警察心理健康与调适

警察心理健康与调适（共11篇）（共11篇）

1.警察心理健康与调适 篇一

一、不对。因为健康包括身体健康、心理健康、社会关系健康。

二、1、人都有一种自我维护的意识，在形成自我评价之后，就会特别关注别人对自己的评价，如果知道了或听到了别人不好的言语和态度，人会感到自我的评价系统受到了威胁，就会去主动去对抗和理论或者是远离这些令他不舒服的人，或者是想办法让这些人的行为和态度和自己割裂。这种情况下如果是一个心理健康人格健全的人，他会趁此来反思自己，而进行自我修正、自我完善，进而进行自我实现、自我发展。

2、会影响到正常的人际交往，而且会严重影响到个人对客观事物的判断及评估能力。这种心理会不仅会伤害自己，还会伤害同事。

3、学会和同事交流，和同事交流的关键，是跳舞的精髓：大大方方、轻轻松松、并且不要妄图独掌局面。

三、1、（1）对经济收入低的自卑感。教师不仅工资收入低，而且实物获得少。清贫乃至寒酸几乎成了形容教师物质生活的专用语。教师们为不能过上和他人一样富裕潇洒的生活而苦恼。（2）对地位低的自卑感。时下社会上真正能瞧得起教师的人不多。在一些人眼里，老师在政治上与社会上被看成是无能者。而且由于整天和孩子们在一起，老师在一些人眼里又被看成孤陋寡闻，不通人情世故。值得深思的是，目前我国学校内部教师与管理服务人员地位的倒挂，更使许多教师难以忍受，以至于不少优秀教师宁愿在学校里去干会计、保管、事务或某一科室的干事。（3）对工作苦的自卑感。教师工作之苦，可谓世间之最，表现在① 劳动时间长，思想负担重；② 复杂。世间万物之中人的灵魂最复杂，世间万事之中恐怕没有比塑人的灵魂更复杂的了；③ 周期长，见效慢。教师必须经过长期的努力才能在学生身上体现其劳动的成效；④ 活动范围小，局限于四堵墙内，且对象又是孩子，因而对外部精彩多变的世界了解不够，自然难以适应。（4）对社交技能差的自卑感。由于工作的限制，教师的社交技能不仅差，而且正统背时，加之心理上的自卑，很难适应时下的社交场合，这往往使一些教师退缩，封闭，不愿与人交往。（5）对双重人格的自卑感。人们认为教师是为人师表的人，是“人之楷模”，是君子。教师在师范学校受训时也是这样被教诲的，因此他自己也这样认为，他应该是君子。社会上一般人对教师寄予的期望都很高，在普通人身上不当回事的事（如说粗话），教师一旦做了则会受到非难。只要如此一味地把教师理想化，或是以理想的眼光看待教师，那么教师就绝不能在学生面前、在公共场合暴露缺点，这是难以办到的。这样，教师无可奈何，势必只能充当伪善者。这就必须陷于双重人格的苦恼之中。

2、（1）突出自己。挑前面的位子坐坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。（2）睁大眼睛。正视别人，眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。（3）果昂首挺胸快步行走许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

（4）练习在公众场合当众发言每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。（5）学会微笑大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。（6）认知法就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

四、1、(1)日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因.工作量普遍很大;工作时间普遍很长;学生品德教育的压力愈加凸显.(2)心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因.社会对教师的过高期望.来自学生家长的直接压力;缺乏缓解心理压力的有效渠道。(3)学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大.(4)教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因.(5)教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因.2、（1）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健。健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”；要主动学习、掌握一些健康知识。自己了解自己身体的特点（如家庭病

史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗； 加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构；要加强自我锻炼。特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果； 定期检查身体，做到有病早发现，早防治。（2）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐.教师应该是在快乐地教着。教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣;教师工作快乐需要一种心态。只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育;我们教师工作快乐需要挖掘。也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。

五、1、鳗鱼效应。

2、鲶鱼效应说明，漠视危机就会失去生机。人，只有时刻具有危机意识，才能激发活力，不断创新。安而忘危，就会放松警惕，懈怠斗志。

鲶鱼效应告诉我们，无论何时何地，要时刻保持清醒的头脑，要有如临深渊、如履薄冰的生存意识，奋发进取，一往无前。否则就会被时代淘汰。

鲶鱼效应告诉我们，社会要营造成熟的人才流动环境。人才不流动，单位就会如一潭死水。因此，引进人才才能永保活力。

鲶鱼效应告诉我们，危机，更蕴含着机遇。单位要创造良好的环境，使拔尖人才能够脱颖而出，人尽其才，才尽其用，最大限度地发挥人才的用武之地。

3、在班级管理中，恰当地运用“鲶鱼效应”，可有效地激活班级竞争机制，增强学生的忧患意识和竞争意识，创设一种“比、学、赶、超”的竞争氛围，从而提高班级管理的效益。

（1）实施班干部竞选制，由于要竞选成功，你就必须比其他同学游得更快，使自己率先成为一条“鲶鱼”。由于还面临着新一轮的竞争，新的“鲶鱼”还将不断涌现，因此，虽然自己已经成为了“鲶鱼”，游的速度却不能有丝毫的放慢。这样就会形成一种良性循环的竞争机制。实施班干部竞选制，班主任必须适时地加以引导，从而保证机制不会偏离正确的方向。（2）挖掘学生闪光点，表扬鼓励，树立榜样，不断制造各方面的“鲶鱼”。

罗丹曾说过，世界上不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。对于学生，我们是否可以这样说，学生不是没有闪光点，而是我们教育工作者——尤其是班主任还不具备发现学生闪光点的眼睛。因此，班主任必须炼就一双火眼金睛，于平凡处见神奇，于各方面见长处。（3）在活动中创新，以创新求发展，制造班集体大“鲶鱼”。一个班集体不是孤立存在的，要使自己的班级在年级或全校中居于领先地位，成为引领一个年级或全校班级的一条“鲶鱼”，很重要的一点是必须在各种集体活动中能游得最快，能迅速地脱颖而出，并由此不断激发学生的班级主人翁意识和竞争意识，不断增强学生的班集体荣誉感和自豪感。（4）适时调整班级座位、优化组合，使同学们感到“鲶鱼”就在我的身边，感受到“鲶鱼”的快速游动给自己带来的竞争压力，从而激发自己强烈的竞争意识、超越意识——“你行我也行”“你能我也能”；使同学们感受到如果自己不努力地向前游，那么最终将被“鲶鱼”吃掉。

2.警察心理健康与调适 篇二

护理专业具有高风险、高压力的特点, 其职业性质、特殊的环境氛围、超负荷的工作和社会公众理解支持不足等因素, 导致护士在工作中常常承受较大的压力, 并已成为一种职业性危害, 直接影响着护士的心理健康和护理工作质量。随着医学事业的发展, 护理工作越来越显示出其重要性。护士的心理健康直接影响到护理工作质量。

1 护士心理健康的影响因素

1.1 主观因素

1.1.1 缺乏心理卫生知识:

大部分护士未参加过专门的心理健康方面的训练和教育, 在对客观事物认识过程中容易形成不同的认知和倾向爱好, 从而导致心理上的认知差异。护士在日常工作中遭受挫折, 如不能进行有效的自我调适, 则很容易导致人际关系紧张。

1.1.2 护士自身原因:

属于“A型行为类型”性格的护士, 平时追求成就, 争强好胜, 缺乏耐心, 常感压力大、时间紧迫;另外, 女护士生理期容易出现工作疲劳、情绪不稳定和注意力不集中、自控能力差等而引发护患冲突, 出现职业倦怠感。

1.1.3 缺乏适应职业压力的心理素质:

护理工作中有大量平凡、琐碎、繁重的基础护理, 以及专业发展、知识更新、事业竞争带来的紧迫感等给护士带来心理压力, 此外“三班倒”工作制打乱了护士机体的生物钟节律。部分护士缺乏充分的心理准备, 常感到难以适应, 表现为心理压力大、情感脆弱、焦虑情绪。

1.2 客观因素

1.2.1 来自职业的压力:

(1) 护士产生职业性心理压力的原因主要是超负荷工作状态与医疗安全风险责任。 (2) 护士频繁接受患者痛苦、死亡的刺激, 加之患者及其家属的愤怒、恐惧、悲伤等情绪变化, 极易造成较大的负面精神刺激, 出现消极情绪。 (3) 工作中稍有不慎, 即可出现差错或事故, 造成医患纠纷, 给护士带来很大的心理压力, 出现抑郁、紧张、焦虑、失眠等症状[1]。

1.2.2 来自家庭的压力:

护士大多是女性, 不仅要完成护理工作, 下班后还要照顾家庭。工作的超强度常常使护士下班后身心疲惫, 且无固定的休息日, 使其无暇顾及家庭管理, 造成家庭关系紧张, 进而导致心理负担加重。

1.2.3 来自社会的压力:

(1) 社会心理支持不足, 社会环境 (包括物质和精神) 直接影响到人的心理活动[2], 人对社会环境刺激的心理反应是有意识的、主动的。社会上部分人对护理工作持有偏见, 护士为患者付出的艰辛劳动, 有时得不到社会的公平认可, 且在职称晋升、进修深造、福利待遇等问题上的不尽合理和商品经济的冲击, 使护士的心理失去平衡, 产生“失落感”。 (2) 护士工作得不到应有的理解和尊重。医疗卫生系统中, 护理工作相对较辛苦而报酬却相对较低, 其付出得不到相应的回报, 其价值得不到足够的重视。 (3) 人际关系错综复杂。护士在工作中建立的人际关系错综复杂, 若不能很好地处理就会陷入人际关系困境, 表现为护患、医护人员之间的矛盾, 不能相互尊重及很好地配合。

2 护士心理健康的调适策略

2.1 自我教育

2.1.1 树立正确的职业价值观:

积极向上的心境是心理健康的基础。护士要保持积极健康的心境, (1) 要确立正确的人生观和价值观。正确对待自己的职业, 要干一行爱一行, 树立献身护理事业的崇高理想和信念; (2) 要坚定职业信心。护士只有对自身工作的重要性持肯定态度, 才能精力充沛地投入到工作之中。因此, 护士应牢固树立爱岗敬业精神, 树立正确的职业发展观, 适时调节心理需要, 养成良好的心理品质, 实现心理的自我平衡。

2.1.2 保持乐观心态, 增强承受挫折能力:

(1) 自尊、自爱、自重、自强, 从自己的职责出发, 客观合理地评价自己在社会生活中的价值, 形成合理的心理支点, 使心理处于平衡。 (2) 积极调整心理需求, 才能在心理失落时, 正确对待自己和周围的一切, 获得心理的自我平衡。 (3) 培养乐观向上的性格, 才能对工作全身心投入, 不把消极情绪带入病房, 用积极情绪感染和影响患者, 促进患者康复。

2.1.3 掌握自我心理调适技能:

(1) 自我体验, 释放内心情感。每个人身上都有许多矛盾的和自我伤害的负性情感, 它影响着我们的工作和情绪。 (2) 自我意识, 发展理想自我。生活和工作中许多负性情感是产生问题的根本, 它直接影响着护士的心情和身体, 我们可以通过练习和体验去理解、发展和提高对身体的自我感知、自我观察、自我概念、自我分析和自我评价等心理认知。 (3) 建立信念, 明确人生坐标。

2.1.4 构建和谐人际关系:

护士交往面广, 人际关系复杂。创造融洽的人际环境, 才能有自然、和谐、宽松的工作生活环境和心理环境, 才有安全感和自信心, 才能充分发挥自己的才能。

2.1.5 树立良好的职业形象:

护理工作者应通过自身的努力学习, 勤奋工作, 不断提高自身素质, 树立良好的社会形象, 才能得到社会的承认和赞誉, 赢得医院各级管理人员对护理工作的支持, 改善护士的生活环境和提高护士的社会地位, 营造和谐的社会心理氛围, 成为促进护士心理健康的积极因素。

2.2 改善社会环境, 增强社会支持力量

2.2.1 创造良好的院内工作与休闲环境:

长时间的轮班制工作使大部分护理人员处于长期高负荷的生活状态, 而休闲活动却很少。医院可以提供休闲场所和完善的休闲设施, 如视听教室、健身房、瑜伽房等, 让护士在紧张工作之余, 能够有机会享受放松。有研究表明[3], 护士练习瑜伽后, 症状自评量表 (SCL-90) 各因子及焦虑自评量表 (SAS) 评分显著低于练习前, 身体素质也显著提高。瑜伽练习可锻炼全身肌肉, 舒缓神经, 调理机能, 具有改善护士身心健康状况的作用。营造良好的院内休闲氛围, 以更好的状态投入工作。

2.2.2 减轻护士的工作负荷:

工作超负荷是造成护士心理健康问题的重要原因。为此, 医院要不断充实护理队伍, 增加护士编制, 消除护士在编不在岗的情况, 切实减轻一线护士的工作压力。同时, 对一线人员实行政策倾斜, 按责任大小、风险强弱、工作环境优劣等具体情况在报酬上拉开距离, 对工作量大、倒班多、危重患者多、抢救患者多的科室实行政策倾斜, 适当提高待遇, 充分调动护士的工作积极性。此外, 医院还应根据工作量合理安排人力, 不断引进新的诊疗技术, 减少事务性工作, 节省人力成本, 提高工作效率。

2.2.3 为护士的心理健康提供保护:

(1) 要维护护士的自尊。医院对护士要关心爱护, 时时处处尊重、理解、信任她们。 (2) 要加强对护士的关爱。护士是“关怀者”, 同时也是“被关怀者”。 (3) 与护士建立深厚的情感。医院应与护士建立起相互信任的关系, 做到政治上相信她们, 工作上支持她们, 生活上关心她们, 与护士真诚相处。 (4) 注意激发护士的职业潜能。医院应为护士创造良好的工作环境, 通过组织舞会、演讲等集体活动, 在院内营造关系融洽、团结协作、积极进取的人际关系氛围, 使护士能够保持愉快的心情, 以良好的心态投入到护理工作中。

