教师心理健康调适探讨

教师心理健康调适探讨（15篇）

1.教师心理健康调适探讨 篇一

教师的心理调适意义

作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心 理素质，去适应社会大变革。

通过《教师心理调适与辅导》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现 状以及职业压力带给教师的影响；懂得了教师的职业压力从何而来；掌握了教师如何做好自己的心理调适等有关知识。

作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题；学会给自己照镜子；正确 补偿自己；进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。

我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。所以我认为教师应从以下三个方面来调适自己的心理：

首先，必须遵守生活秩序，按时上下班，树立正确的人生观、价值观、要形成稳定规律的生活。从稳定规律的生活中领会自身的情趣。拓宽自己的情趣范围，丰富自己的课余时间，多做有意义的活动。对待他人的态度要热情，要有一颗感恩的心，教师尤其是对于学生更要亲切热情，要有足够的忍耐和爱心:与同事也要建立良好的人际关系。教师要为人师表，就需要注意自己的言行和仪表，注重自己的仪态与服装。仪态就是不得强压怒气，对人对 事要冷静宽宏大度，不能冲动。

其次，从自己做起，教师应该努力提高自身的心理素质。教师自身要保持良 好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。在目前教育体制改革的竞 争中，只有正视现实、不断进取，才能适者生存。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。

再次，在现实生活中，教师要有一种不平衡的心态，失意时要学会调整心理的失衡，就要尝试换个角度想问 题，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千 万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。

2.教师心理健康调适探讨 篇二

老校长的一句话“教育工作本身就是吃的良心饭”, 一直深深影响着我。我们所面对的是正在成长中的孩子, 除了传授知识之外, 还要关心孩子的生活、内心及学生家长等, 教师本身也处于压力的状态下, 外加自己的家庭生活, 导致教师心身倦怠。

减轻职业倦怠, 总结归来, 可以从以下几个方面着手调适自己的状态:

一、我为我努力——学会生存

“学会生存”是每个人的一门必修课, 不管是刚入职的新教师好, 还是已颇有经验的老教师, 都需要很认真地思考如何学会生存和发展。首先, 正确处理人际关系, 任何职业和部门都会涉及一定的竞争, 如果光把竞争看成是两头狮子抢夺食物的厮杀, 那我们便是只看到了事情发展的表面。竞争是自我的提升也是相互的学习。因此在竞争的氛围中, 首先, 我们应该妥善处理好各种人际关系, 避免嫉妒、排挤现象;其次, 掌握好沟通艺术, 与学生家长、领导及同事的有效沟通能够更好地支持我们的工作, 有的时候换一种沟通方式便能够事半功倍;最后, 自我调整思想, 人生不如意事常之八九, 遇到突发事件的时候冷静思考, 以最大限度地调动自己的教育潜能解决问题, 做到“防患于未然”。

二、我说我能行——积极心态

教师作为一个群体, 时常保持积极的心态, 不仅有利于提高工作效率, 更有利于教师自身发展, 且能更好地引导学生的心理健康发展。我刚带班时曾给自己记过一笔“账”, 每天早上7:30-16:30, 共计9个小时的时间 (新生班级班主任会更长) 在学校和学生朝夕相处, 因此我的一言一行、精神状态都对学生产生直接影响。刚入职时的一次班主任会议中, 记得学工处处长送给每位班主任的一句话至今我都清晰记得:“什么样的班主任带出什么样的班级。”是啊, 教师良好的心态就能显现出良好的师德行为。如果一个老师的情绪经常很低落, 这种不良的情绪就会像瘟疫一样很快在组织中传播, 导致整个班级情绪低靡。教育是个复杂的链, 一个环节出了问题, 往往跟上下都有关联。因此, 我们要对自己很自信地说“我能行”。

三、我爱我生活———健康生活

良好的饮食起居习惯、有效的休息以及锻炼身体都是健康生活的标志, 作为一位引路人, 如果整天精神萎靡不振、黑眼圈、哈欠连天, 甚至是连续性的生病, 相信对学生的影响不会是正面的而是反面的。所以在工作中, 我注重劳逸结合, 安排丰富多彩的业余生活, 不做工作机器, 把健康留给自己。对于这点, 我自己做得还是不错的, 并且影响了周边的同事, 作为艺术专业毕业的我, 在课余时间会跟着院队的学生或者同事一起打打鼓、跳跳舞、唱唱歌, 相互影响, 相互学习。

四、我思故我在———学会反思

教师的工作, 陀螺似地备课、上课、批改作业……让自我感觉到莫名的枯燥乏味, 机械般的“奉献”、不思考, 这就是盲目的工作。因此教师要学会教学反思, 做一个会思考的教师。因为教师每天面对的都是一群青春活动四射的孩子, 我们不应该简单地把知识如同操作电脑般地复制粘贴给学生, 而是让他们学会消化与吸收, 甚至是创新。就像生活一样, “生”其实很简单, 但关键如何精彩地“活”, 活出自己, 活出精彩的人生。我们可以根据教材内容的特点, 学生的个性差异, 使用与之相适应的方法, 用不同的钥匙开不同的锁。

尽管我们对每一节课都做了精心的设计, 但教师不可能预设到教学中的每一个细节。因此, 我们需要不断思考, 用于实践, 善于从实践中发现教学设计中的不足, 扬长避短, 不断提升自己。

五、我有我主张———缔造和谐

自古以来, “和”就是我们中华民族的传统追求, 力求以“和”为贵。在倡导文明、构建和谐社会的新形势下, 构建和谐校园越来越受到广大教育工作者的认同和重视, 建设教育者和受教育者的和谐关系, 建立健全师师、师生及生生的“三位一体”的教育人际圈, 以和谐教育培养和谐的青少年, 以和谐的班级塑造和谐的“人”。倡导发掘并发扬每一个孩子身上的优点, 让他的长处和知识得到发展, 并能相互间很好地影响;我们作为他们最信任的引路人, 应该给孩子更多的空间及时间, 让他们慢慢发现自己是最棒的, 我也是未来社会不可或缺的有用之材, 这样能更好地引导学生为了自己未来的梦想努力冲刺。

摘要：教师职业倦怠作为一种职业性伤害, 严重影响着教师的身心健康及专业性发展, 并且日益受到人们的关注。在暂时无法改变所谓客观环境的因素下, 有效的心理自我调适是缓解教师职业倦怠情绪的有效手段。

关键词：职业倦怠,自我调适,成就感,幸福感

参考文献

[1]卫雨歌.教师职业倦怠的研究述评[J].亚太教育, 2015 (16) .

3.师德和教师心理调适 篇三

【关键词】师德 教师 心理

爱是师德的核心，是教育的基础，教师对待学生的态度关系学生性格的形成。

我觉得有这么一个案列给我感触很深：老师，你咋能叫我“箩筐”呢？案列中的那位老师对待学生的态度缺乏爱心和责任心，学生写单词，写错了，老师在众目睽睽之下甩起书本给了学生，用一些违反心理学规律的做法来对待学生，不但会降低教师的教育教学效率，带来工作的失败，伤害学生的心理，从而导致学生心理失调，产生师生冲突。我们在对待学生时应该具备宽容之心，容忍学生失误，容忍学生范小错误，宽容于教师本人，于学生，都是如此。宽容是广义的。“人生就像画画，画错了不要紧，擦掉再画就行了。”这是上海尚文中学特级教师黄静华老师常说的一句话。看似普通、随意，却使我们知道宽容要摆脱狭隘的认识，放在更广阔的范围中。宽容是以爱和信任为出发点的。情之深，爱之切。没有师爱，就没有教育。“教师应该把师爱融入每一个学生心中，正如水银落地，无孔不入，无处不在。”已故特级教师孙维刚，用他一生的执著和智慧诠释着师爱、师魂。正是他对学生的崇高的爱，对后进生的理解与宽容，才使一批批学生大踏步地前进，成为栋梁之才。应该说，宽容是教师博爱的最好体现。严格要求是宽容的挚友。师爱是明智的爱，是教育的爱，是严而不苛、宽而有则的爱。严格和宽容是教育学生的一把“双刃剑”。严格要求也好，宽容也罢，都要因人而异，从学生的年龄特点和实际情况出发。应该说，宽容是更高层次的严格要求。宽容是公平的。为师者在教育过程中的宽容对象是全体学生。每个孩子都有享受教师关爱和宽容的愿望。孩子的心是一块奇妙的土地，播下一粒思想的种子，就会收获行为的果实。

