第一次心跳

2024-11-30

第一次心跳（12篇）

1.第一次心跳篇一

心跳考级作文

今天是我考级的日子，心里不免十分紧张。就像装了一只停歇不下来的小兔子，怦怦直跳。

吃完了午饭，我们便向重庆的五里店出发了，带着紧张的心情，我们来到了准备室，练习自己的曲目，这几天来我可是天天勤奋练习，无论天气多么炎热，都能够克服下来，我心里充满信心，一副胸有成竹的样子，坚信通过自己的努力，一定能顺利通过八级，到了四点半，我们去报道，然后就来到了考场。

考场里鸦雀无声，十分安静，面对我们的只有考官那板着的吓人的脸。我抱着自信的心态，一直让自己镇定下来。第一位考生开始吹奏了，但不是十分理想，满脸紧张，这让后面的`考生压力更大了，接着，第二位考生开始演奏，他吹得十分流利，全场都沉浸在他的乐声里，他明显下了不少功夫，有备而来，得到了考官的的好评，拿到了“优秀名单”，明显，八级他是稳操胜券了，马上该我了，我心里暗想，我也要正常发挥，保持心态，拿下八级，我旁边一位同学巳经演奏完了，只听考官传来一阵沉厚的声音：“下一位”。我捏了把汗，镇定下来，先向考官敬个礼，开始吹奏：“6 7 i 2 3 4 5……”唉呀，忽然有个音我吹错了，这可怎么办，我忽然想起老师说的话：“吹错了，不能重复，这样会扣分”。我冷静下来，相信自己能吹好，我开始正常发挥，慢慢渐入佳境，这时，我巳经完全沉醉在音乐里，在无我的境界中，吹完最后一个音符，结束了乐章。再向考官敬了个礼，悬着的心也放下来了，考官说：“小伙子，吹得不错”。我一听，我也被列入优秀名单，心里无比兴奋，可真是“台下三月功，台上三分钟”啊！

功夫不负有心人，我过八级了，这件事让我更加坚定一个信念：“没有过不去的坎儿，只有不勤奋的人，坚持努力，一定成功”！

2.把握选民们的每一次心跳篇二

2010年的英国大选将成为英国政治史上的关键一页，不仅因为它第一次引入了电视辩论，出现了自1974年以来第一个联合政府，有可能导致这个国家改革自己的选举制度，还因为这次大选突破性地引入了一项民意调查技术——即时反应调查(Instant Response Polling)。

喜不喜欢，当场表达

2010年4月15日、22日和29日，英国举行了3场大选辩论。在每次辩论之后，BBC一台都会对现场3位候选人的言论进行点评。其中一个技术非常有趣，英国最大的民意调查公司之一Ipsos Mori会现场点评。与过去不同，此次Ipsos Mori的点评根据，是通过即时反应器得到的现场听众对于候选人的直接反应。

在听取现场辩论时，现场听众人手一个按键器，就像商店里的刷卡机一样，上面有按钮，按钮设计采用的五点量表，分为很喜欢、一般喜欢、中性、一般不喜欢和很不喜欢五个程度。每个听众手通过按键，可以即时对候选人的言行作出反应。

由于在整个辩论过程中，听众可以一直来通过按键表达自己的感受，因此提供了一整条的个人感受变化曲线，汇总所有人的曲线，可以视为现场听众的评分。这种调查技术大大缩短了听众反应与候选人言论之间的时间间隔，成为一种“现场的艺术”，也可以认为是提供了一种最自然的反应。

由来已久的概念

我们可以把候选人言论、表情、手势等，看作是一种刺激，被调查人的评分作为一种反应，这种“刺激一反应”之间的关系，需要经过我们大脑的加工来完成。这是一个经典的认知心理学的假设，通过输入刺激，分析输出的反应，比如评分，来猜测我们大脑里面对特定的刺激是如何认知的。

传统的民意调查是一种非计时(offline)技术，被调查人通过填写问卷，对特定现象和问题进行回答。它并不是基于对事件当时当即的反应，被调查人的回答包含了事后的回忆、分析和反思等过程，往往与当初第一时间的反应不一样。

对于很多实验心理学家来说，他们更加偏好即时结果，比如了解人们从大脑中提出一个词汇需要多少时间。实验心理学追求的是大脑中最简单的加工过程，在这样的研究中，反应时间(reaction time，简称反应时)成为心理学家观察和猜测人类大脑黑箱一个最简单的窗口。

反应时看似简单，却是现代实验心理学的一块基石。最早提出这个概念的是一位古代波斯穆斯林科学家比鲁尼，他对反应时的解释如下：“(对于刺激)参与的感觉，不仅要在感觉器官上对变化进行定位，需要时间，还因为刺激在神经中需要传递一定距离，那么受刺激的器官和知觉的意识之间，就会有一段时间间隔。”

四种反应时

这个想法影响了后来的西方学者。现代心理学在产生之初，吸纳了很多学科的思想。反应时最大的贡献者是荷兰眼科医生弗兰西斯科·唐纳斯(FranciscusDonders，1818－1889)，他是第一个采用不同的反应时来分析人类认知加工过程的学者。

唐纳斯区分了4种反应时：简单反应时、执行反应时、选择反应时和辨析反应时。比如，你看到一个刺激，马上按键反应，在刺激物出现那一刻，到你按键那一刻的时间间隔，就是简单反应时。在这个过程中，你所作的认知加工就是知觉刺激，执行反应。根据调查，我们人类对一个听觉信号简单反应时间大概是160毫秒，对一个视觉信号的反应时间是190毫秒。

现在把难度加大，你需要对一个特定信号做出对应的反应，比如你看到一个红色刺激物，按A键，看到一个黄色刺激物，不按键。这时候你的反应时间明显增加，这个反应时间叫做Go／No-Go反应时。心理学家认为你的反应过程包含了知觉信号、识别颜色、决定反应或不反应、执行反应，比简单反应多了一个过程，而增加的时间，就是这个加工过程导致的。

选择反应时所需要的难度更大一些。比如你看到一个红色刺激物，按A键，看到一个黄色刺激物，按B键。这时候你的反应时间明显增加，这个反应时间叫做选择反应时，心理学家认为你的反应过程包含了知觉信号、识别颜色、决定反应类型、执行反应多个步骤，比简单反应时增加的时间，就是这个加工过程导致的。

最难的是辨析反应时。被试人要对两个不同刺激作出比较，然后进行按键判断。而比较的特征可以根据实验需要设计，因此难度不一样。比如颜色浓淡、圆圈大小、长度的长短等等，这是针对更加复杂的对象进行加工的。研究者往往强迫被试人尽量快地多作反应，以得到要加即时的反应时间，这个反应时成份比上面三个要复杂很多。这种基本的感知觉反应时实验，可以应用到研究更加高级的认知加工过程中来，比如语言，以及对语言所传递的观点、情感、立场等抽象刺激的反应。

更深入的分析还没开始

显然，电视辩论为我们提供了一个源源不断的刺激系列，只不过我们不需要对每一种反应时都作上述仔细的分析。

我们关注反应时的目的，在于尽量快地将刺激与反应联系起来，对于调查者的反应时长短，不是我们关注的指标。这也说明，这种“即时反应调查”其实仅仅接触到了反应时最基本的一个运用。

另一方面，对于听众的反应进行更深入地分析，那么就要考察刺激成分，比如英国首相布朗在嘴里说出“经济”、“不削减开支”等词汇的时候，他的评分是不是显著上升?而在说出“移民”、“波兰工人”时候，他的曲线会不会马上下降?显然这个工作，对于现在技术来说太难了。

即时反应调查技术，缩短了刺激和所搜集到的反应之间的时间延迟，这是一个可喜的进步。但是，对于造成不同反应的原因的分析，才是心理学家，或者说是民调评论员的工作，现在还做得非常不够。

3.心跳的作文篇三

多事的夜，悄悄地接近。原本洁白的一切，被无故抹上一层厚厚的浓烟，让人不由自主地哆嗦。

老妈总是给我带来“惊喜”――在这月黑风高夜，她毫不留情地叫我独自去买食盐，我自然是“打肿脸充胖子”，一把接过钱，看似爽快的踏出家门。但一关门，这出乎意料的黑使我的心立马颤抖起来，可我又不想让老妈笑话，只得摸索着栏杆走下楼去。一阵风迎面而来，我不禁打个寒颤――真冷!马路上的灯光，像黄昏时，太阳的余辉，模模糊糊的，摇摇欲坠......

