足球训练纪律

足球训练纪律（精选17篇）

1.足球训练纪律 篇一

入学训练—礼仪与纪律教育

洪荣达政教处

各位老师、各位同学：

2011年初

一、高一新生已顺利入学了，大家开始了新的学习生活。今天，我们聚集在一起，是有缘的开始，首先，我谨代表首峰中学的政教处人员对同学们的到来表示热烈的欢迎。

同学们，新的征途中，我们肩负着诸多责任，中学是我们学习知识、增长见

识、历练意志、培养情操、健全人格的重要时期，要求我们要把准人生航向，明确奋斗目标，成才更成人。学校决定在初

一、高一新生中，开展中学生纪律教育，孩子的纪律是什么？纪律是成功的保证，有规矩才能成方圆，纪律是为适应家庭、集体以及社会需求而制定的，它规范人们的行为，使人们知道哪些事情能做，哪些事情不能做。制定纪律的目的，不是剥夺你们的自由，其目的在于让同学全面学习守则和规范，了解日常行为的具体要求，使大家成为一个学会做人、学会求知、学会劳动、学会生活、学会健体、学会审美、自立、自强的首中人。

解说：

（1）要作为首中人，就要知道首峰中学的校训：

勤谨 礼让 诚毅 进取，（集体宣读）这就代表我们校园文化精神。

（2）要有集体荣誉感，你们走校园，就代表首峰中学的形象 今天我以首中为荣，明天首中以我为荣。（集体宣读）

教育是培养人的事业，教育的根本在“成人”。

解说：

当代教育家叶圣陶说过：“什么是教育？就简单地说，一句话，就是要养成良好的习惯。”

邓小平也曾在1987年12月的一次讲话中更为明确地强调：一个好的习惯可以造就一个人，一个坏的习惯则可以毁掉一个人。

现在的你们是21世纪建设社会主义的生力军，你们现在的思想品德、道

德行为状况如何，不仅是当前社会文明程度的主要体现，而且对未来社会风貌、民族精神有着决定性的作用。

今天，我在这里，并不想进行简单的说教，《中学生日常行为规范》的具

体内容，现在大家自己再看一遍，也完全能懂得里面的内容，而且大部分同学也能模范地遵守执行。但是，在过去、现在以及未来的学习生活中，又总会出现一些不符合规范的行为，出现一些违纪现象，这就值得我们深思，为什么我们都知道该做什么，不该做什么，可又有些同学要去做这些不该做的事情呢？

今天，我想从两大方面，结合我校发生的一些具体案例和大家做一次真诚的交流。

一、文明的使者、行为的楷模（有所为）

中国是一个有着五千年文明史的古国，我国的养成教育可谓源远流长，著名教育家陈鹤琴认为，习惯贵在从小培养，他指出：“教育一个人要从小就注意，讲话怎样讲，批评怎样批评，做人的态度，对人的礼貌，以及一切的一切都要从小养成。外国有句话说：“好的开端是成功的一半。”

由此可见，良好习惯养成教育是管孩子一辈子的教育。人们常说，忘不掉的是素质，而习惯就是忘不掉的最重要的素质之一。习惯的培养虽然不是一个新问题，但新世纪我们必须用新的视角来看待习惯问题。

《中学生日常行为规范》要求我们做一个文明的学生，和谐社会也要求我们应遵守社会公德，做文明的学生。

首先，我们先搞懂一个问题，文明是什么？也许，大家会想，这是一个多么抽象的概念啊！其实不然，很简单！

文明是路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处的亲切，是见到师长的问好，是不小心撞到对方时的一声“对不起”，„„文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种被大家广泛推崇的优良行为。作为新世界的中学生，大家在讲文明，该如何做呢？

（1）要进行做人的教育作为学生，不仅要打好科学文化知识基础，又要打好思想品德基础。中学生首先不是成才成凤问题，而是学会立足社会，怎样生活，怎样同多种人交往，也就是做人问题。同学们，你们已具备了较强的自主意识和自主能力，并开始了对人生意义、人生道德和人生价值的思考与探索，今后能生活得有意义、有作为、有价值，首先学会怎样做人，使自己懂得如何珍爱自己的身体，珍爱自己的人格，学会如何尊重别人。学会做人，为自己成才打下良好的基础。

（2）要进行基础文明行为的培养

形象事件：在座各位的学生形象如何？

比如：“穿戴要整洁朴素大方，提倡穿校服，头发干净整齐，男生不留长发，不染发、女生不烫发，不化妆，不佩戴首饰，不穿高跟鞋”，这是中学生穿戴打扮的基本要求。

再比如怎样与人说话，才能使人们关系融洽，达到交往的目的。这里很有学问，我们乡下有句俗话：一句话说得好让人笑，说得不好让人跳。虽然说话内容千差万别，但总是要使用礼貌语言，讲话注意场合，态度和蔼。因此我们平

时要严格训练，反复强化，突出一个“训”字，使同学们立规定可成，再别无其它路子。

（3）继续发扬传统理论道德

举例：行李事件

开学第一天，大家都有行李，但出现的现象却不一样，是谁在提行李了？ 中学生无论是在校园和家里，还是在社会公共场所，都应该尽量做到礼貌待人，敬老爱幼，热情服务，团结和睦，勤劳俭朴，诚实守法，尊师敬长，律已宽人。同学们，大家若能做到以上三点，也不愧为文明人。

我校自建校以来，就涌现出不少这样的学生。

1、乐于助人

曾经有一个班级全班同学利用课余时间主动为我们科学楼打扫。

2、拾到财物，及时归还

一位不愿留姓名的学生捡到现金若干，及时交到政教部，后经打探，是一同学丢失的交学费的钱；其他还有捡到几元、几十元的，捡到眼镜、手表、饭卡、钥匙等

总之，好人好事层出不穷，据不完全统计，一年来就有50多件好人好事。榜样的力量是无穷的，希望同学们向他们学习，争做文明的学生。

二、荒塘的行为，严厉的惩罚（有所不为）

行为，顾名思义，就是行动之所为。行为亦即凭借行动有所为或有所不为。

1、违反《中学生守则》和《中学生日常行为规范》的行为，如旷课、逃学、吸烟、酗酒等；

（1）擅自离校，后悔莫及

“学生以学为主，兼学别样”。学生来到学校，主要任务就是学习知识，为了保证学习的质量，我们应按时上下课，不迟到、不早退、不旷课。这是理所当然了。可有些学生学习兴趣不浓，学习成绩不佳，于是就瞒着学校和家长，私自外出，想在外面闯出自己的小天地，终因胸无点墨，无一技之长，郁郁而回。

某同学说了一句“读书麻烦，不想读书了”之后，就一去不返，杳无音讯。学校和家里联系，家长也到处找，始终没有消息。过了十多天后，某某回到了家。事后他说，他不相信不读书就找不到好工作，就挣不到钱。他要挣好多钱报答父母。于是他只身前往上海，心想上海那么大，难道会没有他的容身之所，于是他先找了个地方住下，然后出去找工作。他每天奔跑在上海的大街小巷，一次一次的找工作，一次一次的面对“你什么学校毕业，什么学历，有什么特长”的问话，无地自容，无功而返。他不停地在问自己“我该怎么办”，最后找到一家餐馆，打工的待遇是只管吃、住，没有工资。无奈之下他只能先干着，但他内心非常失落。他要的不是那样的生活，他也深刻反省到，没有文化，真是寸步难行。于是做了几天后，他离开了那家餐馆，离开了上海，回到父母身边，回到了学校。想重新开始认真学习，恳求学校只要能让他续学习，给什么处分他都接受。

学校当然是会按校规执行的，但他付出的代价太大了。

（2）、擅自离校，通宵上网

初二某学生XX，晚上往网吧玩通宵游戏，被派出所拘留。

高中学生通宵上网，被处以留校察看。

（3）、打架斗殴，两败俱伤

这些打架事件，不仅给自己带来身心的痛苦，给家长带来很多的麻烦，也在社会上造成了恶劣的影响。、违反社会道德准则的行为，如乱扔垃圾、随地吐痰、公共场合大声喧哗等；如教学楼墙壁上的脚印、自习课铃响后的吼叫声。我校值周老师针对墙壁上蹬脚印的不文明行为，加强了监督，并逮住了几个同学，在老师与他们交流、教育的过程中，他们说主要是比一比，看谁蹬的高。类似的还有看谁嗓门大的乱喉乱叫行为，看谁更能吸引异性同学注意的摆阔斗狠行为等。

损坏公共财产，门窗被破坏，学校发现此事后，始终找不到破坏公物的学生。后来调出监控录像，才找到这几名学生，他们也才承认错误。

爱护公物本应是我们的美好品德，我们应以学校为家，像爱护自己家的财产一样，爱护学校的公物，创造一个良好的，和谐的环境，以利于我们的学习。

小事不小，它往往可以酿成大祸，有时一场熊熊大火，就是由一个小小的烟头引起的；小事不小，小事同样可以看出一个人的道德修养。

3、违反国家法律法规的行为，如经常盗窃、参与赌博、敲诈勒索等。正如国家虽有严厉的刑法，但总有不少犯罪分子会以身试法一样，学校虽有各种规章制度，但也有少数学生视而不见，最终结果一样，他们都会受到应有的惩罚。

还有些同学有小偷小摸的行为，拿别人的饭卡、MP3、手机、钱等。

各位同学：在大家正式开始新学期的学习生活之前，我要送给大家几句话： 养成良好习惯，迈好中学生活第一步。生活就是一方沃土，你播种什么，就会收获什么：

播下一种心态，收获一种思想；

播下一种思想，收获一种行动；

播下一种行动，收获一种习惯；

播下一种习惯，收获一种命运。

我们衷心希望你们永远一帆风顺，但这只是一种希望，因为人生也不能脱离现实社会的激烈竞争去设计自己笔直的前行大道，去仅仅选择生活中的欢乐和安逸。在你们中学时光里，与其说我们期盼你永远幸福快乐，不如说更期盼你为今后战胜人生的挑战，正视人生的艰辛与挫折多一份心理准备。你改变不了环境，但可以改变自己；

