高校教师职业倦怠的产生与解决对策

高校教师职业倦怠的产生与解决对策（共11篇）

1.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇一

普通高校教师职业倦怠的成因及克服对策

摘 要: 高校是广大知识型人才步入社会的最后一站，高校教师的职业素养将会影响到学生未来的职业发展。“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是工作者在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，教师职业倦怠是指教师由于精神和精力变得枯竭，而对教育教学工作产生的消极和疏离状态。

关键词:高校教师;职业倦怠;成因;克服对策

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是工作者在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。著名心理学家罗伯特说：“压力就如一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄”。美国著名心理学家贝弗利.波特认为，职业倦怠，就是指由于工作过程中所承受的压力过大而导致对于工作的厌倦情绪。本文就从高级教师职业倦怠的成因及克服对策几方面对该问题进行阐述。

一、高校教师职业倦怠的成因

1、社会因素

社会因素是指社会变化和教育改革对教师职业的要求与期望。社会的政治、经济和文化在国际背景影响下发生着急剧的变化,教师作为社会的知识分子同样经受着严峻的考验和挑战。尤其是随着应试教育向素质教育观念的转变使教师在教学理论与教学实践两大方面都面临着诸多变化。现在正倡导建立“学习型”社会,这就使得教师不仅在专业要求上要表现出一定压力,同时,必须及时“充电”以维持终身学习的信条也给他们带来了外在的压力或者是内心的冲突。

2、学校因素

学校是教师工作的主要场所。学校给予教师诸多权利,但同时也使其担负着各式各样的责任和义务,比如工作量的标准要求、科研任务的安排设臵以及学生情况的全面把握情况,等等。这一系列的要求直接影响教师职业倦怠感的形成和发展。高校所依存的环境中,涉及到一些关于教师切身利益的改革措施,如职称的评定和考核,工资分配方式的变革,住房情况的改革以及其他关于人事管理制度的变革,等等。这些新举措与新变化虽然给教师带来了更大的活动空间和自由选择的机会,同时也给教师带来了巨大的心理冲击。学校作为重要的教学组织,在社会大变革的氛围下,在教师面临着教学方式的变革的同时应采取适应性的策略调整,诸如提倡综合运用个别教学、全新教学、信息化教学方式等策略转变。事实证明,教学方式的变革造成高校教师心理压力的进一步积累,教师身心处于高负荷运转中,这极易导致教师的职业倦怠心理。除此之外,学校人际关系的和谐与否也影响着教师职业倦怠的形成,高校当中的诸多变革以及不合理的管理方法也往往会使教师产生倦怠心理。

3、教师自身因素(1)人格特征

人格是一个人的各项重要并较为持久的心理特征的总合,是个人在生理基础上,受到家庭、学校和社会等诸多因素影响而逐渐形成的气质、能力、兴趣和性格等心理特征的总合。因此,教师的人格特征直接影响着他在处理压力事件的状态和应激心理。相关研究表明个性上呈现出争强好胜、急躁、喜怒无常、攻击性强、抗挫力弱、易忧虑等特点的教师更易产生职业倦怠心理。那些将行为归因于外在,如运气、任务等的教师也易产生职业倦怠心理。(2)理想与信念 教师所从事的职业对理想和信念的要求很高。人们对于生活准则的某些观念,抱有坚定的确信感与深刻的信任感的意识倾向就叫信念。教师理应坚信其所从事职业的重要性,只有如此,才能成为教育事业坚定的拥护者和守卫者,也只有如此才能对自身的职业形成良好的认同感。这样,在个体从自我经历中逐渐发展并确认了自己的教师角色, 从而避免了角色混乱与角色冲突的问题。总之,理想与信念是教师行为的内在主动也是影响教师职业倦怠的最主要因素之一。(3)价值观

价值观是指人的理论化、系统化的评价意识,是个体认为某种事物重要与否的基本观点和看法。教师的价值观影响教师职业倦怠的形成。教师作为社会个体,其价值观的形成往往受制于社会的变革。现在,我国正处于市场经济高度运行的时期,这种背景使得人们的价值观也呈现出多样化趋势,市场经济带来了如金钱崇拜等负面的效应冲击着教师的心灵世界,教师敬业乐群的精神出现波动,这种价值观念的变革使一些教师弃教从商或是不专心从教,兼职多种事业活动,使得教育、教学效率降低,效果较差。

二、教师职业倦怠的主要表现

教师职业倦怠是教师不能有效解决工作压力而产生的情绪衰竭、态度消极、行为消沉的不良心理反应，教师在经历职业倦怠时有以下三种典型的心理、生理及行为表现。

（一）心理方面

在认知方面，感到工作没有意义，没有价值，觉得前途暗淡，没有希望；在情感方面，对工作失去兴趣，感觉自己的工作毫无实际意义，十分无聊，甚至厌恶自己的工作，周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧，甚至绝望；表现在意志方面，在工作和生活中碰到困难就躲，受挫能力差。

（二）生理方面

经常产生疲倦感，失眠、食欲不振、喉咙嘶哑、背痛、头痛，以致全身酸疼，内分泌紊乱、血压升高等多种生理现象出现。女教师还会出现生理紊乱、月经失调等。

（三）行为方面

生理、心理的改变直接导致教师的行为改变，最主要的是人际交往障碍，人际关系不融洽，对学生缺乏耐心，对工作敷衍了事，容易与同事、家人发生冲突,并且与同事交往减少，刻意回避各种社交活动，有自闭倾向。还有相当一部分教师，通过抽烟、酗酒，追逐异性等方式来回避现实。

三、教师产生职业倦怠的原因

高校教师职业倦怠不是对某一特定时间的及时反应，而是在较长一段时间内，对工作中所遇到的压力在情绪上产生的一种低强度递进的反应过程。引发教师职业倦怠的原因是多方面的，通过对我国高校教师的工作特点、工作性质及工作环境的具体分析，发现教师产生职业倦怠的原因主要以下几个方面：

（一）教学工作的难控性是教师产生倦怠的最主要原因

控制感是保持工作热情的一个重要因素。所有的人都希望自己能够对自己的工作环境有一定的控制权，一方面是因为这种控制感会直接给人带来一种安全感，另一方面是因为这种控制感会让人不经意间产生强烈的满足感。高校教师的工作不是简单的体力和脑力的付出，是一种富有情感和智慧的创造，其工作对象是具有独立思维的学生，学生的学习态度、学习成绩是教师所关注的，而直接导致学生学习态度及学习成绩的思想和行为是不易为教师所控制，是受整个社会大环境来影响的。近年来，随着高校的扩招，在校学生人数在大幅度的增长，而扩招后的生源质量却在明显下降。教师不论如何努力，却很难解决学生中的矛盾、不良行为、厌学情绪、较差学习成绩以及对教师的不良态度等。这种不易控制的工作性质常常会使教师感到压力，产生厌倦感。

（二）欠科学的学校内部管理机制也是造成教师职业倦怠的重要原因

众多的研究发现，较少参与决策的人具有较高的倦怠感。纵观我国高校，大多数教师很少参与学校针对教师的管理及考评制度。对学校出台的各种内部管理制度，教师总是被动地去执行，尊重的需要得不到满足，主观能动性大大减弱，内在的积极性被削弱，倦怠感自然而然就产生。

学校对教师欠科学的管理和考评制度，尤其是与教师密切相关的职称评定、教师聘任等，过分强调数字量化，不仅加重了工作负担，而且也干扰了教师的工作目标，导致学术腐败现象的产生，使急功近利之风在校园盛行。教师之间由于利益的驱动，竞争变得十分激烈，正常的合作交流明显减少。教师间正常交往的减少，工作压力的加大，同事间的相互猜忌，容易使教师个体产生压抑、孤独、焦虑的情绪，加大了教师产生职业倦怠的几率。

（三）教师个人因素也是诱发职业倦怠不可忽视的原因

如果将教师的工作性质和学校的管理制度等因素视为外在因素，那么个人因素为内部因素，外因一般是通过内因而起作用的。教师的职业倦怠症也不例外。国内外大量研究成果表明，教师的过高期望、过低的能力素质、过强的压力感受力及完美主义的性格特征是产生教师职业倦怠最主要的诱因。

三、教师职业倦怠的主要危害

（一）影响教师的身心健康

教师的职业倦怠虽然不能被认定为一种心理问题，但事实上，它所带来的影响甚至比某些心理疾病更为强烈。当教师产生职业倦怠情绪后，其各项生理健康指标都会受到影响，整天处在焦虑、失眠、多疑等情绪当中。如果此种状态不能及时被控制，长期下去，将不同程度诱发心理、生理等疾病。

（二）影响教师的教学科研工作

产生职业倦怠情绪的高校教师一般对工作提不起兴趣，工作效率低下。由于有倦怠症的教师在教学科研工作中缺乏应有的热情，因而其在教学、科研工作中投入的时间、精力明显减少，对学生缺乏应有的耐心，态度冷漠。将原本具有挑战性的教学工作变得机械、沉闷、枯燥和程序化，缺少生机和乐趣，而且在教学活动中也不愿对学生进行学术方面的引导和对其求知欲的刺激。具有倦怠症的教师在科研工作中缺乏创新精神，经常“知难而退”，而且责任心下降，对工作敷衍塞责。

（三）影响整个社会系统的正常运转

职业倦怠具有高度的传染性。高校教师的教学工作，本身就是一种情感交流的活动。具有倦怠症的教师在教学活动中，很容易将这种职业倦怠感传递给学生，而学生在家的家庭生活，在校的集体生活及工作后的社会活动将会使此症进一步蔓延、扩大，最终成为全社会的“通病”。一旦某个行业、某个地区，甚至某个机构从整体上被职业倦怠所击中，整个行业、地区或者是组织都会受到严重影响，甚至会陷入瘫痪状态。

四、缓解教师职业倦怠的主要举措

我国高校教师职业倦怠现象十分严重，不仅严重影响到教师个体的身心健康和事业发展，也对高校和社会产生了不良影响。“治病要治本”，要预防和缓解高校教师职业倦怠症，笔者认为应该从教师个人、学校、社会三方面综合考虑，综合治理，教师的职业倦怠症有望得到预防和缓解。

（一）个人方面

1、改变工作态度，以乐观的心态看待自己的工作。保持做教师的新鲜感，对工作充满热情，对教育事业有执着的追求。教师要认识到高校教学科研工作是有价值、有意义的,树立坚定的职业信念，以本职工作为荣，克尽职守，兢兢业业，只有这样，才能克服职业倦怠情绪，不怕辛苦，不计得失，积极从事教育事业。同时应对自己的工作保持适当的期望值，充满一种个人成就感。

2、妥善管理压力，保持心理健康。教师要正确认识压力，积极面对工作，乐观向上，合理调节情绪，并进行适当的转移调控、宣泄调控，合理调节生活节奏，改善睡眠和饮食，加强体育锻炼等。

3、积极参加教研活动和进修学习，自我充电，不断提高自己的教学、科研水平。学习和掌握新知识、新技能，不仅可以提高工作效率，增强工作成就感，而且还有助于在工作中找到新的乐趣。身为教师，必须成为学习者。教师的自我充电有助于产生新的教学理念，对教学工作的控制感增强，不仅可以重新唤醒教师对教学、科研工作的热情，也有助于减少教师产生职业倦怠的可能性。

4、寻求支持，建立一个社会支持系统。我们每个人都生活在一个自然组成的社会系统当中，通常情况下，该系统的主要组成部分包括我们的家人、师友、同学，以及同事。寻求社会支持是我们应付压力情感反应的一个有效手段。研究表明，当其它威胁健康的因素发生时，缺乏社会支持的人比那些经常有朋友交往，较多社会支持的人更可能生病或死亡。当个体受到压力威胁时，他人的帮助和支持可以使我们恢复信心。

（二）学校方面

1、利用工会、社团等正式、非正式组织建立有效的横向和纵向沟通链。横向沟通链可使教师之间加强联系，彼此了解，相互信任。纵向沟通链可使教师更深刻地了解学校领导，也可以使校领导更好地了解下属，使相互之间建立起信任。横向沟通的加强，有助于教师之间知识、信息相互传递，不仅能改善教师的人际关系，而且能在相互交流中能提升自己的认知水平和业务水平。纵向沟通使教师能充分参与决策，提升对工作的满意度。难怪美国著名未来学家约翰．奈斯比特曾说：“未来竞争将是管理的竞争，竞争的焦点在于每个社会组织内部成员之间及其与外部组织的有效沟通之上。”

