大学生个人体育锻炼计划

大学生个人体育锻炼计划（共13篇）

1.大学生个人体育锻炼计划 篇一

1、积极倡导学生在体育活动中，以健康第一为指导思想，配合好学校卫生保健室对学生健康指标的有关测定，关心好学生每天的眼保健操。

2、积极鼓励学生自觉锻炼身体习惯，努力提高全校学生的体锻达标合格率。

3、本学期关注起始年级学生行为习惯，思想品德状况，学生要坚持形成体育锻炼规范化要求。

4、要不断加强对教学教材的研究，重视体育教师专业的发展，本学期积极开展教学基本工操练。从上课的仪表服装、备课教案、课前的准备开始。

5、每星期组织学生在远程教育网上找自己要学的内容。

6、以据学生的特点，体育组要主动与年级组之间配合协调，利用一些休息时间，包括中午、放学后等时间，组织年级间和班间的体育竞赛，促进学生积极锻炼身体，激励学生为班级争光，培养学生的荣誉感。

7、体育组要积极配合好教务处、政教处工作，认真组织管理好每天的全校广播操和每周一次的升旗仪式，各班进出场线路有序、队伍整齐。

8、体育组各任课教师要认真组织、细心安排指导年级的体锻课，尽量多开展学生感兴趣，锻炼有效益的小型多样的单项性活动，满足学生体育活动需求。

如何制定个人体育锻炼计划范文

2.大学生个人体育锻炼计划 篇二

一、研究对象与方法

(一)研究对象

本研究以4所本科院校的在校学生为研究对象,他们分别就读大一至大四的不同年级,在调查过程中,共发放1 000份调查问卷,收回966份,收回率为96.6%,有效问卷943份,有效率为97.6%。

(二)研究方法

1. 文献资料法

为研究大学生体育锻炼行为与锻炼动机之间的关系,在研究过程中查阅了大量书籍,包括社会心理学、体育社会学以及体育心理学等一系列相关书籍,在“学术期刊网”中,详细检索最近5年中有关大学生体育锻炼行为与锻炼动机的相关研究成果,并对检索出的资料进行归纳整理,以使本研究能够顺利进行[2]。

2. 问卷调查法

在本实验进行的过程中,从以下两方面进行。首先,编制相应的调查条目,条目包括人口统计变量和影响锻炼行为的各种因素两项内容,其影响因素包括年龄、性别、年级等。其次,制定相应的锻炼动机表,本实验有35个体育锻炼动机问题构成,共5大类问题。问题一,因乐趣而锻炼的动机(8道题);问题二,因能力而锻炼的动机(8道题);问题三,因外貌而锻炼的动机(7道题);问题四,因健康而锻炼的动机(6道题);问题五,因社会交往而锻炼的动机(6道题)。对于本研究实验的题目均采用Likert7级量度,这些题目具有一定的共性,都是从“这种动机很强烈”到“根本就没有这种动机或想法”,其中数字越小代表的锻炼动机就越强。在本研究的总量表中a的值为0.92,每个分量表的信度系数都在0.81—0.91,在本实验中每一个分量表都有一个科学合理的a值,进而表现出各个量表之间具有较强的内部一致性[3]。

3. 统计学原理

对于调查的各项内容都要进行相应的分类整理,然后在计算机上进行相应的数据统计,并利用SPSS13.0软件包进行有关统计,进而分析出不同性别、年龄在体育锻炼行为和锻炼动机间的各种差异。

二、研究结果和分析

(一)大学生锻炼行为分析

为了将本研究精确具体化,将男大学生和女大学生进行分开比较研究。从对男女大学生锻炼的强度、时间、频度等各项统计结果分析可知,在锻炼时间和强度上男大学生均高于女大学生,因此,无论是在锻炼时间上,还是在锻炼强度上男女大学生都存在明显差异(P<0.01);而男大学生和女大学生在锻炼的坚持度和频率上没有明显差异(P<0.05)。本文研究的结论与张中江等人研究的男大学生和女大学生在锻炼时间、频率、强度以及锻炼坚持上存在非常明显的差异性(P<0.01),结果存在一些不同。

从大学生经常参与的体育锻炼项目,如篮球、排球、健美操、跑步、乒乓球、游泳以及羽毛球等的统计结果分析看,在体育项目的选择上男大学生和女大学生存在一定差异,统计结果分析显示,男大学生比较喜欢篮球、排球等一些对抗性较强的体育项目;而女大学生比较喜欢健美操、跑步等一些灵活且对抗性较弱的体育项目。从以上分析可知,男女大学生性别和生理原因导致他们在体育项目的选择上有一定差异。调查结果显示,在大学期间,无论是在运动能力上,还是在身体素质方面,男大学生都具有先天较强的力量优势,除此之外,男大学生还具有相当强的独立性,所以,在体育锻炼时男大学生会选择一些运动时间长、运动量大、对抗性强的锻炼项目[4]。而女大学生由于在力量和运动能力上比较弱,所以,在体育锻炼时女大学生经常会选择一些运动量小、对抗性弱、柔韧优美的锻炼项目。

(二)大学生锻炼动机分析

从有关大学生的健康动机、外貌动机、乐趣动机、能力动机、社交动机以及动机总分的调查数据结果分析看,男大学生的锻炼动机总分明显高于女大学生,但男大学生在总的锻炼动机上弱于女大学生,但差异并不是很明显。根据男大学生锻炼动机数据分析可以得出,男大学生在锻炼动机上最为注重的是健康动机,其次是社会动机,再次是乐趣动机,然后是能力动机,最后是外貌动机;而女大学生在锻炼动机上最为注重的也是健康动机,其次是乐趣动机,再次是外貌动机,然后是社交动机,最后是能力动机。从5种锻炼动机在男大学生和女大学生之间的动机分量来看,在外貌动机和乐趣动机上女大学生强于男大学生,在这两种动机方面存在一定的差异性,就单纯的外貌动机而言,女大学生高于男大学生就说明了一个问题,女生比男生更注重自己的外貌,进一步说明了女大学生都向往形体美和外貌美的心理,本文研究的结果和陈善平、张中江等人研究的女大学生在外貌动机上明显高于男大学生是一致的。但在能力动机和社会动机上男大学生明显高于女大学生(P<0.01)。此调查结果还有一个显著性问题,就是无论男大学生,还是女大学生都将健康动机作为自己锻炼的首要动机,由此可知,男大学生和女大学生都认识到健康的重要性,这也是体育锻炼带给我们的首要益处。

通过对大一到大四不同年级大学生锻炼动机的实验结果分析可以得出,无论是大一、大二、大三,还是大四,健康动机都是他们参与体育锻炼的首要动机,在不同年级之间没有什么明显性差异(P<0.05),这也反映出目前我国大学生比较注重健康。但从外貌动机、乐趣动机、能力动机、社会动机几方面来看,在大一到大二之间呈递减趋势,而在大二之后又出现了递增趋势。对造成这种现象的原因进行了分析。在大一期间,对于体育课程教学来讲,一般都是一些基础性知识,对于大一新生来讲,无论是在体育课堂,还是在课后锻炼都可以很快适应。经过一年的体育学习和锻炼进入大二后,对学校的体育设施和课程相对来讲都比较熟悉,他们在掌握体育锻炼基础知识的前提下,对体育有了新的认知和升华,开始寻找一门适合自己的“终身锻炼”体育项目,在锻炼的过程中可能会遇到某些困难,再加上大二期间的学习课程逐渐增加,学习压力也逐渐增强,所以就导致他们在各项体育锻炼动机上呈递减趋势。大三以后,大学生不但度过适合自己“终身锻炼”体育项目的磨合期,而且所学课程也逐渐减少,所以,他们的锻炼动机会不断增强,进而出现了递增趋势。

三、结论

(1)男大学生和女大学生无论是在锻炼时间,还是锻炼强度上都存在非常明显的差异,女大学生在锻炼时间和强度上明显低于男大学生;但在锻炼频率和坚持度上差异不是很明显;大学生因性别不同而选择的锻炼项目也不同,即性别决定选择项目。

(2)我国当代大学生都比较注重健康,所以健康动机成为他们体育锻炼的首要动机,因此,在性别上没有差异。但在外貌动机、能力动机以及社交动机上存在明显差异,这些差异主要表现在:女大学生参与体育锻炼的外貌动机强烈程度远远高于男大学生;男大学生参与体育锻炼的能力动机和社交动机强烈程度远远高于女大学生。男女大学生在乐趣动机上没有太大差异,几乎是对等的。

(3)对于大学生体育锻炼来讲,他们的锻炼动机与锻炼过程中的坚持度、频度、时间以及强度都有着必然联系,因此,大学生的锻炼动机与锻炼行为之间有着较强的相关性。

参考文献

[1]董宝林,朱乐青,宋刘玲,等.女大学生体育锻炼行为机制研究[J].南京体育学院学报:社会科学版,2013,(6):91—98.

[2]徐梓轩.大学生体育锻炼行为研究动态与进展[J].南京体育学院学报:自然科学版,2013,(1):144—148.

[3]王渠,王顺.自我效能感对大学生体育锻炼的影响研究[J].体育科技文献通报,2012,(3):99.

3.大学生个人体育锻炼计划 篇三

关键词:大学生;体育锻炼态度;影响因索

中图分类号:G642.0 文献标志码:A 文章编号:1002—2589(2009)22—0196—02

大学生是知识经济时代的代表者,体现着较高的知识水平和最先进的思想观念。他们一旦走上工作岗位,无疑是未来国家高科技人才的主流,未来的竞争是人才的竞争,他们的身体状况如何将直接影响到未来的工作质量。

大学体育是学校体育教育的最后阶段,是培养大学生正确体育态度、体育健身意识和形成行为习惯的最佳时期。体育态度是指个体对体育活动所持的评价、体验和行为倾向的综合表现。体育态度调节着人对体育参与的行为选择和行为反应, 影响着体育学习和锻炼的效果和效率。那么,高校体育对大学生体育态度有何影响?他们对待体育的态度怎样?对体育的认知、兴趣爱好、行为意向有什么特点?对这些问题的了解,对于进一步有的放矢地落实高校体育各项改革措施,提高体育教学质量,全面实施素质教育;增强学生体质,满足大学生体育需要,确定和培养大学生终身体育意识和能力具有重要的现实意义。

本文对当前大学生的体育态度现状和影响体育锻炼的因素进行调查和分析,以探索其规律,发现存在的问题,为大学生体育锻炼的宏观管理与指导提供参考依据。同时,有助于新形势下,管理部门对高校体育做出正确的决策,为推动高校体育的全方位改革提供科学的依据。

一、研究对象与方法

1.研究对象天津市高校在校一、二年级学生。

2.研究方法。(1)文献资料法。在本文研究过程中,查阅了与本研究有关的体育学、心理学方面的书籍,主要通过CNKI中文数据库网收集了1990—2008年的中文期刊作为研究资料。(2)问卷调查法。对体育态度的研究采用毛荣建(2003)编制的《锻炼态度量表》,该量表是针对青少年学生编制的,包括8个分量表,70个题目。抽取了天津市4所普通高校(天津科技大学、天津财经大学、南开大学、天津医科大学)大一(123人)、大二(129人)年级大学生,发放问卷260份,回收256份,回收率为96.1%,有效问卷252份。(3)数理统计法。本文对所获得的有效问卷在SPSS10.0统计软件进行处理,应用t检验判定不同性别、专业、年级的大学生体育态度之间的差异。

二、调查结果与分析

(一)大学生体育锻炼态度调查结果

1.大学生体育锻炼态度现状。毛荣建(2003)在前人的基础上提出态度—行为九因素模型。该模型在计划行为理论的基础上增加了行为习惯、目标态度和情感体验三个变量。该模型假设,行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准共同影响行为态度,行为态度影响行为,而行为意向又影响行为;同时,行为又受行为习惯、行为态度和行为控制感的直接影响。这一理论模型概括了以往社会心理学中对态度—行为关系的定性论述和实证研究。本研究采用的《锻炼态度量表》就是以此理论编制的。

调查得知,总体上,大学生八个分量表的得分情况基本上都高于平均分(行为习惯稍低),这显示大学生体育锻炼态度还是较好的,特别是在行为认知方面,大一、大二学生得分都超过了30分,说明大学生对参与锻炼导致结果的认知越正确,认识到了锻炼可以舒缓焦虑、烦躁的情绪,可以使人得到宣泄,可增强人的意志等,在“提倡全民健身是明智之举”、“我喜欢参与锻炼活动”答题中,学生是完全赞同这种说法。但在行为习惯分量表得分并不高,可见学生锻炼的自动化程度还不高,锻炼中并不能自觉主动地参与锻煉,没有养成很好的体育锻炼习惯。在情感体验分量表上,学生的得分也不高,这说明学生在参与锻炼得过程中,并没有很深刻、丰富的情绪体验,象“我因锻炼而自豪”、“我认为,锻炼是我应做的事情”、“一说要锻炼我就感到很兴奋”,学生的回答是“说不清”,影响了学生的得分。在主观标准分量表上,学生参加体育锻炼受父母、朋友及他人的影响比较大,但大二同学受外界因素影响比大一同学小,这可能与大二同学大学学习生活有关,他们做事更加有自己的主见,更少的受到别人的影响。

