提高学生的专注力论文

提高学生的专注力论文（精选18篇）

1.提高学生的专注力论文 篇一

1、为什么会缺乏专注力

第一，可能是由于孩子缺乏安全感，总是对周围的一切感到陌生、害怕，因此无法集中注意力。

第二，孩子在做某件事情的时候总是被打扰，像是在做作业的时候，电视里面播放着他最喜欢的电视节目，或者想着电脑游戏，这样就会导致孩子没有办法好好做作业。

最后，或许是孩子对所做的事情没有兴趣，对事情缺乏兴趣，自然也就不想继续下去了。

2、怎么让孩子拥有专注力

如果孩子是因为缺乏安全感而无法集中注意力的话，爸爸妈妈就要给孩子足够的安全感。爸爸妈妈平时要多花点时间来陪伴孩子，孩子在安心、舒心的这种状态下，就可以集中注意力做事情了。

如果孩子是因为外界事物的打扰而不能集中注意力，爸爸妈妈要尽量减少干扰因素。像是，孩子做作业的时候把电视关掉，让孩子专心做作业。

如果孩子是对某件事不感兴趣的话，那就不要让孩子专注在那件事情上。初期培养孩子专注力，以孩子感兴趣的事物为先。

3、专注力的重要性

没有专注力的人，做事情总是容易失败!同样，一个有专注力的人，大家都会很喜欢他，因为他会发光，平时我们要用到专注力的地方很多。

从人际交往方面来讲，要是你在跟别人交谈的时候不专注，总是打断，或者另提话题，长此以往大家都不会想要和你做朋友。缺乏专注力的人也容易去叨扰别人，会让别人觉得非常不开心。因此，人缘不好也是有原因的。

你的孩子也缺乏专注力么?你的孩子做事情三心二意吗?要是你的孩子有上述情况，就要多多培养一下孩子的专注力，孩子小的时候可塑性强，所以一定要抓紧时间。

2.提高学生的专注力论文 篇二

当今世界, 千万计的教师、亿万计的家长都在关注同一个问题:如何才能让孩子考出好成绩?每当思考这个问题时, 我们会发现, 现在的孩子绝大多数都很聪明, 但真正学习成绩优秀的却是少数。这是为什么?其实, 在孩子成绩与聪明之间, 还有一条重要的通道:那就是专注力。

专注力, 简单讲就是“精神集中, 专心一致”, 就是聚精会神的学习能力, 就是专心致志的做事能力。它是感知、记忆、思维、想象等心理活动的组织者和协调者, 是学生有效学习一切知识的基础。

专注力教育专家曹云昌认为:学生学习成绩的优劣, 不取决于他的智商, 根本的区别在于他在课堂上是否专心听讲。要想提高学生的学习成绩, 必须从专注力抓起!

二、.实施策略

根据专家分析, 学生专注力缺失的原因主要有遗传、垃圾食品、缺营养、没责任、运动少、无目标、填鸭式等22种之多, 其中既有先天遗传因素, 也有学生自身因素, 更有我们教师教学方法不当的因素。因此, 不管是家长、学生还是教师, 都要端正态度, 高度重视对专注力的培养。基于实际, 现仅从教师层面谈谈对学生专注力训练的实施策略。

(一) 端正态度、思想重视、强化责任意识

作为教育工作者, 我们思想上要高度重视学生专注力缺失对学生、家庭、学校和社会造成的危害, 端正态度, 充分认识到提高学生专注力的重要性和必要性。我们要把责任心放在第一位, 不管是什么样的学生, 在课堂上我们都是责任人, 要尽职尽责, 尽最大努力, 让每一个学生尽可能多的去学习知识, 掌握本领, 健康成长。

(二) 注重课前组织, 做好收心工作

俗话说“良好的开端是成功的一半”, 在学期或节假日开学的时候, 同学们受假期各种活动的影响, 往往不能很好地进入学习状态。所以, 在每学期开始时, 都要对学生做收心工作, 让学生尽快进入学习状态。另外, 要注重课前组织和准备工作, 保证学生在每节课的起始阶段高度的集中自己的注意力, 为完成一节高效的课堂学习打下坚实的基础。

(三) 提出要求, 为学生提高专注力提供方向

做任何事情都要有一个方向或目标, 才容易成功。因此, 教师要根据专注力的外在特征, 提出上课要求:如目光要追随教师或发言者的一举一动;有机会开口说一定要开口说;翻书、拿笔的动作要快;回答要针对所问;倾听要全神贯注, 对别人的回答有异议马上举手补充, 做到口到、心到、手到。并在每节课最后一、两分钟让学生以此为标准来评价自己这节课是否认真听课。这些要求为学生集中注意力提供方向, 使学生操作起来有章可循。

(四) 依托学科教学, 激发兴趣, 提高学生课堂专注

课堂教学要提高学生的专注力, 最基本的还是要提高授课的吸引力, 注意讲课艺术, 尽最大努力把课讲得生动精彩。当我们讲公开课时, 学生几乎没有不注意听的。有人说这是因为有其他老师在听课, 学生不敢分心。有这方面原因, 但最主要的是公开课准备充分、老师讲的精彩。学生喜欢“质量好”的课, 这就要求老师要在备课上下功夫, 在讲课时重方法, 能让学生乐学的, 就不要让学生苦学, 能在课堂上学会的, 就不要放在课下。总之, 课备得精, 讲得好, 学生自然就喜欢学, 何愁他们不专注。

(五) 增强情感沟通, 保持学生的专注力

高尔基曾经说过:“谁最爱孩子, 孩子就爱他;只有爱孩子的人, 他才可以教育孩子。”在日常教学中, 老师应该亲近学生, “蹲”下来与学生交流沟通、拉拉家常, 征询学生的意见, 尊重学生的情感、看法、自尊心等。学生被尊重, 就有了被提升的感觉。否则, 他 (她) 就会有被冷落的感觉, 做小动作、搞恶作剧就成了课堂的常规项目。亲其师乐其道的学生必定怀着热情去听课, 当然专注力保持也会长久, 学习效果也会突出。

(六) 运用语言魅力, 转移学生的专注力

在传递和延续人类文化知识的教学中, 教师的语言具有特殊的作用。美国心理学家艾帕尔说:“人的感情表达由三个方面组成:55%的体态, 38%的声调, 7%的语气调。”对于有声语言而言, 无声语言无疑是对其表达信息量的重要补充。

教师要根据引起注意事物的强度规律, 在教学中巧妙运用语言, 适当地控制声音, 使教学语言强弱分明, 调动学生的听觉。其次, 运用好教师无声语言:目光、手势、姿态、距离等同样可以转移他们的注意力。

(七) 恰当运用“多媒体信息技术”, 提高专注力

在当今这个信息时代, 加强信息技术与学科教学的整合成为培养学生专注力、提高课堂效率的有效手段。教育实践告诉我们:多媒体信息技术在课堂上的运用能够调动学生的好奇心, 激发学生的学习兴趣, 帮助学生提高专注力。但在教学实践中, 我们也应注意信息技术运用要恰当, 如果在课堂上过度依赖信息技术, 学生的注意力就会只集中在“多媒体课件”上, 而不是关注学习内容和学习活动, 在课堂上的学习活动就得不到好的效果。

(八) 激励性评价产生不竭动力, 保持学生的专注力

一节课40分钟, 如果让学生时时保持专注力的集中, 对于小学生来说是非常困难的。作为老师, 采取怎样的措施来尽量保持学生专注力集中呢?就是通过激励性课堂评价产生动力, 保持学生的专注力。教师看似不经意的一句话, 只要评到点子上, 不仅使学生对自己的学习能力和学习水平有了了解和判断, 同时还能充分调动学生的积极情绪。在这种欣赏、激励、赞美的评价形式之下, 学生会产生仔细倾听的不竭动力。

3.提高学生的专注力论文 篇三

关键词：小学英语；英语教学；专注力；有效课堂

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专注力是高效学习的基础，是学习的根基。如果课堂上，孩子们能聚精会神地听课、聚精会神地参与活动，可以实现学习最优化。如果课堂上，注意力不集中，在学习中，很难收到预期的效果，对问题视而不见、听而不闻。

提高学生课堂的专注力，是我们首要关注的问题，是有效课堂的前提保证。下面，笔者从教学内容的选材、灵活的教学方法的运用、迁移学生的兴趣、给学生展示的时间等几个方面，论述提高专注力、实现有效课堂的几点体会。

