高一体育生训练计划

高一体育生训练计划（精选19篇）

1.高一体育生训练计划 篇一

时光匆匆，转眼一个学期的时间已经过去了。这一学期，我根据学生实际情况，制订了针对成绩较差但又有一定潜力的学生的边缘生转化计划，在工作中认真贯彻执行，采用了各科行之有效的措施，取得了一定成绩。为更好地发挥他们的潜力，本学期特制定计划如下：

第一、部分学生成绩比较差，但是仍有一定的潜力，只是学习的自觉性较差，学习习惯不太好，学习方法不很得当。对此必须针对这些问题，采取措施，开展工作。针对学生学习的自觉性较差，就要给他们拟定明确的任务及完成时间，并及时检查，发现问题，立即纠正，对他们起一定的督促作用。另外对学生的其他方面也提出明确严格的要求，使之逐渐养成课前预习，上课认真听讲，课后及时复习巩固，按时完成作业等的良好学习习惯。另外，这部分学生之所以成绩不理想，还由于其学习方法不当，因此有必要对他们进行学习指导。针对不同学生的不同情况，帮助其分析优劣，找出适合他们每个人的学习方法这一点是非常重要的。

第二、这部分学生由于成绩较差，因此往往容易产生自卑心理，看一看自身优点，也就很难挖掘出自己的潜力，取得学习上的巨大进步，因此，作为老师就要对其进行思想指导，帮助学生认识到自己的优势，从而树立起信心来。然后老师再严格要求他们。其实，主要还在于学生自身的努力配合。作为老师，对这部分学生，上课多提问，及时发现问题，及时纠正，课下多找他们谈话，作业多面批，使他们不断改正错误的过程中，不断进步。

这学期将通过这一系列具体措施，使这部分学生获得不同程度的进步，这是工作中的重点。但仍须在以后工作中努力学习其它老师经验，不断改进，为断进步。

2.高一体育生训练计划 篇二

要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。400米运动员要求有短跑运动员的速度和800米跑运动员的耐力,也就是说“无氧”和“速度”,400米的训练就围绕着两个关键来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些跑的技术、节奏的训练。高考体育生的训练是以每年高考的时间作为训练周期的比赛期,从而制定全年训练计划的。以下是对400米训练定的计划,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段:准备期,赛前期,赛前调整期(各个时期的训练周期以一周为单位)。

一、准备期

这个时期主要是提高运动员跑的能力,同时发展各项身体素质和改进跑的技术。时间大约为4个月,一般从1 1月份到次年的2月份。训练安排如下:

周一

早操4000米,要求每千米4分45秒～5分50秒,通过有氧训练,提高心肺功能。虽然400米无氧供能占85.5%,但也不能因此忽略有氧训练。因为有氧训练是无氧训练的基础。提高最大吸氧量,发展有氧代谢能力,为以后的速度耐力训练打下基础。注意韧带拉伸及跑的技术改正。

下午:速度训练,训练内容:30米×4次、60米×4次、120米×3次,主要在弯道上进行,模拟起跑后的加速过程。良好的弯道技术可以帮助运动员节省体力,提高运动效率。

素质训练:小负荷的半蹲起,负重直膝跳,快速低强度的卧推,腰腹肌练习。

周二

专项力量,抓举40～50公斤×3～4组×3次。深蹲,小腿屈伸,卧推70%～90%强度×6～8组×3～6次。跨步跳100米×4次×2组,要求积极扒地,从而在跑的过程中实现短支撑和向前性。慢跑放松。

周三

早操4000米。要求同周一。

下午:跑的能力练习。200米变速跑×8次×2组。每个200米要求用35～45.5秒完成,中间走100米休息,要求走100米时间不能超过1分钟。

周四

专项力量,深蹲,小腿屈伸70%～90%强度×6～8组×3～6次。半蹲40%～60%×10～12次×3～5组卧推40%～60%强度×12～15次×3～5组。跨步跳100米×4次×2组,要求积极扒地,从而在跑的过程中实现短支撑和向前性。负重弓箭步走40米×4次,这项练习能很好地扩大跑的步辐,是400米跑很重要的要求。慢跑放松。

周五

早操4000米。要求同周一。

下午:跑的能力练习。200米变速跑×8次×2组(要求同周三)。

周六

专项耐力600米×2次,要求1分45秒～2分15秒,间歇10分钟;专项速度300米×2次,要求55秒5～1分10秒,间歇10分钟。注:通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解。而300米则是提高速度耐力。

周日

休息,通过这一阶段的训练能大大提高跑的能力。并在技术上有所改进,为下一阶段的训练打下良好基础。

二、赛前训练

赛前训练时间2～3个月,一般是3～5月份。这个阶段主要是在上一阶段的训练基础上进行大强度、有针对性地专项训练,从而达到从量变到质变的效果。

周一

早操4000米,要求每千米4分45秒～5分20秒,通过有氧训练,提高心肺功能。

下午:速度训练,60米×3次,100米×4次,120米×3次,主要在弯道上进行,模拟起跑后的加速过程,200米×3次。60米和100米的强度要求用90%的强度完成,200米要求35秒左右。摆臂练习,腰腹肌练习。

周二

200米变速跑8次×2组,每个200米要求用35～45秒完成,中间走100米休息,要求走的100米时间不能超过2分钟,提高强度,主要是发展抗乳酸能力。

周三

专项力量,抓举15～20公斤×3～4组×3次。深蹲,小腿屈伸,卧推70%～90%强度×6～8组×3～6次。壶铃蹬跳20个×5组。跨步跳30米×4次×2组,要求积极扒地,从而在跑的过程中实现短支撑和向前性,同时提高跨步跳的速度。200米×3次,把200米的速度和节奏提升到400米比赛前200米的模式。

周四

400米测试(要求掌握好自己的速度节奏,要求步幅大,有节奏感)。

周五

200米变速跑×8次×2组(要求同周二)。

周六

专项耐力600米×2次,要求1分55秒～2分25秒,间歇8分钟;专项速度300米×2次,要求55秒5～1分20秒,间歇10分钟。注:通过超专项距离的600米训练能大大提高自身的无氧糖酵解能力。而300米则是提高速度耐力。

周日

休息,这一阶段的训练是从量变到质变的过程。能大大提高速度和速度耐力。并有很强的抗乳酸的能力。是比赛取得好成绩的重点。这一阶段训练的特点是强度大,要求高。

三、赛前调整

赛前调整一般是赛前一周,因为上一阶段的大强度训练身体可能出现疲劳,因而利用这一阶段把身体状态调整到最好,同时有条件可摄入一些提高体能储备和利于恢复的营养品。如康比特健身饮活性肽,帮助储备肌糖元;康比特快服冲剂和肽能冲剂对大强度训练后缓解肌肉疲劳、促进肌肉增长有很大帮助。赛前调整训练安排如下:

周一

早操4000米。下午,150米×4次×2组,强度中等。

周二

4000米有氧跑。200米×3次,仍以400米前200米的节奏跑。

周三

力量训练,深蹲,小腿屈伸,卧推70%～90%×6～8组×3～6次。摆臂练习。

周四

早操20分钟自由跑,下午休息。

周五

200米变速6次×2组,强度200米35秒左右。

周六

做一个赛前的准备活动。

周日

休息。

3.高中体育生训练初探 篇三

【关键词】高中 体育生 训练

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）05-0230-01

高中体育是学习压力大，训练时间紧，训练时间有限，为了更有效、更快捷、更科学地提高运动成绩，为高校输出合格的体育人才，在近年高中体育生的训练中，笔者探究了一些训练方法。

一、体育生的生源选拔

体育生必须要有一定的身体条件或者先天条件，这就要求教练员进行入队测试或者凭经验观察判断。当然新生的文化成绩、品行等也是必要的考察项目。考察结束，在学生自愿报名申请后，经家长同意，班主任同意后方可同意入队训练。

二、体育生的训练探究

学校体育生的训练是一项长期的工作。因此所有的训练必须按计划进行，这要求教师有详细的训练计划。当然计划也要考虑到学校的实际情况，包括训练时间、场地、器材等，合理分配，统筹安排。一般来说，训练分三个学年段：

1.基本技能动作的掌握

1）在第一个学年段，大部分队员刚进入训练队，对体育训练还是处于本能的兴趣和爱好，因而教师在第一学年要做好以下工作。巩固训练兴趣的持久性，积极性。因此不要有太多的高强度，大负荷的训练安排，以免队员坚持不下来，甚至抵触厌恶，要多开展他们喜欢的项目练习。

2）基本技术的养成。在各专项练习中养成正确的动作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、车轮跑、后登跑、柔韧性、灵敏性等训练中按照正确的动作要领练习，认真体会动作的发力顺序，动作的细节。在力量训练中要掌握正确的练习方法，注意练习的多样性，全面的发展力量，不仅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的练习，在跳的练习中，结合篮球训练，加大各种跳的练习，直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上下台阶跳、身后拉蹲、单腿提重等等，要求强度小次数多。在投掷训练中主要是采取多种途径如视频、图示、教师示范等，让学生明确正确的技术要领，在训练上多用实心球，轻铅球等，待学生有一定的水平提高后再用标准五公斤铅球练习，在训练中注意手段的多样化，让学生乐于训练。

2.提高专项成绩，巩固基本技能训练

通过一年的技能训练，到了高二主要是提高专项成绩，巩固基本技能。此学年要用足够的时间来练习完整的技术动作，要发现问题，做好训练笔录，拿出解决办法。查缺补漏，有针对性的进行练习，每个队员的情况教师要做到心中有数。