可现在被黑暗围攻的我，又有什么资格去挑三拣四呢?

买了盐，我慢悠悠的走在马路上。我多想这灯光，能一直照亮我脚底的路，一直，一直。又到了那狭窄黑暗的楼梯间，我极不情愿地迈上了第一个台阶，又急忙退下来。显得手足无措：我不能不回家呀!可这楼梯间“伸手不见五指”它激发了我的懦弱，我，就这样徘徊在黑暗里。远处，一个陌生的人影闯进我的眼眶，我心一惊――不会是绑架犯吧?不会这么倒霉吧?我紧张得连呼吸都困难。事实上，我想太多了――那人看都不看我一眼，径直走上了楼。我长舒一口气，悬着的心暂时平复下来。忽然，我眼睛一亮，像找到了救命稻草，紧紧跟着他。终于，我依靠着那微不足道的月光，看见了那扇熟悉的门......

短短的几分钟，我好像经历了长达几个小时的斗争――与黑暗较劲儿的滋味，并不好受。站在这宽敞，温暖又舒适的.家里，我不禁思索：那些贫苦人家的孩子，那些受尽磨难的孩子，他们何尝不怕黑呢?他们何尝不渴望黑夜被一盏一盏的灯照亮呢?他们又何尝不需要关怀呢?

4.心跳的诗歌篇四

一、小情诗

一笺想念托月光送到枕边

屏幕的灯依旧亮着

愈发慵懒的你已安然入眠

孤独的笔在墨纸上将往昔涂记

渐浓的感动已斑驳了旧怨

一份痴心笃情又感动了谁的日子

书角的留白终会把记忆搁浅

初次擦肩的余光给缘拉了好近

落笔情深有你道是心安

月影西斜，提笔只怪我误了几年

小情诗蕴藏谁的爱恋

戏子无心你却红了泪眼

不知还要多久

能在相识的路上相伴

苦心煎熬的一生

想要和你一起走完

二、小情诗

酝酿了许久的灵感

才把你的名字写下了一撇

努力的停住思绪

将时光放慢了一些

我临风浅诵

珍藏住你嘴角的笑靥

至今陶醉的

仍是目光交错的一瞥

闭上眼睛

聆听生活的细语

用美丽的文字化成诗词一阕

扣上印章

掩藏往日的模样

摘衣角的桃红祭奠曾经的离别

小情诗

调皮的`跳动在有你的岁月

闪光的对白

遗落在那年的冰雪

重新整理思绪

将目光向你的方向倾斜

一眨眼

已没了一切

多少人

随着月光把往事书写

再拥着孤单

熬光所有的夜

三、小情诗

从远方而来的车流

淹没了焦急等待的情绪

那辆承载着梦想的公车

又像往日一样

悄悄地

驶向这里

贴在窗边的侧颜

勾起了难别的往昔

充斥于脑海的情境

是你

还是你

笑着挥挥手

珍藏住你眼角的笑意

其实

每个无意的邂逅

都是酝酿了许久的秘密

情感在等候里升温

隔着夜色把倾心暗许

想走到关于未来的终点

便不必斟酌

此刻的公车

是向东

还是向西

日子在不经意间溜走

昼夜在不停的交替

把疲惫扛在肩上

把甜蜜放进心里

孤寂的站台

一个人向着远方望去

再随着细碎的脚步

哽咽起不忍诉说的别离

一条街的里程

是为了三秒钟的相遇

想和你牵起手

5.一分钟心跳次数篇五

成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。平均说来，如果一个人活100岁，那么，他的心跳次数加起来总共可达40亿次左右。

在平时，假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”;少于60次的，则是“心动过缓”了。还有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停。这些，都属于心跳异常的范围。心跳异常是心脏病觉状之一。

不过，心脏和身体许多器官一样，工作能力也是可以变化的，它有很大的伸缩余地。

6.玩的就是心跳篇六

西德尼·谢尔顿（1917～2007）被公认为是美国最成功的畅销书作家。谢尔顿可以说是当今世界最顶级的说故事高手，也是在世界上作品被翻译成最多语言的作家。其作品共计被翻译成51种语言，远销180多个国家，创下3亿册销量，世界各地都有一批“谢尔顿迷”。他本人是剧作家、导演兼演员，曾获戏剧“托尼奖”和电影“奥斯卡奖”，根据他的小说改编拍摄的电影无不轰动一时。1970年发表第一部长篇小说《裸脸》，获“爱伦·坡奖”。他的小说大多以西方上流社会的活动为背景，主人公很多都是自强不息、与社会作决死拼斗的女性，对强者的推崇有社会达尔文主义的气息。谢尔顿是一个故事大师，他小说中的故事情节跌宕起伏、一波三折、悬念丛生，时空跨度大、人物多、涉足领域广，读罢有酣畅淋漓的感觉。主要作品有《天使的愤怒》《滴血的钻石》《假如明天来临》等。

【经典分享】

读书人语：《假如明天来临》是谢尔顿所有作品中最为人称道的一部，评论家称为他的最佳作品，也有人称之为《女基督山伯爵》。小说以紧扣人心的情节，惊险起伏的节奏，丰富大胆的想象，赢得了大量忠实读者。而对书中的女主角——为母复仇而蒙冤入狱的特蕾西真实细腻的描写，不仅使得这部作品更富有时代气息，也赋予了女性形象一种深入人心的传奇色彩。

小说讲述了一个叫特蕾西·惠特里的年轻女子在新婚前夕突遭诬陷的经过、女囚扭曲的生活、出狱后的复仇、迫于生活而为盗，一桩桩的诈骗案和盗窃案……这些描写是如此扣人心弦，读时简直有喘不过气来的感觉。小说故事曲折，场面惊险，犹如看好莱坞大片一般让人非一口气看完不可。特蕾西·惠特里是谢尔顿迄今刻畫得最成功的女性形象，评论家称她为“绽放在城市最黑暗深处的正义之花”。

这天的天气好极了，晴空万里，温暖宜人，轻柔的微风拂过绿茸茸的草原，送来阵阵沁人心脾的清香。特蕾西在靠近人工湖的草地上铺了一块台布，爱米正兴高采烈地大口咀嚼着一块鸡蛋色拉三明治。特蕾西瞥了一眼她的表，已经快一点钟了。她简直不敢相信。上午慢得像爬，而中午却快得像飞。她得赶紧想一个办法才行，否则时间将带着她冲向自由的最后机会一起消失。

…………

一点十五分。“你还没吃呢。”爱米说，“你想尝一口我的三明治吗？”

“去！别管我。”她本来不想说得那么粗暴。

爱米停住不吃了：“你是生我的气吗，特蕾西？你别生我的气了，我可喜欢你了。我永远不会生你的气。”她那双温柔的眼睛充满了委屈的神色。

“我没生气。”她可真要命。

“如果你不饿，我也不饿了。特蕾西，让我们玩球吧。”说完，爱米从她的衣袋里掏出一个皮球。

一点十六分。她该动身了。从这儿到杂用室至少得用十五分钟。如果她抓紧的话，也就勉强能赶上。但是她不能把爱米扔下不管。她朝四周张望了一下，看到远处有一群享有特权的犯人正在收割庄稼。突然，特蕾西知道她该怎么办了。

“特蕾西，你不想玩球吗？”

特蕾西站起身：“想玩。让我们玩一个新的游戏，看谁把球扔得远。我先扔，然后你再扔。”特蕾西捡起皮球，朝着有人的方向竭尽全力扔了出去。

“嘿，太棒了，”爱米羡慕地说，“你扔得真远呀。”

“我去捡球，”特蕾西说，“你在这儿等着。”

她奔跑起来，为了她的生命，她简直快步如飞。已经一点十八分了。她们会等她吗？她跑得更快了。她听到爱米在她身后呼叫，但她没有理会。那些收割庄稼的犯人正在朝另一头移动。特蕾西朝她们大喊，她们停了下来。特蕾西气喘吁吁地跑到她们跟前。

“出了什么事？”她们中的一个问道。

“没，没出事。”她上气不接下气地说，“后面那个小女孩儿，请照顾一下，我有急事，我——”

她听到远处有人喊她的名字，于是转过身来。爱米正站在人工湖的混凝土围墙上，挥着手：“特蕾西，你瞧我！”

