什么方法可以快速提高学习成绩

什么方法可以快速提高学习成绩（精选10篇）

1.什么方法可以快速提高学习成绩 篇一

保证课堂效率、抓住重点

在高中学习中，其实我们在学习的过程中是拥有很大的自主性的，不管你学还是不学，老师也不再过多干涉你的自主意愿，因为每个人的学习计划不同，学习方式也不一样， 有的考生在夜晚时分才拥有充分学习动力，而白天因为无法保持精力，就一直睡觉，还有些沉迷于自己的世界之中，不管不顾，只顾自己刷题。

这些学习方式不说有效与否，但单单失去老师的课堂讲解部分，就足以拉开认真听讲同学的步伐了，老师的授课往往都是重点讲解考试过程中所出现的普遍问题与重点知识点，而跟随老师讲课步骤更是可以减少同学们刷太多无谓的题目，提高学习效率，节省学习时间，过分注重与自己世界之中，不仅需要花费更多的时间破解难题，还可能因熬夜使自身长期保持精力不足的状态，降低自己学习时间。

制定目标，打造基础

在学习的过程，我们会着重学习某一方面的的知识，暂时兼顾不到另一方面的内容是很正常的，在学习过程中，考试成绩的好坏知识说明你的知识积累是否到位，不要为一时的成绩影响自己的学习计划，不断积累付出，学习未曾兼顾的知识点才重点。

建立自己的资料库

在学习过程中，就是会出现各种各样的难题，偏题，新题的，而我们的学习就需要根据这些难题去制定属于自己的资料库，整理分类难题，偏题、新题的各模块错题本。从而研究期中是否存在规律，解题思路，解题方式都应清晰明了的积累清楚。从而在之后的学习过程中出现相似难题是，可以快速发现解决，并以此基础，进行深入研究，其中的解题规律是怎么解决的。

学习就是需要通过不断探讨研究，不断请教老师，做题，总结才是科学学习的制胜法则，自己单独一人的学习，有时不如老师的一句点拨。

2.什么方法可以快速提高学习成绩 篇二

笔者根据自己对挺身式跳远的亲身体会,从笔者的角度观察,市级以上的比赛,用挺身式跳远的运动员,从助跑、起跳、腾空、落地等技术结构分析,多数人还是比较合理的,但为什么有的运动员成绩不理想呢?笔者认为,其主要原因就是他们的专项力量差,膝、踝关节力量小、缺乏爆发力,导致了运动员技术动作受到了身体素质的影响和制约。

如何提高运动员的专项力量和爆发力,是摆在我们面前的一个重要课题。在专项力量训练方法上,笔者主张用杠铃练习来发展运动员的爆发力。采用的方法是:用肩负重杠铃,单腿支撑,向35～40厘米跳箱的高处做单腿支撑上,因为这个角度正是跳远腾空步的动作,上箱的一瞬间,膝踝关节承受的力是占身体各部位最大的。在练习时,两腿交换进行,这样不但增强了起跳腿的力量,而且也提高了摆动腿的力量。杠铃的重量和跳箱高度因人而异,难度要根据运动员的身高和训练水平而定。我们是业余训练,在做负重单腿支撑上练习时,是这样安排的:男运动员的重量是60～135公斤,女运动员的重量是40～115公斤,每组上箱次数约2～10次,练习强度成阶梯状,从低重量到高重量,再从高重量到低重量。如40公斤×10×1、50公斤×9×1、60公斤×9×1、70公斤×8×1、80公斤×8×1、90公斤×7×1、100公斤×6×1、110公斤×5×1、120公斤×4×1、130公斤×3×1、135公斤×2×1。在每组之间加一步跳远起跳5次、或三步起跳3次、或单脚交换跳10米、或纵跳30次、或30米快速跑等内容。

为什么采用单腿支撑负重上呢?根据一般的情况分析,特别是练习跳跃的运动员,膝、踝、腿部力量差,直接影响成绩,在速度、弹跳差不多的情况下,谁的力量增加10～15公斤,谁的成绩就能提高10厘米左右。利用单腿负重支撑上,不但明显看到跳远成绩的增长,而且三级跳远、1 00米速度也会不断地提高。