1）力量训练上要注意训练内容的多样性，发展全面力量，不仅要刺激大肌肉群更要发展小肌肉群的力量，要求教师不断变化训练内容。考虑个别力量差的学生，要多采用离心训练法（退让训练法）等长收缩训练法（静力训练法）等在短时间内取得事半功倍的效果。

2）在速度训练上要注意掌握正确的蹲踞式起跑的技术，具备较高的起跑加速能力，采取30～50米蹲踞式起跑竞赛和快速阶梯跑，提高学生启动能力及高步频加速能力。途中跑可用50～60米加速跑练习，用80米、100米、120米、150米跑来提高速度耐力。

3）800米的训练可采用500米、600米、700米跑距计时跑，加大训练强度，每段跑2～3次，待心率恢复到120次/分进行下次练习。

4）弹跳训练可利用立定跳远、立定二级跳远、立定三级跳远、五级跨步跳、五级单足跳、6-8步助跑三级跳远、跳栏架等练习手段，提高学生跳跃能力，在练习中要求学生努力加速，保证训练质量。

5）掷训练在第一阶段掌握原地推铅球技术的基础上，加强推球数量的练习，用重量不等的铅球练习，3公斤、4公斤、5公斤、6公斤，先轻后重，投掷间隙穿插杠铃快速挺举。每次课的最后十分钟时间可做些辅助练习，如：五指俯卧撑，俯卧击掌，双杠跳上快速臂屈伸等。

6）在提高学生各项技术能力同时，加强学生的考试能力，适当的单项测试和每月的测试不仅提高学生的应试能力，而且学生也能清楚自己的成绩状况。

3.备考阶段

高三学年时间紧压力大，这时在训练上也要做出调整。加大各考试项目的强度练习，挖掘运动潜能。利用让距追赶跑、7秒计时跑、蹲踞式起跑及30～60米重复跑以提高学生的绝对速度，以80～400米不同距离的间歇跑提高学生的速度耐力。以600米、800米、1000米、1500米的不同组合不同要求的跑法，提高学生800米跑的能力。以单脚连续跳竖置的小垫、双脚连续跳栏架、原地多级跳结合立定跳远技术提高弹跳力。加强快速力量练习、每周2～3次将小力量练习与其他专项练习结合训练。高考前一月每周进行一次测试加上一些恢复性训练，以提高学生的应考能力和综合训练水平，为四月初的体育高考做好充分准备。

4.心理能力训练

考试要在两天内考完五项，考试场地相距较远，乘车、住宿等方面对考生的心理能力要求较高，会产生晕车、失眠、紧张等心理问题。因此在平常的训练中要加强对学生的心理训练，教师在平时要注意观察，发现问题，解决问题。考前要多安排和周边学校的交流活动，模拟在不同场地不同裁判的情况下的考试，让学生逐步适应考试氛围。

5.运动损伤及运动营养

1）运动损伤：在训练中尽量减少或避免受伤。首先，一切都要按教练员的要求来进行训练，要有组织、有纪律。其次，学生自我保护意识要强，准备活动要充分，每次训练课后的放松要认真。教会学生处理简单的受伤，如擦伤、扭伤的应急处理。

2）运动营养：营养保障大致分为基础膳食和强化运动营养品。因学生大部分在学校就餐，条件有限，不可能有详细的菜谱，教练也只能在有限的条件下对学生的膳食做简单的指导。膳食以高碳水化合物、低脂、优质蛋白质为主，保证营养平衡。

三年的训练是个漫长而艰苦的过程，它不仅要求教练员必须具备较强的专业知识和丰富的经验，还要有很强的责任心，爱岗敬业，忠于职守，只要教练员虚心学习，不断提高自身专业水平，善于观察，善于总结，爱心对待学生，做学生的知心朋友，一定会让他们在高考中取得优异的成绩。

参考文献：

[1]将严.中学生课程辅导教学研究.2012

[2]樊林虎.体育教学论：人民出版社，2002

4.体育生训练日记100字 篇四

中考虽然已经过去了，但是，中考作为我们人生的首次大挑战，给我们带来了许多欢乐和泪水，使我们回味无穷。下面是关于我中考体育训练的日记及所感。现在，就来和你们一起分享吧!

3月13日 星期四 晴

今天，我跑步时，才发现自己这么没用了，要是再这样不锻炼下去，恐怕到时连走路都没力气了。因此我下定决心，从今天开始要好好锻炼身体，为自己，也为中考!没有什么是做不到的，只有想不到的。只要我们相信自己，并坚持不懈，就一定行!

3月18日 星期日 阴

呼!真是艰辛啊!要在所剩不多的时间里提高体能还真不容易啊……真有点后悔初一和初二时没有好好锻炼，不知现在临阵磨枪还来不来得及!现在锻炼起来，腿部的肌肉不免有些痛楚。唉!更可悲的是，我的身体无法持续几天都锻炼，要隔一段时日才能进一步训练，这样子，时间哪够呢?但是，与其说丧气话，不如把握好时间赶紧训练，这样子才有可能达到“更快，更远”……

3月24日 星期五 多云

真是头疼啊!肩膀和腿部的肌肉都疼，走起路来也不太利落了，让我无法加强训练，这可怎么办呢?时间所剩不多了，我却一筹莫展，无所长进……我曾想拼命地练，不过我意识到如果这样下去的话，我的身体迟早会跨的。应科学地、合理地进行训练，这样子才会有效。如果暂时无法训练的.话，就应该停止训练，待状况好转再继续训练。不能慌!慌也没用。

3月31日 星期四 晴

呜!本来腿好得差不多了，结果又因体育课跑步的关系严重了。一个女同学不知咋的，忽然腿抽筋，疼得她哇哇大叫，路过的人都被引过来了，想必她一定很疼吧!我曾经早上睡醒伸一伸

懒腰，结果腿抽筋，那滋味确实不好受。清明节快到了，正好有几天假，这样我就可以好好“养伤”了，放假归来时，便是我赛道冲刺日了，一切就看我这之后的努力了，加油!!!

5.高一第二学期作文训练计划档 篇五

高一训练重点依然是广义的记叙文，包括写人记事、写景抒情等文体，下学期应加强文章的“理性美”，在抒情议论上做足文章。具体安排大作文5次，片段写作及自主练笔每周一次。

1、写景散文。结合必修三《祖国土》专题的学习，安排写景记游散文。要求描写细致，语言饱含感情，有文采，学习使用比喻排比拟人等修辞增强文章的感染力。借鉴文章《祖国山川颂》《道士塔》。

2、抒情散文两次（向议论文过渡的写作训练）。结合必修三《号角，为你长鸣》专题的学习，安排以写人记事为基础的抒情散文。要求文章突破一人一事的局限，注意提升文章的理性美，对所写人物事件有着自己的思考。

（1）以写人为主的抒情散文，要求一人多事，人物的灵魂思想贯穿全文。借鉴文章《指南录后序》《文天祥千秋祭》《跨越百年的美丽》。

（2）以记事为主的抒情散文，要求挖掘事件的内涵，揭示出本质。借鉴文章《五人墓碑记》《唐山大地震》。

3、文学作品创作。结合必修四中的小说戏剧学习，尝试进行文学写作，要求大胆想象，追求情节跌宕起伏一波三折，细节的真实，言语生动而富有潜台词。这几点做到其中任何一点都是成功的作品。借鉴文章《雷雨》《一滴眼泪换一滴水》。

4、实用文体写作，包括调查报告、演讲稿、辩论稿、读后感等。结合必修四《走进语言现场》专题的学习，安排写读后感或观后感。

6.高一年级体育教学计划 篇六

高一年级体育教学计划范文篇1

一、教材分析（结构系统、单元内容、重难点）

根据高中体育与健康课程标准的理念，以“健康第一”为指导思想，促进学生的身心发展为出发点，在教学中充分体现学生的主体性，培养学生的创造性思维和终身体育意识。逐步形成良好的身体姿态，健美的形体和高雅的气质，并提供了学生互相学习，交流，研讨和挑战的空间，从而可提高学生的群体意识，交往能力和创新探究能力。

二、学生分析（双基智能水平、学习态度、方法、纪律）

在本阶段的学习过程中要强调基本步伐的节奏、规格、以及学生的表现力。高中生的心肺机能不断提高，承受运动负荷能力增强，因此，可以运用一定的有氧运动来提高学生的心肺能力。

三、教学目的要求

理论与实践相结合，培养学生自我创编的能力，大力发展学生的创新、进取的意识。促进学生身心全面发展，塑造健美形体，培养端庄体态；发展身体素质，提高艺术素养；焕发精神面貌，陶冶高雅情操；培养学生机智、果断、热爱集体等优良品质。

四、完成教学任务和提高教学质量的具体措施

1、手势提示法：手势是身体语言的一种，它是在健美操教学中，教师运用各种手势指导学生完成练习的方法。其特点是直观、简单、明了，有利于学生连贯完成动作。手势提示法主要运用于成套操和一段操的复习及巩固阶段。