你改变不了事实，但可以改变态度； 你改变不了过去，但可以改变现在； 你不能控制别人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。

希望在座各位同学成为一名文明的首中人。谢谢大家。

2.足球训练纪律 篇二

1足球的历史和训练的现状

1 . 1足球的历史

足球运动是一项古老的运动,早我国有着悠远的历史,早在我国战国时期,就已经有了关于足球的记录,名为“蹴鞠”但是当时“蹴鞠”是个什么形式,跟今天的足球运动有哪些差异,这些都已经无从考证,但是可以确定的一点是当时的“蹴鞠”已经成为平民话的一项体闲娱乐活动。其中在欧洲,也有关于足球的记录,当时所记录的足球是一种用于军事训练的足球游戏,叫做:苏李特游戏、萨伊游戏等。种种文献记录表明足球是最为古老而且普及范围最广,群众基础最为广大的一项体育运动。

1 . 2足球训练的现状

在我国的几大足球队中,其中包括北京国安、山东鲁能、上海申花等。这些对在训练时大部分情况都是采取高强度、重复烦躁的训练模式,亦或者分组进行对抗训练,在这种训练方式下,很难调动队员的积极性,以至于训练效果不理想。在我国大部分学校中, 不论是高校还是中学,都开设有足球课。体育课的目标是培养人、提高学生的综合素质,然而从实际的教学中我们看到体育课已经背离了这一最初的目标。在开展足球教学中,老师将教授足球知识当作一项任务,而渐渐的学生也就没有了兴趣。这教学形式上,仅仅是老师演示之后就是学生模仿,进行机械化的训练,一遍又一遍的进行着颠球、传球等项目。同时收到场地、器材等方面的影响,足球课的开展很不得力。然而在高中大学期间是培养我国未来足球人才的最好时机,提供着优秀的足球资源。体育课开展不利,对于我国足球发展有很大的负面影响。

2足球游戏在足球训练中的具体运用

2 . 1足球游戏的特点与种类

首先足球游戏没有严苛的各类条件与约束,可以随心所欲的玩。它不受场地、人数、时间、气候条件等条件约束,参与的人数越多就越加强了游戏的趣味性与训练强度。可以很好的增强队员的活跃性,帮助队员在赛场上增加积极。

足球游戏具有目的性。足球游戏的目的性就在于锻炼队员对某些技能的掌握熟练程度,对于提高队员的个人综合素质起到良好的作用。由于游戏内容与比赛内容在大体上很相似,所以可以在日常足球游戏中对于可以达到对创造性、方位判断等方面起到重要作用。其中游戏中激烈与对抗,需要队员们专心致志、全力以赴在协调中取得胜利。足球游戏具有趣味性与娱乐性。足球运动深受世界人民所喜爱的,其中原因就在于足球运动其实就是从游戏中发展而来的,其中自然具备着趣味性与娱乐性。足球游戏的内容具有活泼性、趣味性、对抗性、竞争性,并且在足球游戏中有机的融合着,对于提高对于对足球事业的热情具有积极的推动作用。

足球游戏的种类可谓是多种多样,由于足球游戏受到外界因素的影响较小,所以足球游戏的种类根据不同的气候环境、不同的场地设施、不同的文化差异,也相应有着不同的游戏种类。不同的游戏类型重点锻炼队员的足球技能也有不同,但是每一种游戏类型中都包含有多种足球技巧,因此在足球训练中运用足球游戏的同时需要结合多种足球游戏,交叉进行。

2 . 2在训练中的具体运用方法

对于训练计划的制定需要教练从多方面进行考虑,既要达到训练的目的,又要照顾队员的精神面貌。运用游戏法进行足球训练,要有针对性、目的性,对于游戏内容的选取方面要有明确的锻炼目的重点,同时要善于发觉队员的技术薄弱点,在训练中多加注意。为了避免枯燥乏味,可以在一个训练周期内加入不同的游戏内容,但是内容重点应该一致。

同时在内容的安排上要注意循序渐进,注意训练重点的连贯性。因此要做到游戏训练内容与日常科学训练的方法相匹配,逐步进行锻炼以达到最佳的比赛效果。总之在对巡林计划的制定上,不但要选择内容丰富、娱乐性强的游戏项目,同时也要做到因地制宜,因人而异,以达道最佳的训练效果。

热身阶段,在以往的训练中在正式训练开始前都要进行热身运动,其中热身运动的内容为:慢跑三圈、进行操、定位操等。这些内容由于每天都会重复很容易让队员产生一种抵触枯燥的心情, 以至于在进行热身运动时敷衍了事,甚至不积极参与。而我们所谓的运用足球游戏进行足球训练,在热身阶段内容为:可以开展一些群体性游戏来代替以往的枯燥乏味的热身项目,例如我们可以引用一些奔跑项目,如蛇形跑、螺旋跑等,也可以在奔跑中进行“听号抱团“、”拉网捕鱼“。除此之外进行跳绳、踢皮筋等小游戏,同样可以达到热身的效果。同时通过丰富多彩的游戏内容,不但可以达到热身效果,同时还可以很好的调动队员的额积极性,使其集中精力,提高训练效果。

在对于队员的技能进行训练中,要保证再训练中所应用的游戏符合队员自身特点以及自身情况,在加强队员驯良兴趣的同时, 加强对队员动作定型的培养。同时也要注意模拟真实比赛情况,是队员熟悉比赛的氛围以及形势,利用游戏模拟可以很好的锻炼队员的情绪控制能力。

2 . 3游戏训练对于比赛训练的作用

游戏训练有利于增进队员之间以及队员与教练之间的情感交流。足球运动是一项充满激情的运动,在足球比赛中我们随处可见来自民族、宗教的偏执与对抗。同时足球运动是一项集体运功,需要每个人有着共同的目标与追求。所以从这两点来看,队员之间、队员与教练之间就需要充分的感情交流,而通过在日常训练中引用足球游戏,对于增进队员之间的感情具有十分重要的作用。因为在游戏中彼此之间都会很轻松,有笑声、有快乐。

2 . 4足球游戏训练对于调节运动员心态具有重要作用

作为一名足球运动员,紧张的比赛、压抑的氛围、身体上的伤病枯燥乏味的训练,使得队员身心疲惫不堪,这些对于运动员影响是巨大的。因此应用足球游戏在日常训练中,对于环节队员的疲惫状态具有重要的作用。在米卢任职期间,他就强调队员的心态对于比赛来说是最重要的,往往拥有一个好的心态在比赛中才会发挥正常水平,或者超水平发挥。于是我们就看到“网式足球”、“橄榄足球”、“名人套圈”来到了我们国足队员的日常训练中。不仅达到了训练的目标,同时对于队员的心态调节起到了重要的作用。

2 . 5游戏训练有利于运动员的体能储备

一个好的游戏对于运动员的锻炼效果跟长时间大强度的训练效果是可以一样的。同样也是在米卢任职中,开始应用“网式足球”和“橄榄足球”的游戏对运动员进训练。在训练中米卢自掏腰包买奖品,其中不仅仅是单独的一场游戏,还有用人的考虑,我们看到一场游戏下来,队员们都是满头大汗、气喘吁吁。训练量确实很大。我们要知道人在长期专注的情况下进行训练是需要强大的体能做支撑的,没有好的体能在游戏中是不可能取胜的。但是在游戏中时间毕竟不是很长,所以即不使队员有疲惫感,可以在短时间内恢复,又达到了体能训练的效果。

3结语

3.足球训练学（下） 篇三

何时训练

气温22度左右。还有点阳光，是训练的最佳时候。

——马加特

哪段时间是足球运动的“黄金训练时期”?这要根据各国的气候和环境来看。俄罗斯前锋帕夫柳琴科本赛季转会到托特纳姆队后，第二天9点他就得参加训练，但在俄罗斯，这时候他还在喝咖啡。而在德国，每到冬季，训练都会向后推迟一小时，但之前球员们仍得在室内训练力量。不过教练员一般都有个时间默契：上午的训练尽量安排在早上9点，这是球员身体数据最佳的时候。下午5点再来一次训练，那时体能恢复得差不多了，需要新的刺激。

[有此一说]在拜仁慕尼黑队执教时，马加特有一次将训练安排在凌晨4点，居民报警说有人在扰民，警方赶到后发现原来是拜仁队员在进行训练。之前拜仁刚刚打完德国杯，晚上11点才回到宾馆，但第二天凌晨3点就被他们的教练喊起来训练了。

练多狠

如果晚上有比赛，那么上午就练得少一点。

——温格

帕夫柳琴科到现在都没能适应英格兰式训练：“我几乎无法承受，我总是去看表，希望训练课快点结束，但它竟持续了两个小时，后面还有半小时的器械锻炼，加起来是两个半小时啊，我简直无法想象!”不过比起德国球队，英格兰球队的训练强度还是低了。在汉堡队，前任主教练多尔有堂训练课持续了近三个小时，这已经很平常了。从训练量和强度来看，德甲要比其他联赛大得多，也许是因为德甲球队一个赛季下来只需踢34场联赛，像科特布斯这样的球队如果在杯赛中被淘汰，那他们的比赛强度甚至还不如一支英冠球队。欧洲的大部分球队有时训练也仅仅安排一个小时，比如AC米兰和阿森纳，最具代表性的是温格，他非常反对进行过多的负重和力量训练，即使是体能训练也要控制。阿森纳队昔日著名后卫基翁对此给予了高度评价：“所有的环节都以秒来计量，这是我见过的最科学的训练模式。”

[测验]一个是不断看表并期盼训练早点结束，一个是意犹未尽就被教练喊停，如果是你，你会选择哪种训练方式?这或许就是拉莫斯和温格的差距，主教练应该让球员知道练什么，练多久。

