小学校田径队训练计划

小学校田径队训练计划（精选8篇）

1.小学校田径队训练计划 篇一

学校田径社团活动计划

一、指导思想:

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。随着学校各项工作正常有序的开展,校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。

二、目的任务:

为丰富校园文化生活,提高学生体育运动水平,提高我校体育竞赛水平,迎接市级的田径选拔及比赛。

三、基本情况:

学校田径运动队处于初创阶段,竞技水平、基本功不相同,而且身体素质并不突出,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下,上下齐心协力,培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间:

每周组织训练一次,每次40分钟左右。

五、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须常年系统的身体系统为主。

3、各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。

六、思想教育和管理:

要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无后顾之忧。

学校田径社团活动计划

田径社团 2013年9月

2.小学校田径队训练计划 篇二

一、组队与选材

学校在开始组建校代表队时,立即就面临如何选材组队,一个体会就是首先将选材面扩大一点,多选一些人进入校代表队。通过一段时间的训练再小范围地筛选淘汰,对一些身体发展相对较慢,动作技术上又有特点的运动员多观察一些时间,不要轻易淘汰,否则容易将有发展潜质的运动员淘汰掉。学校选运动员时也应分成两类:一类是为参加区运动会而准备;另一类是选拔身体条件相对较好的,进行长期的培养(他们有可能达到较高水平)。选材应当主要看:(形态选材)身体形态、上下肢的比例、臂展、身高……;(素质选材)短跑应注意力量、动作的幅度、动作的频率、反应时等等,中长跑应注意动作幅度、心肺功能、心力储备、小关节力量、动作的轻快程度等等,跳跃项目应注意肌肉力量、快速用力能力、跑步基本动作等等,投掷项目应注意选绝对力量好、瞬间用力快(分轻、重器械项目)、上下肢用力协调等等。

二、弄清学生各个年龄段身体发育特征

根据不同阶段的目标任务选择训练手段、训练方法。例如:小学阶段,年龄一般在12岁左右,8～12岁是学生训练打基础的阶段,既要全面发展身体素质,又要进行掌握初步动作的技术教学,而学生在这个年龄阶段身体发育特别快,对动作的模仿能力特别强,但持续学习动作的时间又比较短,根据这一特点教练员在安排训练内容时应手段多样化,几个内容交替进行,兼顾发展身体素质。根据小运动员模仿动作强的特点,观看一些教学录像片、看一些本队优秀运动员的动作,甚至让本队优秀运动员现场教学,这样的效果会更好。小运动员在力量训练方面应多安排徒手的跳跃练习,形式也应多种多样;上肢力量练习建议可根据实际情况用橡皮筋,做一些对抗拉伸练习。在对小学生进行技术教学方面应注意:练习时把握好运动强度(特别是初学时),如对放松自然跑的理解,开始时应把强度控制在50%左右,随着动作技术的逐渐掌握或熟练再逐渐加大强度和运动量,不能让学生一开始就进行比赛练习,学生之间一比赛就会把动作技术练习忘掉了,造成错误技术的定型,这样就不好纠正了。

三、训练内容的选择

力量方面:发展踝关节力量有静力起踵、直膝原地跳(可在沙坑或在锯末跑道上进行)、直膝跳过实心球(等距多个)、从高处(50～80厘米)向低跳跃然后再立即跳过实心球一至二个、跳小台阶上、负轻重量(10公斤左右)跳跃。发展膝关节力量的练习有高重心连续蛙跳、立定跳远、立定三级跳远、立定多级跳远、大台阶跳上、徒手半蹲跳起、负重半蹲跳起。发展腰腹力量的练习有仰卧起坐、仰卧起坐抛实心球、悬垂屈腿上举、悬垂直腿上举。发展上肢力量的练习有轻重量的上挺练习、橡皮筋的直臂扩胸、垒球掷远、橡皮筋正握屈前臂。发展髂腰肌的力量练习有橡皮筋直腿前踢练习(动作幅度大)、橡皮筋的屈腿前抬大腿、单脚支撑摆动另一只腿(屈膝前摆)、橡皮筋仰卧屈膝上抬腿(手应有支撑点即握点)。发展大腿力量的练习有半蹲跳起、负重半蹲跳起等等。