运用手势提示法时应注意以下几点：

（1）手势的运用要果断，有明确的目的性。

（2）运用手势时，要注意时机和效果。

（3）掌握学生完成动作的情况，在易出现问题的地方，提前向学生发出准确信号，以引起学生注意，然后给予手势提示。

2、示范讲解法

示范讲解法包括只示范，不讲解；只讲解，不示范或先讲解后示范；先示范，后讲解和一边慢动作示范，一边讲解此四种方法。

运用示范讲解法时应注意以下几点：

（1）运用只示范不讲解的.教学方法时，应采用背面示范，以使学生清楚动作的路线、方向等，并且动作的速度应比正常的速度稍慢些。

（2）运用示范讲解法时，教师讲解的语言应简明、扼要，语言肯定，表达生动，比喻形象。

（3）教师的示范要优美大方，有感染力。

3、口令提示法

口令提示法是一种为了使学生更好地完成练习、活跃课堂气氛而在健美操教学中加入一些调动性、指示性、警告性口令的方法。

运用口令提示法时应注意以下几点：

（1）口令要有号召性和鼓动性。

（2）口令要与音乐节奏相吻合，要与音乐的韵律、节奏相一致。在健美操教学中，教师口令的音量、语调的轻重要适宜，要恰到好处。

4、巡回指导法：在学生自我进行创编与实践的过程中，进行巡回指导，提出一些可行性建议。

高一年级体育教学计划范文篇2

一、指导思想

为了认真贯彻国家体育工作会议精神和新课改纲要，进一步加强学校体育工作，牢固树立“健康第一”的指导思想，全面提高学生的身心健康，广泛开展形式多样，丰富多彩的体育活动，增强学生体质，促进学生全面和谐发展。

二、学情分析

高一年级新生，来自不同学校，刚开始比较有新鲜感，所以在开学初就要把体育的课堂常规纪律抓好，让学生养成好的习惯，为今后上课打好基础。班级是男女混合且人数较多，就要考虑如何示范和分组练习，现在看来总体还是很好的，兴致较高，但是有个别同学的基本身体素质，还要花一定的时间和精力。

三、教学目标

（一）理论目标

1、运动参与

①知道科学参加体育锻炼的原则，积极参加体育运动并养成良好的体育锻炼习惯。

②根据自身情况设置锻炼目标、制定锻炼计划并按计划坚持体育锻炼；

③能用简单方法了解自己的体能变化并正确评价自己与他人的体能测试结果。

2、运动技能

①通过收听或观看有关体育节目或阅读报纸或上网等手段，对国内外重大体赛事了解，懂得竞技运动与健身运动与体育锻炼的区别，认识体育运动对身体、心理健康和社会适应的价值。

②积极学习并运用所学体育运动知识与运动技能进行健身活动，积极参加各种体育活动和比赛。

③了解体育运动中出现的创伤、扭伤的简易处理方法。

3、身体健康

①通过体育课各项目的学习发展学生的上、下肢力量与腰、腹肌力量和耐力。

②了解体育运动对进一步发展体能和提高运动能力的作用，以及对其他运动项目技术和技能与进行选项学习的促进作用。

③形成良好的体育运动习惯和健康行为。

4、心理健康

①通过参加体育活动，改善心理状态，并在体育运动中运用所学方法调节情绪。

②设置合理目标，使自己在体育运动中不断提高体育运动能力，并在此过程中体验成功。

③努力克服体育运动中的心理恐惧等现象，体验在困难环境中或在具有挑战性的运动中体验到成功的乐趣。

5、形成健全的人格

体验到运动过程的快乐性与成就感，不断增强学习的自信心；能利用体育活动解除心理的烦闷，提高自我情绪控制能力。运动过程中具有勇敢、顽强、果断、拼搏的良好意志品质。运动中能与同伴和谐相处，尊重他人，遵守比赛规则服从裁判，有良好的体育道德作用；具有协作配合意识，体现良好的团队精神。

（二）具体措施

将教材大纲内容落实到课堂教学中，遵循体育锻炼的科学原则并认真落实“阳光体育运动”的号召，力求切实的体现学生的主导地位，力争让每一位学生都参加到体育锻炼中来，让学生在每一堂体育课中都能学有所得。

1、课课练：有氧耐力跑，有氧徒手操

2、田赛项目：立定跳远，立定三级跳远，原地定向掷铅球，双手头上前抛实心球

3、径赛项目：短跑（50m，100m），接力跑（4*100米，男女混合迎面接力），耐力跑（800m，1000m）以及跑的专门性练习（小步跑，高抬腿跑，后蹬跑等）

4、身体素质练习：主要运动关节的柔韧练习，上下肢及腰腹主要运动肌群的力量素质练习

5、技巧：团身前滚翻，鱼跃前滚翻

6、球类：乒乓球（握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、以及比赛的基本规则）

四、期末测试与学生体能素质评价

1月1日——1月20日，利用体育课时间对学生本学期所学体育项目进行测试及考核评价。

高一年级体育教学计划范文篇3

一、教学目的要求

体育与健康课程模块教学为学生提供了更广泛的选择余地。本学期课堂教学力图以多样的教学方式，激发学生学习兴趣，达到运动参与的目的，提高学生科学锻炼的主动性、自觉性与积极性，通过篮球模块教学，使学生进一步掌握篮球运动的基本技术与技能，增强体能，同时在运动中培养学生坚忍不拔的意志品质和团队协作精神，学会自主、合作与探究学习，形成运动专长和技能，为终身体育打下坚实的基础，逐步形成健康的生活方式和良好的思想品德。

二、班级学生情况分析

高一（1）——（8）班的学生，学习成绩较好，具有初步发现问题、分析问题与解决问题的能力；在生理上，大部分学生进入了生长发育的高峰，身体素质有了明显地提高，为进一步学习提供了有力的条件；在心理上，高一学生刚刚从初中进来，心理还不成熟，控制情绪能力较弱，心理极不稳定；另外，她们虽然对高中体育具有极强的好奇心与新鲜感，但合作意识与团队观念较为薄弱。

三、教学具体措施：

1、利用室内理论课，运用多媒体教学技术，使学生掌握基本的理论知识、动作技能。

2、利用实践课，使学生进一步掌握运动技术要点，形成运动专长，培养终身体育意识。

3、采用分组教学法，培养体育骨干。

4、加强思想品德教育，在课堂教学中进行德育教育的渗透。

5、积极开展丰富多彩的课外体育活动，提高学生运动参与的积极性。

四、教学进度

（略）

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7.江苏体育高考生的专业训练策略 篇七

一、体育高考生的专项训练方法和注意事项

专项成绩的好坏直接决定体育专业成绩是否能够达线, 选择专项一方面要根据体育生的身体素质、基础水平, 更重要的是分析各个专项的难易程度, 还要考虑带训教师专业水平。一般来说, 每周至少安排2~3次专项训练。

二、体育高考生的速度训练方法和注意事项

1. 进行速度训练的方法

(1) 提高步频:速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90%~95%的强度进行20米~60米跑, 每组跑4~5次, 每次休息3分钟~6分钟, 进行2~3组, 这将有助于提高你的速度。同时, 改变短跑的起跑姿势, 采取站立式、转身式和行进间起跑, 这也有助于提高你的速度。 (2) 发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌、屈肌的力量和髋关节的灵活性。 (3) 发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合, 以及跑的技术动作各环节的时间与空间的节奏。 (4) 顺风跑练习。 (5) 各种短段落的变速跑练习。

2. 进行速度训练的原则

(1) 移动速度是力量、耐力、神经协调、柔韧等多种素质的综合体现。速度训练可以通过多种途径获得提高: (1) 改进技术, 提高后摆效果及蹬摆配合的质量; (2) 加强力量、特别是专项力量的训练来提高身体环节的摆动速度和高强度持续摆动的能力; (3) 改善神经和肌肉的协调能力, 促进专项频率的发展等。

(2) 训练速度是核心, 其实质就是快速反应、快速起动, 继而通过积极有效的后蹬动作不断增加步频和步幅。

3. 进行速度训练的要求和注意事项

高速度的训练, 应在质量良好的, 即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练, 但在完成适当的准备活动后也可以进行。

三、体育高考生的力量训练方法和注意事项

力量训练方法采用极限爆发力和中等强度的快速力量。进行力量训练的原则, 一般每周可进行2~3次的力量训练, 每次课可持续一个半小时左右的时间, 合理地调整安排训练时间、训练手法和要求, 确保肌肉力量练活, 使得肌肉变得更结实、更强壮。在进行力量训练的原则上应先进行大肌肉群练习, 然后进行小肌肉群练习。进行力量训练的要求和注意事项:在进行力量训练前要作好准备活动, 这样做有助于增加关节和肌肉的活动幅度和达到积极预防伤害事故发生的特有功效。加强力量训练具有一定的危险性。因此, 在练习过程中, 切忌单人练习, 要达到两人以上, 并注意互相保护与帮助, 教师也要做到不离开考生。加强同伴的帮助和保护, 也是防止伤害事故发生的有效方法。

四、体育高考生的弹跳训练方法和注意事项

进行弹跳训练的方法:进行弹跳训练可以要求每天都要做, 而且要保质保量。进行弹跳训练主要是锻炼腿部力量的脚踝力量, 每天一次, 每次每项三组进行弹跳训练的运动量相对不大, 可以在训练将要结束时在放松跑之间进行。

进行弹跳训练的要求和注意事项:尽可能缩短起跳时的触地时间, 以获得最佳的起跳爆发功率;选择合适的负荷强度, 使其达到专项所要求的离心收缩时的负荷强度, 如选择相对较高的跳深练习高度等;在选择爆发力练习时, 尽可能使其在动作结构、用力时间、动作路线等方面与实际专项动作一致或相近。

