青少年国际训练营

青少年国际训练营（17篇）

1.青少年国际训练营 篇一

茂名市领航者企业培训有限公司 ＸＸ培训班青少年素质拓展训练营

前 言

古语云“读万卷书，行万里路”，在读好书之余，多参加实践，能使人开阔眼界，增长知识和能力。青少年素质拓展训练营就是在课堂之外提供给青少年的一个体验课程。该训练营从青少年阶段性训练特点出发，通过类军事化的操练，结合团体之间静态及动态的活动，以“体悟”的方式使学生的学习兴趣、学习方法、创新思维、自信心、人际交往、意志力及人生观、价值观等得到提高或改善。从活动中培养积极的人生观，学会自我管理及团体互助合作，审视自己的人际交往方式，学会与人相处及沟通。

活动概况

2011年10月6日晚—10月7日下午

茂名市国防教育基地（森林公园旁）

1、团队组建：破冰启航

项目：建设团队、热身项目、军营纪律训练

目标：团队融合，队员互相信任、协调一致，形成集体归属感、团队荣誉观。

2、军事拓展：我是一个兵

项目：军姿训练、团队拓展

目标：学习军事礼仪，提升个人的气质，融入团队，锻炼自身的反应能力与互帮互助精神。

3、拓展项目——动感颠球

培训目标：使队员了解服从统一指挥、步调一致对团队的重要性。

4、拓展项目——铁达尼号

利用有限的浮砖全体人员安全逃离即将“沉没的船只”。

培训目标：

★合理、有效地利用资源。

★互相帮助、互相合作就能完成任务。

★加强团队合作精神、沟通技巧。

★ 培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。

5、真人CS野战对抗赛。

CS是一种竞技对抗野战游戏，在茂密的丛林间，崎岖的山地中，荒废的楼宇里，随着指挥官“战斗开始”的号令，头戴钢盔、身着战服、手持机关枪的战士们上演了一场激战。别担心，这不是真正的战斗，而是如今各大城市正在流行的真人CS野战游戏。同网上的CS相比，真人CS能让玩家身临其境地感受“枪林弹雨”、“你死我活”的作战场面，同时也是一场比拼体能、斗智斗勇的刺激游戏。

茂名市国防教育基地：该基地位于国家4A旅游景区茂名市森林公园旁，地域开阔，交通便利，环境优美，宿舍、综合楼、餐厅等配套设施齐全。目前基地内除已有的军事培训设施及场地外，还建成了大型真人CS野战场、高空架、毕业墙等拓展培训设施，是我公司在茂名的重要活动基地之一，适合开展各类户外体验式拓展培训、企业内训、军事训练、真人CS野战等项目。同时，基地周边风景秀丽，紧靠森林公园和碧桂园，也是休闲度假的好地方。

10月6日

18：30——19：30到达基地，破冰，组建团队，分配住宿。

19：30——20：30冲凉、洗衣服

20：30——22：00学习整理内务，提升生活自理能力

22：00就寝

10月7日

07：00——07：30起床、洗漱

07：30——08：00早餐

08：00——08：20集合08：20——08：50学习军事礼仪，提升个人的气质

08：50——09：20 小游戏（拍卖会）

09：20——10：00拓展项目（动感颠球）锻炼沟通协调能力

10：00——11：00拓展项目（铁达尼号）锻炼队员的互帮互助精神

11：00——11：30总结分享，锻炼队员的思维与口才

11：30——12：00午餐

12：00——14：30午休（午睡）

14：30——14：40集合14：40——15：40真人CS野战

16：00活动结束

248元/人

费用包括:专业课程设计、教官费用、场地费、专业镭战装备、迷彩服、项目道具、随队医护人员、教官导师吃/住/行费用、户外运动专项保险、饮用水、横幅等。

餐费：一正一早

住宿费：1人/床位（空调房）

衣服：营服一件、真人CS野战服一套。

2.青少年国际训练营 篇二

1 对象与方法

1.1 对象

选取自愿参与武汉体育学院皓千减肥训练营并主动参与本次调研的肥胖青少年150名。调查在运动训练监控湖北省重点实验室进行。共发放问卷150份,回收问卷150份,依据填答不完整、非规则性填答或明显填答有问题(如个人信息或问卷填答不完整、单选题选择多个答案)等筛选原则,共剔除6份无效问卷,保留有效问卷144份,问卷有效率为96%。其中男生88名,女生56名;城市户籍学生127名,非城市学生17名;独生子女99名,非独生子女45名。平均年龄为(15.60±5.32)岁。

1.2 方法

根据《中小学生健康教育指导纲要》《中国公民健康素养基本知识与技能》之“健康素养66条”和“2012年全国居民健康素养监测调查问卷”[9],并结合减肥训练营肥胖青少年的实际情况,参考文献[10,11,12,13,14,15,16]后略做调整,编制本次调查问卷。采用匿名自填方式于2015年7月13日进行集体调查,当场回收问卷。调查内容包括基本情况、健康知识、健康行为、健康技能,父母的职业、文化程度与健康相关行为等题项。调查由培训合格的调查员进行。

在正式使用前通过预调查对问卷的信度和效度进行分析,采用内部一致性系数反映问卷信度,问卷Cronbachα系数为0.89,分半信度为0.87。专家论证认为问卷表面效度和内容效度均符合要求。

问卷中关于健康知识内容共20个题项,每题项以1分计,总计20分。按照答题正确率达80%视为具备健康知识[7],健康知识知晓率则以得分≥在16分者人数占相应总人数的百分比。健康技能部分题项共11项,按每题项计1分,选对得1分,选错不得分,共计11分。

1.3 统计分析

采用SPSS 22.0软件进行数据整理和统计描述。组间比较采用t检验或方差分析,检验水准α=0.05。

2 结果

2.1 不同人口统计学特征青少年健康知识知晓情况

肥胖青少年的健康知识总体得分均值为(14.86±3.03)分,健康知识知晓率为42.36%(61/144)。调查同时发现,对学校健康教育满意者健康知识知晓率也较高,独生子女的健康知识知晓率高于非独生子女,经济状况一般以上者健康知识知晓率高于经济状况为一般以下者。健康知识得分在不同文化程度和对学校健康教育满意度之间差异均有统计学意义(F值分别为3.013,1.770,P值均<0.05)。见表1。

注:()内数字为知晓率/%。

对问卷中有关健康知识的回答情况进行分类统计,对于“被猫、狗咬伤或抓伤后应如何处理”“挑食和偏食的害处”“吸烟和被动吸烟是否会引发或加重肺癌”等健康知识认知程度较好,正确率均超过90%。对于“经常不吃早餐对身体有影响吗”“预防肥胖的饮食”“传播艾滋病的行为”“关于心理健康的认识”“四害”“预防流感的主要措施”等问题,正确率在80%~90%之间。而对于“骨折伤员的处理”“书写阅读时眼和书本的距离”以及“为什么饭后不宜马上进行剧烈活动”等知识认知程度相对较低,正确率低于50%。

2.2 受访者健康行为

76.40%的受访者能坚持早晚刷牙,每天刷牙1次以上者占98.70%;从不喝牛奶的受访者仅为9.70%;每天摄入蔬菜者占66.70%;86.11%的受访者能做到饭前便后洗手;近3个月内未吸烟者占84.62%;每天睡眠在8 h以上者占61.13%;65.28%的受访者会在打喷嚏时遮掩口鼻;83.33%受访者从不与他人共用毛巾/牙刷等用具。

36.11%的受试者在心情郁闷时,不会主动找人交流或倾诉;偶尔闯红灯的人数占45.83%;偶尔随地吐痰的比例有26.39%等;有29.17%的受访者每天运动不足0.5 h,62.5%的受访者每天在家连续看电视计算机的时间在1 h以上,58.33%的受访者不会主动学习有关体育运动、营养、卫生和健康的知识;在对获取健康知识的途径中,互联网、广播电视和报纸杂志是获取健康知识的首选途径。

2.3 受访者健康技能

男生健康技能得分高于女生,独生子女的健康技能得分高于非独生子女,对学校健康教育满意者健康技能得分高于不满意者,差异均有统计学意义(t/F值分别为2.004,1.998,2.351,P值均<0.05)。见表1。

2.4 受访者家庭因素对其健康素养的影响

父母双方均为大学及以上学历者占39.71%,受访者健康知识得分为(15.33±3.14)分;父母中至少有一方未达大学以上学历者为60.29%,其健康知识得分为(14.46±1.93)分。其中,只有一方为大学及以上学历者占16.18%,健康知识得分为(14.73±2.24)分;父母双方均未达大学及以上学历者占44.12%,健康知识得分为(13.73±2.76)分。

受访者中父母亲都有运动习惯者占40.58%,其健康知识得分为(15.45±2.58)分;只有一方有运动习惯者占33.90%,健康知识得分为(14.54±2.91)分;父母双方均无运动习惯者占30.43%,健康知识得分为(14.38±2.32)分。

父母双方均为机关事业单位工作者占11.59%,健康知识得分为(14.57±2.96)分;只有一方为机关事业单位工作者占24.64%,健康知识得分为(14.88±2.77)分;父母双方均不在机关事业单位工作者占63.77%,健康知识得分为(14.63±3.02)分。