一、教学题材应贴近生活

教学内容通过故事、表演、chant、游戏等表现出来，可以唤醒学生的学习和参与的欲望。因此，创设贴近生活的情境，使教学内容生动、直观。

如三上Unit5 Look at me 的教学时，教师呈现出T-shirt、cap、skirt、jacket等实物，给学生直观、生动的感觉，再呈现小男孩穿上新T恤、新短裙时，在同学们面前指着自己的新T恤，而自豪地说Look at my T-shirt，拉起裙子的一角，而高兴地说出Look at my skirt， how nice！等，这样的教学，吸引学生的目光、提高学生的注意力，专注于服装名词和Look at me/Look at my…的学习和运用。

小学英语教材贴近学生的生活，仅仅以三上而言，Unit1见面问好；Unit2自我介绍；Unit3介绍朋友和同学；Unit4认识和学习家庭成员名称，介绍家人；Unit5的服装鞋帽的内容；Unit6生活中的各种颜色；Unit7中的食物、谈论喜欢的食物；Unit8的主题是Happy New Year等，每一个单元的主题，生活化浓重，与学生的生活密切相关，教学中，再注重生活化的教学方式，提高学生的注意力、专注力，激发学习兴趣，不是问题。

二、灵活运用教学方式

爱玩、好动、争强、好胜是孩子们的天性。传统、单一的教学方式，难以激发学生的兴趣、难以提高学生的参与度、难以刺激大脑的兴奋点。即使教学方法再独特，如果反复使用，也会降低起效用，简单的重复，会使学生的兴趣锐减、注意力难以集中。为此，多样化的教学方法的使用，是有效课堂的关键性部分。

英语教学中，表演法、游戏、竞赛等都可以促使学生动起来，但应注意变化使用、交替变化，力避教学方式的单一，走出简单的读、写方式，让单词、短语、句子等的使用在多样化的形式中得到凸显和运用。如将单词教学与实物、实物图片、简笔画等联系起来，如ice cream、pie、cake等的学习，用图片呈现出来，利于增强学生的记忆力、提高专注力。对于would you like…的教学，呈现到餐馆吃饭，服务员和顾客的询问所需的对话，生活情境的熟悉，简洁的对话，吸引学生的注意力。如果模拟这个情境，让学生表演，学生更会动起来。

游戏可以活跃课堂氛围，提高学生的参与度。如词语接龙游戏、listen&act预习、Guess游戏等，都具有不可小觑的作用。如学习了家庭成员的名词时，开展一个接龙游戏，游戏规则是不重复，要求每一个学生注意力应高度集中，除了想自己要说的单词，也得听清他人说出的单词，以免“撞脸”而打破游戏的规则。游戏的使用，在低年级段，更有必要性，让学生在多样化的游戏中，轻松习得单词和知识点，课堂充满活力，也提供对英语的兴趣。

三、迁移学习兴趣

小学生注意力容易分散，激发其求知欲，是教学的主要任务，尤其是双差生，缺乏勤奋、好学的习惯和品质，如果给他们讲爱因斯坦的成功秘诀、引发他们刻苦用功，难以凑效。而如果使用迁移兴趣法，可以把他们引到学习中。

迁移学习兴趣的方法，教师也应该注意知识的有意迁移。如学习学科名词时，对于枯燥、乏味的学科知识，使学生望而生畏。而如果在教學中，能用新、其、趣的方法，可以迁移学生学习的注意力。

如对于学习家庭成员的英语名词使，对于单词读背写等方式，难以激发兴趣。而如果对于grandpa/grandma的学习，让学生猜一猜Fathers father，mothers father，fathers mother、mothers mother，学生会立刻回到课堂中。

学习身体部位名称时，开展listening-touching的比赛活动，教师让学生听指令做动作，孩子们喜欢动，竞赛活动更利于激发注意力，提高参与度。

此外，给学生提供活动的空间和平台，充分利用英语歌曲，利用童谣和chant等，也是活跃课堂，激发兴趣，提高参与率，提高课堂效率的主要手段。

教学的中心任务，不是传授知识，而是在于激发和唤醒，激发学生的学习兴趣、唤醒学生的学习欲望和求知欲，选择生活化的题材和素材，注重生活化教学课堂的营建，使用多样化的教学方法和手段，充分调动学生全员参与、身体各感官的充分参与，在课堂有限的时间内，聚精会神、兴致勃勃与教师、与同学互动、沟通、交流，切实让学生动起来，学生动起来，课堂更精彩。

参考文献：

[1] 苏旭张兵.提升小学生英语会话参与度课例研究[J] . 教育实践与研究 ，2013年13期.

[2] 朱玉荣. 小学英语师生互动教学的问题及解决策略[J]. 校园英语. 2012年9期.

4.怎么才能有效提高学习专注力 篇四

为孩子创造一个安宁整洁的环境，这是孩子集中注意力的必要条件。孩子在学习时，如果大人走来走去，说这讲那，甚至看电视、听广播，就会严重分散孩子的注意力。所以，孩子在学习时，家长也最好坐下来，看点书读点报，或做一些不惹孩子注意的事情。

保证孩子充足的睡眠

适度得睡眠是健康的保证，更是大脑健康的保证。7---12岁的孩子，睡眠应该在10-----11小时，12----17岁的孩子，睡眠应该在9---10小时，家长要想让孩子在课堂上集中注意力，就要保证孩子充足的睡眠。

让孩子在一定时间内专心做好一件事

父母要培养孩子在某一时间内做好一件事的能力，不要让孩子一边学习一边做其他事情。

宽容的对待孩子的注意力分散

不要过多的责骂和提醒孩子“注意力要集中”“不要开小差”，过多的责骂和提醒反而导致孩子产生逆反心理，出现注意力不集中的情况。父母要保持乐观友好的态度，不要动不动就责骂孩子，更不要给孩子贴标签，诸如“注意力不集中”“学习困难”等，都容易导致孩子产生沮丧的情绪，影响孩子的注意力。

给予及时的肯定和认可

孩子自制力不够，注意力集中时间比较短的时候，家长要努力引导，在孩子能够对一件事情持续一段时间的时间，及时给予肯定和认可，给孩子足够的信心和支持，这样在外在动力的支持下孩子会不断的进步。

给孩子玩的时间

明智的父母一定要给孩子玩耍的时间。要让孩子提高学习效率，就要了解孩子的学习心理规律，处理好学和玩的关系。在学习时，让孩子把注意力都集中在学习上，做到心无二用;在玩的时候，就让孩子痛痛快快地玩。当孩子的学习效率提高了，对学习感到轻松了，就会进一步激发他们学习的积极性，促使他们主动地学习。

不要干扰孩子做喜欢的事情，不要经常强迫孩子做不喜欢的事

如果父母发现孩子喜欢做一些特别的事情，也不用担心，要尽量保护孩子的兴趣，赞赏孩子专注的精神，并有意识的引导孩子，激发孩子的其他兴趣。

兴趣让孩子爱上学习，强迫往往导致逆反，让人失去兴趣，觉得有压力，少一点强迫，多一点引导和启发，让孩子在自己兴趣的引导下去做事，培养孩子专心致志的习惯，才能让孩子专注于学习，不断提高自己。

让孩子学会给自己规定期限

为孩子制定时间期限时，也要注意必要的灵活性，在让孩子学会自己规定期限的过程中，父母要与孩子一起讨论，让孩子参与进来，依据孩子的喜好制定学习时间期限，这样，孩子就会乐于接受。当孩子在规定的时间段学习时，就会把精力集中在学习上。当孩子管不住自己时，遇到父母提醒，孩子也不会有逆反心理，坚持下去，孩子就会学会给自己规定时间期限。

让孩子学会交替学习

对于低年级的小学生来说，他们的专注力一般是20分钟，超过这个时间孩子就会走神。所以，孩子在复习功课时，可以几门功课交替学习，学习累了，可以听一听音乐来缓解大脑的疲劳，这对孩子的学习状态有很好的调节作用，能让孩子的情绪逐渐恢复到比较兴奋的状态，以便能更好的迎接下面的学习。