2、加强内部管理制度建设，优化教师评价体系，改变管理方式，允许教师参与决策。高校内部管理制度不仅要体现科学性、合理性，而且要充分体现人性化特点。建立科学的教师评价体系，在确立这些与教师密切相关的管理制度和评价体系，允许教师自主参与决策，充分发挥民主。高校的管理人员，尤其是直接与教师发生关系的管理人员，要注重管理风格，对教师要充分尊重，以柔性管理为主。

3、为教师建立健康行动计划，创造良好的生理和心理环境，满足教师在工作中的身心需求，提高工作方面的保健因素，减轻压力。学校应该定期不定期地举行各种适合广大教师参与的体育活动，为教师建立体育锻炼的固定场所，使广大教师在紧张的脑力劳动之余，能彻底放松。另外，学校还应提供校内外心理健康咨询服务，减少教师的心理不健康现象。

（三）社会方面

1、提高高校教师的社会地位和经济地位。一种职业的社会地位，取决于它的经济地位和职业声望。同时，也决定该职业的吸引力和从事本职业人员的社会地位。要让教师热爱自己的职业，社会必须将“尊师重教”落到实处，切实地提高教师的待遇和经济地位，而不能总是停留在口号的宣传上面。要切实地让教师感觉到，无论在哪里做教师都很有吸引力。只有如此，才能真正地从根本上克服教师的倦怠心理，并对自己所从事的职业产生光荣感和自豪感。

2、扩大教师专业自主权。经济待遇和工作条件的改善是教师专业发展的物质保证，而专业自主权则是教师专业发展的政治保证。我国教师法明确规定了一些教师的专业自主权，如“教育教学权”、“学术研究权”、“参与学校管理权”、“进修培训权”等。可见，教育专业自主权是法律规定的教师应享有的权利。但在现阶段，教师的许多权利还仅仅停留在“纸面规则”上。因此，充分保证教师专业自主权，对于消除倦怠、提高教育效能将有一定的作用。

3、正确实行改革。教育改革总是力求推动教育发展，但是改革进程中出现的一些问题也会给教师带来压力。近几年，教育内部的改革也正说明了这个问题，对教师多而繁杂的限制和要求，致使教师疲于应付，根本没有思考的余地，并严重挫伤了教师工作热情，有的甚至遭到教师强烈抵触。因此，教育改革，应采取适当的方式进行，包括请教师提供建议，参与策划，逐步进行改革，为教师提供足够的改革信息等。

五、结束语

高校是广大知识型人才步入社会的最后一站，高校教师的职业素养将会影响到学生未来的职业发展。关注教师，也就是关注社会，关注未来。社会、学校及教师个人，只有认识到职业倦怠的严重性，采取有效的措施，高校教师职业倦怠症才有望得到预防和缓解。健康的高校教师将会为社会培养积极、乐观的人才，为社会注入健康、新鲜的血液，间接推动社会飞速发展。参考文献：

[1] 刘祥亚．职业倦怠自治手册［M］．北京：石油工业出版社，2005 [2] 张作俭．管理心理学［M］．北京：科学技术文献出版社，2006：171-201 [3] 梁芹生．教师职业倦怠心理之探析[J].教育评论，2003（4）：26-27 [4] 陈明丽等．国外关于教师职业压力的研究[J].福建大学学报（哲学社会科学版），2000，108（3）：123-128

[5] 周彦良．普通高校教师职业倦怠的成因及克服对策[J].辽宁师专学报(社会科学版)》，2006年第02期

2.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇二

一、高校教师职业倦怠的概念和表现

(一) 职业倦怠的概念。所谓职业倦怠, 属于精神困惑的一种, 指一种职业岗位的困扰情绪, 现实与理性思考的差距较大, 使职业成就感难以实现而产生的困扰情绪。在社会化过程中, 人们厌倦和疲惫于社会角色的地位与职业过程实践中的差距, 从而产生了职业方向的困惑。

(二) 高校教师职业倦怠的表现。高校教师职业倦怠主要表现为四个方面, 其一, 心智能力下降, 在教学中, 明显感觉自我记忆力的下降, 反应迟钝, 注意力不易集中, 在工作中表现为心有余而力不足;其二, 情感平淡, 缺失了教学的激情, 内心感觉失落, 处于较悲观的消极的状态;其三, 行为方面, 越来越低的自控能力, 机械式开展教学工作, 教学效率下降, 与人开始疏远, 处于亚健康的身体状态;其四, 心理方面, 缺乏教学积极性, 对教学任务倍感繁重, 常常感觉疲劳, 抵抗力有明显的下降。

二、提高对高校教师职业倦怠问题的认识

(一) 高校教师职业倦怠问题产生的必然性。处于蓬勃发展的青年学生是高校教师教育的对象, 这些学生能自己理解问题、自己分析问题, 所以对高校教师的专业技能水平要求较高, 且教师的技能水平必须处于持续的提升之中。若教师的教育水平无法满足学生的需求, 则必然产生教师职业倦怠的问题。

(二) 职业倦怠有助于教师心理承受能力的提高。情绪困扰是处于职业倦怠期教师的主要表现, 若对处于该时期的教师进行积极的、有针对性的引导, 很大程度上能帮助教师解决其面临的职业发展瓶颈的困境, 从而有助于教师心理承受能力的提高。

(三) 职业倦怠有助于教师自我反思能力的提升。教师的脑力会随着学生活跃的脑力而越来越活跃。但教师也需要通过一个过程来积累自身的知识, 然而在面对学生思维过于活跃时, 会使其感觉压力倍增, 能力有限。这时就会出现教师职业倦怠现象, 也会使其对自己的教育能力产生怀疑。如果能积极引导处于该时期的教师, 那么也可以推动教师对自我的教育水平进行反思, 从而达到教师教学能力的提升。

三、高校教师职业倦怠问题产生的因素

(一) 传统的应试教育与创新教育间的冲突。随着教学改革的推进, 传统的应试教育已不符合时代的发展, 教育理念中越来越重视学生的自主学习和学习的积极性。然而面对严峻的就业压力, 大多数的高校依旧把学生的成绩紧密联系于招生和就业, 使得高校教师的教学方法仍是以提高学生成绩为主的应试教育, 但同时还必须围绕教学创新的主要模式, 导致教师在教学中面临的压力较大, 进而产生了教师职业倦怠问题。

(二) 超负荷的工作量。据调查研究表明, 我国高校教师的数量与高校学生的数量的比例为1:130, 严重不平衡, 大多数的高校教师每周的平均课时在十五节到二十节之间, 在经过了紧张与繁重的工作后, 感觉身体不适, 十分劳累, 进而会产生职业倦怠。

(三) 人际交往的时间少。在一般人看来, 教师除了上课时间之外, 其余的都是可供其自己支配的时间, 然而事实并非如此。教师的生活是十分单调的, 每天徘徊在学校与家庭之间, 甚至于在教师与教师间的交流也十分少, 长此以往必然会使教师对于少量的人际交往和循环的平淡生活失去积极性, 进而产生倦怠。

(四) 职称评定的压力。教师的自身专业修养、教学水平、科研成果和被认可的程度一般从其职称体现出来, 教师的地位和身份也是由职称表现出来的。职称的上升较困难, 原本兢兢业业的教师也会因此失去信心, 产生心理不平衡。

(五) 进修、深造的机会较少。教师是学校进行教学的基础, 大多数爱岗敬业的教师在授课时失去了很多可以进修、深造的机会。一般由民主投票来评选优秀教师, 被评选为优秀教师的或多或少可以在错过的进修机会面前得到心理安慰, 但当选为优秀教师的通常为干部, 很少为普通教师。学校的领导阶层确实付出了很多精力和时间在教研的日常工作中, 但教学的优良却是无法用标准来衡量的, 这也是导致教师职业倦怠的关键因素之一。

(六) 忽视了对教师的关怀。近年来, 各院校普遍流行对教师的评价是通过校领导和学生的打分, 虽具有一定的科学道理, 但教师在面临创新与应试考试的双重压力下, 片面的或不公正的分数, 打消了教师的教学积极性, 甚至给教师的心理造成了严重的创伤, 只一味追求教学质量, 而忽视了对教师的关怀。

四、解决高校教师职业倦怠问题的对策

解决高校教师职业倦怠问题属于一项系统工程, 必须由政府、学校、教师一起合作, 共同努力来实现。

(一) 从政府层面讲。政府部门应针对该现象制定出相应的教育管理计划和政策, 使高校在办学自主权方面获得更大的权限, 支持所有高校按照本校实际状况合理、科学地治理院校, 评价体制和激励体制应主要以复合型和形成型的形式, 使教师能够更加满意自己的职业。

(二) 从学校层面讲。一是学校的管理部门在管理方面应更加人性化, 提供较好的学习环境与氛围, 使教师的教学任务得以在轻松、愉悦的环境中完成, 应更倾向于一线教师的评优、评职;二是科研部门在条件和时间上为教师提供更多进修和深造的机会, 还要让教师有更多的机会参与文化体育活动, 可以定期开展相关活动, 使教师在参与活动中, 既加大了人际间的交流, 同时还能使心情愉快、锻炼身体;三是学生部门对大学生的学习观要加强教育, 在对教师进行评价时积极引导学生客观进行打分, 使课堂秩序更加和谐。

(三) 从教师自身层面讲。通过改善外部环境也不会立竿见影地解决教师职业倦怠的问题, 只有在教师自身调节自我的基础上, 才能更快地解决职业倦怠。对于职业倦怠的危害, 教师应做到十分了解, 在发现问题后从自己身上找原因, 只有把自己存在的问题认清之后, 才能进行自我调节、自我解决。

此外, 合理度过职业倦怠期的有效途径之一就是对自身职业规划的重视, 一是对自我职业发展规划应按照职业生涯规律的不同来进行;二是提高职业发展规划实施过程中的成就感;三是规划好教育职业的发展, 对学生心理变化的规律进行把握。逐步克服职业活动中的心理障碍, 挫败感也会相应减少, 从根源上减免发生职业倦怠的可能;四是职业成长的自信心也可在职业规划中得到提升。

摘要：最容易出现职业倦怠问题的人群就属教师这个职业, 但从目前形势看来, 多数高校仍未注重高校教师职业倦怠问题, 导致教师的身体和心理都受到了创伤, 严重影响了教师对人才的培育和教学的质量。本文以高校教师职业倦怠的概念和表现为出发点, 对教师职业倦怠应正确认识, 并着重指出高校教师职业倦怠问题产生的因素和相应的对策。

关键词：高校教师,职业倦怠,教育管理

参考文献

[1]兰惠敏.关于我国高校教师职业倦怠的调查研究[J].教育探索, 2012, 5

[2]赵波, 张志华.高校教师职业倦怠与生涯发展对策[J].江苏高教, 2012, 1

3.教师职业倦怠的形成与解决办法 篇三

教师职业倦怠是指教师长期工作在压力的环境中，工作中持续的疲劳以及在与学生相处中各种矛盾冲突而引起的挫折感加剧，最终导致一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲劳和紧张状态。

教师是人类灵魂的工程师，一直以来教师在传承文化、培育人才工作中被赋予了崇高的地位。而社会生活的快节奏，给教师的工作强度和压力越来越大，以至于部分教师（特别是农村中学教师）出现了不同程度的身心疲惫状态，教师的职业倦怠正在挑战他们对职业的坚守程度。

一、教师的职业倦怠主要表现

1.被动应付，消极怠工。这种人做一天和尚撞一天钟，只管完成四十五分钟的讲授，不求质量效果。备课照搬照套。工作缺乏热情和激情，精神萎靡不振，更谈不上开拓创新。

2.心态浮躁，怨天尤人。这种人常常把自己的收入、地位同其他行业的人相比较，看到别人富了，别人清闲了，别人过得自在了，心态就不平衡，牢骚满腹，情绪激动，经常明目张胆地违规违纪。不努力工作不说，还常常与领导做对，敌对性强，与学生经常发生冲突，和同事也难搞好关系。

3.用心不专，主攻“副业”。这种教师在学校里不吵不闹，看到别人多拿了工作补贴也不眼红，领导批评也点头称是，心态平静，也不明显的违规违纪，但一心一意搞自己的“产业”，以做生意赚钱为主要目的，“教书育人”只是附带而已。

4.倚老卖老，不求进取。年纪大一点的同志，职称评上了，工资拿到手了，因此也就不求发展了。新的东西不学，也不愿意去学，死搬硬套，依葫芦画瓢，一本教案教到退休，没有一点新的创意。

5.非人性化，缺乏理智。这种人在对待自己的同事和学生时，消极、否定、麻木不仁，减少或拒绝接纳学生；把学生视为没有感情之物，用带蔑视色彩的称谓称呼他们；用标签式语言来描述个体学生。不仅如此，对同事也常常持多疑妄想的态度。

