适合运动会的歌曲

适合运动会的歌曲（共16篇）（共16篇）

1.适合运动会的歌曲 篇一

1、歌唱祖国

2、蓝色飞扬--百事群星（有周杰伦）

3、明天会更好

4、手牵手（有周杰伦）

5、唱响世界

6、恭喜发财迎新春

7、永远的朋友

8、最好的声音

9、we are ready

10、音乐力量

11、年后再相会

12、明天会更好

13、爱因为在心中

14、让世界于我们共成长

15、爱无所不在

16、相亲相爱的一家人

17、Last Christmas

18、梦中情

19、让世界充满爱

20、温暖

21、和未来有约

22、小雨落在我的胸口

23、相亲相爱

24、爱在阳光下

2.适合运动会的歌曲 篇二

一一、歌词的选择

1. 要选择容易被幼儿理解并喜爱的歌词。

幼儿年龄小、生活经验缺乏、理解能力有限, 只有他们理解的歌词才能引起幼儿的兴趣, 《世上只有妈妈好》《小手拍拍》就是这样的歌曲。否则, 幼儿只会牵强附会地学唱声音, 并不理解歌词的含义, 例如把“最浪漫的事就是和你慢慢变老”唱成“最浪漫的事就是和你卖卖电脑”, 把“祝你生日快乐”唱成“猪你生日快乐”, 把“敌人胆敢来侵犯”唱成“敌人胆敢来吃饭”。因此, 在选择歌词的时候, 首先就是让幼儿理解并喜爱, 如果新教的歌词中有新的词汇, 老师就要用幼儿能够理解的语言加以耐心地讲解, 帮助幼儿接受新内容, 从而提高幼儿对歌词中美丽词语的喜爱, 同时积累语言和生活经验。

2. 要选择简单并重复的歌词。

为幼儿选择歌词, 要考虑选择语言相对简单一些、重复较多、有发展余地的歌曲, 以满足幼儿继续发挥的需要。这样的歌词幼儿容易记忆, 还能激发他们创作的欲望。例如《表情歌》, 这首歌除了表情、动作不同外, 其他的都相同, 所以幼儿学会一段歌词后, 在教师的引导下, 就会饶有兴趣地自由续编下一个与之相似的歌词。《拔萝卜》《我爱我的小动物》《假如幸福你就拍拍手》等歌曲都是这种类型。

3.选择可以用动作加以表现的歌词。

幼儿天性活泼好动, 当他们理解歌词的含义后, 就会自然而然地随着音乐创编相应的动作, 边唱边舞地表达歌曲的内容, 这样不仅能帮助幼儿记忆歌词, 还能促进幼儿动作的协调性, 增加节奏感。例如歌曲《学做解放军》, 幼儿理解歌词后, 能随着音乐做出敲锣打鼓吹喇叭、排队打枪敬礼等动作。歌曲《打电话》, 幼儿就会随着音乐做出打电话的动作。如果是具有情节性的歌曲, 幼儿也能根据自己的理解表演音乐游戏。例如歌曲《小兔乖乖》, 幼儿就能自己扮演大灰狼、兔妈妈和小兔子, 声情并茂地把童话故事用音乐和动作表演出来。

二二、曲调方面的选择

1.歌曲音域不能过宽, 旋律相对平稳。

根据呼吸系统特点, 幼儿的声带发育不完善, 容易疲劳, 因此幼儿的音域应该控制在一定的范围内, 防止过高或者过低, 否则会影响幼儿声音的发挥, 造成声带充血, 增加不必要的伤害。旋律方面也要相对平稳, 上下行三四度以内, 多级进、少跳进的音程更能让幼儿接受。

2. 节奏节拍简单, 速度不宜过快。

幼儿歌曲多选用二分音符、四分音符、八分音符, 很少使用附点和切分节奏, 节拍常用的是2/4、4/4拍, 也使用一些3/4、6/8拍, 大班可以适当添加一两首弱拍开始的歌曲, 例如《让我们荡起双桨》就能让幼儿感受歌曲风格的不同和情感的差异。

3. 词曲关系简单, 结构短小工整。

四岁以前的幼儿歌曲, 很多都是一个字对着一个音, 例如《看星》《排排坐》《我爱我的幼儿园》等歌曲, 孩子很容易掌握。四岁以后, 幼儿经过训练, 能够逐渐掌握一个字对应两个音或者多个音的词曲关系。从乐句方面来讲, 小班幼儿歌曲以2至4个乐句为宜, 长度在8小节左右;中大班幼儿上升为4至6个乐句为宜, 长度为16至20小节。总体来说, 幼儿歌曲应以短小精悍、欢快愉悦为宜。

总之, 幼儿园音乐教学中, 我们要考虑幼儿年龄特点和接受能力, 选择适合幼儿的歌曲, 充分发挥音乐艺术美的感染力, 使幼儿能在轻松愉快的情绪氛围中喜爱音乐, 热爱艺术, 热爱生活, 快乐的歌唱!

