高血压病的自我管理演讲稿

高血压病的自我管理演讲稿（共20篇）

1.高血压病的自我管理演讲稿 篇一

高血压、糖尿病患者管理和自我管理资料整理要求

基本公共卫生服务均等化1、2013、2014年工作计划、2013年工作总结 ；

2、2013年高血压日、糖尿病日主题健康活动资料 ；

3、登记已管理的高血压、糖尿病患者信息包括：个人基本信息、疾病相关信息、随访管理信息；高血压患者登记率达到当地调查患病率或全国平均患病率的60%及以

上。糖尿病登记率达到60%及以上；

4、登记规范管理的患者信息还需要求一年四次的随访管理资料和一次的周期性体检资料；

高血压患者规范化管理率达到35%及以上。糖尿病患者规范化管理率达到30%及以上。

5、一年两次慢病专题讲座资料：包括照片、签到表、讲义 ；

6、一年包含高血压、糖尿病等相关知识的宣传栏2期（照片）；

7、2013年1月至今每月报表。

患者管理小组 ：创建办出台有关政策性文件。每年完成6次及以上活动

1.每次活动要写通知

2.活动要有工作计划、工作总结

3.每次活动要照片

4.每次活动要有签到表，活动情况表

5.每次活动要讲课资料（高血压指导手册的书）

2.高血压病的自我管理演讲稿 篇二

资料与方法

干预组纳入23个居委, 参与高血压管理小组的成员403例。组员年龄47~89岁, 平均68岁。男139例 (35%) , 女264例 (65%) 。对照组为在本中心门诊随访的403例高血压患者。两组年龄、性别、病程、文化程度、经济状况等比较差异无统计学意义 (P>0.05) , 有可比性。

诊断标准和排除标准:高血压诊断依据《中国高血压防治指南 (2009年基层版) 》[1]。排除标准:因身体状况无法按时参与血压管理活动的人员。所有对象均干预1年, 无一例退出。

研究方法:全科医生全程参与指导干预组的高血压自我管理活动, 包括高血压相关知识讲座、合理的饮食与运动、情绪的调节, 以及发放健康支持小工具 (控盐勺、控油壶、体重指数计算尺等) 。制定个人行动计划, 交流自我管理情况, 定期监测血压, 全科医生指导及答疑, 常用药物调整等, 总计干预时间1年。对照组在中心门诊定期随访以及药物调整。

评价方法:应用自制调查表对干预组组员干预前后的情况进行自身对照分析。问卷的内容包括:一般情况 (体质指数、身高、体重) , 既往病史, 前后食盐、食用油的摄入量, 个人对戒烟益处的了解, 每周运动时间和运动量的变化情况, 血压监测的情况 (频率和测量值) , 支持小工具的使用, 蔬果的食用频率, 高血压病所产生的身体不适、情绪低落及其他症状对日常生活的影响程度[2]。干预组每次活动均测量血压, 对照组每月门诊就诊时测量血压。

统计学方法:应用SPSS 19.0统计软件对干预组和对照组的血压控制情况进行统计分析。计量资料以表示;两组间比较采用t检验;同组间前后比较采用配对t检验。当P<0.05时, 认为差异具有统计学意义。

结果

干预前后血压控制率:干预前有58.93%的血压控制在正常水平。而通过临床路径管理后, 研究对象中血压控制正常的达71.43%, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表1。

干预前后血压变化情况:干预前与干预后平均收缩压变化情况的比较, 差异有统计学意义 (P<0.05) , 见表2。

讨论

高血压自我管理是在应对慢性疾病的过程中发展起来的一种管理症状, 治疗生理和心理、社会变化, 以及做出生活方式改变的能力[3]。由全科医生全程参与指导自我管理小组的日常活动, 增加了全科医生与患者的联系, 促进了医患间的沟通及信息对称。不仅提高了患者对医生的满意度, 更有利于增强疾病控制的远期效果。有资料显示, 对社区常见的慢性病、同时也是对居民健康危害较大的疾病进行临床路径管理的研究, 可以提高患者对健康知识的知晓率和满意度, 改善患者的生存质量, 改善并规范医疗服务, 提高医院的运行效率和医务人员的研究素质[4]。

目前已有较肯定的证据表明, 无论从统计学还是从临床的角度, 精心设计的慢病自我管理措施, 对慢病患者的心理结局会产生有益的影响。在糖尿病患者的血糖控制和高血压患者的血压控制方面效果尤其明显[5]。

本研究表明, 全科医生应用临床路径式管理实行干预后, 干预组的平均收缩压有所下降, 但平均舒张压下降不明显。干预后组员的盐、油摄入量的知晓率和控盐勺、控油壶的使用率均较干预前有提高, 研究对象的运动积极性、有效性有改善;干预后合理用药情况有改善。同时, 健康教育的规范化及针对性避免了患者在门诊上进行健康教育的弊端, 如缺乏系统性、完整性、易遗忘、内容流于形式、讲课随意性较强等。采用临床路径式的管理模式干预后使组员能有计划、有步骤, 全面、系统地掌握高血压病的相关知识, 进而提高患者的依从性和血压控制、达标率, 减少和延缓高血压各种严重并发症的发生, 有效提高患者的生存质量。

本次研究的干预组对象均为自愿参加活动的高血压患者, 他们相对存在更强烈的控制疾病的愿望和动机, 依从性好。由于本研究样本量小, 且干预时间仅有一年的时间, 因此本研究的结果不一定能代表区域内所有高血压患者的情况, 仍需要进行更大规模的、长期的群体性研究, 才能真正体现全科医生在血压自我管理中的成效。

参考文献

[1]中国高血压防治指南修订委员会.《中国高血压防治指南 (基层版) 》[Z].2010, 1.

[2]顾亚琴, 陈黎.临床路径式管理在高血压自我管理中的效果评价[J].中国全科医生杂志, 2011, 8 (14) :2558-2560.

[3]侯娟丽, 王小兰, 等.自我管理行为干预在高血压患者中的应用[J].护理实践与研究, 2010, 7 (4) :40-41.

[4]祝松, 刘幼英.从国内医疗市场现状看临床路径的应用[J].华南国防医学杂志, 2005, 19 (3) :59-60.

3.高血压病的自我管理演讲稿 篇三

关键词　高血压　自我管理　社区护理

近年来，随着社会与科学的进步，人们的生活水平逐渐提高，高血压患者的比例逐渐增多，由于高血压的病程比较长，病情的进展程度也不一，其严重的并发症如心脏病、脑卒中及肾脏病等严重危害着患者的身心健康，致残、致死率高，给患者及其家庭、社会带来了沉重的经济负担［１］。故增加高血压患者的自我管理能力，提高患者的生活质量与自我保健意识，是临床上的医务人员面临的新课题［2］。通过对高血压患者采取社区护理干预措施，提高了患者的自我管理能力，效果显著。现将护理体会总结报告如下。

资料与方法

2010年6月～2012年6月收治高血压患者160例，男96例，女64例，年龄46～64岁，平均53.6岁。患者均符合高血压的诊断标准。即在非药物的静息状态下，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，排除继发性高血压的患者。文化程度：大学18例，大专46例，高中36例，中专38例，初中及以下水平22例。随机将160例患者平分为试验组和对照组，两组在性别、年龄、病程、文化程度等方面无明显差异，具有可比性。

护理方法：

⑴对照组的干预方法：对照组的患者做常规的出院指导，帮助患者建立档案，记录患者姓名、联系电话、地址、病情状况等。出院后对患者进行被动方式的治疗护理，让患者决定是否需要进行医疗护理干预。所有的对照组均为接受社区护理帮助，有一部分患者进行门诊复诊。

⑵实验组的干预方法：实验组的患者除了采取常规的出院指导以及建立档案外，出院前有責任护士向患者发放自我管理教育卡，其中记录着科室的电话、饮食指导、用药指导、自我保健、自我检测血压及复查时间等内容。出院后的第1个月每2周由专业的护士进行家庭访视或者电话随访，根据患者的具体情况进行指导，要求患者门诊复查1次，其后每个月1次，特殊情况可适当的增加次数。患者也可以随时的电话咨询根据患者的病情完善干预方案。

