小班健康：我们的身体

小班健康：我们的身体（精选15篇）

1.小班健康：我们的身体 篇一

小班健康：《我的身体》

活动目标：

1.初步认识身体外部主要部位，知道头、手、脚的主要作用。2.积极参加活动，能用相应的身体部位做动作。3.懂得保护自己的身体。活动准备：

歌曲《我的身体》、课件一组。活动过程：

一、教师播放音乐律动《我的身体》，说：孩子们，我们跟着音乐，让自己的身体动起来。教师与幼儿一起做律动，激发孩子对身体的兴趣。

二、我们身体上有很多很多的好朋友，我们一起来认识一下。接着教师出示课件：引导幼儿认识身体的各部位，并说出它们的名字及各部分的作用。

1、在引导幼儿观察身体各部位的时候，教师提醒幼儿按顺序地观察，从上到下进行观察。如人体分为头、躯干、胳膊、腿。头部有耳朵、眼睛、鼻子、嘴等，依次认识身体的各部位。

2、讨论身体各部位的作用：引导幼儿讨论身体部位以及五官的作用，请幼儿找一找自己身体的各部位，并说出各部位的名称，它能帮助我们干什么，如：腿可以帮助我们跑步。

三、游戏。我说你做。引导幼儿利用身体部位，根据儿歌做相应的动作。例如：“我的小手拍拍拍，我的小脚跺跺跺，我的眼睛看一看，我的耳朵听一听”等。

四、（点击含哭声课件）教师问：小朋友，你怎么啦？让幼儿猜一猜。接着教师和幼儿一起讨论怎么才使自己不受伤？让幼儿自由回答。

教师小结：小手要保持干净，养成饭前便后洗手的好习惯；跑步时要注意脚下的小石子等不被绊倒；玩耍时要注意安全，不磕着碰着等等。我们的身体真能干，会做各种动作，我们要爱惜我们的身体。现在，我们的宝贝坐很长时间了，我们休息一会儿。

2.小班健康：我们的身体 篇二

这些年来, 许多企业或单位已经认识到员工健康的重要性, 并承诺将健康促进列入企业议程。当今许多组织, 如世界心脏联合会、世界经济论坛和世界卫生组织等均承认, 工作场所的健康问题是一个不容忽视的问题。对这些问题加以研究有着非常现实的意义。

1. 工作压力与健康

工作压力, 也称工作应激, 是指由工作或与工作直接有关的因素所造成的应激。工作压力特别指工作的要求方面。工作要求是指工作的物理、社会或组织方面, 需要个体不断投入生理或心理努力, 并由此和特定的生理和心理代价有关 (如, 衰竭) 。其中工作负担是组织中一个重要的压力源。工作负担是指工作所要求的过度的工作量。

Soderfeldt等人发现, 高要求/低控制的工作环境对103名瑞典雇员的健康有不良影响。Lindholm等人在研究护士管理人员时发现, 高的工作要求更有可能引起低的健康。Pikhart等人研究了工作的社会心理特征与健康的关系。他们把工作的社会心理特征分为以下几个方面:工作中投入的努力、工作中得到的奖赏、工作要求、工作自主性、社会支持和工作多样性。结果发现, 工作要求、工作自主性、工作多样性均与健康有显著相关。

高的工作要求可能会引起员工对其工作绩效的关注和焦虑。为了保质保量的完成工作, 很多员工不得不牺牲自己的健康, 全身心的投入到工作当中, 长此以往, 必定引起员工健康水平的下降。这一过程可以用Hockey的补偿性调整-控制模型来阐明。根据该模型, 压力下的员工面临一种交易——用工作中的投入 (代价) 来赢得他们主要的绩效目标 (利益) 。当工作要求增加时, 调整的问题就出现了, 即需要调动补偿性的努力来解决增加的工作要求、维持活动水平, 而这样做是需要付出代价的 (如, 交感神经活动增加, 疲劳, 丧失动机) 。持续调动补偿性的努力会耗尽员工的精力, 进而引发情绪上的衰竭, 并最终导致疾病。

工作中的社会支持可以给员工带来轻松愉悦的人际环境, 使员工保持心情舒畅, 良好的心理状态会对身体健康起到很大的保护作用。社会支持较多的人在面对疾病时更有可能得到有效的医疗咨询和帮助。关于工作压力的理论和实证研究一致认为工作自主性对员工的健康具有关键性的作用。这主要是因为自主性可以产生更多的应对压力情境的机会。高度的工作自主性使得员工可以自由支配自己的工作, 这给员工平衡自己的工作与休息带来了极大的便利, 员工可以适时的安排工作之余的休闲时间, 使自己的身体得到及时的放松恢复, 保持身体健康。因此, 管理人员有必要对员工实行有效的工作支持, 以减少压力可能带来的负面作用。

2. 工作倦怠与健康

工作倦怠是指持续不断的、长期暴露在与工作有关的压力情境中所出现的独特的情绪反应。工作倦怠被认为是一种压力, 它是指持续不断的、长期暴露在与工作有关的压力情境中所出现的独特的情绪反应。但是, 工作倦怠与工作压力有着本质的不同。Schaufeli&Enzmann认为经历压力的个体通过适应可以回到正常水平, 但经历工作倦怠的个体则不能, 原因在于工作倦怠的长期发展导致适应能力受到损害。另外, Maslach等提出工作倦怠是多维的结构, 而压力被认为只有一个单一的维度。因此, 工作倦怠被认为是对长期压力的反应, 尤其是在人际接触频繁的行业中, 更容易出现工作倦怠现象。

工作倦怠是学者们广泛关注的一个研究课题, 有关研究已经渗入到了很多领域。对于工作倦怠, 人们所熟知的是倦怠与工作情境中的各种变量的关系, 而较不为人所知的是倦怠对身体健康的负面影响。近年来, 越来越多的证据表明工作倦怠对身体健康 (包括自评健康和躯体疾病) 有显著的预测作用 (主要集中于医学领域) 。

在工作倦怠导致的后果之中, Maslach认为健康问题可能包含其中。已有研究表明, 工作倦怠不仅会对个体的情绪、人际、态度和组织方面产生不良影响, 而且随着工作倦怠的加重, 个体的焦虑和抑郁程度会更高, 甚至可能会引发一些生理疾病, 包括慢性头痛、疲劳和高血压等。最近10年来, 国外出现了不少表明工作倦怠和各种躯体疾病间有复杂联系的证据。众多研究表明在控制了潜在的混淆变量后, 工作倦怠或严重衰竭在诱发疾病方面的作用和传统的疾病诱因如, 年龄、体重指数、抽烟、血压和脂肪水平等相同, 有时甚至超过这些因素 (依所诱发的疾病而定) 。

自评健康是对健康状态进行描述的最简单有效的指标, 研究表明自评健康可以有效的测量实际的健康状态 (SinghManoux et al., 2007) 。有关工作倦怠与自评健康间直接联系的研究还很有限。这其中有研究表明高度的倦怠与不良的自评健康正相关。Halford等使用一般自评健康状态量表发现其得分和严重衰竭存在负相关。Hakanen等以教师为研究对象, 发现工作倦怠与自评健康间存在显著相关 (r=0.65) 。

工作倦怠对自评健康的显著负预测作用表明倦怠除了为人所熟知地会给组织带来消极作用外, 还可能会对个体的身体健康造成不良影响。Kahill在她的文献综述中说道, 在有实证数据的研究中, 工作倦怠被发现和一系列躯体不适显著相关。其中, 倦怠和总体健康状况的相关在-0.16到-0.44之间, 倦怠和各种疾病的相关在0.20到0.88之间, 然而大多数相关集中在0.30左右。工作倦怠之所以会引起躯体不适, 本文认为可能在于倦怠发展的长期性。倦怠是由于个体长期经历工作压力导致的精力和体力的耗竭而引起的, 这种长期、慢性的自身资源的剥夺会对身体造成“腐蚀性”的影响。事实上, 生理耗竭本身就是倦怠综合症的一个表现方面。

3.认识我们的身体 篇三

我嘀咕着：辅导员要我主要围绕青春期早期的特点以及如何应对来讲课，这真是丢死人了！以后我的面子往哪里搁呢？再说我向来对组织队会没有一点天赋，要讲40分钟，这怎么不叫人犯难？

回到家里，我怀着不安的心情向爸爸诉苦，还补充说道：“这次主题是认识我们的身体，讲了之后会很丢人的。”爸爸却笑着说：“这是科学，没什么丢人的，你只管做就是了。”我听了这话，心想：豁出去了！

我坐在电脑桌前开始敲打键盘，搜索资料，发现内容还不少，这才安下心来：原来没有想象的那么难啊。可制作完演示稿后又遇到了一个新难题：内容不够啊。“你可以讲人体的八大系统嘛！”爸爸的一句话启发了我的灵感。我一搜，果然又找到了许多素材。加上已经搜集的男女生青春期生理、心理变化的资料后，再稍作整理，终于大功告成了。

队课如期开始。我虽然准备充分，但还是有些紧张。“尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好……”我站在讲台上，带着一丝忐忑开始了主持，生怕读错一个字。当我介绍一些有关身体结构的知识时，同学们哄堂大笑，我更紧张了。中队辅导员极力维持纪律，支持我继续主持队会。在这种情况下，我慢慢地放松下来，没有了先前的拘束。

虽然辅导员在总结时对我的主持评价很高，但我自认为这次队课还不算成功，因为我没有设计互动环节。这次队课的主持，不管成功与否，至少我付出了心血和汗水，得到了锻炼，提高了自己。下次有机会的话，我一定能做得更好。

