关于对体育锻炼心得体会

关于对体育锻炼心得体会（精选20篇）

1.关于对体育锻炼心得体会 篇一

1.发展体育运动，增强人民体质。毛泽东

2.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 俄罗斯诗人 普希金

3.用体育锻炼身体，用音乐陶冶灵魂。古希腊哲学家 柏拉图

4.体育可以帮助人们经受对体力和脑力的重压。南斯拉夫前领导人 铁托

5.商业化是使体育适应现代社会的最强有力因素。前国际奥委会主席 萨马兰奇

6.体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。近代德国心理学家和教育家 赫尔巴特

7.我的时间是他们的，只要是为了体育，我愿意每天这样忙碌下去。前国际奥委会主席 萨马兰奇

8.奥运会誓言鼓励运动员、教练员和裁判员遵守规则，发扬体育精神。奥运誓言

9.不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有?恽代英

10.人类有五种通用语言，金钱、战争、艺术、性和体育，而体育能把前四者融合在一起。前国际奥委会主席 萨马兰奇

11.体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。前苏联生物学家 勒柏辛斯卡娅

12.体育是事业，事业需要献身;体育是科学，科学需要求真;体育是艺术，艺术需要创新。乒乓球运动员 庄则栋

13.身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。古希腊哲学家 柏拉图

14.我们的教育方针，应该使受教育者在德育、智育、体育几方面都得到发展，成为有社会主义觉悟的，有文化的劳动者。毛泽东

15.我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。 前苏联教育家 苏霍姆林斯基

16.应该会有这个可能性。如果以后有什么比赛要请我去的话，我会去的，也当是看球嘛。现在退下来了，我还会经常看些其他的体育运动。(去年你去电视台解说过一场羽毛球超级联赛，以后会继续解说羽毛球这项运动吗?)中国女子羽毛球队女单选手 谢杏芳

2.关于对体育锻炼心得体会 篇二

中学生是怎样保证每天一小时锻炼的?

二、研究对象与方法

以重庆西师附中高2009级735名学生为对象, 进行抽样调查。

三、研究结果与分析

对高2009级735名学生进行调查并抽出具有代表性的同学进行案例分析后得出结果。

2006年12月23日, 国务委员陈至立宣布“全国亿万学生阳光体育运动”开始, 我国将从2007年开始在全国各级各类学校中开展亿万学生阳光体育运动, 力争用3年时间, 使以上的学生能够做到每天锻炼一小时。

什么是“阳光体育”呢?“阳光体育”是广大青少年学生走向操场, 走进大自然, 走到阳光下, 享受阳光和温暖, 享受运动的快乐, 积极参加体育锻炼, 让运动给学生带来轻松, 带来快乐, 带来健康的体育活动。它的宗旨在于倡导“每天锻炼一小时, 健康工作五十年, 幸福生活一辈子”体育健身理念。

【案例一】

高一 (2009级) 7班学生尹珂姣这样说到:“对于一个高中生而言, 学业负担就更为繁重。或许由于我们将太多精力都投入到了学习上, 因而忽略了自己的身体健康。国务院提出阳光体育运动, 是挽救青少年健康的重要途径。不过, 由于种种因素, 目前还有很多人都没有真正领悟这一点。在现今的社会下, 很多东西都比体育锻炼更能诱惑我们如:电脑游戏, 上网, 看电视……, 我们每天在繁重的学业中, 谁不想抽出点时间放松一下, 我们都太累了。”

【案例二】

高一 (2009级) 7班学生李臻说:“作为祖国未来的我们, 作为正在长身体的我们更需要锻炼。然而, 我们真的坚持锻炼了吗?应试教育逼得我们喘不过气来, 每天沉浸在题海战术里, 有时半夜梦醒, 感觉自己真的不行了, 身体痛、软、无力, 我也知道, 这是缺少锻炼, 然而这是我们所愿意的吗?生活、学习的压力让我们喘不过气来, 我们选择了现在这样的学习和生活方式, 几乎是一种对自己的慢性自杀。”

以上两位同学的认识, 让我们应反思, 为何会造成这样, 应想怎样的办法来改变现状, 当然大多学生还是积极的, 学习再忙, 自己也要找或挤出时间来保证每天锻炼。以下几位同学是这样说, 这样做的。

【案例三】

高一 (2009级) 13班冉育千同学说:

“我们现在正处于生长发育阶段, 每天坚持体育锻炼十分重要, 这有助于我们身体的健康成长。

我们可以在每天各个时间段, 都安排一点时间来锻炼:例如:

1. 早晨慢跑着去上学。 (走读同学)

2. 第三节下课的课间操时, 认真做。

3. 中午放学后步行回家, 尽量少坐车。

4. 下午放学后, 打打羽毛球、排球等。

5. 有体育课时认真上体育课。

6. 晚自习后, 到操场跑跑步约20分钟。

体育锻炼与我们密切相关, 有了健康的身体, 才能更好地学习, 才能为今后打好基础, 为将来建设祖国出力。

【案例四】

高一11班, 陈敏菁 (住校) 说:“每天早晨慢跑十分钟左右, 然后在课间去教室外运动一下, 上午第三节课后到操场认真做课间操, 在中午吃完饭后绕学校慢走几圈, 然后回寝室午休, 下午第三节课后做保健操, 晚饭后与同学散散步到教室上自习, 晚自习完后再到操场和同学跑跑步或跳跳绳, 平时有体育课时认真上好体育课, 努力达到体质健标要求, 这样, 在阳光体育中, 每天就能保持心情舒畅, 让学习带来的疲惫一扫而光, 每天过得很充实很阳光。”

【案例五】

高一8班黄燕同学是这样说的:

“‘一天锻炼一小时, 健康工作五十年, 幸福生活一辈子。’一句普普通通的话语, 娓娓道出了体育锻炼的重要性。没有强健的体魄, 我们怎样学习, 怎样担负起社会的责任呢?

羽毛球是我们的最爱, 每天中午, 我们都会提前到校, 到教学楼底楼的空场上打羽毛球。随着羽毛球拍有规律的挥舞, 我们的心情也随之跃动。中午半个小时的羽毛球, 让我们精神焕发, 既锻炼了身体, 又愉悦了心情。

学校也很重视我们的体育活动, 每周星期三, 学校都会组织我们班去活动, 或是打篮球, 或是跑步, 还有掷实心球、滚铁环等活动, 而且每周有两节体育课, 体育老师带领我们在体育场上大汗淋漓, 那才是我们最豪迈的时间心情舒畅。

最令我激动的当属每天下午晚自习之前的那段时间了, 如果作业不是很多, 我们会有40—60分钟的时间打羽毛球。是运动给了我们快乐, 也给了我们健康的身体。

四、结论与建议

从学生的问卷调查表里得知, 95%的学生认为“每天锻炼一小时”非常好, 没时间, 自己找时间, 很赞成阳光体育, 觉得在学校不仅学到知识, 而且还能以喜欢的方式锻炼身体。

从“逼我锻炼”到“我要锻炼”, 学生们的感受也许可以告诉我们些什么。

在应试的指挥棒还没有完全失去效应的时候, “阳光体育”更多的是倡导一种终生锻炼的理念, 让运动成为生活的一部分, 而不是为了应付考试、升学等外来压力。让学生们通过阳光体育, 真正热爱上锻炼, 从而能够自觉增强体能素质, 才是阳光体育的目标。

所以, 我们倡议学校能以制度的形式, 每天固定给出一小时来让学生进行体育锻炼。

参考文献

[1].《中国学校体育》2007年第5期P4。

3.浅谈体育锻炼对人体的好处 篇三

关键词：亚健康；肌体健康；体育锻炼

生活在一个竞争十分激烈的时代，我们的身心长期处于紧张状态，而由此产生的疲惫和焦虑却反过来影响着我们的生活和工作。人们常常因为工作失去了规律的饮食和作息时间，外加环境问题日益严重，给我们身心带来了巨大的负担。通过各种体育活动，能够让人们重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。

一、体育锻炼对身体的改变

（一）增强骨骼肌功能，延缓衰老

经常进行体育锻炼，会使得人体的新陈代谢更加旺盛，肌肉中的毛细血管开放的数量逐渐增多，血流量也会增大。这样，肌体内的血液供应能力就会变强，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力就能增强，人体肌肉会变得更加粗壮和结实。众所周知，人体的新陈代谢功能好，就能延缓衰老，使自己变得年轻有活力。长时间的体育锻炼，特别是对于受力部位来说，因为经常活动受力部位会变得更加灵活，骨质密度增高。因为在这个过程中，运动会增骨骼对加钙的吸收，在这种程度上来说对于预防骨质疏松有很大的帮助。

（二）保持身材

现在，不论男女都梦想着拥有一副好身材，很多人为了走捷径，通过吃药和打针的方法让自己瘦下来。这种方式对身体百害而无一利，体育锻炼才是让我们保持身材的最健康的方法。运动能恢复肌体对新陈代谢的调节，刺激肌体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。肌肉的运动，会使得肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，让脂肪细胞缩小变瘦，消耗掉身体内多余的糖分，减少脂肪的形成。运动还增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围以及肺活量，改善肺通气和换气机能。气体交换的速度加快，就有利于人体燃烧掉更多的脂肪。

（三）调节神经

随着年纪的增长，人体脑内新细胞的生成速度会减慢，脑组织也在缩小。而体育锻炼能逆转这一趋势。研究表明，有氧运动可以改善中年人血管，减弱衰老对大脑的影响。大脑需要吸收人体所以氧气的20%，有氧运动还能促进流向大脑的血液，为大脑带来更多所需要的氧气。一种名为脑源性神经营养因子的化学物质，可以促进脑细胞的生长和增殖分化，锻炼的越多，大脑接受到的信息越多，脑神经就能够得到锻炼。