根据牛顿第三定律我们得知,作用力与反作用力分别作用在两个物体上,作用力与反作用力同时存在也同时消失。用关节受力分析法的理论更清楚地认识到,起跳腿在着地时股四头肌做的是退让工作,而蹬伸时做的是克制工作,单腿负重支撑上正符合这个原理,在负重下落时,主要作用的肌肉(股四头肌)在关节运动方向的对侧,收缩速度小于重力速度,表现在肌肉收缩时为克服重力,肌肉起止点在拉长。在负重迅速蹬伸时,主要作用的肌肉(股四头肌)在关节运动方向的同侧,收缩速度大于重力速度,表现为克服重力,肌肉收缩时起止点在靠近。

以上理论说明:一个原动肌可以做克制工作,也可做退让工作。原动肌、固定肌、中和肌这几种肌肉在不同的运动中可以相互转化,在做不同的动作时,也可以有不同的转化。在跳远时,快速助跑有时跳不起来的主要原因是:肌肉的退让工作能力弱的缘故。如果退让工作能力增强了,专项力量就会明显地增大,采用单腿支撑负重上,也正是这个原理。负重强度的逐渐增大和运动成绩的提高,一般情况下是成正比的。

3.培养学生学习方法，提高数学成绩 篇三

一、自主学习

自主学习是一种主动学习的方式，主动性是自主学习的基本品质。学生在学习活动中表现为“我要学”，它不是外在的诱因和强制，如物质的奖励和纪律的约束，而是基于学生对学习的一种内在需要，一方面表现为学生的学习兴趣，这使学习活动成为学生的一种享受和愉快的体验；另一方面表现为学习责任，把“要我学”变为“我要学”，学生的学习才是一种真正意义上的自主学习。

教师在教学中要让学生主动参与教学过程，首先要提供给学生参与的机会，有较多的独立获取知识的机会，学生在接触新的数学知识时，应当进行自主学习，做到凡是学生能独立思考的教师不提示，学生能独立操作的教师不替代，学生能独立解决的教师不示范。教科书为了培养学生的能力与指导学生自主探究学习，把一些内容设置为“做一做”、“想一想”、“试一试”，尽量创造学生进行自主探究与合作交流的机会。但是，千万不能走入自主学习的误区。自主学习决不是让学生放任自流，自主学习也不能忽视教师在教学中的主导作用。《数学课程标准》所倡导的“自主”，绝不是架空老师，放任学生，只有在教师的有效指导下，学生才能真正逐渐成为学习的主体，学会学习，直至最终成为终身学习的独立个体。

二、合作学习

传统意义上的数学教学，教师总是习惯于自己讲，学生听，很少让学生通过自己的活动和实践获得知识，能力得到发展；学生很少有发表自己的看法与意见的机会，长期处于“只准独立思考，不能交头接耳”的学习环境中。独立思考确有必要，但合作学习也必不可少。在实践中发现，数学的学习离不开学生之间的合作与交流，要建立一种体现生生互动、师生互动的新的课堂教学模式。

1.合作学习为每个学生提供了成功的机会

数学问题往往可以用不同的方法加以解决，通过小组合作的形式，每个学生都有机会提出自己的解题方法，同时又分享别人的解题方法，共同讨论不同方法的优缺点，这对于开发学生的解题思路，增强学生的自信心，培养创造性思维十分有利。

2.合作学习促进了教与学中的多边互动

在合作学习中不同层次的学生都要有明确的责任分工，通过教师、学生的各种活动，互动、互助、互促，从而促进了教与学中的多边互动。例如：在教学“解直角三角形的应用”的实习作业一节时，让学生亲自去测量学校的旗杆高度，首先将学生分成若干组，选出组长，明确分工，动手能力强的准备工具、操作测量，计算能力强的负责计算，干事细心的负责复核，都各行其责，教师现场指导，注意及时纠错，教师也要作必要的记录。这样做，不仅有利于在学生上交的实习报告中正确地填写“指导教师审核意见”一栏，而且也有利于总结实习作业的教学经验。

三、探究学习

探究学习，就是学生自主地提出问题、分析问题、创造性地解决问题的学习方式和学习过程，是学生自主学习的最高形式，也是数学教学的主要方式。从近几年的全国中考数学试题中可以看出，探究性、开放性题型越来越多，猜想论证题的出现，合情合理的推理，向我们敲响了警钟，如果没有进行探究训练，学生就不会做好这类题。数学就是一门探究的学科，它向学生展示的就是学生未曾见过的世界，是学生从来没有想过的问题，学习数学的过程本身就是一个探究的过程。