古怪训练法

有些东西不在教科书上，比如门前感觉和射门效率等，所以教练员都会费尽心思；用小号球训练控球技术，这是哪家俱乐部的把戏；在惯用脚上绑上布条，再用非惯用脚射门，乌迪内斯队教练马里诺认为这种方法可以锻炼球员的双脚能力，希丁克在韩国时经常在球场上摆三个球门用来增强队员的射门信心。还有教练喜欢关上所有照明灯在黑暗中训练，乌利维埃里在都灵队时就经常这么做，如果在白天，球员还会蒙上一只眼睛，乌利维埃里认为这样做可以提高队员的观察能力。在2006年世界杯时，比尔霍夫安排德国队参加了一次拆装时钟的比赛，这项特殊的训练是为了提高队员的注意力。为了锻炼球员的勇气，柏林赫塔队过去曾让球员蒙着眼睛在12米高的吊索独木桥上行走……

争议之“七伤拳”

我们很少进行统一的全队训练，而是采用个人或者小组训练。

——阿勒代斯

1、全队训练还是分组训练

似乎从本世纪开始，欧洲训练场上就很少出现全队集体训练，分组和分包训练成为主流。在阿森纳，每个人都有单独的体能计划，并有专门的教练负责。温格说：“每个球员都有自己单独的训练计划，这好比做菜，把不同的材料融合在一起。”拉齐奥队根据体能将球员分为四组，体能成绩一等的训练技战术，二等的练力量，依此类推。尤文图斯则是按照训练计划分成三组，由不同教练员带领练习，和拉齐奥一样都是每隔一段时间然后轮换。

[分析]从模拟比赛效果看，“11对11”式全队训练似乎更好，不过小范围的分组对抗更现代——那就是强调个体，毕竟比赛是由各个变化的个体组成的。阿勒代斯将全队统一训练讽刺为落后的足球，卡帕纳(尤文图斯队体能教练)则总结说：“在每一场训练中球员都要进行不同的项目，这样可以让他们保持专注性和积极性，我们也可以更好地照顾到每一个人。”不过，尽管分开训练看上去很美，但也有瑕疵在前，库珀时代的国际米兰也实行分组训练，但却依然伤病连连。

2、一天一练还是一天两练

上赛季西班牙教头拉莫斯来到英格兰后，很多球队都开始了一天两练的传统。但以温格为首的老教练们依然认为一天一练才是最科学的，因为这种方式最容易调整，也能达到训练的长期效果，一天两练只是在惩罚队员时才会使用。拉莫斯在托特纳姆的命运也证实了他并不擅长训练，看起来他更适合中国队，因为全世界最热衷一天两练的正是中国队，之前杜伊科维奇希望能够进行一天一练，但多次遭到足协的批评……

[分析]杜伊科维奇还抨击过被誉为“中国特产”的高原集训，这也成为他最终离开的“落井石”之一，其实已经有很多欧洲俱乐部甚至希望把赛季前的封闭集训都取消。

3、有球还是无球

克林斯曼在拜仁进行的是有球训练，即使是冲刺跑也要带球。过去马加特时代的“魔鬼训练法”都没了，看起来克林斯曼并不喜欢那种“原始人”的训练。通常教练会认为进行更多的有球训练能唤醒球员对球的意识和渴望，也符合战术需要，但这明显忽视了球员的特性和喜好。如果一些球员并不具备出色的盘球能力，那他们进行无球的体能训练就更能达到战术需求，相反像南美球员，他们天生热爱有球的沙滩训练，那么对他们特别照顾也容易受到球员信赖。不过马加特对无球训练的辩护也不无道理：现在都是一脚出球的时代，老带着球有什么意思。

[反证]尽管讲究有球训练，但克林斯曼又限制球员过多地触球，他追求的是英超那样的一脚出球，最多两脚，最好能将平均每次触球时间缩短为1.1秒。实际上克林斯曼也重视无球时的体能，在德国队时他也阶段性地引进了铅背心和健身球，还多次让球员戴上用橡胶和钛做成的腕带，告诉他们这可以增强体能。

4、封闭还是不封闭

罗马队本赛季的开局糟糕透顶，他们惩罚性地采用了封闭集训，但却引起了争议。封闭训练是个老话题了，过去斯帕莱蒂自己也反对。尽管俱乐部都说封闭训练是为了让球员在赛前保持注意力，增加团队氛围，事实上罗马队在封闭后也确实赢了切尔西，但这种集训依然被大多数教练看作是呆板和死气沉沉的。意大利教练界过去进行过记名调查，结果除了普兰代利外，几乎所有教练都反对封闭集训。圭多林认为最好的集训是“赛前一天的晚上，大家一起吃饭商议，然后各回各家，周日早上见”。但老马尔蒂尼则认为，对于年轻球员来说，封闭是最好的保护。

[分析]老教练卡尼曾建议赛后也要对球员进行封闭：“那时球员需要恢复，也

要检查伤病状况。”这种要求确实是太不近人情了。

5、国家队和俱乐部的争论

国家队和俱乐部训练体系也有冲突，比如一些在欧洲效力的巴西球员就表示过，他们更愿意参加国家队训练，甚至发生过巴西队体能教练斥责皇马俱乐部训练不科学的事情。由于俱乐部和国家队赛事的目的和频度不同，经常发生球员在俱乐部狂练力量，到国家队又不停地练带球冲刺的事。弗格森曾提议他治下的国脚们在国家队也按照在曼联的训练方式练习，这自然遭到了国家队教练的冷眼。所以经常发生的事是，球员总在最后一刻才赶到国家队参加合练，如果更早赶到参加特殊训练，很容易就会受伤。

[延伸]即使是俱乐部训练也有区别，例如在桑托斯时，罗比尼奥从来没有受伤，但到了西班牙便伤病连连，不能说皇马训练水平低，只因两队训练侧重点不同。在巴西，罗比尼奥很少参加体能训练和大肌肉群力量训练，体能训练也是有球训练。但在皇马，却正好相反，舒斯特尔曾希望巴西人能加强腿部力量，但又担心他灵巧度降低。

6、力量还是耐力

这种“此消彼长”的现象并不特殊，也符合物理概念。如果加强耐力训练，缺乏力量很容易受伤，但如果加强力量训练，体能也会受到影响。教练员很难做到二者均衡，卡帕纳几乎不给尤文图斯球员安排力量训练：“我们也要进行健身房训练，但我的想法是在力量与耐力间找到一个平衡。今天的足球充满了太多的力量而缺乏耐力，所以教练的战术要求有时很难完成。加强耐力而减少力量训练，这是个新想法，还需尝试。”与之相反的是皇马，迪萨尔沃经常增加球员在健身房的时间，但皇马总被批评在最后阶段乏力……

[他山石]上世纪末，加拿大科学家对划船运动员的力量和耐力进行了研究，他们安排一组选手先进行持续五周的耐力训练，再进行五周的力量训练；另一组则相反，在测量乳酸盐减少量和氧气增加的最大吸入量时，得出的检查结果令人吃惊，结论明显有利于先进行力量或者循环训练法的划船手。研究还发现，那些先进行力量训练后进行耐力训练的运动员，在耐力训练阶段即使停止了特殊的力量训练，也不容易于失去力量。

7、集体还是个人

很多球星都有自己的体能训练师，看上去这能更有针对性地提高能力和避免伤病，但更多时候这只是种特权的象征，而这种特殊待遇也总遭到其他普通球员的不满。一些私人体能训练师往往比教练员拥有更大的权力，因此很难说这种特殊的职位是受到欢迎的，尤其是当这些特殊工作人员也无法阻止球星伤病和状态低迷时，除了他们的雇主外，很少有人能为他们说几句话。

[分析]除了上述争论外，关于足球训练学的矛盾还有很多，这就引发出一个问题。究竟什么是最科学的训练?很难说，我们承认所有教练的训练理念都是好的，问题只是媒体等不起，输了球，过去你受到的赞扬也都是坏的，而球会主席和电视观众更等不起，把你换掉重头再来，下一个教练再带来他的训练方法，然后重复。结果没有一个训练方法能得到长久验证，这是学术的进步，然而也是进步的尴尬。

4.足球训练计划2013 篇四

一、指导思想:

为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战小学生足球比赛。通过对三、四、五、六年级的足球队员进行训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争在校园足球联赛中踢出自己的风格水平,争取拿到前10名的成绩，让更多人喜欢上足球运动!

四、训练时间

每周周一、周三、周五下午3：50-5:00

五、训练的基本任务、内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的拼搏作风

3、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术

六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.三、四、五年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

（三）主要训练手段:

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

（四）训练主要技术:

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主。停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

（五）战术：

二过一配合：横传直插二过

一、横传斜插二过

一、踢墙式二过

一、回传反切二过一等。

5.足球训练总结（范文） 篇五

教练组：白吉琨阎斌

2009年6月

永联二小业余足球训练总结

通过近一年的刻苦训练，我们永联二小业余足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选拔出来的队员在身高、速度、耐力，综合身体素质都较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球比赛基本规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和其他学生队、老师组成的球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验。经过近两个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较

短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学年以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长、其他领导十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，进一步的发展我校足球队的水平。

6.雪地足球训练计划 篇六

1、目的要求

校雪地足球队是为比赛而设，争取在平时的业余训练中提高小队员的各项综合素质和技战术水平，让学生在学会动作技术的过程中，同时也体会到乐趣，使小队员们乐于参加训练，并训练付出自己的努力。

2、内容

（1）3月 第一周以体能训练加熟悉球性练习

第二周熟悉球性和传球为主

第三周传球以及二过以配合为主

第四周行进传球为主

（2）4月 第一周熟悉球性、传接球为主

第二周综合体能训练和传接球为主

第三周配合练习、小比赛

第四周配合练习、体能训练、小比赛为主

（3）5月 第二周体能+球性+综合练习

第三周以小比赛为主

第四周行进间传接性、小比赛

（4）6月 第一周综合练习十小比赛

第二周综合练习十小比赛

3．参加人数

7.我的足球训练之道 篇七

一、基本功训练趣味化

足球比赛既需要集体配合作战,也需要个人具备较强基本功。在日常训练过程中,每天的传接球和带球射门是必练项目。在这些枯燥的训练中,采取多种方式进行练习,是我在训练计划中必做的功课。同样的内容每次改变练习的花样,比如脚内侧传固定球,可以做最简单的二人面对面传接固定球,也可以分小组进行传接球的接龙游戏,还可以让队员站到圆上,进行“走钟式”的传球接力,既能提高练习兴趣,又增加了难度,培养了队员的注意力。