二、体育锻炼对心理的改变

（一）减压

抑郁会减弱大脑加工信息的能力，使得我们更难全神贯注以及作出决定，最终导致记忆问题的出现。抑郁初期，人体是可以通过体育锻炼来改善这一状况的。因为，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，而运动恰好可以提高之一化学物质的含量。大家都应该听过“压力荷尔蒙”，它会使我们的大脑衰老。如果生活和工作压力过大，就会使我们的思考能力变弱，记忆力下降。而运动可以降低皮质醇的含量，让大脑的思绪变得更加清晰。运动还会刺激大脑的中枢神经，让人体变得兴奋，从而减轻身体压力。

（二）提高自信心

不论是生活还是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有专家对“大学生课余体育运动对自信心的影响”做过实验，实验结果表明增加课余体育运动的频率和时间，在一定程度上可以帮助学生提高自信心水平。通过体育锻炼可以改善对自己外面的主观感受，这是提高人体自信心的一个中介因素。余秋雨曾在《山居笔记》中谈到：“身体的强健和精神的强健往往是连在一起的。”现在的学生党和上班族因为各种压力，身体状况越来越差，经常感到疲劳，每天给人的精神状态就很不好，对于工作和学习会有力不从心的感觉。通过进行体育锻炼，随着机体体能的提高，人的精神状态差的状况就会得到改善，在不知不觉中，自信心就会增进许多。

（三）培养坚持不懈的精神

在奥运赛场上，我们的中国健儿们顽强拼搏、超越自我的豪迈气概领华夏儿女们激动不已。体育运动是一种精神，是人们在长期的运动过程中接受磨炼而获得的。所以，体育锻炼能够磨炼人们顽强拼搏、坚持不懈的精神。面对竞争日趋激烈的社会，我们要想成功，就要有坚持不懈的精神。很多人之所以不愿意运动就是因为运动本身是个体力活，让人觉得劳累，如果人们克服了这一观点，选择一项或者几项自己喜欢的体育项目，并且坚持每天做下去。在这个过程之中，他坚持不懈的精神就在无形中培养出来了。因为坚持不懈的名词解释是：坚持到底，一点也不松懈。坚持是意志力的完美表现，它常常是成功的代名词。

三、总结

生命在于运动，它渗透在生命中的每一个角落和每一个细胞之中，这是生命的运动意义。体育锻炼给我们带来的不仅仅只是身体上的帮助，还让我们的心理更加健康。只有身体和心理上健康，才能称之为真正的健康。每天锻炼一小时，健康生活一百年！

参考文献：

[1] 王润平.大学生运动成就心理控制点与自信心关系分析[J].体育学刊，1996.

[2] 雨文谦，邹月辉.休闲体育人性发展的思考[J].体育文化导刊，2005.

[3] 姚家新.武汉体育学院学报[J].武汉体育学院，2006.

4.体育锻炼心得体会 篇四

放暑假了，我和妈妈去了千里之遥的外婆家。一天晚上，一大家人在江苏淮安市的大运河广场上散步。在广场的店堂里，我看见了直排轮式的旱冰鞋，爱不释手。于是，我和同行的表妹和表哥都买了一双。我们都不会冰，大人们异口同声地说：“看谁先学会。”表妹陈思璇天生好动，从她身上的伤疤就知道她特别喜爱玩刺激的游戏。果然，思璇达几圈后就会单飞了。表哥黄旭虽然胆子不大，但就这么三走两走，走着走着也会了。我一直不敢迈开穿上旱冰鞋的双脚，只成了他们的啦啦队。不一会儿，不知道是谁把我从“胆小王国”中拉了出来，硬着推了出去，初步尝到了飞翔的感觉!起先，穿上旱冰鞋，我身子在摇晃，象个醉汉似的站也站不稳。身旁的`辅导员说：“站成八字形身子就稳了。”我尽力地去试，果然站稳了。思璇飞了过来：“你的头、手臂、腿，都套上了护垫怕什么呀?”于是，我吸了一口气，闭上眼睛，让八字形的双脚一用力，就一地滑出去了!抬头、弯腰、腿用力，一遍又一遍……我终于会冰了。勇敢，这两个字在我身上凸现了。

第二天晚上，我们又来到了广场。只见广场上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八门，广场象节日的海洋，热闹非凡。姨妈说：“思璇，你不是会跳拉丁舞吗?跳一个吧!”思璇大大方方地跳了起来，一边跳，一边嘴里喊着节拍。这时，围观的人越来越多，大人们在指指点点。不一会儿，思璇跳完舞，大人们报以热烈的掌声。“思思，你跟着跳。”妈妈点题了。众目睽睽，我哪敢啊!我的脸一下子变成了红苹果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其实，我心里多么想让她的舞步慢一点，再慢一点，这样，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人们催促的声音，让我不时地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得让妈妈失望。”我慢慢地走了上去，一边跳，一边鼓励自己，这个广场就象家里的客厅一样，在家怎么练，在广场上就这么跳。想着想着，我的胆子大了许多，于是，手一动、腰一扭、腿一跨、头一转，掌声在我耳边响起来了，我十分开心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。这时，我和她象上了发条的钟，一个劲地一起跳，那种胆小的感觉被抛到了九霄云外了。大胆，这两个字在我身上又凸现了。

5.关于加强体育锻炼的倡议书 篇五

各位兄弟姐妹：

现代医学和体育科学研究表明，体育锻炼对健康至少有七大作用。一是预防心血管病。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手，我国死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。二是改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼中呼吸过程加深，会吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，安静时呼吸频率为7～11次/分，而不锻炼的人呼吸频率为12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。四是改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人常表现为肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。五是降低糖尿病发生的危险性。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。六是控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过 1

正常标准的15%～25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。七是延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

为深入贯彻落实《全民健身条例》，响应蒋书记在“七一”表彰会议上的讲话精神，增强大家身体素质，在镇机关形成崇尚健康、热爱体育风尚，培育机关健康的文化，特向机关全体人员发出如下倡议：

一、提高认识，从现在开始自觉进行体育锻炼。从现在开始，走到户外，拥抱阳光，融入自然，积极行动起来，以热爱生命、热爱运动的态度对待体育锻炼，以饱满的热情投入到体育锻炼中来，用健康的体魄和饱满的精神状态更好地投入到工作和生活中去。要由“要我锻炼”转化“我要锻炼”，克服自身的惰性，排除各种不利因素的干扰，培养对某项体育活动的兴趣，养成经常锻炼身体的良好习惯。让我们每个人都做到“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。

二、循序渐进，持之以恒地科学锻炼。锻炼要遵循人体发展和适应环境的生理规律。人体各器官系统的活动功能，有一个逐步适应，逐步提高的过程。锻炼身体的运动量要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。等到正常了，要做到

每星期至少锻炼3－4次，每次不少于一小时。开始了，就不要停止！让锻炼身体成为一种习惯、成为生活不可确实的一部分，不浅尝辄止，不暴冷暴热，要持之以恒，坚持到底。

三、因人而异，选择适合自己的健身方式。锻炼要适量负荷、因人而异。因为锻炼的效果，很大程度上取决于运动刺激的强度，运动量太小，对机体的影响轻微，不足以引起人体生理功能的变化，锻炼效果不佳。运动量过大，反而有损身体健康。引起运动性疾病。普通健康人锻炼身体的适宜负荷量，一般采用心率百分数来确定，即有氧锻炼，以本人最高心率的70－80%的强度；无氧锻炼以本人最高心率的 90%的强度进行锻炼。最高心率的直接测量比较困难，一般用（220－年龄）来估算每分钟的最高心率。如20岁的人适宜负荷量应控制在心率为（220-20）*（70－80%）=140－160次/分的范围内。坚持因地制宜，因人而异，根据自身身体状况，可每天参加晨跑、晚练、广场舞、工间操等活动，带动机关群众体育蓬勃开展。

四、提高兴趣，踊跃参加集体体育活动。参加单位统一组织的体育活动可增强单位的凝聚力和战斗力。镇将在国庆、元旦等合适的时间举办一些适宜的体育比赛，希望大家平时加强锻炼，届时展示良好的锻炼成果。

五、全面发展，建立个人健康体系。世界卫生组织（WHO）在其宪章中对健康作出的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称”。健康包括三方面，即身体健康、精神健康、社会适应良好。单就身体健康，有四方面

因素影响，即运动、饮食、心态和遗传。大家平时要从这四个方面着手，适量运动、科学饮食、调整心态，达到全面健康。另外，体育锻炼要与运动卫生、环境卫生和饮食卫生结合起来，才能达到促进健康、增强体质的效果，希望大家在家里和单位要养成讲究卫生的习惯，把家里和镇机关创建搞好。

只要你想锻炼，运动场随时就在你身边！各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想健美，跑步吧”！为了我们的工作、生活和事业，为了我们的家庭、单位和社会，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，积极参加体育锻炼，不断完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格，在体育运动中收获健康，在健康中享受快乐，在快乐中体验人生！积极参加全民健身，为构建和谐社会作出新的贡献！

下塘镇党政办

6.谈谈对体育锻炼的认识 篇六

学院：******** 班级：**** 姓名：*** 性别：* 学号：******* 体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。

体育(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。

体育运动使人进入一种超凡脱俗的竟界，陶冶人的情操，培养人的勇敢、果断、坚毅、自信心、自制力、进取心和坚韧不拔的意志品质。紧张而激烈的竞赛对人的心理品质即使严峻的考验，也是修炼和培养良好的心理素质的时机。因此，在体育教学中培养学生心理品质很重要。

7.对学生体质及体育锻炼的思考 篇七

一、造成学生体质下降的原因

(一) 学校方面

1. 场地不足。

学校仅有的土地在招生压力下建起了一幢幢楼房, 操场不复存在, 可供学生活动的仅有围着教学楼的边缘作为跑道。有的地方政府为了解决建教学楼资金问题, 将原有的教学用地置换, 也使学校用地大大缩减。由于场地不足, 体育课上的活动出现了诡异的现象:体育器械不断更新而体育课却因陋就简勉强开展。学校出于学生安全考虑, 不敢轻易组织学生到校外跑操, 传统的两操一课制度基本被荒废。

2. 片面追求升学率的影响最为重要, 学生被“圈养”。

一些学校随意更改教学计划, 任意缩减体育教学课时。学生在校时间基本上都是疲于奔命地上室内课或者写作业, 课间时间短, 学生不可能下楼活动, 过去的教室是平房, 课间十分钟学生也能踢毽子、跳绳等, 而现在呢?“轻声细语, 慢步小心”是楼内的基本要求, 遇到上级检查, 学生课间活动也被取消。至于毕业年级干脆取消体育课, 学生体育锻炼的时间无法得到保证。

3.