3 讨论

在本研究中,肥胖青少年健康知识总体得分、健康知识知晓率、健康技能总体得分及健康技能满分率不高;闯红灯、随地吐痰、运动不足、郁闷时不主动找人交流或倾诉者比例较高,每天连续看电视、计算机的时间在1 h以上及不会主动学习健康知识者较多。提示肥胖青少年的心理平衡技能、个人运动习惯和公共健康行为尚需加强。同时发现,肥胖青少年的健康知识掌握较为薄弱,对部分健康知识的掌握率较差,还存在很大的提升空间。分析肥胖青少年健康素养的影响因素,可能与下列因素有关。

3.1 文化教育程度越高,健康素养越高

文化程度的高低不但影响调查对象对问卷内容的阅读和理解,而且影响其日常生活中对健康相关知识的摄取能力和领悟能力。美国一项研究表明,低文化程度导致一系列的健康相关问题,包括预防保健利用率低、住院率高、卫生知识摄取受限、健康状况差等[1]。本调查同样发现,文化程度越高,学生健康知识得分及知晓率越高,健康技能得分和满分率也越高,即大学>高中>初中。

3.2 学校的健康教育影响肥胖青少年的健康素养

调查发现,学校的教学质量越高者健康知识得分和健康知识知晓率越低,可能与教学质量较好的学校过多投入文化知识的传授,较少投入健康教育和健康知识的宣传有关。

目前学生获取健康知识的主要途径是互联网、广播电视,一方面会增加他们久坐时间,造成或加重肥胖;另一方面在学生课业压力和时间精力有限的情况下,他们极有可能以牺牲学习健康知识技能为代价,来获得较充裕的文化学习时间。这就要求学校要担负起学生健康卫生知识传播的主角,通过课堂、广播、展览、宣传栏、课余活动等多种途径进行健康知识的宣传教育以及健康技能的培养,丰富健康知识,提高健康基本技能,改善自身行为和生活方式,提升健康素养水平。

3.3 家庭环境因素

调查发现,独生子女健康知识得分和健康知识知晓率高于非独生子女,独生子女的健康技能得分也高于非独生子女。除此之外,父母受教育程度对肥胖青少年健康素养也产生一定的影响。父母受教育程度较高的青少年往往具有较高的健康素养水平。父母文化程度为初中及以下的受访者的健康素养相对较低。父母运动习惯和爱好、家庭健身意识和健身氛围同样影响子女的健康知识水平。父母均有运动习惯者健康知识得分>只有一方有运动习惯者>父母双方均无运动习惯者,但父母的职业工种对其子女的健康知识水平影响不大。提示作为父母既要提升自我健康素养,摒弃不良行为,做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,也要积极营造家庭健康生活环境和氛围,给子女起到正向引领和示范作用。

3.浅谈青少年一般训练和专项训练 篇三

一般训练是指根据专项运动的需要，运用多种多样的身体练习方法和手段，全面提高运动员身体各器官系统的机能，全面发展运动员的运动素质，改进运动员的体型，使运动员掌握非专项的一些技能和技术，以及一般的体育运动理论知识，从而促进运动员专项能力的提高，创造优异成绩。所以一般训练的含义是比较广泛的，其主要目的不是为一般训练而一般训练，而为专项运动员身体、技术、战术最大限度的提高打好基础，创造前提条件。

由于专项训练内容主要是专项运动本身的动作，在一些周期性项目如跑、滑冰、游泳等训练中，这些动作的反复练习比较枯燥，并且容易造成中枢神经系统的疲劳，和局部负担过重，而通过一般训练能起到积极的调节作用，更好地提高专项训练效果。

由于少年儿童正处于生长发育时期，各器官系统的发展还未成熟，身材形态的发展也不稳定，特别是大脑皮层工作的耐久力较差，注意力较易分散。单调的专项训练，在心理情绪上容易产生枯燥乏味。因此，在少年儿童的训练中，一般训练更具有重要的意义，并且经过一般训练的观察，能够较准确地确定专项发展方向。

专项训练是指运用专项运动本身的动作，以及与专项运动本身的动作在特点上相似的一些练习，发展运动员的专项运动素质，提高专项运动所需要的机能能力，教给运动员的专项运动的技术、战术和知识，以保证高水平专项运动成绩的出现。所以专项训练的内容和手段，较一般训练相对来说，其范围比较狭窄，具有专门化性质。运动训练的主要目的是提高专项运动成绩，因而离开专项训练来谈运动训练是没有意义的。同样，离开专项训练来谈一般训练也是没有意义的。一般训练不能代替专项训练，只有进行专项训练才能保证专项运动所特别需要的运动素质和能力得到发展，并掌握专项运动所特有的技术和战术。一般训练和专项训练是运动训练中不可缺少的两个方面，这两个方面虽有区别，但不是相互对立的，而是辩证的统一不可分割的密切联系着，忽视或取消这两个方面的任何一个，都将导致运动训练效果的减弱，甚至失败。因此在运动训练中必须使一般训练和专项训练有机地结合起来。

在训练过程中，每次课、每个训练阶段、时期、每个训练周期，都必需与上次课、上一个训练阶段时期、上一个训练周期有机地联系起来。建立在原有的基础上不断提高，而不能割裂。也就是说，课与课之间、训练阶段、时期、周期之间要有连续性，使训练对运动员各方面产生的良好形象(身体、技术、战术、意志品质)逐步积累，为最后过度到最高成绩创造条件。

科学地安排练习和休息，合理控制好疲劳和恢复的相互交替，尤其是每次训练课之间或每周训练之间的间歇时间要很好的掌握，以保证运动员疲劳的消除和工作能力的提高。

4.青少年国际训练营 篇四

第一次参加素质拓展训练营，在校长办公室的亲切关怀下，由校工会牵头，明阳天下拓展公司经历了这个让我永生难忘的一天。开始还以为是学校领导让我们这些青少年旅游玩乐呢，但是这短暂的一天结束时，我恍然大悟，学校在历练我们，以体验式的方式发掘我们的潜力，以野外拓展的形式磨练我们的意志力，以分组协作竞技的形式增强我们的凝聚力，为未来铸造一支无坚不摧的团队打基础。

信任背摔。简言之，就是一个队员背对对友做自由落体运动。考验的则是相互之间的信任。当看着李宁那200多斤的庞的身躯黑压压的向我砸来时，我没有一丝犹豫，稳稳的将其接住，当然了，是大家共同接的。把这个游戏转换到工作当中来，当同事需要帮助时，是帮，还是不帮，抑或是落井下石？不帮，可能会瞬间减少一个竞争对手；帮，则会铸造出一个更强大的团队！同事之间，信任尤为重要，无论砸向我们的是李宁还是朱照红，我们都要毫不犹豫的接住，重了，大家共分担，轻了，也不要把任务分给他人。信任，是团队的基石，没有基石的建筑，是经不起任何考验的！正所谓：放心大胆向后倒，彼此信任心欢笑。工作更应如此做，压力分担乐逍遥。

盲人方阵。整个团队队员在被蒙住双眼的前提下将1-2条打绳子摆成一个最大的正方型，团队成员均匀分布在正方形的周围。充分体现团队队员之间的默契，学会用心沟通，最终找到解决问题的方法。把复杂的东西简单化，把简单的东西量，用流程来推动执行者的工作，让执行者通过该流程就知道自己该做些什么，应该怎么做，而不是事事靠领导来推动。

七巧板。这是令我感触最深的项目。七个小组为同一个目标而努力，每个小组又有自己的任务，每个小组都需要他人的帮助才能更好的完成任务。矛盾产生了，在有限的时间里，帮助其他组就意味着自己的任务完不成，所以，大多数都会选择先自己再他人的顺序。这就导致了资源没有合理利用，每个组都没有很好完成任务。究其本质，不是大家自私，而是缺乏组织统筹。这使我联想到了近期的评估工作，五个专业都有自己的任务，只有都完成了，才能顺利通过评估。如果我们只是各管一滩，如同一盘散沙，不能有效的利用共享资源,那么必然会使评估走向失败。我校领导充分意识到了统筹大局重要性，合理规划，统一分配资源，使有限的资源最大限度发挥作用，作为每个小组，也应该暂时打破小集团的概念，从大局考虑，哪怕小集团受损，但是给更大的团体带来了更大的利益，那么，部分的牺牲是值得的。正所谓：大家齐拼七巧板，共同奋战肩并肩。统筹协调顾大局，方能发展史无前！总之通过这一天的拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心，我相信这次经历一定会在今后的工作中给我带来巨大的帮助。我更相信，在校领导的不断关怀和正确指导下，我们这个团队必定所向披靡！学校也必定更加强大、更加辉煌！

5.青少年国际训练营 篇五

迈好中学第一步

尊敬的各位领导，尊敬的各位教官、各位辅导员,亲爱的同学们：

大家上午好！

今天是綦江中学青少年社会实践拓展训练营开营之日，首先我代表綦江中学全体教职员工对百忙之中抽暇光临开营现场的各位领导表示最诚挚的欢迎，对即将辛勤劳动的各位教官辅导员表示最衷心的感谢，对全体新加入綦江中学的新同学们表示最热烈的欢迎！