1.创设情景，自主探究

在探究学习中的教师的主导作用至关重要，这就要求教师根据内容需要创设具有启发性的问题情景，激发学生的学习兴趣。

2.以问题作为教学的出发点，恰当建构探究过程

“问题是数学的心脏”，“学习自疑问开始”，“学起于思，思起于疑”。在教学中，教师要善于创设问题情境，努力建构“问题情景——建立模型——解释、运用与拓展”的基本教学模式。

通过学生倾听与思考，积极讨论，寻找答案，教师适时点拨，最后由学生归纳总结，这一系列问题的创设目的在于引导学生独立思考，合作交流，从中体会数学的应用价值，从而增强学生分析和解决实际问题的能力。

3.教师适时点拨

学生的学习离不开教师的启发、引导，探究学习更是如此。教师根据教科书的重点、难点和学生的疑点，对学生学习过程中存在的认知思维和心理障碍，运用“画龙点睛”和“排除障碍”的方法，启发学生主动去思考、探索解决问题的途径和方法，点要害、拨疑难。

4.什么方法可以快速提高学习成绩 篇四

1、认生字认生词

语文最重要的是积累，所以最好的方法就是认生字和生词，字认得多了下笔就知道怎么写了，认词是让你懂得如何运用这些字，最好是学习一些成语，这才是语文文化的精髓所在。

2、多阅读

专家研究发现一个学生的课外阅读量只有达到课本的4-5倍时，才会形成语文能力。所有我们平时要养成一个阅读课外书籍的习惯，当我们阅读书籍的时候我们也会潜移默化的被书籍作者所影响，不管是思想还是写作的技巧都会有一定的帮助，也能帮你积累写作素材。

3、熟读精思

学习语文我们要做到熟读精思，熟读就是能熟练的阅读，而精思就是让你多用脑去思考文章或书本中的思想，分析作者的目的是什么，这也是很多问题的解决方法。

4、循序渐进

5.快速提高高三数学成绩的方法 篇五

快速提高高三数学成绩的方法

正确解题的前提条件是审题仔细

在高考的时候小部分考生不能正确解答问题，往往都是审题不仔细，匆匆忙忙看完题目，在题目条件没有吃透情况下就匆匆下笔解题，自然无法正确解决问题。

解题，第一步就是要认真审题，提高对审题的重视，戒掉急于下笔的毛病，吃透题目当中每一个条件和结论，这样才能发现题目中的隐含条件，找到解题思路，降低因审题不仔细造成的解题出错。

永远记住，适当慢一点，学会耐心仔细去审题，准确地把握题目中的关键词与“量”，从题目中挖掘尽可能多的信息，才能找到正确解题方向。

尽量避免会而不对”“对而不全

在高考上数学解题，特别是对解答题来说，改卷老师要看的不是一个答案，更重要看的是解题过程。这就是为什么很多学生明明一些题目会做，但总是拿不到全部的分数，如计算出错、步骤省略、字迹潦草等等。一定要学会用准确、完整的数学语言来表述解题过程。

高中数学解题要快，前提条件是要做正确

选择题要选对，填空题要填对，解答题要合理的证明、推理过程，这样你才能拿到相应的分数。题目只有做对，我们才能得分，这是解题的前提条件。如果想要题目既做的对，又要速度快，那需要在平时学习过程中，进行严格的训练，巩固好所有知识内容，熟练运用各种解题方法技巧，日积月累才能综合提高解题速度和正确率。

高考数学题目有难有易，要学会区分

参加高考考试，谁都想把全部题目都做正确，但在解题过程中，总会遇到一些难题，或是一些学生连自己能做对题目都会做错。在解题过程中，要学会由易到难的解题策略，合理安排答题时间。若暂时遇见不能解决的问题，要学会跳过去，先答后面的题目，把该拿的分数先拿到手，千万不要在某一问题上“死磕”，既浪费时间又拿不到分，更会把能解的题目耽误。

高三提高数学成绩方法

高中数学题目都不要被题目所给的信息给吓到，更不要仓促之下利用经验和某种规则开始计算。不要给自己设定计算的框框。比如一见到某类题就一定要用什么法，这样去做题，就算做了10万道，也不会锻炼到你的解题思维。

高中数学高三学生认真熟记知识点和公式，将其铭记于心中，做到张口就来;

做好上述工作以后，就要开始疯狂的练习，找来各种各样具有代表性的数学题目，认真作答，模拟考试，在实战中巩固掌握的知识点和解题方法。

在第一轮复习的时候，很多同学会觉得很多知识点都不懂并且还会有不知从哪里去看课本好，这时老师复习节奏很重要，你就不要自己计划今天要复习课本哪里，第一轮复习可以跟着老师步骤，老师讲到哪，就去看这部分知识点的内容。