五、体育考生的耐力训练方法和注意事项

1. 进行耐力训练的方法

有氧耐力训练:主要有重复训练法和变速跑训练法。重复训练法在发展有氧耐力的同时, 还能发展专项或比赛能力, 其负荷强度比较大, 每次训练应得到完全恢复后, 再重复进行;变速跑训练法可训练耐力亦可训练速度, 如在田径场内进行直道加速跑、弯道慢跑等。

无氧耐力训练:间歇训练法是发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时, 掌握合理的间歇时间是训练效益的决定因素。间歇时间过长, 血乳酸值会随休息时间长而减少。因此, 根据考生训练水平状况安排适当的间歇, 保证机体始终处于高乳酸值状态, 是无氧耐力训练目的实现的根本保证。

2. 进行耐力训练的要求和注意事项

在有氧耐力训练中应注意适宜的强度, 将有氧和无氧的混合代谢结合起来进行训练, 其训练的有效区分每分钟心率以不低于150次作为基本的强度标准, 这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。无氧耐力训练必须保证考生机体在活动中有高的乳酸值产生。大强度和必需的持续时间必不可少。教练员应及时地调整训练方法, 如不变间歇时间、加长练习时间或不变练习时间、缩短间歇时间等。

六、体育高考生的柔韧训练方法和注意事项

柔韧性项目虽没有考试项目, 但柔韧是其他项目的基础。柔韧性是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤以及它周围的组织的弹性和伸展能力。主要包括两个方面的含义:一是关节活动的幅度大小, 二是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性。进行柔韧训练的要求和注意事项:在进行动力性伸展练习时, 由于活动强度大、肌肉用力过猛, 容易造成拉伤, 因此教师在练习前要让学生作好必要的准备活动, 并在进行指导练习时注重强度和速度, 切不可操之过急。

8.中学体育生耐力素质训练方法探究 篇八

关键词：耐力素质；中学体育；训练方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2011）07-079-01

目前，常用的耐力练习方法主要有以下几种：

一、持续练习法

持续练习法是指在相对较长的时间里(不少于30分钟)，以较为恒定的强度持续地进行练习的方法。持续练习法具有持续刺激机体的作用，有利于改善大脑皮层神经过程的均衡性，提高心血管系统和呼吸系统的功能，能较经济地利用体内储备的能量，有利于发展有氧和一般耐力。

构成持续练习法基本要素是重复练习的方式、时间与强度，在方式固定的情况下，练习的时间与强度可作相应调整，如练习强度大，时间可缩短；练习强度小，则适当延长练习时间。

二、重复练习法

重复练习法是指不改变动作结构和外部负荷表面数据，在相对固定的条件下，按照既定间歇要求，在机体完全恢复的情况下反复进行练习的方法。重复练习法能使能量物质的代谢活动得到加强，并产生超量补偿与积累，既有利于发展有氧耐力，又有利于发展无氧耐力。重复练习法每次练习的负荷量与强度可大可小，根据具体任务、目的而定。由于每次练习前均需恢复到原来开始练习前的水平，即心率在100～120次／分钟的水平上，故每次练习可以保证强度在中等偏大或极限强度(90～100%)范围内，从而使有机体的耐力水平得到有效的提高。

三、间歇练习法

间歇练习法是指在一次(或一组)练习之后，按照严格规定的间歇负荷和积极性间歇方式，在机体未完全恢复的情况下从事下一次(或一组)练习的方法。

间歇练习法的持续时间与练习强度之间形成一种对应关系，强度大、时间少；强度小、时间稍长。据此间歇练习法可分为"低强度间歇练习法"和"高强度间歇练习法"。

低强度间歇练习法也称非强化间歇练习法，其负荷在周期性项目中，一般为本人最大强度的60～80%，在非周期性项目中为50～60%，负荷持续时间为45秒至1分半钟，此方法有助于发展有氧无氧混合代谢能力和专项能力。

高强度间歇练习法也称强化间歇训练法，其负荷强度在周期性项目中一般为本人最大强度的80～90%，在非周期性项目中为70～80%，每次练习的时间因强度较大而相对较短，约15秒到1分钟。这种方法对发展速度耐力和专项耐力均有较大作用。在周期性项目中运用时，有时也可用小段落和短间歇的方式进行安排，这有助于提高无氧非乳酸代谢能力。

四、变换练习法

变换练习法是在变化各种因素的条件下反复进行练习的方法。由于耐力练习比较枯燥，采用变换练习法可以在一定程度上提高学生的练习兴趣和积极性，从而提高练习的效果。

变换练习法所变换的因素一般有练习的形式、练习的时间、练习的次数、练习的条件、间歇的时间、方式与负荷等。以上因素只要改变其中一个因素，就会由于这一因素的变化对运动员机体造成负荷刺激的变化。因而变换练习法的核心是变换运动负荷。

变换运动负荷的形式一般有三种：

一种是不断增加负荷，

一种是不断减少负荷，

第三种是负荷时增时减。在实际练习中究竟采用哪一种形式，应视具体情况而定。如要加大对机体的负荷刺激，就要增加负荷。如要提高机体对负荷刺激的适应能力，就应注意负荷的变化，时增时减。

五、比赛练习法

在紧张比赛和竞争中进行耐力素质训练，培养学生意志品质及集体主义精神，常用的方法有：

(1)各种距离的计时长跑比赛，如1500米、3000米、5000米等比赛。

(2)各种距离的接力赛，如400米、800米、1000米等接力比赛，或团体接力比赛。

(3)球类比赛，采用全场人盯人打蓝球、踢足球，发展耐力素質。

(4)跳绳、爬杆和攀登等一些单项身体素质测验比赛。

(5)结合具体地理环境场地条件进行训练

六、循环练习法

循环练习时的各站内容及编排，必须符合专项特点的要求进行选择和设计，同时应根据"渐进负荷"或"递增负荷"的原则安排练习。

以上所介绍的耐力练习方法基本上是单一类型。在实际发展耐力素质的练习过程中，往往还要采用综合练习法，即组合练习法和循环练习法。通过各种方法的综合排列，使得练习过程变化更大，更具选择性，从而有效提高耐力水平。

9.高一体育与健康教学计划 篇九

2、篮球;熟悉球性练习,运球练习, 素质;速度

3、篮球;变方向的跨步转身,变方向运球, 素质;上肢力量

4、篮球;变向的跨步转身 素质;弹跳

5、篮球;变向滑步,变向运球 素质;上肢力量

6、篮球;变向滑步,变向运球 素质;上肢力量

7、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮 素质;弹跳

8、篮球;原地双手低手传接球,原地单手肩上投篮 素质;速度

9、蹲踞式跳远;助跑与起跳相结合技术

10、篮球;原地单手肩上投篮,变方向运球 素质;弹跳

11、蹲踞式跳远;腾空落地技术

12、篮球;原地双手低手传接球,变方向运球 素质;

13、蹲踞式跳远;完整技术

14、篮球;综合练习素质;

15、跳远考核

16、篮球;运球考核

17、快速跑;40--60m中速跑,加速跑 素质;

18、耐久跑 ;男生5分钟 素质;

19、快速跑;站立式起跑 40--60m加速跑 素质

20、快速跑;40--60m中速跑,50m跑 素质;

21、耐久跑;弯道跑 素质;

22、快速跑;50m考核 素质;弹跳

23、足球;脚背正面运球,脚内侧踢球 素质;

24、耐久跑;男生1000m 素质;上肢力量

25、单杠;跳上成支撑--后摆下 素质;上肢力量

26、推铅球;握持球,原地正面推铅球 素质; 上肢力量

27、耐久跑;考核

28、推铅球;原地侧向推铅球的用力顺序,出手速 素质;力量

29、足球;脚内侧踢球 素质;弹跳

30、推铅球;原地侧向推铅球完整技术

31、考核;原地侧向推铅球

10.高一体育与健康学期的教学计划 篇十

根据这个思路，我制定了高一体育与健康教学工作计划：

一、学生基本情况分析。

我所带的班级的学生大多数来自乡村中学，他们的体育成绩参差不齐，有些同学的身体素质非常差，大部分同学没有养成自觉锻炼身体的习惯。存在的问题比较多，需待解决的问题也比较多，这些给本学期的教学带来了很大的困难。这些是这次计划制定的依据。所以总体本着严格要求学生，少批评，多鼓励，抓基础，促能力，由浅入深，注重培养学生锻炼身体的习惯。

根据以上的特点，在教学时进度尽量放慢些。课堂上主要教会锻炼的方法和技术，采取由浅入深的方法，循序渐进，课堂上教学主抓双基教学，要能力培养。多结合所学知识与社会实践相结合，让学生认识到学体育与健康课程的重要性。多结合体育人物和事物，让学生多了解体育的历史背景，激发学生学习体育与健康课的兴趣。

二、教学内容及分析

本学期教学内容为高中体育第一册：体育与健康基础知识、田径、体操、球类、武术等内容。学生虽然进入了高中，对体育与健康课程有了一定的了解，但学生学习体育与健康课的自觉性、主动性仍较差。为此，在教学中，要让学生从被动学习到主动去练习，提高学生的体育与健康素养。因此在教学中应注重能力的培养。

三、美育教学及教改措施。

1、注重能力培养。根据新课程标准的要求注重培养能力。学习的过程就是能力养成的过程，不教学生读死书，而应教学会学生如何学习。

2、遵循“教育要面向现代化，面向世界，面向未来”的战略思想，贯彻教育必须为社会主义现代化建设服务，必须与生产劳动相结合，培养德、智、体、美、劳全面发展的社会主义事业的建设者和接班人的方针，以推进素质教育为宗旨，全面提高教学质量。

