耐久跑单元式计划

耐久跑单元式计划（14篇）

1.耐久跑单元式计划 篇一

第一节课:“传话游戏”

具体做法:把学生搭配分成6组,每组10人左右,分别报数。其中1号在教师跟前听口令,从2号到10号按顺序均匀地分配到跑道上,教师站在操场中央。游戏开始后要求每组学生按报数顺序依次传话,中间不能“跨号”,也不能大声传话,以免“泄密”。传到最后一名学生后,该学生迅速跑到教师前把听到的口令向教师复述出来。看哪一组传话又快又准。另外,我要求各点上的学生完成任务后迅速到指定位置由体育委员集合整队,在教师公布比赛结果前不得大声喧哗。

在设计这个游戏时我主要考虑了学生练习的效果和密度。当我对1号学生说:“床前明晃晃,疑是墙上霜”口令后,随即他们飞快的奔向2号,切切私语后2号飞奔向3号,整个操场在视觉上好像在旋转,这比接力赛精彩多了!当最后一名学生冲刺后,我排出名次,依次让他们说自己听到的口令。有说:“床前明月光,疑是地上霜”的,有说:“冲锋向前闯,敌人都慌张”的五花八门,当宣布正确口令后整个场面沸腾了。当安静下来后我强调了注意事项。游戏继续,哨音一响,学生们像天女散花一样跑向各自的点,我再换一个口令告诉1号如此重复。一节课这个游戏可做3至4遍,由于学生不停地奔跑,最后一遍时学生就很累了。最后总结时我启发学生:任何事情当别人告诉你时,你要考虑它的真实性,不要以讹传讹。因此,对任何的传言不要盲目听信,学生深有体会。

第二节课:放号与找号

把学生分成两组,每组30人左右。所用器材是教师自制的矿泉水瓶,用双面胶在每个瓶子上按顺序粘上号。游戏开始,甲组每人拿一个瓶子,放到操场上任何位置,但不允许藏匿或放到篮球架上等危险位置。乙组看好甲组放号位置后,开始让乙组学生报数。报完数后,教师强调游戏注意事项:各人只找自己的号,不准相互转告,注意保密。哨音响起,计时开始,乙组同学跑向操场,他们从一个号跑向另一个号,忙得“不亦乐乎”,直到最后一名学生回来,计时结束。倘若最后一个或两个学生不能找到自己的号,放号学生协助。然后,我让乙组学生把瓶子相互换一下,放号,同样让甲组学生找。两组谁在最短时间内把所有号找齐为胜。一节课时间这个游戏可做2～3遍,运动量较大,也很有趣味。缺点是,运动量不均匀,“幸运者”少跑,“不幸者”最多跑了2000多米。

第三节课:摆字与跑图案

2.耐久跑的弯道跑 教学设计 篇二

一．教学目标：

1．学生能够复述耐久跑弯道跑的动作要领练习方法，并了解力学的原理。2．学生能够掌握耐久跑弯道跑正确动作方法，能够做到摆臂“两肩放松，幅度内小，外大”；跑动过程中能够做到“内侧脚的前脚掌外侧着地，外侧脚的前脚掌内侧着地，身体内倒”。

3．学生能够主动思考，积极配合老师教学，并能相互合作，共同学习，共同提高。

二．教学重、难点 重点：

摆臂的方法和脚着地的技术 难点：

上下只肢及身体重心的协调配合 教学流程： 一．开始部分

1．体委整队，汇报出勤情况

2．师生问好，老师宣布课的内容与教学目标 3．检查服装，安排见习生 4．简单的队列队形练习

组织如图： ★ ⊙

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1．慢跑400米的过程中做“找朋友”游戏，进行热身 要求：精神饱满、队伍整齐，遵守规则 教法：

（1）教师强调跑步时的具体要求和游戏规则

（2）组织学生进行跑步练习，教师跟随进行督促和提醒 2．徒手操

（1）扩胸运动（2）肩部运动（3）弓步亚腿（4）仆步亚腿（5）体侧运动（6）体转运动（7）腹背运动（8）踝腕绕环 教法：

（1）教师简明讲解示范操的具体要求：动作幅度大、节奏感强、力度适中

（2）教师口令组织学生练习，老师领做第一个8拍

三．基本部分

（一）耐久跑弯道跑 1.弯道跑体验练习组织教法

（1）教师组织和指导学生在半径15米的圆上进行自主的体会弯道跑动作。

15米

（2）老师组织学生讨论对技术动作的体验，请他们总结动作要点，老师归纳学生的观点，讲解正确的动作要领。

（3）老师组织学生再次在圆上进行练习，练习过程中，老师通过运用不同的节奏变化（口令、击掌等），帮助学生建立正确的动作技术。

（4）老师组织学生分组在半径不同的圆上进行练习，体会在不同半径的圆上的练习感受。

15米 10米

（5）学生合作进行练习，互相之间进行观察，帮助纠正错误的动作，同时，老师巡回指导，及时的进行集体的或个别的指导。2.400米跑道上的完整弯道跑练习

（1）教师进行正确的耐久跑弯道跑动作的讲解示范

（2）组织学生在弯道上进行弯道跑练习，要求练习过程注意动作的规范性 练习过程，老师要根据学生表现情况，适时的进行语言点拨和评价，激发学习积极性。

（二）力量素质练习

1．收腹跳 12个间歇1分钟共3组 2．立卧撑 15个间歇1分30秒共3组

四．结束部分 1．集体，放松

3.《耐久跑》说课稿 篇三

渭州学校 任莉

一、说教材

〈一〉教学内容 ①耐久跑 ②兴趣学习〈二〉教材分析

《耐久跑》选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平四，七至九年级（全一册）。本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。《体育与健康课程标准》要求体育教师根据教学内容与本校具体情况把教学内容科学、合理分配到各年级。本课是在七年级、八年级已学习中长跑途中跑技术的基础上，九年级进一步学习耐久跑的途中跑技术的教学内容，动作技术要求更高，协调性要求更强。兴趣选择学习是自选学习，即学生根据自己的爱好、兴趣、特长、选择学习，有利激发学生学习兴趣，突出学生的自主体地位，能为今后学好各种体育项目奠定基础。〈三〉教学目标

根据教学对知识传授，能力培养，思想教育三者统一的要求，以及耐久跑简单易学的教学特点。并通过对教材的分析和对学生的了解，从教材的特点和素质教育的要求出发，确定本节课的教学目标如下： ①认识目标：在音乐的背景中激起学习耐久跑的兴趣，了解耐久跑的锻炼价值，增强身心健康。

②技能目标：通过学习90%的学生能掌握耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，发展学生的耐久素质。

③情感目标：通过情景教学，进行爱国主义教育和革命教育，发扬红军英勇顽强、不畏艰险的革命精神。发展学生自主学习能力，交流合作学习能力和主动参与，关心他人的美德教育。