2.2.4 争取护士家庭和全社会的支持:

(1) 护士要注意经常与家庭成员进行沟通, 耐心听取对方的意见和看法, 经常交换感受和想法, 学会尊重、谦让和忍耐, 相互体贴、照顾, 从而维持家庭内部和谐。 (2) 随着医学模式的转变, “以患者为中心”的护理模式使护理工作从单纯的执行医嘱转变为为患者提供生理、心理、社会和文化的全面服务和照顾。“三分治疗、七分护理”, 充分说明了护理工作的重要性。因此, 医院应通过各种形式的媒体宣传, 使社会了解护理工作的重要性和工作中的辛苦, 并大力弘扬护理队伍中的先进事迹, 进而在全社会形成尊重护士的良好风尚。

综上所述, 对于21世纪护士心理健康的维护及心理调适, 护理管理者要加强对护士的心理健康教育, 使其智慧、才能、情绪、精力和潜能等提高到较高的水平。另外, 护士应该从自我做起, 对自己、对事业、对生活充满信心, 对他人充满理解, 对社会主动适应, 实现身心的健康发展。

参考文献

[1]陈阳玉.影响护士心理健康的因素及相关对策[J].临床医学工程, 2009, 16 (12) :128-129.

[2]戴晓阳, 佟术艳.护理心理学[M].北京:人民卫生出版社, 2004:346.

3.领导干部的心理素质与心理调适 篇三

关键词:领导干部;心理素质;心理调适

收稿日期:2009-12-14

作者简介:亓玉花(1971-),山东莱芜人,大兴安岭地委党校党史教研室主任,副教授,研究方向:中共党史党建。

目前,加强对领导干部心理素质的考核,已被有关部门列为考核干部德才素质的一项重要内容。而在提高领导干部德才素质的过程中,提升他们的心理健康水平与心理调适能力,则成为一项基础性工作。

一、领导干部具备良好的心理素质的重要性

心理素质是指人以先天禀赋为基础,在后天环境与教育作用下形成并发展起来的心理特征。心理素质是人的思想活动、认识觉悟、意志毅力、工作能力的综合体现。主要包括人的适应能力、耐受力、控制力、意识水平、社会交往能力等。

(一)领导干部心理健康是其素质健全的重要标志

良好的心理素质,是应对竞争、成就事业、获得幸福的重要保证。现代社会变革的深入和工作生活节奏的加快,对人们具备良好心理素质的要求大大增强。领导干部具备良好的心理素质,不仅是个人发展的需要,也是党的事业发展的必然要求。当前我们正处于全面贯彻落实科学发展观、积极推进社会主义和谐社会建设的重要时期,也是以党的执政能力建设和先进性建设为重点推进党的建设新的伟大工程的关键时期,领导干部所承担的任务和责任十分繁重,面临的工作压力不断加大。领导干部要经受住各种考验,顶住各种压力,妥善处理各项事务,必须具备良好的心理素质。

(二)心理素质培养是保证干部心理健康的客观要求

一个有心理障碍和心理疾病的干部既不会有坚定的政治方向,也不会有真正为人民服务的思想,更不能认真负责地履行自己的职责。当前社会变革的现实、新旧体制的转轨、时代的迅速发展和改革开放带来的复杂社会现象的出现,导致了干部特别是基层干部诸多心理矛盾的形成,而且长期无法排除,还造成相当一部分干部心理出现障碍。如果心理障碍不排除,心理疾病不根治,将直接影响干部心理健康。客观现实要求我们通过加强心理素质的全面培养,从根本上解决当前干部出现的心理问题,提高他们的心理素质,保证他们心理的健康发展。

(三)良好的心理素质,是领导干部健康成长的关键因素

影响一个人成功的因素很多,但良好的心理素质是关键因素之一。领导干部要健康成长,良好的心理素质是必不可少的。积极的进取心、开朗的心境、坚强的意志、良好的心理承受能力和自我意识等优良的心理素质是领导者应当具备的。可以说,领导干部成长的过程同时也是领导干部不断运用自己的智力和能力解决各种矛盾和问题的过程。

二、领导干部存在的主要心理问题及原因分析

(一)领导干部存在的主要心理问题

1.情绪抑郁,心理焦虑

抑郁是一种无力应付外界压力而产生的消极情绪,焦虑是一种紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。

2.敏感多疑,以邻为壑

多疑的人在心理上总是处于不安全、痛苦的猜测状态中,在人际交往中表现出戒备和敌视性,遇事无端猜疑。

3.自私狭隘,虚荣忌妒

其行为特征主要表现在:只许你不如我,不准你超过我。喜欢自我表现,凡事以自我为中心,从自身利益出发,对他人缺乏理解与认同。

4.患得患失,害怕挫折

如果领导干部抗挫折能力低就可能会产生以下反应:一是妥协,二是倒退,三是攻击。

5.骄傲自满,为人傲慢

一些领导干部自恃位高权重,认为自己高人一等,居高临下,趾高气扬,不能以百姓心态对待人与事。

(二)领导干部存在的心理问题的原因分析

有研究表明,中国正处在心理问题的高发期,心理问题正困扰着中国人的心灵,领导干部不可能置身度外,他们同样是心理问题易发、高发人群。在领导干部中,许多人感到“心理压力”过大,一些人“心理不平衡”、“心理浮躁”,甚至“心理衰竭”,相当一部分人对工作、生活和未来发展存在“焦虑”与“抑郁”情绪。为有针对性预防和解决这些问题,有必要对其进行深入地分析和揭示。概括起来主要有五个方面的因素:

一是来自领导责任和岗位职责的压力。各地区、各系统、各行业、各单位,你追我赶发展经济的竞拼,社会效益、经济效益及GDP的评比排名次,干部个人升迁与实际绩效相挂钩等,增大了干部“发展”担子的压力;而“领导责任问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对客观上存在的如火灾、洪水和生产安全等“人命关天”的突发事件的提防与忧虑等,使干部“责任”担子的压力骤增。

二是来自社会的压力加大。由于目前我国的政治体制、社会机制正处于转型期,一些改革方案还不够成熟和健全。干部在发展与责任的双重压力下,还要再分出相当大的一部分时间和精力来应对我国特有的社会关系。从实际情况看,目前无论处在哪一级位置上的干部,都不得不重视营造、平衡和妥善处理上下左右复杂的社会人际关系,这给干部无形中造成很大的社会压力。

三是来自各方面的诱惑增多、心理压力增加。在社会上种种人际关系的交往中,还要克服和抵御因利欲诱惑而产生的心理困惑,这种诱惑的压力也能够折磨人的心灵。身为一名领导干部,随着交往的人群和接触的范围变宽变广,来自钱、色的诱惑随之增多。要做到清正廉洁,就必须具备能够拒绝这些诱惑的心理素质。

四是来自家庭的压力。干部也有家庭和妻子儿女。由于他们必须把大量的时间和精力投入到工作中,无暇顾及家庭成员的感情,影响对孩子的关爱和教育,从而使一些干部在内心里有一种愧疚感,导致在家庭关系中产生不和谐,甚至出现一定的危机。这种来自家庭的压力也给党政干部的心理健康带来危害。

