心理健康的标准是什么

心理健康的标准是什么（共15篇）

1.心理健康的标准是什么 篇一

课程与教学论

第二模块

专题四 作业

一、什么是有效教学行为？它的判断标准是什么？

有效教学行为的界定：

1、从行为目的的达成度上来分，教学行为可分为：有效教学行为与无效教学行为（1）判断标准：教学目标。

（2）判断依据：教学活动的最终教学效果、教学效率与教学效益。（3）实现方式：教学过程控制。

2、有效教学行为的内涵

有效教学行为是有助于达成教学目标的教学行为，是具有一定效果、效率、效益的教学行为。

3、有效教学行为与理想教学行为

（1）从价值判断角度来看，理想教学行为是“应该怎样”的教学作为。（2）从实际表现欲结果来看，有效教学行为是指“实际怎样”的教学行为。

4、有效教学行为是一种可能有效行为与实际上有效行为的统合（1）教学的最终结果具有多样性、复杂性、模糊性——可能有效行为。（2）教学结果的有效性不全来自教师的教学行为的有效性。

2、有效教学行为具有哪些特征？结合自己的课堂教学实践谈一谈。有效教学行为的特征：

1、目标清晰：“上课之前我清楚地知道我的教学意图”。（1）教师心中的教学目标应该是“三维教学目标”。（2）授课之前应对本节课的教学目标予以澄清与反思。（3）教学目标如何实现应该心中有数。

2、善启善导：“问题是我启动教学进程的钥匙”。（1）启发诱导是有效教学行为的核心特征。（2）有效教学行为倡导一种“迂回式教学”。

（3）有效教学行为的前设是：学生能够自己解决这个问题。（4）启发诱导的手段是多样化的，如创设情境、语言激励等。

3、遵循逻辑

（1）逻辑是人认识的行程，是教学行为发出的首先考虑对象。（2）不讲逻辑的教学行为会搅浑学生的思维。（3）教学逻辑表现为教师教学行为中贯通的“内线”。

4、手段有力：“我相信我的教学方法、方式、手段能够达到我的预定目的。”（1）教学手段是有效教学行为的载体。

（2）善选教学手段、灵活驾驭教学手段、准确适用教学手段是教学手段力度的体现。（3）有效教学行为需要的是可变通的教学手段。

5、动态调控：“我能够根据教学进程的需要灵活调控我的教学方向与方法。”（1）有效教学行为的艺术性体现在动态调控性。

（2）动态调控的实质：一切以具体情境、具体问题、具体对象为转移。（3）动态调控的关键是教师敏锐的洞察力和判断力。

（4）学生对教学行为的回馈是教师动态调控教学行为的基本信息。

6、富有创意：“我从没有想过始终用不变的教学方式来面对学生”。（1）教学创意是教学行为永远有效的秘诀。（2）创意是教学行为与时俱进的源头。

（3）追求创意、常变常新是教师教学行为富有魅力的关键。

2.心理健康的标准是什么 篇二

笔者认为教师是教学活动中的编剧和导演, 舞台和掌声应该是属于学生的。教师在课堂上为学生提供有效的学习时间、材料和活动;学生通过这节课有所收获, 有所展示, 有所提高, 那么这就是一堂好课。

笔者基于平时的教学经验及实践和教研组活动, 对各种评课标准进行对比, 针对这一问题的认识, 现概括为以下五个方面与各位老师共同探讨, 以改进我们的教学。

一是有意义的课, 即扎实的课:学生学到了知识, 锻炼了能力, 在此过程中产生了良好的、积极的情感体验, 并激发了进一步学习的强烈愿望和需求, 而且越来越主动地投入到学习中去, 提高了自主学习和合作学习的能力, 也慢慢培养了终身学习的能力。

二是有效率的课, 即充实的课:就效率面而言, 是指对全班学生中的多少学生有效率, 其中包括了对于好的、中等的、有困难的不同层次学生的不同效率;其次, 是效率的高低, 如果没有效率, 或者只是对少数学生有效率, 这都不能算是一堂好课。如果一堂课中不管老师表演的多么卖力, 课件制作的如何花哨, 而大多数学生却魂不守舍, 昏昏欲睡, 脑袋中一片空白, 那么这就是一节极其失败的课。

三是有生成性的课, 即丰实的课:这样的课不完全是预设的结果, 在课堂上有师生之间真实的情感、智慧、思维、能力的投入, 尤其思维是相当活跃的, 在整个过程中有资源的生成, 又有过程的生成。有些老师在备课的时候面面俱到, 有的老师开玩笑说在哪里咳嗽都写上去了, 然后上课的时候照着自己的教案本一字不落的照本宣科, 不会根据课堂的实际情况有所补充, 有所删节, 适当发挥。这样的课既枯燥无味, 无实质内容, 又严重束缚了教师和学生的思维发展, 不会起到任何积极的效果。

四是常态下的课, 即平实的课:由于长期受公开课的影响, 一遇到有人听课, 容易出的毛病就是过度准备, 这样教师很辛苦, 学生很兴奋, 到了上课时把准备好的东西背一遍, 表演一下, 就万事大吉了。尤其是近年来科技的进步, 学校加大对教学设备的投入力度, 我们学校大多数老师都有自己的笔记本电脑, 每个教室里都配备了背投电视或大屏幕, 一到公开课就非要有课件, 学生就非得活跃, 却忽视了该节课的教学目的和教学效果。一节课下来, 花花绿绿一大片, 教师的任务就是点点鼠标, 学生的任务就是看红火热闹, 大量的内容一闪而过, 脑袋里却是空空如也。一言概之:老师学生都处于非正常状态, 简直让人不敢恭维。难怪有的老师戏噱说多媒体变成了“倒霉体”。

当然课前的准备对于师生的能力提高, 也是一个很重要的组成部分, 但是课堂有其自身的价值, 这一价值在于它是一个公共的空间, 在这个空间里, 要有相互的交流, 相互的讨论, 相互思维的碰撞。在这个过程中, 师生相互构成, 并生成出许多新的东西。因此要淡化公开课的意识, 上课时, 不管听课者的身份有多高, 教师要尽量做到旁若无人, 不能被别人左右我们的思维, 因为, 你是在为学生上课, 不是表演给听课的人听的。

