中学生形体训练课教案

中学生形体训练课教案（共15篇）

1.中学生形体训练课教案 篇一

中职学生的形体训练的教学模式

【摘 要】高校是培养高素质人才的基地，也是学校健身教育的最后阶段。形体训练是大学生塑造优美身体形态，培养综合素质的有效手段，为了更好地完善和推广形体训练教学，作者针对形体训练课中的形体礼仪训练的作用及内容进行了探讨。

【关键词】形体训练；重要性形体训练对高校学生的作用和意义

形体训练对高校学生的作用有以下五点

1.1 高校学生通过形体训练可以增强自身身体的灵活性、柔韧性和协调性，强身健体，提高身体机能的综合素质，加强人体器官功能能力。

1.2 尤其是高校考研学生学习任务重、精神压力大，长期的伏案学习会导致含胸、脊柱侧弯和驼背等现象，如果不能得到及时的矫正，会影响高校学生的形体美，将来高校学生进入社会对其工作、生活等方面也有一定的影响。在校期间学生通过形体训练可以纠正骨骼畸形等，使学生能自然地保持标准的站立姿态、坐卧姿态和行走姿态，使学生终身受益。

1.3 高校学生尚处于青年时期，养成良好的形体美可以保证身体健康，使身体各个部分之间的比例得到协调。

1.4 高校学生思想尚不成熟，在对待美的问题上仍存在很多误区，通过形体训练可以使高校学生形成正确的审美观点，提高审美能力，强化审美意识，陶冶高雅的情操。

1.5 体形过胖或过瘦都不是良好的体形美，应当加强对高校学生体形观念的教育和引导。大多数高校学生，尤其是女学生，一味地追求瘦体形，通过减肥药、控制饮食、高强度锻炼等方式对体重进行严格控制，形体训练课的教师应当提高对其错误体形观念的重视，积极引导学生树立正确的体形观念，通过形体训练保持体重，避免过瘦或过胖，塑造优美的体形线条。

高校学生的形体训练具有极大的重要性和必然性。

1）形体训练是塑造形体美最科学、最有效、最安全、最健康的方法。高校学生仍处于人生最美好的时期，良好的生活习惯、饮食均衡和运动锻炼等都是保持身体健康的重要因素。形体美是身体健康的重要体现。许多高校学生仍存在过于肥胖或偏瘦现象，日常学习和生活的精神状态不佳，缺乏正确的站立姿态、坐卧姿态和行走姿态，少数高校学生仍存在骨骼畸形等，如斜肩、驼背等，造成身体比例不协调。学生和家长在解决问题时往往忽视形态训练的作用，仅仅通过补充营养品、口服减肥药、穿戴增高器或背背佳等企图改变形体。

2）形体训练是素质教育的重要组成部分。高校想要培养全面发展的综合素质人才离不开形体训练。越来越多的高校已经认识到形体训练体育性和舞蹈性的特点，将形体训练课作为基础性学科之一，这对全面推动素质教育，实现教学目标具有重要作用。

3）高校学生自身也迫切的需要强化形体训练。高校学生的业余生活较为丰富，课业压力和学习压力与高中时期相比少很多。大多数高校学生已经认识到形体美的重要性，不再单纯地追求外在美，而是对塑造内在美有强烈的兴趣和积极性。高校学生通过形体训练可以掌握一种自身塑造形体美的科学方法，对学生在校期间甚至将来走向社会形体美的自我训练都有重要意义。形体训练是通向审视美的重要途径

在形体训练中，人们会从最初的身体健美的需要去考虑，无法让训练活动的意义上升到形体美的层面上来。形体美具有双重性，其实就是属于身体自身健康的和健美的需要，其二就是将形体之美呈现在艺术的氛围里，只有将人的身体放置在艺术的平台上，那么形体训练的美才算得上艺术审美。

2.1 形体美的塑造阶段离不开大量的基本训练，这样的训练需要学生首先要明确为什么要训练这个基本的观点，教师要在让学生明晰形体训练的目的之后，要让大家明确形体训练的终极目标。那么形体训练的终极目标是什么呢？笔者认为，形体蓄念的终极目标就是让学生在训练中要用艺术的思维去进做大可能地展示自己的身体之美，只有大家能够大胆地展示自己的身体之美，那么就会在艺术的舞台上呈现出形体的艺术之美。

2.2 用多种教法增强学生自信心。要安排好学生的观摩与表演，观摩同伴的表演，是一种美的享受，是一种学习他人的长处、弥补自己短处的好机会。课堂上的表演，同学们都会认真准备一番，当音乐响起时，站在教师面前的充满自信的学生，随着美好的乐曲，舞动着矫健的身体。

2.3 在进行形体训练中，要善于发现和挖掘练习者的内在美，积极营造身心愉悦的训练氛围，让学生在快乐的气氛中得到锻炼。课堂上着重采取纵向比较的方法，尽可能避免横向比较，即自己与自己比较，不与他人比较，只要自己的动作比原来的稍有进步，就应适时表扬，不打击学生的积极性和自信心。采用鼓励、表扬的语言艺术，使学生的学习注意力放在自己的动作上，让联系着多留意自己身上存在的闪光点，同时要引导他们发挥自己的个性特长，有创造性地开展新体训练，淋漓尽致地展示他们的才艺。

2.4 应用音乐元素激发学生形态美意识的形成。音乐是舞蹈形体课的灵魂，是美的根源所在。在选择音乐时，必须考虑不同的舞种、音乐节奏、旋律和风格特点的各异。在训练中，教师要选择音乐，与舞蹈动与艺术舞蹈相适应，让人的形体在舞蹈中突出意境，用肢体语言表达音乐的情感，使舞蹈形体的艺术表现更富有感染力。加强心理健康教育

内心意识决定外在行为举止。形体教学离不开对学生的心理教育，通过进行有意识的心理指导，培养出学生健康良好的性格，有利于学生在各项事业上都能够稳步前进。在形体训练的教学过程中，教师要结合学生的年龄特点，对心理保健与心理疾病知识进行一定的讲解，让学生提前了解哪些心理是健康的，哪些是不可取的。形体训练离不开竞争与比赛，而且大多还需要通过舞台进行展现，如何克服紧张的情绪，在舞台上显得落落大方，更是需要在平时的训练中不断进行教诲与指导。在平时的教学中要不断进行德育，要让学生认识到团队的力量，关心集体，关心他人，通过课程的设置，培养学生勤奋与吃苦耐劳的精神。

当今社会是个充满竞争的社会，社会要求中职学生是综合素质较高的人才，这要求我们旅游专业的学生在品德、专业技能和形象上的统一体，内外兼修。旅游人才的形象和表现能直接影响到宾客的心情，所以，在抓好专业知识学习、礼仪规范的前提下，结合专业特点、学生需要、社会需求，加强对学生、对职业形体的训练，做到外树形象，内强素质，使之真正地成为具有较高素养的旅游人才，以满足当今社会对高职教育人才的需求。

参考文献：

[1] 李妮娜.论现代礼仪与形体训练对高职生的影响[J].岳阳职业技术学院学报，2006年21卷1期33.[2] 刘沪珍.在中职院校开展形体训练的重要性及训练方法[J].科技风，2009，（18）.

2.中学生形体训练课教案 篇二

1 形体训练与形体美

形体训练的基本锻炼手段是身体练习, 以锻炼者形成匀称的体形为目的, 锻炼的是人的精神、气质、风度, 从而培养正确的姿态动作, 塑造良好形体, 促进优雅气质的形成, 是一种身心培育过程[2]。人们只有了解你、欣赏你, 才会喜欢你、信任你。长期坚持正规的练习, 不仅能形成高雅的气质, 还能培养自信心, 会给人以精明、干练、充满活力的感觉, 让自己在社交、工作中表现得大方得体, 游刃有余。正如儒家学说认为:人的内在精神状况是通过外部形体表现出来的, 而人格美、精神美不应只是道德情操的美, 而应该是外在的形体美与内在的气质美的完美统一。不可否认, 形体训练是塑造优美体形、纠正不良体态与形成优雅气质的最佳法宝。

2 形体训练的必要性

南丁格尔说:“护理是科学与艺术的结合。”现代社会对护理工作者提出了更新更高的要求, 要求他们不仅有医疗卫生知识和娴熟的护理技术, 还需具备美的仪表、举止[3]。形体训练能使护理专业的学生形成端庄的姿态、优雅的举止、轻盈的步伐, 进而接近人们心目中白衣天使的形象, 为就业和工作打下良好的基础。