〈四〉教学重点和难点 根据教材内容、教学目标、结合实际情况确定本课的重难点。

①教学重点：耐久跑的途中跑姿势和呼吸节奏。②教学难点：克服“极点”现象。〈五〉教学场地与器材

1、平地一块、音响一套、校旗一面、彩旗八面、排球、篮球、羽毛球、足球等。

2、为了每位学生有一定的练习空间以及教师示范； 和创设情景，使学生随音乐的节奏练习，与及学生有更多的学习机会。

二、说教法：

在全面贯彻新课程标准的基础上，以素质教育理论为指导，以新的课改教学模式为出发点，且初中生对体育活动的兴趣普遍较高，再加上耐久跑的练习较简单，但初中生兴趣广泛，好动爱玩，无意注意占优势。因此，这就要求在教学中，从每个学生实际出发，全面发展，采用了不同的教学手段，积极思维，重点突出学生的主体地位，激发学生的自信心，求知欲，变被动为主动，为终身体育打下良好的基础。

根据学生的特点和本课教材的特点，并从教学内容和学生实际出发，为实现本课的教学目标，突出重点，攻破难点，从而采用以下教学方法：

1、情景教学法；

2、提问法；

3、先练后导教法。

三、说学法：

教学的主体是学生，教育的最终目的是使学生学会学习。因此学法指导和能力培养是课堂教学的主要组成部分。依据主动参与、探究合作交流的学习的原则，本课的学法指导是：通过感知、体验、实践、参与和合作等学习方式，消除学生对耐久跑这种单调和枯燥的运动项目，实现任务目标，感受成功。

四、教学流程

〈一〉导入主题，引趣热身

①导入：用明星的照片创设氛围，提问并导入本课内容。

课堂导入它好比一场戏剧的序幕，要一开始就引人入胜，激发学生的好奇心、求知欲。为了把学生的注意力集中到课堂上来，让每一位学生都能专心参与学习。

②热身：自由操。根据课改的要求，打破了传统的组织模式，让学生自主发挥，有效激发学习热情。充分发挥学生的主体地位。

③游戏：找伙伴。师生同玩游戏，有效地培养师生的感情和创新能力，让师生在平等、沟通、和谐的平台上，共同学习。〈二〉主动参与，发展身心。

①耐久跑是本课教学的一个重要组成部份，为实现本课水平四的教学目标，引导学生主动参与活动，注重课的重难点，合理组织引导是完成学习目标的关键所在，把耐久跑分为三个层次推进教学。

ⅰ、“看红色娘子军”：图型跑 以看“红色娘子军”创设情景，进行爱国主义教育，激发学生的自身热情和社会会责任感，这样学生的积极性、主动性被充分调动起来，促进了学生身心健康发展，提高课堂教学效果。

ⅱ、“到万泉河漂流”：游戏 男、女生手拉手接力，有效地激起学生的学习兴趣和热情，增进男、女生的了解和交往，提高学生的社会适应能力。

ⅲ、“参观博鳌亚洲论坛会址”：自主、交流、合作学习。根据学以致用的原则，安排学生自主合作交流练习，有效提高学生自主地位和创新能力。

②兴趣项目：排球、足球、篮球、羽毛球等。这部份是依据新课程改革的方向设计，尽可能满足每一位学生的运动需要，由学生根据自己的爱好，特长自主选择学习。这样有利培养学生终身体育的意识，确保每位学生受益。〈三〉整理放松、恢复身心。

①放松操播放优美的轻音乐，同学们心情放松，身体恢复，充分体验体育的无穷乐趣。这部份是学生的身体和能力逐渐恢复状态，安排一些放松运动，能使学生身心疲劳得到恢复。②小结ⅰ、教师小结点评；ⅱ、学生自评互评。这部份是引导学生课后自觉锻炼身体，养成良好的锻炼习惯，注意科学锻炼的方法，加强自我保护意识，有助于培养终身体育的意识。

4.《耐久跑》教学反思 篇四

耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长期以来，长，运动强度大，十分艰苦。耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。

课是以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”设计的一节以耐久跑为主教材的体育课。以学生发展为中心，将确保每一个学生都受益作为指导理念，从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在游戏与比赛的主动参与中达到学习运动技能，发展体能的目的。

5.高中耐久跑教学新方法 篇五

耐久跑有许多优秀的教学设计, 例如, 绕图形跑、接力竞赛跑等, 取得了满意的教学效果。但笔者认为这种跑的形变只是代表了耐久跑教学设计的一种方向, 是否还有另外一种方向, 让跑产生质变, 即让学生在不知不觉中进行耐久跑练习呢?笔者尝试了心理体验法, 即把心理体验与耐久跑结合, 通过教师把学生对跑的过程中的体验进行生成、引导, 总结出一些学习、生活或者人生的道理, 让学生在体验的过程中完成一定量的跑动。

一、案例一

【器材】眼罩若干, 或可用不透明的布条替代。

【案例】把学生分成若干组, 每2人一组。

练习一:两人牵手跑步一圈, 越快越好。跑完后教师提问:在跑的时候, 内心对同伴有什么要求?学生回答:希望同伴快一点或者慢一点等。

练习二:一人戴眼罩, 蒙住双眼, 另一人抓住同伴的手在操场跑步一圈。然后, 交换角色, 原来蒙眼学生当引导员, 原来引导员蒙眼。完成后, 教师向蒙眼学生提问:盲跑的过程中是怎样的心理感受?在这样的环境下, 你希望你的同伴怎么做?学生回答如看不到周围环境, 恐惧、害怕, 不愿跟着同伴跑等心理感受, 希望同伴慢一点或者给一些提示等等;教师再向学生提问:在引导同伴跑的时候, 你有什么感受?你是怎么做的?学生回答:同伴不愿跑, 牵着跑阻力大、累, 许多学生都是强拖着同伴跑。

练习三:教师再组织学生一人蒙眼、一人引导跑, 再向学生提问:在蒙眼时, 有什么感受?你觉得同伴与第一次时有改变吗?在引导跑时, 你是怎么做的?你觉得同伴与第一次时有变化吗?学生分别回答:往往能根据教师在练习二时的提示做出改变, 例如, 用语言告诉蒙眼学生是直道还是弯道, 离终点还有多远, 有什么障碍等等, 蒙眼学生也会与引导员进行语言交流, 获取提示。

最后, 教师分析总结:人在逆境中, 往往渴望得到帮助, 如同蒙眼的学

生, 但是, 却又对提供的帮助疑虑重重, 正如引导员的牵引, 人前行的动力就在这样的对抗中不断消解, 而问题就在于两者之间缺乏信任, 如果, 两人之间有足够的信任, 那么, 在练习二中盲跑的学生就不会担心、恐惧, 引导员也不会感受到盲跑学生退缩不跑的阻力。但是, 信任又不是先天存在的, 需要相互的努力去赢得对方, 可以通过沟通、交流, 相互了解, 彼此认知, 同时, 能照顾别人、关心别人、体谅别人, 才能增进互信, 在互信中, 我们才有一个安全的、愉悦的环境、同学们才能踏实地读书、生活, 才能有一个和睦向上, 充满凝聚力的班集体。因此, 同学们要从今天的跑步中得到启示, 同学之间要多一点关心、多一点了解, 多一点信任、携手共进。

