浅谈羽毛球运动的健身价值

2025-01-31

浅谈羽毛球运动的健身价值（8篇）

1.浅谈羽毛球运动的健身价值篇一

羽毛球技术特点及健身价值分析

目前，羽毛球运动越来越受到广大人民群众的喜爱，它是全面锻炼身体、增强身体素质的一种良好手段，同时也能培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质。当今社会步入科学化、信息化时代，人们繁重的劳动将减少，工作时间减少，休闲时间增多，丰富多彩的体育活动必将成为人们青睬的对象。正是这样的情景下，羽毛球运动以其独特的特点及运动价值，吸引了众多的爱好者。在羽毛球运动中人们找到了乐趣，体验到了体育运动的无限魅力及其强身健体的价值。

建国数十年来，我国居民平均期望寿命从35岁增加到71岁。总体健康水平处于发展中国家前列，超过中等收入国家平均水平。但若以国际上通用的讲课评价指标衡量，我国相比存在较大的差距。我国居民平均健康寿命是多少?根据世界卫生组织前几年公布的191个国家的排行榜，我国居民平均健康寿命是62．3岁，其中男性61．2岁，女性63．3岁，在世界排名第8l位。而我们的邻日本排名第一，平均健康寿命是74．5岁，其中男性71．9岁，女性77．2岁。上面两组数据显示，我国人群的健康水平较低。国际卫生组织衡量一个国家人口的生命质量最主要的评判标准是健康年龄。而不是单纯的生理寿命的长短。如果一个人活到100岁却有30年重病缠身或者处于植物人状态，这样的长寿对于他来说简直就是灾难，不仅于自己于家人无益，还会给社会造成很大的负担。我国卫生经济专家的研究表明，目前全国劳动力人口人均年患病天数为28天，每年累计病休47亿天，人均年休6．5天。全国居民因疾病、伤残和早死造成的经济损失相当于当年国民生产总值的6％左右，而且均有增高的趋势。人们一方面越来越关注健康、追求健康，一方面又表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。如：疾病的预防保键健重视不足、生活习惯不科学、生活方式不健康、膳食不合理、缺乏锻炼等。从以上的情况，可以看出，我国国民健康不良多数都因为身体素质差所导致。因为缺乏锻炼，缺乏体育运动，因此才会导致身体素质下降，疾病缠身，从而影响生活质量。这样不仅给自身带来了不便，同时对社会的发展也起到一定的影响。因此，大力提倡全民健身，积极参与体育运动，加强锻炼势在必行。

增强身体素质羽毛球运动可以全面增强人的身体素质。人的身体素质包括力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质等。力量素质：力量主要包括腿部力量、上肢力量、手腕力量，力量一般表现在人的爆发力方面。羽毛球运动中的起跳扣杀，就是要求腿部要有良好的爆发力。而羽毛球上肢的挥臂杀球及后场球的击球瞬间，与排球的扣球瞬间及投掷标枪的出手瞬间发力相似，都属于瞬间爆发力。区别在于，由于不同运动项目的比赛方式不同，羽毛球这种瞬间爆发类型的击球更加的频繁，比如，杀球后要连续打下一个高远球或挑后场底线球，对练习者力量素质的提高效果明显。耐力素质：耐力素质包括心肺功能的耐力和肌群在一定运动强度下的持久性。羽毛球的耐力素质在群众性的业余锻炼中有重要的作用。以21分制比赛为例，由于分数多，比赛时间长，大众健身性质的比赛也需要参与者有较好的耐力素质。单打比赛对一个运动员要求更全面，其中耐力素质是非常重要的基础。速度素质：

羽毛球项目要求的速度包括脚步、挥臂、反应速度。但是羽毛球运动的脚下步法和其他项目相比是变幻最多，最快的一个。由此可见步法，也即是脚步速度是多么的重要；在所有室内运动项目中，羽毛球运动的挥臂速度也是最快的，我国羽毛球运动员傅海峰曾经在2005年苏迪曼杯上打出了322kHl／}I的最快速度，因此，羽毛球的挥臂速度也是其速度素质中重要的一点：反应速度是羽毛球速度素质中较特殊的素质，锻炼的过程几乎都是被动的，需要和别人比赛、练习来判断球路，锻炼对球飞行路线的判断能力以及提高动作反应时间的能力，羽毛球的路线变化多，要求脚步，手型的配合不单要速度快，同时还要能预先判断出球的落点，这样才能逐渐提高锻炼者的反应速度。灵敏素质和柔韧素质：羽毛球作为所有球类运动中，技术最多样化的项目之一，动作最多，变化多样，杀球、拉后场、吊网前、勾对角、搓球，劈杀、劈吊、平抽、轻挡等技术，对身体灵敏，柔韧要求均较高。对全身肌肉群的协调性，灵活性有相当高的要求。羽毛球场上的各项技术的应用，也需要身体各肌肉群良好的柔韧性，才能完成幅度较大的技术动作。羽毛球运动对参与者的灵敏柔韧等身体素质有很好的改善作用。羽毛球运动者的心率可达到每分钟160一170次，中强度心率可达到每分钟140—150次，低强度运动心率也可达到每分钟l00—130次。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。综上分析，此项运动在运动学价值特点方面有利于人们健身的全面性，全面发展身体素质，有很好的健身价值。

羽毛球运动对参与者心理素质的影响羽毛球运动因其竞性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使心理素质在该项运动中占有非常重要的地位。在这里，主要表现出的就是心理素质的坚忍性。所谓坚忍性是指在执行决定阶段能矢志不渝，坚持到底，遇到困难和挫折时能顽强乐观地面对和克服。羽毛球比赛是比人们的顽强拼搏的能力。只有具备了坚强的意志品质，克服身体上的疲惫，以及心理上的恐惧，才能获得最终的胜利。即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你无法很好地完成该项练习，练习中原本应该产生的愉悦的心情、羽毛球运动的趣味性及锻炼价值也会荡然无存。羽毛球运动还包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。使人临危不乱，泰然处之，以良好的心态、正确的人生观面对荣辱、得失，促进入与社会的和谐发展。

羽毛球运动对智力的影响参与羽毛球运动要求练习者有较高和较全面的综合素质。特别是练习者在羽毛球运动中具备的智力素质。智力是观察力、记忆力、形象思维与抽象思维能力、分析问题与解决问题能力的综合体现。在进行羽毛球比赛的过程中，每一个瞬间的击球动作，都会受到对手的高度重视，即便是细微变化，也不能逃脱对手的眼晴。譬如在接发球时，必须精细观察对手的挥拍方向，击球的部位、角度、力度、速度等，将所有信息快速传递给大脑皮质，经过迅速加工处理，判断和预测来球的速度、力量、弧线与落点，这一系列的观察和形象思维在极短的时间内完成，然后采取接球的对策，做出适应性反应。因此，要求参与者具有细微的观察力、准确的判断力、敏捷的行动能力。如果在每一次练习中，都能注意观察，用脑打球，久而久之，无疑对开发智力非常有益。