(作者单位:鞍山市广播电视学校)

3.最适合驾车时欣赏的十首歌曲 篇三

第一名 《Every Breath YouTake》（The Police）

把这首歌列为十大之首，应该没人会有异议，歌曲强烈的节奏，不就是那滚滚向前的车轮声音吗？而Sting沙哑的呐喊和忧郁的诉说，会让人感到意乱神迷。

理想时速：60km/h以上；

理想时间：黄昏；

理想地点：任何道路。

第二名 《I Still Haven’t Found What I Am Looking For》（U2）

大约是在1999年的初夏，我开着车优雅灵巧地穿行在蜿蜒的盘山公路上，下面是波光粼粼的海面，这时，U2那空谷回音般的歌声慢慢响起，在水银泻地般的吉他声中，一车的人都陶醉了。

理想时速：60km/h以上；

理想时间：白天；

理想地点：山路。

第三名 《Breaking My Heart》（Michael Learns To Rock）

Michael Learns To Rock的歌曲，最大的优点就是旋律优美。但这首歌最大的特点，却是它的节奏，与旋律相搭配，不得不让人怀疑，它就是在车里面写出来的。

理想时速：100km/h以下；

理想时间：任意；

理想地点：任何道路。

第四名 《What A Wonderful World》（Louis Armstrong）

路易老头的这首歌距今已经有近60年的历史，依然动人心弦！

试一下吧，在华灯初上的夜晚，你行驶在都市的大街小巷，打开车窗望着窗外，让这首歌随着你的视线轻轻流淌，这时候，你一定会在心里对自己说：“多么美好的世界啊！”

理想时速：60km/h；

理想时间：晚上6：00～10：00；

理想地点：有霓虹灯的地方。

第五名 《Beautiful Night》（Eric clapton）

当你在本色酒吧“泡”过，人微醉，灯还亮，夜未央。轻踩油门，滑过路旁游动的暧昧身影，此时此刻，没有哪首歌能比它更让你得意洋洋，让你陶醉了。

理想时速：60km/h以下；

理想时间：晚上10：00～凌晨2：00；

理想地点：不太嘈杂的道路。

第六名 《To Be With You》（Mr. Big）

欣赏这首歌，不需要区分时间、地点和场合。而奔驰的车轮，更会给这首歌锦上添花。

理想时速：30km/h以上；

理想时间：任何时间；

理想地点：任何道路。

第七名 《风筝》（陈升）

陈升的歌特别适合在路上听。而这首《风筝》，略带飘渺的节奏感，会让你体会到人车合一的感觉，轻舞飞扬，自由自在……

理想时速：60km/h以下；

理想时间：白天或黄昏；

理想地点：空旷的道路。

第八名 《Alone》（Bee Gees）

听这首歌，必须选个风和日丽的天气，当斑驳的阳光透过树影从车身流过，《Alone》的歌声撒满了整个林荫道，你会觉得，孤独，也可以是美好的。

理想时速：60km/h；

理想时间：白天，有灿烂的阳光；

理想地点：林荫路

第九名 《眼睛想旅行》（黎明）

绝大多数电子舞曲并不太适合驾驶时欣赏，节奏感太强，会让你难以把握方向盘。但这首歌是个例外，尤其是歌曲开始的部分，特别适合你刚刚启动车子，准备加速的时候。所以，建议初学者上车后伴着这首歌启动，保证你的车开得又稳又好！

理想时速：启动加速中；

理想时间：任何时间；

理想地点：快速道路。

第十名 《艳阳天》（窦唯）

忙完了一天的工作，迎着夕阳踏上回家的路程，也许你还在烦恼和压力中无法自拔，建议你听听这首《艳阳天》吧。在摇头晃脑的哼唱中，你可以长出一口气，就让你的上司、老板，还有女朋友（男朋友），都统统见鬼去吧！

理想时速：60～80km/h，匀速行驶；

理想时间：黄昏；

4.适合小孩跳舞的歌曲 篇四

音乐缓慢好听，适合对孩子进行舞蹈的慢动作训练。

2.《孤单芭蕾》

这是许慧欣的歌，非常好听，孩子们在舞蹈的学习过程中，会被音乐打动，会随着音乐自觉起舞。

3.《八卦哎呀呀》

这首音乐非常欢快动感，适合孩子们的快动作舞蹈训练。

4.《两条小鱼游游游》

这首音乐的动作简单易学，歌曲也天真活泼，适合年幼的孩子舞蹈学习。

5.《嗨，我的梦》

这是一首动感又很上进的音乐，可以用这首音乐训练孩子们的舞蹈情感。

6.《papa pinguin pigloo》

这是国外歌曲，活泼欢快，适合让孩子们进行即兴的舞蹈动作创作。

7.《快乐是能量》

这是高欣宇表演的歌舞，孩子们在欣赏音乐的同时，可以模仿其中的舞蹈动作。

8.《夜里下雪了》

这是一首纯音乐，充满想象和美好的色彩，孩子们可以即兴进行舞蹈动作的创作和改变。

9.《爱心宝贝》

歌曲好听动作好学，适合刚刚学习舞蹈的小朋友们。

10.《司马光砸缸》

5.适合年会合唱的歌曲 篇五

点评：必须是有点才艺的外语绿茶婊才能驾驭这首歌吧!