与孩子一起玩注意力游戏

5.提高学生的专注力论文 篇五

家长静静地观察孩子玩游戏

当孩子在认真玩游戏时，家长不要干涉孩子，可以静静地在一旁观察孩子，看看孩子对哪些东西感兴趣，不要对孩子的游戏过程有过多的指点，尽量不去打扰孩子的行为。如果孩子表达要家长一起玩时，家长可以参与其中，但是要以孩子为主导，家长更多的是倾听和辅助，适当地鼓励孩子，让孩子玩得尽兴，这是提高孩子专注力的有效方法之一。

每次选择1-2个玩具给孩子

家里的玩具多了，孩子就会比较好奇，一会儿玩玩这个，一会儿玩玩那个，孩子的注意力比较分散，因此，家长每次不要给孩子太多的玩具，选择1-2个玩具即可，这样才能更好地集中孩子的注意力。

亲子阅读前，做好基础准备

6.如何培养孩子的专注力 篇六

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

方法六：在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

方法七：让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机;做作业的时候，不要放音乐。

方法八：跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

方法九：买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。

方法十：采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。

不同年龄孩子培养专注力不一样

认清该年龄阶段特点：三岁后的孩子，一般都会在幼儿园接受学前教育，这时的孩子需要发展有意识的注意，这种注意力是有预定目的，这就需要孩子用一定的意志力来完成。

给孩子设定有情节、有规则、有角色的创造性游戏。比如过家家、找不同、躲猫猫等等。孩子在玩这种游戏时，必须要遵守游戏规则，必须知道各种角色之间的任务和责任，必须按照规定的情节来玩。孩子的专注力在进行这种游戏的过程中就得到了发展和提高。

7.数学课堂上如何提高学生的学习力 篇七

一、分层激发,提高学生学习数学的动力

1.对优等生进行挫折激发.由于他们学习基础好,学习能力强,思维敏捷,对于所学的知识很容易接受,教科书上的作业题一般难不住他们,不能满足他们的求知欲望,要想激发他们学习数学的内在动力,就必须给他们留悬念,而且是最能吸引他们的,不要让他们处在胜利之中.聪明的人很多但往往不一定成才,而取得成功的往往是勤奋努力的人.因此对待优等生笔者采取的是挫折式教育,来激发他们学习数学的内在动力.

2.对中等生实施鼓励激发.中等生一般不会干扰课堂纪律,但心不在焉,有时你把他叫起来,他根本不知道你问的是什么.对于此类学生,经常提问,做对了给予鼓励,然后拿出一道同类型的题用信任的语气告诉他:我相信你一定会做得很好,课后去做.所以要激发中等生的内在动力,一定要采取鼓励式教学.

3.让后进生感受关爱激发.对于后进生,尽管基础很差,但也不能放任自由.上课前告诉他们,这节课讲完后要进行提问.然后临下课前提出一些有关本节课基础性、概念性的问题让他们回答,再给他们一些简单的、基础性的题让他们课后去做.给他们定的目标不要太高,让他们跳一跳就能够得着,这样可以让他们尝到成功的喜悦,从而感受到学习的乐趣.

二、注重思维,提高学生的自主学习能力

数学是思考性很强、着重培养学生思维能力的过程,而这种能力只有在学生的自身主动参与的学习过程中才能实现.为此,根据新课程的要求,应在教学中积极倡导自主、合作、探究的学习方式.首先,努力为学生提供交互式的学习平台,创造自主学习的氛围和空间,提供加强学习和思考的机会,使数学教学有一个民主、宽松、和谐与愉悦的氛围,在整个教学中,时时人人有提问、发表、交流和展示的机会.其次,精心组织学习活动,重点是组织好自学,使每个学生都能独立思考,组织好合作学习,既做到在互动中把学生引向深入,又做到因材施教,加强个别辅导,组织好全班交流,在交流中引导、调控,通过师与生、生与生的交流,使学生不断进行自我组织,自我构建,在这种组织构建中,逐渐提高学生的学习素质,形成适合自己学习数学的方法,从而全面实现教学目标.

三、改进教学,提高学生的创新能力

1.指导学生勇于思索、发现问题

数学教学中指导学生独立思考,善于发现问题、提出问题,是培养学生创新能力的一个重要途径.如,学习直线公理后,有这样一道思考题:平面内有n个点,其中任意三点不共线,过其中两点画直线,一共可以画多少条直线?有些学生感觉无从下手,没有思路.教师如果这样指导:过平面内不共线三点中的两点可以画多少条直线?四点呢?五点呢?六点呢?……n点呢?学生经过探索、思考后会很快发现其规律.

2.发挥学生主体作用,精讲精练

充分调动、激发学生的积极性、主动性,引导、鼓励学生主动去观察、探索,力求通过学生自己的思考去获得知识,这是培养学生创新能力的一项长期工作.在分式第一节课中,通过学生阅读、讨论,归纳出本节的主要内容:①分式的概念;②有理式包括整式和分式;③三种基本题型.做完书中练习后,教师只讲三句话:①我们现在判断一个代数式是否是分式,主要看分母是否含有字母.②分式和分数有很多类似的性质,如,分母不能为0.③分式的值为零是一种什么情况?学生思考后,帮助总结.随后立刻给学生加以拓展.

3.培养学生自学能力,学会学习

一个人的一生需要不断学习,才能适应社会不断变化、不断进步的需要.因此,数学教育在传授知识的同时,必须使学生具备丰富自己知识的能力.这是创新能力的前提.

8.如何培养学生的专注力 篇八

关键词：专注力教学方法家校结合

针对孩子上课走神，思想不集中，完全忽略老师讲课内容的这个问题，该如何去解决呢？

一、唤起学生的注意力要重视课前三分钟

良好的开端是成功的一半。在一节课的开始，学生的兴奋点有时还停留在上节课的内容或课间所从事的活动中。能否把学生由课间导入课上，使他们全身心地投入到学习中去，在相当程度上决定着一堂课的成败。因此，为了将学生的注意力吸引到特定的教学任务和活动之中，使学生的思维尽快达到最佳水平，我们可以结合小学生爱说、爱唱、爱表演的特点，在课前三分钟开展每课一歌、有谜同猜、绕口令等活动，开发他们的非智力因素，引导学生将分散的注意力集中起来。在教学中，把授课内容中的名称改成班级学生的名字，尤其是学号靠后，上课注意力不集中的学生。我这样做起到一箭三雕的作用：提醒正在溜号的学生，让他们因为自己的名字被老师点到而提高注意力；因为他们的名字被提起，大家都在念他们的名字交流意见，他们个个也都会以“主人公”意识而去积极思考，让他们参与到具体的地理情境中去，会增加他们解决问题的欲望；这样会让他们因为身边人的事情而感到有趣，进而提高对地理的学习兴趣。

二、避免学习注意力分散要营造良好的氛围

1.魅力课堂从微笑开始。教师一进课堂，就要抛弃杂念，甩开一切烦恼，集中精力，精神饱满，进入角色，事事处处站在学生的角度思考问题，与学生平等对话，用和蔼慈祥的目光覆盖全体学生，以微笑面对学生，让他们感到自己是被重视、关注的，从而也愉快地进入自己的角色。没有哪一个人会对一成不变的事物感兴趣。学生对老师也是如此。所以，在平常的教学中，我经常会利用变化语调、丰富的表情来吸引学生的注意力。让学生感觉到老师是一个丰富多彩的人，进而增强注意力。

当课堂上出现个别同学分散精力的时候，用眼神，直直的盯着他，即使他自己没有发现你已经知道他没认真听课，他旁边的同学也会悄悄的告诉他。用动作，你可以悄悄的，一边讲课一边走到他的身边，拍拍他的脑袋，他的肩，来暗示他，他自然就会坐好认真听。我认为这比当中批评要好的多，一不影响上课，二不影响学生的上课情绪。

2.关注全体爱每一个学生。学生之间都存在个体差异，要让每个学生得到发展，调动每个学生的学习积极性，教师就必须面向全体学生，尊重每个学生，特别应关心学习有困难的学生，不断地帮助、鼓励他们。

3.利用电教手段，情境展现，充分调动学生的积极性。录音、幻灯、投影、录像等电教手段可以化抽象为直观形象，恰当运用，有利于激发学生的兴趣，使学生获得直观、形象的认识，从而充分调动学生的积极性，激发兴趣。如我在教《小蝌蚪找妈妈》一课时，出示了动画课件，学生在读时能集中注意力，兴致很高，在解决老师提出的问题时，学生均能踊跃发言，效果良好。