羽毛球运动对于实现体育健康目标的影响能够达到体育健康目标和树立终身体育思想的主要项目之一就是羽毛球运动。因为羽毛球运动有一定的规律性、锻炼价值以及技能性，因此，众多的人们参与到羽毛球运动中来。不管哪一项运动项目，只有练习者基于自发和主动的条件下，才可以坚持锻炼，持之以恒。羽毛球运动具有上述之特点，有不少的人已经把它作为生活学习中的一部分，这对树立终身体育思想，实现体育健康的目标十分重要。

羽毛球运动的社会性价值无论是练习还是比赛，人们都需要与同伴(双打)或与对手进行交流和沟通，它既要发挥个人的技术和积极性，更要发挥同伴协作的力量，默契配合，取长补短。这是一种锻炼手段，对青少年来说，有助于促进个体社会化进程，而对中老年人来说，则是社会交往的有益之举。在羽毛球比赛中，若能取胜，则让欣赏者有一种成就感，从而感受到羽毛球运动的无限魅力：假如失败，则会让欣赏者分析、总结，给人生以启迪。正确享受比赛结果，尽情地用自己的方式去享受羽毛球比赛的奥妙与乐趣。

中国羽毛球的优势与“快、狠、准、活”的技术风格密切相关，它自20世纪60年代诞生以来，一直指导着中国羽毛球的训练与竞赛实践，并作为“制胜法宝”和“准则”经常出现在各类相关文章和著作之中。然而，这样一条法宝级的“准则”并未保证中国羽毛球运动并长盛不衰，尽管在80年代，它把中国羽毛球推到了一个辉煌的“境界”——囊括世界锦标赛所有单项金牌；但在90年代的广岛亚运会仅得7枚铜牌。当前中国羽毛球正面临着极其严峻的挑战，5个单项仅剩女单尚存优势。起伏不定的现实，不得不引发对“制胜法宝”的反思，为什么同样一个法宝，却使中国羽毛球大幅度波动?为什么同样一个法宝，却使男双项目长期落后?为什么同样一个法宝，却使中国羽毛球面临的挑战越来越严峻?

20世纪60年代，“快”的技术风格形成，中国羽毛球运动崛起。1954年以后，印尼华侨带回了国外先进技术及打法，并借鉴我国乒乓球项目的成功经验，把“快”作为训练突破口，创新技术、加强进攻，狠抓身体素质，成绩突飞猛进。1964年召开第一次全国羽毛球训练工作会议，明确提出了“快、狠、准、活”的技术风格，确定了“以我为主、以快为主、以攻为主”的发展方向。1965年大胜欧洲冠军丹麦队，表明我国羽毛球运动已经跃升到世界先进水平。70年代，因为对技术风格的片面认识，成绩滑坡。文化大革命期间球队被解散，19r71年恢复成立羽毛球队，这一时期突出“快、狠”，且片面认为：快攻就是杀上网，特别注重扣杀，强调“一拍解决问题”l2|。由于技术不全面，1976年第一届亚洲羽毛球邀请赛和19r78年第八届亚运会上连遭败绩。1sr78年召开第二次全国羽毛球训练工作会议，明确指出当前在技术风格上存在重“快、狠、”，轻“准、活”的片面认识，并对技术风格提出了修改意见：要求快字当头，技术全面，达到快、狠、准、活全面结合，正确运用。同时强调，要注意发展多种流派，做到百花齐放。80年代，丰富的技术风格，使中国羽毛球运动步入辉煌。第二次训练工作会议丰富了技术风格，对“快攻”的认识从形式上升到意识，认为进攻不仅仅体现在杀球形式上，更主要体现在进攻的“意识”上，是争取主动的意识bJ。这一认识上的质变，完善了中国特色的“快攻”，带来了中国羽毛球的人才辈出，使中国羽毛球步入了最辉煌的殿堂：1985年囊括世锦赛全部金牌。1986年召开第三次全国羽毛球训练工作会议，中心议题是备战1992年奥运会的队伍建设，没有把技术风格的研讨、提炼、上升作为一项重要议题。90年代初，对技术风格的认识分歧，导致成绩再次滑坡。尽管第二次训练工作会议丰富了技术风格，但随着技战术打法的发展，对中国传统快攻何处去的问题引发了争论。有人建议突出“准”；有人建议在技术风格中增加“全”宇151；有的建议要重视“稳”。这些问题始终没有得到澄清和统一，对技术风格的认识也没有取得进一步的深化。与此同时，印尼队和欧洲各队吸取了中国快攻特点，并在某些进攻技术方面有了进一步发展。所以，1992年奥运会，中国羽毛球队一金未得，1994年亚运会仅得7枚铜牌，中国羽毛球运动彻底跌入低谷。1995年以来，坚持“快”字当头的理念，成绩有所回升。这一时期尽管没有展开对技术风格的全国性大讨论，但是新组建的国家队教练班子在起伏波动中认识到，四字风格无论如何变化，“快”始终是羽毛球竞技的核心，因此紧紧围绕“快”字做文章，在短杀技术、专项体能训练手段上进行了创新，特别重视力量训练。2000年奥运会获得4枚金牌，标志着中国羽毛球竞技水平又进入了一个新的阶段。

通过以上回顾可知，技术风格对中国羽毛球的影响是极其显著的，每一次正确的认识或认识上的飞跃，都带动了竞技水平的迅速提升；而每一次片面的理解或模糊不清的认识，都导致了竞技水平的下降。现在，我们尽管已经认识到“快”是传统风格的核心，但并未真正揭示出核心的内涵，对“快、狠、准、活”关系的认识仍然没有达到彻底清晰明了。而从历史发展过程看，对羽毛球技术风格的认识任何一个年代都没有深入到本质性层次。

