先多得2分的一方为胜方。1.3 一场比赛
(1)奥运会乒乓球比赛采用七局四胜制，但双打预选赛采用五局三胜制；(2)一场比赛应连续进行，但在局与局之间，任何一名运动员都有权要求不超过两分钟的休息时间；
2.发球
2.1发球、接发球和方位的选择
(1)选择发球，接发球和这一方，那一方的权力应由抽签来决定，中签者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方；
(2)当一方运动员选择了先发球或先接发球，或选择先在某一方后，另一方运动员应有另一个选择的权力.；
(3)在获得每五分之后，接发球方即成为发球方，依此类推，直至该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分或实行轮换发球法，这时，发球和接发次序仍然不变，但每人只轮发一分球；
(4)在双打的第一局比赛中，先发球方确定第一发球员，再由先接发球方确定第一接发球员.在以后的各局比赛中，第一发球员确定后，第一接发球员应是前一局发球给他的运动员；
(5)在双打中，每次换发球时，前面的接发球员应成为发球员，前面的发球员的同伴应成为接发球员；
(6)一局中首先发球的一方，在该场下一局应首先接发球。在双打决胜局中，当一方先得6分时，接发球方应交换接发球次序；
(7)一局中，在某一方位比赛的一方，在该场下一局应换到另一方位。在决胜局中，一方先得6分时，双方应交换方位； 2.2合法发球
(1)发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上；
(2)发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执 15 拍手的手掌之后上升不少于16厘米；
(3)当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。在双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区；
(4)从抛球前球静止的最后一瞬间到击球时，球和球拍应在比赛台面的水平面之上；
(5)击球时，球应在发球方的端线之后，但不能超过发球员身体(手臂、头或腿除外)离端线最远的部分；
(6)运动员发球时，有责任让裁判员或副裁判员看清他是否按照合法发球的规定发球；
(7)如果裁判员怀疑发球员某个发球动作的正确性，并且他或者副裁判员都不能确信该发球动作不合法，一场比赛中此现象第一次出现时，裁判员可以警告发球员而不予判分；
(8)在同一场比赛中，如果运动员发球动作的正确性再次受到怀疑，不管是否出于同样的原因，不再警告而判失一分；
(9)无论是否第一次或任何时候，只要发球员明显没有按照合法发球的规定发球，他将被判失一分，无需警告；
(10)运动员因身体伤病而不能严格遵守合法发球的某些规定时，可由裁判员做出决定免予执行，但须在赛前向裁判员说明；
3.其它规则
3.1球触网后落在对方台上，判好球； 3.2球擦在对方台边上，判好球； 2.5教学比赛、裁判实习
组织教法与要求：学生分组进行比赛，每节10分钟，由学生担任裁判。
3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结 3.3布置课外作业
3.3.1 让学生通过下载乒乓球比赛的录像进行仔细观看和学习，提高裁判能力。3.3.2 让学生在课后以班级为单位组织教学比赛。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：6
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳
2、复习排球传球、垫球
3、复习发球
4、学习接发球
二、课的目标：
1、通过复习二十四式简化太极拳，令学生提高太极拳的技术水平。
2、复习排球的基本技术，提高学生的排球技术。
三、课的重点、难点
1、课的重点：复习简化太极拳
2、课的难点：发球技术的提高，包括发球的成功率和威胁性
四、场地器材： 排球场、排球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（6节）1.3 游戏（贴膏药）2.基本部分 60′
2.1复习二十四式简化太极拳
2.1.1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步动作的移动，做每一个动作应该舒展，动作到位。2.1.2组织教法与要求：
（1）将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。（2）集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。
2.2 复习排球传球、垫球 2.2.1 组织教法与要求：
（1）对墙连续垫、传球练习，体会手型、击球点。
（2）自垫、自传练习，注意抬臂动作和建立正确的传球手型。（3）两人一组，一人抛球，一人垫、传球练习。（4）两人一组，相距3～5米，对垫、传球练习。