五是有待完善的课, 即真实的课:任何课都不可能是十全十美的, 如果是, 那么假课的可能性就比较大, 这种课是真实的、不粉饰的, 因此是值得反思的, 需要去重建的。教师上完了课, 总是要反思和重建。只要是真实的, 总是有缺憾的。但很多的公开课, 往往追求要上成一点问题也没有的课, 这种预设的目标首先是错误的。只有在不断发现问题和解决问题的过程中, 我们才能做得更好。

总之, The proof of teaching is in

learning。课堂上学生是学习的主人, 老师只是教学的指挥者和引导者, 老师要采取启发式、创造性教学方式, 运用多样化的教学方法和生动活泼的教学活动, 鼓励和引导学生动脑思考、大胆想象、主动参与、动手实践, 培养学生的创新精神和实践能力。这样的课堂才是好的课堂, 这样的45分钟才是精彩的、高效的45分钟。

摘要：一堂好课的标准是什么?在此问题上, 众说纷纭。笔者基于多年的教学经验和实践, 认为只有扎实, 充实, 丰实, 平实和真实的课才是好课。

关键词：扎实,充实,丰实,平实,真实

参考文献

[1]. (苏) 苏霍姆林斯基《给教师的一百条建议》, 天津人民出版社, 1981年1. (苏) 苏霍姆林斯基《给教师的一百条建议》, 天津人民出版社, 1981年

[2].魏书生《教学工作漫谈》, 漓江出版社, 2005年2.魏书生《教学工作漫谈》, 漓江出版社, 2005年

3.好雇主的标准是什么 篇三

“好雇主”造就好公司

“好雇主”这种说法，往往会让人们想起出手大方、对人友好的公司。但这些只不过是“好雇主”的其中一部分品质。“好雇主”所包含的意义更为复杂，要实现起来难度更大。任何企业如果想要蓬勃发展，就必须在许多与员工相关的事请上做出权衡和判断。为了作出最明智的决定，做得成功的雇主在评估员工、分析工作流程以及实施各项指标的时候，可能会让人觉得不近人情，和过于精打细算。

但是，这种数据导向型管理方法，能够让雇主和员工同时受益，尤其是当公司具备了成为“好雇主”的另一个关键要素——有号召力的目标时。一家公司的使命，不仅是为了让一小部分利益相关方获利或只是针对一个业务问题，而是要使公司的决策和行为能对员工负责，既能善待员工，又能激发他们贡献自己的最佳才智。

这种使命，能够帮助解释许多企业为何能取得成功。贝斯以色列女执事医疗中心，是全美最顶尖的前3%的医院。医院的网站上写道：“我们像关心自己的家人一样关心患者和患者家属。”这种大家庭的感觉，体现在悉心护理患者和善待员工上，同时也帮助利维在极具挑战性的削减预算的任务上，大获成功。

面对当今商业社会的重大转变，营造这样一种工作环境，对各公司显得越来越重要。几种现象同时出现，其中包括在线信息分享的爆炸式增长，道德消费者的出现，和提倡公德意识的千禧年的到来，使得我们进入了一个新的“道德时代”。在这个时期，公众获得一种新的力量，能对公司的所做所为施以相应的奖励或惩罚，而且公众越来越乐于这么做。因此，在未来能长盛不衰的公司，将是社群和地球的好管家，也是商品或服务的好卖家，同时也是员工的好雇主。

“好雇主”能帮助企业拥有渡过难关的弹性。回想一下贝斯以色列女执事医疗中心在2010年经历的严重丑闻，当时医院CEO利维与曾任职于该医院的一名女性间的绯闻被曝光。利维被院方以“判断失误”为由处以50，000美元的罚金，他本人也为此道歉并最终引咎辞职。正当2010年这一丑闻闹得沸沸扬扬之时，该医院“给予患者最大限度的尊重和同理心，待患者如亲友”的理念帮助该组织平稳地渡过难关。董事会主席凯对《波士顿环球报》表示，医院度过了“美好”的一年，还说“前来医院就诊的患者比以前任何时候都多”。

这家医院不断地在将员工视为成本和资产两者之间取得理想的平衡。任何公司想要成为好雇主都必须做到这一点。通过关怀员工、注意员工的管理方式和制定振奋人心的总体使命，各公司正逐渐认识到他们不仅能让他们的股东高兴，也能很好地对待他们的员工。

创造员工价值

好的工作场所，应该是为客户和其他利益相关方创造价值的地方。只有这样的组织，才有能力为员工担负起长期责任，为他们提供职业安全以及发展和晋升机遇。这会产生一个良性循环，因为组织对员工的付出，往往会激励员工最大程度地发挥自己的潜质，为企业创造价值。

也就是说，创造价值的组织最主要的因素，就是对员工的长期责任，即：

奖励员工培养达成组织目标所需的技能；提供晋升机会；认可员工的成绩；让员工能够在工作中有安全感。

除了对员工的关心，培养和维持一个创造价值的组织，还需要领导力、工作和学习方面的因素。

沟通：以领导的身份进行沟通并不困难，但以领导的身份进行有效沟通并不容易。这需要时间、努力和技巧。公司需要组织内的各层领导者进行高效沟通，需要领导者和管理者不仅有效地传达对员工的期望，而且对双向沟通，秉持真正开放的态度。一般而言，后者可能就会更困难一些。

行为：领导者的行动，也能传递很强的信息。领导者必备的行为特质，包括与员工共同努力找出、消除有效完成工作的障碍，遵循和体现组织的价值观，并展现自律、道德的行为。

工作环境由多个部分构成，包括聘用制度、岗位设计、工作流程、条件、问责制度和薪酬设置。

这些部分，综合构成了为组织的所有股东创造价值所需的基本条件。许多高管相信，组织的这些“日常”运作职责，可以交托给别人。虽说高管不应也不能参与工作环境的日常琐事的管理，但所有对组织考察都表明：高管放弃管理责任的行为会导致企业迅速没落。

例如，在前几年，华盛顿特区的一家久负盛名的金融机构——格斯银行，其业务部缺乏制度化的工作流程，尤其是在聘用制度和员工培训方面。仅仅不到两年的时间，里格斯银行就受到了司法部的调查，因为其国际业务部门参与洗钱而触犯了有关法律。很快，里格斯银行就被低价出售。许多人失业，股值一落千丈，这家有着168年历史的老牌金融机构从此不复存在。

因而，从工作的角度来看，企业高管必须保持必要的警觉。

给我们的借鉴是：学习是解决经济问题的灵丹妙药。不论组织或者个人，都能通过学习，增强适应能力和对变化的反应能力，从而变得更加敏捷。学习是创新的基础；不学习新知识根本就谈不上创新。在工作中，学习提供了一种难得的机会，使雇主和员工的利益能够达到完全一致，并能使双方都能从中获益。