二、案例二

【器材】短跳绳4根。

【案例】把学生分成男生2组、女生2组, 每个组一条绳, 所有的组员单手抓绳, 绕操场跑一圈, 教师在学生跑之前提示:请同学们仔细体会跑步过程中的感受。然后, 组织学生练习, 跑完后, 请同学们谈跑的体会和感受, 有人说:跑不快, 有人说跑起来费力……, 教师追问:请同学们想一想, 并小组讨论, 运动能力与握绳的位置有没有关系?跑步的队形与跑速有没有关系?……是否有好的跑步策略?讨论一段时间后, 教师请各小组根据讨论的结果形成本组的跑步策略, 再跑一圈。此时, 会有几处明显的变化:一是队伍会以纵队位置, 以绳为中心, 学生站在两侧, 单手抓绳;二是运动能力好的、跑步快的学生往往在队伍的最前面, 而一些相对弱的学生或在最后, 或穿插在队伍中间。……跑完后, 请同学们思考第二次跑与首次跑有什么区别, 有什么启示?学生讨论回答:队形的调整避免了彼此的牵扯, 减少了内耗, 形成了纵向的合力;不同运动能力的学生在不同的位置, 有效借助优势力量带动弱势群体, 让每一个人因为集体的力量而变得更好, 弱势学生始终在集体力量的推动下拼搏进取, 为团队的荣誉释放自己的潜能;每一个具有很强运动能力的学生都始终在团队中默默地冲锋陷阵, 没有抱怨, 更没有放手单飞……。

教师总结:团队中每一个人都有属于自己的合适位置, 只要每一个人在自己的位置上, 充分发挥个人的潜能, 我们的集体、我们的团队就会越来越好, 我们每一个人也会因为集体、团队的进步而受益。然后, 再让男女生各合并成一组进行体验, 最后, 让全班学生合并成一队, 体会和感悟。

6.耐久跑教学反思 篇六

耐久跑练习单调、枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。而目前的大部分学生生活优越，极少甚至没有经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑没有兴趣，畏难情绪严重。要取得耐久跑项目考试合格和体育达标，仅靠身高和体壮是不能的，必须经过一定时间的锻炼，且注重科学有效的锻炼才能奏效。在教学中，教师很重视耐久跑能力的培养，不最求中长跑的战术细节；在耐久跑教材的安排上，教师也重视和加强提高一般耐力的内容，采用了跑走交替等手段，提高了学生跑的能力，改善了呼吸系统和血液循环系统的机能。在教学内容的安排和选择上，做到了有计划、有针对性地对学生身体和心理进行全面的训练，同时结合体育基础知识和体育理论内容的教学，提高了须生的体育文化修养，帮助学生掌握更多的体育锻炼方法和手段，培养了学生的体育兴趣和自觉运用体育理论知道体育实践的能力，为继续进行体育学习和终身体育锻炼奠定基础。

本课一“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》为依据，以学生为主题，把激发学生的体育兴趣作为前提，以提高学生的身体、心理素质为目标，培养了学生 积极思考、团结协作的精神，构建自主参与、合作探究的学习方式，营造了轻松、愉悦、开放的学习氛围，能结合学生的特点来组织安排教学。通过游戏方式实现耐久跑的教学，将耐久跑的练习方法由单调枯燥的“跑圈”变成为形式多样、具有浓厚趣味性的游戏活动，既锻炼了学生的耐力素质，完成了教学目标，有消除了学生对耐久跑的抵触情绪，激发了学生的锻炼热情。

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

我想小学生都有勇于竞争，积极进取的特点，教师只要在耐久跑教学中注意引导、启发学生的思维，营造良好学习氛围等手段，就能真正调动、培养学生练习的积极性和自觉性。于是，我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围，转移学生紧张怯跑的不良情绪，增强学生克服困难的自信心。我还强调学生自己给自己鼓劲儿，在途中跑时为自己下达积极的暗示词：“我行！我行！”“我能坚持到终点！”“我会成功的！汗水不会白流！”边暗示边向前跑进。学生受到积极意识的支配，从而产生克服困难，勇往直前的精神，达到教学的效果。此外，我还让学生之间相互激励，因为一个班级就是一个集体，营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的，它能有效地排除彼此间消极情绪的干扰，转消极为积极，并付诸练习之中。具体做法是相互给予激励的言词如：“加油”、“坚持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到终点了”、“加速冲刺”等等，并给予掌声加油鼓励。

各种主动激励将学生的情绪鼓动起来了，学生参与练习的主动性和积极性明显提高。随着成绩的逐步提高，学生勇于征服困难的自信心也得到了提高，在耐久跑练习中，学生们真正体会到了成就感和乐趣――汗水确实没有白流。

第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

第三，在教学实践中，采用多种联系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑练习中，我考虑到如果经常用简单重复的方法，会使学生大脑皮层产生抑制，感到乏味厌烦。为了克服这一难题，在耐久跑的教学训练中，除采用常规的训练方法之外，我还采用跑、走交替，定时跑、计时跑、重复跑等形式，以改变练习的环境条件，提高学生对耐久跑的兴趣。这样做是以发展一般耐力，提高机体有氧代谢能力为主，达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外，还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志，要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，学生可自由选择。这样，既避免了单调重复，又使学生感到新鲜有趣。

对传统的耐久跑教学模式的改变使学生从心理上不再害怕这一运动项目，还对它形成一个新的认识，即：改变了在以往的教学中，教师刚一宣布本课内容是耐久跑，就有一部分学生拿出请假条申请见习，找出各种理由不参加耐久跑练习的现象。反过来通过积极参加耐久跑练习，使学生真真切切感受到锻炼的好处，锻炼的价值，最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替。开始积极主动地练习耐久跑了。

从本节课选择的几个游戏内容来看，效果不错，能吸引学生参与，但也有不足的地方，即教具数量太多，准备工作比较复杂。

本节课下来，感受很多，学生都能够积极主动参与游戏中，都能够很好的和老师一起完成教学任务，但对整个教学过程进行回顾、分析和审视，反思自己的教学行为。整体教学中也存在不足之处：

第一，在讲解动作要领时没有很好的表达出来，细节方面关注不够。特别在环节连接中，应采用适当的语言把后面的环节引出来。

第二，由于紧张导致自己的教态太死板，不是很自然。

7.耐久跑教学设计 篇七

任课班级：九（1）班

人数：48人

任课老师：韩益强

教学

内容

1、耐久跑

2、柔韧性练习

教学目标

1．学生能够掌握耐久跑的正确姿势。

2、学生能够掌握自己的跑步呼吸节奏，提高跑的耐力素质。

3、培养学生坚强意志和竞争意识。

重点

途中跑呼吸节奏与正确姿势

难点

克服“极点”

顺序

教学内容

教师指导

学生活动

组织与要求

引

趣

1、课堂常规

2、小游戏，错位转

1、师生亲切问好

2、提出问题

3、宣布课的内容与目标

1、向老师问好

2、积极回答问题

3、注意力集中

××××××

××××××

××××××

××××××

△

1．绕圆慢跑

2．兔子舞

3．原地摆臂练习

4．原地快跑练习

5．原地高抬腿练习

1、教师讲解并领跑

2、讲解示范后领跳，观看和引导

3、讲解示范并用节奏指挥

4、提醒学生注意呼吸节奏

1、听讲解

2、观示范

3、做练习

△

激

趣

体验练习

2分钟匀速跑

1、讲解耐久跑动作要领并示范

2、口令指导学生练习

3、巡回指导

1、认真听老师讲解动作要领

2、按要求进行练习

3、学生展示

要求：注意掌握呼吸和节奏

△

0

0

0

0

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0

0

0

0

0

0

0

0

0

合作探究

分组5分钟“争当旗手”变速跑

1、讲解跑的要求和路线

2、出示各种柔韧性练习方法

3、组织学生分组练习

4、、巡回指导

1、按要求进行练习

2、小组长组织练习

3、分组讨论：如何克服“极点”