高三数学成绩提不上去的原因

对数学的认知。由于成绩长期没有提升，很多学生觉得数学本身就难，或者觉得自己不具备某种天赋、某种方法，于是对自己怀疑，所以就放弃学习数学了，其实这个是不对的，找到学习高中数学的方法。

6.快速记忆法轻松提高学习成绩 篇六

记忆力是一种神奇的力量，有了它我们的生活更加美好，但是在生活中很多人却被记忆力所困扰着，很多学生记忆力差学习成绩总是提不上去，给孩子带来了很大压力，其实每个人的记忆力相差并不大，只要方法得当，记忆力的提升是非常简单的。

你相信吗，几个从来没有接受过记忆力训练的小学生，在经过不到半小时的特训后，能够记住圆周率小数点后面48位数字或者26个没有任何联系的词语。“卓卷美式超营”就能让这种方法付诸实现，让家长与孩子共同见证“超级记忆法”的神奇。

带孩子体验神奇记忆力

“你能在1分钟内记住5个汉语词组吗？10个呢？”在 “超营现场体验会”上，超营讲师与孩子们玩起了测试游戏。一开始，争相举手的孩子很多，但当投影幕布上的词组增加到20个，孩子们便开始抱怨“太难了”！对于没有经过训练的孩子来说，想在几分钟内记住20个词组确实有难度。但对于接受过“卓卷美式超营”的学员来说，这只是“小菜一碟”。现场，台下的几十名小听众当场“出题”，给出了27个汉语词组，60个数字，而参加过超营的学生们，只用一分钟就正确无误地把它们背了出来。

随后从现场听众中随机选出的6名小学生，在经过超营讲师的“秘密训练”后，也背出了圆周率小数点后48位或26个汉语词组。

如何过目不忘？“过目不忘”其实并不难，无论小孩还是大人，只要掌握了方法都能做到。”讲师说，提升记忆力的“秘诀”，就是有步骤、有系统地主动发挥想象力，把要记忆的材料变成生动活泼的画面，像看电影一样记。

善用思维导图

记忆力和思维方法也需要经过系统、专业的训练。孩子接受专业的记忆力和思维训练后，学习能力（包括注意力、阅读能力、理解能力、想象力等）将得到全面提升，成为热爱学习、善于学习的高手，学习成绩也将得到提升。

卓卷超级思维导图，简单地说，就是把思维的过程画成图画。画图的过程必须注意力高度集中，而且要主动思考，这都有利于提高记忆力和学习效率。在语文、历史、政治等多门学科中，都可以使用思维导图。例如，把小学课本中需要背诵的课文《桂林山水》画成思维导图，记起来就简单多了。

7.什么方法可以快速提高学习成绩 篇七

内容提要:所谓快速阅读就是利用视觉运动的规律，通过一定的方法训练，在较短的时间里阅读大量的书报资料的一种科学的学习方法。

阅读课是高等教育自学考试英语专业的一门主课。它的目的是扩大阅读范围，增加词汇数量，提高阅读速度， 丰富语言知识，增强英语语感，培养学生独立阅读和广泛阅读的能力，为达到此目的，如果只是采用传统的阅读方法，通过学习词汇和进行语法分析来学习阅读是收不到预期效果的，只有通过学习阅读技巧，才能达到提高阅读理解能力和提高阅读速度的目的。因此下面我们探讨一下快速阅读技巧。

所谓快速阅读就是利用视觉运动的规律，通过一定的方法训练，在较短的时间里阅读大量的书报资料的一种科学的学习方法。快速阅读这一概念的内涵应有以下几个属性构成：

①阅读文学材料的快速性

②阅读文学材料的无声性

③阅读方法的科学性

1.阅读文学材料的快速性

要想达到此目的，关键是眼肌能训练，即用特殊方法，使眼肌能灵活自如，达到视角，视幅，视停，视移等视觉最佳状态。使视线如行云流水般地快速阅读，训练方法可按手指法(即目光随着手指左右，上下移动，头不要摇动)， 图谱法(如点，圆，抛物线等图形目光沿着图形而快速移动)，词谱法，投影仪进行快速阅读的基本功训练。当眼肌能训练适应之后，可采用快速阅读初级方法之一：跳读法。所谓跳读法就是指眼光从一个“字群”跳到另一个“字群” 进行识读(字群是由多个单词组成的)这个过程眼球按“凝视──跳跃──凝视”的程序进行连续，不断运动，如：

The man in /the brown coat /was reading a book.