2.不同性别大学生体育锻炼态度比较情况。从调查分析中对男、女大学生体育锻炼得分情况进行分析,男大学生的锻炼态度各类得分均高于女大学生(主观标准除外)。这说明活跃在校园的女大学生在体育锻炼态度上逊色于男大学生,这种情况的产生一方面与男女性别本身的生理、心理特征有关,似乎课余时间锻炼是男生的事情;另外,从学校因素来考虑,我们的学校体育,更应该关注女大学生的体育需要,开设一些较受女学生喜欢的项目,如健身操、形体课、瑜伽等,在组织形式上可以以俱乐部的形式进行活动,充分发挥学生的主动能动性,吸引女大学生积极锻炼。

3.城市和农村学生体育锻炼态度的差异。调查问卷分析得知,农村学生和城市学生在锻炼态度上有差异,但差异不大。基本上各分量表得分城市学生高于农村学生,但在主观标准上反而相反,这说明农村孩子受到外来的影响越小,在锻炼问题上农村父母可能也懂锻炼的一些知识和方法,所以他们也不会影响和引导孩子。至于整体上城市和农村孩子锻炼态度上差异不明显,可以反映咱们国家教育方面在“发展体育运动,增强人民体质”方面农村和城市贯彻的很好。

(二)影响大学生体育锻炼的因素

1.促进大学生体育锻炼的因素。通过问卷调查了影响大学生参加体育锻炼的因素,促进大学生体育锻炼的因素依次排列是:身体方面的身体因素、心理因素、学习方面因素、交流方面因素、习惯因素。由此可以看出,学生更多地受到身体方面因素的影响,即促进身体健康、塑造良好体形(女生较多于男生)等。其次是心理方面的因素,即为了调节情绪、消遣娱乐、锻炼意志、兴趣爱好、充实生活等。也有极少数男同学养成了体育锻炼的习惯,感觉不去运动身体就不舒服。

2.阻碍大学生体育锻炼的因素。客观因素是没有时间、缺少场地器材、缺少活动伙伴、没人指导等;主观因素是懒、没有兴趣、身体好用不着锻炼等。从阻碍大学生体育锻炼客观和主观因素分析,客观因素的影响最重要,它制约着学生实际参与锻炼的可能性。在与学生的交谈中,学生大多都喜欢体育运动,也认识到体育锻炼对身体健康的重要性,但由于一些客观因素的影响,想去锻炼而最终放弃。

三、结论与建议

1.结论。(1)大学生体育锻炼态度总体上比较好。但不同年级、性别、城市和农村的孩子在锻炼态度各分量表上有些差异,但差异不明显。(2)从学生主观标准得分较高,说明父母、同学及周围的人对大学生锻炼态度的影响还是比较大的。(3)影响大学生参加体育锻炼的因素有很多,归结为,促进学生体育锻炼的因素和阻碍学生体育锻炼的因素。促进因素有身体因素、心理因素、学习方面因素、交流方面因素、习惯因素等。阻碍因素有客观因素和主观因素。客观因素有没有时间、缺少场地器材、缺少活动伙伴、没人指导等。主观因素是懒、没有兴趣、身体好用不着锻炼等。

2.建议。(1)鉴于体育锻炼态度对体育锻炼行为的重要性,学校教育中,体育教师要培养学生形成积极正确的体育态度,增强对体育锻炼的了解,提高对锻炼的认识,为终身体育奠定良好的基础。(2)我们要更多的关注女大学生体育锻炼方面的活动,多开设女性喜欢的项目,满足女大学生锻炼的需要。(3)学校体育无论在课内还是课外要给学生提供一个好的锻炼平台,吸引、督促学生积极的参加锻炼活动。

参考文献:

[1]张力为,毛志雄.体育科学常用心理量表评定手册[M].北京:北京體育大学出版社,2004.

[2]毛荣建.青少年锻炼态度——行为九因素模型的建立及检验[D].北京:北京体育大学硕士论文,2003.

[3]范洪悦.大学生体育活动的态度及其行为的调查研究[J].天津:天津体育学院学报,2003,(3):89-90.

[4]谢龙,赵东平,严进洪.青少年体育锻炼与行为的关系性研究[J].天津体育学院学报,2009,(1):72-74.

Research on Status Quo of Undergraduate Sports Attitude and Influencing Factors

HUANG Yan-mei

(Tianjin University of Science and Technology, Tianjin 300222, China)

Abstract: Undergraduate sports attitude has a major impact on their sports behavior. The paper, with the methods of documents, questionnaire and numerical statistics etc., analyzes the sports attitudes of 252 undergraduates in 4 universities of Tianjin. The study results are that theexercise attitude of undergraduate is positive .There are difference in gender and grade in their exercise attitude .The factors of improving exercise are physical, psychology, study, communication and habit .The discouraging aspect have subjective and objective factors.

4.个人党性锻炼计划 篇四

为了我的党性能得到提升，对共产党人肩负的历史使命有更深刻的认识，让我的综合素质和能力得到提高，结合我个人的实际情况，特制定本计划，其具体如下：

一、预期目标

在难得的两个月学习中，通过对中国特色社会主义理论体系、党的基本知识、结合保山地区的实际情况专题、国家民族宗教政策等知识的学习，补齐我在理论知识方面的短板，对党和中国特色社会主义有更深刻的认识，提高个人党性修养和综合能力，以应对未来工作单位上的各种挑战。也希望通过两个月的学习，自己能为推动边疆少数民族聚居地区社会稳定、经济发展做贡献。

二、保障措施

（一）遵守纪律，认真学习。认真遵守的管理要求，做到上课不迟到、不早退，有事按相关规定提前请假。做到全脱产，真正静下心来投入到学习中。上课做到专心听讲、认真做笔记、积极思考，以确保授课效果。按照教学安排所划分的授课单元，理论授课主要是党的理论知识、党性教育、综合素质能力提升、民族政策，再配合现场教学、学员微课堂、互动教学、问题教学等方式。我将严格要求自己按时参加所有教学，并力求每次教学中都有所收获。

（二）积极参与，认真准备。本次培训与以往我所参加的培训有所不同，本次培训除了参加安排的授课外，晚自习和晨读等都交由学员轮流进行领读。在本次培训中，我将积极参与到其中，并认真准备自己所要讲解和领读的内容，锻炼自己的总结提炼能力和表达能力，使自己能在这样的体验中有所收获。

（三）团结协作，加强交流。在认真听讲的基础上，加强与同学们沟通交流，通过同学间的相互请教、相互学习丰富自己的知识面，拓宽自己的知识领域，吸收其他同学分析问题、解决问题的好思路、好方法，并积极引入到自己的工作中，实现理论与实践的紧密结合，切实提高解决实际问题的能力，提高自身领导能力和执行能力。同时，在两个月的在学习中，我将强化自己的集体荣誉感，坚持做到个人服从集体，积极参加各项组织活动，时刻严格要求自己，加强与老师及其他同学的沟通配合，营造良好的学习环境和同学关系，促进各项学习任务的圆满完成。

（四）结合实践，学以致用。在学习过程中多思考、多假设，自觉把理论学习同工作实践紧密结合起来，学会立体地、全方位、多角度对待工作中所遇到的问题，寻求更多的思路和渠道去解决问题，做到学以致用。争取在这两个月的时间里，让自己看待问题、解决问题的能力更上一层楼，能更好的应对工作中所遇到的种种困难。

5.个人党性锻炼计划 篇五

个人党性锻炼计划一：个人党性锻炼计划

为圆满完成在总行井冈山党校20XX年第二期县支行行长培训班的学习任务，确保学习效果，达到提高理论水平、坚定理想信念、加强党性锻炼的目的，结合个人实际，制定以下党性锻炼计划。

一、确定目标

把在党校一个月的学习当作一项政治任务来对待，通过党的基本理论教育、党史教育、革命传统教育、当代世界知识及相关金融经济知识的学习，进一步坚定正确的政治方向，牢固理想信念，增强党性修养，树立忧患意识，提高工作本领。通过与来自全国各地的优秀同学之间的交流、学习，借鉴好的工作方法和工作经验。通过开展各类理论研讨和文体活动，加强团队合作，增进了解，增强集体荣誉感。通过严格遵守党校的规章制度，中央八项规定精神，强化廉洁自律意识，积极争当优秀学员。

二、明确内容

这次为期一个有的学习锻炼主要内容是(一)理论武装与能力培养;(二)当前形势与任务教育;(三)金融特色课程学习;(四)党性修养与群众路线教育。

三、具体措施

(一)端正学习态度。把在党校的学习同在其它地方培训区分开来，及时完成角色的转变，把党校学习当作一项政治任务来对待，放下心来，沉下身来，做到学有所成学有所获。

(二)科学安排学习。一是抓好课堂的集体学习。制定学习计划，做好专题录像、面授讲课的听讲和记录。二是抓好自学。充分利用自学时间，系统阅读原著及重要文献，深化知识理解，撰写心得体会，促进思想认识进一步符合科学发展观要求。三是抓好现场参观学习。充分利用井冈山红色教育资源，对自己进行大脑和心灵上的洗涤。四抓好集中研讨。每个阶段的讨论必须认真对待，通过讨论加深对学习内容的巩固和提高。

(三)积极参与活动。本着“严肃紧张、团结活泼”的精神，课余时间抓好自己的锻炼，比如羽毛球、乒乓球、散步等，参加班级举办的各种比赛，加强同同学的团结协作，增进感情，结交益友。

(四)善于总结经验。通过学习锻炼，要及时将自己的学习收获写出来，多为班级简报、党校简报投稿，独立撰写毕业论文。

(五)严格遵章守纪。不触碰党校规章制度的红线，除了要模范遵守学校考勤制度外，还应引领其它同学自觉遵守中央八项规定要求，要求别人要做的，自已首先要做到，争取在学习上和守纪上做一位“优秀学员”，向总行党委各省分行党委交一份满意的成绩。

个人党性锻炼计划二：个人党性锻炼计划（2773字）

通过为期一周的学习，在市党校我又全面、系统地学习了十六大报告、“三个代表”重要思想等理论知识，使我的理论素养和思想认识得到了进一步的提高，感触也颇深，我仅在加强党性锻炼和修养方面，浅谈一些自己今后的计划与打算。

一、深刻认识无产阶级党性

党性是一个政党的性质、宗旨、目标和任务的本质体现，是一个政党区别于其他政党的最主要的本质特征。从党的宗旨，历史任务和奋斗目标看，我们无产阶级的党性是阶级性、群众性、先进性最高、最集中的表现，有着鲜明的阶级特色，同时又有着与时俱进的时代内涵，是一个有着深刻内涵的政治概念。党性集中体现的先进性，还表现在共产党员站在社会主义现代化建设的潮头，始终遵循党和人民的利益高于一切的原则立场，艰苦奋斗，吃苦在前，享受在后，克已奉公，无私奉献，崇尚科学，树立科学的世界观，掌握科学的思维方法和科学的理论修养。共产党人只有抓住党的“与时俱进”这四个字的精神，并付诸实践，才能保持先进性。其实，问题说透了，作为一名党员领导干部，就是在改革开放、社会主义建设中，解放思想，开拓进取，与时俱进，把“三个代表”贯穿于为本地区、本单位的整个建设中去，就是党性。

二、加强党性修养锻炼的目标

作为一名新时期、新形势下的党员领导干部，时刻牢记党的宗旨，时时处处体现党员的先进性作用，坚持用马克思主义的基本原理，党的基本理论、方针、政策分析问题，解决问题，做到立党为公，执政兴农，努力谋划解决好我区的“三农”问题，积极促进农业增效，农民增收，农村繁荣稳定，为全力推进社会主义新农村建设，积极构件和谐社会而努力工作。

三、党性修养锻炼应主要从以下五个方面加强

1、加强党性的理论修养

加强党性的理论修养，关键是加强对世界观的改造，要加强学习，认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”的重要思想，正确地确定政治方向，解决立场问题，以理论指导实践，从实践中总结出、提炼出理论，再以提炼升华的理论指导工作实践，不断地把我们的事业推向前进，不断地加强党性的理论修养。正确思想，来源于正确的判断，正确的判断来源于生活实践和学习，来源于自我的素质，而要提高素质，又必须加强学习、实践，从而不断地提高自我的素质，这样从大处讲才能适应社会主义事业的发展;从小处讲，我们才不会被日新月异的发展所淘汰。

2、加强政治修养

十六大报告集中体现的新时期的党性--“与时俱进”。而与时俱进的关键是解放思想，实事求是，并结合实际进行学习，随着社会经济的发展，思想政治修养必须充分体现时代精神和创新精神。同时，还要根据不断发展变化的新情况，把政治修养与改革、发展、稳定各项工作结合起来。

3、加强思想道德修养

以党性的五个特征为切入点，把之融汇进平时的思想、道德修养中去，坚持“三个代表”的重要思想，坚持共产党的基本属性，正确地对待和使用权力，树立正确的权力观。一切权力来自于人民，是人民赋予的。我对权力的理解是这样的，既然权力的主体是人民，又是来自人民，就应该行使权力为人民谋利益，否则，权力也会成为空中楼阁，失去了基础的权力将会有两种后果，一种是失去约束的权力，不断地谋私利，最终遭受人民的唾弃;一种是成为庙里的菩萨，管看不管用，被人民所遗弃。其实，我们只要把“三个代表”重要思想和“两个务必”牢记在心中，不断地加强道德修养，才能利用手中的权力，更好地为广大人民群众服务。