2：阿宝——农业重金属

点评：不敢乱说，真的不敢说。

3：甩葱歌

点评：喜欢表演这首歌曲的往往都是公司里的傻大姐。

4：龚琳娜——法海你不懂爱

点评：公司的女中管一反刻薄古板的真面貌，用这首歌技惊四座。

5：萨顶顶——万物生

点评：公司财务，行政往往会用这首神曲艳惊四座。

6：龚琳娜——忐忑

点评：既然天后王菲都唱过，那就不多少啥了。

7：花儿乐队——洗刷刷

点评：刚进公司的一群傻孩子们最爱的表演曲目。

8：王蓉——好乐DAY

点评：怎么说呢，一般都是业绩不太好，但是小有几分姿色的女职员喜欢的曲目，台下的大姐们白眼翻成一片了。

9：黄龄——HIGH 歌

点评：唱着歌的不重要，台下的观众HIGH了最重要。

10：儿童歌曲喜洋洋和灰太狼

点评：孩子妈们基本都不进KTV，可能是陪儿子看动画片唯一会唱的歌曲，台上三分钟，台下雷倒众生。

6.适合女生唱的歌曲 篇六

2、阴天----莫文蔚

3、眼泪----范晓萱

4、我要我们在一起---范晓萱

5、无底洞----蔡健雅

6、呼吸----蔡健雅

7、原点----蔡健雅&孙燕姿

8、我怀念的----孙燕姿

9、不是真的爱我----孙燕姿

10、我也很想他----孙燕姿

11、一直很安静----阿桑

12、让我爱----阿桑

13、错过----梁咏琪

14、爱得起----梁咏琪

15、蓝天----张惠妹

16、记得----张惠妹

17、简爱----张惠妹

18、趁早----张惠妹

19、一念之间----戴佩妮

20、两难----戴佩妮

21、怎样----戴佩妮

22、一颗心的距离----范玮琪

23、我们的纪念日----范玮琪

24、启程----范玮琪

25、最初的梦想----范玮琪

26、是非题----范玮琪

27、你是答案----范玮琪

28、没那么爱他----范玮琪

29、可不可以不勇敢----范玮琪

30、一个像夏天一个像秋天----范玮琪

31、听，是谁在唱歌----刘若英

32、城里的月光----许美静

33、女人何苦为难女人----辛晓琪

34、他不爱我----莫文蔚

35、你是爱我的----张惠妹

36、同类----孙燕姿

37、漩涡----孙燕姿

38、爱上你等于爱上寂寞----那英

39、梦醒了----那英

40、出卖----那英

41、梦一场----那英

42、愿赌服输----那英

43、蔷薇----萧亚轩

44、你是我心中一句惊叹----萧亚轩

45、突然想起你----萧亚轩

46、类似爱情----萧亚轩

47、Honey----萧亚轩

48、他和他的故事----萧亚轩

49、一个人的精彩----萧亚轩

50、最熟悉的陌生人----萧亚轩

51、想你零点零一分----张靓颖

52、如果爱下去----张靓颖

53、我想我是你的女人----尚雯婕

54、爱恨恢恢----周迅

55、不在乎他----张惠妹

56、雪地----张惠妹

57、喜欢两个人----彭佳慧

58、相见恨晚----彭佳慧

59、囚鸟----彭羚

60、听说爱情回来过----彭佳慧

61、我也不想这样----王菲

62、打错了----王菲

63、催眠----王菲

64、执迷不悔----王菲

65、阳宝----王菲

66、我爱你----王菲

67、闷----王菲

68、蝴蝶----王菲

69、其实很爱你----张韶涵

70、爱情旅程----张韶涵

71、舍得----郑秀文

72、值得----郑秀文

73、如果云知道----许茹芸

74、爱我的人和我爱的人----裘海正

75、谢谢你让我这么爱你----柯以敏

76、陪我看日出----蔡淳佳

77、那年夏天----许飞

78、我真的受伤了----王菀之

79、值得一辈子去爱----纪如Z

80、太委屈----陶晶莹

81、那年的情书----江美琪

82、梦醒时分----陈淑桦

83、我很快乐----刘惜君

84、留爱给最相爱的人----倪睿思

85、下一个天亮----郭静

86、心墙----郭静

87、那片海----韩红

88、美丽心情----RURU

89、希望----薛凯琪

90、我的左手旁边是你的右手----赵静怡

91、亲爱的你怎么不在我身边----江美琪

92、爱上你----BY2

93、他还是不懂----SHE

94、那些花儿----范玮琪

95、情歌----梁静茹

96、爱情之所以为爱情----梁静茹

97、分手快乐----梁静茹

98、可惜不是你----梁静茹

99、会呼吸的痛----梁静茹

100、蓝色雨----温岚

7.最适合女性的5项运动 篇七

适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。

运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。

运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420卡/小时。

没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做″WOGGING″，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值:慢跑：420卡/小时；

