小学足球队训练方案

小学足球队训练方案（精选15篇）

1.小学足球队训练方案 篇一

兴华小学校园足球活动安全应急预案

为防范比赛训练时安全事故的发生，切实有效地控制安全隐患，最大限度保障全体足球队员的身体健康与生命安全，维护日常的参训秩序，保证足球训练工作顺利开展，特制定本应急预案。

一、组织机构

成立兴华小学校园足球工作安全领导小组： 组

长：冯桃科 校长 副组长：晋振军 副校长

姜尚卿 政教处副主任 安全员：尤剑锋 卫生员：张景鱼

教

练：陈继斌

郭景

应急人员：张宪清

户瑞强

学校保安

二、安全职责

贯彻预防为主的方针，领导小组成员在突发事故前要做好以下工作：

（一）加强领导，健全组织，强化工作职责，制定应急预案和落实各项措施，完善比赛机制和应急保障措施。

（二）领导小组要落实负责人员的安全工作职责，配备足够应急人员和必备器械与药品。

（三）领导小组加强监管，发现隐患立即整改。

（四）确保通信畅通，以应对各类突发事件的发生。

三、指导思想

旨在校园足球活动中有效地预防各类伤害事故的发生，有效应急处置各种比赛和训练中可能发生的安全事故，确保事故处理工作高效、有序地进行，最大限度地减轻事故造成的损失，切实保障师生的生命安全，维护学校和社会稳定。防患于未然，校园足球参赛运动员在活动和比赛中，因防护不当造成的身体伤害及意外交通事故等，事故一旦发生，马上启动应急预案。

四、基本要求

（一）要精心组织，严格把关。对所有参训、参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解，做到底数清、情况明。对目前身体状况不适宜做剧烈运动的学生，其原有竞技运动成绩再突出也不准参赛、参训。对因盲目追求运动成绩而故意隐瞒参训、参赛队员身体问题，出现意外的，要追究有关人员的责任。

（二）要全方位做好学生的安全教育工作。要求教练员在训练前对学生进行安全教育。坚持“安全第一，预防为主”原则，使全体师生牢固树立“隐患险于事故，防范胜于救援，责任重于泰山”的安全意识，不断提高处置运动员安全事故的能力水平。

五、应急响应

事故发生后，在场人员必须立即将所发生的事故情况报告领导小组和拨打120急救电话或110报警电话，如遇伤病问题由领导小组迅速做出急救措施以及救援部署。

六、突发事件

（一）比赛或训练时出现摔伤等突发事件，教练员首先要联系现场医务人员进行处置。处置有困难的，急送就近医院进行救治。

（二）比赛时若出现突发事件，领队和教练员必须立即采取果断措施进行处置。处置有困难的，属于医疗急救方面的突发事件，要立即拨打120电话。

（三）如果出现各种不可预知的紧急情况，由教练员及时组织好学生，按指定的路线有序撤离。对没有及时疏散的学生要向抢救人员指出具体方位，以便及时营救。

七、事故调查

积极配合上级部门进行事故处理及调查工作。调查事故原因，整理事故记录，形成书面报告。

2.小学足球队训练方案 篇二

关键词：特点,训练,接球,传球,投篮,战术

随着时代的发展, 篮球运动已从简单的游戏发展演变为一种技巧精彩、内涵丰富、对抗激烈的现代体育运动项目, 并在全世界得以广泛普及。在小学体育教育中, 篮球运动项目越来越得到大家的重视, 有些规模较大的学校还组建了业余篮球队, 有效推动了小学生参与篮球运动的全面展开, 充分体现了体育教育与时俱进的改革理念, 为国家输送更多的篮球人才作出了应有的贡献。

1.小学篮球的特点

1.1 小学生的身心特点

由于小学生的生理和心理成长发育不够完善, 机能水平比较低, 五脏器官发育还不够成熟。因此, 他们的平衡性、爆发力和持久力都远远不如成年人;但是, 小学生活泼好动、模仿能力和表现欲望都比较强, 有利于他们积极参与篮球运动。

1.2 小学篮球的整体水平

小学生的主要任务是完成学习文化知识, 体育素质还处在启蒙阶段, 一般而言, 小篮球队队员的整体水平不高:基本功不够扎实、攻防转换速度不协调、整体配合和竞争意识比较差。

2.小学生业余篮球队的训练方法

2.1 加强队员的基本功训练

2.1.1 引导队员掌握篮球的特性

每一个队员只有初步了解篮球的基本特点, 才能稳步提高他们对球的掌控能力, 才能扫清篮球训练过程中的障碍。因此, 我们必须有的放矢的引导学生逐步掌握篮球的特性。譬如, 我通过以下两个办法让学生熟悉球性:其一, 用篮球练习徒手操, 鼓励学生开展左右手拉球的伸展运动和用球触地的体前屈运动。其二, 立足原地, 通过球绕环和球在手上旋转等办法进行熟悉球性的练习。

2.1.2 精心指导队员参与运球训练

运球是运动员在比赛中突破防守、发动攻击、调整位置和寻找最佳时机进行传球和投篮所必需具备的技术。小学生手臂力量比较小, 容易错误地使用手腕用力, 且运球时的视野相对狭窄, 保护球的意识比较弱。因此, 我在运球训练中, 首先强调运球手法、观察视野和保护球的重要性, 然后安排如下丰富多彩的了运球练习:运球急停急起、体侧运球、体前换手变向运球、“之”字型和“8”字型运球、跨下运球、后转身运球、背后运球等比赛中常用到的技术动作。为了提高运动员训练热情, 适度穿插游戏进行教学训练, 从而有效锻炼了全体队员的控球能力, 训练效果显著。

2.1.3 循循善诱的引导学生进行接球和传球训练

接球、传球与和运球的基本原理相似, 都是篮球比赛中运用最多的技术, 是实现战术配合的具体手段, 特别对进攻队员而言至关重要;接球、传球技术的好坏直接影响进攻战术配的合质量。因此, 我们在进行相应的训练中, 应重点引导学生注意球的飞行路线、落点和接球的手法;而传球主要包括双手和单手胸前传球、单手肩上传球等技术, 作为教练在组织队员进行训练时一定要把握好行进间的接、传球上篮和原地的双人双球练习三大环节, 尽量避免全手掌触球、手指僵硬、两拇指距离不合适和接不到球等失误现象, 力争使每个队员的接球、传球与脚步动作有机结合起来, 进一步提高对抗强度和接、传球的运用能力。

2.1.4 有的放矢提高队员的投篮水平

投篮是篮球比赛的最重要环节, 是队员在进攻中得分的唯一途径, 是篮球运动的灵魂。因此, 我们必须强化原地单手肩上投篮、原地双手胸前投篮、跳起投篮、单手低手和高手上篮等投篮训练环节, 坚持因材施教原则, 要求队员时刻注意准备姿势、持球方式、瞄篮点、身体的协调、球飞行的弧度、球的旋转等完整的投篮动作, 并且根据自身的特点合理选择有效的投篮方式, 使投篮成为每个运动员的必须掌握的“绝活”。

2.2临场比赛战术训练

2.2.1强化队员的进攻战术训练

篮球比赛中的进攻战术是团队得分的重要手段, 该战术主要包括传切、策应、掩护、突围等环节。小学生的身心条件和基本功决定了小学篮球更要注重配合, 但比赛中往往出现意想不到的情况, 所以, 每一个队员必须把握好战术配合。譬如:我在强化队员的进攻战术训练时, 坚持以传切和掩护的战术配合为主、其它配合为辅的原则进行训练, 并针对少数球员在防守时过度关注有球一侧的情况 (忽略无球的一侧) , 就让队员利用无球作掩护, 专跑无球的一侧, 从而跑出空位投篮, 有效提高了投篮的命中率。

2.2.2优化队员的防守战术训练

比赛中进攻固然重要, 但防守战术也不能低估, 有效的防守不仅能阻挠和破坏对手的进攻, 而且达到夺球反攻的目的。从某种意义上说, 篮球比赛中的防守比进攻更重要, 正所谓“要赢球, 练防守;要好看, 练进攻”。我们优化队员的防守战术的训练过程中, 首先要强调人盯人防守战略, 引导队员注重协防和站位, 切实加强个人的防守技术。实践证明:在实战中, 无球队员的移动往往是构成进攻配合的威胁。为此, 我们在训练中既要抓住防守中位置的选择和移动, 又要训练防守无球队员的动向, 及时纠正错误的动作。譬如, 我在训练中经常采用一防二、二攻一和三对三的攻防练习, 促使每一个队员更好的理解、掌握和运用所学的防守战术, 进一步保证训练质量的稳步提高。