4、加强业务能力和领导素质修养

俗话说:活到老，学到老，只有不断的学习并在创新发展环境的实践中，进行理论--实践---提炼理论----再实践的循环中，把自己培养成党政人才、科技人才和机关管理人才，才能在创新发展环境、全面建设小康社会的奋斗中贡献自己更大的力量。只有这样，才能不断增强科学执政、民主执政的意识，才能真正以“三个代表”重要思想指导自己的一言一行，培养全局观念，处理一切问题都能从全局、大局考虑，培养战略思维能力，能从大处着眼，以党政人才、科技人才、企业经营管理人才为目标，不断地加强业务能力和领导素质修养，与全面建设小康社会的要求相适应。

5、加强党的作风修养

加强党的作风修养，进而切实加强和改进党的作风，是党保持先进性、纯洁性，不断增强创造力、凝聚力和战斗力的根本保证。作为一名党员领导干部，要始终坚持自重、自省、自警、自励，胸怀伟大的理想，淡泊名利，自觉地锻炼意志品格，把“八个坚持、八个反对”贯彻到平时的工作、生活和学习中去，把“两个务必”牢记在心中，增强防腐拒变的能力，从而不断地增强党性，更好地为广大人民群众谋利益，更加有利于取信于民。

四、加强党性修养锻炼的措施

1、不断加强理论学习。要不断深入学习实践“三个代表”重要思想，坚持用马克思主义的观点和方法解决问题，不断地加强党性锻炼和修养，切实做到居安思危，求真务实，时刻用党的纪律严格约束自己，自省、自重、自警、自励，慎独慎微，按“三个代表”重要思想要求全心全意为人民服务。

2、坚定理想信念。坚定共产主义和建设中

国特色社会主义的理想信念，是加强党性锻炼，提高党性修养，保持共产党员先进性的精神动力。在新时期、新形势下要树立正确的人生观价值观，始终坚持全心全意为人民服务的宗旨，为党的最高纲领与最低纲领奋斗。作为一名农业部门的党员领导干部，就必须情系“三农”，心里装着农民群众，一心一意谋农发展，竭尽全力促农增收，全力以赴推进新农村建设。

3、加强自律与他律。严格遵守和自觉维护党的纪律，是加强党性锻炼，提高党性修养，保持共产党员先进性的重要保证。要坚持民主集中制原则，处理好“民主”与“集中”之间的关系，有权不霸权，不搞“一把手”一言堂。在市场经济社会中，要保持平和的心态，慎交朋友，远离小人，消除吃亏心理，打消侥幸心理，讲党性，严格遵守党的政治纪律、组织纪律、工作纪律、群众纪律等。在政治上和党中央保持高度一致，坚持执行党的路线、方针和政策，凡事必须遵守国家的宪法、法律，在宪法、法律允许的范围内进行活动。除此之外，严守党的宣传工作纪律，保密工作纪律，外事工作纪律等等，始终做到自觉、严格、统一，党纪面前人人平等，没有特权。

4、继承和发扬党的优良作风。继承和发扬党的优良作风是加强党性锻炼，提高党性修养，保持共产党员先进性的基本前提。必须发扬党的“三大作风”、“两个务必”、“求真务实”的传统和作风，时时处处用“八个坚持”与“八个反对”和“八荣八耻”的社会主义“荣辱观”来规范自己，约束自己，立足本职工作，发挥先锋模范作用，带领干部职工勇于实践，开拓创新，积极建设节约型农业，努力构建和谐社会。

5、加强调查研究。要努力用马克思主义的世界观、方法论，实事求是的分析研究我区的“三农”问题，找准理论与实践的结合点，把握工作的切入点，不断谋划我区农业工作的发展新思路，科学新决策，增效新措施，为我区农业全面协调可持续发展提供不竭的动力与源泉。

个人党性锻炼计划三：个人党性锻炼计划（1760字）

进入党校学习，标志着我开始了一个新的起点，在这里不仅能从课堂上学到较为系统、全面、带有针对性的知识，还可以在与各位同学、老师的交往中，吸取别人的长处，查找自身不足，增长自己的各方面的能力。为顺利地完成党校的学习任务，在学习中拓宽自己的视野、提高理论水平、增强解决实际问题的能力，让自己的党性在学习中得到锻炼，特制订以下党性锻炼计划。

一、总体目标

充分抓住来直不易的学习机会，认真参加三个月的系统学习。强化党性锻炼，使党性锻炼贯穿于整个学习过程，使自己的理论素养、政治修养、思想道德修养、科学文化知识修养与业务能力、作风修养都得到大幅度提高。通过学习，使自己在理论武装、世界眼光、战略思维、党性修养和知识水平等方面都有较明显的提高，进一步增强自己运用马克思主义立场、观点、方法研究新情况、解决新问题的能力，坚持理论联系实际，坚持学以致用，更好地做好本职工作，更好地为人民服务。

二、主要措施

1、树立学习意识。严格按照党校要求，从原单位工作中脱离出来，真正静下心来，全身投入到学习状态中。通过学习，使自己的理论素养、知识水平、工作能力都有新的提高。按时参加听课，上课专心听讲，学好每个专题，认真做好课堂笔记，确保不缺课;坚持课外自学，做好读书笔记;利用此次学习，认真思考问题，不断改正工作生活中存在的不足。

2、注重理论学习。要在学习基本理论上下功夫，认真学习马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想和科学发展观，提高自己的政治理论素养。要坚持上课与自学相结合，除了上课老师讲的这些课程外，还要根据个人的实际情况，要进一步认真学习一些原著，主要包括:马克思、恩格斯的《共产党宣言》、《〈政治经济学批判〉导言》、《社会主义从空想到科学的发展》等;列宁的《谈谈辩证法》、《马克思主义的三个来源与三个组成部分》等;毛泽东的《实践论》、《矛盾论》、《改造我们的学习》等;邓小平的《解放思想，事实求是，团结一致向前看》、《坚持四项基本原则》、《建设有中国特色社会主义》等;《江泽民的文选》等;胡锦涛的《树立和落实科学发展观》、“七一”讲话，等等。

3、加强沟通交流。

一是要加强与同学的交流。大家都来自省直机关各厅局单位，通过请教、交流、沟通，丰富自己的知识面，拓宽自己的知识领域，克服自己不善沟通、交流的不足;同时，还可吸收其他同学的新思路、新方法，并积极引入到自己的工作中，解决工作中存在的各种问题。

二是改进自身不足。针对自己存在的不足，有针对性地进行改进，确实提高自己的各方面的能力。

三是提高理论联系实际的能力。学习理论知识，提高理论水平，目的就是在于把掌握的理论知识跟实践联系起来，充分运用到实际工作中去，解决实际工作中碰到的问题。要通过听讲、交流、学习，看老师是怎么分析的,同学是怎么讲的，从几个方面讲，有什么逻辑，从而进一步学会分析问题的思路、方法，进一步提高发现问题、分析问题、解决问题的能力。

4、加强自身修养。作为党员干部，我要通过这次学习，切实加强自身修养、锤炼过硬的本领，始终做到立党为公、执政为民，要有真才实学，树立肯真抓实干、真心真意为人民服务的意识;通过学习，更加坚定对党的理想信念的信心和决心，更加忠诚我们的党、我们的事业;通过学习，提高自己发现问题、分析问题、解决问题的能力，增强政治鉴别力;通过学习，提高道德修养、纪律修养和作风修养等，树立党员干部的新形象。要在这三个月的学习中，注重把树立求真务实作风与干好本职工作结合起来，把廉洁奉公和勤政为民结合起来，树立正确的世界观、人生观、价值观和正确的政绩观、权力观、地位观。

5、遵守校纪校规。在党校学习期间要遵守校纪校规，要以普通学员的身份，认真遵守考勤制度、请假制度、生活管理制度和廉政建设的各项规定，以高度自觉性努力完成好本次学习任务。

6、增强团队观念。在学习过程要强化大局观念、团结协作观念和集体荣誉感，坚持做到个人服从集体，积极参加各项组织活动，时刻严格要求自己，加强与老师及其他学员的沟通配合，圆满完成各项学习任务。

总之，在党校学习的三个月时间中，坚持做到遵纪守法，勤奋学习，认真完成党校布置的学习任务，积极参加组织活动，不断提高政治理论水平和理论联系实际能力，切实加强党性锻炼，努力提高党性修养，争取学有所获，党性增强，水平提高，能力增长。

个人党性锻炼计划四：个人党性锻炼和学习计划（600字）

一、总体任务与目标

充分抓住来之不易的学习机会，认真参加三个月的系统培训，使个人“四个意识”(宗旨意识、服务意识、创新意识、廉洁意识)明显增强，“四个素质”(思想政治素质、科学文化素质、业务素质、健康素质)明显提升，“四个能力”(学习能力、思维能力、组织能力、执行能力)明显提高。

二、具体计划与措施

(一)认真阅读一批书籍。

1、重点学习党校教务科指定的书目，即《江泽民文选》、《三个代表重要思想学习纲要》等9种书籍。

2、选学三部反映我国解放战争的革命史书，即《长征》、《湘江之战》、《陈赓》。

3、自学两部当今经济社会发展理论热点的通俗书籍，即《群众关心的25个理论问题(20XX年)》、《理论热点面对面(20XX年)》。

(二)积极完成培训任务。

1、按时参加课堂培训，认真听好每节课，学好每个专题，认真做好课堂笔记。

2、坚持课外时间自学，写好读书笔记，字数在一万以上。

3、按照理论联系实际的要求，坚持学以致用，边学边思考，认真撰写毕业论文，力争“优秀论文”。

4、认真完成党校安排的其他学习培训任务。

5、积极参加学校和班集体活动。

(三)严格遵守学习纪律。

1、端正学习态度，搞好角色“三个转换”，积极适应新环境。

2、严格遵守劳动纪律，按时参加学习，无特殊情况不请假，出勤率争取在98%以上。

3、严格遵守课堂纪律，不迟到不早退，课堂不接打电话，不外出会客、打水。

6.寒假体育锻炼计划 篇六

在度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划：

一、周一到周五每天早上六点十分起床洗漱完后，坚持跑步去学校上课，尽量少坐车上课，从而到锻炼的目的。之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素质的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末时间到宿舍附近的公园去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，放松一下身心。

二、下午7,8节没课时到学校操场上跑3圈，每天晚饭后一小时进行慢走、呼吸、舒缓身心、自我反省。

三、按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食注意自己的饮食，注重均衡营养，每天定量喝水预防感冒。

四、每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳或摇摇呼啦圈，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充沛。

五、竞技运动。利用双休日的时间，分段自主安排，保时保质，不得少于四小时，如踢毽子、羽毛球、乒乓球等

7.大学生个人体育锻炼计划 篇七

目前高校中大学生的身体素质的下降已成了一个不争的事实。据《2010年国民体质检测公报》显示, 与2005年相比, 大学生的身体素质继续呈现缓慢下降趋势, 主要表现在爆发力、力量和耐力等方面。现在大学生的身体素质的持续下降的趋势的确令人担忧。必须引起社会、家庭及学校的高度重视。高校体育教育的改革的进一步深入地开展, 显得十分必要, 显得刻不容缓。

1 素质下降原因分析

造成大学生身体素质下降的原因是多方面的, 诸如学业的压力、就业竞争的压力、独身子女的教育等等, 但其原因固然很多, 但直接原因主要有以下几个方面。

1.1 教育体制的影响

虽然素质教育提倡多年, 但由于长期以来受应试教育的影响, 无论是社会还是学校评价一个学校或学生, 还是更加看重升学率的高低, 分数的多少。造成不少学校和家长从小学到中学只重视文化成绩, 轻视体育锻炼, 造成大学生锻炼意识淡薄。他们往往认为学好专业课, 多考几个本本才是将来参与社会竞争的制胜法宝, 根本没有多余时间去做体育锻炼, 也不愿意安排时间锻炼身体。再加上现在的大学生多为独生子女, 他们多数是家中的小皇帝小公主, 是含着蜜糖长大的一代, 除了学习家里人不舍得让他们做一点家务, 对于要出力流汗的健身体育锻炼, 他们不愿参加, 即使参加也是不能坚持下来。如果不是要拿学分, 恐怕即使是体育课也是爱上不上。

1.2 健康认识的误区

由于长期以来社会对健康的认识理解有误区, 对大学生也产生了或多或少的影响。这个时期的大学生正处于生命的黄金期, 代谢旺盛, 机体充满活力, 他们常常觉得自己没病没痛, 就是健康的;自己不胖不瘦, 体态适中就是健康的。他们甚至觉得有大把的健康可挥霍, 至于健身, 那是中老年人才应该做的事情, 至于锻炼, 那是少数胖子减肥才想到的活动。于是教室、宿舍、网络几乎成了大学生生活的全部领域, 生活无规律, 甚至晨昏颠倒, 夜里不睡, 白天不起, 常常课都不上了。缺少了体育锻炼和必要的体力活动, 后果很明显, 脸上没有了青春的光泽, 取而代之的是苍白的脸色和黑黑的眼圈。以这种态度对待生活, 大学生的体质必然下降。

