篮球训练课教案1篮球训练理论

篮球训练课教案1篮球训练理论（精选20篇）

1.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇一

飞翔体育篮球训练教案

一、准备活动（20分钟）例如：

1、慢跑；

2、贴人游戏；

3、半场追逐；

4、关节操；

5、拉伸；

6、行进间拉伸。

二、基础练习

例如：

1、基础脚步；

2、原地持球、运球、传球；

3、行进间运球、传球；

4、投篮。

三、休息（5分钟）

四、分组练习（30分钟）

例如：基础班：持球三步篮

运球三步篮

提高班：半场1vs1攻防

持球突破上篮

运球突破变向上篮

五、比赛（25分钟）例如：半场3vs3 4vs4 全场3vs3 5vs5

2.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇二

1、中美篮球教学训练理论存在的不同

曾经中国也是世界篮球运动的先锋国家, 但是近年来, 由于理论实践上的差异, 我国的篮球运动能力每况愈下, 实力大幅度的下降, 而美国成为了现代篮球运动强国, NBA赛事中聚集了众多的篮球运动强将, 在世界篮球赛事上都具有着重要的地位, 总的来说这与平时的篮球训练理论方面存在着很大的联系, 中美篮球教学训练理论的不同主要表现在以下几个方面:

1.1、篮球训练理论文献的撰写者不同。

从理论撰写者的实践水平来看, 美国篮球理论文献的撰写者都有一个共性, 就是他们大多都具有着多年的篮球教学经验和训练经验, 同时还“身经百战”, 具有着丰富的篮球实战经验, 众多作者撰写的理论素材以他们的切身经历为蓝本, 这使编撰出的书籍能够得到普遍的赞同。如美国现在还在畅行的《实用现代篮球》一书, 它是美国著名的传奇教练约翰·伍登撰写的, 他在NCAA篮球联赛中曾多次打破世纪记录, 而这是近半个世纪以前的事了, 还有现在的赫伯·布朗的《论篮球防守》, 他曾担任NBA波特兰开拓者和活塞对助理教练等等。而我国的比较具有代表性的著作主要是上世纪五六十年代的著名教练和篮球工作者所撰写的, 如刘天锡的《最新篮球运动》、陈文彬的《篮球技术、战术运用》等等, 而自70年代以来, 尤其是近10年的时间, 我国虽然也涌现出了一批著作, 但这些作者大多是体育学院的教师, 极少是篮球队的教练员所写, 体育教师在教学上具有着丰富的经验但在缺乏实战的经验, 所以所撰写的教材多是从单一、微观的课题入手, 缺乏对我国篮球运动训练的指导实效, 这反映了我国的篮球理论有脱离实践的弊病。

1.2、对篮球运动的理念理解存在不同。

理念不仅正在篮球运动中常常被人提起, 而且在其他的体育竞技项目中也多次出现, 像是比赛理念、管理理念及训练理念等等, 所谓理念就是指人们对某一事物在理性领域内的概念认识, 篮球理论中也会涉及到很多的理念问题。在美国, 篮球教练员或教师的篮球哲学主要包括了篮球的教育作用、队员的训练态度及获胜信心和如何组建篮球队等方面, 教育是美国教练员的首要考虑因素。而在中国, 每一时期篮球教练员的训练理念都是不同的, 50年代是“积极、主动、快速”, 60年代是“三从一大”的训练指导思想, 到了八九十年代就发展成为了“积极主动、勇猛顽强、快速灵活、全面准确”及“打好基础、强化体能, 全面、创新, 百花齐放”的训练指导思想。可以说我们的理念方向一直是正确的, 但是在比赛训练的实际中确往往有让人抓不住边际的感觉, 这主要就在于我们缺乏对训练动机的正确把握, 将利益放在了首要的位置, 采用过度训练的方式对青少年过早的进行专项训练, 影响了他们成年后的进一步发展的潜能, 因此我们必须要正确的进行把握。

1.3、篮球教材的写作风格和内容层次存在不同。

中美篮球教材在编写的风格上存在着明显的区别, 美国的教材更加注重形式, 讲求多样性和灵活性, 采用通俗易懂的语言形式, 简练明了的表达需要表达的内容, 具有着很强的逻辑性, 而国内的大多数教材多偏重于对学科知识的系统阐释, 教材的编写拘于主流思想, 形式单一遵循固定的形式, 缺乏鲜明的灵活性, 也缺少解决实际问题的有效途径和方法, 因此翻开国内的教材总会让人有种千篇一律的感觉, 失去了理论指导实践的现实意义。而从教材的内容层次上来看, 国内的教材也存在着很大的弊端, 国内的篮球教材的内容大多是大而全, 虽然讲究循序渐进、条理清晰, 但是却存在着详略不当、实践结合较少的缺陷, 这使学员对战略战术及运动技术的理解与实际的比赛产生脱节, 导致实践与理论无法达到真正的统一。

2、正确理解篮球理论对对教学训练的关系

目前我国的篮球教材一般是将教学理论与训练理论分之而讲的, 但这种教学方式明显存在着很大的问题缺陷在里面, 导致理论与实践相脱节, 对实际的比赛造成很重的影响, 因此在今后的教学过程中我们一定要正确的理解篮球训练理论与教学实际之间的关系, 采用合适的方式进行训练:

篮球训练理论与教学实际是密不可分的也是不应该分开的, 他们二者之间是相互渗透、相互作用的关系。针对这个问题我们曾对我国篮球界的几位前辈进行了访谈, 他们一致认为理论与实践的脱节是导致我国篮球发展缓慢的一个重要的原因, 在2006年全国高级篮球教练员的培训班上, 韩国的著名教练方烈先生也就这一问题给出明确的回答, 他肯定了教学与训练是一本同源的两项任务, 这二者之间没有明确的区分, 都是为促进篮球事业发展的重要环节, 我们在实际的训练过程中坚决不能将教学与训练进行完全的分离, 毕竟篮球活动是一项具有着重要实践性的运动项目, 它的发展离不开有效的训练, 没有人可以仅仅通过几本书、几个理论就学会了如何打篮球, 我们必须要加强实践, 要将篮球的技术战术教学与实际训练进行有效的整合。

3、新时期促进我国篮球教学训练理论发展的有效途径

3.1、加强训练理论教材的编写, 提高教材的水平

训练理论教材与实际的脱节是妨碍我国篮球发展的重要因素, 在今后的编写过程中我们一定要加强对理论教材编写的监督, 不断的采纳美国等国家的先进理论知识, 丰富完善我国现有的训练理论, 使其与训练实际紧密的相联系, 从而真正的成为训练的指导思想。

3.2、强化训练理论应用, 注重理论与实践相结合

实践是检验真理的唯一便准, 训练理论的好与坏都要通过具体的训练实际来进行检验, 我们在实际应用的过程中一定要注重将训练的理论知识与训练的实际进行有效的联系, 按照训练理论的指导进行训练, 提高整体队伍的训练素质, 从而通过实践的需求不断的完善我们已有的理论知识, 大大的促进我国篮球训练理论的进步。

3.3、注重人才培养, 建立优秀的理论撰写队伍

理论撰写的水平也是影响训练效果的重要的因素, 我们在平时就要注重这一方面人才的培养, 不断要训练学员的战术技巧, 还要提高他们的理论水平, 让他们将自我的比赛训练经历进行有效的整理总结, 从而使形成的最总理论更加具有实践性和综合性, 能够真正的对训练事项起到促进作用。

4、结语

没有对比就不会有提高, 通过与美国篮球训练理论的综观对比, 我们知道了我国的篮球理论还存在着很多的不足之处, 我们要向在世界篮球界中崛起, 就必须要进行改革, 将篮球教学的理论与训练实际紧密的结合起来, 不断的优化发展具有本国特色的先进训练理论, 以为训练实践提供有效的思想战术指导, 从而大大地促进我国篮球事业的发展。

参考文献

[1]刘卫东, 宋君毅, 李明达, 张成龙.中美篮球教学、训练理论对比与反思[J].山东体育学院学报, 2008, 05.

[2]李治.浅析美国篮球的成功因素及对中国篮球的影响[J].新西部 (下半月) , 2008, 09.

[3]马金凤, 师永斌.中美篮球著作中接球技术分析的比较[J].首都体育学院学报, 2014, 01.

3.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇三

关键词:篮球运动 防守训练 防守战术 防守意识

一、前言

进攻与防守是篮球运动中一对矛盾的两个方面，进攻与防守的矛盾，推动了篮球运动的发展，攻守这对矛盾互相依存，缺一不可。攻和守总是处在矛盾的统一体中。但是，从人们的思想认识方面和实践中，往往出现轻视防守的偏向，严重影响篮球运动水平的提高。因此，笔者大声疾呼应当端正对防守的认识。克服轻视防守的偏向，加强防守训练，尤其在篮球运动飞速发展的今天，加强防守训练是一战略措施，决不容轻视。

二、进一步认识防守

篮球竞赛规则规定，参加比赛的双方力争将球投入对方的篮筐，并阻止对方获球和得分就说明篮球比赛的过程是进攻与防守相互交替转换的过程。因此，有进攻就必须有防守才可称之为篮球运动，说明防守的重要性不容轻视。

三、加强防守训练应当认识的几个问题

多年来，我国的篮球届专家、学者、教练员等都曾为加强防守大声疾呼。通过广大体育工作者和运动员的共同努力，结合我国的实际情况发展起来的紧逼防守已成为我国篮球运动的三大法宝之一，为加强防守训练，应重新认识和研究一下问题：

（一）应当认识当前篮球运动的特点：

1.身高和高空优势的尖锐对抗。

2.速度的尖锐对抗。

3.技术全面的尖锐对抗。

4.攻与防的尖锐对抗。

5.身体素质的尖锐对抗。

6.意志品质和心理素质的尖锐对抗等。

（二）应当认识到规则的修改对防守的要求更高

若防守质量不高造成犯规，对方就有可能因此得分，甚至由此而失败，规则是教学与训练的指南，是依据，借以促进，提高防守质量和效果。

（三）应当认识篮球比赛的场地

篮球场地上有前场、后场、端线、中线、限制区、场角区、底角区等。这些场、线、区对防守的训练和防守的效果都起着一定积极作用。

（四）应当认识篮球比赛是以球作为主体，有同伴和对手共同参加的活动。因此，只有知己知彼，才能百战不殆。

（五）应当认识篮球比赛是规定的时间内进行的。而且还有三秒、五秒、八秒、二十四秒时间规则，要求防守者充分利用规则提供的有利条件，去限制、制约和破坏进攻者的行动和配合，创造更多地进攻机会。