4.小班健康教案《身体骨碌碌》 篇四

小班教案《身体骨碌碌》单位：文家街道西城幼儿园 姓名：张志平活动目标：

1、尝试在垫子上自由滚动身体，体验运动的乐趣。2.、运动时学会躲避，不与他人碰撞。活动准备： 1.大垫子若干，《健康歌》《轻柔音乐》磁带。

2、小狗头饰每人一个。

3、果子（各种颜色的小吊球若干）篮子四个。.活动过程：

1、活动导入：师：孩子们到老师的前面，自己找一个空闲的地方让们一起动一动、转一转、扭一扭好不好？（播放《健康歌》音乐，跟随老师做热身运动）

2、探索身体更多会转的部位：(1)出示神秘礼物引出身体骨碌碌.：宝宝们的动作真漂亮！来，们一起原地盘腿坐下，看看老师今天给你们带来了什么？（出示皮球）你来跟小皮球打个招呼！你看看小皮球在干什么？咦！这是什么呀？（出示呼啦圈）呼啦圈会转动吗？（示范转一转）你想一想还有什么东西是可以转动的呀！小朋友说的真好！那们的身体会转动吗？(2)你来找一找自己的身体有哪些地方是可以转动的，鼓励幼儿自己寻找"有头，的头儿骨碌碌；的手腕骨碌碌……（师幼一起转一转）

3、游戏《身体骨碌碌》。嘘……别吵！身体宝宝要跟老师说一个悄悄话呢，听一听它要说什么？师：哦！哦！好的！它说：想跟小朋友玩游戏呢！你想和它做游戏吗？（想）游戏的名字叫做《身体骨碌碌》，当老师说，的头儿骨碌碌的时候你们就转动头……来看看谁最能干，小耳朵最会听，转得最漂亮。好不好！游戏开始！嘘……别吵，别吵！身体宝宝又要说悄悄话了，听听它说什么？师：它说和宝宝做游戏特别好玩，它还想和你们在玩一个游戏呢！那们在来玩一个《小狗送果子》的游戏好不好！教师讲解游戏规则：

1、请小朋友分成两队，每人带上小狗头饰。

2、游戏开始时每人先从篮子中拿一个小球，然后举到胸前，滚过山岭（用身体骨碌碌滚到山岭）跨过木桩（梅花桩），然后把手中的小球放到篮子中，从两边原路返回。

2、教师先做示范，再请小朋友示范。注意，不要碰倒小朋友，要注意躲避。游戏开始（教师边做示范边讲解游戏规则）游戏继续。

5.睡觉的姿势关系着我们身体健康 篇五

很多人在睡觉的时候由于是在班上，中午没有那个条件去躺在床上睡觉，所以就只能在桌子上趴一会，这种方法其实并不是正确的。

趴在桌子上睡觉对不对?

睡眠对于肝脏的恢复各方面功能的进一步发挥肯定是有益的，因为从中医学上来说肝脏的主要功能是藏血，所以通过睡眠，血液到达肝脏达到一个最丰富的营养状况对肝脏肯定是有益的。

因为我们知道活动的时候对肝脏的血液功能可能就要比我们睡眠的时候要差，所以说睡眠对于肝脏功能是有恢复作用的。

趴在办公桌上的睡眠虽然可以增加一些肝脏的藏血功能，但是跟我们的正常睡眠还是有比较大的差异的，所以说这种睡觉的方式最好是不提倡。

睡眠一定要强调一个姿势

一般来说着呢正常的睡眠姿势有侧卧位、有仰卧位还有俯卧位，像是小孩喜欢趴着睡，其实各种睡眠的姿势都是在生活当中根据不同的习惯来看。

但是根据健康的观点来看，侧卧位是比较好的，尤其是有侧卧位的，右侧卧位心脏在上面，如果是左侧卧位的话，可能会压迫到我们的心脏，影响我们的正常的呼吸功能，所以最好的睡觉姿势就是右侧卧了。

睡眠好可以养肝血

从经络的一个分布上来说，肝脏可能要强调的是一个子午觉，子时午时，在这两个时间对肝脏来说是最好的，体用最强烈，所以说子午觉对肝脏是最好的。

子时就是夜半时分，也就是晚上十一点以后，午时是中午十一点以后，事实上就是这一段，一般一个时辰是两个小时，也就是说这两个时间段睡觉对于保护肝脏特别好。

6.小班健康：我们的身体 篇六

活动目标：

l、初步认识自己的身体器官，并了解身体各部位的名称、功用。

2、培养幼儿的自信心。

3、学会保持愉快的心情，培养幼儿热爱生活，快乐生活的良好情感。

4、知道检查身体的重要性。

活动准备：

l、大的身体挂图

2、“我”的练习卡、彩笔

3、小朋友的照片

活动步骤：

l、小朋友指认挂图上的五官及身体部位，指一下图片上的一个部位，摸一下自己身体的相应 部位，并说一句完整的话：“这是他/她/它的鼻子(或其他)，我的自己在这儿!”

2、教师带领幼儿作“点鼻子点眼睛”的游戏，要求幼儿迅速准确地指出五官及身体部位。

3、引导幼儿讨论五官、身体部位的作用，每说一个作用，(本文.来源：快思.教案网)要作出相应的动作，如鼻子闻味，引导幼儿做出闻一闻的动作。

4、引导幼儿利用身体部位，五官以及相应的动作编儿歌，例：“我的小手拍拍拍，我的小脚 踏踏踏，我的眼睛看一看，我的耳朵听一听”等。

5、引导幼儿发现身体完成的动作：如眼睛眨一眨，耳朵听一听，鼻子闻一闻，肩膀晃一晃等。

6、指一指：如，老师说：“什么声音?”幼儿用手指耳朵。

7、给每人发一张练习卡和一张照片，并根据自己照片的形态画自己的五官和身体。

8、作品展评。

活动延伸：

协助幼儿用自己的照片装饰墙壁，把幼儿完成的练习卡张贴在作品栏。

教学反思：

通过集体活动和区域活动的探索学习，孩子们对身体产生了更浓厚的兴趣，了解了身体上不同部分的不同本领，更懂得了保护自己的身体。通过运动和生活保健，孩子们的活动时 更灵活，更协调，身体素质也有所提高。

7.青少年身体的健康教育 篇七

关键词：青少年卫生,青少年营养,学校健康教育

0 引言

青少年年龄范围通常定为6-18周岁, 在我国主要是指小学、初中、高中长身体、长知识、长智慧的在校学生[1,2,3,4]。青少年是人类的未来与希望, 更是提高我国人口素质的关键, 是国家强盛、社会兴旺发达的基础, 对青少年身体的健康并进行健康教育其意义重大而深远。

1 合理的营养与膳食

营养是由不同的营养素构成。营养素包括:糖 (碳水化合物) 、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素等。

1.1 糖

食物中的淀粉经消化分解为糖。提供人体能量, 主要为谷类食物, 需要量最多, 每人每天应摄入300-500g, 约占人体总热卡的50%-65%。

1.2 脂肪

脂肪食物经消化分解为脂肪酸与甘油。提供人体热能和能量储存, 主要为动物与植物油酯类, 每人每天应摄取50g, 约占人体总热卡的25%-30%。

1.3 蛋白质

蛋白质消化分解为氨基酸。蛋白质是生命的物质基础, 促进人体的生长与智力发育。主要为蛋类、鱼、肉等动物性食物, 每人每天需100-200g, 约占人体热卡的10%-15%。

1.4 水

水是生命之源。成年人体内的水含量占身体重要的60%, 青少年更高, 新生儿高达80%-85%, 人体血液中90%是水分, 在新陈代谢中发挥着重要作用。成人日饮水量为2500ml-3000ml, 其中1/3来自于饮食, 2/3来自于水的直接补充。科学饮水是不能让口渴了才喝水, 白开水营养丰富, 是最佳饮料, 应尽可能多饮用。足够的水分使各种体液不至于粘稠, 能预防多种疾病的发生, 如各部位的结石 (胆结石、肾结石) 病和心脑血管的梗塞等。

1.5 无机盐

无机盐是人体必须的元素。具不完全统计, 人体含由近80种元素组成, 很大部分为无机盐, 如钾、钠、氯、钙、磷、硫和许多的微量元素如铜、铁、钴、钼、锰、锌、硒等, 主要从各种食物中摄取获得。

1.6 维生素

维生素是维持人体生命活动不可缺少的营养素。维生素有20余种, 主要来源于植物食物, 按其溶解性可分为:脂溶性维生素, 包括维生素A、D、E、K和水溶性维生素, 包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、叶酸、生物素和维生素C等。营养学家提出:只要饮食结构合理, 膳食平衡, 有良好的的饮食习惯, 即不偏食、少吃油炸食品, 一般无需额外补充维生素。但在实际生活中, 由于食品加工、烹调不当等因素, 会造成维生素流失。补充时, 宜服多种维生素或金维他等。总之, 一旦缺乏某种维生素需要补充时, 应在医师指导下进行。

1.7 青少年膳食健康指南

(1) 饮食多种化, 多吃粗杂粮, 保证三餐吃好。 (2) 少吃零食, 饮用清淡饮料, 控制食盐摄入。 (3) 多吃谷类, 供给充足能量。 (4) 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜水果的摄入。 (5) 多参加体力和户外活动, 避免盲目节食和暴饮暴食。

1.8 合理的营养与合理膳食的关系

合理的营养就是要通过我们合理的膳食, 使体内的营养素达到动态平衡, 全面合理, 以促进身体健康的生长与发育。合理的膳食是合理的营养的前提, 没有合理的膳食, 就谈不上合理的营养;没有合理的营养, 就没有健康的身体。青少年体内任何一种营养素的缺少都会影响健康, 甚至引起疾病。像蛋白质缺少会使生长发育不良, 甚至智力发育迟缓;维生素的缺少会导致夜盲症软骨症的出现;大脖子病、骨质疏松症是由于缺乏无机盐中的碘、钙等引起的。所以, 我们一定要注意全面平衡营养, 才能保证身体健康发育。但也要防止营养过剩, 出现肥伴;注意饮食卫生, 防止食物中毒等。另外, 要爱护好牙齿, 早晚漱口, 晚上不进甜食。