.由于场地不足、安全第一等的要求, 体育教师不敢也不愿轻易使用器械, 宁可不上, 但绝不能出现事故, 致使体育器械长期束之高阁, 闲置不用。

4. 体育教师素质得不到相应的提高。

近几年以来, 虽然体育教师中青年教师的比例不断增加, 但是教师的业务素质和能力并没有得到相应的提高。甚至有的教师在社会上开展第二职业, 而对学校的教学工作则不重视, 认为体育课不是重要的学科, 导致教学无计划, 每每上课就让学生自由活动, 处于一种“放羊式”管理的状态。

(二) 社会、家庭方面

社会、家庭对学生体育锻炼认识不足。教育行政主管部门一味强调安全, 社会关注学校安全, 学校抱着“宁不上, 勿出事”的态度, 消极对待体育锻炼。家长关注学生的学习成绩, 对于体育锻炼不闻不问。为了学生多一些学习时间, 节省精力, 不少家长车接车送, 也大大影响了学生的体质。

二、改善学生体质的对策

(一) 教育行政部门要严格管理

我认为除了老生常谈的“全面贯彻教育方针, 认真贯彻实施国家教委颁发的《学校体育工作条例》, 严格执行国家制定的全民健身计划, 开满体育课, 上足体育锻炼课, 充分利用体育设施和器材, 加强体育教学研究和体育活动的指导, 切实保证学生体育锻炼有一定的运动量和运动强度”。除了这些软件外, 还有很重要的看似软件的硬件, 就是教育行政部门要严格管理, 将学校体育活动, 如常规的两操一课、运动会等与学生体质锻炼相关的内容纳入对学校工作、校长业绩的考查范围, 将学生体质指标作为学校建设的重要内容来对待, 甚至高于小考、中考乃至高考成绩。可喜的是教育部每年还将从各省抽测指定数量的学生, 抽测数据也将同时公示。测试内容主要有柔韧性、爆发力和耐力等方面。如抽测数据与地方提供数据存在巨大出入, 将对该省份亮“黄牌”, 在第二年扩大抽样率。

(二) 确保学校有操场

学校整体建设不仅需要教学楼, 也需要活动场地。学校不仅要有好的教学成绩, 学生更需要有强健的体魄。因此, 各级政府要为学校和学生的长远发展谋划, 为提高学生体质搭台。教育主管部门正确看待学校事故, 对于体育课上由于活动造成的伤害不做追究。社会各界关注学生体质, 正确认识学业成绩和体质的关系, 为学生体质的提高创设良好的外部环境。

(三) 加强对青年教师的培养, 加大思想道德教育和业务培训的力度

相关的部门和领导要在思想和意识上对体育教师尤其是青年教师积极进行引导, 让他们明白体育教学在培养健康发展的社会主义接班人上的重要性, 从而激发他们对本职工作的热爱。

在业务上悉心培养, 聘请一些经验丰富的老教师对青年教师进行指导, 举行教学观摩, 开展优质课的评选活动等。值得一提的是, 最近几年的学科技能大赛层出不穷, 但唯有体育课却几乎没有什么活动。因此, 体育学科要通过多种形式、多渠道、多层次地提高教师的业务能力和教学水平, 鼓励青年教师脱颖而出, 使他们尽快成为学科的带头人。

8.关于对体育锻炼心得体会 篇八

高校网页;弱势学生;锻炼;

1 前言

在我国,无论是城市还是农村,无论是大中专学校还是中小学校,各级各类学校都会有一些弱势学生。这些弱势学生指的是肢残、智残学生;生理上有某种疾患的学生;身体过于肥胖或过于瘦弱(包括发育不良、患矮小症等)的学生,以及部分体育差生等。在现阶段追求升学率的教学指导思想的冲击下,学校体育是以体育特长生为主要培养对象的,而体育课也是为了完成教学任务而开展的,在体育教学和课外锻炼中,忽视了对这部分弱势学生的体育指导,忽视了这部分学生自我价值的开拓与发展。因而影响了他们参加体育锻炼的积极性和效果。

2导致弱势学生不能正常参加体育锻炼的原因以及心理分析

2.1自身原因的影响

他们身体的特殊性,如身材过于矮小、肥胖;生理疾患;肢残智残等先天的遗传因素缺陷,导致他们的身体素质低于正常的同龄人,在体育实践中总是落后于他人,在体育课中怕别人笑话,产生自卑、自弃的心理,在参加体育运动时表现不主动,甚至害怕上体育课。

2.2周围环境的影响

学校体育活动中的大部分都是集体活动,而这类学生由于运动能力低下,在参加集体活动的时候,往往会成为集体活动的“累赘”,遭到周围同学的“嫌弃”,很难体会到体育课带来的乐趣,加之自尊心的作用,使得他们越来越排斥体育活动,尤其排斥集体体育活动,他们即使是愿意参加体育运动,也会避开同学,一个人单独锻炼。

2.3家庭环境的影响

有些家长只注重孩子的营养,但是不太注重孩子的体育锻炼,因此校园里出现了“肥胖型”、“豆芽型”的学生,导致了他们身体素质低于平均水平。有些家长自己缺乏体育锻炼的意识,潜移默化地影响了他们参与锻炼的心理。还有一些家长对体育锻炼的不了解,加上看到自己孩子身体的特殊性,认为体育锻炼会损害孩子的身体健康,而不敢让孩子过多的参加体育锻炼。

2.4体育教学组织形式的制约的影响

体育教学组织形式是“指在体育教学活动中,教师和学生围绕既定的教学内容在一定的时空环境中相互作用的方式、结果与程序”。在体育教学组织活动中,大多数都是教师与学生直接交流。然而体育教学中教师上课形式呆板,教师对弱势学生没有区别对待,强制性要求他们练习难度大或者危险性动作,甚至用不良语言刺伤学生,对完不成动作的学生进行体罚、粗鲁责备。另外,场地器材的陈旧、缺乏安全感等等,也会导致弱势学生对体育锻炼产生害怕的心理,对体育锻炼失去兴趣。

3 帮助弱势学生参加体育锻炼的意义

体育锻炼是一项利国利民的大事,五十年代,毛泽东就发出号召:“发展体育运动,增强人民体质。”它对于身体处于发育期的学生来说更具有及其重要的意义,1951年8月国务院就公布了《关于改善各级学校学生健康状况的决定》,指出“增进学生身体健康,乃是保证学生完成学习任务,并培养有强健体魄的现代青年的重大任务之一。”除此之外,帮助弱势学生参加体育锻炼也有其特殊的意义。

3.1行政法规的规定和实现我国学校体育目标的基本要求

我们现行的教育教学法规以及由上至下各学校体育管理部门都要求我们的学校体育要面向全体学生,使全体学生都享有体育锻炼的权力,这是我国教育的性质和制度所规定的,也是学校体育的主体所决定的。弱势学生也是学校体育教育的对象,他们有权力像其他的学生一样获得正规和正常的教育。

3.2锻炼身体,增强体质

学校体育课是引发学生体育兴趣的基础,是引导学生健康爱好的关键,是培养学生进行体育活动和终身体育意识的主要手段。对这些弱势学生而言,他们更需要多参加体育锻炼,以及学会如何锻炼,以便在以后的学习和生活当中自觉参与锻炼,增强体质,提高生活质量。毫无疑问,对这些弱势学生有针对性地安排进行一定量的体育锻炼,以及体育保健、医疗体育和矫正体育活动,可以帮助他们改善体质状况,提高健康水平,塑造良好的体型。

3.3克服自卑,恢复自信,健康心理

通过参加体育锻炼,会使这些弱势学生忘掉自己的特殊性,主动积极地参加集体活动,克服自卑、自弃和恐惧的心理;由于他们身体的特殊性,在这些学生以后的生活当中,会遇到比常人更多的挫折和困难,体育锻炼可以从心理上提高其面对挫折、克服困难的坚强意志力;体育锻炼多是集体活动,多参加集体活动当然可以增进与他人的交流,改善人际关系,促进其社会化。

4帮助弱势学生参加体育锻炼的具体措施和手段

教育要面向全体学生,体育教育当然也不例外,体育课教学的立足点是学生,应该使每一个学生在参与体育锻炼的全过程中体会到愉快、积极的心理体验,获得知、情、意、行的统一及全面发展。所以,学校体育教学应该采用多渠道帮助弱势学生参加体育锻炼。

4.1因材施教,区别对待

体育教学当中,弱势学生由于自身的特殊性,心理上处于一种弱势地位,他们会觉得自己技不如人,不想在大家面前现“丑”、“自取其辱”。教师应该根据实际情况,在教学当中降低练习难度,多给予保护和帮助,多用积极语言鼓励学生,重塑他们的信心,激发他们练习的热情,使其在学习中各尽所能,各有所得,达到因材施教的目的。

在体育教学当中,一堂课的教学内容、任务、要求,应该是大多数学生经过一定的努力都能完成的,教师的主要精力应放在完成一般要求的教学活动上,但是对于这部分弱势学生,教师应贯彻区别对待的原则,因人而异,因材施教,在制定课的任务的时候就适当降低对弱势学生的要求,但是也不宜过低,应积极引导,循序渐进。为了使他们也有信心和兴趣积极地参加锻炼,有时在安排某些项目练习时,可变换其所学动作的某些技术特征,如练习时间、数量、强度、器械的高度、重量等,以降低练习难度来适应他们的特殊性和需要。教师在照顾好大多数学生的情况下尽可能给他们多一些指导,在分组教学时尽可能将他们分在同一组,这样既不影响其他学生水平的提高与发挥,又有利于这些弱势学生克服自卑心理,增强完成动作的信心,使他们课有所练,练有所得。

