积极心理学幸福论文

积极心理学幸福论文（9篇）

1.积极心理学幸福论文 篇一

为了幸福，我要改变

幸福是我们最求的终极目标，是我们的人生意义所在，然而不是每个人都可以拥有现成的幸福，幸福是需要我们去努力最求的，我们不能被动地等着幸福突然降临，而是要主动的争取它，而争取的方式，当然是要必须从自己做起，从改变自己开始

那么我们要从哪些做出方面改变呢？

首先，我们必须改掉悲观与颓废，保持乐观的心态和满怀希望的状态 乐观而怀有希望的人具有积极的态度与美好的憧憬，在他们的眼里，世界充满奇妙、人生无限精彩。有这么一个例子：拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。

可此时的拿破仑浑然不顾。只听他大吼一声，“冲啊!他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的最后胜利。

无论在任何危急的困境中，都要保持乐观积极的心态和充满希望的状态。作为一名学生，自信可以感染到无数接触到的人。有没有乐观自信的态度也直接影响到大学生活的成败与否。乐观不仅给予活下去的勇敢和力量，单从健康角度说，我们也应该乐观地活着。乐观可能会给我们的健康带来的几个好处有减少疼痛，抑郁，心脏病，高血压，感冒及其它感染和癌症的几率，并且能更加长寿 其次，我们要发现并改正消极的人格，拥有正面向上的积极人格 人格是构成一个人思想、情感和行为的特有模式，这个模式包含了一个人区别于他人的、在不同环境中一惯、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和。

每一个人的内心深处都存在两股抗争的力量，一股力量是消极的，它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等； 另一股力量是积极的，它代表喜悦、快乐、希望、负责任、宁静、谦逊、宽容、仁慈、慷慨等，这两股力量谁都可能战胜谁，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。生活中人们终是会遇到各种选择，总是会接触不同的人群，总是会参与不同的工作，而在这些事情背后都是需要我们拥有一个积极的人格才能很好的处理，拥有负责任、慷慨的积极人格，我们才不会在选择面前变成小人，拥有谦逊、宽容、仁慈的积极人格，我们在和他人接触的时候才不会被人排斥；拥有希望、负责任、宁静的积极人格，我们才会在工作中变得更加出色。

最后我们还要改变浑浑噩噩的生活状态，仔细的安排我们的人生，制定合理的人生目标

一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的计划，有力的实施，他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人，只有缺乏目标的人，如果缺乏目标就会懒惰。

一个人无论有多大的年龄，他真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过是在绕圈子而已。

无论在工作，学习，生活，人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标，没有阻碍我的大目标的实现，其他的就是可以理解和宽容的。

“有了目标，内心的力量才会找到方向，茫无目标的飘荡终归会迷路，你内心那座无价的金矿，也终因不开采而与平凡的尘土一样”。一个人无论他现在有多大的年龄，真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过在绕圈子而已。

再举一个例子：一百多年前，一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。

有一天，他们赶着羊来到一个山坡上，一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过，并很快消失在远方。大儿子眨着眼睛羡慕地说：“要是我也能像大雁那样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊！”

牧羊人沉默了一会儿，然后对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。” 两个儿子牢牢记住了父亲的话，并一直努力着，等他们长大——哥哥36岁，弟弟32岁时——他们果然飞起来了，因为他们发明了飞机。这两个人就是美国的莱特兄弟。

你有什么样的目标就有什么样子的人生,世上有 98% 的人对心目中喜欢的世界没有一幅清晰的画面,他们没有改善自己生活的目标，无法用一生的目标去鞭笞自己，结果他们继续生活在一个他们无意改变的世界里。只要做到了以上这些改变，我相信我的人生也一定会有所改变，而这些改变正是我们通向幸福的第一步

所以为了幸福，让我们改变吧

2.积极心理学幸福论文 篇二

一心理幸福感的界定

心理幸福感是建立在Aristotle提出的幸福论或自我实现论的基础上的, 认为幸福是人的自我实现。对于心理幸福感的具体界定, 研究者们还没有达成共识, 不同的心理学家从不同的理论出发, 分别建构了自己的理论。Ryff对影响心理幸福感的各种关键因素进行了综合, 提出了心理幸福感的一个多维模型, 这个模型包括六个维度, 分别是自我接受、同他人的积极关系、环境控制、自主性、生活目标、个人成长, 这六个方面从理论上和操作上定义了心理幸福感。Ryan和Deci的自我决定理论是另一个将幸福主义或自我实现概念当作幸福感的核心定义, 以及试图解决什么是自我实现和自我如何实现的理论。总而言之, 心理幸福感的理论基础是人本主义, 都强调人的自我实现和自我完善, 从人的发展角度理解和诠释幸福。

二心理幸福感理论

1. Waterman的“个人展现”

Waterman认为, 快乐是享乐主义的定义, 而幸福感则涉及人们与真实的自我协调一致。他认为幸福有两种, 一种是尽情享乐的幸福, 是指活动中体验到自己的生活或心理需要得到了满足;另一种是个人表现的幸福, 是指个人全心全意地投入活动中时, 意识到自己的潜能得以充分发挥, 自我得以表现, 进而有助于达成自我实现的体验, 是实现自我的愉悦。

2. Ryff的六维度模型

Ryff等人认为幸福感不仅是保持愉悦, 更重要的是追求真正潜能的实现。通过总结各种心理学理论, 他们提出了心理幸福感的六个维度。这六个维度包括:自我接受、个人成长、生活目标、良好关系、环境控制、独立自主。Ryff认为, 在这六个维度中, 对生活目标的追求和拥有和谐的人际关系是对于人的健康而言最为重要的两个因素, 其次是对自我的尊重和掌握。

3. Ryan和Deci的自我决定理论

自我决定理论的定义一方面包括自我实现, 另一方面试图指明自我实现的意义及途径。Deci认为, 自我决定不仅是个体的一种能力, 它还是个体的一种需要。人们拥有一种基本的内在的自我决定的倾向性, 这种倾向性引导人们从事他们感兴趣的、有益于能力发展的行为, 并且使人们能够灵活地适应社会环境。自我决定理论是通往人类动机和人格的途径, 它重视人类的内部资源对于人格发展和行为自我调节的重要性。因此, 它研究的是人的内在成长趋向和先天的心理需要。自我决定理论提出了三个基本心理需要:能力需要、关系需要和自主需要。这三种基本需要被自我决定理论认为是幸福感的三个基本因素, 它们不仅仅是心理健康的最低要求, 同时也是社会环境必须提供给人们以促进其成长和发展的基本条件。

三心理幸福感测评工具

国外学者的测评工具有Ryff和Keyes等人的心理幸福感量表, Ryff等人根据他们提出的六维度模型提供了心理幸福感的多维度的测量方法, 该量表包括自我接受、人格成长、生活目的、良好关系、情境把握和独立自主六个维度。这个量表是目前国外测量心理幸福感最常用的量表。Waterman根据其关于幸福感的理论, 编制了个人表现行为问卷 (The Personally Expressive Activities Questionnaire, PEAQ) , 并通过实证方法检验了快乐和个人表现之间的相关。其他一些研究者, 如Barry等人强调自主或控制感和社会支持式主观幸福感的重要的决定因素, 建议在研究中综合这些指标;Wilson强调社会的支持网络的重要性, Ants等人强调自尊和自我观念的重要性。关于心理幸福感的相关测评指标, 目前并没有统一的指标体系, 而仍在进一步的完善中。

国内学者的相关研究, 苗元江在他的博士论文中编制的综合幸福感问卷中的心理幸福感分问卷是针对大学生的问卷, 信效度较好, 有一定的应用价值。邢占军在Ryff心理幸福感的基础上生成的中国城市居民心理幸福感量表内部一致性系数达0.94, 信度效标效度尚可, 有在我国进一步使用的价值。周淑慧在其硕士论文中, 针对高中生的特点编制了高中生心理幸福感问卷, 该问卷的信、效度指标都较好, 可以作为反映高中生心理幸福感的指标。

四心理幸福感的影响因素

1. 人口学变量

在人口学变量上, 有年龄、性别、教育水平等因素的研究。在年龄对心理幸福感的影响研究中发现, 不同年龄的心理幸福感有一定的差异。Ryff等人将年龄段划分为青年组、中年组和老年组, 研究结果表明, 中年人在生活目标上的得分显著高于老年人, 而在自主性上高于青年人。中年人和老年人较青年人评价自己更有环境控制力;而在个人成长方面, 青年人和中年人的得分显著高于老年人。国内学者许淑莲等人的研究, 以中国的城市居民为样本, 将年龄段划分为青年组、中年组、老年组和老老年组。研究结果表明, 自主性方面没有显著的年龄差异, 环境控制方面中年组和老年组均高于老老年组;个人成长方面各较年轻组均高于年老组, 除中年组高于老年组尚不够显著, 其余均显著;人际关系和生活目标方面, 较年轻三组均高于老老年组;自我接受方面, 中年组和老年组均高于青年组。

在性别因素上, Ryff等人发现, 女性“人际关系”和“个人成长”的得分显著高于男性, 在其他维度上, 两性之间没有显著的差异。邢占军等人的研究结果表明, 男性在自主性、个人成长、生活目标和自我接受量表上的得分高于女性, 环境掌握的得分没有性别差异, 与他人的积极关系方面, 女性稍高于男性。而崔春华等人以师范大学生为样本的研究结果表明, 女性在总量表及环境控制、人际关系、生活目标、个人成长方面的得分都显著高于男性。周淑慧自编了高中生心理幸福感问卷, 测量了高中生的心理幸福感, 研究表明高中生心理幸福感存在明显的性别差异, 女生在心理幸福感总水平、利他行为、个人成长、环境把握、健康关注层面均显著高于男生。