⑶干预内容：①心理护理：生活节奏快、社会竞争激烈、工作压力大等因素是引起高血压的重要因素［3］。有的患者对于高血压的病情不重视，部分患者缺少时间和精力顾及自身的健康，故做好高血压患者的心理护理及其重要。首先，应当帮助患者建立高血压需长期治疗、终身性的疾病的概念。其次，进行个性化护理，详细的了解患者的心理问题、家庭及工作环境，有针对性的与患者进行交流和安抚，耐性的向患者解释相关问题，鼓励患者表达自己内心的疑惑与焦虑，尽量为患者创造一个愉快、轻松的生活环境。②用药护理：药物是有效的预防和控制血压的主要措施，不依从服药是当前高血压治疗面临的严重问题［4］。部分患者由于惧怕服药后的不良反应而无法坚持，还有一部分患者由于服药后血压并未达到正常水平而擅自停药，导致病情反复发作或者停药综合征的发生。通过多种形式的健康教育，加强对患者用药原则和擅自减药、停药不良后果的宣传，强调按照医嘱服药的重要性。根据患者的个体特点及血压水平，通过家庭随访和电话访谈的方式，按时和患者联系，指导家属监督患者服药。叮嘱患者坚持长期进行药物治疗，从而提高患者服药的依从性。③饮食护理：指导患者建立健康、科学的生活方式，合理饮食，多进食、低盐、低脂、低糖、低胆固醇、高纤维、清淡的食物，多摄入新鲜的水果和蔬菜、鱼类及海藻类的食物，如果有必要使用非盐类的调味品以增加食物的美味。指导患者戒烟、戒酒，减轻体重，少吃零食，少食多餐，避免暴饮暴食，对于降低血压有着积极的作用。合理的饮食结构对于保持患者血压的平稳有着重要的意义，告诉患者粗细搭配，以素食为主荤食为辅，饮食有度，适当的增加含钙和优质蛋白的食物。④运动护理：适当的运动可以提高机体的抵抗力，促进血液循环，达到控制血压的目的［5］。可选择气功、太极拳、慢走、慢跑等有氧运动。根据患者的年龄、病情、身体状况来决定运动的形式及强度，避免盲目的锻炼，可根据自身的兴趣爱好进行运动的选择，每天运动30～60分钟，时间不宜太长，因人而异。如果患者出现心律不齐、胸闷等症状应立即停止运动。⑤自我监测血压护理：患者的家庭应备有血压计和听诊器，指导患者及其家属正确的正握测量血压的方法，叮嘱患者在固定的时间和条件下测量血压，做好血压和服药关系的记录，绘制血压值的图形，以判断患者血压的控制情况，从而为患者药物的选择提供依据。指导患者定期到门诊复查，观察是否出现眼花、头痛及呼吸困难等状况，如果血压控制的不满意或者出现异常应及时就诊。

疗效评价指标：患者出院半年后，对患者进行自我管理的问卷调查，调查的内容包括是否按时检查、药物疗法、饮食疗法、运动疗法、自我监测5个方面的自我管理情况，比较两组的自我管理能力。

统计学处理：将所得的数据录入到SPSS数据库中，进行统计学分析，采用X2检验，当P＜0.05时具有统计学意义。

结　果

通过合理、科学的社区护理干预，试验组的自我管理能力明显优于对照组，差异显著，P＜0.05具有统计学意义，见表1。

讨　论

自我管理是近来在国际上兴起的专门针对慢性疾病的患者的治疗与管理方法，是指在专业人员的帮助下，由个人承担一部分的预防性与治疗性的保健、治疗任务，在其自我管理技能的指导下实行自我保健。高血压患者的自我管理能力直接影响着其治疗效果好坏，如何有效的控制血压，降低诱发高血压的危险因素是防

治和促进高血压康复的关键。我院通过对高血压的患者进行心理、用药、饮食、运动及血压自我检测等方面的社区护理干预，有效的提高了患者的自我管理能力，改变了患者的不良生活方式，减少了发病的危险因素，对于提高患者的生活质量和减轻其家庭负担具有重要的临床意义。

参考文献

1　邱承文.老年高血压患者社区链式亲情护理［Ｊ］.按摩与康复医学，2011，4（48）：162.

2　黄琼，廖军华，胡金香，等.社区护理干预对高血压患者血压控制的影响［Ｊ］.中国民间疗法，2012，20（7）：69-70.

3　黄金玲.社区护理干预对高血压患者血压及生活质量的影响［Ｊ］.实用心脑肺血管病杂志，2012，20（8）：1320-1321.

4　肖元满.老年高血压患者的护理干预效果观察［Ｊ］.中外健康文摘，2011，8（22）：121-123.

4.高血压病的自我管理演讲稿 篇四

大家早上好!

今天我演讲的题目是“学生是学校的主人——谈自主管理”。谈到自主管理，我不禁想到台湾有这么一所学校，那里的学生年龄在15到18岁之间，在校生规模三千余人，可是学校却没有工人，没有保卫，没有厨师，一切必要的工作都由学生自己去完成。学校实行学长制，三年级学生带一年级学生。全校集合只需3分钟。学生见到老师七米外要敬礼。学生没有寒署假作业，可是没有一个考不上理想大学的。这就是享誉台湾30年，以道德教育为本的忠信高级工商学校。

读到这里，同学们也许都在惊叹，他们是怎样做到的?没错，在忠信，无论是学生干部还是普通同学，他们在点滴中践行着“自主管理“，践行着“每个人都是学校主人的诺言”。这就是他们得以成功的秘诀。

从忠信，我们可以读出：自主管理是一把剪刀，剪去懒惰，裁掉惰性，让青春之树在阳光下茁壮成长。当我们在课堂上昏昏欲睡时，我们就要用意志管住自己的双眼，让他们全神贯注地接受来自老师知识的浸润。自主管理教会我们用意志和理智克服人性的弱点，从而实现人格的健全。

从忠信，我们可以读出：自主管理是一架桥梁，连接同学，沟通师生，在班级的管理中，我们学会了对同学意见的认真倾听;在宿舍管理中，我们学会了对学校纪律的理解和执行;周末校门口执勤，通过与家长的交流，我们学会了与长辈的沟通等。自主管理为我们铺垫起了通向成功的基石。

既然自主管理作用如此巨大，那么怎样做才能真正实现它呢?

我认为应该做到以下几点：

首先、每位同学都要树立起主人翁意识。

自主管理不是学生干部的专利，而是所有北附学子的责任，想要做校园真正的主人，就应该有主人翁的意识和热忱，致力于“一屋不扫何以扫天下”的真诚，致力于“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”的气节，用行动彰显我们爱国爱校的主人翁情节!

第二、学生干部应该以身作则，起到模范带头作用。

学生干部是自主管理的带头人，是老师的左膀右臂，在服务和管理的过程中锻炼自己，赢得同学们的信任。这个是需要用自己的学习和工作来赢得的。尊严来自实力，威望是靠实际行动干出来的!

最后自主管理需要每位同学俯身躬行，亲自实践。

自主管理不是华丽的口号，而是认真的思考、扎实的付出、真诚的奉献。自主管理也是学校给每位同学提供的良好的发展平台。“人人有事做，事事有人管”。“变接受约束为自我约束”这是自主管理的方向，也是锻炼并提升个人综合素质的绝好机会。作为北附的一员，我们不是匆匆的过客，而是真正的主人，真正的主人要时刻关注这个温暖大家庭的动向，时刻注意着自己的言行，让校园更加美丽，让心情更加美好，我们才能在这里成人成才。

今天站在国旗下请允许我代表全体学生干部向各位领导、老师、同学郑重承诺：我们定会秉承校训，团结协作;以孝为先，互敬互爱;明礼诚信，勇于实践;勤奋学习，踏实工作;以身作则，求实创新。站在光荣与梦想的交汇点上，肩负使命，勇创佳绩，为北附灿烂的明天贡献青春力量!