4.2因人而异,有针对性的为他们选择锻炼的项目和内容。

由于弱势学生的特殊性各不相同,体育老师应建立他们的健康档案,并与医务室或医院联系,共同设计出因人而异的锻炼项目和内容。在锻炼过程中,体育老师应教会学生自我控制和调节运动强度和运动量的能力。体育运动是一把双刃剑,运动强度和运动量太小,则起不到锻炼的作用,太大则不利于健康,这一点对于他们来说表现得更为突出。从这个意义上说,这些弱势学生在锻炼时却不能忘掉自己的特殊性,不能一时兴起,超过了运动强度和运动量,这样就会“过犹不及”,损于健康。

体育锻炼的方式方法很广泛,可以这样说,身体在动就是在锻炼,所以在实践中,锻炼的项目和内容不会由于他们身体的特殊性而受到太大的影响,只要肯参与,其选择的空间也很大的。如心肺功能不好的学生,可以选择慢跑、乒乓球、太极拳等强度和量都不大的项目;肥胖的学生可以选择有氧健身操、跳绳以及中等强度的球类项目等;瘦弱的学生可以选择中长跑、武术项目,或者做一些简单的体操和形体训练。

4.3 多渠道消除其心理障碍和自卑感

据调查,弱势学生很少参加体育锻炼的原因多数是心理因素,其实他们也很想和别的同学一起锻炼,但他们自身的特殊性使他们形成了自卑、孤僻的性格,害怕遭到同学的讥笑,而最终作壁上观。因此,学校、班主任和体育老师应该经常性的做思想工作,倡导互帮互助,通过班集体的力量帮助这些学生,消除他们的心理障碍和自卑感,提高他们的自信心,帮助他们营造一个没有歧视的环境。这样,他们才会从心理上真正忘掉自己的特殊性,继而主动、积极地投入到体育锻炼的各项活动中去。

学校、班集体应通过班会、团队活动等多种集体活动教导同学们应互帮互助,消除歧视;体育老师应向他们讲解体育锻炼的意义,鼓励他们多参加锻炼;同学之间更不应该以嘲笑、嫌弃的态度对待他们,而应以热情、欢迎的态度帮助他们一起参与体育锻炼。

5 建议

5.1 在各级各类学校都会有弱势学生的存在,体育教师应该正视他们的存在,关注他们,理解他们,帮助他们。

5.2 在体育教学当中应区别对待,为弱势学生找到适合自己的锻炼内容和项目,并教会其锻炼的方法,促成自觉锻炼的习惯。

5.3 学校、家庭和社会应该联结起来为弱势学生建立一个没有歧视的正常的锻炼环境,帮助他们找回自信,正常的参加体育锻炼。

参考文献:

[1]李燕强. 中小学体育“差生”群体的教学 [J]体育学刊,2003(6)

9.体育锻炼对疾病的预防作用 篇九

资环学院地理师范10111710110孙甜英

体育运动有益于身心健康，对人体的生理和心理都有较强的正面作用，并能预防很多疾病，比如体育锻炼可以防治心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可以防治关节炎、肥胖、骨质疏松、失眠、抑郁和焦虑等等。它不仅是人们排遣压力的重要渠道，更加是现代医学疾病预防的主要途径。

为什么体育锻炼会对疾病有预防作用呢？这是因为体育运动能增强体质。由于经常使用身体各项器官能够较好地保持身体的生命活力，对于心血管系统、呼吸系统和消化系统等个内脏器官的功能都可以产生良好的影响，因此，经常进行科学的、有规律的体育锻炼对身体素质和免疫力的提高都是有显著地帮助的。举例来说，体育锻炼可以增强人的新陈代谢，促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的储存，改善机体对糖代谢的调节能力，从而预防糖尿病。再者，体育端丽有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼，对骨骼、肌肉、关节和韧带都会产生良好的影响，可以预防骨质疏松，保持关节灵活性，韧带的弹性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

除此之外，进行科学有效地体育锻炼对心血管疾病患者也是益处多多的。因为有规律的体育锻炼，可以减慢静待是和锻炼时的新绿，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好地供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。比如冠心病患者，他们的理想运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、防损性练习、职业性运动以及中国传统的锻炼方法。有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法，比如步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪等，运动强度应控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范围之内，每次锻炼的时间应该至少15分钟，每周三次以上。一般而言，中低强度的运动最适合于冠心病患者，要避免任何有竞争性的活动，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或者憋气练习，应该选择那些有全身性的、有节奏性的、容易放松、便于全面监视的的项目，利用那些活动跑道、自行车功率计进行运动。当然也要与休息交替进行，避免过劳。

10.关于对体育锻炼心得体会 篇十

你好，首先非常感谢你在百忙之中抽出一点时间接受此次问卷调查，本次问卷的目的是为了调查大学生课外体育锻炼的情况，此次问卷调查中你所提供的信息我们仅作调查数据之用，不会给你带来任何影响。我们真诚的希望你根据自身的实际情况来回答问题。再次感谢你对我们的支持。

1、性别： A、男 B、女

2、专业： A、人文 B、社科 C、理科 D、工科 E、医科

3、年级： A、大一 B、大二 C、大三 D、大四 E、研究生及以上

4、你一周锻炼几次

A、基本每天 B、3-5次 C、1-2次 D、基本不参加

5、你每次锻炼的时间

A、1小时以上 B、30-60分钟 C、30分钟以下 D、基本不锻炼

6、你主要是以何种形式参加体育锻炼

A、单独活动 B、自发结伴（朋友、舍友、球友）

C、社团活动 D、统一组织（学院活动、班级活动）

7、你一般参加哪些体育活动（多选）

A、慢跑、散步 B、三大球（篮足排）C、小球（乒羽网）D、游泳 E、健身器材 F、自行车

G、健身操、武术 H、瑜伽 I、其他

8、你参加体育锻炼的动机（多选）

A、增强体质 B、丰富课余生活 C、社会交往 D、减肥 E、掌握技能、参加比赛 F、缓解压力

G、兴趣、娱乐 H、体育考核 I、其他

9、哪些因素阻碍你进行体育锻炼（多选）

A、学校场地、设施限制 B、学业太重 C、自身惰性 D、课余时间安排太满 E、缺乏兴趣 F、没有同伴

G、空气质量太差 H、天气、温度 I、身体条件不允许 J、缺乏学校组织引导 K、其他

10、你对学校体育教学（课程设置、教学方式）的评价

A、满意 B、不是很满意，有待改进 C、很不满意

11、你是否愿意高年级继续上体育课

A、愿意 B、不愿意 C、无所谓

12、你对学校体育课考核办法（考试项目、评分方式）的评价

A、合理 B、不是很合理，有待改进 C、很不合理

13、你如何看待体育锻炼的重要性

A、重要 B、无所谓 C、不重要

14、你对自己的身体素质满意吗

A、满意 B、还可以，说得过去 C、不满意

15、你会采取什么办法鼓励大学生参加体育锻炼（选作）

11.关于对体育锻炼心得体会 篇十一

一、全方位提高学生参与体育的兴趣

1.在情景学习中提高学生体育兴趣

情景教学能把学生带到特定的活动环境，使学生人景动情、明理知味，产生优势兴奋中心，获得有意注意，调动学生学习、锻炼的积极性，提高体育课堂教学的质量与效果。为练学生背跃式跳高的挺腹动作，我创设了“蚂蚁搬家”故事情景，配以欢快的音乐，按“小蚂蚁造房——小蚂蚁搬粮——小蚂蚁过河”的过程开展教学。当学生被这个情景吸引后，兴奋喜悦的情绪就笼罩全部身心，主动地参与到教学中，我让学生双手头后撑住垫子，两脚蹬地，双手逐渐移动成“桥”。学生在练习过程中，一心想把桥造得高一些，一而再、再而三地尝试这种动作，练习得非常努力，腹背与腰腹肌肉得到锻炼，身体的协调性、灵活性提高了，挺腹动作就简单解决了。

2.在成功体验中提高学生体育兴趣

小学生自信心强、表现欲高，总希望自己的行为得到他人认可。教师应让每位学生拥有成功体验，让他们对活动更感兴趣。在训练铁饼时我有意降低难度，使每个队员都达到我设置的目标，得到我送出的小礼物。然后，我提出更高要求，尝到成功甜头的学生练习积极性就空前高涨，相互间不断讨论如何才能投得更远、更准，通过这种尝试，很好地引导了学生注重自己的练习质量，更学会了合作交流、自主探究。

3.在快乐理念中提高学生体育兴趣

新课标下体育注重“健康第一”“快乐教学”思想，在教学中，教师要更新观念，以全新理念指导教学实践，要以充沛的感情、优美的动作、生动的语言，组织得法的教学感染学生，让学生以愉悦心情参与体育运动。我带的是三年级，许多小朋友胆小，对自己没信心，他们在做后蹬跑、小步跑等时往往身体放不开，草草了事，这时我会热情地招呼他们，和他们一起练习，这样就拉近了学生和我的距离，我成了他们的良师益友。

4.在科学评价中提高学生体育兴趣

多元化教学评价能激发学生学习兴趣，对学生的评价要因人而宜、因事而宜，一味吹捧或贬低，都得不到良好效果。在训练短跑100水时，我记录了学生的原始记录，经过一段时间训练，前后一对此，发现学生是否进步，用发展眼光评价学生，孩子们兴趣提高很快。有时还适当运用激将法，如某些学生训练800米跑步到极点想放弃时，我会在一旁激将：“难道你是一头老牛？老虎生病了吗？”这一“反加油”效果很不错。

5.在学习创新中提高学生体育兴趣

让学生参与场景布置，创新运动器材，也能使情、景、教具生动形象起来，激发他们的学习兴趣。在课堂设计中，教师应充分准备每节课所需的场地器材。把枯燥乏味的训练课改成一节有趣的游戏课，如玩游戏《动物赛跑》，让学生带自己做成的小燕子、小马、老虎等面具参加长跑活动，孩子们就会你追我赶，1500米似乎变成了150米。