中国羽毛球技术风格的发展史，体现了这种“统一又分层次”的关系。20世纪60年代的快攻是从“体能”起家，强调“狠”；70年代风靡快攻，在耗能过分的情况下，自然提出了节省要求，即要“准”；80年代攻防能力普遍提高，不仅能量储备要足，要节省，还要综合利用，所以提出来一个“全”字，实际上就是“活”的另一种说法；90年代，在确认了“快”字的核心地位以后，在杀球技术、专项体能、力量训练等方面进行改革，实质上是循环到了螺旋上升的起点位置。实践证明，如果对“快”的本质内涵没有清晰的认识，那么对技术风格诸要素关系的理解，随时可能出现偏差。“快、狠、准、活”的技术风格与中国羽毛球运动的起伏密切相关。每～次正确的认识或认识上的飞跃，都带动了竞技水平的迅速提升；而每一次片面的理解或模糊不清的认识，都导致了竞技水平的下降。起伏的根本原因在于没能从本质上把握技术风格的精髓，没能从理论的高度概括制胜规律，因而无法自觉、主动地运用制胜规律指导羽毛球运动的发展。羽毛球项目制胜的核心因素是“快”，其内涵是：争抢最高的击球点，使对手圆击的难度最大。“狠、准、活”是“快”的三个方面的具体表现。“快字中心论”与“能量统一论”等价。“快”等价于“能量”，狠、准、活分别等价于体能、技能和战术能力，练体能是储备能量，练技术是节省能量，练战术是调控能量，三者是统一的。“狠、准、活”以“快”为统一点，“狠、准”是基础层次的“快”的表达，“活”是高级层次的“快”的表达，对“狠”和“准”其支配作用。三者在综合形成“快”的过程中，表现出总和律、突前律和更迭律。

羽毛球运动的可观赏性和娱乐性观众在欣赏羽毛球比赛的时候，总会获得心旷神怡的感觉，不仅在视觉上得到满足，而且在精神上也得到了升华。观众之所以能够赏心悦目的去看比赛，就是因为运动员在比赛过程中的高超技术以及他们之间的那种默契的战术配合，还有超水平的发挥等。例如，某些运动员在持续的进攻却无功的状况下，猛然一个轻吊网前对角，待球过网之后应声落下，给对方一个措手不及的状态，从而以最轻松的方式取得胜利，然而，网前的某些假动作，更是奇招叠出，防不胜防，让观众拍案叫绝。这些一方面给我们带来美的感受；另一方面，也给我们很多的思考。羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在对击球的过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使运动者自身体会到了运动的快乐。

羽毛球有着良好的群众基础，作为集运动和娱乐为一身的运动项目，既有老少皆宜、全身锻炼效果好等独特的运动优势，又在全民健身活动中有其固定的社会价值，在强身健体、锻炼意志品质、娱乐交友等方面起着重要的作用。经常进行羽毛球运动，可以使人思维敏捷，对培养人的意志品质、坚定信念具有显著作用。在现在社会中人们的交往越来越狭小，羽毛球运动让人们认识了许多的朋友，让人们之间有了更多的帮助和交流，同时促进了社会的和谐发展。

2.浅谈羽毛球运动的健身价值篇二

1 羽毛球运动的特点

羽毛球运动是一项能够全面锻炼身体、增强体质、陶冶情操、培养良好道德品质的运动, 它在广大人民群众中普及度很高, 深受人们的喜爱。通过进行羽毛球锻炼和比赛, 可以培养人们坚持不懈和顽强拼搏的精神, 从而提高自身心理素质和身体素质。羽毛球运动具有如下特点:

1.1 全身性运动项目

无论是作为健身锻炼还是正规比赛, 羽毛球运动都需要人们运用各种合理的击球技术和步伐将球在场上来回对打。上手挥拍, 转体跳跃, 步伐的合理运用这些在球场上需要作出的动作, 都增大了锻炼者全身各部位的力量, 包括上肢、下肢、腰腹等, 增强锻炼者的呼吸系统和心脑血管系统的功能, 并能很好地促进血液循环。这项运动要求在短时间内对球路作出判断并能够迅速做出回球动作, 防守进攻都需要快速反应, 因此经常进行羽毛球锻炼可以提高人体神经系统的协调性和灵敏性, 并能够更好的提高人体机能、提高免疫力、改善体质。

1.2 运动量可调节性

进行羽毛球运动可以针对不同年龄、不同性别、不同运动水平和场地环境, 合理安排锻炼。让儿童把羽毛球运动当做一项有趣的游戏, 同样可以培养他们不怕吃苦、不怕困难、不甘落后的意志品质, 也可以让他们在羽毛球运动中体会到锻炼带来的乐趣;适量进行羽毛球运动同样能够促进青少年健康成长, 能够培养青少年坚强、自信、勇敢团结的心理品质, 坚持羽毛球锻炼还能够促进青少年的身体正常发育, 促进身体机能水平提高, 并能够有效促进青少年身高增长;对于老年人和体弱者, 羽毛球又是一项很好的保健康复锻炼形式, 可以让锻炼者通过羽毛球运动舒展关节, 促进血液循环, 增强神经系统和心脑血管系统功能, 从而预防各种疾病。

1.3 场地不受限制

除了专业羽毛球运动员训练、比赛, 人们经常会在公园、空地、球馆进行羽毛球锻炼, 这个不受场地限制的特点也是羽毛球运动受到人们普遍接受的一个原因。经常可以看到人们下班之后, 在一块平整的空地上进行羽毛球运动, 作为一项容易上手的娱乐活动, 通过羽毛球运动人们可以修身养性、锻炼身体、还能全面提高身体机能。

1.4 可观赏娱乐性

作为一项体育运动, 羽毛球运动同时具备非常高的娱乐观赏性。这项运动不仅使参与者能够体会到打球的乐趣, 场上队员千变万化的球技也让观众大饱眼福, 欣赏不已。不断变化的球路、轻重缓急的反击、远近高低的回球都使这项运动充满乐趣。羽毛球运动使参与者在对击球的过程中, 通过两人或多人的协调配合, 通过不断奔跑, 身体动作不断变化, 努力把球击到对方场地, 每当击球者击出好球或者赢球时, 都能使自己兴奋并享受成功的喜悦。羽毛球运动的魅力, 体现在选手的球技和变化莫测的球路上, 轻巧对角、大力进攻、灵活劈吊等等这万般变化, 都向人们展示着这项运动的力与美, 带给大家的是这项运动的乐趣享受。

2 羽毛球运动的健身价值

人们通过进行羽毛球锻炼, 可以提高自身的身体机能, 促进自己养成良好的健身习惯, 同时羽毛球运动对于推动全民健身运动的发展也起到了积极地促进作用。这项运动老少皆宜, 普及性强, 并且及娱乐活动与体育运动为一身, 让锻炼者不仅可以从中感受到运动给人们带来的乐趣, 还可以锻炼身体、增强体质、养成不怕困难、团结互助、顽强拼搏和坚持不懈的体育精神。

