怎样调节心理疾病呢

2024-09-16

怎样调节心理疾病呢（精选13篇）

1.怎样调节心理疾病呢篇一

一个人性格和心态的养成跟很多的因素存在着关系，如家庭的和睦，自己的经历和生活环境等等。有的人胆子相当大，可谓是天不怕地不怕，但是有的人则就不行了，遇到一些事情会感到比较的紧张恐惧，那么，怎样调节恐惧心理呢？对于这个问题，一起来看看下面的介绍。

恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知识多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

怎样调节恐惧心理呢？如果大家对于某些事情很恐惧的话，不妨平时适当的锻炼自己的胆量，多进行一些针对性的心理训练，不断给自己树立自信心，平时多与外人进行接触和交流，这样的话满满的胆量就会变大。还有就是多看些心理方面的书籍，励志的书籍或者视频等等，也是对大家很有帮助的。

2.怎样调节心理疾病呢篇二

制冷专家称, 大部分家庭的冰箱并未处于最佳的工作状态。因为很多家庭的冰箱, 在设置好冰箱温度档位后, 一年下来再也不去管理和调整。专家提醒:冰箱要根据季节温度不同实时调节温控档位, 才能使冰箱一直处于良好状态, 否则不但造成家庭不必要的电费支出, 还使冰箱缩短使用寿命。

冰箱的温控调节是要按照季节相应调节的。调节温控其实是在调节温差系数。一般为箱内与箱外的温差越大温控系数调节越小, 箱内与箱外的温差越小反而温控系数调节越大。“天气热调节的越小, 天气越冷调节的越大”掌握这一原则。

冷冻室的温度应低于-18℃, 冷藏室的温度在1~10℃之间就可以, 一般冰箱的温控器都是设在冷藏室内。夏季冰箱可调在低档位, 1~3档之间就可以了, 春秋季可调在中间的档位, 冬季可适当调高一些, 同时把冬季温度补偿开关打开, 但是待气温转暖时不要忘记关闭此开关, 否则就很费电了。当室温低于10°C时, 冰箱温控器应拨到“6”的位置。“7”为最高档位, 调后冰箱进入速冻状态, 使用后需要马上调回, 否则冰箱将不停机地工作。如果为了省事, 可把冰箱温控器调在中间的档位就行了。在不影响冰箱的的食品保鲜的情况下, 把温控器调在低档位 (一档) 最省电。

3.新人怎样才能快速开单呢篇三

指导教练王云：销售培训专家，10年销售经验，6年销售管理经验，10年销售培训经验，致力于用最少的投资、最简捷的方法，最有效地帮助销售团队及销售员个人成长。

新课告白

王云老师在本刊刚刚结束的销售训练课程《销售冠军之路》受到了很多读者欢迎，在课程连载期间，一些读者曾发来邮件，讲述自己当前工作中面临的问题和苦恼，希望能得到具体的指导。考虑到成长版读者本身及其工作和成长的特点，编辑部邀请王云老师担任指导教练，主持一个新的课程《互动案例课堂》。

《互动案例课堂》以读者提出的工作中遇到的问题、困难为对象，目的是帮助读者解决现实中的工作难题，同时通过读者之间的相互交流促进思考和学习，举一反三，提高自己的实际工作能力和表现。无论是提出问题还是交流支招，欢迎读者朋友们一起参与。

读者案例（案例提供：张同学）

我去年大学毕业，到一家专业媒体做广告销售。公司给我们做了一个星期的培训，告诉我们杂志都有哪些广告版面、分别在什么位置、叫什么名字、价格是多少。此外，还叫我们记住一些基本信息，例如杂志有多少年历史、有多少读者、读者分类是什么等。我们也拿到了相关的报价单和读者分析图。之后，公司给了一些名单，就让我们开始去销售了。

我按照名单打了一些电话，大部分情况下，客户会先问一下杂志的订户人数，同意把杂志和报价单寄过去，然后，就石沉大海了。我再打电话追踪时，对方不是说不适合他们，就是说他们今年的计划已经安排了，有些客户还说我们的杂志读者人数太少，而另外一本同样的专业杂志读者人数是我们的两倍。总之，基本都是拒绝。