3.结论

3.小学如何进行足球训练 篇三

一、在足球训练中提高技术能力形成体育兴趣

兴趣是最好的老师，也是学习一门课程的基础，学生对一件事物有了兴趣，他就会积极参与，而且效果也好。学生的学习兴趣是后天培养的，在足球教学中，老师要正确地引导学生，让他们在足球运动中体验到快乐，提高他们的主动性与积极性，让他们进行创造性的学习。小学生的年龄小，经验积累不多，没有很强的意志力，对足球的兴趣可能是一时的，或者是经历过一段时间后就放弃了，所以，我们在对小学生进行足球教学时，一定先让学生感受到足球的趣味性。让学生形成一种热爱足球的强烈热情，并且让他们这种热情保持下去，直到走向稳定。在足球训练中，我千方百计地设计让学生快乐足球的教学方法，让他们在训练中相互对比，形成一种赶、超、帮、带、比的良好氛围，只有这样，学生才能在学习中形成强烈的学习欲望。以运球为例，我是这样提高他们的技能，培养他们的兴趣的。

1.明白运球的重要性

足球在训练或者比赛中一直是动的，而动也是由运动员控制的，所以，足球的控制就是由运球动作而产生的，运动员在跑动中，用脚的推拨使球听自己的使唤，并能到运动员想去的地方，通过合理的运球，而越过对手的阻拦。

2.没有防守的训练

在训练时先是进行没有阻拦情况下的运球练习，运球脚完成推拨球动作，这种跑的方法与不带球的正常跑是不一样的，球可能会让运动员的速度降低下来，但是，在比赛中又需要运动员快速的跑动，所以先要学好没有阻拦的情况下的运球，可以不必要每一周期运球脚都推拨一次球，而是可以触球一次，再多跑一段距离再触球一次，这时脚对球的作用力可以大一些，这样，学生的速度就会成为一种习惯，人的速度快了。

3.比赛中的运球训练

在比赛中运球时都会有对方的阻拦，所以，运球的方法发生了变化。此时，可以多采用脚背正面运球，也可以与脚背外侧运球配合使用，这样的动作能使脚背正面和外侧前摆触球后，运球脚很自然地过渡地踏地支撑后蹬，是一种很自然的动作，能有效地将球快速推进，甚至可以用脚尖运球的方法过人，此时，运球脚就会很快地完成拨、拉、扣、挑等一系列的动作。

二、足球训练的方法

要进行熟练的足球比赛，一定要有全面的运动技术，并在足球比赛中，能通过一定的战术，把技术合理的运用在比赛中去，所以，足球运动员一定要具备两个因素，一是身体素质好，二是技术强，二者缺一不可。所以，在足球的训练中，一定要本着全面训练的原则。

1.身体素质的训练

从事足球运动的学生一定要具备良好的身体素质，这些素质主要包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五部分。但是，由于运动员的个体差异，他们的素质并不是平均的，而是各有偏向，但是，这五个部分之间是相互联系的，既不能缺少，又不能偏向，都要平衡发展。比如，在训练学生的柔韧性时，做如下动作：压腿，踢腿，劈腿，体前屈等，但是同时又增加了肌肉和韧带的弹性，提高了各关节的活动范围，为了让学生不至于损伤，一般安排在课的后半部分，特别是出汗时效果更好。再比如，灵敏和速度练习一般都要放在课的开始，如果放在课的后面由于学生已经处于疲劳状态，一是学生会受伤，二是学生不想练习，效果不好。再比如在耐力练习时，要安排在课的中间阶段或者后半部分。为了提高学生的身体素质，我们可以专门给学生留出两节课进行专门的训练，以弥补在足球技术训练中的不足，以维持学生身体素质的全面发展。

2.技术的训练

运动员有了良好的身体素质作为基础，还要靠良好的足球技术，所掌握的技术越全面、越熟练，就越会在比赛中运用自如。但是，足球的技术很多，需要经过长期的训练，把各种技术进行分类，分清这些动作的主次，有重点的进行训练，还要将各种动作进行合理搭配组合训练，这样，既有了重点动作的熟练，又了全面发展，也避免了多而不精的现象。比如，在练习踢球技术时，可以加大对脚弓部分的踢球比重训练，从时间上与强度上多加练习。而对于不常用的脚背外侧踢球则可以减少练习时间。足球的训练一定要达到一定的时间，如果没有足够的训练时间就不会有熟练的技能，不能从量变到质变，也不会在比赛中运用自如。

4.女子排球队训练方案 篇四

根据学生的特点，结合排球训练的要求，坚持经常、科学的训练，保证训练时间，确保训练效果。

二、训练目标

根据现在队员球龄短、身体素质一般等情况，本学期对身体素质、技术、战术进行安排：技术占50%；素质占30%；战术占20%。

在实际的训练中重点抓到以下几点：

1、抓数量：即重复训练的次数，达到熟练、实用的程度，从而提高动作的质量。

2、抓质量：要符合规则，达到一定的指标要求。

3、抓难度：主要从难从严。

4、抓结合：结合实际和实战训练，避免单打盲目的训练。

三、排球队组成1、教练：郭向荣

2、协助：柯立贤（上班时间）

3、队员：上学期坚持训练的队员15名

四、训练时间

1、时间：2011年2月26日——2011年6月26日

2、周二、周四下午第三节课以后（17：15—18：00）

五、训练进度表

第一阶段 ：2月26日——4月29 日（共19次）

（一）技术训练

1、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。

练习方法：

（1）对垫、自垫（各100次）

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球

2、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。

纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。

3、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。

方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。

4、发球：重点提高发球的准确性和攻击性

方法：在发球区反复进行发球练习

（二）战术训练

“一攻”提高接发球组织进攻的能力

比赛：通过六对六，三对三，四队四比赛提高临场防反应变能力

（三）素质训练

全面素质练习：柔韧练习（压腿）

速度练习、跳跃练习（蛙跳，纵跳，三级跳）

耐久力（800m、1500m）

专项练习：三米线移动，弹跳力，灵敏性

第二阶段：5月6日到6月26日（共16次）

（一）技术训练

1、垫球：重点垫球的技术要领，达到熟练掌握垫球的技术动作。

方法：站在六号位跑动垫两边的球

站在五号位接扣球和吊球

2、拦网：初步掌握拦网（单人）的手型

方法：徒手练习，反复体会拦网起跳，手型动作的基本要领。

3、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。

方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，4、传球：着重改正手型不正确，触球部位离身体太远，大拇指朝前

方法：1）对墙近距离传球，模仿传球的蹬伸、伸臂送球动作，体会全身的协调用力。

2）多做自抛自传练习

5、初步掌握正面上手发球的技术要领

方法：近距离对墙发球练习

两人一组隔网较远距离的发球。

（二）素质训练

全面素质练习：50m跑，立定跳远，原地推铅球，仰卧起坐

专项素质：

1、腰腹训练

2、专项素质训练：三米移动

3、挥臂速度：手持0.5公斤重物做扣球挥臂的全身协调训练

（三）总结

1、每次训练结束教练都必须根据实际情况进行总结，及时调整训练内容，并根据队员的表现给予适当的鼓励。

2、训练结束教练要负责指导队员将体育器材收回到体育器材室。

六、注意事项

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

七、场地与器材

1.场地：一个排球场

2.器材：一人一个排球

八、考勤方法

训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室，每周将缺勤人数上报各系；队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

九、教练工作量计算方法

1、每次训练以一节课计算，本学期合计35节课。

5.小学足球队训练及比赛计划 篇五

一、指导思想

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、技术训练和战术训练，安全第一，全方位的避免学生在训练和比赛中受伤。

三、奋斗目标

争取在校园足球足球比赛中取得进步。

四、训练的基本任务，内容要求及手段

（一）提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：

1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

3、培养队员之间相互友爱协作的精神 比赛作风方面：

1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、培养队员永不服输永远争第一的精神

4、培养队员尊重对手和裁判的意识

5、严格的比赛纪律

（二）全面提高队员的基本技术 四、五、六年级：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的能力。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

7、提高全队比赛中进攻与防守转换的意识。

8、明确队员在比赛中的职责。一、二、三年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

4、提高队员的射门技术。

5、提高队员1对1时的进攻与防守的能力，同时1对1时进攻队员成功时完成射门的技术。

（三）主要训练手段

1、身体训练手段：训练队员的短距离的速度、长距离的耐力及力量训练等等。

2、技术训练手段：各种个人控球、运球、传球、停球、射门、头球练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传球配合。

（四）具体措施

1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

2、培养荣誉感、责任感，树立为校争光的信念。

3、培养球队骨干力量，加强团结和自我管理能力。

五、具体时间和场地安排：

周一至周五下午3:00---4:30 和每天早晨8:00——8:30 运球：以脚背正面运球、脚背内侧运球为主，脚背内侧运球为辅。传球：以脚内侧传球、脚背正面传球、脚背内侧传球为主，脚背外侧传球、为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。射门：以脚背正面射门为主，脚背外侧、脚内侧为辅。战术:二过一配合：横传直插二过