散步：240卡/小时。

高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。

适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。

运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。

运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。

脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。

骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马 奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一匹有灵性、易接近的马)，帽子。

运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。

这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就

可以了。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

8.适合合唱的爱国励志歌曲 篇八

2. 祖国像妈妈一样 晨枫词 苏文进曲

3. 嘀哩嘀哩 望安词 潘振声曲

4. 铃兰(合唱) 胡小石词 戴于吾曲

5. 少年，少年，祖国的春天(合唱) 李幼容词 寄明曲

6. 春雨沙沙(合唱) 曾泉星词 戴于吾曲

7. 外婆的澎湖湾 叶佳修词曲

8. 采蘑菇的小姑娘 晓光词 谷建芬曲

9. 歌声与微笑(合唱) 王健词 谷建芬曲

10. 小背篓 欧阳常林词 白诚仁曲

11. 种太阳 李冰雪词 王赴戌 徐沛东曲

12. 童心是小鸟 韩景连词平安俊曲

13. 采一束鲜花 肖纬 丛者甲词 晓丹曲

14. 妈妈格桑拉(合唱) 张东辉词 敖昌群曲

9.适合重阳节的歌曲 篇九

蓝色九月的一天

我在醉人的绿荫下

静静伴着她 不说话

明天 遥远

蓝色九月的一天

我在醉人的绿荫下

静静伴着她 不说话

白云 飘过

从那天以后的很多九月

我在这熟悉的地方

起伏沉落

当那片白云悄然飘过

青春 不见拉

蓝色九月的一天

我在醉人的绿荫下

静静伴着她 不说话

白云 飘过

从那天以后的很多九月

我在这熟悉的地方

起伏沉落

当那片白云随风飘过

青春 不见拉

从那天以后的很多九月

我在这熟悉的地方

起伏沉落

当那片白云悄然飘过

青春 不见拉

当那片白云随风飘过

青春 不拉

二、《九九女儿红》

摇起了乌蓬船

顺水又顺风

你十八岁的脸上

象映日荷花别样红

穿过了青石巷

点起了红灯笼

你十八年的等待

是纯真的笑容

斟满了女儿红

情总是那样浓

十八里的长亭

再不必长相送

掀起你的红盖头

看满堂烛影摇红

十八年的相思

尽在不言中

九九女儿红

埋藏了十八个冬

九九女儿红

酿一个十八年的梦

九九女儿红

洒向那南北西东

九九女儿红

永远醉在我心中

夕阳无限好

夕阳无限好

三、《夕阳无限好》

多经典的歌后 一刹眼已走

缠绵着青葱的山丘 转眼变蚁丘

这个刹那宇宙 拒绝永久

世事无常还是 未看够 还未看透

多好玩的东西 早晚会放低

从前并肩的好兄弟 可会撑到底

爱侣爱到一个地步 便另觅安慰

枉当初苦苦送礼 最艳的花卉 最后化烂泥

夕阳无限好 天色已黄昏

本想去凭爱 去换最灿烂一生

想不到长吻 带来更永恒伤感

夕阳无限好 却是近黄昏

高峰的快感 刹那失憾

风花雪月不肯等人 要献便献吻

多风光的海岛 一秒变废土

长存在心底的倾慕 一秒够细数

每秒每晚彷似大盗 偷走的青春 一天天变老

只可追忆到 想追追不到

夕阳无限好 天色已黄昏