2.2.2 教学重点：传球的基本手型，拇指、食指、中指三指弹拨用力将球从额头上方传出。垫球和传球的全身协调用力，而不仅仅是用手臂的力量。
2.3复习发球
2.3.1组织教法与要求：
（1）做抛球自击动作，要求左手将球托起，平稳向上抛球。（2）两人一组，距离10米左右，对发练习。重点：
1、抛球的高度和击球点；
2、手臂的鞭打动作和脚的蹬地动作。
2.3.2教学重点：掌握下手发球的动作技术，掌握发球的力度和球的落点。2.4学习接发球（接下手发球）2.4.1教师完整示范2遍（正、侧面）2.4.2讲解动作要点：
判断来球，移动到位，用正面双手垫球动作方法，手臂的上抬和前送动作的 19 幅度都略大于接飘球和大力发球。2.4.3易犯错误：
（1）脚步移动不到位
（2）手臂的上抬和前送不够，球垫不起来或垫不到位。2.4.4组织教法与要求：
（1）教师讲解与示范
（2）学生徒手模仿
（3）分组发球与接发球练习
（4）分组发球与接发球练习比赛
3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
接发球是学生进行教学比赛和打好比赛的关键，因此，必须加大力度的对学生进行练习。而且，随着练习的深入，对学生的接发球质量要提出更高的要求。3.3布置课外作业
3.3.1课后进行乒乓球接发球的练习，提高接球质量，务必使球尽量能够到位。注意技术动作要点，相互注意和纠正错误动作。
3.3.2 进行有氧跑的练习，每天坚持锻炼30分钟 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：7
一、课的内容：
1、复习二十四式简化太极拳
2、复习排球传球、垫球
3、复习扣球
4、复习发球与接发球
二、课的目标：
1、复习二十四式简化太极拳，进一步培养学生学习的兴趣，领悟我国的传统体育文化。
2、复习排球的各种基本技术，让学生能够参与到排球教学比赛的乐趣中去。
三、课的重点、难点
1、课的重点：发球与接发球的质量
2、课的难点：扣球时要求扣球到位
四、场地器材： 排球场 排球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 游戏（拉网捞鱼）
2.基本部分 60′
2.1复习二十四式简化太极拳
2.1.1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步动作的移动，做每一个动作应该舒展，动作到位。
2.1.2组织教法与要求：
（1）将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。（2）集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。
2.2复习排球传球、垫球 2.2.1组织教法与要求：
（1）先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。
（2）学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。
（3）学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。（4）两人相互交换。2.2.2教学重点与难点
教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作
正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。
掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。
教学难点：击球时向球下插球、夹臂、蹬地、展体、伸肘、压腕，强调要用全身协调用力击球。
2.3复习扣球 组织教法与要求：
（1）先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。
（2）学生两人一组，相互做单人扣球动作，提高扣球能力。学生两人一组相距 22 2米相对站立，一抛一扣，练习扣球落点。（本次课的难点）（3）两人交换角色 2.4复习发球与接发球 组织教法与要求：
（1）把学生分为两个半场进行对发球练习
（2）把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。（本次课的难点）
3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
扣球的学习是排球运动较难的一个项目，扣球落点的控制更是难中之难，因此，学好扣球的动作是提高扣球成功率的关键。3.3布置课外作业
3.3.1课后两人一组进行接发球的练习，提高接球质量，务必使球尽量能够到位。注意技术动作要点，相互注意和纠正错误动作。
3.3.2 课后两人一组进行扣球练习。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：8
一、课的内容：
1、复习排球传球、垫球
2、复习扣球
3、复习发球与接发球
4、教学比赛、裁判实习
二、课的目标：
1、复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的技术水平。
