信任背摔

信任背摔（共7篇）（共7篇）

1.信任背摔 篇一

信任背摔

项目目的：提高队员间的信任程度，检验团队凝聚力

项目实施时间：1小时左右

项目操作人数：1--2人

项目操作场地：背摔台（台高约1米5）

项目道具：短绳、背摔台

项目操作流程：

A.道具准备：选取合适场地，清理杂物，保持场地内安全、卫生。

B.操作流程：将队员带至背摔台附近列队

首先向队员介绍项目名称：信任背摔。项目介绍，范例：

操作员：我们接下来的这个项目名称是信任背摔，大家要做的只有两步，那就是相信你的队友和背向大家尽量笔直的倒下来。那么信任你的队友是你们要做到的第一步也是最重要的一步。如果做不到至一步这个项目也就不可能完成。那么在项目开始之前我想问一下大家，你们信任你们身边的队友么？

队员：信任（相信）！（如果是之前就在一起工作或者有过一定接触大多会这么回答）

操作员：很好。我不知道大家平常事怎么理解“信任”这两个字的。但我想告诉大家的是我们目前的信任都是建立在一个相对不稳定的平台上的。也就是说我们之前的信任可能是在一个相对稳定的环境里建立起来的，但是某一时刻我们被迫陷入到一个较为极端（恶劣）的环境当中，谁还能保证我们的信任会一如既往，我们不会出现团队内部的信任危机。所以说，我们平常理解的信任是一个很表浅的概念。那么这个项目，就是模拟了这样一种状态，来帮助我们建立更深一层的信任。我不能保证在做完这个项目后我们之间的信任就能够达到之前我所说的程度，但是起码他能帮助我们认识到问题并体验着去建立它，帮助我们走出第一步。

热身游戏——做对（所有队员做出与项目操作员口令相反的动作），对于出现错误的队员要进行惩罚。目的在于增强队员注意力。

操作员：（介绍技术动作规范）

（下方保护队员）下半身：两人为一组，面对面站立。两腿前岔开，右腿在前左腿在后。前腿弓步后腿蹬，两人膝盖下面一点的部位要相互抵住，前脚脚弓内扣两人的脚贴住。（目的在于防止受力时下半身的移动）

上半身：两臂伸直手心向上，搭在对方肩上。（由于骨骼结构的原因，强调手心一定保持向上，防止双臂被压折）一人双臂要保持在对方双臂的同一侧。完成后保持头部充分后仰。（目的在于防止下方保护队员面部刮伤）

（上方背摔队员）上半身：双臂平伸，手心相对。然后手心由内向外转，将右臂搭在左臂上，五指张开，交叉，握拳，内收，将握拳的双手贴近胸部（注意收回

肘部，避免砸伤别的队员的鼻子和面部）。

下半身：两腿、两脚并拢。

介绍完后，让队员两两为一组进行练习，并指派队伍安全员进行检查，项目操作员进行辅助。

检测方法：安全员平伸双臂用力向下压另外搭在一起两位队员的胳膊，只要不压散开就合格。

检测完成后，所有队员两两分为一组，在背摔台前列成一列纵队，进行保护练习。要求队员做到两点：

1、一组中相邻两对之间的肩距保证安全员用拳轻插无法插入；

2、学会列队后在不移动下半身的情况下调整“人床”的位置。

队员背摔流程讲解：

1、在背摔队员走上背摔台之前，其余队员将一只手放在背摔队员的肩膀上喊出队员的绰号后连喊三声“加油”（或者：##、##我爱你，就像老鼠爱大米，加油、加油）；

2、背摔队员走上背摔台之后，面向项目操作员面部不要向后转。按之前教授过的动作执行后项目操作员将起手腕用绳带绑紧，此时项目操作员可以通过一些简单的交谈使背摔队员放松；同时下方保护队员搭起保护，由队伍安全员负责进行检查和调整。

3、预备阶段

背摔队员：你们准备好了么？

保护队员：我们准备好了

背摔队员：我可以相信你们么？

保护队员：我们永远支持你

4、背摔队员在大喊3、2、1后到下。倒下后，强调下方保护队员一定要先放脚再放头。

2.《信任背摔》教学方案 篇二

拓展训练对个体是一种体验式学习，对团体是一种有效的培训，通过精心设计的活动达到“磨炼意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目标。

一、教学对象及分析：

本课以学生为主体，将学生的全面发展作为目标，通过拓展训练提高学生对运动参与的兴趣，培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前、团结协作的意志品质和精神，培养人际交往品质与能力。

二、教学目标

1、学生勇于挑战自我，完成所有游戏，提高活动参与的积极性。

2、敞开胸怀，放下矜持，让全部的参与者都能体验运动的快乐。

3、提高责任感，在游戏中共同协作，发挥团队精神，提高效率。

4、最终达到“磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队”的目的。

三、教学方法

1、讲解示范法

2、体验式教学法

四、教学课时分配 1学时实训

五、重点与难点

1、安全、规范的让所有同学都体验一次这个实训项目。

2、在讨论和总结阶段，学生能否从他们的感悟中提炼出信任背摔的理念，完成本次活动的理论升华。

六、教学场地器材

1.4—1.6米背摔台；0.8×0.02米的背摔绳一根，要求结实、柔软；海绵垫若干。

七、教学程序：

1、课程导入部分

回顾前面几次课所进行的拓展高空项目——高空断桥、巨人天梯、空中相依等，介绍本课所要开展的内容和目标，调动学生参与的积极性。

2、破冰游戏：口香糖（约10分钟）

目的：帮助学生打破自身的舒适区，激发活动，活跃气氛，增进彼此间的亲密感。

过程：游戏开始的时候，请所有人一起向问老师“口香糖，粘哪里？”老师开始发令，比如“口香糖，粘肩膀”。则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。动作错误或缓慢者出来表演节目。通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股、粘大腿等指令可以极大的活跃气氛。