二、引起教师职业倦怠的原因多种多样，但主要有以下几个方面

1.经济收入低。在市场经济高度发展情况下，横向比较，教师的收入特别是农村中学教师的收入太低，教师因此心理不平衡，对教师这个职业产生厌倦。

2.社会压力大。教师由于低经济收入，以致社会地位低下。同时，在教师社会地位本来就不高的情况下，社会对教师寄以过高的期望值，甚至是苛求，教师必须是表率、必须是典范，处处谨慎，时时提防，从而产生了巨大的心理压力。

3.工作没有成就感。我国城乡教育的发展极不平衡。城市学校的硬件设备、师资力量都远远优于农村学校，为了追求优质教育，农村学生特别是优生大量流向城市，农村教师教的是二、三类学生，出不了好的成绩，使教师无法把教育教学工作当成一种享受和乐趣，难以实现人生的价值，不仅毫无成就感可言，甚至还出现“破罐子破摔”的现象。

4.职称职务晋升难以实现，竞争激烈。

5.个性品质所致。教师的品行存在着很大的差异，教师队伍中也不乏游手好闲、玩世不恭之辈。这种人的人生观、世界观存在着很大的问题，一味追求享乐，拜金主义十分严重。而且这种人还存在着认识上的缺陷和心理上的障碍。

6.在枯燥单调的工作环境中，教师远离了创新。

三、解决教师职业倦怠应采取哪些措施

1.提高教师待遇是当务之急。国家重视科技，发展教育，教育被摆上优先发展的战略地位，知识、科技、人才已成为国家发展的重要条件。教育对一个国家的重要性不言而喻，教育对中华民族的伟大复兴不言而喻。我们要像日本那样，让教师成为真正让人羡慕的职业，让越来越多的优秀人才乐于从教。

2.创新评价制度。农村中学教师面对的是一群二、三类的学生，难以获得像城市教师那样的成就，如果仍然惟分数评价教师，他们就享受不了成就感。要改革现成的评价制度，不惟分数定输赢，真正落实素质教育，重在学生素质的提高。

3.加强对教师的培训工作。

4.缩小城乡差别，平衡教育资源。

5.作为教师本身也应积极主动地寻找克服职业倦怠的办法，学会自我释放心中的压力、不快，调节自己的心情。我们不妨可以作以下尝试：

（1）每天把好心情带上，出门时常对自己说我今天心情特别好，因为我又走进了全新的一天。

（2）多回忆温暖的教育往事，在你感觉倦怠时，就从记忆的“U盘”里搜出一两个令自己感动的教育故事，温暖一下自己的心窝。

（3）给自己一个目标，人的成长过程一定要有目标的牵引，作为教师，更应该有成长的目标。

（4）学会释放，学会调节紧张的心情，可以多安排与家人或朋友在休息日到户外相聚活动，在与朋友的交往中，可以获得一些额外的精神支持。

（5）多读书，勤学习，培养高尚的情操。

总之，为了社会的发展，国人综合素质的提高，面对教师职业倦怠，社会和教师自身采取积极的应对策略，教师一定能走出“职业倦怠”的阴影和困惑，让教师达到自我与职业的和谐与统一，为自己的心灵撒上和煦的阳光，创造辉煌的人生价值，从而推动教育事业的和谐发展。

4.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇四

江宁区湖熟中心小学 杨祥明

【关键词】教师 职业倦怠成因探究 对策研究

【摘 要】教师职业倦怠是一种职业性伤害,是教师伴随着长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。农村小学教师也存在着不同程度的职业倦怠，既有共性的原因，也有区别于其他教师的个性方面的原因：有的因为知识、技能更新速度慢、有的因为年龄增长带来的的失落感、有的因为年轻同行带来的压力、有的认为领导关注重心的转移、有的是脆弱的心理经不起挫折、有的缺乏足够的动力。作为学校管理者，十分有必要加以分析，并积极采取措施，如：教育引导、增强责任感，欣赏教师、增强成就感，关心教师、增强归属感，打造教师团队、增强使命感，引入竞争机制、增强危机感等帮助教师以积极的心态正确应对教师职业倦怠，保持从事教育工作的职业激情。

农村小学是国家教育的重要组成部分，虽然农村小学的办学条件差、教师福利待遇差，但是却有一大批教师凭着对教育的热爱、对农村孩子的爱，不计个人得失，默默耕耘在农村小学的三尺讲台。他们是农村教育的一道靓丽的风景线，他们为我国的教育事业谱写着一篇篇壮丽的乐章。然而，在演奏农村教育事业壮丽篇章的时候，也会出现一些不和谐音符：

1、小富即安、不思进取。有些教师经过努力和奋斗，取得了一定的成绩，但并不是朝着更高目标的奋进，而是停止了前进的步伐原地踏步，不思进取。自我小结时总是重复曾经的辉煌。

2、敷衍塞责、得过且过。有些教师对工作缺乏主动性和积极性，工作停留在服从和听从的层面，对学校安排的工作是能推则推、能拖则拖，敷衍了事，得过且过。

3、无所事事、虚度光阴。有些教师缺乏工作动力和压力，成天是拉呱闲聊、无所事事。

美国临床心理医生弗登伯格(Herbert Freudenburger)将以上种种表现称之为职业倦怠，20世纪70年代中期, 弗登伯格首次将“burnout”(燃尽､耗竭)引入了心理学领域,并对这一现象进行了初步描述和界定。他指出：职业倦怠是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态。从此职业倦怠(职业枯竭)问题逐渐引起了人们的关注,学者们从企业员工､医护人员､教育工作者等不同的角度开始研究倦怠问题｡由于研究者对职业倦怠的认识不同,导致其定义也有所差异｡他们认为,职业倦怠主要表现在以下三个方面:

1.情绪衰竭(Emotional Exhaustion)｡它是倦怠的个体压力维度,表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态,情感资源干涸,工作热情完全丧失｡

2.去人性化(Depersonalization)｡它是倦怠的人际关系维度,表现为个体以一种消极的､否定的､麻木不仁的态度和情感去对待他人,甚至把人看成一件没有生命的物体｡

3.个人成就感降低(ReducedPersonal

Accomplishment)｡它是倦怠的自我评价维度,表现为个体对工作的意义和价值的评价下降,自我效能感丧失,时常感觉到无法胜任,从而在工作中体会不到成就感,不愿意付出努力｡

我国的王芳､许燕认为,职业倦怠是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求时,所产生的生理､情绪情感､行为等方面的身心耗竭状态｡她们的研究表明,我国中小学教师的职业倦怠包括:“情绪衰竭”､“去人性化”､“个人成就感降低”和“知识枯竭(Intellectual Burnout)”｡“知识枯竭”是指教师不能适应社会的快速变革和知识的急剧更新,难以应付学生的问题,再学习的能力差,知识上有枯竭感｡

“‘教师职业倦怠’是一种职业性伤害,指教师不能顺利应对工作压力的一种极端反应,是教师伴随着长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。”

农村教师职业倦怠的成因探析

有关专家研究认为：教师的职业压力来源多，主要包括以下三个大方面：第一个方面是外界大环境的影响，因为教师是现代社会中的一员，心理状态或多或少受到社会各种思潮的影明，特别是市场经济的变革，使教师的人生观、价值观不断面临新的挑战，同时也影响着教师的角色期望和职业态度。过去，教师在工作中以追求物质利益为耻，以“园丁”或“蜡烛”似的无私奉献精神为职业理想。然而，随着商品意识不断对教育的影响和渗透，教师固有的价值观开始动摇、解体。另外，外界的大环境的影响还包括时代对教师提出的新要求、家长过高期望的压力、社会环境的压力、多重的社会角色和不恰当的社会监督等方面。第二个方面是学校因素，包括教学竞争的挑战、学生管理的困惑、人际关系的压力、学校内部改革的深化等方面的因素。第三个方面是教师自身的因素，包括人格因素、知识能力因素、个人生活因素、不切实际的过高自我期望和个人能力等。

笔者以为，农村小学教师职业倦怠产生的原因多种多样，除了上述分析之外，还有其区别于其他学校的原因，作为学校的管理者，十分有必要对其加以分析：

一、知识、技能更新速度慢

有一些教师，他们多年在村小从事教育教学工作，每天的工作负担都很重，鲜有学习的机会，而现今社会发展突飞猛进、知识更新日新月异，现代化教学手段普及课堂。于是知识陈旧、手段落后的教师就很难适应教育形势的发展了，于是他们就甘于平庸、得过且过了。

二、年龄增长的失落 随着年龄的逐年增长，有些教师即将退休，不断增加的衰老感使他们逐渐倾向于只关注自己的利益。同时他们的身体健康，家庭生活等问题，也使得他们不再关注教学研究，而是关注怎样安排退休生活、怎样解决家庭矛盾和困难、怎样保持身体健康等。

三、年轻同行带来的压力

年轻教师都是专科学校毕业的，他们具有娴熟运用现代化教学手段的能力和较强的教学基本功；他们精力充沛、富有创造性；他们不拘泥于现状，敢思考、敢实践，教学教研的成果也相对突出。他们的表现让有些老师感到自己无论怎样努力，都赶不上这些年轻教师了，他们感受到了前所未有的压力（甚至会产生自卑感），承受不了压力的他们于是乎就放弃了工作追求，丧失了工作热情和进取心。

四、领导关注重心的转移

有些老师认为，现在领导关心的是青年教师的成长、骨干教师的培养，关注的是学校的品牌的塑造，对于普通的教师来说，是被遗忘的角落，工作的再好，也得不到领导的重视，与其勤奋努力，不如马虎对待，于是就开始消极起来。

五、脆弱的心理经不起挫折

有些教师工作伊始就全身心地投身于教育工作，并立志要在教育事业上干出一番名堂，每当他们取得成绩时，他们表现的是那样意气风发、豪情万丈；然而，当他们遭遇失败时，顿时感到理想与现实存在着很大的距离，理想是那么的遥远，那么的遥不可及。脆弱的心理经这一打击，就产生了努力还是失败，倒不如顺其自然，于是就放弃了追求，过起了没有目标的平庸生活。

六、缺乏足够的动力

有些教师自认为我是一名农村教师，自己工作能力与实绩一般，评优评先进轮不到自己，但同别人相比较，还不算最差，于是抱着“别人骑马我骑驴，仔细思量我不如；再往回头看,还有挑脚汉。”和“我平庸，我快乐。”的消极思想，过着甘于平庸的生活，对待工作缺少激情。

农村教师职业倦怠的对策研究

教师职业倦怠的成因多种多样，它是一种客观存在。但是，过度的职业压力会产生种种负面影响。教师职业压力最直接的影响主要表现为对教师的心理、生理和行为具有消极影响，影响教师的职业兴趣、职业态度和职业行为，进而影响教师教育教学的效果与质量。同时，还不可避免地对学校教育教学工作乃至社会造成直接或间接的负面影响。就学校而言，学校领导者应关注教师心理发展，对教师的工作进行公正评价，并为教师的职业发展提供广阔发展空间。

一、教育引导，增强责任感 思想认识的高度决定行动的力度。对于教师职业倦怠，我们不应该一味抱怨，而是要了解产生职业倦怠的原因，要加强教师的职业道德教育，要增强每位老师的责任感：教书育人是每位教育工作者的基本职责，热爱教育事业、热爱学生是最基本的教师职业道德要求。

1、明确岗位职责

要让每位老师明白：教师不仅仅是一个饭碗，也不仅仅是一种职业，而是一项神圣的事业。我们的教育对象是一个个活生生的人，我们不能消极的对待工作。因为我们不是普通的工人，工人的工作对象是产品，如果工人工作不负责任，就会生产出次品，但他可以重新做，其损失是可以估量的；教师的工作对象则是一个个活生生的天真可爱的孩子，如果有一个学生没有教育好，走上了歧路，那就是误人子弟，其损失是无法估量的。

2、常怀感恩学生之心

要让每位老师都常怀感恩学生之心，感恩学生满足了我们生存的需要，感恩学生满足了我们尊重的需要，感恩学生满足了我们实现自我价值的需要。常怀感恩学生之心，就要立足岗位，扎实做好本职工作；常怀感恩学生之心，就要面向全体学生，关心呵护每一位学生的健康成长；常怀感恩学生之心，就要善待学生，成为他们心中的绿荫„„