2. 人格因素

Schmutte等人对五大人格因素和六维度的心理幸福感进行了相关研究。研究结果表明, 神经质 (N) 、外向性 (E) 和尽责性 (C) 对于多维度的心理幸福感是最为有力和持久的预测因素。神经质性与自我接纳和环境控制有很强的负相关, 与生活目标、个人成长和自主性也有一定的相关;外向性与自我接纳、个人成长和积极的人际关系之间也有中等程度的相关;尽责性与自我接纳、环境控制和生活目标有中等程度的相关。高淑燕等人研究了大学生人格特质与心理幸福感的关系, 结果表明人格是预测心理幸福感的强有力的预测指标, 在五大人格因素问卷中, 严谨性与自我接受、生活目的、情境把握具有显著负相关, 外倾性与自我接受、良好关系、情境把握具有显著正相关, 宜人性除个人成长外, 与其他五个维度的正相关均达到显著水平。宜人性能显著地预测心理幸福感。

3. 社会支持等其他相关因素

崔春华等人对师范大学生的研究表明, 社会支持和心理控制源对心理幸福感有一定的预测作用, 社会支持与心理幸福感呈正相关, 内在控制性强的个体心理幸福感高于外在控制性个体。王艳芝探讨幼儿教师领悟社会支持、生存质量、安全感与心理幸福感的关系。研究结果表明领悟社会支持、生存质量、安全感与心理幸福感有显著性相关, 当领悟社会支持、安全感、生存质量满意度得到提高以后, 心理幸福感相应也会得到改善。李春晖等人的研究也得出同样的结论, 他们研究“非典”前后大学生主观上体验到的社会支持越多, 并且对社会支持的利用程度越高越充分, 那么他们的心理幸福感就越高、强。

吴双磊研究了大学生完美主义倾向与心理幸福感的关系, 结果表明大学生完美主义倾向与心理幸福感存在显著正相关关系, 完美主义倾向中的难以放松倾向、关注自我倾向和高标准倾向三个维度是心理幸福感的有效预测指标。此外, 还有比较重要的是情感因素与心理幸福感的关系, Butzel等人发现有情感暴露倾向的人会有较高的幸福感回报, 从而证实了情感和谐对幸福感非常重要。

五研究趋势及其展望

1. 本土化研究的必要性

当前关于心理幸福感的概念的界定和实证研究, 绝大部分是基于西方的哲学基础和心理学理论提出和发展起来的, 但是在我国文化的背景下, 中国人幸福感的具体维度和结构未必与西方相一致, 我国学者虽然进行了相关的研究, 但是研究的框架基本还是按照西方的理论框架进行。因此, 关于我国的心理幸福感研究, 还需要大量的理论探索和实证研究的检验。

2. 心理幸福感与主观幸福感的整合

近年来, 对于幸福感的研究呈现出一种整合的趋势, 主观幸福感和心理幸福感的整合, 为更加全面地认识人们的幸福感提供了新的平台。Ryff等人的一系列研究表明, 虽然在不同的研究中有一点细微的不同, 但是心理幸福感的各个维度与主观幸福感之间存在着一定程度的相关。但是我们应该看到, 两种幸福感整合的同时, 其内部的作用机制需要做进一步的探讨。在主观幸福感测量中对生活满意的整体评价, 需要涉及生活中的各个方面的认知, 其中就有心理幸福感的各个方面。因此, 有研究者提出从某种意义上可以认为, 心理幸福感的评价是总体生活满意感评价的前提。国内学者金玲玲对主观幸福感和心理幸福感的关系进行了研究, 结果表明两种研究取向是相互独立但是又有部分重合的关系。从以往的研究中, 我们发现主观幸福感和心理幸福感之间确实是有联系, 但是两者之间的作用机制究竟如何, 仍需要进一步的研究确定。因此, 以两者结合的角度进行研究, 是心理幸福感研究的一个新方面。

3. 理论研究和应用研究的结合

每一个人都在不断地追求幸福。对于心理幸福感的研究中我们发现, 人口学变量、人格因素、社会支持、乐观的心理品质、情感因素等都会影响个人的心理幸福感。在这些因素中, 有的是不变因素, 有的是可变因素, 那么在我们的现实生活中, 如何提高幸福指数呢?从理论出发, 从影响幸福感的因素出发, 试着改变可变因素, 也许能提高心理幸福感。这只是我们的一个推理, 有待进一步的研究。因此, 到目前为止, 理论研究很丰富, 而关于与实践和应用相结合的研究甚少, 未来的研究可以从理论和实践相结合的角度探讨心理幸福感。

4. 相关研究的进一步深入

幸福是人类永恒的话题, 人们总是在寻找自己的幸福, 那么寻找幸福的法则是什么呢?对于心理幸福感而言, 我们试图寻找影响心理幸福感的相关因素, 然后做出总结, 找到心理幸福感的法则。然而, 影响心理幸福感的因素有很多, 目前正处在探索阶段, 因此, 今后的研究需要进一步挖掘心理幸福感的影响因素, 丰富幸福法则。幸福本来就是一个多角度的概念, 关于心理幸福感的研究必然会涉及很多方面, 这需要研究者开阔思路更为全面地诠释和理解心理幸福感。

摘要：心理幸福感认为幸福并不只是情感上的体验, 更应该关注个人潜能的实现, 心理幸福感是积极心理学对幸福研究的一种新视角。本文从心理幸福感的概念的界定、相关理论、测评工具、相关研究以及未来的研究趋势和展望等方面对国内外关于心理幸福感的研究进行了梳理, 以期为心理幸福感的深入研究提供借鉴。

关键词：心理幸福感,人口学变量,人格变量,发展趋势

参考文献

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[3]金玲玲.主观幸福感与心理幸福感的关系研究[D].河北师范大学, 2007

[4]李春晖、王欣、任新社等.非典前与非典时期大学生心理幸福感与社会支持状况比较研究[J].中国健康心理学杂志, 2004 (4) :262~264

[5]王艳芝、王欣、李彦牛.劳动合同关系和工作强度对幼儿教师领悟社会支持及心理幸福感的影响[J].中国临床康复, 2006 (14) :29~31

[6]吴双磊.大学生完美主义倾向及与心理幸福感的关系研究[D].苏州大学, 2007

[7]邢占军、黄立清.Ryff心理幸福感量表在我国城市居民中的试用研究[J].健康心理学杂志, 2004 (3) :231~233

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3.唤醒积极心理体验幸福生活 篇三

作为中学生，怎样让自己的生活更加幸福呢?我们可以培养积极心理认知，加强积极心理体验，打造积极的心理习惯，从而优化心理品质，挖掘潜能，学会感受幸福，体验幸福，追求幸福。

培养积极心理认知

首先，悦纳自我。海伦·凯勒，一个耳朵不能听、眼睛不能看、嘴巴不能说的女子，却成就了非儿的事业；全世界有不少先天或后天失去双手、双脚的人士，却成为激励人心的演说家或著名的政治家。他们的共同点是悦纳自我，并让自己身上仅存的优点变成优势，并且发挥得淋漓尽致。悦纳自我，正确认识到自己的优点和弱势，扬长避短，树立起“天生我材必有用”的坚定信念。中国有句古话：只要功夫深，铁杵磨成针。只要坚持不懈，就一定能成功。

其次，确定合适的目标。有明确的目标才能成功。每天进步一点点就是成功，甚至在更细小的事情上获得预期的效果同样也是成功。给自己定一个近期目标和一个长远目标，不要将眼光看得太高，目标定得太远，那样只会好高骛远。要给自己一个准确定位，了解自己想要什么，在最近一段时间内要达到一个什么样的效果，当近期目标在一点点完成时，会有一种成就感，它会让我们更加坚信走的路是对的，以后就会更有信心去做想做的事情。

加强积极心理体验

如果你有积极的情感体验，那么你就有可能培养出更好的行为，产生良好的结果。愉快的体验，激起积极向上的情感，使人对所从事的工作产生更为强烈的间接兴趣。因此，要积极参与各项活动，争取成功，体验收获的快乐。如课堂的讨论发言、练习测试、实验操作等，课外的作文竞赛、手工制作、辩论演讲、体育竞技、社会调查以及“研究性学习”等实践活动，都有获得成功的机会。体验成功还可以培养坚强的意志，也是培养自信的最好方法。因成功而产生的自信心，有利于形成追求新目标、新成绩的动力，随着新成绩的取得，心理素质再次得到优化，从而形成发展进步的良性循环。

打造积极的心理习惯

心理学将习惯定义为一种“动力定型”。如果我们以积极心理学为价值导向，形成积极心理的“动力定型”，那么，这一定型无疑将成为一笔宝贵的“心理财富”，一种不可多得的心理资源。

(1)学会关注并改善自己的情绪

中学生的情绪特点是波动较大，自控力较弱，有的因此产生自责，有的因此影响学习，影响人际交往。感觉自己心情非常愉快时，就在笔记本上画一张大大的笑脸，并祝愿这张笑脸常伴身边；如果感觉不太愉快，想一想是什么事导致自己不愉快，想一想能否做点什么，让这件事有所改善，并让自己更快乐一些。不一定马上并且完全解决问题才算是成功，即使有一点点改善，也应当为自己庆贺。