1.3 体育课程设置的弊端

学校体育课时间设置不合理, 教学内容陈旧, 激不起大学生的兴趣, 不能满足青年人求新求异心理。有些本科学校每周只设置一节体育课, 到了大三、大四连每周一次的体育课也没有了。虽然也有体育选修课, 但是缺少有效的管理和约束措施, 许多学生平时消极对待, 考试前抱下佛脚, 仅为学分而已。这样的体育选修课对多数人来说自然也是形同虚设了, 对于学生健康意识的形成和自主锻炼习惯的养成不能起到较好的效果。

大学生是未来社会的中坚力量, 在某种程度上说他们的身体素质一定程度上决定着国民的素质, 有过硬的身体素质, 才能为未来激烈的竞争作好健康准备。高校作为培养高素质人才的主要阵地, 高校体育对增强大学生的锻炼意识, 提高大学生的身体素质, 承担着义不容辞的责任。

2 改革措施

要解决以上问题, 从根本上提高大学生的身体素质, 除了社会大环境的积极引导外, 高校体育教育应该把重点放在如何增强大学生自我锻炼意识上。所谓自主锻炼, 即指学生能够积极、主动地运用所学到的科学锻炼身体的知识和方法独立地进行体育锻炼, 懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识与技术, 包括学生对学习、锻炼的进取动机以及对体育和知识、技术和方法的理解、分析能力。为了达到这个目的, 可以从以下几点入手。

2.1 强化健康意识, 创设良好的锻炼氛围

一个大学生如果没有强健的体魄, 则无法应对竞争日益激烈的社会生活。培养一个大学生, 国家、社会、家庭都付出了很多才力物力和心血, 就算你有满腹才华, 没有强健的体魄, 依然不能报效祖国、回报社会、报答父母。要让学生认识到良好的身体素质和健康的体魄, 是形成健康心理的基础, 是实现人生理想的有力保障。

可以在高校通过体育课和健康讲座、心理讲座、体育竞技表演等多种形式, 广泛宣传健康知识, 消除那些认为没病没痛就是健康, 不胖不瘦就不用锻炼的错误认识;提高大学生健康意识, 激发大学生自主体育锻炼兴趣。

除此之外还要把体育社团和体育俱乐部的建设与大学校园文化建设结合起来, 大张旗鼓地宣传发动, 全校上下运动起来, 从而在每个学生心中确立自主锻炼每一天, 健康生活一辈子的生活理念, 直至逐渐养成良好的锻炼习惯。

2.2 科学地指导学生掌握正确的运动技能和方法

《全国高等学校体育课程教学知道纲要》中提出, 运动技能目标就是熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能;能科学地进行体育锻炼, 提高自己的运动能力;掌握常见运动创伤的处置方法。高校要充分利用体育课和体育社团组织, 普及体育理论知识、体育运动小常识。可以把一些适合大学生的且对器材要求不高的健身项目推荐给他们, 并传授一些具体的动作要领, 做出具体示范指导他们掌握运动方法, 便于自己在生活中自主锻炼。

例如:太极拳就是一种合乎生理规律、轻松柔和的健身运动, 它对中枢神经系统起着良好的影响, 加强了心、血管与呼吸的功能, 能减少体内淤血, 改善消化作用与新陈代谢过程。不仅适合老年人强身健体, 也适合年轻人放松身心, 减轻压力。学校可以组织社团, 利用社团活动时间, 集中培训, 请优秀的有专长的教练员或体育老师, 讲解动作要领, 示范指导学生练习, 还可以把上课内容录成视频, 送给学生, 便于课后回家自己随时练习。下次社团体育活动时间, 大家再把学习成果向大家展示。

此外还应该向学生介绍一些运动中的注意事项, 多掌握一些必要的运动知识, 避免运动不当对学生身体带来的伤害。

2.2.1 不要在情绪不好的时候运动

中医上说我们人体的脏腑与各种情绪是相互对应的, 不好的情绪下会耗损我们相应脏腑的能量, 从而加重脏腑负担, 所以生气、悲伤时, 不要到运动场上去发泄。

运动不仅是身体的锻炼, 也是心理的锻炼。

2.2.2 选择最佳运动量

所谓的最佳运动量是指根据每个运动者自身的身体条件制定相适应的运动强度。

由于每个运动者的年龄、性别、健康状况、生活环境和运动素质都存在一定的差异性, 所以运动者在运动前应该根据自身的实际条件制定合适的运动量。

2.2.3 整理运动的好处

整理运动通俗的说法就是指体育运动后的放松运动。

人在运动的时候肌肉大多处在缺氧的状态下, 大脑脏器也容易产生缺氧和缺血, 整理运动就是要帮助气血回到大脑等人体重要脏器。缺少了这一过程很容易引起身体的不良反应, 严重的会导致昏厥和休克。

2.2.4 运动后营养的补充与恢复

人在运动时, 身体会消耗很多的电解质、水和碳水化合物。而这些物质恰恰是人体生命活动不可缺少的物质, 所以在运动后, 运动者应该适当补充一些上述物质含量多的东西, 例如淡盐水、运动饮料、奶类、水果等等。

这样就可以让学生在正确理论和方法的指导下, 有计划有步骤地进行锻炼, 从而在运动中获得身心的满足和运动的成就感。

2.3 改革课堂组织结构与教法, 灵活多样的形式代替传统体育课

2.3.1 采用大学生喜闻乐见的俱乐部形式代替的体育课教学模式

青年人追求时尚, 崇拜偶像, 对新事物有一种本能的敏感, 如果还以传统的体育课教学模式来上课, 还以那些在中学就已经熟悉甚而厌倦了的训练内容, 作为授课内容, 当然不会有好的预期。不如迎合青年的这些特点, 先通过问卷调查等形式, 了解学生的需求, 再根据学生的需求多开设一些体育社团、体育俱乐部, 例如健美操俱乐部、跆拳道俱乐部、太极拳俱乐部、武术俱乐部等等。

2.3.2 根据现代大学生的兴趣爱好, 成立俱乐部实行双向选择

学生可以根据自己的身体情况和兴趣爱好, 自主选择俱乐部。例如要健美的可选健美操俱乐部, 有防身强体需要的就选跆拳道俱乐部了等等。学生还可以根据自己喜爱的教练员, 来选择上什么样的俱乐部。总之, 学生可以根据自己的需要来选择项目, 选择俱乐部。这就激发和保证了学生的运动兴趣, 从而达到自觉进行体育锻炼的目的。

2.3.3 利用积分制、打卡制, 量化大学生体育锻炼时间

确保学生每天体育锻炼不少于30min。建立奖励机制奖勤罚懒, 把自主锻炼常态化, 直至养成良好的自主锻炼的习惯。

综上所述, 高校作为培养高素质人才的主要阵地, 高校体育对增强大学生的锻炼意识, 提高大学生的身体素质, 承担着重要的责任。学校应该改变传统的教学思维模式, 丰富教学形式, 设立相应的奖惩制度, 尽一切可能提高大学生的体育锻炼积极性。

参考文献

[1]刘凯进, 胡翔.高校体育教学中学生自我锻炼意识的培养[J].体育世界 (学术版) , 2010:97-98.

[2]李洪臣.对大学生自我体育锻炼意识培养的研究[J].长春师范学院学报 (自然科学版) , 2010:108-109.

[3]赵建明.高校体育教育如何培养大学生体育自我锻炼意识[J].教育与职业, 2013:107-108.

8.拓展体育时空 促进学生锻炼 篇八

一、转变观念，勇于拓展

少年体质的增强是一项系统工程，对于每一名学生来说，参加阳光体育运动，不仅是每天简单地投入1小时的活动，而是让学生健康和运动的理念深入内心，并成为习惯，让同学们走向操场，走到阳光下，走到大自然参与体育锻炼，强健体魄，为未来美好的生活打下坚实的基础。

课程标准重视对某一学段学生所达到的基本标准的刻画，同时对实施过程提出了建设性的意见。[1]而对实现目标的手段与过程，特别是知识前后顺序，并没有作硬性规定（比如课标中并没有规定先学习跑还是先学习跳，也没有规定先学习篮球还是先学习足球，等等），从而为教师教学的创造性提供了广阔的空间，这使得教师从已有设计的被动执行者变成了课堂教学的主动开发者。教学空间的拓展是对过去以教材为中心的课堂教学进行全方位、多渠道的教学内涵和教学时空的开拓延展。因此，教师可以课程标准所提供的有利条件和广阔空间，充分发挥自己的聪明才智，根据课堂目标的需要，悉心地进行教学内容的加工、改造、拓展。课程改革的进行不仅提出了许多新的教育教学理念，而且对拓展教育教学的空间也提出了要求，指明了方向。教师要发挥自己的聪明才智，充分拓展体育课程教学的空间，为学生的体育锻炼提供更为广阔的活动舞台。

二、关注从竞技体育项目向生活化的

体育课堂拓展

学生最终要走向社会、走向生活。体育课堂教学是反映社会及生活的需要，帮助学生了解社会生活，培养实际生活能力，使课堂教学成为学习社会生活的一部分，即体育课堂教学生活化，才能真正体现体育教学的本质功能，让学生更好地适应和服务于社会。[2]

1.教学内容生活化

课程标准提出的课程资源的开发与利用，为课堂教学提供了更为宽广的教学空间，因此教师在教学内容的安排和设计上，必须从学生个体需要出发，强调健身性、娱乐性、终身性，删除或缩减一些学生不感兴趣的与将来工作生活关系不大的教学内容，由教师和学生根据各自的实际情况共同精选和增补一些学生感兴趣的、现代健身气息强的体育基础知识与健身方法，把学生置于生活的氛围中，让每一个学生的心情得到彻底的放松，在愉快的思考和学习中，充分感悟体育的兴趣和魅力，为体育生活化的实现打下坚实的基础。

生活中蕴含着巨大的体育活动资源，一旦教师将生活中的体育活动资源进行有效拓展，学生就会增强学习兴趣，练习就不再是枯燥无味的，而是一种乐在其中的趣味活动，甚至可以激发联想，生成创意。如江苏省第四届小学体育教师教学能手比赛一等奖、教学创新奖的课——《爬行游戏》。[3]教学对象是二年级学生，学习内容是手脚并用膝盖不着地的快速爬行和爬行游戏。教学设计重点放在通过语言、器材、小动物爬行创设情境，激发学生的练习兴趣；创设各种宽松的爬行生活环境，使学生欢快自主地进行练习。教师从婴儿爬引入手脚并用膝盖不着地爬行；接着学生尝试练习各种姿势爬行，教师不对模仿动作作具体规定，而是引导学生通过互相模仿、比较和讨论，琢磨在各种爬行姿势中膝盖不着地爬行最快的方法；学生在体验中得出结论：降低重心。膝盖不着地是爬行最快的方法。学生在练习过程中不但要练习快速爬行，还要自己布置场地、角色分配等等。寻求到有效的快速爬行方法后，以接力的形式进行传统游戏“钻山洞”、“钻隧道”和“蜗牛爬”。学生需要更多的参与、合作与竞争，不但发展了体能与技能，还促进社会生活能力的提高。

教学内容生活化在于改变以往课堂不重视学生直接经验，使教学过早地陷入了符号化、抽象化、竞技化的怪圈。教学内容选择要超越科学世界以及竞技运动世界的束缚，更加关注生活世界，要有选择性地将生活化情景科学地、合理地再现到体育课堂教学中，使抽象的教学内容具体化，让学生用自己的身体去体验，用自己的心灵去感悟。[4]教师的课堂创造精神要在深入把握教材和学会拓展课堂的时空中逐步养成，并得到充分释放，从而升华为与学生共建课程的主体。

2.教学方法的生活化

在运用教学方法的过程中，体育教师起着主导作用，他们是教学方法的运作者、控制者。先进的理念需要融入教师的日常教学生活才能获得生命，在具体的情境中，怎样进行操作，需要教师在日常的教学生活实践中去摸索和体悟，不具备强烈的生活化观念和丰富的生活阅历，脱离了体育教学生活世界的教师是不合格的。与此同时，教师要成为学生的朋友，要用语重心长、幽默风趣的话语把贴近生活的体育教学内容告诉给学生，充分利用学生的生活经验让学生主动体验，让他们感觉到课堂教学就是轻松地学习兄长、朋友的生活经验。但是，课堂教学也不是杂乱无章、放任自流的，教师要树立一定的威信，以保证体育课堂有序地实现生活化。[5]

三、注重从单一体育学科拓展为多学科的整合

体育学科与其他学科应有机关联、交织和整合。学科课程教学空间的拓展，必须打破僵化的学科框架，软化学科边界，使体育学科与其他相关学科相互连起来，让学生从学科间的联系中发现问题，在学科知识的相互渗透中让学生的能力得到整合。例如，在学习行进间运球时，通过对物理学科中入射角与反射角内容的来教会学生按拍球的部位，提高学生行间控制球的能力；在教授篮球投擦板球时，也使用同样的原理提醒学生投篮时的擦板点，来提高投擦板球的命中率。所以，教师在教学中要善于利用其他学科的知识解决体育教学中出现的相关问题，要敏感地意识到学生的问题可能与其他学科知识有关。只有通过相关知识才能解决学生的困惑，拓展本学科的视野。

四、学会从内向外的拓展

这里的从内到外拓展包括两个方面，由课内到课外延伸，由校内向校外延伸。这里的“课外”是个时间概念，也是个空间概念。[6]作为时间概念，是指课堂教学时间以外的时间；作为空间概念，包括校园内和校园外。课程教学的空间拓展，就是要学生在课堂教学之外的时间和空间里充分利用各种教学资源进行锻炼。

1.从课内到课外的拓展

指导学生从课堂锻炼向课外锻炼拓展时，最大限度地利用好学校的体育课程资源。一是鼓励学生积极参加我校每天上午25～30分钟的体育大课间活动、广播操和校园集体舞；每周2～3次的课外体育活动，班级、年级以及学校举行的个性体育竞赛（我校是市篮球传统项目学校，要求人人有项目、班班有活动、周周有安排、月月有比赛），课余体育训练，学校每年固定在4月份和10月份举办以篮球为主的春、秋季校运动会等活动；二要加强校外课程资源的开发和利用。如鼓励学生积极参与到校外举办的武术、散打、跆拳道、街舞、体育舞蹈俱乐部来促进锻炼；三是整合家庭、社区的资源。

2.从校内向校外的拓展

家庭的力量是不可忽视的，家长都有或多或少的运动和锻炼经历，利用“小手拉大手”活动，要求学生与家长一起锻炼，让家长做学生的体育指导员，同时促进了家庭成员的身体健康。

巧用校外体育资源。社区的部分体育资源是学校所不具备的，引导学生避开成年人锻炼的高峰期，利用社区的具有娱乐和健身功能的健身路径来锻炼身体，也有效的避免了体育资源浪费。

体育时空的拓展改变了原有的体育课堂的师讲生练的单一形式，把学生引入一个主动参与的全新时空，使学生的锻炼呈现的真实而具体，练习内容呈现出丰富而多彩，锻炼途径出现多样而协同，锻炼手段呈现出多样而灵活，收获呈现出多样而有个性。

参考文献

[1][6]陆志平，辜伟节.新课程：我们怎样上课——课堂教学问题与对策[M].东北大学出版社2007.6：116-121.