制定鼓舞人心的目标

传统的评估体系，对于公司的运作十分关键，但往往会使公司更难成为让人称羡的雇主。尽管CEO声称“员工是公司最重要的资产”，但其实私下里他们还是把员工当作成本进行计算。

从某种意义上来说，员工理应当作成本计算。毕竟他们不是由雇主所拥有—而这是件好事。传统的测量方法有失偏颇，妨碍了企业在对待员工的方式上取得理想的平衡点，也因此损害了雇主的利益。

一种新的趋势正在出现，主张以新的方式采集、编辑和分析数据来获得真正有价值的信息，用于指导后续的决策，纠正以往的失衡之处，帮助雇主把员工既当作成本，也视为资产，从而进行更合理的评估管理。其概念相当简单：采集并综合林林总总的数据，从而获得连那些最熟悉业务的人，都难以洞察的知识。

目前企业都会使用一些工具软件，可以让组织通过数据分析而获得与企业的人力因素相关的业务信息，并采取相应行动。正确运用这种工具，将带来两种好处：组织可以更有效地为客户和其他人创造价值。同时，该工具所提供的定量信息，可以弥补常规会计方法过于注重成本的不足，从而让企业更好地对员工负起长远的责任。

但是，有更重要的鼓舞人心的目标。

好雇主需要具备的不仅仅是上述要素，还需要一个鼓舞人心的目标。该目标需要清晰地表述公司的受益各方以及公司希望实现的目标。

在过去数十年间，公司通常奉行“股东价值最大化”的理念，让公司的所有者受益，而很少考虑员工或受公司影响的社群的利益。

不过，有越来越多的公司渐渐将我们所说的“员工事业”的范围扩大，从而让员工成为股东。不论是明确写入公司的规章制度，还是悄然融入企业文化，这种观念都有助于确保公司重视、尊重员工。范围更为扩大的“员工事业”也会激发员工的积极性和忠诚度，令他们对工作更加投入。

即使公司的目标听起来很崇高，但如果不真实也不会有号召力，无法鼓舞人心。如果公司标榜环境保护，却在污染控制措施上偷工减料时，就别指望员工会对工作满怀热情，达到最佳表现。

4.筛选简历的标准是什么 篇四

那么，在新一轮的求职旺季来临之时，面试网将从频繁跳槽者的简历着手，简单的来跟大家介绍一下如何在简历中缩小频繁跳槽的“污点”，让面试官重新认识你。

身在职场，很多时候跳槽也是被逼无奈，至于短期内跳槽那也许更是无奈中的无奈了。但是现实是残酷的，职场中频繁跳槽的人是最容易被别人扣上“职业跳蚤”的标签，然后在面试中自然就会有HR使用异样的眼光去审视你的经历。

而那些短期的工作经历求职者假如写在了简历上很容易的就会引起HR对求职者产生不好的联想，好比说你不够稳定，你缺乏职业规划等等。而正是由于这些原因，导致很多求职者都在困扰，短期经历到底要不要写到简历上?

1.写不写要看时间长短

根据面试网的调查，绝大多数人认为少于3个月的工作经历可以不用写在简历上。之所以这样，是因为两三个月的求职经历并不算长，而大多数的HR是可以理解的。而太短的工作经历写在简历上，反而会容易让HR对你个人稳定性产生质疑;另外，你还需要想好一个比较合适的理由向HR解释这段时间的空白期。

2.写不写要看具体工作内容

另外，面试网认为除去看工作经历的时间长短外，同时还需要看具体的工作内容。比如说两个多月的工作时间，它本身就是一个短期小项目工程，而在这个期间你又承担了核心工作，发挥了主导作用，同时这段工作经历和你现在所应聘的岗位息息相关，这样一来，你就可以考虑将其写在简历上。

3.写不写要看你拿着哪家公司的离职证明

对于绝大多数正规公司，都会要求新员工在入职提供上家公司的离职证明，所以要不要将那段短期的工作经历写在简历上，还需要看你手里的离职证明到底是哪一家公司开的。假如你手里只有上份工作的离职证明，就算是时间再短，你也得写在简历上，不然你入职新公司的时候HR就会误以外你说谎了，觉得你不够诚信，后果会比较严重。

最后，还需注意：假如你选择了隐瞒短期工作经历，那么你就必须要承担“被发现”的风险，要知道，有时候HR这个行业的圈子比较小，HR们可能就会信息共享，你的刻意隐瞒也会为你带来不必要的麻烦。

5.听觉康复的评估标准是什么 篇五

听觉康复评估包括数量评估和功能评估：数量评估即运用专业的测试设备，测试聋人裸耳和配戴助听器后各个频率的阈值，并对其阈值加以分析的过程。它主要反映耳蜗的功能。功能评估即选用一组单字或一组双音节单词，聋儿要选择适合其年龄、智力、听力、语言等方面特点的简单词汇要有一定的语言基础，运用专业的测试设备测试听障者的言语分辨率，并对其结果加以分析的过程。此项检查可以反映整个听觉通路的全过程，因此是常用的评估方法并经常与数量评估相配合使用。具体的评估和等级划分标准如下：

(1）戴助听器后测助听听阈，如果从250—4000Hz的听力补偿均能进入言语频谱范围内(香蕉图），且言语分辨率≥90%，助听效果是最合适的听觉康复的效果，属于一级。

(2）戴助听器后测助听听阈如果从250—3000Hz的听力补偿能进入言语频谱范围内，而4000Hz的听力补偿未进入言语频谱范围内，言语分辨率）80%，助听效果为适合听觉康复的效果，属于二级。

(3）戴助听器后测助听听阈，如果从250～2000Hz的听力补偿能进入言语频谱范围内，而3000～4000Hz的听力补偿未进入言语频谱范围，言语分辨率≥70%，助听效果为较合适听觉康复的效果，属于三级。

(4）戴助听器 后测助听听阈，如果从250～1000Hz的听力补偿能进入言语频谱范围内，而2000～4000Hz的听力补偿未进入言语频谱范围，言语分辨率≥44%这种情况就需要借助“看话”来帮助学习和理解语言听觉康复的效果，属于四级。