“不！下来！”特蕾西尖声叫道。

正当特蕾西惊恐万状地望着她时，爱米突然失去平衡，一头栽进湖里。

“啊，天哪！”特蕾西一下脸色煞白。我不能救她，现在不能，会有人救她的。我得救我自己，我得从这儿逃出去，否则我就得死。已经一点二十分了。

特蕾西转过身，以她有生以来从未有过的速度飞奔。有人在她身后喊叫，但她没有听见。她拼命地奔跑。连鞋子掉了也不知道，连那锐利的石块割破了脚也不理会。她的心脏跳得像敲鼓，肺也快胀破了，但她驱使着自己越跑越快。她跑到围墙前，跳上墙顶。在下面深处，她看到爱米正在那吓人的、深不可测的湖水中挣扎着，眼看就要沉底了。没有半点犹豫，特蕾西纵身跳了下去。刚一接触水面，特蕾西猛然想起，啊，天哪！我不会游泳……

读书人语：当一个天真的少女对未来抱有无限憧憬的时候，命运的陷阱却彻底改变了她的人生。母亲的自杀，邪恶势力的迫害，使她失去一切，含冤陷入万劫不复的境地。在那非人的监狱里她变得成熟，变得坚强。正当她筹谋越狱时，她成为了监狱长的小女儿爱米的新保姆,这恰恰为其提供了机会；然而阴差阳错，她在准备出逃的那天却又因救落水的爱米获得了特赦。可以说，特蕾西是运用自己的智慧和善良摆脱牢狱的枷锁，重新回到自由的空气中。

而正是利用自己独有的智慧和魅力，她展开一系列复仇行动，亲眼目睹邪恶的下流骗子遭到应有的报应，为自己，为母亲，报仇雪恨。但接下去的人生又将如何度过呢？在现实的无奈中，她已经回不到过去。在几度犹豫和彷徨中她选择了与人世间所有贪婪丑恶的人进行智慧和勇气的角逐……她能否赢得曾经失去的一切？是否能找回真爱？……

十点钟。杰弗环视四周，看到两个房间已观众盈盈，便宣布：“比赛开始。”

特蕾西面对迈尔尼科夫在桌旁就坐。她已经一百次地扪心自问，自己怎么会扮演这样一出戏。

“绝对有把握，”杰弗曾为她打气，“有我呢。”

于是，她像傻子一样信任于他。我一定是发了神经病，特蕾西想。她与两名世界最优秀的象棋大师摆擂，却连一丁点儿棋法都不谙知，杰弗统共花了四个小时来教她。

关键的时刻终于来临，特蕾西感到双腿在战栗。迈尔尼科夫转向期待中的观众，笑容可掬。他向侍者发出一声嘘声。“一杯白兰地，要拿破仑。”

“为了对各方公平，”杰弗对迈尔尼科夫说，“我提议你是白方，先走棋，与尼古拉斯库交手时，惠特里是白方，她先走棋。”

两位大师点头表示同意。

观众的声音缄默下来。迈尔尼科夫俯身棋盘，他采用王后开局让棋法，将王后的士卒移前两格。我不仅要赢这个女人，还要把她击得粉碎。

他抬眼盯视特蕾西。特蕾西研究了一下棋局，点点头，站起身，并未移动一个棋子。她转身向隔壁大厅走去，侍者忙着为她清开拥满观众的道路。她来到这间大厅的桌前，尼古拉斯库正在这里坐等。房间里至少有一百名观众，她悠悠然坐在尼古拉斯库的对面。

“啊，我的小鸽子，已经战败了迈尔尼科夫了？”尼古拉斯库为自己的玩笑话放声大笑，笑声粗嘎而放荡。

“正在想法子，尼古拉斯库先生。”特蕾西语调平淡。

她倾过身子，将白色王后的兵卒移前两格。尼古拉斯库抬头望望她，露齿而笑。他已经预定好在一小时之后去按摩，因此要在这段时间内结束比赛。他俯下身，将黑方王后的兵卒推出两格。特蕾西审视棋盘片刻，然后起身离桌，侍者再度为她开路，回到迈尔尼科夫处。

特蕾西重又坐下，把黑色士卒推出两格。从眼角余光里，她看到杰弗诡秘地向她点头称赞。

迈尔尼科夫不假思索，又将白色王后的象卒移动两格。

两分钟后，特蕾西再度面对尼古拉斯库，也把白色王后的象卒移动两格。

尼古拉斯库继续走国王兵卒。

特蕾西离开棋盘，又返回迈尔尼科夫等待的房间，她继续走国王兵卒。

如此看来，她并非是一个完全的业余棋手，迈尔尼科夫不无惊异地想。看她下一步怎么走。他跳王后马去踩象。

特蕾西注视着，微点头，又来到尼古拉斯库对面，将迈尔科尼夫的走法效法一遍。

尼古拉斯库将王后的象卒移动两格，特蕾西再度回到“皇后”室，继续重复尼古拉斯库的着数。

渐渐地，两位大师感到异常惊讶，他们意识到面前这位对手的确来之不善。无论他们的路数怎样高明，这位业余棋手总能招架自如。

由于他们三人分开对阵，所以迈尔尼科夫和尼古拉斯库怎么也想不到实际上是他们俩在对弈。迈尔尼科夫每走一步棋，特蕾西便在尼古拉斯库面前效法一次，后者想出着数后，又被特蕾西用去对付迈尔尼科夫。

棋下到一半时，两名大师再不敢自命不凡，而开始为自己的名誉苦心鏖战。他们起身踱步，没好气地吐着烟圈，每走一步都要苦思冥想一番。只有特蕾西仍旧泰然自若。

…………

翌日凌晨四点钟，比赛进行了六个小时后，对弈者才宣告结束。每一方的棋盘上都只剩下三个兵、一个车和国王，谁也不可能取胜。迈尔尼科夫研判棋局良久，最后深深叹了口气，说：“我认可平局。”

观众顿时掀起一片喧哗，特蕾西在巨大的声浪中说：“我也认可。”

顷刻，人群疯狂起来。

特蕾西起身，穿过人群，来到另一个大厅，她刚要在棋桌前坐下，尼古拉斯库便怏怏地说:“我认可平局。”

这间大厅也沸腾起来。观众简直不敢相信刚刚所目睹的场景。一个无名的女人，竟然与两名世界上第一流的象棋大师同时下成平局！

杰弗出现在特蕾西身旁。“走吧，”他笑容可掬，“去喝一杯。”

他们离开大厅后，迈尔尼科夫和尼古拉斯库仍颓然地倒在椅子里，痴愣愣地瞪视着棋盘。

读书人语：按照同道中人杰弗的骗局，根本不会下棋的特蕾西对付两位国际象棋大师的这段经典情节深深印在了所有读过《假如明天来临》的人的脑海里，以至于直到现在还有人仿效这样的做法，用“他山之石”来“攻玉”。

7.心跳时刻作文800字篇七

有人说心会在考试时砰砰直跳，有人说心会再被泄露秘密时，砰砰直跳;有人说心会再被老师读作文时，砰砰直跳;要我说心会在玩游戏时，砰砰直跳。想到这里，我只好对我的上司说：“对不起，长官!”我尽量提高声音说看下面的令人失望的内容!“对不起，长官，我的任务失败了。”我一连说了两个对不起，对此表达我的失望和强烈的自我责怪。

我走进教室放下教室里乱成了一锅子着红豆绿豆的大米。当我坐到这个位置上时，老师清了清自己的喉咙，大声的说：“今天我们玩游戏!”大家好像从来没有玩过游戏似的，瞬间沸腾，兴奋的都跳了起来，比刚才更加混乱不堪。幸好有老师在场，大家都才安静了下来。大家心里仿佛都有对老师的一份尊重，但在我心里，大家都是没有对老师的尊重的。因为大家心里要是有对老师的尊重的话，也不会无视老师了。

让我最欢喜的游戏，终于在老师的指指点点下开始了。刚开始，大家笑得像一朵阳光下灿烂开放的花，可到了后来就什么也不是了。大家脸上只剩下严肃的表情，每个人都一样，就让我再也分不清楚哪一个是好人，哪一个是卧底。大家都疑神疑鬼的`，生怕别人摸到了看到了自己的底牌。连那简便的词也不使用了，让人怀疑的词，也更是不能使用了。大家你看看我，我看看你，眼神里可以表现出他们有千言万语想要对不知是好人还是卧底的小伙伴述说。终于，老师把僵局打破了，还让我们描述自己纸片的信息呢!大家开始你一言我一语地说，顿时热血朝天。大家开始放心大胆的描述自己卡片信息的外貌，颜色，形状等样子。轮到我了，我却情不自禁地捧腹大笑起来。因为有一位同学实在太好笑了，胖嘟嘟，圆乎乎脑袋戴上了帽子，帽子盖住了那唯一一个没有笑点的头发，当时的他还挠了挠头发。装作沉思的模样呢。你们说这难道不好笑吗?同学们开始没注意，但在我的笑声下，大家也开始大笑起来，有的笑得合不拢嘴，有的笑得前仰后翻，还有更夸张的就是笑的四脚朝天。

没想到的是，他自己却没笑，但我已经细细地看到了一点忍笑的痕迹。哎，真是“人生如戏，全靠演技”呀!