[2][5]王海荣，张博.体育课堂教学生活化实现途径的探讨[J].辽宁体育科技.2005.6（3）：85-86.

[3][4]袁志欢.踏寻体育课堂的生活足迹[J].江苏教育.2009.7：57-58.

9.党员个人党性修养锻炼计划 篇九

当今世界社会主义运动处于低潮，国际间的市场竞争日趋激烈，科学技术发展日新月异，人类知识的积累与知识的贫乏同时存在。我们党要领导12亿多人口在物质文化经济基础相对薄弱落后的中国实现社会主义的四个现代化，它的每一个战士都必须具有坚定的理想信念，保持正确的政治方向;必须树立崇高的道德价值观，以全心全意为中国人民谋利益、无私奉献为荣光;必须自觉地维护统一的意志和纪律，用以巩固战斗集体的高度团结一致，凝聚全民族的积极力量为共同目标奋斗;必须掌握现代科学技术和组织管理社会化大生产的一切知识，努力提高领导社会主义市场经济建设的能力，提高与资本主义发达国家进行政治的、外交的尤其是经济贸易斗争的策略水平，这才不愧为一名无产阶级的先锋战士，才配做一名合格的执政党党员，才能赢得新世纪的挑战。而所有这一切都迫切要求每一个党员“必须善于学习”(毛泽东：《中国共产党第八次全国代表大会开幕词》)。江泽民同志要求全党特别是党的干部“多挤出些时间学匀，少搞些应酬;多深入实际，深入群众，少搞形式主义;多办实事，少说空话。”这既是党员党性修养的内容，又是党员增强党性观念的基本途径和方法。

二、学习马列主义毛泽东思想，用邓小平理论武装头脑，指导实践

党的十五大修改通过的新党章，对党员义务的第一条要求就是认真学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论，学习党的路线、方针、政策，学习党的基本知识，学习科学、文化和业务知识，努力提高为人民服务的本领。

我们提倡学习，加强党员党性修养，首要的是学习马克思主义，不断提高思想理论水平。马克思主义是我们党的指导思想，它的基本原理是经过实践检验的科学真理。全党同志特别是高中级干部，必须认真学习和掌握马克思主义的立场、观点和方法，把马克思主义同中国建设和改革的实际更好地结合起来，同各条战线和各个地区实际更好地结合起来。这对加强党的思想建设，增强党性观念，具有重大的现实意义。中国共产党是一个在12亿人口的大国中执政，肩负着领导社会主义现代化建设和改革开放重任的党。～个无产阶级政党要达到政治上的成熟，要能够对人民实行正确领导，重要的一条就是要掌握科学理论。党在理论上的坚定和成熟是党的领导正确性、科学性的根本保证。

建设有中国特色社会主义是由共产党来领导，党肩负着如此重任，因此，加强马克思主义理论学习和研究，提高全党的马克思主义理论水平，消除在当代社会主义问题上的一些困惑和疑虑，认真地研究国情，增强以经济建设为中心、坚持四项基本原则、坚持改革开放的共识，坚定建设有中国特色的社会主义信心，加强全党的团结和统一，提高建设有中国特色社会主义的自觉性，是一个非常童康和迫切的任务。江泽民同志指出：“一个缺乏马克思主义理论素养，不善于运用正确的立场、观点、方法分析和解决问题的共产党员，不可能发挥应有的作用，更不可能成为党的合格的领导干部。”作为执政党的党员，特别是党的干部，只有努力学习和掌握马克思主义、毛泽东思想，学习掌握建设有中国特色的社会主义理论，认真研究当代中国重大的政治、经济、思想文化等问题，才能不断增强工作的原则性、预见性和创造性，提高领导水平，提高解决建设和改革中各种实际问题的本领，勇于探索和攀登，不断地把有中国特色的社会主义现代化建设事业推向前进。

学习马克思主义，当前就是要用邓小平理论武装思想，指导实践。党的十五大报告强调指出：“实践证明，作为毛泽东思想的继承和发展的邓小平理论，是指导中国人民在改革开放中胜利实现社会主义现代化的正确理论。在当代中国，只有把马克思主义同当代中国实践和时代特征结合起来的邓小平理论，而没有别的理论能够解决社会主义的前途和命运问题。”党的十一届三中全会以来，邓小平同志在设计和领导我国改革开放和现代化建设发展道路、目标的伟大实践过程中，深刻总结我国社会主义事业正反两方面的经验教训，解放思想、实事求是，敏锐地把握时代发展的脉搏和契机，尊重实践，尊重群众，依据新的历史条件，创造性地继承和发展了马克思列宁主义毛泽东思想，以革命家、战略家的巨大的政治勇气，开辟了中国社会主义建设的新道路，以巨大理论勇气和创造精神，开拓了马克思主义的新境界，阐明了在和平与发展成为世界潮流，国际社会主义事业出现曲折和挫折的历史环境中，中国如何坚持社会主义、建设社会主义、巩固和发展社会主义的重大现实课题，是引导我国社会主义现代化建设事业胜利前进的行动指南。，我国的社会主义事业欣欣向荣，经受住世界风云变幻的严峻考验，显示出强大的生命力，最根本的就在于有这个理论的指导，它一经武装广大群众，一经运用于实践，必然使精神力量变为巨大的物质力量，在中华大地上创造出前所未有的伟大奇迹。只有用邓小平同志建设有中国特色的社会主义理论进一步武装起来的中国共产党，才能把全国各族人民更加紧密地团结起来，振奋起我们整个民族的巨大热情和创造精神，同心同德地克服各种困难，夺取有中国特色社会主义事业的更大胜利。

学习邓小平理论，首要的是坚定社会主义、共产主义的理想信念。这在当前世界社会主义事业处于低潮，国内加快改革开放和建立社会主义市场经济体制的关键时期，尤为重要。对于世界共产主义运动的前景，对于中国改革开放的性质，对于在新的历史条件下如何坚持共产党人的理想、信念，担负起振兴中华、实现社会主义四个现代化的崇高使命，邓小平同志有过一系列的论述。他说：“我坚信，世界上赞成马克思主义的人会多起来的，因为马克思主义是科学。„„社会主义经历一个长过程发展后必然代替资本主义。这是社会历史发展不可逆转的总趋势，但道路是曲折的。”(《邓小平文选》第三卷第382?83页)“我们干的是社会主义事业，最终目的是实现共产主义。”“要特别教育我们的下一代下两代，一定要树立共产主义的远大理想。”“一定要让我们的人民，包括我们的孩子们知道，我们是坚持社会主义和共产主义的，我们采取的各方面的政策，都是为了发展社会主义，为了将来实现共产主义。”(《邓小平文选》第三卷第110、111、112页)“中国的社会主义是变不了的。中国肯定要沿着自己选择的社会主义道路走到底。谁也压不垮我们。只要中国不垮，世界上就有五分之一的人口在坚持社会主义。我们对社会主义的前途充满信心。”(《邓小平文选》第三卷第320-321页)

老一辈革命家处逆流而愈坚贞，遇曲折而奋然前行，始终洞察社会发展的总趋势，坚持革命斗争方向的英勇精神，本身就是坚持党性的典范。一个时期以来，有些党员和干部，对学习马克思主义理论不那么重视，不那么用心了。有的怀疑马克思主义的科学性。散布什么“共产主义希望渺茫;社会主义模糊不清;封建主义幽灵不散，资本主义羞羞答答，个人主义实实在在”;有的甚至说“理想理想，有利就想;前途前途，有钱就图。”这样的思想境界和精神状态，同共产党员的党性是根本不相容的。坚定的共产主义信念，是共产党员党性的核心和精髓，是共产党员强大的精神支柱。有了这个信念，不管遇到多么大的风险，都能坚信共产主义的崇高理想一定能够实现。为此而可以不惜牺牲个人的一切，甚至在必要时牺牲自己的生命。如果对共产主义信念发生了动摇，丢掉了崇高的理想，也就从根本上丧失了党性。

学习邓小平同志建设中国特色社会主义的理论，根本目的就是增强党员贯彻执行党的基本路线的自觉性和坚定性，坚持这条路线一百年不动摇。党的基本路线是在邓小平理论的指导下形成的，同时它又是这个理论的核心内容和集中体现。以经济建设为中心，解放和发展生产力，是建设有中国特色社会主义的根本任务;改革如同革命一样也是解放生产力，是建设有中国特色社会主义的强大动力;对外开放是建设有中国特色社会主义的不可缺少的外部条件;四项基本原则是建设有中国特色社会主义的根本的政治保证。社会主义初级阶段的国情，决定了我们党要实行“一个中心、两个基本点”的基本路线而不能实行别的基本路线。我们党的巩固和发展，从根本上说取决于党是否能够始终坚持这条基本路线。

其三，学习邓小平理论，要精，要管用，要紧紧把握和运用解放思想、实事求是这个理论精髓，认真学习他运用马克思主义立场、观点和方法研究新情况、解决新问题的科学态度和创造精神。正是立足于解放思想、实事求是的思想路线，才有关于社会主义的发展道路、发展阶段、根本任务、发展动力、外部条件、政治保证、战略步骤、领导力量和依靠力量，以及实现祖国和平统一的战略构想等一系列涉及对科学社会主义认识的重大突破。学习邓小平理论，最重要的是掌握和运用好解放思想、实事求是这个法宝。解放思想同实事求是是统一的，就是要求我们在马克思主义指导下，冲破落后的传统观念和主观偏见的束缚，改变因循守旧、不接受新事物的精神状态，努力达到主观与客观、理论与实践、革命和建设热情与严肃科学态度的统一，使我们的思想认识符合客观实际。

三、学习现实生活中的共产主义，不断增强全心全意为人民服务的自觉性

列宁在谈到青年人如何学习共产主义时说，青年不能只限于从书本上学习共产主义，更重要的是要从平常的工作、劳动中学习共产主义。我们提倡共产党员加强党性锻炼与党性修养，必须善于学习，不仅要善于学习当代中国改革和现代化建设的理论指南棗邓小平理论，而且还要善于学习革命导师、优秀共产党员和英雄模范人物自觉增强党性，努力实践党的宗旨的先进事迹，学习周围所有人的优点和长处，一句话，学习现实生活中的共产主义。用现实生活中先进人物的崇高精神境界和生动事迹，来激励和教育自己，努力争当一名新时期合格的共产党员。

我们党历来重视用自己队伍中的英模人物的典型事迹和献身精神来激励教育党员。十分重视发现和培养反映党的性质、宗旨，代表时代前进方向，体现共产党人精神风貌的英雄模范党员，并用以激励、鼓舞和带动整个党员队伍积极实践党的宗旨，忠实履行党员的责任和义务。尤其是在党执政后，如何保持无产阶级政党的性质和蓬勃的政治生机，如何使每个党员都成为坚定成熟，为党的事业和人民群众利益而忘我献身的先进战士。60年代的雷锋、焦裕禄、王进喜，90年代的张培英、苏宁、徐洪刚，在建立社会主义市场经济体制条件下、孔繁森、吴天祥、张鸣歧、李国安等等，他们不仅是实践党员标准的模范，而且成为新社会、新时代的楷模，成为全中国人民尊敬与爱戴的无私奉献的典范。