从最基本的二人对传练习,到多人变向传接球;从近距离地滚球到远距离吊球;队员们从用脚底停球到脚内侧切球;从停好球重新站位到拉球直接传球。看似简单的进步,却需要队员们无数次的重复练习。如何在重复中增加练习的乐趣是我每次制订训练计划的重点。在定点传接球技术比较熟练后,进行两人的跑动传接球,三人的中间防守传接球。各种练习遵循循序渐进的原则,层层落实,对不同层次的学生提出不同的要求。在个人带球练习中,个人无防守直线带球,绕桩带球,消极防守带球射门,积极防守带球射门……无论多么花哨和有技术含量的动作,都要求扎实的控球能力。

二、速度训练游戏化

足球比赛中速度很重要,足球比赛中的速度包括:跑动速度、反应速度、决策速度、控制速度等。我带领的球队,队员多数都是班里的运动员,有些是学校田径记录的保持者,但是在足球比赛拼抢中,根本看不出优势,除了基本功较差之外,意识也很关键。因此,在训练中,热身后进行的速度训练也是每天必做的功课。速度训练包括各种反应游戏,经常做的有分组抢球、抢标志盘游戏;各种姿势的快速起跑;在场地上的变速跑;无球的跑位练习,折返训练、绕桩练习;也有队员带球突破,带球抢位;也有思维快速反应训练……速度训练每天都要进行,每次时间控制在10~15分钟,先进行无球游戏,再进行有球练习,各种花样的游戏让队员们乐此不疲。

三、专项训练专业化

根据队员的特长和表现,在组队后我对队员们进行了位置的划分。然后在训练的主体部分进行专项训练。比如,守门员技术训练,防守队员的专项训练,进攻队员的专项训练。当然攻防训练是可以放在一起进行的。日常进行的攻防训练有:一对一攻防、二过一训练,还有小组之间的攻防接应训练。每次训练侧重一个点,要么侧重进攻要么侧重防守等。有时候也在热身时做攻防游戏,比如过河游戏、无球的防守训练、手持球的抢球训练、控球防守等。训练中我经常进行指导示范,比如在某一时刻,队员处理球和站位不合适,这时候我要马上叫停,告诉队员应该如何处理。通过一次次练习,队员真正做到了灵活运用。

四、每日一赛很有必要

针对比赛我们每天都进行比赛训练,训练有针对性,先讲战术,赛前向学生讲明如何对抗,如何跑位,如何配合,比赛时间控制在10~15分钟,赛后总结反思,每个学生针对自己在场上的表现进行反思,教练对每个环节的状况进行评价,好的地方肯定表扬,做得不够的地方及时指正。通过短时间比赛和对抗,学生能够将在练习中的跑位和配合应用到实践中去。每天给学生灌输比赛中的用语“拉边”、“卡位”、“直插”、“横传”,因为在训练中给队员进行了专门的训练,在比赛过程中,教练员提示了这些用语,队员能够马上明白,在什么情况下应用哪一种战术和应该如何与队友配合等。

五、自信心和团队意识的灌输

在比赛过程中,士气和信心很重要,这群女学生接触足球时间不长,球性和意识很差,所以在训练过程中不可能完全按照教练的要求完成动作或配合,作为教练员,在训练过程注意多鼓励和表扬学生,让队员充满自信地活跃在球场上。训练中鼓励队员有积极的态度,与队友配合积极主动要球,大声疾呼,积极跑位。平时训练和比赛中,灌输团队意识,不论什么情况下,队友之间要相互信任,不埋怨和推卸责任,多鼓励队友,针对女生之间会有勾心斗角和小团体的情况发生,我在训练过程中,每一个练习环节都会要求变换队友,让不同队员之间进行磨合和配合,这样在比赛中就避免了某队员只把球传给某人,而是综观全局,观察到谁有空档或在合适接球位置,能果断传球,创造更多的机会。事实证明,我们的队员在紧张的比赛中,的确配合得很默契。

六、获得家人的支持

8.足球训练方法的研究 篇八

1 引言

众所周知，足球训练方法就是为了提高足球竞技水平而进行的足球基本功、力量、战术等一系列的练习。业余足球训练方法也亦如此，只是业余足球训练针对的是业余球队。目前昆明市业余球队基本以比赛训练为主，训练方式单一，忽视了基本功、力量、战术的训练。业余球队缺乏训练意识，训练也没有显著成效。

本文通过对昆明市业余球队进行调查分析，解决训练存在的问题，得出更为科学合理的训练方法。为昆明市业余足球训练提供参考。

2 选题依据和目的

2.1选题依据

昆明有较好的足球基础加上良好的气候、独特的地理环境充裕的足球场地、设备资源为足球运动开展提供有利的条件。现在昆明市通过经纪公司参加比赛的业余球队约有400多支。据不完全统计昆明市每周有近七百场业余比赛，因此业余训练成为了比赛前至关重要的环节。

2.2研究目的

本文通过对昆明市业余球队的基本现状进行调查分析并制定出更为科学合理的训练方法，详细阐述“为什么”“练什么”“怎么练”等一系列问题，为提高和促进昆明市业余足球训练的发展尽微薄之力。

3 研究对象与研究方法

3.1研究对象

本文以昆明市业余足球训练方法为研究对象。系统科学的分析目前昆明市业余球队训练存在的问题并根据球队基本现状得出更为科学的训练方法。

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

根据论文内容的需要查阅中国知网数据库对业余足球训练方法研究和涉及足球训练的各类书籍、书刊、报纸、杂志、文献进行搜索整理和分析。

3.2.2实地考察法

考察昆明市业余足球俱乐部，对球队教练员，球员进行访谈。实地观看业余球队的训练过程和比赛收集整理资料。

3.2.3逻辑分析法

结合自己在业余比赛中制裁的了解和实地考察得到信息以及查阅文献所获的资料进行归纳整理和分析。

4 调查结果与分析

4.1昆明市业余球队现状

4.1.1队员水平参差不齐大部分球员基本技术差

昆明业余足球队都是由热爱足球运动而自发组织起来业余球队。队员有来自昆明高校体育专业大学生和少部分从专业球队退役下来的球员，这部分球员由于受过专业系统的训练足球技术水平较高，还有一部分球员是爱好足球且长期参与足球运动，技术较好的球员，但是还有大部分球员都是爱好足球渴望参与足球运动的新手，足球技术水平较低。这就导致了球队两极分化严重，队员技术水平参差不齐。这一现象表现在比赛中部分主力队员被替换下场后比赛就失去了控制，主要原因是替换上场的球员基本功较差进而导致出现太多失误，不能很好的配合队友，最终输掉了比赛。

4.1.2队员年龄层次多

通过对昆明余足球俱乐部、球队教练员、球员进行访谈了解发现，队员年龄差距大是普遍存在的问题。年龄在45岁以上的球员占少数，他们所能接受比赛和训练强度较低。部分球员年龄在35岁到45岁之间，这部分球员身体素质一般，能接受训练和比赛强度适中。大部分球员年龄在20到35岁之间，这部分球员身体素质较好，能接受较强的训练和比赛。

4.1.3球队训练比赛时间少

通过调查发现昆明业余球员大部分都是上班族和在校大学生，有较重的工作和学习任务，业余时间较少。只有极少数人是退休人员和自由职业者，虽然这部分球员虽然有多时间，和球队其它队员难以整合起来，因此只有周末和节假日球队才能统一进行比赛和训练。

4.2训练现状

4.2.1球队缺乏训练意识

通过对昆明市30支业余球队一周训练次数调查发现有23支球队基本不进行训练，只有7支球队进行训练，且一周训练三次的球队只有2支，由此可见昆明市业余球队大多数球队缺乏训练意识，没有明确的训练的训练方法和训练计划，大部分球队队长兼教练员，忽视了足球训练的重要性。究其原因由于训练过于枯燥，球员对业余训练提不起兴趣。培养球队训练意识，让球员知道训练的重要性，是首要解决的问题，其次制定出详细可行的训练方法，给球队训练有效指导。

4.2.2基本技术训练形式单一，缺乏趣味性

在实地观看业余球队训练过程中发现，球员普遍对基本技术训练缺乏兴趣，但对具有对抗性的比赛热情高涨，分析业余球队基本技术训练方法发现，训练形式单一，只是简单的球员之间相互传球，基本技术训练不能很好的结合实战，缺乏趣味性，所以球员才会对基本技术训练缺乏兴趣而对具有对抗性的小场比赛热情高涨。

5 更为科学的训练方法

5.1训练选材

由于业余足球是由热爱足球运动，渴望参与足求运动的人群自发组织起来产生的，所以对运动选材也没有苛刻要求，身体健康，热爱足球运动渴望参与足球运动的人员。

5.2训练原则

针对业余球队年龄层次多，队员技术水平参差不齐，且大部分队员基本足球技术较差，训练本着基本技术训练与足球游戏相结合，加强团队合作精神，训练与快乐并存原则循序渐进。

5.3训练内容

5.3.1足球基本技术训练

5.3.1.1熟悉球性的练习

球员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量让球不落地使球员熟悉球性，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。为了增加球员对颠球练习的趣味性，这里采用颠球游戏“日不落”进行练习。

5.3.1.2运球技术练习

第一阶段，采用运球绕杆的训练方法，在距离球门正中15到20米开外摆上5到8个标志盘成一条直线，与球门线垂直，每个标志盘间隔1.5到2米，球员采用不同部位的运球方式蛇形绕过标志盘进行射门。注意尽量控制好球，绕完标志盘后射门尽量将球打进。