要引导每位教师都把教师当作一项神圣的事业，要爱岗敬业、乐于奉献，要积极主动抵御职业倦怠，保持工作激情。

二、欣赏教师，增强成就感

人无完人、金无足赤。我们要正确的对待每一位老师，要用欣赏的眼光看待教师，要善于发掘教师的长处，对教师要矮子里选将军，而不是鸡蛋里挑骨头，要宽容教师的小过失，要相信教师都期待把工作做好，而不是存心犯错。对取得成绩的老师要及时予以激励，要让他们感到干多干少不一样，干好干坏更不一样。但不要总把表扬、激励用在教学能力强、科研水平高的有上级任命的骨干教师身上，其实热爱学生、塌实工作、勤奋敬业的老师也是学校的骨干教师，他们也需要表扬和激励。也不要总把表扬、激励用在循规蹈矩、惟命是从的老师身上，也要用在善于敬言、大胆创新的老师身上。欣赏每一位老师，他们就会产生一种成就感，就会觉得自己是学校中重要的一员，就会以饱满的热情、昂扬的状态投身于工作之中。

1、激励教师要以精神激励为主

精神激励主要激发思想政治觉悟。人的思想政治觉悟的高低，直接会导致对工作的不同态度。我在学校管理工作过程中，首先抓党员干部的思想政治工作。要求每个党员干部树立为人民服务的思想，坚定共产主义的信念，保持高度的党性，言行始终与党性保持高度的一致。用实际活动去影响周围的普通教师，并把全面贯彻党的教育方针落实到工作的最前沿，使广大教师树立一个脚踏实地，勤恳工作的思想，树立一个做实事的工作态度；通过组织教师认真学习党的十七大精神并联系工作实践，大家谈认识、谈体会、谈工作重点，把思想政治工作与实际工作要求相结合，制定每月例会汇报制度，使各项工作指标自上而下地坚决贯彻执行，形成一股合力，使大家紧紧围绕教学这个中心而工作。

2、激励还要把握好激励的程度

激励程度是指为激励人完成工作情况而给予奖励标准的高低。奖励的标准高，则激励程度强；奖励的标准低，则激励程度弱。就经济激励来说，为激励人在完成某一些工作任务而奖励的工资、奖金数额大，则经济激励程度强。反之，奖励的工资、奖金数额小，则经济激励程度就弱。一般来说，激励越强，调动人的积极性的作用相对大些；反之，相对小些。但一定要把握好这个“度”。不能一味地用经济这个杠杆作用来调动人的积极性。有时越过了这个“度”，也会有相反的结果。可以采取一定的措施，来使激励的程度比较合理。对有些有能力的人，分配的任务大些、艰巨些，但他们会凭自己的努力达到激励的目标。对一般的人，分配的任务小些、简单些，他也能达到激励的目标。定好激励的目标，从而达到激励的程度，同时又调动了不同能力的人的积极性。这样，我们的工作方法才更有效。

三、关心教师，增强归属感

职业倦怠的老师往往会认为自己是学校中可有可无的一员，对于他们，应该给予更多的关心。如：记住他们的生日，在他们生日之际送上一份蛋糕，送上一句祝福的话语；深入到他们的家庭同他们进行一次促膝长谈，关心一下他们父母的身体状况等，都可能使他们产生心灵的震撼，从而改变对待工作的态度。当然，对教师更多的关心应该关注教师的专业成长。如：帮助教师制定个人成长计划、确定个人奋斗目标，为他们提供更多的学习机会；经常了解他们工作中存在的困难和困惑，并适时的给予解决；对他们工作中取得的成绩及时给予肯定并真心祝贺等等。精诚所至，金石为开。只要你的关心让他们感受到是真诚关心，那么，他们也会为之感动，就会产生强烈的归属感，就会以我是学校的一员为荣，就会把学校的事当作自己的事，就会以积极的态度、努力的工作来回报。

关心教师的重点应该放在对教师的情感关怀和促进教师的专业成长上面：

1、情感关怀

作为校长，要体会到教师的辛劳，要热爱教师，珍惜教师的奉献精神。要经常深入教师中去与教师们谈心，多谈工作、生活情况，想方设法为他们排忧解难。在工作中以总结他们的成绩为主，长处为主，表扬为主，对个别有缺点的教师不能过多责备。教师与学校领导不和，不能单听学校领导的反映就批评教师，要多听教师的意见，维护教师权益不受侵犯。要团结广大教师，对待教师人人平等。

2、促进教师专业成长

教师素质的优劣，严重制约着其教学效果的好与差，而教师的素质又主要表现在思想觉悟、知识和业务水平上。为此，工作中必须做好两方面工作：一是提高教师思想政治素质，塑造人民教师的美好形象。二是采取多渠道提高教师的学历合格率和业务水平，进一步优化教师团队结构。为提高教师的学历合格率和业务水平，要做好下面几点工作。摸清教师的学历底子，提高教师的学历达标率；鼓励中青年教师参加脱产、函授、自学大专、本科的学习；规定已评上小学高级教师职称的教师在做好本职工作的同时，负责承担一位年轻教师的业务辅导；开展有计划、有目的教研活动；计划组织教学骨干学习外地教学经验，以促进教师的专业成长。

关心教师，还要注意以下几个问题：

1、要让教师感知关心。让教师感觉到你的关心，否则你就白做了。

2、要注意关心的范围。关心要在力所能及的范围内，关心教师必须适度，要讲求成本核算，要限定在学校制度许可的范围内。

3、要把握原则。不能完全控制的关心少做。如教师涨工资、晋升等都不是校长可以控制的事，就不要轻易许诺。

4、要正确引导教师的要求。关心与学校目标一致的需求。而对不合理的需求加以引导。

5、要掌握关心的分寸 要让教师感觉到“你的关心”恰如其分。

6、要敢于承担责任。当教师出现工作失误时，作为校长，要敢于承担责任。实际上，当教师出现工作失误时，也正是最需要校长关心的时候。这时校长承担管理不力之责，实际上对自己并没有多大的损害，反而会赢得教师的爱戴和忠诚。

四、打造教师团队，增强使命感

团队有别于集体，更有别于群体，团队有一个共同的目标，其成员的行为之间相互依存、相互影响、和谐协作，以追求集体的成功（南师大教科院赵凯语）。在这个团队中，每个人都有着自己的作用和地位，缺少了谁，都不是一个完整的团队。在教师团队中，每个人都会认为自己是这个团队不可或缺的一员，就会产生一种自豪感和使命感，就会围绕着学校发展的愿景，充分发挥自己的主观能动性，为学校的发展献计献策、出力流汗，而不是打油混事、得过且过。因此，我们可以通过标准职业价值观的导入、职业心态的调整、教师个人愿景的建立等手段打造教师团队，进一步激发、增强每位教师的自豪感和使命感，在强烈使命感的驱动下，每位老师都会充满工作热情。打造教师团队，要着重做好两方面的工作：

1、建立共同愿景

建立共同愿景即形成组织成员普遍认同的目标、价值观和观念，共同愿景能创造出人们是一体的感觉，在人们心中形成一种深受感召的力量。共同愿景具有强大的亲和力，像一块高能量的“ 磁铁”，能够改变教师与组织之间的关系，将来自不同方面的人凝聚成一个共同体，具有趋同一致的价值观和工作目标，从而激发广大教师的使命感，达到教师合力的最大化。

2、每个成员都要努力

作为校长，必须让学校的每个教师都能强烈地感受到自己是雄伟城墙中的一块砖，是不可缺少的一分子，砖与砖之间的紧密结合方是建立城墙的基础；没有哪一种力量会比团队所爆发的力量更强大，而要产生这种力量，就需要团队中的每个教师都不断地学习，努力提高自己；每个教师都以松鼠的精神、海狸的方式、野雁的天赋来努力工作。

松鼠在冬天即将来临的季节，总会不断地将松籽运到可靠的地方埋起来，因为他们知道，不努力工作不把食物储藏起来，就过不了冬天。而正因为松子埋在土地中新的松树生根发芽了，又会长成茂密的森林。理解工作的重要、工作的价值，让自己的生命、生存的世界变得更加美丽这就是松鼠的精神。

海狸在潮水到来之前，会不停地在水流湍急的地方修补水坝，为的就是保护家园。它并不需要什么人在背后发号施令，工作的内容完全出于自己的意志。团队每一位成员都知道掌控达成目标的过程，彼此尊重，不扯后腿，每个人都发挥自己的最佳判断力，共同完成集体的任务，这便是“海狸的方式”。

野雁在飞行时总是排成一个大大的人字型，人字的顶端有一只野雁领飞，所有的野雁都在不断地鸣叫鼓励。当领飞的野雁疲劳时。另一只野雁会来替它领飞，如此周而复始。互相鼓励、彼此协作，这就是“野雁的天赋”。

只要每个教师都以松鼠的精神、海狸的方式、野雁的天赋来努力工作；就能提高整个团队的素质与水平，就能提高整个团队的竞争力。

五、引入竞争机制，增强危机感

有这样一个故事:西班牙人爱吃沙丁鱼，但沙丁鱼非常娇贵，极不适应离开大海后的环境。当渔民们把刚捕捞上来的沙丁鱼放入鱼槽运回码头后，用不了多久沙丁鱼就会死去。而死掉的沙丁鱼味道不好销量也差，倘若抵港时沙丁鱼还存活着，鱼的卖价就要比死鱼高出若干倍。为延长沙丁鱼的活命期，渔民想方设法让鱼活着到达港口。后来渔民想出一个法子，将几条沙丁鱼的天敌鲶鱼放在运输容器里。因为鲶鱼是食肉鱼，放进鱼槽后，鲶鱼便会四处游动寻找小鱼吃。为了躲避天敌的吞食，沙丁鱼自然加速游动，从而保持了旺盛的生命力。如此一来，沙丁鱼就一条条活蹦乱跳地回到渔港。我们可以做一思考：为什么沙丁鱼在鱼槽没有鲶鱼的情况下会死去，而在有天敌鲶鱼的情况下却可以活蹦乱跳地回到渔港？不难看出：是危机感让沙丁鱼活蹦乱跳地回到渔港的。我们教师产生职业倦怠，是因为他们过于安定，缺乏危机感，缺乏积极进取的动力。因此引入竞争机制，让每位教师产生危机感，就会激发他们工作的主动性和热情，他们就会自觉抵御职业倦怠、就会全身心的投入到教育教学工作中去。当然，引入竞争机制的目的应该是激发人、唤醒人，是为了激发工作热情、发掘工作潜力，更好的促进工作的开展。

产生教师职业倦怠的原因是多种多样的，其应对的方法策略也是灵活多变的，没有统一的模式可以操作。但是，只要学校管理人员能够深入剖析教师产生职业倦怠的原因，真诚的关心教师，引导广大教师正确面对教师职业倦怠，我想，就一定能够消除教师职业倦怠，永葆教师职业激情的。

参考文献：

1、弗登伯格《职业心理学》

2、宫贤平王惠萍 张美峰《中小学教师职业倦怠研究》

3、许燕 王芳《警惕教师心理枯竭》

4、冯文强《谈教师团队建设与学校发展》

5.教师职业倦怠的原因及对策 篇五

2、要注意培养乐观、自信、积极的生活态度。多与他人交流、沟通，乐于合群，积极参加学校、教研室和学生的集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，建立和保持和谐的人际关系。

3、要保持乐观的工作态度，要学会称赞自己、奖励自己，要多关注自己成功的点点滴滴，积极地进行自我肯定。千万不要作茧自缚，只关注工作中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面，这样容易产生工作的乏味感。

4.要提高业务水平,增强使命感和责任心.面对当前喧嚣与浮躁的社会,作为教师,要保持一颗平常心,不争名利,并且努力提高自己的工作水平.在业务上,要善于专研,吃透教材,精益求精,用精湛的教学水平让学生折服,培养自己的成就感.在学生管理上,多学习研究教育理论,结合自己的工作实践,努力总结经验,汲取教训,不断增强处理问题和解决问题的能力,提升教学工作的正向激励和反馈. 5、要了解自己，悦纳自己。心理学研究发现,尽管许多人认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以至因为无法实现预期目标经受挫折;也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。

6.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇六

通过“国培”学习，明白了一直困扰者自己的问题—职业倦怠，职业倦怠一词的英文名称为“job burnout”，原意为“燃烧待尽”，国际心理学大会将教师列为职业倦怠的高发职业，而我国自古就有“蜡炬成灰泪始干”的诗句来比喻教师是燃尽自己、照亮学生的“红烛”。难道教师一定要燃烧待尽吗，难道教师就不能成为一支不熄灭的蜡烛吗？当蜡烛的火焰闪烁的时候，正是蜡烛燃烧待尽的信号，此时我们可否补充些燃料及空气，为从教补充些能量/资源，让蜡烛重新燃起照亮学生及他人的火焰，让我们充分体会这份职业给我们带来的充实与快乐？老师以如何让蜡烛持续燃烧为主线，结合大量的生动案例及权威的研究成果，创新性地从“闪烁的火焰——倦怠的辨别、重燃火焰——倦怠的恢复与预防”两方面给出了十余条操作性强、令人感悟的初中教师职业倦怠的有效调节策略。下面就本人的一些实际情况结合这次培训，谈谈本人的职业倦怠的现状、原因和消解对策。