2 正确的读书、听课与书写姿势

读书、听课与书写的正确姿势应该是:腰板直, 坐端正, 背部不要弯, 胸部稍稍挺起, 手臂自然下垂, 大腿平放椅面, 腰部靠在椅背, 小腿直立地面或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面要保持一拳距离, 让呼吸和血液流动都很自然。书本不要直立, 也不要放平, 要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保证1尺 (33cm) 的距离。为便于记忆, 我们编成“四个一”的口诀:眼离作业本一尺远, 手指离笔尖一寸远, 胸部离桌沿一拳远, 两肩要保持一样平。

3 正确的握笔方法

儿童肌肉的发育是不平衡的, 比较大的肌肉先发育, 细小的肌肉发育要晚一些。初入小学, 跑、跳都是自然和协调的。但是手部肌肉才开始发育, 做精细活动的能力较差, 握笔写字也是比较费劲的。家长和老师要耐心指导, 帮助小学生掌握正确的握笔方法。右手执笔, 左手按纸, 纸要放正。前臂平放桌面以保持稳定性。小学生要记住不要歪着身体写字, 要把两肩放平, 这样, 两只手也要放平, 身子自然而然的就不会歪了, 字也写得漂亮了。

4 眼睛的卫生保健[4]

近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视, 随着年龄的增长及眼的生长发育, 远视逐渐减少, 6~7岁年龄组仍有一部分学生为远视, 至6~14岁正视 (正视化) 随年龄增加而增加, 14岁以后正视率逐步下降, 近视率急剧增加。近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强, 在无调节状态下, 平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前, 即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像, 这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降, 近视力正常。但是, 真正确定是否近视、强度严重多少, 怎样治疗, 应到眼科散瞳验光, 才能最后确定。

4.1 分类

4.1.1 按照近视的程度分类

(1) -3.0D (屈光度Diopter简称D=1/f, 焦距以米为单位的倒数) 以内者, 称为轻度近视眼。 (2) -3.0D~-6.0D者为中度近视眼。 (3) -6.0D以上者为高度近视眼。

4.1.2 按照病程进展和病理变化分类

(1) 单纯性近视眼:大多数近视眼的曲光度在-6.0D度之内, 这种近视眼称为单纯性近视眼。单纯性者绝大多数的眼是健康的, 用适当的镜片即可将视力矫正至正常。 (2) 病理性近视眼:又叫变性近视, 是一种常染色体隐性遗传疾病。起病早, 青春期阶段发展快;成年后还继续发展, 其曲光度一般在-10.0D~-20.0D。这种近视发病率不到1/200, 但危害性很大。常会并发视网膜剥离、白内障和青光眼, 甚至导致失明。

4.2 病因

目前对近视的病因还没有最后明确, 但多数学者认为导致近视的发生与环境、遗传和体质健康因素有密切关系。

4.2.1 遗传因素

高度近视具有很强的遗传倾向, 遗传可表现为家族性和种族性。 (1) 家庭性:双亲均是高度近视眼, 其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视, 其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者, 其子女有25%为近视。 (2) 种族性:黄色人种近视眼发病率高, 可达50%, 白种人次之, 黑人无论居住在哪里发生率均很低, 即使在移民中调查也是如此。爱斯基摩人、冰岛人近视发病率也很低。

4.2.2 环境因素

环境因素很多, 主要为长时间近距离工作。 (1) 学生处于长时间近距离用眼阅读、书写的学习环境, 对单纯性近视的发生和发展起着主要作用。 (2) 学习用眼习惯不良, 如读写姿势不端正, 眼距离书过近, 在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书, 以及看手机、电视时间过长, 距离过近等都是引起近视发生的重要原因。 (3) 学习环境不良, 如学校或家庭的采光照明条件差, 课桌椅高矮不适合学生身材等。

(以上这些原因都会造成眼的调节和睫状肌长时间处于高度紧张状态或痉挛, 导致晶状体的凸度增长, 屈光力过强, 有可能使单纯性近视眼进一步发展。)

4.2.3 体质因素

体质弱、营养不良、缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等, 以及患过某些传染病或慢性疾病等, 对近视的发生、发展都有一定的影响。

4.3 发展过程

4.3.1 假性近视即调节性近视

晶状体和睫状肌紧张性痉挛, 导致远视力减退。例如看书, 在正常距离时字迹模模糊糊, 就会不由自主越拿越近。这种近视由短时间视力疲劳引起, 眼轴正常, 休息后视力恢复正常, 称假性近视。近视曲光度一般不超过-3.0D, 散瞳验光时睫状肌松驰, 视力会改善, 甚至恢复正常。

4.3.2 半真半假性近视

假性和真性近视的中间阶段, 平时有近视表现, 散瞳验光时度数降低, 但不完全消失。因为近视发展到这时已含有假和真两种成分。假性的原因是因睫状肌紧张痉挛造成的, 可以纠正。真性成分一是晶状体弹性出现不可逆下降, 二是眼轴轻度伸长。

4.3.3 真性近视

真性近视眼轴明显伸长。每伸长1mm (正常24mm) , 会增加相当-3.0D的近视, 这种近视在散瞳验光后也不能逆转, 只有通过戴镜来校正。真性近视一般到20岁后停止发展, 近视度数一般不超过-6.0D~-7.0D。

4.4 预防近视, 爱护双眼

4.4.1 保护视力“四要”

读书、写字的姿势要端正;读书、写字要做到3个“1”:眼睛距离书本1市尺, 执笔的手指距离笔尖1市寸, 胸部距离书桌1拳宽;读书1小时后要休息片刻;要保护睡眠, 好好休息, 天天向上, 每天都要做眼睛保健操。

4.4.2 保护视力“四不要”

不要躺在床上看书;不要歪着头或斜着身子写字;不要在强光或弱光下看书、写字;不要在走路或乘车时看书。

4.4.3 做好眼保健操

各地做眼保健操的操作方法不完全一样, 但基本原理都是相同的。操练时需注意, 两肘支撑在课桌上, 要按照中速均匀的节奏闭着眼睛做;经常剪短指甲, 并保持两手清洁;按揉时, 穴位要准确, 手法要轻缓, 以各穴位产生酸、麻的感觉为宜, 不要过分用力, 防止压迫眼球;每天上午和下午各做1次, 要坚持经常练习;要注意用眼卫生。眼睛发炎时应暂停。

4.4.3. 1 眼保健操的穴位及做法

第一节, 按揉攒竹穴: (攒竹穴:眉毛内侧边缘凹陷处, 眶上切迹处。) 用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉, 其余手指自然放松, 指尖抵在前额上。做四个八拍。第二节, 按压睛明穴: (睛明穴:目内眦角稍上方凹陷处。) 用右手大拇指与食指指腹按在两侧穴位上按揉, 其余手指自然放松、握起, 呈空心拳状。做四个八拍。第三节, 按揉四白穴: (四白穴:位于面部, 双眼平视时, 瞳孔正中央下约2厘米处。) 大拇指抵在下颌凹陷处, 双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位。做四个八拍。第四节, 按压太阳穴、刮上眼眶: (太阳穴:眉梢和外眼角的中点向后的凹陷处, 大约1cm (0.5寸。) 用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上, 先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后, 大拇指不动, 用双手食指的第二个关节内侧, 稍加用力从眉头刮至眉梢, 两个节拍刮一次, 连刮两次。交替进行四次。第五节, 按揉风池穴: (风池穴:在枕骨之下, 与风府穴相平, 胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。) 用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。第六节, 按揉耳垂眼穴、脚趾抓地: (耳垂眼穴:位于耳垂中心位置。) 用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴, 同时用双脚全部脚趾做抓地运动, 刺激足底的反射区。

4.4.3. 2 晶体操

通过看远和看近交替活动, 改善眼的调节机能, 以达到减轻、消除视疲劳。下面介绍二种方法: (1) 用手指作为近目标, 放在眼前看两分钟, 然后向3~5米远目标 (如树) 看两分钟, 然后再看近, 再看远, 如此反复, 连续三次。 (2) 让学生看近视力表, 再看远视力表, 每分钟约反复8次 (看近4秒, 看远4秒) , 每次15分钟。

4.5 配戴眼镜

配戴眼镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光, 不能贪便宜、图省事, 在摊贩手中随意挑一副戴, 造成矫正过度, 近视加深。另外, 青少年近视有其特殊性, 配戴眼镜不强求一致。可根据以下一般原则, 做到区别对待。 (1) 假性近视不要急忙配戴眼镜。 (2) 半真半假性近视, 为减轻近视工作的调节负担, 应配眼镜, 但不能充分矫正。以配戴能获得较好视力、但度数略低于真实度数的凹透镜为宜。 (3) 真性近视应立即配戴眼镜, 并坚持常戴。

5 心理健康教育

中小学心理健康教育是统筹解决青少年学生心理、行为问题的现实需要。中小学生在学习、生活、人际交往、升学就业和自我意识等方面遇到的各种各样的心理困惑或问题, 需要我们教育工作者, 特别是从事心理健康教育工作者同志认真地加以解决。对少数有心理困扰或心理障碍的学生, 给予科学有效的心理咨询和辅导, 使学生尽快摆脱困扰, 调节自我, 提高心理健康水平, 增强自我教育能力。对于大多数学生而言, 要积极普及心理健康基本知识, 帮助学生树立心理健康意识, 引导学生认识常见的心理异常现象, 初步掌握简要的心理调节方法和心理保健常识, 其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。只有这样, 才能有效地维护好学生的心理健康, 提高学生的心理素质。其意义重大而极其深远, 是实现中国梦的现实需要。健康教育是以传授健康知识、建立卫生行为、改善环境为核心内容的教育。在中小学校中, 以处于生长发育过程中的青少年作为主要受教育者, 开展适宜、适时的健康教育, 增进青少年的卫生知识, 明了健康的价值和意义, 提高青少年自我保健、预防疾病的意识。使他们逐步建立、形成有益于健康的行为, 自觉选择健康的生活方式, 从而促进身心健康, 改善生活质量。同时, 能使青少年掌握一定的卫生知识, 认识个人卫生习惯、营养、体育锻炼、防病保健、环境卫生、心理卫生、安全措施等诸因素与个体健康的相互关系及影响作用。逐步自觉地形成对自己健康负责的卫生观念。

培养青少年良好的卫生习惯和健康的心理状态, 正确了解自身生长发育不同阶段, 特别是青春期生理和心理的变化特点及影响因素, 改变不良行为, 建立健康行为, 改善环境, 促进知识的提高与身心健康发育, 不断成长成为社会的有用之才。

参考文献

[1]邹卓鹏, 湖南省中小学幼儿园家长学校教材—中学生家长必读[M].北京, 中国出版集团, 世界图书出版公司, 2013, 1-242.