一、横传斜插二过

一、踢墙式二过

一、回传反切二过一等。

1、进行积极性休息。

2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准备工作。场地：校足球场

六、训练目标

A、低年级部：（1—3）年级

1、培养低年级学生对足球运动的兴趣；

2、养和发展球感和控制球基本能力；

3、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力；

5、通过分队比赛领会“进球与阻止对方进球”这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识；

B、高年级：（4—6）年级

1、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

2、继续熟悉球性和控运球基本技术；

3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；

6.小学足球训练总结 篇六

一、领导重视，建立各项管理制度

我校积极领会上级精神，把小足球训练列为学校的一项工作长期 抓，抓落实。建立了由校长牵头负责的组织机构，制定了教练员岗位 职责和管理考核细则，逐步完善成一套长效管理考核制度和激励机 制，形成班班有足球队，天天有足球训练，周周有足球比赛的特色风 景。

二、加强培训，打造师资队伍

学校要求每位体育老师熟悉小足球训练业务知识，写好长期训练计划和短期计划，认真备好上好每节训练课，并将其纳入教师教学过程考核。通过这些途径，确实提高了教练员的业务水平。

三、建立梯队，形成长效发展机制

从二年级到六年级各班建立小足球队，班主任为领队，体育教师 为教练，班班建立运动员档案，及时发现优秀苗子，并报送到校队，形成梯队衔接。九月底我校已建立起一支校队，平均年龄为 10岁。

四、循序渐进，整体提高足球素养

我们训练的指导思想是科学训练、系统训练、循序渐进、激发兴 趣、整体提高。

训练的内容为：

1、严格纪律性，规范比赛作风，培养良好的体育道德风尚。

2、提高队员的身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力素质，全面提高学生的基本技能，逐步发展学生的个人技术特长。提高活动中控球的技术，传接球的技术，提高应用能力和团队配合能力。

3、提高队员的战术能力。本期训练的重点是个人战术和局部战术。明确个人攻守的职能，进攻和防守的原则；提高个人战术意识和局部二对一，三对二的能力；确定基本阵容，初步形成一定的打法。

五、营造气氛，打造校园小足球特色

我校举行了全校师生体育盛会，设立了校队足球友谊赛，颠球、定点射门、定点头顶球和带球绕杆四项基本功竞技赛等比赛项目，既为体育盛会增添了新的亮点，又为小足球训练工作的全面推进搭建了一个平台。

六、存在的不足

7.小学足球队训练方案 篇七

关键词：小学,篮球,训练模式

体育事业发展“十二五”规划明确指出, 实施“竞技体育后备人才培养工程”[1], 夯实竞技体育可持续发展基础。这是我国在十二五期间对体育事业的宏伟规划, 小学阶段是重要的启蒙阶段, 小学生的模仿能力很强好奇心也很强, 对于篮球项目来说要想在未来发展好, 这个阶段的训练培养非常关键。如今对于职业队的训练方法、手段、模式等在国内都比较完整和成熟, 然而针对小学生阶段的篮球队训练还没有一个完整成熟的模式。本文的研究目的是探索一个合理的训练模式为提高小学生篮球队的训练奠定理论基础。

1 小学篮球队训练应该遵循的基本原则

1.1 训练的均衡性原则

均衡性原则是指在训练过程中要注重训练部位.训练形式的均衡性, 上下肢需要协调训练, 有氧与无氧需要合理同步进行, 不要只是针对某一个部位训练, 小学生还处于身体发育阶段, 各器官身体结构都在生长。因此, 训练过程中要注意平衡。

1.2 训练的全面性原则

全面性原则主要讲的是训练内容安排的全面.严谨性, 小学生正处在身体发育阶段, 给他们安排训练计划时应该考虑多方面的因素, 并且要考虑安排一些促进身体全面发展的项目, 训练内容要安排的全面一些。

1.3 训练的多样化原则

多样化原则是指训练的方法.手段要多样化, 小学生注意力容易分散, 在训练过程中只是重复做一个动作很容易分散注意力, 容易造成疲劳。其次是训练内容应该多安排游戏性的这样就更加容易调动他们的积极性, 吸引他们的注意力提高训练质量。

1.4 训练的有效控制性原则

有效控制原则是在安排训练量与强度的时候, 量.强度要具有可控性, 而且需要考虑强度与恢复的关系, 对于小学生的训练强度一定要有控制不能出现大强度的训练, 过度的训练对他们的身心健康是一个大的伤害, 不利于后期专项达到较高水平, 缩短运动寿命。

2 小学篮球队训练应该安排的主要内容

对于小学生来说训练很重要, 特别是在身体发育敏感期, 一定要注意方法和手段:从协调、灵敏、柔韧、速度、耐力、力量以及体能贯穿在整个训练中, 按照这个顺序安排训练的内容和项目, 并且, 随着他们的年龄增长和训练周期的增加进行动态的调整安排。

Hasler对2组7～13岁在体操和足球项目上受过2年专项训练的少年儿童进行了研究[2]。他的研究结果证明, 不同专项的少儿在反应.节奏.平衡.判断和方向等能力方面出现了不平衡的表现 (图1) 他认为在基础阶段, 单一的运动项目的训练无助于少年儿童协调能力的全面发展, 多种不同运动项目的训练才能使构成协调能力的各个因素得到整体改善。

2.1 协调性

协调是指, 在一个有目的的运动过程中, 中枢神经系统与骨骼肌的合作关系。对于篮球运动来说, 协调也是运动员必须具备的一种能力, 即协调能力。例如节奏能力、反应能力、定向能力。小学生处在身体发育期, 针对这个特殊时期的训练应该安排比较全面的, 而且是训练强度比较小, 以有氧运动为主的促进协调性发展的运动, 从而来发展他们的全面素质。因此, 在小学生篮球队培养过程中, 一定要先发展队员全面的协调能力, 特别是在基础训练阶段, 就应当让队员发展良好的协调能力, 为以后篮球专项技术的进一步学习和掌握奠定基础。

2.2 灵敏性

灵敏性指的是一个人快速、及时有效并爆发性地移动身体.同时保持身体平衡的能力。灵敏性涉及到:速度——以90%～100%的最高速度从一点移动到另一点的能力力量——在最短时间里爆发出最大力量的能力。平衡力——在保持身体平衡的前提下调节身体重心的能力。

小学生阶段针对篮球项目的训练需要突出发展灵敏性的训练内容, 并且灵敏性的训练在训练计划中要占有三分之一的比重, 特别是在一二年级的学生, 刚接触篮球训练时, 更要以发展全面素质为核心, 发展其他能力为辅助手段。

2.3 柔韧性

伸展运动的目的是扩大身体某个部位的活动范围。伸展训练能帮助球员提高体能和速度, 并缩短肌肉恢复时间, 减少肌肉紧张度使球员在心理和生理上为训练和比赛作好准备。小学生所处的身体发育期是发展柔韧性的敏感期, 在这个时期, 针对篮球的训练应该发展他们的一般的柔韧性, 以及专项柔韧性, 为以后发展高水平的专项素质打下坚实的基础。

发展柔韧性, 拉伸的顺序非常重要。通常情况下先从中心部位开始, 即背部臀部和大腿后侧肌群。通过拉伸这些肌肉群能够影响身体其他部位的肌肉群, 使全身的灵活性得以发挥到极致。拉伸大的肌肉群是相对较小的肌肉群灵活性发挥出更大的潜能。 (表1)

体能是决定运动员专项成绩的重要因素[2]。任何体育项目的发展, 进入到一定水平时都会和体能有很大关系, 篮球项目更是如此, 并且随着水平的提高对体能的要求更高, 因此, 在早期阶段 (小学生篮球队) 就应该考虑体能的训练安排, 从训练学的角度来看, 体能的构成具有多因素, 多层次和动态的特点。在运动员多年训练过程中, 一般与专项能力的发展在比例上并不是等同和不变的, 而是随着年龄和专项成绩的提高不断进行调整。一般来说, 在基础和初级训练阶段, 一般能力的训练占有重要位置而随着年龄和运动成绩的提高, 专项能力的训练比例逐渐增加, 直至在进入高水平训练阶段后成为训练的核心 (图2) 。

2.4 小学生篮球队专项训练

对于篮球项目而言, 快速多变是灵魂, 技术对抗是手段, 速度力量是保障, 投篮得分是目的[4]。速度是竞技运动的生命, 是篮球运动进攻.防守.攻防转换的关键。因此, 把篮球运动的项目特点总结为:篮球运动是一项以投篮得分为目的, 攻防快速多变的速度力量型.强对抗性的体能技能类项目。