4.会用针对性的学习内容吸引学生。其实，大部分学生对学习还是有需求的，即使学号再靠后的学生，虽然自信心已经被打击的麻木，但还坚持在学校学习，那就说明他们还是希望学到一些知识的。所以我在讲课时，对于一些重难点会者直接告诉学生，这些都是我们考试会出现的知识点，请大家认真听。这样学生就有了一个非常明确的学习目标，绝大部分同学都会高度集中注意力。

5.树立榜样，及时表扬。在很多同学精力分散，坐不端正，开始有小动作的时候，我就会表扬一直坐得很端正认真听课的同学，其他同学会立刻坐得端端正正的。对于那些不爱学习的学生，一旦有某些良好情况，立刻对他大肆表扬，使得这些学生为了某些目的自然而然的认真听讲。

6.语言幽默风趣。幽默在人际交往中是必不可少，没有人喜欢一成不变的干巴巴的语言，同样在课堂上教师也要幽默。适当的幽默不但不会影响上课，而且会活跃气氛。

三、而对于专注力的培养，家长要配合老师相互协调

第一，设置某项任务，在一个时间段内完成，并且监测其效果。不管是写字还是看书，对于当天制定的计划应该当天完成，不要拖到明天去完成，因为接的太多的话，那么对于学生来说也会延长其拖拉的毛病。

第二，让孩子做事情要从一而终。如果一个任务实施的跨越度比较大的话，那么对于孩子来说，尽量要从开始到结束全部坚持下来，通过这样的方法的话，也能够让孩子在最快的时间之内提高自己的做事情的态度。而专注力是对某件事情的一种兴趣，并且能够将此坚持下来。所以说在这样的一个过程当中，应该尽量让自己的孩子能够积极面对，即便是在遇到挫折的时候，也要坚持下来，对某个东西专注力越持久，那么取得胜利的因素也就越大。

第三，设置难度合宜的项目，直到孩子学习结束。在设置相关的项目的时候，尽量要突出其项目的合宜难度，不要过难，这样会降低孩子学习的兴趣，也不要过于简单，这样会减少孩子学习的学习兴趣。只有难度适中的项目才是锻炼专注力最好的方法。

第四，为孩子创造一个安宁整洁的环境，这是孩子集中注意力的必要条件。孩子的学习环境也力求固定。孩子在学习时，如果大人走来走去，说这讲那，甚至看电视、听广播，就会严重分散孩子的注意力。所以，孩子在学习时，家长也最好坐下来，看点书读点报，或做一些不惹孩子注意的事情。

第五，给孩子健全的爱。父母要帮助孩子充实生活，抽时间多陪陪孩子，帮助他们解决学习上的问题，还要帮助孩子多交朋友，鼓励孩子把朋友请到家里来玩，当然，从孩子正常人格的形成角度来讲，父爱和母爱缺一不可。缺少父爱，孩子会表现得懦弱、多愁善感、自卑、缺乏毅力等；缺少母爱，孩子会表现的孤僻、冷漠、缺乏爱心和同情心、心胸狭隘等。

第六，培养乐观开朗的孩子，不要经常斥责孩子。父母要保持乐观友好的态度，不要动不动就责骂孩子，更不要给孩子贴标签，诸如“注意力不集中”“学习困难”等，都容易导致孩子产生沮丧的情绪，影响孩子的注意力。父母的态度对孩子的影响是巨大的，如果父母经常斥责孩子，就会让孩子感到不安、多疑、注意力不集中、缺乏自信、无法安心学习。因此，父母要注意自己的语言艺术，不要经常斥责孩子，要把斥责变为鼓励、将批评变成表扬，就会收到事半功倍的效果。

第七，让孩子学会积极沟通，给孩子交往的自由。父母一定要鼓励孩子与同龄人及外界交往，并给孩子提供各种交往的机会，要教给孩子一些待人处世的方法，如要有礼貌，要善于倾听他人，关心他人，要讲信用，等等。在人际交往中，孩子会产生自尊和自信感，这种良好的感觉会激发孩子积极面对人生的态度，从而保持良好的情绪，注意力也会比较集中。孩子有时会情绪低落，但他不知道这会影响自己的学习状态、注意力的集中程度，也意识不到自己的情绪低落可以通过及时、积极的沟通得以缓解和消除，生活中父母要多和孩子沟通，及时发现孩子遇到的各种问题，了解孩子的情绪，帮助孩子解决问题和疏导情绪，让孩子不在为消极情绪所困扰。

9.该怎么培养自己的专注力？ 篇九

小米雷军创业七子决“专注、极致、口碑、快”，大家觉得说的很好，好像也理解。其实不然，比如专注，大家都知道但是很难做到。专注力是一种热情的具体表现，是一种近乎疯狂的热爱。这种精神状态是触动人心、感人肺腑的源泉，也是一个人能力得以急速提升、潜力可以迅速激发的万灵丹，更是促成组织变革的原动力，是发挥总体战力的有力保证。

看过《詹文明：如何培养自己的专注力》视频后，记录一下笔记以培养自己的专注力。

1、什么是专注力

专注力其实是一种习惯，或者说是真正可以变成一种心智的习惯。

研究发现一个人的成功很多时候并不是因为他有什么才华，更多的是因为他具有更多的勇气和胆识，这其实也叫做专注力。

彼得•德鲁克95年来仅仅做一件事，这件事是什么?就是他对人类的终极关怀。

2、只要坚持刻意、就可以把自己不喜欢、不擅长的变成擅长的。

开始长期坚持做一件事，以此培养自己的专注力。

3、有勇气做正确的事，有胆识面对重大的压力?

专注力=勇气+胆识

4、日常生活中的勇气和胆识体现在哪里?

不要花大量时间做小事，要花时间做有用有意义的事。

当一个人越来越专注在一件事上，越做越轻松，能完成以前无法完成的事

5、如何面对拖延症?

拖延症在于自己，不敢面对，怕失败、怕错误。在等待的时候是一种煎熬。

应该做的事马上做，等待才是痛苦。转变观点、势度，今日今日毕，就是做到专注力集中的一个办法。

德鲁克技巧：计划一个18个月的目标，用文字做成仔细的计划。每半年做评估做反思，看看哪里做的不足，做改进

6、专注力是关键的问题，是态度的问题。

7、目标不清楚或专注力不足怎么办?

主要是实践，管理的本质不在知，而在行。

8、推荐的书：卓有成效的管理者、杜老师的一天、德鲁克的黄金笔记

9、自我管理是专注力的开始，当你开始自我管理的时候，就已经开始在培养专注力

10、人生方向与专注力的关系：40岁明确方向也不迟。

没有方向就没有专注力，人生的方向是对自己有意义的方向。

放弃一些短的小的目标，为将来更长远的目标去努力。将来会得到更高的回报。不要专注于眼前的利益。r>129名人，印象最深富兰克林、特纳那修女

11、怎么能自己在专业的领域有所发挥：

专业并不是全部，并不是技术。一个人应该跳开以个人的眼光来看专业，要以客户的眼光、客户的需要来看这个专业。关注于客户想要什么、喜欢什么。要重视给你买单的人。

12、斯坦福大学的来历很有意思，是因为哈佛大学校长缺少15分钟的专注力

13、无法改变教育体制时，怎样自我成长?

杜威博士说：不要让学校阻碍你的成长

我们对教育的部分无法改造，或者我们自己可以改变自己的想法，自己的做法。

14、在日常生活怎么不满足或停留在安逸的生活中?