要求：1.注意掌握呼吸和节奏

2.敢于克服“极点”

展示提高

分组测试

1、讲解测试方法和要求

2、组织学生进行测试

1按要求进行练习

2、各小组汇报测试成果

促

趣

游戏：迎面接力

1、讲解游戏方法和规则

2、给出接力棒

3、组织学生比赛

1、自主讨论游戏方法和规则

2、主动积极参与游戏活动

000

xxx

000

xxx

延

趣

1、舞蹈放松

2、谈感受

1、组织学生听音乐放松

2、小结

3、宣布下课

1、学生生听音乐跳舞进行放松

2、谈感受

3、归还器材

散点集合场地

致远楼小广场

器

材

影响1个

红旗1面

接力棒2条

8.耐久跑教学活跃因素初探 篇八

一、课前的导入

体育活动源于生活, 作为教学活动的组织者、引导者与合作者, 我们有责任把学生引入丰富多彩的现实生活, 带引他们去发现、捕捉体育活动的快乐与精彩。课堂导入是课堂教学的一个重要环节, 教师采用各种方法, 如对学生活动中提出的引人思考的问题、讲解学科内在的知识、科学的健身观念、指出新知识的重要性, 使学生注意力从枯燥转向活跃的课堂学习中来。好的课堂引入往往能收到事半功倍的教学效果。例如, 中长跑运动中“极点”的问题, 跳远中“退让”的问题, 怎样科学的锻炼身体、人类挑战极限等一些我们司空见惯的体育运动常识, 用体育知识预防、保健、强健体魄。让学生运用所学的知识在实际生活中得到了哪些收益、让学生联系生活实际, 让学生自由发言, 以提高学生对体育与健康认知, 了解体育与健康在实际生活中的重要性, 从而激发学生在体育课堂的活跃性。

二、课中引导学生亲身体会耐久跑练习, 解决“极点”问题, 知道“第二次呼吸”

体育教师都知道“耐久跑”教学难就难在学生一听到中长跑练习, 就会产生心理排斥, 出现心理障碍, 产生懒惰心理, 使枯燥的中长跑教学雪上加霜, 我们可以模糊课堂的教学内容, 以“作游戏”为突破点, 用平和的语言告诉同学们什么是中长跑练习中的“极点”这个知识。从亲身体会 “极点”是耐力练习中一个常见的问题, 学生耐力水平的高低与“极点”息息相关, 因而体会“极点”与“极点”出现后心理与生理方面的综合反应, 通过亲身的体会和理性认识, 告诉同学们极点出现后, 要坚定信心, 以克服身体的不良反应, 加深呼吸。极点的出现正是同学们提高耐力素质的最好时机, 千万不能错过, 这样多次的练习, 极点就会推迟出现, 通过老师的激励、宣传、好多同学跃跃欲试, 使枯燥的一堂课变得活跃, 下面是一堂耐久跑课小记。

师生问好, 宣布课堂内容

师:今天同学们和我来探讨中长跑项目中的常见现象“极点”, 什么是“极点”呢?

生:不知道, 好像听说过, (讨论声、议论声、声声不断, 同学们好奇的看老师)

师:安静, 这节课我们来学习这个知识, 大家有信心吗?

生:有信心! (学生情绪高涨, 积极准备) 。

师:在学习之前, 我们做一个游戏, 规定游戏规则、要求。 (学生练习情趣渐高, 整个教学充满热闹、活泼、愉快) 。

基本练习开始:

师:接下来我们要了解“极点”了!同学们由四路成一路纵队, 间隔两米, 快速绕进。 (老师鸣哨, 排尾学生绕过障碍“学生”快速的插到排头学生前面, 循环往复距离约600米,

师:现在知道什么是“极点”了吗? (学生做完一次练习后)

生:跑一段距离后好像有些吃力、难受。

师:为了更深刻的体会, 要求同学们尽力跑完600米, 这样“极点”会找到你的。 (学生练习兴趣正浓, 积极性再次提高, 执行老师下达的任务, 练习结束时, 一部分同学大口喘气, 表现吃力、难受, 时间约80秒) 调整练习时间与次数,

生: (调整学生身体) 在跑的过程中, 有一段时间我们感到难受极了, 这是为什么?

师:同学们问的很好, 这就是耐力跑中的“极点”, 是提高同学们耐力素质的重要环节, 耐力素质的高低与“极点”的迟早出现有很大的关系。现在分组讨论。

生:自由讨论、总结。

师:现在我来总结。“极点”是在中长跑的过程中出现的生理现象, 我们必须顽强的坚持跑下去, 适当的调整跑速, 继续跑一段距离后出现“第二次呼吸”, 那么经过多次练习, 耐力素质会有很大的提高, 我相信大家一定有坚强的意志, 顽强的信心, 克服“极点”带来的身体不适, 同学们有信心吗?

生:有信心 (积极备战老师规定的各种组合的耐力练习) 。

师: (结束部分积极、有效、充分, 布置课外作业) 下课。

三、课后探究

9.小学耐久跑教学反思 篇九

一、说教材

1、教材分析

根据体育与健康课程标准，围绕“五个方面”进行初中耐久跑的教学。采用课本教材与自编教材结合的形式，确定本次课的教学基本素材，其对学生的影响主要体现在下列五个方面。

（1）运动参与：本课采用设疑、情景教学，引导学生主动参与耐久跑的活动，让学生在耐久跑的活动中获取运动的乐趣和成功的体验，教他们科学地进行体育活动的方法，使他们从体育活动中受益，为其终身体育奠定良好的基础。

（2）运动技能：本课以耐久跑为“载体”，设计多目标的达成，努力使学生不但掌握耐久跑的技术，而且也提高了学生的心理健康水平和社会适应能力。

（3）身体健康：通过耐久跑的定时分段练习，提高学生的心肺功能和有氧能力，发展学生的肌肉力量和肌肉耐力，指导他们学会科学的锻炼身体，增进健康的意识，全面发展体能，提高身体健康水平。

（4）心理健康：通过耐久跑的教学手段，培养学生的坚强意识品质，创设有一定挑战性的困难情景，提高学生调控情绪的能力，鼓励学生敢于面对困难，使每一位同学正确分析自己的实际情况。克服一个又一个的“小困难”，从而使得学生随着耐力水平的提高，不断实现自我超越，使对长跑缺乏信心的学生能体验到在长跑活动中取得进步的成功的喜悦。关注学生形成良好体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

（5）社会适应：根据“标准”要求，本节课采用了3个不同方式的定时耐久跑：①超越自我，勇往直前；②自由发挥，展示自我，共同合作，互相鼓励，共同提高；③创设情境，渗透德育教育，帮助学生发展探索、创新精神，使学生养成和谐的人际关系，培养良好的合作精神和体育道德，增强社会责任感。