师德，永远是教师为人处事、教育学生的第一要旨！没有师德，何谈教学？没有师德，怎么才能教育好自己的学生。一名教师可以没有很深的文化知识，没有很好的教学方法，没有很好的教学成绩，可惟独不能缺的就是师德！师德永远是教师最看重的东西，也是别人最看重教师的东西。“师者，所以传道授业解惑也”、“学高为师，身正为范”，这才是真正的老师。师德才是看一名教师好与坏的第一要务！

教师的心理健康也很重要。

教师——人类灵魂的工程师，这一行业越来越倍受关注，社会对教师的要求越来越高，特别是家长；工作的压力也越来越大，长期以来就形成心理压力，久而久之就形成心理疾病。但教师的心理健康问题却几乎没有人提及这个问题，要不是参加国培，我确实没有思考过这个问题；作为教师，特别是农村教师，担负着特殊的任务；既担负着和普通教师一样教书育人的使命、承受着来自各方面的压力，又处于特殊的教学环境，久而久之，教师的心情被压抑、烦躁，从而引起身心的不健康状况，教师队伍建设也自然会遇到许许多多困难。我认为各种因素对教师施加的压力是直接影响教师心理健康的主要原因。

首先是社会因素

社会的发展，对教育的要求也就越来越高，因此对教师这一角色要求就愈发严格、全面。无论家社会、家长的谈论、还是媒体的报道等等，许多都被放大了的大肆渲染。无论对错，都给教师带来了不同程度的心理压力。教师们总是小心翼翼地不断地调整自我，以适应家长、社会的要求。这让许多教师，尤其是上了一定年纪且在传统教育第一线奋战了二三十年的的老教师，难以转变。他们疲于适应，力不从心，实感压力巨大。就拿“教师节”来说吧：每年的9月10日教师都要被人们用异常的眼光看教师、异常口气来谈论教师。特别是个别教师的细下事情被人们以点动成线、线动成面、面动成体来谈论教师。对教师的心理健康非常不利。

其次是学校因素

学校是教师具体实施教育行为的地方，也是压力的发源地。教师直接工作的对象是学生，现今的学生没有以前那么单纯了。随着社会开放，他们从信息万变的社会上不同的渠道，获得了许多信息，特别一些不良的信息被潜移默化地渗进学生的身心，流进入了他们的血液，加之一些制度的制定，给管理学生带来了很大的困难。都认为现在的学生根本不好管理，因此带来了一连串的问题：教师什么没能力了，教学没水平了，学校会上会下都谈论成绩，领导、老师、家长、学生都觉得你不行啦，成绩没达到各自的要求；学生打架、玩闹摔跤伤身，上学放学的路上出问题了，教师应该负责，是教师没有教育好学生、没有管好学生。总之，要说没压力，假的！另外，工作量的加大，教师得不到适当的放松，身心疲惫，也是造成压力的来源。

第三是个人因素

教育的转变，是大势所趋、势在必行的。压力的产生也就在所难免了。但压力的大小，跟个人的因素是相关的。我认为，个人產生的心理压力，首先来源于个性的差异，有的教师缺乏自信，学识不够渊博，不能积极面对教学失败的结果，自卑感强，适应教育转变性难，得不到领导、同行、家长、学生的认可与赏识，因此生存压力，家庭压力等等，这些都是个人因素产生压力的来源。应该把压力变成动力。

4.教师心理健康与自我调适doc 篇四

1、教师应当正确认识自我、摆正自己的位置，明确作为一位人民教师的神圣职责。不能过分的追求名利,一切顺其自然皆可，只要我们认真去做了，任何属于我们自己的都会悄然而至的，如果过于追求名利，那我们就失去了“学高为师，德高为范”的根本。

2、在与学生的交往中，不能对学生过于刻薄，要求过于严格，要从学生的角度去想，学生爱玩，爱动，是学生的天性，我们教师怎么可以扼杀孩子们的这些天性呢？他们只有在玩中、动中才会发挥他们的聪明才智，才会发挥他们的创新精神。

5.中小学教师心理健康标准与调适 篇五

主题语： [心理困境] 随着信息化社会的高速发展，人类灵魂大厦日迫一日告急，这大都来自教师的心理健康问题。教师的心理健康问题越来越复杂、越来越紧迫，那么什么原因导致教师心理健康失调、失衡的呢？

有人认为，这是教师素养问题。有人认为，这是教师自身价值观问题。

有人认为，这是教师经济条件、家庭生活和谐与否，以及个性品质问题。有人认为，这是来自学校内部竞争问题。

有人认为，这是来自师生关系和谐融洽与否的问题。诸如此类等等，那么教师心理健康问题是否有衡量的尺度、标准，如在教学生活中出现以上问题将如何调适教师自我心理状态呢？我们以为应该从以下两方面着手，一是学习掌握中小学教师心理健康标准。二是学习掌握中小学教师自我心理不适的调适方法。[心理视觉]

一、中小学教师心理健康标准

有人可能要问什么样的教师才算没有心理疾病，教师的心理健康应该是怎样的标准呢？其实这是个很复杂的问题，教师心理健康与教师心理健康标准，它们之间没有绝对的界限和具体衡量指标，它不是人的体温、血压可以通过物理器具来确定其健康与否，就目前世界上还没有公认的教师心理健康标准。国内心理学专家、教育学专家通过研究论证指出，教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。基于这一理论的认识，我们以为，中小学教师心理健康标准应该从以下几方面认识。

1、教师角色的认定

作为一名人民教师要正确意识了解自己所从事的工作，并愉快接受教师这一职业。教师正确地认识自己所从事的职业，并接纳它、爱上它，而后才能成为学生学习的示范者、生活的指导者、行为的效仿者、心理的辅导者、活动的组织者这样才不愧“人类灵魂工程师”的光荣称号。

2、稳定健康的心理状态

稳定健康的心理状态是以教师内心活动为前提的。教师的心理是否稳定、是否积极乐观奋发向上，它直接影响教师的教学工作和学生的身心健康。

3、抗焦虑情绪

教师在个人家庭生活中、教育教学中遇到困难和挫折时能够自觉地调适、控制自我情感并在教学中面对一张张天真的笑脸；一颗颗纯洁的心灵仍然保持镇静、乐观的心情，能够忍受外界的压力和来自生活的屈辱，经得起艰难困苦的磨难。始终保持一颗平常心。

4、良好的人际交往

良好的人际交往是指教师在教育教学生活中处理好教师与学生的关系、教师与教师的关系、教师与学校的关系、教师与家长的人际关系，作为心理健康的教师要善于处理、融洽、协调这四种关系，在教育教学活动中发扬互助合作精神，确保教育教学工作的有效完成。

5、适应环境

心理健康的教师还体现在是否能适应不断发展、不断变化的教育环境，同时是否能接受教育教学工作中出现的新事物、新问题、能否积极主动地改变不良的教育教学环境。

6、教育教学的创新性

心理健康的教师能在教育教学工作中独立的进行一定的创新活动，例如：在综合实践中组织学生活动，提出一些有创意的活动主题、活动内容、活动方法。在教学过程中教师依据已有的知识经验和现代教育理论构建出一些有效的教学方法、学习方法与学生共同学习，开发新课程培养学生创新精神、实践能力。[心理探视]

二、教师心理不适的调适方法

由于时代的发展，社会价值观念的变革，使教师的内心受到一定的冲击，加剧了教师的心理矛盾冲突，这对大部分教师的心理产生了一定的消积影响，但是为什么同在一种社会环境下，有的教师很快适应，有的却不能呢？

为什么有的教师成为学生的良师益友，有的教师被学生气得直哭？

为什么有的教师一遇挫折和不如意就心烦意乱无所适从；而有的教师则心平气和，从容不迫地解决问题。

为什么有的教师学生愿意找他说知心话；而有的教师学生惟恐躲避不及呢？

这些个“为什么”都与教师的自我心理调适有关。我们以为教师的自我心理调适是维护教师心理健康的重要措施。那么作为教师将如何进行自我心理调适呢？我们以为应该从以下几个方面入手。