[2]邹卓鹏, 湖南省中小学幼儿园家长学校教材—小学生家长必读[M].第2版.长沙, 湖南少年儿童出版社, 2013, 1-250.

[3]薛辛东, 儿科学[M].第2版.北京, 人民卫生出版社, 2010, 1-99.

8.解读我们身体中的红河 篇八

1. “红河”水量知多少

我们身体内的这条“红河”里的“水量”却很少。在中国，一个健康男性平均每千克体重大约只有80毫升的血液，一个健康女性每千克体重约有75毫升血液。据观察，成年男子一次失血500毫升以上就可能发生轻度休克。

2. 血液里有些什么

血液的血液由血浆和三种漂浮在血浆中的不同类型的血细胞构成，这三种血细胞是红细胞、白细胞和血小板。血液中的每一种成分都在人体内发挥着特殊的作用。血浆是一种淡黄色的液体，含有很多物质，可以提供能量，满足我们成长的需要。体积极小的红细胞可以拾氧气。白细胞能与细菌斗争，清洁血液。血小板有助于血液的凝结。

3 .毛细血管

毛细血管是介于动脉、静脉之间的微血管。其血管最细，分支最多，管壁也最薄，只有一层细胞的厚度。毛细血管是血液循环中极为重要的组成部分，是物质交换的“平台”。氧气和葡萄糖等物质随着血液穿过毛细血管壁，进入细胞。而细胞产生的废弃物则向相反方向移动。

4 .血为什么是红色的

这是因为红细胞里充满了含铁的蛋白质，它叫血红蛋白。血红蛋白是运输氧气和二氧化碳的能手。血液渡过肺的时候，会排出二氧化碳，吸进新鲜氧气，带铁的血红蛋白与氧所结合，就使血液变成鲜红色。人体的铁与氧结合会不会生锈我们都知道，自然界里人们使用的铁与氧结合会变成铁锈，但是人体内的铁不会生锈。这是因为血液中的铁被“锁”在血红蛋白的复杂结构里，可以吸取和放出氧，但却不会与氧发生化学反应。

5 .不断流动的血液

血液非常神奇，当它在你全身流动时，源源不断地输送养料、清除废物、供给氧气。血液把食物中的营养物质输送到全身各在组织细胞，又带走身体内部产生的各种垃圾，使细胞保持清洁。血液还把氧气输送到身体各个器官，甚至在你生病的时候，帮助你尽快好起来。人体中的血液如果停止流动4～6分钟后，人的脑细胞就会死亡，10～20分钟后肝脏和肾脏功能就会丧失。

6. “杀敌勇士”白细胞

在人体内循环流动的血液中，有一类细胞是与疾病作斗争的“卫士”，这就是白细胞。白细胞可以改变形状，穿过毛细血管壁进入组织，吞噬细菌和病毒。白细胞有很多种：有的白细胞能识别细菌等引起疾病的微生物，并且提醒身体，它正在遭受侵害；有的白细胞能产生与疾病做斗争的化学物质；此外，还有一些白细胞能够杀死体内的有害微生物。

7. “鞠躬尽瘁”的红细胞

红细胞像两面凹的圆盘，直径为6～9微米，厚约2微米。红细胞通过细胞内的血红蛋白运送氧气和二氧化碳。每个红细胞内有上亿个血红蛋白分子，占红细胞干重的97％。

8. “工程兵”血小板

血小板一点都不像一块板，它们多数是椭圆球体，还有些是些不规则的碎片。平时，它们排列在血管壁上，如果皮肤被割破，血管破裂，血小板就会赶往出事地点，一个接一个，越聚越多，使血液凝固起来。

9 .血细胞的诞生

人体的血细胞是在哪里诞生的呢？骨髓是人体的造血器官。我们每个人都有一副结实的骨骼，在骨骼的空腔里，装着骨髓，里面生活着各种血细胞。严格地说，人的胸部、脊柱和髋部的骨髓才有造血功能。

10 .贫血是怎么回事

贫血是血中红细胞或者血红蛋白减少。贫血的人常常会感到头昏，口唇、眼结膜变白。铁、蛋白质、叶酸、维生素B12是生产红细胞的原料。缺铁会引起贫血，叶酸、维生素B12不足也会引起贫血。

11. 血型

人的血液可以分成一些不同的类型，这就是血型。如果人体需要输血，那么输血前必须检查血型。血型有A型、B型、AB型和O型。试验表明，A型血不能输给B型和O型血的人，B型血不能输给A型和O型血的人，O型血可以输给各种血型的人，AB型血的人则可以接受任何类型的血。

蓝血人蓝血人是科幻小说中的人物，但在现实生活中，也确有蓝血人。在智利，科学家发现了蓝色人种，他们的皮肤和血液都呈现出蓝色。对于这一现象，科学家认为：当氧气充足时，血红蛋白会呈红色，所以常人血液皆呈红色；当人体内缺乏氧气时，血红蛋白会呈蓝色。蓝血人的血液之所以是蓝色，可能是因为高山缺氧。

无偿献血健康人每4个月可以无偿献血500毫升，也可以更频繁地献出血液的成分。献血时，献血者采用卧姿或坐姿，用针刺入肘部附近的静脉血管，血液顺塑料管道流入储血袋中。

皮肤被碰伤后为什么会又青又紫？

这是因为我们皮肤里的血管非常多。皮肤碰到硬的地方，皮下组织内的毛细管就会破裂，因为有皮肤挡着，血并不会流出来，而是积在个皮下，看上去就青一块紫一块了。

牙齿经常出血，是缺少什么？

牙齿经常出血，是身体里缺少维生素C。维生素C能够很好地将细胞粘合，如果缺少它，血管细胞的粘合力就大大下降，容易引起出血。

9.小班健康：我们的身体 篇九

活动目标：

1、激发幼儿探索人体奥妙的兴趣。

2、充分运动自己的身体，进一步熟悉身体各部位的名称，并初步了解关节的作用。

3、初步了解健康的小常识。

4、让幼儿知道锻炼有益于身体健康。

5、知道检查身体的重要性。

活动准备：

一张人体结构图

活动过程：

一、导入，激发幼儿兴趣

师：今天我们先做个小游戏，游戏的名字叫：“说哪儿动哪儿”，老师说身体的一个地方，小

朋友们让它动起来，好不好?

二、引导幼儿讲出身体各部位名称及用途

师：刚才我们让我们的身体运动了一下，那小朋友，我们运动了身体的哪些器官呢?

师：哪些器官我们没有动呢?

师：刚才我们做游戏的时候，有的器官动了，有的没动，所以他们不高兴了。(.教案来自:快思教.案网)现在咱们让他们都动起来吧!(和幼儿一起舞蹈)

师：咱们先坐下休息一会儿，你和旁边的小朋友讨论一下，跳舞时都用了哪些部位，怎样用的?

(幼儿讨论)

师：现在谁来告诉大家?

师：你用到四肢了，你知道他们还有什么用处吗?

师：哦，原来脖子可以扭呀，他还可以干什么?

三、引出关节

师：你们说的这些都是我们用眼睛能看见的，在身体里面还有许多看不见的，谁知道有哪些?

我们的身体为什么会动?腿为什么会弯?

四、用木头人的游戏来初步了解关节的用处

师：木头人很喜欢我们的小朋友，想跟我们做游戏，你们愿意陪它玩吗?我们如果跟木头人一样没有关节会怎样呢?

小结：我们今天学习了关于身体的许多知识，眼睛，鼻子，耳朵，嘴巴，还认识了关节，它们的作用都很大，我们要好好的保护它们。

教学反思：

在这次“我们的身体”活动中，利用身体这一活的教具，和孩子们玩了一次认识人体器官的游戏，加深了幼儿对身体各个器官的认识，加强了幼儿的自我保护意识。

活动中，我和幼儿一起细致地观察描述了身体的一些器官，根据幼儿活泼好动的性格，在活动中穿插了一个小舞蹈，通过跳舞，孩子们亲身体验到了各个器官的用处，而且，还联想到了一些细节，如：关节，如果没有关节，我们的身体就不会动，同时，针对身体各种器官的作用，充分利用了幼儿的发散性思维，说出应该怎样做好身体的自我保护。在活动最后，让幼儿在日常生活中和家长一起去探索，进一步激起幼儿的学习兴趣。

提高幼儿自我保护的意识和能力是一项长期的工作，幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿健康放在工作首位。本次活动从简单的描述身体器官，到细致深入的了解他们的用处和保护方法，幼儿的身体保护意识大大提高。但在如何保护这些器官的问题上，虽然幼儿的思维很开阔，可是知识的系统性较差，我在设计教学时，对这个问题预料的不够，应在今后的日常教学活动中以及区角材料的投放方面，丰富这方面的知识，使幼儿对身体的每个器官的保护都很到位，如：如何保护眼睛、听力、牙齿，如何防止感冒、防止摔伤等等，切实加强幼儿的自我保护能力。

10.小班健康：我们的身体 篇十

你很幸运，上学后得到体育老师的正确指导，运动起来相当愉快，所以身体健康。你一年中几乎天天游泳，你还喜欢其他运动，并计划在今年秋季中学运动会上参加几个项目的比赛。

请根据以上内容用英语写一篇 80~120 词的短文，不要逐字翻译。

Sports keep us fit land fresh. Everybody likes to do one kind or another. But not all people know how to do them correctly and sometimes the advice we got may be wrong.