3、项目布课阶段（5分钟左右）

1）所有人都必须摘掉手表、戒指及带扣的腰带等尖锐物件，并掏空衣兜里面的东西。2）背摔台垫上海绵垫。

4、项目实施阶段

任务一：疾风知劲草（约10分钟）

项目的第一部分，个人挑战部分也就是背摔（后倒），老师一边讲解一边示范。过程：

1）背摔之前手臂的动作练习，老师示范，带领学生一起做。两臂前举，双手内旋，交叉

（两臂的上下随意，如有学生提问时回答）十指相扣，内旋然后紧紧的靠向身体。

2）背摔之前腿部的动作练习，老师示范，学生一起练习。双脚并拢膝盖接近，头部微含，身体保持紧张状态。

3）所有的学生围成一个圈，挑战者站在中间，挑战者倒向队友并被队友推向其他的队友。讨论：

1）为什么要把挑战者的手绑起来？ 2）要不要绑腿？

任务二：台下接人（约10分钟）

过程：

1）台下学生两两相对，双手平伸，掌心、肘窝向上，指尖触及对方身体，双臂自然微曲绷住，4条臂膀平行交错。（示范）

2）右脚前弓步内侧与对面学生接近，上体保持正直，头向后仰，双眼盯住台上的学生后背，相邻学生双肩想靠形成一个整体，根据学生倒的方向及时调整。

讨论：后倒时，膝盖能弯曲吗？如何防止弯曲？ 任务三：沟通口令

挑战者问：

“你们准备好了吗？”

队友齐声回答：

“我们准备好了，来吧。” 挑战者回答： “我来了。”挑战者后直倒下。

任务四：项目实训（30-40分钟）

1）老师站在背摔台上操作每一个学生的实训过程。2）每个学生都上去挑战一次。

3）队长安排学生对做保护疲劳的学生进行轮换。

4）如有身体不适，体重过重，腰部疾病、高血压等同学不参加实训。

九、分享总结（约10分钟）

集合学生，以老师为中心围坐在一圈，教师引导学生说说这节课的体会。

1）调动现场气氛，对全队顺利完成任务予以肯定，鼓掌。2）让大家自由发表体会（可先让倒的不好的发言，然后让第一个倒的发言）

3）当有人谈到相信自己，相信别人，进一步追问“为什么相信？” 4）当有人谈到害怕，问“既然你说到你信任下面的同学，为什么还害怕？”

5）当有人提到沟通，问“怎么样去沟通”

6）“我们在工作中如何获得信任？如何建立团队信任？”

老师总结：信任（团队建设）

责任（团队工作）

换位思考

有效沟通

十、课后作业

同学们通过今天的拓展项目，如何把信任背摔中的理念运用到生活、工作中？

十一、教后反思 1）课前准备存在的问题 2）项目实训中所反应的问题？ 3）项目事后总结的问题？

3.团队拓展游戏：信任背摔 篇三

游戏简介：

这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

信任背摔要求规则：

接人动作布置：右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上(要注意五指并拢、拇指不能向上)，一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向上45度看背摔者。

背摔者动作布置：背摔者手部的准备动作：前伸、内翻、相扣、翻转抵住下颚。绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

信任背摔安全规则：

1、脊椎，腰部受过伤和有心脏病高血压以及体重超过200斤的学员请举手，在开始背摔之前必须取下身上所有的硬物，包括手表、手机、钥匙、打火机等等。

2、背摔者的姿势：双手平伸交叉，掌心相对，十指互扣，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颚。背摔者倒下时，挺胸直腰，臀部和膝盖不要弯曲，肘关节收紧，不打开，不可以抬腿，不可以跳下或者向后跃出，不可以大叫!

3、承接者的姿势：身高相近的人两两相对站成至少五组，大家都出同侧腿，弓步站好，两人肢内侧相抵，膝盖接近，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双臂向前平举与肩同高，掌心与肘窝内侧都向上，指尖指明触到对方的肩膀，双臂自然微曲绷住力，四条臂膀交错，胳膊之间不留空隙，所有人都抬头向上看着要倒下人的后背;承接者必须肩并肩排列，对面学员要靠近至双手能抓到对方身体，掌心向上，手臂间隔均匀排列，侧仰头注视背摔者的背，做好承接的准备。如果挑战队员倒偏了，要及时调整位置，哪怕摔在你一个人身上，也要接住背摔队员。

4、接住挑战队员之后不可以鼓掌庆祝，应先放脚，让挑战队员自行站立。队长站在承接队伍的队尾，负责用双手接背摔者的头和调整承接者的排列。队长背摔时，找人替换。

5、每名队员开始挑战之前，所有队员把手放在其肩上一起喊：“你真的很不错，你真的很不错，你真的真的真的真的真的很不错”为其充电。开始背摔之前，背摔者大声喊：“我相信我就是我，我相信我们的团队，你们准备好了么?”回应：“时刻准备着!”背摔者：“我来了!”回应：“来吧，我们爱你!” 听到爱字的时候背摔而下，最后挑战队员站在背摔台下向所有人鞠躬致谢：“谢谢你们!”