(2)遇到挫折事件，关注其积极方面

遇到挫折、困难与困惑时，请想一想，这件事是否能有一点积极的意义呢?于是，本来是困惑，经过这一转化成了训练积极心态的最好的资源。比如，对于在期中考试中的失利所带来的挫折情绪，可以让自己有更强大的心理动力投人后面的学习，从而取得更好的成绩。你可以这样想，在期中考试中失利，至少比在高考中失利要好得多，现在还来得及将期中考试的经验教训总结出来，从而在后面的考试中处于有利地位。

(3)化消极情绪为积极心理能量

在笔记本上画一个瓶子，然后将所有消极情绪“装入其中”，可以“装入”的包括：后悔、担心、叹息，甚至眼泪……写完后请将瓶子封口，将它扔了，或埋了，这样我们可以通过宣泄的方式来缓解自己的情绪，但对于有些情绪，即便能摆脱，能轻松，也只是一时的。我们在瓶子旁边写一件你認为能对这种情绪有积极改变的事，就让这件事成为“转化剂”，将消极情绪转化为我们成长的能量。如一位女生写道：“我愿将这瓶消极情绪转化为一瓶营养液，播下一粒种子，用营养液浇灌它，来年希望它能长成一颗小树。我的英语课最大的问题是单词记忆，以后每天多背两个单词，到期末就能多背一百个了。”

4.积极心理学幸福论文 篇四

XX年7月13日至7月20日。我有幸参加了教师幸福成长积极心理学课的培训。本次培训时间虽然短暂，却敲开了我们广大教师的心灵之门。为我们教师提供了一个了解自身，完善自我，提升幸福指数的平台。

一.首先，改变了认识上的误区：

以前曾错误地认为心理健康是心理辅导老师的责任，通过培训，我意识到心理健康教育应该是全面覆盖在学校教育中，是所有教师共同参与的，共同来呵护学生的心灵。教师的职责不仅仅是教书育人，也要关注教育对象的心理健康，培养出高素质，健全健康的人才，培养学生积极向上的人生观和价值观，让学生能够认识自己，接纳自己，从而为自己的行为心理进行评价。心理健康与思想品德课不能划上等于。

二.其次，几点新的认识：

1.学生的心理要健康，教师的心理更要健康。

通过本次培训，使我认识到：健康不仅是身体上没有任何疾病，而且是能正确了解和接纳自我，能正确的感知现实并且适应现实，良好的适应及良好的人际关系，能平衡过去。我是一个急性子，脾气比较急躁，遇到事情或不顺心容易动怒，产生悲观，愤怒等小计情绪。有时候，把这种情绪带入工作，学习，人际交往中，看学生不顺眼，看自己的老公、孩子不顺心，不仅是自己不快乐，还会影响周围的人。所以，教师自身保持一种也管得心态非常重要。通过学习，我意识到了情绪管理的重要性。我知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自己，正确地看待自己的优缺点，掌握调整情绪的方法，学会缓解心理压力，提高心理承受能力;培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，学会放松：如聆听音乐，赤脚散步，运动，朋友聚会等;恰当地宣泄不良情绪：体力劳动，走进大自然等。培根说：“精神上的各种缺陷，都可以通过教知来改善。”在以后的工作，学习中，我会坦然地承认并接纳自己的一些情绪，并努力采取正面的方法来处理一些负面情绪。

2.学会感恩

英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑;你哭，它也哭。”现在的人都比较自私，更多的在乎自己的得失。教师和学生都应该常怀一颗感恩之心，感恩自己的身体，感恩周围的人，感恩大自然。。。感恩生活中的美好点滴。感恩使我们把关注点聚焦在那些美好事务上，生活也由此变得更美好，是自己永远健康的心态，完美的人格和进取的信念。

3.做好沟通，与学生打成一片

对待学生，要以平等的角度与学生沟通交流，让学生说话、表达、倾听他们的心声。如若能利用自己人效应，与学生打成一片，你说的话会让学生更信赖，更容易接受。

5.积极向上的幸福句子 篇五

书读得越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多;而当你读书而思考得越多的时候，你就会越清楚地看到，你知道得还很少。--伏尔泰

你不必逞强，不必说谎，懂你的人自然会知道你原本的模样。

时间，可以了解爱情，可以证明爱情，也可以推翻爱情。

如果你独自一人笑了，那是真心的笑。

每个人的心里都潜藏着一条悲伤的河流。你有你的疼痛，我有我的艰辛，并非不懂，只是无暇顾及。如人饮水，冷暖自知。想要温存永生，只需嘴角上扬，那就是最美好的故事。

行乐及时，上天给你什么，就享受什么。千万不要去听难堪的话，一定不去见难看的人，或者是做难做的事情，爱上不应爱的人。

我们要听到大风吹过峡谷，才知道那就是风。我们要看到白云浮过山脉，才知道那就是云。我们要爱了，才会知道这就是爱。我们也要恨了，才知道，恨也是因为爱。--郭敬明《夏至未至》

朋友，是这么一批人是你快乐时，容易忘掉的人;是你痛苦时，第一个想去找的人;是给你帮助，不用你说“谢谢”的人;是惊扰之后，不用心怀 愧疚的人;是对你从不苛求的人;是你不用提防的人;是你败走麦城，也不对你另眼相看的人;是你步步高升，对你的称呼从不改变的人。

当你想找个人说话的时候，才发现有些事情是不能告诉别人的，有些事情是不必告诉别人的，有些事情是根本没有办法告诉别人的，而有些事情即使告诉了别人，你也会马上后悔。那么最好的办法就是静下来，真正能平静自己的只有自己。

叶散的时候，才明白欢聚;花谢的时候，才明白青春。

现在绊倒了，你的修行开始。在你与世隔绝的修行室外，有很多人希望捎给你一句轻柔的话，一个温暖的眼神，一个结实的拥抱，可是修行的路总是孤独的，因为智慧必然来自孤独。--龙应台

有些事情，你想记得的就会记得。有些事情，你想忘记的就会忘记，如果忘记不了，那就不要忘记了，因为忘记是不需要努力的。

哭就畅快淋漓，笑就随心所欲，玩就敞开胸怀，爱就淋漓尽致，人生何必扭扭捏捏。做就勇往直前，干就下定决心，冲就一发不收，休就放下一切，生活何苦畏首畏尾。劳累了听听音乐，郁闷了跳跳舞蹈，伤心了侃侃心情，失败了从头再来，一辈子，要的就是随性。

为了一个你，我和多少人淡了关系。结果，你走了，他们也没了。

我不确定自己能用多少时间把你忘了，也不敢保证我就能真的把你忘了，我只能像现在这样，不吵不闹，不悲不喜，安安静静的与你，再无交集。

幸福是什么?幸福就是你爱上一个人时，这个人也恰好爱你。幸福就是你口渴时，有人替你斟上杯茶。幸福就是你想旅行时有玩伴，你想工作时有伙 伴，你想流泪时有陪伴。其实幸福并不需要奢侈和豪华，有时要的越多反而越难幸福。小人物，小欲望，小满足，才是大幸福。--陆琪

让我感谢你，赠我空欢喜。

时光如水，总是无言。若你安好，便是晴天。

该来的始终会来，千万别太着急，如果你失去了耐心，就会失去更多。该走过的路总是要走过的，从来不要认为你走错了路，哪怕最后转了一个大弯。这条路上你看到的风景总是特属于你自己的，没有人能夺走它。

生活简单就迷人，人心简单就幸福;学会简单，其实就是不简单。

感谢时间，让相爱变成更爱。

当爱不再像胎儿似的朦朦胧胧地母体内部痛苦地涌动，而是能呼吸有嘴唇，敢于自己命名敢于自己承认的时候，这才真的变成爱情。尽管这样一种 感情如此执著顽强地伪装起来，这个迷乱的幽灵，总有一个时刻会突然打破屏障，然后从九天之上跌进万劫不复的深谷，以加倍的重量落在猛然惊醒的心上。--茨 威格

女人，也许该让自己把持着足够多的自知与自省，清醒地知道何时该穿豹纹高跟，何时该穿棉布拖鞋。何时该耀眼，何时该淡然。何时该犀利，何时该温婉。

不主动找你，不是因为你不重要，是我不知道我重不重要。

思念是种最难掩藏的秘密，再寒冷的季节，它都会在心里融化，然后周身流淌，然后时刻激荡，然后从唇齿眼眸散发出来，萦成永不折断的牵挂。

终有一天你会意识到，你所拥有的唯一本钱其实是青春。趁我们年轻，多走在路上，多翻山越岭，多沐浴阳光。

一辈子那么长，一天没走到终点，你就一天不知道哪一个才是陪你走到最后的人。有时你遇到了一个人，以为就是他了，后来回头看，其实他也不过是这一段路给了你想要的东西。

你随便的一说，我却认真的难过。

我从不去思考自己到底喜欢什么类型的人，因为很多的标准，都会被你遇到的那个人推翻。

被人理解是幸运的，但不被理解未必不幸。一个把自己的价值完全寄托于他人的理解上面的人，往往并无价值。

记住，宁可装傻，也不要自作聪明。宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可光输，也不要只赢不输。宁可吃亏，也不要占小 便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。宁可偏执，也不能放弃理想。

