400米运动会加油稿

400米运动会加油稿（精选5篇）

1.400米运动会加油稿 篇一

四百米，几秒却又相隔几个世纪，你喊着跑着，迈开大步，跨过世纪。小编为大家整理的400米运动会加油稿三篇，希望对大家有所帮助！运动会400米加油稿（一）

400米的跑道上，你正在飞驰，头一百米：你可能心急如焚，可心知落后就要挨打。

次一百米：你也许有点心神不定，我是不是该安静的退开？

再一百米：你正在进行着心理斗争，“生存”还“死亡”？

末一百米：你仿佛心有余而力不足，其实“冲刺”不容易。

但面对如此遥远的路途，如此激烈的竞争，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；

在你身后，是你日日辛勤苦练流下的汗水。

鼓起勇气，奋勇向前吧！

为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

运动会400米加油稿（二）

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；

在你身后，是你日日苦练的汗水。

鼓起勇气，奋勇向前吧！

为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

运动会400米加油稿（三）

你和红色的地面有个约定，那上面，总有你奔跑的身影；

你与绿色的草坪有个约定，那上面，浸着你辛劳的汗渍。

你与我们有个约定，说你一定要赢，也一定会赢。

枪声响了

四百米

九秒却又相几个世纪

你喊着跑着

迈开大步

跨过世纪

2.400米运动会加油稿 篇二

1 400米运动的供能特征

人体的运动能力, 在很大程度上取决于人体中能源物质提供能量的能力。这些能源物质有高能磷化物 (如ATP、CP) 、糖、脂肪和蛋白质, 根据它们代谢供能的特点[2], 可分为非乳酸性无氧代谢的、乳酸性无氧代谢的和有氧代谢的能量来源 (见表1) [3]。

400米跑一般需时在45～60秒左右, 强度是极限或接近极限强度。威廉·布莱克 (美国) 研究证明:400米跑时高能磷酸化合物的分解占20～25%, 无氧酵解过程产生三磷酸腺苷占55～65%, 有氧代谢产生三磷酸腺苷占15～25%, 由此不难看出, 400米跑中需要最多的是由糖的无氧酵解所产生的能量, 约占全部代谢过程的三分之二, 比重较大。因此, 其前半程无氧非乳酸系统和后半程糖元酵解系统的供能过程就是发展400跑速度和速度耐力的生理生化依据[4]。

可见, 400m跑, 首先是由磷酸原系统代谢供能, 维持最大强度的运动时间约10s以内, 随后便主要以无氧糖酵解系统代谢供能, 维持最大强度可达到30～90s。 (如表1)

Serresse (1988) , 研究指出:在400米 (45s) 跑中, 总需氧量约为16 L (100%) , 而实际摄氧量仅为2.0L (12.5%) , 因此运动所欠氧债高达14.0L (87.5%) 。而在10s、30s和90s的全力运动中, 无氧糖酵解供能约分别为44%、49%和42%。可以说400米运动属于速度耐力项目, 运动中的能量主要依靠无氧糖酵解系统供能, 生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受能力和运动成绩直接相关。研究认为, 血乳酸在12～20mmoL/L是糖最大无氧代谢训练最敏感的范围, 要达到这个要求, 采用一次1min左右的超级量负荷不可能达到这个高水平的血乳酸。霍曼森让5名运动员进行持续1min超级量强度跑, 体息间歇时间为4min, 跑5次后, 血乳酸浓度达到一个很高的水平, 最高值为31.1mmol/L, 这一结果说明1min左右的超级量强度间歇运动, 可以使身体获得最大的乳酸刺激, 是提高400m最大乳酸能力的训练方法[3]。