随着当今社会的迅速发展与竞争的日益加剧，世界各国把科学和教育的发展摆在最主要的位置，视教育为生产发展的首要因素。因此教育在个人和社会的发展中承担着日益重要和艰巨的任务。教育质量取决于教师素质，而制约教师素质的最重要的因素就是教师职业倦怠，它会慢慢消磨教师的积极性和主动性，使教师无法充分发挥，最终导致教育质量的下降。

在新的历史时期，针对教师的心理状态，探讨教师职业倦怠的原因，并寻求对策，已是刻不容缓。本课题的学习具有重要的社会现实意义，对提高教育素质，促进教育的发展具有较高的指导价值。直面教师的职业倦怠及相关问题，不仅具有一定的理论意义，也有一定的实践指导意义。

“职业倦怠是以个人为服务对象的职业领域中，个体的一种情感衰竭、人格解体和个人成就感降低的症状”。职业倦怠包含了三个概念上的区别但实际上互相联系的成分：情感衰竭、个人成就感降低和去人性化。情感上过度投入和情感资源的严重消耗。对自己的工作能力和获得成功的信心下降。在态度上消极、冷酷以及对自己的服务对象过于冷漠。20世纪80年代以来，许多有关职业倦怠的研究都是在这个界定的基础上完成的。“教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态”。此时的教师一般表现为疲劳、烦躁、过敏、情绪紧张。教师一旦发现他们的职业为他们提供较少的反馈时，就会对工作不满意，不再做出努力，进而在生活方面体现出失败感，容易引发教师离职、旷职及退缩行为。并且对工作懈怠应付、与学生联系减少、无法细致的备课，更不愿与学生交流，从行动上、心理上渐渐远离学生，甚至对学生发火、谩骂和体罚学生。具体表现为：生理衰竭：身体长期处于“亚健康状态”，食欲不振、睡眠质量下降、活动力缺乏等，严重还会出现嗜睡或者失眠、吃不下饭甚至肠胃不适、神经衰弱、机能性工作障碍等症状，饮食习惯或体重突然改变。情感衰竭：对工作失去兴趣、厌倦，对工作满意度低，热情与奉献减少。情绪波动大，对学生缺乏同情感和支持，无法忍受学生在学校的捣乱行为，经常感觉抑郁、焦虑和烦 恼等；表现在意志方面在工作中碰到困难就躲，不愿钻研。认知衰竭：表现为教师明显感到空虚，感到自己的知识无法满足工作需要，因此难以胜任一些变化显著的工作。不能适应知识的不断更新和教学要求的变化，怀疑自己，感到无能和失败。价值衰竭：表现为教师的价值观和信念突然改变，个人成就感降低，认为工作是一项枯燥乏味的繁琐事务，对工作缺乏进取心，无心投入过多的精力，纯粹是为了工资而来上班的。人性衰竭：表现为以消极否定、麻木不仁和冷漠态度去对待学生、同事、家长或家人，对任何人都不信任，缺乏同情心，冷嘲热讽，贬低学生，甚至暴力或者体罚学生。导致人际关系恶化。

形成教师职业倦怠的原因主要有一下几个方面： 一是个人因素，个人因素与教师职业倦怠有着密切的联系。性格内向、安静少言的教师与性格开朗、活泼好动的教师相比更容易产生职业倦怠。个体期望值：教师职业倦怠与教师的某些高级需要有很大的关系，这些高级需要包括：自我实现的需要，其中包括成功需要、成就需要以及在工作中发挥自己全部潜能的需要。教师在工作中体验的满足感越多，就越倾向于认为自己适合这个工作，从而更倾向于认同该工作对于个人发展的价值。从而减少职业倦怠发生的概率。年龄与倦怠相关，多项研究发现年轻教师比年长教师表现出更高水平的情绪衰竭。随着教龄的增长，教师的倦怠感也随之迅速增长。性别方面，女教师的职业倦怠比男教师稍低，但并没有明确显示。对自身要求不切实际。美好的愿望常常与客观现实产生冲突，一旦出现差错，教师内心的自我谴责越强烈持久，对自我要求越高，其自身的压力也就越大，持久的压力势必导致倦怠的产生。

二是管理制度不合理。长期以来，学校管理制度中的偏差现象一直困扰着教师的职业发展有的学校实行严格“教师坐班制”，并实行刚性的监督管理，许多教师感到身心疲劳、极度压抑，创造激情受到了极大的挤压，自尊心受到了严重的践踏。

三是缺乏社会支持。缺乏社会支持是导致教师职业倦怠的一个重要原因。当教师被人们推上神坛的同时，也成了祭坛上的牺牲品。社会一方面赞誉教师的“红烛精神”、“春蚕精神”，一面又要求教师“恪守师道”，若有半点闪失，便受到社会舆论的谴责，教师被放逐于尴尬境地，忍受着多方面的烦扰。

四是工作压力。有关调查表明，教师每天的工作人均日工作时间为9.67小时，比其他岗位一般职工平均工作时间多1.67小时，睡眠时间少1小时，娱乐时间少0.5小时。尤其是考试学科的教师，承受着考试与升学的巨大压力，为了适应考试的要求不惜利用一切可以利用的时间备课、补课、甚至抢课，正常的8小时己不足以满足“考试”大任的需要，教师就牺牲节假日、正常休息、娱乐时间。日复一日的不停劳作。不仅如此，社会对教师的要求越来越高，教师不但要备课、写计划„„还要应对上级有关部门组织的各种评比竞赛、公开课等。工作量过大会使教师产生“角色超载”现象，萨顿指出，角色超载可能引发两种反应：第一种反应是质量下降或是根本完不成工作。这常常导致教师的焦虑；第二种反应是尽力去满足“角色”的要求，这可能会导致教师缺乏休息时间，身心疲惫，出现家庭问题等等。而这些都可能导致教师出现职业倦怠。

五是公平待遇问题。均衡并提高教师待遇似乎己经成为很多教师的共同语言，同样的职业同样的工作量，有些地方老师的待遇却高出自己几倍，而且在如今突飞发展的社会，很多教师的待遇远远跟不上物价的飞涨，这种落差心理得不到缓解，也是导致教师职业倦怠的一个重要原因。同其他吃财政饭的行业相比，教师的收入偏低的，尤其是中小学教师。大部分中小学教师的收入都低于同期参 加工作的其他人员。因此，低微的经济收入使一些教师对自己的社会地位产生焦虑，有的感到心力交瘁，有的则心绪不宁。

六是学生、家长问题。有大部分的教师认为课堂纪律的管理对教学效率有着很大的影响，与他们的倦怠水平显著相关，学生的低学习动机、不良行为及管教问题与教师的情绪衰竭及去人性化最联系，家长对教师工作的不理解与不认同也是导致教师职业倦怠的主要因素。大部分家长把对孩子的期望转嫁到老师身上，认为“没有教不好的学生，只有不会教的教师”，给教师涂上了一层理想化的神圣色彩，加重了教师的心理负担，使教师产生不同程度的压抑感。

那么该如何消解教师职业倦怠呢？在教育的社会环境方面，改善树立教育新观念，改革办学体制，包括改革教育教学制度，充分利用社会、地方、企业的资源办学校，减轻自身办学的重重压力，提高教师社会地位。教师培训部门应探索高质量的培训策略，扩大培训对象和培训范围，让多数老师从培训中受益。培训包括职前教育和在职培训，不仅要培训教师和未来教师的智力因素，而且要加强非智力因素的培训，即不仅要教给他们教学技能方法，还应通过培训，唤起他们对教育的责任感和兴趣，并学会人际交往的技巧，学会如何恰当地处理和上级、同事、家长以及和学生的关系。此外，还要注意改进学校物质环境，营造良好的精神环境。确立创新型领导者的重要地位，有创新型的校长才会采取创新型的管理和领导方式，在其带动下，教师的创新素质才能得到最大限度的发挥，才能形成一种开拓创新、积极进取、轻松活泼、民主自由的氛围。提高办学水平和人才培养质量，建立以人为本，科学、民主的管理制度，领导者需要了解教师需要，满足合理需要的同时，建立有效的激励约束机制，改进教学检查和教学评估方法。学校应积极推进师资队伍的继续教育工程。”教师只有不断地学习才能跟上时代的要求，时时更新知识，不断扩大自己的知识面，掌握新的科学知识，把现代化教学手段运用于教学工作中，只有这样才能培养出适应未来社会需要的人才。还要注意建立教师心理健康保障系统。从教师自身来讲，要不断加强自身素质，正确认识教育和自身所肩负的责任，树立高标准的职业道德规范和职业信念，正确认识职业倦怠，并积极的进 行必要的自我调适。提高自身适应力的核心是自我激励的有效实现。改变认知模式，思维弹性化。解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。所谓“同是一件事，想开了是天堂，想不开是地狱”。提升教师的人格魅力。明确知识是力量，人格更是力量。做教师最重要的是先会做人，要有高尚的师德。同时，营造积极心态，丰富生活方式。教师是知识的传播者，民族的振兴靠教育，教育的振兴靠教师。预防和缓解教师的职业倦怠，还需要政府和社会对教师行业的理解和尊重，百年大计，教育为本，教育大计，教师为本。全社会要大力弘扬尊师重教的风尚，要积极宣传教师中的先进事例，从物质上给予激励，精神上给予鼓励，使教师真正感受到自己是阳光下最神圣的职业，从真正意义上吸引和鼓励各类优秀人才长期从教，终身从教，促进教育事业蓬勃发展。

7.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇七

关键词：角色冲突高校青年教师职业倦怠

“职业倦怠”最早由Freudenberge在1974年提出, 是指个体在体力、精力和能力上都无法应付外界的要求而产生的身心疲劳与耗竭的状态, 是影响各类工作人员的一个社会问题。近些年随着我国高等教育改革的不断推进, 给高校青年教师带来全新发展机遇的同时, 也带来了不小的压力与挑战, 这一群体职业倦怠倾向越来越严重。高校青年教师系指年龄35岁以下, 在高校从事教学、科研工作的青年知识分子。

运用角色冲突理论来分析高校青年教师目前面临的职业倦怠现象, 并提出有针对性的缓解策略, 对于增加高校教师的主观幸福感, 提高高校的教育教学质量和维持高等教育的可持续发展有着重要的意义。

一、角色冲突及其类型

角色 (Role) 一词原是戏剧界的术语, 是指演员在戏剧舞台上依据剧本所扮演的某一个特定人物。二十世纪二十年代, 美国社会心理学家Mead将其引入社会心理学的研究中。如今, 绝大多数的角色理论专家认为, 角色是指个体在特定的社会关系中的身份以及由此而规定的行为规范和行为模式的总和[1]。而在社会中, 角色不是孤立存在的, 总是与其他角色联系在一起, 构成一组相互依存、相互补充的角色集。此外, 任何一个人都不可能只承担一种社会角色, 而是承担着多种社会角色。就会造成角色冲突[2]。

角色冲突通常来说来有两种形式:角色间冲突与角色内冲突。角色间冲突有两种表现:一是个体承担的几个角色同时对个体提出履行角色行为的要求, 使他难以胜任并在时间与精力上出现紧张感, 亦称“角色紧张”。二是两个角色同时对个体提出相反的角色行为要求。角色内冲突也有两种表现:一是不同群体对同一角色有相互矛盾的期待或要求;二是个体对规定的角色行为有不同甚至相反的理解[1]。

二、高校青年教师角色冲突的表现

较中小学教师而言, 高校教师担负着教书育人、科学研究、服务社会的独特历史使命。每位高校教师都必然要经历一个不断发展进步、不断超越自己的职业成熟过程, 在不同的成长阶段, 分别体现出不同的特征和行为模式。所谓的“高校青年教师角色”, 就是指高校青年教师这一特定的身份、地位, 以及由此所规定的权利、义务和行为规范的总和。青年教师大多刚刚走向工作岗位, 面临人生经历的重要转折期, 同时职业胜任力的积累尚处起步阶段, 出现了如教学技能薄弱、人际关系淡薄、心理压力过重、想跳槽转行等现象。也就是说, 高校青年教师从获得社会角色的那刻开始, 便面临着内外部、主客观种种原因产生的角色冲突。具体来说, 有如下表现:

(一) 高校青年教师的角色间冲突

1. 教师的权威与朋友角色的冲突

教师是课堂教学的主导者, 从这个层面上说, 教师必须维护自己教学环节的绝对权威。尤其对于高校教师来说, 面对的受众是一群有自己独立的思想、标新立异的青年群体, 在学生心中树立权威并不是一件易事。高校青年教师必须同时满足两种不同的角色期望———既要与学生平等相处, 建立真诚的友谊;又要树立威信, 严格要求学生。这种角色冲突对高校青年教师提出了很高的要求, 许多初入教坛的青年教师面对这样的角色转换觉得无所适从。