四、加强防守训练必须注意解决好的几个问题

篮球运动是一项综合多变、全面对抗的竞赛项目，就防守而言，有它本身的内在规律和特点。不遵循防守的规律和特点，就达不到预期的效果。因此，加强防守训练，提高防守质量，培养防守意识必须注意解决好以下问题：

（一）必须明确指导思想

首先，应克服防守训练的枯燥、艰苦、无兴趣的心里障碍，要求从思想上重视防守的积极作用，正确对待防守；其次，是应合理安排防守训练，改进训练的方法，选择多种练习形式，增加练习内容和要求，提高对防守的兴趣和积极性。

（二）必须加强理论研究

重视教材建设以及教练的培训，切实把攻守平衡的思想贯彻到教学与训练工作中去。在防守的理论研究方面，首先应该认真总结我们的经验。这是我们的宝贵财富，不可让它长期埋没。其次是学习外国的先进经验。学习要有目的性，要结合自己的实际条件和特点，不能盲目的学习外国。

（三）必须坚持培养勇猛的、顽强的、坚毅的防守意志品质

意志是表现在行动中克服困难、实现既定目的的心理过程。它是人的主观能动性的表现。现代篮球运动从技术、战术的难度和身体接触频繁的特点来讲，对防守意识提出更高的要求。

（四）必须强调抓好防守体力的调节和训练

篮球运动的比赛时间长、强度大、对抗强、体力消耗大。体力的好坏与防守能力成正比关系，体力差时防守中出现反应迟钝、配合紊乱、漏洞百出，易犯规，抢、打、断球出现失误或违例等。

（五）必须坚持狠抓篮球防守基本功的训练

“功到自然成”在体育界已广泛流传和实践，篮球运动要想有所成就，必须坚持抓好篮球防守基本功的训练。

1.抓好防守基本姿势的正确性和易动性，使移动身体时蹬、转、撤、跳等动作发挥最佳效能。

2.抓好手臂挥动的目的性和合理性。扩大防守空间面积，起到干扰对手的传球或投篮的作用。

3.抓好腰部控制身体重心平衡的能力，特别是在快速移动后重心转换的平衡能力。

4.抓好观察判断对手的能力，因为完成任何一个防守动作，都是为了争取时间和空间的主动。

5.抓好防守的协作配合意识，培养善于根据比赛或训练中的变化情况主动配合。

（六）必须重视提高和培养篮球（防守）意识

要提高篮球技术、战术质量和运动水平，就应经常注意提高战术意识，培养临场观察和判断能力以及在复杂困难条件下随机应变地运用技术、战术的能力及与同伴配合的能力等。在防守中还要处理好攻守关系，做到攻中有守，守中有攻。

参考文献：

[1]王丽娣.简论篮球全场紧逼防守[J].体育科研.1997.2.

[2]孙民治.球类运动——篮球[M].北京:高等教育出版社.

[3]陈国瑞.论现代篮球全场紧逼防守[J].福建高校体育.1996.4.

[4]张骞.浅析现代篮球终合性防守[J].辽宁体育科技.2004.2.

[5]韦内灵.谈区域联防在篮球训练和比赛中的运用[J].体育科技.2003.4.

4.篮球训练营训练计划 篇四

一、日期：2014年7月22——2014年8月22

二、总任务：

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。坚持身体训练，坚持小中运动量训练，培养对小篮球的兴趣和爱好。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

4、“练”，“战”结合，每周训练7 天，以练为主（练防守），四、训练内容：

1、身体训练。（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。（1）2——4米间的投篮练习。（2）个别队员要掌握转身投篮和勾手投篮。

3、篮板球。（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。

（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。（2）长传快攻与短传快攻相结合。

（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

五、二十周训练重点安排：

1、第一周：学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周：A复习移动技术

B复习原地双手胸前传接球技术

C复习原地运球技术

D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术

B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术

B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术

B学习变向运球技术、运球急停急起技术

C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术

B复习行进间双手胸前传接球技术

C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周：A复习防守移动技术

B学习防运球

9、第九周：A学习原地单手肩上投篮

B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术

B复习行进间运球技术

11、第十一周：A复习移动技术

B复习原地单手肩上投篮技术

C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术

B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术

B罚球比赛

C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员

B学习抢防守蓝板球技术

C学习防守无球队员（放纵、横切）

15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球

B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术

B总复习

17、第十七周：A复习攻守技术

B复习防守有球队员

C复习进攻技术

18、第十八周：A复习攻守技术

B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周：A复习攻守技术

B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周：A学习行进间传接球上篮

5.篮球训练方案 篇五

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篮球教案

一

热身、球感

1.底线高抛球使小学员跑去接球再从另一侧跑回用此法代替热身跑增加趣味到小学员微微出汗为止。2.身体肌肉关节拉伸，从头到脚。

3.球感练习，原地高抛球。以球不落地不随地跑动为合格线。至熟练后增加拍掌动作提高难度。20(分钟）

4.休息喝水（5分钟），跟小学员增进交流。注意场地秩序。二

基础运球

1、原地前后脚运球，先练右手待掌握后能连续拍动在增加左手的练习。

2、原地坐下低手运球，要求掌握低手运球的基本要领及注意动作规范性。

3、直线运球，从静到动的转变。使小学员习惯边走边运并做到整齐不歪歪斜斜。

4、矩形运球，小学员沿着矩形边框白线运球。做到平稳不掉球为合格。（25分钟）

5、休息喝水（5分钟）。三

篮球游戏、放松

1、老狼老狼几点钟。老狼在中线处背对小学员，小学员统一在底线处喊‘‘老狼老狼几点钟’’老狼则随意报时间点当报3点钟时小学员只能拍球走三步以此类推。直到老狼感觉小学员球拍地的声音越来越近使即可喊‘‘12点钟’’去追小学员。

2、球类游戏，（1）运球比赛（2）抢球游戏等(25分钟)

6.幼儿篮球训练 篇六

一、指导思想

伴随着体育运动的普及，尤其是篮球这项体育运动的普及，越来越多的家长重视起孩子的体育成绩以及篮球水平，所以本着从娃娃抓起的准则，幼儿篮球培训开始普及。在幼儿阶段，对幼儿进行篮球运动的训练，一方面能增强孩子的身体素质和其他各器官的功能（因为篮球运动依赖于准确的传、接、投、运以及起动、快跑、转身和急停 等动作技术水平的高低），另一方面也能够弥补幼儿园体育锻炼中注重发展下肢而忽视上肢动作的不足，从而进一步促进孩子的全面发展。篮球运动即是一项不错的选择,其所涉运动技能的多样性与所包含的多重教育价值,都值得在幼儿体育教育中予以尝试和推广。

二、对幼儿兴趣的培养

幼儿接受业余篮球训练的第一步，就是首先通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣，然后再结合篮球的基础动作进行训练。

三、训练时间

幼儿业余篮球训练应为一周2-3次，每次训练时间为45分钟以内，内容动静交替。不宜每天练，这样对幼儿的体能、精力影响比较大，因为幼儿每天不止要参加篮球训练，还有其他内容学习。不宜次数太少，这样会使幼儿学习技能的进度缓慢，而且容易遗忘。

四、幼儿业余篮球训练内容与方法

由于幼儿年龄较小，身体力量薄弱，所能掌握的都是最基础的篮球技能，不涉及篮球的深层技战术。以下是几种基础篮球训练的内容。

1、球性练习

2、原地拍球

3、行进间运球

4、双手胸前传接球

5、双手投篮

6、三步上篮

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

8、幼儿篮球游戏

1、球性练习球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

2、原地拍球

概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。

3、行进间运球

概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求幼儿手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。

（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：此项目是广州市幼儿小篮球交流花会比赛项目之一。幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔两米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

4、双手胸前传球

概念：双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。一般在中、近距离运动双手胸前传球。由于其传球距离短、准确性高、容易控制，所以在众多传球技能中，是幼儿最容易掌握的一种传球技能。

技术动作分析：幼儿持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。训练方法：

（1）对墙传球：老师可在墙上画一个标志，与幼儿胸部高度平行，让幼儿对着标志传球，要求尽量把球打在标志上面。

（2）双人传球：幼儿两人一组，面对面站立，距离为两米进行传接球。接球者必须伸出手主动接球。（3）三角传球：三角传球在双人的基础上加一个人，间隔也是两米，要求幼儿站在呼啦圈内，传、接球是脚不能跨出呼啦圈。

（4）行进间传球：行进间传球在幼儿阶段属于较难掌握的一项技术，需要幼儿有良好的协调性、力量跟传球基础。要求幼儿先行进间近距离的传接球。层层递进，慢慢拉开距离。

5、原地双手胸前投篮

概念： 投篮是在比赛中唯一得分的手段。在此我们针对幼儿上肢力量差的特点，我们只要求幼儿学习原地双手胸前投篮。

技术动作分析：我们将双手胸前投篮的动作分解开来，使幼儿容易领悟。喊口令：

1、双手持球于胸前，身体正面对篮圈，两肘自然下垂。

2、两脚前后开立，两膝微屈，后脚跟提起，重心位于两脚之间，两眼瞄准篮圈

3、两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，手掌稍向外翻，通过拇指、食指、中指的均匀用力将球投出。

训练方法：（1）双手胸前投篮：幼儿排好队，每个篮圈4-5名幼儿。在罚球线（距离篮圈1.5米左右位置）。每人只投一次，投进的幼儿必须喊：“YE！”。喊出来可以提高幼儿的自信心，增添投篮趣味性。投篮后拿球排队，循环进行。投篮角度可以变化。