2 400米速度耐力训练的关键段落

从生理学来讲, 300米主要反映运动员在糖酵解供能状况下的速度储备能力[5]。Hirvonen (1992) 研究表明:在400m运动中, 血液乳酸在100～200m和200～300m段落跑中的积累系数逐渐增高, 在200m～300m跑达到最大, 而在300m～400m的肌乳酸积累系数开始下降。对于高水平400m运动员, 单次250～350m高强度跑的时间约在43s以内[6], 而乳酸转换最活跃的时期是在负荷15～35s间[7]。Kuel研究表明, 人体最大强度运动30s～50s糖酵解供能在整个供能中占主导地方, 机体产生的乳酸浓度达最大[8]。可见, 200米以下距离有利于专项速度的提高, 但不利于专项耐力和节奏;400～600米距离以有氧代谢为主, 有利于专项耐力, 但不利于专项速度。因此, 200～350米多次 (组) 间歇跑是专项速度、专项耐力和专项节奏的最佳结合段。

3 400米速度耐力突破训练方法

在400米速度耐力训练中, 常采用运动时间在11～80秒的次极限强度和极限强度的间歇训练法或重复训练法。练习距离应重点选择在200米左右的段落上, 练习强度不宜很大, 但间歇时间要严格控制[9]。具体训练方法如下:

(1) 1 5 0 m×4次×3组。要求:每次组内间歇时间控制在2分钟, 组间间歇约12～15分钟, 强度控制在90%左右。

(2) 2 0 0 m×8次。要求:每次在3 0秒以内完成, 间歇2分钟。

(3) 250m×3次×2组。要求:以85～95%速度, 组内每次间歇10分钟;组间间歇15分钟。

(4) 300m×4次 (次间间歇依次为8min～6min、5min、3min×3组 (组间间歇依次为10min、15min～20min) 专项训练, 随时测脉博用以监控运动强度在80%～95%之间, 用走步或轻松慢跑积极性休息, 控制心率, 让间歇向规定时间迎合靠拢[10]。

(5) (300m+100m) ×3组。要求:前300米以90%速度, 后100米进行全力冲刺;组内间歇1分, 组间间歇12分钟。该训练方法的重点主要放在最后100米的全力冲刺上。

(6) (3 0 0 m+2 0 0 m+1 5 0 m) ×3组。要求:以8 0%左右的速度, 组内间歇2分钟;组间间歇1 5分钟。

(7) (3 5 0 m+5 0 m) ×2组。要求:前3 5 0米以9 0%速度, 后5 0米全力冲, 组内间歇1分, 组间间歇1 2分钟。

(8) (200m+200m) ×3组。要求:强度90%～95%, 组内间歇50秒, 组间间歇12分钟。

4 结论

(1) 400米是以无氧糖酵解代谢功能为主的速度耐力性运动项目, 其前半程主要是无氧非乳酸系统, 后半程主要靠糖元酵解系统的供能, 运动员的速度是核心、速度耐力是关键、高强度的有氧能力是基础。

(2) 400米速度耐力训练常采用次极限强度和极限强度的间歇训练法或重复训练法。

(3) 150～350米左右的区间是400米速度耐力训练的关键跑段, 而重点应选择在200米左右的段落, 练习强度不宜很大, 但间歇时间要严格控制。

参考文献

[1]陈泷, 祁雪梅, 李志远, 等.影响男子400米跑成绩的因素及训练方法[J].内江科技, 2009 (1) :138～139.

[2]张立新.从能量代谢的供能特点看业余女子400米跑训练的重点及方法[J].阜阳师范学院学报 (自然科学版) , 2000 (3) :57～59.

[3]张怀伟, 王士征.对400m专项速度能量代谢特征的研究[J].孝感学院, 2008 (3) :116～118.

[4]杨凡.青少年400米跑的速度和速度耐力[J].沈阳体育学院学报, 1991 (3) :53～56.

[5]陈泷, 祁雪梅, 李志远, 等.影响男子400米跑成绩的因素及训练方法[J].内江科技, 2009 (1) :138～139.

[6]李长东.400米速度耐力训练关键段探析[J].四川体育科学, 2011 (2) :69～71.