第二阶段，在足球场地上用标志盘摆出一个长10米，宽10米的方形，球员在方形中采用脚背不同方式自行运球。在运球过程中，尽量避开其他球员的同时控制好球，使球始终在自己控制范围之内。

第三阶段，在足球场地上用标志盘摆一个长15米宽15米的方形，把球员分成红蓝两组先由红组进行运球和传接，让球始终控制在同队队员脚下，蓝队队员负责抢截球，当球被抢截成功且控制在蓝队脚下时，攻防关系发生转换，由蓝队队员负责运球和传球红队队员负责抢截球，如此反复练习。

随着足球技术水平的提高，练习难度可自由调整，比如方形的大小还有运球的难度等等。

5.3.1.3传接球技术练习

第一阶段，在比赛场地上摆四个标志盘，长5米宽1.5米，队员在方形内面对面传接球，传球时要求用脚背正面、脚背外侧、脚背内测不同部位传地滚球球，接球队员也要用脚背不同部位接球。要求，无论传球还是停球，球不出方形。

第二阶段，在第一阶段的基础上加大传球难度和接球难度，两个标志盘相距0.5米，传球队员从标志盘左侧开始传地滚球接球队员在传球队员相对同侧接球，接球队员接球过掉标志盘将球停在标志盘另一侧，再将球传出，之前的传球队角色变成了接球队员，重复刚刚接球队员技术动作，如此反复练习。

第三阶段，结合实战，在场地上用标志盘摆一个长15米宽15米的方形，将球员分成红蓝两队，每队四到八人，先由红队开始传接球，传接球时可以在方形内自由跑动，蓝队队员抢截球，当球被成功抢截控制在脚下是攻防关系发生转换，由刚刚传接球一队抢截球如此反复。

5.3.2足球战术训练

第一阶段的训练局部进攻配合。“二过一”战术配合，两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。两个进攻队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，用脚内侧、脚外侧等脚法。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。

第二阶段，进行五人制小场比赛，在小场比赛中体会和提高局部进攻配合战术。

5.3.3足球体能训练

体能训练一向都是枯燥乏味的，为了增加体能训练的趣味性，将体能训练和长传球训练相结合，以球场球门区线为起点，将球摆在球门区线上向中圈踢长传球，当球被踢出后，球员立刻加速追球。

5.4训练计划

考虑到业余球队年龄差距大成受负荷能力不一样，训练将采用分组练习，将体力充沛的年轻球员和相对体能较弱的中老年球员分开练习。

每周周六周天进行训练，训练时间为两小时，训练以基本功练习为主，从第一阶段开始每30次一组，年轻队员至少做10组，中老年至少做6到8组。根据球队第一阶段训练成效再渐渐过渡到第二阶段也是每30次一组，年轻球员至少做10组，中老年至少做6到8组，结束第一阶段和第二阶段的训练之后开始第三阶段带有对抗性的训练。

通过几个月训练后根据球员基本技术掌握的情况，可以逐渐变更训练的重心，以第二阶段和第三阶段训练为主。每个月至少进行2到3次体能训练。

6 结论

9.足球训练方案 篇九

教师：罗春风

方法一：传给队长

目的:跑往和补位练习。人数：两队，每队4-6人。场地：半个标准场地。时间：最多20分钟。要点：两队都选一名队长，当一队设法将球传给队长后，该队就得一分。方法：一方发动，设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分，均将球交给另一队。因为队长跑动多，所以进行一定时间后，根据队长的体力情况，变换队长。可变方法：得了一分的队控球并继续比赛。注意事项：每队队长应该很容易辩认出来（帽子、特殊服装等等）。

方法二：四门比赛

目的：提高周围观察能力。人数：两队，每队6-11人。场地：横向使用标准足球场，两条边线上各设两个球门，划出中线。时间：最多60分钟。要点：一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法：如果球越过两条门线中任何一条，即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球，均变换控球权。没有越位，但要有角球。也没有中线开球，只发球门球重恢复比赛。可变方法：一全体22名队员都参加攻守，最后一名防守队员可用手触球；二设两名正式守门员。注意事项：两个球门距离越远，变向就得越大。

方法三：单门比赛

目的：进攻训练。人数：7人，4对3。场地：半个标准足球场和球门。时间：最多30分钟。要点：3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法：进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门，得一分；如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线，他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法：两队每5分钟交换一次练习，一名防守队员留下。注意事项：此练习也可以5对4或6对5方式进行。

方法四：三方比赛

目的：进攻训练。人数：3队，每队3-5人。场地：半个标准足球场，两个曲棍球门。时间：最多60分钟。要点：一队进攻，设法射门得分，而另外两队防守球门并设法得到球。方法：控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球，第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务，而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名，就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项：比赛持续时间应适合队员的耐力素质。

方法五：快速反击

目的：向前场传球练习。人数：两队，每队4-6人，一名正式守门员。场地：全场和中线。时间：最多30分钟。要点：两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控

制住球（每控一分钟，得一分）。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员，这名队员可以射门。向前场传球后，传球得分加上射门得分，得分多为胜。方法：在球被传进另一半场前，任何队员者不能穿越中线，如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球，均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法：每次进攻后，继续在同一半场练习，守门员不断变换场区。注意事项：队员技术差的队，场地应该缩小，横向用半场。

在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。

周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。

周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习

周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）

周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习

周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习

周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习

周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）

球性和技术练习最好在上午练习

力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量

力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下

主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及

体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系，长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑，针对练习会比较有用）

球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭（饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）

只要练熟2项：

（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。

（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。

球性要好

停球与传球和射门这是踢足球最基本的这要靠长期训练的，靠天天踢球吧

自然会提高的然后就是体力与脚力要可以

这就要你跑步锻炼体力

脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢

这样绝对会变强的因为我就是这样从初中练过来的然后锻炼的差不多

就要打比赛

10.足球年度训练计划 篇十

在去年结束的市运会足球比赛中，永嘉足球队发挥欠佳，排名垫底。从中总结出很多的不足状况，如体能不足，进攻方式过于单调等等。导致这现象的原因是多方面的，如校园踢球的孩子少了，缺乏真正热爱足球的青少年，比赛中过多依靠个人能力等。足球是整体项目必须得均衡发展，所以制定科学性系统性针对性的训练尤为重要，通过一年时间的训练调整，希望我们今年6月的市分龄赛中取得前四的成绩。

2.确定大周期中的训练时数：

训练时数为一年，除去节假日和其他原因造成的无法训练。我们把训练周数设为40周。每周6次每次2.5个小时。共计：40×6×2.5=600小时。

3.确定重大比赛日程：

市足球分龄赛5—6月。

4.划分时期并分配各时期的时数比例

足球训练全年分期及时数分配比例

5.划分各时期的阶段，并确定各阶段的训练任务、工作重点内容、各项工作的合理比例、以及各阶段时数和各项工作时数的分配。

(一)准备期大致可以划分2个阶段，第1阶段3到4个月左右，第2阶段1.5到2.5个月左右。

续性、重复性为主，不用间歇训练法。

大量的比赛法、游戏法。

(二)竞赛期任务是创造优异成绩，应当加强适应比赛的心理训练 训练手段以高强度、强制间歇为主，另外可采用较多非专项手段、方法来促进恢复、调节训练过程。

(三)过渡期的训练以消除疲劳促进恢复为主要目的，在理论学习这块可以总结整个阶段的得失和不足，积蓄力量，准备下一阶段的训练。在比赛任务结束后最好不要原地解散，在集中训练一到两周，练习总时数为90小时左右，这样能更好的达到消除疲劳的目的。

11.浅谈足球运动训练中的体能训练 篇十一

摘要 随着足球运动的快速发展，足球比赛也变得越来越激烈，运动员在足球比赛中表现出越来越高的技术、战术水平，同时比赛和训练也对足球运动员的体能提出了更高的要求[1]。

关键词 足球运动 技术 战术 体能

目前世界足球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变，场上运动员分工越来越明显，对运动员的体能训练水平要求非常高运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。

传统的身体训练主要偏重于对单一素质的追求，忽略整体机能潜力的提高和頑强拼搏意志和心理素质的培养足球运动员竞技能力，是运动员的体能，智能和心理能力的有机结合其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分，因此，我们不能简单的把足球运动员的体能训练看作为运动素质训练或身体训练体能和运动素质有密切的联系，两者既有联系又有区别，本文主要对高校足球运动员的体能训练进行探讨[2]。

一、体能训练对足球训练的意义

体能是技能的基础，技能是体能的表达。体能是决定运动员专项成绩的重要因素，在过去的研究与训练中，常常将足球运动界定为单纯的技能类运动项目，导致了足球运动走了许多弯路，也是导致我国足球运动水平不高的重要原因。这种定位严重不符合足球运动的实际情况，影响了足球运动的健康开展。体能训练是承受大负荷训练和高强度比赛的基础，是运动员在训练和比赛中能够取得并持有良好的心理素质的重要条件，是一支球队团体在比赛中取得优异成绩的必要元素之一。总之，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是足球运动的技术基础和战术基础。在足球训练中应当重视体能训练这一重要内容[3]。

二、足球运动员进行体能训练的有效措施

体能是足球竞技能力发展和发挥的先决条件，是足球竞技运动的物质基础近年来，足球比赛对抗更加激烈，攻守转换更加快速，现代足球的发展趋势对运动员体能的要求越来越高不断提高体能训练的科学化水平，最大程度挖掘运动员潜能是国内外体能训练的共同目标，需要采取有力的对策解决问题。

（一）采取必要的强制性训练手段进行耐力训练

耐力训练是发展有氧代谢的重要手段，对提高心血管系统和呼吸系统的机能起着决定性的作用，足球运动的特点决定了没有良好的耐力力量等体能素质就不能取得好成绩因此，确定训练量后，决不允许队员讨价还价，必须保质保量不折不扣地完成训练任务同时在选择耐力训练项目时候，注意采用多种手段，最大程度上防止运动员的负面情绪在训练后利用蒸汽浴按摩等手段尽快提高恢复的速度。