5.高血压病的自我管理演讲稿 篇五

演讲稿：从细微着手，从自我做起，扬风起帆管理提升提升管理能力，促进跨越发展尊敬的各位领导、各位同事：大家下午好，我是大唐**能源有限公司热电厂设备工程管理部的邓少明，今天我演讲的题目是从细微着手，从我做起，扬风起帆管理提升！作为大唐**公司的第一个火电项目，全国300MW机组辅机单列布置的第一台，集团公司第一个EPC总承包项目工作等等……，**热电承载着我们**热电项目建设者的努力和期望，承载着集团公司对我们**分公司火电项目开拓局面的重托，承载着我们**分公司全体员工满心的欢喜和期待，深受**分公司的嘱托，我们始终以建设优质工程，严把工程质量关，同心同德，强化基础管理，奋勇进取争先，这种压力也是我们的机遇。

6.关于自我的演讲稿 篇六

我是x年级x班的xx，今天能够站在这里，感到十分的荣幸，心情十分的激动。下面针对“自我管理、自我教育、自主学习”谈谈我的看法。

告别了小学那无拘无束的生活，来到了xx学校这个充满阳光、温馨和谐的大家庭，在这里我理解了怎样自我管理、自我教育、自主学习。x校长教导我们：“所谓自我管理，说白了就是自己管理自己，凡是不能让老师督促着做，老师只不过是我们前进道路上的一盏指路明灯，关键要靠自己辨别方向，路就在自己脚下，要看我们怎样走、怎样选择。”所以，我们要自己的事自己做，相信自己是命运的主宰。

我们还要学会自我教育，像我们这个年龄，初步具有了辨别是非的能力，知道哪些该做，哪些不该做，要时刻约束自己，不做违反校规校纪的事，更不要做不到德的事。勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

如何培养我们自主学习的能力呢？首先要培养我们的学习兴趣。历代为人说过：“兴趣是最好的老师”。一位出色的老师能让我们对他所教的学科感兴趣，既需要他具有渊博的知识、风趣的语言、丰富的表情；更需要我们对学习充满兴趣、对知识充满渴望，心灵上感激老师，从而喜欢这门学科，就会积极主动的去学习知识。其次，要有明确的学习目标。自主学习并不是让我们放任自流的学习。在学习中，老师安排的任务，我们要自己研究、去探讨，不懂得东西要主动去问，培养我们循序渐进提高成绩的能力。

光阴似箭，日月如梭，我们要珍惜来之不易的学习机会，我们要在这个温馨和谐的大家庭里尊敬老师、爱护家园、团结互助、自我管理、自主学习，让成功之花在自主的土壤里盛开，让成功的清泉在自主的泉眼里喷涌，让成功的山鹰在自主的蓝天中翱翔，让我们拥有自主，拥抱成功吧！

7.高血压病的自我管理演讲稿 篇七

关键词：农村地区,高血压,自我管理,健康教育

目前,我国高血压患者多达1亿,因此高血压患者的有效管理对控制心脑血管疾病有重要意义[1]。我国高血压的管理多采用分级管理模式,虽然在血压控制、降低患者脑卒中、冠心病死亡率方面有一定效果[2],但是管理覆盖率低,多为医生-患者的单向管理,农村人群的高血压知晓率、治疗率和控制率仍处于较低水平。由于高血压患者需要终身治疗,因此,患者高血压控制情况很大程度上取决于患者的自我管理能力。血压自我管理强调医患合作,通过健康教育、提高患者管理疾病的能力、自信心、积极性。国外有报道显示,自我管理健康教育可有效降低高血压患者的血压水平[3]。本文笔者对本院周边农村高血压患者进行自我管理健康教育,效果良好,报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

于2009年6月～2010年10月,选择本院周边农村高血压患者200例,其中,男105例,女95例,年龄42～73岁。入选标准:临床证实高血压病史、居住于本院周边农村、精神意识正常可沟通交流、无合并肿瘤情况、无其他慢性并发症、躯体运动功能正常。本文200例患者随机分为研究组,对照组各100例。研究组男54例,女46例,年龄46～69岁;对照组男51例,女49例,年龄42～73岁。两组一般资料比较差异无统计学意义,具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 建立健康档案

本文全部患者建立健康档案,包括患者性别年龄等一般资料,病史、病程、用药情况,不良生活习惯,联系方式等。

1.2.2 研究组

本组患者给予自我管理健康教育,向患者发放《高血压自我管理指南》[4],责任医生每月两次集体讲座,根据指南内容,向患者讲解高血压病的基础知识、饮食和运动知识、自我保健及高血压的危害,并进行用药指导、饮食锻炼指导、情绪控制、信心鼓励等,独立学习能力较差者,嘱咐家属一起参加知识学习,并辅助和监督患者的日常自我管理。同一个村子或相近村子的10～20名患者组成学习小组,自我管理知识的学习和讨论。专职医生为2～3个学习小组患者提供电话咨询,分别从饮食、运动、服药、不良嗜好、血压监测等方面对患者进行教育指导;同时根据患者个体情况,对患者或家属进行个性化健康教育。

1.2.3 对照组

本组患者给予常规的高血压分级管理,给予常规的疾病知识、用药保健等方面的健康教育。

1.3 评价指标

采用《慢性并自我管理研究测量表》[5]中的指标及评分标准对关于前后患者自我管理行为、健康状况、自我管理效能情况变化进行评价,并观察患者干预后血压水平变化。

1.4 统计学方法

采用SPSS 15.0统计学软件,两组各指标比较采用方差分析或卡方检验,P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

自我管理健康教育6个月后,研究组自我管理行为明显改善,且各指标提高值优于对照组,两组比较差异有统计学意义(P<0.05),健康功能状况中,研究组疾病对生活的影响改善,也明显优于对照组(P<0.05)。血压控制情况:研究组收缩压舒张压下降幅度大于对照组,两组比较差异有统计学意义(P<0.05),此外,研究组每日食盐摄入减少幅度大于对照组,两组差异有统学意义,见表1。

3 讨论

国内目前对高血压患者多采用三级管理模式,使高血压患者得良好控制,一定程度上降低了患者脑卒中、冠心病的发病率。但传统管理覆盖面低,基层医师较少,医患单向管理控制效果较差,很难做到综合防治[5,6]。因此,高血压患者的自我管理在高血压管理中有重要地位。

有文献报道,高血压自我管理健康教育在城市社区应用后,可改善患者不良行为、自我效能,减少就诊次数[7]。本文笔者对本院周边农村高血压患者进行自我管理健康教育,对患者认知、心理、行为等进行系统健康教育,强调了医患互动、家属参与、病友互助,增强了患者积极性,提高患者自我管理的能力。自我管理健康教育6个月后,研究组自我管理行为明显改善,体能锻炼时间、耐力锻炼时间、认知性症状管理评分、医患交流评分提高值均优于对照组,此外,疾病对生活的影响改善、血压下降幅度也优于对照组,但是自我效能评分和卫生服务利用情况,两组差异无统计学意义。由此可见,农村与城市社区高血压自我管理健康教育至少在改善患者自我管理能力、血压控制水平方面,效果相仿,至于卫生服务利用与自我效能评价,本文两组患者无明显差异,而文献报道[7]城市社区患者在这两方面有明显改善,笔者认为,该情况与城乡文化程度及医疗卫生服务水平差异有关。

总之,通过本文研究,笔者认为对农村高血压患者进行高血压自我管理健康教育,可提高患者疾病自我管理能力,有效控制高血压,减少疾病对生活的影响,可改善农村地区高血压患者管理差、覆盖率低的现象。

参考文献

[1]刘爱玲,王春娥,刘辉,等.高血压俱乐部健康教育效果评价[J].护理研究,2009; (12):3223-3226

[2]王琼力,张凡萍,向燕萍,等.社区控制高血压五年健康促进干预效果评价[J].中国全科医学,2007;10(6):501-503

[3] Warsi A,Wang PS,Lavalley MP,et al.Self-management Education Programs in Chronic Disea:A Systematic Review and Methodological Critique of the Literature[J].Archives Of Internal Medicine,2004;164(8):1641

[4]傅东波,傅华.高血压自我管理指南[M].上海:复旦大学出版社.2003:103

[5]傅华,段广才.预防医学[M].第4版.北京:人民卫生出版社.2004,442

[6]杨柯君,王敬丽,孙玮.高血压自我管理模式与分级管理模式效果比较[J].上海预防医学,2005;17(8):368-370

8.高血压自我管理，让生活重见阳光 篇八

从云南来上海 陷入孤独和无助

我是云南人，丈夫是上海到云南插队的知青。1997年，丈夫退休后，我也办理了退休手续，一家人回到了丈夫的家乡上海，住进了静安区石门二路街道东王社区的老房子。刚到上海时，除了家人，我一个人都不认识，听不懂上海话，户口和党组织关系也无法迁移，感觉非常孤独，生活就像一坛死水。同时，因为是从外地退休来上海的，没有医疗保险，患有高血压的我，除去医疗费，每月的退休金所剩无几。本来在云南生活还算优越，可来上海后，不仅孤独，还很无助，我的天空布满了阴霾。

到社区帮忙 渐渐融入大上海

居委会的同志见我还年轻，在家又没什么事情做，就建议我到居委会帮忙，为社区居民做点力所能及的事情。慢慢地，我开始跟周围的邻居熟悉起来，对社区的情况也有了比较详细的了解，渐渐融入了这里的生活。