通过这些措施，极大地提高了学生参与体育活动的兴趣，从而达到既定教学目标。培养兴趣固然重要，培养学生良好的锻炼习惯更重要。

二、全方位培养学生良好的锻炼习惯

在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

1.转变观念，培养学生良好的锻炼习惯

长期以来，体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过学习和身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能的，当然也就无法全面提高身体素质。因此，体育教师应转变观念，提高认识，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。

2.用科学的方法对学生良好锻炼习惯进行培养

一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。

（1）指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化。此外体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。

（2）加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系统，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒，只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。

（3）培养训练学生的良好锻炼习惯，必须与培养学生对活动的兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。

3.学生形成良好锻炼习惯的两个因素

（1）发挥体育教师在教学过程的主导作用。体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

（2）促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。教育学生实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

12.关于对体育锻炼心得体会 篇十二

一、对中考体育测试的正反作用的探索与研究

1. 中考体育加试自实施以来, 在体育教学评价中应该说起到了许多积极的作用。

大家都知道, 在中学时代, 体育课可以说是最受学生欢迎的一门课程了, 可是近年来实行的体育中考, 却让体育成了许多孩子的心头之痛。近年来, 国家出台政策对体育中考进行改革, 将体育考试纳入中考成绩, 我市从2007年开始把体育中考的成绩纳入到中考的总分当中, 满分分别为30分、35分40分。这本应该是件好事, 体育中考的改革不仅推动了学校素质教育的进程, 也提高了学校体育课程的地位以及学生参与体育运动的积极性。

2. 在考试分数这根“指挥棒”下, 作为中学素质教育“硕果仅存”的体育中考却出现了一系列“怪现象”:

为了应付体育中考, 进入初三后, 学校加大了对毕业班学生的体育训练量, 除了每星期三节体育课要全部练习考试项目外, 早上到校和下午放学还会有额外的“小灶”, 同学们称这种训练为“魔鬼式”训练。除了加大运动量、参加培训班“恶补”体育, 使用所谓的“兴奋剂”也成了一些学生在中考体育考试中得高分的手段之一。笔者在一些论坛上发现, 不少学生曾发帖询问过中考体育考试兴奋剂的问题, 但所提及的并非是购买真正的兴奋剂, 而是在考生中流传的一些偏方, 无非是在考试前喝一些可乐、红牛饮料和葡萄糖水等。这些所谓的偏方其实起到的仅是心理作用, 对提高成绩的作用并不大。你不喝可乐就考不好吗?喝了又怎么样呢?我们不赞成这个, 没什么效果, 就是一个心理暗示作用, 关键还在于平时的锻炼。

二、中学生对体育锻炼应该采取的正确态度

医学界公认, 14~16岁, 是孩子身体发育过程中最重要的阶段, 这个阶段如果得不到适度的运动, 身体总体素质将会受到终生影响。一些老师和教育专家建议, 在现有中考制度下, 与其违背学生的生理和心理发育特点, 考前“抱佛脚”搞突击训练, 还不如认真地把日常的体育课开展好, 让学生“动起来”, 培养他们的运动兴趣和健康意识。体育锻炼是一个积累的过程, 不是今天拼命练一下, 明天就能考好, 这个是相辅相成的过程。不断地积累、不断地进步, 才能考好体育。当然, 有些个别的项目急抓可能要好一点, 要从锻炼身体这个角度来说, 我们认为还是要长期的锻炼, 好像有这么一句话, “每天锻炼一小时, 幸福一辈子”, 坚持长期的锻炼, 对身体肯定有好处, 学习有精神。体育教学应该根据学生的性别、兴趣、爱好、身体素质、心理素质等差异, 多采用一些学生喜爱的运动项目, 激发学生的学习兴趣, 让他们在学习中感受到运动、交流、挑战的快乐, 不能为了考试就专门上那几项。如果孩子好好上体育课, 自然他就能考好。身体素质是全面发展的, 坚持锻炼身体素质自然就上来了。体育课千万不能上成应试教育, 应该全面发展。要想改变素质教育应试的现状, 首先要改变的是社会和家长的价值观。以考分为衡量标准的价值观一天不改变, 这种如中考体育般“临时抱佛脚”的情况就会一直持续。

三、改变中学体育教学观念和体育锻炼意识

从长远来说, 靠加分这种导向本身还是在强化应试教育, 而不是真正的素质教育的体现。所以如果要真正使体育能够进入孩子成长的一个重要环节或者说孩子成长中一个必不可少的重要内容, 那么还是要建立一种长效的素质教育的一个整体的国民教育体系, 这是一个长久的目标。体育教学不仅要“健身”, 更要“健心”。体育课的终极目的是增强体质、提升能力、完善人格、培养学生自我锻炼和调节的意识, 应该让学生在学习中充分体验到这一点, 而不是自私地认为这只是获得高分或追求名利的工具。这种应急行为可能会导致更多的孩子认为很多事情, 比如考试、良好习惯的养成、做人的品性都可以突击, 这样带来的负面影响就更大了。

所以我觉得作为社会来讲要更多地宣传体育锻炼对孩子成长的重要意义, 社会各界的人都应该对少年儿童的成长给予更多的关注, 让孩子养成良好的健身健体的习惯。不仅要孩子学会考试, 还要让孩子学会健身健体, 还要学会做人做事。

摘要：中考体育测试对初中体育教学起到了很好的促进作用, 使学校重视学生的体育锻炼。但有的学校为应付中考而开展体育教学, 使中学体育教学失去应有的意义。

13.体育锻炼对高中学生的影响论文 篇十三

一、高中学生体育锻炼习惯的现状

根据相关的调查显示，在校高中生中养成体育锻炼习惯的人数比例在逐渐减少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失调，男生人数大于女生人数。除此之外，还出现了年级的划分，高一年级的学生所占比相对较高，而高三学生因为毕业升学学习压力比较大就放弃了体育锻炼，由此比例逐渐下降。通过在学生之间的具体了解，女生对体育锻炼多为怕累、怕受伤等客观因素而不去锻炼，虽然对锻炼有一定意识，但是“心有余而力不足”，这种情况就造成了学生对于体育锻炼的消极态度。通过在学生间的调查，大部分学生没有一定的体育活动的动机，因此无法认识到体育锻炼的重要性，所以培养学生的体育锻炼意识非常的重要。体育锻炼的习惯养成，可以从中受到很大的益处。目前在高中的体育教学中，很多学生都是因为教育压迫才进行体育锻炼，从心理上就有一定排斥感，这就是现在体育教学中存在的教育内容与教学方式不符合学生身心发展的需要，同时也阻碍了学生对体育锻炼良好习惯的养成。

二、培养高中学生体育锻炼良好习惯的措施

1、根据高中生个体特点制定适宜目标在体育教学中，教师要根据学生的体制特点、兴趣爱好制定出体育锻炼目标，目标标准要结合学生的适应程度，促进学生的积极性。学生根据体育目标进行反复练习，从而加强了自身的体育意识，从被动练习到主动锻炼，逐渐强化自身的自觉性，长此以往，习惯就慢慢的养成了。

2、培养学生爱护公物的行为习惯体育习惯的养成不只是日复一日的进行反复锻炼，同时也要爱护体育器材。教师要将各种体育器材的使用方法教授给学生，并且使学生在对器材的安放、布置、收纳等方面进行详细的知道，同时也要对器材设备进行保养，对损坏的器材及时更换，设施进行维修，避免为学校带来经济损失。

3、从高中生的`心理出发，建立体育教学的创新模式在任何学习中，只要学生对其产生兴趣那么就会积极主动的去学习、去探讨，所以兴趣是最好的老师。教师要通过对学生的兴趣爱好进行了解，创造出一种娱乐健身为一体的体育教学氛围，激发学生对体育学习的兴趣。除此之外，教师将教学内容进行大胆的创新，在教学实践中增加学生对体育教学的兴趣。

4、全面加强教师培训，建立高素质的教师队伍学生体育素质的养成需要教师的教学引导，在众多的高中在职教师中，还需要在各个方面进行培养，教育机构或者校方要根据体育教学情况的实际出发，加大对体育教师的培训力度，使教师对体育教学的新课程进行深入的了解，并对新的专业知识和教学方式进行研究，同时改变自身传统的教学观念，提高自身的专业水平以及创新能力。学校要组织体育教师进行外出观摩，通过与其他教师的交流，不断提高体育教师的教学能力。与此同时，学校要对教师进行理论知识考核，加强教师的基本功训练，树立良好的师德师风，建立一支品德高尚、专业技能过硬、心理健康的体育教师队伍。

5、有助于良好锻炼习惯养成的科学方法首先，指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育教学课堂中，教师要按照学生的年龄划分进行引导性训练，利用合理科学的基本原理教授学生，使学生能够掌握正确的锻炼手段及方法，促进身体平衡发展。其次，要开展高中体育个性化分层教学。对于体育教学的内容，教师要按照学生的具体情况进行个性的分层教学，并对学生的运动负荷进行合理的安排。教师要激发运动能力较强学生的潜能，并锻炼运用能力较差学生的信心，加强体育锻炼意识，同时进步。最后，加强良好锻炼习惯的训练。体育锻炼过程中，需要学生对每个动作方法熟练的掌握，逐渐形成一套整体形势，在这种重复性锻炼中，需要循序渐进的进行。教师要对学生的锻炼情况进行跟踪检查，督促学生逐步养成良好的体育锻炼习惯。

6、加强学校对课外体育活动的组织管理在我国的高中学校教育中，学生对体育锻炼都是自发性的，参与的形式也比较随意，没有进行系统的科学的统一。这些因素就造成了学生在体育锻炼中只要遇到困难就会对自己失去信心，同时也就放弃了体育活动，也就无法进行体育锻炼的培养，更无法提高自身的身体素质。所以，学校要针对这些问题将体育锻炼活动进行扩大化的进行，要充分发挥到管理作用，组织作用。

强健的体魄对于学生来讲非常的重要，培养学生养成锻炼身体的良好习惯既可以保证学生的身体健康，还可以使学生减轻学习带来的各种压力，是一件一举多得的事情。所以，加强学生的体育锻炼意识尤为重要，同时也是社会发展中的教育策略。