2.1 增强体质

全面增强人民体质, 是羽毛球运动一个很显著的健身价值。参与者在打球的过程中, 为了取得主动, 必须迅速做出回球反击, 良好的柔韧性和灵敏度都是扑救球时很重要的身体素质, 极快的判断力和反应能力也是双打中不可缺少的。想要正确的进行羽毛球运动对于人们的力量、速度、柔韧、耐力、灵敏度和反应能力都有一定要求, 无论是对于任何回球, 都需要正确运用自己的身体素质, 做出合理回击。因此, 经常参加羽毛球运动可以发展人体的协调性和灵活性, 提高机体供养能力, 调节神经系统还可以提高抗乳酸能力, 人们在发展上下肢及躯干活动能力的同时, 还可以改善心脑血管和呼吸系统功能, 从而调节精神、抗病防衰、增进健康。

2.2 培养意志

在羽毛球运动的对抗中, “极点”的出现, 也是经常会出现的一种情况, 参与者感觉自己全身无力, 视线模糊, 无法呼吸, 甚至感觉自己无法再继续坚持对抗, 这往往是在双方势均力敌的情况下先后都会出现的, 有时甚至是同时出现, 这就要看谁能再坚持一会, 往往胜利会出现在能够坚持住的一方身上, 坚强的意志品质最终得到了胜利。即使在日常锻炼中, 为了能够更好地完成练习, 羽毛球运动也需要参与者有较强的意志, 坚持下来, 才能体会到这项运动最终带给人们的快乐和锻炼的价值。

2.3 陶冶心理

让自己在运动中得到一种心灵上的升华, 是羽毛球运动参与者经常可以感到的体会。羽毛球运动需要参与者能够做到把握各种战机, 揣摩对手战术意图, 并对自己场上战术进行合理运用, 因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。紧张的比赛, 激烈的竞争可以使参与者心理素质得到很好的锻炼, 在享受运动带来快乐的同时, 人们能够在运动带来的竞争中强化进取精神, 让自己的心智、勇敢、技能在参与竞争的同时得到升华。人们在参与羽毛球运动中积极做到平衡心理、稳定情绪, 在这项锻炼中增长智慧, 陶冶情操, 也可以以正确的人生观、价值观面对自己今后的人生。

2.4 促进交友

羽毛球不仅陶冶情操还可以促进朋友之间的交流。青少年可以在羽毛球锻炼中得到更好的心理锻炼, 老年人也可以通过羽毛球相互交流, 不仅如此, 对于特殊行业的从业人员, 羽毛球运动也给他们提供了广泛的交往机会和场所。这大大促进了现在人与人之间的社会交往。人们用以球会友来相互交流打球的心得体会, 增进了相互之间的友谊。同伴的相互配合互相交流在锻炼和比赛中都是非常重要的, 这样既可以发挥个人的技术特点也能更好的体现出同伴之间相互配合的力量。在羽毛球比赛中, 面对失败, 人们可以分析、总结原因, 启发人生, 对于胜利也可以让参与者感受快乐和满足, 无论成功或者失败, 都可以让人们从这项运动中体会到巨大的魅力。

3 结语

如今, 羽毛球运动在我国具有广泛的基础。随着社会的不断发展, 人们对精神生活的要求也在不断提高, 全民健身推广普及在迅速开展, 人们对健康有了更多的认识, 健康的重要性越来越被人们所重视。在这样的情况下, 羽毛球运动因为它的自身特点和健身价值被越来越多的人们所接受, 逐渐成为广大体育爱好者和人民群众喜爱的健身运动之一, 更多的人参与到羽毛球运动当中, 这样可以更好地促进社会和谐发展。

摘要：羽毛球运动作为全民皆知的体育项目活动, 以其独特的运动特点和健身价值, 吸引越来越多的人参与其中, 尤其对当前全民健身活动的发展有着重要的现实意义和社会意义。该文运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等方法对羽毛球运动进行分析, 进一步阐述羽毛球运动的项目特点以及健身价值, 让更多的人参与到羽毛球运动当中去, 从而促进社会的和谐发展。

关键词：羽毛球运动,全民健身,运动特点,价值

参考文献

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3.论乒乓球运动的健身价值篇三

【关键词】体育运动；乒乓球；健身

随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，身体的健康状况越来越受到人们的关注，而随着人们的研究与不断的探索发现，适当的体育运动可以很好的延长人们的寿命，增进人们身体的健康。众多的体育运动项目中，哪一种才是最适合人类身体健康，更高程度的增加人们的寿命呢？下面我们就乒乓球运动谈一下的体育运动与人们身体健康的影响，以及乒乓球在体育运动中起到的健身作用。

1 国内外研究现状

目前，关于乒乓球运动的研究众多，国内外都有很多，大多数都是集中于竞技运动与乒乓球专业训练的研究，对于日常生活娱乐健身等的研究并不是很多，国内现在大多将研究方向放在了战术的研究上，而国外主要是把精力放在了技术的研究上，这与国内外的乒乓球竞技比赛的结果是分不开的。本文将乒乓球的健身价值作为研究课题，更多的是探究乒乓球对日常生活的影响，具有较好的研究价值。

2 体育运动在生活中的影响

随着现代社会的发展，体育运动越来越受到人们的关注，大到老人，下到小孩，越来越多的人们开始从事体育运动锻炼，而休闲体育的概念也就由此被人们提出，慢慢发展，成为了社会体育的重要组成部分。

从古代人们打猎，到现在的衣来张手，饭来张口，人们的生活质量上升了，但身体的健康状况却日益下降，以前，人体对于各类疾病的抵抗力很好，如今，天气稍一变冷，就会引起一场流感，越来越多的专家也指出，人类目前更多的人是处于亚健康状态，而这种亚健康可以通过平时的体育锻炼而使身体恢复健康状态。

适量的运动可以增进身体健康，延缓衰老，但是，过度的运动，却刚好起到相反的效果。像许多的专业运动员，经常参加竞技体育运动的运动员，他们由于经常参加高强度的比赛，训练，使身体受到了一定的损伤，从而影响到身体健康。从一些调查中我们可以发现，运动可能会减少人们的寿命，影响人们身体健康，这些都是属于参加高强度体育运动的运动员，过度的运动使身体的某些机能收到影响，从而影响了身体健康，折损了寿命。

3 乒乓球在体育健身中的优势

越来越多的人们开始从事体育运动，一来可以锻炼身体，再者，也可以愉悦身心。而乒乓球作为比较大众化的一项体育运动，同时又是我国的国球，相较于其他运动项目，又有着很多的优势。