中学：一个新的阶段，又是一个从“O” 开始的起跑线，当裁判说预备时，你将迈出这神圣而庄重的第一步。参天大树的起点是一粒小小的种子；万丈高楼的起点是一块平常的基石。从这个起点开始，一切都是崭新的，珍惜我们的起跑线，在这条跑道上，我们要奋勇前进，不要怕困难，谁先到达终点，谁就是最后的胜利，相反，如果不努力，就像蚂蚁在腐蚀大堤一样，漏洞会越积越多，最后一切都化为乌有。

6.青少年国际训练营 篇六

平原君准备从自己的家臣中挑，选出20名有勇有谋的人随同前往，可挑来选去，只选出19名。正在平原君为此事发愁时，有个人自荐说：“我叫毛遂。听说你为了救邯郸将到楚国去求援，还差一个随从，我愿随你前往。”

平原君打量着毛遂，问：“你到我这里有多长时间了？”毛遂道：“三年了。”

平原君说：“三年时间不算短了。一个人如果有什么特别的才能，就好像锥子装在口袋中，会立刻把它的尖刺显露出来一样，他的才能也会很快地显露出来。可你在我府上已经三年了，我还没听说你有什么特殊的才能。我这次去楚国，肩负着求援兵救社稷的重任，没有什么才能的人是不能同去的。你就留下来好了。”

毛遂却充满自信地回答：“不是我没有特殊才能，而是你没把我装在口袋中。你如果早把我装在囊中，我的特殊才能就像锥子那样脱颖而出了。”

平原君接受了毛遂的自荐，凑足20名随从，前往楚国求援。到了楚国，平原君与楚王谈判，从清晨谈到了中午，还没有谈出个结果来。等在外面的20名随员，非常焦急。可那19名随员一点儿主意也没有，只好对毛遂道：“毛先生，谈判久久没有结果，你进去问问究竟怎么样？”

毛遂说：“行。”他紧按宝剑，来到楚王的跟前说：“大王，楚赵联合抗秦，势在必行。这只是两句话便可以议定的事情。可是，从早晨到现在总也商议不出个结果来，这是为什么呢？”

楚王一听，斥责毛遂多嘴。毛遂满腔愤怒，他抽出宝剑，向楚王逼近两步，大声道：“尊贵的楚王，你所以敢斥责我，不就是仗着楚国是个大国吗？不就是仗着你身边的侍卫多吗？告诉你，在这10步之内，你国大没有用，你人多也没有用，你的性命就在我的手里，你叫嚷什么？”楚王吓得满头是汗。

毛遂又道：“楚国是大国，应该称霸天下。可秦国多次侵略楚国，占领了楚国许多地方，这是多么大的耻辱呀!想起这些来，连我们赵国人都感到害羞。现在，我们来联合你们抗秦，说是为着解救邯郸，同时也是为你们楚国报仇雪恨。可是，你却这般怯懦。你难道就不感到惭愧吗？”毛遂的话，使楚王惭愧万分。他立即答应出兵救赵。

7.青少年国际训练营 篇七

关键词：心理训练,青少年,业余训练,教练员

0前言

竞技体育运动的飞速发展, 青少年组别的比赛竞争也越来越激烈, 在双方技战术水平势均力敌的情况下, 稳定的心理素质就会成为胜败的关键。而在青少年比赛中, 教练员和运动员都会遇到各种因素的干扰, 其中来自心理上的干扰对运动员的影响最大, 如何运用心理学的知识去解决问题, 是对教练员运动员提出的挑战。

1 研究方法与研究对象

1.1 研究方法

观察法、文献法、调查法。

1.1.1 研究对象

青少年运动员业余体校教练员。

2 分析与讨论

2.1 心理训练的必要性

2.1.1 心理训练的重要性

心理训练是指采用具体的方法和手段, 使运动员形成良好的心理状态或消除心理障碍, 保证运动员在训练比赛中创造出优异成绩。训练中的单调重复、比赛时陌生的环境、教练员的焦躁情绪等都会对运动员的情绪产生影响, 从而导致运动员的心理出现不稳定, 影响训练比赛的质量。

2.1.2 青少年运动员的心理现状分析

笔者所在体校参加业余训练的运动员大多都是年龄在12岁左右的学生。这些孩子大多是家庭里的独生子女, 从小在“温室”里长大。被选到体校后就要开始独自面对生活起居, 还要参加业余训练, 没有了家长的庇护, 孩子身上的娇气、心理承受能力弱等特性都会逐渐暴露出来。在训练中他们以自我为中心, 遇到困难就会退缩, 参加比赛时更是极易出现上场后脸色苍白、不知所措、动作变形等情况。这些表现看起来是动作紧张, 其实是心理素质差, 平时缺乏心理训练的结果。而有些训练时间较长、水平较高的运动员在比赛中也没有取得较好的成绩则是由于缺乏自信、缺乏心理稳定性而导致发挥不出实际水平。如果不及时的加以引导, 会使这种不自信深深的根植在运动员的心中, 从而成为不了优秀的体育后备人才。而心理素质的缺乏通过心理训练是可以弥补的。

2.2 青少年运动员心理训练的实施

2.2.1 明确训练比赛的目的

教练员要多与学生进行谈心。告诉运动员参加业余训练不仅仅是为了参加比赛取得好成绩和增强身体素质, 参加业余训练会锻炼他们的意志品质、自理自立等能力, 尤其是心理承受能力的提高会让他们获益无穷。具备良好的心理素质, 不管将来他们上学也好、工作也好、顺境也好、逆境也好, 他们都会从容面对, 以最好的自己面对所有的一切, 教练员要帮助运动员树立正确的目标, 让他们感觉到从事业余训练是迈向成功的基石, 是他们实现人生价值的开始, 从而让他们产生动力面对训练比赛。

2.2.2 独立性训练

由于年龄原因, 行为扭捏、不善于表现自己等情况表明运动员的心理发育还不成熟。教练员要充分发挥主导作用, 从最简单的独立“表演”开始。每堂训练课都安排时间让队员集中起来, 然后分组给全体运动员表演节目, 逐渐过渡到让每名学生都单独给大家表演节目。可以是唱歌, 也可以是讲故事等, 让运动员由最初的扭捏、不想参加逐渐形成乐意为大家表演, 享受表演, 并适时的对运动员进行语言上的鼓励, 随着时间的推移运动员的心理承受能力和自信心都会有一定的提高。

2.2.3 训练中集中注意力的训练

随着训练的逐步深入, 学生们从最初的好奇心理慢慢的滋生出逆反心理。训练对他们来说已不是简单的游戏和基本功的训练, 而是逐渐枯燥乏味的动作重复, 伴随着更多的是汗水和身体的疼痛, 随着训练强度的逐渐加大, 学生的逆反心理也就会逐渐加强。这时就要求教练员要适时引导。告诉学生无论做什么在某一个阶段都会出现厌烦, 这是正常的, 只有集中注意力做好自己应该做的, 明白自己现在所做的一切是为了什么, 克服外界的各种干扰, 不要总是把注意力集中在训练时不好的方面, 要把注意力迅速集中在下一个训练环节上, 多想想下一步该怎么做, 以预防相同的错误再次出现。同时要告诉学生即使出现了相同的错误也不要害怕, 熟能生巧, 集中注意力多做几次练习慢慢就会把错误改正过来。

2.2.4 注重意志品质的训练

在训练中有意识的提高训练难度, 要求学生克服困难, 完成训练任务, 要根据学生不同的训练水平逐渐提高难度, 可以采取加时赛金分致胜的办法, 培养学生当机立断、迅速采取办法去完成任务的果断精神。也可以采取制定让学生看似不能完成的计划, 观察学生的行为以此了解学生的心理底线, 从而培养学生自觉克服困难, 勇敢接受困难, 勇于面对困难的意志品质。

2.2.5 注重培养学生在参加比赛时的心理承受能力

在比赛时, 环境、场地等因素都会直接对比赛产生影响。要想取得优异的比赛成绩, 必须提高学生的适应能力和临场的应变能力。首先充分运用好赛前的场地适应性训练。了解比赛场馆的各项设施, 包括比赛场地、仪器、灯光、裁判员的判罚尺度等各个方面, 做到心中有数。其次要做好临场的随机应变准备。告诫队员, 上场比赛前要做好各方面的准备, 不能一成不变。场上任何情况都有可能出现, 一旦出现变化不要惊慌, 要充分相信自己有能力解决任何问题, 即使失败也不要气馁, 赢是怎么赢的, 输是怎么输的都要清楚, 只要心理成熟了, 那么好的结果也就顺其自然的来了。再者是从容面对观众。不论是观众喝彩还是喝倒彩都要处乱不惊。尤其是在客场比赛时, 这种心理承受能力就显得格外突出。不论环境怎么变化, 做好自己就可以了。