本想去凭爱 去换最灿烂一生

想不到长吻 带来更永恒伤感

夕阳无限好 却是近黄昏

高峰的快感 刹那失陷

风花雪月不肯等人 要献便献吻

好风景多的是 夕阳平常事

然而每天眼见的 永远不相似

九月九的酒

九月九的酒

四、《九月九的酒》

又是九月九重阳夜难聚首

思乡的人儿飘流在外头

又是九月九愁更愁情更忧

回家的打算始终在心头

走走走走走啊走走到九月九

他乡没有烈酒没有问候

家中才有自由才有九月九

亲人和朋友举起杯倒满酒

饮尽这乡愁醉倒在家门口

家中才有自由才有九月九噢

九月里

九月里

五、《九九艳阳天》

九九那个艳阳天来哟

十八岁的哥哥呀坐在河边

东风呀吹得那个风车转哪

蚕豆花儿香呀麦苗儿鲜

风车呀风车

那个衣呀呀的转哪

小哥哥为什么呀不开言

九九那个艳阳天来哟

十八岁的哥哥呀想把军来参

风车呀跟着那个东风转那

哥哥惦记着呀小英莲

风向呀不定那个车难转那

决心没有下呀怎么开言

九九那个艳阳天来哟

十八岁的哥哥

呀告诉小英莲

这一去呀翻山那个又过海呀

这一去三年二载呀不回还

这一去呀枪如林弹如雨呀

这一去革命胜利呀才相见

九九女儿红

10.走路，中老年人适合的运动 篇十

最近，我国北方某大城市报告：该市18～79岁的常住人口，体重超标者占36.5%，达到肥胖标准的占21.1%。不知何时，我国人民1/3以上已经超重了，每十人里就有两胖子。不单是胖的问题，血脂异常的人竟占到了50.5%！更糟糕的是，据该市卫生局调查显示，该市成人中患高血压病的占33.8%、患糖尿病的占8.9%，而“中风”也占到1.5%。这一连串的数字向我们揭示了一个事实：超重、肥胖招致血脂异常、高血压、糖尿病，即医学上称为“代谢综合征”的一系列病症。

那么，为什么会超重、肥胖呢？这固然与遗传有点关系，但主要还是因为“多吃、少动”。当然，营养丰富有益健康，但摄入过多，消耗不掉，便会以脂肪的形式在体内贮存，引起超重、肥胖。这里又涉及到一个“消耗不掉”的问题。如今不但生产劳动多已机械化、自动化，即使日常生活也是出门有汽车、上楼有电梯、洗衣用洗衣机，凡费点力气的活几乎都由机器代劳了。这个“多吃少动”的问题如何解决？少吃点，也是提倡的，但节食的空间终究有限。多动，倒是应该可以做到的。可惜的是，该市的报告说，该市缺乏体力活动的人占51.3%。

生产过程的机械化、自动化已经不可回逆。上班不能不乘车，不然会迟到；上高楼全靠走，据说对膝关节不好；洗衣全手工，没那工夫。所以，增加体力活动的办法应该是体育锻炼。

体育运动依目的分，可分为竞技体育与健身体育，民众所需要的自然是健身体育。按照运动部位，可分为全身运动与局部运动，民众健身自应多做全身运动，使身体的各个部位都活动起来。因此，打球、体操、游泳、打拳、跑步等都是很好的健身运动。据说，游泳最好，所以西方富裕的人家都有自家的泳池；打球需要有对手，也需要有设备、场地；打拳、做操，有点空地就行；跑步也是一种很好的全身运动。

有人说：“走路是最好的运动。”不过，我认为应该说：对缺少运动基础的中老年人而言，走路可以说是最适合的运动。

要强调的是，若将走路作为运动，也需达到一定的量方才有效。“量”和“效”的统一，是基本的科学原理，没有量就不会有效。对于健身运动，常提到的“量”的要求，有“三、五、七”之说：每次运动应不少于30分钟，每周运动不少于5次，运动后每分钟心率应相当于170减去年龄。这对于健身运动应达到的“量”应该是一个很好的表述。每次30分钟，是对运动量的基本要求，由于健身运动一般较缓和，因此需要稍长的时间方能达到锻炼肌肉、增加心肺功能、促进新陈代谢的目的。每周至少5次，是说运动是应该持之以恒的，只有坚持不懈方能有效。运动后心率的限定是双向的，太低，运动后“面不改色、心不跳”，说明运动量太小，作用不大；太快，说明运动过于剧烈，“上气不接下气”，身体反而缺氧，于健康无益。这个“170减年龄”，因人而异，应该说是较为科学。当然，只适用于没有严重疾病的人群。