3.1 体育健身的目的

社会生活中的体育休闲运动目的是在于放松身心，缓解生活压力，因此，运动量不应该太大，乒乓球作为三小球中的一种，符合体育休闲的目的与要求。

乒乓球活动场地比较小，相对而言，活动量不大，其次，兵乓球对于身体各种素质的要求比较平均，对力量，耐力，柔韧等的素质没有较高的要求，而且乒乓球中对于身体协调要求较高，他需要身体协调配合，这样一来，就需要全身调动，就能够全面锻炼身体各个地方，跑动拉球发力时，需要腿部运动用力，可以锻炼腿部肌肉，活动腿部关节，击球时，用手控制发力方向大小，可以锻炼手部关节与肌肉，击球时，发力需要从腿部开始发力，由下而上，转动腰部，最后带动手臂发力，这样，腰腹部肌肉关节等同样也有影响，从击球上我们可以看到全身的运动，这就可以是的全身各个地方的关节肌肉得到锻炼。

乒乓球可以锻炼到身体各个关节与肌肉，但对力量的要求不高，高质量的球，并不是力量来决定的，通常是要运用技术跟战术，乒乓球击球质量高低取决于球的落点，回球的速度，旋转等，对于力量并没有那么高的要求，特别是新赛制颁布之后，对于反胶球拍参赛资格的取消，海绵厚度要求的提高，对于用绝对力量打死的方法已经不再适用，乒乓球比赛更多的是技术和战术的对战，这就符合休闲体育运动的标准。而其他的一些体育项目，像足球，对于耐力要求很高，往往一场足球赛就能让人虚脱，他对于运动员的跑动要求较高，基本上全场都在跑；篮球，对于力量的要求较高，篮球属于同场对抗类体育运动，身体接触频繁，对抗性强，而且，篮球出现伤病的情况特别多；羽毛球与乒乓球是最接近的，但是，相对于乒乓球而言，羽毛球比赛中，跑动多余兵乓球，运动量偏大，不如兵乓球更加休闲，尤其是在娱乐性的比赛中，羽毛球的运动量就会显得偏大，而偏离了休闲体育的根本目的。

3.2 场地设施的要求

对于任何的体育项目，都需要体育场地跟设施。有了器材，场地，才能参与体育运动。

乒乓球运动占用地方小，不需要特别大的运动场地，而且，对于球台球拍的要求也不高，球台可以随意的用水泥台面就可以，球拍的价格也不算高，也不需要特别的要求，可以长时间使用，而羽毛球，网球度需要定期的换线，因此，乒乓球的场地设施要求相对而言比较低。

总的来说，乒乓球运动需要花费的钱比较少，但是，达到的健身价值却一点都不低，从指一点看，性价比比较高。作为中国的国球，很多小朋友从小就学会了打乒乓球，并且，经常会有一些小孩子和老人从事乒乓球运动，用来娱乐，健身，从指一点上，乒乓球容易推广，这也是乒乓球拥有较高健身价值的体现。

3.3 受欢迎的程度

很多运动也很适合人们日常的锻炼健身，拥有较高的体育健身价值，但是，却并不是人人都喜欢参与，人人都适合参与，而乒乓球作为中国的国球，适合人群广泛，在中国拥有良好的推广优势。

在社会的日益发展进步之下，越来越多的人，特别是小孩从小就可是接触体育运动，而根据我从同学还有假期体育教练工作者中了解到的信息：同学中，有大部分在小时候就打过乒乓球，并有专门跟教练学习过；教练了解得知，家长让小孩子从事体育运动中，乒乓球俨然是最基础的。这些都说明了乒乓球在中国社会生活中的普遍性，也说明了乒乓球推广的可行性。乒乓球作为国球，被家长看重也在情理之中，作为中国体育中的强势项目，不会乒乓球的中国人确是少见。

从这种种迹象表明，乒乓球在中国俨然成为了最受欢迎的运动项目之一，这也是乒乓球在体育休闲健身中的一大优势，这会让乒乓球的休闲健身价值得到最好的体现。

作者单位

北京电子科技职业学院北京市 100176

4.羽毛球运动的锻炼价值有什么篇四

1、锻炼身体，增强体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

扣杀需要力量;在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力;在扑救球时(多半是被动情况)又需要有很好的灵敏和柔韧;双打中又需要极快的反应与判断能力。

因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

2、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。

羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。

这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现(如一个球打了很多回合)，这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么靠什么去坚持，就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

即使不在比赛中，这项活动也需要较强的意志，否则你将不会很好地完成该项练习，使练习中应该产生的愉悦、趣味及锻炼价值荡然无存。

5.浅谈羽毛球运动的健身价值篇五

【摘要】本文通过对健美操项目的特点及价值分析，使人们懂得科学、有效地进行健美操锻炼，从而使更多的人参与到健美操运动的行列中来，增强全民体质，提高全民素养，使其更好地为人类服务。

【关键词】健美操健身价值发展趋势

近几年来，健美操在我国飞速发展，健美操活动在学校也广泛开展，并深受同学的喜爱，尤其受女生的喜爱，这与它独具的特点和高效的健身价值是分不开的。

1 健美操的特点与价值

1.1健美操的特点

健美操是融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作健与力，而且更强调美。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，倍受人们的喜爱。

1.2健美操的价值

健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了健美操运动的健身效果。

（1）健美操的生理价值。健美操运动具有显著的生理锻炼价值，从生理学上讲，该运动遵循了人体运动的一般规律，运动形式独具风格，运动内容丰富，以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗，进而达到塑造体型的目的，同时运动负荷刺激内脏器官，促进呼吸，加速血液循环，提高神经系统功能，增强机体的免疫力，完善内脏器官的功能，从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。实践证实：健美操是群众喜欢的运动项目，具体表现在以下几方面：

身体形态塑造。近几年通过对枣庄学院300名女生进行实验对照发现：健美操对女生气体的`影响非常的显著。经过系统的练习，90%以上女生明显感觉到了身体的变化，指标变化最明显的表现为腰围、腿围、臀围，变化显著，体形较以前匀称，达到了练习阶段的效果，并且受到了决大多数学生的好评，从整体上看，体重身高指数差异显著，偏胖型和瘦弱型的体态较一般体型变化明显。

心肺机能改变。有氧健美操活动持续时间长，参与的身体部位多，这对女性来说，有利于提高她们的生理机能，实验的研究显示：参加半年以上健美操锻炼的女生其肺活量明显增加，安静心率下降，心血管指数明显提高。这说明，通过锻炼提高了呼吸系统的换氧功能，心输出量加大，心血管系统的机能得到提高，从而使整个机体组织的有氧耐力提高。