2002年，上海市开始进行“社区高血压自我管理小组”试点，我作为第一批人员接受了复旦大学组织的培训，系统学习了高血压的防控知识。回到社区后，我成了高血压自我管理小组的组长，开始组织一些患有高血压的居民学习高血压防控知识，相互交流，自我管理。

高血压自我管理 首先受益的是自己

1999年，我的血压曾经高达199/145毫米汞柱，体重87千克，出现了浮肿、走路不稳等现象，经常需要去医院输液治疗，每年的医疗费要3000多元。通过培训后，我首先把高血压的防控知识用在了自己身上，如按时吃药、锻炼身体、控制饮食、控制情绪等。现在，我的血压控制在140/85毫米汞柱，体重也减到了80千克，脚不肿了，走路轻快了，身上也有劲儿了，已经连续3年没去医院输液了，每年的医疗费不到2000元。

除了药物治疗，控制高血压最重要的几点就是控制饮食、控制情绪和锻炼身体。在饮食控制上，要注重少油少盐，可这句话说起来容易做起来难。我学习了一些少放油少放盐又能色香味俱全的烹调方法，多次在市、区组织的“高血压饮食厨艺比赛”中获奖。如炒魔芋，传统的配料是辣椒或者咸菜，而我用大蒜，并且把白色的根须也利用上，加上葱、姜煸炒后，加入焯水的魔芋，翻炒后，加点盐、滴2滴香油就起锅。这样，大蒜的绿色、根须的白色、魔芋的灰黑色，融合在一起，亮晶晶的，好看好吃又营养。

说到控制情绪，我以前脾气挺急躁，现在好多了，学会了忍耐，凡事都三思而后行。有一次，儿子房间的电脑莫名其妙地被淋湿了，这可是家里最值钱的东西啊！我火冒三丈，跑到三楼使劲敲门，想找租住在我家楼上的房客算账。手都敲疼了，一个小伙子才开了门。我进门一看，原来是他们把一盆水泼在地上了。正要教育教育这个年轻人，我突然想起了“忍”字，心想还是不要跟自己过不去，要不然血压肯定又要飙升了，所以只是叫他们以后注意点，我就下楼了。

在锻炼身体上，这几年来，我和高血压自我管理小组的成员们每天在小区对面的公园里练五禽戏。除了下雨和气温零度以下的天气，我们从不间断。

高血压自我管理 大家都是受益人

经过几年的发展，社区高血压自我管理小组的成员从2002年的11名增加到现在的20多名。在这个大家庭中，我们相互学习，相互交流，相互鼓励，建立起了深厚的友谊。同时，每个人又在不断影响着身边的高血压患者。一位老姐姐退休在家，血压总是波动很大，她认为做家务就是锻炼身体，没必要专门锻炼。在抱着试试看的态度参加高血压自我管理小组几个月后，她的血压就得到了较好的控制，身体状况明显改善。从中受益后，她劝说自己的邻居也加入了小组，两个人就像亲姐妹一样，每次活动都结伴而来。

9.关于改变自我的演讲稿 篇九

It’s my great pleasure to stand here to present my speech—Change the World, Change Ourselves.It’s noticable that western holidays are becoming increasingly popular day by day, while chinese traditional festivals are being somewhat neglected.Not long before about 10 Doctors in Beijing university and Qinghua unversity announced that we should reject the invasion of western holidays ,because they regard western holidays as an challenge against our traditional festivals and culture.Frankly speaking, I don’t quite agree with them.Indeed, we should never neglect or even discard our traditonal festivals as China boasts a brilliant history and splendid traditions.(examples).But why can’t we absorb the meaningful western holidays and culture.There are obvious reasons why some western holidays are so popular in China.On the one hand, some of the western holidays which we Chinese don’t have are reasonable and meaningful, such as Father’s Day and April Fool’s Day etc.On the other hand,the prevalence of globalization enables western culture to prevail in China.Overwhelmed by such a trend,Chinese unconsiciously get involved in western holidays and culture.With the further development of the whole world, the cultural communication

between different countries and nations becomes faster and more and more important.We are indeed from different nations, but we are the citizens of the same world, so the outstanding culture of different nations is the commom wealth of everyone on the

earth.The only way for us to protect our traditional culture is to reject the foreign culture? The answer is definitely no.What we ought to do is to spare no effort to educate Chinese to get to know and treasure our splendid traditions instead of rejecting foreign culture.Only by educating can we set our confidence and belief towards our culture.Only by educating can we preserve and promote the wealth that our ancesters left for us.At last I’d like to share a famouse saying of Gandhi with all of you ,that is:If you want to change the world, then you must change yourself first.”

10.名师导航，重塑自我的演讲稿 篇十

徐珀老师业务强，在教学工作中，兢兢业业、努力钻研业务，学习先进的教学理念，课堂教学取得了可喜的成果。在班级管理方面，她注重对学生进行思想教育，使学生具有两好的道德品质和行为习惯。除此之外，她还利用业余时间指导孩子们练习电子琴，并在各项比赛中获金、银、铜奖。看到这儿，我觉得她真了不起，这是我所不能及的。徐老师不但业务精湛，而且对学生更是格外的关爱，尤其是班级里的弱势学生得到了徐老师十倍、百倍的爱心，他们在徐老师的爱河中健康、快乐地成长。

11.高血压病人自我保健的“三个三” 篇十一

“三个半分钟”是指高血压患者夜间醒来欲上卫生间之前，或早晨醒来起床之前，应继续平卧半分钟后再起身；起身后不要立即下床应继续在床上坐半分钟；然后坐在床沿上双腿下垂半分钟，最后才可以下地活动。

高血压患者为什么要坚持这“三个半分钟”呢?临床研究发现，高血压患者突发的脑血栓、脑溢血等疾病常发生在夜间。通过对高血压患者进行的24小时动态心电图监测显示，许多高血压患者的心脏跳动在白天都是很平稳的，惟独在夜间易发生大的波动，而这些大的波动多是由于患者起夜上厕所时体位突然发生变化造成的。特别是老年人神经调节的速度慢，其体位的突然变化更容易造成其昏厥。“三个半分钟”可以有效地缓冲因体位突然变化给患者带来的血压波动，且简单易行，坚持做到“三个半分钟”至少可以使50％的高血患者免于猝死。

“三个半小时”是指高血压患者每天早上应步行半小时；中午应睡觉半小时(不应超过半小时)；晚上应散步半小时。

生命在于运动。可许多人并没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置上。世界卫生组织认为：高血压患者最好的运动是步行，但步行也要做到“三五七”。

“三”是指高血压患者每天要步行三千米以上，且保证步行30分钟。“五”是指高血压患者一周内要运动五次以上。“七”是指高血压患者运动后的心率加年龄应为170(例如：50岁的人，运动后心率达到120次，50+120=170)。这样中等量的运动能使人体保持有氧代谢，对高血压患者极有好处。如果高血压患者的运动量过大，心率过快，就会使人体处于无氧代谢状态，这样反而不利于高血压患者的身体健康。另外，高血压动脉硬化的早期阶段是该病的可逆阶段，高血压患者在坚持一年有规律的步行后，能使其动脉硬化的斑块消退10％以上。

“三杯水”是指高血压患者在晚上睡觉前要饮一杯温水；半夜醒来要饮一杯温水；早晨起床后要饮一杯温水。

夜间，人体血流缓慢，容易形成血栓，睡前饮一杯温水可起到稀释血液的作用。半夜醒来，人体经过几个小时的消耗已经处在缺水状态，此时饮一杯温水，可以缓解人体的缺水状况，保持肠道的湿润，防止出现因大便干燥引发的心梗、脑溢血等疾病。早晨8－10点是血压上升的高峰期，这时在人的心脑血管内极易形成血栓，此时饮一杯温水可以稀释血液，还可起到通便的作用。

12.社区高血压自我管理小组效果分析 篇十二

资料与方法

选取2013-2014年社区管理的130例高血压患者, 男74例, 女56例, 年龄45~73岁, 平均 (56.3±4.6) 岁;收缩压145~167 mm Hg, 平均 (158.4±3.7) mm Hg;舒张压91.5~105.8 mm Hg, 平均 (96.4±4.3) mm Hg;病程8个月~12年, 平均 (5.7±1.2) 年。将130例患者随机分为两组, 即研究组和对照组, 每组65例, 两组患者在年龄、病程、血压等方面差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。