（2）双手胸前投篮（打板投篮）：打板投篮指的是幼儿借助篮板将球投进。老师可在篮板上画上标志，让幼儿在规定的角度打板投篮。帮助幼儿掌握打板投篮这一技术。训练方法、要求跟上面讲述的双手胸前投篮一样。

双手胸前投篮除了要求幼儿掌握好技术动作之外，还需要反复练习，才能提高命中率。

6、行进间投篮

概念：是指幼儿在移动的过程中，完成投篮的技术动作。（1）行进间双手胸前投篮

动作技术分析：要求幼儿将运球以及双手胸前投篮两项技术动作结合起来。幼儿在运球接近篮圈时，急停，双手持球，完成双手胸前投篮。训练方法： A：运球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，逐个运球出发，接近篮圈时做双手胸前投篮。第一个幼儿准备投篮时，第二个幼儿运球出发。每名幼儿只投篮一次。

B：追球投篮：幼儿在球场底线排成一列横队，老师站在球架边，幼儿把球交给老师，老师将球抛出（可选择地滚球或者高抛球）。这时幼儿必须全力奔跑，追上篮球，拿起篮球，运球到另一边篮架，完成投篮。

C：接球投篮：幼儿在篮球场边线排成一路纵队，将球传给罚球线的老师，再接老师的回传球，完成双手胸前投篮。（2）、三步上篮

动作技术分析：幼儿在运球靠近篮圈时，第一步：跨出右脚同时双手将球抱起，第二步：再向前跨出左脚，利用左脚挑起，完成投篮。第三步：整个技术动作完成，缓冲落地。老师可以在地上画出两个脚印，使刚刚学习的幼儿可以按照脚印，慢慢的迈步，来学习三步上篮。刚开始学的时候幼儿只持球做脚步动作，不投篮。不要求幼儿连贯，应将三步的动作分解出来。熟悉以后再把三步连起来做，再结合投篮进行练习。

训练方法：幼儿在篮球场边线排成一路纵队在底线出发，运球，到地上标志的时候将球抱起。按照地上的脚步迈步。在熟悉脚步移动之后，再结合投篮进行练习。

7、全场3对3小篮球比赛与简单的篮球比赛规则

幼儿的篮球比赛更像是幼儿的一种游戏。幼儿在游戏比赛中充分体现自身的篮球技术、团队精神与勇敢顽强的精神面貌，参加比赛的幼儿更是能增强自信心。比赛最重要的不是结果，而是让幼儿充分的享受过程。比赛分为上下半场，各7分钟，中场休息3分钟。（1）训练方法：

A、对比赛规则的理解：幼儿必须首先认识基础的篮球规则。例如球出界、走步、两次运球、犯规等规则。知道篮球比赛是一个团队的比赛，必须团结协作才能取得胜利。

B、全场一对一攻防：幼儿2人一组，一个运球进攻，一个防守。进攻者应想办法将球投进篮圈。防守应运用合理的技术动作，阻止进攻队员得分。进攻者将球投进或者防守者将球抢到为之结束。C、全场三对三攻防：幼儿3人一组，规则要求与一对一一样，需要让幼儿明白，在3对3比赛里，不再是一个人的游戏了，应该跟队友一起加油，通过传球来得分。在进球后应击掌庆祝，增强自信，发挥团队协作精神。

（2）比赛规则：小篮球比赛规则是成人比赛的简化版，经过几届的篮球比赛，本人对于比赛中裁判的执法总结出以下几点：

A:：在一些技术动作违例的判罚要求比较低。例如在走步、两次运球等技术上，判罚的尺度应该比较宽松些。

B：犯规应该抓得严厉，幼儿对动作的控制能力较差，对犯规吹罚严厉有助于减少幼儿出现一些打人、拉人等情况出现。使幼儿明白打人、拉人等动作是不能抢到球，更加不可能获得比赛的胜利。C：裁判执法时应有适当的松紧度，在正常执法的基础上，保证比赛的流畅性。使幼儿能够好好享受比赛带来的快乐。

8、小篮球游戏

在幼儿日常的篮球训练中，我们不能一直进行高强度的强化训练。这会让幼儿觉得篮球训练没有新鲜感，容易失去兴趣。老师应该给幼儿一个游戏的环境。所以在每节训练课里，我都会玩一些篮球游戏。使篮球训练变得生动有趣，幼儿参与的积极性也倍增。以下简单介绍若干种小游戏：

（1）老狼老狼几点钟：根据传统游戏改编，幼儿运球开进行此游戏。老师每次回头时，幼儿要马上抱起球，摆一个姿势。当听到6点钟时，幼儿必须抱起球往家中跑。（也可能增加难度，拍着球跑回家）。（2）躲避球：幼儿在规定的圈内站好，2—3位老师站在圈外，手持篮球，分别向圈里扔地滚球，幼儿需避开滚动的篮球。如碰到篮球，应结束游戏。

（3）运球接力：幼儿分成若干队，听见口令运球前进，绕过雪糕桶运球回来，拍拍第二个幼儿的手，第二个幼儿出发，哪队全部幼儿率先完成，为之胜利。

（4）抢毛巾：幼儿人手一球，在运球的同时去抢其他幼儿后背的毛巾。

篮球拓展游戏：

传球比赛

规则：幼儿分若干人一组，排成一纵队。后面的幼儿手搭在前面幼儿的屁股上。听到开始的哨声，第一个幼儿把球从胯下传给后面的幼儿，然后迅速跑到队伍的后面，手搭着前面的幼儿，准备接球。哪组先通过终点，哪组胜利。三角传球

规则：幼儿站三角，中间站着一幼儿。中间的幼儿随着传球的方向做滑步练习。搭肩跳跃，捡球投篮。

规则：幼儿排成一纵队。手搭着肩膀，向前跳跃。到终点后，第一个幼儿捡球投篮，投进（投不进的要补进），把球传给下一个幼儿。直到全部队员都投进了，搭肩跳回起点。谁用时少，谁胜利。拉衣服运球比赛

规则：幼儿排成一纵队，后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服，运球比赛，谁先通过终点谁赢。

五、5人传球

规则：4个幼儿排成一横队，1名幼儿持球。依照顺序，传给4名幼儿。全部传到，到下一个幼儿进行传球，知道全部幼儿的完成传球为止。手来手运球比赛：

规则：幼儿手拉手排成一横队，脚下夹着篮球。第一个幼儿出发，运球从手拉手幼儿的腋下通过，全部绕完之后脚夹着球。手来手。下一个幼儿出发。拉衣服拨球

规则：幼儿排成一路纵队，后面的幼儿左手拉着前面幼儿的衣服，右手拨球前进。先到终点的队伍胜利。

手拉手运球投篮

规则：幼儿手拉手排成一路纵队，第一个幼儿拿球，手拉手运球前进，到终点时，第一个幼儿投篮，然后把球给第二个幼儿，全部幼儿都投进后，运球回到起点。谁用时少谁赢。

九、追球投篮

规则：幼儿分成两队，排头的幼儿不拿球，往前跑，后面的幼儿将球滚到前场。排头的幼儿追球，然后打指定地点投篮。投中下个队员出发。

十、顶球运球前进

规则：幼儿排成一队，第一个幼儿运球，后面幼儿，前后之前要顶着一个篮球。队伍前进，球不能掉地上。哪个队伍先追上前面的队伍为之胜利。

十一、猜拳运球追逐比赛

7.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇七

关键词：运动训练,篮球运动,训练辅助器材

篮球训练辅助器材, 简单来说, 实际上指的就是在开展篮球运动训练的过程中, 为了帮助运动员完成训练任务和提高技战术水平而采用的一系列的辅助器材、设备以及工具。在现代篮球运动训练中, 篮球训练辅助器材的合理应用对运动员运动训练成效的提升和技战术水平的提高均有着重要的促进作用。然而, 在研究的过程中, 通过一系列的文献检索收集和调查了解却发现, 目前我国篮球训练辅助器材的开发、应用和研究均与国外存在一定的差距, 而且在开展篮球运动训练工作的过程中, 也并没有得到应用的重视与关注, 从而在一定程度上影响了我国篮球运动训练活动的高效开展。因此, 针对这种情况, 为了全面的了解篮球训练辅助器材在篮球训练中的应用的重要性, 提高其运用成效, 本文就针对篮球训练辅助器材在篮球运动训练工作中的应用问题进行了简要的探索与研究。

1、篮球训练辅助器材在篮球运动训练中应用的必要性

在开展篮球运动训练工作的过程中, 有很多难度非常高的技战术动作, 如果采用常规的训练方法来进行训练时, 不但训练的难度会大大增加, 而且也很难取得理想的训练成效。针对这种情况, 如果能够在开展运动训练工作的过程中, 合理的应用训练辅助器材, 将会大大提高训练的质量和有效性。例如:在开展篮球运动员体能训练活动的过程中, 科学合理的使用超重训练篮球或者是超重训练绳来开展运动训练工作, 对于运动员手臂力量和手指手腕力量的提升将会产生重要的促进作用, 使得训练的效果得到明显的提升。由此可见, 篮球训练辅助器材是高新技术在篮球运动训练领域应用与延伸, 其在现代篮球运动训练工作中的科学、合理应用, 已经成为了提高运动员运动训练成效和技战术水平的一种有效手段, 对于现代篮球运动训练工作来说, 不但是非常重要的, 同时也是非常必要的。

2、篮球运动训练中常用的篮球训练辅助器材的种类以及作用

根据篮球运动训练辅助器材, 在篮球运动训练中应用的作用可以将其划分为如下几个主要的类别:

2.1、篮球运动专项体能类训练辅助器材

目前在开展篮球运动训练活动的过程中, 专项体能类训练辅助器材的应用还是较为常见的, 所使用的训练辅助器材的种类也比较多样的, 例如:抗阻性训练辅助器材 (弹力带、运动阻力伞、弹跳训练器、强负荷体能训练器、腿部力量拉伸训练器) 、灵敏性训练辅助器材 (敏捷梯、反应训练带、敏捷圈) 、平衡与康复性训练辅助器材以及力量性训练辅助器材 (悬吊训练绳、双柄药球、超重训练绳) 等等。