关于助听器的几个问题

问题

一、助听器会不会戴越聋

答：助听器不会越戴越聋的。很多人觉得，随着时间的推移，戴用眼镜的度数越来越高，视力也越来越差，因此推断戴用助听器后听力也会越来越差。想想看，如果不戴眼镜，视力会提高、维持不变还是会继续下降呢？老花眼而不戴花镜，随着年龄的增长，“老花”同样会越来越重，这是视力功能退化的必然结果；同样，近视而不戴眼镜，近视的程度也会加重。听觉是同样的道理。有需要而不用助听器，只会加重听觉困难，加速听觉退化过程。反过来说，戴用适宜的助听器本身，不会导致听力越来越差。

有一种情况例外----耳聋患者使用不适合他们的助听器会加重听力损失。300度的近视眼戴用800度的近视镜显然有害而无益，助听器也是如此。所以，助听器也需要验配，而且是比眼镜更复杂、更细致的验配。确切地说，佩戴经过准确验配的适宜的质量合格的助听器才不会加重耳聋的程度，才有利于减缓耳聋进程。

问题

6.欧美好学生的标准是什么？ 篇六

一千个人眼里有一千个哈姆雷特。在欧洲，不同老师的眼里“好学生”特质也各不相同，为培养这些特质所做的努力也五花八门。

“敢于怀疑很重要！”比利时大学教授简·艾伦说。他11岁的儿子在布鲁塞尔读小学，课堂上老师常和同学们一起读报或上网看新闻，然后会问孩子是否相信文章内容，一旦同学们产生分歧，老师还会启发孩子们进行思考、辩论。“这是特殊的‘随堂测验’，教会孩子们不要笃信事物。”比利时的中小学还很注重增强孩子的自我效能，即对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。譬如学校会安排孩子们到许多行业实践，让他们亲身体会其中的苦乐，然后自己思考喜欢做什么、能做什么，“未来在决定学习和工作方向时，就能做出更适合自己的选择”。

美国：课外活动出“尖子”

美国《时代》杂志曾经登过一篇文章，介绍美国“好学生”的几条原则，第一条就是“不一味追求A”。在全美最佳教师奖得主、《第56号教室的奇迹》一书的作者雷夫·艾斯奎斯看来，好学生“总会要求做得更多一些”“永远会想着我自己的付出能够使世界变得更美好”。

很多美国高中生在高中阶段就开始选修大学的课程，而在繁忙的课业之余，还参加长跑队，还去做义工，参加各种校外实践活动。这些看似浪费时间的活动，其实非常重要，因为在大学招生官员看来，申请者在学习之余还能参加这些活动，说明申请者具备一定的能力。一篇援引宾夕法尼亚州招生办主任威利斯·李文章的话说，“在那么多有竞争力的申请者中，正是课外的东西使得大家不同”。

当然，虽然分数或者成绩不是评判好学生的唯一标准，但是近年来，美国的教育体系中对分数的重视也日趋提高。美国中学生必须通过有关考试，若考试达不到三级标准的孩子，必须在暑期补习六个星期。如果某个孩子跟他的朋友说，“我明天要上课”，他的朋友一定要问清楚是哪种补习班，如果是因为成绩差补课，那么将是件很尴尬的事情。

7.一节好课的标准是什么 篇七

1．课堂教学的指导思想是让学生学习，教师重在集中学生的注意力

好课的标准是什么？

人们对好课的认识和评价标准仁智相见，我认为叶澜教授的观点在这个问题上很有说服力。他认为一节好课要做到“五实”，即一节好课应该是扎实的课、充实的课、丰实的课、平实的课、真实的课。扎实的课就是有意义的课，学生至少能学到东西，有情感体验，产生学习需求，不图表面的热闹；充实的课就是有效率、有内容的课，让不同层次的学生都学有所得；丰实的课就是生成性的课，不完全是预设的结果，内容丰富，师生互动，思维活跃，给人启发；平实的课就是课堂的实实在在，是常态下的课，不管谁在听课，教师都要做到旁若无人，心中只有学生；真实的课就是不加粉饰、有待完善、值得反思的课，它不可能十全十美，“只要是真实的，就是有缺憾的”。这样的课，需要炉火纯青的教育艺术。如果不打磨是绝对不可能随便出炉的，可谓“十年磨一剑”。

如何打磨一节好课呢？

如果教师能够把握住以上好课的标准，他的打磨就会有明确的目标，不会作秀，不会造假，这样的打磨甚至雕琢又有何妨呢？一节好课是精品，是需要反复推敲的，也是值得体味的。一节好课是教师智慧流淌的水到渠成，是师生心灵相约的和谐共生。在这样的课堂上，教师的一招一式皆见功夫，要的是教师的真功夫，而不是花拳绣腿和表面文章。正如苏霍姆林斯基所说的，要用一辈子的时间准备一节课。可见，好课取决于教师的功底、积淀和智慧，需要教师从教育理念、学科知识、教育机智、教育手段和课堂细节等方面作大量的充分的准备和思考，对课堂上可能出现的各种情况都要考虑到位，在课堂上才可能以不变应万变，做到预设与生成的统一，确保课堂“三维”目标的实现。

我给爱人说，教学是一门艺术，它需要我们不断地探索。夸美纠斯在他写的《大教学论》扉页上写到：寻找一种教学方法，使得教员因此可以少教，但是学生可以多学。①这种教师少教，学生多学的教学思想，在我国教育家陶行知先生那里发挥得淋漓尽致，他提出，教是为了不教。教学不是教的问题，而是让学生如何学的问题。第斯多惠有句名言，“一个坏的教师奉送真理，一个好的教师则教人发现真理。”②因此，在教学中首先应有这种思想，不是教学生，而是让学生学的问题。教师的功底就在于能不能把学生的注意力集中到这节课上，这是教师的首要任务。正如第斯多惠说的，教学艺术的本质不在于传授的本领，而在于激励、唤醒和鼓舞。