信任背摔训练目的：

建立团队内部的信任感，理解信任和承诺的重要性和力量;

增强自信和自我控制;

学习换位思考，更好地理解他人;

理解变革中产生恐惧的原因----过渡时期的暂时失控状态,不确定性带来的挑战, 增强面对变革的勇气和对变革前景的信心;

理解信任建立的基础，信任来自对他人的能力和品质的把握以及工作流程的设定;

理解做好自己的本职工作对下一个工序和流程的支持;

学习如何保持良好的竞技状态：排除杂念，关注动作要领。

信任背摔训练感悟：

拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟悉又陌生，向来只是听说谁谁参加拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经历过。在印象里似乎就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的好奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。在两天的训练中，我们参加了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。

手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了!”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。

站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，需要的不仅是勇气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惧，相信伙伴，我就一定能够做的到。

当我背对着大家说出“……准备好了吗……”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴，相信你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的勇气、信心和责任。

4.张雨轩作文(信任背摔) 篇四

四（12）班 张雨轩

今天，老师要求我们做一个题为“信任背摔”的游戏，并以“信任背摔”为题写一篇习作。

晚饭后，我快速地完成了作业，然后跑到了爸爸、妈妈的面前告诉他们：“老师让我们玩一个信任背摔的游戏，还要写一篇作文”，妈妈和爸爸爽快地答应了我。我先告诉他们这个游戏的玩法，然后他们按照游戏方法，半蹲了下来，两人手拉手握紧，我双手抱在胸前，双脚并拢，背对着他们，再笔直地倒下去。不过我总是胆怯，害怕他们接不住我，所以，我总不由自主地往后退，不敢倒下去。经过父母再三地鼓励和我激烈的思想斗争。终于，我鼓起勇气笔直地往后倒了下去。“成功了！”，我激动地唤呼起来，家里充满了欢乐的笑声。

5.拓展训练教学设计--信任背摔 篇五

第一章 场地拓展项目——信任背摔

拓展训练是指利用自然地域和相应设施，让参与者进行体验，从中感悟出活动所蕴涵的理念，通过反思获得知识，改变行为来培养良好心理品质、提高其综合素质的一种动态教学模式，又称外展训练（Outward Bound）。拓展训练对个体是一种体验式学习，对团体是一种有效的培训，通过精心设计的活动达到“磨炼意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目标。

一、教学材料：

《拓展训练》，第四章：场地拓展；第二节：中低空项目——信任背摔。中国水利水电出版社，2011,8（高等院校精品规划教材）

二、教学对象及分析：

本课以学生为主体，将学生的全面发展作为目标，通过拓展训练提高学生对运动参与的兴趣，培养学生勇敢、顽强、克服困难、勇往直前、团结协作的意志品质和精神，培养人际交往品质与能力。

三、教学目标

1、学生勇于挑战自我，完成所有游戏，提高活动参与的积极性。

2、敞开胸怀，放下矜持，让全部的参与者都能体验运动的快乐。

3、提高责任感，在游戏中共同协作，发挥团队精神，提高效率。

4、最终达到“磨练意志，陶冶情操，完善人格，熔炼团队”的目的。

四、教学方法

1、讲解示范法

2、体验式教学法

五、教学课时分配

2学时实训

六、重点与难点

1、安全、规范的让所有同学都体验一次这个实训项目。

2、在讨论和总结阶段，学生能否从他们的感悟中提炼出信任背摔的理念，完成本次活动的理论升华。

七、教学场地器材

1.4—1.6米背摔台；0.8×0.02米的背摔绳一根，要求结实、柔软；海绵垫若干。

八、教学程序：

1、课程导入部分

回顾前面几次课所进行的拓展高空项目——高空断桥、巨人天梯、空中相依等，介绍本课所要开展的内容和目标，调动学生参与的积极性。

2、破冰游戏：口香糖（约5分钟）

目的：帮助学生打破自身的舒适区，激发活动，活跃气氛，增进彼此间的亲密感。过程：游戏开始的时候，请所有人一起问向老师“口香糖，粘哪里？”老师开始发令，比如“口香糖，粘肩膀”。则所有人必须迅速找到另外一个人，两个人的肩膀粘在一起。动作错误或缓慢者出来表演节目。通常像粘鼻子、粘脑门、粘屁股、粘大腿等指令可以极大的活跃气氛。

3、项目布课阶段（5分钟左右）1）所有人都必须摘掉手表、戒指及带扣的腰带等尖锐物件，并掏空衣兜里面的东西。2）背摔台垫上海绵垫。

4、项目实施阶段

任务一：疾风知劲草（约5分钟）

项目的第一部分，个人挑战部分也就是背摔（后倒），老师一边讲解一边示范。过程：

1）背摔之前手臂的动作练习，老师示范，带领学生一起做。两臂前举，双手内旋，交叉（两臂的上下随意，如有学生提问时回答）十指相扣，内旋然后紧紧的靠向身体。

2）背摔之前腿部的动作练习，老师示范，学生一起练习。双脚并拢膝盖接近，头部微含，身体保持紧张状态。

3）所有的学生围成一个圈，挑战者站在中间，挑战者倒向队友并被队友推向其他的队友。讨论：1）为什么要把挑战者的手绑起来？

2）要不要绑腿？

任务二：台下接人（约5分钟）过程：

1）台下学生两两相对，双手平伸，掌心、肘窝向上，指尖触及对方身体，双臂自然微曲绷住，4条臂膀平行交错。（示范）

2）右脚前弓步内侧与对面学生接近，上体保持正直，头向后仰，双眼盯住台上的学生后背，相邻学生双肩想靠形成一个整体，根据学生倒的方向及时调整。

讨论：后倒时，膝盖能弯曲吗？如何防止弯曲？

任务三：沟通口令 挑战者问：“你们准备好了吗？” 队友齐声回答：“我们准备好了，来吧。” 挑战者回答：“我来了。”挑战者后直倒下。

任务四：项目实训（15-20分钟）

1）老师站在背摔台上操作每一个学生的实训过程。2）每个学生都上去挑战一次。

3）队长安排学生对做保护疲劳的学生进行轮换。

4）如有身体不适，体重过重，腰部疾病、高血压等同学不参加实训。

九、分享总结（约10分钟）

集合学生，以老师为中心围坐在一圈，教师引导学生说说这节课的体会。1）调动现场气氛，对全队顺利完成任务予以肯定，鼓掌。

2）让大家自由发表体会（可先让倒的不好的发言，然后让第一个倒的发言）3）当有人谈到相信自己，相信别人，进一步追问“为什么相信？”