I'm lucky， for since my first day at school I have always had a good teacher of physical education. I have always been very strong.

11.小班健康：我们的身体 篇十一

楚晶酷爱追求时尚生活，像泡氧气吧、走班啊之类的她都屡试不爽，但惟独做了个朋友眼里非常老土的决定：结婚。得知她嫁人，单身闺友直言她是彻底昏了才要以身相许地去符合“婚”字结构。

其实，如果没有被丈夫独特的求婚方式吸引，楚晶也懒得轻易闯进围城，好在丈夫宽厚，她可以继续延续一些保持的流行习惯。比如，喜欢裸睡。两个人的小窝里，她从头到脚能全面解放，即使天冷都开足暖气只穿三点式内衣晃来荡去。

新婚燕尔，楚晶的这个习惯给她的性生活带来了数不尽的乐趣和快感。不分场地与时间，只要兴起，就可以随时做功课，省去了宽衣解带烦琐的过程。丈夫在楚晶的影响下，也渐渐地开始尝试全身裸露的睡眠，两人肌肤之间顺理成章地增加亲密接触的机会。性爱是最好的美容品，得到性满足的楚晶比同龄女子显得年轻有朝气。曾经反对楚晶结婚的女友们明白楚晶的美容真经后竟多半心生艳羡，各自为寻觅真命天子作出努力。

楚晶因此暗自得意，但未料到甜蜜期过去丈夫对她的态度明显变了。某晚，丈夫加夜班，楚晶洗浴后只穿了底裤在客厅里看电视。电视里的缠绵镜头刺激到了楚晶的某根神经，她浑身一阵骚动，有点急切地想和丈夫做功课。九点多钟，丈夫终于疲惫不堪地回来。楚晶兴奋异常地从沙发上跳起来，像鱼一样滑入他怀中。丈夫不解风情，只是淡淡地看了楚晶一眼，说：“今天好累，我睡了。”

楚晶没理会丈夫的态度，继续肉麻地粘着他不放手，没想到丈夫居然不耐烦地把她推开说：“我真的很累，现在我需要睡觉。”楚晶一下愣住，热脸贴了冷屁股，觉得委屈和恼怒。以前对她身体眷恋无比的男人，忽然对她冷漠起来，楚晶整夜辗转难眠。

又过了两天，正值周末。晚饭后楚晶洗得干干净净，还在身上喷了点香水，早早躺在床上等待丈夫到来。可是眼看快到十二点，丈夫还稳如泰山地坐在电视机前看球赛。楚晶越寻思越觉得窝火，终于气急败坏地从床上爬起来，走到客厅把电视机冷冰冰“叭”地关掉了。丈夫正看得高兴，被楚晶莫明其妙的行为搞得火冒三丈。本是美妙的周末，在一场没来由的争吵中结束了。

过后楚晶想，到底是什么东西偷走了丈夫对她的激情？看自己身材依旧完美，调查他手机未发现外遇迹象，欲望为何说消失就消失？楚晶怀揣苦恼四处地求助，很快有过来人给她分析原因并支招：原来，楚晶与丈夫真正的症结是因为长时间裸露肌体，而在对方眼中失去了基本的神秘感，再性感的魔鬼身材，时刻在客厅看到，在床上看到，在厨房也能看到，也早就看成了一件陈年的旧瓷器，无论是谁也会变得审美疲劳熟视无睹了。

过来人建议楚晶穿上衣服先跟丈夫“分居”，据说双人房单人床特别能调节夫妻间性爱新鲜感，目前特别受年轻伴侣欢迎。此法绝对拉开距离且保持神秘感，分离线越长合二为一时越能体会“久别胜新婚”的愉悦。

楚晶本就愁生活平淡性爱乏味，听对方的时尚理论犹如醍醐灌顶十分受益，她迫不及待地跃跃欲试，毕竟是一件既促进夫妻感情又赶了时髦的好事啊，她肯定要牢牢把握。

当天楚晶就谎称公司裁员她必须恶补英语给自己垫底，以需要安静的独睡环境为借口搬到客房里睡了。

丈夫开始有点性倦怠，楚晶分床的举动他还能接受，至少没有难舍和黏乎的意思。这让楚晶倍加失落，她恨恨地发誓一定要隔离久点，看他是否永远撑得住冲动？于是，她安然在客房呆着，每天临睡前她都会去跟丈夫道晚安，在他身上贴一会儿，做点亲热的小动作，但也只是点到即止。

另外，楚晶每次在餐桌上都含情脉脉地注视丈夫，甚至装做漫不经心的样子偶尔去触碰一下他的敏感部位，她的眼神好像在说：“今晚我想和你做爱。”但到了就寝的时候，她却只轻轻吻了一下他，说：“我睡了哦！”

清晨起床她会在洗漱间里柔情地抱着丈夫，在他耳边说：“我爱你，我们在一起真好。”当他回应她的拥抱紧一点的时候，她却挣脱了。

楚晶甚至挑了激情的爱情故事光碟要丈夫陪她看，看完，先生把手伸过来的时候，她说：“谢谢你陪我，明天还要上班，早点睡吧。”以往休息在家，他们例行的做爱时间早就到了，楚晶竟能克制着自己转移性思维急忙去跑步锻炼。

这种温情挑逗的节目上演了三个多月，楚晶千忍耐万控制地总算坚持“守身如玉”，丈夫将目光投在她身上的时候越来越多。她觉得火候差不多了，况且她体内的激情也快到顶点了。

选择那个雨夜，楚晶将缠绵定在厨房的餐桌上，她空前疯狂地想燃烧，丈夫同样冲动，然而不幸就在实质接触中扫兴降临。他坚而不举、短促收场，仿似一分钟左右，楚晶还未爬至谷顶他已快感跌落。她嗔怒，要他继续进攻，第二次、第三次同样没什么改善，结局都惊人的出师不利。

楚晶纳闷疑惑——怎么传说中的时尚保鲜性爱法，在他们这儿却难见效果“短路”了？她费尽苦心经营酝酿那么久，缘何功亏一篑？她真的迷茫了。

▲解惑释疑：

性爱需要新鲜佐料，在日复一日重复的熟悉与程式里，我们总觉得少了些神秘感，可能是你的身体太够坦诚直白，或者是他的吻不及当初湿热，这时需要适当拉开点距离。不过楚晶进入了误区，她要么干脆裸睡暴露无遗，要么干脆“禁欲”多日将神秘进行到底，导致性福在两种极端处境下走向灭亡。

虽然说小别胜新婚，短时间的禁欲，有时候确实能使男性在“金风玉露一相逢”的当下，产生惊人的爆发力。但是正常的男性若是长时间禁欲，首先会对心理层面产生冲击，造成负面的影响，进而引发性功能障碍。

人类大脑是掌握情欲的关键，当欲念在脑海里逐渐发酵时，这种刺激会经由脑丘下部转到脑下垂体，让人体产生想要付诸“性”的冲动，男性也会因而对阴茎发出勃起的指令。若是长期刻意地压抑欲望，人体会对以上的刺激模式产生陌生与疏离感，久而久之，自然不起色心，阴茎在缺乏锻炼的情况下，运动神经也会变得迟钝、甚至退化。因为男性阴茎的海绵体富含平滑肌，如果长时间没有勃起充血，平滑肌就会逐渐地退化，进而影响到海绵体的充血功能。

▲接通新创意：

如果夫妻之间的性爱生活多少失去了一些新鲜感，那就运用一下你的创造性，不代表要靠空间变化，也可使它重新活跃起来。

1、前戏。性爱前戏是必不可少的，别因为太熟悉就忽略了它的存在。音乐，性感内衣，都是不可缺少的道具。宽衣解带的过程，就是一个引导情绪渐入佳境的通道，不可小看裹在身上的那几块小布片的作用哦。

2、方式。如果脱光衣服钻到被子里对你们来说已经很乏味，可以体验体验穿着衣服的感觉。购买一些合适的服装，一套新蕾丝内衣，外加一件透明度高的睡裙。当最后一层衣服被扔在地上时，他肯定已经激动不已了。

3、时机。据说男人也有心情例假日，心情不爽的那几天，千万不要死缠烂打。这个时候说“我要”的女人是最傻的，往往换来的只会是不欢而散的后果。偷窥是人与生俱来的喜好，不防尝试一下用这种方法撩起他的欲望。

4、地点。除了床，还有许多的地方适合作爱，温软的沙发，空旷无人的草坪，流泻着月光的阳台，甚至浴盆，都是好的场所，相信会有意想不到的收获。

12.指甲颜色预示身体健康 篇十二

苍白指甲无血色, 提示贫血、血寒、气血亏损、低血压。

青紫指甲则提示供血不足、动脉硬化、 血脂高 (胆固醇高) 。

接近死亡的人, 指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色, 向上发展长成一直线。

蓝指甲为缺氧或心脏滞阻的征兆, 是恶性病变指甲。

青指甲为重寒症, 血淤。若已发展成青黑色, 则病情危重。

黄指甲为黄疸、肝胆疾患, 并可能是慢性病变。

甲床白斑, 提示体内缺钙、硅, 或有寄生虫。药物或尼古丁中毒也会导致指甲出现白斑。有白斑指甲的人容易疲劳, 或有慢性习惯性便秘。中指上出现白斑, 提示脊椎缺钙、骨质疏松, 容易出现腰椎、腿疾患或骨折, 且不易康复。