现在，我到公司已经两个半月了，一直没开单，经理的脸色越来越难看。其实，公司前台会接到一些客户的来电，这些来电大部分都能成交，但经理从来不给我。我现在不知道该怎么办？辞职吧，不甘心；继续做吧，如果再不开单，估计哪天要被公司“炒鱿鱼”了。

我如何才能快速开单呢？

教练调研

根据张同学的案例，我们通过电话对他的情况做了更深入的了解，现在把相关信息补充如下：

1．这是小张的第一份工作。小张学的是管理专业，而他所在的媒体是一份建筑方面的专业杂志，主要读者对象是建筑设计单位、基建施工单位和建筑方面的专业院校。

2．小张销售的方式如下：

首先，按照公司给的客户名单，给客户打第一个电话，通常情况是这样的：

“您好！我是XX杂志社的，我们是建筑行业的专业杂志，有10年的历史了，有12万读者，请问我们最近有广告计划吗？”

有些客户会说没有，小张就会建议对方看看自己的杂志；有些客户则会直接要求看杂志。这样，大部分情况下，小张都能顺利地寄出样刊，或者发出电子样刊。

接下来，小张会再打电话问是否收到了杂志，如果对方收到，就问有没有合作意向。这时，一部分客户说还没来得及仔细看，另一些客户就明确地拒绝，要么说没计划，要么说这个杂志不适合他们，要么询问价格之后说价格太贵。

到目前为止，小张还没约到过客户，所以还没有拜访过客户。

3．关于客户资料：小张获得的客户资料看上去很详细，有公司名称和联系人名称。这些资料是如何来的，小张也不太清楚，只知道是从公司的数据库里分出来的。关于客户的类别，也都和建筑有关，有卖建筑设备的、有销售建材的、有做房地产的、有卖家具的，等等。

请大家一起来帮助小张

1．你认为小张拿不到订单的主要原因是什么？

2．如何才能让小张快速开单呢？

欢迎大家一起来参与。下一期，我们将会把读者给小张的建议整理刊发，并发表教练的具体指导和建议。在4月20日前将自己给小张的建议发给我们（请发邮件至：czb_alkt@126.com），我们会免费给您邮寄下一期杂志。

（编辑：袁航 market@vip.sina.com）

案例征集

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4.怎样克服演讲时的怯场心理呢？篇四

怯场形成原因

1、忧虑过多

在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，有的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。

2、受听众人数影响

有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。

3、受听众地位影响

演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。

4准备的充分与否

演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。

5、对听众的熟悉程度

在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。

克服方法

1、充分准备

充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。

2、培养自己良好的心理素质

要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。

3、学会放松

演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感

(1)深呼吸

作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音．这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸．歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性．

(2)肌力均衡运动

肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松．比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松．作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心．

(3)转移注意力

演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。

（4）要有幽默感

5.孩子消化不良恶心怎么办调节呢？篇五

1.纠正饮食行为是根本。

吃饭是一种饮食行为，家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导，让孩子从小养成正确的饮食习惯和行为。

2.定时定量，少吃零食。

养成孩子定时定量吃东西的习惯十分重要。如果给孩子太多的零食，一会吃糖，一会吃饼干，胃里不空，到正常吃饭的时间，孩子就会没有饥饿的感觉。家长可以通过固定时间、固定地点、特定餐具和话语来让孩子意识到要吃饭了。这是通过条件反射的方式来给孩子有吃饭的意识，当热气腾腾的饭菜放在桌上时，他就会意识到“吃饭的时间到了”。其次，不要让孩子养成吃零食的坏习惯。