2.1 学生本身的需要

人的外表是其心灵的窗户, 外在美更能表现心灵美[4]。处在生长发育期的学生具有一定的可塑性, 通过各种特定的练习, 提高对身体各部分肌肉的控制能力, 培养弹跳、柔软、协调能力, 对矫正身体的不良姿态、修饰改善形体缺陷、形成优美体态将会收到事半功倍的效果。

2.2 人才竞争的需要

把握机会, 展现自我。要想在激烈的社会竞争中立足, 必须能在关键的时刻展现出良好的气质[3]。良好的气质表现在:准时、仪表、服饰得体、接人待物沉着冷静、动作优美、信心充足。现在很多学校在学生就业前进行了不同形式的岗前培训, 护理专业的学生更应注重这方面的培训, 因此, 对护理专业的学生进行礼仪、形体训练非常必要。

3 形体训练的重要作用

3.1 形体美的形成

在教育产业化的今天, “出口好, 入口才好;入口好, 效益才好”, 满足学生和社会的需求, 便成了当今职业教育的主流方向[4]。护理教育中, 不能只注重医疗卫生知识和娴熟的护理技术的培养, 同时也要注重仪表、举止的培养, 形体训练是最主要的手段, 它能让护理专业的学生通过训练不自觉地认为自己是美丽的“小天使”。

3.2 形体美与气质美

身体是气质的载体, 气质通过身体外现于人们面前。护理专业的学生处于特定的工作环境中, 要求其具有独特的气质, 这种气质往往不是天生的, 而是通过后天的学习、锻炼形成的, 其最重要的一种锻炼手段便是被大家公认的形体训练。形体训练通过各种特定的练习, 提高对身体各部分肌肉的控制能力, 培养弹跳、柔软、协调能力, 从而形成独特的气质。

3.3 气质美与自信心

形体训练能够帮助护理专业的学生增强自信心, 原因是形体训练不仅锻炼了身体, 它还从谈吐、风度等方面培养了素养, 同时对正确的人生观、价值观有正确的引导作用, 这便在潜移默化中形成了独特的气质, 获得了令人羡慕的“三姿” (站姿、走姿、坐姿) , “三仪” (仪容、仪表、仪态) 和高雅的气质、风度, 同时还具有了良好的心态和坚强果断的性格。

3.4 表现欲与就业

有人说“足够的自信心使人产生强烈的表现欲”, 形体训练练习的动作内容, 让人把表现自己作为一种习惯, 不自然地表现出信心百倍的神态。因为在形体训练过程中, 情感的表现通过动作、表情来展现, 反复用动作、表情表现情感, 自然而然便能自如地控制自己的情绪, 形成适时变通和打破困境的机智。在现实工作中, 往往会有这样那样的困惑、问题, 尤其是护理专业的学生, 每天工作的环境是面对不同的患者, 由于患者是不健康的群体, 在疼痛、疾病面前有时动作、言语过激, 需要护理工作者有良好的职业素养, 不仅需要具备医疗卫生知识和娴熟的护理技术, 还需具备美的仪表、举止[1]。

“以人为本”的教育理念告诉我们, 教育是以使学生身心健康为出发点和价值取向的。形体训练是教育的需要, 也符合当代社会、当代企业、当前形势对高素质人才的要求。形体训练对护理专业的学生来说, 不仅增强了体魄, 培养了优雅气质、优美体形、大方的举止和高品位的欣赏能力, 还塑造了护士完美的形象, 满足了现代人对护理人员整体素质的要求。

摘要：形体美逐渐在生活、交际、工作中被人们所认可, 它通过各种训练塑造人的优美形体、培养优雅气质、促进心理健康。护理专业学生通过参加形体训练, 改善和塑造形体与体态、培养良好气质, 从而达到外在的形体美与内在的气质美完美统一。

关键词：形体训练,护理专业,气质培养

参考文献

[1]魏青枝.重视体育形体训练塑造护士完美形象[J].淮北职业技术学院学报, 2007, 6 (1) :85-86.

[2]向智星.形体训练[M].北京:高等教育出版社, 2004.

[3]都玉华, 邵文祥, 张俊龙.对护理专业开设形体课必要性的研究[J].职业技术, 2006 (24) :88.

3.浅谈形体礼仪训练对学生的影响 篇三

形体训练大学生素质影响一名合格的大学生不仅具有渊博的学识、高尚的情操、充实的内涵和正确的理想，还应该具备良好的外在形象。如果大学生都具备罗丹所描述的形体形象，那么当他们走向社会之后，面临社会竞争无疑具有巨大的优势。因而，必须在教学过程中加强学生的形体礼仪方面的训练。如何培养和提高大学生的形体形象，是高校一直研究的课题。

一、形体礼仪概念

形体与礼仪连为一体，基础主要体现在“形”。高校开展形体礼仪训练教学过程中，首先需要从“形”开始，也就是学生的体态感觉，从而找到“收”“挺”“提”和“松”等最佳的精神状态和形体感觉，进而强化形体气质。然后针对上述基本的“形”进行修饰和调整，也就是体形训练，对身体的所有部位分别急性修饰和塑造，改善和修正错位以及变形的身材。最后约束形体动作，体现出形体礼仪美。

二、形体礼仪训练课程的教学内容

形体礼仪训练主要包含体态语言训练和基本身体姿态训练两部分。身体姿态训练主要是对静态动作姿态进行训练，也就是坐或者站所体现出来的身体姿势，而体态语言训练主要在行动过程中的身体姿势训练，也就是在日常生活中所表现出来的身体姿势，体态语言训练的基础是基本身体姿态训练。形态礼仪训练教学过程也是从坐、站和行走开始训练，也是具备良好形态礼仪的基础。

1.基本身体姿态训练

基本身体姿态训练主要体现在坐、站和走几个方面。古代有坐如钟、站如松和行如风以及卧如弓的形态礼仪描述，这也就是说坐要有坐相、站要有站态、行要有行姿。今天仍然可以借鉴古人姿态范式，站立是我们生活中最基本的行为举止，是体现优雅举止的基础；坐是形体礼仪重要内容，我们任何行为活动都离不开坐；走路的姿态更能够体现我们的形体美。基本身体姿态训练能够培养学生良好的身体形态和正确的审美观念，同时还能够增强学生的自信心，是培养形态礼仪的基础阶段。

2.体态语言训练

体态语言训练主要训练手势、表情、接物、递物和致意等形体语言。形体语言最有表现力的是手势，这也是日常交往过程中重要的动作，甚至有“心有所想，手有所指”的观点。手势表达的含义也是非常丰富，表达出的感情也是微妙复杂，是体现交际形象的重要形式之一。表情能够充分体现出我们内心的感情。古代认为，表情能够代表一个人的想法和情绪；现代心理学认为，人类感情的55%是由表情决定的。由此可见，表情在日常交往中的作用和地位，健康的表情能够体现出一个人的优雅风度。递物和接物虽然是一个微小的动作，但是也能够体现出个人修养水平。大学生通过形体礼仪训练，能够学会尊重他人和自己，提升日常交往过程中的自信心，养成良好的形体素养和礼仪。

三、形体礼仪对大学生的影响

我们知道，每一家企业都希望自身的员工不仅拥有高技能和高能力，还能够具备良好的形体礼仪，有助于提升企业的经营形象。作为培养学生的学校如何培养出具有良好形体礼仪的学生也就相当重要，要想培养这样的学生，必须首先使学生明白形体礼仪训练对学生的影响。

1.形体礼仪训练能够促使学生养成文明行为习惯

一个学校要想构建出良好的学习生活环境，为学生创造出良好的学习氛围，只有通过对学生进行形体礼仪训练，促使学生养成良好的文明行为和习惯。高校的大学生也是正处于人生转折的关键时期，在这个时期的各项教育行为必将对以后学生不如社会产生重要的影响。因此，对大学生的形体礼仪训练，有助于促使学生养成良好的文明行为和习惯。下面将介绍如何在课堂上针对出现的问题进行形体礼仪训练。

在课堂上正在讲文明礼仪基础课程的行为礼仪内容，教师刚讲到“不随地吐痰”文明礼仪的时候，这时候在教室内就有学生随地吐痰，教师走到吐痰的地方，用纸巾将地面的痰擦拭干净。教师的举动影响了该吐痰同学，学生认识到随地吐痰的不文明行为，随即向教师道歉。教师并没有责备学生，只是向全班同学提出一个问题：一口痰中含有多少个细菌。教师随后给出答案：痰中含有成千上万个细菌，还可以产生肺结核、霍乱、流行性感冒、麻疹等疾病。通过这个案例说明不能随地吐痰，不仅体现出一个人的文明素质，还会传染疾病以及危害到他人。