四、训练计划的制定

学校的业余训练一般都是下午进行,准备一次运动会时间一般只有一个月左右,首先制定短期计划做一个介绍。将这一个月四个星期分成四个阶段,在第一个阶段首先是发展基本身体素质以达到身体能够适应田径运动的需要,采取的手段是发展有氧耐力,慢跑为主;要求在慢跑中注意动作技术、慢跑中体会动作的放松与用力,一般跑2000～3000米。然后发展柔韧与牵拉,待运动员身体(指脉搏)基本恢复后马上进行较短距离的快速跑主要体会动作的放松与用力,次数应安排多一点。优先发展小关节力量、腰腹力量、柔韧等,不要在训练开始阶段就采取大运动量、高强度练习,这样会使运动员一开始身体、心理不能适应,对运动员自己建立自信心不利,影响比赛成绩。第二个阶段在选择训练内容上应是一些与专项紧密联系的,运动量逐渐加大控制好强度,运动员适应运动量也是因人而异,逐渐加大训练的难度直至与比赛一样。第三个阶段重点是专项强度的刺激,一定要有三到四次与比赛强度一致的训练,同时注意避免运动员受伤,尽量少安排容易受伤的运动项目,帮助运动员分析该项目的难点、重点以及寻找关键技术突破点。第四个阶段运动量开始逐渐减少,适当增加一些力量练习次数,应根据运动员的实际水平来定,帮助运动员分析对手的情况,多加一点鼓励的语言以提高运动员的重视程度。

五、比赛中的临场指挥、以及赛前准备工作

3.小学校田径队训练计划 篇三

关键词：支持；氛围；选材；技巧；楷模；梯队建设

加强田径队的训练是每个体育老师必须去想、必须去做的问题，也是每个体育教师最头痛的问题。他们都会提出一个问题：生源问题。本人从教体育十几年，并因工作需要，曾到过各种学校任教，也经历过所有体育教师所经历的问题。在这个问题里，本人积累了部分经验，现向大家介绍一下。

一、学校领导的大力支持

在一间学校，体育运动、体育教学是必不可少的，而有部分学校的领导，因过去体育成绩未能得到提高，对于体育竞赛、体育训练方面有所忽略，也导致了体育教师对体育训练方面的侧重性不高。作为体育教师，要想提高体育训练，一定要给自己信心、给领导信心。能得到领导的大力支持，我们田径队的训练就有望成功。

二、营造良好的校园氛围

作为一个训练项目，如果能够在本校大力推广，则能事半功倍，如我校曾开展冬季长征性长跑，首先要求田径队作带头作用，每日分批在运动场上按要求长跑，在此过程中，很多爱好田径的同学，见到他们进行兴趣式的训练，再要求在全校性、全班性进行推广，以积分奖励的形式进行奖励的活动，每日累计自己长跑的距离，作为评比标兵的重要依据。经一个学期来，本校有学生累计长跑的距离为146千米。而总体本校生对比以前，一口气完成800～1000米的中长跑，则能促进本校中长跑水平得到提高，也证明了一个良好的学校气氛，对于田径项目训练有很大的帮助与提高。如本镇的东沙小学毽球及中心小学的滕球就是最好的例子。他们都利于大课间及课余对全校进行一种兴趣式的训练，取得了全省、全国等多项荣誉。

三、项目选材

作为田径训练，每一项目有特定的要求，如篮球要身材高挑、动作灵活，跳高和跳远弹跳力要够好，动作要协调，中场距离内力、韧力要求较高，身材以中低身材为主。铅球以臂弯有力，作为田径项目，我们要对有关项目的选材要求要明确，有所针对地对生源进行选取，为该项目作一个长远的铺垫。本人有这样的一个例子：2007年，由于本镇的珠江农场迁址，学生合并到我校，三年级三班的杨××同学，身材十分矮小，当时全班学生都觉得他没什么体育天分，在我上他们班体育课时，他曾问我：“老师，我可以训练什么项目呢？”我首先了解他的每日的生活习惯、爱好，知道他每天都要步行或骑车五六千米的路程回学校，而鉴于他的身材问题，我让他进行中长跑训练，经过一年的训练，在2008年镇运会上，400米和800米决赛，他一鸣惊人，曾教他的老师说：“哇，原来他这么厉害的啊，为什么我当时不知道的？”所以说项目的选材是训练的关键。