2.2.6 自信心的训练

缺乏自信心是指运动员在比赛环境中对通过自身的能力而获得成功的信念和确信程度不够。适宜的自信心是运动员在比赛中获得成功的关键。教练员在平时的训练中要有目的的鼓励运动员树立比赛成功的自信心, 消除思想压力, 不管对手是谁, 即使是面对你从未战胜过的对手也要有必胜的信念。要想着, 都是人谁怕谁, 只要丢掉思想压力的包袱, 就一定会正常甚至超水平发挥自己的水平, 以弱胜强。

2.2.7 克服紧张情绪与赛后的心理调整训练

紧张情绪多出现在首次参加比赛的运动员或者是水平接近, 比赛结果比较重要的运动员身上。由于心理压力、思想压力大从而导致肌肉发抖、动作脱节以致影响成绩。这就要求教练员要在平时的训练比赛中及时发现并加以引导。告诉运动员要自我放松, 正确对待比赛结果, 不要想输赢, 比赛就是训练的另一种方式, 轻装上阵才能发挥出自己真实的水平。在赛后教练员也要积极引导运动员进行心理调整。无论在训练比赛中出现什么问题, 教练员都要主动去承担责任, 帮助运动员卸包袱, 教练员要及时与队友交流在比赛时出现的问题, 总结分析出现问题的原因, 好的发扬, 不好的在以后的训练比赛中加以改进, 找出对策, 不断创造优异成绩。

3 结论

1.良好的心理素质是青少年运动员必须具备的能力, 教练员在日常训练中要加大心理训练的比例。因为心理训练能够弥补运动员身体素质的欠缺, 提高运动成绩。

2.心理训练是技战术训练里不可缺少的内容, 增加心理训练的比例主要目的是辅助运动员增强心理技能, 而不是消极的克服已经出现的心理障碍, 青少年运动员只有具备了良好的心理承受能力才能在激烈的竞争中, 在心理负荷高压下保持一种适宜的竞技心理状态, 才能逐步成长为优秀的高水平体育后备人才。同时教练员对运动员的心理训练要有耐心、爱心、热心和信心, 只有教练员与运动员密切配合才能全面提高运动员的运动技术和战术训练水平, 才能提高运动员的综合实力。

参考文献

[1]赵久林.心理训练对体育高考生的重要性[J].山东体院学报 (体育教学与训练专集) , 2001, (7) :89-91.

[2]文谨.浅谈青少年体育运动的心理训练[J].许昌师专学报, 2001, 20 (2) :44-45.

8.香港国际网球训练营 篇八

香港国际网球训练营引进了美国和西班牙最新的训练模式，重视基础动作的同时也十分看重对学员技术个性的培养。在学员的课程达到一定阶段时，会将学员输送至美国大学的网球组织。最近，该训练营就有学员被美国康奈尔大学录取，这在全亚洲是独一无二的创举。因此可以说，香港国际网球训练营是全亚洲与欧美先进网球水平最贴近的网球组织。

在培训学员时，俱乐部看重的是对他们独立人格的培养，激发他们全部的潜能。国际网球训练营并不以网球内容作为青少年培养的唯一内容。网球是一个具有深厚文化积淀的运动，学员在整个培训课程中获得的不仅仅是网球的动作以及技战术，更重要的是在课程中培养学员对网球运动的理解，形成全面的关于网球的概念。并且透过网球形成一个健康的人生观，让网球对于每一位学员的影响不仅限于锻炼与运动的意义，更是在精神层面上对学品产生积极的影响。

新年贺辞

2009又是新的一年，无论去年纳达尔的表现是如何的豪气干云，穆雷的蹿升是如何的不可遏止，但新年钟声敲响后，世界排名榜上的每一位选手又都回到了同一起跑线。新的一年，一切都是新的。

9.青少年国际训练营 篇九

天生领袖训练营

心航线冬夏令营机构

为了给全国青少年儿童提供一个“益智健心、体验成长、走进高校、感受名师”的平台，自2004年起，心航线中国青少年成长训练营（即“原北京大学中国青少年成长训练营”）作为曾经由北京大学唯一正式审批立项的青少年活动，成为了北京大学面向青少年的一扇窗口，也成为了青少年情智教育、健康成长的权威基地。

心航线冬夏令营机构不断整合国内外的优秀教学资源，依托百年名校北京大学心理系，历时十一年，形成了一套将心理学和教育学研究成果运用于青少年心理拓展培训的课程体系，包含了心理潜能开发、学能提升、励志教育、体育训练和国学文化在内等多个主题，并开发出了“心航线潜能测试”和一套完善的配套咨询服务体系。十一年来，“心航线中国青少年成长训练营”以培养和促进孩子的心灵智慧成长为目标，通过专业而精彩的课程设计、良好的教学条件、优秀的师资、贴心的组织服务，给全国的学生和家长留下了深刻的印象，在中国青少年儿童素质教育培训领域中竖起了一面鲜明的旗帜，同时也引领和规范着国内整个冬夏令营行业。心航线作为中国青少年成长训练营走向国际化的一个品牌形象，将一如既往地充分发挥自身一流的教育资源，为提升青少年的综合素质不懈努力，做中国乃至世界知名的冬夏令营。课程优势

1、亲历北大求学生活

唯一一个曾获北大正式批文的训练营项目，中小学生素质教育与高等教育有机融合的课程和师资；训练营辅导员全部由北大学子及北京名牌高校的在校大学生组成，辅导员和营员一起学习、一起生活，让训练营营员们全方位体验北大求学生活。

2、构造素质教育平台

通过设计精巧、形式新颖的多元化、开放式的教学活动，为全国中小学生提供一个全面提升综合素质、开发多元智能体系的综合素质教育平台。

3、提升知识能力

培养优秀的团队精神和健康的竞争意识，通过学习能力、创新意识、科技素养和人文素养的培养为孩子成为21世纪的栋梁之材打下坚实的基础。

课程特色

1、名师授课，状元辅导

训练营师资包括北大教授、奥赛教练、基础教育一线的优秀教师、高考状元、奥数竞赛优胜者、在校北大学子、作文等级考试的资深教练以及具备丰富教学经验的外教及专家学者等。

2、课堂求知，课外健心

训练营的课程设计精彩，师资优良，同时辅以完善的野外拓展训练体系，为营员们打造一个求知、健心，提升学习兴趣和学习能力，培养创新意识和健康心理素质的综合环境。

3、形式多样，触类旁通

训练营的课程体系形式多样，真正激发孩子们的学习兴趣和学习潜能，不同的授课专题能让孩子们全方位地体验学习的奥妙。此外，还能让营员们对北大有一个全面的了解和认识。

医——经验丰富的专业的医护人员全程随队，基地内设有医务室，妥善处理一切突发事件。

食——三餐营养配餐、时令水果，种类丰富，均衡营养。

住——星级宾馆（内带空调，独立卫浴），集中住宿，便于管理。

行——组委会常年签约专业旅游大巴并配以驾龄10年以上经验丰富的老司机驾车全程护送。

玩——活动课程及活动器材全部为心航线心理学和教育学专家专门设计制作，确保活动中的教育性及安全性。学——专业的师资团队设计课程，专家和名师亲临课堂，保证课程质量。

五大独家优势

1、完善的安全保障服务

安全问题始终放在首位，严格推敲的活动流程、精致舒适的生活环境、封闭式的营地管理、久经考验的师资团队、经验丰富的医护人员、完善合理的应急措施，确保孩子的营队活动安全、健康、快乐！

2、专业的课程内容设置

以百年高校北大心理系为背景，根据团体动力学、行为塑造等心理学、教育学理论方法编排设计，保证营员的最大化收获，保证训练效果的最大延伸。

3、强大的专家团队授课

专业的心理学、教育学专家亲临课堂，把最优质的课程带给营员。专家来自北京大学、清华大学、中国科学院、北师大等名校教授。

4、科学的督导教学模式

三重面试层层筛选、三个月的密集培训，完善严格的职级机制：活动中每15名营员配备一名专业辅导员老师，配以经验丰富的专业拓展培训师24小时全程带队。

5、专业的餐饮管理团队

配以人性化的餐饮服务流程；及时收集营员反馈并进行合理改进；完善的食品安全质量监督体系，确保孩子饮食卫生、膳食合理、营养均衡。

课程简介

每个人都渴望成功，每个人都梦想成为领袖，但绝大多数人都在成长的旅途中最终回归平凡，并成为被别人领导的人。只有不断攀登，不断挑战自己，才能“运筹帷幄之中，决胜千里之外”。

天生领袖训练营以口才训练为突破口，科学合理地将城市生存和野外生存课程安排在十天的活动中，让孩子拥有良好的演讲能力、沟通能力、表达能力、创新思维能力，从而成为一位优秀的少年领袖！

课程特色

励志北大：体验百年名校北京大学，树立远大目标

专业训练：以口才的提升为突破口，10天造就卓越的表达能力和沟通能力

双层体验：激烈的城市和野外生存训练，让自己在残酷竞争中立于不败之地

能力荟萃：通过激发孩子自信心和人际支配感，迸发激情，让孩子学会认识自己，管理自己，超越自己，实现自我的完美整合和超越自我；激发创造力，培养独立解决问题的能力；优化人际沟通技巧，培养卓越的团队领导能力心灵鸡汤：感受父母的伟大，品味感恩人生，给心灵插上绿色的翅膀