篮球的专项技术比较多, 针对小学生初期阶段来说没有必要把所有的技术都学会, 对于早期的学习与训练学习一些主要的技术比如, 投篮、传球和简单的二、三人配合以及防守技战术, 应对一般的比赛已经足够, 关键还是兴趣的培养以及身体素质的全面发展与塑造。训练重点应该以投篮、传球、配合、跑位、战术为主次进行有选择性的训练。下面是一些投篮的训练方法:

(1) 面对防守投篮训练方法。

目的:提高队员的投篮技术和练习时集中注意力的能力。

方法:如图所示, 这个练习需要4名队员。其中, 一名抢篮板球队员站在篮下。两名传球队员站在罚球线的延长线上, 投篮队员站在罚球圈内。两名传球队员各持—球, 投篮队员可以向左右任意一侧移动, 在罚球线两端接球。面向球篮跨步急停跳投。每次跳投后.投篮队员迅速移向另一侧, 在对应的位置继续做—次跳投练习。每次投篮后, 抢篮板球队员及时将球传给传球队员, 每名投篮队员都要坚持30秒至1分钟的投篮练习。

要求:正确的投篮技术是练习的重点注意投篮之前的面向球篮急停技术, 注意提高投篮队员完成动作的速度。

(2) 九点投篮训练方法。

目的:提高队员在不同角度和区域的投篮命中率。

方法:如图所示, 球场上9个位置进行投篮练习, 要求在2分钟内投9次3分球和9次2分球, 按图中的位置顺序依次投篮.全中应得45分。首先在 (1) 位置投3分球, 冲抢篮板球后移动刮 (2) 位置投3分球;冲抢篮板球后回到 (1) 位置, 做投篮假动作, 运1次球用身体对抗防守 (假设前面有一防守队员) , 然后中距离跳投;冲抢篮板球后到 (2) 位置按同样要求练习。依此类推, 分别在9个位置上完成18次投篮。一名辅助人员持球站在篮下端线外, 当投篮的球反弹至远处时他可将球直接传给投篮队员投篮。教练员可在不同位置防守投篮队员的投篮。

(3) 全队三球投篮。

目的:训练队员在实战情况下的投篮技术。

方法:全队分成人数相等的两组, 分别练习投篮。如图所示, 每组在图中所标的4个位置连续投篮, 每组用3个球, 队员投篮后冲抢篮板球并将球传给另一队的队员, 然后跑至该队尾。

3 小学生篮球队基本训练内容的安排顺序应该遵循以下几个阶段

第一阶段:一般性的热身运动。队员用5～10分钟时间, 可通过慢跑跳绳和艺术体操使身体发热, 直至身体开始出汗。

第二阶段:全身性的伸展运动, 用10～12分钟使全身主要肌肉群得到拉伸。

第三阶段:包括动力性伸展运动和多种变向跑, 原地的各种拉伸练习和专项移动练习。经过5～7分钟的活动以后, 队员已经为接下来的训练和比赛作好了充分身体准备, 下面可以安排具有针对性的训练内容。

第四阶段:基本训练计划的安排与实施包括技术训练与战术训练。

第五阶段:训练后的恢复, 可以使用一些游戏性的整理活动, 比如“老鹰捉小鸡”.“猫捉老鼠”以及健身操.街舞等。

4 小学篮球队应该使用的训练器材和场地要求

很多情况下, 我们都容易忽略的问题就是在对小学生进行专项训练时使用的器材都是成年人的器材, 素不知这对于少年儿童来说是多么大的负担, 他们这么小的身材使用成年人的器材怎么会合理!这往往不被重视, 一项研究数据显示:少年儿童要进行成人形式的篮球运动, 所承受的负荷要比成人高出约2～3倍。如果球的大小和重量与少儿支撑运动器官的发育水平不相适应, 就有可能使其形成不正确的技能并导致运动损伤。

研究结果显示小学生适宜篮圈高度1～3年级学生为2 0 5 cm, 4～6年级学生为2 3 5 cm;小学1～3年级学生适宜篮球周长为57～59.5cm, 重量为330～379g, 4～6年级学生适宜篮球周长为64.5～67cm, 重量为420～480g。学生采用上述规格的器材进行训练, 能较规范地掌握传接球.投篮.运球等篮球基本技术, 并产生较好心境[3]。

小学1～3年级学生适宜篮球场地长度为16m.宽度为9m, 小学4～6年级学生适宜篮球场地长度为20m.宽度为11m。小学生采用上述规格的篮球场地进行教学比赛, 生理负荷适宜, 运动引起的感觉良好[3]。

5 建议

(1) 加强小学生阶段训练的科学研究, 深入了解小学生的身体特点, 针对他们的训练注重对生理, 心理的方面的影响。

(2) 加强小学生教师队伍, 教练员队伍的培养, 加强他们的基础理论知识, 及训练领域的科学理念, 加强他们的业务能力。

(3) 注重校内.校外篮球氛围的培养, 加强校际之间的友谊赛及地区间比赛环境的建立, 扩大影响力。

(4) 注重特色, 培养体育传统项目学校.体育特色学校和社会力量兴办的后备人才培养机构为基础, 规模.布局.结构合理的后备人才培养体系, 加强和巩固业余训练基础。

参考文献

[1]国家体育总局政法司.体育事业发展“十二五”规划[Z].2011.

[2]陈小平.竞技运动训练实践发展的理论思考[M].北京:北京体育大学出版社, 2008.

[3]张元文.王家宏.中.小学篮球器材和场地规格国家标准的研究[J].体育科学, 2006.

8.浅谈小学生足球训练兴趣培养 篇八

关键词：足球训练；学习兴趣；快乐理念

足球是世界第一运动，最早发源于中国的春秋战国时代，当时叫“蹴鞠”，即踢球的意思，是一项拼抢激烈、对抗性强的运动项目，越来越受到人们的喜爱与重视，小学生也不例外。小学生是祖国的希望，培养一名优秀的足球运动员需要从小就进行科学系统的训练。由于对抗激烈，拼抢有一定的危险性，小学生自然会产生一定的恐惧害怕心理，以至于不敢上去抢，不敢大胆带球过人，影响了场上的水平发挥和整体的配合。如何做好小学生的足球训练是我们体育工作者共同关心的话题，重在学生学习兴趣的培养，要让孩子们喜欢上这项运动。那么，如何让学生对足球训练产生浓厚的学习兴趣呢？结合校园环境和小学生的生理、心理特点，以及自己多年来的工作经验，我认为从以下六个方面入手，可达到事半功倍的效果。

一、引导学生充分认识和了解足球运动

体育教师或者是学校要利用好黑板报、红领巾广播站、展板等各种宣传手段，让每一位学生都了解和认识足球的相关知识、人物，从而激发孩子们的好奇心。此外，在适当的时间组织学生观赏比赛，提高情趣。如“足球世界杯”“奥运会”“欧洲各大足球联赛”“中国甲A”联赛等大型体育赛事。观赏到球星们那细腻的脚法、精彩的盘带、漂亮的传球、精准的射门，在一定程度上能够使学生开阔眼界，在情感上得到熏陶，在精神上获得力量，从而调动学生内在的学习积极性和自觉性，为提高他们的学习兴趣打下一定的基础。

二、讲授足球训练对学生身体和心理健康成长所产生的积极作用

一方面要抓住小学生生长发育的敏感期开展足球训练。一般6～12岁是儿童期，13～18岁是少年期，而10～13岁又是小学生生长发育的急增期。在该时期的运动训练过程中，既不能过早地施加大负荷训练，又受着生长发育、生物学因素的影响，它与运动训练又是相互制约、相互促进的对立统一关系。我们应当充分利用小学生的生长发育和生理及各系统的不同特点，抓住其敏感期，促进身体的良好发育和运动成绩的协调增长。另一方面科学的足球训练可培养学生的人格品质。足球运动可以使孩子们更加健康，可以让他们锻炼出坚韧不拔的意志品质，更能使他们增进同学之间的友谊，增强他们的团结协作能力和团队意识。经常参加足球运动和欣赏足球比赛，不仅能娱乐健身，还可以培养爱国主义思想，陶冶情操。

三、发挥好教师在足球教学中的主导作用

教师如何发挥自己的主导作用，实际就是如何去引导学生的学习、组织学生的学习、与学生互动交流、分享学习过程与心得、参与论价检测的具体课堂行为。体育教师在小学生的心目中是学习、模仿的直接榜样，他们很喜欢看老师做动作。因此，体育教师应当以自己饱满的情绪、振奋的精神、良好的个人心理素质，以及对足球工作、对学生的情感、克服困难的顽强意志等对学生进行潜移默化的感染和熏陶。此外，教师的主导作用还体现在为学生创造出最佳的学习足球的环境，让他们在学会足球动作的过程中，看到自己的进步，体验成功的快乐，使学生从“要我学”很好地过渡到“我要学”，激发自主学习意识。