四、训练技巧

田径训练可以说是枯燥无味的，要想有新突破，必须从枯燥中找出趣味，通过趣味激发学生的兴趣，从而达到训练预期的效果。在训练过程里，本人一般采取三种形式：素质训练、专项训练、综合活动。

1.素质训练

一般抓学生的柔韧性、灵活性和协调性。学生的柔韧性是本项目的基本要求。很多老师都会每天必要抽出10～20分钟进行韧带方面的舒展，如拉腿、压腰等项目，灵活性则以单脚跳、青蛙跳等进行训练，协调性则以固定的模式进行一种动作的训练，学生训练过程中，毫无乐趣可言，为此，本人针对以上情况，对于柔韧性、灵活性和协调性，则以游戏开展，如钻拱桥、跳“人羊”、一字平天下、单脚夹球赛等游戏。

2.专项训练

专项训练中绝大部分老师则以各个项目的基本动作进行训练，重复纠正，再纠正，循环不息，学生学习过程十分累，也影响了学习的进度或训练的效果。如能在专项训练中，通过不同的形式、不同的方法去指导学生，去引导学生，则效果事半功倍。

3.综合活动

一般的老师很少对田径队进行综合的活动，他们都是从专项入手，但综合活动作为学生的兴趣、能力的体现，也是一个团队团结协作的表现。所以综合活动适宜选择一些男女老幼皆宜的活动，可充分体现学生的跑、跳、投等各方面的能力。如移动投篮、美式足球、大抓捕等活动。

五、建立楷模

在学生训练过程当中，老师要注意他们训练的表现，掌握他们的动向，在适当的时候，要在学生当中展示自己个人的一面，让学生对自己尊敬、崇拜。使学生在心里建立楷模形象，这样有利于学生去模仿你，追赶你，或超越你，形成这样的楷模形象，有利于技术动作、训练心得、体会、反思的教育，事半功倍。再者，要在团队中选取专项的训练尖子，作为学生的楷模形象，在这要注意所选取的学生，既能以身作则，又要有领导的才能。让学生带领学习，进行自主的学习。既能节省教师的时间，又能促进学生很好地自我发展。

六、做好梯队建设

田径队训练不能要求在一两个月或一两个学期出成绩，要做好各方面的梯队准备，本人曾在学校带过一支田径队，这些人中最长的有10个已经跟随本人训练了五年时间，五年内他们都训练同样的项目，亦有个别项目因需要而更改，但这批人在本人的带领下，积极性十分高，训练十分刻苦，他们在2013、2014、2015这几年的镇运会、区运会，为学校、镇取得了不少的荣誉。为自己、为学校做好一个梯队训练是必不可少的。我们要把眼光放长远，不能着眼于眼前的利益。

参考文献：

4.小学校田径队训练计划 篇四

一、训练目标: 为了培养学生运动兴趣,参加市中小学田径运动会,我校组建了田径运动队,根据运动员素质及擅长进行分项,有针对性的进行专项素质练习,并在比赛期间进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和运动成绩。

二、训练的重点: 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练,以争取在市运动会上能够获得好的成绩。

三、训练时间: 2010年2月—6月份,每周三下午第三节课。

四、训练期间的要求:

1、运动员要积极主动出席训练,听从教练的安排,关心同伴,爱护器材;

2、运动员要掌握所要训练的项目、技能;

3、运动员要提高自我保护意识,避免发生伤害事故;

4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量,由小到大,由少到多与循序渐进的原则。

五、运动队计划如下:

1、恢复阶段:（1、绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。

（2、体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等。

2、学习阶段:（1、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2、200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

（3、短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球;中长跑项目练习变速跑。

（4、短跑项目练习综合跑(150—100—50—100—150米;200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛,合理分配体能的学习;跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心求;中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合;（5、短跑项目练习起跑和途中跑;200、400米练习追逐跑(150—300—400—300—150米;铅球项目练习推实心球。

3、巩固和提高阶段:（1、继续练习以上项目,稍微加大训练强度和运动量;（2、强化基本技术、技能的训练;（3、模拟测试;

4、比赛阶段:（1、保持一定运动量和强度;

（2、多进行趣味性活动(如:打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等;（3、做好学生思想工作、积极备战市春运会。（4、做好准备,参加比赛。