五是来自体制上的困惑。现存体制的漏洞、缺陷,让领导干部工作上受到严重困扰。有时候,严格执行制度、按规办事行不通;突破制度限制,违规操作又有风险,面临两难选择,让其无所适从。

三、领导干部心理问题调适的对策

现代社会的深刻变革与快速发展,对领导者的心理世界造成了强烈冲击,同时也带来了巨大的心理压力。因此,通过心理调适,维护心理健康已成为现代领导者亟待解决的一个现实问题。为此,领导干部要学会一些心理调适的方法。

第一,树立正确的“三观”,坚定理想信念。树立科学的世界观、价值观、人生观;树立正确的权力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观,不为名所累,不为利所缚,不为欲所惑。保持一种健康、平和、淡定的心态,拥有健康的身心。一定要正确认识和看待自己手中的权力。权力是服务、是责任、是义务。权力和义务、责任是统一的,有多大权力,就要履行多大义务,就要承担多大责任。权力还是一把双刃剑,运用得好,为民造福;运用不好,自掘坟墓。只有树立正确的“三观”才能具有坚强的意志与信念,只有坚持正确的理想信念,才能做到志存高远,心胸开阔,从容淡泊,在名利得失面前不困惑。

第二,正确认识自我,培养健康的自我意识。一要正确认识自我,使自己多一份清醒,少一份浮躁。二要积极悦纳自我。即内心深处要充分地接纳自己,要有良好的自我观念,要理性客观地分析自我。接纳自己的缺点,欣赏自己的优点;就是要喜欢自己,对自己有价值感、自豪感、愉快感和满足感。人必先自爱而后爱之;人必先自助然后人助之;人必先自信然后人信之。三要善于与自己沟通。这是一个人不断认识自己、完善自己的重要途径。

第三,善于排除负性情绪,保持情绪稳定。一要学会转移、适当宣泄。宣泄有助于疏导人内心困扰,释放积压的情绪。苦闷、不愉快时,要学会转移,环境的改变,可在一定程度上排除负性情绪。当不良情绪特别是愤怒情绪爆发之前,设法用跑步、游泳等运动把注意力引开。要让情绪有适当的宣泄机会。可以向家人、朋友、或赏识器重你的领导,把心中不愉快的感受倾诉出来。也可以诉诸文字。二要学会宽容。允许别人对事件有独立的看法和判断,对别人不同的观点要容忍。人与人之间的差异性大于相同性。如果一个人坚持自己的看法和和观点,有他的理由,就应该尊重。三要学会换位思考,这是人际交往中的黄金法则。要站在对方的角度看问题。有的不良情绪是由于自己抱怨别人引发的,如抱怨同事处理问题不当,抱怨下属办事无能,抱怨上级领导不支持等,越想心里越窝火,越窝火心情越糟糕。其实这是缺乏换位思考,心理学上称之为同理心。因此要学会心理换位,增强同理心。

第四,采取科学方法,化解工作压力。一是对工作中的压力要有所认识、有所准备,预先估计、分析总结,增强心理承受力;对结果要给自己多种心理准备。这样无论最后结果如何,心理上都可以接受。二要学会科学的工作,对工作任务做一个整体规划;学会科学授权;尽量今日事今日毕。三要懂得劳逸结合。领导干部在工作之余可以安排出一定的时间,尽情去做和工作无关而又一直想去做的事,要积极地休息。

第五,构建和谐人际关系,建立稳定的社会支持系统。任何人都是社会人,人的社会适应主要是人际关系。每个人都扮演着不同的角色,和谐的人际关系是身心健康的主要方面。如果家庭、工作关系紧张就会造成人的心理问题。在困难和烦恼时寻找你平时最信任、最喜欢的朋友倾诉和沟通。

在日常的工作中,领导干部努力提高自身的文化水平和聪明才干,就能增强人际吸引力从而使自己得到更多的理解和支持。领导干部如果能学会尊重和欣赏他人,就能赢得更多的理解、关心、支持、帮助和友谊,得到更多人的心理营养。

4.心理健康与调适心得体会 篇四

道真中学高二英语组

张启霞

二零一四九月

健康是幸福的源泉也是生活的财富。在现代社会，人们越来越认识到健康的重要性。但是，人们对健康概念、健康标准及对教师心理健康的理解还缺乏科学的认识，学习了《专业技术人员心理健康与心理调适》这本书之后，收获颇多，现将我的感受总结如下：

对于一名教师不仅要在学业上能为人师表，更应在人格和行动上成为示范。只有自身心理健康，才能培养出心理健康的学生，才无愧于人类灵魂的工程师的称号。面对社会的激烈竞争，教师要学会在竞争中不断充实自己，完善自我，不断提高身心素质；通过自身健康的心理状态和良好的心理素质去感染和影响学生。否则，教师出现心理上的不适应，必然会引起一些不适当的教育行为，如态度粗暴、挖苦讽刺学生和对学生冷漠等，这些不良的教育行为对心理尚未成熟的青少年学生具有很大的消极影响。

通过认真学习这本书，使我们每个教师都能了解心理健康教育的重要性，掌握心理调适的基本方法，提高自身的心理健康水平；自觉树立正确的教育观，学会与学生平等相处，建立新型的师生关系，做学生的良师益友；了解和掌握青少年学生在认知、情感、意志、个性和社会交往等方面的主要特点，自觉维护学生的心理健康，培养学生的健全人格，开发学生的心理潜能，教师的心理问题解决主要的应靠自我教育，即通过自我调适来保持自己的心理健康。认清形势，调整心态，适应现实。与时俱进，不断更新教育观念，坦诚开放，正视自己，承认自身的不足与缺陷。接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系能使教师保持健康的身心。教师在传道、授业的同时要做到：工作中保持积极乐观的心态；不将生活中不愉快带入课堂；冷静地处理课堂中的不良和突发事件；克制偏爱情绪；一视同仁对待学生。教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。健康的心理，能帮助我们笑着面对人生，把挫折当做人生进步的垫脚石，当做磨练意志与才气的机遇，当做未来的财富。心理健康的人善于调节自己，应付各种复杂情境，他们乐观、富有情趣、充满活力，善于感受、发现生活中美好的事物，这样的人的生活质量也就是很高的。

5.专业技术人员心理健康与心理调适 篇五

1.气质的四种类型：a 胆汁型 b 多血质 c 黏液型 d

抑郁质

2.美国心理学家（精神自我意识）

3.情绪发生强度、速度、紧张度、持续性（激情）b 刻板印象 b 合理化作用 b 适当的约束自己的言行 d 文化 a 自恋型 b 文学艺术作品 三要素：acd；ad；abc；bc

心理健康的表现：1 有一个积极进取的人生态度 2 对自我有恰当的认识 3 享有良好的人际关系 4 有一个乐观的情绪状态 5 有健全的人格 6 道德心态的健康 7 具有良好的社会适应能力 8 智力活动正常

专业技术人员常见的心理问题：1 虚荣心 2 攀比心理 3 猜疑心理4 悲观主义 5 自卑心理 6 恐惧心理 7 逃避心理 8 嫉妒心理 9报复心理 10 挫折心理 11 浮躁心理 12 完美主义心理