大部分人都停留在自我以为优秀但不卓越的程度上，环境安逸对人的杀伤力最大，最容易堕落。环境恶劣是好事，可以给你向卓越前进的机会。

15、不需要过多在意得与失，有时候失就是得。

16、每天花15分钟做对的事，该做的事.就可以积累大量的自信、智慧和能力。

17、多利用零散时间。

18、迷茫的根源是没有建立核心的价值观，不知道自己能做、该做和想做的事情究竟是什么。

10.专注力总结 篇十

1、用课堂习惯提高学生专注力。

年级编制了专注力自主课堂学生习惯监测表，从桌子、坐姿、站姿、听姿、答姿、读姿、写姿7个方面对学生的课堂习惯进行了界定，并给出评分标准，同时成立了六年级专注力自主课堂学生习惯检查小组，根据学生座次表每天对学生课堂习惯进行专项检查，并将课桌整理表现突出的学生在学月总结中颁发证书进行表彰。

2、用点赞卡提高学生专注力。

基于爱与期待的需要，基于关注学生点滴成功，激励学生幸福成长的需要，我们六年级以赏识教育为突破口，为学生发放点赞卡，用学生闪光点激励学生进步。我们帮助学生发现他们不能发现的优点，肯定他们自认为不是优点的优点，我们为学习刻苦、认真听讲的同学写点赞词，我们为按时完成作业、积极回答问题、写字有进步的的同学发点赞卡，充分发现学生的每一个闪光点，充分激发赏识教育正能量，引领学生让优秀成为习惯，期末考试前一个月的时间，我们共发放了630张点赞卡，点赞卡增加了学生的自信，加深了了师生的感情。

3、用竞赛类活动提高学生专注力。

（1）语文和英语学科的开展专注力一分钟记忆默写竞赛，程序为先给出26个单词（或词语）记忆100秒，再根据记忆默写100秒，然后给出答案批改矫正100秒，最后巩固记忆100秒，评出成绩优秀的同学为专注力标兵，并与后续开展的数学学科专注力三分钟速算统一合并为专注力短时活动竞赛，并作为每周常规。（2）生物组在课堂上设计了快速识图环节，利用竞争激励来提高学生的注意力和专注力，并在兴趣吸引上设计备课，包括多举生活实例、动手参与生物实验等。

4、用传统文化提高学生专注力。

11.提高学生的专注力论文 篇十一

一、提升学生课堂专注力的硬性举措

技工院校一线教师往往精心备好一堂课，假想预期效果应当不错，但正式上课时学生根本没有预想的那么配合，注意力不集中，课堂气氛调动不起来，开小差、玩手机、看小说、打瞌睡等与课堂无关的行为频频出现，让课前自信满满的任课教师十分失望。究其原因，并非教师没有备好课，也不是学生听不懂，而是学生上课时注意力没有回归。一些技工院校为了让学生专心上课，采取了多种举措：在教室安装监控系统，上课前收缴手机、小说等与课堂学习无关的东西，对上课玩手机、睡觉等违纪行为给予处罚。然而，这些措施毕竟是表面的强制措施，不能从根本上让学生对课堂产生兴趣并专注于学习。

二、提升学生课堂专注力的创新举措

2015年，笔者学校开展了“改革课堂教学，提升教学质量”的研究。笔者联合其他三位专业基础课教师，就如何提升学生的课堂专注力进行了探索，研究采取了“5分钟预告，5分钟热身，5分钟缓冲”的创新举措。

1.课前发布课程5分钟预告片

学生有智能手机，会使用微信，学校也基本实现了主要场所免费WiFi覆盖。教师充分利用这些网络条件，制作约5分钟的课程预告片（视频），上课前发布在班级微信群里。课程预告片能够引起学生对课程内容的兴趣，激发学生学习的欲望，提高学生对课程的关注度。课程预告片可以是任课教师结合多媒体课件对课程进行阐述的演讲视频，也可以是融合纪录片、情景剧、真实案例的小微课。拍摄方式可以使用手机拍摄并进行剪辑，也可以利用专业录制设备拍摄并使用蒙太奇剪辑技术。

课程预告片一般由以下几部分构成：一是上什么课，显示课程名称、课程性质、课程发展的现状及未来趋向；二是谁来教这门课，介绍任课教师及往届学生对该教师的积极评价；三是上了课能获得什么，描述学生从课程学习中能获得哪些知识或技能，帮助学生理解课程所传授的知识的重要性，以及掌握这些知识对后续的课程学习及未来职业发展的作用；四是课程怎么上，描述课程主要架构，在每个知识点中学生要探索的问题，以及解释知识点之间的联系。

2.课堂上前5分钟的热身活动

课前5分钟热身活动既可以让学生在短时间内回归课堂，头脑快速开启专注模式，又可以寻找当堂课知识的切入点，让学生由此循序渐进地了解新知识。热身活动一般有四种方式：一是在课程开始前，提出与该堂课有关的既重要又有吸引力的若干问题，供学生思考，让学生在心中给出粗略答案，之后在课程结束后让学生对之前的粗略答案进行修正完善；二是回顾上一堂课的内容，可以让学生告诉教师他们的学习效果，或者让学生回忆上一堂课的关键知识点，教师以关键词的形式将学生回顾的内容写在黑板上；三是回顾该专业其他关联课程学过的内容，让学生将所学知识迁移串联起来，达到融会贯通的效果；四是做笔记，让学生简短记下教师对所提问题的解答途径或思路，使学生不受干扰因素的影响而更专注地上课。

3.课堂最后5分钟的缓冲活动

为避免课堂最后几分钟学生的专注力分散，教师可以尝试“便签答问”和“外部链接”两种方式。“便签答问”，即向学生提出“你认为今天学的哪些知识最重要”“你还有什么疑惑”等问题，让学生在短时间内将回答简短地写在便签纸上，教师收集带走。这种方式既可以让学生回忆课堂内容，又可以促进学生思考还有哪些知识点没有掌握好，便于教师了解教学效果。“外部链接”，即抓住课堂最后几分钟的机会，让学生把所学知识与外部事物联系起来，例如，行业发展、技术应用、产品使用、个人经历，甚至电影电视情节等，让学生养成知识迁移和学以致用的好习惯。

12.提高学生的专注力论文 篇十二

一、重视对词汇的详细讲解, 夯实学生的语言基础

词汇是文章的基础, 学生没有一定的词汇量, 就很难下笔写出好文章。教师在英语课堂教学中应有意识地引导学生重视课文中的每一个单词和短语, 并要求学生通过词组和句子来记单词。结合词句记单词, 能够加深学生对单词的理解, 使学生更好地掌握单词的用法及其搭配关系。同时, 在讲解单词时, 应结合构词法、联想法、图表法等帮助学生攻破单词这一难关。另外, 教师应坚持要求学生每天在课前听写、默写单词, 巩固词汇。还可要求学生给出与单词有关的同义、近义、反义和词形相似的词, 使词汇量得到最大限度的复现。

二、重视课文经典语句, 提高语言驾驭能力

在英语课文教学中, 我们部分教师往往重视对文章主题及行文结构的分析讲解, 却常常忽视或轻视句子结构、习惯表达等基础知识的应用与操练。结果常常是在学生们的作文中出现大量病句, 句型简单单一, 读起来也令人乏味。究其原因主要在于语言表达上出现了种种问题。那么我们老师在讲解课文时应倡导学生多动笔去仿写一些有用的句子。通过仿写句子, 有利于加强学生对所学知识的理解与把握, 培养学生独立运用语言的能力, 同时提高学生的写作水平。俗话说:“熟能生巧”, 教师在平时的英语教学中应多安排学生进行仿写训练, 一旦模仿纯熟, 自然就能够灵活运用英语去发表看法和观点, 写起文章来也会得心应手。

另外, 现在的高考《考试说明》评分标准对语言表达的多样性提出了更高的要求, 强调使用语法结构和语言表达的数量和复杂性, 鼓励考生尽量使用较复杂的结构和词语。因此, 教师在客堂上要加强英语长句的结构分析, 帮助学生理解句子。对课文中出现的长句, 教师要引导学生作结构上的重点分析, 引导学生如何理解句子, 帮助学生理清句内各种关系, 形成准确理解。例:For a family of four, for example, it is more convenient as well as cheaper to sit comfortably at home, with almost unlimited entertainment available, than to go out in search of amusement elsewhere.分析: (1) 该句的骨干结构为it is more…to do sth than to do sth else.是一个比较结构, 而且是在两个不定式之间进行比较。 (2) 该句中共有三个谓语结构, 它们之间的关系为:it is more convenient as well as cheaper to…为主体结构, 但it是形式主语, 真正的主语为第二个谓语结构:to sit comfortably at home, 并与第三个谓语结构to go out in search of amusement elsewhere作比较。

另外, 还有两个介词短语作插入语:for example, with almost unlimited entertainment available, 其中第二个介词短语作伴随状语, 修饰to sit comfortably at home。

三、加强学生的朗读和背诵。

俗话说:“熟读唐诗三百首, 不会作诗也会吟。”因此在教学实践中应坚持让学生多背好文章, 好句子。同时, 背时想一想能在哪篇文章中可以用到, 还有就是把同一类文章归到一起, 选典型的背, 特别注意这些文章的共同点。从而培养学生驾驭各种句型的能力, 达到“下笔如有神”的境界。

总之, 写作是一个日积月累、循序渐进的过程, 尤其运用第二语言写作, 更具有挑战性。因此, 教师应从实际情况出发, 从英语课堂抓起, 注重学生的基础训练, 尽可能采用多种教学策略, 帮助学生提高英语书面写作能力。

摘要：从近几年的高考情况来看, 书面表达成为考察学生写作能力的固定题型, 占有相当大的比重。而英语书面的表达能力的形成不是一日之功, 也不是一周两月之功, 教师要充分发挥课堂教学的主阵地作用, 从平时课堂教学的一点一滴抓起, 持之以恒, 滴水穿石, 才有可能最后解决英语书面表达的难题。

13.如何培养孩子的专注力和耐心 篇十三

稍微观察一下我们现在的生活环境，现在的孩子身在其中，很难不被吸引：各种五花八门的Game、电视转不完的频道和节目……光是这些，就让现在的父母很头痛，怎样才可以让小孩子专心?有注目焦点?不被这些东西吸引?