2.形态礼仪训练能够为学生踏入社会做好准备

一次标准和鞠躬礼能够使顾客再次光临；一个标准的握手礼能够使两家仇恨相连人握手言和；具备良好的形态礼仪是获得成功的敲门砖。高校大学生是否能够掌握社交形态礼仪，对职业生涯具有十分重要的影响，具备良好的形态礼仪的人已经越来越受到企业的重视和欣赏。良好的社交形态礼仪是通过长期生活养成的，不是偶尔一次就能够做到的，只有通过经常开展形态礼仪训练才能够确保学生养成良好的形态礼仪。

在一次学校组织的招聘会上，一位学生用言简意赅的自我介绍和标准的鞠躬礼得到面试人员的称赞，这都是由于日常严格的形体训练，使得学生能够在关键时候表现出良好的形态礼仪，最终出现6家企业竞争这名学生的情况，这名学生选择了理想的工作单位。这个面试案例说明，要想表现出良好的形态礼仪必须在平时加强形态礼仪的训练，在需要运用的时候才会表现出很自然的状态。

3.形体训练能够塑造学生的完美体形

大学生通过形体礼仪训练，能够锻炼身体素质，提升学生的身体健康水平，促进肌肉、骨骼、神经系统和内脏器官等方面的机能，确保身体正常发育。形体训练能够提高身体的协调性、柔韧性、灵活性和力量等身体素质，学生也能够很快适应未来工作对身体素质的要求，毕业之后更快地投入到工作当中。

4.形体训练能够提升学生的艺术修养和心理素质水平

形体训练效果不仅体现在提升学生的身体素质方面，还能够提升学生的艺术修养，有利于塑造出良好的职业形象。首先形体礼仪训练的环境优美，这种环境能够提高学生对高雅气质以及对美的感受和认识。形体礼仪训练的内容也是展现美，训练方式主要是健美操和舞蹈等身体形态练习，通过各种身体形态练习，培养学生优雅健美的形态与气质。另外，形体礼仪训练从训练内容设计到音乐选择，都能够培养学生的审美能力，间接提高学生的艺术修养。

四、结语

高校在开展形体礼仪训练过程中，必须结合学生学习的专业特点以及未来工作性质的需要，开展有针对性的形体礼仪訓练。形体礼仪训练不仅能够锻炼学生的身体和完善自身素质，在工作之后也能够提升职业的综合竞争力。

参考文献：

[1]芦特.形体训练对促进中学生身心发展的有益影响[J].北京体育大学学报，2004，（12）.

4.芭蕾形体训练 篇四

利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔！所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的效果。

一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。

体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了挺直坐在椅背上，与其将腰靠在椅子上，还不如躺下来做动来得有效。但是，尽可能避免在柔软的床上进行。请躺在地板上铺上薄毯子来做运动。

动作1：仰后轻轻张开双手，左脚的脚尖朝右脚膝盖内侧靠近。

动作2：将脚伸直与脚尖成一直线的左脚向上举起，维持5秒钟的静止状态，此时要注意右脚膝盖不可弯曲。

动作3：将左脚慢慢斜靠在地板上，维持5秒钟的静止状态，此时右脚保持原来的状态。

二、对八字腿和O型腿都很有效的“曲膝运动”（反复五至六次）。

这是双脚跟靠拢膝盖弯曲，接下来伸直膝盖立起脚尖的体操运动，实际做看看就明白了。

动作1：单手靠在椅背上或桌缘边等，让左右脚踝靠拢，并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量，一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外，不要让臀部向后突起。

动作2：在两膝不分离的状态下，恢复到原本的姿势。

动作3：这次双脚脚踝靠拢的状态下，一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。

三、让上身柔软的“矫正姿势体操”，左右四组动作。

俗称「歪斜的身体」，是容易发生在背部左右的肌肉顺沿方向不均时，这个操运动的作用是让背部肌肉能均等而且柔软，对于姿势矫正也非常有效。但是扭动上半身至腰部处，有时会使腰椎受到伤害，因此请特别注意。在扭转肩胛骨时不必急躁，只要慢慢转动就可以了。

动作1：双手靠在厨肩房水槽边，以支撑上半身。

动作2：让上半身体慢慢向右转，要一边注意不要动到腰部，让上半身均等回转运动，在尚未习惯时也许无法抓住感觉，可是这个体操不只转动身体而已，还要将头随着身体摆出去。左右交换进一次，大约进行4次即可。

四、令大腿后的肌内也柔软的“伸展体操”，左右各做十次。

动作1：将脚跟靠拢，脚尖稍微展开站立。让双手自然下午，靠在左右大腿侧。

动作2：接下来双手慢慢朝左上斜方移动。此时随着体操录音带的韵律节奏进行，将意识集中指尖上，面向指尖。

5.美体形体舞基础训练 篇五

北京舞蹈学院形体训练教材－手性练习

【视频】北京舞蹈学院形体训练教材 －肩部训练

【视频】北京舞蹈学院形体训练－头部训练

“形体与舞蹈”教学纲要

舞蹈是一种人体动作的艺术，舞蹈课是一门既有理论又具实践的课程，它以学生课堂练习为主，加上课后的巩固复习及艺术实践，最终完成教学内容和任务。通过一个学期的选修，首先解决学生的基本体态问题。其次是初步了解把握2-3个民族不同风格特点，加强对民间舞蹈的认识和理解，增强其艺术表现力。

一、课程目标

（一）通过本课程教学，初步掌握舞蹈的基本知识，基本技能，基本理论，具有组织辅导普通中学舞蹈课的能力。

（二）通过训练使学生掌握正确的身体形态，熟悉常用的舞蹈语汇、明确选型与表现的统一，时间与空间的统一，培养时间节奏感，发展空间运动感。增强表现能力通及审美能力，懂得了青少年排练节目的步骤和方法。

二、教学原则和方法

（一）基本功训练格艺术表现相结合，音乐与舞蹈结合、姿势相关、动静结合、神富于形、以形表情、神形并重。

（二）循序渐进、先易后难、技术训练与舞蹈成品学习相结合、提高列编能力。

（三）教学民主、教学相长、发挥学生自主学生的创造精神。

（四）以理论为指导、示范讲解、观察模仿、分解综合，以及元素分析等方法，进行启发式教学。

（五）培养学生感情、知觉、联想、形象思维等能力，提高学生分析问题、解决问题的水平。

（六）因材施教、集体授课、课的组织复习、个别辅导。

二、课程内容

（一）形体训练

1、把杆动作 a、关节活动

b、脚的骨肉感觉（小踢腿、蹲、控制）c、脚腕力量（擦地、绷脚）d、软度（腰、腕、压、踢腿）

2、中间动作 a、芭蕾手位，古典手位 b、脚的基本位置 c、基本舞姿 d、舞姿韵律训练 e、各种跳跃 f、步法

g、技巧（旋转、翻身）

（二）民族民间舞

1、西藏舞

2、蒙族舞

3、新疆维吾尔族舞

4、朝鲜族舞

5、汉族各地秧歌

6、西南民间舞

7、外国代表性舞

8、表演组合

（三）舞蹈理论知识

1、基本功训练规则要领

2、舞蹈术语

3、舞蹈速画、场记

4、舞台方位、区域

5、舞蹈编导基础知识 a、舞蹈概念 b、舞蹈的选材 c、舞蹈的主题、结构 d、舞蹈的开头、结尾 e、舞蹈的语言、动作的编排 f、舞蹈的表演

相关内容（视频）形体训练 腰的训练(2010-12-01)（视频）形体训练 活动动作(2010-12-01)（视频）形体训练 前桥 软翻技巧(2010-11-30)

（视频）形体训练 侧手翻操扶 巧学滚翻技巧(2010-11-30)（视频）形体训练-腿功柔韧技巧(2010-11-30)（视频）白领塑身芭蕾形体舞蹈(2010-11-24)·（视频）周小菁形体课舞蹈Jazz 实拍

[2010-12-03]·（视频）好一朵美丽的茉莉花 形体舞 陈小云

[2010-12-03]·（视频）形体舞 知道不知道 陈小云

[2010-12-03]·（视频）王云生 葬花舞蹈教学 动作分解

[2010-12-02]·（视频）形体训练 绞柱训练

[2010-12-01]·（视频）形体训练 腰的训练

[2010-12-01]·（视频）形体训练 下叉

[2010-12-01]·（视频）形体训练 活动动作 [2010-11-30]·（视频）形体训练 前桥 软翻技巧

[2010-11-30]·（视频）形体训练 侧手翻操扶 巧学滚翻技巧

[2010-11-30]·（视频）形体训练-腿功柔韧技巧

[2010-11-29]·（视频）形体练习东北秧歌

[2010-11-29]·（视频）形体练习彝族舞

[2010-11-29]·（视频）形体练习藏族舞

[2010-11-25]·关于形体与营养(1)