专业技术人员常见心理问题的成因分析：1 工作压力 2 经济状况 3 政治体制 4 科技进步 5 感情与家庭的变故 6 急功近利的心理倾向

知识产权

知识产权的概念:概括地说是指公民、法人或者其他组织对其在科学技术和文学艺术等领域内，主要基于脑力劳动创造完成的智力成果所依法享有的专有权利。它是无形的、智力的、法律授予的、独占权利。

知识产权范围：第一大类

1、著作权、版权、邻接权 第二大类2工业产权、专利权（保护对象：发明）、商标专用权等

第三大类3植物新品种权

知识产权具有：专有性、时间性、地域性

知识产权制度的作用：可以激励技术创新行为。技术创新是新技术、新产品、新工艺从设想、发明、生产到推广应用的过程，是一种高级的脑力劳动，他具有创造性、高效性和不确定性等特点。

知识产权制度的本质是鼓励建立在技术创新基础上的公平竞争。

国外首先开办了基因专利授予业务，知识产权管理不完善。

专利权是指一项发明创造向国家专利行政部门提出专利申请，经依法审查合格后，向专利申请人授予的在规定的时间内对该项发明创造享有的专有权。专利权10年。专利权的权利与义务：

1、独占实施权；

2、许可实施权；

3、专利转让权；

4、专利标记权；

5、署名权；

6、获得奖励和报酬的权利；

7、公开发明创造的内容和义务；

8、缴纳年费的义务。专利侵权行为构成的条件主要有：

1、有被侵犯的客体专利权；

2、实施了侵害行为制造、使用、许诺销售、销售、进口；

3、侵害行为具有违法性；

4、以生产经营为目的；

5、未经专利权人许可；

6、行为人主观有错。

专利侵权应承担下列民事责任：

1、停止侵权人的侵权行为；

2、赔偿损失；

3、恢复专利权人的信誉。

商标权是指商标所有人对法律确认并给予保护的商标所享有的权利。它主要是指商标所有人对其注册商标所享有的专用权，也包括与此相联系的商标续展权、商标转让权、商标许可权。

商标权的保护是指国家运用法律手段制止、制裁一切商标侵权行为，以保护商标注册人对其注册商标享有的专用权。商标权的保护是商标法的核心。

商标的概念“：商标是任何能够将自然人、法人、或者其他组织的商品或服务与他人的商品或服务区别开的可视性标志。这种标志通常用文字、图形、字母、数字、三维标志和颜色组合，以及上述要素的组合，并且置于商品表画或商品包装上，或者用以表明某种服务项目。商标的作用及其在市场经济中的作用与地位主要包括以下方面：1命名作用；2区别作用；3宣传作用；4指导选购商品或服务。

选择商标的三考虑：选择商标的法律考虑、贸易考虑、实际考虑。

选择商标的三适应:商标应力求与商品特点相适应、与消费者的消费习惯相适应、与厂商风格相适应。商标侵权行为应具备如下4个构成条件：1行为人主观上有错误；2行为人可观上实施违法行为；3行为人的违法行为已造成损害后果；4损害后果与违法行为之间具有因果关系。

6.教师心理健康与自我调适doc 篇六

1、教师应当正确认识自我、摆正自己的位置，明确作为一位人民教师的神圣职责。不能过分的追求名利,一切顺其自然皆可，只要我们认真去做了，任何属于我们自己的都会悄然而至的，如果过于追求名利，那我们就失去了“学高为师，德高为范”的根本。

2、在与学生的交往中，不能对学生过于刻薄，要求过于严格，要从学生的角度去想，学生爱玩，爱动，是学生的天性，我们教师怎么可以扼杀孩子们的这些天性呢？他们只有在玩中、动中才会发挥他们的聪明才智，才会发挥他们的创新精神。

7.二线校长的心理挫折与自我调适 篇七

成因分析

从当前学校中的工作环境和二线校长们的普遍感受看, 容易给二线校长造成心理压力, 导致心理挫折的因素, 一般表现在客观因素和主观因素两个方面。

1.客观因素。主要是指外部环境中各种可能导致心理挫折的因素。例如: (1) 职位因素。客观上, 二线校长退位后, 理论上来说就是普通教师, 所有行为准则、工作标准都必须按照普通教师的尺度来遵循。 (2) 权力因素。因年龄或身体因素, 组织上会按照有关要求和条例宣布校长退到二线, 自然而然, 二线校长不再拥有校长岗位的权力了。 (3) 物质待遇因素。退位后, 二线校长必须参照普通教师的物质待遇标准, 以往一些涉及切身利益的问题 (如校长津贴、住房、职称、医疗费等问题) 可能会不如以前了。 (4) 工作上的困难。一般说来, 组织上往往把政治素质、业务素质、管理能力等综合素质较强的教师或中层干部提拔到校长岗位上来, 但由于大部分校长任职期间工作重点主要是学校方方面面的管理, 而变成二线校长后需回到教师岗位或其他岗位做一些普通的事, 短时间内难以适应, 工作干得不如他人, 可能还会遭到同事的讥笑。 (5) 人际关系上的障碍。一位有才干、有思想、有成就、敢于管理的校长在长期管理的岗位上总会有一些管理措施要被下属误解或因各种因素得罪了少数同事, 退到二线后矛盾可能会激化, 遇到极个别情绪化的同事甚至有时会当面指责、嘲讽等等;还有的可能因长期在领导岗位, 与同事之间难以有共同点, 造成沟通障碍, 人际关系僵化。这些都是导致二线校长心理挫折的重要客观原因。

2.主观因素。主要指对二线校长个体心理挫折的产生具有影响和制约作用的一些心理因素, 例如: (1) 主体对目标价值的主观判断。当人们认为对自己具有重要价值的目标无法实施时, 才会引起人的挫折体验。退位后, 二线校长必须以一名学校普通员工的身份适应新的岗位要求, 加之年龄因素, 对新的岗位目标要求难以适应。 (2) 对挫折情境的主观判断。当人们认为某一失败很严重时, 会产生挫折体验。以往在职时, 同事们遇到校长时总是主动打招呼, 前呼后拥, 校长长校长短。一旦校长退位后, 那种“高人一筹”的优越感不复存在。 (3) 对挫折的容忍力。这是指遭受挫折时能保持心理平衡, 免于行为失常的适应力。退位后二线校长仍可参与学校校务会, 但学校重大事情乃至一般事务的决策优先权已不复存在。一般来说, 容忍力较弱的人, 挫折感较易产生。由此可见, 二线校长挫折感的产生不仅同外部的客观因素有关, 而且同人的主观因素有关。

自我调适策略

对于身处二线岗位的校长来说, 退位后在一定时期内遭受一些心理挫折是难免之事。这就要求二线校长应当具备良好的心理素质, 具有较强的心理承受能力, 这样才能以强者的姿态去迎接新岗位的各种挑战, 履行好退位与退休之间相应的工作职责。为此, 二线校长应学会运用好自我调适的方法来保持自己心理上的平衡, 减轻心理压力, 这是增强对挫折的承受力, 提高自身心理健康水平的重要途径。