1、劳逸结合调节情绪

中小学教师工作繁忙。他们每天工作大都超出八小时。除每天正常备课、上课、辅导、批改等教学工作外，还得做学生思想工作，组织学生参加一些课余活动。在这种情况下，教师要学会富有弹性地安排自己的业余生活，培养自己的业余爱好和兴趣，使自己的业余生活丰富

多彩，有滋有味，从而充实自己的精神世界。这样既可以提高自己的身体素质又可以提高教学效率，调节情绪，锻炼体魄，陶冶情感，滋养心性增进心理健康。

2、建立和谐良好的人际关系

教师是社会生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社会这个大海洋里才会不干涸。我们知道和谐良好的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。

3、乐观的心态、稳定的情绪

乐观的心态是中小学教师心理健康的重要因素之一。乐观的心理状态是促进教师身心健康的一剂良药。积极稳定情绪、乐观的人生态度是中小学教师心理健康的重要标准。在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。

4、坚强的意志、良好的品格

中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。

5、养成良好的生理健康习惯

我们知道健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。中小学教师职业特点要求他们必须具备充沛的精力和良好体力来从事日常教育教学活动。我们以为中小学教师要保持良好的心态，养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：（1）注意脑力的劳逸调节

教师的工作属于高强度脑力劳动，而人的大脑工作的时间能量是有限的，要注意防止脑力疲劳和过度紧张。注意大脑皮层的兴奋与抑制过程的协调交替，保持大脑的清醒提高工作效率。（2）加强脑的营养

教师的脑力劳动要消耗大量的能量，营养是大脑的物质基础，因此，要注意大脑营养供给和

补充。

（3）拥有一个健康的体魄

6.学习《教师心理调适》心得体会 篇六

云旗小学 孟令公

学习了教师的心理健康与自我调适以后我了解到了，健康对于个人来说，乃是事业成功之本，幸福之源。在现代信息，人们越来越认识到健康的重要性。但是，人们对健康概念及健康标准，对教师心理健康的理解还缺乏科学的认识。因此有必要对健康概念和教师的心理健康作一个科学的认识和理解。

曾几何时，我们一直以“传道、授业、解惑”作为教师职业道德的标准；以“太阳底下最光辉的职业”作为从事教师工作的骄傲；以“燃烧自己，照亮别人”作为赞美教师人格最经典的语言。然而在赞美教师的职业伟大和人格魅力的时候，我们更应关心教师的身心健康。教育事业是教育人的事业，教育要培养具有身心健康的人才，而培养人才的教育者更应具有健康的心理，只有这样，才能完成教书育人的神圣使命。

在提供全面素质的今天，我们教师的身心健康尤为重要，教师的心理健康水平直接影响着学生健康心理的塑造和提高。所谓的心理健康就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。心理健康是指一种合乎某种社会水准的行为，一个心理健康的人，其个体必须对自我持肯定的态度，能自我认知，明确自己的潜能、长处和缺点，并发展自我；认知系统和环境适应系统能保持正常而有效率；有自我发展上与人际和谐方面均能兼顾；在本能、自我与超越自我之间能平衡发展，且能面对问题，积极调适，而不依赖消极的心理防卫。

心理健康以每个人的生活都很重要。看了《教师心理健康与自我调适》的讲座后，我知道了教师职业的特殊性决定了教师心理健康的标准除了符合上面的标准处，还要符合他人从事的职业。

教师的心理健康应具有以下标准：

1、对教师角色的认同。

2、有良好的和谐的人际关系。

3、正确地了解自我、体验自我和控制自我。

4、具有教育独创性。

5、在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。

由于教师劳动和服务的对象是人，因此，情绪健康对于教师而言尤为重要。要做到：

工作中保持积极乐观的心态；

不会将生活中不愉快的情绪带入课堂；

冷静地处理课堂情绪中的不良事伯；

克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；

不会将工作中的不良情绪带入家庭。

教师心理健康的标准要高于普通人的标准，这是由教师的职业特点所决定的，同时也说明，从事教师工作，必须要有良好的心理品质。

教师心理健康的标准，是一项系统工程，需要社会、学校和教师三方面通力配合。社会和学校是引发教师心理健康的外部因素，教师必须明确提高教师的心理健康的途径和方法，必须确立心理健康的意识和自我保护意识，通过多种途径作好自身心理健康的保健与调适。

教师不仅面对着社会快速发展带来的压力，还要面对教师这一职业本身的压力。教师扮演的角色也显示着教师的心理健康更为重要。但是由于每个人所处的环境不同，遇到的问题各异，也就没有一个套用每一个人而皆准的方法，要提升自己的心理层次，我认为掌握以下几点尤为重要：

一、认识自己，寻找自我目标。

二、把握情绪，提高调解能力。

1、自我安慰、学会放弃。

2、乐观豁达，认知调节。

3、学会制怒，合理宣泄。

4、培养良好的意志品质。

三、完善个性，成为学生心目中的好老师

四、遵纪守法，不越雷区

新的观念、新的思维、新的课程标准不仅要求教师走进学生的学习、生活，成为课程的开发者、学生学习和生活的促进者，还要走进学生的心灵，成为学生心理发展和心理健康的促进者和保卫者。

7.教师心理健康调适探讨 篇七

一、农村青年教师心理健康问题的成因

(一) 日益复杂的外部环境给教师带来的压力

现在社会对农村青年教师的要求过高, 这在无形之中给青年教师带来了巨大的压力。由于青年教师的教学经验不足, 很多教学中出现的问题不能立刻解决, 在师生关系的处理方面还有待提高, 需要不断磨练和尝试。随着社会的发展和教育改革的深入, 农村青年教师必须要具备较强的教学能力和管理能力, 良好的人际关系, 创新的教学思想, 高效的科研能力, 这也给青年教师造成了极大的困惑。同时, 农村青年教师的努力付出和工作强度与所得到的报酬不匹配, 无法满足日常生活的需要, 因此很多农村青年教师心理出现了各种各样的问题, 比如焦虑、烦躁、不安、工作不积极、心理负担重等。

(二) 学校内部考核制度缺乏科学性和系统性

在当前的大部分农村学校, 学校内部的考核制度和激励措施缺乏一定的科学性和系统性, 没有真正地发挥激励的作用, 而是流于形式, 让教师对学校的做法感到失望, 从而造成青年教师的大量流失。部分农村学校对教师的考核制度存在漏洞和弊端, 使青年教师的一切工作都要围绕着考核进行, 比如, 教学质量需要考核, 日常出勤需要考核, 科研论文需要考核, 综合素质需要考核等, 造成教师把主要精力都放在了考核上, 忽视了教学工作, 甚至有的学校将考核结果作为评价教师是否称职的标准, 不称职的教师将会面临取消岗位津贴或者延期晋升职称的惩罚, 可见学校内部的压力对青年教师造成的心理影响是巨大的。

(三) 教师自身缺乏艰苦朴素和拼搏奋进精神

如今的青年教师生活在良好的社会氛围和家庭环境中, 很多教师一路走来都没有经历过风风雨雨和生活的历练, 因此他们缺少了艰苦朴素和拼搏奋进的精神, 缺乏独立意识和竞争意识, 工作中容易出现散漫或者迁就的现象, 不利于教学质量的提升。还有的农村青年教师个性强, 不懂得变通和包容, 出现被其他教师排斥的现象, 间接造成了青年教师厌烦工作和与同事交往, 影响了他们的心理健康和个人情感。同时, 在生活中, 青年教师将面临着“上有老下有小”的现实问题, 而微薄的收入却让他们倍感压力, 不能正确处理工作与生活的关系, 感情容易情绪化。

二、农村青年教师进行心理健康自我调适的对策

(一) 正确对待生活和工作, 提高心理承受能力

面对复杂的社会形式, 农村青年教师必须要学会自我调适, 正确对待生活和工作的关系, 提高心理承受能力, 找到合理的宣泄方式, 从而更加积极踊跃地投入到教学工作中, 为培养出高素质的人才而努力。只有青年教师能够直视挫折和困难, 才能够不断优化心理素质, 逐步在逆境中成长。比如, 青年教师可以利用课余时间学习心理学知识和观看心理学教育视频, 运用心理学知识去解释工作中出现的问题, 给自己做出明确的指示;可以在家里通过唱歌、慢跑等方式抒发心里的感受, 排泄内心的苦恼;还可以与经验丰富的教师沟通交流, 找到自身的缺陷和不足, 从而有动力去完成人生的目标。