人生就像一场长跑，跑得太快，容易后劲不足;跑得太慢，就会落伍;中途退出，就会断送以前的努力;不参加，就没有赢得比赛的机会。

从对方的错误当中找出自己的责任，是彼此相爱的最好方法。

人啊，有时候也挺奇怪的。自己明明知道自己伤心，还去听一些悲伤的歌曲，让自己更加悲伤。

幸福没有明天，也没有昨天，它不怀念过去，也不向往未来，它只有现在。

有些人能清楚地听到自己内心深处的声音，并以此行事。这些人要么变成了疯子，要么成为传奇。

你只要记住，如果你每个星期都在做着差不多的事情，那么一年以后你还是一年前的你，只是老了一岁。

苦难可以激发生机，也可以扼杀生机;可以磨练意志，也可以摧垮意志;可以启迪智慧，也可以蒙蔽智慧;可以高扬人格，也可以贬抑人格，这全看受苦者的素质如何。--周国平

爱情，就是彼此永不止息的思念，是永远放不下的牵挂，是心甘情愿的牵绊。不管相隔多远，无法抑制的仍然是对彼此的想念。原来，想念是糖，甜而忧伤。

一个人越懒，明天要做的事越多。

学着做你自己，并优雅地放手所有不属于你的东西。

学会做个生活的智者，在辛酸流泪的时候，要懂得暗自哭泣，转身后依旧泪中带笑;在功败垂成的时候，要学会默默承受，再痛再苦都要爬起来;在 失足悔恨的时候，要知道淡忘过去，没人会给你重来的机会。我们生存的意义就在于，用完美的眼光，来审视这个世界的不完美，努力让自己轻松惬意些。

彼此相爱，但不要做成爱的系链。彼此斟满了杯，却不要在同一杯中啜饮。快乐地在一处舞唱，却仍让彼此静独，连琴上的那些弦子也是单独的，虽 然他们在同一音调中颤动。要站在一处，却不要太密迩因为殿里的柱子，也是分立在两旁，橡树和松柏，也不在彼此的荫中生长。--纪伯伦《论婚姻》

对喜欢的人，再无足轻重的小事，也可以讲得眉飞色舞;对不喜欢的人，在重要的事情也可以一笔带过。所以，请珍惜总是对你废话连篇的人吧。

现在我们能够做的，是找一个静静的地方，让自己静静的思考，明白该如何做，才能够不让珍贵的东西，重要的人再次失去，明白该如何做，同样的错误不会再次发生。从中吸取经验，吸取力量，继续坚定的前行，寻找喜欢的东西，碰到真爱的人，去做正确的事。

哪怕再渺小，也要勇敢面对这个世界，让所有人为自己欢呼。

有一种人天生是用来疼爱用来宠的，即使他从未把你放入他的生活他的心里，你仍然愿意为了他的笑容答应他所有要求。

什么是年轻的心?不是在岁时仍然拒绝老去，而是在年轻的时候，有年轻的新鲜和热情，在年华老去的时候，也能坦然地接受渐密的鱼尾纹松弛的肌肤，并有着当得起这年纪配得起这岁月的气度和丰富，这就是“优雅地老去”。

你以为你想死，其实，你只是想要被别人拯救。

爱情是场梦，可有些人却总是睡过了头。--张爱玲

青春，是与七个自己相遇。一个明媚，一个忧伤，一个华丽，一个冒险，一个倔强，一个柔软，最后那个正在成长。

喜欢一个人，是不会有痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。

不是你哪里不好，只是他不爱你。爱情有的时候就是这么不公平，即便你多么爱他，他不爱你，就是不会爱你。

一个安心的人在哪都可以过自得其乐的生活，抱着振奋乐观的思想，如同居住在皇宫一般。犯不着千辛万苦求新，无论衣服还是朋友。

心理学显示，好感最多存在个月。一旦超过，那就是爱了。

一念天堂，一念地狱，快乐本由心决定，一如空气存在，用力呼吸才会发觉，但用力呼吸到喘息，便生了害怕失去之心，执着于快乐，便不快乐。

不要害怕瓶颈。成长，难免经历激越与疯狂。进步需要做出改变，改变就须不断尝试，尝试便可能出现各种错乱与不当，这是成长的代价，是进步当 中难以避免的倒退，这倒退，实质上是寻找方法论的过程，是孕育新生命不得不经历的轮回与阵痛。永远记住，螺旋式和波浪式的进步才最牢靠。

愿你我永远年轻，永远热泪盈眶。

我知道再回首时，那些眼泪想来可笑;却不知再回眸时，那些欢声笑语也能叫我潸然泪下。

青春的岁月里，其实应该干几件疯狂的事。干几件，即便是满头白发时，想起来也会热泪盈眶的事。然后，不留遗憾的说我来过，与青春有关的日子。

很多东西皆是负重，我们却乐此不疲地追逐。如果可以，心态要淡泊些，比如名利，不过是件华贵的外衣，虽有炫目的光彩，终将暗然失色;比如荣 辱，登高少得意，处低莫卑微，公道由人评说，只求于已无愧;比如酒色，多饮伤身，纵欲毁体，淡食者少病，节欲者久康。只有身心轻松，方可坦然疾行。

经历一些事，读懂一些人。不要以为我傻，只是有些东西我看在眼里，埋在心里。

有了爱，可以帮助你战胜生命中的种种虚妄，以最长的触角伸向世界，伸向你自己不曾发现的内部，开启所有平时麻木的感官，超越积年累月的倦怠，剥掉一层层世界的老茧，把自己最柔软的部分暴露在外。因为太柔软了，痛触必然随之而来。--廖一梅《恋爱的犀牛》

当梦想和现实面对时，总是很痛苦的。而你要么被痛苦击倒，要么把痛苦踩在脚下。

别愁眉苦脸的，不论开心还是烦恼，你都应该享受它，老公对我好呢，我就享受幸福，老公对我不好，我就享受自由，这才是聪明女人。

很多时候，不经意知道一些事后，表面装得无所谓，用微笑去掩饰，其实心里比什么都疼。

你生气，是因为自己不够大度;你郁闷，是因为自己不够豁达;你焦虑，是因为自己不够从容;你悲伤，是因为自己不够坚强;你惆怅，是因为自己 不够阳光;你嫉妒，是因为自己不够优秀。凡此种种，每一个烦恼的根源都在自己这里。所以，每一次烦恼的出现，都是一个给我们寻找自己缺点的机会。

如果有一天，你开始后悔放弃我，请记得，我从未想用离开的方式教会你如何去珍惜。

也许只有夜晚一床温暖的棉被和一个好梦，才可以慰藉每天有太多不如意的我们。

在这个光怪陆离的人间，没有谁可以将日子过得行云流水。但我始终相信，走过平湖烟雨，岁月山河，那些历尽劫数尝遍百味的人，会更加生动而干净。时间永远是旁观者，所有的过程和结果，都需要我们自己承担。

什么叫做理想生活?不用吃得太好穿得太好住得太好，但必需自由自在，不感到任何压力，不做工作的奴隶，不受名利支配，有志同道合的伴侣，活泼可爱的孩子，丰衣足食，已经算是理想。--亦舒《理想生活》

赌书泼茶，倚楼听雨，日子清简如水。禅的时光，总是寂静无声。窗外风云交替，车水马龙，内心安然平和，洁净无物。如此清淡，不是疏离尘世，而是让自己在尘世中修炼得更加质朴。人生这本蕴含真理的书，其实掩藏在平淡的物事中。返璞归真，随缘即安。

婚姻就像马拉松，爱情只是把人带到起点，严酷的中途跑几乎能摧毁一切，你必须有超强的耐力，才能走到最后。

每个人都是生活的行者，从烦恼走向豁达，不要认为自己的毛病有多么顽固，有什么样的病，岁月就给你准备了什么药。你越固执，就越难过，延长了治疗期，自找的麻烦。

有没有这样一个人，他肯在人群中，蹲下为你，系上鞋带。

老天给了每个人一条命，一颗心，把命照看好，把心安顿好，人生即是圆满。把命照看好，就是要保护生命的单纯，珍惜平凡生活。把心安顿好，就 是要积累灵魂的财富，注重内在生活。换句话说，人的使命就是尽好老天赋予的两个主要职责，好好做自然之子，好好做万物之灵。--周国平

当我对你说你忙吧。其实我多么希望你说你重要，我陪你。

人生总是很累的，你现在不累，以后就会更累。

再等一等，再忍一忍，我们想要的未来都会到来的。

不论什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。不论什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

走到生命的哪一个阶段，都该喜欢那一段时光，完成那一阶段该完成的职责，顺生而行，不沉迷过去，不狂热地期待着未来，生命这样就好。不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许我们都只有一个选择虽然痛苦，却依然要快乐，并相信未来。--白岩松

很多时候我们就好像两只刺猬，故意用身上的刺伤害彼此，明明知道，自己也会很痛。

6.积极心态对幸福感的影响 篇六

姓名：付 蕊

学号：2009214417

邮编：725000

摘 要：本文以文学作品 中人物形象入手，分析人物对幸福的理解，探讨幸福的真实内涵，得出幸福的定义，并由此作为切入口探讨积极心态对幸福感的影响。

关键字（词）：幸福情感 ；积极心态；影响；幸福感

自人猿相揖别以后，人类就一直在苦苦追寻着幸福的真谛。什么是幸福？如何才能获得真正的幸福？这个问题早已成为一个现实的人终其一生不断思索的难题。加之社会生活的不断丰富，物质资源的极大充足，在众多外来物质的诱惑下，人们的欲望极大地膨胀。日益严重的幸福感危机正在挑战着每一个人。本文通过对文学作品中典型人物的分析，即一些谈一谈积极的心态对幸福生活的“美化”作用。一．《老大的幸福》——看现代人幸福感的困惑和麻木