2. 职业角色与家庭成员角色之间的冲突

高校青年教师所从事的是专门性职业, 有其相应的职业要求。尤其青年教师们往往处于职业生涯起步阶段, 在完成正常的教学、科研任务之外还面临着学历、职称的种种压力。同时, 他们大多成家不久, 初为人父、人母, 家庭负担较重。这种既要忙于工作, 又必须照顾家人的现状, 使得他们在有限的时间与精力内感到难以负荷。

3. 模范公民与自由个体角色的冲突

教师是倍受关注的社会角色。从社会角度而言, 教师是教育者, 是社会的模范公民。教师经常被期望为特定的道德形象、文化形象和人格形象。教师的角色定势势必会与当下青年教师独特的个性需求产生强烈的冲撞, 这种不同角色之间的不一致使他们产生了一定的心理压力, 有的甚至怀疑自己的职业选择。

(二) 高校青年教师的角色内冲突

1. 不同角色期望引起的角色冲突

在“高校教师”这一职业角色范围内, 来自不同主体的角色期望导致了不同的角色要求。比如, 学生们希望老师认真备课, 提高教学水平, 校方不仅希望老师教学出色, 也期待老师科研水平更进一步, 社会对优秀高校教师的认可也远远超出了“教好书”的水平。

2. 现实角色行为水平和理想的角色期待之间的冲突

首先, 高校青年教师的自我评价和外界评价存在不一致。高校老师是令人羡慕的职业, 无论是工作性质还是工作待遇上都为人们所称道, 享有一定的社会声望。但事实上, 青年教师刚刚踏上工作岗位, 工资较低, 加之学历、职称的瓶颈, 学生难管难教, 家庭琐事的压力, 与外界相传的“光环”相去甚远, 不少青年教师仅仅疲于应付生活, 看不到职业发展的未来。

其次, 高校青年教师对所扮演的角色并不一定不认同。随着我国高等教育大众化步伐的加快, 高校教师在数量上和质量上都存在相当大的缺口, 不少青年教师当初选择高校的择业动机就不纯, 多数青年教师仅仅把教师职业作为一种谋生手段, 没有将其作为一项事业来追求。

最后, 高校青年教师现有的教学能力不能满足相应的角色要求。随着高等教育改革的不断推进, 对高校从业人员的能力要求也越来越高。理想的角色期望要求高校青年教师个个学识渊博、德才兼优, 教学科研俱佳。而实际上, 部分高校青年教师对于所教专业的知识仍掌握得很肤浅, 更谈不上广泛涉猎其他门类的书籍资料, 获得丰富的知识储备了。从总体上说, 高校青年教师现有的教学能力远不能满足相应的角色要求。

三、高校青年教师角色冲突与职业倦怠的关系

冲突并不一定是有害的。一方面, 它能使教师个体适应角色要求, 提高专业化水平;另一方面, 每一次冲突的积极解决都是个体对人生、对角色的一次认识飞跃, 是教师不断超越自我、丰富人生的活动[3]。但是, 角色冲突是一种心理冲突, 过度的角色冲突对工作、生活满意度有消极影响。1982年, Schwab就提出, 在组织方面, 显著影响教师职业倦怠的因素是角色冲突与角色模糊。当个体面对两种冲突情境而又被期望做出角色行为时, 角色冲突就会出现, 这时如果个体不能妥善调和这种不和谐, 倦怠就会随之产生。后续研究的结果也证明了这一结论:角色冲突是影响教师职业倦怠的重要因素。我国台湾学者林美玲认为, 变革由于在有限的时间提出新的需求而使教师感到过度负荷与角色冲突, 教师陷于既有的教学式态与创新改革间的两难[4]。

对于刚踏上工作岗位的高校青年教师来说, 面临各种类型角色冲突尤为明显, 更是高教改革的直接利益攸关者。随着社会变革及课程改革的推进, 社会对教师的要求越来越高, 与其实际经济地位、职业声望等形成较大落差, 致使高校教师隐藏内心真实感受维持形象, 长期以往, 心理的疲劳与衰竭必然导致职业倦怠[5]。因此, 基于角色冲突解决的角度提出高校青年教师职业倦怠的缓解对策, 有一定的现实意义。

四、缓解高校青年教师职业倦怠的对策

(一) 从社会层面来说

社会应该对高校教师持合理的角色期待, 转变传统对教师形象的定型偏见, 尤其对青年教师多些理解与宽容, 为高校青年教师提供更多的社会支持。研究证明, 高校教师职业倦怠与缺失的发展性机制、恶劣的工作生活环境、匮乏的社会支持是密切相关的[6]。

政府及教育主管部门要继续推进教育体制改革, 扩大高校自主权, 采取切实有效的措施提高高校青年教师的经济待遇, 并加大对青年教师的培养与扶持力度, 在各级教学成果的申报、科研经费的资助、骨干教师培养数量、国外进修学者名额等方面给青年教师更多的机会, 提高他们的经济待遇与社会地位, 使他们产生对工作更高层次的追求。

(二) 从高校自身来说

高校应从门槛上把好青年教师的准入关, 挑选热爱教育事业、能胜任教师工作的青年加入教师队伍, 避免重学历而忽视能力的选人标准。其次, 按照教师专业发展的不同阶段, 对青年教师开展终身学习的教师教育, 比如, 在青年教师入职之初, 提供教育教学基础知识与基本技能的培训, 加强职业道德和心理健康教育, 加深他们对教师角色的理性认识。入职之后通过在职培训、进修深造等形式对在职高校青年教师的知识结构进行补充、更新和拓展, 通过教学观摩、教学竞赛等形式提高他们的教学水平, 并通过老教师的“传、帮、带”提升其教学技能。再次, 高校应建立更加合理的考核与评价体系, 平衡教学与科研的关系, 防止青年教师因授课任务过重产生的职业压力和倦怠, 在科研资源的可获得性上给青年教师提供更广阔的平台与空间, 为在外读博进修的青年教师提供更加便利的政策条件。以科学、公平、有效的考核评价体系来激励青年教师的奋进, 促进青年教师的成长, 并为其职业生涯的规划与发展提供合理的通道。第四, 鼓励青年教师参与学校的管理和决策。由于高校内部或明或暗的教师与行政人员不平等性, 高校青年教师无论是在经济收入还是社会地位上都是被“边缘化”的一群。因此, 更多吸纳青年教师参与各类教学团队、科研团队, 体现他们的价值, 增加他们的责任感与归属感, 可以激发他们的工作潜能和热情。第五, 高校在工作之外还应关心青年教师的生活, 举办各类文体活动, 使其尽快地融入教师群体中, 消除隔阂感。想办法解决青年教师的住房、子女入学和夫妻分居等困难, 解决其后顾之忧, 使其有更多的精力投入到教学、科研中来。

(三) 从青年教师个体来说

首先, 要对高校教师角色抱有合理的期待。教师本身就是一项清贫的事业, 教师角色责任的弥散性需要从业者拥有强烈的责任心和广泛的个人投入。青年教师应加强对社会和高校现状的了解, 同时客观评价自己的需求, 防止盲目加入高校教师队伍, 调整自己的工作期望值, 避免因目标不切合实际产生的倦怠感。

其次, 青年教师要加强自身职业生涯规划, 合理转变角色。在了解高校教师角色期待的基础上, 青年教师要积极主动地去适应角色要求、转变角色定位。学会分配自己的情感、精力、时间到各种角色中去。在多种角色难以调和的时候, 根据自身职业生涯规划需要, 把有限的时间和精力用到那些对自己更有价值的角色上。这样可以使自己避免更多的角色冲突, 减少倦怠的可能。

再次, 青年教师要加强个人素质, 提高角色控制感。控制感指个体知觉到的改变事件的能力。控制感越低, 个体体会到的角色冲突与角色模糊就越大, 职业倦怠感就越强烈;控制感越高, 个体体会到的角色冲突与角色模糊就越少, 职业倦怠感就越小。随着高等教育改革的不断推进, 对教师从业者能力要求也越来越高。青年教师只有提高个人素质, 不断学习, 提高教学技能, 改善教学效果, 增加角色胜任力, 才能够适应新时期高校教师角色的要求。实践研究也证明, 教学效能感与职业倦怠相关密切且能较好地预测职业倦怠[7]。

最后, 青年教师要主动加强沟通与交流, 拓宽人际交往, 在正常工作之余多参加一些文化、体育活动。这一方面有利于缓解不良情绪, 保持良好心境, 从而更好的投入工作, 增强自我效能感。另一方面, 健康和谐的人际关系也是个人抵御职业倦怠的有效保障。积极主动与其他教师进行交流沟通, 参与到学校管理与决策中去, 不仅拓展了自己的人际圈, 对于快速融入集体, 规划自己的职业生涯发展也有促进意义。

参考文献

[1]韦有华.教师的心理素质[M].长春:东北师范大学出版社, 2002

[2]杨秀玉, 孙启林.教师的角色冲突与职业倦怠研究[J].外国教育研究, 2004 (9) :10-13.

[3]黄赐英, 陈联, 李世奇.角色冲突:教师职业倦怠的一个重要原因[J].大学教育科学, 2008 (1) :65-68

[4]林美玲.教育改革、教师倦怠与报酬[M].高雄:复文图书出版社, 2001

[5]王亚军, 余梅芳, 李敬芬.高校教师职业倦怠的成因及对策研究[J].湖州职业技术学院报, 2008 (4) :5-7

[6]唐芳贵, 彭艳.高校教师职业倦怠与工作满意度、社会支持关系[J].中国公共卫生, 2008, Vol.24No.8:930-932

8.教师职业倦怠的成因与对策 篇八

职业倦怠作为一种消极的工作心态和生活心态，普遍存在于现代社会的各个行业之中，教师也不例外。而造成中年教师职业倦怠主要有七个原因：

一是职业压力感。当今社会，教师承担的职业压力明显高于其他行业。教学成绩的排队，人事制度改革的推行，评聘分开竞聘上岗，教师聘用制，趋于复杂的师生关系、同事关系，学校内部竞争激烈，教师之间钩心斗角加剧，矛盾激化，难免加重教师的精神负担。在教师评聘机制的冲击下，传统的“同行是对头”等自私狭隘观念和“业务封闭、专业保守”等不良现象在教育领域内不断滋生。从而导致教师表现出身心疲惫、沮丧、压抑和对工作、生活悲观冷漠，表现出失去工作热情，以消极、否定甚至麻木不仁的态度来对待学生。

二是教师考核因素。教师考核制度不完善、不健全，不仅无法调动教师工作的积极性，反而使教师工作情绪越来越消极。一切工作都围绕着考核的分数在运转，采取填空式的对号入座。考核考什么，教师就要准备什么。以前我们经常说分数是学生的命根，而现在分数也成了教师的命根。

许多教师所做的工作与取得的成绩，往往得不到合理肯定与认可，各种荣誉往往与他们无缘。这样，他们的心灵都被扭曲了，产生职业倦怠也在所难免。

三是校长“一言堂”。在学校管理上，往往是校长“一言堂”，都由他说了算，各种评优评先，也是校长意图的体现，教师敢怒不敢言，工作的挫败感也就油然而生。学校校长“家长作风”等问题，造成教师对工作产生逆反心理，从而产生消极情绪，出现职业倦怠。

四是没有上升机会。由于多数学校暂时没有位置可上升，许多有进取心的教师没有这个机会，也没有得到后备的培养。随着岁月的流逝，他们就逐渐麻木了。这样，教师就逐渐丧失工作热情与上进心，难免产生职业倦怠。

五是工作没有动力。许多农村学校，关起门来办教育。几十年如一日，工作上没有新意，每天重复“昨天的故事”，许多工作沿袭旧例，依靠惯性，凭借所谓的经验。在教育教学中没有创新，没有活力，如一潭死水，既没有新水注入，又没有浪花激起，在这样环境里工作，怎能不出现职业倦怠呢？

六是学生因素。在这个法制年代，学生被过多地保护，教师的利益被漠视，在师生冲突中，教师永远是弱者。如，对于学生的不良习惯、错误行为，教师完全有权利进行批评教育，但现实情况是，这个权利也被剥夺了。因为教育学生稍有不慎，就有可能招来麻烦，受到处分，甚至会招来报复。为此，教师害怕批评学生，只能睁只眼闭只眼，多一事不如少一事，得过且过。为此，产生职业倦怠也在所难免。