1.确立适宜工作目标

从心理调适的角度看, 人们在某些方面目标无法实现、需要不能满足时, 往往会通过更换新目标、淡化挫折感或通过其他目标的实现和其他需要的满足来作为补偿, 以弥补心理平衡。这就是心理防卫机制中的替代和补偿作用。校长在位时一心想在发展学生特长、办出学校特色、提高学生的学业素质、提升教师专业素养、树立学校形象等方面取得突出成绩并达到同类学校中上水平。而一旦退位后, 校长们到了“新”的岗位, 工作目标不再是以学校全局为中心, 而仅仅是学校某一领域的参与管理人员或一般教师, 这时需要二线校长审时度势, 量体裁衣, 制定明确、适宜的岗位工作目标, 以期获得新的成功感。

2.增强角色适称能力

角色适称是指个体的角色扮演合乎角色规范的要求。及时提高角色适称能力, 有助于迅速进行角色转换, 准确地实施角色行为, 避免角色行为冲突。

退位校长能否做到角色适称, 取决于他们是否具有较为准确的角色认知。当然, 角色认知水平提高的过程, 实际上也是一个角色学习的过程。作为二线人员, 在走向“新”岗位之前, 就应该重新明确相应的权力和职责, 使自己的角色行为具有新的价值取向。“新”岗位对于二线校长来说都是驾驭娴熟的, 无须深刻研究, 所以只要进行角色认知, 并按角色规范来调节自己的行为, “心理换位”速度应该是比较快的。现实中有的退二线后, 居功自傲, 也可能由于职业因素, 还习惯指手画脚, 甚至乱点“鸳鸯谱”, 给新领导工作设置了无形障碍, 惹得新领导或同事心情不畅, 发生角色行为冲突, 致使自己处于一种“遭人嫌”的境地, 感到心理痛苦与压力, 这都是由于未适时进行角色转换的结果。

3.合理调节自身情绪

人在遭受挫折时, 总会产生一些不愉快的情绪体验, 如烦恼、愤懑、沮丧、焦躁等。这些消极情绪如不能很快加以控制, 便会影响人的身心健康;如果遇到重大挫折, 消极情绪表现过强, 还可能导致出现非理智性的行为, 造成不良影响。因此, 在遭遇挫折后, 能否成功地调节好自己的情绪, 往往是摆脱挫折困扰的重要条件。

在这方面, 常用方法主要包括:转移, 即把注意力暂时转移到其他事情上, 以缓解或冲淡不愉快的心情。角色定位之后, 二线校长一定要自己学会主动“找”事做, 要通过做适当的事来充实时间, 来填补自己历来“忙碌”的习性;宣泄, 即在适当的场合, 找一个值得信任的老部下、老朋友倾诉, 或在自己的博客中书写, 或采取打球、跑步、下棋等运动方式, 转移心理的压力, 分散和消除不愉快的心理情绪, 听几首老歌, 睡一个好觉, 一觉醒来又是一个新天地, 不仅恢复了体力, 改变了心理环境, 还能获得一个退位后难得的放松心情。这是减轻二线校长内心“空荡”的有效措施;压抑:即靠意志的作用把不愉快的心情压在心底, 不让它表现出来, 这也是常用的一种自我控制的方法。对二线校长而言, 历经管理工作的磨砺, 展现的应是能容天下事的胸怀, 更何况一些烦琐或不愉快之事呢?

4.积极发挥自身余热

校长的更换, 引起人们特别是“老臣”们心理上的不平衡和波动是必然的, 他们往往用戒备的、审视的、观望的、应付的态度对待。正常情况下, 新校长上任伊始, 当务之急是尽快熟悉情况, 进入角色, 而能够帮助自己进入角色的正是仍在单位里的“老臣”, 尤其是那些刚退二线的老校长, 如何使用好“老臣”?一般都是以最快的速度, 通过打招呼、交换意见、征询建议等形式, 迅速消除二线校长失去位置的恐惧感, 同时会注意发挥和利用退居二线的老干部的余热。

5.摆正心态, 积极参政。岁月不饶人, 长江后浪推前浪, 这是历史的必然。一方面, 二线校长要以正常的心态面对现实;另一方面, 退岗不离岗, 工作热情、工作意气不能退。一般来说, 学校的党政领导非常重视“老校长”在学校发展建设中的举足轻重的作用, 会聘请二线校长担任教学、党务等方面的监督和指导工作。凡是学校的大事、要事, 校领导都会请二线校长到场发言参与决策、听取意见。这种情况下, 二线校长不能推三阻四, 想办法找理由推诿, 更不能有“就不告诉你”的心态。

6.不遗余力, 协助督学。为保证和提高教学质量, 学校往往把具有丰富教学实践经验, 学术造诣深厚的二线校长聘任为教学督导员。这时二线校长要积极配合, 用科学发展观理论, 对全校教学的宏观状况给予监督、总结, 帮助青年教师尽快适应教学工作, 深入研究教学过程中存在的问题, 提出合理化建议, 并根据新形势的要求, 帮助学校制定相应规章制度, 完善教学管理, 为本校教育教学的可持续发展做出应有的贡献。

7.修身养性, 提升科研。读书使人智慧, 读书使人年轻。退位后, 二线校长已从繁忙的事务中完全解放出来, 尽可花时间读自己喜爱的书, 做自己感兴趣的事。同时可以将自己长期以来的工作经验毫无保留地“流淌”出来, 对自己感兴趣的科研项目进行深入细致的研究, 对年轻教师科研工作言传身教, 认真加以指导。

8.高考前学习策略与应试心理调适 篇八

一、 学习策略的调整

1.以考试说明为蓝本，编织地理知识网络

平时的复习可能更多关注课本及所配套的练习，以做为主，最后阶段应好好看看今年的考试说明，因为考试说明是当年度高考命题的一大导向，做一遍考试说明所选的样题，体验以往几年高考的真题，从而把握复习的深度与广度。再者，以考试说明的内容为依据，可以尝试编织各章节的知识网络，只有将零散的知识网络化、系统化、结构化，才便于记忆及理解。这样进行高考才益于有效提取及运用。例如，大气部分主干知识可以整合如图1。

2.以模拟考试为依据，补强自身知识短板

临近高考做模拟试卷很多，每次会得到一个分数，分数是次要的，关键要善于从模拟试卷中找到问题，发现自己复习中的知识漏洞及薄弱点。高中地理分为自然地理、人文地理和区域地理三部分。自然地理包括地球运动、大气、水文、陆地等；人文地理又分人口、城市、农业、工业、交通、可持续发展等；区域地理包括南方地区、北方地区、西北干旱半干旱区、青藏高寒区，各大区中又包含东北商品粮基地建设、西北荒漠化的防治、黄土高原水土流失的治理、长三角及珠三角工业化及城市化等知识内容，每次考试会暴露出知识上的薄弱环节，每人都有自己的知识短板，只有把知识短板补好，成绩才会大幅上升，也只有通过多思考、多总结、多悟、多问才能弥补短板、增强实力。