4）当有人谈到害怕，问“既然你说到你信任下面的同学，为什么还害怕？” 5）当有人提到沟通，问“怎么样去沟通” 6）“我们在工作中如何获得信任？如何建立团队信任？” 老师总结：信任（团队建设）

责任（团队工作）

换位思考 有效沟通

十、课后作业

同学们通过今天的拓展项目，如何把信任背摔中的理念运用到生活、工作中？

十一、教后反思

6.信任背摔 篇六

深圳军途拓展训练活动信任背摔心得

在这座陌生的城市里，“信任”刚好是最近想的最多的问题，最近参加了一个深圳拓展训练公司的培训-信任背摔，所以乱乱地想了很多，也最终将它们都诉诸了文字，希望能帮助自己更好地思考。

拓展训练活动心得—信任背摔

选择信任之前要谨慎，建立信任之后更要谨慎。

信任真的是一种美妙的感觉，从作出信任决定的那一刹那迸发，到证实自己的选择没错时达到高峰。

在出来工作的这几年里，经常会遇到各种各样的陌生人寻求帮助，有问路的，有借钱的，有找人的，不一而足。这时如果你选择相信，相信自己仅凭第一面接触的感觉作出的判断，那么当你的选择最终被证实被肯定时，将会是一种非常美妙的感觉，为这人与人之间单纯美好的关系。如果被骗了，取而代之的是一种非常糟糕的感觉，因为你的信任被无情地打破了。从这些小事中我们就要学着在选择信任之前谨慎地考察对方，因为我们会有另外的可能，需要选择是否将自己非常珍视的东西比如幸福、财富、名声托付给一个人或者一个群体。选择信任之前要谨慎，一旦与别人建立了信任，更要谨慎，永远不要第一个去打破它。因为把森林变成沙漠容易，要再想把沙漠变成森林，就困难得多得多。

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有些教训能够从游戏中学到是我们的幸运。

放心地信任别人比较容易，但是让别人信任需要付出更多的努力。

我们组在最后总结的时候，几乎所有的同事提到自己往下摔的时候都很轻松没有太多深刻的印象，但是提到自己在下面接人就有颇多感触经验总结。就像一位女生最后说的“相信别人相对容易”，当我们经历了几天的活动彼此越来越熟悉与亲切，放心地信任我们所在的这个团队是一件比较自然的事情，下定这样信任的决心也就是一瞬间的事情。但是如何不出现意外，不给我们的伙伴造成这一次的惊吓或伤害，以及下一次的阴影，却需要我们每一个人每一次都全力以赴地对待。

能力越小越容易信任和依赖，能力越大越不容易信赖。

第一点也许并不全面，因为我和那位女生我们处于弱势(在这个项目中，力量大致代表一个人的能力。)老师说：能力越小越容易信任和依赖别人，而能力越大越不容易信赖。Maybe it’s true.大个子同学也许就要比我们多好多份纠结不那么容易下定托付信任的决心。想到我自己，系好绳子之后老师就对我说：“问大家‘准备好了吗?’”，我说“这么快，我还没准备好。”然后老师说“没关系”“深呼吸”之类的。其实我真的不是紧张，只是觉得身体姿势没有准备好。还有一个原因，现在想来，也许潜意识里面我是觉得大家还没有准备好。因为此外的每一次都是我在做床头的调整工作，每次都颇费一些时间，而这次没有和大家共同经历好像自己才站定大家也应该才刚搭建好似的。也许这一段犹豫源自于我在这个项目中贡献了一种特别的作用所以在自己缺席的时候产生的一种不放心? 还好这一段时间很短，当我调整好姿势之后我马上就能够不再犹豫地开始。1、2、3之后勇敢地倒下，享受短暂又漫长的失重之后厚实地落“地”——一张大家肩并肩用手臂支起的床。能者多劳是这个世界上最终的公平。

在这个力量代表能力的项目里，看起来在床尾的同事没有承受多大的力，但是没有他们结果

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一定会很不一样。他们让这张“床”更宽敞和舒适，他们给后面的队友以基准，也在肩并肩这个方向上给予了更稳定的支撑。

在生活中，团队里不那么强大的人也同样不能忽视，他们提供维系项目运转的基础服务，提供监督，提供帮助。而且如果没有他们的存在，成功人士的成就感也不会那么有感觉，不是么?而能力越大，本应承担更多的责任。这是自然法则的分配。到最后你会发现，你付出越多，收获也会越多，得到的也越多。强势和弱势的转换

这一点承上面的团队分工而来，一个未完成的思考。

一个人不可能每时每刻都处于强者的位置。比如同样一个团队如果面对一个需要十分细致和耐心的项目那么由力量建立的秩序也许就会打破，这个时候每一个人都要顺利地过渡到自己的新位置。也许曾经的格局太过顽固，但是去勇敢地承担起自己的责任，或者轻松的放下自己的骄傲，会是最好的选择，对于自己和整个团队的战斗力。