四、增强学生在足球训练中的自信心和学习足球的热情

自信是成功的必要条件，是成功的源泉。“获得成功的体验是学生学习过程中最大的内驱力。”相信自己行，是一种信念。自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。在足球训练过程中不断肯定学生的优点和成绩，多鼓励、多表扬。用欣赏、肯定的目光对待学生是学生获得自信心的源泉。体育教师要在课堂上多给学生表现、发挥和参与的机会，同时认真观察，一旦学生有了一点点进步，就要及时给予适当鼓励和表扬，使他们对自己学习足球有足够的信心。

五、开展“足球游戏”活动增加学生足球训练的快乐

从小学生的心理特征来看，他们对游戏具有浓厚的兴趣。像阿根廷、巴西、荷兰、墨西哥等足球运动发达的国家，就十分重视“足球游戏”，并把它贯穿和融会在对青少年教学训练的始终。他们认为，要使孩子们懂得最重要的是如何使自己成为一名优秀的足球选手，而不是首先考虑如何去取得胜利。如果仅仅是为了比赛的胜利上足球课，就会限制孩子们聪明才智的发挥，不利于他们形成各自的特点、特长和风格。所以，他们对于十岁左右初涉足坛的小学生，并不急于安排足球战术和对抗性较强的教学内

容，而是首先进行游戏，培养他们的兴趣，使他们充分享受游戏的欢乐，然后才去提高他们的技术。我们也可以利用科学的“足球游戏”，如比谁运球好、停球好、顶球好、踢得准、控制球的时间长、谁的球艺高超等，久而久之，学生就会练得球艺娴熟和个人的许多“绝招”，这不仅有助于学生消除自身因为枯燥训练引起烦闷、沮丧等一系列消极因素，还能让学生体会到足球运动是一项快乐的运动，从而达到激发学习兴趣，建立“快乐足球”理念的目的。

六、举行多种足球竞赛活动激发学习动机

竞争是激发学生学习动机的有效手段，少年儿童朝气蓬勃、奋发向上、好胜心强，不管自己水平如何，都想争第一。体育教师要充分运用这些积极因素组建班队、校队足球训练队，在专职体育教师的带领下训练，进行学校间的足球友谊赛，利用课余时间开展各种形式的足球比赛，从而提高和保持学生学习足球的积极

兴趣。

总之，孩子是祖国的未来，兴趣是学习的老师。小学生足球训练水平如何提高最关键的就是要他们热爱足球、喜欢足球，使他们知道“快乐足球”的理念，让他们对学习足球产生浓厚而强烈的兴趣。只有我们国家青少年的足球水平提高了，中国足球才能走上足球强国的光荣道路。

参考文献：

李雄关.小学生体育课足球训练及兴趣培养[J].科普童话，2014（30）.

9.小学足球基本训练方法 篇九

足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。第3课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。第5课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。第6课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。第7课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。第8课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法

顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习

.颠球技术要领：

1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。

2．双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。

5．各部位连续颠球：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有脚背、脚内侧、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。

颠球易犯错误：

l．脚击球时踝关节松弛，造成用力不稳定。

2．击球时脚尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后触碰身体，使球难以控制。

3．颠球时身体其他部位不够放松，以至于动作僵硬

4．头部颠球时腿部、躯于、颈部配合用力不协调，仅靠颈部。

颠球分组训练方法：

1．一人一球颠球：体会触球的时间、触球的部位、触球的力量和整个动作的协调配合。

2．两人一球颠球：用脚背、大腿、头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地。每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠。

3．四五人一组，围圈用两球颠球：可规定每人触球的次数与部位，也可自由掌握触球的次数与部位。颠传时要注意观察，防止两个球同时颠传给同一伙伴。简单的颠球训练方法：

1.踢用细绳系着的毽子：让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

2、踢毽子练习：在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习：在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习：在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

..颠球注意事项：

颠球是提高足球基本功的重要方法!要学好它,务必要苦练,同时要注意一些问题:

1:必须全身放松,千万不要让脚僵硬!

2:颠球的时候要击球的底部中央!

3:颠的球最好不要高于膝盖

4:颠球的时候一定要集中注意力,用力要适当!

5:坚持,坚持,再坚持!

先只练最擅长的脚，颠的时候每颠一下脚都要踩一下地，不要脚不落地连续颠。用脚面搓球，不要使劲，触球的时候腿脚放松，脚踝发力。等到你的擅长脚练到可以连续颠30个以上后，再加入不擅长的脚颠。需要慢慢体会脚感。再结合球星颠球的视频。还有就是要多接触球,这样才能有球感.这太重要了！

.说到足球也是很多人酷爱的一项运动。对于足球的练习，颠球是不可缺少的练习之一。那么练习足球颠球都有哪些技巧吗?

一、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

二、踢毽子练习

在学生能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

三、踢用细绳系着的毽子

让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

四、踢沙包练习

10.小学排球队训练计划 篇十

一、指导思想

根据小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。

2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。

3、进一步提高队员的身体素质。

三、训练方案

1、运动训练队组长：何忠刚

2、运动训练队副组长：鲁茂山

组员：陈涛，李晓松，潘培贵，赵斌，3、训练时间：星期一至星期四 早上12:00-13:25 下午16:00-17:00，18:10-19:30 训练时间安排将维持10-15周

4、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。

5、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期镇比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。

6、训练方法： 第一阶段：

恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。

A、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。

练习方法：

（1）对垫、自垫（各100次）

（2）三人一组三角形连续垫球

（3）两人一组，一人抛，另一个人移动垫球 B、传球：练习传球,初步掌握动作的要领。（1）对墙传、自己传（各100次）（2）两人一组，一人抛，一人传（3）两人对传。

C、扣球：初步掌握扣球的最后击球动作要领。

方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。

D、发球：重点提高发球的准确性。有能力的初步掌握正面上手发球的技术要领。

方法：近距离对墙发球练习两人一组隔网较远距离的发球。专项素质训练：主要以发展上肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏性练习为主。第二阶段：

发球训练、前排两点进攻训练以及接发球的训练。A、垫球：重点掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。三人一组跑动垫球

B、传球：纠正传球时不正确的手型及全身的不协调，进一步掌握动作的要领。

纠正方法：反复做传球的模仿练习，按传球的手型接住抛来的实心球，然后做传球的蹬腿、伸臂动作体会全身的协调用力。C、扣球：掌握扣球的最后击球动作要领。

方法：个人对墙扣球、原地扣固定的吊球、教师抛球学生在网边做助跑起跳的扣球练习。

D、发球：重点提高发球的准确性和攻击性。

方法：在发球区反复进行发球练习E、前排两点进攻训练以及接发球的练习。专项素质训练：主要以发展下肢力量为主。身体素质训练：主要以灵敏度和移动速度为主。第三阶段：

继续掌握前排两点进攻训练以及接发球的训练，并且在第二阶段的基础上开始接触教学比赛，使队员了解自己在场上的位置与职责，明确场上意识。

A、,练习垫球、传球、发球。方法：站在六号位跑动垫两边的球 站在五号位接扣球和吊球 定位发球

B、扣球：改进助跑起跳时早跳和晚跳，以及全掌包不住球的错误动作。

方法：起跳扣固定的球，自抛自扣，连续对墙扣球，C、“一攻”提高接发球组织进攻的能力

比赛：通过六对六，三对三，四对四比赛提高临场防反应变能力。专项素质训练：主要以下肢和移动的配合为主。身体素质训练：主要以上、下肢的协调配合为主。第四阶段：

正式进行比赛，提高场上的应变意识以及比赛的积极性。方法： 可以与各兄弟学校进行比赛。专项素质训练：主要发展身体的协调性。身体素质训练：主要以力量和耐力素质为主。第五阶段：

本阶段为调整阶段，主要对队员的身体和心理进行调整，为比赛做准备。

四、排球队员: 男队：队长 杨尚海

杨尚海 李金能 李建国 查廷兵 尹跃兵 李强兵 徐太成 杨玲珑。女队：队长 陈忠惠

陈忠惠 赵新芳 张老娇 杨蓉 杨巧 奚杰 吴文菊 赵文秋

每天根据具体情况有针对性的进行训练，并在训练结束时及时进行总结。在每次训练之前都要点名，保证训练时人数、时间、训练质量。注意事项：

1、每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。

2、每次训练都无条件服从教练的安排与指挥。

11.小学足球队训练方案 篇十一

关键词：校园足球；教学实践；团队；竞争

中小学开展足球训练的目的主要是改变我国足球的现状，更重要的是为了增强中小学生的身体素质，培养学生的团队意识和自信心。但随着新课改的实施，我们现在中学的足球教学存在着明显的问题：现有的教学方式弊端日益显露，教学过程中不够大胆创新，太过于保守；大部分时间我们在教学过程中没有着重培养学生的兴趣爱好，导致很多学生并没有真正地爱上足球。结合当前我们中小学校园足球训练，特意地提出一些实质性的建议。