2．方法之一：让学生“动”起来，学生成为学习的主人

怎样才能让学生一节课都集中注意力呢?我给爱人说，实际，不要说是学生，就是我们成人，都有一种倾向，不喜欢听别人讲，而是想让别人听自己讲。自己专注于某一件事的时候，常感觉到时光飞逝，不知道什么时候一个小时就已过去。因此，集中注意力最好的办法就是自己动起来，包括手动、脑动。我说，现在有许多公开课、观摩课，课堂上学生很活跃的，师生互动很积极，使人感觉这节课很成功。实际怎样呢?学生是不是真的活跃了?我认为学生的活跃可以分为两种，一种是表层的活跃，就如上边说的那种课堂，另一种是内在的活跃。内在活跃的课堂是怎样的呢?就是一节课上，学生的思维处于高度集中状态，对教师呈现的问题进行不断地思考、判断、创新。因此，课堂上教师的责任在于布置任务和创设问题情景，让学生紧张地跟着你的问题走，让他们对你的问题进行尝试解决、相互讨论、合作学习、主动质疑。如我们的《数学课程标准》中指出的“教师应激发学生的学习积极性，向学生提供充分从事数学活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本的数学知识与技能；数学思想和方法，获得广泛的数学活动经验。”“动手实践、自主探索与合作交流是学生学习数学的重要方式。”爱人对我这个观点很赞许，她对我说，是的，你以前给我讲要上好课和怎样上好课时，我总是给你打哈欠，只有这一次，我还真听进去，觉得你说的有道理。

3．方法之二：布置的任务要在学生的最近发展区里，让“难题”引发学生的好奇心让学生集中注意力的第一种方式，就是刚才说的，让学生“动”起来，或者如《数学课程标准》的话，“学生是数学学习的主人”。另一种方式就是要巧妙的布置任务。这个巧妙是指“布置的任务是在学生的最近发展区里边”。我给爱人说，我们在生活中也有类似的经历，太简单的事情对我们没有激励性，太难的事，我们也会畏难而退，学生也是如此。可以这么说，专家教师与新手教师一个最重要的区别就在于能不能找到学生会与不会的平衡点。美国著名的教育心理学家奥苏贝尔在他的《教育心理学：认知观》一书的扉页上写道：“假如让我把全部教育心理学仅仅归纳为一条原理的话，那我将一言以蔽之：影响学习唯一最重要的因素就是学生已经知道了什么，要探明这一点，并应据此进行教学。③赞科夫指出，“只有当教学走在发展前面的时候，这才是好的教学。”④《数学课程标准》明确指出“数学教学必须建立在学生的认知发展水平和已有的知识经验的基础之上”，“学生的数学学习内容应当是现实的、有意义的、富有挑战性，这些内容要有利于学生主动地进行观察、实验、猜测、验证、推理与交流等数学活动。”我给我的爱人说，现在有许多教师在课堂教学时，一个很简单的问题，总要搞大量的引导例子，使学生在所谓的“发现法”中推导出来。学生会烦透了，因为这个简单的结论一看就知道的。

4．结论：新手教师提高课堂教学艺术的三个方面

我说到这儿时，爱人突然提了一个问题，她说，那这样教师不是太容易了，上课不就是让学生做罢了。我对她说，教学绝不是这么简单的，它是一门艺术，它是一项非常复杂的工作，有的教师教了一辈子的书，还不能进入其门。简单地讲，教师教学的功底在以下三个方面区别开来：1．教师能不能布置出让学生思维活起来的一个又一个的问题；2．教师能不能在关键的时候超脱具体的问题，从思维的高度给学生点拨思路；3．教师能不能对学生有严格要求，有布置，也有检查。马卡连柯指出，“没有要求就不可能有教育。”“要有惩罚”，“惩罚就是要求，是更严格的要求，它和尊重密切的。”“对教师来说，惩罚既是权利又是义务，在需要惩罚的时候，教师无权拒绝执行权利，也无权放弃履行义务。”

我最后对爱人说，由于不同的教学对象——学生、不同的教学内容以及不同的时代等等因素都会对课堂教学产生影响，因此，课堂教学艺术的探索是永无止境。要想迅速由一个新手教师成长为一名专家教师；要想这一生不是一个普通的平凡的教师，而是将来成为一个优秀的、对人民有巨大贡献的教师的话，就要如***同志说的，“大力推进教育创新”，“创新，就要不断地解放思想、实事求是、与时俱进。”

叶澜教授认为一堂好课有一些可供参考的基本要求，即可以去努力做到“五实”：扎实、充实、丰实、平实和真实。

第一，一堂好课应是一堂有意义的课。对学生来说，至少要学到东西，再进一步可锻炼了能力，进而发展到有良好的、积极的情感体验，产生进一步学习的强烈需求。有意义的课，也就是一堂扎实的课，不是图热闹的课。

第二，一堂好课应是一堂有效率的课。一是对面上来说，对全班多少学生有效率；二是效率的高低，没有效率就不算是好课。有效率的课，也就是充实的课，是有内容的课。

第三，一堂好课应该是有生成性的课。即一节课不完全是预设的结果，而是在课堂中有教师和学生的真实情感、智慧的交流，这个过程既有资源的生成，又有过程状态的生成。这样的课可以称为丰实的课，内容丰富，多方活跃，给人以启发。

第四，一堂好课应该是常态下的课。课堂的价值在于通过师生碰撞，相互讨论，生成许多新的东西。这样的课称为平实的课。要淡化公开课，多上研讨课。不管谁在听课，教师都要做到旁若无人，心中只有学生。

第五，做到了以上几点，这种课应该是一堂有待完善的课。它不可能十全十美，它应该是真实的、不粉饰的、值得反思的，可以重建的课。只要是真实的，就是有缺憾的。有缺憾恰恰是真实的指标。这种课可以称为真实的课。

8.一堂好课的标准是什么 篇八

一堂好课没有绝对的标准，但应该达到一些基本要求，即可以去努力做到“五实”：扎实、充实、丰实、平实和真实。

1、“扎实”——一堂好课应是一堂有意义的课。对于学生来说，至少要学到东西，有收获，在接受基本知识的基础上再进一步锻炼能力，发展学生良好的、积极的情感体验，这样才能让学生产生进一步学习的强烈需求。因为他们已经有了进一步求知、求新的基础，一堂扎实的课才是有意义的课。

2、“充实”——一堂好课应是一堂有效率的课。一是看对全班多少学生有效率，授课一定要面向全体学生，要让大部分学生能跟上老师的教学节奏，能按节奏接受当堂内容。二是看效率的高低。一堂课要力争让学生理解透彻，记忆深刻，不能说上课时明白，课后很快混淆不清，或者连一些简单概念、公式都说不出来，这样的课效率短暂，也是不够完美的。所以一堂内容充实、学生接受效果高的课，才称得上是高效的课。

3、“丰实” ——一堂好课应该是有生成性的课。即一节课不完全是预设的结果，而是在课堂中有教师和学生的真情实感、智慧的交流，这个过程既有资源的生成，又有过程状态的生成。这样的课可以称为丰实的课，内容丰富，多方活跃，给人以启发。