指甲发黄、增厚且生长缓慢, 提示有诸如肺气肿之类的肺病。

13.小班健康：我们的身体 篇十三

设计意图：

小班幼儿喜欢吃甜食，像我们农村幼儿园，由于很多家长和孩子在日常生活中没有保护牙齿的意识，因此有很多孩子患有龋齿，严重影响孩子的健康。于是为了让孩子们知道保护牙齿的重要性，学会正确刷牙，于是我设计了这个活动，尝试在游戏中学着给娃娃刷牙，并告诉娃娃要保护牙齿……为此，我尝试用游戏的形式引导幼儿，使他们的乐意主动学习保护牙齿的方法，养成刷牙护牙的好习惯。

活动目标：

1、初步了解牙齿的作用，知道保护牙齿的重要性。

2、学习正确刷牙的方法，养成刷牙的习惯。

3、学习在集体活动中表达和倾听同伴的表达，初步形成乐意帮助他人的情感和意识。

4、幼儿可以用完整的普通话进行交流。

5、培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

教学重点、难点：

根据目标和结合幼儿实际经验，我把让幼儿知道保护牙齿的重要性作为教学的重点;把学习并学会正确的刷牙方法作为教学的难点。

活动准备：

材料：纸盒做的海绵宝宝一个(嘴里有龋齿)，糖果、饼干等甜食若干。

小牙刷人手一把，毛绒玩具人手一个。

活动过程：

一、好吃的海绵宝宝

1、出示“海绵宝宝”引发幼儿学习兴趣。

师：“嗨，小朋友，你们好呀!知道我是谁吗?(鼓励幼儿自由猜想)

2、教师引导幼儿注意海绵宝宝的牙齿。

师：“我是海绵宝宝。你们瞧，我有许多牙齿(教师边说边摆弄“大嘴怪”的嘴部)。我呀最喜欢吃香香甜甜的东西。

3、教师请一名幼儿来给“海绵宝宝”喂食，引导幼儿说出自己给海绵宝宝喂的是什么。

师：海绵宝宝说他的肚子有点饿了，谁愿意来喂他呀？

师：啊呜，真好吃!真香啊!

4、幼儿自由给大嘴怪喂食。

二、“海绵宝宝”的烦恼

1、引导幼儿分析“海绵宝宝”突然牙痛的原因。

师：哎呀，哎呀，好痛呀!海绵宝宝怎么牙痛了?

(幼儿自由表达牙痛的原因。)

2、请幼儿讨论让“海绵宝宝”牙不痛的方法。

师：小朋友，你们快帮帮我吧。我该怎么办呀?

3、教师总结

(幼儿自由表达，教师根据幼儿回答内容及时进行归纳总结：饭后要漱口、少吃甜食、睡前要刷牙……)

三、“海绵宝宝”学本领

1、引导幼儿讨论刷牙的方法，做各种刷牙的动作。

师：小朋友给我想了这么多方法，这下我可学会保护牙齿了，谢谢你们!可是我不知道怎么刷牙，怎么办呢?

(幼儿讨论交流，“海绵宝宝”边听边做各种刷牙的动作。)

2、教师说刷牙歌《我们来刷牙》，示范动作。

师：小牙刷，手中拿，我们大家来刷牙。上刷刷，下刷刷，里刷刷，外刷刷，这边刷，那边刷，牙槽里面也刷刷，最后喝口清清水，咕噜咕噜涮一下。啊牙齿干净啦!

3、师幼一起说儿歌边做刷牙动作。

4、教师总结，幼儿与“海绵宝宝”再见。

师：现在我的牙齿真舒服!这个方法真好。我一定告诉章鱼哥和蟹老板，让他们也来刷刷牙，谢谢小朋友!

四、帮小动物刷牙

1、巩固刷牙的动作，师幼儿共同练习。

师：小朋友，刚才你们教“海绵宝宝”学了什么本领呀?那你们自己都学会了吗?现在请你们也来教教我，好吗?

(师幼共同练习)

2、引导幼儿了解刷牙常识。

师：小朋友现在都学会了刷牙的本领了。那你们知道每天什么时候刷牙最好吗?

3、幼儿帮其他玩具小动物们刷牙，复习《刷牙歌》

师：瞧，小动物也想学习刷牙的本领呢，你们愿意教它们吗?

教学反思

活动完后，再次对这次活动的设计进行探讨和反思，发现问题所在：这节课幼儿的主体性发挥不够。没有让幼儿真正成为活动主体，如何让小班幼儿认识刷牙的重要性，把刷牙当作自己的需求，应该是教学活动的重点。教师能在幼儿讨论“海绵宝宝”牙疼的原因之后充分利用幼儿自身的生活经验引导幼儿：“小朋友，你们像“海绵宝宝”一样牙疼过吗”“牙疼时会有什么感觉”“为什么会牙疼”“我们应该怎样保护牙齿”……就会使幼儿感觉到这个游戏和自己息息相关，认识到保护牙齿的重要，自然而然地产生保护牙齿和主动刷牙的意识，进而就会养成天天刷牙的好习惯。这样，幼儿才能成为活动的真实主体，教学活动也才会真正发挥促进幼儿可持续发展的积极作用，幼儿才能成为游戏的真正主人。

因为目标的达成不光是幼儿、教师的事，还需要家长的参与和共同督促，才能真正让幼儿养成保护牙齿，按时刷牙的习惯。经过反复思考后，我对此次活动方案作了如下调整：首先，在饭后时间，让幼儿照照镜子，观察自己牙齿上剩留的饭渣并漱口刷牙，感受漱口刷牙后的变化与感觉，以此调动幼儿漱口刷牙的内部动机。其次，用身边龋齿幼儿的苦恼，引导幼儿进一步理解漱口刷牙的重要性。第三，用儿歌或游戏的方式激发幼儿刷牙的兴趣，帮助他们学习正确的刷牙方法。第四，利用墙饰，提示幼儿刷牙的方法。如：盥洗室张贴挤牙膏和正确刷牙图等。第五，家园互动督促、检查、记录幼儿刷牙情况。这样的教学活动设计符合幼儿的认知规律以及生活化、整合化等教育理念，具有游戏性、巩固性、互动性等特点，利于达成活动目标。

14.小班音乐教案《我的身体》 篇十四

设计意图：

小班幼儿处于懵懂时期，知识经验不够丰富，但对周围世界充满浓厚的兴趣，探索世界不妨从幼儿自身开始。身体是每个孩子都有的，却很少有机会去仔细观察它，创设这样的机会让孩子们感受，在游戏中萌发对身体的初步探索兴趣。

在活动形式安排上，我考虑到了幼儿的“认识很大程度上依赖于行动”的特点，通过看、说、摸、跳等形式，让孩子们在宽松的氛围中充分地感知、体验、表达，在发展想象和语言表达能力的同时，获得保护身体的粗浅知识。

活动目标：

1．在游戏中初步了解身体各部位的名称。

2．运用身体各部位积极参与活动，感受身体的重要性。

3．体验游戏的乐趣，萌发初步的自我保护意识。

活动准备：

知识经验准备：已有初步的认识人体的经验。

物质材料准备：10个呼啦圈，一块大布，每人一张拼图，三首奥尔夫音乐。

活动过程：

一、韵律导入，认知身体“小朋友，你知道我们的身体有哪些部位吗？”(有脚、头、肩膀……)“让我们一起再来认识一下它们，从头开始吧！”

二、摸摸猜猜，学说儿歌过渡：“小朋友真棒，身体的各个部位：头、手、脚都协调地动起来了。现在先请小朋友坐下，我们来玩个猜猜看的游戏。”1.幼儿触摸，进一步认识身体。

“这块大布下藏着一个人，我们来摸一摸，猜猜你摸到他身体的哪个部位。”2.揭示人体部位名称，学说“我的xx”。

3.完整说儿歌。

三、呼啦圈游戏，协调动作“现在，老师想和小朋友玩一个呼啦圈游戏。”1.介绍游戏规则。

2.听音乐（奥尔夫--开始、停止的音乐。）玩游戏，适当增加难度。

四、模仿想象，迁移经验过渡：我们认识了身体的这么多部位，好能干啊！你的身体平时都干些什么事，谁能表演一下？（洗脸、刷牙、打电话……）

1.模仿生活动作。

2.归纳提升保护身体的办法，升华爱惜身体、珍爱生命的情感。

小班音乐教案《我的身体》2

活动目标：

1.发现“顺序”在记忆中的作用。

2.在根据歌曲节奏拍打自己身体部位的过程中感受韵律活动的快乐。

3.熟悉歌曲旋律，学唱新歌。

4.能唱准曲调，吐字清晰，并能大胆的在集体面前演唱。

活动过程：

1.音乐律动《头发肩膀膝盖脚》。

(1)教师带领幼儿随着音乐的节奏，边唱边摸自己身体的相应部位。

(2)改变音乐的速度，幼儿用缓慢、正常、快速三种速度，表演唱《头发肩膀膝盖脚》。

2.幼儿学唱歌曲《我的身体会唱歌》。

(1)教师示范拍打一遍。

教师在拍打的过程中哼唱歌曲，让幼儿倾听歌曲。

(2)教师引导幼儿回忆拍打身体部位内容。

教师：我唱的歌中，拍了身体的哪些地方?