幸福是什么？幸福在哪里？在GDP大幅增长的同时，人们的幸福指数却在持续下降。一连串的问题困惑着每一个穿梭于钢筋水泥高楼大厦的都市人。城市化的竞争压力，快节奏的生活步调让每一个为生活疲惫的人倍感疲劳，幸福的感觉也随之被挤压。《老大的幸福》似乎给出了我们一个答案。《老大的幸福》讲述的是居住在东北小镇做足疗师的付老大，本来过着简朴、快乐的生活。但事业有成的弟弟妹妹觉得他干的是“下做活”，执意把他接到北京，享受幸福生活。付老大被幸福地“绑架”到北京，开始了“幸福之旅”。但他发现弟弟妹妹在浮华后面充满焦虑、困惑、困惑、浮躁的精神状态。最后他凭着自己积极朴实地生活态度帮她们各自找到自己的真爱和幸福。该剧以平民的视角，折射出转型期社会人们形形色色的生存状态，反映出浮华背后人们在精神与道德上的缺失，由此引发人们对幸福的深层思考。马尔库塞说：“一个社会的基本制度和关系所具有的特点，使得他不能使用现存的物质手段和精神手段使人的存在充分的发挥，这个社会就是病态的”。病态社会最重要的特点就是物质社会与精神痛苦之间的尖锐对峙。人的真实需要遭到歪曲，人就会成为商品的奴隶，继而发达工业社会中的人们过着一种“痛苦中的幸福生活”。在老大的幸福中无论是老二的 麻木冷酷的商业原则，还是老三挖空心思的升官之路，抑或是摆脱实际的别墅梦想，老五嫁入豪门的急功近利，他们都是深陷泥潭的“单面人”，都是用商业价值尺度来衡量一切。却从没有倾听自己的心声，没有拷问自己的灵魂：这些虚华、浮躁的生活是不是自己真正想要的生活，这种生活是不是会让自我感觉很舒适，很轻松。也从来没有想过拥有这种生活的自己会不会幸福。答案

很值得人深思。而导致他们迷失自我的根源就是“欲望”。欲望的膨胀往往以爱的名义绑架了幸福。单向的社会造就了单向的人，单向度的人形成了单向度的思想和行为模式。当人在经历了几十年的物质匮乏的生存压力下，有谁不为现代工业文明所创造的物质奇迹而自豪？就是这一点，人们才常常忽略存在于工业社会和人们精神层面的疟疾。盲目的追求物质财富却忘了自己最需要什么，陷入了盲目的崇拜中，失去了自我。二．《阿甘正传》——看幸福情感的执着和忠诚

阿甘于二战结束后不久出生在美国南方亚拉巴马州一个闭塞的小镇，他先天弱智，智商只有75，然而他的妈妈是一个性格坚强的女性，她要让儿子和其他正常人一样生活，她常常鼓励阿甘“傻人有傻福”，要他自强不息。而上帝也并没有遗弃阿甘，他不仅赐予阿甘一双疾步如飞的“飞毛腿”还赐给了他一个单纯正直、不存半点邪念的头脑。凭着对自己不抛弃不放弃的精神和对生活积极热爱的态度，就这样跑到了橄榄球场，跑进了大学。在大学里，他被破格录取，还成了橄榄球巨星，受到了肯尼迪总统的接见。大学毕业后，阿甘参加了越战。在一次战斗中，他所在的部队中了埋伏，一声撤退令下，阿甘记起了珍妮的嘱咐，撒腿就跑，直到跑到了一条河边，这时，他才猛的想起自己的好朋友还没跑出来，于是他又奋不顾身地跑回去救巴布，同时还救起了许多的同伴。战争结束后，阿甘负伤救战友作为英雄受到了约翰逊总统的接见。在一次反战集会上，阿甘又遇见了珍妮，而珍妮已经堕落，过着放荡的生活。阿甘一直爱着珍妮，但珍妮却不爱他。两人匆匆相遇又匆匆分手。后来，他又迷上了乒乓球，而且技术练得十分精湛。后作为乒乓外交的使者，到中国参加过乒乓球比赛，并为中美建交了功。凭着执着的信念，阿甘最终闯出了属于自己的天空。交猫王埃尔维斯·普莱斯里学跳舞；帮约翰列农创作歌曲；在风起云涌的民权运动中，他瓦解了一场一触即发的大规模种族冲突他甚至在无意中迫使潜入水门大厦的窃贼落入法网，最终导致尼克松总统的垮台。凭着对人生的执着追求，积极的人生态度，阿甘还阴差阳错的发了大财，成了百万富翁。而他却不愿为名利所累，他做了一名园丁。阿甘始终不渝的爱着珍妮，不论珍妮怎么做，怎样对他，都不曾改变他的信念。珍妮回来了，她和阿甘共同生活了一段日子，在一天夜晚，投入了阿甘的怀抱，之后又在黎明悄然离去。3年以后，阿甘又一次见到了珍妮，还有一个小男孩，那是他的儿子。这时的珍妮已经的了不治之症，但阿甘仍然同珍妮结婚并带着儿子一起回到了家乡，度过了一段幸福幸福的时光。阿甘的成功，从某种意义上说，拜赐于他的轻度弱智、不懂得计算输赢得失。他唯一做到的就是简单坚持，认真地做、傻傻地执行。很多时候生活里缺的不是“聪明人”，而是这样的傻子。聪明人遇到问题总是抱怨、谩骂，算计着要有一分收获才肯一分耕耘，没多少收获便不肯耕耘了。每个决策，每个命令，都要看自己有多少得益，有多少损失，活在斤斤计较中，这样的生活又何谈幸福。

目前我国正处在改革开放和现代化建设初期，物质发展成效明显地呈现出来，但是社会分化程度还不大，社会成员在心理上更多是纵向比较，与过去的生活水平相比，较容易产生满足感。最近10年，社会结构转型加速，各个领域的体制改革日益全面触及深层利益，社会分化程度加大，尤其是贫富差距凸显；在社会心理方面，随着生活条件逐渐改善，人们需求层次日益提升，且呈现出多样化态势，因此，需求能被满足的标准相对提高了；而由于资源相对短缺和竞争加剧以及现代生活节奏加快，人们的各种压力感大大增加，这一切都强有力地影响了人们的幸福感。、认真、执着、重感情，对人只懂付出不求回报，也从不介意别人

拒绝，这样豁达、坦荡的面对生活。幸福当然会常伴你的左右。

国外的研究证明，当人均GDP处于3000美元左右，社会问题、心理问题比较凸显，这时人们的主观幸福感偏低。当人均GDP超过3000美元，人们的幸福感和经济发展的关系减弱，这时强调更多的就是人们心理的满足与幸福。三积极心态的含义及培养

积极心态：就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。

亚里士多德曾指出“幸福就是合乎德行的心灵活动。”因为“合乎德行的活动所导致的快乐比任何其他快乐都更美好、更高尚、更令人快乐。而更美好、更高尚、更令人快乐的就是幸福。”那么怎样去做好“合乎德行的心灵活动”。良好的心理素质、积极地心态是第一位。马克思主义认为真正的幸福是感性幸福和理性幸福的统一，是主体在物质生活中由于实现了自己的理想和目标而引起精神上的满足，主要表现为人们能够完全自由的发展和发挥其全部才能和力量。那么完全自由的发展和发挥一个人的才能和力量的条件是什么呢？就是面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任，从正面去想，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做，即积极的心态。

亚伯拉罕·林肯曾经说过：“我一直认为，如果一个人决心获得某种幸福，那么他就能得到这种幸福。人与人之间原来只有微小的差异，但这种微小的差异却往往造成巨大的差异。造成这种差异的正是你的心态。人这一辈子靠什么活着？回答很简单，那就是心态！人活的就一种心态，心态是一个人的世界观和人生观的综合体现也是一个人感知幸福的关键因素。生活在同一个世界，为什么有的人过得幸福和快乐，有的人却一直生活在烦恼和痛苦之中呢？其实。人与人之间本来没有多大区别，只是各自心态的不同而导致了截然不同的结局。心态是我们真正的主人。一个人有什么样的心态，也就决定着你对幸福的感知能力。感知幸福是一种心态，而不是一种状态。你的生活是否幸福，并不取决于你的生活水平，反而更取决于你的心态。如果你感觉自己是幸福的。你就是幸福的，否则就是不幸福。所以。要想获得幸福其实很简单：就看你用一种什么样的心态生活。英国诗人华兹华斯曾经说：“一个人要对于昨天的日子感到快乐，对于明天感到有信心。”我想，你如果做到这样那就是幸福了。其实幸福是不用外求的，幸福只是一种内在心灵感觉，在某一刹那，心中的某一根隐秘的弦，忽然被牵动，泛出圈圈甜美的满足感，那便是幸福。但有很多人却忽略了这种感觉，把追求幸福当成了一项事业，结果反而离幸福越来越远，越来越觉得空虚，越来越不快乐。而这种内在的心里感觉是需要积极的心态作为支撑的。

积极心理学之父马丁•赛里格指出，乐观是可以通过教育而形成的，一个悲观的人通过心理训练也可以成为乐观的人。拥有积极、乐观的心态尤其重要，当我们面前放着半杯水，是首先看到半杯水还是半个空杯子，取决于我们的归因方式是乐观的还是悲观的。通过努力而改变悲观的思维习惯，获得乐观的心态，他称之为“习得乐观”。“习得乐观”对于人而言能保护他们在将来免受抑郁和焦虑的侵袭；之于成年人，则可以在原有的环境条件不变、物质基础不变的情况下明显提升幸福感。华中师范大学心理学院郭永玉认为积极地面对世界，增强自我力量感。主动争取个人生存和追求个人幸福的基本权利，特别是通过劳动获得基本生