（二）循序渐进地进行超负荷训练

超负荷训练体能的训练过程存在着周期变化，而周期性变化又是通过机体有序和无序状态的更迭实现的控制负荷运动量安排要合理搭配，大中小结合，不能一味追求大运动量。

（三）强化耐力素质，增强运动员力量素质

根据对足球专项体能的划分，力量素质的评价应该包括两个方面，即爆发力和绝对力量地方球队训练以往对力量素质的评价往往主要是利用纵跳摸高以及立定跳远来进行关于爆发力的评价，然而在足球比赛中爆发力不仅仅是体现跳跃冲刺等方面，改变速度改变方向的能力也是体现爆发力的方面，因为当身体处于运动过程时，要突然改变速度和方向就需要有足够快足够大的力量作为支撑。进行爆发力测试的时候要考虑到爆发力是全面体现足球运动中的一项素质，因此对测试方法的设计时也要从综合的方面去考虑[4]。

（四）使用多种手段提高速度素质

足球运动是一项同场竞技的运动项目，情况复杂多变，对速度的要求极高速度分为反应速度动作速度和运动速度（或者位移速度），在足球运动中，这几种速度都有着不可替代的重要作用。在培养过程中，注意手段多样性。速度训练要求精神集中，同时能耗量极大，所以安排训练时候注意将反应速度放在前面动作速度其次，运动速度放置最后，只有是合理的安排顺序和手段，才能得到良好的训练效果。

三、足球体能训练要求

（一）要树立终身的体能训练观

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。体能的增长绝非一日之功，也非一劳永逸。体能训练必须持之以恒。因此，必须要树立终身的体能训练观，才能保持体能的不断提高。

（二）合理安排训练内容

运动员要结合自身的身体素质情况，注重体能的协调发展，重视基本体能训练与专项体能训练的同步发展；教练员要根据运动员的不同体能水平，因材施教，合理科学地安排各项体能训练的内容，做到基本体能与转向体能合理搭配，均衡发展。

（三）体能训练与技战术训练要穿插进行

体能训练只有与技战术训练穿插进行，才不会使体能训练枯燥无味，也才会使不因体能训练而体能训练，做到因足球训练而体能训练，使足球训练的体能训练充满快乐和激情，充满对抗和刺激，使足球训练的体能训练有兴趣去练，愿意继续练下去[5]。

四、小结

体能训练是足球运动训练的重要部分，必须贯彻在年训周期的始终教练员必须深刻理解影响足球运动体能训练的基本内容，训练方法。这是足球运动体能训练持续提高的前提与基础。

参考文献：

[1] 孙欢.NBA体能训练[M].北京：人民体育出版社.2004.

[2] 陈小平.当代运动训练热点问题研究——理论与实践亟待解决的问题[M].北京：北京体育大学出版社.2005.

[3] 李之文.体能与体质概念的区别[J].解放军体育学院学报.2001（5）.

[4] 李庆有，俞继英，叶飞.网球运动员体能训练若干理论问题探讨[J].武汉体育学院学报.2006.40（10）：54-56.

12.关于少儿足球训练的探讨 篇十二

关键词：选材,少儿足球,足球训练

如何提高足球运动水平是我国足球界亟待解决的问题, 笔者认为, 从培养少儿足球抓起, 是解决这一问题的关键。自中国足球实行职业化以来, 运动水平不断提高, 尤其是中国队历史性地打进了世界杯后, 参与足球训练的少年儿童也越来越多。然而与此形成鲜明对比的是, 中国足球队在世界上尚未有立足之地, 2010年南非世界杯, 中国足球在期望与失望的交替中蹉跎度过。如果不注重少儿足球训练思想和方法, 若干年后, 今天的“娃娃”仍将重蹈覆辙。足球训练是一项系统工程, 只有从小培养, 全方位发展才能胜任高水平比赛的角逐。

一、少儿足球训练的基本问题

1. 选材问题。

培养少儿足球, 不可忽视选材问题。选材必须要把握好初选、细选、精选3关。 (1) 初选:首先要看身体形态, 看其是否修长、匀称, 同时要了解孩子父母的身高及体形等情况。其次是看孩子是否具有较好的运动机能潜力。再次是看其是否有踢球兴趣。 (2) 细选:在参加训练后3~6个月这段时间内, 观察少儿是否具有一定的接受能力以及协调、灵敏、反应、意识、自控等方面的能力, 从中选出综合素质好的和比较好的少儿。 (3) 精选:通过较长时间训练, 观察其是否具有较强的模仿能力、接受能力, 运动中是否具有良好的协调性、连续性、准确性、节奏感以及是否具备良好的心态等。

2. 训练原则问题。

结合少儿足球的特点, 可将阶段训练分为初级和中级两个阶段。 (1) 初级训练阶段是指精选后2~3年内, 以培养全面基本技术为主, 全面的身体素质为辅, 重点提高基本技术来完成技战术能力的训练。初级训练阶段对少儿基本技术能力应有较高要求, 在培养全面基本技术的同时, 注意培养少儿的反应、灵敏、协调、应变和快速完成动作的能力。精选后3~5年, 在已有的训练水平上, 可以专项技术、专项身体素质为主, 提高全面位置技术意识, 逐步进行技战术演练, 为少儿未来的技战术水平的发展和提高打下坚实的基础。 (2) 中级训练阶段, 对少儿要从技战术配合意识、位置技术能力等方面提出更高要求, 逐步完善提高技术意识能力和技战术水平, 加速发展其身体素质。训练内容要加宽、加深, 难度要加大, 要把实战中应变能力水平贯穿到每一次训练课中去。

3. 运动量问题。

早期初级阶段的训练, 应侧重于带、控、关、拨、拖、拉、挑、停、扣、推、踢、传、颠等组合性技术动作训练, 而身体练习可穿插到训练中去完成, 如:跑、跳、停、跨、伸、展、转、劈、拉、踢等等。但应侧重于跳跃、停转、灵敏、反应和应变能力, 同时要注重修养和作风方面的培养, 提高技术意识的自觉性, 培养吃苦耐劳的精神, 从而有效地促进基本技术的提高。

进入中级阶段训练后, 运动量的安排要因人而异。以区别对待的原则, 来逐步提高少儿运动量。

二、少儿足球训练的全面性

少儿课外足球训练是一个完整的教学过程。训练大致可分为两个阶段:

第一阶段为初期训练阶段 (7-12岁) , 主要是引导学生养成良好的运动习惯, 通过一些身体练习, 使各项身体素质得到相应的发展。此外还要掌握一些基本的理论知识。第二阶段为基本技能学习阶段 (13-15岁) , 让学生掌握一些基本的技术、战术, 培养在比赛中完成各项基本技术、战术的能力以及足球运动所要求的各项身体素质。

1. 训练指导思想要明确。

少儿足球应该以促进身体素质全面发展为主, 在运动负荷的运用上, 必须坚持循序渐进的训练原则。只有这样才能做到既保证少儿的身体健康发展, 又能为以后的高水平训练打下良好的基础。

2. 少儿创造力与想象力, 自信心与意志力。

创造性是足球运动的精华, 这一阶段打好灵活机动的意识基础, 是未来成才的关键。在训练过程中, 要鼓励他们创造性运用技术, 以便形成技术个性。

足球运动更需要少儿顽强拼搏、不畏劳苦的坚韧毅力。教练员应通过练习难度、体力负荷、困难环境等各种训练培养少儿坚韧不拔, 积极向上的精神和良好的思想作风及高尚的道德品质。

综上所述, 足球训练应从少儿抓起, 要以少儿身体素质、心理素质全面发展为前提, 要加强基本功训练, 兼顾足球专项素质的发展, 同时注意培养少儿的创造力、想象力、自信心以及意志力、道德品质。

参考文献

[1]庞云泽.刘徐宁.关于少儿足球训练诸问题的探讨[J].南京体育学院报, 2000, (3) .

[2]夏强.应重视少儿足球少儿的视野训练[J].训练百花园.2003, (6) .

13.足球训练日记 篇十三

训练中我先把球传给了许教然后跑了包抄，球从许教那儿传了过来，面对球门和守门员，我绝定使用“大力抽射的时候”，想像c罗一样。当球滚过来的时候，我大腿向上抬，小腿用力摆了过去，结果右脚却踩到了足球，往后滑倒，身体像一个巨大的炸弹掉入了水中，发出“砰”的一生闷响。我倒在地上的，痛得我眼泪都出来了，我本以为我会流血，心里越来越害怕，不过我还是从地上爬了起来，继续投入“战斗”当中。

我射门的时候开了一个大脚，只听“砰”的一声，我的球打中了横梁，我的心无限的惋惜和沮丧，还要去捡球的时候我抬头一看，一枚“圆球导弹”向我飞了过来，我立马用手挡住。但是当球与我的手相撞的时候，球弹了出去，而我的手却悲惨之极，手腕那儿也疼得厉害极了。

我在地上躺着，最危险一幕发生了，一位队员在我身边射门，球射了出去，脚没有来得及收回来，我的耳朵差点与他的脚亲密接触，耳朵里都听见了风的声音吹过。

14.足球训练日记 篇十四

训练中我先把球传给了许教然后跑了包抄，球从许教那儿传了过来，面对球门和守门员，我绝定使用“大力抽射的时候”，想像c罗一样。当球滚过来的时候，我大腿向上抬，小腿用力摆了过去，结果右脚却踩到了足球，往后滑倒，身体像一个巨大的炸弹掉入了水中，发出“砰”的一生闷响。我倒在地上的，痛得我眼泪都出来了，我本以为我会流血，心里越来越害怕，不过我还是从地上爬了起来，继续投入“战斗”当中。