其中，身体健康和运动参与方面是本次课重点欲形成的教学重点，即通过运动强度的控制，运动密度的提高达到身体健康目标，通过教材编制，生动组织和语言行为，激励吸引学生参与，达到目标。

2、编排意图

本节课按照《体育与健康》课程标准水平四的要求，选择耐久跑单元教学中第二次课为基本素材，围绕“五个方面”进行教学，安排3个不同方式的定时跑练习和一个学生自我体会的练习，两个既是愉快的合作游戏，又是渗透社会知识教育的游戏，再加上一个乐园给学生自我展示愉快悦心的活动。本节课的练习密度较大，能使学生主动积极参与，激发学生的兴趣，共同合作，互相鼓励，学好耐久跑的技术、技能，使他们充满智慧，珍惜生命，相信未来，以达成教学目标和学习目标。同时在教学中加强思想品质、文化素养的渗透教育，进一步培养学生的兴趣，加强参与，提高实践能力和创新意识。

3、学习目标

通过多种活动激发“学生学习兴趣，发展耐久跑能力，提高心肺功能，了解耐久跑的练习方法，培养学生自控自调的能力，表现积极进取、自强不息的态度和坚强的意志品质”。

认知目标：了解耐久跑运动有关知识，初步掌握耐久跑的基本技术和呼吸方法，提高心肺功能，发展耐力素质，提高耐久跑的信心。

技能目标：A、强健体魄，提高学生耐久跑的能力。

B、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]独立思考，解决问题的能力和自我

调控情绪能力。

情感目标：A、激发学生的体育兴趣。

B、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]果断勇敢、不怕困难、勇往直前的拼搏精神和良好的心理素质。

C、培养学生[此文转于斐斐课件园 FFKJ.Net]的创新思维和良好的体育道德及

行为规范。

4、重点和难点：

难点：当出现“极点”现象时，要以顽强的意志和正确的呼吸方法和运动节奏跑下去，迎来“第二次呼吸”。

重点：运动中呼吸的节奏要协调和跑的节奏感要强。

二、说学情

1、有利因素

初三学生具有一定思维能力和想象能力，理解能力和分辨能力较强，加上组织纪律性和集体荣誉感强，好胜心强。本节课经过一系列的学习程序，能发挥他们的主体性、合作性、参与性，经过教师的引导，是可以完成学习目标的。

2、不利因素

个别同学体质的差异，心理有畏惧感，加上跑的时间长，距离远，同学的兴趣爱好和运动技能方面存在着个体差异，这对本节课组织教学带来一定难度。因此，教师采用动感的音乐和趣味性游戏等多种教学法吸引学生，鼓励学生，培养他们勇敢果断、自尊、自强，战胜自我的意识，这样才能保证教学活动顺利地进行。

三、教学目标

1、面向全体学生，发展奔跑能力，提高心血管系统功能，培养不怕艰难困苦的优良品质和携手并肩共同进步的团队精神，让身心协调发展。

2、通过动感的音乐背景，形式多样的身体练习和学科间的横向联系，达到培养学生的练习兴趣，掌握科学锻炼、自我监督的基本方法，让每一位学生都珍爱生命，关注健康，养成习惯，为终身体育奠定基础，努力提升生命质量。

3、力求营造一个民主、和谐、轻松、愉悦的课堂气氛，突出实践能力和创新意识的培养，发展学生的个性，促进综合素质的全面提高。

4、探索在较小场地进行耐久跑教学的方法，为耐久跑教学提供可借鉴的思路。

四、组织教法

1、遵循学生的认知、情感、意志和生理机能变化等规律，提高认识，培养兴趣，主动参与。

2、在教师的指导下，把练习内容作为达成目标的手段和途径，通过分散和集中相结合的组织形式，做到“严而不死，活而不乱”，变枯燥乏味为生动活动，使学生学会健康、学会创造，从而达成育体、育心、育人、身心和谐发展的教学目标。

3、采取启发诱导等方法，创设有利于学生主动参与发展的情境、积极探索的氛围，达成培养实践能力和创新意识的目标。

4、选择心率自控，了解运动与心率、健康之间的关系，掌握耐久跑的科学锻炼、卫生监督、基本方法和基本技能。

五、说学情

（一）老师利用挂图、设疑、情景提问。

（二）学生主动参与，合作探究，自我展示。

（三）体会提高：通过反复学习，使学生初步掌握主要技术环节，感受成功的喜悦，达到目标。

六、课的流程（寓教于乐）

（一）调动情感

1、利用动感的健美操音乐，老师、学生同动。

2、分组活动，学生自我展示，张扬个性，探究提高。

（二）主动参与，感受体验

1、争当红旗手（3分钟定时跑）。

播放“解放军进行曲”，请四个小组的排头同志持旗作领先跑，排尾依次加速向前替换主持旗手，依此类推，这时老师激励鼓舞同学们加油。

2、接着第二个3分钟定时跑，让学生挑战自我，勇往直前，张扬个性和创想能力的培养。3、2分钟分组讨论探究，自我展示，互相评价。4、3分定时跑，利用红色娘子军的音乐背景，追寻列士的人文教育渗透，进行热爱祖国，顽强拼搏和美育方面的自然投入。

5、在每轮跑的间隙，利用丰富多彩的起调节作用的游戏： “打假”、“救人质”等活动，让学生了解社会，参与社会，为人类的健康做出一点贡献。

（三）、乐在其中

创设“乐园”让同学们自由发挥，尽情娱乐，有跳绳、羽毛球、篮球、投准以及自创的活动等，使他们欲望得到充分的渲泄。

（四）、恢复

1、一曲悠扬的“听妈妈讲过去的故事”，老师、同学们翩翩起舞放松。

2、老师肯定、表扬同学们这节课所取的进步。

3、布置作业，想一想，耐久跑与快速跑动作有什么区别

4、布置学生收齐器材。

10.提高耐久跑方法（本站推荐） 篇十

短跑是田径中最基础，最普及的项目。在中小学体育教学与训练中占有很重要的位置，我们应该对短跑能力的训练给予足够的重视。短跑顾名思义就是以最快的速度完成固定的距离。与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、肌肉力量、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。那就是肌肉力量，途中跑的速度以及身体的协调性。