[7]齐荣夫.运动负荷与最什恢复状态一“运动训练供能物质来源与适应性过程”研究续篇[J].体育与科学, 1995 (6) .

[8]kuel JA, do11, E, et.Energy Metabolism of Human Muscles.KargerAG Base1, 1972 (50) .

[9]冯志全.女子400跑的功能特点及训练[J].田径, 2000:11～13.

3.400米运动会加油稿 篇三

摘 要:本文采用文献资料法、逻辑分析法。分析我校400米二级运动员在各分段速度下步频与步幅变化规律及速度的变化。得出我校400米二级运动员要加强有氧耐力的训练,推迟机体疲劳的时间;要建立正确的步频和步幅组合。

关键词:400米 速度 变化

前言:短跑项目中400米跑是中学生运动员最难跑的项目之一。研究表明:400米跑的体力分配的最佳模式是取得优异成绩的重要因素。短跑的速度是由运动员的步频与步幅这两个最重要的因素决定的。如何合理的分配体力,提高自己的无氧耐力水平,合理的保持400米跑的后半段速度,合理的组合步幅和步频是提高400米二级运动员的主要因素。本文通过研究我校400米运动员在运动过程中步频与步幅的变化规律及速度的变化,了解中学生运动员在400米训练中应该重视的训练内容,从而为运动训练实践提供理论依据。

一、400米跑的供能特点

运动生理学表明人体组织细胞中存在着三个不同途径的能量生成来源,所组成的能量供应体系,就是我们所说的三个供能系统,组成的一个完整能量供应体系。但是肌肉中的三磷酸腺苷(ATP)的储备很少,供能只能维持1~3秒,所以必须边分解边重新合成才能使肌肉活动得以持久。事实上,在运动过程中,ATP被分解就立即重新合成。肌肉中的另一种高能磷酸化物的磷酸肌酸分解成磷酸和肌酸,释放出的能量不断地把ADP和磷酸再合成为ATP。但肌肉中磷酸肌酸的含量也是很有限的,也必须在分解之后不断地重新再合成。人骨骼肌细胞贮存的ATP、CP数量很少,只能维持最大功率运动的时间不到10秒。为补充磷酸原供能的不足,必须由糖酵解生成乳酸的代谢过程继续提供ATP。在超过数秒的极量运动中,随着ATP、CP的消耗,细胞内ADP、AMP、PI和肌酸的含量逐渐增多,它们能够激活肌糖原分解,使糖酵解速度大大加快,大约在运动30~60秒达到最大糖酵解速度,肌乳酸迅速增多,直至运动结束。由400米跑的项目特点,和人体能量供给理论,可以看出400米跑是无氧糖醇解产生的能量。有研究表明400米跑,无氧供能应占70%、有氧供能占30%的比例。

二、我校400米二级运动员在不同阶段步频、步幅、速度的变化

1.加速到最高速度阶段

400米在短跑项目中是距离最长的项目,相应的400米的加速距离也最长,水平越高的运动员加速距离就越长,达到80~100米。从我校的400米二级运动员加速阶段来看,加速阶段在大约50米处接近最高,步幅地增长相对达到最大,加速阶段相对较短。从整个400米跑来看加速距离短,强度过大存在两个弊端:一是生理学的能量供应障碍;二是神经神经过早疲劳障碍。因此,尽管起跑后尽力跑,也不能达到极限速度。相反,利用85%强度来完成加速阶段,能够克服以上弱点,虽然在加速阶段损失了一定的速度,但为后半程保留了更充沛的体能。