七是教师心理因素。使命感与责任感、自信与自卑、压力与困惑等心理感受是每一个人都会遇到的。这些心理感受会因人而异，对那些整天忙于工作，无暇充实自己的生活，以及性格内向、不愿与人交流，内心焦虑、孤独、无法排遣的教师来说，极易产生职业倦怠。

职业倦怠形成原因十分复杂。对于这些明显的因素，需要引起学校领导者与教师的注意，并在力所能及的情况下去改善，不要让其越演越烈。

二、教师职业倦怠的应对策略

一个理智的教师尽量做到有自知之明，既不狂妄自大，也不要过分自卑，而要树立正确的人生观，以乐观积极心态来应对教育教学中各种挑战。

其一，热爱本职工作。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身极具创造性，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的。在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。教师就应该不断开拓与探究，以唤醒自己的工作热情。从这一点来讲，作为教师，千万不要作茧自缚，只关注生活中机械重复的一面，而忽视动态变化、生动活泼的一面。

其二，不断充实自己。不少教师出现倦怠心理是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特性。换句话说，就是不能很好地接受并适应新课改。因而通过学习来更新自己内在固有的认知结构，最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。

其三，增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生实际的感受，是自己受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。主要有教育教学的成绩、教育科研的成果、学生成才的人数、社会家长对自己的评价等。

其四，摆正自己心态。心态对于心理的健康发展有着明显的消极影响。教师通常都有着强烈的责任心，对自己要求非常严格，对事认真，这些都是优点。但是从另一个角度上讲，具有这些人格特征的人却容易出现不良的心态。第一，抱着不现实的目标生活，苛求自己、苛求别人，其结果只能招来无休止的烦恼。第二，寻求绝对公平。现实生活中就没有绝对的公平。去寻求绝对的公平，就必然会遭遇更多的挫折。第三，以偏概全。把自己的优点或缺点扩大化，不能客观、全面地认识自己，有的因有了一些成绩而居功自傲，有的因有了一些才干而恃才傲物，有的因一次失误而自怨自艾，把自己看得一无是处等，这些都会影响自己的心情以及行为。

其五，参与业余活动。丰富的业余活动可以极大地改善一个人的心态，调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增加自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。

其六，寻找宣泄场所。心情不好时，可以找同事朋友交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。我们教师最好办法，拿起笔来叙述学校中一些不良现象、不公正的行为，在网络上建立自己博客进行宣泄，展示学校管理中弊端，倾诉自己心中怨恨，提供给网友进行探讨，恳求网友进行帮助，从而达到放松自我的目的。

其七，善于寻找路子。从事一种职业就有多种元素，在这多种元素中，寻找一个平衡点，来满足自己的需要，千万不要钻进单一的死胡同。对此，仁者见仁，智者见智。

9.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇九

镇平县玉都中学 裴雪杰

教师职业倦怠就是教师对自己从事的教育事业缺乏成就感，缺乏信心，没有热情，惰性大增，停止不前，不思创新，得过且过，没有把教师职业作为伟大壮丽的事业，而把教师职业作为谋生的手段，终日碌碌无为，平平庸庸，随着年龄的增长，水平不见增长，事业毫无建树．

这种现象与新一轮基础教育课程改革是格格不入的。细分析，造成教师职业倦怠的原因是多方面的：

一、信念观念不一，教师自身素质存在着的差异影响了教师工作的积极。一些教师，对教师职业缺乏应有的信念，不认可自己的职业，世界观、人生观低下，在各种不正之风的影响下，逐渐随波逐流，不把教师职业当成太阳底下最光辉的事业，不再安贫乐道，继续自己的精神苦旅，不再把“传道，授业，解惑"当成人生乐事，一天天跟着铃声走，一目日靠着习惯过，在生活负担．工作压力下，渐渐麻木不仁，停止不前。

二、工作环境单一，是教师职业倦怠，缺乏积极性的客观原因。有的学校，师资力量不足，办学条件薄弱，编制固定并且逐步减少，学校教师只出不进，流动机制不畅，在编教师没有大的失误不会退出。不在编的师范毕业年轻教师又进不来，一些老教师几十年如一日地呆在同一所学校，教同一年级，面对相同的环境，相差不大的教材，只起到了留声机的作用，日复一日，年复一年，重复着大致相 同的内容，使用着相差无几的教学方法，提不起兴趣，激发不出热情，逐渐从年轻教师变成中年教师进而老年教师，一部分年轻教师刚开始豪情满怀，壮志凌云，但当外界环境稍不如意就悲观失望，惰性大增，不愿去尝试、不想去创新发展。

三、教师评价体系和聘任制度挫伤了一部分教师的工作积极性。现在虽然素质教育的号角已吹响了很长时间，但教师面对的不是与素质教育一致的多元的发展性的评价体系，仍是管理量化的考评体系，教师的管理被量化成等级，教学行为被变为分数，教学绩效被当成左右晋级待遇的杠杆。这样一些死教书，教死书，搞题海战术，拼时间的平庸教师反而高分在上，那些从事教学科研实践的教师，却在方法创新、改革尝试阶段就败下阵来，失去继续创新、教研的热情，这种不以教师能力水平、教研水平为标准，而以学生成绩好坏为标准的评价体系，使得教师个个都在学生成绩上苦钻研而不在学生能力成长上下功夫。进而影响到了教师间的团结合作，教师各自为战，缺少团队精神，教学资源不能共享，集体荣誉感欠缺．与此评价体系相连的一年一度的聘任制度使教师压力大增。学校聘班主任，班主任聘教师，处于一线的教师落聘的几率也大，于是渐渐形成一个个固定的小利益集团，教师们不仅花时间思教学，而且费精力搞关系．人人自危，职业恐惧倦怠。

四、教师在平时的教学实践中，疲于应付各种事务，缺乏自主学习的氛围和条件是造成教师职业倦怠的又一诱因。各级教学教研机构不断地督导检查，检查教案，作业等常规任务．这 些份内的事教师们每天都在做，并且做的很好，但在检杳中总能检查出一些瑕疵．教师们听到“不该这样”较多，“应该怎样”较少，无所适从，糊糊涂涂，再加上经费紧张，外出培训，学习的机会较少，不能准确掌握专业知识进展，不能及时了解前沿科技动态，缺少交叉学科知识，同先进教学理念，优质教育信息资源几乎是零接触，即使有机会学习，也往往在理论学习时信心十足，面对学生活生生的现实时又束手无策，使得理论与实践脱钩而流于形式．教学绩效不佳．一部分教师逐渐困惑、迷惘。

五、近年来媒体的反面教材宣传，更增加了教师的职业恐惧感和倦怠症。教师队伍中有个别教师在遇到问题时，处理学生方法单

一、态度粗暴、行为过激造成了一些冲突和问题，当然应该处理与纠正。但是媒体报道事件的结果大多都是学校、教师处于被动的地位．这样教师在引以为戒的同时自我保护意识增强，再遇到学生的问题时，心里总有阴影，缩手缩脚，不图解决问题，只求平安无事。

消除教师的职业倦怠感是刻不容缓的一项艰巨工程。具体如下：

1、教师自身要解放思想，树立远大理想信念，树立教师职业

自豪，努力提高自身素质，做到爱岗敬业，无私奉献，有高度的事业心和责任感，识大体，顾大局，时时处处做到豁达大度，沉

着、耐心和冷静，努力用人格造就人格，用心灵塑造心灵，无限

忠诚地投入到社会主义教育事业中来。

2、上级主管部门要努力创造和谐的外部环境，减少教师的人 为压力，解除教师的后顾之忧，使教师们放下包袱，轻松上阵，心无旁贷地教书育人，也要及时了解教师的心态和动态，对教师

多些人文关怀，促进教师健康成长，大力培训，大胆使用教师，并做到物尽其用，人尽其才，为优秀教师的涌现搭建好成长的平

台、创建好施展才能的舞台。

(作者 河南镇平县玉都中学 裴雪杰

10.教师职业倦怠与缓解 篇十

随着我国教育事业和教育改革的不断发展，教师扮演着越来越重要的角色。教师在工作中的投入也将直接影响着对学生的教育。然而，随着教育和科研压力的增大，越来越多的教师在工作中表现出了焦虑、身心疲惫。他们抱怨教学任务重、科研压力大、学校管理体制不合理等等。教师教学的积极性也大不如从前，久而久之就形成了职业倦怠。现谈谈本人对教师职业倦怠的表现和缓解策略。

一、对教师职业倦怠的研究现状

最早提出“职业倦怠”的是美国临床心理学家Freudenberger。他于1974年在一本名为《职业心理学》的杂志上提到：职业倦怠是工作强度太大且忽视自己所需而带来的疲惫不堪的状态。他认为职业倦怠在各个行业的工作者身上均有体现，由于他们常年重复着同样的工作，久而久之对工作的热情大不如从前，逐渐导致职业倦怠。国外对职业倦怠的研究起步较早，Freudenberger认为职业倦怠的情况在那些对工作乐于奉献、工作量大、持续时间长的人群当中最常见。Maslach和Pines提出了职业倦怠的三个特征：情绪衰竭、人格解体以及低个人成就感。C.Cherniss认为许多人对自己工作的期望和现实不符合，最终导致他们的付出与所得不一致。此时容易产生幻想破灭和职业倦怠。耶鲁大学Sarason的研究强调，当社会条件不能提供帮助建立与人联系的情境时，要保持服务工作的投入是很难的。

国内对教师职业倦怠的研究相对较少，而且基本是引用国外的相关资料。关于职业倦怠的概念刘维良、杨秀玉分别在其作品《教师心理卫生》和《教师职业倦怠解析》当中提到过。刘维良指出：职业倦怠指个体无法应付外界超过个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。杨秀玉提出：职业倦怠是个体因不能有效地缓解工作压力或妥善地应付工作中的挫折所经历的身心疲惫的状态。徐富明、吉峰和钞秋玲等提出了三个职业倦怠因素：情绪疲惫、少成就感和去个性化。曾玲娟提出教师工作压力与职业倦怠中的情绪衰竭和人格解体呈显著正相关。刘晓明的研究表明：教学效能感在职业压力和倦怠之间具有调节作用，高教学效能感可以降低情绪衰竭和人格解体的程度。连榕的研究告诉我们当前教师存在一系列问题：压力大、焦虑、疲倦和无助。在职业承诺和职业倦怠之间，继续承诺与职业倦怠的三个维度呈正相关，情感承诺、规范承诺与职业倦怠的三个维度之间呈负相关。

从国外和国内对教师职业倦怠的研究中，我们可以看出职业倦怠问题对教育和教学有着重要的影响。无论是对教师群体还是学生，职业倦怠都有着消极的负面影响，同时还会给社会增加负担。因此，我们应该充分认识到这方面的不足，寻找有效的策略来缓解教师的压力。

二、影响本人教师职业倦怠的因素

1.自身因素

教师的工作地点一般不是在讲台就是办公室，缺少一定的户外运动来增强体质。再加上平时教学任务多、科研压力大，很容易产生烦躁厌倦的心理，时间一长既影响自己的身体也影响工作，最终形成职业倦怠。此外，教师的工作中也有很多的挑战和竞争，遇到失败，心理承受能力差的教师会否定自己的能力，严重缺少自信心，降低自身成就感而导致职业倦怠。还有一部分教师在刚参加工作时带着美好的憧憬，认为教师这一职业工作稳定、轻松、压力小，还有长假。当从事工作多年才发现实际情况与自己的想象相差甚远，收入低、工作压力大、科研负担重。这种差距让他们有很大的失落感，从而逐渐产生职业倦怠。

2.学校的影响

学校在管理制度方面不健全，有时甚至缺乏公平公正，致使很多教师由于得不到公平的待遇而对工作产生抵触心理。此外，学校为了提高本校教学水平和办学质量，不断给教师施加压力，比如提高班级的成绩、规定学生的升学率或过关率等。学校不断地要求教师提高教学水平却提供不了应有的辅助设备，这使教师在教学时不能得心应手地工作从而心存抱怨。缺少对待工作的热情，只是将知识简单地传授给学生，而不愿意花费更多的时间去充实课堂内容。这种单一重复的工作最终导致职业倦怠的产生。

3.社会的影响

从古至今，教师一直被当作是为人师表的典范。他们是“蜡烛”，要点燃自己照亮别人。因此，社会将教书育人的重大责任赋予给了教师。教师不仅要传授课本知识，还要交给学生做人的道理。随着教学改革的不断发展，更是要求教师在课堂上要引导学生思考，培养他们的自学能力。在高校，教师在上课之余，还需要总结教学经验，发表相关论文。这种过度的压力使教师身心俱惫。此外，现实生活中的各种不理想也是造成教师职业倦怠的重要原因之一。比如工资待遇低、住房困难等等都是所面临的巨大压力。