上述这些运动训练辅助器材的应用, 具有多方面的作用和价值。其中, 弹力带、运动阻力伞、弹跳训练器以及强负荷体能训练器和腿部力量拉伸训练器等抗阻性训练辅助器材不但可以在篮球运动员体能训练、技战术训练中进行应用, 而且还可以在运动员受伤后的恢复训练中进行运用。以最为常见的弹力带为例, 其在篮球运动训练中的应用, 不但有助于增强运动员的下肢力量和动作协调性, 而且如果运动员在比赛或是训练的过程中受伤, 还可以用于运动员受伤部位运动功能的快速恢复。其次是敏捷梯、反应训练带以及敏捷圈等灵敏性训练辅助器材的应用。这类辅助器材的应用, 主要是为了提高篮球运动员的灵敏素质的, 但是与此同时, 对运动员其他多个方面素质的发展也有着积极的促进作用。以敏捷梯为例, 敏捷梯在篮球运动训练中的应用, 不但有助于提高运动员的脚步移动技术, 增强运动员的协调性和灵敏性, 而且还有助于提高运动员的腿部肌肉力量, 降低运动员下肢受伤的概率。而悬吊训练绳、双柄药球、超重训练绳等训练辅助器材, 实际上主要是用于运动员核心力量训练之中的, 这类运动训练辅助器材的应用不但有助于提高运动员的身体控制能力和平衡能力, 延长力臂, 增大力矩, 而且还有助于控制身体稳定, 减少运动损伤问题的出现几率。

2.2、篮球运动专项技术类训练辅助器材

篮球运动专项技术类训练辅助器材, 主要有投篮训练辅助器材、传球训练辅助器材以及运球训练辅助器材和防守训练辅助器材等几个大的类别。

其中, 投篮训练辅助器材的应用主要是为了纠正运动员投篮过程中的错误动作, 提高投篮技术动作的规范性, 加强投篮时出手之前对球的感受能力, 并最终起到提高运动员投篮命中率的目的;传球训练辅助器材的应用主要是为了通过提高传球的难度, 来训练和提升运动员的传球技术, 提高运动员的传球质量和对传球时机的有效把握的;运球训练辅助器材的应用主要是为了提高运动员的控球能力和观察能力, 并在训练中通过排除干扰的方式来提高运动员的注意力集中水平, 以此来促进运动训练成效的提升;防守训练辅助器材的应用, 不但有助于提供运动员的对抗能力, 提高训练的成效, 而且还能够降低防守训练中受伤的概率。

2.3、篮球运动专项战术类训练辅助器材

目前, 篮球运动专项战术类训练辅助器材的种类相较于体能类训练辅助器材和技术类训练辅助器材而言, 是比较的单一的, 常用的主要是多媒体组合设备。在讲解篮球战术和开展篮球战术训练的过程中, 通过运用多媒体组合设备, 能够更好的展示战术运用的场景、战术配合时机的掌握以及战术完成过程中的动作的使用和配合, 从而以此来促进运动员的战术记忆水平和战术运用技巧的提高, 起到辅助篮球战术训练, 提高训练成效的目的。

2.4、篮球运动专项心智类训练辅助器材

在开展篮球运动训练工作的过程中, 所应用的篮球运动专项心智类训练辅助器材目前较为常见的是心智电脑测试仪。心智电脑测试仪简单来说, 就是从篮球运动的实际特点和实际需求出发而研制的一种专门用来测试篮球运动员的心理素质和智力水平的多功能仪器。由于其能够完成运动员记忆力测试、协调能力测试以及灵敏素质测试和视觉、知觉以及抗干扰测试等等多项指标的测试, 因此, 常用于篮球运动员的选材、心理素质评定、智力水平等工作之中, 心智电脑测试仪的应用, 为这些工作的开展提供了定量分析的数据, 使得分析更加的客观和科学, 无疑是我国篮球专项心智综合评测方面的一大进步。

3、篮球运动训练中篮球训练辅助器材应用的问题及对策

由上述的分析可知, 篮球训练辅助器材在篮球运动训练中的应用是非常必要的, 而且已经逐渐渗透到了篮球运动训练的各个领域, 在篮球运动训练中所发挥的作用也日益凸显。然而, 与国外篮球运动训练中训练辅助器材的开发与应用情况相比较而言, 我国的篮球运动训练辅助器材的开发与应用还存在一定的问题, 概况来说, 主要有如下两点点:

首先是研发层面的原因。研发层面的原因主要在于目前我国高科技的运动训练辅助器材的自主开发水平仍然较低, 这一点在篮球运动训练辅助器材的研发上亦是如此, 从而使得我国篮球运动训练领域所应用的运动训练辅助器材, 多是以仿制为主的, 这种情况从长远来看是非常不利的。为了改变这种情况, 从根本上提高我国篮球运动训练辅助器材的研发水平, 政府一定要提高对体育运动训练器材的研发力度, 可根据我国的体育运动训练器材的研发现状和应用需求成立专门的高科技运动器材科研所, 并注意构建高科技运动器材装备研发的领导和协调机制。

其次, 市场层面的原因。市场层面的原因主要是国产运动训练辅助器材, 包括篮球运动训练辅助器材的市场需求不大。国产篮球运动训练辅助器材的市场需求不大, 并不是说, 我国篮球运动员在开展运动训练的过程中不需要训练辅助器材, 而是因为, 由于受各种因素的影响, 很多教练员或者是篮球运动员存在进口器材优于国产器材的观念, 往往不加了解就直接选用进口器材, 从而影响了国产篮球运动训练辅助器材的长远发展。要改变这种情况应积极利用各种比赛练兵的机会来推广国产训练器材, 并有意识的扩大我国研发的训练辅助器材的国内外使用人群, 以此来形成我国高科技运动训练器材开发和应用的助推力。

参考文献

[1]戴德翔.利用器械对篮球中锋进行对抗性训练的实践研究[J].搏击 (体育论坛) , 2012 (10) .

[2]施治国.适当的辅助器材对促进足球运动员全面发展的作用[J].文体用品与科技, 2012 (03) .

[3]李丹阳, 崔德刚, 汪俊伟.抗阻训练运动模式研究[J].河北体育学院学报, 2012 (01) .

8.赞斯特训练有道篮球训练营 篇八

10月11日，由日本著名护具品牌赞斯特（ZAMST）举办的赞斯特训练有道篮球训练营在北京五棵松篮球公园拉开了帷幕，活动为期四天，由10月11日开始，至10月14日结束。地点分别设立在五棵松篮球公园和天坛体育中心东方启明星篮球馆。聘请的教练为国内知名东方启明星篮球培训中心①的专业团队。本次训练营采用免费制度，旨在为广大的篮球爱好者，体育爱好者提供一个了解运动防护，提高自身身体素质的机会。

活动的主要内容分为运动伤害防护的讲解，基本身体素质能力训练和营员篮球赛三个环节。在运动伤害防护的讲解中，来自赞斯特（ZAMST）的张旭教练为大家普及了关于运动防护的知识，在了解到参加训练营的大家多少都有过运动过程中带来的伤病情况后。问到困扰着在场营员们最大伤病是什么时，众多营员们的一致回答就是：崴脚。得知大家的情况，张教练为大家讲到：“作为业余爱好者，我们对身体的保护总是存在一定的忽视的，伤病出现后，才想到要防护。这样的概念是完全错误的。要在受伤之前，就作出相应的防护，才能真正保护到我们的身体不受伤病的侵害。另外，我们对伤病的治疗和恢复状况做不到完全的把握，这也就是为什么，我们会在崴脚后，判断不好恢复的如何，贸然上场导致了二次受伤的重要原因。”“伤病发生前就要适当的佩戴护具，避免伤病，这样的概念，之前从来没有意识到过。”在听过张教练讲解后，一位现场的营员感叹道。而随后，教练又拿出了几个赞斯特的护具，让大家尝试穿戴，一位营员在佩戴上一个淡蓝色护臂，上下摆动了两下手臂后，说到：“这个材料很滑也很柔软，而且确实很透气，感觉确实不错，而且样子很酷。”而另一位佩戴上护踝的营员，走了两步，活动了下脚踝说：“护踝的质感不错，包裹的很到位，确实限制了脚踝活动变形的程度，比我想象的穿上去舒服。”在场的个位纷纷亲身体验着赞斯特带来的产品，“其实说到防护，最关键的就是要人们自己去感受，感受护具带来的安全性，舒适性，感受光凭语言带来不了的感觉。”站在一旁的教练和我们交流道。

听过教练的精彩讲解后，接下来的环节便是身体素质能力训练。在东方启明星篮球培训中心专业教练组的带领下，大家轻松上阵，经过几个简单科学的动态抻拉和绳梯脚步训练后，刚刚还有说有笑的营员们，逐渐皱起了眉头。看着教练做起来得心应手的动作，自己做起来无论是协调性，还是柔韧性，都不是十分顺利。一个接近五禽戏中爬行的动作，更是直接将营员们“折磨”的叫苦不迭，满头大汗。终于在将近40分钟的训练过后，尽管在几个比较困难的动作中吃尽了苦头，不过幸好有东方启明星教练员们的耐心指导，大家还是顺利完成了课程。其中一个最卖力的小伙此刻已经是汗如雨下。“平时还是很爱运动的，爱打球，偶尔也踢踢球。感觉身体状态还可以。但是这一套比较专业的动作下来，还是有点吃不消”小伙子一边摘下眼镜，一边擦汗和周围的人说道。

热身活动结束后，大家纷纷上场，三位自愿担任队长的营员站到了队伍前面，接下来就是他们自己的梦幻选秀时间。队伍组合完毕，最后就是享受篮球快乐的时刻。在篮球赛结束后，所有营员还参与了赞斯特（ZAMST）公司为大家带来的抽奖活动。奖品为赞斯特（ZAMST）的护具产品，当幸运儿们从颁奖人员手中接过护具奖品时，本次训练营，也就正式结束了。套用一位营员的话：“今天的训练营收获颇丰！专业的热身指导和灵活性训练，绳梯我一定要征服你！福利也很丰富，Zamst的护臂就这样到手了！回去以后好好使使！以后这样的活动我只想说四个字：请带上我！”