3、主抓“双基”教学。依据教学大纲要求进行教学，不搞过多的引申和推广，不增加学生的学习负担。

很多高中学校为了片面的追求学生的学习成绩，很少有开设体育课和健康教育课，或者只是高一开设，而高二以后就不开设了，这是不对的。国家在深化教育改革，这种教学方法应该改正，但是很多学校并没有意识到这个问题，还是以成绩为上的理论教授学生，这就需要我们的大范围宣传了。

11.高一体育生训练计划 篇十一

在我校，参加高考体育训练的学生，大部分都是文化课成绩差而参加训练的，并不是由个人兴趣和身体素质来决定的。参加体育训练的学生，绝大部分没有经过选材就训练。教师呢，就是愿意练就带的方式，所以学生身体素质差异明显，这也制约了后来的训练及管理。

针对我校这些情况，对于选材，从以下几方面进行：①在体育课及课外活动中发现。②要和班主任积极沟通，把那些文化课成绩不算差、身体条件好的学生发展过来。③让学生自我推荐。④培养学生的体育兴趣，引导他们报考体育专业，只有这样才能确保高考训练队伍稳定。

体育生好动，讲义气是他们的特点，在管理中一定要严格，要做到训练、生活、学习一起抓，有的教师只管训练，不管学习，势必影响队伍的质量。要学生管理好档案包括专业成绩、文化课成绩、思想状况等，发现问题及时解决；要经常与班主任、家长联系，把学生的近期情况向他们及时反馈；要学生制定自己的奋斗目标，养成写训练笔记的习惯，按周交、及时批阅，进行鼓励以激发学生积极性。

对文化课成绩差而专业成绩好或专业成绩差文化课成绩好的学生区别对待，因材施教。方法：第一种情况采取停止训练专攻文化课；第二种采取强化训练为主，兼顾文化课。教师在课后要做学生的知心朋友，处处关心他们，以身作则，让学生了解教师的做法、想法，这样管理起来才得心应手。

二、训练方法及措施

高考田径训练具有科学性、实效性，训练方法、形式多种多样，由于我校场地、器材与其他学校相比尚有差距，所以我们只能以实际出发，充分利用现有的场地和器材，因地制宜地进行训练，下面简单介绍各项训练方法及措施。

1.100米跑

（1）100米跑属于无氧项目，以速度为主，练习速度方法可采用100米以下各种距离极限跑、上坡跑、下坡跑等。

（2）专项力量，各种快速的跳跃练习，各种快速上肢练习、辅助练习等。从而提高学生的快速力量及爆发力，特别要注重其踝关节、髂腰肌练习。

（3）速度耐力，采用100米-300米各距离重复练习、长距离跳等。

（4）起跑要在腿部力量增强的情况下进行练习，可采用原地高抬腿过渡到跑，前倾起跑，两人合作顶肩跑，10°—20°下坡起跑、阻力起跑，各种反应练习等。

（5）要特别注重训练途中跑过程中的放松。

2.立定跳远

进行立定跳远练习时，首先要注意上下肢的协调配合，不要急于远度的提高。要把放松协调作为重点，让学生建立一个正确的动作概念。其标准是摆臂与腿的蹬伸协调放松，落地缓冲好，柔和。本阶段要注意基础素质的提高，一些辅助的练习要加上。如仰卧起坐练习、悬垂举腿、跳起空中转体、胯下击掌跳、跳台阶、抱膝跳等，强调的是胳膊的后摆拉开，直臂用力前摆作为整个动作的发起点。然后是着地动作的要求，不要刻意地要求落地前小腿的前摆，其实，作为中学生对动作的控制能力和意识根本达不到这个程度。这时重点是要学生建立落地的正确姿势，脚跟先着地，滚动至整个脚掌，同时要强调快速地屈膝成全蹲维持身体的平衡。在练习过程中，教师要做好语言提示，尤其对于动作掌握比较慢的学生，要在练习时强调落地前稍向上抬起前脚掌等辅助提示，更有利于学生掌握动作。

另外，克服学生练习时过早下压着地的错误动作，要让学生养成多看一脚的习惯，就是在预摆动作时，眼睛要盯着比实际可跳距离远一脚的地方，这样就可以有效克服过早下压的毛病了。

3.原地双手后抛实心球（男子6公斤，女子5公斤）

原地后抛实心球是不容易得分的项目， 提高专项力量练习是提高其成绩的有力保证，我根据带队的一些经验总结出了以下一些适合原地后抛实心球的专项练习方法。

（1）上肢力量拉胶带练习：将2—3米的胶带一端固定在地面，两手握另一端于胸前，拉直胶带，面向胶带做后抛实心球动作。

（2）双手向上或斜上推举杠铃练习：双脚左右开立，身体直立、挺胸，快速向上或斜向上推举杠铃。

（3）腰腹部力量的专门练习：手持实心球，跪立在小垫子上，身体后仰成弓状，快速挺身向前用力抛出实心球。

（4）整体力量（对墙）练习：手持球距离墙面0.3米背向，双脚左右开立，做后抛实心球动作，球不离手，球触墙面后迅速恢复初始状态，然后重复后抛动作，

（5）负重体前屈：肩负轻杠铃双脚左右开立，身体前屈直至与地面平行，然后恢复直立状态。

（6）负重原地蹬跳练习：肩负轻杠铃双脚左右开立，双脚同时蹬地跳起，落地屈膝缓冲。

（7）多种腰腹部练习：仰卧举腿练习、仰卧起坐、头脚两头起、背起。

（8）后抛实心球过障碍：于身后5米左右处竖立两根竹竿，中间拉一条橡皮筋或者绳子，后抛实心球后，球必须越过绳子。

4.800米跑

针对800米跑的特点，我在制订训练计划时重点抓力量、速度和速度耐力，提高冲刺能力。具体安排如下。

（1）速度练习：80米跑，4个一组，一节课2—3组，组内间歇1′，组间间歇3′—5′，或100米跑，一节课6—8个，间歇3′，前2个全速，后面80—90%的强度。

（2）速度耐力练习：150—300米的反复跑。

（3）专项能力：接近比赛距离的600米或1000米跑。

（4）力量练习：利用杠铃或各种跳跃练习。

相信以上所列的方法多数教师在训练教学中均采用过，但最重要的是在训练过程中必须让学生学会合理分配体力，才会事半功倍。

三、高考训练计划制定

根据体育高考专业课考试时间，大致可以安排从第一年7月至第二年4月为一个大周期，每个月为一个周期，每一周为一个小周期，7～8月为适应期，9～10月为准备期，11～2月为冬训期，3月份前三周为考试准备期，后一周到考试前一周为调整期。endprint

（1）学生刚进队时，心肺功能较差，动作不协调，如果运动量安排跟老队员一样，那他们很难适应，势必影响他们的士气及兴趣，应让他们从不适应→适应→不适应→适应→循序渐进，逐步走向正规。

（2）在9～10月份，主要抓学生基本素质训练，初步掌握铅球、三级跳技术动作，并采用大量辅助、模仿练习，来强化动作连贯性。在跑的训练过程中主要以运动量中、强度中为原则，为冬训打下良好基础。

（3）11月份～次年2月份为冬训期，有专家讲：“冬训是储存能量的过程，而春天是释放能量的过程”冬训对于高考至关重要，抓好了，也就成功了一半。对于冬训可采用量较大、强度较小的方式，要突出力量训练，这样对学生身体素质提高有非常大的好处。

（4）3月份前3周为考试准备期（即强度周期），这3周在高考训练中极为重要 ，它为成绩的提高、考试发挥起着极其重要的作用 。运动量、强度在这3周安排为：第一周中，第二周大，第三周最大。在小周期内要安排两次计时跑，力量训练减少。

（5）考试前两周左右为训练调整期。有些学生发挥不正常，虽然是多方面原因决定的，但考前调整至关重要，为什么有些考生考完试恢复一段时间后，成绩比高考还好呢？就是因为考前调整不合理造成的。有些教师在考前两周让学生消极地休息，这样并不利于学生提高成绩，还可能会使学生的体能下降，考试时发挥失常。在这两周应采用运动量逐渐减少、强度适中的训练，效果会非常好，学生在考试过程中也更易出成绩。在这个阶段要重点抓技术动作，对技术动作更加细致练习。

四、学生训练受伤原因及预防

由于学生身体素质及水平参差不齐，在运动中出现损伤也很正常。但是有些损伤是可以预防的。比较常见的损伤有：①胫骨骨膜炎。②踝关节扭伤。③大腿后肌群拉伤。④腰伤。⑤腕关节挫伤。⑥跟腱拉伤。造成受伤的原因有：①训练安排不当，有些教师一味地追求大运动量训练，运动量安排过于集中，使学生身体局部负担过大。②学生动作不正确，教师没有及时纠正。③准备活动、柔韧练习活动不充分，流于形式。如打过篮球就去训练。④组织教学不到位，出现人为的损伤。解决的办法有：①做准备活动，柔韧练习时由教师带领统一进行。②合理安排训练计划，标明休息时间。③训练结束后，一定要让学生进行放松练习，这样不仅能预防受伤，而且还能使身体得到很快的恢复。④加强易受伤部位的力量训练。