8.玩的就是心跳篇八

撰文供图E.O.F.T

编译李宇飞王小源

欧洲户外探险电影巡回展映(E.O.F.T.)是近八年内欧洲规模最大的户外探险电影活动。户外运动、登山电影和探险影片是E.O.F.T.的核心和灵魂。所有的影片无一例外地与观众分享着激情，即使他们来自完全不同的背景。有自行车或滑雪爱好者完成他们的生活梦想的探索，也有跑步跨越阿尔卑斯的运动员的勇气。两小时的电影节目充满了迷恋，启发，乐趣，独特的户外感觉使观众在运动员和探险家的精彩表演中肾上腺素激增。

2008年度欧洲户外探险电影巡回展映(European Outdoor Film Tour)将在德国、奥地利、瑞士、荷兰、意大利和捷克等六个国家的75个城市举办将近一百场巡回展映。由Mammut集团和Gore-Tex^@品牌支持的E.O.F.T.已经成为欧洲最成功的户外探险电影巡回展映活动。

本季的王牌电影当属《探险马纳斯鲁》，两个来自慕尼黑的极限登山滑雪者Benedikt Bohm和Basti Haag尝试攀登海拔8163米的马纳斯鲁峰，他们希望快速登顶并滑雪下山。

高空走扁带大师Dean Potter把极限低空跳跃和高空扁带两项运动成功地结合在一起，并将自己的肾上腺素超级快感融合在《漫步云端》里。

值得一提的是加拿大山地车电影工作者带来的《季节》。该片是上一年度最酷的山地车影片《漫游》的续集，包括了山地车运动的所有精彩部分——下坡、越野，技巧和腾越。

Mammut Teamtrip是近两年欧洲户外影片巡回展映的重要部分，在《都市攀岩》里，David Lama所在的Mammut品牌国际攀岩队在维也纳和弗莱堡表演了非凡的都市攀登。

Rush Sturges在越南和智利的狂放独木舟表演你可以在《源》中欣赏到。同样，速度滑翔运动的先驱Mathias Roten在《重力游戏》里向观众重新诠释了在瑞士和法国的滑翔伞惊人游戏。

有意思的是，《触及台阶》是所有登山纪录片中最拙劣的模仿电影，这是一部真实的英国幽默短片。

每年E.O.F.T.都以滑雪电影作为结束，今年也不例外，Matchstick制片公司推出了《艳阳天》，意想不到的奇妙自由滑雪展示你从未看到过的公园。

《探险马纳斯鲁》(Expedition Manaslu)

登山纪录片

德国200725分钟

2007年秋天，Benedikt Bohm和Basti Haag离开慕尼黑到尼泊尔攀登马纳斯鲁峰，陪同他们的法国年轻登山家Nicelas Bonnet希望快速到达峰顶再滑雪下来。但是天气情况非常糟糕，大家在大本营必须安心等待好天气周期的开始。登山者做了几次尝试，建立了一些更高的营地。但是雪崩毁坏了一切，远征处在崩溃的边缘。幸运的是天气预报员给他们开了绿灯，登山者们即刻出发，然而在山顶下200米处他们必须做出一个困难的选择……

速度攀登换句话说就是快速攀登和快速滑降。Benedikt Bohm和Basti Haag计划在24小时内登顶返回大本营。在8000米级高峰上滑雪几乎等于和死神挑战，但是他俩都觉得带着雪板的感觉要更好。在他们出发之前，我们采访了他们的远征计划和动机。

你们对于登山滑雪的疯狂热情来自于何处?

Basti：我是在雪板上长大的。我父母是滑雪教练，我很小的时候就入门了。我一直很热衷这项运动。

Beni：对于我的家庭来说，没有一件事情比登山更有传统。小时候，我很好动，我父母总是想办法让我安静下来。所以他们希望我学习越野滑雪，结果我立刻就喜欢上了，在此之前我还从来没有在山里待过。

你们俩认识多久了?

Basti：五年级的时候我们就认识了，不过那个时候我们还不熟，毕业之后才熟识起来。我们开始一起去滑雪，我们彼此协作登上顶峰，可以说我们之间的友谊很深厚。现在我们可以用四小时完成别人可能需要十个小时的行程。一天时间我们就能登上大钟山和大威尼斯峰。

你们大多数训练都是在阿尔卑斯地区低海拔山峰上完成的，尝试8000米高峰登山滑雪，你们做好准备了吗?

Beni：在这里训练可以锻炼你的耐力。有时我们起得很早，在第一缕阳光升起的时候，我们已经在骑山地车或者越野跑了。有时我们一天内四次上下一座山，要知道，这真的很崩溃。不过当你身处一座8000米山峰的时候，或多或少也会这样。周围全是白色，每迈出一步都要付出很多努力。连续数小时，你只能不停往前走，你得为这些做好准备。

Basti：我们也经常在奥地利训练。在瑞士所有的花销都很大，所以我们不能定期去。夏木尼也是我们训练的地点之一。我们也在慕尼黑附近做了一个特别的高度练习，模拟了在8000米环境下的天气条件，这样我们可以在出发之前提早适应尼泊尔的环境。只是相比之下，我们俩还是更喜欢户外训练。

你们以前的经验对于准备马纳斯鲁有帮助吗?

Basti：我们俩在五年前开始一起攀登，2004年我们在秘鲁登了几座6000米级的山峰。事后我们必须要说，我们犯了几乎所有可能的错误：行进得太快，没有充分适应，没有适时的休息，最后所有人都病了。

Beni：我们的学习道路上有很多磨难。人年轻的时候大多缺少耐心，也就会多犯错误。这些错误在6000米的时候可能还好，但是8000米的时候绝不能发生。

大多数时候，都是你们两个人一个团队，这次攀登马纳斯鲁，Nicolas Bonnet加入进来了，为什么?

Beni：我问Nicolas是否有兴趣和我们一起去马纳斯鲁，因为我们很久之前就互相认识了。他是法国国家登山滑雪队队员，几年前我在德国国家队。一开始我以为他可能没有兴趣，因为登山滑雪的人一般会避开这么高海拔的山，他们一般把大部分精力都放在竞赛上。但是，很快他笑着接受了这个建议，加入了我们。

Basti：当然他比我们都年轻，而且也没有8000米的经验。不过他是一个优秀的登山家和登山向导，有足够的实力。从一块石头跳到另一块石头上，他像是一头敏捷的岩羚，而我像一匹农场的老马。更重要的是，我们有着同样的目标。

为什么对马纳斯鲁这么着迷?

Basti：我们考虑了很久，在迦舒布鲁姆Ⅱ峰之后应该选择哪一座山。道拉吉利的难度很吸引我，南迦帕尔巴特一直是我的梦想，卓奥友也是备选之一。只是在这些峰顶，总是有太多的登山“旅行者”了。而马纳斯鲁是一个如此安静的地方，在那里你只能独自面对山和山上发生的事情。

Beni：高山是人类如今的最后一

片净土了。我很享受每次登山的过程。你可以松懈，但不管你愿意不愿意，只有你的装备和你在一起。飞机和直升机都无法在马纳斯鲁顶峰降落，手机也没有信号，这真是一次真正的探险。

Basti：对我们来说，更吸引我们的是，上世纪80年代有两个哥们从上面滑了下来。那时的器材肯定不如现在的好，也不如现在的轻，背着老款沉重的雪板上山肯定是辛苦的事情。我很想和他们聊聊。

Beni：马纳斯鲁没有真正的陡坡，所以这座山很适合滑雪下山。当然这绝不代表没有任何危险，很多登山队的计划都没有成功，也有优秀的登山家长眠于此。我们对山抱有很多敬意，但是我尽力不常去想这个。

你们怎么处理危险的情况?