三、本人对教师职业倦怠的缓解策略

1.教师调整自身的状态

（1）加强体育锻炼，调整自己的情绪

俗话说身体是革命的本钱，适度地进行体育锻炼不仅对身体健康有益，而且可以减少压力带来的不良情绪。如教师可以去操场跑跑步、打打球，课余时间多参加学校工会组织的教师之间的运动比赛，都是非常有帮助的。

（2）正确地认识自己，建立合理的职业目标

对自己要有一个正确的认识和估量，既要结合自身实际情况，也要充分考虑学生的接受能力，不能因为现实与自己理想的差距而悲观失望。当出现职业倦怠时，要积极地寻求解决的办法。比如找身边的朋友、同事以及家人聊天。将心事向周围的人倾诉，可以将内心压抑的情绪释放出来，这样做可以慢慢地缓解职业倦怠。

（3）善于发现工作中的乐趣，积极地投入到教学中

很多人认为教师的工作太过单

一、重复，没有新颖性。个别专业的教师好多年使用的都是同一本教材，甚至对教材上的内容倒背如流，上课可以不带课本进行教学。我们应该学会在工作中发现乐趣，激发工作的动力。比如可以在网上查找一些与课本相关的最新信息，结合生活当中的热点话题和学生进行讨论，在课堂中多组织一些趣味性的活动和游戏。可以把学生当作朋友，和他们讨论教学内容，互相学习，共同进步。有的时候我们会发现教学也会给我们带来很多乐趣。

2.对学校管理制度的建议

（1）健全学校的管理制度

首先，实行以人为本的管理制度，让教师积极参与学校决策。很多研究表明，适度地放宽教师的自主性，使其树立起自信心，有利于缓解职业倦怠所产生的压力。教师拥有了更大的空间，对于他们充分发挥自己的特长有很大的帮助。其次，学校也可以设定一些奖励机制来调动教师教学的积极性。多为教师创造一些进修的机会，去别的学校交流学习以提高自身的专业水平和素质。最后，学校可以尝试从多个角度对教师进行考核。不能单单从班级的成绩来判断教师水平的高低。多鼓励教师丰富课堂，激发学生学习的兴趣。

（2）定期更新教辅设备，创造良好的教学环境

国外研究表明，为教师创造良好的教学环境有利于缓解教师的职业倦怠。因此教师也应该在教学中与时俱进。学校应当满足教师在教学、科研以及文化生活方面的需要，及时地提供或优化教学条件，改善教学环境，努力去营造一种良好的校园文化以缓解教师的职业倦怠。

（3）减轻教师的工作负担，提高教学效果

目前好多班级都是大班授课，这样的授课方式不利于教师很好地了解每位学生，另一方面，大班授课课堂纪律差，教师在讲授知识的同时还需维持课堂秩序，使教师容易产生疲惫感，教学难以达到应有的效果。因此，学校可以尝试减轻教师的工作负担。其次，学校应当尽可能地配备充足的人力资源，降低教师的工作负荷。鼓励教师在教学中创新，勇于尝试新的教学方法，同时也要避免教师总是带同一年级。

3.呼吁社会提高教师自身的成就感

（1）社会要认可教师所做的贡献

研究表明，人际关系因素对职业倦怠有着明显的影响。因此，我们应该充分呼吁社会各界，包括学生、家长、同事和领导对教师的工作给予大力支持和理解，从而达到缓解教师职业倦怠的目的。

首先，要努力提高教师的社会地位。提高教师的社会地位就要重视树立尊师重教的社会风尚，为教师创造宽松的人文环境。随着我国教育事业的发展，尊重知识和人才已经成为时代的主流，我们要在全社会形成一种尊师重教的氛围，提高教师的自我期望。此外，不能把眼光放在过去的教育体制上，要用发展的眼光评价教师，重视教师未来的发展，促进教师自身水平的不断提高。

其次，要给予教师充分的社会信任。社会信任对个体职业的发展起着至关重要的作用。为教师创造良好的社会信任氛围，教育管理部门要呼吁和引导公众及媒体，使公众对教育和教师有个正确的认识和理解。教师也会信心十足地投入到教育工作当中，展示出高度的自尊感和满足感。此外，教师也应当主动积极地参与到社会活动中来，比如多与家长开一些座谈会，和家长沟通以获取最大的社会支持。

最后，社会要对教师持有合理的期望。教育不是万能的，教师的个人能力有限，社会不能把教育的责任一股脑地推给教师，要对教师建立合理的期望。社会还应当努力改善教育环境，尽量减轻教师职业带来的压力。同时，社会要帮助教师解决一些实际困难，使教师能够毫无后顾之忧地投入到教育工作当中。

（2）采取激励机制，增加教师的成就感

研究表明，使用诸如赞扬、奖励、奖金和晋职等等激励机制能对缓解教师职业倦怠起到良好的效果。物质上的奖励可以大大缓解教师的职业倦怠。政府和学校应当重视提高教师的待遇，还要根据社会经济的发展不断调整教师的工资待遇。教育工作者的待遇得到了提高，他们就不必为生计操心而影响到工作。此外，要改革学校内部的分配体制，争取达到公平合理。同时，社会和学校还应当关心教师的情感、期望值等需求，并尽量采取措施来满足他们，从而提高教师的成就感。

（3）实行教育改革必须考虑教师的需求

教育部实行教育改革的目的是推动教育事业的发展，然而改革中总会出现这样那样的问题从而给教师造成一些压力。英国的特拉弗斯指出，教育改革要让教师参与进来，提供建议并参与策划，要采取恰当的方式进行改革，使教师了解相关的改革信息并满足他们的需求。然而我国在对中小学课程的改革中，忽略了教师是否能够自如地应对新课程、新教材，也没去了解教师该使用什么样的教学方法去运用新教材，不少中小学教师只能盲目应付，因此产生职业倦怠。教育改革一定要重视此类问题，真正做到关心教师并防止职业倦怠的产生。

11.高校教师职业倦怠的产生与解决对策 篇十一

关键词：青年教师 职业倦怠 压力

一.高校青年教师的压力现状调查

对高校而言，青年教师无疑是高等教育持续发展的基础，而被委以重任的他们又正在承受着怎样的压力呢？经过问卷调查，分析得出的调查状况如下：

1.约八成高校青年教师压力较大；财务压力方面，男教师大于女教师；科研压力方面，女教师大于男教师。

在被调查的高校青年教师中，约八成的青年教师表示实际工作中承受的压力较大。其中，男性青年教师表示压力较大的比例为84%，略高于女性青年教师为82%。

研究进一步发现，在过去两年中，“个人财务状况”是造成青年教师压力的首要来源，且压力主要源自于此的男性青年教师比例为55%，明显高于女性青年教师为45%。而因为“科研或论文发表要求”倍感压力的女性青年教师比例为49%则高于男性青年教师本科为46%。这可能是因为男性青年教师事业刚刚起步，面临着成家立业等事情，所以更在意自身“腰包”丰厚与否。

2.超九成高校青年教师对薪资不满意；买房压力大、家庭负担重、消费水平高是主因。

调查显示，超九成高校青年教师对实际薪资感到不满意为90%。那么青年教师的薪资情况究竟如何呢？研究显示，参与调查的青年教师中，42%的在本科学校任职的教师月收入在3001～5000元，35%的在本科学校任职的教师月收入在3000元及以下。成高校教师对实际工资不满意的原因主要来自“不足以承担买房或者还贷的需求”为49%；“家庭负担重，工资不能完全满足”为48%；“所在地区消费水平高”为46%。

二.高校青年教师的压力对职业倦怠的预测作用

压力对职业倦怠有预测作用。本研究通过分析得出，压力对职业倦怠有预测作用，即职业倦怠是因压力而起的。这与已有的研究结果一致：许多研究者都认为职业倦怠产生于长期的压力。美国学者J.B.Miner和J.F.Brewer、英国学者D.HargreaVes分别指出长期的压力会造成情绪失常和情感的疲倦。青年教师面临压力越大，其情绪衰竭和人格解体的程度就越严重。压力是直接导致青年教师产生职业倦怠的原因。

每个人都有自我实现的动机，职业发展顺利是每位青年教师的希望，可是当长期的投入和付出得不到应有的回报时，就容易产生厌倦感。压力对情绪的影响非常显著。研究表明在总体压力反应方面，青年教师的财务压力和科研压力是直接和主要的影响凶素，压力与消极情绪程显著关系。职业倦怠是一个长期的逐步演变的过程。对教师职业倦怠的研究表明：情绪衰竭最先出现，人格解体紧随其后，低个人成就感是独立出现的。本研究结果中，压力对情绪衰竭和人格解体具有预测作用也验证了这一理论。职业倦怠是压力达到一定程度后在个体在情感，态度，价值感三个维度的所反映出的状态，是用以描述压力后心理症状的。

三.如何缓解压力并解决职业倦怠的问题

要缓解压力，解决职业倦怠。一方面要靠教师个体自己的努力，更重要的一方面是要求教师所在的单位、部门调整相关的政策、制度、工作的安排等。只有两个方面有效地结合起来，才有可能真正解决教师的压力和职业倦怠问题。

（一）教育管理的组织调节

1.教育管理者要坚决实施“以人为本”的管理思想。在管理过程中，真正做到“以人为本”，尊重人的价值，发挥人的积极作用，并为人的自我价值的实现提供舞台。教育管理者对青年教师的职业倦怠问题要有科学、全面的认识，要客观了解青年教师职业倦怠产生的原因、表现、特点、规律及危害，要有针对性地做好青年教师的认识、思想、心理调整工作，要引导青年教师正确面对自己的职业倦怠的现实。

2.教育管理者的激励和协助。要关心青年教师的工作、学习和生活，心理健康问题等问题，在学校内部营造一个良好的心理环境。学校领导要创造良好的学校风气，在青年教师中形成高昂的士气。校长及管理人员的领导作风必须是民主友善的，因为青年教师在专制气氛下容易产生心情压抑、郁闷等消极情绪。校长和教育行政机构应设法协助教师解决物质生活上的困难。调查已表明，青年教师的心理冲突与情绪困扰，是与他们因为生活水平不高而不安心工作有关。

3.社会支持系统的关心。社会支持是一种以良好人际关系表现出来的社会联系。每个人都是社会网络中的一个结，与其他人都有各种各样的联系。如果这种联系很差，单就个体来说，就要出现各种各样的问题。当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性。长期以来，人们对青年教师期望有余，而关心不足。教师职业是伟大与崇高的，但是教师必定也是现实生活中的人，也需要社会各方面的关心与帮助。对青年教师的社会支持应是多方面的，既要有物质支持，又要有精神支持。

4.适当的心理治疗。当青年教师无法解决自己的心理问题时，可以通过求助心理专家进行诊断、咨询甚至治疗。青年教师自身也要树立正确的心理卫生观念，要勇于面对自己的心理困惑，更要勇于寻求科学有效的心理问题的解决方法。

（二）青年教师个体的自我调节

1.提高自我修养。一方面要有正确的自我认识，要全面客观地分析自己的实际，要悦纳自己，充分发挥自己的个性、特长和优势，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，对教师职业要有一个合理的认知，在看到教师职业的复杂性的同时，要看到教师职业的神圣与光荣。这样，在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，产生适度的情绪和行为反应，提高自我效能感。

2.改进人际关系。青年教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活和工作的积极作用。改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，要注意自己能力、特长、兴趣的培养。同时，要学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。

3.调节家庭生活。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始终是构成家庭的轴心，也是维持最长并且最重要的心理健康的条件。良好的夫妻关系对双方的身心健康、生活、工作、孩子的成长等都会产生积极的影响。夫妻之间产生矛盾，在所难免。只要及时调整，一切问题就能得到解决。教师夫妻在角色期望与角色扮演上较易出现“角色窄化”现象，应当不断提醒自己，弹性地变化角色。要建立和谐的亲子关系，正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。要注意家庭生活方式的调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。

4.科学运用大脑。大脑是整个身体的最高指挥部，大脑健康与否，不仅关系到人的智力高低，而且关系到身体的健康。作为脑力劳动者的教师，为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑是很有必要的。

总之，青年教师应掌握适当的缓解压力的方法，保持一种乐观、积极向上心态，而不能采取躲避的消极方式，把闷在心里的想法与朋友交流，找到解决问题的方法，体验压力过后带来的成功，这样会给自身的心理、生理以及日常工作带来巨大的影响。

参考文献

1.武珊、东北师范大学硕士学位论文《重点高校青年教师职业压力与职业倦怠的关系》；

2.刘毅、吴宇驹、邢强、《教师压力影响职业倦怠：教学效能感的调节作用》，《心理发展与教育》，2009，25（1）：108-113；