[2010-11-24]·（视频）白领塑身芭蕾形体舞蹈

[2010-11-22]·（视频）白领塑身形体舞蹈 橄榄树

[2010-11-22]·（视频）白领塑身形体舞蹈 幸福相守

[2010-11-22]·（视频）白领塑身形体舞蹈 白桦林

[2010-11-18]·（视频）李玳形体舞蹈--胸胯部海边的亚迪丽雅

形体练习

（一）形体练习

（二）形体练习

（三）形体练习

（四）形体练习

（五）（六）

（十二）习

（十三）形体练习

（九）小跳

形体练习形体练习

（七）形体练习

（八）形体练习

（十）形体练习

（十一）形体练习

形体练 形体练习

（十四）结

束动作

怎样马妮形体梳理

肢

臀部

马妮形体梳理-下肢

马妮形体梳理-下

马妮形体梳理-腰部

马妮形体梳理-腹部

6.形体芭蕾基本训练方式 篇六

形体芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

地面素质训练

包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

扶把训练

是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。这些训练动作可以使脊柱、臀、脚踝、臂充满活力，从而培养优雅和高贵的气质。

脱把训练

难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。以上训练，是将臂、腿、弹跳等舞姿造型组成的小组合，既能训练身体的基本能力，也调整了身体的基本姿态，并使其能够灵活自如地运用到芭蕾中去。

掌握芭蕾形体5个基本动作

后下腰

动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

锻炼部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

动作误区：脖颈没有挺直，背部松懈，脊椎没有用力。

压腿

动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

锻炼部位：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

动作误区：膝盖弯曲，脚面没有绷直，背部弯曲。

下蹲

动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。

锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。

动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。

前点地舞姿

动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

锻炼部位：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

动作误区：膝盖弯曲，驼背，腹部过于松弛。

吸腿拧腰

动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

锻炼部位：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

动作误区：背部松懈，右腿弯曲。

芭蕾训练专业术语

1.巴特芒 Battement 腿部动作的总称

2.巴特芒汤纠 Battement tendu 擦地

3.得米普力也 Demi plie 半蹲

4.哥让得普力也 Grand plie 大蹲

5.巴特芒汤纠日代 Battement tendu jete 小踢腿

6.让德项伯 Rond de jembe 用腿划圈

7.阿太尔 A terre 地面

8.巴特芒风纠 Battement fondu 单腿蹲

9.古得彼也 Cou-de-pied 动作脚位于主力脚脚腕

10.巴特芒芙拉贝 Battement frappe 小弹腿

11.阿大纠 Adagio 慢板,多指控制类动作

12.昂莱尔 En lair 空中

13.哥让得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏 Releve 上升,多指半脚尖,脚尖动作

15.昂法斯 En face 正面

16.埃扑鲁芒 Epaulement 头和肩的动作

17.克罗赛 Croise 交叉

18.埃法赛 Efface 敝开

19.阿拉贝斯克 Arabespue 迎风展翅舞姿

20.埃嘎得(前)Ecarte 攀峰式

21.埃嘎得(后)Ecarte 俯望式

22.阿提丢 Attitude 鹤立式舞姿

23.汤里也 Temps lie 移重心

24.巴朗赛 Balance 摇摆舞步

25.皮鲁埃特 Pirouette 旋转

26.昂得窝 En dehors 向外

27.昂得当 En dedans 向里

28.嗖代 Saute 小跳

29.沙士芒 Changement 五位换脚跳

30.埃沙贝 Echappe 变位跳

31.哥里沙 Glissade 一种连接辅助的动作

32.阿桑不累 Assemble 双起双落跳

33.巴日代 Pas jete 双起单落跳

34.西松佛尔梅 Sissnne fermee 分腿跳

35.西松欧畏尔特 Sissonne ouverte 控腿跳

36.库贝 Coupe 蹬地,较多地作为跳的辅助动作

37.哥朗得阿桑不累克罗赛 Grand assemble croise 大的双起双落跳向前做

38.哥朗得阿桑不累埃嘎得 Grand assemble ecarte 大的双起单落跳向旁做

39.巴沙赛 Pas chasse 追赶

40.昂吐囊 En tournant 转身

41.坡英特 Point 脚尖点地

42.哥朗得让得项日代 Grand rond de jembe jete 大的撩腿

43.比提巴特芒 Petit battement 指小腿向旁做钟摆动作

44.波巴特瑞 Pour batterie 为中间打击动作而设的一个辅助练习，只在扶把做

45.波的不拉斯 Port de bras 手和腰的练习

46.法衣 Failli 闪身

47.吐昂莱尔 Tour en lair 空转(男)

48.哥朗得日代 Grand jete 大跳,指凌空越

49.昂波得 Emboite 单起单落的换脚跳

50.巴赛日了畏 Passe releve 单脚立(脚尖)

7.中学生形体训练课教案 篇七

关键词：核心力量训练,大学生,BMI,减肥

1、前言

自改革开放以来, 我国的经济快速发展, 人们的物质生活水平也越来越高, 随着生产力的不断提高, 人们的生活水平也渐渐提高, 生活水平的提高不仅仅满足了人们正常的温饱问题, 在当今生活水平极佳的状态下, 人们的物质需求获得了极大程度上的满足, 越来越多的人开始满足自己的食欲去追求没有规律的饮食, 因此社会上出现了一种新的问题, 那就是社会上肥胖的人越来越多。如何健身也成为了一个问题, 很多肥胖的人在通过减肥的过程中时, 减肥的效果并不是很明显, 有的甚至在减肥的阶段体重不减反而增长。当然更多的是减肥效果不明显的, 然而却有些减肥的人就可以在一段时间里减掉更多的脂肪。由于肥胖体型使得许多女生因此自卑。因此通过核心力量训练这种方法来观测是否可以改变肥胖女性大学生的体型。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

以自愿塑形为由, 通过招募选取并筛选出无酗酒、吸烟等不良嗜好, 无腰部损伤、心脏病、呼吸系统疾病以及心血管疾病史, 无运动禁忌症的30名女性大学生。

2.2、研究方法

本文主要采用文献资料法、专家访谈法、实验研究法和统计分析法进行研究。以自愿塑形为由, 通过招募选取并筛选出27名健康女大学生, 年龄18-22岁。根据BMI值将27名女大学生分为正常体重组 (n=10) , 超重、肥胖组 (n=9) 和正常体重对照组 (n=8) 。实验组核心稳定性训练每周4次, 每次60分钟, 一共训练十周;对照组不做任何干预。分别于训练前、第五周和第十周训练后的进行身体形态 (身高、体重、BMI、围度、身体成分) 及运动素质 (50m、800m、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈) 的测试, 运用配对样本T检验进行对比分析。

3、核心力量训练对超重肥胖女大学生身体形态的影响

注:M是均值, SD是标准差。*表示与训练前相比P<0.05, **表示与训练前相比P<0.01, #表示十周后与五周后相比P<0.05, ##表示十周后与五周后相比P<0.01。差值1是训练五周后与训练前的差值;差值2是训练十周后与训练五周后的差值;差值3是训练十周后与训练前的差值。

由表1可知在五周和十周后的三组受试者身高均没有变化 (P>0.05) 。由于实验对象为女大学生18-22岁, 身高已经基本停止生长。个别学生出现上述身高改变的原因之一是有测量的误差, 由于测试时间间隔较长, 在进行测量时受试者大多数想再高一点, 这种心里因素会导致受试者测量时出现一些无法控制的小动作;原因之二就是训练的结果, 多数学生经过一个寒假没有运动, 开学后体育课及课外活动的增加有助于学生调整脊柱的正常姿态, 核心稳定性训练可以锻炼腰背部, 加强脊柱周围肌群的力量有助于学生恢复正常的生理弯曲, 减少驼背, 圆肩等不良身体姿态。因此个别身高的增长体现了核心稳定性训练对女大学生身体姿态有良好的促进作用。