活条件和个人幸福的权利。生性内向且情绪很不稳定的人，要提升幸福感，还要尽力去改变自己的性格，使自己更外向一些，情绪更平和一些，多接触外向平和、乐观向上的人，寻求社会支持，建立安全的依恋关系，并构建积极的自我概念，提高自尊、自主性和控制感。

生活中，没有人能始终一帆风顺，我们总会遇到种种挫折与失败，这些经历或多或少会给我们带来些烦恼与痛苦。如果你总是执着于这些失败的经历，那么你的生活将是一片灰暗。但如果你能保持一种积极的心态，你就会发现阴影之外的大片阳光，享受到人生的幸福。

评析：

1、学年论文要求五千字以上，本文字数明显不够。

2、本文逻辑性不强，部分与部分之间缺乏紧密的联系，只是一些材料的堆积。

3、本文第三四部分与文学作品联系太少，尤其是第四部分不可取。你可以将两部分糅合成一部分来写。

4、论文应有注释和参考书目，文中引用别人的观点和句子应注明出处，具体格式和惨遭学校期刊数据上的文章。

总之还需要下很大功夫才能完成较高的质量，望努力！

7.积极心理学幸福论文 篇七

一、积极心理健康教育理论

由孟万金教授创立的积极心理健康教育, 吸取了西方积极心理健康、积极心理治疗、积极心理学、积极教育思想, 结合了中国的民族精神、思想境界和传统文化, 是学校心理健康健康教育的新理念。

积极心理健康教育是面向全体, 以积极预防和发展为取向, 有目的、有计划地增进学生和国民心理健康的理论和实践体系。该理论对人性坚持积极的评价取向, 重视人自身的积极因素和潜能的开发, 以人固有的、实际的、潜在的和具有建设性的力量、美德和善端为出发点, 用积极的心态来对人的心理现象进行解读, 从而激发人自身内在的积极品质, 让每个人学会创造幸福, 分享快乐, 保持生命生活最佳状态, 提高心理免疫力和抵抗力;塑造洋溢着积极精神、充满乐观希望和散发春天活力的心灵。

积极心理健康教育的基本目标是为人的生存与发展提供积极的心理保障, 引导学生学会对人、对事、对己、对自然的积极应对态度、技巧和能力;充分开发潜能, 培养乐观、向上的心理品质, 促进人格的健全发展, 全面提高全体学生的心理素质, 大幅度提高学生的学习和生活效能与质量。除此之外, 积极心理健康教育的最大亮点在于:目标明确地提出开发潜能, 减负增效, 与塑造积极向上心态和奠基幸福人生的学校使命有机结合起来, 强化了与学校教学活动主旋律的紧密结合, 从根本上克服了传统心理健康教育与学校教学两分离的被动局面。

经过几年来的发展, 积极心理健康教育已经由关注理论体系的建构, 转向具体领域的应用, 由关注地区转向关注特殊群体。特殊教育新课程改革要求以人为本, 培养积极、向上、健康的残障儿童, 这一目标正是积极心理健康教育的精神所在, 因此在残障儿童中开展积极心理健康教育具有必要性和可行性。

二、残障儿童常见的心理困扰

1. 自卑与孤独感。

随着自我意识的不断发展, 残障儿童逐渐认识到自己与其他人的差异。由于身体某部分的功能丧失或障碍使残障儿童产生被人瞧不起、笑话和歧视的心理, 同时他们在生活和学习中遇到更多自身难以解决的问题, 如果他们得不到家庭、学校和社会等各方面的支持和帮助, 就会产生自卑心理和无能感。强烈的自卑感和语言、行为等方面的障碍使他们不愿与周围的人交往, 久而久之就会产生孤独感, 性格变得内向, 甚至会出现交往和社会性功能障碍。

2. 敌对与敏感。

残障儿童的自卑心理使他们十分在意自己的缺陷, 过多的注意别人的语言、行为和态度, 对他人的评价也及其敏感。当他们的自尊心受到伤害时会表现的极端愤怒, 也常因一点小事或别人无心的一句话就大发脾气, 对外界的情绪反映强烈, 情绪波动较大, 易激惹, 常与他人产生冲突。

3. 抱怨心理。

当残障儿童做事遇到困难或受到他们嘲笑时就会产生抱怨情绪, 抱怨亲人、朋友, 抱怨命运的不公平。他们常常认为自己是无能的、多余的, 有强烈的无能感和不公平感。

4. 悲观消极心理。

和正常儿童相比, 残障儿童在生活的各个方面都会遇到更多的困难, 甚至在他人看来非常简单的问题都没有办法自己解决。他们常对自己失去信心, 自暴自弃, 产生悲观消极的心理, 这种心理很可能会迁延到残障儿童对自身各方面的评价, 使其对自己失去信心, 缺乏意志力, 不思进取。

三、对残障儿童心理健康教育的思考

1. 营造积极向上的校园文化。

校园文化是一个学校的精神价值取向, 是对全体教师和学生都具有强大引导功能的教育资源。心理健康教育作为学校教育的重要组成部分也需要通过校园文化来提高其对学生的影响。这不仅实现了积极心理健康教育理论所强调的面向全体学生的理念, 还以潜移默化的方式和强大的感召力从整体上影响着全体师生的心理状态。

2. 以积极的心态对待残障儿童。

残障儿童虽然属于社会的弱势群体, 但教育者应该相信他们对社会是有价值、有意义的。积极心理健康教育对人性坚持积极的评价取向, 重视人自身的积极因素和潜能的开发, 认为人人都有积极的心理潜能, 都有自我向上的成长能力。教育者要以积极的心态看待残障儿童, 充分开发他们的潜能, 调动他们发展的积极性, 使每一位残障儿童都能够得到充分的发展, 也使我们的社会出现更多的张海迪、邰丽华和周舟。

3. 帮助残障儿童树立积极的自我意识。

积极心理健康教育是一切从“积极”出发, 其中包括用积极的视角发现和解读问题的积极方面。残障儿童具有强烈的自卑感, 其他心理问题也因自卑感而产生, 因此帮助残障儿童树立积极的自我意识, 从积极的方面看待自己是及其重要的。首先, 要让残障儿童认识到残障不等于残废, 他们虽然身体上有障碍但是通过努力还是可以为社会、为他们创造价值、作出贡献的;其次, 教育者可以从残障儿童的闪光点和特长入手逐渐使他们认识到自己不是无能的, 还可以开展一些残障儿童能力范围内的活动, 通过完成活动任务来增进其对自己的信心和对生活的希望, 以此来提高和带动其他方面的发展。

4. 使残障儿童学会主动创造幸福。

积极心理健康教育主张让每个人学会创造幸福, 分享快乐, 保持生命生活最佳状态, 从而提高心理免疫力和抵抗力。残障儿童在生理方面具有较多无法解决的问题, 在心理方面面临着较大的压力, 这都需要社会的支持与帮助。但如果他们在心理上总是依赖着他人, 还是会产生自卑和无能感, 只有自己积极主动地去克服困难, 为他人和社会做出贡献, 才能体验到体验到成就感与价值感, 真正地体验到幸福, 使生命生活处于最佳状态。所以, 教育者既要帮助残障儿童克服各种困难, 又要让他们学会自己解决问题, 积极主动地创造快乐与幸福。

残障儿童是社会的弱势群体, 他们的心理问题是重要的社会问题。希望通过运用积极心理健康教育的理念可以对他们的心理健康起到积极的促进作用, 从而实现积极心理健康教育“塑造积极向上心态, 奠基幸福人生”的教育目标。

参考文献

[1]卓大宏.中国康复医学[M].北京:华夏出版社, 1990:20.

[2]孟万金.论积极心理健康教育[J].教育研究, 2008, (5) :41-45.

[3]孟万金.和谐社会呼唤特殊儿童积极心理健康教育[J].中国特殊教育, 2008, (4) :7-10.

8.积极心理学幸福论文 篇八

关键词：积极心理学；幸福企业；幸福管理；员工

本人于2015年7月在清华大学参加了第三届中国国际积极心理学大会，在大会上前美国心理学协会（APA）主席马丁·塞利格曼讲道：“积极心理学的科学研究与实践应用相结合的问题，作为一家企业如何处理企业和员工之间的关系问题是尤为重要的”，还有目前担任国际积极心理学大会（IPPA）主席的罗伯特·范罗兰在会议上讲道：“处理好内部和外部动机以及对活动的热情的理论”，我认为企业要激情的对待问题，企业也会有更好的发展。进入新千年以来，企业的发展、企业的管理在传统的管理模式下出现了瓶颈，也急需转变企业发展和管理决策的理念，期待出现一种集社会学、心理学、管理学于一身的新的管理模式，促进企业的科学发展、可持续的发展。从企业的管理层到员工层，都要做一些努力来改变现状。我们要明确积极心理学与企业文化之间的重大意义，如何正确并且灵活的运用积极心理学的理论，如何让企业上下充满活力的发展下去。

一、积极心理学概要

积极心理学是20世纪末西方心理学学界兴起的一股新的研究思潮。这股思潮的创始人是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼，谢尔顿和劳拉·金。积极心理学是指利用心理学目前比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类积极方面的一个心理学理论，“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学”，积极心理学主张研究人类六大美德和二十四项积极品质，充分挖掘人的潜在的力量，促进个人和社会的发展。