一、把握学生的实际情况，因人施教

我们中小学校园足球训练是针对每一位学生开设的，在班级中每個学生都有自己的特点，身体素质也各不相同，这就要求我们必须找到适合每一位学生的足球训练方法，在保证他们练好足球的同时，又要照顾好他们的身体，不让他们受到伤害。为了保证足球训练的顺利进行，我觉得我们有必要在教学过程中进行不同水平的教学。在班级中学生的综合水平参差不齐，我们按照他们的水平可以分为三个层次。A层学生是对足球有着浓厚兴趣的学生，他们的足球基础较高，喜欢参加足球训练。B层学生对足球的兴趣一般，足球水平一般，只要稍加引导就会慢慢地喜欢上足球。C层学生严重缺乏对足球训练的兴趣，并且足球水平较差，我们必须对他们进行正确的引导，让他们爱上足球，提高他们的足球基础。

在足球教学的时候，首先，我们要先把足球训练动作分解成每一个浅显易懂的动作，让每一个学生都能很容易地去学会足球训练。再次，我们的老师必须起到正确的引导作用，尤其是对于处于C层的学生，老师应该着重去教导他们，努力培养他们对于足球训练的兴趣，提高他们的水平。最后，处于A层学生可以帮助B层和C层学生，让每一位学生在互帮互助中爱上足球训练，并且足球水平越来越好。

二、体育教学要有的放矢，按部就班

我们都知道，在班级里每位学生的身体素质都是不同的，有些学生平常喜欢体育锻炼，虽然喜欢的可能不是足球，不同的体育锻炼都会起到锻炼人身体的作用，通常这一部分人的身体素质比较好，稍微高强度、高难度的足球训练他们基本也可以胜任。还有一部分人，平常缺乏体育锻炼，喜欢窝在室内不出门，所以这部分人的身体素质一般较差，经不住高强度的训练。

对于第一类学生，我们需要在保证他们完成普通训练的同时，再稍微对他们加一些高强度、高难度的动作，让他们学会把动作熟练地连贯起来。那么对于后者呢，我们不能急于去教他们一些难度较高的动作，我们首先要让他们学会基本动作，只有把每一个动作都练熟练了，再对他们进行进一步的训练。

三、老师要做到平易近人，像朋友一样引导学生

在我们的教学中，老师起着至关重要的作用，老师在整个班级中起着主导的作用，有很多学生在平常的课堂中对老师具有一种畏惧心理，这种畏惧心理的存在会阻碍学生与老师的亲近，不利于平常进行的足球训练。这就要求我们老师平常要与学生多交流，用平易近人的心对待学生。足球训练是一种讲究团队意识的项目，但这个项目同时也存在着强烈的竞争，老师要在足球训练中充分调动学生的积极性，最大限度地发挥他们的潜能。在这个过程中，师生之间的和谐关系对整个足球训练有着巨大的影响，是保证足球训练顺利进行的前提。老师与学生在足球训练中打成一片，更能够充分调动学生的训练积极性，使每一位学生都能够努力地去练习足球，证明给老师看，自己是可以做好的。

四、充分发挥足球赛事的作用

对很多学生来说，对足球训练的兴趣不是很高，一时间可能很难培养学生对于足球训练的兴趣，这个时候老师需要采取一些正确的措施来培养这些学生训练。我们传统的教学方法是示范法和讲解法，这种传统的教学方法很难调动学生的积极性，学生只是在被动地接受知识，所以，这种教学方法有很严重的坏处，对学生的兴趣爱好培养非常不利。要想做好足球训练，首先学生必须从心里爱上踢足球，这就要求我们采取一些较新颖的教学方式去调动学生的学习积极性，我们常见的视频教学就可以解决传统教学的弊端。

五、在教学过程中融入比赛制

在校园足球训练中还蕴含着竞争，每个人的需求各式各样，当今世界竞争处处存在，竞争可以激发一个人的斗志，使学生为了成功勇往直前，我们要利用学生的这种心理将竞争融入我们日常的足球教学中。在教学过程中，我们可以每隔一段时间就设立一场比赛，这样做不仅可以检验学生这段时间的足球训练成果，也可以让学生在比赛中认清自己的实力，加深他们的危机意识，学会为下一段时间的足球训练努力奋斗。每一位学生都会在比赛中变得更加优秀，我们的足球训练也会越来越好。

中小学校园足球训练是一项值得我们去努力支持的教学项目，但我们必须在保证教学效果的同时保证每一位学生的安全和身体健康，虽然目前校园足球训练还存在着一些问题，但只要老师结合正确的教学方法去教学，学生在课堂上积极配合老师，课下认真练习老师课堂所讲的动作，中小学校园足球训练一定会越办越红火，学生身体素质也会日益变好，并且还会有越来越多的学生开始爱上足球训练。

参考文献：

侯凯凯.北京市中小学校园足球课余训练开展状况的研究[D].首都体育学院，2014.

12.高职院校足球队训练的探讨 篇十二

关键词：高职院校,足球训练,技战术,体能

高职院校足球运动有着广泛的群众基础, 是高校足球发展的潜在资源。提高高职院校足球运动的水平, 不仅对高校足球运动的开展有着积极的推动作用, 也将对学校的学风、校风建设起着促进作用。高职院校足球运动水平的提高, 受到诸多因素的影响。如足球队的组成、运动员的选拔、训练管理、训练时间、训练经费、领导的重视程度等等。因此, 高职院校足球运动的发展应从实际情况出发, 在相对稳定的队伍中提高训练质量, 解决高职院校足球队训练存在的问题, 才能提高高职院校足球运动水平。

1 高职院校足球队存在的问题

1.1 运动员身体素质较差, 技战术水平低

高职院校学生的思想素质、学习态度、文化水平等与普通高校本科学生相比有一定的差距。一些学生在进大学之前就比较自由散漫, 为足球队的严格训练与组织管理带来难题。部分高职院校的学生只是对足球有较大的热情和浓厚的兴趣, 队员的基本技术、战术意识、身体素质都比较差。

1.2 队伍不稳定, 影响训练和比赛

专科生学制一般为三年, 部分高职生学制为两年, 足球队的组成是面向全校所有热爱足球的学生, 不只限于某一个年级的学生。这样就面临两个问题:首先, 队伍的新老队员更替太频繁。即每一年都有老队员毕业和新队员入队, 造成了足球队结构的不稳定性, 整个球队的相对稳定期最多1年。其次, 由于新队员的球技水平很低, 进队后必将经过一至两年的系统训练才能具备比赛的基本能力。所以, 大部分队员在校期间能够代表学校参加比赛的时间一般只有一年或者最多两年, 这样就极大地影响了球队正常的训练和比赛, 很难取得较好的比赛名次。

1.3 资源条件有限, 训练效果难以保证

高职院校足球队的任何一名队员的身份首先是学生, 其次才是运动员, 其首要任务是学习, 只能利用课余时间参加足球训练或比赛。因此, 在训练时间、环境上受到一定的限制。高职院校足球队每周训练课次数都在3次以内, 每次有效训练时间只有1小时左右, 在临近比赛时, 每周才能增加一至两次训练, 有的只有在假期集中训练一段时间。由此可见, 高职院校足球队一学期训练时间明显不足。除此之外, 在场地、器材、经费方面也存在许多困难, 不能满足训练的需要。

2 高职院校足球队训练问题的解决方法

2.1 提高对组建高职院校足球队的认识, 为训练创建条件

学生是未来的社会主义建设者和生力军, 需要培养较高的综合素质和体魄。足球运动是当今最受学生欢迎和追逐的一项体育运动, 需要积极给予引导和发展。高职院校组建足球队是顺应潮流, 增强学生体质、提高学生体能的重要举措与途径, 对加强学生的体育运动具有很强的带动作用, 也可为学校争取荣誉, 提高社会声誉。只有提高了组建足球队的认识, 才能重视足球队的训练, 才能为球队训练创造条件。

2.2 精心挑选足球队队员, 为球队的发展奠定基础

球员必须是品学兼优的学生, 不但身体素质和足球运动水平要相对出色, 而且具有不断进取和吃苦耐劳的精神, 还要有好的学习成绩。挑选足球队员要尽量寻找有特点、有基础的队员, 在同等条件下要优先选择新生, 保证队员有较长时间在校接受足球训练。要充分发挥老队员的作用, 采用以老带新的模式来组建足球队。要实行训练淘汰制, 对于在训练中缺乏吃苦耐劳精神、团队协作能力差、技战术水平提高不大、学业完成有困难的队员, 要坚决淘汰。