【参考文献】

[1]赵锦彬、培养学生良好的习惯，提高体育与健康教学质量[J]、新课程(中学)，(08)：210、

[2]钟小蝶、体育培养学生良好思想品德和行为习惯研究[J]、课程教育研究，(17)：198、

14.关于对体育锻炼心得体会 篇十四

青春期女性是一个非常特殊的群体。为了研究体育锻炼对青春期女性心肺功能的影响，选取处于青春期阶段的女性进行为期5个月的体育锻炼，并在锻炼前后分别测定其心率、动脉血压、呼吸频率、肺活量等心肺功能指标，将测定结果进行比较，旨在探讨体育锻炼对青春期女性心肺功能的影响。

1研究对象与方法

1.1研究对象

体育锻炼对青春期女性心肺功能的影响。选取中专护理专业新生处于青春期的女性400名，身体健康，心肺功能正常且近2年内无病史、无专业运动训练史。对受试者的心率、动脉血压、呼吸频率和肺活量等心肺功能指标进行测量并做好记录，根据测定的结果，将400名学生以蛇形排列分成2组，随机确定一组为实验组，另一组为对照组。

1.2锻炼方法及数据处理

实验组安排一些轻松活泼、生动有趣、运动强度和运动量中等的运动项目，锻炼者心率保持在110~130次/min。实验组早晨跑步、跳绳、游戏30min，下午30min健美操、篮球，每星期锻炼6天。对照组按常规除每周2节体育课外，不安排其他的体育锻炼活动。锻炼时限为2月8日~7月10日，为期5个月。所测数据均在FX-180计算器上进行处理，统计方法为常规统计，并进行配对t检验。

2结果与分析

2.1心率和心动周期比较

锻炼前，实验组心率和心动周期与对照组比较差异均无显著性(t=1.02，1.13;P>0.05)。锻炼后，实验组心率平均值为71.34次/min，对照组为75.88次/min，实验组心率变化率为-6.35%，对照组心率变化率为-0.38%，实验组心率明显低于对照组;实验组心动周期平均值为0.84s，对照组为0.79s，实验组心动周期变化率为6.33%s，对照组心动周期变化率接近于0，实验组明显大于对照组，差异有高度显著性(t=3.10，3.44;P<0.01)。(表1)

2.2动脉血压比较

锻炼前，实验组与对照组的收缩压、舒张压、脉搏压和平均动脉压均无显著性差异(t=1.21，0.87;P>0.05)。锻炼后，实验组的收缩压、舒张压、平均动脉压略有变化，脉搏压有显著变化。实验组收缩压、舒张压、脉搏压和平均动脉压的变化率分别为1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，对照组的变化率分别为0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。这说明实验组锻炼前后收缩压略有升高，舒张压略有降低，脉搏压明显升高，平均动脉压略有升高;对照组锻炼前后收缩压、舒张压、脉搏压和平均动脉压均无明显变化，差异有显著性(t=3.60，3.133;P<0.01)。(表2)

2.3呼吸频率比较

锻炼前，实验组和对照组呼吸频率无明显差异，锻炼后，实验组的呼吸频率有所降低，变化率为-10.42%，对照组呼吸频率变化率为-0.06%，显示实验组的呼吸频率锻炼前后有明显差异，对照组的呼吸频率锻炼前后无明显差异

2.4肺活量比较

实验组锻炼前的肺活量平均值为2483.55ml，锻炼后肺活量为2768.26ml，肺活量明显增加，变化率为11.46%，对照组锻炼前和锻炼后相比无明显变化，说明锻炼以后实验组的`肺活量明显增大，差异有显著性(t=3.00，2189;P<0.01)。(表3)3讨论体育锻炼对青春期女性的影响是多方面的，研究结果表明，经过6个月中等强度的体育锻炼，实验组200名女生心率明显降低、心动周期明显增大;动脉血压发生了变化，其中收缩压、舒张压、平均动脉压变化不明显，脉搏压变化明显;实验组呼吸频率明显降低，肺活量明显增大。前述变化说明了体育锻炼对青春期女性的心肺功能产生了显著影响。对照组除了正常的体育课外未安排其他的体育锻炼活动，锻炼前和锻炼后心肺功能也有一定的变化，但不存在显著性差异。在运动时，骨骼肌的血管舒张，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管对外周阻力的影响远远大于内脏等不活动器官血管收缩的代偿作用，造成外周阻力下降，舒张压下降。同时，心率在一定范围内加快，心肌收缩力增强，引起心脏血液输出量明显增加，因此，收缩压水平提高。本研究结果表明，锻炼组脉搏压升高值明显大于对照组，差异具有显著性(P<0.05)，说明锻炼组女性的心脏功能较好，心肌收缩力强。经常参加体育锻炼确实能改善心血管的功能。

体育锻炼可以增加青春期女性身体不同部位的正常发育，改善青春期女性的身体形态。其原因是青春期女性经常从事体育锻炼活动，改善了血液循环状况，增加了机体细胞营养物质的供应，提高了心脏的泵血功能，增加了肺的呼吸运动能力。提示体育锻炼对于青春期女性心肺功能有显著影响，因此加强青春期女性的体育锻炼活动非常重要，青春期女性应积极参加体育锻炼活动。

作者:赵红恩 王伟浩 赵俊霞 单位:洛阳职业技术学院

参考文献：

[1]刘洋.冬泳对老年人体质状况影响的研究[D].温州：温州大学，.

[2]孙亮.有氧健身操对高校青年女教师体质的影响[D].大连：大连理工大学，2011：312-313.

[3]邓士琳.延缓绝经后骨量丢失运动干预方案的综合评价[J].华中科技大学学报：医学版，2011(4).

[4]潘施伊.有氧体育锻炼对大学生身心健康影响的性别差异研究[J].成都体育学院学报，2011(8).

[5]杨灼芳.体育锻炼对身心健康的影响及其机制[J].北京体育大学学报，2011(6).

15.关于对体育锻炼心得体会 篇十五

客观地看,大学生体质近些年出现了巨额书数量和相对质量的双下滑,这会影响到大学生自我发展,也会给整个高等教育带来不可挽回的损失,对社会、建设造成基础性伤害。新时期,应该通过大学体育新模式展开对相关问题的深入思考,要将体育社团这一新方式引入到大学体育的课堂、业余两个重要领域,通过体育社团的组建探寻大学生对体育的积极性,通过体育社团的活动养成体育锻炼的爱好与习惯,做到对素质发展、终身体育的目标的有力保障。

2. 体育对大学生的重要价值

体育是大学生自我成长的基本保障,也是高等教育体系中不可替代的课程,通过体育锻炼、体育竞技、体育参与大学生可以提高运动素质,养成锻炼习惯,学会沟通协调,领会竞争合作,不但可以提升大学生多功能发展的目标,而且也对他们今后健康成长和持续发展有着保障作用。

3. 体育社团对大学生发展的功能

3.1 体育社团的文化功能。

体育社团是大学学校文化和体育文化相互作用的产物,是高校体育和社会体育相互影响的结果,体育社团在大学学校文化的建设和发展中有着举足轻重的地位,既是丰富学校文化的基本步骤,同时也是建设符合现代教育理念、体育观念和社会认知学校文化的前提。

3.2 体育社团的发展功能。

体育社团可以在大学校园内建立起发展学生能和素质的新平台,针对大学生不同的需要、不同的层次和不同的习惯建立起不同水平、内容和项目的体育社团,以此来使大学生在充分参与的基础上,进一步展示自我,在提升大学生运动素质和身体技能的同时,建立起对体育的兴趣和爱好,做到对大学生发展的深层次促进。

3.3 体育社团的改革功能。

体育社团的建立和运行是高校体育改革的有效尝试,通过体育社团的自我调整可以改变传统大学体育课堂师资、场地、项目、经费方面的问题,通过多元化的兴趣和目标建设实现对高校体育改革的支持,在提升学生体育社团活动热情的同时,养成大学生锻炼的习惯,加速大学体育教育的创新和改革。

4. 组建体育社团养成大学生体育锻炼习惯的措施

4.1 激发大学生参与体育社团的兴趣。

体育社团应该在学生自愿和自主的情况下进行建设,这有利于激发大学生对体育社团的兴趣,也有利于体育锻炼习惯和行为的养成。要尊重大学生的基本需求,敢于承认大学生在体育社团的主体地位,真正将大学生发展和体育社团建设统一起来,形成对大学生体育锻炼习惯的激发、培养和巩固。

4.2 满足大学生对体育社团的不同需求。

体育社团的种类多样,形式千差万别,但是其宗旨——服务于大学生,养成大学生体育锻炼习惯要得以突出和明确。不同群体对体育项目的选择也存在一定的差异,体育社团多样性的特点在一定程度上可以使很多的学生走出宿舍,各自挑选并参与到自己喜欢的项目当中去,让学生可以大幅度减少在宿舍玩游戏和上网聊天的时间。

4.3 激发大学生对体育社团的广泛参与。

体育社团与日常体育教学课堂相比,在参与氛围上面存在较大的差别,因为体育社团的运行一般有学生负责、相关教师进行指导的模式。体育社团在进行技能学习时,通常是由大年级的具有相关方面特长的学长担任教学的任务,而老师只是作为指导的角色。

4.4 扩大体育社团服务于大学生的范围。

体育社团在高校的校园文化中,可以很好地发挥出其独特的交际功能高校的体育社团之间,经常会有联谊和竞赛,学生在不同学院不同专业的背景下,汇聚到一个社团里面,本身就是一种小集体生活的体现,校级内部甚至校外兄弟院校相关社团组织之间的竞赛与交流可以从各个层面拉近不同专业之间学生的距离,独特的交际功能让参与体育社团的同学们获得了更多学习和交流的机会,也让许多学生真正地融进了这样一个集体。

结语

高校范围内组建体育社团是体育深层次进入大学生学习和生活体系的新常态,新时期,高校应该加强体育社团的建设,以体育社团各项活动和竞技地广泛开展进一步形成对学生的吸进,使体育从传统的教学模式转化为课内外相互补充、相互完整的新样式,在养成学生体育锻炼习惯的基础上,构建新时期高校体育环境与文化,在培养学生对体育社团积极兴趣的同时,发展学生对运动、锻炼和体育的深层次情怀,真正推进高校体育向差异化、长远化和系统化发展。

摘要：知识量的迅速增加、学习压力的不断提升、社会竞争的不断加剧使大学生将精力和时间放在来学习、交流和交往上,这会影响到大学生参与运动的积极性和降低体育锻炼的时间,结果会给大学生体质带来下降的实际问题,通过体育社团的组建,建立大学体育工作新模式已成为重要的问题。本研究以大学体育工作为平台,展开建设体育社团和激发大学生锻炼习惯的研讨,提供了在大学范围内组建体育社团,养成大学生体育锻炼习惯的措施。

关键词：大学生,高校,体育社团,体育锻炼习惯,养成

参考文献

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[3]丁赟.论体育社团生存与发展的现实“环境”及其职能[J].体育与科学,2006(05).