2、通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：提高传球、垫球到位率
2、课的难点：提高扣球的成功率
四、场地器材： 排球场 排球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 游戏（看谁反应快）2.基本部分 60′ 2.1 复习排球传球、垫球 2.1.1组织教法与要求：
（1）先示范、后讲解，建立完整的技术动作概念。
（2）学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。
（3）学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。（4）两人相互交换。2.1.2教学重点与难点
教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作，从而使球能垫到位。
正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。
掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。
教学难点：击球时向球下插球、夹臂、蹬地、展体、伸肘、压腕，强调要用全身协调用力击球。
2.2复习扣球（课的重点）组织教法与要求：
（1）手臂摆动和手法的动作（2）利用吊球做原地扣击球
（3）离墙6米做原地扣球至地面3米落点动作。（4）徒手助跑起跳做扣球动作练习
（5）网前一人固定抛球，其他队员轮流助跑起跳扣球。
2.3复习发球与接发球 组织教法与要求：
（1）徒手做完整发球动作练习
（2）自己持球于击球点上，做摆臂碰击球部位（3）做抛球的连续练习，掌握抛球技术
25（4）对墙发球练习
（5）把学生分为两个半场进行对发球练习
（6）把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。
2.4教学比赛、裁判实习
分小组进行比赛，由学生担任裁判
3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
必须在学生原有的基础上继续不断提高发球和接发球的能力 3.3布置课外作业
3.3.1课后查阅有关排球运动的书籍和裁判法，下次课进行抽查、提问。3.3.2 观看排球比赛录像 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：9
一、课的内容：
1、复习排球传球、垫球
2、复习扣球
3、复习发球与接发球
4、教学比赛、裁判实习
二、课的目标：
1、进一步复习排球各种基本技术，提高学生排球运动的综合技术水平。
2、通过教学比赛、裁判实习，提高学生的比赛能力和裁判能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：提高传球、垫球到位率
2、课的难点：提高扣球的成功率
四、场地器材： 排球场 排球20个
课的教学组成
1、准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 排球场慢跑4圈
2、基本部分 60′ 2.1 复习排球传球、垫球 2.1.1组织教法与要求：（1）一人一球自垫球
（2）学生两人一组，相互做单人传球动作，练习手指控球能力。学生两人一组相距2米相对站立，一抛一垫，练习传球落点。
（3）学生二人一组相对站立，一人抛，一人传球进行传球练习。（4）3米距离对传、垫球。先原地对传、垫球，再移动对传、垫球。（5）隔网对传，对垫球。（6）接不隔网的发球（7）接隔网的发。
2.1.2教学重点与难点
教学重点：学习排球的双手正面垫球的正确手型、击球部位和击球动作，从而使球能垫到位。
正确掌握传球的触球手型，要全身协调用力，靠手指和手腕的弹击球的力量击球。
掌心向上，拇指不能向上翘起，掌心不能向前。
2.2复习扣球（课的重点）组织教法与要求：
（1）手臂摆动和手法的动作（2）利用吊球做原地扣击球
（3）离墙6米做原地扣球至地面3米落点动作。（4）徒手助跑起跳做扣球动作练习
（5）网前一人固定抛球，其他队员轮流助跑起跳扣球。
（6）结合二传球进行扣球练习。开始时二传的球要尽可能固定落点，便于扣球者掌握扣球技术，然后逐渐提高难度。
（7）各种战术配合的扣球练习。
2.3复习发球与接发球 组织教法与要求：（1）做完整发球动作练习
（2）自己持球于击球点上，做摆臂碰击球部位（3）做抛球的连续练习，掌握抛球技术（4）对墙发球练习
（5）把学生分为两个半场进行对发球练习
（6）把学生分为两边半场两个队伍，按照顺序一个发球一个接球。再交换角色进行练习。
2.4教学比赛、裁判实习
分小组进行比赛，由学生担任裁判。
3结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
必须在学生原有的基础上继续不断提高发球和接发球的能力 3.3布置课外作业
3.3.1复习排球传、垫球，要求两人能够连续对传30次以上、对垫10次以上不掉地。