如何能够自由灵活地转换自己与别人的位置，让每一种身份每一个关系都顺畅愉悦地保持，我现在想到的回答是：自信并且信他。

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7.拓展训练信任背摔教案 篇七

信任背摔教案设计

一、活动目的：

1、培养学生的团队协作精神。感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现；团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用；个人在组织中起积极作用时也许不明显，一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大。

2、培养学生团队计划、组织、领导、控制的能力，学习运用系统思考的方法来处理问题。

3、培养学生的运动安全意识。

4、培养学生的责任意识。

二、活动重点和难点：

1、让学生进入自己的角色，明确自己的职责，根据活动的要求和教师的指令，完成规定的活动任务。

2、让学生认识到安全的重要性，规范自己的行为，避免安全事故的发生。

三、活动注意事项：

1、活动前要做详尽的指导和适量的热身运动。

2.学员有严重的外伤史的或者不适合做剧烈运动的可以不做此项目。开始前务必要问清楚。

3.避免学员在操作的过程中速度过快，尽量避免跌倒事件的发生。4.教师一定要在学生队列前面做好安全防护准备。

四、活动器械准备：

（一）背摔台。

关于器械问题，我们不提倡通过提升项目难度增加所谓的感官冲击，包括背摔。一般认为，随着难度的加大，安全系数就会降低。所以，我们提倡使用1.35米-1.4米高度的背摔台。根据我们的经验，我们感觉，此高度与更高的（比如1.5米-1.6米）带给学员的体验并没有太大区别，只是感官冲击更强烈。但是，安全操控上则有很大改观。这样，可以克服上述部分隐患。而且有利于背摔者后仰的同时，培训师方便立即抓住背摔者双脚。而且背摔台上应该有双面护栏。

（二）帮手带和绑脚带。

要求柔软、清洁。最好使用丝织品或纯棉制品，红色为宜，更易使学员兴奋。

（三）教师工作包。

教师工作包至少备足下列物品：

1、教师带队记录；

2、笔；

3、计时器；

4、橡皮筋；

5、医用胶布。

（四）学员用整理箱。

（五）首饰匣（放在整理箱内）

信任背摔是传统经典培训项目。目前，在各类培训中，包括学生素质教育中被广泛应用。但是，背摔又是一个危险度极高的项目（据统计是拓展训练中事故率最高的项目之一），所以教学实践活动中一定要谨慎。

五、信任背摔的事故隐患及预防手段。

背摔是事故率最高的拓展培训项目，同时，也是非常成熟的传统经典项目，如果严格控制，应该是没有问题的。但是，由于个别从业者认知的问题，操控中仍存有隐患。

背摔中所有人员分为三种角色：背摔者、保护者和教师，三种角色都有可能存有安全隐患。

（一）背摔者隐患：

1、摔偏。

摔偏不仅可能伤害背摔者，也可能伤害保护者，所以，在此一并介绍。

严重摔偏一般是培训师判断问题。所以准备充分后，培训师要通过目测检视保护队形是否与背摔者方向一致。当然，在前期项目布置中，在组织保护队形时，这一点是培训师必须提醒的。如果保护人员比较多，超过12人时，可以专门安排一个人站在队尾，其中一个作用，就是帮助培训师检视队形。

有时虽然只是稍微偏离，也可能伤害保护者。所以建议保护者尽量加宽保护宽度。办法是不要采取保护者双手叠放置于对方肩上的办法，而是“两臂夹一膀”（A学员和B学员四只手从左到右依次为A左手、B右手、A右手、B左手，基本无间隙的在一个平面上），而且要求统统夹住对方右膀，这时，右手中指的指尖触及对方的肩窝。保护者头部后仰。项目开始前，培训师站在背摔台上，发出左、右指令，指导保护者进行队形横向移动练习。

培训师准备放开背摔者之前，右手扶住背摔者的双手，左手扶住背摔者的腰，可以帮助控制背摔者的后仰方向。

2、直立状态下落。

造成这种状况的情况是背摔者过分紧张，器械可能会伤害背摔者的面部。培训师要特别关注背摔者的紧张情况，除了采取缓解语言外，要检视背摔者膝盖挺直情况，在开始的一刹那要大声提醒。

3、着地后站立不稳身体前倾。

背摔者后仰过程中，很多人是处于眩晕状态的。背摔者后仰后，培训师要大声提示“先放脚，后面扶正，解开帮手带！”

4、被接后双脚没有先触地，而是先被放开上身。

同上操作：培训师要大声提示“先放脚，后面扶正，解开帮手带！”

5、保护者精力不集中或保护备份不充分接不住背摔者。

培训师要进行提醒，分别是在项目布置的时候和每个学员准备后仰的时候。当保护者反馈声音不整齐、不洪亮或者有人态度不认真的时候，命令重新沟通。

6、发卡、耳钉、耳环或其他硬质物品（包括保护者物品）扎伤、划伤背摔者。

开始前摘除。

7、背摔者佩戴宽松项链类被保护者无意拉扯伤及项部。

开始前摘除。

8、保护者站立不稳，保护队形被冲散。

背摔者后仰倒下时，除了有向下的砸压力外，同时还有向背摔方向的冲击力，所以在布置项目时要提醒保护队形站稳。如有富裕人员，则安排一人横站在队尾，双手扶住队尾一组保护者的肩头，并提醒不要发力，防止影响保护者重心站稳，只是在背摔者倒下时，如果感觉到队形向外冲击力过大时，要坚决顶住。最好只安排一人做此项工作，如果是两人分别扶住队尾两人的肩头时，两人可能会有责任依赖现象，或者是当冲击力遇到阻碍时，队形中心偏向外侧，会把背摔者丢在地上。