[4]俞宏建.高校体育社团产生的背景及其特征分析[J].南京体育学院学报(社会科学版),2006(05).

16.关于对体育锻炼心得体会 篇十六

摘 要 心理健康是当下社会人们亟需正视的问题。心理健康，意味着心理因素处在和谐共存的状态，获得充实快乐的生命体验，这对每个人来说至关重要。体育锻炼能够对心理带来正面积极的影响，本文从体育锻炼对应激的作用，对焦虑的作用，对抑郁的作用，对意志品质的作用等六个方面细致分析，详实地阐述体育锻炼与心理健康的紧密联系，使大家对体育锻炼的重要性有明确的认识。

关键词 体育锻炼 心理健康 作用

心理健康，对个体生命至关重要。在当下社会，心理问题影响了越来越多的人，体育锻炼逐步受到重视。一方面，体育锻炼能让生理机能得到良性促进，另一方面，体育锻炼能给予人充实快乐的心理感受。本文通过分析心理健康的概念和意义，着力阐述体育锻炼对心理健康的切实作用，从对意志品质、人格、认知能力等方面进行细致分析，使得大家对体育锻炼的重要性形成清晰的认识。

一、心理健康的概念和意义

所谓心理健康，是指在身体智能及情感上与人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态①。心理健康，就是让各个心理因素处在平衡的状态，在符合社会规范标准的前提下，良好适应社会和他人，同时个性得到发挥，情感得到尊重，潜能得到充分挖掘。心理健康和身体健康都是生命有机体缺一不可的部分，心理健康主导着生命运行的轨迹，决定着生命的状态和质量。心理健康，能够保持个体生命的活力，拓展生命的深度和广度，这才是我们追求的理想状态，而不是仅仅满足于没有心理疾病。

在现代社会，经济发展快，竞争压力大，越来越多的人心理处于亚健康或者濒于危险的状态，因此保持心理健康敲醒了世纪的警钟。心理健康成为联合国大会明确研究的重要议题，是各国心理专家积极探讨的关键目标。

二、体育锻炼对心理健康的影响

活动促进心理的发展，心理的健全在活动中生成和锻造。体育活动，是健康有益、科学合理的实践行为，就此而言，为了满足自身发展，适应社会的需要，积极从事体育锻炼，是非常重要的。它对于心理发展的积极作用，主要表现在以下几个方面：

（一）对应激的作用

应激是机体对作用于自身要求的一种非特异性应答， 是机体保证生存最重要、最复杂的反应②。当现代文明程度越来越高，社会的竞争压力也越来越大，人们在社会迅猛的发展步伐中，面对着各个方面突发而至的压力，例如家庭经济、子女教育、利益冲突、事业危机等等，重重的考验，使得人们常常处在应激情境之下，往往紧张不安、浮躁不定、易动怒、易生气。

体育锻炼能够有效地调节压力感，缓和心理疲劳，抚平心理波动，将情绪整合到最佳状态，同时能够调节应激的水平，提高生理机能，增强免疫能力，减轻应激反应，从而满足现代社会应激的要求。

（二）对焦虑的作用

焦虑指的是人对未知因素形成的急躁难宁的情绪。由于现实物质诱惑太多，情感系联太多，又由于个人的个性特质，很容易对于还未发生的事情产生种种不利于自身的猜测，从而陷入情绪的焦灼之中。不及时消除心情焦虑，长期郁结，容易生成难以治愈的精神疾病。

资料统计表明，每天适量的有氧运动，尤其是中距离跑步，能够降低状态焦虑，积极调试不安感，从根本上减轻脆弱神经的敏感度；参加集体项目也能够大获裨益，例如足球、篮球、排球等，通过与他人的相携相助，沟通无间中，增强对他人的信赖感，获得充实感和安定感。

（三）对抑郁的作用

抑郁是目前广泛存在的心理疾病，它的形成原因多种多样，源于各方面的精神负担。虽然人天生具备抗干扰抗压能力，可是随着各方面压力纷沓而至，就会影响人的心理平衡和健康。据资料表明，到21世纪中期，会迎来患上抑郁症的高峰期。抑郁症是现在为止全球波及范围最广的心理疾病，因此很多国家的医学专家致力于抑郁症的有效治疗。

美国哥伦毕业大学研究所分析发现，半小时以上的游泳运动等，能够主动和有效地应付压力，使患者在忧虑测试中的得分下降 25%，并对患者大脑活动产生有利改变①。因此，长时间的有氧运动（尤其是有氧韵律操）对抑郁症能起到缓解作用，降低忧虑水平；或者有氧和无氧运动的结合，形成运动强度的转换，也能对抑郁的治疗起到积极作用，疏导存积依旧的负面情绪。

（四）对认知能力的作用

认知能力的开发对于智力的提升和完善起着重要的作用，尤其是在青少年成长期。智力集合了观察能力、记忆能力、发散思维能力等要素。积极参与体育活动能够促进智力的各个方面得到延伸和丰富，尤其是智力的关键部分——抽象思维。

在进行体育锻炼的过程中，可以提升脑细胞的反映能力，使得大脑右半球得到更好地开发，从而加强认知能力，促进智力培养。

（五）对意志品质的作用

体育锻炼有利于增强意志品质。因为进行体育锻炼，不仅要适应环境的各种潜在困难，如雨雪、冰冻、炎热、场地的限制等，还要驱除畏难、懒惰情绪，从而一点一滴、日积月累地形成坚定的意志品质。

习得一项体育技能的时候，需要长时间地勤奋练习，才能真正地掌握和熟练。例如游泳，不论是自由泳，蝶泳，蛙泳还是仰泳，无论是哪种泳姿，都有其要领和技巧，只有进行系统式地学习和训练，才能习得其法，领会它的基本方式，如果想要获得更好的成绩，就必须持之以恒地进行锻炼。因此，进行体育锻炼可以磨练人的耐心，使人不畏困难，坚持不懈，形成坚定顽强的意志品质。

（六）对人格的作用

人格对个体的成长和发展发挥着至关重要的作用。人格的健全和完善与从事的活动紧密联系。从事体育活动的时候，机体的运动和心智的开发有效相连，推进人格的发展和深入。不仅能够体现自身的体育技能，而且可以充分表现自我，发挥自身价值，从而加固自信心以及荣誉感，彰显个体的个人魅力。与此同时，在此过程中，可以从与他人的协作中增强合作意识和沟通能力，克服害羞沉默的个性，还能获得亲密的情谊，培养良好的人际关系。

对于不善与人沟通和交往，不容易合群，性格较孤僻自我的人而言，体育活动是纠正和改善这些劣势的积极渠道，使其明确自身定位，发掘自身潜力，增强自信心和自尊心。

三、结语

体育锻炼成为时下的风尚，逐渐形成全民热衷参与的趋势，它的积极作用也随之突显出来。积极运动，努力健身，让生命保持鲜活的状态，是每个人必须重视和加强的。坚持体育锻炼，定期运动，使心理保持健康状态，形成心理的积极效应，发挥正面的价值和意义，铸造和谐正能量，从而利人利己，与人为善，与社会共荣，让人生饱满而充实，实现个体生命内涵。

注释：

① 刘静.体育锻炼的心理健康效应研究[J].山西煤炭管理干部学院学报.2009.3.

② 马行风，江宇.体育锻炼的心理健康效应分析[J].南京体育学院学报.2005.12.

参考文献：

[1] 刘晓筝.通过体育锻炼增进大学生心理健康[J].郑州航空工业管理学院学报（社会科学版）.2010（06）.

[2] 王鹿.体育锻炼方式与机体免疫[J].山西煤炭管理干部学院学报.2010（01）.

[3] 邓先伟.有氧运动对记忆力影响的调查与研究[J].学理论.2009（06）.

[4] 高洁梅，陈启浩，朱凌泽.高校大学生体育锻炼与心理健康的促进策略[J].搏击（体育论坛）.2011（08）.

[5] 李大昭.体育锻炼对大学生心理健康的影响[J].考试周刊.2009（43）.