(3)教师再次示范拍打动作，引导幼儿找出歌词排列的规律

(4)教师引导幼儿边唱歌边做动作。教师用点头的动作提前暗示幼儿歌曲即将开始。

3.教师尝试用与前奏一致的速度唱歌，做身体动作。

(1)引导幼儿随钢琴弹的不同速度边做动作边唱歌一遍。

(2)教师引导幼儿解决“跟不上”的困难。

教师：这次，我们不仅要把歌曲出来，还要跟着钢琴的速度做动作，如果你觉得自己跟不上，可以怎么办呢?(教师引导他们听前奏并看教师动作的暗示)

4.教师与幼儿将歌词中的部分不唱，改成用拍手的方式玩韵律游戏。

(1)教师指导幼儿以较慢的速度玩韵律游戏。

教师：这个歌曲还可以玩更好玩的，我们来试试吧。当唱到“肩膀”的时候，我们忍住不唱，而是用拍手的方法来代替。

(2)教师与幼儿尝试用正常地速度玩韵律游戏。

教师：我们的伴奏音乐要快一点，大家试一试能不能跟得上呢?

教学反思：

幼儿美术活动，是一种需要他们手、眼、脑并用，并需要把自己的想象和从外界感受到的信息转化成自己的心理意象，再用一定的美术媒介把它表现出来的操作活动。

小班音乐教案《我的身体》3

活动目标：

1、初步了解舞蹈，激发幼儿对舞蹈的兴趣。

2、能按音乐节拍做动作，初步培养幼儿的节奏感。

3、在做动作的同时，体验舞蹈带来的兴趣。

4、经过舞蹈活动促进全身运动。

5、培养幼儿的音乐节奏感，发展幼儿的表现力。

活动准备：

背景音乐。我的身体的音乐

活动过程：

1、引导幼儿复习上节课学过的内容，“勾脚、绷脚、正部位、丁步位、小八字、大八字”【幼儿做动作，教师以鼓励为主纠正幼儿的动作】

2、引导幼儿一起做热身活动，播放背景音乐、

3、休息片刻，以游戏的方式进行教学活动，播放音乐，教师带领幼儿一起模仿动作，让幼儿体验舞蹈带来的兴趣。

4、根据音乐的节奏节拍，不断的鼓励和引导幼儿跟随教师跳2---3遍，初步培养幼儿的节奏感。

5、 请幼儿上台表演给小朋友看。

6、活动小结：

【小朋友们真棒，一会儿爸爸妈妈来接我们的时候，表演给他们看好不好】教师引导幼儿收拾自己的物品准备下课。

活动反思：

从活动的内容上看：幼儿尝试用自己的身体发出声音，感受这个活动的乐趣。幼儿在活动中，也能大胆想象，尝试运用各种方法来让自己的身体发出声音，体验到用身体发出声音的乐趣。

从活动的改变上看：我让孩子以一定的节奏XX XX | X X | X — |来发出声音。幼儿在尝试熟练了之后，对有节奏地发出声音的兴趣很大，这对于幼儿的节奏感，也起到促进的作用。

在听音乐发出声音这个环节中，幼儿能够根据听到音乐发出声音，并且也会有节奏地根据音乐的快慢来发出声音，可见，上一环节的节奏，也让幼儿在这个环节中，用身体根据音乐来发出声音，更加有方向性，给他们一种节奏的习惯。

小班音乐教案《我的身体》4

活动目标：

1.欣赏歌曲，尝试跟随音乐轻拍身体各部位。

2.边念歌词，边做出相应的动作。

3.在空地方表现相应的动作，体念活动身体的乐趣。

4.感受旋律的气氛以及和同伴一起参加集体音乐活动的乐趣。

5.对音乐活动感兴趣，在唱唱玩玩中感到快乐。

活动准备：

教学CD

活动过程：

一.引导幼儿玩指认自己身体各部位的游戏，了解身体各部位名称

1.今天，身体宝宝要和我们做游戏，它请小朋友猜猜它身上各个地方的名字

2.老师慢速地从头到脚让幼儿指认身体各部位的名称

这是我身体的什么地方?

4.老师快速指身体各部位，让幼儿指认

二.引导幼儿欣赏歌曲，了解音乐旋律和歌词

1.听!这里有一首好听的歌也说了身体的事情，我们一起听听它说了什么

2.播放歌曲请幼儿欣赏，然后引导幼儿自由表达欣赏到的歌词内容

三.老师慢速哼唱歌曲，让幼儿根据所听到的歌词内容，有节奏地轻轻拍打身体各部位

四.老师播放音乐，用夸张的动作拍打和指认身体个部位，边引导幼儿念歌词，跟音乐表现相应的动作

五.提醒幼儿做动作时在人少的地方进行，注意安全。

2、小班健康活动教案：认识我的身体教案

活动目标：

1、初步认识自己的身体器官，并了解身体各部位的名称、功用。

2、培养幼儿的自信心。

3、培养幼儿初步的发散性思维和手口一致的能力。

4、懂得要爱清洁、讲卫生，爱护自己身体。

5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

活动准备：

1、大的身体挂图

2、“我”的练习卡、彩笔

3、小朋友的照片

活动步骤：

1、小朋友指认挂图上的五官及身体部位，指一下图片上的一个部位，摸一下自己身体的相应部位，并说一句完整的话：“这是他/她/它的鼻子(或其他)，我的自己在这儿!”

2、教师带领幼儿作“点鼻子点眼睛”的游戏，要求幼儿迅速准确地指出五官及身体部位。

3、引导幼儿讨论五官、身体部位的作用，每说一个作用，要作出相应的动作，如鼻子闻味，引导幼儿做出闻一闻的动作。

4、引导幼儿利用身体部位，五官以及相应的动作编儿歌，例：“我的小手拍拍拍，我的小脚踏踏踏，我的眼睛看一看，我的耳朵听一听”等。

5、引导幼儿发现身体完成的动作：如眼睛眨一眨，耳朵听一听，鼻子闻一闻，肩膀晃一晃等。

6、指一指：如，老师说：“什么声音?”幼儿用手指耳朵。

7、给每人发一张练习卡和一张照片，并根据自己照片的形态画自己的五官和身体。

8、作品展评。

活动延伸：

协助幼儿用自己的照片装饰墙壁，把幼儿完成的练习卡张贴在作品栏。

小班音乐教案《我的身体》5

设计思路：

在《小孩子》的主题开展过程内，我发觉孩子对自个儿身体的各个部位拥有浓浓的兴致。在做游戏时百玩不厌，所以我设计了这一次教学，在本教学中涉及到了语言、认识和感知、点数等各领域的知识，通过动手、动脑、动口推动孩子各方面进一步提高。

活动目标：

1、在重复体会乐曲的前提上，理解歌词内容，初步懂得唱这一首歌曲。

2、愿意参与Music教学，并体会到Music教学过程内的快乐。

3、熟悉、感受歌曲旋律和内容，学唱歌曲。

4、感受旋律的气氛以及和同伴一起参加集体音乐活动的乐趣。

5、培养幼儿的音乐节奏感，发展幼儿的表现力。

活动重难点：

重点：愿意参与Music教学，并体会到Music教学过程内的快乐。

难点：在重复体会乐曲的前提上，理解歌词内容，初步懂得唱这一首歌曲。

活动准备：

玩具猫2个、录音机、磁带。

活动过程：

（一）、温习

1、温习乐曲《大猫与小猫咪》展示玩具猫，它们是哪个？长得一样吗？（一個大，一個小）它们最喜爱唱K啦，我们一块儿唱。（集体唱〈大猫与小猫咪〉）教师师指导个别孩子留意控制声音。

2、练节拍

（1）师以大猫小猫咪的语气讲，你们唱得好好听，但是小手本事大还是小呀？会干啥？（孩子自由回答）

（2）我们的小手还会做游戏啦，拍一拍手，拍一拍我的；；（孩子自由练习）

（3）以开火车的模式做游戏“拍一拍手”，师指导个别有艰难孩子，勉励其余孩子帮忙。

（二）、新授

1、师以大猫的语气讲，我会把孩子拍的这一些部位唱出来。（放录音，师边唱边做动作）小猫咪讲我亦会唱这一首歌。（放录音2遍）

2、孩子回想歌词：它们刚唱了啥？（孩子回答师唱）协助孩子理解歌词，例如我的腰在哪儿？一块儿来弯弯腰；有几个手指头？一块儿来点数等。

3、这一首歌好好听，是否想再听1遍？（师清唱，孩子轻轻跟唱）

4、师幼一块儿唱，边做动作，叮嘱个别孩子轻声唱。

（三）、音游《拉个圈圈走一走》师：我们用小手与孩子拉个圈圈做游戏。

1、全部孩子拉成一個大圆做游戏。

2、孩子自由选取好伙伴拉成数个小圆做游戏。

活动反思：

在听音乐发出声音这个环节中，幼儿能够根据听到音乐发出声音，并且也会有节奏地根据音乐的快慢来发出声音，可见，上一环节的节奏，也让幼儿在这个环节中，用身体根据音乐来发出声音，更加有方向性，给他们一种节奏的习惯。

小班音乐教案《我的身体》6

活动目标：

1.欣赏歌曲，尝试跟随音乐轻拍身体各部位。

2.边念歌词，边做出相应的动作。

活动准备：

教学CD

活动过程：

一.引导幼儿玩指认自己身体各部位的游戏，了解身体各部位名称

1、今天，身体宝宝要和我们做游戏，它请小朋友猜猜它身上各个地方的名字

2.、老师慢速地从头到脚让幼儿指认身体各部位的名称

3、这是我身体的什么地方?