(二) 优化自身心理素质, 合理控制自己的情绪

青年教师必须在教学和生活中学会合理地控制自己的情绪, 对待学生要有爱心, 对待家人要有责任心, 不断优化自己的心理素质, 培养吃苦耐劳和勇于探索的精神, 改善错误的行为方式。农村青年教师是农村学校发展的重要力量, 是教育事业的栋梁, 因此必须要具备较强的文化素养和健康的身心, 这样才能够适当地调节工作压力。比如, 在繁重的教学工作以后, 青年教师可以与同事组织一些娱乐活动, 一方面缓解同事之间的不满和排斥情绪, 另一方面也能够增加感情交流, 活跃同事之间的情谊。同时, 青年教师还要多与学生沟通, 学生的内心比较简单, 不掺杂利益的情感, 所以更加有利于帮助青年教师提高对生活的热爱之情。

(三) 会用理智的自我调试方式, 减轻心理负荷

虽然很多农村青年教师面临着巨大的生活压力和心理负荷, 但是一定不能自暴自弃, 要学会用理智的方式进行自我调节, 从而养成健康的心理素质和健全的人格。尤其是刚走上工作岗位的青年教师更应该多接受一些磨练, 这样才能够真正地提高社会适应能力和生存能力。青年教师在学校里受到的委屈和压力不要轻易带给家人, 避免造成家人的担心和不安。同理, 在生活中遇到的坎坷和困难也不要带给学生, 防止造成自己的情绪影响到学生的学习效率和课堂氛围。农村青年教师要学会用平和的心态面对社会, 正确处理各种矛盾, 为自己的人生做出积极的拼搏, 从而提高自己的综合实力。

综上所述, 对农村青年教师的心理健康问题的研究不容小觑, 社会、学校和教师都必须做出积极的努力, 从青年教师的实际情况出发, 减少青年教师的心理压力, 为他们提供广阔的发展空间和晋升平台, 丰富他们的业余生活, 让农村青年教师能够真正感受到学校和社会的关爱及保护, 从而增强青年教师的事业心和归属感。同时, 青年教师还要正确处理学校和家庭的关系, 学会自我调适, 避免不良的情绪影响自己, 给自己的心灵创造良好的环境。

参考文献

[1]孙琳琳.中小学教师的心理健康及自我调适研究[J].高等继续教育学报, 2012 (2) .

8.教师职业倦怠如何进行心理调适 篇八

弗洛姆说:“职业倦怠是现代人的通病,聪明的人肯定是善于及时抽身倦怠,重鼓职业激情的人。”这一段话不仅对教师,对任何职业的人都有警示作用。面对职业倦怠,教师应采取积极行动,有效防范这种病症的侵袭。作为个体而言,可从具体的行动和心理两方面作好调适。

一、克服倦怠的具体行动

1.体育锻炼——让生理“机器”协调运转

生理机能与人的内心情绪休戚相关。当身体强健,身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统,以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时,人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康,远离倦怠。

2.合理饮食——为身体健康提供“燃料”

饮食是人生的享受,合理健康的饮食能缓解身心压力,给身体提供燃料和动力。

3.为自己建立社会支持系统

教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系,不仅会满足各种生物学性质的需要,而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式,并在交际中主动地调节自己的行为。可以肯定地说,有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。

4.确立合理的专业期望

学生身上优缺点的形成来自方方面面的因素,教师没有理由也不应该将学生看成是自己独立完成的“作品”而或喜或悲。确立了这种合理的专业观念和专业期望的教师,才不会轻易被一时的挫折和逆境困扰,产生对本职工作的厌倦情绪。

5.积极投身教育变革实践

一个人很难改变另一个人,因此,任何人一生都在做一件事情,那就是去适应自己周围的环境。作为中小学教师,必须学会适应不断变化的教育环境。课程改革给教师提供了专业发展的机会,同时也给教师带来愈来愈大的压力。在这种情况下,教师若不能有效投入课程改革实践,就很容易因为跟不上“时代潮流”而被各种变革折腾得厌倦不堪。

二、克服倦怠的心理调适

1.学习“水”的智慧

天下没有比水更柔软的物体了,但是“攻强克坚”时,没有什么东西比水更厉害。最厉害的智慧当如水的那种柔中有刚、刚柔一体的境界。水的智慧很值得教师思考、领悟和内化。教师若能领会水的智慧,那就不可能出现厌烦、失落和倦怠等消极情绪,总会怀揣积极健康的人生观。

2.正确认识和驾驭压力

教师工作压力不可避免,那么只能改造主观世界来达到物我和谐,从而调适内心状态,以应对和排遣压力。

3.学会情绪疏导

人所能承受的心理压力有一定的极限,当心理压力超过这个极限时,总会出现一些精神上的困扰,而且身体健康也会受到威胁。这就需要教师在适当的时机,采取适当的方法,打开自己的“情绪控制阀门”,进行适当的情绪宣泄。

4.心里要有“时间表”

在现实里,时间是个不变的常数。教师若能在常量的时间里管理好自己,提高办事效率,就会增强自信心,不断获得成就感和满足感,就能够有效克服职业倦怠。

5.善待自己

由于工作任务繁重,工作环境相对封闭,教师很少为自己留出娱乐和放松的时间。再加上教师责任心很强,习惯把全部精力和时间都倾注在工作中,往往忽略了自己生活的其他方面。不均衡的生活会使教师处于不良的心理状态之中。要改变负面情绪和不良心理,首先要调整自己的心态,善待自己。

教师的职业是一种特殊的职业,它的职责是教书育人,是一种“用生命感动生命,用心灵去浇灌心灵”的职业。面对处在心理发育、灵魂成长过程中的纯洁无邪的学生,如果本身就性格怪异、情绪急躁,或者带着一种不良的心态,又怎么能要求学生的心态平衡、情绪正常?所以,要让学生这些受教育者具有良好的心理素质,作为一名教师,有必要也有义务调整自己的心理状态,以健康良好的心态微笑面对每一位学生,适应日益复杂的教育与教学工作,为国家的科技兴国事业作出自己的贡献。

9.教师心理调适与辅导心得体会 篇九

这次参加继续教育培训，在《教师心理调适和辅导》这一模块中共学习了：学校心理教育的理念与实践、教师心理调适与辅导、学生学习心理辅导、学生心理调适与辅导、教师幸福的艺术这五个专题。通过近段时间对《心理调适与辅导》的视频学习，进一步了解到教师职业的神圣，同时也感到责任的重大。我不仅学到了丰富的知识，还进一步提高了业务素质。我相信这次培训给予我的东西不止是理论知识，它会有一种延续性，影响我的生活，影响我的工作，影响我的人生，让我更加尽职尽责地为我们的教育事业作出贡献，培养更多高素质的人才。

在学习《心理调适与辅导》时，聆听了多位教授与从事心理工作一线老师的讲座，他们都以鲜活的案例和丰富的知识内涵及精湛的理论阐述了心理健康这门学科的魅力所在，给了我强烈的感染和深深的理论引领，并且通过理论学习、自我剖析等让我们意识到心理健康教育的重要性。同时，也让我们知道，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题的发生。所以在这几天的视频学习中，我都认认真真地聆听，我要学好心理教育方面的知识，帮助学生学习得更好，生活得更好。在学习的过程中，我深刻地教师的心理健康不但会影响本人的身体健康，更影响学生的心理健康。好的教师能为学生设计一个良好的心理成长环境。

在学习的过程中，我意识到在工作中要有更积极、乐观、向上的心态，并且认识到，保持这种心态对自己的工作、生活都是至关重要的。这些将深深地影响着我、激励着我对今后工作的态度，这也将直接地影响到我所教的学生，使学生们能够在健康的心态下学习、进步。