当跳读练习熟练之后，我们可进行练习扩大视力识读文字的单位面积的训练。首先进行五个单词的练习，练习是主视区总应放在中间，也就是主视中间的3个单词，两边单词用余视力扫视。如：

/We /have a colour / TV /

在练习五个单词达到熟练之后，就可加宽视区练习，一下看六个单词，七个单词，甚至达到九个单词，逐渐加宽视区范围，延长目光移视长度，这样就能缩短凝视时间，达到快速阅读的目的。

2.阅读文字材料的无声性

上面我们介绍的只是快速阅读的先决条件，速读的关键还在于“无声”训练，在阅读速度上，无声要比有声快， 这是因为有声阅读是眼，脑，口，耳四个器官一起活动，文字符号反映到眼睛，再传到大脑，大脑命令嘴发音，耳在监听辨别正确与否。而无声阅读只是运用眼和脑两大器官，省去了口的发音和耳朵的监听，因而它的速度要快， 快速阅读的信息变换方式为：书面信息->眼睛扫描信息->大脑记忆中枢的信息。因此我们应用特殊的方法和手段消除读音和心音，特殊手段就是用自身单声调鼻音，单声调心声或外界背景音乐抵消并消除读音和心音的手段， 对特殊顽固的不发音不能阅读的人，还可用一套自创歌曲，边唱边读，最后达到无音阅读。

3.阅读方法的科学性

我们在阅读的时候，必须通过直觉，联想，相象，逻辑分析和综合判断等一系列思维活动，才能把顺次进入视觉的一连串文字信号转换成概念和思想，完成阅读过程，要完成其过程，必须进行科学阅读，进行科学阅读应具备以下几个条件：

①自信心：一个人要想在快速阅读上获得成功，首先要有自信心，在快速阅读时，自信心是很重要的.，只要我们坚信我们能成功，通过长期苦练就会实现的。

②集中注意力：快速阅读的同时还要求快速记忆，这就要求在阅读时，不仅要阅读，而且要记，要理解，这是一个高难度的思维活动，没有集中的注意力是很难保证“速读”的完成。

③快速理解──快速阅读的催化剂。“理解”就是利用已有的知识经验，去获得新的知识经验，并把新的知识经验纳入已有的知识经验系统中，理解可分为直接理解和间接理解。直接理解就是在瞬息之间立刻实现的，不需要任何中间思维过程，与知觉融合在一起，在这种情况下，主要是通过瞬间忆起以前所得的知识，选取立刻所需要的知识。而间接理解的实现需要通过一系列复杂的分析综合活动，快速阅读用的是中间理解法，它包括：

推断法：实行快速阅读的人往往根据几个单词推断出一个句子，由句子推知整个段落的意思，这就需要多读书， 知识积累越多，知识面越宽，理解力越强，快速阅读中的推断能力才能越高。正是由于这种推断，眼睛才能停顿到最有信息含义的地方上。英语中使用的推断法之一是学会略过哪些无关紧要的词汇。

如：The usual life span for shanghai men is 72 years.如果我们阅读时不知道“span”的词义，我们也完全可以看懂句子意思是“通常上海男子的寿命是72岁”。推断法之二是利用英语构词法推断词义，构词法由转换，派生与合成三部分构成。

④抓住关键词句：为了提高阅读速度首先应抓住关键词句，因为它是联接上下文的纽带，快速阅读时只注意瞬时关键词，其它便可迎刃而解，抓住关键句子也就是找出主题句，主题句是文章中用来概括大意的句子，主题句往往是每个段落的第一个句子，有时可能是最后一个句子，在特殊情况下可能出现在段落当中，通过识别主题句，可以快速， 准确地抓住文章中各个段落的主要意思，如果能把每一段落的大意抓住了，那么全篇文章的中心思想也就把握住了， 在阅读中识别主题句，并准确理解其意思，可帮助我们了解作者的行文思路，分析文章的内容结构，搞清楚各个段落之间的逻辑关系，有利于提高阅读的速度和理解的准确性。