训练营已经结束，通过面对面的沟通，大家了解了运动防护重要性的同时，假期后还倦怠着的筋骨已经重新振作。天气已经转凉，赞斯特训练有道篮球训练营只是一个开始，不要让温度，挡住了你运动的脚步。

9.篮球训练计划 篇九

状况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有

(1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

(2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，

要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳潜力等的素质。

(3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的状况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：

一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

1、透过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、在新初一透过同学间的了解选出原先小学球队队员。

4、透过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳潜力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，到达熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是透过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。透过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员到达一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。透过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

10.篮球训练作文 篇十

一大早，篮球教练早到达训练场，过不了多久我们学员们也陆陆续续的来到。篮球教练把重点教给了大家，比如：滑步、挑球、防守步、交叉步还有最重点的变向和拨球……。

其中先练好拨球才能学好变向。下课时我找到教练要求跟他试一次变向，虽然教练有点防水的意识，但还是说我的拨球基本功练的不错，有点强，我用拨球慢慢靠近，教练用手一拍打算抢球时我快速的把球变向到他的左边，忽然又变向到他的右边，让他抢球失败这才得到了教练的肯定。

在教练的带领下，找到了我们中级班所有学员打一场友谊赛，刚好是用3对3的形式开打，首先发球方是我们这一方，我们这组指派了一个中锋在中线那里发球的，我们和对方组洗球，一开始拿到球的就是我，我一点一点的拨球，变向突破一个又一个的防守，好不容易慢慢的来到2分线区，忽然3个人同时出现在我的前方，一看不好投球只能把球回传到我的队友胡梦宇，他这时站在3分线外，没有人防守，有投球的空间，胡梦宇做好姿势，立正、瞄准、跳跃、抛球，忽然球弹在了球框上，这时大家眼球全部都盯在球上，反弹，慢慢专利2圈，球进了，大家一起欢呼，我们先进第一球，我们赢了。

11.篮球训练营 篇十一

在训练营的第一次课上，我们各自做了自我介绍。我认识了我的队友，“周小兔”“萝卜头”“美国川”（因为他是从美国回来的），其中居然还有我的校友——足球赛时把我踢得流鼻血的“小李子”。

当然了，不可能只有同学，没有老师。在这些老师里，有稳重细心的陈教练、有些死板的徐教练、投三分球包进的何教练与运球高手熊教练。我最喜欢何教练，因为远投的命中率高可以为自己队取得高分，赢得比赛。

在篮球训练营，我不仅巩固了之前学的战术，还学会了很多新招式。比如，假动作过人、背后运球、投空心球等。当然，在学习的过程中，受伤也在所难免。打比赛时，我因为不想让球出界，所以故意做出单膝跪地的动作。球保住了，膝盖却弄伤了，直到现在还伤痕累累。我当这是一种锻炼，只是，妈.妈就伤心了。可是老妈，你不是也希望我能有进步吗？

在训练营的生活中，我不仅学习了战术，练习了球技，也锻炼了自己与人交往的能力。因为我上的是全天，中午就在学生宿舍休息一下，所以，我第一次体验了住校的生活，觉得既新奇又紧张。刚开始几天，我都不好意思跟宿舍的其他大哥哥讲话，幸好他们很照顾我。后来，我们就慢慢熟悉起来，还一起聊战术，聊军事，天南海北地神侃。

时间过得真快，一个月的训练营生活结束了。在这个过程中，我真正体会到了篮球的魅力和团队精神的重要性——只有依靠队友之间配合默契，才能赢得比赛。因此，我告诉自己一定要坚持下去，在打球的过程中锻炼自己的耐力和与人交往的能力。

12.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇十二

关键词：高职,篮球运动,篮球意识,培养

篮球比赛是集体竞技运动的一种, 作为对抗性很强的团队运动, 篮球比赛队员必须拥有很好的素质条件, 对队员的运动技能要求也非常高。同时, 篮球意识在篮球比赛中也起到了关键性的作用。篮球意识是决定篮球比赛中队员的每一项行动是否正确的直接因素, 是决定一场比赛是否可以成功的关键性因素, 也是平时训练效果的间接体现。只有具备了良好的篮球意识, 才能让自身的优势彻底发挥在比赛场中, 才能让技能战术充分体现在比赛场上。可见, 在进行篮球训练时应当注重培养运动员的篮球意识。

1、篮球意识的概念与作用

意识属于哲学中的一个术语, 认识论认为:“人的意识即人脑高度组织与发展出的一种机能, 是人脑对于客观世界的一种反应。”心理学的相关理论中则将意识的阐述为“人们对现象进行反映并主动从之前所激活的图示构建出来的过程。”综上所述, 篮球意识即篮球比赛中运动员为完成相应任务所采取的手段及方法的头脑反映, 它表现了运动员是如何将技战术发挥并运用于具体行动的。篮球意识有正确的, 也有错误的, 正确的意识可以正确反映客观的存在, 而错误的意识却在反映客观存在时存在一定的歪曲。考察一个运动员是否成熟的一个重要指标即篮球意识的正确性。

篮球意识在篮球比赛中无处不在, 所有技战术都是受到篮球意识的支配。篮球意识意识水平高低, 直接决定其比赛时是否能合理利用战术规律来发挥出自己在积极性、自觉性以及创造性方面的优势。篮球意识的提高, 有利于提升队员在观察、判断、应变以及分析等方面的能力, 从而培养身体的综合素质、加强技战术能力。如果空有较强的身体素质, 平常训练只注重技术水平的提升而忽视了篮球意识的培养, 必然导致这些“训练型”的运动员无法将高超的技能水平发挥于赛场。

2、篮球意识的培养与训练途径

2.1、在技术训练中渗透篮球意识

潜移默化与渗透。篮球意识的培养渗透于队员运动生涯的始终, 应当从一开始训练时就运用各种方式来培养运动员的篮球意识。

培养观察能力。篮球意识的培养是以敏锐的观察力为基础的, 在一场比赛中, 要在较短时间内应对所有突发状况, 就必须在观察的基础上进行正确的判断, 才能进一步应用各项技术。

在技术动作训练中培养篮球意识。只有了解清楚每个技术动作的要点、特征以及应用的范围, 并加强训练, 才能培养队员运用动作技术的意识, 发挥出技术动作的最佳效果。

在对抗技术训练中培养篮球意识。在不具备对抗性的环境及条件下, 要让队员较快掌握到篮球动作、进行正确的技能训练为篮球教学是否达到效果的一大评判标准。教练应该有意识地培养学生的对抗观念, 利用一些有效的手段来设计出对抗环境, 展开对抗模拟训练, 使学生在自我想象以及自我发挥过程中掌握技术要领, 形成篮球意识。

掌握真假技术动作与篮球意识的关系。真假技术动作不仅是篮球运动技能的重要体现, 更是提高队员篮球意识的重要途径。所谓真假动作, 即通过真假变化来迷惑对方, 使学生转化攻守时比较迅速, 培养学生在“时间差”、“空间差”以及“位置差”等方面的意识, 从而使队员在赛场上利用这些篮球意识创造出更多的进攻机会, 起到良好的进攻效果。

2.2、在战术训练中培养篮球意识

掌握战术结构特点及其配合规律。篮球运动所应用的进攻及防守战术其实都是有规律可循的, 其表现形式、结构特点等都有共同之处, 同时, 每个配合的方法又有特别的规律和个别差异特征。因此, 应该掌握配合方法的一般规律以及各自具体的特殊性能, 从而构建牢固而清晰的篮球意识, 在具体的实践运动中做出创新与提高。

明确战术位置及其职责, 掌握战术行动规律。现代的篮球运动在不断发展, 对战术配合的灵活性以及应变能力要求越来越高。在战术训练中, 已经打破了传统的固定模式, 消除了后卫以及前锋的界限。这些都是篮球运动发展的必然趋势。没有了后卫、前锋的界限, 并不代表不用进行位置分工, 相反, 要形成队员的篮球意识, 应该明确位置分工, 并清晰了解其间的关系, 从而时全体队员统一于明确的战术要求, 达成统一的意识和一致的目的。

重视在战术训练中培养视觉的选择性。为了使队员在受到彼此战术制约时仍能做出正确的行动反应, 不仅要这种训练一般视觉的分析综合意识, 更要提高队员进行视觉选择的准确性, 以保证其在较短时间内做出正确的行动。

在针对性战术训练中培养独立作战的应变力、攻击力。篮球意识是否处于比较高的水平, 一个重要的衡量标准即其战术能力是否灵活多变、具备较强的应变能力。要提高篮球意识的反应力, 就应当培养独立作战意识, 在熟练掌握篮球技术的基础上, 运用富有较强针对性的战术或技术来进行强力攻击, 体现出良好的篮球意识。

3、结语

教师和学生都要充分认识和理解篮球意识的概念及其重要性。教师要针对学生具体情况制定适合的训练计划, 科学合理的安排训练内容。在训练过程中, 要把基本技术训练和篮球意识训练结合起来, 注重训练学生的战术思维, 不断培养其观察能力、分析判断能力和反应能力。学生还要积极主动的学习科学文化知识, 全面发展自己, 为培养篮球意识打好文化基础。

参考文献

[1]陈向东.篮球意识培养方式探析[J].体育教学信息, 2010, (09) .