第五周训练后, 正常体重组体重没有改变 (P>0.05) ;超重、肥胖组体重减小了1.92kg (P<0.05) 。与第五周测试值相比, 后五周的训练, 正常体重组体重也没有改变 (P>0.05) ;超重、肥胖组体重又减少了1.97kg (P<0.05) 。与实验前相比, 十周训练后正常体重组体重共减小了1.62kg (P<0.01) ;超重、肥胖组共减了3.89kg (P<0.05) 。对照组体重均没有变化 (P>0.05) 。

通过核心稳定性的训练实验组受试者的体重在持续下降, 而对照组体重没有改变, 说明核心稳定性训练可以有效的减轻女大学生的体重。而正常体重组前五周体重没有改变, 十周后才有显著性的减轻, 由于此实验组女大学生体重本来基数就不大, 而且减重是一个长期坚持的结果, 想要拥有合理的身材比例需要持之以恒的运动。超重、肥胖组每个阶段的减重都很明显, 第一是由于超重、肥胖的女大学生多数是因为参加运动比较少而导致的脂肪堆积, 在进行运动之后便可以有效的进行减脂减重;第二, 核心稳定性训练对于肥胖大学生来说没有那么的枯燥乏味, 使大学生可以坚持锻炼下去以至于训练效果比较明显。

第五周训练后, 正常体重组BMI值减小了0.3 (P<0.05) ;超重、肥胖组BMI减小了0.74 (P<0.05) 。与第五周测试值相比, 后五周的训练正常体重组BMI也没有改变 (P>0.05) ;超重、肥胖组BMI又减少了0.8 (P<0.05) 。与实验前相比, 十周训练后正常体重组BMI值减小了0.71 (P<0.01) ;超重、肥胖组BMI值减小了1.54 (P<0.05) 。对照组BMI值均没有变化 (P>0.05) 。

4、总结

通过核心稳定性训练实验组的BMI值都减小了, 也就是说身体形态得到了改善, 尤其是超重、肥胖组的女大学生有些已经成功摆脱了肥胖的状态。而正常体重组大多数女大学生也达到了塑形的目的。由此可见, 核心力量训练不仅对肥胖者锻炼效果明显, 对普通正常体重的女大学生也可以达到身体形态重塑效果。

参考文献

[1]孟玲慧, 米杰, 程红, 等.北京市3-18岁人群腰围和腰围身高比分布特征及其适宜界值的研究[J].中国循证儿科杂志, 2007, 2.

[2]张建新.影响大学生体质下降的因素分析与对策探讨[J].成都体育学院学报, 2008, 34.

[3]王卫星.核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员, 2008, 2.

8.中学生形体训练课教案 篇八

一、形体与形体训练概述

形体是指人体外在结构的表现，而形体美是指人体自然形象和自然形象所表现出的形式美，它包括人体的外形美、身体匀称、比例和谐，表现为发育匀称、骨骼坚强、肌肉发达、肤色健康、精神饱满。一般来说，形体美是一种动态的美，它包括3个部分：形态美、姿态美和气质美，主要是指身体表面令人悦目的形状和优美的姿态.姿态美在身体美的表现中作用最突出气质美，属于一种内在美、精神美，是以一个人的文化、知识、思想修养、道德品质为基础的，通过对待生活的态度、情感、行为等直观地表现出来。人们观察、评价一个人的气质时，往往是“由表及里”，透过对方的眼光、神情、谈吐、身姿，才能观察到一个人的气质。形体美能让他人感到亲切、欢悦，有利于拉近人与人的心理距离，在公关活动中具有很重要的作用。形体训练是以人体科学理论作为基础，通过各种训练手段改变原始的身体形态，提高机体灵活性、控制力和表现力，增强机体可塑性的素质基础训练。就目前的中学体育教学而言，加入形体美教育与形体训练不但能使学生得到美的享受，激发他们对真、善、美的追求，而且能够促进学生在形体、礼仪、气质、形象方面的全面改进，有利于他们的人格发展。

二、形体训练的作用及意义

（一）形体训练可以增强体质，塑造美的形体

在校中学生正处于一生生长发育的重要时期，在此期间，大脑皮层逐渐发育完善，肌肉、骨骼正在生长发育，力量、速度、耐力等各项素质和运动素质也处于敏感发展期，是一个可塑性较大的时期，在这个关键时期，形体训练对学生的发展和体质的增强有极其重要的作用。

（二）形体训练对塑造中学生完善人格的影响

形体训练课具有明显的吸引力和艺术特征。一方面，形体课中的形体操吸取了现代舞、芭蕾、体操、迪斯科及民间舞蹈的精华，使其既可以在节奏缓慢的抒情音乐中作各种舞步，伸展，拉伸身体各部分肌肉，同时在运动时还可以享受音乐，培养和塑造优雅的气质、体形、想象力和表现力；又可以在明快而又强烈的音乐节奏伴奏下，做各种跑、跳、转动、扭摆等大幅度的身体动作，使得机体得到锻炼。另一方面形体操不像广播操、徒手操那样的机械、呆板，它的动作更优美，大量运用被称作“S”线曲线美的法则，将这种S线与热情奔放、有力的节奏和抒情的慢节奏相结合，它既具有运动强度却又不使人感到疲劳，而且热情高涨、心情愉快。这些恰巧和人们的爱美心理产生共鸣。

形体课有利于培养学生顽强的意志品质，提高学生克服困难的能力，这些正是初中学生应该具备的，这些良好的意志品质对于学生今后的学习和工作具有很大的帮助。学生在进行形体训练的同时，能明确强身健体的目的，再加之刻苦和持之以恒的训练，即使从未接触过体操和舞蹈训练，只要坚持下去就没有克服不了的困难，就会学有所成。

（三）培养学生正确审美观，陶冶美的情操

“爱美、追求美是人类共同的心声，是人的天性。但是如何引导学生去审美欣赏美呢？我们认为：健与美必须具备几个方面：第一，健全美 ——无疾病无残缺；第二，肌肤美 ——红润而有光泽，健康光滑而有弹性；第三，造型美 ——线条匀称、协调、有活力；第四，行为美 ——举止文雅，风度翩翩；第五，心灵美 ——正确面对人生，乐于助人。”--《形体训练的方法》。只有让学生们懂得审美、欣赏美，才能进一步促进学生自觉地加入到培养自身形体美的行列中，在身体训练中更加完善自己的体型， 增强自信心、敢于展现自己。

開展形体课，是通过进行系统的形体训练，不仅能使学生增强自身身体素质，提高基本的形体姿态，而且能使学生懂得究竟什么是形体美及形体美的评判标准，进而达到这一标准。形体训练的过程中有音乐的伴奏，而明快的音乐有助于练习者感受和体会各种形体动作的节奏、强度、速度、风格等一系列特点及其变化；有助于合理的调节肌肉的运动力度变换，从而培养其节奏感和协调性；有助于激发练习者的情感表现，提高机体的兴奋性，发展其丰富的想象力和表现力。

（四）形体训练有利于培养中学生终身体育思想

通过形体训练课，可以给中学生对体育运动有一个全新的认识，体育运动并非全是高强度、枯燥无味的身体训练，而是可以更有韵律感和乐趣。因为形体训练是跟随音乐的节拍来做出特定的动作，富有节奏感，明快的音乐可以舒缓人紧张的神经，在得到锻炼的同时，也可以放松中学生因为紧张的学习而紧绷的神经，形体训练与传统体育项目的最大区别就在于它具有音乐伴奏，比传统体育项目少了一份枯燥，多了一份时尚，更能吸引中学生的注意力，引起她们的学习兴趣。通过形体训练的过程，可以使得学生们对体育运动产生全新的认识，从而引发他们对于其他体育运动的向往。通过这样的方法不但能唤起学生的学习与训练兴趣，还能为学生创造选择喜欢运动项目的机会，有助于养成他们终身运动的良好习惯。

9.形体礼仪训练学习心得体会 篇九

专业: 航空服务

姓名: 张佳星

学号: 1102030123

中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历史上第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个领导者治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。

随着2008 年奥运会的成功举办和2010 年5 月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。

形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。

形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，每次作得伸展拉伸练习后，我都觉得自己长大了，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液：还可以使我们的心“聆听”更动听的声音，每次听到瑜珈音乐我都会很开心很放松。这就是我上形体训练课两点最深的体会。

作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注“美”的思想，实现对“美”的初体验。而这种最基本最原始的对“美”的体会在以后的追求产生重要的影响。

10.形体训练的心得体会 篇十

首先，我们学到了一些关于舞蹈方面的知识，了解了形体训练的内容：这个学期学习四个舞蹈，期末考试内容就是这四个舞蹈。他们分别是勾绷脚组合、把杆练习、健美操及俄罗斯宫廷舞。