4、“平实”——一堂好课应该是常态下的课。课堂的价值在于通过师生碰撞，相互讨论，生成许多新的东西，这样的课称为平实的课。要淡化公开课，不图热闹，多上研讨课，注重实效，不管谁在听课，教师都要做到旁若无人，心中只有学生。

9.心理健康的标准是什么 篇九

问：该如何划分水果和蔬菜呢？

答：在植物学上，蔬菜是泛指一株植物的不同部分；而水果则是指一棵植物中带有种子的植物器官。蔬菜中的纤维素，以及维生素C、钙、磷、镁含量丰富，它是人体维持生命和生长的主要营养来源。而大多数的水果，虽然含有维生素，但其所含的碳水化合物大多由葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖组成。因此，水果都带有一定的甜味，而大多数蔬菜却都是淡味的，所以，蔬菜中所含的热量要比水果少得多。

蔬菜的主要要营养特点如下：

1.水分：新鲜蔬菜的含水量在90％以上，它是蔬菜鲜嫩程度的标志。

2维生素：绿色、橙色蔬菜中含有较多的胡萝卜素、维生素C、核黄素及叶酸。

3.无机盐：蔬菜是无机盐的重要来源，绿色蔬菜含量最为丰富。

4.膳食纤维：各种蔬菜都含有，它有促进肠道蠕动、降低胆固醇和改善糖代谢等作用。

水果的营养价值近似蔬菜，但所含无机盐和维生素不及蔬菜，其特点为：

1.各种鲜水果都含有维生素C。

2.水果中的纤维素、果胶是天然的缓泻剂。

3.水果具有芬芳的果味，鲜艳的色彩能促进食欲。

4.水果含有较多的钠、钾、镁等元素。

番茄是水果还是蔬菜？

问：番茄是水果还是蔬菜呢？

答：虽说水果和蔬菜有一定的划分标准，但是关于番茄是水果还是蔬菜的问题，其中有一个故事。

1895年，英国商人从西印度群岛运了一批番茄到美国。按美国当时的法律，输入水果是免交进口税的，而进口蔬菜则必须缴纳10％的关税。纽约港的关税官认定番茄是蔬菜。理由是：它要进入厨房，经过烹制，成为人们餐桌上的佳肴。商人则认为应属水果，据理力争：番茄有丰富的果汁，这是一般蔬菜所不具备的；它又可以生食，同一般蔬菜也不一样，形状色泽也都应当属于水果范畴。双方为此争执不下，最后只好把它作为被告，送进美国高等法院，接受审判。

经过审理，法院判决：“正象黄瓜、大豆和豌豆一样，番茄是一种蔓生的果实。在人们通常的谈论中总是把它和种植在菜园中的马铃薯、胡萝卜等一样作为饭菜用；无论是生吃还是熟食，它总是同饭后才食用的水果不一样。”从此，番茄被大多数人认定为蔬菜，成为人们餐桌上的佳肴。

味噌是什么？

问：我在外就餐时，经常喝到一种味噌汤。请问味噌是什么？

味噌是一种调味品，也叫日式大豆酱，以营养丰富味道独特而风靡日本。原料主要有大豆、大米、大麦、食盐等，成品主要为膏状。在日本，主要以味噌汤的方式食用味噌，此外在蒸鱼、肉、蔬菜时加入味噌、糖、醋等拌和的调味料，能使菜的味道更鲜美。

味噌最早发源于中国或泰国西部，它与豆类通过霉菌繁殖而制得的豆瓣酱、黄豆酱、豆豉等很相似。味噌营养丰富、味道独特，含有较多铁、钙、锌以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等营养物质，能降低胆固醇和脂肪，改善便秘症状。

现在，在超市就能买到各种口味的味噌，不过需要注意的是，甜味噌或半甜味噌，因其所含食盐量较低，不宜久藏，所以需注意防止其生霉、变质，否则误食后影响健康。

“白肉” “红肉”有何不同？

问：我经常看到有些文章提到“白肉”和“红肉”，它们具体指的是什么肉类，有什么不同呢？

答：顾名思义，猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品，由于含血红素较多，呈暗红色，故称为“红肉”。而“白肉”则首推水产品，如鱼、虾、蟹、贝类等，此外还包括鸡、鸭、鹅、鹌鹑等禽类肉品。

水产品含有人体所需要的全部蛋白质，氨基酸的组成与人体的需要十分接近，并且蛋白的链比较短，很容易水解成氨基酸，便于胃肠消化吸收。禽类“白肉”中蛋白质的氨基酸组成与鱼类相似，但在脂肪的构成方面与“红肉”有很大的区别。

“红肉”脂肪中的饱和脂肪酸含量较高，而饱和脂肪酸会升高血中胆固醇，并使低密度脂蛋白含量增高，增加动脉硬化的风险。2007年10月世界癌症研究基金会等全球权威组织根据世界各地发表的2万多份相关调查后得出的结果，公布了《肿瘤饮食与指南》。这份《肿瘤饮食与指南》指出“大量研究结果明确显示：‘红肉’可以导致直肠癌。研究结果表明，‘红肉’和胰腺癌之间的关系比较复杂，有一定关联性。”

所以，专家建议，多选“白肉”、少选“红肉”。在食用肉类时应尽量按照这样的先后次序来选择：水产品-鸭肉-鸡肉-牛羊肉-猪肉。对于食用肉类(“白肉”和“红肉”的总和)的数量，成人平均每天100~150克为宜，其中“红肉”不要超过50克。

化验血糖、血脂为何要空腹 ？

问：现在大部分人知道测血糖、血脂是要空腹采血的，但是具体原因是什么呢？

答：其实道理很简单，病人抽血化验所报告出的数值，是为医生提供正确诊断和治疗的重要依据。进食后（食物内含有大量的糖、脂类等成分）一定时间内可以使血液中部分化学成分发生变化，影响检验结果，误导医生对患者的正确诊断。

空腹血是指清晨未进餐前，距前一餐12~14小时的静脉血。由于餐后12~14小时胃肠的消化与吸收活动已基本完毕，因而血液中的各种生化成分比较稳定，此时测得的各种数值能比较真实地反映机体的生化变化，有助疾病的诊断。进食后，由于消化系统的消化与吸收，血液中的生化成分，如糖、脂类等物质呈现暂时性变化。因此，用这种血液标本测得的各项结果，一方面不能反映机体的真实情况，另一方面无法与空腹血所测得的参考值进行比较，因而也就无法获得准确的临床判断。