一、肌肉力量是基础。

几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。专项力量包括了腿部力量，上肢力量，躯干力量。

1、发展腿部肌肉力量的练习

（1）负重提蹱；（2）半蹲跳（3）提蹱跳；（4）深蹲（5）拖重物跑(车轮胎)；（6）弓剪步换腿跳（7）台阶跳；（8）屈小腿练习

2、发展上肢肌肉力量的练习

（1）卧推（可分为小重量和大重量两种）（2）持重物摆臂（3）俯卧撑；（4）上肢屈伸练习

3、发展躯干肌力的主要练习（1）负重仰卧起（2）体前上拉

（3）背后上拉（4）负重左右转体（5）两头起

二、发展途中跑的练习

途中跑是短跑中最重要组成部分,这段时间长，速度最快，又要跑得轻松自如。所以我们通常采用的以下训练方法： 1、50-60米蹲踞式起泡 2、50-60米站立式起泡

3、行进间跑，可用最快的步频，或者最大的步长跑完该段距离。也可用最快的速度来跑。

4、在斜坡跑道上进行各种跑的练习，可上坡冲刺跑，下坡跑

5、顺风跑

6、牵引跑

7、拖重物跑

8、追逐跑9、50-60单脚跳

10、集体进行起泡后加速跑。可按性别、速度能力分组，让速度快的人带速度慢的人。还可以让速度快的人在后面一段距离，然后两人同时起泡。

11、标记跑，在跑道上放置若干个标志物学生抛尸放脚在两个标记物之间。这个主要是锻炼学生的步频、步长。

12、接力跑

13、各种距离的变速跑、重复跑、间歇跑

14、参加各种短跑比赛

三、身体的协调性、灵敏性练习

柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：

1、体前屈练习；

2、把杆拉腿；

3、纵、横臂叉；

4、体前后快速屈伸；

5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；

6、快速的蹲立练习。

7、后退跑+加速跑

8、节奏跑

9、侧身交叉步跑

11.如何让小学生爱上耐久跑 篇十一

一、明确锻炼的意义和作用,端正学习态度

在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值,把耐久跑教学同增强学生的体质,发展身体素质,提高学习效率等紧密联系起来,使学生认识到通过耐久跑锻炼能增强体质,提高心血管系统和呼吸系统的功能,提高学习效率,为将来服务社会打下良好的基础。

二、了解耐久跑的生理特点,增强自信心

在耐久跑教学中,有些学生由于耐力素质差,会出现一些生理不适现象,如“运动极点”现象。所以在练习之前,要适当安排一定的时间进行理论教学,使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性而产生的一种暂时不适应现象,并向学生介绍防止、克服“运动极点”的方法,同时讲述耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用,做好学生的思想动员工作,鼓励和激发学生的自信心。这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利渡过难关。

三、创造不同的教学环境,增加新鲜感

环境的改变,会引起学生学习的趣味性,所以教学中可利用校园、校外的地形、山坡等自然环境,利用越野跑、障碍跑、定向运动跑、法特来克跑等练习方法,发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质。外部环境的变化,新鲜事物的刺激,会使学生忘记训练疲劳,在快乐气氛中完成教学任务。

耐久跑教学形式单调、枯燥是影响耐久跑效果的主要因素。因此,在教学上要利用活泼多样、内容丰富的练习手段,如利用比赛、测验、多地形、定时和定量结合,走跑交替等形式的练习调节学生的情绪,也可采用球类项目长时间竞赛的练习以及游戏等形式进行有效教学,这不仅能培养学生活动兴趣,而且会提高教学效果和质量。

四、遵守教学原则,运动量由小到大

在教学中,利用由短跑到长跑、由慢跑到快跑的练习,使学生逐渐适应耐久跑的教学要求。由短距离跑到长距离跑,要求学生保持一定速度,逐渐增加跑的距离,随着跑的距离增加,逐渐提高学生耐久跑的运动能力。由慢跑到快跑,要求学生在规定的距离中,逐步提高跑的速度,随着速度的提高,学生的生理机能得到适应与提高。

五、课外锻炼与考试制度相结合,培养学生锻炼习惯

结合晨练和课外活动训练,根据学生的实际情况,合理安排学习与锻炼时间,选择最佳的锻炼环境,这样对初练的学生来说,能起到激发兴趣的作用。此外,在进行耐久跑时,顺便安排男生1500米、女生800米的教学测验,这样能使学生从思想上引起高度重视,并不断加强平时的自我督促和勤奋锻炼,从而培养自觉锻炼的好习惯。

12.耐久跑课堂教学实录 篇十二

沂南县苏村中学

高玉华

一、激情导入

体育委员整队检查人数向师报告； 师：归队

师：下面我们开始上课，同学们好！生：老师好！

师：大家知道奥林匹克运动会吗？ 生：知道

师：知不知道今年奥运会在哪儿举行呀？ 生：英国伦敦

师：非常好，大家知不知道奥运会的宗旨和精神是什么？ 生：知道，更快、更高、更强 师：回答的非常好，大家喜欢跑步吗？ 生：喜欢

师：好的，那本节课我们就一起学习一下跑步中的耐久跑吧，好不好？ 生：好

师：本次课我们主要解决三个问题：

1、耐久跑的呼吸方法和节奏，2、耐久跑蹬地与摆臂的协调配合和合理分配体力，3、耐久跑中的弯道跑技术。有没有信心和老师一起完成任务？ 生：有

师：非常好，有没有见习的同学？ 生：没有

师：好的，那让我们一起做一下热身活动吧！

二、聚心热身 愉悦身心

师：让我们一个热身游戏，游戏的名称叫《保卫钓鱼岛》，我先分一下组，我们每一排为一个队，分别为龙、虎、狮、豹四队。然后每队再分成两个小组做游戏，选出小队长帮助老师组织游戏，并记录本次课各小组的表现好不好。生：好

师：龙队队长？

虎队队长？

狮队队长？ 豹队队长？ 生：回答

师：我说一下游戏的规则，大家都知道钓鱼岛是我们的国土，日本侵略者想占领她，我们同学应该保卫钓鱼岛。规则：保钓者在游戏中要充分跑动起来，保护好自己的岛屿，不能站在自己的岗位上不动。听明白了吗？ 生：明白了

师：播放音乐《国家》好的，请各小队长将你的组带到老师画的正方形上面去，慢慢的跑起来，小队长先做“侵略”者好不好，被抢到的同学做侵略者游戏继续。生：回答好

师：主动参与游戏，用激励性的语言激励学生积极参与，调动课堂的气氛，越活跃越好。

师：鸣哨，好的游戏到此为止，同学们都做的非常的认真，非常的好。每一组在这一环节可以得一颗星，请小组长到评价表上面记录下来，好不好？

生：好，（学生发自内心的掌声）

三、掌握技能

育心强体

师：好的，那我们就开始学习今天的主要内容。首先，听老师的问题，以前我们学习的快速跑分为哪几个环节？小队长内带领大家主动探究讨论，寻找答案，告诉老师好不好？可以先讨论一下 生：好，（开始讨论）

师：好了，下面哪个队来展示一下自己的讨论结果？ 生：分为起跑 生：起跑后的加速跑 生：途中跑 生：冲刺跑

师：回答的非常的好，掌声鼓励。今天学习的耐久跑同我们的快速跑的的技术环节一样，也分为四个环节：起跑，起跑后的加速跑，途中跑和冲刺跑知道了吗？ 生：知道了

师：下面老师一起做一下跑的专门性练习好吗？请按照老师的要求做。先做一下跑的路线。各小队往标志物方向做慢跑，注意回来的路线。前踢腿跑、后踢腿跑、旋内前踢腿、侧滑步跑、高抬腿跑、摆臂练习、提腿向内旋、身体前趴向后鞭打腿 生：按老师指定路线认真的练习，师：提醒学生互助交流，相互提醒，相互激励，同时注意高效摆臂与蹬摆结合