其次，在学习的过程中渐渐的感觉到自己的身体由以前不灵活变得非常灵活;头脑思维变得更加活跃;能更好地与同学交流……再次，在学习过程中了解到集体观念的重要性。如果有一个或几个人做错动作有可能导致集体重新再来一遍，所以作为集体中的一员要时刻为集体着想，要树立集体观念。

最后，在学习中学会放松，放下一切烦恼，全身心投入认真学习新动作并记住，说不定在以后会有用。既可活动全身又可起到锻炼的效果，真是一举两得。

11.中学生形体训练课教案 篇十一

关键词：空乘专业；形体训练；教学要点；教学方法；

中图分类号：G64 文献标识码：A 文章编号：1674-3520（2014）-08-00-02

形体训练课的教学对于培养空乘专业人员具有重要的作用，通过形体训练课的学习，对学生良好身体素质、职业素质、心理素质和综合修养等都具有重要的影响，这也是形体训练课教学的要点，提高学生的综合气质和实践创新能力，促进学生全面协调发展是教学的目的。本文结合形体训练课的重要性，并重点分析形体训练课教学的要点，以提高学生的行为能力，促使学生更好的适应未来的乘务工作。

一、形体训练课的重要性

（一）塑造完美身形：通过形体训练课的学习，能够对身体的生长发育起到重要的作用，对于身姿不正的学生，可以起到矫正身姿的作用；形体训练中的延展性练习，能够提高关节的灵活度；科学、系统的训练，有利于消耗多余的脂肪，改善人体的形态，使女孩的线条变得更加优美；采用多种综合手段进行训练，有利于健美形体，使关节的韧性和灵活性得到发展，增强体质。

（二）培养高雅气质：形体训练不仅具有塑造体形的作用，它对于人的心灵也具有重要的影响，通过形体训练，会让学生越来越具有内在修养，富有高尚的情操，在潜移默化中培养了高雅的气质，具有良好的职业素养。

（三）满足航空公司的要求：空乘人员的言谈举止是否得体，直接影响到航空公司的外在形象，通过空乘人员的表现，往往能够体现航空公司的人才素养、管理水平和信誉，因此，通过形体训练课的学习，使学生具备各个方面的素养，无论是形体语言，还是服务态度，都满足航空公司的需要，一批举止优雅、落落大方的空乘人员是航空公司重点培养的对象。

二、形体训练课的教学要点

在日常生活中，由于一些不良习惯的影响，造成学生存在一些不良的姿态，影响学生的体态美。作为空乘专业的学生，代表的航空公司的形象，因此，形体训练课教学的要点就是培养学生的高雅气质，包括矫正学生的不良姿态，热身、站立练习及把上、把下练习等内容。

（一）热身：形体训练课开始前，老师应让学生做好热身活动。活动身体的每个关节，并进行缓慢的拉伸关节屈伸，运动负荷逐渐增加，运动强度逐渐增加，训练动作由简单到复杂，促进心率变化从低到高，有利于促进心血管、消化、呼吸系统等渐渐处于运动的状态，从而为后续的形体训练课的开展打下良好的基础。

（二）加强站立训练：站立练习一般要通过身体姿态和古典芭蕾基本功的组合，凭借把杆锻炼学生良好的身体直立姿态，并伴有音乐，通过肢体动作，培养正确的站姿；具体方法：腿部肌肉线条呈螺旋形，并收于尾椎，收腹、立腰，放平双肩，自然下垂，拉长脖子，颈椎向后靠，微收下颔，面部肌肉放松，眼睛看向前方，学生可以较快掌握这种训练方法。

（三）把上训练：对于形体训练课而言，把上训练是练习的重要内容，凭借把杆，结合学生的特点，把姿态站立加进把上部分，借助把杆的作用，保持身体动作的稳定，确定身体各部位在不同方向的本体感觉，例如：腿不同方向的伸、曲，手臂的伸、弯等；加强身体各部位肌肉的控制训练，脚背的勾绷、下肢的延伸等，确保学生协调动作的准确性，正确的姿态练习等；像下肢的压腿和不同方向的弹腿、踢腿，身体的移动、转体等动作是提高性的训练内容。

（四）把下练习：把下训练的内容以肢体的延展性、协调性及挺拔性练习为主，凭借摆动、屈伸、弹性等基本训练，充分调动身体各部分的肌肉、韧带、关节及内脏配合，并得到发展；通过舞蹈的基本动作训练、跳跃练习、舞姿舞步组合练习等，锻炼动作的协调性、优美感，发挥胸、腰的表现力，通过把下练习，锻炼了躯干部位的灵活性，增强了身体各部位的协调能力，培养了漂亮的手势、优美的姿态等。

（五）能力素质训练：能力素质训练分为一般能力和針对性能力素质训练。一般能力素质训练是基础，主要包括姿态练习、身体素质发展和音乐游戏等环节；针对性能力素质练习是以需要的某种特殊的体态进行有目的的训练，能够培养学生匀称的体态，改善学生本身具有的不良身体形态习惯，训练时，老师要针对学生不同的体态进行各关节的专项练习，进而提高学生的耐力、速度和动作的协调性。

（六）收尾部分：在形体训练的过程中，学生身体的各个系统和内脏器官都处于运动的状态，要进行全面的放松，并配有缓和的音乐，采用腹式呼吸，使运动负荷减小，运动强度下降，心率变低，从而使身体的关节、肌肉得到全面的放松。

三、教学方法

（一）口传教学：老师在上形体训练课的时候，不管针对新动作，还是练习老动作，老师都要对所要教授的动作进行讲解，讲解的内容：动作名称、要领，动作的标准和做这个动作容易出现的问题，并告诉学生克服存在问题的方法，适当讲解动力学、物理学方面的知识；在形体训练课开始后，学生练习动作时，会伴有老师的讲解，易于学生接受，有利于学生掌握动作的要领，将动作做到位；老师的言谈举止对于提升学生的内在修养具有重要的作用，老师对课堂突发事件、学生之间吵架事件的处理方式和方法，都会影响到学生，因此，老师要具备良好的职业素养和高尚的情操。

（二）身教：在形体训练课上，老师应先将整体动作完全做出来，给学生以美好的感觉，促使学生想要尽快学习；老师的综合素质越高，其动作就会做的越完美，学生在惊讶于老师动作优美的同时，也会对老师产生崇敬感，进而使老师的威信得到有效的树立；在授课中，老师要善于分解动作，并进行示范，老师示范一个动作，就要求学生进行模仿练习，动作掌握熟练后，再要求学生展开想象，锻炼学生的创新能力；有时为了提高学生的反应能力，也可用手比划动作，让学生进行模仿。

四、结语

随着航空事业的发展，对空乘人员的要求也愈来愈高。只有加强对空乘专业学生的形体训练，才能提高他们的综合素质，进而满足航空公司的需要。本文重点阐述了形体训练课教学的要点，并简单介绍了教学的方法，希望可以为广大教育者提供一些借鉴经验，以促进教学效果的提升。

参考文献：

[1]彭有新.空乘专业形体训练课教学内容的探析[J].内江科技，2012（09）

[2]宋芳.空乘专业形体训练课教学浅谈[J].中国民航飞行学院学报，2009（04）

[3]庞荣.空乘专业形体训练教学方法研究[J].学习月刊，2010（28）

[4]唐丽娟.浅析空乘专业形体训练课程教学存在的主要问题及其对策[J].中国民航飞行学院学报，2009（06）

12.中学生形体训练课教案 篇十二

关键词：形体舞蹈训练,高校学生,综合素质

一、引言

根据《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》的精神和《学校艺术教育工作规程》 (教育部令第13号) 的要求, 2006年教育部办公厅向全国部属各高校印发了《全国普通高等学校公共艺术课程指导方案》 (教体艺厅[2006]3号) 。文件中明确指出普通高等学校应将公共艺术课程纳入各专业本科的教学计划之中。公共艺术教育已然成为对高校素质教育的开展及学生综合素质的培养具有重要意义及着推动作用。公共艺术教育针对的是综合性高校普通学生通过舞蹈鉴赏、艺术导论。音乐鉴赏等艺术课程提升艺术修养、审美情趣, 完善人格的教育手段。公共艺术教育区别于专业艺术教育的深度, 强调的是受益面的广度。形体舞蹈基础训练恰恰契合公共艺术教育的广度, 相对于专业舞蹈课程训练具有无门槛、易练习、提升快, 覆盖面广、受益面大的特点。力求学生在娱乐中增进健康、练习中感受放松、学习中培养气质。