5.小学田径社团训练计划 篇五

指导思想

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在下次的城区田径运动会取得更加优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

一、训练目标：

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；

二、训练计划

1、训练时间：周一下午16：20——17：20；

2、训练地点： 学校操场

3、训练方法： 每周重复训练法

4、训练对象： 三、四、五、年级田径社团成员

5、训练内容：

（每月四周循环训练）第一周：

1、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；

2、力量训练：单足跳、蛙跳、立定跳远、跳台阶、俯卧撑；

3、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；

4、耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；

5、放松；

第二周：

1、力量速度训练：①准备活动：a、1500米跑；b、拉韧带练习；c、30 米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3组；200米×3组；

2、专项训练：100米、200米、400米、800米、实心球、跳高、跳远、接力4×100米；

3、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；

4、放松；

第三周

1、耐力训练：①准备活动：a、3000-4000米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50×3组、仰卧起坐30X6组；

2、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米跑、实心球、跳高、跳远、接力4×100米；

3、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；

4、放松

第四周

1、①准备活动：a、慢跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组； c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②100米、200米、150米各两 组；

6.小学生田径训练周计划 篇六

星期一速度训练

一、慢跑：绕操场慢跑10圈

二、准备活动：

1、小步跑

2、高抬腿

3、侧身跑

4、跨步跳

5、加速跑

三、60米×3组100米×2组

四、放松

星期二弹跳训练

一、慢跑：绕操场慢跑10圈

二、准备活动：

1、小步跑

2、高抬腿

3、侧身跑

4、跨步跳

5、加速跑

三、跳小垫子10块×5组

原地摆臂联系 50×5组

60米×3

四、放松

星期三耐力

一、慢跑：绕操场慢跑10圈

二、准备活动：

1、小步跑

2、高抬腿

3、侧身跑

4、跨步跳

5、加速跑

三、150米×3组100米×2组（短跑）

400米×2组（长跑）

四、放松

星期四弹跳腰腹

一、慢跑：绕操场慢跑10圈

二、准备活动：

1、小步跑

2、高抬腿

3、侧身跑

4、跨步跳

5、加速跑

三、跳绳100次×5组

仰卧起坐 20×5

60米×3

四、放松

星期五耐力

一、慢跑：绕操场慢跑10圈

二、准备活动：

1、小步跑

2、高抬腿

3、侧身跑

4、跨步跳

5、加速跑

三、绕操场跑10圈直道加速弯道减速

7.浅谈核心肌群融入小学田径训练 篇七

究竟核心肌群到底是指什么?Panjabi (1992) 研究脊椎稳定与动作控制的关系, 提出维持脊椎稳定包括三个交互影响作用的系统, 分别为被动支持系统 (passive subsystem) 、主动收缩系统 (active subsystem) 、神经控制系统 (neural control subsystem) 。

从解剖学来看可分为:1.表层核心肌群:包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌及臀部肌群等;2.深层核心肌群:包括腹横肌、多裂肌、腹内斜肌及腰方肌等两类。

核心肌群所扮演的角色, 不只是单纯地控制身体的运动方向, 最主要的还有维持脊椎的稳定, 让脊椎保持在正中位置, 才不致使身体晃动, 造成脊椎内压力上升。

结合以上的论点, 可知核心肌群不单只可从解剖学的功能上去做区分, 因核心肌群所牵动的范围广泛, 核心肌群可包含躯干、肩关节及髋关节, 在跑步中身体核心肌群产生的力量透过肩关节与髋关节, 传达到手臂的摆动及脚步的步伐与步频, 以产生最快速度的跑动。肌肉的发达不代表有良好的核心肌群, 不是将学童注重于肌力的训练就有良好的效果, 必须结合核心肌群与关节的结合, 藉由身体脊椎的稳定, 产生力量的来源, 在最小、最稳定的动作中, 快速传达到手与脚的运作, 产生全身性最快速的运动。

二、核心肌群融入田径训练的重要性

运用研究的结果, 核心肌群的训练的确可以藉由稳定身体, 增加运动的能力与表现, 从正确的身体动作中减少影响运动表现的因子及运动伤害的发生。透过核心肌群的训练融入小学学童田径训练, 改善学童摆手及脚步与躯干的连动关系, 让学童了解身体是力量的来源, 光靠手与脚的训练成效不佳, 必须透过核心肌群产生的力量, 透过力量结合肩关节及髋关节, 将力量导入手与脚的动作, 才是最完整的跑步动作。