3.专心吃饭，培养孩子对吃饭的兴趣。

吃饭需要专心，父母必须让孩子养成专心吃饭的习惯。如果孩子不喜欢吃饭，父母就要培养孩子对于吃饭的兴趣。在吃饭时可让幼儿自己参与，捧饭碗、拿小勺，挑选自己爱吃的食物，这样孩子既学会了吃饭，又培养了对吃饭的兴趣。营造吃饭的愉快氛围。有的孩子吃不下饭或不想吃饭，父母就会大打出手，甚至辱骂批评孩子，造成孩子每次吃饭都泪水涟涟。这样孩子就会在潜意识里讨厌吃饭，害怕吃饭。吃饭就成了一件不开心的事情。

专家建议

父母一方面要营造愉快的吃饭氛围，让孩子开开心心地吃饭，尽量不要在饭桌上斥责孩子，影响孩子就餐的情绪;另一方面，如果孩子不愿意吃或不想吃，不要勉强他，就让他饿一饿，这并不是什么坏事。

(二)看小儿便便，对症治疗消化不良

大便量多、泡沫多、粪质粗糙、含食物残渣或未消化的食物现象，大多是由于进食多或食物中含糖量过高所致。对这种幼儿，要控制饮食量或降低食物中含糖量，给幼儿喂些米汤、藕粉糊等易消化的食物就可以恢复正常。

6.怎样防中暑呢篇六

中暑发生时，有头痛、头晕、全身无力、恶心、呕吐、面色潮红、口渴舌干、呼吸急促、体温上升等症状，脉搏起初快而强，既而细而弱，严重的还可发生四肢痉挛。发生中暑时，应当及时处理：立即将中暑的同学放到阴凉通风处，头部垫高成仰卧状并冷敷，解开衣领放松腰带，使呼吸畅通，用扇子扇风。体温过高者可用酒精擦额及全身，加速散热，使体温下降。待中暑同学神志清醒后，及时补充盐分和清凉饮料。

中暑是可以预防的。在高温环境中运动时，应穿浅色、单薄、透气良好的运动服装。运动时间不宜过长，中间应适当休息。耐力项目的锻炼或测验不要安排在中午高温时间，宜在傍晚凉爽时进行。运动时要不时补充水分和盐分，准备好凉开水或含盐量在 0.1%～ 0.25%的盐开水，及时饮用。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：：

①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温;

②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时;

③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料;

④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

7.怎样调节心理疾病呢篇七

辽宁本溪赵国胜

语言功能训练是失语康复的措施。中风语言障碍有运动性失语、感觉性失语、混合性失语。

对于完全性运动性失语的病人，应从学发音开始。如让患者发“啊”，或用嘴吹哨来诱导发音。然后让病人学说常用的最熟悉的单字，如吃、喝、好等，再教病人讲双音词、短语、短句，最后说长句。训练时说话与视觉刺激结合起来，看图识字或与实物相结合来练习，这样效果较好。不完全运动性失语的病人讲话费力，或讲不清楚，这种病人常常词汇贫乏，只能讲单词或单句。这种病人训练比较容易，主要是耐心地教病人学会更多的词汇和锻炼语言肌肉的运用技巧。通过多读(报纸或书)来练习舌的灵活性。

对于感觉性失语的病人，可以用视觉逻辑法或手势法来训练。视觉逻辑法是让语言与视觉结合，促使语言功能恢复。比如给病人端上饭，放好勺子，并告诉病人“吃饭”，反复刺激，让病人理解。手势法就是训练者用手势与语言结合起来，比如“洗脸”，同时用毛巾示意抹脸，病人会很快理解而主动接毛巾洗脸。