3.3.2 每天进行20分钟有氧跑。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学期教案
课次：10
一、课的内容：
1、有氧健身跑
2、健身房器械练习
二、课的目标：
1、通过有氧健身跑练习，提高学生的心肺功能和有氧代谢能力。
2、通过健身器械的练习，提高学生各项身体素质。
三、课的重点、难点
1、课的重点：教会学生循序渐进地进行有氧练习。
2、课的难点：掌握增强各种肌肉的练习方法。
四、场地器材： 田径场 健身房
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求检查人数并向教师汇报出勤人数。安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑4圈
2.基本部分 60′ 2．1有氧健身跑组织教法与要求
（1）教师讲解有氧跑的方法；（2）进行12分钟跑的练习。
教学要求：循序渐进，要勇于战胜自我、超越自我。2．2健身房器械练习组织教法与要求：
（1）教师各种器械的练习作用与使用方法；（2）教师讲解练习各种肌肉的方法与注意事项；（3）学生分小组进行练习。教学要求：注意安全
3、结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
在教学生利用健身器材提高身体素质的同时，还需要把运动解剖学的知识传授给学生，让学生懂得怎么样去发展需要的部位。3.3布置课外作业
3.3.1 课后进行有氧健身跑的练习,要求每天不少于20分钟。3.3.2 课后自己进行健身练习，一周2次。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：11 理论课（具体见多媒体课件）奥林匹克运动文化
1、奥林匹克运动文化的起源与发展
2、奥林匹克运动文化的特征
3、奥林匹克运动文化的价值
体育保健活动课第三学教案
课次：12
一、课的内容：
1、复习篮球运球和传接球
2、复习篮球单手肩上投篮
3、复习行进间运球上篮
4、复习蛇形往返运球投篮
二、课的目标：
1、在上学期篮球学习的基础上，复习所学的各项技术，提高学生篮球水平。
2、培养学生对篮球各项技术的理解和欣赏能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：在复习篮球的运球技术教学中，手运球时，下按上引，屈手腕，手指下压用力，提高手指手腕对球的控制能力和感应能力。学习单手肩上投篮时，掌握出手时拨指的技术，而且是用腿步发力；
2、课的难点：学生在传球时，强调上下肢协调配合用力，在接传球时，要迎臂主动接球。学生在运球时，目视前方，眼睛余光看球，提高学生的球性和球感。
四、场地器材： 篮球场 篮球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）
2.基本部分 60′ 2.1复习篮球运球 组织教法与要求：
（1）学生运球沿着篮球场地，围场运球一圈，注意运球时，手指下压用力，手腕灵活，向前推进着打，每跑两步运球一次；注意两人相隔五米左右；（2）练习篮球8字运球，提高运球的难度； 2.2 复习篮球传接球 组织教法与要求：
2.2.1复习篮球的传球和运球相结合的练习2.2.2原地双手胸前四角传接球的教学步骤：
(1)学生仍成四列横队站立，但要求每四人成正方形相距4米远为一组站立。(2)教师先示范做原地双手胸前传接球四角传接球练习，要求快速接球、传球，提高传球频率，在原有基础上提高传球难度。
(3)顺时针方向传接球做几组，然后逆时针方向做几组，不断提高要求，增加难度。
(4)在快速传接球的练习中，教师不断巡回指导，再次强调翻腕拨指，手臂主动迎击接球。
2.3复习篮球单手肩上投篮
2.3.1教师在上学期课原有的基础上，再强调几点细节。
（1）持球方法：注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。
（2）投球手和扶球手：投篮手为投手，另一只手为辅助手或扶球手。（3）球的出手方法：球绝对不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出，球旋转的弧度应向内旋转。
（4）手指用力顺序：从指根到指尖的顺序出手。最后触点是食指的内侧。（5）手腕和肘的放置：前臂与地板垂直，上臂与手掌平行。（6）球出手后，手臂贴着脸颊。
（7）投篮瞄准目标：视线集中在篮圈前沿。2.3.2组织教法与要求：
（1）学生成体操队形站立，分成四组站立，每组相距三米，一三为单数排，二四为双数排，便于教师组织安排。（组织如图三）
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（图三）
（2）徒手做压手腕和拨指的练习，做此练习为了充分活动手指和手腕。（3）徒手做原地投篮动作的模仿练习，着重体会全身协调配合和出球的指腕动作。
（4）每人持球自投自接练习，体会球在身体蹬地最高点时的屈腕拨指技术。（5）两人相距3米，持球队做投篮动作的练习，蹬地伸臂力量要充分。（6）学生分成两组，在篮下罚球处，教师边示范边讲解；做持球原地投篮练习，认真体会动作要领。学生练习时，教师及时纠正学生的错误动作，形成正 34 确的动力定型。