招生对象12—18周岁身心健康在校中小学生（按年龄分班教学，10—15人/组，每组配备一名辅导员老师，每天24小

10.少年训练营结束教练致辞 篇十

现在训练营就要结束了，此时此刻我的心情和大家一样非常激动，六天的朝夕相处，共同进步，你们的机智，坚韧，团队合作，让我会终生难忘，因为，我们是战友。

还记得刚入营的身影，还记得阳光下的午餐，还记得因痛苦而想偃旗息鼓，还记得战友们奋力呐喊的加油，还记得为了救战友而拼力而为的俯卧撑......短短几天，凝聚成核，那战地日记保留着我们多少欢乐，多少泪水，多少回忆。

我看着你们打着背包，我看着你们整装待发，我看着你们又奔向新的高地，新的战场，新的胜利。

训练营虽然结束，但是训练营的一时一刻会永记我心，也会给我们一生帮助，祝小勇士们取得下一个胜利

11.青少年柔道初期训练研究 篇十一

关键词：青少年；柔道；训练

柔道运动是一项综合性较强、专项技能和专项智商较高的竞技项目，从体能训练、技能培养、心理调整和战术形成中都包含着大量的科学技术，要想培养出色的柔道训练运动员就应该加强青少年阶段的培养和训练。因此，训练人员应该在青少年柔道训练的实践中，不断分析和总结，改进和完善柔道训练的方法。

一、我国青少年柔道运动发展情况

我国柔道的整体水平不高，在世界范围来说，基本处于半边天状态，如女子水平较高，5k2g、7k8g、+7skg级别在奥运会上均获得过金牌，其他级别也获得奥运奖牌。但是男子整体项目非常落后，水平非常低，从未在奥运会上获得过奖牌。我国青少年柔道运动发展主要存在的问题有：缺少优秀的柔道训练员苗子，而且由于训练经费不足、教练员队伍不强等各种因素的影响，无法进行科学、有效的训练；青少年柔道运动员的来源比较窄，很少有人愿意从事柔道训练。

二、青少年初期训练要点

1、掌握青少年的身体发展规律。少年时期是人生中生长发育最快的时期，可塑性最强的训练，在竞技运动中具有非常重要的战略意义。从事儿童少年的教练员必须掌握少年发育的一般规律。青少年柔道运动员的专项身体素质由力量素质，速度素质，耐力素质，灵敏素质、柔韧和协调素质组成。10～14岁是青少年身体发展的敏感时期，这一时期不能施行超负荷的训练；在具体的训练过程中利用伸展练习拓展力量，禁止使用负重练习，这会对青少年的身体造成潜在危害，12～13岁之后，力量训练可以适当增加；在青少年柔道训练过程中，动作训练是主要内容。

2、掌握青少年的心理特征。心理素质训练是柔道训练中较为主要的一项内容，因此，应该掌握青少年的心理特点。教学实践表明，适度的表扬可以提高青少年的训练主动性，所以，教练员应该及时表扬运动员。青少年的柔道训练是一种教学活动，在具体的训练过程中，教练员应该注重对青少年的思想教育和启发。并且进行心理训练可以避免运动员出现紧张、 焦躁不安的情绪，从一定程度上保证运动员在比赛时能够顺利完成已制定的战略从而赢得比赛。教练应该多给运动员一些激励和鼓励，不要让他们产生自暴自弃的颓废想法。在训练量增大时，教练员应该向运动员表明此次的训练任务并及时指出可能会遇到的种种困难和问题，让运动员可以提前做好各方面的思想准备。

3、注重多样化的教学模式。青少年运动员正值青春发育期，心智还没有完全成熟，由于其独特的心理、生理特征，常表现为注意力容易分散，情绪的波动性较大，意志力与自信心不够稳定，所以体校教练员在少年柔道运动员初期训练阶段应利用多种方法手段教学，让少年运动员对项目产生兴趣，成为爱好，就要做较多的引导工作。例如，应利用各种游戏、滚翻、技巧、基本手法、基本步法、受身配合动作练习以及利用录像等方法，对少年运动员进行轻松自然的培养，从而想让他们产生练习的兴趣。

三、合理科学的柔道训练

1、青少年运动员的选材。选材就是用科学的方法将有天赋的少年儿童运动员筛选出来，再通过长期的

科学训练方法达到运动顶尖水平是科学选材的最终目标。依据任弘对的研究，柔道运动员的躯干比例适中，但下肢相对较短，上臂、手相对较长，便于抓握控制对方，骨盆较窄，下肢较短，但小腿较长，便于快速有力地移动。在此基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗、有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休精神的运动员。在竞赛中主动积极进攻，不畏强手，敢打敢拼。这样的运动员才是柔道项目的优秀苗子。

2、加强青少年的身体素质培养。13～17岁期间是少年几种素质增长最快的阶段，教练员们一定要抓住这个时期特殊时期全面培养少年少年柔道运动员的素质能力，为后期的技战术打下良好的基础；例如，提高柔道运动员腿部肌肉强度和肌腱的坚韧性，采用大强度、多组数的集中训练方式；增加腿部肌肉强度和肌腱的坚韧性，可以通过训练运动员进行半蹲跳、抬脚尖、提踵、上下台阶、纵跳、脚尖跳或蹲跳等练习方法。

3、规范基础动作。青少年运动员应在教练员的指导下，全面规范基础动作，技术是取得胜利的直接表现。一个柔道运动员如果技术贫乏、技术质量不高，就很难上升到一个高水平层次。一个运动员要想成为大师级人物，要想在国际性的比赛中占有地位，就必须拥有全面突出的技术去支撑。因此在教学过程中，教练员应讲解柔道运动的构成、手法与步法的种类、各种技术动作应抓握什么位置、步法与手法密切配合、手法及步法对柔道运动员有什么作用、技术动作的成功、进攻与防守中手法与步法的重要性，要全面清晰给少年运动员逐个灌输。

4、培养柔道兴趣。兴趣是最好的老师，加强学习兴趣的培养，是成功教学的前提条件。少年柔道运动员在练习初期，对柔道项目的了解程度较浅、较陌生，甚至看到强烈的对抗少年会产生恐惧感，从而远离或者放弃学习训练，鉴于这样的状况，教练员想让少年运动员对项目产生兴趣，成为爱好，就要做较多的引导工作。例如，激发竞争意识。在青少年的柔道训练过程中，充分调动已经掌握的技能和训练，采用单练的形式，让运动员更加真实地感受竞赛氛围，培养他们克服外界干扰的能力，培养强烈的进取心，激发竞争意识。

四、结语

综上所述，少年时期是人生中生长发育最快的时期，教练员们一定要抓住这个特殊时期全面培养少年少年柔道运动员的素质能力；培养少年的专项兴趣树立专项训练目标的同时规范各种受身基本动作。同时柔道选材对柔道运动员的成才起着重要的作用。柔道运动员的躯干比例适中，但下肢相对较短，上臂、手相对较长，在此基础上应注重遗传基因和神经类型，选择胆大好斗，要有强烈求胜欲望和不达到目的不罢休的精神青少年运动员。

参考文献

[1] 王卫星.竞技运动员核心力量训练研究[J]北京体育大学学报，2007，（8），16-17.

12.青少年国际训练营 篇十二

一、青少年运动员训练中应注意的问题

(1) 训练中应控制力量训练强度。青少年运动员还处于身体发育阶段, 骨骼较为柔软, 高强度的力量训练容易使骨骼在训练中发生变形。青少年运动员身体各部分肌肉发育不均衡, 大肌肉群、上肢肌肉群发育先于小肌肉、下肢肌肉, 肌力增长不均匀。所以, 教练员在针对青少年运动员的训练中应注意:发展青少年运动员的正确身体姿态, 防止其骨骼变形。

(2) 严格控制青少年运动员的耐力、静力训练。青少年运动员不宜过早地进行专业的耐力、高强度的力量、静力训练。在训练中应合理安排青少年运动员的训练强度及负荷, 练习的次数与强度要适度, 每一阶段的练习时间不宜过长。训练难度要循序渐进, 先由简单动作开始, 等简单动作熟练后再慢慢教授难一点的动作。在训练中应尽量减少憋气训练, 这样是为了避免青少年运动员在训练中心脏负担过重, 从而影响青少年运动员的正常生长发育。在训练中注意训练动作与呼吸的相互配合, 如在做一些跳跃的动作的练习时应让小运动员吸气;在做落地的动作时应呼气等。

(3) 青少年运动员的训练手段及形式应多样化。青少年运动员神经系统发育不完善, 最大的特点是注意力不容易集中或是注意力集中时间短。所以, 教练员在对青少年运动员的训练时应注意:训练的手段及方法应多样化, 在训练中一定要避免单调地重复练习及静力性训练。在针对青少年运动员进行训练时, 应在训练的间隙, 穿插一些专业游戏练习。在学习新的技术动作时, 应以模仿练习为主, 在学习中应以直接的视觉教学为主。间歇训练法是青少年运动员训练中经常采用的训练方法, 它可以有效地提高青少年运动员的专业成绩。在训练轻度的安排上, 测评指标主要根据青少年运动员的脉搏跳动次数来制定。