10.教师职业倦怠的心理调适心得体会 篇十

保基乡中心小学

胡德丽

2014-9-14 我于2014年9月13日听了谢玉明老师《教师职业倦怠的心理调适》的讲座之后，对教师职业倦怠有了新的认识：倦怠是一种由于压力长期积累而造成的更严重的紧张状态，因此，教师职业倦怠已成为不可忽视并应有效解决的迫切问题。

一、教师职业倦怠的成因

1．教师职业的现实压力

过去当教师，再苦再累也算是个“铁饭碗”，但随着“末位淘汰制”的试点及其推行，使得各级各类学校间激烈的竞争不仅体现于学科教学，而且渗透到各种各样的活动之中。本人的学历进修和各种继续教育培训、评职称前的各种达标要求，令教师疲惫不堪。我们深感当年稳固的“职业安全感”已不存在，我们只有在自己的岗位上奋力拼搏，有所作为，才可能称职。因此，在校园里，不少教师都做到了事事不松懈，时时争第一。

2．作为社会人肩负生活重压

教师是社会上普通的一员，虽然近年来教师待遇在一定程度上有所提高，但多数人的生活并不富裕，还需要承受一定的经济压力。并且全社会的期望都压在教师身上，教育主管部门和校长为了提高升学率，通过各种各样的形式向教师要质量、要分数；家长望子成龙的心理转变为对教师的企盼，不允许学校和教师有一点差错；教师职业的要求和对社会承担的责任，使教师承受着极大的心理压力。同时，全社会对教师这一职业的期望值在不断提升，家长因孩子成绩不理想而责备甚至殴打教师的事件还时有发生。因此，教师不得不面对种种社会压力的困扰。

二、如何解除教师职业倦怠的策略

1、自我反省，建立合理的专业期望。

2、品味生活，学会放松自己

3、广交朋友，寻求社会支持。

4、坚持体育锻炼，应对压力困扰。

另外，社会、学校在对教师提出要求的同时，有必要将对教师的要求与对他们的理解和关怀结合起来，为教师排扰解难，创设宽松和谐的工作环境。学校应该把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅将其看成是为了学生发展而存在的客体。只有使教师每天保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的也就是说教师职业倦怠心理会影响教师的人际交往和人际关系，要想拥有一个良好的人际关系，教师必须具备一定的心理品质及社交技能，而这些心理品质和社交技能也是由教师交往的对象和交往的内容所决定的。

11.初中英语教师心理自我调适之浅见 篇十一

[关键词]教师心理健康自我调适

[中图分类号]G633.41[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）240029

曾经有这么一则故事让我潸然泪下，从前一只母鹿在森林里觅食时不慎掉进了陷阱，鹿群里哗然一片“这只鹿在鹿群里不和谐。”“这是只怪鹿，好好的草原不走，走森林，活该。”“这只鹿以前想当优等鹿，这是报应。”……母鹿奋力地从陷阱里爬出来，看着身上的一道道伤痕，难过得想死的心都有了。母鹿思来顾去，噙着泪水默默地舔舐自己的伤口，坚强地站起来，因为她还有责任，那就是抚养小鹿。而我不就好似那只母鹿一样么？

我从事初中英语教学工作十多年了，每天面对的都是正处在叛逆期的初中生，而受环境的影响，相比语文和数学等科目，英语科处于劣势，所以教学工作中每天都有可能会发生不愉快的事情。如：在课堂上，视手机为生命的学生用手机上网，不听课；学生上课老是睡觉，喊醒了一会儿又趴下；有的学生英语课上课铃声一响就去厕所；上课十分钟了，还有几名大侠似的男生叼着零食，大摇大摆地走进教室；个别学生按捺不住，在课堂上嚷嚷。发生这样的事情，讲台上的教师能视而不见？我要对得起学生和家长，我要管管这些事。把学生的手机收起来，叫他们到办公室耐心教育，循循善诱，训斥他们，让他们改邪归正。然而，不是每一次结果都是好的，收了手机，学生会和你起口角，甚至发生肢体冲突；教育他们、训斥他们，学生和家长说你尖酸刻薄，可能会到教育局告你一状。学校领导说你不和谐，不能胜任毕业班工作；某些人说你想拿优秀，好表现；最终结果是你这教师只配教渣滓班，表扬永远轮不到你，批评总是有你的份。遭受这样的待遇，导致我心态失衡，不安、焦虑、倦怠和绝望充斥着我的心灵空间，身心的疲惫如影随形，挥之不去。

天使与恶魔，一念之差。我想成为天使，用自己的学识和良好的心理品质从事这种培养人和塑造人的精神活动。然而哪里是我的精神出路？如何寻求心灵的安宁？怎样去抚慰和调节自己的内心世界？

我决定自己努力，重新寻找心灵的完整与和谐，注重心理成长，加强自我心理完善，让阳光的心永远存在。通过阅读大量相关的心理书籍和实践调整，两年的时间，我摸索出适合自己的心理调适方法，供各位同行共同商榷。

一、学会平衡——卸掉心中的怨气

工作中不管男女老少，每个人都有或者曾经有过怨气，而且无不一吐为快，不吐则会危害健康，但关键是该不该吐、向谁吐、怎么吐、什么时候吐？因为如果吐的对象或者方式、时间不对，那很可能会造成负面影响，或者会招致难以预料的不良后果。

工作之余，我常邀约自己的闺蜜到幽静的小河边，或是到附近的风景区长谈工作中遇到的烦恼和不公；有时候，我们在学校饭堂，在小快餐店里边吃饭边聊；或是一起逛街时边逛边谈。有时候闺蜜身处外地，我们通常在网上视频，在电话中互相倾诉心中的酸楚。不论以什么方式倾诉，我们都避开紧张的工作地点和时间，也避开他人。慢慢地，我将心中的怨气释放出来了，压抑的心情一点点缓解，失衡的心理也渐渐恢复正常。在倾诉的过程中，我还得到了闺蜜很多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强了自己克服困难的信心，感谢生命中有这么好的闺蜜。

二、学会快乐——发现生活的乐趣

有一天，儿子说他喜欢吃妈妈制作的糍粑，说者无意，听者有心，我突然觉得很高兴，因为有人赏识我的劳动成果。后来顺应儿子的喜好，三月三，我学会了用草药染出鲜艳的五色糯米饭；端午节，我学会了包香喷喷的三角粽；春节，我学会了包各种馅料的枕头粽；平日里还会包些可口的饺子，香气四溢的南瓜馒头和包子。每一次，儿子总会屁颠屁颠地来帮忙，爱人也会在旁边打下手。看着家人津津有味地吃我自己制作的美食，愉悦的心情油然而生，前所未有的快乐笼罩着我。此外我发现自己动手多做家务活还可以锻炼身体、减肥，脏乱的厨房让我们烦躁，整洁的家居环境让我感到无比舒心。

在工作和生活没有改变的情况下，心情愉快会使自己对生活更加乐观。一切烦恼会抛之脑后，度过每一段愉快美好的日子能让自己增强自信，良好的情绪自然而然产生。有了愉快的心情，我们就能愉快地投入工作，就能发挥出最有效的工作能力。

三、学会平静——亲近大自然

我们每天都受高速、繁杂、紧张的工作环境影响，古人陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”，这份远离喧嚣、超脱悠闲的感觉似乎只有到空中楼阁去寻找。但是宁静的大自然却能为我洗去城市的浮华，还我内心一片平静。

每当我烦恼的时候，山脚下的菜地便会出现我的身影，吸着天然氧吧里的新鲜空气，挥动手中的工具除草、挖地、浇水、培土，不到10分钟我便大汗淋漓，心里的毒素随着汗水排出体外，废气也被呼出。然后，我就不再专注烦恼，心中的郁闷成功转移，烦恼的心得到缓解。

每当想发火的时候，我都会抽空到天然泳池——小河里游泳，河水轻轻地、柔柔地抚过我的后背以及全身，每个毛孔、每个细胞都会得到放松，心中的狂躁也随体温慢慢下降。细细地看着河水无拘束地向东流淌而去，人和水是相通的，做人如水，人无常在，心无常宽，上善若水，在乎人道之心境，即心如止水。这种平静安宁的心境，是我们修养心性的必修课程。