二、形体舞蹈训练对高校学生综合素质发展的重要意义

舞蹈是艺术教育的组成部分, 是素质教育的重要载体, 也是实施美育教育的重要途径。形体与舞蹈基础训练课是音乐、形体练习与舞蹈等多艺术学科的结合。在高校开设形体舞蹈训练对学生的成才发展有着以下几点重要意义:

(一) 形体美的塑造

形体舞蹈训练是按照人体形态机能的特点, 以身体练习为基本手段, 充分做到舒展身体、拉长线条, 匀称和谐地发展人体。主要通过基本姿态练习、把杆练习、各类小组合等练习, 融入不同的民族舞蹈元素训练, 既注重外在美的训练, 又注重内在美的情操培养。在这一过程中通过基本训练, 修饰、矫正学生的基本体态, 使学生完善自身的仪表仪态, 在潜移默化的过程中塑造学生健美的体态和高雅气质。

(二) 塑造健全人格

大学生正处于青春期向成人期的过渡阶段, 在这一阶段中, 大学生的情绪波动较多, 心理压力较大, 容易出现焦虑、失眠等问题。形体舞蹈训练课程包含了大量的美学元素, 如, 优雅动听的音乐、宽敞舒适的练功房, 优美的舞姿练习等等, 与平时枯燥紧张的学习环境截然不同, 有效地激发了学生的学习热情, 全身心的投入到训练中, 在训练中学生可以通过音乐的律动去抒发内心的情感, 用肢体语言宣泄自己的情感。在学习的过程中, 提高学生感受美、表现美、鉴赏美的能力, 增强了自信。长期坚持形体舞蹈训练能够宣泄压力, 稳定情绪, 塑造健全人格, 以健康的心态去面对每天的学习生活。

(三) 提升综合素质

人的素质是由品德、智力、体力等多种要素组成的, 是人在先天禀赋的基础上通过教育和社会实践活动而发展形成的人的主体性品质, 即人的品德、智力、体力、审美等方面品质及其表现能力的系统整合。主要包括人格素质、能力素质、专业素质、健康素质、心理素质、审美素质、角色素质这七大块。形体舞蹈训练能够让学生通过科学系统的训练塑造健美的体型, 健康的体魄, 在潜移默化的过程种感受美, 提高自身的审美能力。在形体舞蹈这种集体课中, 同学们需要互相帮助指导, 在一定程度上拓展了学生的交际面, 提升了人际交往能力, 从而满足学生的内心情感需求。形体舞蹈训练促进学生掌握仪态仪表的标准, 拥有舞蹈特长, 培养了高雅气质, 对大学生今后的工作、生活产生了积极影响。形体舞蹈课程不是刻板的教学模式, 相对而言, 环境宽松, 在训练中引导学生去自由的舒展身体语言, 尽情发挥, 培养了学生的创造能力。在整个形体舞蹈训练的过程中, 磨炼了学生吃苦耐劳团结协作的精神和意志, 有效地促进了学生德、智、体全面发展。

三、高校形体舞蹈训练的内容探讨

本文中的形体舞蹈训练课程是指为非艺术专业学生开设的艺术公选课程, 目的是通过形体舞蹈训练提升个体的综合素质, 使普通学生进行有科学、有系统、有计划的教学活动、因材施教, 同时作为一种通过肢体训练得以实现并直接作用与身体的教育形式。形体舞蹈基础训练又具有独特的生理学作用与功效, 那就是它健身育人, 陶冶情操的作用。在学习的过程中, 能够有效挖掘学生的想象力, 开拓形象思维从而体会到更为宽广的生活内容和深刻的思想意义, 丰富精神世界。

课程主要内容应包括:形体舞蹈的表现形式及其相关的音乐知识, 形体的姿态练习、把杆练习、地面练习、基本步法练习、把杆组合或地面组合、形体舞蹈组合、身体素质训练、民间舞组合等。鉴于形体舞蹈基础训练的课程特点, 课程将通过观摩、讲授、示范等教学方式, 有计划、有目的、有组织的教学过程, 使学生了解与掌握形体舞蹈基础, 同时以提高灵活性、增强可塑性为目的, 通过形体舞蹈的基本训练, 修饰、矫正正学生的基本体态, 使学生掌握正确的站立形态、方向等, 塑造健康的体形。教师要先让学生掌握每一动作的体态、节奏、动律、方位、要领等要素, 然后逐一分解练习, 将动作由难变易, 这种教法适合没有舞蹈基础的各个专业的学生。在教授动作的同时, 讲解有关民族的文化背景、历史风貌、风土人情, 并用生动的语言启发学生, 用饱满的热情感染学生。课堂安排上要动静交替, 掌握学生的心理情绪需求, 要鼓励学生大胆表演, 使学生将动作的规范性与情感特点融于一体, 达到规范性与表现力的和谐统一, 准确把握舞蹈的精华和要旨。

四、结语

形体舞蹈是综合性的艺术, 也是人体语言的艺术。在高校通过形体舞蹈训练丰富多彩的表现形式及美感, 激发学生学习兴趣, 培养学生健美的体态和高雅气质为目。满足学生追求形体艺术美的同时对身心健康发展具有积极而有效的意义。在学习的过程中, 提高学生感受美、表现美、鉴赏美、创造美的能力, 促进大学生德智体美全面和谐发展。

参考文献

[1]赵倩.舞蹈艺术教育对于大学生素质教育的作用[J].山西财经大学学报, 2010 (S2) .

13.形体训练室简介[小编推荐] 篇十三

形体实训室主要用于学生形体训练、仪态礼仪和舞蹈训练。实用面积约40平方米，可同时容纳20人，配备有形体礼仪教学所需要的把杆、墙面镜、瑜伽垫等教学设备。适用于空中乘务、旅游管理、音乐表演等相关专业。

本实训室能满足《形体训练》、《空乘礼仪》、《形象塑造》、《航空面试技巧》、《舞蹈基础》等课程的教学实训及第二课堂活动需求。通过站姿、坐姿、走姿的练习，日常礼仪训练，服务礼仪训练、塑身训练以及舞蹈训练，让学生了解空乘礼仪的基本知识和具体操作规范，提高学生的社交能力和自身修养，从而达到形体美和树立良好的内在气质。

实训项目包括体型与动作协调训练、舞蹈基本功训练、个人形体训练（坐姿，站姿，行姿等）、见面仪表礼仪训练（服饰搭配、妆容、发式等）、交际礼仪训练（交谈、手势、表情等）、服务礼仪综合训练（面试技巧、礼仪接待等）。形体实训室管理规定

为加强形体实训室的管理，使其更好地服务于学校教学，特作如下规定：

一、形体实训室是学校教学和学生训练的场所，原则上非学校教学和训练活动不得使用。

二、形体实训室的钥匙由实训室管理员保管。任课老师使用形体实训室必须做好登记，使用后管理员要及时验收。

三、进入形体训练室，应穿软底鞋或舞蹈鞋，严禁穿硬底鞋入内。

四、室内严禁吸烟，不得随地吐痰，不得乱丢果皮纸屑，确保场内卫生。

五、室内不准打闹、追逐，训练时应注意他人所处位置，以免造成伤害。

六、未经许可，不得擅自动用形体训练室内音响设备、教学光盘、服装道具。

七、爱护室内一切设施设备，如有损坏，追究经济责任，照价赔偿。对蓄意损坏者，除赔偿外，还要给予相应的纪律处分。

八、使用的部门或人员使用后，要将器材设备恢复原状，并清除垃圾。

九、离开形体实训室必须切断电源，关好门窗，如因缺乏安全措施造成室内设施设备损坏、遗失、被盗，则追究有关人员责任。

14.论述形体训练的特点与作用-论文 篇十四

在新课程标准教学中，做为深受学生喜爱的选项教学项目——健身操，以其优美的动作、鲜明的节奏、充满青春的活力得到学生的极力的追捧。而形体训练在健身操教学中有着不可替代的作用，形体训练对健身美体、陶冶情操也有重要的作用，以舞蹈、形体为主体，以姿态为核心，它具有基础性、针对性、艺术性的特点，它是增强健身操艺术美感的有效途径，是提高学生专项素质的重要手段之一。