目的：进一步提高投篮技术的熟练程度。方法：在罚球线处原地体会投篮技术。要求：手脚用力协调，投篮手法正确。2.4复习行进间运球上篮 组织教法与要求：
(1)学生成两列纵队站立，相距5米---6米，迎面传接球练习，依次练习，连续进行。
(2)学生在篮下，做行进间运球上篮练习，注意手与脚的配合。三大步要协调有节奏感，注意身体起跳时，尽力向上跳，而不能向前冲，保持身体在空中的稳定性。
(3)教师强调学生传球时象原地双手胸前传戒球的要领一样，手臂充分伸直，脚步始终跑步前进，不要在传球时形成走步现象，尽量避免出现滑步现象。目的：提高传球与脚步动作的配合能力。
方法：学生分成两队站立，迎面成纵队站立，相距6米---7米，迎面传接球练习，依次练习，连续进行。
要求：控制好球的飞行速度和落点，传接球时不走步。
2.5复习蛇形往返运球投篮 组织教法与要求：
在教师的安排下学生按照顺序进行蛇行往返运球投篮。要求：运球投篮时不能走步，蛇性往返时不能踩线。
3.结束部分 10′
3.1放松运动 3.2教师对本节课进行总结
篮球的运球行进间运球上篮是许多同学的弱向，女生的篮球基础普遍偏差，多数同学的手与脚很不协调，教师反复做示范动作，耐心讲解示范，使学生清晰的有个完整动作概念，掌握动作的要领，循序渐进，由易到难，不断强化练习，35 逐步掌握篮球的行进间运球上篮。3.3布置课外作业
3.3.1 课后徒手进行行进间上篮练习。
3.3.2 课后自己进行投篮练习，提高投篮的命中率。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：13
一、课的内容：
1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮
2、复习蛇形往返运球投篮
3、素质练习
二、课的目标：
1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮与蛇形往返运球投篮，提高学生篮球水平。
2、培养学生对篮球各项技术的理解和欣赏能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：在复习篮球的行进间运球上篮技术教学中，提高手指手腕对球的控制能力和感应能力；
2、课的难点：进一步提高单手肩上投篮的命中率
四、场地器材： 篮球场 篮球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）
2.基本部分 60′ 2.1复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：
(1)在篮下罚球线，学生成一列队形站立，注意瞄准篮圈前沿投篮，注意是用手指后托住球，掌握投篮时的腿步用力的动作，最后通过指端将球内旋转投出。(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导。
(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。
2.2复习行进间运球上篮 组织教法与要求：
（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。
（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。
（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。
（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。目的：提高运球与脚步配合的熟练程度。
方法：学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。
要求：用低、高手投篮，步伐要正确。
2.3复习蛇形往返运球投篮 组织教法与要求：
在教师的安排下学生按照顺序进行蛇行往返运球投篮。要求：运球投篮时不能走步，蛇性往返时不能踩线。2.4素质练习
2.4.1蛙跳练习15米X3组 2.4.2悬挂举腿 10次/组 X3组
3.结束部分 10′
3.1放松运动 3.2教师对本节课进行总结
学生在进行行进间运球上篮时仍然很多表现出手脚的不协调性，仍需加大力度进行练习
3.3布置课外作业
3.3.1 课后自己进行行进间上篮练习。
3.3.2 课后自己进行投篮练习，提高投篮的命中率。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学期教案
课次:14
一、教学内容:
《学生体质健康标准》测试
二、教学目标: 通过立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶实验五项测试，了解学生体质健康状况。
三、测试器材：立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验仪器