五、适应性训练

学生不仅要适应运动量和运动强度，还要适应考试环境，有些考生发挥不理想，与其不适应考试环境、时间等有很大关系。

1.适应气候条件

每年专业考试，都会出现风、雨天气，这就要我们在平常的训练中去适应它。如下雨天，有的教师就不安排训练，可遇到这样的天气，考试会照常进行。遇到逆风时学生就不兴奋，所以针对考试中可能出现的问题在日常训练中要认真对待。遇到风雨天就给他们进行小测试，有意让他们适应这种天气，各项均可这样适应。考试时再出现类似天气也就不会出现不适应，从而有利于学生发挥。

2.适应时间

日常的体育训练都是在课外活动时进行的，为了保证学生有充足的精力进行文化课学习，早晨一般不安排训练。可考试是全天候的。从早上7：00——中午12：00，下午1：30——晚上5：30都有考试。而人的最佳活动时间在下午4：00——6：00之间，学生训练大多也是这个时间。在以上那些时间段考试势必影响学生发挥，我们可以利用星期日、节假日有意让学生分时间段训练，提高学生在不同时间段的兴奋性，从而提高学生的时间适应能力。

（3）适应考试氛围

我校地处县城，很多学生来自乡镇农村，没有参加过正式比赛，在考试时肯定对人数多、声音杂、陌生场地出现紧张情绪，从而影响自己的考试成绩。针对这个情况，在考试前几周我们要让学生多听枪、听准枪，在嘈杂的声音中辨别信号，提高学生的反应能力。另外在训练周期中，按考试程序安排几次模拟测试，以有利于学生考试时的发挥。

12.体育生铅球训练应注重实效性 篇十二

一、强化技术训练

在训练过程中, 我遵循循序渐进的原则, 让学生反复进行徒手练习来掌握投掷的技术要领。

1. 遵循循序渐进的原则。

由于铅球测试项目对体育生投掷技术的要求非常高, 他们往往不易掌握。为此, 在训练时, 体育教师应遵循循序渐进的原则, 要考虑学生的接受能力, 不能操之过急。应让学生在了解投掷铅球的用力顺序的基础上, 通过观摩、徒手练习、投掷较轻的投掷物等方式来体会正确的用力顺序。教师在指导过程中要有耐心, 以便让学生建立良好的铅球技术理念, 从而为今后的训练提供技术保证。

2. 加强徒手练习。

徒手练习可能需要占用较多的时间, 但对于刚刚进行铅球训练的体育生来说却非常重要。通过反复的徒手练习, 体育生不仅能够了解投掷中的蹬、顶、转、送、推等技术要求, 而且能建立起良好的技术动作表象, 并对各技术环节的衔接熟练掌握, 从而逐步掌握铅球技术动作要领及合理的用力顺序。

二、科学地安排训练时间

1. 投掷时间不宜过长。

为了有效提高体育生的高考铅球项目测试成绩, 体育教师应科学安排训练时间。每周可安排4次—5次训练, 但投掷时间不宜过长。投掷时间过长会影响体育生训练的积极性和神经的兴奋性, 不利于他们成绩的提高。每次投掷训练的时间一般不应超过20分钟, 在这一期间, 他们大约投掷15次左右。

2. 做好准备活动。

在进行铅球训练时, 准备活动必须做充分, 时间可以长一点, 要让学生的各个关节完全地活动开。准备活动结束后, 可让学生进行6次—8次的徒手练习。此外, 每次训练结束后, 可让学生进行适当的力量训练, 时间约15分钟左右, 主要以训练爆发力为主, 并辅以适度的绝对力量训练。

三、注重细节

细节决定成败。铅球技术动作非常复杂, 各个环节的衔接非常紧密。为此, 在训练的过程中, 教师应对体育生各个环节的技术动作要有严格的要求。笔者认为, 应主要从以下几个环节对学生进行细节要求:注意用力顺序, 保证技术动作的完整性;注意顶髋关节, 为最后的用力提供保障;注意向前方送肩并制动;注意出手的速度;注意手腕的角度, 合理地利用手腕的末端拨球;在推铅球时, 注意抬高身体的重心, 应有合理的出手高度与出手角度。

四、力量训练要以爆发力的训练为主

为了提高体育生铅球测试成绩, 除了加强技术训练以外, 力量的训练同样重要。在力量的训练中, 不仅要加强绝对力量训练, 而且更要重视爆发力的训练。教师可让学生运用下列方法进行爆发力训练:手持哑铃, 两臂向不同方向做屈、伸、举、振等动作;两脚前后开立, 两手屈臂持哑铃于胸前, 连续快速向斜上方推举;两脚左右开立, 拉开背弓后右手向前推实心球;用各种投掷物 (如, 小实心球、木棒、沙袋、橡皮管等) 掷远, 其间应面对投掷方向, 两脚前后开立, 左脚在前, 右腿微屈, 身体重心后移, 右手持投掷物于肩部, 肘正对前方。然后右脚用力蹬地, 使身体重心前移, 快速挥臂以鞭打动作将投掷物投出;两脚左右开立, 双手将杠铃置于锁骨处, 快速向前上方反复推出。

五、注意对学生的意志品质与心理素质的培养

13.中考体育训练计划 篇十三

根据近几年的考试情况和我校现有的场地和器材的分析，适合我校学生中考体育的考试项目有：立定跳远、台阶实验、篮球运球或者一分钟跳绳。立定跳技术要领

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。体前换手变向运球技术要领

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

具体的训练计划

训练时间：每周的星期一和星期四下午放学后

训练内容：

1、绕大操场跑三圈

2、做准备活动，活动好全身各个关节，使身体进入正常的工作状态

3、星期一下午跳斜坡，每人三次，一次30米，星期四下午蛙跳，每人三组，一个篮球场的长度。要求：双脚起跳，双脚落地，要有一定的高度和远度，每跳一次身体都要舒展开来。

4、原地拍球，要求：手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度，时间：5分钟。（针对运球技术动作不正确以及不会运球的同学）

5、行进间运球，要求：运球不要只是一只手在运，要会体前变向换手运球，速度由慢到快，在考试的场地绕点运，每人八次。

6、立定跳远，要求：认真跳10次，把每次都当作一次考试来对待，每次跳过后都要反思下自己动作正确了没？成绩多少？下一次该怎么跳？

14.初三体育训练计划范文 篇十四

初三体育训练计划

导语：在近几年的中考总分中，中考体育分数有一个向上的走势，说明体育在中考中的地位成了中考生的重中之重。俗话说得好，身体是革命的本钱，只是一味的埋头苦学可不成，加强体育锻炼，保持一个健康的体魄才是正道。我校 2017初三中考体育均分达45.86分，满分学生占32%左右，就训练内容共分四个阶段。按这四个阶段的内容进行选择搭配进行教学与训练。训练计划如下：

第一阶段：（第一学期）1——8周训练内容 练习内容及方法：

（1）、跳绳：3分钟跳绳（双脚并拢跳或两脚交换跳）、1分钟计时跳绳2-3组、30

秒计时跳绳2-3组；

（2）、杠上压腿、压背拉韧带、弓箭步压腿结合原地摆臂练习50-100次、1分钟仰卧起坐2--3组、背翘起60--1组、深蹲跳20—3组、俯卧撑30—2组。

第二阶段：9——16周训练内容 练习内容及方法：（1）、双手后抛实心球3—5次、双手头上前抛实心球掷过2米次、高的垂直障碍物（体会用力顺序）3—5次、双手前抛实心球

3-5双手前抛实心球达标测试（男生8.60米、女生6.20米满分线）；（2）、50米快速跑

3-4组、弯道跑4-6组、单脚交换跳(每只脚

4—6组。每步越大越好，高连跳三个换另只脚跳，要求跳30米而远。)、200米快速跑、耐久跑1500—2000米（进入冬季慢跑）。第三阶段：（第二学期）1——8周训练内容 练习内容及方法：

（1）、1200—1500米耐久跑（具备长跑1000米(或800米)的能力同时也学会呼吸方法）；

（2）、行进间30米高抬腿、后蹬跑、400米快速跑（一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完）；

(3)、男生1000米、女生800米计时模拟测试（满分男生3’32秒、女生3’24秒）。第四阶段：9——16周训练内容 练习内容及方法：

（1）、每周一节课，发展奔跑能力练习：200米或400米2-3组、800米或1000米练习。（利用每一节课2---3圈跑步的活动，着重训练学生速度感和集体编队跑战术意识的能力）；（2）、每周一节课，发展跳跃能力练习：3分钟跳绳双脚并拢跳绳或两脚交换跳绳、双脚跳跃低障碍物练习

3-5组（体会举腿前伸）、蛙跳练习、跳台阶、递进立定跳远比拼；

（3）、每周一节课，发展综合素质练习：学生按自选项目（坐位体前屈、仰卧起坐、抛实心球、跳绳）利用体育器材分组进行练习；（4）、结合中考体育项目要求每月进行一次模拟测试，让学生了解自己，加强不足项的训练。说明及注意事项：

1、首先要结合学生情况，学校场地器材情况。

根据以上情况合理安排教学内容，及时调整灵活掌握教学方法，控制好学生运动负荷。不影响学生正常上课的同时，学生应该认真选择好自己最好的三个测试项目，在继续提高身体素质和运动水平的基础上，进行完整技术练习）。