Beni：我们的“速度攀登”方式比较特殊，我们会尽力减少危险的发生。快速攀登耗时要少于普通登山计划。马纳斯鲁是一座危险的山，气候严酷。我们只有24小时在山上，而不是四天，所以减少危险的发生很重要。

Basti：我们希望快速登顶，然后更快速地下降。如果我们足够快的话，只要两个小时左右，我们就能从顶峰滑回大本营。不过首先我们需要的是适应海拔，以便准备快速攀登。我们也会在高处建几个营地，反复上下以便适应高海拔上的攀登。但是在最后的登山过程中，我们只会经过这些营地，而不会在那里过夜。在那个高度，以往我总是睡得很糟糕，那是我这辈子最糟糕的一些夜晚。

Beni：速度攀登不一定适合每个人，但有很多缺点。比如我们不背睡袋，只带少量食品。当碰到危险的时候，没有后备营地等着我们。但我觉得速度攀登对我更安全，不过这只是我个人的想法，每个人都必须根据自己的情况来做决定。

你们对山十分尊敬。那么在大本营的情况将会是怎样的?

Basti：我们为了此次登山提前做了很多时间和金钱上的准备。也就是说，有可能因为天气太糟糕，我们不得不在大本营坐上两三个星期，就等着，无法开始攀登。在迦舒布鲁姆Ⅱ峰，我们为了好一点的天气而等了一整周，这真的是烦人的。在营地我们之间没有争吵，但是所有的时间都坐在帐篷里面，实在让人难受。

Beni：我们一点也不习惯待着，我们都喜欢运动。每天工作前，我都会去跑步。对我来说，要么睡觉，要么踩下油门，没有中间的状态。

Basti：这次是一个小队登山计划：登山的只有Beni，Nicolas和我。不过整个队伍还包括我们的摄影师Hubert和厨师，联络官。

Benh我们仨组成了一个很好的小团队，三个人互相信任。而做决定的方式是民主的，因为没人能知道山上会发生什么。假如太危险了，你必须有勇气返回。当你回来的时候，是安全回来的时候，那山还是你的。

《季节》(Seasons)

山地车

加拿大200810分钟

山地车是全天候的户外运动和特别的生活方式。《季节》这部山地车电影在一年四季里跟随七位世界顶级山地车运动员去了解他们的生活。这部影片探索了一个全天候车手的骑行生活，许多训练里也充满乐趣和极具感染性的快感。看过这部影片后，您将会重新爱上自行车运动!

这一次，迪恩·波特将极限推向更极端，他在犹他州Moab城附近的地狱咆哮峡谷距离地面275米处，创造了Baselinlng的新项目，这是结合低空跳跃和高空走扁带的全新概念。当他赤足穿着牛仔裤和T恤衫走过长55米的扁带，如果他失去平衡跌落，必须在二秒钟内拉开降落伞安全登陆。

来自新罕布什尔州的迪恩·波特是一个声名显赫的速攀者和独攀者，也是高空走扁带大师，在迪恩波特担任优胜美地国家公园救援队员期间，他曾经帮助丹·奥斯曼在LeaningTower上安装蹦绳设备，并和丹·奥斯曼一起从一块叫The Ros-trum的山谷界碑上跳过。

迪恩·波特在优胜美地和巴塔哥尼亚有许多首登经历。他是目前为止惟一一个以自由攀登方式完成优胜美地的Half Dome和EI Cap的攀登者。在巴塔哥尼亚，迪恩第一个free solo完成Fitz Roy和Cerro Torre的三条路线，同时他也因为攀登犹他州的精美拱顶引发的争论而著名，那次攀登激怒了不少人。

已故的登山家查理-福勒生前对此事也发表过精彩的言论：近来一些攀登者，包括某些登山名人诸如Jimmy Dunn和Ron Olevsky，纷纷声称他们更了解怎么爬精美拱顶。还是这些人，也在抱怨“新”规则，并谴责迪恩。真是一派胡言!要是可以在拱顶上固定锚点和使用锤子，谁不知道怎么去爬精美拱顶(一些傻瓜还在这么干)。很久以前我也干过这种事，但是和很多攀登者一样，我已经意识到这不是值得赞赏的方式。美国国家公园管理局硬性制定的规定是非常合理的，对此攀登圈子的人已经给予了最大限度的尊重。一些短视的攀登者认为禁止新的固定点就意味着拱上不会有新线路了。全是胡说!我也开辟过一些新路线，曾被录入到旧版的《沙漠岩石》指南中，没打任何锚点。我使用了先前的锚点，过后又移除它们(攀登中的一种可选方式)或是作弊打个过后拆除的锚点。当我有机会用锤子和钻的时候，已经是返回的路上了。在拱门国家公园里仍然有许多机会去开辟新路线，但很少有人这么做，而只是去重复旅游线路上的老路线。这种做法目前看来还没有对岩石造成伤害，但是从攀登者的角度来看，事实是很清楚的。

《源》(Source)

独木舟

美国8分钟

对独木舟爱好者来说，智利和越南是他们的天堂。Rush Sturges率领着他的团队来到智利的Pongour瀑布和越南的Thac海湾，扣人心弦的白水行动和酷眩的电影配乐，透着一点忧郁：越南的Pongour瀑布在两三个月后将消失，原因在于上游修建发电站，在智利的河流也将面临类似问题。

《重力游戏》(Play Gravity)

速度滑翔

瑞士20078分钟

Mathias Roten喜欢玩重力游戏。他玩速度飞行如鱼得水，飞行方式比正常滑翔伞快速和灵活。在法国大西洋沿岸有完善的速度滑翔条件，不停的风允许意想不到的飞行。Mathias通过空气旋转，飞出了每小时100公里的速度。他与西班牙人Raul Rodriguez一起在瑞士的Berner Oberland展示出惊人的飞行回旋。一切看似平静随和，但是实际上这些壮观的游戏背后充满了危险的因素。

《触及楼梯》(Touching the Stairs)

娱乐

英国20074分钟

影片的名字看起来就非常搞笑，有点恶搞《Touching the Void》的意思。这部影片展现的是最后的登山挑战。攀登者想要征服联合国的办公楼楼

梯，这是一个绝对不引人注意的目标，但是登山家非常认真地对待挑战。这是所有登山纪录片中最拙劣的模仿电影和真实的英国式幽默。

《都市攀岩》(Urban Rocks)

攀登题材

瑞士20088分钟

Mammut Teamtrip是近两年欧洲户外影片巡回展映的重要部分，在《都市攀岩》里，David Lama所在的Mammut品牌国际攀岩队在维也纳和弗莱堡成为翻天窗而入的窃贼，他们攀登大厦、桥梁、码头和砂岩雕塑。E.O.F.T.的老朋友David Lama、Anna Stohr、Christine Schmid、Barbara Bacher、Magnus Mitbo和Stephan Siegrist都在影片中亮相。

《八级台阶》(8 Schritte)

极限耐力跑

德国200816分钟

穿越阿尔卑斯耐力跑(Transalpine Run)确实是一项艰巨的挑战，赛程分为八个阶段，穿越三个国家，差不多三百公里，海拔高差15910米。在482个来自世界各地的跑步者中，来自英国的Neil第四次参加比赛，来自南提洛尔的Martina和Elisabeth的奔跑几乎就是在家门口散步。她们的家乡Sexten镇是穿越阿尔卑斯越野赛的终点。Stefan是一个雄心勃勃想要取得冠军的跑步者，一场竞赛开始了，她们中谁能首先到达终点?

《油和水》(Oil and Water)

公路题材

美国200825分钟

Seth Warren和Tyler Bradt决定开始一次非凡的旅行。他们想要驾车穿越泛美高速公路，不用柴油或气体燃料。总之必须行驶大约48000公里，从智利的最南端到美国阿拉斯加，而且要穿越数座高山。这似乎是一个疯狂的想法。但是Seth和Tyler有一个巧妙的计划。他们利用一个多燃料引擎，装在一辆老式日本消防车上。这个引擎可以烧几乎一切燃料：生物柴油，菜油和毫无价值的脂肪。他们希望在旅行开始时，将有好心的捐赠人给他们足够的油……

《雷霆万钧》(When Lightning Strikes on Arwa Tower)

登山纪录片

瑞士20078分钟

2000年的美国American Alpine Journal的封面照片是Mick Fowler在1999年首登阿瓦塔峰西北壁的照片。在他身后有一条未攀登过的东北壁，成为一个令登山者垂涎的处女路线。Stephan Siegrist、Thomas Senf和Denis Burdet在2007年6月完成了这条路(VI M5 5.9 A3，900米)。

海拔6352米的阿瓦塔峰位于印度和中国之间有争执的山区。当这支瑞士登山队来到山脚下，一个错误的开端折磨得几乎让他们放弃，这以后当风暴袭击来临时，他们已经在东北壁上开始攀登。