二、幸福企业的三大要素

幸福的家庭总是相似的，而不幸的家庭则各有各的不幸，企业也是这样，对于幸福的企业来讲，有的会说，以人为本的领导，具有良好信誉、诚信经营、尊重员工的企业；也有人会说，走可持续发展的路子，绿色环保，有公德的符合社会期许的企业，所以人人之间的观点角度是不一样的，但是幸福的企业要活动在工作、家庭、社会之中，不管是领导者、中层领导还是基层员工，都要获得舒服的主观幸福感、心里幸福感、社会幸福感。

（一）幸福企业的主观幸福感。企业管理者在自己的管理中获得收益，作为员工也可获得自己的努力过后的绩效和奖金，再加上良好的同事关系、团队的良好协作、出色的业绩等等，这需要满足过后的心情舒畅。

（二）幸福企业的心里幸福感。作为个体和团体的参与者所具有的潜能得到发挥和重视，从事自己喜欢的工作及活动，会给员工和企业带来一些心理幸福感。这要求企业具有良好的管理，人员岗位匹配合理等良好的管理设计。

（三）幸福企业的社会幸福感。这样的企业注重利益、企业收益、员工福利、市场占有率，还要关注企业的社会功能，比如环境保护、社会公益等。如果一味的追求利润，却不会得到社会的支持和帮助，这样的企业的幸福也就不复存在。

在大会上还提到一些引人深思的问题，我们的幸福到底是什么？每个个体和团体不应陷入到跟别人比幸福这样的怪圈，这样的盲目的攀比，最终会引发人们一些消极的情绪，导致人们的幸福指数降低的情况。

三、幸福企业的管理

幸福的企业和幸福的员工，都是一种真诚的表达满足和幸福的，它是一种获取幸福的能力，不单单是一种感觉。

（一）乐在岗位。1.企业团队的默契合作。企业内部的分工是必不可少的，这需要一个流畅的并且合理的工作体系，有调查显示，有超过80%的时间是在沟通，如果企业没有一个好的沟通平台，会导致工作效率低下，对于上级，要求员工及时完成任务；对于下属，希望上级提供给他们工作的支持，保证工作顺利开展及完成。2.压力适度，活动丰富。在企业管理和工作中，保持通常的交流，了解彼此的同时，共同致力于帮助员工计划（EAP），这样员工的基本保障得到了尊重和保护，在企业周期互动中开展积极向上的员工交流活动，并同时在活动中提高员工的工作和生活的幸福指数，从而提高企业对员工关怀，员工的和谐工作环境。3.提供便利设施。在企业中，加大对企业员工的身体健康的关注，对员工的职业素质教育的投入，对员工上下班提供公共福利交通的补贴，通过这些措施，缓解员工的焦虑，提高员工的潜在力量，更多的热情投入到工作生产上。

（二）乐在保险中。对大多数员工来说，以一份可靠地保险，提高员工对企业的忠诚度，增加员工对企业的认同感。1.薪酬的稳定发放。员工更多的是关注工作稳定性，作为企业重视这些，相信员工的幸福度会有大幅提高，更多的精力，投入到企业的发展中。2.晋升通畅，合理匹配。对于企业来说，有一套完整丰富的员工晋升体系，提高员工的幸福存在感。3.增加员工培训，受益于企业。提供给更多的员工学习机会，提高业务能力，明确薪酬机制，在大量的调查发现，参加培训的员工，会有良好的素养对待工作，提高工作效率，培养出的优秀员工里与企业管理及选拔。

（三）乐在于“薪”，贡献于企。1.带薪休假，劳逸结合。人性化的管理提高员工的企业认同度，幸福指数会得到大幅提高。2.惠福于人，关注冷暖。员工对自己的福利待遇都很关注，在员工看来，收入是他们的保障，有创新性的福利待遇，满足员工的物质和精神上的需求，构建科学立体的薪酬机制，让公司走在薪酬改革的前头，提高企业的薪酬竞争力。3.全面激励，感受幸福。对于员工不只是追求收入，还希望做有意义的事，重视员工的幸福感的企业，会让员工得到荣誉感和成就感。

在公司的网络沟通平台上设立微博信息发布，微信公众号平台分享快乐幸福趣事，让企业与员工融汇在一起，才能全面提升员工对工作的认同感、归属感和幸福感。

四、发展的不足之处

随着企业管理者越来越重视企业的幸福管理，但是在积极心理学理论的指导下，幸福企业的管理理念还停留在探索阶段，还需要大量的实践活动来丰富幸福的管理内容和措施。另一方面需要更多的校企合作，让更多的成果惠及企业及员工，因地制宜的发展，更加深入积极心理学理论的本土化发展。

五、幸福企业的总结

幸福管理也在遵循马斯洛的人的需要层次理论，以人为中心，从人的生活、工作、社会中，寻找打开员工幸福之锁的钥匙，挖掘出员工的潜在的力量。作为管理者，在改善物质满足的活动的同时，也要注重非物质条件的改善，一个企业，只有当幸福管理体现出比物质和资本更大的力量，才能造就更大的发展和生存空间；企业同时也肩负着培养员工幸福能力的任务，从而实现企业的幸福自强，从而抵达幸福强企的美好明天。（作者单位：河南大学）

参考文献：

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[3] 阳志平.积极心理学[M].北京：机械工业出版社，2010

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[7] [美]彼得·德鲁克.卓有成效的管理者[M].机械工业出版社，2014.

[8] 李永鑫，李艺敏.职业健康心理学：本土化的研究[M].中国科学技术出版社，2014.

9.积极心理学幸福论文 篇九

积极心理学实录

第二课 为什么要学习积极心理学

1、积极心理学的授课对象：对积极心理学有兴趣的人及想更开心的人。适合任何对他有兴趣的人。倾向于适合那些不会投入那种为了明把某个概念而大为头痛的努力，而是努力把这些观念融入你的生活的人（但不代表其他人不适合学习，因为它真的很有用）。

简而言之，积极心理学适合所有人，包括那些非常开心而想更开心的人，以及那些不开心但是想更开心的人。

2、在2000年David Myers（霍普学院）做了一项关于心理学概念方面的研究，研究的结果是在1967年到2000年（这是积极心理学的形成期），心理学界对“消极研究”和“积极研究”的对比是21:1。其中有消极方面有5584篇文章研究愤怒、41416篇研究焦虑、54040篇研究抑郁，而积极方面只有415篇关于快乐的研究、接近2000篇关于幸福的研究、生活满意度最多超过2500篇。

大多数研究主要集中在不起作用的东西上，Abraham Maslow曾提到过这种现象：“心理学这一学科对于消极方面的研究远比对于积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他（指人类）的缺点、他的过失。但很少谈到他的潜能、他的长处。它的实际愿望和精神高度，好像心理学自愿固步自封，让自己仅限于研究黑暗低劣的一半”。

3、①2004年克里姆森发表了一个关于哈佛大学生抑郁的调查（为期6个月），调查表明大约有80%的哈弗大学学生在过去的一年中都经历过抑郁期，（这里所说的抑郁指会持续一段时间的抑郁）。大约有47%的哈弗学生在过去的一年里经历过无法正常生活学习得抑郁期，他们无法出门他们要痛苦的度日。这不仅仅表现在哈弗大学，在整个美国大学都是一样的。Richard Kadison（哈弗大学心理健康服务中心的领导）在《新英格兰医学杂志》发表的一篇文章记述了他关于全美国13500名大学生的调查，这些人来自不同类别的学院，大学、公立大学、私立大学，他们的研究表明，全美国45%的大学生在过去的一年里经历过无法正常生活学习的抑郁期，基本与哈弗的47%一致。

②调查表明今天的抑郁症病例比1960年高10倍，自杀人数在全球范围内不断上升。这两种现象所存在的范围是全球性的，越来越多的抑郁现象、焦虑、精神紊乱。

所以有些学者认为应该继续加大关于“消极方面”的研究，21比1还不足够，30比1才像样。消极方面不重要吗？他不应该继续扩大吗？我们怎么可以去研究幸福、健康、爱和快乐？我们不是应该首先处理真正迫切的问题吗？比如抑郁、焦虑、神经症等等。

乍一看来，上述观点很有道理，但是积极心理学主张我们也要集中研究心理学的积极方面，即积极心理学。

4、学习积极心理学的重要性在于三个大的方面：

⑴集中研究有用的东西至关重要，因为有用的或者集中研究的会成为现实。

⑵积极心理学作为一门独立领域的研究学科是因为快乐，并非只是对痛苦的否定，摆脱

我正在经历的抑郁或者焦虑并不意味着我同事或得了快乐。情况并非是这样，问题不会这样被解决。

⑶预防在今天来说非常重要，预防困苦最有效的方法，不管是抑郁还是焦虑，实际上都是通过专注于培养积极心态。

这三个原因表明我们需要积极心理学。

5、马丁▪塞利格曼（积极心理学之父）曾说过：“积极心理学的目标是促使一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事，同时建立生活中最美好的事”。这句话有一点至关重要，即他所说的是同时，而非说专门，甚至没有说主要。