三、核心肌群训练动作技术实务

小学学童在跑步动作的训练中, 所要注重的就是手、脚及身体三个部分, 也就是肩关节、髋关节及躯干。肩关节就是跑步时摆手动作的快慢与摆动范围, 会影响到跑步的频率;髋关节即步伐的大小与步频快慢;躯干则是负责协调手部与脚部的交互作用。

(一) 肩关节

1. 压臂:

(以右手为例) 右手直臂, 左手臂将右手臂往身体方向移动。反之, 左手亦然。2.压肘: (以右手为例) 右手放置后脑呈自然下垂动作, 左手轻压右手肘往下。3.背后拉手:右手与左手在背部做拉手动作。若无法碰触, 可利用毛巾做辅助。4.原地摆臂:肘关节弯曲约85度—90度, 两手掌成自然的半握拳, 以肩关节为轴心, 强调以肘为主要施力点, 做摆动向前中提振之动作, 带动身体之体角。

(二) 髋关节 (以右脚为例)

1. 原地直膝走:左脚着地, 右膝伸直, 做向前走动作。2. 原地直膝向后走:左脚着地, 右膝伸直, 做向后走动作。3. 原地直膝横向走:左脚着地, 右膝伸直, 做横向走动作。4. 原地踢球动作:左脚着地, 右脚伸直做踢球前后摆动动作, 上半身手臂的摆动与脚成对角线运动。5.原地直膝画圈:结合前面三种运动, 做画圈动作。

(三) 躯干

1. 俯地:身体俯躺, 脚尖着地, 手肘至于肩膀的正下方, 腹部紧缩维持正常的呼吸, 将上半身撑起, 让全身与地面尽量保持水平。2.仰天:身体仰躺, 脚跟着地, 手肘至于肩膀的正下方, 腹部紧缩维持正常的呼吸, 将上半身撑起, 让全身与地面尽量保持水平。3.侧面:身体侧躺, 双脚伸直勾脚尖, 下侧手肘至于肩膀下方, 腹部紧缩维持正常的呼吸, 将上半身撑起。4.屈膝顶臀:身体仰躺, 双手展开关于身体两侧与肩成一直线, 双脚与肩同宽弯曲成90度, 紧缩腹部核心, 抬起臀部, 用力将躯干撑起, 使躯干与大腿成一直线。5.屈膝扭腰:身体仰躺, 双手展开于身体两侧与肩成一直线, 屈膝成90度, 旋转下半身, 将小腿平贴地面后转向另一边。6.直膝扭腰:同上动作, 但将双脚伸直。7.腹肌:身体仰躺, 双手向上伸直, 双膝呈90度, 紧缩腹部核心, 将上半身卷起, 让双手掌触碰膝盖。8. 背肌:身体俯躺抬头, 双脚伸直勾脚尖, 双手向前伸直, 掌面朝下, 紧缩背部核心, 做对角线弓起。

四、结语

安排多元变化的核心肌群训练内容并兼顾学童全面性能力的发展和兴趣的培养是绝对必要的, 透过核心肌群训练搭配四肢的锻炼, 将会比以往更有效率, 为学童打下良好的基础。希望通过此分享对于从事基层田径训练之教练有所助益。

参考文献

[1]甘思元.你运动了吗?[M].脸谱出版社, 2011.

[2]村上贵宏, 田昌光.核心肌群训练[M].枫书坊文化出版社, 2009.

8.如何开展好小学生业余田径训练 篇八

关键词：田径训练；科学选材；运动规律

小学是田径训练的基础阶段，抓好小学生业余田径训练，可以培养更多更好的体育人才，这是我们小学体育教师必须高度重视和深入研究的课题。不少教师在从事业余田径训练时总觉得无从入手，大多数教练员往往以比赛任务为目的，进行短期的突击训练，这种业余训练的科学性不强，缺乏系统性。因此，做好小学业余田径训练工作，应当注意以下问题：