健美操的心理学价值。由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行，因此它的运动气氛是轻松而又活泼的，人们在整洁、美丽的环境中运动身心愉悦，符合运动生理学规律，能够更有效地达到健身的目的。

2 健美操的发展趋势

2.1健身性的健美操

随着知识经济的到来和生活水平的提高，人们对健康意识的增强使得健身健美操的市场前景更加美好。健身健美操的种类和练习形式将更加多样化。为不断满足健身锻炼者的各种需求，目前，健身健美操的种类和练习形式呈多样化的趋势，健美操要寻求自身的发展，最大程度地适应市场发展的需要，就必须不断地满足人们的不同需求。

科学化程度将不断提高。科学化是保证健身健美操练习效果的关键。不科学的练习方法不仅导致锻炼没有效果，而且还可能引起运动损伤。因此，只有不断提高科学性，才能使参加健美操练习的人真正达到有效地锻炼身体的目的。其次，科学化也是健美操运动自身发展的需要。随着科学素质的不断提高，人们不再满足于只是活动一下、出一身汗的锻炼形式，而是寻求更加科学化的健身方式。是否科学、是否能真正达到锻炼身体的目的是人们选择健身项目的一个非常重要的考虑因素。因此，只有不断提高科学化程度，健美操项目才有发展，才能有市场，现代健身场所的经营最终通过服务才能实现。服务质量的高低，直接关系到大众健身的质量和经营者的经济效益，同时，也必将影响健身市场的兴衰。所以，为健身消费者提供及时、优质、高效的服务，从而使客人达到预期的健身目的，提高健身指导的服务质量，包括服务礼貌、服务标准和服务程序，已成为推动健身俱乐部发展的至关重要的因素。

2.2竞技性的健美操

竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。在2001-的《国际竞赛规则》中，创造性在成套动作中占2分，明确要求成套动作必须要有创造性。动作的编排、过度连接及空间的使用和转换的流畅性都是艺术性创新的具体体现。艺术性创新要求成套动作的编排要新颖和多样化，体现音乐的风格、动作和运动员的表现之间的完美结合。艺术性创新将是竞技健美操未来发展的极其重要的部分，运动成绩的好坏将很大程度上取决于此。

创新则兴，不创新则衰在健美操中更有不可替代的道理。因此，未来竞技健美操将更加注重艺术性创新。动作技术的完成将更加完美。2001-20的《国际竞赛规则》虽然对难度动作的技术完成标准和难度动作的缺类要求降低了，却对动作的技术完成质量提出了更高的要求，同时对成套动作中出现的不同程度错误进行累积减分，大大加重了动作完成质量的扣分尺度。因此，动作的完美完成将是运动员的技术和竞技水平的具体体现，是取得优异成绩的根本。难度动作向多样化方向发展。2001-2008年的《国际竞赛规则》将难度动作重新进行了分类并确定了各个难度的价值。新规则把难度动作分为四大类别十个组别，难度动作价值分为0.1-1.0分，包括预期的难度动作。在全面提高难度动作的分值和降低难度动作技术完成的标准以及减少难度动作数量的同时，对超过12个难度动作、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复、难度动作缺类等方面都要进行减分，这意味着难度动作的选择将向着更加多样化的方向发展，也从这个角度明确表明了健美操的发展趋势。

参考文献：

[1]刘红晶.对普通高校女子健美操课的分析[J].学校体育研究，，4.

6.浅谈篮球运动在体育健身中的价值篇六

一、篮球运动可以提高人们的身体素质

篮球运动是简易容易操作的运动项目之一, 可以在激烈的对抗中大幅度提高人们的身体素质。篮球的项目可以让人们在跑、跳、投、传、挤等具象的细节过程中帮助人们激发体内热度, 排除汗水和毒素, 同时加快肌肉的运动频率, 扩大心机的适应能力, 提升心肺功能的活动能力等。

篮球运动会在适度的情况给予人们排泄的渠道, 让参与篮球运动的人自然而言的体会到运动的快感, 带给身体实实在在的提升。如, 人们花上一下午的时间参与到篮球运动中去, 可以调节身体积累的工作压力, 排遣身体的疲劳, 带给一天的精力和活力。可见, 篮球运动是直接帮助提高身体素质水平的, 参与篮球运动, 将会大幅度增强人的抵抗力和免疫能力, 减少疾病的发病机率。

二、篮球运动可以锻炼人的心理素质, 健全人的意志品质

众所周知, 篮球是一项竞争激烈的竞技体育运动, 它强调人们的运动能力和心理素质的综合水平, 对人的心智水平也有着很高的要求。

从事篮球运动, 不仅锻炼了人的身体素质, 也会对人们的心理素质有着很好的磨练和淬炼。比如, 在一场竞争激烈、比分焦灼的篮球比赛中, 双方队员在技术水平和临场发挥基本差不多的情况下, 谁的心理素质更过硬, 往往才可以赢得最后的比赛。

由此可见, 从事和开展篮球运动, 不仅是对人的身体锻炼, 也是磨练心智、提升心理承受力的重要手段。篮球运动可以让人的意志变得更坚强, 可以提高人们的思想品质, 带给人们更高级的“软实力”锻炼。

三、篮球运动可以体现出体育健身的全面性价值

体育健身的目的就是追求身体健康和心理健康的平衡, 在运动中达到身心全面发展的境界, 带给人们更高的身心追求。所有这一切, 都可以通过篮球运动找到踪迹, 这是因为, 篮球运动可以着力体现出体育健身的全面价值, 带给参与篮球运动的人以更均衡的发展。

篮球运动本质上是一种游戏, 一种具备趣味性、娱乐性的健身游戏, 其宗旨就是通过游戏的形式达成强身健体的目的, 使人们可以既体会到运动的快乐, 同时也完成对身心素质的打磨, 为自己的工作、生活和学习提供体力与智力支持。从某种意义上来说, 篮球运动与人们生活是一种良性循环, 二者相互促进, 共同提高。

另外一点, 篮球运动是一项强调集体性和团队协作的运行项目, 它对于参与者能否融入集体有着很高的要求。在强调配合、传接和交流的篮球运动中, 对于锻炼人的集体意识和全局观念都是大有帮助的。经常参与篮球运动, 可以帮助人们很好的提升集体荣誉感, 磨练团队理念, 从而带给工作和生活更多的益处。