二、针对青少年运动员的训练方法

(1) 思想上以鼓励为主。训练本身就是对青少年运动员的教育过程。在训练中, 教练员应根据青少年运动员的心理特点, 采用以鼓励为主的训练方式。在训练中教练员要善于发现青少年运动员的优点, 并及时给予表扬。训练实践表明训练中青少年运动员得到教练员的表扬后, 训练的积极性、自信心、训练成绩都会有很大的提高。

(2) 对于青少年运动员取得的成绩要给予肯定。青少年运动员在训练中, 每名小运动员都希望知道自己的训练成绩及训练成效, 同时每名小运动员都希望自己努力所取得的成绩能得到教练员的肯定。因此, 在训练中教练员应及时地让小运动员知道自己所取得的成绩并及时纠正训练中的错误。所以, 在教学与训练中, 教练员如能使他们及时知道教学与训练的效果, 就能使错误的技术动作得以纠正, 正确的动作技术得以巩固, 从而创造教学与训练的良性循环。特别是青少年运动员在看到自己所取得的进步得到肯定时, 也能起到振奋精神、提高训练热情的作用。

(3) 注意变换教学手段、方法。在青少年运动员的训练过程中, 要把青少年运动员在训练中所形成的潜在学习和训练的意识调动起来, 创设一个必要的情绪体验情境, 调动青少年运动员的训练热情, 激发他们训练的积极性。在训练中, 训练的内容、训练的方法、训练手段、训练场景的改变都可以提高青少年运动员的训练热情。

摘要：青少年运动员的训练过程是一项长期的、科学性要求很高的工作。在青少年运动员的训练过程中, 除了遵循对成年受训者所采用的训练手段及方法外, 训练中还要根据青少年运动员自身所特有的生理及心理特点进行科学的训练, 才能取得优异的成绩。本文中笔者从青少年运动员训练的实践出发, 浅析在青少年武术训练中应注意的问题及方法。

关键词：青少年运动员,训练手段,训练方法

参考文献

[1]姜勇.略论少年运动员培养过程中存在的相关问题及对策[J].科技信息 (学术研究) , 2007 (7) .

13.浅谈青少年举重训练方法 篇十三

浅谈青少年举重训练方法

广东省珠海市体育运动学校 吴建林

【摘 要】运动员日益年轻化，已经成为举重运动的特点之一。青少年的成长发育特点和身心素质的发展规律是在整个训练过程中都必须高度重视的。但是越来越多的从事青少年举重训练的人都在不断强调青少年举重运动员进行综合性心理训练是举重训练方法的重中之重。它有助于训练的因材施教、改进训练动作、提高运动成绩、增强应对考核的心理素质，是青少年学习和训练的关键内容。

【关键词】青少年；举重运动；心理训练

举重运动员在举重竞赛运动过程中只有六次试举机会。举重运动是最短时间的最大用力，举起比自己体重要重一倍以上的哑铃，而且要在众多对手中脱颖而出，身心条件的要求势必非常严格与高标准。具备高质量的心理稳定性和应变能力是举重运动员应对竞赛的训练要求，是适应千变万化的外界环境的必备素质。具体表现就是有较强的“控制能力”，以自信、祥和的心态，独立自主地排除各种外界的干扰，顺利甚至超常发挥个人的技术水平，最终获得较理想的训练比赛效果。整个运动过程，都是良好的生理、心理素质的完美结合的过程，缺一不可，而心理素质是青少年在举重运动竞赛最大的优势。

一、青少年举重运动员心理训练具体方法

（1）观察记录法。全面观察和记录青少年运动员在平常训练、比赛现场的技术运用与心理变化情况，因材施教，做有针对性的教育性、引导性的谈话和

后期的训练工作。

（2）综合测定法。依据训练结果和日常观察情况，采取面对面的引导性谈话方式，促进发挥他们的训练自觉性和主动性。

（3）个性测定法。从青少年的生理和心理的发展规律出发，全面了解每个运动员的个性特点，以此作为日常训练的具体要求和训练方向的依据，增强青少年心理训练的自信心、自觉性与主动性。在日常训练中，可以通过两种方式进行实践：将参赛运动员的比赛成绩、本人最好成绩和高强度心理训练成绩进行比较；运动员在训练课目完成后，认真填写有关身体舒适度、肢体运动状况、情绪变化表现、技术发展情况的自我感觉，评定出“没感到”“有一点”“感到了”“非常明显”四个等级，做出心理训练效果的测定，作为训练方式的选择依据。

二、青少年举重运动员的训练方法

（1）加强认知性训练。在对青少年运动员进行教育性谈话与引导性训练

时，要加入必要的认知性训练。只有这样，才能从心理上逐渐消除对杠铃重量带来的潜在阴影，提高青少年运动员的科学运动意识。失败的经历、时间的限制，都可以造成运动心理压力，有效结合每个运动员的心理特点、技术运用能力进行更加详细的动作讲解，建立健全技术动作概念，增强对杠铃发力的准确性、爆发力和制成的稳定性，进而避免因杠铃重量引发的动作变形、杠铃过膝后不敢发力的心理弱项。在每一次的训练中用语言暗示法强调举起杠铃所展示的力量与技术性美感。最终达到带着自信走上举重台、全身心的投入举重运动中；体味每一次举重台与运动过程带来的愉悦情绪，成为下一次的动力；养成头脑中演练举重过程、自我暗示定会成功的良好心态。

（2）表象训练与实际训练的结合。表象训练是心理训练的主要方法，对提高技术有很大帮助。有两种方式，一是训练青少年举重运动员对动作感觉与动

作要领的迅速了解与把握能力，逐渐实现预演试举感受向实际试举感受的转化，强化新重量试举的成功率；二是借用技术动作对安静状态下表象训练进行回忆，达到改进或强化每一项具体的技术动作的目的，这种在训练前对动作过程的想象，可以提高动作的正确性，克服外界干扰和心理阴影。

（3）暗示语言的合理设计。暗示语言是由教练员临时根据个人技术问题进行设计，有统一的标准要求，是实际训练和比赛成绩的重要组成部分。暗示语的设计有很大的针对性、随机性和情境性，以实现运动员良好心理素质、提高自我控制力的采取的有效方法。它的形成是建立在对运动员的技术能力、个性特点、训练进展、任务状况、心态变化等等都非常了解的基础上，从而让技术得到最大程度的发挥。

（4）赛前适应性训练。即在比赛前进行一次训练条件都尽可能逼真的训练，做好赛前准备，提高运动员对比赛

环境的适应力和心理素质，是被广泛运用的一种赛前训练方式。它是针对比赛的不可控性开展的，结合了表象训练和实景训练两种方式，主要通过竞赛动作测试增强青少年举重运动员的成功率。4次试举成功为合格，5次试举成功为良好，6次试举成功为优秀。此外也会采取想象试举的方式，强化重量试举的成功率。

三、结束语

青少年举重运动员具有自身的身心发展特点，只有对他们训练时的心理素质不断巩固与增强，才能完美的与技术动作相结合，实现比赛竞争的最好成绩，这些都需要观察记录法、综合测定法、个性测定法的训练研究方法与、加强认知性训练、表象训练与实际训练的结合、暗示语言的合理设计、赛前适应性训练等具体性训练方法的有效结合，才能实现青少年举重运动员在日常学习和训练中的目标要求。

【参考文献】

[1]邱永丰儿举重训练的安排[J].当代体育科技，2013（30）

14.青少年运动会阶段训练计划 篇十四

一、指导思想

为迎接县参加济南市第五届青少年运动会田径选拔赛，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校队的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作。加快体育人才的培养，提高教练员和运动员的训练水平；向上级部门输送更多的体育苗子，为我校的体育事业作出应有的贡献。

二、工作要点

1、科学选材,组队；建立“塔型”田径梯队。

2、持之以恒,根据队员的年龄特点对队员进行身体素质和专项训练,提高他们的运动水平。

3、全面兼顾，在训练中对队员进行思想品德的教育，关心他们文化科的学习，使他们在德、智、体、美等方面都得到发展。

4、及早准备，争取在2010年12月举行的镇青少年运动会田径选拔赛中取得优异的成绩。

三、设想和措施

1、组织机构：

领队：马德华教练员：张军刘传晰

2、训练的组织与时间安排

（1）、在我校由四、五年级的学生中挑选出来的队员组成的田径队。

（2、）田径队第一阶段利用每天早上7：30至8：10和下午4：30至5：00进行训练。第二阶段利用每天早上7：15至8：20和下午4：

30至5：00行训练。

3、训练安排如下：

（1）、第一准备期（11月中下旬—11月底）

一般任务：提高健康水平，发展身体素质，学习和改进基本技术，对队员进行思想品德教育，增强队员的团队精神和意志品质。

专项任务：提高专项能力和技术水平，逐步掌握和完善技术。

训练内容：以多种多样一般发展练习为主，辅以小量的专项练习。训练负荷：运动量中到大，运动强度由小到中。

（2）第一比赛期（12月初—12中旬）

一般任务：发展专项素质，培养竞技状态。

专项任务：提高专项，保持良好竞技状态，提高比赛能力。

训练内容：以专门练习为主，加强测试次数，手段相对集中。训练负荷：运动量由中到小，运动强度又中到大。

（3）过度期（寒假）

一般任务：放松自然环境跑，游戏和球类活动。

训练负荷：运动量和运动强度都小。

（4）第二准备期（2月）

一般任务：进一步发展各项素质，提高全面训练水平。

专项任务：进一步提高专项能力。

训练内容：以专项练习为主。

训练负荷：运动量中到大，运动负荷较大。

（5）第二比赛期（3月）

一般任务：保持最佳竞技状态参加运动会。

练习手段：比赛、测试和一般恢复性练习为主。

训练负荷：运动量中，运动强度大。

以上是我校2010—2011年学阶段训练计划，希望在各级领导的关心支持和我们教练员、运动员的共同努力下，能按计划完成今年的训练任务；再创平阴县白塔小学田径新辉煌。