★案例一★

心理学家在上世纪40年代开始研究受危人群，越来越的钱、政府资金、大学资金、慈善基金会都投入到研究城市或地区里，那些所谓的受危儿童身上，他们更容易退学，以后更容易犯罪、少女妊娠等等。他们投入了大量金钱，大量的精力。心理学家们问的问题是：“为什么这些人会失败？为什么受危人群中有如此高比例的学生退学？怀孕？犯罪？”。他们提出了很重要的问题，心理学家们动机良好、头脑灵活、投入了很多金钱，投入了很多资源，然而，变化却非常少。这些研究带来的变化微乎其微，很多地区的情况继续恶化。情况没有任何好转，虽然动机良好，资源充足、人们头脑灵活。他们都被投入去研究这个问题，得到的答案非常有意思：我们需要更好的教育、更好的建筑、更多的资源。但是实际变化很少。然后出现了有一种范式，20世纪80年代出现了范式转移，通过Antonovsky及Ellen langer和Alice lsen等其他人的努力，心理学家们提出了不同的问题：他们不再去问问什么那些人会失败，积极心理学家开始问是什么让某些人成功了？即使面对的是不理想的环境？ 也许有很多人失败了，但并非所有人，有些人成功了而且非常成功，心理学家们开始问：为什么他们如此成功？心理学家们开始识别这些人的各种因素，以及各个方面并深入分析他们，他们开始研究这些成功的人，并识别出各种因素，然后他们通过研究想出介入方法，突然结果出来了，真正的结果，切实的结果，打破了数十年零结果的局面。

一

6、案例一解决的关键仅仅基于一个简单的问题，那时候出现的主要概念，通过这些心理学家的研究，他们开始问积极的问题，开始专注于研究成功的孩子们。那时候开始出现的概念是适应力，现在大家都在谈适应力，在哪里都在谈。而这些成功的人中都具有适应力。

在20世纪80年代，很少有人知道什么是适应力，他被定义如下：一种现象，特征是积极适应模式，即使是面对非常不利或危险的环境。

7、开始，心理学家认为那些成功的人是很优秀的，百里挑一甚至千里挑一，因此是不可模仿的，但是当心理学家继续研究时，他们发现这些人很普通，普通的孩子，普通的性格。心理学家认为他们成功的原因：

①这些人很乐观，不是那种不切实际的乐观，而是乐观地相信事情会圆满的解决。他们乐观地认为：“好吧，也许这次不成功，他以后会成功，我从刚才发生的事学到了东西”。他们对生活有信心，认为他有意义，这是一种信仰，这种信仰是做他们相信的事,他们中很多事理想主义者，其实理想主义在一定程度上就是现实主义，因为我们心中需要理想主义。所以这些人会有“意义感”。不管是个人成功方面的意义还是他们的行为方式的意义。或者是服务社区的意义，还有事情的目标意义。

②乐于帮助他人，进行利社会行为，从无助转变到有益。在帮助人的同时不断提升自己。我们便进入了自助和助他人的上升式螺旋里。所以他们都是利社会者。

③他们的目光放在自己的长处，而不是缺点，他们不忽视自己的缺点，但他们会问：“我真正擅长的是什么？”

④他们为自己设立目标，面向未来。他们不但思考事情现在有多糟糕同时也思考五年后或十年后的目标。

⑤他们都拥有一个榜样，他们会说：“我想向他一样，或我想向她一样”。榜样可以是老师、父母、朋友甚至一个历史人物或小说人物。一个他们可以仿效的人。榜样给予他们力量，给他们方向感。

⑥他们不单干，这点最重要。他们有社会的支持，他们不会说：“我够能干，我可以自己做”。他们会说：“我能够干，我可以请求帮助”。

⑦还有承认弱点的勇气。承认有某种需要的勇气。

8、社会支持的重要一点就是找到合适的人，那些你想他们请求帮助，便会给予回应的人。

9、关注问题的力量。问题导致改变，问题制造现实。

《针对案例一》 想想一个问题带来的结果，数十年间，很多可以得到帮助的人没有得到，因为没有提出正确的问题。只有在专注于积极的问题被提出来后，心理学家突然想到数十年来一直在眼前的东西，它就在哪里、显而易见、等待着被发现，但他们完全忽略了。他们聪明、动机良好、资金充足。但仍然没有提出正确的问题。所以问题制造现实，他们制造可能性。因为一个问题引起一场探索。Antonovsky曾说过：“那些熟悉科学史的人，都知道重要的进步伴随着新问题的形成而来，问题才是突破点，答案来之不易，但重要的是新问题，‘有益健康’（此词具有抽象性，不仅仅代表身体健康，以下同上）的问题，也就是我想你传播的（正在发生）的，是一个极为新颖的问题，他推动新范式的形成，以帮助我们了解健康和疾病。他对研究人员和医生有着重要意义，生物学家和社会学家也是如此。”

10、积极心理学很大的一部分是通过Antonovsky的努力，就是让我们从致病模型转变到有益健康模型。根据Antonovsky所说：“研究疾病很重要，不管是精神疾病还是身体疾病。但是研究健康的人也同样重要，看看他们为什么会如此健康”。

11、蜜月期后夫妻间问得最多的问题，不管是蜜月期后的一个月还是一年：“怎么回事，有什么问题？怎样去改善关系？”首先这个问题对于婚姻感情问题很重要，但如果是他们之间的唯一问题，那么我们了解看到的只是这些消极的。只是我们的不足，那些出了差错的事情。然而，我们只关注于这些被提出或主要提出的问题，那么在这对夫妇看来，不是客观上而是在这对夫妇看来，他们的关系里没有好的事物了。虽然他们之间好的东西就在他们面前，盯着他们，但是对他们而言，他们是不存在的。这种现象是跨文化的，不管是在美国还是在中国、欧洲、非洲、等等他们都是存在的。大多数人都会问自己：“我的弱点是什么，我们要改善什么”。而很少有人会问自己：“我的长处是什么？我擅长什么？”在我们自身看来：“我们的长处、热情、美德，我们身上美好的事物就像前面的那对夫妇关系的好处那样，毫不存在。

试想一下，一个只关注于自己的缺点的人，会有很高的自信心和很多的快乐吗？我们还会奇怪 为什么有这么多的婚姻会失败吗？孩子啊奇怪为什么抑郁、焦虑、以及自尊心低落的情况增加了这么多？动机是有的，我们都是好的动机 我们问的是：“我们如何改善？怎样才能做得更好？如果我们不问这些积极地问题，在我们看来那部分现实并不存在，就像数十年来对那些心理学家一样，他们问题的答案问题的解决方案并不存在，在他们眼里 在那些成功孩子身上 在他们适应力里 问题缔造现实我们所问的问题通常决定了我们追求的东西，我们会走的道路。我们会过的生活。不管是从个人方面来说，从人际关系来说、从组织方面来说都是这样。”

12、看看“appreciate”的个意思，其一就是为某事感激，而不是认为某事理所当然，这样做很好，我们不应该把长处 成功看做理所当然，我们不应把别人看做理所当然。这是很好的事情，但是他的另一个意思是增值，钱在银行里会增值，经济会增长，当我们感激好的东西，好的东西便会增值，他会增长，不幸的是，反过来也是成立的，当我们不感激好的东西，把它看做理所当然，好的东西会贬值。那就是大多数婚姻，蜜月期后发生的情况特别是关于那些有动力去提高，想变得更好的人，那是件好事，如果那让你感到开心的话。同时欣赏自己的优点也同样重要，我的长处、优点是什么。但是不会做到自我陶醉的程度。、13、Stavros和Torres在一本关于婚姻的书里说过：“我们会看到要寻找的东西，错失不去寻找的东西，虽然它在那里。我们的阅历被我们的关注点深深的影响了 ”。

14、问题缔造现实。理解什么是问题的首要事情就是我们要理解那些问题。但是我们理解问题之后，知道我们要问什么问题也很重要。

15、停止抱怨别人，承担自己生活的责任。

16、考察一个学生是否聪明，我们要问这个学生有什么优点，认清这个学生的优点，长出之后，我们便去欣赏他，但我们欣赏他的时候，优点和那整个人都会增值，假如有一粒种子„种子是有潜力的，他会长成花草树木„假如有一粒种子，如果他没有受到灌溉，没有阳光照耀会怎样，他会枯萎死去，人类的潜力也是这样，如果我们不灌溉它，如果我们不照耀它。他就会枯萎死去，人际关系也是如此

17、被动受害者与积极主动者：假如说我的女朋友离开了我，如果是被动受害者，那我只会自怜，为自己难过、思考这种情况有多糟糕，随后，我从一个被动受害者变成抱怨着，她很糟糕，都是她的错、我怨她、我抱怨我的父母、他们教育不当、我抱怨他的父母、我抱怨布什总统。抱怨之后，我变得沮丧和愤怒，对她生气、对我的父母生气、对她的父母生气、布什总统，总之我很愤怒。结果呢，很少有结果。因为我沉迷于反思和自怜之中。而反观积极地主动者，首先从行动来看我会行动，我承担责任，经历痛苦之后我会到处走走，我去能认识他人的地方我去匹诺曹（哈弗的比萨店）或者另外一个约会的地点，我承担责任，这样做的结果是这些行动会增加我的自信心，使我有更多的希望和乐观，就像自我应验语言课中所说的，希望和乐观会变成自我应验预言，我更容易找到伴侣我更可能变得开心。

作为一名积极者，并不意味着不给我们自己时间、空间让自己感受痛苦的感情，以及摆脱这种感觉。没错 我们一定会摆脱他，然而我们要在适合的时间。他可能是现在 可能是一两天后。去行动、去承担责任、去做事情，这样我们对希望和乐观的自信就回增加。

Nathaniel Branden的书里提到了 自尊的六根支柱，其中一根就是自我负责，自尊心强的人会承担责任，想培养高自尊心，培养自信的人会承担责任，承担生活的责任等等。

为生活承担责任就是理解没人会来，没人会来„穿着闪亮的铠甲的骑士不会带你到幸福的乐园没人会来让你来生活更美好，没人会来。腻味自己的生活负责，获得自信、自尊、幸福。没人会来。

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