所以，若以走路为运动，应该“昂首挺胸、大步流星”地走，至少走上30分钟，让心跳快起来、出点汗，只要能持之以恒，一定有益健康。

11.适合大合唱的励志歌曲 篇十一

这一天 我开始仰望星空 发现

星并不远 梦并不远 只要你踮起脚尖

我相信有一双手 把我轻轻牵到你的跟前

我相信有一根线 将梦想与现实相连

我相信有一种缘 会把所有的偶然都实现

我相信就是这一天 命运开始改变

这一天 我开始仰望星空 发现

星并不远 梦并不远 只要你踮起脚尖

我从此 不再彷徨也不再腼腆

张开双臂 和你一起 飞的更高 看的更远

Music

我相信有一种缘 会把所有的偶然都实现

我相信就是这一天 命运开始改变

这一天 我开始仰望星空 发现

星并不远 梦并不远 只要你踮起脚尖

我从此 不再彷徨也不再腼腆

张开双臂 和你一起 飞的更高 看的更远

开始仰望星空感觉 爱的时间空间

寻找生命中最灿烂的亮点

这一天 我开始仰望星空 发现

星并不远 梦并不远 只要你踮起脚尖

我从此 不再彷徨也不再腼腆

张开双臂 和你一起 飞的更高 看的更远

这一天 我开始仰望星空 发现

星并不远 梦并不远 只要你踮起脚尖

我从此 不再彷徨也不再腼腆

张开双臂 和你一起 飞的更高 看的更远

《年轻的战场》

今天我终于站在这年轻的战场

请你给我一束爱的光芒

今天我将要走向这胜利的远方

我要把这世界为你点亮

我的梦想在每个醒来的早晨敲打我的心房

告诉自己成功的道路还很漫长

我的梦想在每次把握机会表达自我主张

展现给你年轻但一样宽阔的胸膛

所有经历风雨的温柔与坚强

所有青春无悔烦恼与成长

所有奔向未来的理想与张扬

所有冲破捆绑的热爱与癫狂

今天我终于站在这年轻的战场

请你为我骄傲鼓掌

今天我将要走向这胜利的远方

我要让这世界为我激荡

加油!好男儿

我的梦想在每个失败的时候迎来祝福目光

懂得幸福就是彼此依靠的肩膀

我的梦想在每次付出汗水创造生命绽放

告诉世界我们这一代自信的力量

所有经历风雨的温柔与坚强

所有青春无悔烦恼与成长

所有奔向未来的理想与张扬

所有冲破捆绑的热爱与癫狂

今天我终于站在这年轻的战场

请你给我一束爱的光芒

今天我将要走向这胜利的远方

我要把这世界为你点亮

今天我终于站在这年轻的战场

请你为我骄傲鼓掌

今天我想要走向这胜利的远方

我要让这世界为我激荡

我要让这世界为我激荡

12.好听又励志适合女生的歌曲 篇十二

2. 刘恺威—千山

3. 宋冬野—安河桥

4. 薛之谦—演员

5. 张宇—言难尽

6. 周杰伦—黑色毛衣

7. 周杰伦—红尘客栈

8. 周杰伦—轨迹

9. 李健—车站

10. 蔡健雅—别找我麻烦

11. 关诗敏—晴天

12. 薛凯琪、陈意涵、杨子珊——起老去

13. 王菲—匆匆那年

14. 许茹芸—独角戏

15. 阿桑—一直很安静

16. 朴树—平凡之路

17. 陈奕迅—浮夸

18. 陈奕迅—K歌之王

19. 陈奕迅—淘汰

13.适合运动会的歌曲 篇十三

慢跑，您了解多少?

坚持慢跑健身，可以调动体内抗氧化酶的积极性，起到抗衰老的作用。此外，还能增强血液循环、改善心脏功能与大脑供血功能、保证脑细胞的氧供应、防止脑动脉硬化。选择跑步最好每周3次，每次10—20分钟。若长跑训练，每次15—20分钟，跑2000—3000米为宜，可根据自身的体能调整速度。

慢跑之前，先原地站立或缓慢行走，放松形体，调匀呼吸，集中注意力。然后再迈开两腿，缓慢小跑。呼吸自然、均匀，全身放松，保持愉悦心情，意守丹田，排除一切杂念，只想跑步，这是强身健体的有效方法。慢跑过程中，步子可迈得大一些，但每一步都要踏得稳，两臂前后摆动，尽量用前脚掌着地，以增强锻炼效果。体弱者宜采用全脚落地，这样有利于步子踏稳、踏实。跑步时间的长短视身体情况而定，以全身微微出汗为准，待身体耐力增加后再延长时间。

初练慢跑，宜短距离，以后逐渐加长。体弱多病者，常常稍跑几步就气喘出汗，这说明身体耐力已丧失，故仍需设法锻炼。可用慢跑——快步——慢跑的办法，随体力的增加，再逐渐减少步行量，增加慢跑运动量。慢跑结束后，要继续行走一段距离，做深呼吸和伸展、扩胸运动，使全身彻底放松。

慢跑注意事项

冬季跑步锻炼，不仅能增强体质、增强机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，慢跑爱好者们在锻炼时，应当注意以下几方面的问题。

做好准备活动。清晨跑步前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头、面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，可以做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选择松软舒适的跑鞋。

注意交通安全。在马路上跑步要注意交通安全，动作不要过猛，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度。

口鼻并用。用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干，同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等问题。

运动要适度。当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少运动时间，可以进行一些其他形式的锻炼，以达到持续锻炼的效果。

遇雨雪天气，可改在室内锻炼，比如进行原地跑或支撑高抬腿跑等，以防发生外伤。

运动后“五不宜”

不宜立即吸烟。运动后马上吸烟会产生胸闷、气喘、乏力等症状。

不宜马上洗浴。如果马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。

不宜贪喝冷饮。喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹部不适或腹泻。

不宜蹲坐休息。运动后马上蹲下休息不利于下肢血液回流，影响血液循环，容易增加机体的疲劳。

不宜立即进食。运动后马上进食会加重消化器官的负担。

运动后“三忌”