13.篮球训练营稿件 篇十三

昨天由于武汉全城积水所以训练营暂停了一天，也许正是因为前一天的充分修整，今天无论是教练们还是学员们都展现出了较之前更好的状态。而且今天终于放晴，虽然较之前有些热，但是在各项训练中，助教和学员们都更加积极了。不管是防守的跑位，篮板的争抢，还是投篮的准确度都较之前更好。有趣的是今天展开了2场极具趣味性的比赛。1是三分投篮，投不进的话可以补篮，但是如果你身后的选手在你补篮之前投进了球那么你就被淘汰了，而且这次比拼是全场参加的，队伍非常的长，节奏十分紧凑。这次比拼最后获得胜利的是一名来自6中的高中生，他在激烈的比拼中淘汰了几十位包括美国助教团在内的选手，最后获得胜利，迎来了全场的掌声。第二个比赛分为两队，7名选手，分别在篮下 罚球线

三分线

和中场进行投篮，除篮下和罚球线需要没名选手投进一球外，三分线可随意分配2名队员共投入7球，中场只需投入一球。这次比赛进行了2次比拼，一次是助教团对内的比拼，一次是体育老师和6中学生的比拼，有趣的是在老师和学生的比拼中，学生轻松获得比赛胜利，在赢来全场欢呼的同时，大家也不忘鼓励老师！

14.篮球队训练总结 篇十四

榆中县第九中学丁亚明

本队员都能顽强拼搏,形成团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，取得较好的成绩。

本主要工作措施是:

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1小时。

6.全队战术训练的过程中，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

主要工作重点:

1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

主要工作内容:

一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。

1、通过各级老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。

3、通过同学间的了解选出原来球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀选手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

15.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇十五

1 高校篮球训练理念

(1) 对抗性与实战性训练理念。对抗性训练理念对于高校篮球训练至关重要。现代篮球的竞技特征愈加凸显, 这就意味着篮球运动的对抗性不可忽视, 敢于对抗、科学对抗、善于对抗是当下优秀篮球运动员必须具备的品质。作为高校的篮球教练员, 在篮球训练中一定要树立对抗训练理念, 引导学生在高对抗环境中快、准、狠地完成各类技战术, 提升训练效率。当然, 教练员在组织对抗训练时, 一定要把握好对抗的强度, 使其在学生的负荷之内。实战性训练理念也是一种科学的理念, 现代篮球运动是运动员速度、技术、战术、心理、智慧等的全方位对抗与实战, 教练员只有对学生进行实战训练, 才能让学生真实感受篮球赛场的瞬息万变, 在实战中增长知识, 提升技能。

(2) 周期性与针对性训练理念。所谓周期性训练, 即有周期、有规律地进行篮球训练。周期性训练包括大周期训练与小周期训练, 每个周期训练都包括准备阶段、比赛阶段和调整阶段三个时期。当然, 高校篮球教练并非专业规范化的国际篮球教练, 学生也并非专业运动员, 因此, 教师可根据日常教学以及一年中的重大比赛做好周期训练规划, 并基于运动员的竞技状态制定训练规则, 有规律、有周期地进行训练。针对性训练理念符合“以人为本”“因材施教”理念, 它是基于篮球运动员个体的特殊性展开的针对性训练, 由于每个学生的篮球资质和身体素质有所不同, 教师必要时可单个进行个人技术训练, 以迎合篮球运动特点以及学生运动员个体素质需求, 达到良好的训练效果。

(3) 规范化与定额负荷训练理念规范性训练理念是提升篮球教学质量的一种绝佳训练理念, 在具体的篮球训练中, 教练要对投球、传球、防球、运球等基本的篮球技术进行强化训练, 诚然, 学生运动员只有具备以上基本功, 在篮球赛场中才会充分发挥技战术的作用, 做到轻松应战, 游刃有余。在基本动作训练中, 教师要树立规范化训练理念, 对每一个基本动作进行准确的示范, 并及时纠正学生在训练中出现的各类不规范问题, 随着学生训练成果的显著, 教师可适当增加规范化训练难度, 激发学生的挑战欲。教练员在组织学生进行篮球训练时, 训练内容的难度要在学生的可负荷范围之内, 而对训练时间也要有适当规定, 这就要求教练员要把握好运动量与运动强度, 提高训练水平。

2 高校篮球训练方法

(1) “八字”训练法。根据多年高校篮球教学经验, 笔者总结出了“八字”训练法, 这八字为持续、间歇、循环和组合。持续训练法, 即对某一个较难理解和学习的动作进行持续训练, 以此来促使技术动作的稳定、强化与巩固, 使运动员熟练掌握各项技术动作;间歇训练法对运动员的训练强度提出了更高要求, 它一般接近于正式比赛, 运动负荷甚至比实际比赛的强度更大, 该训练提升了学生运动员技战术执行的可靠性;循环训练法与持续训练法在目的上具有一致性, 即对各项技战术进行提高与巩固。循环训练不仅要对运动员的身体素质进行训练, 更要对篮球技战术进行拔升, 提升学生的篮球整体素养;组合训练法, 即在正常的篮球教学中, 教练员通过融合多种训练方法充分调动运动的身体系统以及肌纤维, 并结合技战术对训练过程进行科学安排, 以提升训练质量。

(2) 领会训练法。领会教学法与以往传统的篮球教学方法有着质的不同, 它将篮球运动特征的掌握以及学生技战术意识的提升作为教学的重中之重, 它强调, 学生篮球认知能力和兴趣培养较技战术的提升更为重要。学生一旦具有了较高的认知能力、有了浓厚的学习兴趣, 技术、战术的学习便显得得心应手, 游刃有余了。在高校篮球教学中实施领会训练法, 教师应做到以下几点:一是以强化对篮球特征的学习。篮球特征是实施领会法的第一步, 掌握了篮球的基本特征, 再进行篮球技能学习, 然后利用技能指引学生的篮球训练。二是培养学生的战术意识。使战术意识渗透于学生篮球训练的始终。三是在训练中要凸显主要篮球技术。四是强化实战训练, 在实战中强化学生的技战术的理解与运用。

(3) 游戏训练法。游戏训练法是目前高校篮球教学中一种不可多得的有效教学模式与训练方法。游戏训练法摆脱了以往教学模式的束缚, 打破了枯燥无味教学氛围的束缚, 使课堂生机盎然、趣味横生, 充分激发了学生的学习兴趣与学习动机, 让学生在愉悦的游戏中体验篮球的无穷乐趣。践行游戏训练法, 教师应做到以下方面:首先, 做好游戏训练法实施前的准备工作。这就要求篮球教练员要准确讲授篮球技战术方法, 并进行简单的基础训练, 然后基于技战术难易程度以及学生的训练特征将训练内容编制成具有竞争性的小游戏。其次, 在游戏实施过程中, 教练应发挥引导作用。最后, 教师要善用对抗性游戏, 提高学生的竞争意识和能力。

(4) 意识训练法。意识训练法是“心理意识训练”和“战术意识训练”的结合体, 在具体的篮球训练中, 意识训练法是指教练激学生在训练中运用回忆、联想、想象等方式对所学篮球运动概念、技术知识等进行归纳再加工, 使学生理解技术动作的真正含义, 从而灵活创新使用, 以在比赛中取得主动权。对学生进行心理意识训练, 对教练的“教”和学生的“学”具有双向的促进意义, 既能提高教师的训练效率, 同时也培养了学生的竞争意识, 使学生处于积极的心理状态。教师在在高校篮球教学中渗透意识训练法时, 一定要充分发挥自身的引导作用, 合理把控学生的心理状态, 运用积极的心理意识训练方法感染学生, 增强学生的竞争意识和合作精神, 避免学生在心理上误入歧途。

3 结语

高校篮球运动科学的训练理念包括对抗性与实战性训练理念、周期性与针对性训练理念、规范化与定额负荷训练理念等等。高校篮球教学应秉承以上训练理念, 运用“八字”训练法、领会训练法、游戏训练法以及意识训练法等多元化的训练方法提升高校篮球教学水平, 为国家培养更多优秀篮球运动员。

摘要：高校体育教学的深入改革对高校篮球教学提出了新的要求, 于是各体育教师也不断顺应教育改革趋势, 纷纷更新教学理念与教学方法, 这使得篮球教学呈现出蓬勃发展的繁荣之势, 篮球教学自然质量大大提升。篮球是一项集娱乐性、健身性和竞技性等特征为一体的体育运动, 为了提升学生的篮球水平, 必须对其进行针对性训练, 而训练理念与方法显得尤为重要。毋庸置疑, 训练理念与方法是否科学一定程度上关系着高校篮球教学的成败。该文对高校篮球训练理念和训练方法进行系统归纳, 以期达到抛砖引玉之效果。

关键词：高校,篮球教学,训练理念,训练方法,研究

参考文献

[1]桂柱.新时期高校篮球教学与训练方法探析[J].当代体育科技, 2014 (6) :24-25.

[2]李涛.关于高职学生篮球训练的理念以及训练方法的探析[J].当代体育科技, 2014 (8) :37, 45.

[3]周延涛.谈有效提升高校篮球竞技水平的训练理念[J].科技信息, 2011 (30) :310.

16.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇十六

【关键词】拓展训练;高校篮球训练;契合

On the Integration of Outward Bound and Basketball Training

in Colleges and Universities

ZHENG An-nan

(Ball Games Administration Centre of Henna Province, Zhengzhou 450044, Henan)

【Abstract】By means of literature review and logical analysis, this thesis studies on the integration of outward bound and training of college basketball teams. It explores the necessity and the significance of the integration of the two, and points out that "innovation" is the key point of the integration, so as to find a way out for the improvement of basketball training in colleges and universities.