篮球运动着重体现出了体育健身的综合性素质, 让人们在自娱自乐中打磨意识水平, 提高克服苦难和吃苦耐劳的素质, 带给人们团队合作的快乐体验。这些优秀的素质和品质一旦带到生活中, 往往可以给人们更有利的帮助。

四、篮球运动带给参与者更多的能力提升, 对人的生活有很大帮助

作为一种理想的集体项目, 篮球运动给人们的日常交往提供了一个良好的平台, 可以帮助人们在集体活动中获得身心素质的提升, 同时带来更多的乐趣和娱乐, 给生活带去情趣和快乐。在运动的过程中达到愉悦身心的目的, 这既是篮球运动的好处, 也是人们参与体育健身追命的目标。

全面性的综合能力不仅仅是应用于篮球运动中, 还在人的实际生活中有着明显的体现。人的生活、工作和学习才是人们的主要任务, 而篮球运动作为业余生活中的调剂, 既可以解除身心的疲乏, 为接下来的工作提供更多的精力和能量, 进而对接下来的生活提供有益的帮助, 带给人们意想不到的收获。

篮球运动有时就是生活的一面镜子, 打球过程中人们也总会遇到这样那样的不顺和坎坷, 要通过自己的努力和付出才能客服这些困难, 才能带给人们更大的成就感和喜悦。

五、结束语

篮球运动是体育健身中的一个重要项目, 它几乎集合了运动项目所有的优点, 具备极强的可参与性和可操作性, 值得每一个人参与其中。篮球运动是益智、益脑和有利于身体健康的运动项目, 可以全面锻炼人的身心素质, 带给人们更好的生活水平。参与篮球运动, 不仅可以得到体育健身的快乐, 也对人们有实实在在的帮助。

摘要：篮球运动是体育健身的重要组成部分, 集合了体育活动的很多优点和长处, 值得参与和推广。篮球运动可以带给人们身心素质的提升, 提高人们的团队意识, 磨练人的意志品质。所以, 本文通过论述篮球运动的健身价值, 希望带给更多的人以思考和借鉴, 让更多人参与到篮球运动和体育健身中来。

关键词：篮球运动,体育健身,身心素质,团队运动

参考文献

[1]薛岚.论篮球运动的健身功能与方法[J].北京体育大学学报.2003 (04) .[1]薛岚.论篮球运动的健身功能与方法[J].北京体育大学学报.2003 (04) .

[2]施启蓉.对篮球裁判员专业理论和管理培养的研究[J].第一健身俱乐部.2009 (12) .[2]施启蓉.对篮球裁判员专业理论和管理培养的研究[J].第一健身俱乐部.2009 (12) .

[3]李鸿安, 靳建鹏.篮球运动在职业技术学校中的健身价值的研究[J].科技信息.2010 (07) .[3]李鸿安, 靳建鹏.篮球运动在职业技术学校中的健身价值的研究[J].科技信息.2010 (07) .

7.浅谈舞蹈的健身价值篇七

舞蹈是人体动作艺术，一切人体的运动都有助于肌肉锻炼和新陈代谢，舞蹈对于人体健康更有着特殊的意义。

一、舞蹈健身的优势

1.舞蹈健身可选择项目多，适应全民参与健身的要求

对舞蹈健身者健身情况的调查表明：90.34%的舞蹈健身参与者喜欢舞蹈；58.62%的人很喜欢，把它当成生活的一部分。而在城镇广大居民中有81.55%对于秧歌或交谊舞有不同程度的了解。这证明舞蹈作为一种美的艺术形式，已被广大的人民群众所喜爱和接受。另外，对教师、公务员、工人等多种职业人群进行的调查访问发现，几乎所有职业的人群都对舞蹈（一种或几种形式）有或多或少的选择，表明了舞蹈作为一种健身手段不受职业的限制。一些新兴的舞蹈项目，如健美操、街舞等，更容易被年轻人所接受，有很好的发展前景。

2.舞蹈不受场地器材限制，便于大众健身

舞蹈健身活动群众自发性强，地点容易设定，对健身设施要求不高，便于组织和开展。群众自发组织的舞蹈健身点多且在社区附近，便于更多人参与，促进了大众健身的发展。

3.舞蹈消费低，适合广大工薪阶层，利于在全国范围内开展

参与舞蹈健身的人中，大多在公园、露天广场和社区附近的健身点健身，而且都是自发组织，以健身为主，技术要求不高，所以一般不需要支付门票费、路费和服装费等。因此，舞蹈作为一种健身手段是适于广大工薪阶层的，这有利于舞蹈健身在全国范围的大力推广与普及。

二、舞蹈的健身价值

1.增强体质

舞蹈是全身的有氧运动，对肌肉的刺激是全面性、综合性的。经常进行舞蹈锻炼，有效利用肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，利于形成健美的形体。经常进行舞蹈锻炼，可以改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多地吸进氧气；可以改善消化系统功能，促进食物的消化、吸收；还可以提高感觉的灵敏度、对冷热的适应能力。

2.形成良好的身体形态

舞蹈能够改善形体，带来艺术气质和形体美。舞蹈训练可以改善弯腰、驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔；还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其匀称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。

3.提高生理功能

舞蹈训练使神经系统的结构和功能发生适应性的改善，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高，促进思维与智力的发展，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑反应更迅速。

4.促进心理健康发展

舞蹈能够促进心理健康发展。如注意力不集中、粗心大意、协调能力差、胆小敏感、情绪不稳、自信不足等，经过舞蹈训练都会得到相应的改善。

5.缓解心理压力

舞蹈具有改善人们心境的作用，舞蹈健身是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力。一些长期从事脑力劳动及服务行业的人们，平时锻炼机会很少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，身心会更健康。

当然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作，影响身体健康。

8.浅谈羽毛球运动的健身价值篇八

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

年龄在16至18周岁的中学生。

1.2研究方法

1.2.1专家访谈法

通过走访乒乓球教学和训练方面的有关专家和教师9人，掌握其训练方面的情况，同时了解乒乓球运动的特点。

1.2.2文献资料法

系统查阅有关体质健康方面的文献资料，同时收集有关中学生身心发展的特点的文章，为本论文提供理论依据。

1.2.3逻辑分析法

根据乒乓球运动的特点，结合中学生身心发展的特点，总结出乒乓球运动对中学生身心发展的影响。

2.结果与分析

2.1乒乓球运动的特点

乒乓球运动的特点是球小、设施简单，不受年龄、性格和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益，极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。而且由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，使其成了一项培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