⑤快速阅读能促使快速记忆。快速阅读时人的注意力高度集中，连续的快速阅读是一种强化活动，强化活动能够巩固和促进快速记忆的成果。强化记忆有三个层次：一是死记硬背(这是必要的，不可缺少的层次)。二是联想记忆。 三是理解记忆。以阅读现代记叙文类(童话故事，作文选等)为例：要求硬记的是文题，作者，文中时间，地点，人物，姓名， 名人名句等;要求联想记忆的故事情节(事件起因，事件发展，关键情节，高潮情节，事件结局);要求理解记忆的关键词， 关键句，中心语，段首语，事件性质，人物命运，作者态度，人称变化，词语概念，文章含义或中心思想等等。总之，快速阅读能促进理解的质量，促进理解的速度，促进快速记忆。

8.快速提升英语成绩的学习方法 篇八

2、把难单词、难句子制作成标签，贴在家里最显眼的地方，不知不觉就掌握了!

3、每天入睡前一定要朗读英语十分钟，让英语进入你潜意识，这样做梦也在学习英语!

4、去公园散步时可以考虑大声朗读英语优美句子，充分享受美景，充分呼吸新鲜空气!

5、每当读英语或说英语的时候，学会：抬头、挺胸、收小腹、用力!

6、尽量多地听录音!这是最有效、最便宜的学习方法!听得越多，语感就越好，而且你的英语发音就会越来越标准!

7、每天有目的的训练自己的翻译能力，这个能力很难获得，一定要每天坚持练习!先准确翻译单词，然后是句子，其次是短文。

8、随时随地携带单词本，收集好单词、好词汇和优美的好句子!

9、多收集好文章，将所有让自己心动的文章反复朗读，最好能脱口而出!因为只有背诵课文才是征服英语的最终解决之路!

10、出门前，带个一个写有英语单词或者词汇小卡片或小纸条，随身携带，经常背诵!

11、要养成随身携带英语书的习惯，有空就快速看上一两分钟就足够了，什么都怕天天做，什么都怕坚持!

12、遇到老外，上去交流，脸皮越厚，进步越快!

13、疯狂收集和掌握短语，然后练习到脱口而出!

14、每天都赞扬自己的记忆力，自己的语言模仿能力，自己的天赋!不要给自己的负面思想留下任何空间!从今天开始养成这个习惯!

15、每当自己想放弃的时候就想想成功时候的辉煌，就想想父母抚养我们长大所付出的艰辛，就想想语言这么简单的东西自己都无法征服所带来的耻辱，你就会重新充满斗志!

9.什么方法可以提高免疫力呢？ 篇九

据有关病毒学专家介绍，病毒能够通过使用病人身体中的DNA基因复制系统来复制自己。但身体当中的免疫细胞会很快杀掉这些感染病毒。冠状病毒是一种新型的变异病毒，它不能被我们的身体识别。这样，在我们的免疫系统和病毒之间就会展开一场长时间的斗争。人身体的免疫功能越强，受病毒侵害的几率就越小。

专家认为人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态。如果免疫系统强，就算被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。就此，专家推荐一些在短时期内能够增强免疫功能的方法：

1、增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。你可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：

―――每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d－维生素E和dl－维生素E。d－维生素E是自然形式，可以更快被身体吸收。

每天1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C。

Beta胡罗卜素，每天服用不超过10000国际单位

硒，每天200微克

锌，每天不超过500毫克

硫辛酸，每天50毫克

谷胱甘肽，每天50毫克

2、每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其它红色和深色的水果。

3、在这段时期不要做剧烈运动。因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。

4、确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。

10.什么方法可以快速提高学习成绩 篇十

作者|艾米

一、对电子产品的抵制力

现在手机、电脑等电子产品已经普及每一个家庭，对于大人来说，手机、平板等电子设备变成了不能离手的工具。但是对于孩子来说，电子设备之中层出不穷的各种娱乐游戏，却是深深地诱惑着孩子。如果抵制诱惑的能力差，天天沉迷于网络，那么就会分散孩子对学习的专注力，自然而然孩子的学习成绩就会受到影响。

二、“索价式”学习

有的孩子对父母提出这样的要求，“如果这次考试我考了多少分或者考了第几名，就要给我买什么礼物”，很多家长想着这是激励孩子努力学习的好方法，所以就答应了孩子的要求。孩子这种“索价式”学习的方式是不太对的，有可能孩子因为想要考高分而形成了作弊的坏习惯，又或者孩子索要的物品价值超出家长能支付的范围，得不到自己想要的东西就不学习了呢?这也是孩子学习成绩上不去的一个阻碍性原因。

三、做作业有没有拖拉