2、学生根据自己的实际情况进行有选择性的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习。

3、利用、抓好大课间和课外活动（大课间主要抓学生跑步，课外活动主要抓专项训练）。

4、学生练习前积极做好准备活动，结束后做好整理放松活动，防止受伤。

5、取得学生家长的支持，关注学生的饮食和作息时间同时帮助学生减轻心理压力。

15.高一体育生训练计划 篇十五

一、训练中凸显出来的问题、原因分析及解决办法

(一)准备阶段技术训练所占的比例太小

一般情况下,教练员在准备阶段大概纠正一下错误的技术动作后便投入素质训练中。出现这种情况的原因有二:一是部分教练员认为学生的100米跑技术到高三时已定型,再纠正也是枉然。二是由于时间紧、任务重,就立马进入素质训练。殊不知,正确的技术是提高100米跑成绩的前提条件。因此,在准备阶段,技术训练应占到总训练时间的50%～70%,才能起到与素质训练相辅相成的作用。

(二)100米跑训练的技术手段不够科学

就跑的技术来说,人们习惯采用小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等专门练习来训练跑的技术。其结果是:学生几乎每次准备活动都做这些练习,但技术却没有多大的提高。而且许多学生在跑进中,主要表现为送髋、抬膝不够,后蹬不积极,大小腿折叠、前摆不充分;直观表现为步幅小、步频慢。

针对以上问题,笔者认为应采取以髋为轴的高速摆动一平动技术和高速跑中的放松技术来训练。其技术特点是快速伸髋和摆动式积极着地。即送髋抬膝→下压腿→后蹬→折叠前摆技术,也就是一个单腿跑步周期的练习。具体方法如下:

1. 送髋、抬膝、压腿

(1)慢跑中踮步有弹性地完成高抬膝跑,重点体会送髋抬膝技术。

(2)平地弓箭步交换跳,步幅由小变大,节奏逐渐加快。

(3)仰卧高抬腿拉胶带,或站立拉胶带,练习送髋抬膝抗阻力练习;结合行进间的高抬腿等辅助练习,强化送髋抬膝下压腿技术。

2. 后蹬

采用屈腿后蹬技术,做到快而有力。

3. 折叠前摆伸小腿

(1)支撑空中跑。两臂支撑在双杠上,做支撑空中跑,体会送髋、抬膝、压腿、折叠前摆等技术,动作由慢到快。也可采用拉胶带进行抗阻练习。

(2)折叠腿跑。练习时步幅要小,大、小腿迅速折叠,但必须做到送髋抬膝、快速前摆、积极压腿、前脚掌弹性着地,动作速度由慢到快,然后过渡到途中跑,动作放松协调,以达到缩短腿的摆动半径、加快摆动速度的目的。

(三)死压力量,辅助练习少而单调

有些教练员在训练过程中,偏重大肌群的力量练习,忽视小肌群的力量训练,而且负重练习后少做或不做相应的辅助练习。即便做,也不强调辅助练习的力度和速度,只是随便做做而已。这样,死压力量致使学生肌肉僵硬,协调性降低,容易拉伤肌肉。因此,应全方位循序渐进地进行力量训练,并及时进行相应的辅助练习,使力量训练转化为跑、跳能力的提高。

(四)一个计划大家练

有些学校高考训练队人数较多,而教练员只有一个。这样就造成了一个计划大家练,没有针对考生不同的技术特点和素质情况区别对待。对此,建议教练员应针对学生的具体情况做到区别对待。

(五)检测方法单调

按常规,检测成绩时只测100米,此成绩显示的仅仅是表面现象和一般问题。这种或好或差的成绩,都不能代表学生的实际能力和水平。其中的原因比较多,比如学生的绝对速度、加速能力、速度耐力、基础耐力等等。因此,教练员应该创新训练思维,调整检测方法,探索性地采用大联合检测法:即将几个兄弟学校训练队的学生进行集中、多项目检测,以达到纵向、横向对比,让学生通过亲身参与,体验、感受,寻找自身差距、发现存在问题;教练员们则互相交流、探讨,取长补短借鉴好的经验;同时模拟考试场景,营造考试氛围,提高学生的应试心理,减少学生的临试恐惧感,以达到全方位、多角度发现问题、解决问题、改进技术、增强素质、提高成绩的目的。

二、其他问题及解决方法

(一)教练员的形体语言运用得太少

有的教练员在训练中一般很少使用语言和形体动作来鼓励、调动考生的训练情绪,学生往往在沉闷的气氛中训练,被动完成训练计划,有时甚至产生惧怕心理,因而训练效果不太理想。事实上,在良好的氛围中进行训练,能使学生更好甚至超常发挥。因此,教练员若根据学生的精神状态、心理素质等,在各类训练中配合恰当的语言和动作加以鼓励,将会取得意想不到的训练效果。如在训练中运用击掌、眼神、点头、跷大拇指等形体语言,或者直接用语言来适当鼓励学生,将有助于调动学生的训练情绪,活跃气氛,使训练取得事半功倍的效果。

(二)训练后的放松练习几乎是空白

16.高一体育生训练计划 篇十六

【关键词】高考 100米 速度 力量

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）14-0242-02

100米跑作为体育高考项目之一，它不仅要求有合理的技术，还要有灵敏的反应速度、超常的爆发力、柔韧性和身体协调等身体素质。而在体育高考中学生为了体育高考，从高中才开始进行训练，甚至有的学校在高三才开始训练，而且是运用课余时间训练四个考试项目。从系统训练方面来说远比不上专业体校。这样身体素质也就难以上去，而我们农村学校的学生在这方面就更差了。因此，如果对100米跑没有一套科学有效的训练方法，100米跑成绩自然就很难提高。并且有些一线指导体育高考训练的老师说到：“100米成绩很难提的，不如把时间放在800米跑和其他项目上”。为了改变根据这种现象，我对我校13级体育生在100米跑训练方面进行了研究，总结出了一套针对我们“农村学校体育高考生100米跑的训练方法”，并取得了很好的效果。现就将它呈现给大家一起分享。

我的受试者13级体育生是从（高二）2014年9月正式开始训练，在运用这套训练方法前，我对13级体育生100米跑进行了测试成绩如（表一）：

由此表可以看出，13级体育生100米跑的成绩有多么的差，同样我学校体育考生，在训练前100米跑成绩与这些都相近。为了在高考中取得好成绩，我对13级体育生进行了100米跑的研究训练。

经过我的研究和总结，我发现从以下几个方面进行100米跑的训练，效果特别好。

1.加强摆臂技术和摆臂的力量练习。

2.提高起跑和加速能力。

3.加强专项力量和柔韧性（加强步幅）及步幅练习。

4.提高磷酸原供能能力。

5.提高冲刺跑能力。

一、摆臂练习。

同行都知道摆臂在短跑中的重要性，良好的摆臂动作不仅对直线性的跑进有积极的帮助，而且对跑步的频率和步幅的分配也起到积极的作用。

练习安排：1.原地摆臂；2.10米高抬腿跑摆臂练习；3. 50米放松跑的摆臂练习，每周3个课时。两周后根据学生的掌握情况，可进行50米快速跑的练习。到学生完全掌握好摆臂技术后，在每次的力量练习中，安排前后拉胶带和手持哑铃的摆臂练习，以加大摆臂的力量和速度。

二、起跑和起跑后加速练习

起跑方面：教会学生装起跑器和起跑技术，然后安排学生拉轮胎起跑和拉轮胎30米加速练习。同时运用听各种信号起跑练习来提高反应能力，运用起跑后加速跑30米比赛提高加速跑能力。

三、加强100米跑专项力量和柔韧性（加强途中跑的步频和步幅）

腿部力量和柔韧性是获得100米跑步弧的有力保障。有的教练没有意识到提高腿部力量可以加大步幅，只知道加大柔韧性来增加步幅，而忽略了力量，因而导致队员在跑动中只有步幅而频率过慢。训练中我从力量和柔韧性两个方面下手。方法是：每周运用3个课时进行专项力量练习。练习安排：双脚连续跳10个跨栏架10组、单腿原地拉胶带30次每脚4组、肩负杠铃半蹲跳、肩负杠铃高抬腿20米5组、单脚跳30米每脚4组、80米后蹬跑5组、60米拉轮胎跑4组、30米弓步走。力量练习时要求动作快速完成，练习的目的是在跑动中腿的蹬摆、支撑，快速有力。力量练习结束后进行髋关节和踝关节的柔软性练习。

四、提高磷酸原供能能力

100米主要是磷酸原供能，而在运动生物化学书中强调：“从生化原理出发，在发展磷酸原供能能力的训练中，主要采用无氧-低乳酸的训练方法。训练原则是：1.最大速度或最大力量练习，时间不超过10秒；2.每次练习的休息间隔不低于30秒，根据运动员的训练水平休息间隔分别在30-90秒；3.分组练习后，组间休息通常在4-5分钟”。我根据这一理论，在训练中取得了很好的效果。具体操作是：每周安排3个课时，每次课安排学生全力跑50米2组，每组6次，每次间隔70秒，每组间隔4分钟。

五、加强终点跑能力

100米除了磷酸原供能外，还有小部分的糖酵解供能。因为磷酸原供能只能维持在10秒以内。而我们学生一般跑100米要12秒左右。一些教练没有意识到这一点，在训练时只安排100以内跑的练习，因此在训练中没有达到一定的强度。导致学生在考试100米跑中后程没力，这种就是没有速度耐力的表现，即磷酸原供能用尽，而糖酵解供能又跟不上的结果。我在训练中为了避免这种现象，特意安排110米或120米跑来加强糖酵解供能系统，提高学生100米后程的冲刺能力。同时在练习终点跑时进行压线跑教学。