3.以未知问题为导引，加强师生交流频度

临近高考所剩余的复习时间已经不多，测试中反映的问题不能回避、应直面问题，新授时不懂的内容，经过一轮复习如果还一知半解，那就要格外重视，可带着问题去请教老师，请其重点讲解或点拨，直至弄懂为止。多与师生交流定会将平时学习中出现的问题一一化解。

4.以重点图表为载体，增强图文转换能力

地图是地理学的灵魂，也是地理学区别于其它学科的魅力所在，地图简洁明了，承载大量的地理信息，一些高考题目的图像虽然变化多样，但万变不离其宗，可以从书本原图中找到影子。

例如，（2009年江苏高考卷）图2为岩石圈物质循环示意图，图中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别代表沉积环境、熔融环境和变质环境，箭头线代表不同的地质过程。读图回答（1）～（2）题。

（1）2008北京奥运金牌上镶的昆仑玉和大理岩的形成过程同属：

A.② B.③ C.④ D.⑤

（2）古生物进入并成为岩石中化石的地质环境和过程是：

A.Ⅰ—① B.Ⅱ—③ C.Ⅲ—⑤ D.⑥—Ⅰ

这道题目涉及的考点是岩浆与三大类岩石之间的相互转换，不管箭头多么复杂，先抓住书本提供的信息，一般的单循环模式图为“岩浆-岩浆岩-沉积岩-变质岩-岩浆”，然后衍生出的图都遵循这一基本原理，凡是碰到复杂的图先化繁为简，找出单循环，再分析并抓住核心要素。教材的经典图一定要做到烂熟于心，不仅能读而且能画，如地球公转轨道图、大气热力环流模式图、三圈环流模式图、季风环流图、水循环模式图、洋流模式图、地壳物质循环图、地质构造图等。

5.以系统综合为原则，考前回归地理课本

平时的教学与复习，是按章节呈线性进行，基本按照总分关系设计，临近高考前应把高中所学知识进行系统回归，回归课本有助于系统掌握高中阶段所学知识，能够站在一定高度理解所学内容，能够从更深层面渗透和把握教材。因时间有限，最后回归课本阶段需要认真规划，对教材及平时练习等系统地阅读与整理，提供表1供参考。

二、 应试心理的调适

1.积极的心理暗示

高考除了考查知识与能力外，更是意志品质的考验，尚未到考场就怯战，不可能取得优异成绩。每天给自己鼓鼓劲，唱一些励志的歌曲，喊一些响亮的口号，在座位上写上高考的目标，充分相信自己，你就一定能赢。

2.每天播种一个希望

高考前的每一天，给自己播种一个希望，希望如春天的田野，只要你肯播种就会有收获，可以是学习、生活、交友的点点滴滴；可以是放松心情、坦然面对、沉着应战的所思所想。

3.每天进步一点点

树立远大的理想，目标要远大，但具体实施时要追求落实到每一天，要本着“小步走，不停步，天天有进步”的阶段性目标。可以具体到“填出一幅图，记住一个地名，熟悉一种分布，弄懂一个原理”，自已跟自己比进步，一步一步向前进，一个脚印一个脚印向着目标迈进。

4.做最坏的准备，往最好处争取

高考仅是人生一次平常的考试，高考考得好与坏并不决定今后的发展，考好只是为未来赢得一定的发展机会，但并不是必要条件。“未思进先思退”，做好考得最坏的心理准备，然后，不放弃一切赢得成功的机会。做了最坏的打算就能坦然面对，不会过度焦虑和慌张。

5.“有所为，有所不为”，合理取舍

考场上应注意时间的合理分配，因为每张高考卷都有严格的区分度要求，有些题是为考“清华北大”的学生准备的，做不出也不用纠结，只要把自己该拿的分数稳稳地拿到就行。所以，考场上要坚持“有所为，有所不为”的原则，对无从下手的拦路虎题目敏捷地避让，把多余的时间用于检查及提高卷面的整洁度，反而会收到意想不到的效果。

两个多月后即将高考，同学们都会既期待又紧张，甚至个别会出现严重的焦虑，担心这十多年的寒窗苦读不能收获理想的成绩，难以向家长及老师交待，临近高考前，出现心乱、焦虑、注意力分散、上课走神等现象。作为一名任教过七届高三及也经历过高考“海选”的老师，有一些经验跟大家分享。

一、 学习策略的调整

1.以考试说明为蓝本，编织地理知识网络

平时的复习可能更多关注课本及所配套的练习，以做为主，最后阶段应好好看看今年的考试说明，因为考试说明是当年度高考命题的一大导向，做一遍考试说明所选的样题，体验以往几年高考的真题，从而把握复习的深度与广度。再者，以考试说明的内容为依据，可以尝试编织各章节的知识网络，只有将零散的知识网络化、系统化、结构化，才便于记忆及理解。这样进行高考才益于有效提取及运用。例如，大气部分主干知识可以整合如图1。

2.以模拟考试为依据，补强自身知识短板

临近高考做模拟试卷很多，每次会得到一个分数，分数是次要的，关键要善于从模拟试卷中找到问题，发现自己复习中的知识漏洞及薄弱点。高中地理分为自然地理、人文地理和区域地理三部分。自然地理包括地球运动、大气、水文、陆地等；人文地理又分人口、城市、农业、工业、交通、可持续发展等；区域地理包括南方地区、北方地区、西北干旱半干旱区、青藏高寒区，各大区中又包含东北商品粮基地建设、西北荒漠化的防治、黄土高原水土流失的治理、长三角及珠三角工业化及城市化等知识内容，每次考试会暴露出知识上的薄弱环节，每人都有自己的知识短板，只有把知识短板补好，成绩才会大幅上升，也只有通过多思考、多总结、多悟、多问才能弥补短板、增强实力。

3.以未知问题为导引，加强师生交流频度

临近高考所剩余的复习时间已经不多，测试中反映的问题不能回避、应直面问题，新授时不懂的内容，经过一轮复习如果还一知半解，那就要格外重视，可带着问题去请教老师，请其重点讲解或点拨，直至弄懂为止。多与师生交流定会将平时学习中出现的问题一一化解。

4.以重点图表为载体，增强图文转换能力

地图是地理学的灵魂，也是地理学区别于其它学科的魅力所在，地图简洁明了，承载大量的地理信息，一些高考题目的图像虽然变化多样，但万变不离其宗，可以从书本原图中找到影子。

例如，（2009年江苏高考卷）图2为岩石圈物质循环示意图，图中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别代表沉积环境、熔融环境和变质环境，箭头线代表不同的地质过程。读图回答（1）～（2）题。

（1）2008北京奥运金牌上镶的昆仑玉和大理岩的形成过程同属：

A.② B.③ C.④ D.⑤

（2）古生物进入并成为岩石中化石的地质环境和过程是：

A.Ⅰ—① B.Ⅱ—③ C.Ⅲ—⑤ D.⑥—Ⅰ

这道题目涉及的考点是岩浆与三大类岩石之间的相互转换，不管箭头多么复杂，先抓住书本提供的信息，一般的单循环模式图为“岩浆-岩浆岩-沉积岩-变质岩-岩浆”，然后衍生出的图都遵循这一基本原理，凡是碰到复杂的图先化繁为简，找出单循环，再分析并抓住核心要素。教材的经典图一定要做到烂熟于心，不仅能读而且能画，如地球公转轨道图、大气热力环流模式图、三圈环流模式图、季风环流图、水循环模式图、洋流模式图、地壳物质循环图、地质构造图等。