今天，我们党领导全国人民，坚定不移的推动改革开放、发展市场经济，加快社会主义现代化建设步伐。党的事业，广大人民群众和全社会都在呼唤雷锋精神，焦裕禄精神，“铁人”精神的回归和弘扬光大。三十多年前，邓小平同志为雷锋题词：“谁愿意当一个真正的共产主义者，就应该向雷锋同志的品德和风格学习”。三十多年来，无数有志青年竞相学雷锋精神，做雷锋式新人，涌现出成千上万个新时代的活雷锋。江泽民同志指出：“雷锋精神实质，是全心全意为人民服务，为了人民的事业无私奉献”。人民的好干部焦裕禄“心中时刻装着人民群众，唯独没有他自己”。领导干部的楷模孔繁森，人民公仆吴天祥，“上不愧党、下不愧民”的李国安，他们既是实践共产主义理想的光辉典范，又是我们每个党员学习现实生活中的共产主义的鲜活例证，树立了执政党的党员干部廉洁奉公，永做人民公仆的榜样。

四、认真学习科学文化和业务知识，努力提高驾驭社会主义市场经济的能力

早在党的工作重心由武装斗争向经济建设转移之初，毛泽东同志就向共产党员提出：“我们必须学会自己不懂的东西。我们必须向一切内行的人们(不管什么人)学经济工作。拜他们做老师，恭恭敬敬地学，老老实实地学。不懂就是不懂，不要装懂。”(《毛泽东选集》第2版第四卷第1481页)新中国克服各种困难，迅速医治旧社会留下来的千疮百孔，恢复国民经济生产，使新生人民民主的政权站稳了脚，战胜了帝国主义的封锁，不断稳固和壮大起来。这既是建设的过程，又是全党同志勤奋学习的过程。新民主主义革命时期，共产党员是在战争中学习战争。进入社会主义时期，我们党是在组织经济生产和建设实践中，学习治党、治国、管理社会，组织生产，发展经济知识，不断提高领导能力和执政水平的过程。

邓小平同志在领导全党全国人民探索建设有中国特色社会主义道路，全党工作重点转移到以经济建设为中心的现代生建设上来，根据新的时代要求和党的建设现状，把加强学习作为坚持党的领导，改善党的领导的一项紧迫任务提到全党每个党员面前，他说;“只靠坚持社会主义道路，没有真才实学，还是不能实现四个现代化”，“共产党员的模范作用，包括努力学习专业知识，成为各种专业的内行，并且吃苦在前，享受在后，比一般人负担更多的工作”(《邓小平文选》第二卷第262、270页)。当今世界，现代科学技术发展迅猛，以经济和科技实力为基础的综合国力竞争与较量日益激烈。科技进步、经济繁荣和社会发展，从根本上说取决于劳动者素质的提高。

必须清醒地认识到，现代科学技术突飞猛进，社会主义市场经济不断发展，改革的深化，对外开放和参与国际经济竞争交流领域的空前扩大，我们不懂得、不熟悉的东西是越来越多的，需要我们学习和掌握的东西将是很多的。作为一名执政党的党员，我们为人民服务的有利条件比过去多了，同时担负的责任也更重大了。对党员的知识才能要求也更高了，不仅要在市场经济的新形势下保持党的先进性、纯洁性，保持全心全意为人民服务的信念与热诚;而且要求党员努力掌握现代科学文化知识，掌握社会主义市场经济建设知识，学习和了解世界各国包括资本主义发达国家的一切反映现代社会化生产规律的先进经营方式和管理方法，刻苦钻研本职业务，成为各个岗位上的行家里手，立足本职成才，在四化建设中建功立业，不断提高自身的素质，用以促进提高全党领导水平和执政水平。

可以说，想现代化，钻现代化，干现代化，这是90年代和跨世纪给中国共产党员党性提出的新要求、新内涵，是当前党性锻炼和党性修养的新任务。如果我们不懂得现代科学技术和管理知识，党员就无法组织带领群众为实现党的奋斗目标而卓有成效地工作。党员在群众中就没有威信，在发展市场经济，建设现代化的进程中，起不到先锋模范作用，这样的党员多了，也就会影响党在群众中的凝聚力和号召力，削弱党组织的战斗力，乃至影响到执政党的核心领导作用。正如邓小平同志曾经指出：“没有专业知识，又不认真学习，尽管你抱了很大的热心建设社会主义，结果做不出应有的贡献，起不到应有的作用，甚至还起相反的作用。”(《邓小平文选》第二卷第264页)现在农村中有一部分党员，生产经营技能差，致富无门，有的不仅不能帮助群众致富，自己也成了贫困户，成为群众的负担。企业中也有少数党员因为技术差、能力低，在优化劳动组合中不受欢迎。这样的党员难以发挥先锋模范作用。据1991年统计，全党还有42.5%的党员在小学或小学以下的文化程度。

党员队伍这样的文化素质，与现代化建设的需要是不相称的。所以，我们要按照党章的要求，加强科学文化业务知识的学习。不仅文化水平低、业务能力差的同志要抓紧学习，文化水平比较高、有一定业务能力的同志也要更新知识，不断提高自己的业务水平和工作能力。各行各业的共产党员都要努力精通本行业的业务知识，熟悉和掌握商品经济和现代化经营管理知识，成为本职工作的骨干和行家里手。对于担任领导工作的党员，学习和掌握现代化经济管理和生产组织本领，学习现代高新技术知识，学习金融、法律、乃至国际经贸知识，学习现代领导科学知识，都是十分紧迫和重要的任务，它不仅是做一名合格党员的必备条件，而且是做一名称职的领导者的必经途径。对于担任领导职务的党员，学习现代科学技术知识，掌握驾驭社会主义市场经济建设的本领，远不只是个人的增强党性的需要，而且关系到巩固党的执政地位，提高党的领导水平和执政水平的重大问题。因此，全党同志必须边实践、边学习，把坚持学习作为紧迫而又长期的重要任务。通过学习不断地改造自己，经过学习不断地完善自己，坚持学习不懈地提高自己，永远保持共产党人的纯洁性、先进性和创造性。

10.自我体育锻炼计划书 篇十

一．制定原理

1、训练原则（FITT）

（1）F频率（Freguency）：进行运动的频率

为显著提高心血管耐力，会员应该每周进行3-5次心血管练习，在此基础上多做1-2次，不会明显提高心血管耐力反而会增加受伤的可能性，刚开始练习的会员应该少做一点然后逐渐提高到一周3-5次

（2）I强度（Intensity）：练习的强度

为显著提高心血管耐力，会员应在他们的心血管范围内进行练习，控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它，使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的下限开始运动。

（3）T时间（Time）：一次练习持续的时间

为显著提高心血管耐力每次练习时间为30-60分钟，有些人开始无法达到这个时间，开始的时候可以选择一个他们可以接受的时间，通过调整可增加运动量。研究表明每天30分钟的有氧训练对人的益处最大。刚开始时最好运动是会员喜欢并愿意做的运动。（4）T类型（type）：练习的方式 为显著提高心血管耐力要求参加周期性、重复性、连续性、使用大肌肉群的训练。如：爬山、跑步、游泳等。当选择练习类型推荐给会员时，应当记住有些人会从中得到收获，综合练习一周以上的训练，如：周一：游泳，周二：跑步，但是每一种练习至少保持在20-30分钟以上，多个活动间隙不要超过1分钟以便从中获得充分的心血管益处 2,、超量恢复原理：肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。随休息的时间延长，又逐渐下降回原有的功能水平。如果下一次练习是在超量恢复（肌肉功能上升并超过原有水平的一段时间内）的阶段进行的，就可以保持超量恢复不会消退，并且能逐步积累练习效果。如此通过反复的肌力练习就可以使肌肉体积增大，肌肉力量增强。这就是“超量恢复”。

3、能量供应原理：

二、运动项目的选择

1、目的：健身、减肥，并增强身体的协调性。

2、项目：跳绳

3、跳绳的优缺点：

优点：跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳一下，犹如背负相等于个人体重之对象跳一下，有助增强个人的肌肉耐力和心肺功能。运动量遍及全身，体态较易均匀发展。加速人体新陈代谢，增强血液运行，强化心、血管功能，有助身心健康。

缺点：跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

三、计划的实施

1、强度：每次跳绳不得低于30分钟，但也不能大于2小时。

2、时间：每天3点到8点之间。

3、频率：一分钟平均调30到50下。

4、安全注意事项：

（1.）跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。（2.）选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。

（3.）胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

（4）．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

四、自我体育感受

11.学生体育锻炼习惯养成对策研究 篇十一

摘 要 “树立健康第一”是学校体育教育的重要指导思想，是切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成良好锻炼身体习惯的重要原则。新课标理念中明确指出要注重学生运动爱好和专长的形成，特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，为学生终身体育锻炼奠定基础[1]。本文就如何使学生养成体育锻炼的习惯进行研究，意在为学生切实提高身体素质提供方法和对策。

关键词 体育锻炼 锻炼习惯 对策

我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”养成体育锻炼习惯就是要在日常生活中养成一种习惯，以培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成终身锻炼的习惯。它是学校体育成果的一个重要标志，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在日常工作中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

一、体育锻炼习惯的概念

所谓习惯：是指经过多次重复或练习而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼习惯是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是它需要锻炼者能够凭借一定的毅力和耐力坚持长时间活动来获得的，这样才能对锻炼者产生积极、深远的影响。

二、学生体育锻炼习惯养成对策

（一）体育教师要转变教育教学观念：

传统的体育教学模式是许多教师在课堂教学中，主要是教师通过示范和讲解让学生通过身体练习来掌握体育运动的基本知识、技术和技能，对于学生学习态度、学习兴趣和学习习惯等根本不重视，导致学生只是为了考试而学习体育运动技能，更谈不上良好体育锻炼习惯的养成了。相反，如果体育教师能够在体育教学中重视学生体育锻炼需求和锻炼兴趣的培养，另对学生体育锻炼的态度加以引导，学生就会以一种积极的态度，精神饱满地参与体育锻炼。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。

（二）对学生体育锻炼进行科学的指导

教师在教授学生体育运动技能时，要对学生时行科学地掌握体育技能时行培养，只有科学地对身体进行锻炼，才能感受到体育锻炼对身体产生的锻炼效果，才能让学生有动力地进行长时间坚持进行体育锻炼，这样才能有利于学生体育锻炼习惯的养成。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。体育教师在教学和活动中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。再次是体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。

（三）注重学生体育锻炼兴趣的培养

培养学生对锻炼的兴趣、爱好是使学生养成良好锻炼习惯的前提。兴趣爱好会使学生对体育锻炼产生积极参与的情绪和热情，进而体会体育锻炼带来的乐趣，培养学生参与体育锻炼的习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以打起球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱球类活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱蹦乱跳到打球打出些门道”这个过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。

（四）培养学生锻炼习惯需要不断的重复与坚持

体育锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。体育教师在教学中要对体育锻炼进行重复→巩固→提高的教学过程，并将体育锻炼内化为学生的内在需求，这也是体育教师面临的一大难题，根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。当发现技能与挑战处于平衡时“最佳状态”就产生了。太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生焦虑。因此在锻炼时要不断的完成一系列的挑战，并沉浸在运动中带来的乐趣，使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望，随着时间的推移和锻炼水平的提高終将使锻炼主体从胜利的心理上产生一种锻炼的需要。

三、结论

体育锻炼习惯是属于积极性习惯，它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，学生在进行体育锻炼时要深刻认识不断地排除干扰，创造条件进行锻炼，不断体验化育锻炼成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为。良好的体育锻炼行为是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度，合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。

★基金项目：2014年黑龙江省教育厅教改项目《需求引导式教学对大学生身体锻炼习惯养成的研究与实践》。

参考文献：

12.高校女大学生体育锻炼行为研究 篇十二

一、对女大学生体育锻炼现状的研究

1. 研究对象及方法

第一, 研究对象。对在校的大学女生选出500名作为研究对象。

第二, 研究方法。 (1) 文献资料法:对一些关于锻炼与体质、性格焦虑有关的材料、杂志、报刊、书籍进行搜集, 获取大量、有力的理论依据。 (2) 问卷调查法:对在校的女大学生发放关于参加体育锻炼的原因以及对体育运动项目调查的问卷, 调查500人, 发放500份问卷, 回收500份。其中18份问卷属于无效, 有效问卷为482份, 有效率为96.4%。

2. 研究结果及分析

经过对调查问卷的结果进行分析, 我们看到女大学生认为体育锻炼比较重要和重要的所占比例还是比较高的, 分别占到了42.5%和48.6%, 从这个数据上我们可以看到当代的女大学生已经认识到了体育锻炼的重要性, 对体育锻炼也有着较高的需求, 从数据上我们也看到了一些女学生认为体育锻炼是无关紧要、不重要的, 这两个比例占到了3.5%和2.4%, 从这个数据我们也要看到一些女同学对于体育锻炼的认识还是不够深刻的, 这也就提醒了我们要在主观上提升女大学生对于体育锻炼的意识。

第一, 外界环境的影响导致女大学生对体育认识的偏差。现在的社会竞争越来越激烈, 物质生活的水平已经是父母教育孩子的重要理念之一, 中小学对于升学率的看重也使得学校对于体育课的轻视, 这些都直接导致了即使学生在主观意识上即使想参加体育锻炼也没有合理的时间和适合自己的项目。这些因素对女生的影响最大, 是调查问卷中83%以上的女生不去主动参加体育锻炼的重要原因。