方法:对照组采用社区常规管理模式, 每年开展高血压知识讲座, 协助患者了解生活注意事项和治疗知识等, 告知患者合理饮食、适度锻炼和谨遵医嘱等, 并于每季度进行家庭探访。研究组通过建立高血压自我管理小组来进行疾病的管理。①管理手册建立:指导患者建立自我管理手册, 记录患者的个人信息, 包括体重、身高、腰围、血脂、家族病史、生活习惯和其他疾病等, 根据具体信息做好医疗保健工作并且定期随访[2]。②知识教育:社区服务中心医护人员指导患者自我检测记录血压, 并让患者了解高血压发病原因和日常注意事项, 告知患者注意保持心情愉悦、合理饮食和按时服药等[3], 通过提高患者对高血压的了解, 提高患者的自我管理能力。③生活习惯建立:指导患者定期记录患者不良生活习惯的改善情况, 包括是否戒烟戒酒、体重是否合理、是否改善运动情况和按时服药等。根据其具体状况调整饮食、运动和治疗方式, 增强患者的自我管理能力[4]。患者可进行慢跑、做健身操和打太极拳等舒缓运动, 避免运动量多度。饮食方面多摄入低胆固醇和低脂肪食物, 多吃水果和蔬菜, 并且限制钠盐的摄入量≤3 g/d。④心理指导:由于高血压患者需长期服药, 常存在一定的经济压力, 因此鼓励患者与家人多沟通, 减少心理负担。此外, 告知患者应学会自我调节和放松, 如放松静坐和听音乐等, 避免紧张、不安和焦虑等负面情绪产生而导致血压升高。⑤药物控制:社区护士应告知患者其所服用的降压药的用法与用量, 谨遵医嘱长期服药, 切不可随意停药。指导患者养成良好的服药习惯, 最好每天定点定时服药, 避免漏服。当血压波动较大时应及时去医院就诊。⑥定期复诊:社区护士应告知患者定期去医院复诊, 了解患者身体状况及有无并发症的产生, 做到疾病早发现早治疗, 避免病情恶化。

观察指标:①高血压知识的掌握情况:采用调查问卷的形式对患者高血压知识的掌握情况进行评估。②生活习惯的改善情况:每过3个月, 了解患者饮食、运动、烟酒和服药等情况, 比较每次调查结果来评估患者生活习惯改善情况。③血压状况:监测患者血压, 并做好记录。

统计学方法:采用统计学软件SPSS 19.0进行数据处理和分析。计数资料采用 (±s) 表示。计量资料采用百分比表示。组间比较采用χ2检验, P<0.05认为差异具有统计学意义。

结果

患者血压改善情况分析:所有患者经过高血压控制管理后, 血压状况均有显著改善, 与管理前相比均降低, 其中研究组血压降低情况更显著, 但两组患者管理后的血压值差异无统计学意义 (P>0.05) , 见表1。

患者生活习惯改善情况分析:于6个月后对两组患者的生活习惯进行评估, 对照组和研究组生活习惯均有改善, 研究组生活习惯与管理前相比, 差异具有统计学意义 (P<0.05) , 见表2。

注:与管理前相比, *P<0.05。

两组患者高血压知识了解情况:问卷调查结果显示, 研究组对高血压发病原因、影响因素和日常注意事项等的了解更全面。

讨论

目前, 慢性疾病的医院治疗费用较高, 造成患者和家庭经济负担较重, 而建立高血压自我管理小组来管理患者血压可以减少和避免以上缺点, 促进患者康复, 减少经济压力, 并缓解卫生资源的不合理配制。我们对2013-2014年社区管理的130例高血压患者采用社区常规管理模式和建立高血压自我管理小组来进行疾病的管理, 结果显示, 通过干预后, 所有患者血压状况均有显著改善, 但是采用高血压自我管理小组方法进行血压管理的患者血压降低情况更显著, 并且其生活习惯与管理前相比, 差异具有统计学意义 (P<0.05) 。此外, 其对高血压发病原因、影响因素和日常注意事项等的了解更全面。

综上所述, 建立高血压自我管理小组是提高居民血压控制率, 促进居民健康的一种有效方法。通过提高患者的自我保健意识, 改善其不良生活方式来进行血压的管理和控制, 效果显著, 值得进一步推广。

参考文献

[1]江文美.健康教育对高血压患者治疗效果的影响[J].中华现代临床医学杂志, 2004, 7 (2) :56-58.

[2]陆燕波.社区高血压患者建立自我管理小组的效果评价[J].上海护理, 2012, 12 (3) :47-49.

[3]吕登智.社区高血压患者开展自我管理培训的效果分析[J].现代医药卫生, 2014, 30 (18) :2735-2736.

13.高血压病的自我管理演讲稿 篇十三

大家好!

小的时候，我写的字特别难看，一个上，一个下，就像涂鸦一样，横不直，竖也不直，写同样一个字，一个大一个小，反正是要多难看有多难看，那时候我还不懂事，认为自己写的字是世界上最好看的，慢慢的变成了习惯。随着时间的推移，我意识到这样的字，根本就不好看。看看别人本子上的字，工工整整的，一笔一画都那么有力，仿佛是雕刻家一副完整的作品，再看看自己本子上的字，歪歪扭扭的，一个上一个下，简直是乱的不像话，就像一个三流画家的残次品。意识到这一点之后，我也想练一手好字，于是我就开始改正自己的写字方法。刚开始的时候，笔画怎么也改不过来，但一想到别人的字，再看看自己的字，又有动力了，写十遍不行就写二十遍，写二十遍记不住，就写四十遍。反反复复的写，每一个字都一笔一画慢慢的画。每当写烦了的时候，就把上面写过的字看一遍，的确是工整了不少，但是还是跟他们的比起来还是有很大的差距，为了缩小差距，努力克制自己，告诉自己，还不够工整，再写一遍，再写一遍，一定要认认真真的写好每一个笔画，我努力的克制着自己，想着自己与别人的差距，想想为什么自己写的字那么难看。

那一段时间，拼的像个拼命三郎，一遍一遍的写，反反复复的练着每一个字，歪歪扭扭的笔画也慢慢直了起来。就像是一块烂铁得到了重铸一般，虽然过程是很难熬，但看着工工整整的字，看着同学脸上羡慕的眼光和老师作业最后的评语：字写的不错!我认为这一切都是值得的。

14.有特色的自我介绍演讲稿 篇十四

我们每一位少先队员的胸前都飘扬着红领巾，红领巾是国旗的一角，是革命先辈用鲜血染成的。身为一名少先队员，我们应该做的，是如何做一名优秀的，称职的少先队员。

我是一个活泼开朗的阳光男孩。一年级的时候，我是班里第一批光荣带上红领巾的学生，当时我只知道很激动很高兴，对少年先锋队了解的并不多，随着年级的增长，我对少年先锋队有了很深的了解，也知道怎样去做一名优秀的少先队员。

15.高血压病的自我管理演讲稿 篇十五

1资料与方法

1.1一般资料选取钟村街卫生服务中心经医生确诊为高血压病的70例社区居民作为研究对象, 随机分为干预组和对照组, 其中干预组36例, 男16例, 女20例, 年龄49~76岁, 平均年龄 (62.4±3.8) 岁;对照组共计34例患者, 男18例, 女16例, 年龄50~78岁, 平均年龄 (64.8±3.2) 岁。两组患者在性别、年龄、疾病的状态等方面比较差异无统计学意义 (P>0.05) , 具有可比性。

1.2方法

1.2.1每个社区中干预组的高血压患者都将建立高血压自我管理小组[2]。

1.2.2对小组成员进行高血压病自我管理的培训。主要内容有:1对患者自我管理能力进行加强:对患者和家属进行教导, 使其掌握测量脉搏、血压、体重的方法, 并向其发放检测表格, 告知必须随时记录测量结果, 便于对患者病情的跟踪。2运动指导:根据患者的病情有针对性的制定相应的运动计划, 不宜进行高强度训练, 可采用小强度训练, 需缓慢、微量的增加负荷。3指导患者低盐饮食行为:低盐饮食是高血压病治疗的基础。4心理疏导:通过与患者的交流、沟通, 对其心理状况进行评估, 患者的疑惑要用亲切和善的态度耐心的进行解答, 缓解患者不安和紧张的情绪, 消除患者的不良心理状态, 这样有利于患者更好地配合治疗。5强化教育:向患者讲解疾病知识, 并进行个别指导, 要与患者加强沟通, 为让患者正确的认识高血压病, 可向患者发放疾病相关知识、自我护理要点以及注意事项的宣传册, 以此来更正患者的错误认知。6服药依从性:由于对自身疾病的认识不足, 易产生血压正常或无症状时拒绝服药或不规则服药, 因此, 应及时纠正这一问题, 提高患者服药依从性[3]。