2.2中学生生理发展特点

2.2.1中学生心肺功能的特点

人体的心肺功能在中学生时期是整个人生阶段发育的重要时期，一般耐力训练对心肺功能有很大的促进作用，但一般人对于长期的耐力运动如长跑等缺乏兴趣，认为比较单调枯燥，难以持之以恒地进行练习，因此进行既消除乏味感，有娱乐性，又有一定的耐力训练强度的运动对中学生的心肺功能有很大的影响。

2.2.2中学生神经系统的特点

神经系统是人体主要的技能调节系统，人体各器官、系统的活动，都是直接或间接地在神经系统的控制下进行的，使神经细胞得到充足的能量物质和氧气供应，从而使大脑及神系统在紧张工作过程中获得充分的能量物质保证。运动生理学研究表明：当细胞工作时，它所需的血量比肌肉细胞多10～20倍，大脑耗氧量占全身耗氧量的20%～25%。

2.2.3中学生身体素质的特点

中学生时期应进行集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动，趣味性强，所以长时间锻炼都不会感到枯燥无味，不是单一肌肉锻炼，而是全身的锻炼。而且练习过程中可以锻炼大脑、眼睛、上肢肌肉和下肢肌肉，长时间的锻炼，可以有效地提高人的身体素质。参加这类运动运动，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

2.3中学生心理发展特点

随着生理上的变化，中学生的心理变化急剧。表现为感情丰富，情绪起伏不定；人格尚未成熟，好幻想；追求时尚，对新鲜事物敏感而好奇；内心充满矛盾，表现出对抗行为；易受外界的诱惑和他人的影响。中学生对自己生理和心理的快速变化、成长的烦恼、学校和家庭的期望、社会的巨大变革的适应很不容易，所以易发生适应危机，处于最不稳定时期。因此，适宜的引导方法尤为重要。

2.3.1中学生的情感特点

随着社会发展和生活节奏的加快，特别是网络时代的来临，中学生在学习、社会交往及对待困难的态度等都会发生很大的变化，人们之间的联系越来越少，引起了人们之间的猜疑，产生了隔阂，利益冲突越来越凸显，相互之间不容易接近。

2.3.2中学生的情绪状态

现在中学生学习压力大、同学间关系不甚融洽、精神紧张就业压力过大等，使许多中学生心理状况不佳，甚至出现心理不健康状态。

心理健康于个人的情绪状态密不可分，大学生由于考试的压力，相互之间的竞争和未来就业的心理压力，在心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。需要使注意力转移，情感得以发泄，紧张程度得到松弛，心胸开阔，调节心理状态，增强自信心，从而形成豁达、乐观、开朗的良好心境。

2.3乒乓球运动对中学生的健身功能

2.3.1乒乓球运动促进神经系统的功能

进行乒乓球运动的中学生在灵敏性和下肢爆发力方面强于对照组，且差异显著。进行乒乓球运动的学生在灵敏性、下肢爆发力和肌肉用力感觉方面好于不进行的学生，组间差异显著。长期从事乒乓球运动，对提高学生的身体素质有很大的帮助，能增进健康，增强体力，提高身体灵活性。

2.3.2乒乓球运动能增强中学生的爆发力

通过研究表明，进行乒乓球运动的学生在爆发力方面优于不进行乒乓球运动的中学生，乒乓球运动可以增强中学生的爆发力。

2.3.3乒乓球运动能提高中学生的反应速度

在挥拍的一刹那，既要判断对方来球的方向、路线、速度、落点，又要根据对方的站位和准备姿势，攻其不备。这就需要大脑皮质在很短的时间内认真思考，做出正确的判断。在打球的时候，既要勇敢向前，主动进攻，又要机智沉着，小心应战，所以打乒乓球对神经系统的灵活性、敏锐性、判断性有很强的锻炼作用。

2.3.4乒乓球运动能预防中学生视力的下降

视力下降是影响中学生健康的三大“杀手”之一。中学生阶段，学生的眼球正处于发育阶段，调节能力很强，眼球壁的伸展性较强。睡眠过少、用眼过度、光线不佳、饮食不当、过度疲劳都会造成近视。参加乒乓球运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环加快，神经机制提高，因而能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防近视眼的作用。面对学生视力日渐下降的严重形式，建议中学生积极参加乒乓球运动，预防视力的下降。

2.3.5乒乓球运动能开发中学生的智力

作为体育运动可以锻炼身体，强健肌肉，也可以锻炼反应能力、观察能力、判断能力。同时打乒乓球作为业余爱好可使中学生的生活更加丰富。美国科学家在《怎样提高你的智力》中提到：如果时间允许你有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手眼配合的好途径，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应，它还有许多奥妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对大脑及体能均有很高的要求，在期待与压力并存时，竞赛将充分反映你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好方法。

2.3.6乒乓球运动对中学生心理积极的影响

乒乓球运动是一项竞技性好强的运动。由于乒乓球比赛场次多，持续时间长，竞争激烈，体力消耗大，要求参赛者必须具有顽强的意志和坚强的毅力才能克服身体上的极度疲劳，坚持最后的胜利。在紧张激烈的比赛中，参赛者的精神始终处于高度集中的状态，比分的领先与落后，主动与被动经常交替出现。赛场上情况复杂多变，比赛气氛紧张、激烈、神经系统能量消耗极大，这就需要参赛者具有良好的身体素质和坚强的意志品质，只有这样才可能做到在比分落后时不气馁、不慌乱，奋起直追；在比分领先时不骄傲、不轻率，把握战机；在比分相持时不手软，不犹豫，清醒果断，做到每球必争不因为胜利盲目乐观，也不因为暂时的失利而丢失信心[6]。正是由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换。参赛者情绪状态非常复杂。参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，心理承受能力大大增强，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1乒乓球耐力训练对心肺功能有很大的调节作用，提高肺部功能，促进体质的增强。

4.1.2乒乓球运动可以避免神经系统过度紧张，消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷，达到提高效率的目的。

4.1.3乒乓球运动可以提高速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性等身体素质。

4.1.4乒乓球比赛可以更好地锻炼中学生心理素质。

4.2建议

4.2.1对中学生学生加强心理调整，在情绪的稳定性方面加强监督与教育，促使学生身心健康合理发展。

4.2.2进一步加强对学校体育运动的领导，转变观念，加大对体育设施的经费投入，改善乒乓球教学条件，促进乒乓球运动的进一步开展。

4.2.3加强体育教育教师队伍建设，增加乒乓球专业教师，保证乒乓球运动的广泛开展。

4.2.4深入贯彻《全民健身纲要》，积极开展全民健身运动，大力加强对中学生终身体育教育，宣传、开展乒乓球文化，使乒乓球运动在我国广大普通高校蓬勃发展。

参考文献：