2.3 提高队员对足球运动本质的认识, 为训练奠定思想基础

足球运动的本质就是整体性, 是团体行为。这就要求队员具有整体意识和团队精神, 具有较高的协作能力。只有正确认识了足球运动的本质, 才能让队员知道自己的不足, 在训练中才具有自觉性和针对性, 具备较稳定的心理素质和较强的意志品质;才能合理运用技术, 注重与同伴的配合, 避免在比赛中不根据场上情况一味的带球过人突破, 做一些华而不实的动作取悦观众和自我满足现象;才能在有限训练时间内, 既培养出队员的整体意识, 又发挥个人的特点, 取得更为显著的训练效果。

2.4 提高足球队员的战术意识, 为比赛奠定心理基础

战术意识主要指队员根据比赛的进程而进行的一种预见性的心理活动。主要包括有球战术和无球跑位战术等。足球运动是一项集体项目, 要求场上l1名队员协调配合来完成进攻和防守。足球比赛的情况是千变万化的, 单靠教练员赛前的布置是不可能顾及比赛中的全部细节的, 队员在比赛中根据场上情况的变化采取相应的措施显得尤其重要, 这就需要较强的意识。根据临场情况和比赛双方的特点, 迅速做出恰当的判断, 并及时采取正确行动, 这是队员的战术意识较强的体现。综上所述, 提高战术意识对提高比赛能力有着极其重要的作用, 在训练过程中绝不能忽略。

2.5 强化队员身体素质是训练的重中之重

根据高职院校足球队员的情况以及大学生足球比赛的特点来看, 体能是每支高职院校足球队赢得比赛最重要的保障。进入大学后, 从年龄来看, 技术动作已基本定型, 要大幅提高其技术水平的可能性极小, 只能通过提高身体素质来弥补技术的不足。大学生足球联赛赛程安排紧密, 平均每天一场比赛, 这就要求队员们有充沛的体能。具备良好的体能, 可以弥补技术上的劣势, 在比赛中通过不断、反复的跑位接应和完成防守任务, 才能有效的完成赛前制定的各种战术打法, 最后取得比赛的胜利。

2.6 合理协调各方面关系, 为训练争取更多支持

球队的训练离不开领导的关心和支持, 要用刻苦训练的精神和比赛的优良成绩, 争取领导的重视与支持。要协调好与有关部门的关系, 争取他们的支持, 比如教务处、学生处、各个专业系部的支持和帮助, 来解决学生因训练、比赛而耽误课程学习等问题。要制订全面、规范的球队管理条例, 以此来规范和约束每个球员。只有协调好各方面的关系, 才能争取更多的支持, 足球训练也才能收到更好的效果。

3 结论

综上所述, 高职院校足球训练, 在选好队员的基础上, 要充分正确认识足球运动的本质和高职院校足球队的特点, 要加强球队的组织管理, 保证足够的训练时间, 培养队员良好的战术意识和跑位意识, 不断加强身体素质训练, 提高传接球的能力, 从而提高高职院校足球队的水平, 使高职院校足球运动在整个高校足球运动中扮演更加重要的角色。

参考文献

[1]张勇斌.高校足球代表队训练中值得探讨的问题[J].贵州体育科技, 2004, (12) .

13.小学足球队训练方案 篇十三

B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

1、（五人一组）脚内侧互相传地滚球。

2、（五人一组）脚外侧互相传地滚球。

3、对网墙抽射门的远角（球飞行路线压低）

4、对网墙踢用脚背外侧踢弧线球。

5、踢球腿快速前摆练习。

周五下午

1、（五人一组）脚内侧互相传地滚球。

2、（五人一组）脚外侧互相传地滚球。

3、（两人一组面对面）脚背内侧远距离传球

4、（两人一组面对面）脚背外侧传弧线球

5、分两队在罚球区附近轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。

6、进攻战术传球射门配合练习（守门员发定位球给后卫，左右边卫在边线两侧带球，吸引对方上来后，把球横传至中场或者另一边的中卫和前锋）

7、进攻战术传球射门配合练习（守门员发定位球至前场，快速反攻战术，中卫得球后在中路带球前进，吸引对方后卫向中路靠拢，两前锋往两侧前跑，随时准备接球射门）8.实战演练

周六上午

B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

1、（两人一组面对面）脚背内侧远距离传球

2、（两人一组面对面）脚背外侧传弧线球

3、头球（分两队，每对由一人抛球，守门员守门）

4、胸部停球（一人抛球，一人停球）

5、进攻战术传球射门配合练习（后卫发界外球给中卫，中卫在边线两侧带球，吸引对方上来后，把球横传至中场或者另一边的中卫和前锋）

6、进攻战术传球射门配合练习（守门员发定位球至后卫，后卫传给中卫，中卫拿球吸引对方后传球至后卫，后卫马上开大脚至前场两边路，两前锋往两侧接应，随时准备接球射门）

7、防守练习

8、实战演练

周六下午

B 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。C 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。

1、踢球腿快速前摆练习。

2、脚内侧射门（射球门远角）（球线路要低）

3、脚背外侧射门（球路弧线要大）

4、一人抛球一人（用脚背内侧）踢凌空球，一人在前方接球踢回

5、一人抛球一人（用脚背外侧）踢凌空球，一人在前方接球踢回

6、倒钩射门练习（仰卧于地面一人在后面抛球）

周日上午 快速后退跑

D 100~200米间歇跑（各三组），400~800变速跑（各一组），追逐跑

C.跳起空中转体 D 展腹挺身跳

跪跳起，全脚背着地的俯卧撑练习

5000米

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、蛙跳。跳400一圈的场地2圈。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

⑤两人不倒地的角力。18鱼跃头顶球

过程同练习2、3。

仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。

一、速度练习方法：

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。

五、耐力练习方法

1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。

2、在快速移动中反复做扑接球练习。

3、规定时间和组数的跳绳练习。

4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习

先跟球陪养出感觉.学会判断球的路线.学会出击.开大脚.圆圈内传球（5~8人一组，围成一圈，1~2名队员或者守门员在圈中防守）

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

C.跳起空中转体、收腹头顶球 D 展腹跳

C 快速摆动大、小腿，（3）顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。

D 听掌声、哨声起动跑。E 两人冲撞躲闪。F多种动作过障碍。5.柔韧素质

A 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。

D 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

E 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。F 两腿交叉的各种跨步、转身动作。

G 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

H跪压正脚背（上体后仰轻轻振压）及全脚背着地的俯卧撑练习（主要拉长脚背韧带和小腿前肌群）。

I 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

14.青山镇中心小学足球训练总结 篇十四

我校坐落于偏远乡镇，离县城20公里，依山傍水，有着较为丰富的文化底蕴和教育精神。学校本着“为了学生的一切”的办学思想，注重学生综合素质的提高，积极开展阳光体育运动，其中足球运动就深受校领导的重视。学校没有符合要求的训练场地，可选择运动员数目有限，但是县教体局、校领导的重视，这使我校的体育工作如沐春风，也给农村娃展现自己的特长提供了一个平台，为此，我校高度重视足球训练工作，现将各项事宜汇报如下：

一、领导重视，建立各项管理制度

我校积极领会上级精神，把小足球训练列为学校的一项工作长期抓，抓落实。建立了由校长牵头负责的组织机构，制定了教练员岗位职责和管理考核细则，逐步完善成一套长效管理考核制度和激励机制，形成班班有足球队，天天有足球训练，周周有足球比赛的特色风景。

由于农村孩子普遍家庭经济不是很好，很多家长对孩子的培养只注重成绩，所以很多家长对参加足球训练和比赛并不很支持。为此我校于5月上旬召开了家长会，努力争取家长的理解，经过大量细致的工作，大多数家庭条件稍好的家长都表示支持。学校也有计划的从经费上保证了训练和比赛工作的顺利开展。本期学校更换了球门、定制了足球筐，为参赛学生购置了比赛服和必需用品等，费用共计四千余元。

二、加强培训，打造师资队伍

学校教练员罗罟、姚维体育专业毕业，有扎实的基本功和丰富的比赛经验，参加了县上暑期在鹿城中学举行的校园足球教练员培训活动以及省足协主办的陕西省基层足球教练员初级、中级班培训并且取得合格证。各班以班主任都能积极配合校园足球运动，其中尹红梅、吴兴军、李娜三位老师对足球训练工作付出了很多精力。学校要求体育老师熟悉小足球训练业务知识，写好长期训练计划和短期计划，认真备好上好每节训练课，并将其纳入教师教学过程考核。通过这些途径，确实提高了教练员的业务水平。