1.2.3干预组措施1将患者纳入高血压自我管理对象。2发放给高血压患者健康教育与自我管理的指导资料。3每月定期进行1次健康教育讲座或者给患者播放科普录像。4免费的给患者进行测量血压和健康咨询。对照组未采取相应干预措施。

1.3观察指标对两组患者实施6个月干预, 干预效果进行评价。1两组患者干预前后血压变化情况比较。2对两组患者体育锻炼、高血压病基本知识、控制体重、低盐饮食、服药依从性共5项指标作干预前后比较。

2结果

干预6个月后, 干预组体育锻炼、高血压病基本知识掌握情况、体重控制、低盐饮食、服药依从性的情况明显优于对照组, 数据对比差异有统计学意义 (P<0.05) 。详见表1。

3讨论

随着人口老龄化的日益加剧, 高血压患者患病率逐年上升, 由于缺乏对自我管理行为和药物治疗的依从性, 使得高血压病患者的治疗效果大打折扣。因此, 要想实现自我管理, 首要对任务是对高血压病患者进行强化教育。当患者认识到疾病的特点、诱因、危害及治疗方法和疗效后, 才能够积极主动的配合治疗, 才能够最大限度的提高治疗效果。在实现患者自我管理过程中, 运动指导也是主要的内容之一。除此之外, 要对患者自我管理能力进行加强, 提高患者治疗的信心, 使其主动的进行疾病相关治疗, 医护人员要与患者进行沟通与交流, 才将患者主观能动性充分调动出来, 让患者积极的进行自我管理, 达到提高患者生活质量的目的。目前, 国内有多项社区高血压防治的综合干预研究, 均取得良好效果。而在日常工作中, 高血压的治疗率、控制率仍差强人意。分析原因为高血压的防治技术是成熟、有效的, 关键在于实施, 而实施的关键在于持续性[4]。

社区高血压患者健康教育的目的是降低高血压发病率、死亡率、致残率, 提高知晓率、治疗率及控制率。本研究通过提高高血压患者自我管理能力, 让广大高血压病患者受益。本研究表明, 通过干预组与对照组对比, 高血压病患者体育锻炼从29.4%提高至72.2%, 高血压知识认知从52.9%提高至94.4%, 体重控制从14.7%提高至63.9%, 低盐饮食从35.3%提高至63.9%, 服药依从性从50.0%提高至91.7%统计学上有显著意义。而一套简便易行、有效化的高血压患者自我管理对高血压病预防与治疗是行之有效。

摘要：目的 探讨社区高血压患者进行自我管理干预的效果。方法 70例社区老年高血压病患者, 并将其随机分成对照组 (34例) 与干预组 (36例) , 对干预组采取自我管理干预, 对照组不采取相应干预措施, 对两组患者的干预效果进行对比分析。结果 干预组患者高血压病的控制率明显增加、体重控制、低盐饮食行为明显优于对照组 (P<0.05) 。结论 社区医务人员应传授给患者控制、管理高血压病的常用方法 ;通过健康教育、定期随访等措施来提高血压病患者的自我管理能力。患者自我管理可有效提高血压控制率, 不良生活习惯均有一定程度改善。

关键词：社区老年高血压,自我管理,效果研究

参考文献

[1]阮滨.社区高血压病管理方法探讨.山西职工医学院学报, 2011, 21 (4) :50-51.

[2]李培珍.社区高血压病自我管理和健康教育行为干预.当代护士, 2008, 5 (5) :74-75.

[3]叶芳.自我管理干预对慢性心力衰竭患者预后的影响.吉林医学, 2013, 34 (30) :6412.

16.高血压病的自我管理演讲稿 篇十六

【关键词】自我保健；原发性高血压；推拿

【中图分类号】R544.1 【文章编号】1004-7484（2014）03-01127-01

高血压疾病会导致患者出现心率失常、电解质紊乱、下肢水肿、头痛以及咳嗽等症状。而推拿方法是传统的中医疗法，具有安全、简单以及有效等特点，因此推拿方法在多种的内科疾病中被运用，且疗效得到了肯定[1]。根据推拿办法对高血压患者进行治疗，具有放松患者组织，减少患者的蛋白质分解，同时还可以有效的促进患者的血液循环，扩张周围的血管，同时可以减小血管痉挛。但是当前所采用的推拿方法主要是以患者的面部为主，治疗时并无统一的方法和守则，因此在治疗患者高血压时，采用何种的推拿方法达到治疗的效果，一直以来都是值得临床研究的问题，下面进行详细的论述。

1 推拿方法对高血压病的治疗方法

1.1 中医推拿治疗

采用中医推拿方法来治疗高血压病主要是按照推、揉、按、抹、拍、摩、滚、弹拨、拿、扫散以及拔伸等手法，推拿过程中根据人体学位和解剖结构进行人体按摩。应用推、揉、按、抹等复合手法对患者的面部进行穴位按摩，然后再使用推拿手法作用于患者的颈部、背部以及肩部肌肉群可以对高血压病患者治疗效果有所提升[2]。利用推桥弓法较之复合推拿手法具有更好的降压效果，如果长期的采用头面部推拿则对患者的降压更具明显的效果。近年来随着推拿手法的不断变多，利用推拿方法治疗高血压的文献报道的文献很多，而且临床的研究推拿手法种类变多，但是不能够确定所使用的推拿手法在降低血压的效果方面的优劣和效果。

1.2 其他领域治疗技术

从西医理论来看，高血压患者在治疗的过程中往往服用降压药物达到抗高血压的效果，主要药物有利尿剂和钙离子拮抗剂。因为钙离子拮抗剂可以有效的保护患者的心、肾和脑等靶器官，从而减少心血管的意外发生。利尿剂已经被临床的医学证实成为了当前最重要的抗高血压药物，根据JNC8对于高血压的检测、预防、评价以及治疗将噻嗪类利尿药物纳入重要的降压药物[3]。利用推拿方法来治疗高血压，观察患者的自我保健的效果，对于原发性的高血压具有降压效果，成为了当前除了药物治疗的一种非药物治疗方法。采用推拿方法起到降压效果，主要通过改善患者血管的内皮细胞，从而加强一氧化氮的合成和释放，并且对患者的中枢神经造成影响。

2 中医治疗高血压方法

2.1 中医治疗高血压理论

高血压患者多伴有头痛、眩晕症状，根据《全生指迷方?眩晕》所说：“头眩之状，谓目眩旋转，不能挽仰，头重不能举，目不能开，闭则不能视物，或身如在车船上，是谓徇蒙招尤，目冥耳聋。”从历史的记载中治疗患者肝阳上亢型眩晕主要采用天麻钩藤，效果得到临床的肯定，采用推拿方法治疗耳后胆经循环路线操作，治疗时采用中医的基础理论和经络管理，将患者面部胆经穴位大多具有平肝熄风、清疏风热、活络止痛等效果。

2.2 现代推拿治疗高血压

采用推拿方法治疗高血压，通过推拿手法的刺激可以促进患者的血液循环，同时还可以增加患者颅内血量。采用推拿方法可以有效的激发患者经络传感效果，同时在外力的刺激下通过经络进行信息传递，发挥出双向调节作用，可以有效的加速血液循环，增加患者的血管壁弹性，降低患者血液中的血管紧张素浓度，改善患者外周阻力，并对降低的血压起到维持作用[4]。

2.3 西医治疗高血压概述

根据西医的观点，主要是由于高血压患者可能会造成应激和交感神经活性出现亢进、钠潴留、RAAS、血管内皮细胞功能受损。原发性高血压患者动态脉压升高和内皮功能受损与大动脉弹性降低具有非常密切的关联，抗血压药物主要是使用利尿剂、CCB、β-blockers、ACEI、ARB、α-blockers。采用联合用药可以有效的控制患者的血压，但是却存在着很大的副作用，因此通過改变患者的生活方式，调整饮食、放松精神、加强运动等实现降压效果。

3 小结

虽然采用推拿方法对于高血压患者的治疗具体很显著的效果，同时还伴随了情绪、天气、治疗时间、能否配合等各种因素的影响。推拿方法是传统的中医疗法，具有安全、简单以及疗效显著等特点，因此推拿方法在多种的内科疾病中被运用，且疗效得到了肯定。根据推拿办法对高血压患者进行治疗，具有放松患者组织，减少患者的蛋白质分解，同时还可以有效的促进患者的血液循环，扩张周围的血管，同时可以减小血管痉挛。规范化的推拿降压方法在临床的研究中非常容易展开，采用推拿方法存在的问题还是很多，需要不断的进行研究。目前采用推拿方法来治愈高血压患者的疗效大多仅限于心率、血压和临床症状，值得临床医学的研究和探索。

参考文献：

[1] 雷龙鸣,庞军,甘炜,唐宏亮. 基于文献的推拿在养生保健及亚健康调治中的应用研究[J]. 辽宁中医杂志,2010,07:1357-1359.