现在学校的老师最普遍的问题就是大概平均30分钟之内就不得不管理一次秩序，许多老师为了管理课堂秩序，不让坐在下面的学生乱成一团，不得不大声吼叫——小孩子的专注力真的是出了问题，我们知道在学习过程中，“专注”很重要，连最基本的专注都做不到了，要怎么学习呢?没有人天生就是天才，也没有人真的是不学就能无师自通，所以，专注力就变得非常重要。

这里不得不提到我一个朋友的.孩子，她今年上小学二年级，这个孩子不知道是过度好动还是怎么回事，总之一讲话就叽里呱啦说个不停，上课跑来跑去静不下来，

资料

我朋友每次看见自己的孩子这样子，都会用哀求的语气或者吼叫，拜托她可不可以安静一下。平常孩子在学校，我朋友还有喘息的空间，最痛苦的，就是孩子放假会整天在身边的时候。孩子从一早醒来就开始玩啊、跑来跑去啊，精神好到让大人觉得非常疲惫，整个人像得了躁郁症一样。

可是有一次我的朋友带孩子参加了一次亲子体验活动，没有想到这个平常静不下来的孩子，竟然对其中一项活动非常的喜欢，而且非常的“安分”，你绝对没有办法想象那样的画面。由于整个活动的过程充满了故事性，并且趣味化，让孩子可以全身心的投入其中寻找乐趣，并通过参与、合作、互动学习到很多知识，更重要的是还可以训练孩子的专注力和耐心。

通过这样的亲子活动，不仅加深了父母与孩子之间的互动，也让父母发现孩子具有耐心的一面，更可以知道孩子的兴趣是不是在此。故事化的设计场景，的确让我们发现孩子有别于日常生活的一面，只要是孩子喜欢的东西，他都会愿意付出耐心来对待和处理，也更具有专注力!

14.专注力培训心得体会 篇十四

紧张和杂想是影响小学生专注力的最大因素。因此，在培养小学生专注力时，我首先让学生学会排除学习或做事前心里的紧张和杂想。主要从以下几点做起：(1)做好静心自控操。这套静心自控操可以有效地排除心里的紧张和杂想，使心境处于一种自然镇静的状态，使学生的注意力集中起来，从而更好地做好学习前的准备。(2).让教学过程“趣”起来。有人曾做过这样的调查，在课堂上精力易分散的学生，有83%是对老师的教学感到无味，有的竟生感厌烦，从而想到别的地方。所以，老师在教学中尽量使教学活动“趣”起来，这也是提高学生专注力排除杂念的有效方法。(3).多采用参与式的教学。笔者调查在课堂上精力易分散的学生中，有12%的学生是因为在教学过程中，被冷落，没有得到参与教学活动。因此，采用参与式的教学，也是提高学生注意力排除心里杂想的另一种方法。2.做到“三心”合一“三心”合一，就是心里所想到的、耳朵所听到的、眼睛所看到的，集中到某一点或某一项活动上。我们可以采用这种方法来培养学生的专注力，教学中，让学生做到“三心”合一，是提高其专注力的最佳途径，在十几年教学实践中发现，在学习中做到“三心”合一的学生，其成绩明显提高。

教学中，老师可以让学生练习做到“三心”合一。如在科学教学听、记练习中，我们可以这样训练学生：听，要求学生做到：(1)能准确的识记原话;(2)能明原话的意思;(3)能听出的话语表达得意思是否完整。说，要求学生做到：

(1)想好所要说的内容;(2)怎样说?别人才能明白我的意思;(3)我这样说，别人是否乐于听。经常这样或类似这样的训练，就不知不觉的让学生做到了“三心”合一。3.一次只做一件事

使学生做到排除心里紧张和杂想、“三心”合一的同时，我们要让学生养成一次只做一件事的习惯。歌德曾讲过：“一个人不能同时骑两匹马，骑上这匹，就会丢掉那匹。聪明人会把分散精神的要求置之度外，一次只专心致志地做一件事，做一件事就把它做好。”在教学实践中，我发现，让学生一次只做一件事和一次做两件事，发现其结果差别很大，前者有90%以上的学生能把一件事做好，后者几乎没有学生把两件事都做好。所以，一次只做一件事是培养好学生专注力，提高其做事效率的重要举措。4.养成良好的用脑习惯

我们在培养小学生专注力的过程中，除了让学生做到排除紧张和杂想、“三心”合

15.培养你的专注力 篇十五

信息科技千方百计地吸引我们的注意力，最后又把我们的注意力分散支离。互联网正在不知不觉中改造着我们的大脑，使我们充满了方向，却又失去了方向。

事实上，方向的数量与我们可以取得的成就在某种程度上成反比。在每一个方向上的想法越多，就越难抵制诱惑，去专注和执著于一个目标。

在日常生活中，你可以采用下面这些技巧，让自己更加专注。

1.控制你的思維：尝试“5 More”法则

当你就快要放弃的时候，告诉你自己：我还可以再坚持5分钟。完成这5分钟之后，再来一轮新的5分钟……你的大目标就在这样每一个5分钟的过程中逐渐完成。

还有一个小窍门：对于本可以不需要手参与的事情，让手参与一下，比如，看书的时候，同时手上做笔记。

2.最麻烦的任务最先做

在完成一系列的任务时，将难的任务放在第一个，因为最开始做一件事时，我们总是更加专注和富有能量。如此一来，你就可以发现，事情完成得越多就越容易。

3.只关注你生活中最重要的事情

很多时候，我们会慢慢变成我们关注的那个人或事。

你是否注意到，结婚多年的夫妻会变得越来越像对方，而在性格上，很多人会逐渐和他们工作的上司、同事甚至他朝夕相处的宠物越来越像。

人的精力是有限的，如果你一下需要操心太多事情，那就坚持2～3件你已经开始操心的事情，然后放弃剩下的那些。

这些放弃不仅包括一些工作和生活上的目标，甚至包括你长久以来的生活习惯甚至一些人脉关系，但是请你记住，你是在为自己的人生做选择。

4.明确自己的目标：做一个目标导向的人

我们都要做一个目的导向型的人，然后顺应着心中的方向慢慢去实现。不要担心如果目标不能够100%实现怎么办，我们所需要做的，就是努力去接近它。没有目标的持续高强度的专注于某件事，将只会造成困扰。

5.找到你的专注力“杀手”

如果把思路比作猴子，知道为什么会注意力不集中，就容易驯服这只大猴子了。注意力不集中的原因主要分内因和外因两类：

外部干扰包括：噪音、对话、不舒服的椅子和桌子、不合适的灯光、电视、工作、家务、网络、电子邮件等。内部因素包括：饿了、累了、病了、没有动力、感到厌烦、没有兴趣、焦虑、压力和烦恼、消极的想法、白日梦等。

找到这些杀手，排除他们。

6.找准你效率最高的时间

专注并不意味着你能够在所有的工作时间里满负荷工作。人人都会有消极的状态（并不犯困却又无法高效工作时），深入了解自己，知道自己什么时候效率最高。

如果你觉得自己在晚上写作的效率更高，那么就安排晚上作为你的写作时间，这样你就可以在第二天早上寄出文章，这样的方式能让你更高效。

7.学会休息：保证充足睡眠

就算牺牲一些活动，也要坚持准时睡觉，同时管理好白天的日常安排，保证晚上能够有至少8小时的睡眠时间。床单和床垫一定要买质量好的。这是一个非常有价值的投资，因为人的一生中有30%的时间是需要花在床上的。

你以为你在刷朋友圈，其实同时被刷的是你的大脑;存在感可能没刷到，浪费时间确是真真切切的。

电脑硬盘碎片化了可以进行磁盘整理，大脑注意力碎片化了却没有简单的程序一键修复。

专注是一种能力，它需要你花费很长的时间来学习和培养。

（摘自壹心理）（责编 亦宣）

16.6种做法破坏宝宝专注力 篇十六

No.1、不分时机地关心、干扰、催促

2岁的家家正在地板上专心拼积木。她把积木堆起来，哗地又推掉，然后再堆再推。堆的时候一脸专注，推的时候满脸兴奋……奶奶一会儿过来“宝贝，喝水了”;一会儿“宝贝，饿不饿”;本来玩得好好的家家发起飙来……

很多父母会抱怨孩子写作业坐不住，不是吃东西，就是摆弄小汽车，一会儿又去偷看电视……看家家的案例就该知道原因了!当宝宝专注地玩的时候，你一会儿问要不要喝饮料，一会儿问饿不饿，试问宝宝怎么会专注于手头上的事情呢?