9、挑战者背摔后，在保护者手臂上顺势后滚翻。

尽量要求保护者手臂摆平；培训师抓住学员双脚。

（二）保护者隐患：

1、保护者手臂缓冲受限制伤及肘、肩关节。

目前保护者手法有很多种，比如双臂包住对方双臂（一人双臂在内侧，一人双臂在外侧），双手叠放至于对方肩头，甚至有互抓手腕的。我们建议采取刚才所述“两臂夹一膀”的方式，这样即曾加宽度有利于缓冲。特别强调必须肘关节完全向上，反关节或侧关节现象是坚决制止的。因为时刻保持肘关节向上时，保护者并不舒服，所以培训师要不断的监视并提醒，并在布置项目的时候要予以强调。互抓手腕是务必制止的。从网络流传的照片看，很多为青少年做素质拓展的机构采取这种方式，更为不妥。因为青少年的骨骼、关节正是发育时期，是比较脆弱的，容易造成保护者脱臼。

2、背摔者摔偏。

如上所述。

3、背摔者肘击保护者。

增大保护者距离外，要提醒背摔者双肘收于身体轮廓内，一般体态较胖的学员费力一些。

4、背摔者脚踢保护者面部三角区部位。

除了向背摔者做提示外，当背摔者后仰时，培训师要迅速下蹲，用双手去抓背摔者的双脚或脚踝。有的机构采取脱掉鞋子或捆绑双脚的方式，建议不要使用。前者方式，如果学员脚有异味会影响学员情绪，可能还会项目进行中学员开玩笑，造成精力不集中；后者一是使有些学员思想压力过大，二是本来背摔过程学员就有眩晕，绑住双脚，学员更加不宜站稳。总之，两种方式都会增加安全隐患。

5、参加项目的学员携带的硬质物品划伤保护者。

包括背摔者及保护者的物品都有可能造成伤害。要特别关注背摔者身体衣服背面金属商标、拉链划伤保护者，这些物品可能会对保护者造成重大伤害；保护者胸部上衣兜拉链或硬质商标等拉伤对面同伴手背，因为保护者用双手接背摔者时，随着背摔者冲击双手，保护者手背会紧贴对面学员的胸前衣物迅速下滑形成摩擦，如果摩擦遇到硬质物品时，会对学员手背造成伤害；另外，保护者的眼镜、手表都是危险的。

解决上述问题的办法，一是培训师交代清晰，包括危害原因；二是仔细观察；三是要求学员相互检查。衣服上不能摘除的，要用胶布粘贴封闭。

6、半月板碰撞受伤。

如果学员成弓步膝盖对膝盖站立时，由于接人时会突然紧张发力，有可能会造成这种伤害。成保护队形后，培训师不便观察，所以，除了让学员提前联系外，要求学员相互检查。

7、挑战者先下脚时，踩踏到第一组保护者双臂，造成对保护者手臂的伤害。

解决方式一是之前予以提醒，再是培训师迅速抓住挑战者双脚可以防止此现象发生。

六、背摔不同于其他项目的独特作用。

信任背摔当然是一个独立的项目，同时又有其他项目不可替代的作用，特别是其热身作用，要强于其他项目，所以应该把信任背摔做为首个培训项目使用。

（一）体验式培训强调学员的参与，强调学员的投入。现代社会，特别是成年人，防范心理较重，轻易不愿意开放自己。除了采取其他一些方式外，人的密切接触也可以起到较好的作用，背摔恰恰能解决这个问题。在项目中，一是学员做保护时紧紧靠在一起，再是当接住背摔者时，大家亲密无间。随着项目的进行，学员的心会迅速走近。

（二）体验式培训操控有很多危险项目，这时，培训师的权威性特别重要。在背摔中，如果操控得当，可以凸显培训师的权威，有利于下面项目的展开。为了达此目的，培训师要注意以下问题：

1、严肃严谨。在体验式培训中，不同机构的风格不同，特别是我国南北方有较大差别。有的倡导活跃，有的现实稳重。但是，在这个项目中建议以稳重严肃严谨为主。

2、声音洪亮，语言流畅。培训师洪亮的声音本身就是提升学员情绪的手段；流畅的语言是赢得学员信任的重要因素。

3、命令简洁有力。当学员行为即使稍微有做不到位的情形时，也要立即命令重新进行。甚至不给学员做出解释，反复重新开始，直至学员自己找出问题为止。

七、项目体验理论及伏笔。

背摔可以体验的理论很多，可以根据培训主题及培训师自己的认知加以运用。主要可能包括：信任、责任与承诺、沟通、情绪管理、激励、细节与严谨、恐惧与心理舒适区等。

伏笔设计可能不能运用到全部理论，但是和部分是有关系的。

比如，赞美是沟通的重要技巧，伏笔主要有放电以及当每个学员完成背摔时，培训师都要大声给予赞美：“好”、“漂亮”、“非常好”、“很好”等反复运用。回顾时让学员思考：如果没有这些环节感受有何不同。同时对于情绪管理、激励等同样有效。

再如，承诺问题。在反馈中，当背摔者询问“准备好了吗”，下面回答“请您放心”或“准备好了”（每次培训只能有一种选择）时，实际就是一种承诺，可以依此展开。

另外，关于严谨与细节可以让学员回顾培训师项目布置。等等。

八、活动过程。

（做完准备活动，教师带队进入场地，培训师站在背摔台前，学员成半圆队形，面向培训师分散站开。）

培训师：××学校的同学们，大家上午（下午）好！

学员：好！

培训师：现在我们将进行一个传统经典培训项目。

项目名称——信任背摔，项目性质——个人挑战项目，项目目标——在规定时间内，学员登上背摔台，后仰倒下。

所有同学分成三部分，一是进行挑战的同学，二是进行保护的同学，三是进行辅助工作的同学。下面我将分别介绍各部分同学的动作要领。请注意倾听，并观察我的示范跟我一起做动作。