内心平静了，我们就能够自我约束，平静的心会让我们更理智地处理问题，一个人心态越是平静安宁，越容易取得成功，他形成的影响就越大。即使是一位普通的教师，如果能够加强自控能力，保持更为平和的心态，泰然地处理教学工作中的事情，就会发现自己的教学水平一天比一天高。因为人们总是乐意与心平气和、安之若素的人打交道。

四、学会改善人际关系

教师和各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。

与同事相处的时候，尽量不要因为我的存在，而让同事有危险的存在感，如：主动放弃被评优权；和同事交谈中，以倾听为主，让他们发表高见；在个性要强的同事面前示弱等。在个人得失方面要学会放弃某些东西，放弃争强好胜，放弃互相攀比，因为有排队就会有顺数第一和倒数第一，每个人的精力有限，那么，就可能在某些方面以自身的劣势与他人的优势相比，从而会失败，同时还会让自己过度紧张，心理压力过大，影响身心健康。

俗话说“吃一堑长一智”，与学生相处的过程中，我不断提高自己与学生的沟通技巧，尤其是言语方面，曾有一位姓罗的学生对我说：“你是母猪。”我回了一句；“只有小猪才会坐在教室里听母猪上课。”教室里顿时鸦雀无声。又如一位姓苏的学生，半个学期来从未在英语课上拿出过英语课本，只是偷偷地在课桌的抽屉里玩弄手机，那天我就说了他一句：“在你的生命中只有手机，还有你的父母吗？”当时他破天荒地拿出英语课本来看。多次这类的交锋，我都是平等、友好、和善地对待学生，不把自己的标准强加于学生，从而获得了自己所需的人际互助，与学生携手愉快地投入教学中。

五、学会模糊教育

小小的眼睛装得下大大的世界，却装不下一粒沙。教学工作中，我的眼睛总是看到学生的小毛病，爱较真的我总是和学生的毛病杠上，认为那是对学生负责。其实不然，个别学生时不时和我发生冲突，关系非常紧张，情绪也会随之低落，影响了课堂教学质量。

模糊教育也未尝不好，外研版英语教师用书中这样写道：犯错误是学习过程中的一部分，我们正是在犯错误中不断进步的。在纠正学生的错误时，教师应尽量采用委婉、间接的方式，如先表扬，再指出错误，或者说出正确答案，让学生重复，让学生体会到自己的错误等。个别学生在课堂上偷偷地玩手机，美其名曰：看看时间而已。不管理由多么牵强，我们不得不承认学生很聪明，我先进行非语言暗示，如：敲一敲讲台的桌子；咳嗽一声，再瞪一瞪眼等，以减少影响范围。倘若学生还继续玩手机，我就委婉提示：课堂上玩手机会影响你学习，学生也就不好意思再继续玩手机了。这只是个别案例，当然也有一些学生仍然我行我素，我们得随机应变，灵活运用不同的方法，如毛泽东思想里的坚持长期斗争。天天叫我行我素的学生到办公室帮忙整理试卷和资料，就是什么也没说，几天之后他们自己着急了就跟我说：“老师我们错了，以后不拿手机来玩了。”这就是长期与学生斗智斗勇的成果。总而言之，教学中我尽量避免与学生发生正面冲突，退一步海阔天空。我们宽容学生，不求心有万顷之陂，但求心里能装一碗水，这样绷着的那根神经才能得到放松，也有利于我们的心理健康。

在当今物欲横流的社会中，英语教师常常遭受冷嘲热讽，惨遭言语霸凌，时间长了我们的精神世界就会出现问题。而在我国的多数地区根本就没有心理医生，即便有心理医生也很少，教师根本没有就医条件，更多时候是自己在舔舐伤口。以上的几点做法或多或少能帮助教师重新找回阳光的心态。

老子有这么一句名言“自胜者强”，顾名思义，能够了解自己的人是高明的，能够战胜自我的人是真正的强者。打开健康心理、阳光心态的钥匙就在我们自己手里。我们要学会维护自己的心理健康，减轻自己的心理压力，拯救和抚慰自己受伤的心灵，善待自己，让自己的生活变得更充实更快乐。

[参考文献]

[1]陈琳.英语（八年级上册教师用书）[M].北京：外语教学与研究出版社，2015.

[2]刘晓明，王丽荣.新课程与教师心理素质[D].上海：华东师范大学出版社，2004.

[2]雅文.做自己的心理调节师[M].北京：中国华侨出版社，2013.

12.教师心理健康调适探讨 篇十二

一、以趣促学

“以趣促学”,是指教师以学生的心理特征为立足点,以激发和提高他们的学习兴趣为切入点,来创设具有吸引力的历史情景,促进教学目标的落实达成。

在历史课堂上会发现,学生对自身感兴趣的内容往往会注意力高度集中,学习吸收也比较快。但当有的历史内容本身就比较枯燥无味时,课堂气氛就会比较沉闷,部分学生往往无精打采,注意力不集中,学习的热情不高,甚至心理上有抵触情绪。这就需要教师对教材进行加料再加工,使其变得有趣些,适时调适学生学习心理状态。如学习必修1第13课《鸦片战争》时,有关《南京条约》及其附件的内容,若这样设问:《南京条约》及其附件的内容有哪些?提问下去,可想而知学生大都会没什么反应,甚至部分学生还有默默的“非暴力不合作”心理。因为学生认为教材上有现成的答案,只要就着读一遍就够了,又怎能触动学生的学习心理,吊起学生的学习胃口,吸引学生的注意力呢?但若重新设计问题,可能就会有不一样的效果:你认为如何快速地、科学地掌握《南京条约》及其附件的内容呢?让学生主动参与,自发探索,发表自己不同的看法,教师再总结学生自己解决的好方法加以点评,这是个让学生感兴趣的学习过程。

通过增强学习兴趣,调适学生学习的不良心理,激发学生学习的主动性、积极性。

二、以思带学

子曰:“学而不思则罔。”指的是一味读书而不思考,就会因为不能深刻理解书本的意义而不能合理有效地利用书本的知识,甚至会陷入迷茫。我们只有把学习和思考结合起来,才能学到切实有用的知识,否则就会收效甚微。

历史教学中展示了大量的历史现象,但众多的历史现象之间并不是孤立的,往往蕴含着隐性的内在联系和关系。由于历史学科在当下高考制度下的地位不高,部分学生存在不重视的心理和轻视的想法,不少学生的历史学习还停留在历史现象的感性层面,认为历史只要记记背背就行了。学科的重要性不强,这是对历史学习的误解。其实历史学习不是想象的那样“死”,高中历史更多的强调在掌握历史现象的基础上,通过逻辑思维揭示历史现象的本质和内在联系。高中历史学习如果不善于逻辑思考,就只能浮光掠影地学到历史的皮毛。

必修1第13课《鸦片战争》,有关《南京条约》及其附件的内容,有一些学生心理上不以为然,觉得很简单,因为教材上全有现成的答案,信心满满的样子。看似很简单的知识但不一定简单,越简单意味着挖掘思维的空间越大。这个知识点,其中就有很多容易出错的概念问题,如“银元”和“白银”有什么区别吗?“香港”和“香港岛”有区别吗,有什么区别?什么是“片面最惠国待遇”呢?这些问题教材里没有现成的答案,都需要进行概念的比较解释,才能搞清楚。这一连串提问下来,我发现那些学生没那么自满了,心理状态有了些微妙变化。有的学生若有所思,有的学生拿起词典查找,有的学生讨论起来。一个看似没有思维含量的知识点,通过挖掘拓展思考的空间,带动了学生进一步深入学习。

通过增加思考性的问题设置,调适学生学习的不良心理,激发学生学习的探索精神。

三、以励帮学

在课堂教学中,教师要时刻关注学生的心理活动,注意把脉学生的心理状态,调节学生不良的心理情绪,引导学生集中精力投入学习,提高课堂效益。

高中生的心理活动很有特点,有一定的规律性可循。如他们情绪表现较为强烈,遇到挫折容易气馁,独立性和自制力不如成人稳定。这就要求教师要善于抓住学生的闪光点,以正面激励为原则,调适学生学习的不良心理。