15.青少年短跑训练问题探究 篇十五

一、加强以耐力为基础的全面身体训练

人体运动时的能量来源, 主要有两条途径:一是有氧代谢 (耐力练习) ;二是无氧代谢 (速度练习) 。耐力训练, 就是要通过长时间的有氧活动来加强机体吸氧的能力, 为短跑速度的训练打下良好的基础。为此, 在训练时除了安排专项技术及柔韧性的练习外, 还应安排800～1000米耐力跑练习, 通过耐力跑的练习来增强青少年体质, 巩固他们的跑步技术。

二、通过耐力练习提高短跑速度

速度练习是短跑教学的重要课题。速度是短跑项目中的最重要因素, 也是最难以发展和提高的素质。青少年神经系统的灵活性较高, 是发展速度的好时期。所以, 教师应根据课堂训练的次数、时间及学生自身情况来制定教学方案, 把耐力训练与提高青少年短跑速度相结合。

三、严格要求技术的规范化

1. 狠抓基本功

大家都有这样的感觉, 改正一个错误动作要比学一个新的动作难得多。因此, 在教学中应重视抓好基本功———跑的专项技术练习, 包括经常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和各类步法的综合练习, 在练习中从严要求, 反复进行。

2. 抓好途中跑

途中跑是短跑训练最重要的组成部分, 在教学中所占的课时较多。途中跑的要求是速度要快而且要跑得轻松自如。所以在技术上应注意四点:

(1) 步调稳。重心起伏不要太大, 如果用力上下不定, 将影响速度的提高。

(2) 频率高。跑的过程中蹬地、摆臂、迈腿等连续动作要快, 绝不能消极等待。如果小腿和踝关节力量差, 将会影响频率提高, 所以应通过跳绳、蹬跳、弹性跑等辅助性练习来发展下肢力量。

(3) 步幅大。跑步频率不仅要快, 还应有较大的步幅, 这就要求加强腿部力量训练, 多做各种跳跃运动的练习。如立定五级跳、蛙跳、跳台阶等。

(4) 摆臂正确。跑的过程中要求摆臂有力, 而且幅度要大, 摆动方向和下肢协调配合, 这样才能有效地提高短跑速度。所以应采用各种负重与不负重的摆臂练习, 如俯卧撑、哑铃扩胸、哑铃侧平举等, 培养正确的摆臂动作。

四、短跑训练中应注意的几个问题

由于青少年正处于生长发育的关键时期, 各方面生理指标还不完善, 因此在训练时应注意以下几点:

1. 注意普及训练, 在训练中选材

选材是体育训练工作中的一项重要任务, 成功的选材是取得优异成绩的先决条件。学生在训练中, 身体的各种形态指标、生理机能、身体素质都能十分明显地展现。因此, 教师应尽可能让更多的学生参加到体育训练中来, 并通过仔细观察去发现人才。

2. 注重全面身体素质和基本技术训练, 合理安排运动量, 避免过度疲劳

青少年正处于生长发育的重要时期, 他们的身体机能处于形成和发展阶段。这个阶段, 青少年的神经兴奋性高、抗疲劳能力低、自我控制能力差, 这决定了青少年不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。否则易造成过度疲劳, 带来身心不适, 从而失去对体育训练的兴趣。

3. 抓住身体素质发展敏感期的身体训练

青少年在不同的年龄阶段, 某些身体素质发展速度较快, 对外界因素所施加的影响反应最敏感的时期, 称为身体素质发展的敏感期。如:男子7—14岁, 女子7—12岁跑的速度提高较快;男子7—l 3岁, 女子7—11岁腰腹力量提高快;男子7—15岁, 女子7—13岁下肢爆发力提高很快。实践证明在这个时期进行针对性训练, 能使身体素质得到迅速发展。

4. 注重有氧训练, 适当发展无氧训练

根据年龄及生理特点, 进行有氧训练比较适合青少年身体的生长发育。由于青少年的内脏器官功能还不完善, 偿还氧债的能力很差, 所以过多的无氧训练会影响其身体发育。

5. 训练要有连贯性, 使学生技术水平和运动能力逐步提高

16.青少年足球训练理念构建研究 篇十六

【关键词】青少年 足球 训练理念 内涵 构建策略

我国足球之所以一直未能达到世界先进水平，很大程度上是由于缺乏对青少年足球训练的重视，缺乏对先进足球训练理念的构建。毋庸置疑，青少年时期是足球运动员接受训练的最佳时期，运动员在这一时期接受训练的好坏直接关系着其日后在足坛的发展，更关系着其是否能为国尽力，为国增光。然而，青少年如果在落后训练理念笼罩的环境中进行足球训练，其足球知识，技术能力、战术能力将明显落后于先进、科学训练理念指导下的学员。鉴于此，探寻与构建现代、科学的青少年足球训练理念迫在眉睫。

1.青少年足球训练理念的内涵

1.1足球训练理念内涵分析

在青少年足球训练过程中，中国的足球教练员为培养和训练青少年的足球技术能力、战术能力、体能、心理承受力以及竞赛能力等所秉承与坚持的一系列先进理念和科学信条的综合，就是青少年足球训练理念的基本内涵。它主要包括技术训练理念、战术训练理念、体能训练理念、心理训练理念等等多项基本内涵，每一个基本内涵又包括很多小的子项目。整体来说，它具有以下三个特点，即必须是先进、科学信条的集合体、必须符合青少年足球训练特点、它存在于青少年足球训练的整个过程。

1.2足球训练理念外延阐释

青少年足球训练理念是一个笼统的概念，但却有着广泛而深刻的外延。训练的原则、训练的制度和训练的计划是训练理念的直接外延，它们集中并直接反映了一个足球教练员在对运动员进行训练使所秉承的基本理念，而训练手段是训练的直接体现形式，教练员所秉承的训练理念必须渗透于训练方式与手段中才会焕发生机与活力，最终影响着青少年足球运动员的运动成绩，决定着其在足球赛场的竞技表现。足球教练员只有正确理解足球训练理念内涵与外延，才能不断改善青少年足球训练效果，提升其综合水平。

2.构建青少年足球训练理念的策略

2.1强化对教育性训练理念的构建

强化对教育性训练理念的构建，需要做到以下两点：首先，全面提升青少年足球运动员的文化素养。青少年足球运动员的文化程度以及其智力高低直接影响着其日后的个体发展以及其是否适应社会工作需求，这同时也是运动员技战术水平提升的基础与前提。在当前足球竞争的日渐白炽化的背景下，单一的运动训练俨然无法满足运动员长远发展需求以及足球事业的可持续发展，故提升青少年足球运动员文化素质势在必行。队员文化素质的提升不仅有利于其充分理解教练员指令，也有利于其培养良好的职业道德，更有利于其创新精神与能力提升，一举多得。其次，训练要坚持“学训相结合”的原则。随着国家对青少年足球运动员培养的重视，相关文件相继出台，这对“学训结合”提出了新的要求。文件明确规定，青少年训练要走与教育相结合的道路，特别是高水平运动员的培养要“院校化”。这一理念要求青少年足球训练要树立“大人才观”，做到足球与教育的完美结合，培养全面发展的高素质、高水平的青少年足球运动员。

2.2多途径构建足球实战性训练理念

足球运动是一项实战性运动，故训练理念应凸显实战性，而教练员也应基于项目实质、比赛规律以及运动员特征进行实战训练。构建实战性训练理念应做到以下两点：（1）结合足球运动实战进行基本技术训练。在实战中进行技术训练是秉承了实战性训练理念，对足球运动来说，技术居于核心地位，很多运动员为了获取好成绩大都“苦练基本功”，但到了真正的赛场，平时分解、分项训练的方式割裂了足球运动的完整性，虽然很多运动员技术很娴熟，但往往赛场上“技不如人”。因此，在具体训练中，教练员要为运动员营造实战性、对抗性训练环境，提升其基本技能。（2）训练青少年足球运动员的思维能力。现代足球发展的趋势是快速、敏捷整体性的对抗，这对青少年足球运动员的思维能力提出了更高的要求。足球赛场是复杂多变的，故在足球训练中，教练员应鼓励青少年尝试新动作。开发其智力，激发其创新性思维，给予其足够的想象空间。再者，应注重锻炼运动员的观察力、判断力，提升其应变的敏捷性。