忌骤然降温。人在运动后身体发热，如果骤然降温，可能引起生理机能的紊乱而导致神经系统失调，可能会引起疾病。

忌暴饮。运动后出汗较多，会出现口干舌燥的现象。此时切忌暴饮，应先用水漱口后，再喝几口温开水解渴。

14.适合年会唱的励志歌曲 篇十四

2. 梁静茹 暖暖、亲亲、听不到

3. 林稷安 程于伦 我一直都在

4. 林俊杰 美人鱼、江南、就是我、女儿家、会读书、冻结、不懂、星球、星空下的吻、一千年以后、只对你说

5. 林依晨 非你莫属

6. 刘耕宏 彩虹天堂

7. 刘若英 当爱在靠近

8. 罗大佑 童年

9. 飞轮海 夏雪、一个人流浪、只对你有感觉、我有我的yound

10. 古天乐 蓝色的缘分

11. 光良 约定、童话

12. Backstreet Boys: As long as you love me

13. 后弦 单车恋人

14. 胡彦斌 Waiting For You、红颜

15.女生上台唱歌适合的歌曲 篇十五

难度指数4颗星，唱不好，不过喜欢听。

2眼泪知道――温岚

难度指数3星半，还好，唱出来特别有激情哈。

3类似爱情――萧亚轩

难度指数3颗星，简单又好听。

4第三者――梁静茹

难度指数3星半，喜欢这首歌的歌词。

5心墙――郭静

难度指数3星半，喜欢她的歌。

6我知道你很难过――蔡依林

难度指数3颗星，唱起来有感觉也不难唱，推荐。

7夏伤――SARA

难度指数3颗星，喜欢听。

8那天――蓝又时

难度指数3星半，喜欢她的歌，强烈推荐。

9同手同脚――温岚

难度指数3颗星，好听又好唱，她的MV都太激情。

10礼物――罗美玲

难度指数3星半~~，有感觉，不过不太好唱。

11爱多少，早知道――殷悦

难度指数4颗星，有难度，有实力的可以挑战。

12爱你胜过爱自己――岳夏

难度指数4颗星，似乎也是老歌。

13失落沙洲――徐佳莹

难度指数4颗星，有难度，不过很喜欢。

14你要离开的一些时候――阿桑

难度指数3星半，她的歌那么悲，那么伤，。。

15美丽心情――本多ruru

难度指数3颗半到4颗，这首歌在比赛时唱超有感觉，听过一个女孩唱过，好听。。

16不怕痛――黄龄

难度指数3星半~4星，超级喜欢这首歌，她的原谅也挺好，是黄龄的不是张玉华。。

17如果我没有爱过――谭维维

难度指数3星半~4星，本来不喜欢她的，不过这首歌挺好。。

18渐渐――罗忆诗

难度指数3星半，最近喜欢听她的歌，别再哭了也不错。。

19第三者的第三者――弦子

难度指数3星半，喜欢她的歌。。

20缺氧―――――杨丞琳

难度指数3星半，以前很喜欢，突然又想起来了。

21原谅我就是这样的女生―――――戴佩妮

难度指数3星半，戴佩妮的歌听进去才能体会~~

22街角的祝福――戴佩妮

难度指数3星半，比赛、晚会、KTV都还挺适合的吧，有感觉又好听

23怎样――戴佩妮

难度指数3星半，只是喜欢她的歌。

24启程――――范玮琪

难度指数3星半，。

25我的快乐――――锦绣

难度指数4颗星，很喜欢，忘记是哪个电视片头还片尾曲来着，只记得这歌。

26男人女人――许茹芸

难度指数3颗星，只是特别喜欢那句，男人男人多希望你是好人，歌也还不错。。

27如果没有你――莫文蔚

难度指数3星半，听过那个男生唱的吧都那么有感觉，女生更可以

28月牙湾――F。i。r

难度指数4颗星，推荐，喜欢，不过飞儿的歌也挺有难度

29聊天――郭静

难度指数3星半，喜欢她的歌。

30不了了之――冰淇

难度指数3星半，太伤感。

31胡彦斌――男人KTV

喜欢听他的歌，嘴大又不是他的错，唱歌好就行被，讲究那么多干吗，呀，这是男的歌，实在没忍住。。

32我们就到这――――梁静茹

难度指数3颗星

33反正――――何以奇

难度指数3颗星，推荐，调子不高，也很好听。

34欠你的幸福――――陈诗慧

难度指数3星半，喜欢一首歌就会单曲循环，听吐为止。。

35梁山伯与朱丽叶――――曹格

难度指数3颗星，适合男女对唱，别再小酒窝了。。

36下一个天亮――郭静

难度指数3星~3星半，哈这歌也不错推荐，适合各种场合。

37如果你也听说――――张惠妹

难度指数4颗星，她的歌都有一定难度/

38一颗心的距离――――范玮琪

难度指数3星半，适合柔一点儿的声音，好听

39我不哭――――路绮欧

难度指数3星半，女孩，要学会坚强

40洛丽塔――――卓亚君

难度指数3星半，曾经很喜欢。。只是从来没唱过，不知道适合不适合

41情歌――――梁静茹

难度指数3星半，好听

42是我不可爱――――弦子

难度指数3星半，推荐，不是太难，唱进去却超有感觉

43别在伤口洒盐――张惠妹

难度指数4颗星，她的歌需要挑战，有时还会唱破因哈哈。

44我爱他――丁当

