对大脑有益的元素

对大脑有益的元素（精选3篇）

1.对大脑有益的元素 篇一

滋补食品 脑力劳动后，神经兴奋易致失眠，用桂圆(龙眼)的肉煮汤... 经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。 补脑食品：水果 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰 .

1鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸.有助于健脑

2大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖.要想使葡萄糖发挥应有的作用.就需要有足够量的维生素B1的存在

3鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一.它它富含人体所需要的氨基酸.而蛋黄除富含卵磷脂外.还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等.适于脑力工作者食用

4核桃和芝麻：现代研究发现.这两种物质营养非常丰富.特别是不饱和脂肪酸含量很高

5 水果：根据有关研究.对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E.所以.富含这8种物质呢的食物都可算作是健脑食物。

2.开春有益四元素 篇二

维生素D 维生素D的作用远不止辅助钙的吸收，维生素D在自体免疫疾病中，可辅助激发和调节免疫系统，维生素D可帮助避免细胞恶化——当细胞恶化时，它会指示细胞自戕。科学研究显示，每天1000国际单位的维生素D可以将得肠癌的风险降低一半，并能将乳腺癌和卵巢癌的发病率降低25%。春天，倾斜的太阳光不够强烈，不足以刺激维生素D的产生，这种情况下，可以求助于维生素D3补充剂和鲱鱼以及强化食品，包括牛奶、橙汁和豆奶。

Ω-3脂肪酸 越来越多的研究显示，Ω-3脂肪酸不仅给心脏带来好处，还会对一系列的精神疾病和神经问题带来好处，包括双极紊乱、精神分裂症、抑郁、阿耳茨海默氏症。大脑的脂肪含量达到60%以上，Ω-3脂肪酸可帮助建立细胞膜，提高大脑中的化学物质5——羟色胺的水平以及增加神经元之间的联系。食物中包含两种基本种类——短链Ω-3脂肪酸（被称为ALA），长链Ω-3脂肪酸（被称为EPA和DHA），出现在海产品和富含Ω-3脂肪酸的蛋类中。

三价铬 根据世界卫生组织的说法，到2025年，全球的Ⅱ型糖尿病将会在1997年1.43亿人的基础上翻番，达到3亿人。想避免成为一名糖尿病患者吗？你可以考虑提高你的三价铬水平。只要你的身体动用储备的葡萄糖，就离不开三价铬。研究显示三价铬可以增加细胞上胰岛素感受器的数量以及这些感受器的活性，来帮助提高糖尿病患者以及前驱糖尿病患者的胰岛素敏感性。可以试着吃更多的三价铬含量高的椰菜、苹果及其他东西，减少消耗三价铬的糖的摄入。

3.对大脑有益的元素 篇三

当怀孕到了五个月以后，很多父母都会选择开始进行胎教，因为胎教的原因，胎儿的感觉种树区域里面的神经元会增长更多的树突和树突刺，这个时候开始胎宝宝对DHA/EPA的需求量就会大大的增加。不过，DHA和EPA相比较来说，相信大家都会比较了解DHA的作用。那么什么是EPA，其实EPA和DHA的作用一样，是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸。

所以，为了胎儿大脑发育可以更健康更聪明，这时候孕妇就需要适量的增加补充大脑发育所必须的DHA/EPA的量，比如可以多吃鱼油等含有DHA/EPA的海产品，或者也可以吃含有DHA/EPA的营养品。并且同时搭配牛奶，豆浆，鸡蛋等食品一同食用，这样对会使得胎儿对DHA/EPA的吸收效果更佳，但让干脆同牛奶或者豆浆一起服用也是可以的。

对胎儿大脑有益的营养素之GA