当然除了以上练习，我每天在准备活动中还安排短跑的专项练习小步跑、高抬腿、后蹬跑和车轮跑等练习。

13級体育生从2014年9月开始运用这套训练方法，在2015年1月参加100跑测试，成绩有大幅提高，以下是我对13级体育生从2014年9月份训练前到2015年1月份训练后， 4次100米跑测试成绩对比，如（表二）：

从此表可以见，运用此套方法训练后，13级体育生100米跑成绩有了大幅度提高，同时也说明我根据我校体育生身体素质差的情况，制定出这套100米跑训练方法，对于像我们这类农村学校的体育生确实有效。

参考文献：

17.体育课外活动训练计划 篇十七

一、指导思想

为了认真贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，在学校教育中树立“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作。促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，以发展个人爱好，开展各种身体练习为主，以一小部分带动一大部份人，使多数学生养成自觉、主动的锻炼身体，根据各自的特点，对学生进行第二课堂教学，以学习、比赛为进行训练，通过这些活动内容，强化学生健身的意识，培养学生对体育认识和理解，丰富学生的课余生活，从而达到提高学生体质的目的。

二、活动目标

学校课外体育活动目标是在巩固课堂教学内容的同时，结合我校实际，尽可能开展内容较丰富，形式多样的体育活动来使学生达到健身和活跃学生生活的目的，也同时为促进学生体格体能的完善和发展，培养学生对体育的情趣，坚强的意志和良好的社会情感，形成为较为良好的人际关系，学生通过参与这些活动，增强了他们的自信心以及形成公平、公开竞争的意识，使学生在今后的学习生活中不断自我完善。

三、活动措施

1、制定详细的活动计划；

2、做好宣传工作，使学生明确意义，积极参与；

3、定期组织竞赛活动，增强教师、学生的竞争意识；

4、指导教师组织学生进行有效的活动，负责学生安全；

5、做好总结，不断改进。

四、活动时间：每周三下午课外活动

18.高一体育教学计划 32课时 篇十八

2、①广播体操《放飞理想》预备节，第一第二节②广播体操《放飞理想》第三第四节

3、①广播体操《放飞理想》第五第六节

②广播体操《放飞理想》第七第八节

4、①身体素质练习，跑的专项 小步跑。②篮球熟悉球性，运球练习。

5、①身体素质练习，跑的专项 高抬腿跑。

②篮球的传接球（原地、行进间）

6、①身体素质练习，跑的专项 后蹬跑。

②篮球单手肩上投篮（男子）篮球双手胸前投篮（女子）

7、①身体素质练习，起跑（站立式）。

②篮球行进间的投篮（俗称：三大步）

8、①身体素质练习，终点跑、压线。

②身体素质练习，50米快速跑练习

9、① 50米考核

② 篮球技术的巩固和综合练习。

10、①篮球基本规则

②身高体重的测量

11、①耐力跑训练 6分钟，柔韧性训练。

②排球垫球技术、排球的传球技术

12、①耐力跑练习6分钟，力量练习。②排球的扣球球技术、排球的拦网技术

13①耐力跑训练，男子1000 女子800②排球的发球技术

14、①耐力跑训练，变速跑 弯道慢直道快。

②耐力考核 男子1000 女子80015、①体素身质 引体向上（男）仰卧起坐（女）②引体向上（男）仰卧起坐（女）考核

16、①肺活量的测试

19.高一体育生训练计划 篇十九

1.1 运动训练学生素质教育缺乏

人的素质和人文精神的培养是教育服务社会的首要任务。然而, 随着科学技术的发展, 近代以来教育的分科化趋势日益彰显, 传统的人文教育逐渐为专业技术教育所代替, 人文素质的培养及精神塑造逐渐被专业技能训练所淡化, 这一点在当今体育院系运动训练的学生培养方面表现较为明显.体育院系运动训练专业学生人文素质的缺失是体育院系教育过程中亟待解决的一个现实问题, 如何充实体育院系运动训练学生的人文素质, 找到体育院系运动训练专业人文素质教育的合理路径, 在当前体育教育教学中则显得尤为重要。和其他专业的学生相比, 如体育教育专业的学生, 他们的知识缺乏就更加的明显。特别是运动训练的学生很少经过高中等很基础的教育, 知识相当缺乏, 因而大学期间的教育就更加重要, 这对于他们在大学期间的学习和生活以及以后的工作都有不可或缺的作用。

1.2 运动训练学生大学期间课程的设置不尽合理

培养目标要求课程设置必须围绕运动训练专业自身的特点, 有明确的目的性, 体现运动训练专业培养人才的特色。而从我国高校运动训练专业课程设置的现状来看, 高校运动训练专业在课程设置方面与体育教育专业方面大致相同。

1.3 运动训练专业学生就业面临的问题

学生面临就业率下降的问题, 主要表现在一下几点: (1) 学生自身主观因素。学生专业技术、理论水平及创新能力较弱, 武术教学是教会学生将大脑中的意象转化为运动表象的一种教学行为, 学生的专业技能和理论水平高低决定其教学能力。运动训练招生要求是高中毕业或具有同等学历;具备国家二级运动员资格;各省 (区、市) 专业运动员和重点体育运动学校优秀运动员。所招多数学生在此之前全身心的投入到竞技比赛和训练中, 基本没有时间进行文化学习。后通过单招考试升到大学后也没有及时自我定位, 依然按照在训练队的文化学习状态进行大学专业理论学习, 这就导致部分学生专业成绩优异而理论知识贫乏。由于专业理论知识及文化知识学习较少, 导致学生对事物的认识和发现能力有所欠缺。 (2) 学生的就业意愿与实际就业环境相差甚远。在精英教育大众化的今天, 依然有许多大学生不了解就业市场形势, 对工作的期望值和自身实践操作能力不能很好的评估, 致使“高不成、低不就”的现象时有发生。甚至, 有的学生宁愿待业在家也不愿意“屈就”。学生的自我定位、工作期望值与现实就业市场有较大偏差, 种种原因导致“啃老族”的迅速繁衍。如何解决这样的问题一直是高校就业指导及社会学家关注的问题更多的时候我们提倡学生能更清楚的认识目前的社会环境。

2 提高运动训练学生就业能力的对策

2.1 优化课程设置, 创新发展思路

(1) 构建合理的课程结构框架, 注重课程设置的系统性。随着体育科学的不断发展, 课程向协同化、科学化方向发展。只有建立合理的、科学的课程结构体系, 才能给学生合理的知识结构。我国高校运动训练专业在课程体系的构成上趋向于由人文科学、自然科学、社会科学和技术科学的课程群组成。在优化课程结构中, 应注重加强基础, 拓宽知识面, 注重学科的交叉渗透, 鼓励学生的个性发展, 培养学生的创造能力和社会适应能力。 (2) 提高理论必修课的质量, 减少理论必修课的门类和比例。必修课程是基础课程, 它是学生掌握基本知识和基本理论的根本保证。在公共必修课方面, 减少公共必修课的门类和比例, 精减压缩过时的课程, 改变过去那种基础理论窄, 自然科学类薄弱, 基础学科类以人文、社会学科、工具学科为主, 政治思想类课程偏大的现状。增加教育类、自然学科类科目。 (3) 提高专业选修课比例, 增加专业选修课门类。运动训练专业有相当部分生源是来自各个运动队的运动员, 其运动水平都达到了一定的高度, 然而他们仅仅只是对自身所练专业有一定的了解。为适应以后的工作, 必须增加选修课此例, 全面提高学生的技能水平。

2.2 拓宽就业渠道, 提高学生就业率

武术专业人才只有“一专多能”, 才能适应学校、企、事业单位以及公安、警校、学校体育教学的工作需要。据此, 我们认为, 武术专业学生的培训规范和要求应该包括:熟练的技术技能, 系统全面的科学理论知识, 高尚的道德品质, 较强的组织教学能力和“一专多能”。要培养出这样高水平的武术专业人才, 必须要有系统的培养目标和详细的培养计划, 以及合理的课程设置。

拓宽就业渠道, 提高就业率。不同类型的学校具有不同的办学特色, 运动训练武术专业的学生应该在突出其技术优势的同时, 提高专业理论水平, 找准就业市场。学校应把培养 (下转P33) (上接P87) 高素质学生作为“品牌工程”来打造, 对学生就业实施“营销”战略。就业指导方面, 应建立高速有效的就业信息网络, 培养选拔责任心强有魄力的就业指导队伍。主动与相关单位联系建立亲密的战略合作伙伴关系, 主动抢占就业市场并发掘潜在市场, 优化市场环境, 强化就业指导, 鼓励自主创业。

摘要：针对体育院系运动训练专业在对运动训练学生实施教育中存在的问题, 就素质教育, 课程设置, 就业选择等方面进行了分析, 提出了建议。

关键词：运动训练专业,生存,发展,改革

参考文献

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[2]袁作生, 潘永芝.面向21世纪高等体育院校运动训练专业教学内容和课程体系改革研究[J].北京体育大学学报, 2001, (6)

[3]王娜.大学生择业价值新取向调查分析及其对策[J].中国教育研究与创新杂志, 2005, (8)

[4]刘哲.大学生择业观念与就业市场的博弈分析[J].江苏高教, 2006, (1)

[5]毛振明.探索成功的体育教学[M].北京:北京师范大学出版社, 1996.