No.2、提供给宝宝太多玩具

你若是以为玩具多、书籍多，宝宝就会很开心，就会增长很多知识，那就大错特错。当然，如果有你在旁边陪伴和指导，宝宝会有一定的收获;如果你只是把玩具和书扔给宝宝自己玩自己看，宝宝很容易形成浮躁和注意力涣散的毛病。久而久之，注意力不集中的习惯就形成了。

有目的的活动更容易集中宝宝的专注力。游戏开始时，你可以帮助宝宝选择，不要所有的玩具都堆在地上，宝宝一会儿玩一样，什么都玩不长，这样的游戏是没有意义的。游戏质量的高低不在于玩具的多少，而在于宝宝在游戏中获得了怎样的发展。

No.3、缺乏耐心

动物园猴山旁，蒙蒙高兴地看着爬高跃低的小猴子。一旁的爸爸不断催促着：“走了走了!还要看老虎、狮子呢!”小家伙不为所动：“我要看猴子!爸爸，猴子也有手对不对?”爸爸一边敷衍着一边又开始催：“走啦，有什么好看的!”

很多时候不是宝宝缺乏耐心，而是大人提前丧失了观察的耐心。就像蒙蒙爸一样，总会从现实的.角度去考量，但是宝宝的专注力却集中于自己感兴趣的事上。与其走马观花快速看完所有，不如一次看不完再来一次，让宝宝尽情享受专注的乐趣、发现的乐趣。

No.4、玩游戏时过多干涉、强迫

星星在沙滩上玩沙堆游戏，他小心地用铲子挖着，把沙子送进小桶里，装入桶里的沙子还没有洒在衣服上的多。可他一点不在意……妈妈从旁边走过来大叫：“怎么把衣服都弄脏了!”爸爸也来了：“儿子，你的房子怎么没有装门呢?来，爸爸教你，在这里留个小门!”

爸爸妈妈总是不经意间破坏宝宝在快乐中建立起来的专注力，用自以为是的行为干涉瓦解了宝宝的自尊心和成就感。

No.5、对待宝宝的重复不耐烦

3岁的童童反复把杯子里的水倒进另外几个杯子里。他仔细观察着，有的杯子水刚满，有的杯子水刚好半杯，还有的杯子很小。妈妈在门口观察了半天，看到童童把水洒了一身，立马制止童童。宝宝如此专注地反复做一件事，完全忽略外物，这样的情况专家称之为“重复练习”。每次完成这种体验后，宝宝就像完成重大任务一样充满了喜悦和满足。其实，宝宝正处于注意力不能持久的年龄，通常会不停地从一件事转移到另一件事。一旦碰到吸引他的事物，就会忘我的投身其中，注意力的集中程度十分惊人。

No.6、不给宝宝独处或安静的空间

17.提升宝宝专注力的方法 篇十七

家长还是希望孩子从小就能拥有一流的专注力。但是，每个孩子的先天气质都不同，对事情的专注程度也不一样，所以，要想提升孩子的专注力，还是要通过一些有效的方法。

影响专注力的5大因素

1. 生活环境。由于环境对孩子的影响很大，现在的生活中又充满了太多的干扰，比如随时会响起来的手机、多得数不清的电视节目等，这虽然给我们带来很多方便，却也减少了孩子们之间的人际互动，同时也不利于孩子专心学习。因此，孩子的注意力就一代不如一代。

2. 先天气质。如果孩子本身特质就是属于坚持度低、注意力低的情况，相应的专注力也会比较低。

3. 刺激过多。现代孩子受到的刺激比较多，所以选择也很多，当孩子觉得眼前的玩具或事物缺乏吸引力的时候，或是对所进行的活动有挫折感时，就很容易找其他东西来代替，而不是专注于想办法解决眼前的问题。

4. 过度宠爱。如今家庭中的孩子都很少，所以家长的宠爱就更多地集中到一个孩子身上，处处都帮他打理好一切，学习的机会减少，专注力的培养就更加困难。

5. 大肌肉活动不足。孩子心中明明想要骑车、溜滑梯，父母却一直要孩子画画、玩拼图，造成大肌肉活动不足，专注力集中的情况就会很差。

专注力的4种类型

因为先天气质有所不同，所以每一个孩子的专注力表现也不一样。总体来看，孩子的专注力大概可分为4种类型。因此，在我们培养孩子的专注力之前，应该先来考察孩子属于哪一种类型，然后才能对症下药。

1. 拖拖拉拉的孩子

要这一类型的小孩专心没有问题，但是要他静下来专心做事，却得让家长花费不少力气，他们的性情大多容易紧张、敏感或羞怯，可能每天都需要妈妈唠叨，他才会把该做的事做好，做功课时可能又喜欢东摸西摸，等长大之后，也可能是不拖到最后一刻就不把事情做完的人，一直给人一种“不负责任”的印象，属于专注力最低的孩子。

2. 复杂型的孩子

这一类型孩子的专心情况如何，要看他当天的心情、环境、身体状况而定。如果生理或心理稍有不适，很可能就会对专注力表现产生巨大影响。在未成年以前，大部分的孩子都属于这一类型。不过，复杂型的孩子似乎更不能忍受任何事来影响他们。如果想要让这些孩子专心，除非是活动特别有趣或是他非常喜欢这些伙伴，不然的话，他一定会立刻离开，去做自己真正想做的事。

3. 稳定性极高的孩子

对于这一类型的孩子来说，虽然也会有不专心的时候，但是那样的状况极少出现。相反，他们在大多数情况下都能专注于手边正在进行的事情。对于父母而言，他们绝对是好管教的孩子，从来不需要家长过分担心。

4. 极端的孩子

专心的时候非常专心，但是当他不想专心的时候，谁也拿他没办法，这就是极端型孩子的专注力特色。只要是有兴趣的事，他就会专心去做，一点也不会被外界干扰，否则就是一副懒洋洋的样子。通常这一类型孩子的性格比较容易紧张，如果事情或环境临时产生变化，或需要暂时放手的时候，他通常不知道该如何妥善处理。

提升专注力的10大方法

1. 不要替孩子贴标签

即便你家孩子的专注力不强，比如大家都坐定位置准备用餐了，他才姗姗来迟，那也不要对孩子说出负面的话语来。对他们来说，这就等于贴了一张负面标签在自己身上，那样只会让孩子否定自我，而且也会造成孩子对家长的反感，不利于亲子关系的发展。

2. 观察孩子平日表现

家长一定要仔细观察孩子平常的行为表现，找出最适合孩子的方法。如果孩子属于能够静下心来学习的人，当然适合以静态的方式去引导，例如带孩子听一些音乐、让孩子玩拼图等。如果孩子的身体一定要动来动去才能学习，那就不如配合孩子。例如当孩子在玩的时候，可以随口问他一些与课业相关的问题，让他在运动身体的同时也能动动脑子。

另外，年龄越小的孩子越需要大肌肉活动，如果家长不方便一边玩一边和孩子说话，也可以采用先满足孩子大肌肉的活动量、再让孩子专心从事静态活动的方法。

3. 帮孩子创造成就感

成功的喜悦感可以鼓励孩子再接再厉，当孩子顺利达到家长的要求时，可以奖励一个小红花。比如集满了10朵小红花之后，就可以给孩子买一本他喜欢的书或是玩具，让孩子在成就感中不断提高自己的能力。

4. 赞美孩子努力的过程

不要将结果看得太重要，即便孩子还没有达到大人的要求，但只要他有了积极的表现，家长也同样可以赞美孩子。当亲朋好友打电话来的时候，家长可以在电话中向他人赞美孩子的努力表现，比如：“小凯一直在努力学习做手工呢，虽然一开始做得还不是太好，但是他一直都在努力，始终没有放弃呢，你们真应该来看看!”