2.保持高速度阶段

有研究表明:高水平运动员这个时候步频与步幅有一个适宜的比例,保持的距离大约在100米~150米。理论讲,这个阶段维持的距离越长,运动员的成绩就越好。从分段计时的成绩来看,我校的二级运动员在这个阶段大约能维持80~100米左右,步幅、步频都达到最大值,并有下降的趋势,运动员的最高速度开始出现。但运动员维持速度的能力相对比较弱,维持相对高的速度的距离相对较短,影响了最后的成绩。从理论上和高水平400米运动实践来看,如果在这个直段即采用大强度的运动,那么能量的供应将会发生不平衡。因此这段跑出最大速度的90%,这可以避免骨骼肌兴奋性提高时没有能量给予长期供应。在保持速度这段距离,步频与步幅都有相对比较明显的调整,步幅相对前一段有所下降而步频相对有所上升。

3.过渡阶段和冲刺阶段

从我校二级运动员的分段技术的成绩来看,运动员在保持一段高速度以后成绩下降比较多,最后的冲刺表现出冲出无力。从整个跑步的动作外形上来看,跑步的动作结构变形,动作僵硬,上下肢不协调,越想加速越跑不起来,动作越僵硬的技术特征。在这个阶段,由于供能由乳酸能系统取代CP系统并产生乳酸堆积,从而影响中枢、肌肉系统的功能造成的。笔者认为从技术上要尽力放松肌肉,把注意力转移到跑步的技术结构上去,合理进行技术转换。在心理上,尽量地放松自己,调节自己的呼吸和技术动作的节奏。

三、提高我校400米二级运动员速度的解决方法

1.400米二级运动员在以主要表现以“速度”“专项速度耐力”和“专项力量”为重点的训练时,除了突出运动员的“速度”和“专项速度耐力”是核心。更重要的是,要加强运动员有氧耐力水平的训练和提高,有氧耐力水平,是提高400米水平的速度耐力的基础。如果没有有氧耐力作为保障,运动员的专项耐力水平就能难有所突破,制约了运动水平的提高和发展。

2.运动员在训练和比赛过程中,要科学的安排体力、速度,分配战术,体力、速度的均衡型分配才更有利于造好成绩。同时应注意在起跑阶段适当控制步频,并在后半程合理地调整步频与步幅,要建立合理化的400米全程速度节奏和步频、步幅的关系,这样才有利用二级运动员成绩的提高。

参考文献:

1.李子煊.跑速与步长步频的内在联系[J].四川体育科学.2004年9月

2.李志敢.男子400m跑各阶段速度分配的研究[J].体育科学.2000.20(5):40-42

4.400米运动会加油稿 篇四

在当下社会，我们都可能会用到加油稿，借助加油稿可以激起人的希望，催人奋进。怎样写加油稿才能更好地发挥其做用呢？以下是小编整理的大学400米运动会加油稿（通用13篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

大学400米运动会加油稿1

激动的血液因今天而沸腾，紊乱的情绪因今天而激动。

在明媚的蓝天下，在宽广的绿茵上，一颗颗炽热的心为你们而跳动，一双双期待的眼神因你们而牵动。

努力吧！

运动健儿们，相信自己，胜利的光环将永远环绕你们！

大学400米运动会加油稿2

你像一只雄鹰，翱翔在晴空之中。

你像一颗金星，闪烁在宇宙之中。

你像一匹骏马，驰骋在战场之中。

你像是头猎豹，疾驰在草原之中。

你像一艘快艇，飞奔在海洋之中。

胜利的果实等你摘取，希望的高峰等待你去攀登。

大学400米运动会加油稿3

凉爽的风一阵阵拂过，却难以抚平运动健儿们心中的激情，蹲在起跑线摩拳擦掌，迫不及待那刹那间释放的力量，那如风的速度如龙腾，如虎跃。

立夏的阳光仍是如此的在高空上普照大地，和煦的风带着一种温度披在每个人身上，场下的同学屏住呼吸直至“砰”的一声。

400米跑开始的枪声响起，许久，同学们安静着，更是一种冷静，期待着运动员们成功的归来。

大学400米运动会加油稿4

一声枪响伴着飒爽的风，你们亮出自己的风采，这是速度与毅力的接力，在这短短的400米中，这是期望与祈盼的接力，你们与时间争分夺秒，时间在这里凝固，只为了

那最后的冲刺。

大学400米运动会加油稿5

面对的依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的.草地，依然是红色的跑道，依然是你们，勇敢的你们，坚强的你们。