第一是挑战朋友的动作要领：

双手平伸，掌心相对，然后十指交叉紧扣，置于自己胸前，双肘紧收，尽量不要露出自己身体的轮廓。

为什么要双肘紧收？因为我们挑战的时候，下面是有朋友保护的。如果我们肘部外露，大家看一看，这样很容易击打到保护我们的朋友，肘部的击打力量是非常严重的，所以务必双肘紧收。而且当我们双肘紧收后，上身才能紧绷，这样才能保持我们的姿态。

这时我会为大家系好帮手带。

（培训师展示帮手带。）

培训师：大家知道为什么要系帮手带？

（学员：困惑。）

培训师：因为在我们后仰时双手有可能会张开，容易伤着保护我们的人，所以要系好帮手带。

然后收腹，含胸，头部微低。大家想一想，我们是这样低着头好，还是仰起头好？（培训师分别做低头、仰头演示，并等学员回答。）

（学员：××）

培训师：当然是低着头好。因为后仰的时候，要用我们的肩和后背去砸保护者，当我们低着头的时候，我们是后背先触到保护者；但是，如果仰着头，会后脑先触到保护者。哪一个更安全？

（学员：××）

培训师：好。我们继续往下介绍动作要领。腰部挺直，膝盖挺直，绷紧。为什么要这样？

（学员：困惑。）

培训师：大家看一看（培训师做屈膝状），如果是这样的话，可能会出现两种情况。一是我们一紧张，可能就垂直下来了，（培训师动作配合，向后一小跳，然后手扶背摔台前沿，示意学员注视。）大家看，这个背摔台是金属的，我们如果垂直下来，（培训师做好背摔准备动作，前胸贴在背摔台上。）很有可能的身体会撞在器械上，这是危险的。但是，只要我们膝盖挺直绷紧，就不会出现这样情况，所以，膝盖必须挺直绷紧。二是还有一种情况，我们的保护朋友本来是站在这个位置的（培训师双手指示靠近背摔台约2、3米的区域），我们如果膝盖不挺直绷紧，后仰的时候一紧张，可能会向后蹿出（培训师做后蹿动作），本来我们的同伴在这个位置准备保护的（培训师双手指示刚才指示过的靠近背摔台约2、3米的区域，再换向2、3米开外的地方），但是，我们却蹿到了这里。这时，地上就会多了一幅美丽的图画。我们就不用进行培训了，赶紧打120，然后大家一起送你去医院（学员大笑）。所以，我们的膝盖要怎么样？

5（学员、培训师：）挺直绷紧。

培训师：好，我们继续往下（培训师动作演示）。双脚并拢，脚后跟探出台面。为什么要脚后跟探出？

（学员：困惑。）

培训师：当我们脚后跟探出背摔台，后仰倒下时，双脚可以以背摔台边缘为轴转动，随身体一起自然下落。如果不探出的话，大家看一看，（培训师站在背摔台前，用手掌搭在背摔台前沿转动演示。）我们上身、头部虽然下来了，可是，双脚还留在上面，这是危险的。

这样，准备好后大声问下面的朋友五个字，一个不能多，一个不能少：“准备好了吗？”（培训师伸出拳头，然后从大拇指开始依此张开手指，不要先伸出手掌，再依此握起手指。）这时，保护的朋友会给我们一个反馈，得到回应后高声数：“一、二、三！”，数“三”的同时后仰直立倒下，尽量使身体呈反弓形，这样后仰一是美观，再是使自己身体接触保护者时面积较大。大家想：是这样倒下安全还是坐下来安全？

学员：这样安全。

培训师：对。这样的话，下面会有10多位朋友保护你。否则坐下来，只能有3、4位朋友保护。所以，我们一定要努力控制自己的姿态。再次强调：双肘收紧、身体紧绷才能保持姿态。

以上是挑战者的动作要领。我讲明白了吗，大家还有不清楚吗？

（学员：××）

培训师：好，接下来我们介绍保护者的动作要领。每个人找一位个头相差不多的朋友，组成一组，两两相对。

（培训师组织学员按要求变化队形，如果有落单，培训师与落单学员组成一组做演示。）

培训师：下面，我将从脚上的动作开始，往上介绍动作的要领。

所有同学成弓步站立，右腿在前，左腿在后，右腿弓，左腿蹬直，脚弓内侧靠在一起。（培训师演示的同时并检查、纠正。）

膝盖内侧靠在一起。请注意，不要膝盖顶膝盖，膝盖这个位置叫半月板，是身体容易受伤的部位。我们接我们同伴的一霎那是要紧张发力的，如果膝盖顶膝盖，就可能出现半月板受伤。所以，我们要膝盖内侧靠在一起。同时，还有一个重要原因：等一会儿，我们主要是用自己的双臂去接我们的同伴的，我们的双臂万一接不住我们的同伴不要紧，还有第二保护，这是我们的保护备份。

好，接下来我们继续往上介绍。腰部挺直，上身稍微后仰。

双手五指并拢，掌心向上，和对面队友交叉平举，微曲双臂，两臂夹一膀，右手中指指尖顶在对方肩窝处，这是第一保护。强调，必须掌心向上，这是在保护同伴的同时保护好自己，如果掌心不能向上，那么就不能保证自己的肘关节曲伸自如，同伴自上方倒下时，由于肘关节不能做出缓冲动作，有可能造成自己脱臼甚至骨折。请问，如果我们的关节不能完全按要求去做，是谁的责任？