混合性失语的病人训练较困难，训练时需将说、视、听结合起来。如让病人洗脸，既要说“洗脸”，又要指着毛巾和脸盆，并要做手势抹脸给病人看，如此反复进行。

失语症状严重的病人语言训练需反复刻苦地练习，病人要有信心，训练者要有耐心。鼓励病人主动练习，反复练习，持之以恒，就一定能使语言障碍恢复的很好，甚至完全康复。

安徽中医学院二附院董贇

射精疼痛是怎么回事？

请问，射精时疼痛是怎么回事？

陕西西安乔军

作为男子性高潮的射精过程，需要在腰骶部脊髓内射精中枢神经支配下，由附睾、输精管、精囊腺、前列腺等器官的肌肉的节律性收缩把精液排入尿道，再由阴茎，会阴部的肌肉有节律地收缩，将精液排出。负责支配收缩的神经会释放去甲肾上腺素刺激这些器官的肌肉收缩。正常射精活动不仅不会出现疼痛感，相反还具有欣快感。但是，如果上述部位的任何一部分发生器质性变化都会引起射精疼痛。除了各种客观因素之外，还有一些心理因素也可造成性交疼痛，因此射精疼痛就成为一类病因复杂而且无法一一明确分类的心理因素与器质性因素相混合的症候群。它表现为射精时发生在阴茎、尿道、会阴或下腹部等部位的局部灼痛、牵引痛和剧痛。这类性交中或性交后的疼痛刺激常导致男子在性生活时精神不能集中，甚至无法进行正常性交。

引起射精疼痛的器质性问题包括：后尿道炎、阴茎血栓性静脉炎、淋病、前列腺炎或精囊炎等。当病人主诉射精时出现灼痛应尽快给予彻底治疗。

心理性射精疼痛只是种种心理障碍对性功能产生的不良影响之一，并没有生殖系统的器质性疾患，医生要对病人进行性知识的再教育，使他们端正认识，打消顾虑，树立信心，正确对待性生活，常可收到较好的效果。

王应景

脂溢性脱发怎么治？

我照此下去，很快就会秃顶。听人说这是脂溢性脱发，请问，我的脱发该怎么处理?

四川广汉郑新成

脂溢性脱发，又称男性型脱发，俗称秃顶。多见于青壮年男性。脱发的病因目前还不完全清楚。一般认为与遗传、内分泌功能、感染病灶、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。

脱发应采取综合性的防治方法，否则治疗比较麻烦：①与精神因素有关者，首先要解除思想负担，坚定治疗信心，保持思想开朗，劳逸结合，以有利于头发的生长；②与感染病灶和内分泌功能失调有关者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调；③注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物；④科学护发十分重要。头发应经常梳理，避免用碱性强的肥皂洗头，最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，对油性头发可用硫磺皂。洗发和烫发不宜过勤。洗发的水温不宜过烫，洗发后，可适当搽些发乳，以保持头发的光泽滋润；⑤药物治疗可在医师指导下服用。中药以补肾、养血、活血、祛风为主要治疗原则。外用药治疗的目的是刺激皮肤充血，改善局部血液循环，以促进毛发生长。市售的药用发乳或生发水也可选用，对脱发的预防和治疗可有一定帮助。

舒奇

宫颈息肉是肿瘤吗？吃药有效吗？

广西百色程艳

一些妇女在做妇科检查时发现自己患有宫颈息肉，感到害怕，以为患了肿瘤。其实宫颈息肉不是肿瘤，而是宫颈局部受慢性炎症刺激，颈管黏膜局部增生，逐渐向外突出而形成的息肉。宫颈息肉属于慢性子宫颈炎的一种。吃药、阴道塞药均无济于事，一定要手术摘除或采用激光治疗。宫颈息肉治疗后常常容易复发。在治疗后，如果又有性交出血，经期以外的日子又有不规则阴道少量淋漓不尽的流血或血性白带应再去医院检查，是否又有宫颈息肉发生。摘下的宫颈息肉应做病理检查，1周后可知病理结果。

林子

子宫肌瘤能够经阴道剔除吗？

我妻子患有子宫肌瘤，经医生检查后说是需要手术。我妻子担心手术会在腹部留下疤痕。但医生说不会的，可以通过阴道剔除肌瘤。是这样的吗?