[2] 许宏杰,孙武权. 中医推拿治疗高血压病概况[A]. 中华中医药学会推拿分会.第十三次中医推拿学术年会暨推拿手法治疗脊柱相关疾病高级培训班论文汇编[C].中华中医药学会推拿分会:,2012:4.

[3] 詹强. 保健推拿——简便易行的养生保健法[A]. .中医药科普大讲堂[C].:,2012:21.

17.公司演讲活动上的自我展示演讲稿 篇十七

大家好！

一条好的渠道，会引来一池活水；一个好的用人机制，能使无数人才脱颖而出。因此，今天我能站在这三尺演讲台前展示自己、除了责任感和使命感的催促之外，还要感谢公司有这么一个全新的、充满生机与活力的用人机制。在这里我先谢谢公司的领导以及在一起工作二年多的同事伙伴给了我一次表现自我的机会，谢谢大家！！

决定参加这次演讲之前，也曾度德量力，思虑再三。今天，我之所以参加这次“赢在联想，展现自己，奋斗在2007”的演讲，是因为：我觉得我们公司以及公司领导为大家提供了这次展现自己的机会来之不易，通过这次演讲，锻炼一下自己的能力、展现自己的才华并借此机会和大家交流思想。我相信：通过这次公司组织的“赢在联想，展现自我’的活动，必将使我们公司在2007年的经营运行机制和开展更宽广的业务方面呈现一个良好的开端。

其实，在我看来，我身边的领导,身边的同事，就有很多是我学习的楷模，很多同志都有自己或轰轰烈烈、或可歌可泣、或几年如一日兢兢业业的事迹。我经常会被他们那种默默无闻、埋头苦干、无私奉献、无怨无悔的精神所感动，从他们的身上我总结了12个字作为我的座右铭，希望与大家共勉。

一、理想信念。理想是一种人生的追求，一种毕生奋斗的目标，更是指引我们前进的灯塔。

二、无私敬业。敬业是中华民族五千年传统的积累和沉淀，我身边就有很多无私敬业的领导和同事，他们时刻在用行动印证着他们对事业的热爱。每一天，都有很多情景打动着我，例如,我们的部门经理，经常加班加点，几年来始终如一，每天都是最后一个离开公司，每个双休日都会看到他出现在公司，不知疲倦的工作。每个业务员几乎都没有自己的休息时间，客户的电话是永远不断，吃着饭还得接着电话解释着客户提出的问题，星期六日更是比平时的电话都多，他们永远都是那么不厌其烦，以顾客为上帝。但是，我没有听到任何一个人说，他因为付出而后悔，因为忙碌而埋怨。默默无闻、兢兢业业已经成为我们联翔这个集体不用加以修饰的代名词。正是这种无私敬业的精神，无时不刻地在激励着我、鞭策着我，指引着我的工作和生活

尊敬的各位领导、同事们，我只是联想的一名普通的员工，这几年，在我们公司领导和同事们的关心和帮助下，我有了一定的进步，但是和我单位的领导，和我的同事们相比，差距还很大，我会继续努力，争取更大的进步。当今市场竞争日益激烈、公司也在日益扩大，增加公司的运营产品，提高公司的业绩，以求得更好的发展，提前完成2007的五个亿计划，我更需要充实自己的能量，能跟得上公司快速发展的脚步，更好的为渠道部做好坚实的后盾，更好地服务于我们各地区的经销商，更高效率的提高自己的工作。以自己的诚心、信心与决心与公司的各位同仁携手共进，开创联翔明日的辉煌与灿烂。

18.认识自我的演讲稿 篇十八

大家上午好！

今天我国旗下讲话的题目是《认识自我 完善自我》。首先我想请问大家一个问题，就是你脸上的五官是如何时布局的？它们为什么这样分布？下面谈谈我个人对这个问题的看法。

首先，大脑位于最上面。因为脑是哺乳类动物的宝贵财富。猴子、猩猩的大脑都比较发达，而人类则更是高度发达，成为“万物之灵”。别看大脑高高在上，但它分工精细，情报准确，对身体各处情况了如指掌，发出命令准确有效。整个司令部按照所在的部位和能力分为三部分。最高司令部是脑；第二级指挥部是脊髓；第三级指挥部是分布到全身的神经，它像一张天罗地网，遍及各处。

在司令部里起决定作用的是神经细胞。神经细胞又叫神经元，它的细胞体形状很不规则，象树根一样，向四周伸出许多突起，称为树突，在很多个突起当中，有一支最长的叫轴突，也就是神经，可以伸展到很远。从脑里发出的神经主要管头部肌肉、皮肤，以及视、听、嗅等感觉；从脊髓里发出的神经，管四肢和躯干肌肉、皮肤的运动和感觉。

大脑是指挥部的最高级部位，在我们的头颅腔里。由于它对人的生死存亡，智慧才能太重要了，所以头颅骨组成的颅腔好似一个钢盔，严密坚强地保卫着里面的大脑。大脑表面有许多凹下的沟和突起的回，因而大大地加大了大脑皮层的面积，如果把它展开，总的面积有2。600多平方厘米，里面住着大约140亿个神经细胞，它们进行分工，管理全身的活动。当今，最先进的电子计算机，无论从其体积和功能来讲，都比不上大脑的`高超本领。

当我们快要吃饭时，唾液就会从口腔里分泌出来。食物到了嘴里，牙齿在切割着食物，舌头在搅拌着，胃肠开始蠕动了，这一切是配合得这样地协调！我们在从事学习时，专心致志地着力于书本，手在不停地记录书写需要的东西，而“两耳不闻窗外事”，知识被吸收到脑海中；在进行体育锻炼财，肌肉在收缩，心跳加快提供更多的血液，呼吸运动在加强，吸收更多的氧气，以供需要……凡此种种，知识的吸收，工作的进行，生活的节奏，都靠我们的大脑，我们的司令部都在有条不紊地指挥着。如果没有大脑这个司令部在指挥，“我行我素”，吃饭时，两条腿要往宿舍里跑，唾液不分泌，舌头不转动，这顿饭怎么能吃下去呢？

为了保证司令部正常工作，为了使我们吸收更多的知识做更多的工作，我们既要积极用脑，充分发挥脑子越用越灵的特点，又要注意合理的休息。体力劳动之后，从事阅读及用脑多的工作；而在脑力劳动后，进行体育锻炼、文艺活动，使大脑得到充分有效的休息。睡眠，对大脑皮层起着最好的保护作用，尤其对儿童和青少年，神经系统发育还不十分成熟时，更需要充足的睡眠。

再下面是眼睛，由此看来眼睛的作用也很重要。因为我们每天所接受到信息其中有90%是靠眼睛获取的。再接下来是鼻子，它的作用是保证呼吸作用的正常进行，为人体提供每时每刻进行生命活动所需的能量。平常我们不觉得它的存在，但是一旦你感冒了，你就会觉得它是多么的重要。再接下来是口，口只有一张，意在告诉我们嘴是用来吃和说的，但是吃和说都不能过渡，比如吃得太多也不好，吃得太少也不好。另一方面，说要有水平。有些话比如脏话、大话、假话、套话，美其名曰四个现代“话”，这几种话要少说，多说只会降低你的身份。我们平常要多说一些有水平的话。除此以外，我们还有一双灵巧的双手和一双长腿。双手灵巧意味着我们这一生有很多事要去做，要去实现。双腿很长意味着我们这一生有很长的路要走。让我们珍惜现在，用好自己的大脑和五官以及双手和双腿，坚持不懈，去实现每个人心中美好的梦想！

19.高血压病的自我管理演讲稿 篇十九

1 对象与方法

1.1 对象

2013年, 研究者采用单纯随机抽样方法选中本市11个区镇新成立的20个高血压自我管理小组, 在知情同意的前提下选择高血压患者220名进行自我管理活动, 其中男性102人, 女性118人;年龄为45~71岁, 平均 (60.5±6.5) 岁。

1.2 方法

由经过统一培训的基层心脑防治医生对研究对象进行现场调查, 收集干预前后高血压患者知、信、行各项指标的改变和自我管理需求的情况, 比较患者自身基线时和干预后两次的结果, 从而对社区高血压患者自我管理实施的效果进行评价。