“攀登路线多半时候是在积雪的岩石缝隙之间寻找，岩壁几乎完全垂直，没有凹凸不平的地方，我们发现鹤嘴形的岩钩成为最重要的装备。岩石极度风化，并且有些垂悬的部分就在我们攀登的路线上方。这意味着我们的攀登不能像蜗牛一样……”攀登者这样写道。

七天之后，他们完成了这条新路线，并给新路线取名为雷霆万钧。

《艳阳天》(Seven Sunny Days)

滑雪

美国20078分钟

9.心跳的作文500字篇九

老师布置完两项作业突然说：“现在我们一起做个游戏，请同学们把眼睛闭上，我手里有一只粉笔，我要把它随时放在一个同学的桌子上，放到谁的桌子上，谁就要绕着教室爬一圈，当然，如果谁睁眼的话，我就会把粉笔放到他的桌子上。”

游戏开始了，老师开始走动了，我们的心砰砰直跳，好像踹了只小兔子。不好，她那熟悉的鞋声正悄悄地向我的座位靠近。我仿佛听见“啪啪”的声音在我的桌子上响起，我想：“哈哈，放粉笔不可能是两下吧，肯定不是我。”但是，不一会儿我的心又被提起来了，万一是摔的怎么办，我可不想在“观众们”面前出丑啊！时间啊，快点走啊，让我看看我的桌子上有没有粉笔啊！时间一秒秒过去了，老师的脚步声也渐渐离我远去，提到嗓子眼的心也终于可以放进肚子里了。

就在这时，老师说：“请同学们睁开眼睛。”我立马睁开，左看看右看看，发现同学们也跟我一样左顾右盼，可是每个人的桌子上连一点粉笔渣都没有，更不要说粉笔了。

这时，老师说：“同学们的桌子上都没有粉笔，这就是周末的第三个作业---《玩得就是心跳》。”

10.用心跳充电等篇十

在陌生的城市里，喜欢拿着地图随处逛逛，喜欢那种陌生感带来的新鲜。但是有个问题就是地图是不适合一直拿着的，而且每次的折叠非常烦人，更可恨的是，如果一条痕迹总是折叠着，折痕地图有些区域很快就会变得模糊不清了。这款新型地图由一种特殊的合成纸制作而成，纸质坚韧，不怕褶皱。它携带起来十分简单，您只需要将它随意塞入包中空隙即可，无需折叠。这款地图还具有防水功能，无论晴天雨天，您都可以方便地随时查看地图。相信它一定可以受到旅游爱好者的青睐。

用心跳充电

美国秀治亚科技学院的华裔纳米专家王中林，率领他的工作人员研发出使用人体的移动动能来产生微量电力的技术，而这个电力能够提供携带式电器运转所需要的电能。几乎任何的运动都可以通过这个设计产生能量，从散步到心跳都可以。

这一个发明如果能够纳入正常商品使用，那么，对于我们来说，将会是一个更大的福音，完全不用担心你的电话，iPod之类的数码产品中途没有电力了。

滴滴是甘露

下雨天打开雨伞回到家里，雨伞上面难免还有水滴。这该如何处置呢?设计师张俊杰就想了一个好办法，在架子上面撒上一些种子，有雨滴的灌溉，就可以保证种子的正常生长。这样一来，本来碍手碍脚的积水槽是不是焕发出的生机了呢?简直是非常有爱啊!或许有了这种积水槽之后，大家就会盼望下雨了吧!

可以吃的笔

许多同学都有用笔的时候咬笔的习惯，来自荷兰的设计师Dave Hakkens就想到为什么我不能设计一支能吃的笔呢?他研究了很多笔，并考虑如何制作一支糖果笔，在做了三个模具之后，最终的设计成品是环形节状的，在书写思考时可随时啃下一截，整支笔唯一不能食用的是笔尖。边写东西边吃糖，这是否激发了你学习的乐趣呢?

单面玻璃公共厕所

在繁忙的大街上，一面欣赏着来往的人群，一面解决着自己的需要，不知道这会是一种怎样的感受呢，这样的一个建筑设计，就在美国华盛顿证券交易委员会的总部大街上。这种玻璃是单面的，街上的人并不能看到厕所里面的情况，但是，厕所里的人却能够对大街上的情况一览无余。玻璃立方体的单面设计，肯定能带给大家非一般的感觉。

窥视屋内的门把手

由日本设计师Hideyuki Nakayama设计的窥视屋内一切的玻璃门把手，能将门背后屋子里面的情况通过某种方式投影到玻璃球上，就像是在透过万花筒看世界。对孩子不放心的父母可以弄一个，随时关注孩子的一举一动。

前卫钉子画

见过油画、素描、水粉、国画，但是你见过用钉子作画的吗?作画用的每一颗钉子，可都是一颗一颗砸上去的哦!画面中的阴影、高光，全部是通过调整钉子的角度，深浅、浓密来进行调整的，这可比寻常的作画要难得多了!但是，话说回来，真正创作完毕的时候，也特别特别有成就感，不是吗?

11.《开心跳跳糖》教案篇十一

1、初步学习用简单的语言和动作表现吃跳跳糖的感受，体验游戏带来的快乐!

2、发挥幼儿的想象，尝试不同的跳法。

3、幼儿听教师指令做相应“跳”的动作。

活动准备：

1、跳跳糖邮包

2、足量的小勺子、小碗

3、围裙

4、适合活动的音乐

活动重点：

通过感受能用动作表现跳跳糖的不同跳法

活动过程：

一、通过交谈引起吃跳跳糖的兴趣

1、你们喜欢吃糖吗?吃过什么糖?

今天，围裙妈妈带来一种奇怪的糖，小朋友你们看!(展示跳跳糖)

想不想吃跳跳糖?(想)可是宝宝你们知道吗?吃跳跳糖的时候，小嘴巴要闭上，把小嘴巴闭让围裙妈妈看一下，好了!围裙妈妈为每个宝宝的碗里都放了一些跳跳糖，宝宝们可以用小勺子往嘴巴里放一些跳跳糖，然后闭上嘴巴在老师身边坐下!

2、教师交待吃法，幼儿品尝跳跳糖

二、交流和表现品尝跳跳糖的感受

1、跳跳糖吃到嘴巴里有什么感觉?(甜的，在跳、会叫、会响……)

2、怎样跳的?大家学一学!(幼儿自由跳)

三、再次品尝，感受不同的跳法

1、想一想跳跳糖的在学哪个小动物跳!

我们边吃边学小动物随着音乐一起跳好吗?

(教师和幼儿共同商讨提出注意事项)

四、幼儿听教师指令做跳的动作

1、我们班的宝宝真是太了不起了，围裙妈妈要考一考我们班的宝宝好吗?(好!)

2、幼儿听指令做各种跳的动作，仔细听：“前跳跳，后跳跳、转圈跳!”

五、放松运动、学跳跳糖化的样子(音乐)

12.跑到心跳加速篇十二

但是，科技的发展，世事巨变，人类无需再费力奔波便可获取食物，

人们对生活渐渐丢了热情，丢了责任……

跑起来！不只为衰败的身体，还为唤醒你沉睡的激情。

跑起来吧！让自己活在心跳加速的世界里！

越野跑野性的自然奔跑

没有固定的距离，也不受场地和器材的限制，甚至没有跑道，城市山区、山岭湖泊皆为路，这就是越野跑，最适合下肢强健、经验丰富的跑友，而明智的新手也可以偶尔尝试。出发吧——你的健康水平、心率能力将会得到很大提升。

越野跑代表人物

耐力跑王Dean Karnazes

家乡美国加利福尼亚旧金山

音乐Indie rock

最喜爱的食物任何希腊食品 (“让我想起家乡”)

最喜爱的书Maurice Sendak所写的《野兽国》

最大的恐惧睡过头

特长跑步，山地骑车，冲浪，单板滑雪，帆板运动，三项全能和冒险竞赛

Dean不仅是卓有成就的极限耐力跑运动员，也是一名热情的冒险运动员，在北加利福尼亚巨大的暗礁上冲浪和穿越山脉跑100英里使他同样感到舒服。他是全美国公认的帆板运动健将和跑步明星，也是竞技水平高超的单板滑雪者、山地自行车运动员、冲浪运动员和三项全能运动员。其壮举包括连续跑完350英里、24小时连续骑山地自行车、横渡旧金山海湾、南极马拉松赛跑和赢得“世界上最艰难的赛跑”——Badwater超级马拉松赛事，以及在盛夏跑完135英里，横穿死亡谷。