山西长治张维

患子宫肌瘤而行经阴道肌瘤剔除术，的确是当前一种既不会在下腹部留下疤痕，也不会影响生殖功能的一种治疗子宫肌瘤的手术方式，也是微创子宫肌瘤切除术的进展之一。目前已成为子宫肌瘤的常规选择性手术之一而被临床广泛应用。

当然，并不是所有需要手术治疗的子宫肌瘤患者都能够选择这一手术的。经阴道子宫肌瘤剔除术的适应证为：年龄在45岁以下，肌瘤靠近子宫外表面；肌瘤个数不超过5个；直径小于10厘米；子宫体积小于怀孕16周大小。具备了上述几个条件者方可考虑选择这一手术。

临床资料表明，经阴道子宫肌瘤剔除术还具有手术时间短、创伤小、对腹腔干扰少、感染机会低等优点；并且术后下床活动早，排气早和进食早，明显缩短住院时间，对减轻患者经济负担也有所帮助。由于手术目的只是选择性剔除肌瘤瘤体而对子宫宫体不构成明显伤害，术后保留完整子宫，因而能够保持正常的生理和生殖功能，对年轻且有生育要求的患者具有特别的意义。所以，如果医生在检查后认为可行经阴道剔除子宫肌瘤的话，就不要再有太多顾虑，与医生积极配合是十分必要的。

韩咏霞

腰椎侧弯能矫正过来吗？

我患有腰椎间盘突出症，已经引起了腰椎左侧弯。医生说经过治疗腰椎侧弯是可以矫正的。可是，一个疗程下来，腰痛基本上好了。腿也不麻木了，可腰椎左侧弯仍然存在，这是怎么回事?腰椎侧弯真的能矫正过来吗?

安徽黄山黄青林

您所说的腰椎侧弯，也有人说成腰椎侧凸。腰椎侧弯主要与腰背肌的反射性保护反应有关。

那么，腰椎侧弯能矫正过来吗?是否只要有侧弯均需要矫正?我们知道，人到了一定年龄，尤其是40岁以后，脊柱所出现的侧弯、生理曲度变直、棘突偏歪都是难以逆转的，是人体脊柱退变的代偿性反应。有关专家指出，现在风行的整脊手法，对脊柱只能做微小关节的调整，基本上不能让椎体位置发生根本性的变化。也就是说，手法很难将上述病理现象调整到正常解剖位置。我们如果盲目地将所有的侧弯及棘突偏歪都当成病理现象来矫正，很可能进一步破坏脊柱的力学平衡系统及代偿反应，导致疾病的发生及加重。而只有找到了椎体周围的阳性(疼痛、压痛)反应点给予正确的整脊手法治疗才有意义。手法若能做到“点、椎、症”三者相应，即可达到事半功倍的效果。可见，给您治疗的医生有夸海口之嫌，事实上并没有达到那样的效果，而像您这样年龄的人，脊柱侧弯一般是很难再完全矫正过来的，也没有那个必要。

8.怎样关爱牙齿呢？篇八

怎样关爱牙齿健康：

1、芹菜是天然牙刷

芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜中含有大量的粗纤维，不但可以刺激胃蠕动、促进排便，还能保护牙齿。因为在咀嚼时，粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齿表面的细菌，而且你越费劲咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果，又能减少牙菌斑形成。

2、香菇消灭牙菌斑

香菇营养丰富、味道鲜美，自古就被誉为“蘑菇皇后”。自以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。

3、洋葱能抑菌杀菌

洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。如洋葱含有植物杀菌素，据试验，洋葱分离得到的结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌、沙门氏菌均有杀伤和抑制作用。同时，洋葱里的硫化合物也是强有力的杀菌成分，能杀灭造成龋齿的变形杆菌。因此，常吃洋葱可以保护牙齿。