第二, 女大学生参加体育锻炼的频率、强度、时间的偏差。在500份调查问卷中我们可以看到搞笑大学生在参加体育锻炼的频率、强度和时间上都有着很大的偏差:频率在每周1—2次的占到了60%, 时间在半小时左右的占到了93%, 锻炼的强度一般都是在身体刚刚出汗为止。通过这些数据我们可以看到, 每周参加1—2次的女生要高于爱好体育锻炼的女生。来自于农村的女生对于体育锻炼的兴趣较低, 甚至会出现一部分的抵触情绪, 从以上数据可以看到, 女大学生参加体育锻炼的强度与对体育锻炼的兴趣是成正比的, 同时也反映出了物质条件对于女生参加体育锻炼的影响还是很大的。

第三, 女大学生喜欢参加的体育项目和经常参加的体育项目。通过调查问卷的数据分析, 女大学生喜欢参加的体育项目多余锻炼形体美、具有较强的韵律节奏、具有较强的趣味性并不发生身体接触的体育项目;但是女大学生经常参加的体育项目却呈现出了另外的一番景象, 如:慢跑、羽毛球、排球、篮球、健美操等。这两者出现如此大的反差, 笔者认为造成这种情况有以下几个原因: (1) 参加的体育锻炼与个人的经济水平有很大的关系。 (2) 体育器材的限制使得学生只能选择诸如篮球、羽毛球这些项目。 (3) 体育教师缺乏一定的专业行, 一些学校师资力量存在不足, 无法对学生形成系统的辅导和教学。这些原因造成了女大学生即使想参加自己喜欢的体育项目, 但是因为客观条件的限制, 使得只能选择诸如慢跑这些项目进行体育锻炼。

第四, 体育锻炼的动机。动机是人行动的内驱力, 它激励人们积极完成某个目标。大学生参加体育活动的动机是推动学生进行健身实践的心理动因。在本次的调查中我们看出, 女大学生参与体育锻炼的首要动机是消遣娱乐, 第二动机是为了健美减肥, 增强体质则排名第三, 从这一调查结果中我们看出, 女大学生对于体育锻炼的重要意义和作用认识是清楚一致的, 大学生参加体育锻炼的目的语学校体育教育的目的是趋于一致的, 当代女大学生参加体育锻炼的动机有着多元化、自主化的趋势, 他们能够清楚的认识到体育的价值与功能, 对参加体育活动有着正确的目的认识。

二、影响女大学生体育行为的因素分析

1. 缺乏参与的体育氛围环境

体育氛围能够直接影响到参与到其中成员的行为与情感, 浓厚的体育氛围, 对人体所能引起的认知过程就越深, 并能够吸引参与者主动的参与到其中。大学阶段女生的世界观已初步成型, 她们喜欢与同龄群体在一起, 有研究表明, 人的态度在群体中存在着类化现象, 无论是理想、价值观等, 个人都会受群体中他人的影响。所以说, 缺乏良好的氛围成为女大学生体育锻炼参与度不足的因素之一, 加之女大学生天生矜持、腼腆、胆怯的性格, 先天运动素质弱于男生, 这些因素都影响了女大学生的体育行为。

2. 懒惰心理因素

在对高校女大学生的体育锻炼意识进行调查中我们发现, 有接近5成的女生意识到体育锻炼的重要性, 但懒惰心理却阻止的她们进行体育锻炼的脚步, 这也是为什么女大学生参加体育锻炼现状不容乐观的一个重要因素之一。

3. 学习压力的影响

“学习压力大没时间”是制约女大学生参加体育活动的主要因素之一, 在学生入学后, “考证”“过级”的思想变深入人心, 女大学生把自身较大部分时间投入到了学习之中, 学习与锻炼之间的冲突, 让更多学生选择了学习, 放弃了体育锻炼。因为学习好即可能带来更多的就业机会, 带来老师更多的好评和认可。另外, 高校的课程安排上, 通常给学生设置了较多的课程, 让学生根本无暇参与到其余的体育锻炼之中, 把空余的时间都安排在了处理生活事物上, 如购物逛街、交朋友聊天、上网、听音乐等等, 只好放弃参加体育活动。

4. 场地因素的影响

器材场地设施的缺乏是影响女大学生参加体育活动的主要因素之一, 器材场馆设施的缺乏不仅是长春市各高校存在这个问题, 全国各高校都存在这个问题, 这是由于近年来由于全国各高校普遍扩招使学校人数迅速扩大, 从而降低了人均校园体育设施的使用率, 这直接影响到长春市女大学生参加体育活动的必备条件。除此之外, 还存在场馆的类型与学生的喜欢参加的体育项目之间的矛盾、场馆的管理维护与学生无偿使用的矛盾。

从女大学生对喜欢参加的体育项目调查表中我们看到, 健美操、体育舞蹈、瑜珈、羽毛球、乒乓球、网球、游泳、等项目的选择人数都很多, 而这些项目的场地情况却很不尽人意, 有些项目的场地很多学校根本就没有。现有的场馆设施很难满足学生的需要。场馆类型的这种状况极大的限制了相当一部分学生对体育活动的兴趣, 是成为阻碍他们参加体育活动的重要因素之一。

由于场馆的严重缺乏, 造成现有场馆、器材的超负荷运转, 如不及时维护、保养, 很多场馆、器材的使用年限将大打折扣, 在体育经费极为紧张的情况下, 各高校在一些投资大、保养难、器材消耗快的体育项目上采取了适当收费的政策, 因此也就出现了管理维护与使用的矛盾。

5. 缺乏技术指导对女大学生参加体育活动的影响

缺乏技术指导是影响女大学生参加体育活动的又一个重要因素之一。课外体育活动是目前女大学生除体育课外主要的体育活动渠道, 就目前大学生的情况看, 虽然经过了小学、中学十多年的体育教育, 多数学生仍然没有形成自我锻炼的习惯和能力,

三、改善建议

针对此类问题, 我们应该根据女大学生自身的特点去举办一些讲座, 邀请一些专家和运动医学医生来举办一些专题的讲座, 让学大学生通过专题讲座来了解体育锻炼的益处。在大学体育课堂上, 教师要根据女学生自身的生理特征和心理特征合理的安排课程, 让女大学生可以正确处理和认识文化课程和体育锻炼之间的关系。体育锻炼并不会成为学习文化课程的阻力, 相反会成为学生增强体质、使得学生可以提高学习文化课程的学习效果。学校也要在合理的情况下投入资金, 增加运动场地和体育设施。笔者认为我们可以从以下方面做出改进:

第一, 教师要加强女大学生的卫生保健知识, 让大学生可以正确处理好在青春期的变化与体育运动之间的关系。安排一些具有娱乐性和益智性的体育项目让女同学们选择。

第二, 应根据女生的生理特点和心理特点合理的安排体育教学和课外体育锻炼, 教师应该利用科学的方法循序渐进的增加运动量和难度, 从而激发同学们对体育锻炼的兴趣, 使得女同学既满足锻炼的同时, 也养成平日进行体育锻炼的好习惯。

第三, 教师要适应社会的发展, 不断的提升自己教学能力, 使教学方式和手段丰富化;在课堂上教师应该公平、民主的对待每一位同学, 使同学们在一个轻松、自由的教学氛围中进行体育锻炼。

三、小结

目前, 我国高校的女大学生普遍存在对体育锻炼缺乏自觉性和主动性, 进行体育锻炼的频率、强度、和时间都有一定的偏差。女大学生参加的体育锻炼往往都是根据女性的生理、心里特点来选择自己比较喜欢的体育项目。但是由于我国的体育教学赛设施和环境等元素的影响, 使得实际情况与理想化目标有着一定的差异, 这就需要我们利用科学得方法, 来进行改善, 根据女生的实际情况来进行合理、科学的体育锻炼。

摘要：我国的大学生是我们这个国家、我们这个民族发展的重要后备力量, 其身体的好坏直接决定了我们国家能否走上国富民强的道路。我国高校的女大学生当前对体育锻炼的意识十分薄弱, 对参加体育锻炼多是为了减肥或者为了参加期末体育考试。女同学参加体育锻炼的时间较短、强度低、体育项目选择过于单一, 大多以考试考试项目为主。本文就女大学生参加体育锻炼收到的影响、学习负担、以及心理因素进行简单的分析。

关键词：高校体育,女大学生,体育锻炼,研究及建议

参考文献

[1]王发昌.培养高校大学生体育健身习惯的方法研究[J].运动精品 (学术版) , 2013 (6)

[2]关彦莉.浅谈高校女子体育活动的现状及对策[J].体育时空, 2013 (24)

[3]李志鸿, 胡仲秋.普通高校公共体育课女生教学方法的探讨[J].考试周刊, 2013 (88)

[4]崔贺成.提高大学女生参与体育课积极性的行动研究[J].廊坊师范学院学报:自然科学版, 2011 (5)

13.大学生个人体育锻炼计划 篇十三

乡镇挂职锻炼个人工作计划篇一

按照市委组织部为深化“四帮四促”活动，扎实开展“部门帮县、处长联乡、干部驻村”工作的要求，根据组织安排，我于20年3月日到金华街道工矿村挂职，任党支部副书记，到岗后，我拜访了的工矿村书记等村干部，通过座谈和进村入户的摸底调查，初步了解村委工作，以及自己的工作职责及工作流程。为确定目标、提高成效，以督促自己努力学习，快速成长，现结合工矿村实际，制订挂职锻炼工作计划。

一、珍惜机遇，充分认识挂职锻炼的重要意义

感谢组织能给我这次挂职锻炼机会，我是一名女干部，之前在老年大学负责办公室工作，相对农村基层工作经验不足，通过驻村挂职，让我有了深入村组与村组干部及群众交流学习的机会。通过学习，对自身素质、处理日常事务和农村基层矛盾纠纷、服务基层、服务群众的能力将会得到进一步提高和增强。

二、加强学习，不断提升综合素质和执政为民本领

我将坚持把学习摆在首要位置，工作之余坚持多挤时间读书、学习，从而不断提高自身综合素质。一是切实加强马列主义毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、党的大和届三中全会精神、党在农村的各项路线方针政策以及各级党委、政府对新农村建设的有关部署和要求的学习，着力夯实履行岗位职责的思想政治基础和理论基础;二是切实加强农村政策法律法规、社会化服务管理以及分管工作业务知识方面的学习，不断提高自己服务基层、服务群众的能力和本领;三是注重向群众学、向老同志学。经常深入到各村组与老干部、老党员、的交流学习。通过学习，让自身素质不断提高，眼界不断开阔，思想不断解放，处理事务和农村基层矛盾纠纷、服务基层、服务群众的能力不断增强。

三、转变角色，确保各项分管工作真正取得成效

挂职期间，我一定尽快转变角色，全身心投入挂职活动。作为村委班子中的一员，在思想上，切实摆正位置，行动上，顾全大局，既立足本职，抓好分管工作，又积极主动，全力协助村支部书记和村长抓好乡各项中心工作及重、险、急、难等突发性工作。

(一)、进一步了解村情，搞好摸底调查。对工矿村的基本情况、自然条件、村民生活环境、农村政策落实情况、计划生育状况、主要农产品生产情况、林业生产情况、畜牧业生产情况、蔬菜及特种作物生产情况、农村经济收入消费情况、粮食分配情况、基础设施建设情况、文化教育卫生情况、基层组织建设情况、人文地理概况、宗教信仰情况、发展重点等作一个全面的了解，并根据要求，记好民情日记。

(二)、加强履职、做好本职工作。作为专抓党建工作的村党支部副书记，党的基层组织建设是自己主要的职责所在。在村支部书记的领导下，我将做好村党支部书记助手，协助村党支部贯彻执行党的路线方针政策和上级党组织及本村党员大会的决议;当好村党支部书记参谋，协助村党支部搞好村级党建，落实好基层组织创新、组织活动等项工作，大力抓好村级组织班子和队伍建设。通过抓源头打基础，强班子，带队伍，充分发挥基层党组织和广大党员在服务基层，服务群众，带领群众致富奔小康，为推动全乡经济社会和谐稳定发展提供有力的组织保障。

(三)、积极协助村党支部、村委搞好其他工作。农村工作具体琐碎、点多面广、情况复杂，更需要要大家通力合作。我将积极协助村党支部书记领导和推进民主选举、民主决策、民主管理、民主监督、支持和保障村民依法开展自治活动;支持和保证群众组织依照国家法律、法规及各自章程充分行使职权;协助村党支部、村委搞好支部委员会的自身建设;协助村党支部、村委搞好本村的社会主义精神文明建设和社会治安、计划生育工作，以及领导交办的其他各项工作任务。

四、加强自律，不断树立自己的形象

一方面，搞好团结，协调各方关系。在与班子成员共时，对事以诚相待、和睦相处，坚持大事讲原则，小事讲风格，坚持做到为人正直，作风正派，工作扎实，敢于负责，办事认真，原则性强，切实做到不利于团结的话不说，不利于团结的事不做，着力维村党支部、村委的形象，增进班子的团结。

另一方面，勤政廉洁，当好人民公仆。作为一名抓党建，抓作风建设的村党支部副书记，与人交往的机会很多，在面对来自经济、社会生活中的各种诱惑和干扰，我将坚持原则，牢记党规，恪守人格，规范言行，珍惜自己的形象，以平常心对待一切，正视一切，严格执行领导干部的有关制度和规定，同时将切实抓好机关作风建设工作。