1.3 高血压自我管理内容

选择能代表我市不同地区、不同经济文化背景的社区所建立的20个高血压自我管理小组, 这些小组在昆山市疾病预防控制中心和各区镇社区卫生服务中心医务人员的指导下, 220例高血压患者进行为期半年自我管理。自我管理首先对组长进行高血压自我管理理论知识和技能等培训, 由他们在医务人员的指导下对组员进行培训, 培训课程主要包括以问题为中心的理论课程和以培养自我健康管理技能和树立战胜疾病信心为目的的实践课程。同时, 各个小组在小组长的带领下, 可因地制宜地开展以“控制血压”等减少慢性病相关危险因素的各种灵活多样的社区慢性病防治活动, 促进社区慢性病的综合防治。

1.4 统计学分析

所有资料通过Excel软件录入整理后使用SPSS 16.0统计学软件进行统计, 组间计数资料比较用χ2检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 高血压相关知识知晓情况

220例高血压患者在高血压诊断标准、理想血压值、心脑疾病危险因素、体育锻炼可以降低高血压、控制食盐可以降低高血压、治疗方法等相关知识的知晓方面管理后比管理前有明显改善 (P<0.01) 。见表1。

2.2 管理前后生活行为改变情况比较

通过自我管理小组6节课程和日常活动, 管理后220名高血压患者在生活习惯和行为方面发生了不同程度的变化, 增加运动量、增加蔬菜水果摄入量、限盐饮食、吸烟、规范测压和规范服药等方面有了很大的改变 (P<0.01) 。见表2。

2.3 管理前后血压控制情况比较

通过参加1年的高血压自我管理小组活动后, 患者在血压控制方面有了比较显著的改变, 差异有统计学意义 (P<0.01) 。见表3。

2.4 自我管理状况和自我效能变化

管理前调查高血压患者220例, 家中备有血压计的58例, 占调查人群的26.36%, 测血压的间隔时间为每个月1次;管理后调查高血压患者220例, 家中备有血压计的96例, 占调查人群的43.64%, 测血压的间隔时间为每周1次。

2.5 高血压管理需求情况

管理前调查高血压患者220例, 受教者对自我管理模式认可的76例, 占34.55%。管理后调查高血压患者220例, 受教者对自我管理模式认可的216例, 占98.18%。管理后, 受教者对自我管理模式认可比例较管理前提高, 差异有统计学意义 (χ2=179.08, P<0.01) 。

3 讨论

自我管理是国外学者依据行为学的原理和方法发展起来的一种行为方法。针对慢性疾病的领域, Barlow等[5]将自我管理定义为:在应对慢性疾病的过程中发展起来的一种管理症状、治疗、生理和社会变化, 以及做出生活方式改变的能力。自我管理不仅仅是简单的对于治疗的依从性, 身体和社会等方面的管理都应融合到长期应对慢性疾病的过程中。国内外大量研究表明, 对高血压等慢性病患者进行自我管理和健康教育行为干预对控制血压是有效和可行的, 更是预防冠心病、脑卒中发生的主要措施[6,7,8]。

有研究表明, 患者的知识水平可影响其健康信念, 从而进一步影响其行为[9]。通过高血压自我管理活动, 为患者提供个性化的干预计划, 有效提高了居民对高血压及其危害的认知水平, 能够积极自主地改变不良行为, 接受合理的膳食模式和运动习惯, 改变了对药物的认识, 提高了服药的依从性。通过高血压自我管理活动, 高血压患者全年的血压控制评定达标率有很大提高, 从而将有效降低心脑血管疾病的发生率和病死率。

产生以上结果的原因分析如下: (1) 小组成员之间的相互教育使得患者既可接受别人的支持, 也可把自己的经验与其他小组成员分享, 为他人提供健康支持[10], 所以小组成员之间健康观念更容易传递、接受。 (2) 小组成员在参加活动期间一起制定行动计划, 并有计划地实施行动计划, 达到互相鼓励、互相监督的效果, 促使健康行为的形成。 (3) 在医护人员的指导下, 小组活动针对患者存在的各种不合理的行为生活方式进行全方位干预, 只要有个别组员管理效果得到体现, 整个小组就都能认识到管理的好处并能更深入地参与进来, 同时增强小组成员战胜疾病的信心。

慢性病的自我管理模式在美国等发达国家实施较早, 效果显著, 我国也开始进行了一些有益的尝试, 其效果已经得到普遍认同, 但还没有达到广泛推广的程度[11]。由于我国经济尚不发达, 卫生和疾病防治人力有限, 而高血压患者人数巨大, 因此强调患者发挥自身潜能和责任来改善自身健康的高血压自我管理方法, 应在我国大力提倡[12]。高血压自我管理模式是一种以社区为基础的, 以培训非专业人员来授课的自我教育模式, 成本低、效益高, 易普及, 可持续开展。我们期望借鉴国内外创建的慢性病自我管理健康教育项目的成功经验, 建立适合我市实际需求的高血压自我管理健康教育项目, 进而向全国推广, 来适应我国日益增长的高血压病例管理的需要。

参考文献

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[3]吴蕴华, 张金玲, 孙源樵.上海市闵行区233名高血压患者自我管理效果评价[J].上海预防医学杂志, 2010, 22 (5) :242-243.

[4]岑琼.自我效能感理论应用于慢性病自我管理的研究进展[J].中华全科医学, 2011, 9 (11) :1780-1781, 1810.

[5]Barlow W, Wringht S, Sheasby J, et al.Self-management Approaches for people with chronic conditions:A review[J].Patient Educ Couns, 2002, 48:177-187.

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[7]黄昱, 刘嘉聪, 岑雁翀, 等.广州市社区高血压自我管理模式效果评价[J].中国慢性病预防与控制, 2012, 20 (2) :121-123.

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[9]许会兰, 陈肖蕙, 刘均娥, 等.居家腹膜透析患者运动依从性调查与分析[J].中华护理杂志, 2007, 42 (4) :319-321.

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[11]杜世正, 袁长蓉.自我管理模式的研究实践进展及思考[J].中华护理杂志, 2009, 44 (11) :1048-1050.

20.与临界高血压患者谈自我保健 篇二十

长期以来，人们对高血压较为重视，而对血压偏高，既无明显的不适，又无心、脑、肾等器质性损害的临界高血压却满不在乎，也常被临床医生忽视，得不到及时治疗，其患者就更谈不上注意自我保健了。殊不知，70％以上的高血压病是由临界高血压发展而来的。据临床观察，中年人当中，因临界高血压引起的脑溢血、脑血栓、冠心病等合并症和死亡率，并不比高血压病人少。因此，临界高血压的危害不可低估。

在我国，患临界高血压的人约有4千万，据临床资料，临界性收缩期高血压比舒张期高血压多见。虽然临界高血压一般不一定有什么症状，但有时可有头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力等症状。由于血压波动大，有时血压可以恢复正常，因此，极易被人忽略。美国的研究结果表明，临界高血压患者如能坚持长期治疗，可以降低心脑血管合并症的死亡率。世界卫生组织曾将1万多名临界高血压患者分为两组，一组服降压药，另一组服安慰剂，结果服降压药的人都未发生急性高血压与心力衰竭，而服安慰剂的则有一些人发生了合并症。另一调查报道，对1万多名临界高血压患者进行长时间系统观察，一组是随意服药，舒张压多维持在89毫米汞柱左右。另一组则在高血压治疗中心进行系统治疗，使舒张压始终维持在84毫米汞柱以下。结果，系统治疗组总死亡率较随意服药组低20％。近年来美国的脑血管意外死亡率下降了20％，主要是注意了临界高血压患者的治疗。

怎样知道自己是临界高血压呢?如果在进行健康体检时，发现血压偏高，可进行24小时动态血压测量，在1日内看血压的变化有何规律，如50％的时间里，收缩压超过150毫米汞柱(20.0kPa)，舒张压超过90毫米汞柱(12.0kPa)，即为临界高血压。

那么，临界高血压患者应该怎样进行自我保健呢?如果是早期的临界高血压，可以先实行非药物治疗，如限制饮食中盐的摄入量，控制体重，坚持锻炼，戒除烟酒等，观察半年后如效果不满意，再进行药物治疗。一般来讲，临界高血压患者若出现如心悸、心率加快、脉压差增大、胸骨左缘有收缩期杂音等高动力循环状况，可适当使用8阻滞剂类药物，有较好效果。