17.做体育锻炼对心理健康有什么影响 篇十七

2、改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的.改善。学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。

3、帮助提高智力经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25%，运动时可达到32%。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。同时体育锻炼使非智力因素，如兴趣、动机、情绪等得到发展，有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定，对提高智力具有促进作用。

18.关于对体育锻炼心得体会 篇十八

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。我经常性参加的体育运动项目，只要有条件就会去进行。

比如跑步(主要是中长跑)、登山、公园快步走)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。

体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。

19.如何培养大学生对体育锻炼的兴趣 篇十九

一体育锻炼能培养大学生的意志品质

学生在参加体育活动时需要个体做出一定的意志努力, 这其中包括自觉地克服主观和客观上的困难。体育活动具有受限于气候变化、动作难度和意外障碍等客观特点, 以及机体在力量与耐力等项目训练时承受生理反应等主观因素。体育活动还充满着失败和挫折, 因此, 它常常与意志联系在一起, 意志努力的积极程度愈高, 也就愈能培养良好的意志品质。因此, 人的优秀意志品质也是在不断克服困难与挫折的过程中培养与形成的。

二体育锻炼对大学生的心理健康具有积极作用

参加体育锻炼的学生不可避免地要同其他参加锻炼的学生接触, 甚至是协作, 这样, 他们就会对自己的行为、形象、能力等比较注重。学生一般都会选择自己感兴趣、擅长的体育项目作为锻炼的内容, 这有利于增强学生的自信心和自尊心。体育锻炼能促进社会交往, 有利于改善人际关系, 这有利于学生忘却学习、生活带来的烦恼, 消除精神压力和孤独感, 并在体育锻炼中找到志趣相投的知音。

三学生体育兴趣不高的原因

1. 学生的主动参与性不高

第一, 由于学生自身的体育意识淡薄, 可以说学生就没有主动参与体育训练的想法;第二, 由于应试教育一直占有主导地位, 学生平时绝大部分时间被占用, 想玩不会玩;第三, 身体发展的性别差异大于智力发展的性别差异, 男女学生在身体发育的不同时期, 身体形态、机能水平、运动素质、运动功能等方面具有明显的区别和各自的特点。

2. 教师因素

传统教育是“师本教育”, 其核心是以教师为本, 过分突出教师的主体作用, 重视由教师单向传授知识, 再加上教师业务水平不高、教学方法不科学新颖、责任心不强等因素, 对学生没有吸引力。有些体育教师经常讽刺、挖苦、斥责学生, 甚至侮辱、体罚和变相体罚学生, 于是学生对体育的学习兴趣和信心、乐观豁达的态度、创造力等, 往往就这样被泯灭了, 甚至造成师生公开对抗。

四大学生体育锻炼兴趣的培养方法

1. 改进新的教学方法

备场地、器材是体育课堂教学的前奏, 是上好一节体育课的前提, 场地、器材安排得适当与否是激发学生学习的动机和兴趣、建立快乐氛围的前提, 是学生完成技术动作、掌握技能的序曲, 这就要求体育教师要紧紧抓住学生心理特征, 充分利用场地、器材, 运用无意注意的规律, 将学生的注意力吸引过来, 从而使他们产生参与练习的需要和兴趣。

2. 利用竞赛方法, 激发学生的兴趣

竞赛的方法特别能激起学生学习的积极性。但应注意竞赛的方式要使各类学生都有获胜机会, 不然会使不善于此项目的学生常因失败而丧失信心。

3. 改进体育课程的评价方法

学生的成绩评定过程要重视学生在学习过程中的基础差异和发展进步及努力程度, 对学生运动能力评价的所有指标都应该与健康有关, 以健康原则制定弹性指标。在实施上, 以学生体育基本知识、基本技能的掌握、身体机能、平时表现以及参加锻炼的出勤等内容作为考核的基本依据, 然后再以学生参加各项比赛的名次或掌握技战术水平能力的提高作为进一步评价的标准。

五结论与建议

学生对体育活动是否兴趣, 是关系到终身体育的大事。高校体育应从学生的实际情况、兴趣特点出发, 对症下药进行改革, 树立新的教学观念, 在体育教学中除了培养学生必要的运动技能外, 要培养学生的健身意识和参与意识。因此, 在体育教学中应充分挖掘学生对运动的内在乐趣。要重视激发学生体育学习兴趣、调动学生参与运动的积极性, 让学生在运动中充分表现自己的才能, 感受到参与运动对自己身体的益处和心理上的满足, 从而使学生能长期热爱体育运动, 使之成为日常活动中不可缺少的内容。

参考文献

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[2]兰华勋.激发大学生体育锻炼兴趣的实践研究[J].钦州学院学报, 2013 (5)

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[4]杨洪波.培养学生体育兴趣的基本原则与途径[J].中国学校体育, 1999 (5)

20.关于对体育锻炼心得体会 篇二十

[摘 要]:研究体育活动与心理健康的关系的学者认为，体育活动可以促进身心健康，尤其是对初中学生养成终身体育意识显得更为关键。本文对此进行了详细论述。

[关键词]:中学生 体育锻炼 心理健康 影响

学校体育不但可以健身，也可以提高自信。权威人士通过对中学生的调查发现，对体育锻炼持积极态度并经常参加的学生，其心理健康水平较高。体育活动对于增进个体的心理健康水平，调节情绪状态，消除心理障碍，提高社会适应性具有积极作用。

一、促进学生心理能力的发展

1.促进学生认知能力的发展，为心里健康发展提供坚定的物质基础

体育是一种积极主动的活动过程，参与者必须在运动或高速运动中对外界事物（球或器械等）作出迅速准确地感知判断，协调好自己的身体以保证动作的完成。因此，要求运动者必须组织好自己的注意力，有目的的感知、观察、记忆和思维。通过学校体育活动使学生身体正常、健康的发展，为心理发展奠定坚实的物质基础。

2.促进学生情感过程的发展，陶冶情操，提高个人的自信心

研究表明，身体运动能改善学生的自我观念，有利于培养学生丰富的情感，陶冶学生的情操。体育活动中情感体验强烈而又深刻，不管是在中学生的体育课上，还是比赛场上，成功与失败、欢乐与痛苦、陶醉与悔恨等相互交织，这种丰富的情感体验有利于学生情感的成熟和自我调节能力的提高。此外，学生参加体育锻炼的内容和形式若能根据自己的兴趣、能力和条件等进行选择，他们一般都能很好的胜任体育锻炼的内容，这有助于增强个体的自信心和运动兴趣。

3.能培养学生的进取精神和竞争精神，提高学生的意志力

体育活动的激烈和艰辛，是参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，能磨练人的意志。体育常常意味着竞争，意味着达到某一级的运动水平和锻炼标准，而这一过程要求学生必须意志坚强、刻苦锻炼，付出努力和汗水，而当他通过自己的不懈努力达到体育锻炼标准，则会为自己的成功而高兴，从而树立战胜一切困难的勇气和自信。因此，通过学校的体育活动能培养学生吃苦耐劳、坚持不懈、果断勇敢，持之以恒的优良意志品质，使学生保持积极健康向上的心理状态。

二、体育锻炼能促进学生人格的全面发展

运动心理学研究表明，各项体育活动都必须有较高的自我控制力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。学校体育形势和活动的多样性，可以满足不同学生人格的发展需求，而不同的体育项目可以培养不同的人格，如棋类可以培养学生冷静和沉着的性格；体操可以培养学生的灵巧和勇敢；球类可以培养学生的机智果断等。学校体育活动规则性，能使学生学会控制自己的需要和动机，学会在合理规范的竞争中修炼自己的品行；学校体育活动的竞争性能使学生形成良好意志品质。因此，学校体育活动可以使学生的人格发展更趋向于成熟和完善。

三、体育锻炼对团队心理氛围和心理发展有积极促进作用

体育锻炼是一种集体参与的活动，通过团队内的角色分工、合作与转换，有利于培养学生开放意识和民主精神，提高学生的责任意识和自律意识，增强学生的人际交往，提高社会适应能力和心理承受能力。学生在体育活动中必须服从裁判，尊重观众、团结同学、努力控制和约束自己的不良行为，有利于培养学生在交往中的社会公约和团队规范意识，加强自身的义务感和责任感。

通过学校体育活动可以增强团队的凝聚力，提高团队的归属感，提高团队中个人的归属感；有利于团队良好心理氛围的形成，改善团队的整体心里情绪状态；可以提高团队的整体竞争意识，培养团队的积极进取心；通过团队成员的相互影响和沟通，提高团队的整体心理水平。

四、学校体育有利于学生心理疾病的预防和治疗

学校体育活动是一种积极的主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式，促进个体的心理健康，运动医学和运动心理学研究发现，人在运动是大脑会释放出一种能引起精神愉快的物质——内啡肽，内啡肽分泌越多，人的愉快感、放松干就越强。经常从事体育运动能显著的松弛人的紧张感，改善人的自我感觉，消除失望，沮丧的情绪。美国医生帕克研究发现，运动员和普通人身体的内啡肽水平不同，经常运动的人遇到心理压力时，身体内啡肽生产量较大，速度也较快，故应付日常精神困扰的能力也较强，对一些有运动习惯的人来说，一旦终止运动，愉快感也随之锐减，往往显得急不可耐，抑郁、焦虑、易怒等情感也随之而来。

学校体育中体育手段的调解和治疗，可以使人转移注意力，发泄负性情绪、稳定情绪、但对不同的心理疾病，应采取不同的手段和不同体育项目，学校体育可利用不同强度和速度来消除心理障碍者消极心理导向，消耗他们因心理疾病所积累的大量心理能量，最终达到身心平衡，消除已形成的病态心理。

五、体育教师与学生的心理健康

体育教师作为教学中的具体执行者，担当着多重角色，既是知识技能的传授者、德性的培养着，又是学生的心理保健医生，在教学过程中起着心理工作者的作用。一名合格的体育教师，应具备丰富的教育学、心理学、学校卫生学知识，并注意随时观察学生的心理健康状况，及时发现学生身上存在的不健康的心理因素，采取积极的措施，进行心理教育，维护和促进学生的心理健康。

人的心理总是在一定的情景和场合下产生的，心理总是与情景相伴随的。创造良好的教学环境，热爱和面对学生，就能充分地激发学生的美好心理，使各个层次的学生都能体验到一种喜悦和轻松的学习氛围。如果一位体育教师能为学生创建民主和谐的教学环境，让学生们在轻松愉快的环境下学习，将有助于发挥儿童学习体育知识和技能的热情和积极性，进而有助于中学生良好的心理品质。

体育教师应充分发挥体育锻炼对学生心理将康的良好效应，在体育中尽量摒弃传统的单一技能授课，转向关注学生的参与能力、组织能力和创新能力，致力于引导学生以积极的态度参与到体育活动中，并逐渐养成终身体育意识。将学生引入健康的生活方式，从单纯关注自己的身体健康，转换到同时培养自己的群体适应能力、自我定位、社会协作。

充分培养学生的自尊心自信心，培养和发展学生的自尊心和自信心是形成健康人格的关键，也是心理健康教育的核心。体育教师在体育练习中，对学生多鼓励多表扬，又针对性进行体育锻炼和心理指导，让不同层次的学生都能获得成功的体验和喜悦，从而增强他们的自信心和积极向上的强烈愿望。