三、建立梯队，形成长效发展机制

从二年级到六年级各班建立足球兴趣小组，班主任为领队，体育教师为教练，及时发现优秀苗子，并报送到校队，形成梯队衔接。九月初我校已建立起一支校队，平均年龄为 11岁。其中五年级14名学生，六年级18名学生，在训练期间能够积极参加训练，不迟到不早退，其中男队队长罗浩认真负责，表现突出，特别是对城关镇第五小学的比赛中（胜则进决赛，负则被淘汰），他能顶住压力，作为守门员守下“必进”的两个进球，最终取得胜利。六年级胡小奎、金桂林比赛积极，敢抢敢拼，面对比赛从不放弃，团结队友，在队友失落的时候给以鼓励，在队伍中起着举足轻重的作用，最终为我校足球队男队全县第二名，女队第五名奠定了基础。闵钰萍、罗浩更获得了“商南县第三届校园足球优秀运动员”的称号。

四、循序渐进，整体提高足球素养 我们训练的指导思想是科学训练、系统训练、循序渐进、激发兴趣、整体提高。

训练的内容为：

1、严格纪律性，规范比赛作风，培养良好的体育道德风尚。

2、提高队员的身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力素质，全面提高学生的基本技能，逐步发展学生的个人技术特长。提高活动中控球的技术，传接球的技术，提高应用能力和团队配合能力。

3、提高队员的战术能力。本期训练的重点是个人战术和局部战术。明确个人攻守的职能，进攻和防守的原则；提高个人战术意识和局部二对一，三对二的能力；确定基本阵容，初步形成一定的打法。

五、存在的不足

15.小学足球队训练方案 篇十五

1.1 研究对象

本研究以贵州师范学院男子足球代表队为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅2002年以来国内有关运动训练学、运动心理学、运动生理学等方面的文献资料和有关足球训练负荷强度方面的论文及数据,并对其进行综合分析和研究。

1.2.2 录象视频分析法

数据资料的收集采用了录像观察统计法获得,通过观看贵州师范学院男子足球队参加2011年李宁杯足球赛的比赛录像,按有关指标进行数据统计。

1.2.3 专家访谈法

针对足球科学化训练的相关基本理论、贵州师范学院男子足球队在比赛中暴露的问题,向贵州省足协有关专家和教练员进行咨询、访谈,并进行综合反馈和整合处理,最后确定科学化训练模式的整体结构和具体内容。

1.2.4 数理分析法

运用SPSS 11.5软件对相关数据进行统计与分析。

2 结果与分析

2.1 科学化训练的概述

科学化训练是指教练员和运动员以科学理论与科学原理为指导,在各方面通力协作下,广泛运用现代科技成果,采用科学的方法与手段,对运动训练的全过程实施最佳化控制,以最小的付出取得最佳的训练成效和创造理想运动成绩的过程。

科学化训练的核心是使运动训练的整个过程符合现代运动训练的客观规律,以训练的基本理论为依据所确立的一系列相对应的训练原则为准则,整体调控训练过程。本文依据科学化训练的定义,探索性地构建了贵州师范学院男子足球队科学化训练模式,如图1所示。

2.2 科学化训练的实施步骤

2.2.1 确定本队的技战术打法

技战术打法是一个队伍在深刻把握足球制胜规律的基础上结合本队队员的技战术、体能特点,扬长避短,以在比赛中获取竞争优势的一种策略。相对稳定和统一的技战术打法不仅能使球队具有良好的传承性,而且能使训练目标更具明确性和针对性,也有利于队员明确各个位置的技战术要求,发展各自技术特点,更好地贯彻教练员的意图。

根据贵州师范学院足球队队员拼抢积极,体能充沛,边前卫速度较快,善于突破和内切射门的特点,确立了以我为主、注重防守、以快速反击为主的打法。

根据现代足球重视防守的发展趋势和本队的实际情况,考虑将4231阵型作为球队的基本战术阵型。防守方面,在中后场放置4个后卫加两个后腰参与到防守当中,全队通过积极的拼抢在中前场实施逼迫式防守战术以夺取控球权。进攻方面,主要围绕前腰和进攻后腰展开,在由防转攻瞬间,传球者应该寻找越过对方最后防线的长传球机会,边前卫和前锋应该利用速度优势及时地套边、内切、插上获得长传球,形成长传配合。

2.2.2 训练计划的制定及调整

训练计划是对未来训练过程预先做出的理论设计,是运动训练过程中的一个重要环节。高校足球队的文化学习与专项训练并重的特点决定了球员用于足球训练的时间十分有限,因此教练员在训练时间紧迫的情况下必须科学合理地制定训练计划。

足球运动属于技能主导类同场对抗性项目,主导竞技能力为体能、技术能力和战术能力。教练员在制定训练计划时应以体能、技术能力和战术能力作为主要内容,同时加强心理训练。在训练过程中,以监控运动员的训练负荷和比赛分析为手段,对运动员的实时状态进行监测,并将结果反馈,以帮助教练员对训练计划进行调整。

(1)训练负荷的安排及监控。训练负荷的安排应以“三从一大”为原则,以运动员机体的可承受能力为依据,符合足球的专项特点,同时负荷的节奏要保证训练课之间的衔接,使之产生后续训练效应。为监控训练负荷,选择了基本训练时间、练习密度、运动密度、技术动作次数、跑动距离、心率、血乳酸等指标来训练负荷进行评价,并依据监测结果在训练中对队员采取针对性措施。

(2)体能、技战术训练及调控。体能是技战术训练和提高运动成绩的基础。体能训练分为一般体能训练和足球专项体能训练,在安排训练时应注意二者的结合,在训练的后期着重强调结合球的身体练习。教练员可根据队员在训练、比赛中暴露出来的体能问题(如有氧耐力差,启动、转身慢等)进行有针对性的训练,帮助运动员更好地完成体能储备。

技战术训练应以比赛需要为根本向导,以球员的现实训练水平及可接受能力为依据,在抓紧必要的基础技术(如传、接球等)训练的同时,应把技术训练糅合于战术训练之中,特别强调球员在高强度对抗中合理运用技术的能力。教练员可在技战术训练过程中穿插热身赛,通过分析比赛来找出球队在技战术方面存在的不足,进而在后期的训练计划中进行调整。

(3)心理训练及调控。心理训练不仅能帮助球员在训练中克服心理疲劳,提高训练效果,还能使球员在赛前调节焦虑状态,在比赛中集中注意力,有利于增强他们的状态自信心,促进技、战术水平发挥。因此,在训练过程中应注重对球员的心理训练和心理技能的培养。

2.2.3 训练质量的评定

专家在训练现场就教与学及训练效果等三方面的内容对足球队训练课的质量进行评估,并结合调查、访问等形式所反馈的综合情况对足球队的训练质量进行科学的评定,给出指导意见,以利训练质量的提升。

2.2.4 以赛促练,科学总结

比赛是训练的导师。教练员需要在比赛中发现问题,进而调整训练计划,使训练计划更加具有针对性。提高比赛能力的是高校足球队进行训练所追求的最终目标。根据比赛总结所提出的球员欠缺比赛经验的问题,在比赛(高强度对抗)中合理运用技术动作的能力较差。应多安排热身赛,模仿李宁杯足球赛的赛制连续打两三场比赛,让球员在比赛环境中得到锻炼,达到以赛促练的目的。

通过向贵州省足协有关专家和教练员进行咨询、访谈,在进行比赛分析的基础上,找出球队存在的不足,从而使球队的下一阶段的训练更加具有针对性。目前球队主要存在以下问题:(1)球员的比赛经验较欠缺。球员应付各种比赛的局面的能力比较欠缺,在比赛(高强度对抗)中合理运用技术动作的能力较差。在下一阶段的训练中将有针对性地多安排热身赛,以增加球队的比赛经验。(2)球队的整体心理素质有待提升。球员的不利局面情况下的心理调控能力较差,在整个比赛过程中心理状态波动大,非常容易受客观因素的干扰。在下一阶段的训练中将加强对球员的心理干预将作为球员训练的一项重要内容。

3 结论与建议

3.1 球队训练计划必须以阶段性总结为依据,根据球队的实际情况来制定。

3.2 注重以赛促练,赛练结合,循序渐进地提升球员的比赛能力。

3.3教练员应通过对训练和比赛过程以及球员的心理、生理生化、训练课质量等各项指标合理监控,进行定性和定量分析,然后根据监测结果等各方面反馈的信息及时调整训练计划,使训练计划更加具有针对性。

参考文献

[1]程绍飞.科学化训练的系统观探析[J].体育世界(学术版),2011(7).

[2]关长亮.对影响我国大学生男子足球联赛比赛结果主要因素的分析[D].北京体育大学硕士学位论文,2008.

[3]刘晓宇.体育院校高水平足球队的赛前训练与管理[J].体育成人教育学刊,2006(12).

[4]孙飞,张兵.高水平足球队球员配备特征及训练与调整问题的统计学研究[J].河北体育学院学报,2009(1).

[5]Arnold Leunes,Jack R.Nation.运动心理学导论[M].姚家新,译.3版.西安:陕西师范大学出版社,2005:376-377.