课的教学组成
1、准备部分 5′
课前常规：值日生集合，报告人数，师生问好，教师考勤。本次课的主要任务，安排见习生，提出安全要求等。
2.基本部分 70′ 2.1测试项目：
立定跳远、肺活量、握力、身高体重、台阶试验测试 2．2测试标准：
见第1次课多媒体课件
3.结束部分 5′
教师清点人数，课后小结 4.教师课后小结摘要：
体育保健活动课第三学教案
课次：15
一、课的内容：
1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮
2、复习蛇形往返运球投篮
3、素质练习
二、课的目标：
1、复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮与蛇形往返运球投篮，提高学生篮球水平。
2、培养学生对篮球各项技术的理解和欣赏能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：在复习行进间运球上篮时，提高学生得正确性，防止走步。
2、课的难点：进一步提高单手肩上投篮的命中率
四、场地器材： 篮球场 篮球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
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1.2 徒手操（8节）1.3 慢跑4圈
2.基本部分 60′ 2．1 复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：
(1)在篮下罚球线，学生成一列队形站立，注意瞄准篮圈前沿投篮，注意是用手指后托住球，掌握投篮时的腿步用力的动作，最后通过指端将球内旋转投出。(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导。
(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。
2．2 复习行进间运球上篮 组织教法与要求：
（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。
（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。
（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。
（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。目的：提高运球与脚步配合的熟练程度。
方法：学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。要求：用低、高手投篮，步伐要正确。2.3 复习蛇形往返运球投篮 组织教法与要求：
在教师的安排下学生按照顺序进行蛇行往返运球投篮。要求：运球投篮时不能走步，蛇性往返时不能踩线。2.4 素质练习
2.4.1 30米加速跑 3组 2.4.2 实心球前抛和后抛练习30个/组X3组
3结束部分 10′
3.1放松运动 3.2教师对本节课进行总结
3.3布置课外作业：每天完成行进间运球上篮、单手肩上投篮各30个球 3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：16
一、课的内容：
1、复习篮球单手肩上投篮
2、行进间运球上篮
3、竞赛规则与裁判方法
4、教学比赛、裁判实习
二、课的目标：
1、通过复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮，以期使学生更熟练的掌握篮球的基本技术动作。
2、让学生初步掌握篮球的规则和裁判法。
3、培养学生参与到教学比赛的兴趣和裁判能力。
三、课的重点、难点
1、课的重点：掌握篮球规则与裁判法。
2、课的难点：在练习行进间运球上篮时，加大难度，让学生在跑动中接球后做运球上篮。
四、场地器材： 篮球场 篮球20个
课的教学组成
1.准备部分 10 ′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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1.2 徒手操（8节）
2、基本部分 60′ 2．1复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：
(1)在篮下罚球线，学生成一列队形站立，注意瞄准篮圈前沿投篮，注意是用手指后托住球，掌握投篮时的腿步用力的动作，最后通过指端将球内旋转投出。(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导。
(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。
(4)直线移动接迎面球原地投篮练习。(5)运球急停原地投篮练习。2．2复习行进间运球上篮 组织教法与要求：
（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。