（学员：疑惑。）

培训师：那是对面同伴的责任。大家感觉到了没有，我们完全按要求的时候，身体有些不舒适，所以，会不自觉地动作变形，甚至自己觉察不到，所以要求我们每一组要做好相互检查，如果不到位的话，就是我们对面朋友的责任。

头部侧后仰，眼睛看哪里？

（学员：各种各样的答案。）

培训师：（培训师用手指向背摔台上方。）我们的眼睛要紧盯挑战者的后背，根据同伴倒下的方向前后调整位置。如果感觉自己的动作使自己不太舒服时，可调整自己的步幅及左腿的左右、前后位置。

好，接下来我们要组成我们的保护队形。

（以至少11人队为例。）

保护队形从背摔台下开始往外排列，分别为第组第1组、第2组、第3组、第4组、第5组、第6组，组与组之间队员肩肩相抵，其中第2组、第3组、第4组是队伍中力量最大的朋友。好，各组到位（教师组织队形）。

另外搭配1名同学双手扶住最外一组的学员的外肩，防止队形被冲散。

教师：保护到位后，还记得挑战者的问询吗？“准备好了吗？”听到同伴询问时，所有保护者在准备好的情况下，高声齐声回答四个字：“请——您——放心！”请务必牢记：是准备好的前提下。四字回答一个不能多，一个不能少。好，我现在就是挑战者，“准备好了吗？”

学员：“请——您——放心！”

教师：声音不整齐，不洪亮，重新开始，“准备好了吗？”

学员：“请——您——放心！”

教师：非常好。注意第一组贴近背摔台，其他组要注意队形与挑战者背摔的方向一致。在接到第三、四名同伴的时候，我们的双臂会有涨痛感，继续下去就会消失，也可以与对面或者左右的同伴互换一下位置。

接住同伴后，我们鼓掌可以吗？

（学员：××）

培训师：绝对不可以。我们接到同伴的时候，他还在我们手臂上，如果我们鼓掌，我们的同伴只好“啪”地摔在地上。我们把他抛弃来可不可以？

（学员：××）

培训师：绝对不可以。因为我们的同伴那时是眩晕的，而且还绑着帮手带。我们只能迅速地先放脚，后面扶正，第1组注意，你们放下脚后，要马上在挑战者的侧方转向正对挑战者的方向，并肩站在挑战者与背摔台之间，防止挑战者由于眩晕撞在背摔台上，同时解下帮手带和绑脚带，其他扶正挑战者的保护者，在确定其没有眩晕时再放手，防止同伴摔倒。

其它安全要求如下：

1、严禁在项目中嬉戏、打闹，严禁提前后撤，身上的硬质物品要摘除放在整理箱内，卡挂物品包括：发饰、卡条、耳钉、耳环、眼镜、长项链、手镯、手表、腰带挂件等；

2、衣兜内物品包括：手机、钥匙、烟盒、钱包等；

3、衣服硬质装饰特别是裤兜、拉链。要提前向培训师声明，必要时，我会用胶布为你贴上。

4、女同学去除发卡后，如果需要橡皮筋，我已经为大家准备好了

培训师：同学们按要求保护到位，我要检查我们的保护力度。

（培训师摘掉腕表，从最外侧开始，用自己的双臂和上体砸压保护队形，每砸压一次，撤掉一组，直至剩下最后两组时，用双手用力下压就可以。）

非常棒。我现在就要先上背摔台了。

活动阶段操控实例

培训师先于学员上背摔台，然后帮助挑战学员上台，拉学员时要腕腕相连，请学员依靠在护栏上，进行交代过的手臂动作，为学员系帮手带和绑脚带。系带的同时高声命令：“保护到位！”系好后扶好学员双肩，把学员送直背摔台边背摔位置，尽量通过言语交流减轻学 7 员思想压力，并提醒学员动作及安全要领，柔声嘱咐学员不要回头看。给挑战者的感觉是支持、关怀、细致。

第一个学员挑战时，培训师命令“左”、“右”，指导保护队形左右微调，反复3至5次。

当学员站在台边缘时，培训师检查保护队形是否与挑战者后仰方向一致，如果不一致要进行调整。进行包括挑战队形或帮助挑战者左右位置的微调。挑战者往往忘记沟通要求。培训师在其耳边小声提醒：“准备好了吗？”还有的会忘记1、2、3。当回应不符合要求时，命令“重新开始”，挑战者要重新沟通。给保护者的感觉是严谨。

培训师要在 “朋友”和“裁判”两种角色中不断地变换。

培训师保护动作：弓步站立，左腿在前，左手轻扶学员腰或背部，右手握学员双手，送出学员一尺左右距离，确保学员后仰方向与保护队形方向一致，然后迅速下蹲，抓、扶学员双脚，防止背摔者踢伤保护者，（学员特别紧张的，要提醒“膝盖挺直”）同时高声发出“好样的”、“漂亮”、“非常好”等赞美词汇。再依此命令：

“先放脚！”

“扶正！”

“解开帮手带和绑脚带！”

十、活动总结：

1.对所有人共同努力完成项目表示鼓励与肯定。

2.对活动中存在的问题进行回顾，尤其是那些起关键作用的学员。

3.完成任务的方法需要所有的人共同协商，就此和队友分享自己的感受。

4.经验是在不断的失败和尝试中总结出来的，积极的尝试对完成任务的重要性。5.统一的指挥对完成任务的作用，指挥者和领导者的区别和相同各是什么？

6．同学们，在我们的共同努力下，我们完成了信任背摔这一传统、经典而又刺激的项目，对于大家的表现我非常满意，对于大家的努力我表示衷心的感谢。同学们，一节课的时间是短暂的，但愿这短暂的时光能成为我们心目中一段美好的回忆，好了，谢谢大家，同学们再见！

徐正龙 张春