生：积极练习，学生相互激励、相互管理、相互辅导

师：本环节各小队表现的都非常的优秀，每队可以得到一颗星，请小队长作好记录好不好？ 生：好

师：接下来同学们思考一下耐久跑的呼吸方法和节奏？带着问题去尝试体验耐久跑的呼吸方法。播放音乐《跑步曲》各小队长带好自己的同伴

生：积极体验尝试，积极讨论。师：哪个队来展示一下自己体验的收获？ 生：举手，主动结合自身体验积极回答老师问题。

师：耐久跑的呼吸节奏，两步一呼两步一吸，跟老师做一下练习，12吸气34呼气 生：练习

师：本环节各小组的练习也同样的出色，我建议每一队各获得一颗星好不好？ 生：好

师：请各队队长再辛苦一下去做一下记录。

师：同学们在耐久跑中我们的蹬地与摆臂是怎样协调配合的；我们应该怎样合理分配体力呢？让学生按教师规定路线，做加速跑，变向跑、慢跑等变速跑体验如何分配体力和途中跑中的蹬摆结合。生：积极练习，勇于展示自己

师：播放音乐《我相信》《怒放的生命》

生：好的，积极地结合自身的感受讨论并得出体会，提高耐久跑的动作要领。

师：找学生展示自己的讨论结果，生：主动积极展示自己

师：非常的好，各组在本环节中克服了很多的困难，勇敢的完成了任务，并主动展示了自己，我提议在本环节，各组各得两颗星好不好。生：好（掌声）

师：好了，刚才同学们体会了如何分配体力心，下面让我们一起探究一下在耐久跑中的弯道跑技术吧？ 生：好

师：让学生在圆上中速体验弯道跑的技术动作要领 生：积极地探究尝试，主动思考

师：那组出来展示一下弯道跑的动作做法？ 生：举手，身体要向内倾斜，生：摆臂的幅度，外侧臂大于内侧臂 生：摆腿的幅度也是一样

师：刚才同学们回答的非常好，老师好要补充一点，就是左脚脚掌的内侧，右脚脚掌的内侧着地，明白了吗？ 生：明白了

师：让我们做一个游戏《送鸡毛信》，创设情境：抗日战争进入白热化的阶段，有一封非常重要的信件要交给党组织，为了安全把它伪装成鸡毛信的形式。这个光荣而艰巨的任务落到了我们班，但是任务很艰难，需要同学们用最短的时间完成任务。大家有信心完成任务吗？ 生：有，保证完成任务。

师：各队站在老师圆中指定位置，小队队长可以安排一下各自的出场顺序，看那一队能最快的完成任务，好不好？ 生：好的，同伴之间要相互鼓励，积极地投入到比赛中

师：好了，现在把你的信交给队长，由队长大可信封，同学们一起大声读出信的内容。

生：（龙队）我运动

我快乐

我健康！生：（虎队）我运动

我收获

我成长！生：（狮队）我行

我能行

我一定行！生：（豹队）我们是最棒的，团队因我更精彩！

师：同学们发扬了团结协作的精神，共同完成了游戏比赛，做的非常的好，让我们为胜利的龙队和豹队鼓掌祝贺，我们更要把掌声送给落后，仍不放弃努力拼搏的虎队和狮队，只为他们的勇敢，不放弃，坚持完成任务。生：热烈的鼓掌

师：本环节，我们的龙队和虎队可以得到三颗星，我们的豹队和狮队可以得到两颗星，祝贺你们！生：热烈鼓掌。

四、放松身心 收获成功

师：好了，让我们做一下放松活动，播放音乐《沂蒙山小调》请同学们站到圆上面去，让我们做一下放松操，跟老师做。生：积极练习，放松身体。

师：下面请同学们坐下做一下意念放松：同学们请跟着音乐闭上眼睛——平静而缓慢地吸气——呼气——我想到了家乡的山——我感到我的脚很放松——我的小腿放松——我想到了家乡的水——我感到我的大腿很放松——我的腰很放松——我又想起了家乡的人——我感到我的全身都很放松——慢慢地吸气——慢慢的呼气——老师倒数十个数——10、9、8、7、6、5、4、3、2、1——请慢慢的睁开眼睛。

师：找一生小结本次课的收获

生：本节课我学会了耐久跑的方法，学会了呼吸的节奏，合理分配体力，和弯道跑的技术。还做了游戏我收获到了快乐我感到很高兴 师：总结的非常的到位，非常的好，掌声鼓励 生：掌声

师：本次课我们的龙队和豹队各得到了8颗星，虎队和狮队各得到了7颗星，今天的今日之星就是龙队和豹队，掌声祝贺他们。生：热烈的掌声。

师：我希望通过体育课我们的不仅要学习体育知识跟重要的是收获快乐，在游戏中的同学们的合作交流和团结互助，我希望能够正迁移到我们的学习生活中去。师：课下值日生归还器材。

13.《耐久跑》说课稿 篇十三

大家好！我叫徐万，是勐阿镇中学的体育老师。今天我说课的内容是《耐久跑》。下面，我将从教材分析、学情分析、教法学法、教学过程、预设与反思这六个方面来进行说课。

一、说教材

1、教材的地位和作用。

耐久跑是初中田径教学的主要教材，学生从幼儿园到大学直至工作后都要学到和用到的，它在其它许多体育运动项目中都会被广泛的运用。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。同时对学生积极向上的意志品质和终身体育活动意识有良好的影响。因此，无论在知识上还是情感教育方面，这节课都起着非常重要的作用。

2、教学目标。

我根据新课标的要求和通过对教材的分析，根据八年级学生的实际情况，我制定了以下的教学目标：

①知识与技能：学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；

②过程与方法：学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学会熟练运用正确的呼吸方法，发展耐力素质。

③情感态度与价值观：通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

3、教学重、难点。

根据教材特点、教学目标及学生的实际，确定教学重点难点分别为： 重点：

掌握耐久跑的呼吸方法；了解“极点”和“第二次呼吸”。

难点：克服“极点”现象是耐久跑的难点。

二、说学情

耐久跑的主要功能是培养坚强的毅力和创新能力，增强对自然和社会的适应能力。本课的对象是八年级的学生，他们拥有强烈的好奇心和旺盛的求知欲，活泼好动，不喜欢被动地接受知识。初步具有自主、合作、探究学习的能力。 而我的学生又是农村的孩子，学生喜爱上体育课，但大多数学生害怕耐久跑，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。