在历史课堂上,教师要细心分析学生的心理,做学生的知心朋友,遇到困难多鼓励。特别是学困生,有的往往在学习上““破罐子破摔”,自我放弃,一点学习的欲望都没有。有的可能还会提出一些问题,但问题往往比较幼稚,教师不能严厉批评或冷嘲热讽,打击他们的积极性。无论什么样的回答,教师首先应给予鼓励,肯定学生付出的思考,然后进行适当的引导。尤其对有创建性的问题,更应给予激励和表扬,增加他们学习的自信心和上进心。

在历史课堂之外,教师可以与学困生谈心,拉近师生距离,增进师生友情。在心理上多多鼓励学生,挖掘其非智力因素之外的学习潜能。教师可以辅导学生历史学习的基本方法、应试的必备技巧等等。让学生从心里感受到老师对他的关心,促成学生自己内心的激励,帮助学困生进步。

13.教师心理健康调适探讨 篇十三

【摘 要】教师聘任制是我国为调适社会主义市场经济发展而进行的教师任用制度改革的重要组成部分，是教师管理制度上的一项重大改革。从目前的实施情况来看，教师岗位聘任制虽然给高校带来了许多的生机和活力，但是随之而来的一些问题也需要我们给予重视，尤其有关教师心理调适问题。

【关键词】岗位聘任制;心理调适;应激强度

随着社会的发展，与传统观点不同的是人作为社会的主体越来越被关注了。在过去，高校在制定政策、制度时主要是以事为本，强调专业化和标准化的管理，对教职工的关注很少，缺乏人性化的管理，忽略了人的主体性。而这种管理方式容易使得教师情绪消极，工作不积极，不能使得教职工的人力资源得到合理的开发，甚至会出现职业倦怠。根据心理学中著名的“耶克斯―多德森定律”来看，机体的唤起程度与工作效率的关系并不是简单的正比关系，而是呈“倒U字形”，较低的唤起使人过分松弛，工作效果差;过强的.唤起又使人过度紧张，反而降低人的工作效果，只有适度的唤起才能提高工作效率，增强工作效果。因此，有关高校教师的心理调适问题是值得我们关注并研究的。

一、引发高校教师心理问题的原因

从现在各个高校实行高校教师岗位聘任制来看，它所取得的效果十分明显，这也就说明科学设岗使得教师所产生的应激强度处在“适度”状态。但是随着社会的发展和人对知识的渴求，人们对高等教育的需求越来越强烈了，在加上互联网的普及，使得我国的高等教育同时也面临着国际化的竞争。这就让教师身上的担子变的越来越重，他们必须在很长的时间内花费更多的时间和精力来维持现有的岗位，如果教师想要应聘更高级别的岗位那他就必须付出比现行岗位目标更多的努力。在这样长期的时间内，教师的工作压力逐渐递增，那他所对应的心理应激强度相应也会增强。一旦这种压力的强度超出教师的心理承受能力，教师的工作效率必然就会降低。从教师岗位聘任制的岗位目标这一角度出发来看，教职工的应激强度变大主要有以下几个原因：

1.竞争激烈

14.心理健康与心理调适 篇十四

二、1、人都有一种自我维护的意识，在形成自我评价之后，就会特别关注别人对自己的评价，如果知道了或听到了别人不好的言语和态度，人会感到自我的评价系统受到了威胁，就会去主动去对抗和理论或者是远离这些令他不舒服的人，或者是想办法让这些人的行为和态度和自己割裂。这种情况下如果是一个心理健康人格健全的人，他会趁此来反思自己，而进行自我修正、自我完善，进而进行自我实现、自我发展。

2、会影响到正常的人际交往，而且会严重影响到个人对客观事物的判断及评估能力。这种心理会不仅会伤害自己，还会伤害同事。

3、学会和同事交流，和同事交流的关键，是跳舞的精髓：大大方方、轻轻松松、并且不要妄图独掌局面。

三、1、（1）对经济收入低的自卑感。教师不仅工资收入低，而且实物获得少。清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。（2）对地位低的自卑感。时下社会上真正能瞧得起教师的人不多。在一些人眼里，老师在政治上与社会上被看成是无能者。而且由于整天和孩子们在一起，老师在一些人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。值得深思的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干会计、保管、事务或某一科室的干事。（3）对工作苦的自卑感。教师工作之苦，可谓世间之最，表现在① 劳动时间长，思想负担重；② 复杂。世间万物之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更复杂的了；③ 周期长，见效慢。教师必须经过长期的努力才能在学生身上体现其劳动的成效；④ 活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应。（4）对社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一些教师退缩，封闭，不愿与人交往。（5）对双重人格的自卑感。人们认为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。教师在师范学校受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。社会上一般人对教师寄予的期望都很高，在普通人身上不当回事的事（如说粗话），教师一旦做了则会受到非难。只要如此一味地把教师理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。这样，教师无可奈何，势必只能充当伪善者。这就必须陷于双重人格的苦恼之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。（2）睁大眼睛。正视别人，眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

（4）练习在公众场合当众发言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。（5）学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。（6）认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

四、1、(1)日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作时间普遍很长;学生品德教育的压力愈加凸显.(2)心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因.社会对教师的过高期望.来自学生家长的直接压力;缺乏缓解心理压力的有效渠道。(3)学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大.(4)教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因.(5)教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因.2、（1）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”；要主动学习、掌握一些健康知识。自己了解自己身体的特点（如家庭病

史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗； 加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；要加强自我锻炼。特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果； 定期检查身体，做到有病早发现，早防治。（2）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐.教师应该是在快乐地教着。教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣;教师工作快乐需要一种心态。只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育;我们教师工作快乐需要挖掘。也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。

五、1、鳗鱼效应。

2、鲶鱼效应说明，漠视危机就会失去生机。人，只有时刻具有危机意识，才能激发活力，不断创新。安而忘危，就会放松警惕，懈怠斗志。

鲶鱼效应告诉我们，无论何时何地，要时刻保持清醒的头脑，要有如临深渊、如履薄冰的生存意识，奋发进取，一往无前。否则就会被时代淘汰。

鲶鱼效应告诉我们，社会要营造成熟的人才流动环境。人才不流动，单位就会如一潭死水。因此，引进人才才能永保活力。

鲶鱼效应告诉我们，危机，更蕴含着机遇。单位要创造良好的环境，使拔尖人才能够脱颖而出，人尽其才，才尽其用，最大限度地发挥人才的用武之地。

3、在班级管理中，恰当地运用“鲶鱼效应”，可有效地激活班级竞争机制，增强学生的忧患意识和竞争意识，创设一种“比、学、赶、超”的竞争氛围，从而提高班级管理的效益。

（1）实施班干部竞选制，由于要竞选成功，你就必须比其他同学游得更快，使自己率先成为一条“鲶鱼”。由于还面临着新一轮的竞争，新的“鲶鱼”还将不断涌现，因此，虽然自己已经成为了“鲶鱼”，游的速度却不能有丝毫的放慢。这样就会形成一种良性循环的竞争机制。实施班干部竞选制，班主任必须适时地加以引导，从而保证机制不会偏离正确的方向。（2）挖掘学生闪光点，表扬鼓励，树立榜样，不断制造各方面的“鲶鱼”。

15.教师心理健康调适探讨 篇十五

1.教与学的冲突

传统教学理念强调以课堂为中心、以教师为中心、以教材为中心,重视教师的中心地位,学生是被动的“听讲”,关键在于教师的“讲课”,而忽视学生的学习主动性与创造性,在这种“填鸭式”的教学模式下,让学生“学会知识”,所以教师只要将课讲好就行。然而,在个性化教学视域下教师需要基于学生个性差异和自身个性特点,采取灵活的教学形式,让学生主动参与学习,培养学生交流与沟通的能力、合作学习的能力,以个性化学习为目标,推进个性化的“教”与“学”的活动。[1]所以,传统教学与个性化教学是两种不同的理念,当面对两种教学理念时,课堂教学中的教师产生了矛盾的心理,即心理冲突。

2.集体与个性的冲突

在个性化教学理念下,教师需要尊重学生的个体差异性,尊重学生的学习兴趣、学习风格、多元智能等方面的不一致,让学生具有更多的选择性学习,在这样的集体教学思维与个性化教学思维的夹缝中,教师显得力不从心,心理矛盾重重,于是,教师心理冲突也自然“诞生”了。