[关键词]：选项教学;形体训练;健身操;重要性

近几年来，随着高中新课程标准的实行，选项教学成了高中新课程改革的方向，随着社会的发展健身操以其充满青春的活力、强烈的节奏感逐渐在校园里受到青睐。健身操是将体操、音乐、舞蹈融为一体，体现了高度的艺术性，是一门讲究形体艺术的运动项目。它对身体形态与舞蹈基本能力有着较高的要求，然而要在健身操教学中只凭借几套健身操的教学就体现出健身操的魅力，显然是难以实现的。青少年正处于生长发育的关键时期，身体及意识形态方面可塑性很强，只有在课中加入适当的形体训练,才能让学生更有效的`学好健身操，同时增强体质，改善体形体态，陶冶美好情操，培养顽强的意志品质。通过健身操的学习与训练，改善不良的体形体态，修正由于长期伏案学习埋头读书养成不良习惯而形成的许多不良体姿态，这就强调形体练习在健美操教学中应用的必要性与重要性。所以，作者认为形体训练在健身操教学中具有举足轻重的作用。

1. 形体训练的概念及内容

形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，塑造体型,培养正确优美的姿态和动作,增强体质,促进人体形态更加完美。形体训练是集健身、健美、健心为一体, 其本质是“内化”道德情操,“外化”行为气质。

在健身操的选项教学中，形体训练内容有：姿态练习、把杆练习、舞蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合练习。通过形体训练逐步提高学生的柔韧性和灵活性，增强机体的形体美；改善学生的体态美和动感美；培养学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态的能力。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健身操教学中必不可少的基本教学内容。

2. 形体训练的特点与作用

形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径。它不仅培养学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力；还可以培养学生学习健身操的兴趣，提高学生学习健身操所需的专项身体素质。所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练习。掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平衡能力。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。

3． 形体训练在课堂中的安排

在健身操教学中融入形体训练教学，不仅能够活跃课堂气氛，更能提高学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单，在优美音乐的伴奏下进行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，并产生一种愉快的感觉，学生可达到学习的最佳状态从而提高上课的积极性。根据健身操课内容安排及学生自身的素质情况，形体训练时间的安排有长有短，但它必须贯穿于健身操教学的始终。在教学初期，可进行以形体训练为主要教学内容，随着学生对身体姿态控制及平衡能力的逐步提高，可根据实际教学情况安排形体训练在整个课堂中的比例，但形体训练在健身操的每节课堂教学中必须安排。

15.中学生形体训练课教案 篇十五

1 对象与方法

1.1 对象

以某医学院2008级选修形体训练课的60名女大学生为对象进行问卷调查, 学生平均年龄为 (19.78±0.69) 岁。获得有效问卷60份, 有效率为100%。

1.2 方法

1.2.1 前测

在第1次形体训练课前, 每位学生填写症状自评量表 (SCL-90) 。该量表含有90个项目, 共包括10个因子, 分别为躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他。该量表采用1～5级评分, 即1没有, 2很轻, 3中度, 4相当重, 5严重。分值越高, 心理健康水平越低。本量表具有较好的信度和效度[4]。问卷当场收回, 填写中出现遗漏和不合格的在下一次课前重新填写。

1.2.2 形体训练

每次课90 min, 内容包括身体基本姿态训练 (2次课) 、基本舞蹈步伐及其组合训练 (3次课) 、身体及手臂波浪操组合 (4次课) 、形体韵律操套路组合 (7次课) 。在形体训练课上要求学生穿紧身并且有弹性的衣裤, 脚穿舞蹈鞋;在该课进行过程中, 教师教授新动作时要求学生认真观察, 并用心模仿, 学生练习时自由结组, 互相观察指正。学生要面对镜子观察自己的动作, 跟随音乐做动作时要投入, 动作与音乐要合拍, 教师巡视全场并作指导。在每节课快结束时, 以小组为单位进行比赛, 对动作好的组提出表扬, 动作差的组给予指正, 并鼓励他们多加练习。

1.3 后测

在最后一次课后, 每个同学填写SCL-90问卷, 问卷当场收回。所得问卷数据采用SPSS 13.0进行统计与分析。

2 结果

2.1 形体训练前后大学生SCL-90得分比较

形体训练前后将60名大学生SCL-90前、后测结果进行比较, 结果见表1。

由表1可知, 经过一学期的形体训练, 大学生的总体心理健康状况后测得分明显低于前测得分 (t=-2.46, P<0.05) ;同时, 对心理健康各因子进行比较后发现, 大学生在强迫 (t=-3.76, P<0.05) 和偏执 (t=-2.20, P<0.05) 2个因子上的后测得分均明显低于前测。

2.2 形体训练前后不同心理健康状况大学生SCL-90得分比较

依据SCL-90评分标准, 总分>160分可能存在心理问题, 为此60名女大学生中有11名学生符合该标准, 49名女大学生心理健康。分别比较2组学生形体训练前后心理健康得分, 结果表明, 11名大学生的心理健康得分差异无统计学意义, 说明形体训练对改善心理问题学生的心理健康状况作用不大;而49名学生的心理健康得分差异有统计学意义。见表2。

由表2可知, 49名女大学生的心理健康得分在形体训练前后差异有统计学意义, 具体来说, 49名大学生形体训练后在强迫、人际关系敏感、敌对、偏执和精神病性上的得分明显低于形体训练前 (P值均<0.05) 。

3 讨论

由上述结果可知, 形体训练前后, 大学生的心理健康水平普遍有所提高, 分析其原因可能包括以下几个方面: (1) 所有参加形体选修课学习的学生都有一个共同的目的, 就是希望通过形体训练能够培养高雅的气质, 良好的身体形态。在该课进行过程中教师采用音乐伴奏, 同时合并言语引导, 让学生感受高雅音乐的同时, 将自己的动作与音乐完美融和。学生能从镜中观察自己的动作, 时常从教师那里得到鼓励, 提高了学习的乐趣, 也培养了自信心。 (2) 分组练习时, 同学之间团结友爱、互相帮助, 对错误的动作能够坦诚相告、互相指正, 共同配合。在这样的学习过程中促进了她们之间的合作能力和人际交往能力, 消除了相互之间的猜疑及敌对心理;同时通过分组教学比赛, 使她们充分享受到团结协作带来的喜悦。 (3) 每次形体训练时间为90 min, 强度基本上保持在平均心率120次/min左右, 属于中低强度有氧运动。有氧运动的特点就是经过不间歇的连续运动来提高人体的心肺功能, 促进身体有氧代谢, 减少脂肪, 美化形体。而这一运动过程对于没有经过专业训练的大学生来说也是比较辛苦的一个过程, 它需要练习者具有坚强的意志和不怕吃苦的品质。通过这样的形体训练能够有效地改善大学生的睡眠质量, 从而在其他专业课学习中会有更大的精力。但是形体训练并不能改善有心理问题学生的状况, 建议这些学生应及时到专业的心理医疗机构就诊。

摘要：目的 探讨形体训练对女大学生心理健康水平的影响, 为改善大学生心理健康状况提供依据。方法采用形体训练方法 对某医学院选修形体训练课的60名女大学生进行一学期的训练, 训练前后运用症状自评量表 (SCL-90) 进行评估。结果 60名女大学生的SCL-90量表总分在形体训练后有了明显下降 (t=-2.46, P<0.05) , 而且这种下降更明显地体现在心理健康状况一般的学生上 (t=-4.19, P<0.05) , 具体表现在强迫 (t=-3.97, P<0.05) 、人际关系敏感 (t=-2.41, P<0.05) 、敌对 (t=-2.67, P<0.05) 、偏执 (t=-2.70, P<0.05) 和精神病性 (t=-3.17, P<0.05) 5个因子上。结论 形体训练能够促进无心理健康问题女大学生的心理健康水平, 但不能改善有心理健康问题学生的心理健康状况。

关键词：精神卫生,体育和训练,干预性研究,学生,女 (雌) 性

参考文献

[1]樊富珉, 王建中.北京大学生心理素质及心理健康研究.清华大学教育研究, 2001 (4) :26-33.

[2]傅雪林, 殷恒婵, 郑恒山.对大学生心理健康研究现状的分析与思考.首都体育学院学报, 2004, 16 (1) :80-82.

[3]魏纯镭, 马申.浙江省1000名在校大学生心理健康水平问卷调查.中国临床康复, 2005, 9 (6) :44-45.

[4]张明圆, 主编.精神科评定量表手册.长沙:湖南科学技术出版社, 1993:23-25.

[5]刘钰, 张会平.团体心理辅导对研究生心理健康的影响.中国健康心理学杂志, 2007, 15 (3) :213-315.

[6]胡晶, 姜峰, 王晓瑞, 等.团体辅导对改善大学生抑郁状况的作用.中国校医, 2007, 21 (2) :182-183.

[7]刘倩倩, 李辉.大学生人际交往团体心理辅导的效果研究.昆明大学学报, 2006, 17 (3) :63-65.