难度指数3星半，也喜欢她的歌，我怎么这么博爱。。

45亲爱的――――徐若u

难度指数3星半，悲伤的，徐若u的歌不多，不过都不错

46我可以忍受――――徐婕儿

难度指数3星半，。

47你是你的――弦子

难度指数3星半，好听，喜欢她的歌

48天真――弦子

难度指数3星半，好听，喜欢她的歌

49属于――粱静茹

难度指数3颗星，还算平缓的一首歌，挺喜欢

50爱一直闪亮――罗美玲

难度指数3星半，她的：爱情走过以后 也不错

51猜不透――――丁当

难度指数3星半，不多说了，也不错。

52说爱我――――梁一贞

难度指数3星半，是首老歌，一直很喜欢。

53放逐爱情――――解伟苓

难度指数3颗星，推荐，个人觉得很好听又好唱。

54 520――――迷子

难度指数4颗星，似乎不好掌握，不过真的伤到不行。。平底鞋女生也推荐

55想忘了――――萧萧

难度指数3颗星，有点儿怪异，不过挺好唱的，爱要坦荡荡也还不错。

56其实不快乐――――岳夏

难度指数3星半，其实往往是那些每天都挂着笑容的人，更需要人心疼。

57刺猬――――钟汶

难度指数3星半，伤感。赔偿也还好。

58悄悄告诉她――――南拳妈妈

难度指数3颗星，男女对唱的哦，别再今天你要嫁给我拉。

59怕寂寞――――雁卿

难度指数3星半，闭上眼睛唱歌，投入进去才能唱出感觉。

60回忆的沙漏――――邓紫棋

难度指数4颗星，调子偏高，音域高的可以挑战。

61发现――――路绮欧

难度指数3颗星，调子不高，也很有感觉。

62飞走了――――金海心

难度指数3星半，以前特喜欢，挺有感觉。

63原谅――――张玉华

难度指数3颗星，推荐，调调不高，但却很好听。

64我要我们在一起――――范晓萱

难度指数3颗星，超级推荐，个性好听又好唱，只要跟住拍子就对了

65狠狠哭――――郭采洁

难度指数3星半。

66回到最初――――蔡淳佳

难度指数3星半，没有太高的音域，不过要唱出感觉。

67我很快乐―――――刘惜君

难度指数3颗星，推荐，好听又不难唱。

16.适合老年人的太极柔力球运动 篇十六

运动者手持特制的球拍，一个人接球、抛球，或两个人对抛、几个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360，也不会掉下来，不知道的还以为球和拍子之间有什么吸引力，其实它利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。打球的动作多少跟太极拳有些相似之处，就连球拍上也是一幅太极八卦图。和着悠扬委婉的乐曲，时而挥拍迎球，时而纳球入拍，似弧形上下翻飞，随球起舞；似太极刚柔并济，舒缓柔和。

太极柔力球特制的拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一种能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征。

由于弧形引化可做出各种随机多变的动作，很多动作都是在转体、划弧形、旋转中完成的。完成每个动作都要集中精力，脑、眼、四肢协调配合，控制好球的路线，减少外界因素的影响，做到心球合一，所以对提高中枢神经系统的功能和发展多向思维具有良好的作用。经过一定时间的锻炼，能提高协调能力，使反应更灵活，因此能使练习者神经系统得到提高和改善。

人在进入老年以后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰老，如发生骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质增生、关节病等疾患，所以老年人己不适宜进行高强度和强爆发力的运动。而柔力球运动是一项有氧运动，打起球来刚柔相济、行云流水、连绵起伏、姿态优美。它没有高强度的对抗练习，一般经10分钟练习，身体发热有微汗；经15－20分钟练习，有大量排汗过程；30分钟后，练习者的脉搏，10秒钟可达20次左右，血液循环加快，练习者不感觉累，而感到舒服。由于出汗多，还可起到减肥的效果。练习得当，能够健美体形，防治由于肥胖引起的一些疾病。

由于柔力球运动绝大多数动作是顺关节自然放松的圆弧运动，所以在完成动作时几乎全身都在动，不仅大肌肉参加活动，小肌肉群也协同参加，在划弧、旋转、翻身、转体等动作中，始终保持周身良好的生理状态，锻炼了肌肉，保护了关节。长期锻炼，可减缓肌肉的萎缩和骨关节的退化。

肩周炎是老年常见病，是一种无菌性炎症，主要是因为缺乏活动、组织粘连引起的，它给人们的生活带来很大的痛苦和不便。而柔力球运动是以肩关节为轴，做各种弧形引化运动，练习者的注意力集中在控球上，肩关节肌肉在相对放松的状态下挥臂起到了化瘀通络、按摩牵引的作用。

打柔力球可左右手各持一拍进行练习，对右脑功能的开发起着积极的作用。