很多人说越野跑不容易让人疲劳，虽然是一种长距离的赛跑，但在野外清新的环境中的奔跑，可以使肌肉的紧张与放松，身体的负荷与精神的专注不断地交替进行，呼吸与心血管系统都将得到很大地锻炼。在野外小径上每迈一步，你的身体都处于不同的姿势，从而减少了身体某一部位由于过度疲劳而引起的损伤。上上下下和左弯右曲的地形，使每一块肌肉、肌腱和韧带都得到锻炼，为关节提供更好的支撑与保护。同时，复杂的地形还将加强你的平衡与灵活性，使你轻而易举地跑得更远。正因为如此，许多公路马拉松赛跑冠军都会到野外小径上进行练习。除此之外，你将呼吸到野外的新鲜空气，更能观赏到无限美景。

越野跑的小技巧

越野跑同其他长跑项目一样，要求一方面能够尽可能地减少人体能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面又能根据比赛的情况，具有加速度的能力。因此，下述要求应使运动员在训练阶段努力掌握，在比赛过程中始终注意：

正确的姿势：步伐要小，眼睛盯在脚前方三、四步远的地方，手臂稍稍上抬，与身体两侧保持一定距离，这样可以有效地保持跑动中的平衡。

上坡跑：步伐要小，增加手臂摆动频率，如果坡度实在是太陡，不妨走上几步，到坡度逐渐转向平地时再跑起来。

下坡跑：控制冲力最好的方法是身体重心稍微后移一点，手臂向前伸展保持平衡。

避免障碍物：树根、大石头、小石块、泥地和冰面都会让你的步伐失去稳定性，当你迟疑的时候，尽量往干的地方落脚，或者减速慢行，小心通过，不像是越野跑，倒像在开车！

呼吸：最好利用鼻子与半张开的嘴（用舌尖舔住上颚）共同呼吸。除了在跑中出现生理“极点”现象时可以变化呼吸的频率与深度（即用多呼气的方法提高气体的交换率）外，一般情况下应自然、有适当的深度并有节奏地呼吸。

节奏：根据试验材料表明，人感受的最适宜节奏是每分钟70—90次(即每步时值为0．85—0.67秒），过快的节奏不易感受，过慢则会起抑制作用。有节奏的动作不仅能节省身体能量的消耗，而且能达到最适宜的动作协调。协调而富有节奏的动作，能给人以轻松自如的感觉和美的享受。

越野跑需要多跑，多思考才能找到适合自己的姿势和技术。总之，多跑又能总结经验是最重要的，傻跑很容易受伤！

如何挑选越野跑鞋

看后跟。购买时用力捏几下后跟是否有足够支撑，确保你脚正确着地，防止扭伤。

鞋码。对于越野跑鞋来说，鞋内部空间的长度应该大于你脚长度的15mm。

鞋的表层。越野跑鞋一般分防水和不防水两种，在这个的选择上主要看个人爱好，一般来说不防水的透气性比较好，脚上的汗比较容易挥发掉，但比较容易进水。

鞋的支撑性。越野跑会经历各种路况，当你在不平整的环境下跑步时，鞋对脚的足弓支撑显得比较重要，选鞋时要选对你脚后跟以及足弓支撑比较好的鞋，这样可以增加你的稳定性。

鞋垫。一般来说厚的鞋垫适合比较硬的路面，但同时也增加了鞋的重量，而且也减少了你的脚对路面的真实感觉。

大底。如果一双越野跑鞋的齿纹的深度比1英镑硬币的厚度还要浅的话，那么这双鞋几乎就没抓地性而言了，尤其是在湿地和草地上。而且这样的鞋在比较硬的路上磨损也会比较快。

包头。用拇指去按按包头的顶部，边部以及底部，看是否比较坚硬。在崎岖不平的路上跑步下山对鞋的足尖部分要求比较高。所以买的时候要选择一些包头比较硬的鞋，这样才能更好地保护你的脚。

跑步背包的选择

越野跑都要自带补给，于是背着包跑就成为必然，“人包合一”应该是一种理想的境界。跑步背包的重心最好靠近腰部，因为腰部是跑动中最稳定的位置。从人的生理结构中，我们可以知道，腰部最不影响运动重心且可以携带能量储备。

背包的口袋设计应该使人们不用把背包摘下来就可以拿到需要的东西，跑步过程中的首选用品，比如能量棒、手机等放在哪里？腰带兜。显然这是个比较容易下手的地方。还有大多数人出门习惯带现金，那么背包内置的带拉锁的小口袋就必不可少。作为跑步背包，可以携带水袋是必备特质。水是跑步者能在无补给情况下跑远程的必要保证。水袋需要贴身。

对于一些狂热的爱好者来说，他们春夏秋冬都出去跑步，夏天出门时很热，他们会边跑边脱，如果背包准备了足够的外挂绳索和拉链，那么他们就可以尽情地脱了。下雨怎么办？防雨罩应该比任何东西都更让人安心。

越跑越野

——越野跑装备9款推荐

OSPREY 背包 raptor 10

“猛禽”10升背包，包括3公升水袋包。磁场的快速咬阙线束附件，将确保你不会错过任何一个节拍，同时保持随时水量供应。背包内部提供足够的空间为你提供良好的“别墅”感觉，大大增加了通风性和可扩展性。

鸭嘴兽Platypus水袋 BIG ZIP系列

鸭嘴兽水袋并非传统的，它绝不是硬制水壶。它没有水时可以被折叠来适应不规则的形状，可以放于小而紧的空间内，比如背包或旅行包。鸭嘴兽水袋由食用聚氨酯制造，绝无异味，因此饮用时不会有讨厌的塑料味。采用三层片状连接缝合结构，使之坚固异常还防冻耐热。

SALOMON 越野跑鞋 SPEED CROSS 3cs

快速，轻盈，在所罗门speedcross3身上完美体现。让脚呼吸的同时，保持脚干燥。鞋底纹路增加了抓地力，绚丽的色彩和反光条让广大受用者可以享受夜晚越野跑的全新体验。

LA SPORTIVA 越野跑鞋Quantum 16IRB

外观上看，是一体成型的波浪鞋底，然而这是经过La Sportiva设计师精密的设计，在维持抓地力的同时，更强化奔跑过程中的稳定性。从结构上来说，4层结构的鞋底设计，由下而上全方位保护高速奔跑中的双脚。

THE NORTH FACE

背包 TORRENT 8

专为女性越野跑运动员设计的背包，8升的容量可以轻松装纳衣物和补给品，并且具有额外的扩展空间；通风背板可以保持凉爽；水袋仓的环形设计可以防止水袋晃动。

nlc202309031923

Forerunner 405 GPS运动手表

一款跑步者专用卫星导航仪，能实时记录你的运动状况，将数据无线传输至你的计算机进行更详尽分析。它同时可监测你运动的时间、距离、速度、消耗的卡路里以及心率等多种数据，而且还能在你训练当中给予适当的指导，协助你完成设定的训练课程。

Oakley 运动眼镜

特别针对亚洲人面部轮廓设计，具有更好的贴合度和舒适度。运用switchlock技术，可以快速轻松地更换镜片，采用抗压材料制成，十分轻盈。UNOBTANIUM脚套和鼻托增强了出汗时的抓力，非常值得推荐的一款运动眼镜，适合跑步和骑行。

New Balance Minimus越野跑步鞋

这是一双超级轻量的越野跑鞋，它拥有透气无撕裂网面，新型轻量ACTEVA-LITE中底和超声波轻量一体鞋面，加上耐用的 Vibram专业防滑耐磨外底，是越野跑爱好者的好伙伴！

室外慢跑享受清风拂面

慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。生命在于运动!如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵!这可不是危言耸听!