【Keywords】outward bound, college basketball training, integration

拓展训练源于西方“OUTWARD-BOUND”,意为一艘小船离开平静的海湾,驶向波涛汹涌的大海,去迎接暴风骤雨的挑战。拓展训练,又称“自我突破人格训练”,是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。它利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境,通过各种精心设计的活动,使团队达到“增强凝聚力,提升执行力,激发创造力,强化战斗力”,使个体达到“挑战极限、超越自我、磨练意志、陶冶情操、完善人、融入团队”的培训目的。是一种突破传统培训思维和模式的全新训练方式。拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括:游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括:远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上,利用各种训练设施,如高架绳网等,开展各种团队心理训练课程。著名的“木桶原理”指出,水桶的容积不取决于最长的木板而取决于最短的那块木板。在篮球项目的训练和比赛过程中,某一要素的缺陷和薄弱将会影响球队整体实力。国内高校篮球队大部分成员来自普通高中,只有很少一部分特招生或从业余体校考入高校的学生接受过正规的篮球训练,训练水平参差不齐。往往一个球队只有1-2名突出球员,导致了球队各个位置不平衡。如果队员缺乏团队意识,训练的效果会在这样的薄弱的基础上再打折扣,想拿好成绩也就成了天方夜谭。“我们的目标必须是全心全意地为青年人提供一个能够使他们在精神上、社会交往方面和学术上都能得到发展的环境。”“篮球运动是一项了不起的教育过程,我们必须利用这种竞争来教育队伍中的年轻人,当他们在做出对他们人生品质产生深远影响的决定时,我们必须帮他们做好准备。”〔1〕教练员要学会挖掘队员的潜能,培养队员善于与队友沟通的能力,培养他们团结协作完成目标的能力,培养青年队员的创新能力。只有具备了这些能力,球员会在参与篮球训练的同时不断的完善自己,更好地与周围的人相处,以达到篮球教育的目的。

1拓展训练理念与篮球训练意识

1.1拓展训练理念

整合全队的凝聚力,唤起训练和比赛的激情;训练改变态度,态度改变行为,行为改变命运;完美的团队需要大家共同努力来创造;了解群体和团队的差异,群体之间的成员可能还有一些消极和对立的情绪,但是团队是一种积极的协作的气氛。

1.2篮球意识中拓展训练理念

具有正确篮球意识的运动员,在训练和比赛中能以正确的潜在意识支配自己合理的行动,决断应变时机,及时调整自己的思路和决策行动从而更有针对性地、有效地发挥与发展自己和全队的特长,达到在激烈复杂的比赛对抗下始终把握全局的主动权。而篮球意识中的协同配合防守意识是指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术,又有与同伴协同组成关门、交、换、抢断、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。〔3〕

整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作,应结合本队实际情况,有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。〔2〕例如建队时或训练初期着重培养热爱打球、热爱集体、遵守纪律、团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感、集体荣誉感、敢于拼搏、善于胜利的思想意识。

2创新思维是篮球训练与拓展训练结合的切入点

2.1高校篮球训练创新的必要性

体育训练发展的历史也是不断创新的历史。何况当今世界在各方面都以空前的速度和更快的节奏迅猛前进,各行各业竞争激烈,改革的浪潮势不可挡。可以说,谁因循守旧和墨守成规,谁就会面临落后甚至惨痛的失败。我国篮球运动的创新已翻开了新的篇章,如CBA传统强队八一双鹿队,始终强调团结拼搏精神和刻苦训练、作风顽强、注重防守,突出快速灵活、攻守兼备、内外平衡;还有广东宏远队一贯重视后备人材培养,狠抓梯队训练,逐步形成高、快、灵、准,内外结合、攻守平衡的特点,他们各队都在不同时期由于在训练中不断地创新,练就突出的技战术风格,也都在国内顶尖级的联赛中取得了骄人战绩。

2.1.1弥补传统篮球训练的不足

传统的篮球训练模式为我国的社会发展培养了很多篮球人才,具有许多的优点和可取之处,但是在发展球员综合素质方面还存在一定的不足。传统篮球训练体系中交流、沟通的方式较单一,一般只是教练和队员之间的单向沟通。其弱点就是采用以“教”为主的训练模式,在训练过程中只重视对队员进行技战术的传授,并把传统技战术的掌握当做训练的最终目的。尽管近几年一直强调训练要以队员为主体,但实际上以教练为主体、队员为受体的传统篮球训练模式始终没有多大改变。传统的篮球训练把篮球技战术的掌握与人的精神构建分离开来,把球队角色的指定与人的全面发展分割开来,这样不利于篮球队员的个性发展,不利于培养具有创新精神和创造性的篮球后备人才。

2.1.2满足高校篮球队员自身的需要

高校篮球队员作为大学生,他们的抽象思维能力较强,有很强的辩证逻辑思维,个性上也比较趋向自主和独立,不过分依赖教练。他们在篮球训练中不只满足掌握一般和简单的篮球知识和技能,能较自觉地学习和进行自我评价,并且具有一定的创造性,注意个性发展。而拓展训练可以通过剖析篮球训练运动原理和相关的社会现象、问题等,培养高校篮球队员分析问题的能力,从而让篮球这项运动为队员正确的价值观和个性的形成做出贡献。

创新是知识经济的灵魂,创造力是衡量科技人才的重要标准。而培养创造力、创新精神和激发想象潜能是拓展训练的重中之重。〔4〕在拓展训练中很多项目都是为了培养学生的创造性思维而设计,没有人教你怎么做,在书本上也没有学到过这些知识。在这种特定的环境中,要完成这些任务只能靠学生自己的思维和实践动手能力,从而激发学生的思维创造性、想象力,给学生提供创造性思维的空间和实践动手能力的机会。〔5〕在球队训练过程中,让队员自己去发掘适合他们自身的训练方法甚至全队战术打法,都有利于队员培养大局观,提高队员的篮球智商。

2.2篮球训练与拓展训练结合的重要意义

2.2.1增强篮球团队凝聚力和竞争力

对篮球运动员加强目标教育,融洽队友关系,形成共同意志。全队树立紧密团结、相互支持、互相激励和奋发向上的意识。

2.2.2提升领导才能和个人素质

通过拓展训练使队内的骨干能不断探索不同领导风格和技巧,不断实践不同的决策方式与方法。使每个运动员能审视个人长处与不足,进一步理解自尊和挖掘个人潜能,明确奋斗目标和个人价值,给自己重新定位,迎接人生挑战。〔6〕

2.2.3提高篮球技术、体能和锤炼意志品质

通过采用投篮、传接、突破、运球、防守、抢篮板球等技术和跑步、跳跃、滑步等,所设计组成的各种高难度、高强度、结合篮球实战的拓展训练,不仅有助于提高篮球技术,而且也能够提高运动员的体能和培养其勇于拼搏的意志品质。

2.2.4激发运动员训练的积极性和磨练心理素质

篮球训练和拓展训练结合起来,训练手段新颖、独特并都采取两组比拼的竞争形式进行,因此,对运动员很有吸引力,既能充分调动运动员全神贯注、全力以赴地投入练习,而且又能锻炼和提高运动员稳定的心理素质。

3结论和建议

3.1结论

1)经过拓展训练与高校篮球队训练结合后,对于促进青年球员团队意识的形成有着积极的作用。

2)拓展训练与篮球训练的结合需要创新思维的支持,并且需要设计许多具体的训练方法。

3.2建议

1)高校篮球运动队,可以通过拓展训练提高球队的凝聚力和训练水平。

2)应根据运动队的特点,有针对性地选择和设计篮球与拓展训练相结合的项目进行训练。

参考文献

〔1〕摩根·伍腾,大卫·吉尔伯特〔美〕.篮球成功教学〔M〕.北京:北京体育大学出版社,2007.

〔2〕杨耀华.高校体育教学中实施拓展训练的理性思

考〔J〕.山东体育学院学报,2007(2):119-120.

〔3〕马林,农文文,王忠银.浅谈青少年篮球运动员战术意识的培养〔J〕.体育世界·学术,2008(1):58-59.

〔4〕李淑文.创新思维方法论〔M〕.北京:中国传媒大学出版社,2006.

〔5〕全国体育学院教材委员会.运动心理学〔M〕.北京:人民体育出版社,1987.

〔6〕黄海.拓展训练—高校体育课教学发展新方向〔J〕.体育科技,2004(6):34.

17.2010年篮球训练总结 篇十七

一）认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

（二）起点抓得早，注意衔接好。

1、注意小学的挂钩，多向中学有经验的教练请教，把培养的对象和训练工作深入到附近小学，以保证“苗子”的来源，并有较早的起点。

2、学校里一、二线队伍的衔接，以保证“准、快、要有计划的认真选材

1、学校里的级际比赛要形成制度化，形成广泛的群众基础，不断吸取新鲜血液充实到运动队里来。

2、在同年级、同年龄中身材较高、发育匀称、下肢长、手脚大的学生中选取。

3、体能条件优良，除要求速度较快外，着重强调弹跳力好，动作敏捷、灵活、视野宽阔。

4、对篮球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳。

5、文化学习认真，成绩较好。

6、父母身体较高，特别是母亲身材要高大，父母对体育有一定爱好，家庭经济条件良好。

三、加强训练工作

对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，以培养其意志.1、抓基础。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）与技术基础（控制和支配球的能力，基本技术、衔接、紧逼防守，平步防守与抢断等攻击性防守等）。

2、抓对抗。有球或无球对抗，速度对抗，弹跳对抗，力量对抗，攻守对抗等，重点是一打一的训练。

3、抓比赛。除有组织有目的地观看比赛外，训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。

4、抓中锋和核心队员的培养。这两个关键人物，要花力量，花时间专门进行单独训练。

5、抓投篮命中率。强调训练中任何一样技术训练都应与投篮结合起来，每次训练都安排投篮练习。投篮可采用定位、连续投、平步跳步投在本阶段的训练上，主要以个人技术、集体战术的训练为主提 高实战能力也是本阶段训练的目标之一。战术练习与投篮命中率要结合起来抓。一年以来，尽管还有许多不尽人意的地方，我想多去学习，多思考与总结，对自己和学生都会有所提高。

18.篮球训练计划 篇十八

新的一年已经开始，公司为提高职工的工作兴趣，减轻工作压力特开展2012年职工篮球赛，以丰富职工业余生活，而我作为质监部的一名球员，为备战职工篮球赛做准备，特制定此计划:

一、赛前举行会议加强队员的思想品德教育，形成良好的队风队纪，来提高全队的凝聚力。

二、体能恢复训练

训练内容：①长跑，保证在比赛中有充分的体力，用时1天；

②短跑，恢复和提高自身奔跑速度，用时1天；

③蹲跳恢复和提高自身的爆发力、弹跳力和身体对抗力量，用时1天；

④柔韧：预防在比赛中拉伤，用时3天；

⑤训练时长：3天。

三、基本功训练

训练内容：①传球，各种传接球方法练习，避免比赛中传丢球失误，用时1

天；

②运球，用于熟悉球性，练习单手运球，变向运球，持球前后转身，2人抢断球练习，用时1天；

③空位投篮、单手3步上篮，作为最基本的两个得分手段，必须保证赛中无人防守情况下每球必进，用时2天；

④防守及防守步伐，比赛靠的不仅是进攻，防守也很重要，所以防守训练作为训练中的重中之中，用时2天；

⑤训练时长：6天

四、战术

训练内容：①挡拆战术，提高队友间的默契程度；减少比赛中因队友间不默

契造成的失误，用时1天；

②攻防战术的跑位、站位及传球方位，用时2天；

③实战练习，以训练战术为主，提高队友默契程度，减少比赛中的失误，用时1天；

④训练时长：4天

五、赛程中间歇训练，以基本功和战术为主，提高自身技术水平和队友间默契程度。

19.小学篮球训练方法探究 篇十九

一当前小学篮球训练面临的问题

1. 家长所持的态度及对子女参加篮球训练的制约

很多家长并不赞成小学生参加篮球训练, 他们认为学习是主要的, 他们的主要关注点在于让学生以更多的精力投入学习以及各种琴棋书画艺术的训练之中, 篮球训练一般不在他们考虑的范围内。因为父母的反对, 很多非常优秀的篮球运动苗子在训练的初始阶段就被扼杀在摇篮之中, 无法得到很好的训练和发展。

2. 各学科老师之间对课程安排的矛盾问题

小学的学习课程中, 主要的目标是放在语数外等主要科目之上, 体育、美术、音乐等则被认为是副科, 投入的时间和精力以及学校领导的重视程度都存在着很大的不同。很多篮球训练都是在下午即将放学的时间段进行, 且很多都会与其他课程的时间安排产生冲突, 这就使得各科老师因为课程的安排产生矛盾。而且, 一些教师会在篮球训练时间里留下学习成绩不好的学生进行辅导, 这就更加剧了主科老师和体育老师的矛盾。

3. 新课程标准下的体育考核问题

《新课程体育考核标准试行本》是小学生体育考核主要参考的准则。但是, 这一准则中却并不包括篮球等专项技术的考核, 这就使得篮球的考核缺乏专业的标准和规范, 使得很多体育项目越来越远离课堂, 成为闲暇之余的消遣活动, 甚至很多学校的学生临到小学毕业之时还未碰触过篮球, 这对于篮球训练的长远发展是非常不利的。

二小学篮球训练的基本方法

1. 教师的讲解和示范相结合

以往的基本教学方法, 往往是教师单纯地进行讲解, 然后简单地进行示范, 便让学生进行练习。在当前的教学中, 篮球教师要注意将自身的示范与讲解完好地融到一起, 让学生可以更清晰和确切地理解篮球的基本动作和知识。对于一些基本的运动, 教师可以采用如多人一组练习等方式让学生进行锻炼。教师在教学的过程中, 要对学生的动作进行观察, 以便能做到有针对性的教学。

2. 合理安排教学内容和教学重点

篮球运动是一项相对复杂和难以理解的体育运动, 要想让学生在短时间内掌握篮球运动的基本要领和主要内容, 就必须在教学内容和教学重点上下功夫。首先, 要将篮球教学的内容安排得合理、恰当、适用, 尤其要注意基本战术的调整, 以便让小学生都能增强学习篮球的意识。在篮球训练的基本知识上, 要增加它们的锻炼强度和学习力度, 让小学生能在每次上课时先对这些基本知识进行反复的练习, 让他们能熟练掌握。而对于一些比较复杂的锻炼项目, 要与那些基本项目相结合, 因为小学生的生活经验和身体素质有限, 不能对他们进行高强度的练习和训练, 要以基本的基本知识为主。

3. 合理运用游戏教学法

小学生的天性就是爱玩, 如果能够在篮球活动中将游戏的环节融入其中, 会极大地调动小学生的积极性和主动性, 让他们全心全意地投入到篮球的训练和学习中。不仅如此, 通过运用游戏教学法, 还能让学生的身心获得极大程度的运用, 开发身体和大脑, 提高篮球运动的学习效率和成果。合理地运用游戏教学法, 首先要做到的就是合理地安排整个练习活动中游戏的比例, 既能将游戏活动融入其中, 又不会占用太多的时间;其次, 游戏应具有目标性, 篮球训练中的游戏不是随意进行的, 应是为了一定的目标服务;再次, 结合小学体育标准的相关要求, 注意活动的负荷量, 切实考虑到学生的练习强度, 要做到劳逸结合;最后, 游戏活动要具有趣味性, 让学生能积极地投入到游戏中, 展现他们具有趣味性和生动性的一面, 让课堂气氛变得更加鲜活生动。

三结束语

综上所述, 我们知道现阶段的小学篮球训练存在着很多的问题, 都阻碍着小学篮球的训练, 必须要不断地探究合适小学篮球的训练方法, 才能促进学生更好地发展。

参考文献

[1]刘排、张晶宇.对沈阳市篮球传统中学篮球队现状的调查与分析[J].赤峰学院学报 (自然科学版) , 2010 (6) :8~9

20.篮球训练课教案1篮球训练理论 篇二十

关键词：高校篮球;体能训练

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2015）03-0089-01

一、体能训练存在的问题

1、教学目标不明确

我国在体育教学中，对学生体能训练的关注起步较迟，教师在体育教学中本着为学生减少学习压力的目的，只是要求其进行适当的体育运动，达到愉悦心情、健身强体的目的即可。而对体能训练的内涵与特点却认识不够，致使在教学过程中体能训练一直受到忽视，训练方法也十分单一落后，更加出现了以田径训练来代替体能训练的教学现象。教学目标在一定程度上决定了教学过程的开展以及所运用的教学手段，如果高校体育老师对体能训练没有端正的认识和树立正确的教学目标，那么体能训练就难以得到效果。要想真正提高大学生体能，切实做好体能训练，体育老师必须明确教学目标，使用科学的教学方案，增强学生体能教学的训练。

2、体能训练与专项运动脱离

我国高校体育教学中普遍存在的问题是体能训练与专项运动相脱离。在高校体育实际教学过程中我们常常看到学生以跑操场的形式来进行热身运动，不仅是在篮球教学中如此，其他类别的体育课程也基本都是采用这种方式来进行热身，单纯的利用跑步的方式并不能够满足所有项目的体能训练。每一项体育项目都有其自身特点所在，有的对体能要求较低，有的则对体能要求相对较高，有的重在技能，有的重在体能。因此，体育老师在教学过程中应把体能训练与其相对应的项目相结合，制定针对性强的训练方法，这样不但可以更好的达到教学目的，还能培养学生的兴趣，提高其学习的主动性。

二、制约体能训练的原因

1、体能训练的场地不足

近些年来，我国高校扩招现象越来越严重，大学生的数量急速上升，但是学校的体育训练设施却未及时购置，特别是一些新建的校区，许多教学设施还未完善，致使学校场地有限，不能够满足学生对体能训练场地的需求。同样，在教学的师资力量以及设备设施上也显得匮乏，学生的人均教学资源不足，再加上学生的自主训练意识较弱，致使体能训练发展缓慢。

2、学生积极性不高

越来越优越的生活条件在不断的减弱甚至使大学生的吃苦耐劳精神消失殆尽，因此，在进行体能训练时，大部分学生都不太配合老师教学内容的要求，久而久之，老师对这种状况也十分无奈，只好任由学生活动。过分的自由自然也存在着两面性，不好的一面就是学生会拒绝较为劳累的体能训练，而且即使老师在课堂上传授了较好的训练方法，学生的主动参与性和积极性也不高，更别说课后自主训练了，因此，体能自然也就难以提升。

3、教育水平不够高

体育老师的专业素质水平不够高，在一定程度上影响着体能训练的效果。现阶段，我国高校体育篮球教练员的素质普遍不高，这必然会对体能训练的发展造成影响。据统计，我国大部分高校的篮球教练员学历较低，教学经验不足，再加上学校也很少提供培训和学习的机会给篮球教练员，因此，造成了教练员的专业素质水平不够。

三、相应措施与方法

1、加强师资力量

教学效果的高低受到教师综合素质的直接影响，所以，想要切实有效的解决篮球选修课体能训练的问题，最根本的要求就是提升教师的教学水平，加大人力物力财力投入到体育教学中去，引进优秀的教师资源，做好教师队伍的建设，提高学校的整体体育教育水平。同时，保持着不断学习的精神态度，学取国外先进的教学模式与训练经验，提高学生的参与积极性与学习的兴趣。

2、制定针对性的训练方式

篮球选修课中进行体能训练的一方面原因是为了提高学生的身体素质，另一方面则是为了促进篮球教学的效果。因此，要讲篮球运动与体能训练相结合，以篮球运动所要求的如柔韧性、爆发力、速度、灵活性等身体机能为基本特性，然后使用合理科学的训练模式，制定针对性较强的训练方式来对学生进行教学，只有这样才能显现出更好的教学效果。

3、优化课程设计

兴趣才是最好的老师，对体能训练内容进行针对性的设计，使学生可以同时进行体能锻炼与技能学习，达到同时训练，共同进步的教学目标，这也是培养学生对体能训练的学习兴趣的有效手段。

4、理论联系实际的教学方式

采取理论与实际相结合的教学方式能让学生真正认识到体能训练对技能训练以及对个人成长方面的重要性，从而提高学生对体能训练的积极参与性。说到底，学习始终是自己的事情，不管老师的教学方式有多好，如果学生不配合，那也是枉然，特别是在体能训练中，一定要让学生消除畏惧吃苦、贪图享受的畏难思想，争取让每一位学生都自觉参与到体能训练中去。

四、结语

作为高校体育课程体系中主要成分之一的篮球选修课，高校应对其课程的开设予以高度的重视，这将会在一定程度上影响着学生的综合素质水平和身心健康发展的提升。然而，该课程的开设还存在着许多不足之处，如课程体系的安排、教师队伍的建设以及落后的训练模式。要想切实解决这些问题，我们的高校教育者应积极主动探索先进有效的教学路径和方法，在教学体系的改革过程中同时重视对学生的综合训练，以一切为了学生的思想目标，增强对学生强身健体的培养，塑造健康刚毅的品质，培育更多的优秀人才投身到社会主义现代化建设中去。

参考文献：

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