我射门的时候开了一个大脚，只听“砰”的一声，我的球打中了横梁，我的心无限的惋惜和沮丧，还要去捡球的时候我抬头一看，一枚“圆球导弹”向我飞了过来，我立马用手挡住。但是当球与我的手相撞的时候，球弹了出去，而我的手却悲惨之极，手腕那儿也疼得厉害极了。

我在地上躺着，最危险一幕发生了，一位队员在我身边射门，球射了出去，脚没有来得及收回来，我的耳朵差点与他的脚亲密接触，耳朵里都听见了风的声音吹过。

15.现代足球边路进攻的专项训练 篇十五

边路进攻是指进攻球员在发起进攻时充分利用球场两侧区域进行突破对对方球门形成威胁的一种进攻手段,其通过边路球员进行小范围的配合以及速度优势突破对方防线,从而对对方球门形成威胁。

1.1、足球运动中的传统边路进攻

球队在比赛中传统的边路进攻模式主要有以下两个方面:减少中路短传配合,边路前卫球员通过中后场球员的直接传球利用速度优势突破对方防线;中后场球员进行大范围转移,将球传至边路前卫球员,由边路前卫球员重新组织进攻。在崇尚进攻的传统足球理念中,对防守手段和方法研究较少,因此,使防守球员在防守中的手段和方法不够科学合理,致使边路进攻能够很有效的突破防守,从而使人认为边路进攻的实效性和可行性远远大于中路进攻。

1.2、足球运动中的现代边路进攻

利用比赛中防守球员倒置的漏斗型站位,使边前卫和边后卫不断进行交叉换位,从而形成有层次性的进攻阵型进行进攻,并且中路进攻球员的进攻阵型可以以边路球员的进攻阵型进行变化而变化,从而在边路形成进攻人数上的优势。

2、现代足球比赛中边路进攻的重要性

争夺进攻时间和空间主动权;获得进攻时间与空间优势。

3、边路进攻的专项训练

边路进攻的战术意识训练;边路进攻的体能训练;边路进攻的心理因素训练;边路进攻的智能训练。对于足球运动员的足球智力含义大体可以分为以下几点:观察判断能力:观察是指有一定目的的运动的感觉过程。在足球比赛中,比赛场上的各种信息取得都需要足球运动员通过不断的观察获得。比赛中有效的运用各种技战术的基础,往往需要运动员在大范围、高速度的运行中充分的观察。然而对于运动员在比赛中观察到的情况和问题,如何采用相对的措施和手段是需要通过判断来进行分析综合的。记忆能力:在比赛中足球运动员对本队及对方球队各种技战术安排特点的认知及再认的能力是足球运队员的记忆能力。在平时训练时足球运动员要对教练员的安排、打法、技术及战术方面要充分的记忆和掌握,从而在比赛中能够运用自如,而且能够临场发挥。在激烈的比赛中能够迅速识别出在赛前熟悉和练习的技战术,头脑清醒,以便采取有效的应对手段和对策。应变能力:应变能力是指在足球比赛中采取敌变我也变的原则,能够根据对方技战术打法的变化而迅速采取有效的对应手段和措施。尤其是双方势均力敌、局面打不开时,本队应当根据比赛情况迅速改变打法从而打破僵局。实际操作能力:实际操作能力是指足球运动员运用各种技术、战术的能力。现代足球运动不仅需要足球运动员开阔思维、善于动脑,而且还要求足球运动员能够充分熟悉地运用各种技战术。如果足球运动员缺乏了这样的能力,那么就很难取得比赛的胜利。

因此,足球运动的智力训练是充分适应现代足球运动的特点和需要,并且在足球运动员的智力训练方面要有计划有目的,并能够使之有效结合。

边路进攻的技能训练:边后卫推向前场参与进攻。现在边路进攻不能单单只靠前场球员的交叉跑位完成边路进攻,只要能够在边路的进攻区域中形成局部的进攻人数优势,边后卫也可以参与边路进攻。所以,在边路进攻中边后卫要勇于向前场推进参与球队进攻从而增加球队在前场的进攻人数,在边前卫的策应和吸引下,边后卫充当隐形边锋的角色,通过与队友的传接球配合和无球跑动掩护扮演传统边锋的角色,充分发挥进攻能力进行边路进攻,从而完善进攻体系,使进攻方式和战术不断变化,进攻手段多样化。边前卫进攻位置灵活多变。边后卫的解放,使在其在参与球队进攻至前场时不仅可以令前卫球员的跑位多样化,而且前卫球员跑动范围更加广泛,活动区域可以向中路靠拢,从而对对方球门产生更大的威胁。前场球员通过与助攻的边后卫球员进行传球配合及无球跑动来吸引防守球员,从而帮助其他进攻球员摆脱防守,使其传接球更舒服,运球突破更加坚决。

4、结论

在边路进攻专项训练中,应注重边路球员智力和战术意识及个人技能的培养,这三方面是边路进攻专项训练中五方面的重中之重,它们分别是队员对教练员战术安排的理解力,实施力和执行力。边路球员的体能训练是进攻及防守的能量之基。边路球员的心理素质训练是球员体能极限后继续进攻和防守的精神之源。

参考文献

[1]王崇喜,等.球类运动-足球[M].北京高等教育出版社,1997.

[2]马克坚,杨一民译.足球战术与技巧[M].北京:人民体育出版社.1996.

[3]冷屹,钟勇,杨娟.浅谈足球运动员心理、技术、战术、体能之间的相互关系[J].咸宁学院学报,2008,(4).

16.老人健身 试试足球训练法 篇十六

腰腹训练——坐姿转腰

足球对腰腹力量要求很高，坐姿腰部旋转能有效锻炼腰腹部。

做法：坐在地上，手持实心球至腰高，双脚离地约15厘米，双腿稍弯。双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩。

专家建议：老人可以慢慢地坐在床上或草地上做这项运动，锻炼效果好。

肌肉耐力训练——冲刺跑

足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑等。对普通人来说，这种训练可提高人们在日常生活中的反应，以应对各种突发事件，而且能保持肌肉耐力，使其不易疲劳。普通人不妨练习倾斜—前倒—冲刺跑。

做法：双腿合拢站立，身体平直，眼望前方。双臂放松，垂于身体两侧。踮起脚跟，重心前移，身体开始失去平衡。当无法阻止身体倒地时，就向前迈步。起步前，身体倾斜约45度，之后全速起步。

专家建议：由于老人骨头脆性比较高，冲刺跑这样的剧烈运动要小心尝试，平常不运动的不要做。

平衡训练——单腿下蹲

足球运动员经常练习单腿下蹲动作，因为这一动作能锻炼平衡能力。普通人加强平衡训练，可在意外跌倒前，迅速做出反应。

做法：单腿站立，膝盖稍弯，另一只腿弯曲，膝关节与髋关节呈90度，身体尽量往下蹲，保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

专家建议：虽然下蹲运动可以锻炼平衡能力，并活跃全身经络，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力，对冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和改善作用。但老年人做这一动作要慎重，因为许多老人有骨质疏松问题，而做下蹲运动时，运动重心较低，会使膝关节负重過大，易造成老年人股骨颈骨折。因此，老人要做这类运动前，最好做骨密度检查，骨质疏松者不建议练习。

柔韧训练——两侧移动

柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分。做家务有时会不小心“闪着腰”，其实是柔韧性差造成的。两侧移动是个有趣的练习。

做法：两脚开立，双手各握1个矿泉水瓶，侧身移动重心，将瓶子放在身体的远端。向两侧转移重心，触碰瓶尖，重复10次。

专家建议：这项运动对肌肉拉力大，老人做时要注意安全，速度要慢、不要低头。

灵活训练——折返跑

灵活性在足球场上比比皆是。在日常生活中，行动不灵活的人动作僵硬迟缓，易摔倒、受伤，这是整个反应系统太弱造成的，此类人不妨练练折返跑。

做法：相隔5步左右，设置三个锥形障碍物。以中间障碍物为起点，先向一个方向冲刺，跑到障碍物处并触碰地面。然后，向起点跑，穿过起点后抵达反方向障碍物，再次触碰地面。

17.足球战术教学与训练 篇十七

战术教学训练的内容，可以归纳成两类：

第一类包括个人战术、局部战术和整体性的小型分队战术。这一类战术是每一个球队必须掌握的，即使是高水平的球队。

第二类是成队战术和定位球战术。这一类战术要从本队的实际出发和参加比赛的需要，进行设计并训练。球队想要在比赛中成功地打出成队战术与定位球战术，一方面必须熟练地掌握这些套路并能灵活运用，另一方向必须娴熟地掌握与运用第一类战术。第一类战术的训练是第二类战术训练的基础；第二类战术训练是第一类战术训练的延续与发展。进行战术教学训练时，特点是上述第二类战术教学训练，必须遵守比赛的原则和个人战术戒律等。足球训练是一种综合性训练，即把技术、战术、身体素质、作风、心理诸因素的训练融为一体。激烈争夺的比赛中每完成的一次精彩战术配合，都离不开优异的技术、良好的身体素质与顽强勇敢的拼搏精神。因此战术训练，特别是对抗性的战术训练，必须揉进上述诸因素，并应提出严格要求，才能不断提高战术训练的质量。

一、战术教学训练的内容

战术教学训练包括个人的、局部的、整体小型分队的、成队的、定位球等五种，而每一种战术又有进攻与防守两个方面。

（一）个人战术的教学与训练

技术在比赛中的运用即为个人战术。技术教学训练是解决正确掌握技术动作。技术运用于比赛中就单纯是按动作规格完成动作的问题，而是具有战术的目的，技术与战术具有内在的联系，两者不能截然分开的。因此个人的战术训练要紧密结合技术的训练，技术训练中应提出战术的要求，如运球过人的教学训练，开始时教某一运球过人的技术动作，当有一定基础就应提出运用上的，即个人战术方面的要求。比赛中什么情况下该用这一运球过人动作，什么情况下不该用，过人之后又该怎么办等等。由此可见，这就不单是一个运球技术动作的问题。