5. 找出让孩子专心的办法

这里的“办法”针对的是感官。有些孩子特别容易被视觉刺激的东西吸引，有些则是触觉，也有可能是听觉。在了解到哪一种感官刺激最能吸引孩子之后，家长就能够因势利导，轻松提升孩子的专注力。

6. 将工作合理分割

孩子的稳定度不如成人，如果要求孩子一次性解决需要长时间专心才能够做好的事，当然很难收到效果。这时不妨先仔细观察一下，看孩子专注的时间能够持续多久，然后把工作量做合理分割。如此一来，对孩子的要求一开始就落在了合理的范围内，然后再协助孩子逐渐拉长单位工作时间。

7. 注意说话的语气与指令

家长一旦着急起来，在很多时候都会出现不耐烦的语气。另外，如果家长所说的话不是很清楚，也会让孩子感觉无法理解。因此，在与幼儿对话时应使用温柔的语调，重复、清晰地叙述指令，亲身示范给孩子看。例如先带孩子看时钟到了几点，然后提示孩子应该做什么事，最后带领孩子一起去完成那些事。

8. 让孩子了解坚持的重要性

在事情刚刚开始或者进行到一半的时候，如果孩子开始抱怨“我不喜欢做这件事”，那么家长可以告诉他，并不是他不喜欢，而是他不够专心。当孩子开始某项学习课程后，家长也可以告诉孩子，倘若不继续下去就会有什么样的后果，把最后的决定权留给孩子，让孩子了解到坚持的重要性。

9. 善用有效辅助品

当家长明确得知孩子喜欢某项物品之后，就可以利用这些物品来加强孩子的专注力。比如孩子喜欢有卡通图案的拼图，那么家长就可以使用拼图让孩子先稳定下来，然后再慢慢增加拼图的片数，以延长孩子专注的时间。或者使用沙漏计时，如果单纯跟孩子描述3分钟有多久，孩子可能觉得很抽象，那么可以使用沙漏做说明，滴完一次就表示3分钟时间到了。这样一方面能吸引孩子对时间的注意力，另一方面家长也可以更方便地进行观察，如果沙漏滴完了，孩子却仍然在继续做原来的事，那就明确表示孩子有进步了。

10. 身教不可少

家长的以身作则非常重要。如果家长想让孩子看书，那么家长自己也要养成看书的习惯，即使是孩子和家长各看各的书也可以。相反，如果家长整天抱着电视不放，那么要想让孩子爱上看书还真不太容易。

家长要戒除的4种表现

在培养宝宝专注力的同时，家长也要注意一下自己的表现，不要因为自己而影响了宝宝的专注力。

1. 家长是急性子

急迫的言行会对孩子产生不良的影响，在长期的耳濡目染之下，孩子也会学着家长说出情绪焦躁的话。虽然家长只是希望自己能够在工作及家事上更有效率，但是这样急切的心理容易给孩子树立不好的榜样。这样一来，一旦孩子碰到难以解决的问题时，首先想到的不是耐着性子去解决，而是先发一通脾气再说。

2. 考虑事情过于长远

当然，眼光长远一些并非坏事，但是眼光长远并不代表可以跳过现在。如果孩子长期被这样的价值观所教导，那么将难以享受和满足现有的一切，自然也就无法培养起足够的专注力。

3. 过度放任孩子

过度的自由和放任，对于孩子的专注力也是有害无益。由于现在家长的工作都很繁忙，所以在把孩子接回家之后，很多人的办法就是打开电视给孩子看，或让孩子自行从事所喜欢的活动。久而久之，孩子自己就会养成一回家就开电视的习惯。由于没有家长在旁边引导和督促，专注力的培养也就很难有好的效果。

4. 常常打扰孩子

18.用食物培养孩子的专注力 篇十八

专心是要讲能力的，要赋予孩子这项能力，要从怀孕开始做准备。

因为工作日夜颠倒，食无定时，睡眠不足，身体外强中干，在决定怀孕前，先练气功调理身体，强壮起来了，才让自己怀孕。知道怀孕后，戒掉喝港式奶茶和应酬喝酒， 因为奶茶有咖啡因，会影响胎儿发育，过量吸取咖啡因，可能令宝宝将来过度活跃；酒精杀害脑细胞，会对胎儿脑部发育造成阻碍。

还有老人家叮嘱，不可吃鹅、虾、蟹等有“毒”食物，会令皮肤生疮，食蛇会导致宝宝生蛇皮皮肤。不论有没有科学依据，都百分百依足戒条，稍为忍口10个月换来孩子一生的健康，很划算。

为给予孩子专心的能力，专家称五岁前的食物很重要。最理想是孩子5岁之前不吃任何糖、盐、酱油、辣椒等调味品，因为他们体内的器官尚未发育完整，未有足够的酵素去应付，会引起不适。而且，他们吃了有调味品的食物便很难走回头路再吃无味道的粥或稀饭。

更不要在5岁前给孩子饮咖啡、茶等咖啡因饮料。专家指幼儿过早吸取咖啡因会令他非常活跃，根本专心不来，过量吸取，会不能自控地从跳起来大叫，很多幼儿园教师在上课时都遇过类似情况。

此外，幼儿饮冻饮如汽水、红豆冰是医生绝不容许的事情，幼儿气管脆弱，会因抵受不了引致咳嗽，持续咳嗽会引发哮喘，对孩子健康影响深远。

身体健康的孩子，相对比较活泼，活动范围广，性格会偏向开朗阳光。但在物质资源丰富的环境，要禁止幼儿在5岁前不接触调味品、朱古力、糖和汽水是超乎现实的。我尽量坚守，煮米糊，不放任何调味料，用新鲜牛肉、猪肉、鱼或鸡熬个汤底，再用汤底煮米糊，由于幼儿未经调味品宠坏味蕾，会尝到大人已感觉不到的鲜味。有时会转换一下口味，在米糊中放入菜蓉，5岁前尽量不让他吃大人的菜。带他出外用膳，会带同他的“私家饭”。

有人觉得我很残忍，那就要看“残忍”的定义。如果让他尝了一口美味的大人菜式，之后再不给他吃，那的确是残忍；用另一角度看，不让他吃，可换来长远健康，况且五六岁后，往后几十年的日子都是吃大人食品，不是残忍，而是为他着想。如今为了满足大人看他吃一口大人食物的喜悦，而影响他的健康及专注力，那才是残忍。

虽努力培养儿子的专注力，却从不让他养成一个必定令孩子很专注的习惯—嘬奶嘴。在国际娱乐版看到汤姆·克鲁斯和贝克汉姆的女儿都嘬奶嘴，觉得诧异，他们大概不知道嘬奶嘴和嘬手指对宝宝造成的影响。

奶嘴，英文pacifier，是专用来给予宝宝安全感的工具，非常方便易用，幼儿稍有不安，把奶嘴放进宝宝嘴里，宝宝便会静下来。

奶嘴没错是特效药，可是副作用不少，根据专家观察所得，爱嘬奶嘴的宝宝，由于专心嘬奶嘴，对周围发生的事不会太留意，养成欠缺观察力的缺点；由于嘬奶嘴已足以令他自娱，他不会有兴趣交朋友，社交能力和表达能力会比同龄孩子低；长期嘬奶嘴会令门牙变形，影响仪容。

另一个能令孩子专注的设施也没用：游戏围栏（play pen），用网形围栏划出一个小小范围给幼儿活动，为免他攀爬出来，网栏会较高，对于要在家带孩子的主妇来说是恩物，做家务时，把孩子放入网栏中，规范了孩子的活动范围，在里面放些玩具，便可安心煮饭熨衫，方便又安全。但副作用是孩子经常独处，社交能力会较低，由于围栏比他高，他看不清楚外面的对象，抬头就只看到天花板，渐渐对事物的好奇心会减退，观察力会薄弱。