4.、老师快速指身体各部位，让幼儿指认

二.引导幼儿欣赏歌曲，了解音乐旋律和歌词

1.听!这里有一首好听的歌也说了身体的事情，我们一起听听它说了什么

2.播放歌曲请幼儿欣赏，然后引导幼儿自由表达欣赏到的歌词内容

三.老师慢速哼唱歌曲，让幼儿根据所听到的歌词内容，有节奏地轻轻拍打身体各部位

四.老师播放音乐，用夸张的动作拍打和指认身体个部位，边引导幼儿念歌词，跟音乐表现相应的动作

五.提醒幼儿做动作时在人少的地方进行，注意安全。

教学反思：

通过丰富多彩的教学手段，结合音乐本身的要素，让幼儿感受到不同的.音乐形象，每个人都有自己的方式学习音乐、享受音乐，音乐是情感的艺术，只有通过音乐的情感体验，才能达到音乐教育“以美感人、以美育人”的目的。幼儿的演唱效果很好。在实践过程中，培养了幼儿的审美能力和创造能力。通过成功的音乐活动，会提升孩子们对音乐活动的兴趣，也能提升一些能力较为弱的孩子对音乐活动的自信心。

小班音乐教案《我的身体》7

活动目标：

1、尝试用自己的身体来发出声音，体验“身体唱歌”的乐趣。

2、能在简单的音乐中按节奏发出声音。

3、能主动探索周围各种各样的声音。

活动重难点：

重点：尝试用自己身体的不同部位发出声音。

难点：能在简单的音乐中按节奏发出声音。

活动过程：

一、导入

1、歌曲导入：《我的身体》

小朋友，我们一起来唱一首好听的歌曲好吗？表演《我的身体》。

提问：在这首歌曲当中，我们知道了我们身体的哪些部位呢？（头、肩、胸、腰、腿、膝盖、小手、手指头、小脚、脚趾头）

2、弹琴唱《找部位》

那我们现在来玩个找部位的游戏好吗？我来问，小朋友来回答，并赶紧用小手把他指出来。

二、寻找身上的声音

1、探索小手发出的声音。

师：“小朋友，你们可真棒呀！能用小手指出我们身体的这么多部位！现在请你们闭上眼睛，仔细听！”幼儿闭眼，教师拍手。

师：“听到什么声音了？”

幼：“拍手的声音。”

师：“这种声音是老师拍身体的哪一部分发出来的？”

幼：“拍手。”

师：“老师拍手可以发出声音来，你们拍拍自己的小手，能发出声音吗？”

引导幼儿能用正确的方法拍手：掌心对掌心，手指对手指。

2、探索身体不同部位发出不同的声音。

师：“小朋友，刚才我们用手拍出了好听的声音，现在大家想一想我们还能用身体的哪个部位发出声音呢？”

3、请2-3名幼儿演示自己寻找的声音。“想好了吗？谁来表演一下？”（及时表扬）

4、教师跟着幼儿，模仿一些滑稽的声音，如嘴唇开合发出的声音，捏住鼻子发出的声音，左右脚交替的声音，用嘴发出的声音等。

5、小结：原来我们的身体能够发出这么多有趣的声音。

三、读谱配音

1、可是啊，刚才小朋友一起发出那么多的声音，我都听不清楚了。那为了使我们发出的声音更好听，老师有一个办法。

出示图谱，按节奏分别念一念，边有节奏地跟念边用手打击身体。

2那用我们学到的这种方法试试，看看是不是很好听。

3、在《库奇奇》的音乐中用身体表演。

现在就让我们用身体来唱歌吧！

四、活动延伸

1、引导幼儿自己探索周围的声音。

刚才，我们用我们的身体发出了好听的声音。其实声音是无处不在的，那我们在我们的活动室找找，有哪些不同的声音。

2、小结离场

15.加速运动对人身体健康的影响 篇十五

加速运动在人们的日常生活中很普遍:当电梯上升或下降开始及停止时做的运动 (前者产生的是正向加速度, 后者产生的是负向加速度) ;汽车启动或停止时的运动等。当人体做加速运动时, 作用力的方向和人的纵轴方向平行, 也就是与大动、静脉管平行, 这将引起血液流动, 从而使血液循环各部分之间的正常压强差发生变化, 从而进一步影响人们的健康。这样的加速运动对健康有什么影响呢?笔者在此主要阐述做正向加速运动时对人体心血管系统和呼吸系统的影响。

一、对心血管系统的影响

加速运动对人体健康有着多方面的影响, 尤其对人体心血管循环系统的影响最大。不断增加的加速度会影响人体因体内血液和其他体液的压力分布。

如:当航天器迅速上升时, 人体内的血液会迅速向下部集中, 使下部血管膨胀, 使血管壁受到很大的压力, 导致血管中的液体向四周的组织渗透, 从而使下肢肿胀刺痛。血液迅速向下部集中, 还会使心脏和头部出现缺血的现象, 继而出现视力减退、反应迟钝等现象, 严重时, 甚至出现神志模糊。

一般来说, 正常体质的人最多可以承受3g左右的加速度, 经过特殊训练的人可以承受6g左右的加速度, 甚至是10g。而相对来说老人、小孩的承受能力相应地要小一些。 (“人所能承受的两倍重力加速度”这句话的意思是指:人站立在以2g加速度上升的空间里, 身体受到2g加速度的情况下, 头、颈等部分以原来的2倍的重量压向脊椎、下半身等部分, 身体的骨骼、神经、血管等可以承受得住, 不会出问题。)

1. 下肢淤血:

人体直立时, 因血柱的静压作用使下肢血压较上肢要大, 而静压又正比于g (P=ρgh, g为重力加速度) , 所以正向加速度越大, 静压越大。根据有关资料记载, 加速度为+7g时, 血流和铁一样重, 当加速度为13.6g时, 血流所产生的压强和水银所产生的压强一样大。加之静脉管壁极薄, 弹性组织和肌层都少, 即弹性和收缩能力都小。在大的静压作用下将大大扩张, 从而出现下肢淤血现象, 而且小腿的体积变化也大。其次, 对于任一正向加速度。最初体积增大快, 然后增加慢, 但一直都是增加的, 这意味着有液体从血液滤过软组织。当下肢淤血一定量时, 人就可能失去知觉。

2. 对视觉和知觉的影响:

在加速度为+2g时, 人只感到体重的增加, 也只有运动受到妨碍。在加速度为+2g~+3g时, 视觉首先受到影响, 先是眼前呈雾状, 看不清, 然后失去对比。在加速度为+3g~+4g以上时, 视场会越来越窄, 加速度到4.5g时就会完全失去视觉, 眼前一片漆黑。加速度到+6g左右时失去知觉。不过在完全失去视觉之后而尚未失去知觉之前, 人的理智、听觉和触觉并没有发生什么障碍。到底在多大正向加速度时人才失去视觉和知觉, 这主要和肌肉的紧张程度、心缩压等有关。因此失去视觉和知觉的正向加速度因人而异。

3. 对心脏的影响:

实验证明, 尽管血流变重, 但每博的输出量减少了。因此, 心脏的负担虽有增加, 但没有预期的那么严重。问题在于, 每博输出量的减少必将带来心率的增加, 这样才能维持所必需的供血量, 心博过速会改变血液流入和流出的格局。心房和心室的舒张体积都有所减少, 而心室收缩时的心室腔变得很窄。在正向加速度很大时, 一个几乎全空心脏的强收缩可能产生心内膜下出血。

因此, 电梯对心脏病患者的危害是很大的, 在这个过程中, 心脏要承受很大的负担, 一旦超过了心脏病患者的承受能力, 就会引发心脏疾病。同时, 电梯对高血压患者也有一定的损害。

电梯对心脏病、高血压患者的影响主要是因为电梯的升降速度太快, 心脏在短时间内, 承受很大的负担。所以电梯在这方面需要进行加速度方面的研究, 使电梯升降速度相对平稳, 维持在一个对心脏没有损害的水平上。尤其在启动和停止的时候不要骤开骤停, 要在一个匀速的基础上启动和停止。另外很多心脏病、高血压是由于缺乏运动而引起的。可以在电梯的门口设置一个提示牌, 提示心脏病和高血压等疾病的人, 提前三层下来, 然后走楼梯上楼。

4. 反射作用:

正向加速度所产生的心血管系统的压强梯度的变化, 将引起人体的反射反映, 以恢复头部的血压水平。所引起的主要反映有两点:心搏过速和血管收缩, 心搏频率反射机会是立即发生的, 而收缩反射则要迟缓10秒钟。当收缩反射发生作用时, 可能使心搏频率有所降低。

二、对呼吸系统的影响

主要表现在呼吸系统力学和气体交换两方面。其症状是呼吸不均匀, 呼吸频率增加, 可能部分起于换气过度, 也可能是由于重力使膈肌下移而牵动肺向下。它也使余气量增大, 而潮气量正向加速度不大时是正常的, 过大则潮气量下降。在加速度为+10g时, 尽管人体对氧的需要量增加, 但由于呼吸浅, 仍感换气不足。在加速度为+20~+22g时, 呼气的体积已接近于余气量, 此时呼气进不了肺部, 只能进到上呼吸道, 起不了换气的作用。

至于负向加速度对人体健康的影响就不再阐述。虽然我们常说:生命在于运动, 运动为了健康[2]。但在做运动时既要注意强度的适宜性、运动的持久性, 还要注意运动速度不能在短时间内改变量突然增大或减少, 这样的运动才能有助于健康长寿及充满活力, 从而使人们的健康状况得到改善。

摘要：加速运动对人体心血管循环系统、视觉和知觉、心脏等多方面健康都有影响, 因此在做运动时既要注意运动强度的适宜性, 还要注意运动的加速度不能过大, 从而使人们的健康状况得到改善。

关键词：加速运动,身体健康,影响

参考文献

[1]梁天昱.浅谈运动与健康[J].南宁师范高等专科学校学报, 2009, (04) .