任何一个技术动作应用于比赛中都有上述的战术内容。应该指出，虽然技术与个人战术具有内在联系，训练不能截然分割，但在训练的某一段时间或一堂课的训练中，侧重于技术或个战术的要求仍是应该的，这要根据训练的任务来决定。

（二）局部战术的教学与训练

局部战术的教学与训练，除开始时就应明确跑动传球的路线外，要特别注意提高个人战术的意识。如某一传切配合，用什么动作方法摆脱，跑位是什么时候该突然加速，传球队员如何与跑位队员在传球时机、落点、力量上配合默契，这些都应不断反复地进行训练。局部战术作为一种 基础，球队的每个队员都应进行训练，特别是青少年队的训练。局部战术是成队战术的一个组成部分，进行成队战术训练时，应经常拆成几个局部进行训练，并应反复练习这一配合。

（三）整体性小型分队战术的教学与训练

当个人战术、局部战术有一定基础后，即可进行整体性小型分队战术的教学与训练。这种战术训练最基本的内容是1对1、2对2、4对4、8对8。整体性小型分队战术教学训练1对1是训练个人的攻守能力；2对2是攻守战术配合基础的训练，进攻的二人要接应、支援、插上等，防守的二人要盯人、保护与补位等。4对4是攻守战术阵型的训练，4个人就可分成前锋队员，前卫队员、后卫队员，有了这三条线就有了阵型的雏形，就可以进行阵型的基本战术要求训练；8对8是4对4的扩展，战况变化更多，更接近于正式比赛。整体性小型分队战术除上述基本内容外，也可3对3、5对5、7对7以及人数不等的2对3、4对5等内容。运用整体性小型分队战术训练，要防止单纯地用以提高兴趣，赛出胜负。

（四）成队战术的教学与训练

每一个球队都应有几套行之有效的成队战术配合，并要长期反复地训练，达到队员之间配合默契，应用熟练。同时还要有与之相匹配的应变战术，以应付比赛中变化万千的战况。成队战术的训练开始时应拆成几个局部，在局部战术熟练的基础再合并成套进行训练，成套练得熟练后再练应变的战术。在制订成队战术时应考虑到本队队员技术、身体素质等方面的实际能力，并结合本队比赛中采用的阵型，以及与本队的正选阵容相结合。同时还应考虑替补队员的位置，以使平时训练参与的队员也就是上场参赛时的角色。

（五）定位球战术的教学与训练

定位球战术的训练主要应是任意球、罚球点球与角球。而任意球又以门前30米范围内的直接、间接任意球为主。定位球战术配合要根据本队队员的技术与身体素质，进行设计和训练。

足球场上位置职责 一.边后卫

（一）.防守。边后卫的主要防守职责是防守边翼，并根据球的位置和教练员所决定的防守战术去行动。在战术上的任务是：

1.严防边路通道。防守对方的边锋或者进入边锋位置的其他的队员，为此必须：（1）.占据有利位置

a.站在内线，比对手更接近自己的球门；

b.与对手保持适当的距离——上前能截球，转身向后能先于对手靠近球；

c.将运球的对手往边路挤，以缩小其活动范围；

d.在内线紧跟移位对手（直至与同伴交换看守对象）。（2）.识别对手特点

a.对善于运球突破的对手，要提前防守并与对手保持一定距离；

b.机动灵活采取防守手段。由于对手的进攻行动是变幻莫测的，而一旦识破对手的进攻意图就应该根据比赛的实际情况，果断地采取行动。

2.封锁边路通道，保护球门免遭对手的攻击是防守的核心，也是边后卫的重要任务。为此必须：

（1）.防守同侧边锋（包括临时边锋）时，可以采取“堵内放外”的原则，切断对手内切直达球门的通路。.（2）.当对手突破自己而中后卫补位时，应积极地进行交叉补位，弥补中路空隙。

（3）.对手在异侧边路进攻时，应该“放边保中”，随时弥补中卫防守上的漏洞和抢断对手长传转移球。

（4）.对方在中路进攻时，在人球兼顾的前提下，适当向中路收缩，随时准备弥补中卫防守上的漏洞。

3.参与制造越位。一般情况下，边后卫的位置不要落在自由中卫的后面，需要运用造越位战术时，边后卫压出应快，切忌因落在后面而导致造越位战术的失败。

（二）.进攻。提高边后卫的进攻质量对于确保攻守平衡和增强全队的进攻力量具有重要意义。

1.迅速发动进攻。

2.接守门员发球。

3.参与中场的组织进攻。

4.担当临时边锋。二.突前中卫（盯人中卫）

（一）.防守。

1.看守突前中锋。这是突前中卫的主要任务。为此必须：（1）.占据有利位置

a.力争占据内线靠近球的一侧；

b.与对手保持合适的位置；

c.将运球对手往边路挤，以缩小其射门角度；

d.只要有可能接球并对球门产生较大威胁时均应紧逼，反之则可重点扼守门前中路或与同伴交换看守对象。

（2）.识别对手特点。不给对手个人突破，组织进攻等诸方面的能力与专长的发挥，以最大限度的削弱其进攻危险性。

（3）.机动灵活抢夺。抢夺要见机行事，既不能让对手舒服接球，又不能盲目贴身乱扑。同时要十分重视展开积极的空中争夺，以削弱对手的头顶传射威力。

2.向后交叉补位。当自己抢断失败，自由中卫上去阻截企图突破的中锋时，突前中卫应迅速为自由中卫进行补位，以便重新形成双层防线的局面。

（二）.进攻。主要任务是防守，但是，一旦战术时机成熟，就应该参加进攻。具体任务：

1.抢得球后，可以将球传给边位，前卫，或前锋来发动进攻。

2.在中场接应同伴传球，组织进攻，加强中场进攻力量。

3.战机成熟时候，可以直接投入一线进攻，并力争射门。进攻结束必须迅速回位 三.自由中卫（拖后中卫）

（一）.防守。处于3名后卫后方的要害地域，是防守的可靠后盾。阻截直达球门的通路是主要职责。为此，需要根据球的位置和双方攻守的情况，积极选好位置，随时准备对付各种可能出现的复杂局面。

1.驻守防区，截获传球。

2.抢断渗透性直传球，弥补门前空挡。

3.阻击离开自己基本位置的插上“奇兵”。

4.机动保护，及时补漏。

5.掩护进攻，弥补空挡。

6.居后指挥，稳固防守。

（二）.进攻。

1.夺球发动进攻。抢得球后，可以将球传给边位，前卫，或前锋来发动进攻。

2.居后接应配合。3.突然插上进攻。自由中卫通常无专人盯逼，突然出现在对方门前颇有威胁。主要采用长距离运球突破，结合2过1配合的方法，力争射门。进攻结束必须迅速回位。

四.组织型前卫

1.组织进攻。在中场随时准备摆脱防守，接应同伴，充分发挥组织者的作用。

2.控制节奏。根据比赛临场情况决定进攻的速度和节奏，选择有利的传球时机与传球点。

3.威胁球门。当中锋拉边或回撤，边锋里切或回撤，则应以突然的快速插上或套边占领空挡，接获同伴传球，并依靠个人突破或二过一配合完成射门。

4.积极防守。本方一旦丢球，就应立即转为防守，着重注意对口盯人，在中场延缓阻滞对方进攻，伺机抢夺，随着对方进攻的推进而撤退到本方门前防卫。

五.防守型前卫（后腰）

1.对口盯人。通常盯防对方的“二中锋”，抑制其进攻的威胁。

2.机动防守。根据临场的不同情况，在罚球弧前面的中场地带，采用盯人与区域防守完成各种防守任务。

3及时补位。中路防守上出现漏洞时，应及时弥补中卫的空隙，封锁攻门的通道。一旦由守转攻，一侧前卫插上进攻时，亦应占据插上前卫留下的空挡，以免中场脱节。

4.伺机进攻.进攻的主要任务是负责前后左右的接应，以及灵活地转移进攻方向。但是，一旦出现良好的战机，也应该及时插上进攻和远射。

六.进攻型前卫（前腰）

1.制造空挡。通过无球跑动，在两肋策动，吸引对方注意力，从而打开缺口，为同伴利用中路空挡，进行转移传球或运球突破创造有利条件。

2.组织进攻。在中路控球时，应当发挥组织进攻的作用。尤其是当前卫，边后卫插上助攻时，应为其提供有威胁的传球。

3.攻击球门。善于利用中锋为墙做2过1突破，攻击对方球门。

4.边锋里切拉出边路空挡，前卫套边替代边锋进攻职能。

5.积极防守。本方一旦由攻转守时，要积极追赶和盯防就近的对方控球队员，延缓对方进攻，并积极参与门前防守。遇到中场指挥者和防守前卫出击时，则应在中场保护以确保中场优势。

七.前锋。

1.积极射门。在对方门前运用带球突破，空切突破，中路包抄，争顶高球等积极射门。

2.扯动看守。通过无球跑动，扯动防守者，制造空挡，为同伴突破与射门创造空隙。

3.传球配合。位于全队最前方，采用传切，顶球摆渡，墙式2过1配合等，为同伴创造突破与射门的机会。4.积极反抢。失球后立即反抢，争取将球夺回，或者破坏对方第一传，延误对方的反攻。八.边前卫

1.侧翼进攻

（1）.通过带球突破或配合突破，打开边路缺口，进行传中或射门。

（2）.通过有球或无球的活动，扯动防守，拉出边路空挡，让前卫或后卫插上。（3）.中路或异侧进攻时，拉边牵制防守，并随时准备接应转移传球。（4）.大范围交叉换位，起到另一侧边锋的作用。

2.中路进攻

（1）.内切中路，进行配合突破或射门。（2）.与中锋交叉换位，起到中锋作用。（3）.异侧边路传中，及时包抄射门。

3.积极防守

（1）.由攻转守时，紧盯“自己的后卫”，不让其自由助攻。（2）.必要时积极参与中场或后场的集体防守。