代表人物

美国前总统布什

短裤、紧身背心、头盔、自行车鞋、iPod和价值1700美元的Trek牌自行车，看到这身行头，你能在想象中把它们套在美国总统布什的身上吗？没错，这就是正在锻炼身体的布什。

自从几年前膝盖受伤后，布什就交替练习“骑山地车”和“慢跑”两个项目，这样可以避免关节过度损伤。布什每周跑步4次至5次，举重至少两次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。他可以说是走到哪里就跑到哪里，在总统套房里、在戴维营的林间小道上、在空军1号的会议室里，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内，都留下了他跑步的身姿。

20世纪50年代，新西兰田径运动员阿瑟·利迪亚德提出了一种新的锻炼耐力的活动慢跑，并将其归入业余体育活动；1961年他终于在家乡成立了世界第一个慢跑俱乐部。利迪亚德担任过许多国家队的教练，他的慢跑倡议很快在美国得到响应。不久，在马拉松运动员和体育记者詹姆斯·菲克斯（著有《跑步全书》）和健身专家肯尼思·库珀的带领下，美国掀起了慢跑热。

跑姿不正确伤身

正因为慢跑非常流行，所以常因运动不当而出现问题。首先是不少实践者不会把握分寸，往往过高地估计或要求自己：跑得太多、跑得太快，跑完后筋疲力尽。如果不能很好地休息和注意恢复，那么就会起反作用。按说恰当的慢跑有利于增强身体免疫系统，但若无持久和有节制的锻炼，机体又得不到充分恢复和休息，则免疫功能反而下降。一则实验表明，在慢跑带上进行极限锻炼的受试者血循环中的白细胞显示出较高的死亡趋势，白细胞是免疫系统中参与抵抗病原体的重要部分，如果它们不起作用，身体就很难保护自己。所以马拉松运动员在比赛后需要充分休息和营养，有的报道称，他们在比赛后的几天内，感染疾病的可能性是一般人的6倍。

慢跑小技巧

跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

如何挑选慢跑装备

跑步短裤

竞赛用的跑步短裤基本上是没有口袋的。但是，平时的慢跑还是需要口袋带随身的小物件，口袋的位置在两侧的短裤都让你跑起来邋遢不堪。如果是紧身的短裤，相信大腿外侧有几个带弹力的兜是十分让人愉悦的，因为能量胶、零钱，甚至手机都可以放在这些兜里。

跑步服

只要选择速干透气的面料就可以，但是很多厂家把一些漂亮的图案印在衣服上，那样很炫，但要提醒设计者的是，不要把面积很大的胶印放在胸前，那一定会让跑步者变成“大湿胸”。

慢跑鞋

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反覆的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。一双好的慢跑鞋应合乎下列条件：

（一）后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

（二）后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

（三）鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

（四）鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲充血。

（五）鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

（六）鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

（七）鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

（八）选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，最容易看出是否合脚。

（九）脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2公分以上比较适当。

（十）鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

NIKE FREE 3.0 V3

这款NIKE FREE系列跑步鞋采用了前掌更宽弯曲凹槽设计，可有效激发肌肉运动，提供自然的灵活性、全面保护和足够的支撑力。各种匠心设计的绝妙组合，缔造出NIKE FREE新一代3.0跑步鞋，为你更完美模拟赤足奔驰感。

Polar FT4心率仪

心率仪与Polar WearLink+胸带配合使用，有很好的抗干扰性。胸带质地柔软，佩戴舒适，你几乎感觉不到它的存在。腕表提供平均心率和最大心率两个参照数据，方便使用者根据实际情况调整报警基准，并记录运动量超过或不足的时间。Polar OwnCal程序计算并显示每段训练消耗卡路里的情况，并可累计记录多个分段训练的成果，非常适合跑步者使用。

maru健身裤

这条短裤立体剪裁，舒适有弹性，让你运动自如。

Vibram Fivefingers KomodoSport系列五指鞋

这款极具侵略性的全能运动鞋，为狂热健身分子作了所有功能改进。第一次引入用以减少摩擦的无缝无痕的两毫米鞋垫。脚跟和脚背部的魔术松紧调节带，有助于确保弹性尼龙鞋面与脚的轮廓吻合贴合，4毫米 Vibram· TC1无痕橡胶配方的鞋底，能为你提供所必需的抓地力以及保护！

MOTOACTV GPS

健身运动腕表

MOTOACTV是摩托罗拉一款集成运动GPS手表和PMP的整合型产品。MOTOACTV采用屏幕1.6英寸触控屏幕，内置德州仪器OMAP 3630的一款600MHz处理器，搭载Android系统，内置GPS模块。腕表可以记录运动轨迹，并具备语音教练功能，可以用语音的方式告知运动者速度和运动距离。腕表具备防汗功能，无需担心汗水损伤手表。产品还具备FM收音功能。此外，MOTOACTV也支持蓝牙4.0和ANT+，方便播放音乐。

nlc202309031923

LG薄款风衣

轻薄透气又防晒是这款风衣的特点。立体剪裁设计令穿着非常舒适，特别材质能适合雨天或春秋户外运动穿着。

NIKE+ SPORTBAND 2 跑步运动腕带

它是你疾驰世界的完美搭档，轻巧体形搭配时尚外观，强大的数据记录功能，令一切超越想象。灵敏感应功能，可根据跑步声音即时反馈跑速、卡路里消耗量及跑程等信息；随时登陆NIKE+社区，上传你个人运动数据和心得经验，亲自制定你的跑步目标和最新挑战。

New Balance Minimus跑步鞋

这双跑鞋拥有大透气网面和新型超级轻量REV-LITE中底，是超级轻量化的跑鞋，它具有耐用的Vibram专业防滑耐磨外底，使你的跑姿更加轻盈。

在跑步机上狂想

虽然去户外跑更加亲近自然，但有一些人很乐衷在跑步机上跑，它不受天气和场地限制，而且在跑步机上跑步可以为自己设定目标，拟定跑步坡度、跑步时间，可以看电视听音乐，不论哪种方式，只要跑起来就很棒！

跑步机变得噪音越来越小，并且使用简单。电脑控制的反馈功能包括心率、热量消耗、速度、速率，还有坡度。许多型号的产品设有预定的运动模式，甚至还有根据练习者的心率变化而自动改变速度与坡度的功能。当然，跑步机受到宠爱的最主要原因还是它在改善体能方面的高效率。

跑步机对减肥是种非常理想的运动器械，你能够准确地把握速度、坡度及时间，不管你是一个新手还是资深运动员，都能够根据自己的运动目的特别设计一套锻炼计划。以下是一个把三种运动强度结合在一起，以减肥为目标的周计划。

第一天：小运动量低强度

把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。

第二天：变速练习

把坡度上升到1%，跑或快走30～60分钟。每5分钟换一次强度，“一级”与“三级”交替进行。随着体能的加强，“三级”的时间也应该相应加长。这意味着持续提高身体的消耗热量能力。

第三天：休息或放松练习

你可以完全休息或练习第一天的内容。

第四天：“乳酸耐受界”练习

把跑步机坡度上升到1%，热身后以“二级”强度跑或快走20分钟。开始阶段你也许只能完成一次20分钟练习，随着体能增强，你会完成2次甚至3次20分钟的强度练习。两次之间慢跑5分钟恢复。

第五天：休息或放松练习（同第一天)

第六天：坡度练习

把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高，需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效，也能改善下肢肌肉的线条。

第七天：休息

无论你的有氧健身目标是什么，使用跑步机都会有所帮助。合理利用这种绝妙的健身工具，你一定能够达到自己的目的。

使用跑步机的常见误区

由于不受天气和场地的影响，跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而，在家跑步固然方便，可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。下面告诉你使用跑步机时的几个常见误区。

一上跑步机就猛跑。上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

跑步时间太长。在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。

扶着把手跑。跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体的平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手含胸弓背，身体重心还会前倾，这会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

坡度越高越好。加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异。例如，中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪却较少，单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。

不穿鞋或穿错鞋。有些人在家里使用跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。

跑步时看电视。跑步是件很枯燥的事，有趣的电视节目能让你的锻炼更轻松。然而，跑步时看电视很可能让你分心，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。

跑步机只用来跑步。跑步机的多功能化已使它不只是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外，在跑步机上加上哑铃等训练，能锻炼到更多的肌肉群。

Horizon Elite T5000（TV）

电动跑步机

户外天气不好无法跑步？跑步机是最佳解决方案。全球健身企业大厂乔山健康科技推出结合视听娱乐功能的电动跑步机，可连接苹果ipod或iphone，让使用者在跑步时更欢乐！

Passport播放器

Passport播放器连接Elite T5000（TV）跑步机再配合家里的电视机，不管是瑞士阿尔卑斯山、芝加哥、洛杉矶…多样Virtual Active虚拟实境的视频，让你足不出户一样跑遍世界。

GORE跑步系列T-shirt

GORE跑步系列速干排汗长袖体恤，立体剪裁，符合人体工学，面料舒适柔软，让你的跑步更加自如。

GORE RUNNING WEAR跑步袜

特别的材质和加厚的足底，让跑步者的汗迅速排出，始终干爽舒适的跑步感觉多么美妙，你试过就知道。

康林“悦驰”三重避震跑步机