什么是藕带？

问：我在武汉旅游时，曾吃过一道酸辣藕带，觉得味道很好，回家后想自己做，却怎么也买不到藕带,市场卖菜的摊主都说没有听说过这个东西。请问藕带到底是什么？

答:藕带又叫藕鞭、藕簪、莲鞭，是莲的幼嫩根状茎，由根状茎顶端的一个节间和顶芽组成。藕带与莲藕为同源器官，条件适宜时，藕带膨大后就成为了藕。通俗地说，藕带就是没长大的莲藕。

其实，古代就有采食藕带的习惯。《本草纲目》记载，“藕蔤“（藕带）“气味甘，平，无毒”，并引用宋•苏颂《本草图经》，谓藕带主治为“生食，主霍乱后虚渴烦闷不能食，解酒食毒”。另外《本草纲目》还引用汪颖《食物本草》，谓藕带有“解烦毒，下瘀血”的功用。李时珍还介绍说，藕带“功与藕同”。

10.格式合同效力的判断标准是什么 篇十

格式合同，顾名思义，是指该合同一般都由格式条款组成，对于该合同，另一方当事人只能选择接受或不接受。那么，在司法实践中，判断格式合同效力的标准的是什么？

1、违反民法和合同法强行性规定的格式条款无效

“所谓民法和合同法强行性规定，是指不依赖于当事人意志而必须无条件适用的法律规范，此类规范仅依法定事由的.发生而适用，且内容不得以当事人意志改变或删除。”因此，如果格式合同条款的内容违反了法律强制或者禁止性规定，无论是否基于自由意思而订立，都应该认定为无效。 “以强行性规制技术调整格式合同条款，使格式合同失却效力，不仅表明了法律对某些格式条款的坚决态度，同时也昭示了法律对社会生活的一种干预。”

2、违反民法基本原则的格式条款无效。

“由于格式合同条款订入合同并没有双方当事人的协商，即使存在不公平、不合理的内容，相对人也无法提出异议，对此类合同条款，就应当依据民法基本原则，如

公序良俗原则、诚实信用原则、显失公平原则、平等互利原则等作为判断依据。”

在各国立法与司法实务中，主要采取了三个民法基本原则作为判断格式合同条款效力的依据，即公序良俗原则、诚实信用原则和禁止权利滥用原则。

(1)严禁权利滥用原则。所谓权利的滥用，系指权利人行使权利背离权利本旨或超越权利界限之违法行为。法律对此行为予以否认或限制其效力，即为禁止权利滥用原则。我国《民法通则》第7条规定，民事活动不得损害社会公共利益;第58条规定，恶意串通，损害国家、集体或者第三人利益的民事行为无效。这些规定在我国确立了禁止权利滥用原则。

(2)、公序良俗原则，即公共秩序和善良风俗。公共秩序和善良风俗原则是行使民事权利和从事民事行为的基本指导原则，对于合同中违反公序良俗的内容，各国法律均认为无效。我国《合同法》第7条规定：“当事人订立合同、履行合同应当遵守法律、行政法规，尊重社会公德，不得扰乱社会经济秩序，损害社会公共利益。”这实际上包括了公序良俗原则。所以，格式合同条款的内容如果违反公共秩序，应当认定为无效，从而不发生拘束合同相对人的效力。

(3)诚实信用原则，我国《民法通则》第6条规定：“当事人行使权利，履行义务应当遵循诚实信用原则。”《合同法》第6条也明确规定：“当事人在行使权利、履行义务时应当遵循诚实信用的原则，不得有欺诈行为。”

11.工资扣税标准是什么 篇十一

工资个税的计算公式为：应纳税额=(工资薪金所得-“五险一金”-扣除数)×适用税率-速算扣除数

个税起征点是3500，使用超额累进税率的计算方法如下：

缴税=全月应纳税所得额*税率-速算扣除数

实发工资=应发工资-四金-缴税。

全月应纳税所得额=(应发工资-四金)-3500

二、征收方法

个人所得税实行源泉扣缴和自行申报两种征收方式，支付所得的单位或个人为个人所得税的扣缴义务人;在两处以上取得工资薪金所得和没有扣缴义务人的，以及有扣缴义务人，但扣缴义务人没有依照税法规定代扣代缴税款的，纳税义务人应当自行申报纳税。

最新工资扣税标准(扣税率表)：工资、薪金所得适用个人所得税累进税率表

税率.png

注：

1、本表所列含税级距与不含税级距，均为按照税法规定减除有关费用后的所得额;

2、含税级距适用于由纳税人负担税款的工资、薪金所得;不含税级距适用于由他人(单位)代付税款的工资、薪金所得。

以上就是华律小编为大家整理的有关20最新工资扣税标准的知识，如果您还有更多的疑问，可以咨询华律网专业律师，或者直接委托华律网律师帮您摆脱法律困境。

1.工资扣税标准

2.山东工资扣税标准

3.工资扣税标准

4.2017工资扣税标准

5.苏州工资扣税标准

6.2017东莞工资扣税标准

7.工资扣税标准介绍

8.武汉工资扣税标准

9.南京工资扣税标准

12.什么是“标准对数视力表” 篇十二

其实爷爷不知道，这是用新的视力表检验出的结果。5.0相当于旧视力表的1.0。

新的视力表叫标准对数视力表，从1990年5月1日起，这项新的国家标准开始在全国实施。同时，原国内沿用的“国际标准视力表”废止。

从1952年沿用至夸的“国际标准视力表”有一个十分严重的缺陷，就是视标增率不匀，相临两行的视标比率不一致。如一；行的大小之比为2:1，二三行之比则为1.5:1，第九、十行之比却又成了1.1:1，这样测出的等量视力差数在不同的地方所表达的实际视力差不同，便造成视力统计上的困难。另外，它的视力测定范围为0.01～1.5，对于小于0.01的低视力无法用数值表达。

“标准对数视力表”是在温州医学院缪天荣教授1958年创制的对数视力袁的基础上编制成的，它很好地克服了“国际标准视力表”的这些不足。它采用三横划等长的正方形“E”字作为视标，经科学设计，大小增率均匀，每相邻两行之比都为一个常数：10，这样，它就能正确反映视力及其增减幅度了。