总而言之，我一定珍惜这次挂职锻炼的机会，努力在“真、诚、实”上下工夫，自觉用干部标准、党性原则和组织纪律约束自己，紧抓发展机遇，尽快成长成熟，向所在单位交上满意的答卷。

燃气安全工作计划二

为进一步加强我镇燃气安全生产管理，加快建立燃气安全隐患排查治理工作长效机制，全面提升燃气从业单位的安全生产水平，严厉打击非法经营等违法违规行为，坚决消除事故隐患，杜绝燃气安全事故发生，根据《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国消防法》、国务院《城镇燃气管理条例》、《特种设备安全监察条例》、《省燃气管理条例》等法律法规和市《关于进一步加强燃气安全监管工作的实施意见》结合我镇实际，制订燃气安全监管工作实施方案。

一、指导思想

以“科学发展观”为指导，以国家有关安全生产法律、法规为依据，树立安全发展理念，坚持“安全第一、预防为主、综合治理”的方针，进一步整顿和规范燃气市场经营秩序，依法履行安全监管职能，消除安全隐患，确保村居供气、用气安全。

二、目标任务

深化专项治理整顿，严厉打击非法违法行为;建立健全由政府统一领导、各部门齐抓共管、全社会共同参与的长效管理机制，实现我镇燃气安全监管工作常态化、制度化、规范化。

三、整治重点

(一)推进隐患排查治理工作长效机制的建立。落实各相关单位安全隐患排查治理的主体责任，建立和完善隐患排查治理工作制度;定期进行隐患排查，建立隐患排查治理工作台账，形成隐患排查治理长效机制。

(二)依法查处燃气企业经营中的违法违规行为。查处充装不合格钢瓶、缺斤少两、掺杂二甲醚等违规行为;查处为未取得燃气经营许可证的单位和个人提供经营性气源的行为;查处销售不合格钢瓶等违法行为。

(三)依法查取小液化气供应网点经营中的违法违规行为。取缔不符合规划、无证照小液化气供应网点;查处价格欺诈、强买强卖、违章倒灌、倒残等损害消费者利益的违规行为;查处超范围经营、擅自在未经核准场所经营、非法改装液化石油气钢瓶、超量存放实瓶等违法行为。

(四)规范宾馆、饭店、小餐饮、企事业单位等用户的燃气采购、储存和使用安全管理。查处使用不合格燃气和不合格燃烧器具、不符合安全规范的瓶库使用行为;查处不规范瓶组、擅自改装燃烧器具、液相直烧、管道瓶装气混用等违法使用燃气行为。

四、职责分工

各相关职能部门根据法律法规规定的职责，认真组织、有效开展燃气行业违法违规行为的查处。对各村居，机关各办、服务区、镇属各单位工作职责明确如下：

新河派出所、新河交警中队：负责依法查处禁行区域内未按“危险化学品道路运输车辆进入禁行区域时间、路线规定”的运输危险化学品行为;查处液化气运输超载行为;查处未取得危险化学品运输资质、擅自从事液化气运输的行为;负责危化品运输车辆的清理整治工作;规范“三车”(三轮车、电瓶三轮车、三轮摩托车)运送及其运输工具的安全管理;协助质监、行政执法中队做好对运输途中的气瓶检查工作。

村镇建设办公室：负责村居燃气行业的监督管理，做好日常检查管理工作，确保站内设备设施安全运行;加强应急救援管理，提高应对突发事件的能力。

安监中队：依法行使安全生产监督管理职权，指导、协调、监督、检查全镇燃气行业的安全生产工作，并将燃气安全纳入全镇安全生产监管工作内容。

行政执法中队：负责依法查处未取得燃气经营许可证或不按照燃气经营许可证的规定从事燃气经营活动的违法行为;依法查处经营单位和个人、燃气用户(重点宾馆、饭店、小餐饮、企事业单位)及有关单位和个人的违法行为。

消防中队：负责对宾馆、饭店、小餐饮、企事业单位等场所消防安全的监督检查，对不符合消防安全技术标准、存在消防安全隐患的提出整改意见，对严重危害公共安全的单位和经营者，报发证机关依法吊销经营许可证和工商营业执照。

工商分局：负责依法查处未取得营业执照或不按照营业执照的规定从事燃气经营活动的违法行为;在营业执照有效期内被依法吊销、撤销燃气经营许可证或者燃气经营许可证有效期届满的。

各办、服务区：将燃气安全作为安全生产工作的重要内容，负责本服务区的燃气安全监管工作，配备专兼职燃气安全管理员;开展燃气安全隐患排查，每月配合执法中队开展燃气安全隐患专项整治，重点整治宾馆、饭店、小餐饮、小液化气供应站等经营场所;负责重点单位隐患整改跟踪和督查，对治理不落实，整改不到位的，通知相关职能部门依法查处。

五、工作要求

(一)提高认识，加强领导。机关各办、服务区，镇属各单位要认真分析燃气安全生产形势和存在的问题，充分认识燃气经营违规、违法行为的危害性和安全监管工作的重要性和紧迫性，牢固树立责任意识。为加强对燃气安全监管工作的领导，镇政府成立燃气安全监管工作领导小组(组成人员名单详见附件)，各办、服务区、镇属有关单位要抽调精干人员成立监管工作机构，切实加强对安全监管工作的领导。

企业交通安全工作计划范文三

为全面贯彻落实国家和盛市、县有关交通安全生产的指示精神，切实加强我局年交通安全生产管理工作，确保我县交通安全生产形势稳定，结合我局具体情况，制定年交通安全生产工作计划。

年交通安全生产工作指导思想：坚持以科学发展观为指导，贯彻执行“安全第一，预防为主,综合治理”的方针，牢固树立“以人为本”，“安全发展”理念，强化安全责任落实，不断推进交通安全“三项行动”和“三项建设”，继续开展“安全基层基础提升年”活动，构建交通安全管理长效机制，促进全县交通事业又好又快发展。

年交通安全生产工作目标：各项指标严格控制在市政府、市交通局和县政府下达的指标以内。杜绝特大交通事故，遏制较大交通事故，减少一般交通事故，确保人民群众生命财产安全;确保行业和谐稳定。

为实现上述工作目标，今年重点抓好以下几项工作：

一、强化交通行业安全监管责任，督促企业主体责任落实

(一)加强对交通安全生产工作的组织领导。交通安全事关人命和财产安全;事关交通事业的发展;事关社会的和谐稳定。局属各单位和驻沅交通系统各单位，要认真贯彻执行交通安全工作的方针、政策和法律、法规，认真贯彻执行上级对交通安全生产的一系列指示精神，切实加强对安全生产的组织领导，落实安全管理机构和管理人员，保障安全经费，实行领导“一岗双责”制。明确和落实各单位行政主要领导安全生产第一责任人和分管领导安全生产主要责任人的职责，实行党政工齐抓共管，综合治理的工作格局，全力做好我县交通安全工作。

(二)切实抓好交通运输安全生产。局属各行业安全监管机构要切实履行交通安全生产综合监管职责，加强对所属交通企事业单位和下级交通行业单位的指导协调和监督检查，按照“谁主管，谁负责”的原则，依法对所监管行业、领域和生产经营单位全面实施监督管理。

运管所要严格履行“三关一监督”职责，加强源头监控，严把交通运输经营者市场准入关，营运车辆技术状况关，营运驾驶员从业资格关。要强化农村客运安全监管，认真贯彻落实《怀化市发展农村客运加强农村道路交通安全管理暂行办法》，促进我县农村客运规范安全。

农村公路管理站要抓好所辖公路安全隐患治理，加强危桥险路监控和改造，深入开展以排查治理公路危险路段，完善标志标线为主要内容的“安保工程”行动，积极争取资金，加大对纳入整改的安全隐患和排查发现的危桥险段的改造力度，提高公路安全保障能力。

交通建设质量安全监管站要继续开展“平安工地”建设活动，严格执行交通建设市场安全准入制度，严厉打击无证开工，无证施工和无证上岗行为，严肃处理各种违章行为。

海事处要加强“四客一危”船舶和库区水上的安全监管，强化重点港口、码头的源头安全管理。要严格船舶进出港签证制度;严格“三品”检查;严肃查处船舶违章超载、顶蓬坐人等行为;严肃查处船舶无证经营和无证造船厂点。要加大船员培训和船舶审验发证工作。要建立水上交通运输动态安全监管系统(GPS)建设，实行视频监控。航道部门要及时清除库区水上的碍航物，整治航道内的滥采乱挖行为，确保航道畅通。

库区水上安全所要进一步推行“县管乡包村落实”管理模式，重点要抓好以下几项工作：一要严格乡镇船舶、渡口的安全管理考核制度，受县政府委托与库区乡镇签订安全管理责任书，并开展不定期检查，督促责任落实;二要强化联乡责任制，帮助指导库区乡镇开展船舶、渡口的安全管理;三要在去年渡口渡船清理整顿的基础上，审批渡口设置，规范渡运行为;四要严格履行“县管”职责，巩固“乡包”工作，重点抓好“村落实”工作。进一步完善内务管理，建立健全安全教育、培训制度、现场检查制度、隐患整改制度、应急救援机制等。五要督促库区乡镇坚持赶集、汛期、节假日、学生渡运等重点时期的领导带班渡口码头现场值守制度，切实维护辖区渡运安全。六要积极争取资金加快乡镇渡船更新改造和码头硬化、候船亭建设，渡口码头标牌更新等安全基础设施建设。力争全面完成全年18艘危旧渡船的更新改造任务，开展渡口改造工作。七要开展库区乡镇船管员、村安全专干的业务培训。全年至少开展一次集中培训，着力提高船管员业务素质。八要开展库区水上交通安全手机信息提示工作，提示范围包括乡镇主要领导、分管领导、安全员直至渡工。九要督促乡镇加强非运输船舶的日常安全检查制度，实行档案、台账化管理，严禁其从事客货营运。十要积极开展库区水上安全管理调查研究工作，及时总结推介“县管乡包村落实”工作中的先进经验，不断提升管理水平，夯实基层基础工作，建立和完善库区水上安全管理长效机制。

认真督促企业切实落实安全主体责任。交通运输企业都要建立覆盖全员过程的安全生产岗位责任制，切实加强营运车船安全管理，督促从业人员严守

乡镇挂职锻炼20年个人工作计划 篇四

非常有幸成为本次常州市教育局组织的中层干部挂职锻炼的一员，来到常州市北实验初中。这次，得知挂职的第一时刻，我就将挂职学校定在这所梦开始的神秘之地，我想要一探究竟。

一、挂职目标。

怀着对市北实验初中的好奇，更怀着对知识的渴求，我将本次挂职的最大任务定位为学习。以市教育局的文件精神为指导，以十个一的工作为基本任务，把握在常州市北实验初中的一个半月的时间，了解学校的办学理念，学习先进的教育科研管理方法，学习常规教研活动的组织和开展;更要走近教师，学习先进的课堂教学思想;还要走近学生，了解学生的在校活动。将常市北实验初中的优良传统学到手，带回家，用先进的管理经验指导今后的学校工作，力争使自己的分管工作更是新台阶，并为学校的有序发展出谋划策。

二、具体工作。

1、加强理论学习。

作为一线教师，从事教育科研最缺乏的就是教育教学理论。从事学校管理，更需要先进的管理理念指导工作。平时的课务、管理工作较为繁重，很少有这样静下心来读书、思考的时间，利用这次难得的脱产学习的机会，我要潜心阅读一些管理类的书籍，重视做好读书笔记，并利用空余的时间积极地和一起挂职的老师讨论，虚心向接受单位的领导请教，不断提高自身的管理能力。

2、深入教师、课堂中。

市北实验初中积累了深厚的教学底蕴，培育了一大批名特优教师。作为农村中学的老师，一定珍惜这次机会，深入老师们的课堂，揣摩老师们的教学艺术，虚心向他们学习。不仅要学习老师们对教材的理解，学习老师们对教材的处理，更要学习他们的教学理念。总结基于现代媒体，基于新课程改革背景下的现代课堂的基本模式，总结新课堂中师生之间的互动关系等,使自己的教学理念和水平更上一层楼。

3、开展调查访谈

一所学校一定有她独到的管理经验，有一个强大的管理团队，我此行的最大目标就是学习她的管理。我将深入开展调查访谈，与学校中层管理部门讨论科室工作，学习科室管理尤其是教科室、教导处工作的特色;同时，深入到老师们中间，听听他们对学校科室工作的看法，听听他们口中的常规工作的开展，形成对市北实验初中的整体管理的认识。

4、积极参加活动。

到市北实验初中挂职，我会把自己当做是市北实验初中的一员，积极参加他们组织的各项活动，一起学习，一起讨论，积极参与，展示自我，与市北实验初中老师共同研究，共同进步，在活动中锻炼自己，提高自己。

5、加强总结反思。

(1)锻炼勤快品质。每天撰写札记;阅读专著及时写反思体会;参加支部组织的实践活动及时记录反思。

(2)认真备课评课;每项调研活动都提前准备提纲，调查后及时总结形成文字。

(3)所有组织布置的作业制作电子版。拥护组织上检查。

(4)注重实效。挂职锻炼的收获及时反馈到罗溪中学。

(5)致力谋求的目标：转变教育观念、提高管理水平、提升专业能力、明晰办学思路、共建友好学校。