一、科学选材，认真选好体育苗子

1.所选队员有一定的体育意识，并热衷于体育运功

学生只要对体育运动有或多或少的认识，只要他有积极主动参加业余体育锻炼的意识，这样学生在体育方面就有一定的发展空间，因为其具备初步的内外在因素。

2.所选队员的特长要符合业余主训项目

田径运动项目众多，学校开展体育（田径）业训很难面面俱到，教练员必须以校情为据，确立具有校情特色的优势项目为主训项目，然后根据主训项目的特点来选择体育苗子。例如，选中长跑运动员时，应注重身高、耐力、协调性及意志品质；选跳跃项目的运动员时，应侧重绝对速度和弹跳力及良好的空间感觉。因此，选材工作非常关键，它要求教练员具有较高的洞察力、分析力和综合力。

3.所选队员要有吃苦耐劳的精神

田径项目单调、枯燥，缺乏艺术享受感。田径业余训练是个苦差事。只有能吃苦耐劳、智勇兼备的“苗子”，才有可能在田径业训中有所发展、有所建树，才有可能成为优秀的运动员。

二、遵循运动规律，在训练中培养学生兴趣

小学时期人体生理方面的免疫力较低，生理负荷的承受能力较差，加之生长发育旺盛，必须合理地施加训练因素，使机能的提高过程始终置于超量恢复原理的控制下，训练必须有助于提高小学生的健康素质。如少儿肌肉水分多，蛋白质含量较少，训练应以动力性练习为主，以克服自身体重的各种跳跃练习和轻负荷为主，以爆发力和协调性为主，禁忌负荷太大的力量练习，以免骨骺提前骨化，若长时间进行负荷太大的力量练习，会引发骨骺炎，影响正常生长发育；小学生心脏负荷能力较差，耐力应以有氧练习为主，保证小学生健康成长。

田径运动是一项需要较大毅力才能完成的体育运动，所以有些运动员不喜欢单调枯燥的训练方式。作为教练员，应根据运动员的心理特点，通过变化来提高运动员的训练兴趣。例如，耐力是诸多身体素质中最基础的素质，耐力素质差势必影响其他身体素质的发展，但是小学生的生理和心理特点不允许我们过早大量进行专门的耐力训练，我们可以采用形式多样、趣味性强的练习方法和手段将耐力练习有机贯穿于训练课中。如，足球游戏、蛇形跑、轮流领先跑、变速跑、追逐跑游戏、越野跑、中速往返跑等，促使其耐力素质自然、持续地提高。在一堂训练课中，我们可以选择其中一种，也可以将几种方法组合进行训练，总之，让运动员经常保持“新鲜劲”，从训练中体验到乐趣。

三、处理好各种关系，保证训练的正常开展

1.训练与学习的关系

田径训练与其他学科教学的矛盾突出，许多教师，尤其是主课教师经常对学生进行辅导，体育训练难以插足，即使组建成队，由于其他任课教师总“抓着”学生不放，学生也会迫于学业压力而放弃训练，最多也就是三天打鱼两天晒网，难以进行周期训练。不少教练员经常抱怨任课教师不放学生出来训练。因此，在运动员入队时，要与任课教师协商，并定期到任课教师处了解学生的学习情况，出现问题要积极配合任课教师共同解决。

2.教练与家长的关系

家长重文化轻体育观念根深蒂固。当下，大多数家长认为，读书才是头等大事，书读好了才能出人头地，孩子进行体育训练会影响学习，是没有大出息的，尤其是田径运动，不像球类那样，一时看不出什么训练效果，教练员与家长一定要保持良好的关系，训练中也要定期与家长保持联系，及时沟通，训练给学生和家长都会增加一些麻烦事，如运动员的换洗衣服多了，因此，教练一定要做好家长的思想工作，才能使训练顺利开展。

3.教练与运动员的关系

田径训练与其他球类项目有别，相对而言比较枯燥，和谐的训练氛围可以刺激学生的学习热情。教练与运动员除了师生关系外，还应建立朋友关系，才能尽可能多了解运动员的生活、学习和训练情况，及时发现并解决出现的思想波动和其他问题，更好地为训练服务。

当然，小学业余田径训练是一个需要不断探索、不断研究的课题，相信只要持之以恒、坚持系统科学的训练，并处理好方方面面的关系，就一定能收到良好的训练效果。

参考文献：

[1]邢卫华.浅谈小学生业余田径训练[J].内蒙古石油化工，2005（4）.