（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。
（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。
（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。（5）跑动中接球后运球上篮。（6）在有防守的情况下自运球上篮。
2.3篮球竞赛规则与裁判方法 2.3.1篮球竞赛规则
篮球由两个对参加，每对出场5名队员。每队的目标是在对方篮球得分，并阻止对方得分。在比赛时间结束得分较多的队，将是比赛的胜者。2.3.2裁判方法（略）
2.4教学比赛、裁判实习
学生分组比赛，每一节打10分钟，由学生担任裁判。3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
怎么样让学生在接球后进行行进间上篮不会走步是本次课的关键。3.3布置课外作业
3.3.1 课后自己进行行进间上篮练习。3.3.2 课后进行投篮练习，每天投篮100次。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：17
一、课的内容：
1、复习篮球单手肩上投篮
2、行进间运球上篮
3、教学比赛、裁判实习
4、抽测
二、课的目标：
1、通过复习篮球单手肩上投篮、行进间运球上篮，以期使学生更熟练的掌握篮球的基本技术动作。
2、更深一步掌握篮球的规则和裁判法。
3、培养学生参与到教学比赛的兴趣和裁判能力。
4、抽查学生的篮球的技术水平。
三、课的重点、难点
1、课的重点：掌握篮球规则与裁判法。
2、课的难点：让学生在跑动中接球做运球上篮。
四、场地器材： 篮球场 篮球20个
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数。安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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1.2 徒手操（8节）
2.基本部分 60′ 2．1复习篮球单手肩上投篮 组织教法与要求：
(1)在篮下罚球线，进行投篮练习；
(2)教师巡回走动，及时纠正错误动作，个别辅导；
(3)两组学生进行投篮比赛，看哪个队投篮的次数最多，调动学生投篮的积极性和准确度。
2．2复习行进间运球上篮 组织教法与要求：
（1）学生成徒手操队形站立，原地做三大步上篮的脚步练习，着重体会右脚一大步跨出，左脚一小步向上起跳的感觉。
（2）强调学生左脚起跳时，是用力向上起跳，而不是向前冲，保持身体在空中的稳定性，利于投篮的准确性。
（3）学生行进间跑入篮下，徒手做三大步的步伐练习，似摸篮板练习，着重体会向上起跳的感觉，右腿提膝时，用力向上抬起，身体在空中保持身体的稳定程度。
（4）学生成一列纵队，自运球向篮下做三大步上篮练习，左右脚要协调配合。（5）跑动中接球后运球上篮。（6）在有防守的情况下自运球上篮。2．3教学比赛、裁判实习
学生分组比赛，每一节打10分钟，由学生担任裁判。2．4抽测；行进间运球上篮技术
3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
让学生能够自己胜任裁判工作的能力 3.3布置课外作业
3.3.1 课后进行有氧健身跑的练习。
3.3.2 课后自己进行投篮练习，提高投篮的命中率。3.4回收器材 4.教师课后小结摘要
体育保健活动课第三学教案
课次：18
一、课的内容：
1、复习简化太极拳
2、健身房器械练习
二、课的目标：
1、通过复习二十四式简化太极拳，让学生更好的掌握太极拳的技术。
2、通过健身器械的练习，提高学生各项身体素质。
三、课的重点、难点
1、课的重点：教会学生循序渐进地进行健身练习。
2、课的难点：能够打出太极拳的韵味。
四、场地器材： 空地 健身房
课的教学组成
1.准备部分 10′ 1.1课前常规
体育委员集合，报告人数，师生问好。宣布本课内容，提出目标要求。检查人数，安排见习生。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀
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1.2 徒手操（8节）
2.基本部分 60′
2．1复习二十四式简化太极拳
2．1．1易犯错误：身体重心的转移，动作与动作之间的衔接，在转身时，脚步
动作的移动，2.1.2组织教法与要求：
（1）将学生分成几组，分组进行练习，教师个别指导。（2）集体练习，听音乐，掌握动作的节奏与快慢。
2．2健身房器械练习组织教法与要求：
将学生分成几组，分组进行练习，教师来回巡视指导。
3.结束部分 10′ 3.1放松运动
3.2教师对本节课进行总结
在教学生利用健身器材提高身体素质的同时，还需要把运动解剖学的知识传授给学生，让学生懂得怎样去发展各肌肉的力量。3.3布置课外作业
3.3.1 课后进行有氧健身跑的练习。