9.怎样才能防脱发呢篇九

1.防脱发的营养食谱芝麻粳米粥[用料] 黑芝麻50克、粳米20克、白糖200克。[制作] 将粳米、黑芝麻炒熟，研成末，拌白糖，开水冲服，每日2剂， 30天一个疗程。[功效] 补养生发。脱发是一组病因复杂的全身性疾病，要想拥有靓丽的秀发，必须实行“综合治理”，除了保持良好的精神状态、加强护发和保养外，要讲究饮食平衡，要有充足的睡眠，还要戒除烟、酒。要补充足够的蛋白质，蛋白质是生成和营养头发的主要物质。要有充足的饮水，头发所含水分为 15 % ～20 %，这些水储存在蛋白质组织里，可使头发保持柔软滋润。天气干燥时，头发摄取水分少，因此要大量喝水，还要注意补充钙、维生素和适量脂肪，这些营养素对保持头发健康十分重要。夏季是头发最易脱落的季节，这固然与夏季阳光强烈、紫外线直射头部，对头部皮肤产生很强的刺激有关，但更主要的还是在饮食上。夏天由于人们喜欢吃清淡的食物，摄入动物蛋白质相对减少，这是脱发的主要原因。夏天应注意多吃些含铁、钙和维生素A 等对头发有滋补作用的牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等食品。

2.夏天如果食冷饮过多，头发也易脱落。青年人中脂溢性脱发者较多，在饮食上可多吃些含维生素B6 和泛酸丰富的食物。一般脱发可选食花生、黄豆、玉米、海带、蛋类、奶类和含维生素 E 的芝麻、莴苣、卷心菜。头发稀少头发稀少是因发囊中毛醣素缺少造成的。毛醣素能增进头发对角质蛋白、氨基酸等营养的吸收，加速毛细血管和发囊之间新陈代谢物质的交换。毛醣素在人体发囊中起着重要的“桥梁”作用，没有它，即使供给头发再多的营养，都无法让发干吸收。

因此，发囊中毛醣素的多少，决定了头发的生长状况。毛醣素的含量及消耗与脑活动有密切关系，多数脑力劳动者发囊中毛醣素的含量相对较低;进入一定年龄结构的大多数男人和少数女人发囊开始退化，毛醣素的含量也随之减少，这样头发生长的速度跟不上脱落的速度，就会出现稀发、秃发。在饮食上要注意添加含胶质蛋白食物，如鱼皮、猪皮、猪蹄等，并多食些芝麻、花生、核桃等，能起到有效的辅助治疗作用。PS：脱发和心情也有关哦要保持好心情!其实我还可以建意你看看那个，英国郎秀能很好的作用于发根。是脱发患者的福音。确实值得推介。

10.怎样清肠胃垃圾呢篇十

早上5-7点是大肠经排便的时间，也是气血运行到大肠的时候，这个时候起来排便，是最好的。养成早起的习惯，对身体莫大的好处。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物质，保证了身体健康。

早上起来，喝200-300毫升温开水，补充了失去的水分，催进肠道的活动。带出身体内的垃圾和毒素。

一日三餐，准时吃饭，只吃七分饱，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物，肉食和油腻和煎炸食物，难消化，难吸收，增加胃和大肠的负担，同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐，打乱生理机能。

晚上尽量少吃，或和稀饭，早点上床睡觉，睡前揉揉肚子，保持愉悦的身心。

一个月应该有一天，不进食，只和清水、素菜及水果。当然，这样会很难受，可以慢慢来，可以先尝试吃稀饭，尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样，肠胃就能得到很好的休息。来吧，也给你的肠胃放一天假哦。

11.跑步怎样不岔气呢篇十一

要想有效的缓解“岔气”，要把与患侧相同的肢体举起来，然后像相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟，这样的效果会更好，我们采用这种缓解岔气的原理就是，痉挛的肌肉，在牵拉状态下会缓解痉挛使肌肉松弛下来。总之，掌握三个要点，一个是憋气，一个是抻拉，三是拍打。这三个动作，做得越快，越迅速，他么缓解岔气的这个时间就会缩得越小，越有效。此问题的根本方法就是多锻炼，经常外出走走，多走走、跑跑，多多运动，相信你的问题会得到解决!

至于当前问题，坐在床上，闭上眼睛，深呼吸，冥想一下，保持轻松的状态，相信会有所改善的!避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做：举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸，保持30秒后，放松，再换左手上举向右拉伸。岔气时请减慢运动节奏直至其消退。你可以试着对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

12.怎样锻炼减肚子呢篇十二

最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。

同时游泳也是一种十分不错的减掉身上脂肪的方法。水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。