3.预设与生成的冲突

一般来说,教师上课都需要进行备课,很多时候,我们教师备课不是从学生的个性化出发,而是以知识的掌握为出发点,即如何让学生更加容易掌握知识点、如何去进行准确操练、如何能将书本知识巩固起来以及如何能“死记硬背”。所以,在备课过程中,给予学生的训练往往是一个标准答案,然而,个性化教学情景下,教师需要为学生准备多元选择的学习方案,即“学案”,让学生能成为学习的主人,教师逐渐转变为学生学习的组织者、引领者、指导者、咨询者与合作者。可见,在个性化教学过程中,强调教学过程中的生成,关注学生的“学”的过程与表现,注重学生的知识生成与实际体验。在教学预设与生成之间,教师往往显得很矛盾,心理冲突自然而然地产生了。

4.封闭与开放的冲突

我们教师习惯于在一个“秧田式排列”的教室中一张黑板、一支粉笔、一个讲台、一本教科书等环境下工作,学生不能顺便走动,甚至不能随便讲话,否则将受到惩罚。在这样的环境下,教室被“监狱化”,学生被“规训化”,教师被“制度化”,而且教师已经习惯于这样的教学场景。所以,一旦教师遇到个性化教学情景:教室里学生的座位是以小组形式排列,学生在课堂中可以进行小组内交流和小组间交流,教师与学生之间是一种平等对话与交流的关系。在这样的个性化教学视域下,教师往往显得不适应,觉得学生这样学习是“一盘散沙”,甚至是“乌合之众”,因此,教师产生心理冲突:到底是封闭式的学习环境好,还是开放式学习环境好呢?

二、个性化教学中教师心理冲突的原因

1.集体教学理念的长期影响

长期以来,我们重视集体教学,在集体教学中班级的全体成员共同挑战同一个学习课题,并且给每个学生的学习时间也是相同的,甚至在同一时间探索同一个学习课题时所使用的教材也是相同的,得到的答案也是一样。[2]在这种集体教学理念下,往往忽视教师的个性,学生的个性也得不到彰显,因而去个性化的教学也就必然“合理存在”。但是,个性化教学却打破了原来的教学理念和教学信仰,强调尊重学生的差异,重视学生的学习主体性和学习选择性。因此,这两种“新”与“旧”的教学理念的交锋,难免会产生心理上的不平衡,以至于教师很难重视个性化教学。

2.教师的教学习性

教学习性主要是指教师在教学过程中所展现出来的心理倾向系统,它在教师教学过程中往往起到重要的调节作用。一方面,教学习性能让教师更加快地进入教师教学角色和发挥教师的作用;另一方面,教师的教学习性影响教师的教学行为改变。在个性化教学中,教学习性往往让教师难以转变自己的教学行为,如在数学课堂上学习乘法的交换律,教师让学生来回答和训练,学生都表现得不错,但是当教师叫学生来回答“怎么样用文字来概括式子(a+b)c=ab+ac”之时,学生回答“a加b的和乘以c等于ab加上ac”。在我们看来,这个学生回答得没有错,但是该教师马上补充说“应该是两个数乘上一个相同的数,他们的积相加,等于两个不同的数相加乘上相同的数”。可见,在个性化教学过程中,教师因为教学习性的惯性,往往自觉不自觉地表现出传统教学下的“越俎代庖”和“灌输”,表现出一种教师的心理冲突。

3.教师自我心理调适不够

个性化教学是对传统教学的一种背离,一种反叛,一种变革,是新的教学理念对旧的教学理念的激荡,在这个过程中,教师没有调适好自己的心理状态,不能积极参与课堂教学改革,不能融入新的教学理念和教学模式中去,往往停留在传统的教学认识中。但是,个性化教学又强调教师的一种变革,所以,在这种新旧教学理念的冲突中,教师常常显得无所适从,甚至出现有些教师说“我教书十几年,结果发现自己不会教书了”。

4.教师独立人格的缺失

长期以来,教师独立人格往往受到不同程度的压抑和遮蔽,以至于常常听从上级和领导安排,按部就班地工作,循规蹈矩地生活。[3]在这种独立人格缺失的情境下,教师“带着镣铐跳舞”,教师的教学往往是一种“灌输”,一种机械性的训练,教师的教学是没有个性的,学生的学习也是去个性的。但是,个性化教学更加主张教师需要具有个性化的“教”,而学生需要进行个性化和选择性的“学”。因此,在有个性和去个性之间,教师产生了心理冲突和纠结,以至于教师常常产生疑问“什么才是有个性的教学?”“我的教学有个性吗?”“教学个性表现在哪?”。

三、个性化教学中教师心理冲突的调适

1.教师形成开放式教学理念

“理念影响行动”是一个浅显的道理,教师要进行个性化教学,就需要形成开放式的理念,需要具有开放式的思维方式,从封闭的教学走向全方位的开放、整合和重构,要打破封闭的教学模式,以培养学生的能力为重点,教会学生学习的方法,形成学生独立的思维能力。[4]当教师具有了开放的教学心理,悦纳学生的个性和差异,重视学生的学习选择权利,那么,教师的心理冲突就能得到化解。

2.学校领导的心理引导

陶行知先生告诉我们校长是学校的灵魂。校长作为学校的主要领导,要对教师的心理发展动态、思想现状等方面进行关注。在个性化教学过程中,校长需加强对学校教师的培训,引导教师进一步进行自我调节,积极转变传统的教学思想和教学行为,从而减少心理冲突,推进个性化教学。

3.同侪教师的相互影响

教师不是一个单独的个体,而是在一个学校范围内的群体。个性化教学的开展虽然强调教师的个性化“教”,但不是教师“单打独斗”,而需要教师之间的同侪合作。“合作精神是教师专业的应然要求和时代赋予的必然使命,合作文化是教师专业发展和创新的持久动力。”[5]教师之间的相互影响、相互合作与相互学习,能加速教师教学理念的转变,提高教师教学行为的变革,从而使教师更加适应个性化教学的要求,化解教师在教学上的心理冲突。

4.教师的自我心理调适

我们知道,教师是进行个性化教学的主体,是教学改革成败的关键,没有广大教师心理上的理解、认同与情感上的共鸣,而只依靠外部自上而下的行政动员和命令,其行为的积极性、主动参与的程度以及实施的有效性都会大打折扣,甚至流于形式。[6]所以,教师需要进行自我心理调适:第一,学会学习。教师需要学习,学会转变教学思想和教学观念。第二,自我认识。教师需要正确认识自我,看到自己在教学上的优点和不足。第三,悦纳自我,调节不良情绪。在个性化教学过程中,教师要保持良好的心态,去接受新鲜事物,保持豁达、乐观的心态。第四,积极投入个性化教学实践,从实践中实现自我专业发展。

5.构建社会支持系统

“社会支持”是健康心理学里面比较关注的一个重要话题,既包括我们所拥有的客观的、物质化或可以数量化的支持,更强调我们主观上对支持的感受和体验,它是我们健康生活的一个重要保障。[7]同样,在个性化教学中,教师也需要一种社会支持。个性化教学是一种教学改革,其中有可能出现伟大的成功,也有可能呈现出一些负面的现象,因此,社会需要对包括中小学教师在内的教育改革者给予更多的宽容和轻松的心理环境,不能给予教师太多的压力和心理负担,要让教师“放手”大胆地去进行课堂教学,从而使教师减少心理压力,化解其心理冲突。

参考文献

[1]王中华,熊梅.高校个性化教学的影响因素及其消解——文化视角的反思[J].现代教育管理,2012(7):80-84.

[2][日]加藤幸次.创建适应个人差异的教学[C]//东北师范大学附属小学教育集团.东亚学校教育创新高端学术论坛暨东北师大附小教育集团开放式教育十年研究发表会研究纪要.2011.

[3]王中华,熊梅.个性化教学视域下的教师文化建构[J].中国教育学刊,2013(2):35-38.

[4]张云鹰.开放式教育[M].北京:教育科学出版社,2011:52.

[5]黎琼锋.同侪互助——一种教师专业发展的理想模式[J].教育理论与实践,2005(8):25-27.

[6]刘岸英.课程改革中教师心理冲突的理性分析与调适对策[J].当代教育科学,2003(14):66-68.