不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你们，定会更加的自信，你们的成绩，必然更加辉煌。

大学400米运动会加油稿6

也许你们心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。

昔日，长长的跑道上，留下了你们深深的足迹。

抹不去你们渗出的汗水，拉不动你们沉重的双脚。

你们为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你们心里有一种坚定的信念。

为了班级，我能行。

大学400米运动会加油稿7

400米跑道，有一个人生的起点

400米跑道，有一个人生的弯道

400米跑道，有一段人生的冲刺

400米跑道，有一个辉煌的胜利

400米跑道，只刹那一瞬间

却成就一段永恒的胜利

400米跑道，只弯过一个转折

却折出多少汗水

冲向你们那光辉煌的胜利吧

跨过那一瞬

转过那道弯

胜利在向你们招手

飞翔

加油吧，运动健儿们

大学400米运动会加油稿8

头一百米：心急如焚，落后就要挨打。

次一百米：心神不定，我是不是该安静的走开？

再一百米：心理斗争，生存还死亡。

末一百米：心有余而力不足，想说“冲刺”不容易。

大学400米运动会加油稿9

这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，时间在这里凝固，几分几秒也变得如此漫长。

千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到

那山呼海啸般的加油声？

近了，近了，前方就是终点，加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间。

大学400米运动会加油稿10

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。

但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；

在你身后，是你日日苦练的汗水。

鼓起勇气，奋勇向前吧！

为了集体的荣誉，为了祖国的明天！

大学400米运动会加油稿11

那激烈的场面，令每一个人心动。

你们拼尽每一份力，把手中的胜利传给下一个人。

我们用力加油，把心中的希望传给你们。

你撞线了，我们欢呼了。

不仅仅为了胜利，更重要的是，我们懂得了一种珍贵的精神：

那就是——团结。

大学400米运动会加油稿12

一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采。

在这短短的400米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者，因为，你们曾与时间竞赛。

400m，有一个人生的起点，400m，有一个人生的弯道，400m，有一段人生的冲刺，400m，有一个辉煌的胜利，400m，只刹那一瞬间，却成就一段永恒的胜利。

400m，只弯过一个转折，却折出多少汗水，冲向你那光辉煌的胜利吧。

跨过那一瞬，转过那道弯，胜利在向你招手，飞翔。

大学400米运动会加油稿13

夏日的操场，竟是如此美丽，美丽地几乎令人绝望。

你蹲在起跑线上，每一块肌肉都固执得顶起，像一尊雕像。

慢慢地，慢慢地，你抬起了头，坚毅的目光中透出了贪婪，汗湿的发丝终于飞了起来。

冲吧 冲吧，化作勇敢的苍鹰，去寻找我心中的太阳。

面对的，依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你，勇敢的你，坚强的你。

5.致400米运动员加油稿 篇五

致400米运动员加油稿

致400米运动员加油稿范文一：

400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛;在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧!为了集体的荣誉，为了祖国的明天!致400米运动员加油稿范文二： 人生的路，有坦途，也有坎坷，走过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟致400米运动员加油稿。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。致400米运动员加油稿范文三： 在赤色的长廊上，有两圈弧长，在绿色场地上，有你的明亮，画出两圈生命的轨迹，夺得无数由衷的惊喜。迈出不一样的生活旋律，奏出不同凡响的歌曲!你的表演场，让你自由徜徉!你的起飞场，舒展你的翅膀!致400米运动员加油稿范文四： 一个盼望出发，一个盼望到达文章致400米运动员。烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，总想为你高声呐喊，却怕被天空误解。总想为你放声歌唱，却又怕惊动了白云。

把内心最美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。加油吧!胜利源于希望，胜利就在眼前!致400米运动员加油稿范文五： 面对的