三、说教法

八年级学生已初步具有自主、合作、探究学习的能力。为了突出重点，突破难点，我采用以下教法：

1、游戏导入法：运用录音机和兔子舞游戏提高学生的学习兴趣。

2、示范讲解法：

3、合作探究法

4、点拨、引导法：充分发挥学生的主体地位，使学生在活动中提升耐久跑的感悟能力。

四、说学法：

1、尝试学习。

2、小组合作。

3、自主学习法。

4、实际训练法。

（依据：鉴于教材特点和八年级学生的认知水平，以学生为主体，教师为指导，调动学生的积极性，把学生的学习过程当作发现的过程来组织教学）

五、说教学过程

（一）、课堂常规（约2分钟）

1 、集合

2 、整队

3 、清点人数

4 、检查服装

5 、宣布本节课内容

6 、安排见习生

（二）、准备活动（约4分钟）

活动通过队列队形变换和反口令引导学生集中注意力。

（意图：刚开始上课，学习注意力不是很集中，反口令有利于集中学生注意力）

（三）、热身运动（约7分钟）

1、沿着圆圈跳兔子舞，播放音乐《兔子舞》，通过优美的旋律，激发学生学习动机，学生在游戏的过程中感受到体育课的乐趣。

2、行进间跑的专门性练习

（意图：渲染气氛，激发学生的学习热情；通过行进间跑的专门性练习，让学生尽情地体验，达到热身的目的）

（四）、示范讲解技术要领（约7分钟）

1、首先身体和心理都要放松，上体正直，重心平稳，步幅与快速跑相比较小，速度匀速，摆臂放松，呼吸放松自然。

2、讲解耐久跑中弯道跑技术要点

3、弯道原地摆臂练习

4、耐久跑的呼吸方法：练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求： ①、呼吸必须有相当的频率和深度，用鼻和半张开口的同时呼吸；

②、一般采用跑两步一呼吸，或跑三步一呼吸的方法。

（意图：农村学生的基础较差，有的学生天天在跑，可是他们跑步的姿势和方法都不正确，因此，我设计了此环节，让学生了解并掌握耐久跑的技术要领）

（对象：全体学生）

（五）、耐久跑练习（约14分钟）

1、匀中速弯道→直道途中跑

（意图：让学生在实际练习中体会跑的动作要领）

2、集合纠错讲评

（意图：有的学生从理论上已经懂得了技术要领，但在实际跑的过程中，还是会有明显的错误，通过讲评，让那部分学生认识到自己的错误并改正）

3、讨论：同学们再跑步时经常会出现什么情况呢？

（意图：让学生畅所欲言，充分体现了学生的主体地位，让学生感受到学习过程的愉悦。也是让不同程度的学生拉近距离，为下一步的学习活动提供一个共同的平台。）

（六）、“极点”和第二次呼吸（约6分钟）

在练习耐久跑时，可能遇见这样的现象：当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、情绪低落的情况，如果是一个健康的人，这是一个正常的现象，这种状态叫“极点”。这时只要稳定情绪，加深呼吸，调整跑速。“极点”就会消失，继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态。这就是“第二次呼吸”；在锻炼中不断克服“极点”，才能逐步提高人体机能。 （耐久跑中的普遍现象，学生会以为是自己不适合这项运动，通过讲解，学生的激情高涨，为下面的练习和今后的锻炼提供了精神支柱）

小组合作：两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛。

（培养学生的合作意识和人际交往能力，学会合作与竞争，达成人人参与的良好氛围）

（七）、放松（约3分钟）

深呼吸、慢走、做广播操整理运动

（意图：一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础）

（八）、小结。（约2分钟）

1、学生自己谈学了本节课的感悟。

（老师的感悟不能代替学生的感悟）

2、老师寄语：亲爱的同学们：练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法。

3、下课常规。（收回器材、师生再见）

六、说预设与反思

预计课堂气氛活跃，师生情感融洽；在耐久跑的过程中充分体会跑的正确姿态、呼吸节奏与跑的协调配合；学练中能调整情绪，竞赛中能克服心理障碍，善于合作，提高学生间的人际交往能力，学会合作与竞争；达成人人参与，小组合作、竞争的良好氛围；

预计课的练习密度为40—45%，心率平均值120—160次/分之间，运动量为中等强度。

我也知道，我的学生基础不够好，因此我的设计基本涉及到所有的学生，不过我也相信，其中有一部分学生理解不够深入，因此，我让学生课后写一篇自己关于耐久跑的感想和这节课的得失，课后自己跑步时多体会，不懂的再问。只要努力，就不用担心不会。

14.有效提高耐久跑成绩的趣味练习 篇十四

体质检测项目参赛学校及学生名单是由山东省教育厅从全省17个地市随机抽取一所学校代表该地市参赛, 然后从该学校指定年级随机抽取40名学生, 择优推选20人参加比赛。笔者所在学校专门成立了工作小组, 妥善安置了参赛学生住宿、训练和学习的场所, 组织了快乐、紧张而充实的暑期集训。

一、合理的练习方法能够有效提高耐久跑成绩

1.准备活动游戏化

耐久跑本身就要求长时间、长距离的奔跑, 如果准备活动是热身慢跑, 基本训练是重复快跑, 就愈发显得单调、枯燥。笔者在准备活动中特意安排了“贴膏药”、“老鹰捉小鸡”等游戏替代普通的准备活动内容, 可以充分调动学生参与练习的积极性。

2.“8”字跳绳

笔者在场地上布置两个相邻的半径均为5米的圆, 让学生沿指示路线依次进行“8”字跳绳练习, 节奏由慢到快, 每次练习5分钟, 预计通过距离1200米, 调整休息10分钟, 重复4组。该练习既发展了学生的心肺功能和耐力素质, 又提高了学生的协调性和节奏感, 能够充分激发学生的练习兴趣。

3.定向越野

定向越野是一种新兴的、融娱乐与竞技为一体的比赛, 要求利用地图和指北针, 用最短时间到访地图上所指示的各个点标。笔者在校园中密布点标, 安排了个人计时赛、分组对抗赛、接力赛等不同形式的比赛, 这些内容对学生们来说是一个全新的挑战, 群情激昂, 身体疲劳完全被兴趣和兴奋所掩盖。

4.法特莱克跑

法特莱克跑是一种在自然环境中进行加速跑和慢跑交替的训练方法, 运动员可根据自己的感觉决定加速、放松的距离和时间。笔者和学生一起慢跑至学校南面的支脉河生态园, 遇上坡加速跑、下坡慢跑调整, 累计完成3000米的距离。每周练习1~2次。

二、耐久跑常见问题及解决方法

耐久跑成绩取决于正确的技术和战术、充沛的体能以及合理的速度分配能力。在练习和比赛中需要注意以下几个问题。

1.呼吸节奏

耐力跑训练时, 人体能量消耗多, 对氧气的需求量大, 因此教会学生采用口鼻同时呼吸的方法, 呼吸节奏应和跑步节奏相配合, 一般采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的节奏, 同时还要注意呼吸深度。

2.“极点”的克服

在跑到一定距离时, 由于氧气和能量的供应落后于身体需求, 人体会出现胸闷、呼吸困难、四肢无力、跑速下降等情况, 这就是所谓的“极点”。教会学生在“极点”出现时, 要加强呼吸深度、调整跑速, 尽量让四肢得到放松, 并且用坚强的意志克服不适感, 待“极点”消失后, 重又感到轻松自如。

3.战术

战术是根据比赛任务、对手情况和自身竞技状态而制定的有针对性的实战方案, 合理的战术是取得好成绩的重要因素。教育学生在训练和比赛中一般采用跟随跑, 起动后积极加速, 占据二、三、四名的有利位置, 沿第一道内侧跑进, 如果对手跑速过慢就采用领先跑。如果需要超越对手, 尽量不要在弯道外侧超越, 以免延长奔跑距离, 过多消耗体能。全程合理分配体能与速度, 选择合适的时机冲刺。

四、结束语