2.3重视对先进操作性训练理念的构建

科学操作性训练理念的构建是目前青少年足球训练理念构建的基本内容。毋庸置疑，科学的、具有操作性的训练理念才能促使运动员足球运动水平的提升。首先，科学的、操作性训练理念需要教练员激发运动员兴趣与积极性。在引导青少年进行足球训练时，一定要凸显训练内容与手段的趣味性、知识性，青少年只有带着兴趣去锻炼，才能充分激发运动员潜能，提高其运动创造性。其次，基于青少年身心发展特点因材施教。现代化的足球运动对运动员技战术、体能、心态等综合素质提出了很高的要求，故训练要具有针对性，针对不同运动员的弱点进行训练，促使每位运动员都有所进步，使其更加接近训练目标是教练员的基本职责。因此，增强训练的针对性，进行因材施教才更有利于青少年足球运动员的长远发展。最后，足球训练指导要迎合未来足球的发展趋势。在青少年足球训练中，教练员的指导一方面确保运动员训练方向的正确性，另一方面又要使训练与未来足球发展趋势保持一致，体现同步性。

3.小结

本文对青少年足球运动员训练理念内涵以及外延进行了简单的剖析与阐述，继而明确了只有重视对青少年足球训练，并在先进训练理念的指导下训练，不断提升青少年足球运动综合水平才是目前中国足球事业的新出路。强化对教育性训练理念的构建、多途径构建实战性训练理念、重视对科学先进操作性训练理念的构建是青少年足球训练理念构建的可行性策略，只有在这些理念的指导下，中国足球落后现状的改善才有望成为可能。

【参考文献】

[1]霍磊. 青少年校园足球训练理念的实证研究[D].宁波大学，2012.

[2]项和平，徐金山. 我国青少年足球训练理念构建初探[J]. 吉林体育学院学报，2010，02：49-50.

[3]田志强. 科化足球训练与中国青少年足球训练理念的差异性对比分析[D].陕西师范大学，2011.

17.心理学作业：论青少年心理训练 篇十七

美学家朱光潜说；“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质，也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此，应当高度重视引导学生进行心理训练，这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段，也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

我国有关机构近年来所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理疾患的高发病率已经成为当前危害我国青少年身心健康的一大突出问题。据有关统计资料表明，我国青少年中约有35％左右的人存在着障碍性心理表现。因此，应当普遍倡导和广泛开展心理训练，帮助青少年不断完善自我内在机制，缓解心理冲突，消除心理疾患，增进其心理平衡和人格系统的健康发展。

人的一生的每个阶段都有自己特定的困惑和修身养性的要求，“通过自我冲突，达到自我完善可列为人的一种欲望，即列为在实际上是潜在的一种趋势，人应该成为自我完善的人，也可以成为自我完善的人”。例如，怎样提高学习效率，怎样使自己有开朗的性格和社交能力，怎样使自己出类拔萃、怎样才能使自己走出困境、走出“误区”，怎样才能使自己多些欢快幸福，少些烦恼忧愁，等等，这些都是人们时时面临而又必须经常解决的问题。青少年正处于人生的十字路口，处于选择和抉择人生道路的关键时期，可能困惑更多，更迫切需要不断解决面临的“心理纠葛”，了解和掌握自我心理控制与训练的方法及策略。通过持之以恒地开展心理训练，引导学生有意识、有目的地对自己的自发性行为加以限制和调控，主动热情地开展有意义和有益的活动，最大限度地减少无意义和有害的行为，长此以往，就能使他们的心理素质不断地发展和完善起来。

心理训练主要是通过接受师长指导和通过心理状态与行为方式的自我调控进行某一特定的心理素养方面的训练，通过改变自身的生理状态和心理状态，解决自己在认识、情感、人格、社交等方面的心理问题。具体地讲，对现代青少年进行心理训练主要是为了解决：l心理成长问题

通过有目的的全面训练，掌握正确的日常行为策略，以促进自身人格系统全面、健康地发展，最大限度地发挥潜能，促使其沿着正确的目标和方向健康成长。2心理缺陷问题

个体已知自己在情绪反应和人格系统方面存有某些缺陷，并且对解决自己的心理问题已有比较迫切的要求，从而有意识地采用某些相应的正确行为策略和矫正方式，以纠正自己不正确的观念、情绪和行为。3心理障碍问题

个体整个人格系统或某一重要的心理活动侧面发生危机，不能自主地控制自己的行为，无法与外界开展正常的接触、交流，甚至有心理变态倾向。针对这种情况，通过接受专家的指导性训练或逐步开展自我训练，逐步纠正其心理状况与外部人际及社会环境关系的不恰当的观念和行为反应方式，通过调整其心理结构和心理状态，达到心理平衡和其心理对外界的和谐适应。4挖掘心理潜力问题

潜能是人类最大的宝藏。然而，由于情境上的限制以及个体长期以来缺乏潜能意识，未

予充分挖掘。人的一生训练越多，自我活动越活跃，则所接受的刺激越丰富；自身能量释放得越充分，则本体训练的强度就越充分，潜能被开发的也就越多。因此，经常进行心理训练，是有效地自我开发潜能的重要手段。

就学校教育而言，怎样切实有效地引导学生进行心理训练呢？一般来讲，应从以下几个方面入手：

首先，要教育和引导学生一分为二地看待自己。扬长避短，长善救失。找准了自己的优点和特长，就能选择突破口，推动自身整体心理功能趋向最优化的目标；找准了弱点和不足，才能掌握自身前进的主要内在障碍，从攻克“自我”着手，重点进行训练和“再造”，以完善和发展自己。这里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理训练的“起点”。

其次，要教育和指导学生学会努力自我创造“氛围圈”。心理训练要高度重视环境的作用，要努力自我创造良好的工作、学习、生活环境与人际关系，最大可能地发挥外界对自己的塑造功能和影响力，借助客观力量以推动自身心理状态、心理素养的发展与提高。为此，心理训练者必须注重从人际关系与环境氛围方面创造有利条件，为进行有效的心理训练提供良好背景条件。

人总是在一定的环境氛围中生活，而不同的环境氛围对人的精神、心理与情绪所产生的影响是截然不同的。因此，为了使自己始终保持振奋的精神、宁静的心理与饱满的情绪，每个人都应自觉地、主动地去努力创造一种美好的环境氛围，这也是自我心理训练、自我心理调控的重要方面。

第三，要增强学生优良素质的自我建构意识，激励学生自我完善。心理训练需要具备强烈的自我建施意识。只有具备了自我建构良好素质的要求和愿望，并主动寻找自身心理素养中的弱点，积极探索有效方法去攻克这些弱点，教师的教育与指导才能卓有成效。因此，要使学生懂得优良的心理素质是个体主动建构的结果，从而增强积极开展心理训练的自觉性与主动性。

心理训练的过程是个体与外界进行物质、能量、信息交换的过程，这种交换过程越充分，越主动，自身的存在和发展就越完善。

四，进行心理训练的具体方法和操作技巧是多种多样、灵活多变的。随着现代物理学、化学、生物学、信息科学等学科的高度发展，也带来了心理学方法，包括心理训练方法的更新。现代心理学十分注重运用和移植其他学科的研究方法。心理学移植其他不同学科而形成的心理训练方法主要有：1物理一心理法

这一方法强调运用物理学的语言和方法来研究心理学，强调物理量与心理量之间的函数关系，强调环境以及环境调控对人的影响作用。为了增强心理训练的效果，训练活动中，个体应自觉遵循心理物理学的原理，注意调控环境力度与自身心理承受力之间的对应关系，主动地投入周围客观环境之中，注重主动接受和承受环境的影响，从而增强自己的思维、感知和行为方式等素养朝着“优化”的方向发展。2生物一心理法

这一方法重在从心理现象的生理机制揭示心理及其发展的生物机理，在身心统一不可分的原理指导下，致力于改变自身的生理状态、生理素质，进而达到改变和改善人的心理素质。这是现代心理训练中应高度重视和积极采取的策略和方法。现代社会生活中，人们高度重视科学进食、体育锻炼，以及食物治疗、药物治疗等等，都是自我改变生理状态，强化生理功能，进而优化心理素质的体现。实践证明，这些自我活动，如果能遵循科学原理，讲究科学的方式方法，将具有显著的“激发性”，不仅是引起积极活动的原因，而且是引起行为抑制的原因。不断地训练和强化，能够显著地增强人的心理功能，使人的某些优良心理素质得到稳固的提高与发展，不良心理品质得以逐步“淡化”和消除。3信息加工方法

这一方法主要是运用信息论的理论来探讨人类认知过程，探讨人类形成观念、目标、认知结构、理念体系等心理素养过程中的发展变化的规律及原理，并探讨人们如何通过自身理念的重组、思辨方式的完善、思维模式的自我更新来优化自身的心理结构与心理素养。人们学习活动中的广泛阅读，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣赏以及运用格言、警句、座右铭约束自己的行为，以写日记、周记方式自剖弱点，提出自我攻克„顽疾”的措施等，都是心理训练活动中初步运用信息加工方法的表现。