新的视力表采用5分法记录视力，用0～5分表达整个视力系统。0表示无光感：1表示有光感；2表示手动：3.0表示50厘米手指；4.0表示原0.1；5.0表示原1.0；超常视力还可以用5.0以上的数值表示，这就增加了预测和记录视力的范围，能够完整地表达所有的视力了，而且，由于5.0到4.0，4.0到3.0之间各有9行，每一行记录相差0.1，就使得这些视力记录值可以直接进行各种比较与统计，这也正是这个视力表最为显著的优点。

在使用方面，新的视力表包括远视力表和近视力表，标准检测距离远视力表为5米，近视力表为25厘米，但也可根据需要及场地大小灵活变距使用。远近视力表在一定范围内可以通用。

13.离婚律师的费用收取标准是什么 篇十三

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离婚律师的费用收取标准是什么

现实中，不管离婚夫妻是选择协议还是诉讼方式离婚，其都是可以委托律师来帮助自己的。不过此时就要支付律师一定的费用。那么离婚律师的费用收取标准是什么呢？赢了网小编将在下文中为您做详细解答。

1.执业律师代理参与案件的调解,诉讼,除每件收取3000-5000元的办案手续费外,还应按下列比例分段累计协商收费:

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争议标的另加收费比例

1万元以下免收

1--10万元(含10万元)标的额x(6%--9%)

10--20万元(含20万元)(标的额-10万元)x(4%--8%)+(1--10万元部分收费)

20--50万元(含50万元)(标的额-20万元)x(3%--6%)+(1--10万元部分收费)+(1--20万元部分收费)

50--100万元(含100万元)(标的额-50万元)x(2.5%--5%)+(1--10万元部分收费)+(10--20万元部分收费)+(20--50万元部分收费)

100--1000万元(含1000万元)(标的额-100万元)x(1%--2%)+(1--10万元部分收费)+(10--20万元部分收费)+(20--50万元部分收费)+(50--1,00万元部分收费)

1000万元以上(标的额-1000万元)x(0.5%--1%)+(1--10万元部分收费)+(10--20万元部分收费)+(20--50万元部分收费)

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+(50--1,00万元部分收费)+(100--1000万元部分收费)

曾办一审又办二审的案件可以减低收费.2.离婚案件诉讼费用的负担由双方当事人协商解决;协商不成的，由人民法院决定。

3.实务

法律规定,诉讼费一般由败诉一方承担，离婚诉讼不论离或不离一般?有胜、败诉一说，判离会涉及财产分割、孩子抚养等问题，起诉一方虽然离婚诉请得到支持，但财产分割也同时保护了其的权益，就要承担诉讼费用。不判离双方仍然是夫妻，财产仍然属共有，不分彼此。所以法院一般在离婚诉讼中就诉讼费用的处理掌握为由双方共同承担。

根据实践经验可知，离婚所涉及到的费用是比较多的，大家要按照标准缴纳相关诉讼费就可以了。但对于其中的律师费，则不同地区的律师收费标准不同，当事人可以与所要聘请的律师协商确定律师费。更多这方面的法律知识，你可以到赢了网网站进行详细了解。

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14.科学验光配镜的标准是什么 篇十四

成都爱尔眼科医院视光专家介绍，验配合格的眼镜对屈光不正患者而言是至关重要的。特别对于发育中的青少年来说，眼镜配戴是否合适，直接影响到未来眼镜度数增长的快慢。配戴框架眼镜是矫正屈光不正最直接的办法。其原理主要是利用透镜改变入射光线的方向。使来自于远处的平行光线经过镜片与眼睛共同组成的光学系统后聚集在视网膜上。通过配一副好眼镜有三个关键：验光数据准确、镜片光度标准、镜框大小合适，而验光是配镜准确的前提。

科学规范的验光配镜要求：

着眼点：戴镜后不仅看物清晰，还需舒适，对眼睛起矫正治疗作用。

验光内容：在常规验光的基础上，还要做主视眼、眼位和调节力的测定，双眼调节平衡试验和瞳距测量。

验光处方：出具配镜处方时，为矫正治疗目的，根据眼位、调节力、双眼平衡等结合个人具体情况给出最适合的配镜处方。

验光设备：常规验光设备，国际标准的组合验光室及验光台。

验光时间：较长，复杂者需半小时以上。

验光人员：视光学专业技术员及临床眼视光医师。

15.你的心理按钮是什么 篇十五

“别人不理会我”和“别人误会我故意不理他”这就是我的心理按钮。认识到这一点后，我轻松许多。在人际关系中，如果我们常会莫名其妙地被别人“激怒”，然后怒气冲冲，小题大做，很有可能是别人恰好按到了我们的心理按钮。

心理按钮是在成长过程中，被设定在自己内心的“心理程序”。别人说了某句话或做了某件事时就好像按了我们的“心理按钮”，然后快速启动这个“心理程序”，经过了自己心中程序自行的解释与处理，我们会产生某些情绪或行为反应，通常这些情绪和行为反应都是比较负面的，我们会感觉自己被人激怒了或被别人伤害了。

在亲密关系中，心理按钮更容易被发现，也很容易破坏彼此的关系。我有个女友，如果看到老公下班后或者周末休息在家，坐在客厅里一边看电视一边打瞌睡，她就会勃然大怒。原来她小的时候，父亲经常失业，而且还很懒惰，失业后也不去找工作，整天窝在家里无所事事，躺在沙发上看电视和睡觉，也不做家务，有的时候还骂母亲烧的饭难吃。家里的经济来源基本上依靠她的母亲，生活条件也不好，所以她的母亲很辛苦。每当她看到丈夫坐在沙发上看着电视打着瞌睡的样子，就激起她对父亲的不满和愤怒以及对贫困生活的焦虑和恐惧，仿佛童年痛苦的经历再次在她身上上演。

如果你因为别人无意间的言行而被激怒，先去察觉：我的内心发生了什么？是什么勾动了我内心的痛苦？这个痛苦从何而来？比如，如果有人不理我，我会进行内心对话安慰自己：人家不是故意不理你的，这一点你很清楚，不然你去跟对方核对一下好了？然后我鼓起勇气问对方：你是不是不理我？得到的答案往往证实我的感觉错了。经过几次这样的更新程序后，我害怕别人不理我的心理按钮就被撤销了。如果你有心理按钮，也可以这样先觉察，后更新程序。

直面自己的心理按钮，你会发现它其实并没有你想象中的那么可怕。