5.以系统综合为原则，考前回归地理课本

平时的教学与复习，是按章节呈线性进行，基本按照总分关系设计，临近高考前应把高中所学知识进行系统回归，回归课本有助于系统掌握高中阶段所学知识，能够站在一定高度理解所学内容，能够从更深层面渗透和把握教材。因时间有限，最后回归课本阶段需要认真规划，对教材及平时练习等系统地阅读与整理，提供表1供参考。

二、 应试心理的调适

1.积极的心理暗示

高考除了考查知识与能力外，更是意志品质的考验，尚未到考场就怯战，不可能取得优异成绩。每天给自己鼓鼓劲，唱一些励志的歌曲，喊一些响亮的口号，在座位上写上高考的目标，充分相信自己，你就一定能赢。

2.每天播种一个希望

高考前的每一天，给自己播种一个希望，希望如春天的田野，只要你肯播种就会有收获，可以是学习、生活、交友的点点滴滴；可以是放松心情、坦然面对、沉着应战的所思所想。

3.每天进步一点点

树立远大的理想，目标要远大，但具体实施时要追求落实到每一天，要本着“小步走，不停步，天天有进步”的阶段性目标。可以具体到“填出一幅图，记住一个地名，熟悉一种分布，弄懂一个原理”，自已跟自己比进步，一步一步向前进，一个脚印一个脚印向着目标迈进。

4.做最坏的准备，往最好处争取

高考仅是人生一次平常的考试，高考考得好与坏并不决定今后的发展，考好只是为未来赢得一定的发展机会，但并不是必要条件。“未思进先思退”，做好考得最坏的心理准备，然后，不放弃一切赢得成功的机会。做了最坏的打算就能坦然面对，不会过度焦虑和慌张。

5.“有所为，有所不为”，合理取舍

考场上应注意时间的合理分配，因为每张高考卷都有严格的区分度要求，有些题是为考“清华北大”的学生准备的，做不出也不用纠结，只要把自己该拿的分数稳稳地拿到就行。所以，考场上要坚持“有所为，有所不为”的原则，对无从下手的拦路虎题目敏捷地避让，把多余的时间用于检查及提高卷面的整洁度，反而会收到意想不到的效果。

两个多月后即将高考，同学们都会既期待又紧张，甚至个别会出现严重的焦虑，担心这十多年的寒窗苦读不能收获理想的成绩，难以向家长及老师交待，临近高考前，出现心乱、焦虑、注意力分散、上课走神等现象。作为一名任教过七届高三及也经历过高考“海选”的老师，有一些经验跟大家分享。

一、 学习策略的调整

1.以考试说明为蓝本，编织地理知识网络

平时的复习可能更多关注课本及所配套的练习，以做为主，最后阶段应好好看看今年的考试说明，因为考试说明是当年度高考命题的一大导向，做一遍考试说明所选的样题，体验以往几年高考的真题，从而把握复习的深度与广度。再者，以考试说明的内容为依据，可以尝试编织各章节的知识网络，只有将零散的知识网络化、系统化、结构化，才便于记忆及理解。这样进行高考才益于有效提取及运用。例如，大气部分主干知识可以整合如图1。

2.以模拟考试为依据，补强自身知识短板

临近高考做模拟试卷很多，每次会得到一个分数，分数是次要的，关键要善于从模拟试卷中找到问题，发现自己复习中的知识漏洞及薄弱点。高中地理分为自然地理、人文地理和区域地理三部分。自然地理包括地球运动、大气、水文、陆地等；人文地理又分人口、城市、农业、工业、交通、可持续发展等；区域地理包括南方地区、北方地区、西北干旱半干旱区、青藏高寒区，各大区中又包含东北商品粮基地建设、西北荒漠化的防治、黄土高原水土流失的治理、长三角及珠三角工业化及城市化等知识内容，每次考试会暴露出知识上的薄弱环节，每人都有自己的知识短板，只有把知识短板补好，成绩才会大幅上升，也只有通过多思考、多总结、多悟、多问才能弥补短板、增强实力。

3.以未知问题为导引，加强师生交流频度

临近高考所剩余的复习时间已经不多，测试中反映的问题不能回避、应直面问题，新授时不懂的内容，经过一轮复习如果还一知半解，那就要格外重视，可带着问题去请教老师，请其重点讲解或点拨，直至弄懂为止。多与师生交流定会将平时学习中出现的问题一一化解。

4.以重点图表为载体，增强图文转换能力

地图是地理学的灵魂，也是地理学区别于其它学科的魅力所在，地图简洁明了，承载大量的地理信息，一些高考题目的图像虽然变化多样，但万变不离其宗，可以从书本原图中找到影子。

例如，（2009年江苏高考卷）图2为岩石圈物质循环示意图，图中Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ分别代表沉积环境、熔融环境和变质环境，箭头线代表不同的地质过程。读图回答（1）～（2）题。

（1）2008北京奥运金牌上镶的昆仑玉和大理岩的形成过程同属：

A.② B.③ C.④ D.⑤

（2）古生物进入并成为岩石中化石的地质环境和过程是：

A.Ⅰ—① B.Ⅱ—③ C.Ⅲ—⑤ D.⑥—Ⅰ

这道题目涉及的考点是岩浆与三大类岩石之间的相互转换，不管箭头多么复杂，先抓住书本提供的信息，一般的单循环模式图为“岩浆-岩浆岩-沉积岩-变质岩-岩浆”，然后衍生出的图都遵循这一基本原理，凡是碰到复杂的图先化繁为简，找出单循环，再分析并抓住核心要素。教材的经典图一定要做到烂熟于心，不仅能读而且能画，如地球公转轨道图、大气热力环流模式图、三圈环流模式图、季风环流图、水循环模式图、洋流模式图、地壳物质循环图、地质构造图等。

5.以系统综合为原则，考前回归地理课本

平时的教学与复习，是按章节呈线性进行，基本按照总分关系设计，临近高考前应把高中所学知识进行系统回归，回归课本有助于系统掌握高中阶段所学知识，能够站在一定高度理解所学内容，能够从更深层面渗透和把握教材。因时间有限，最后回归课本阶段需要认真规划，对教材及平时练习等系统地阅读与整理，提供表1供参考。

二、 应试心理的调适

1.积极的心理暗示

高考除了考查知识与能力外，更是意志品质的考验，尚未到考场就怯战，不可能取得优异成绩。每天给自己鼓鼓劲，唱一些励志的歌曲，喊一些响亮的口号，在座位上写上高考的目标，充分相信自己，你就一定能赢。

2.每天播种一个希望

高考前的每一天，给自己播种一个希望，希望如春天的田野，只要你肯播种就会有收获，可以是学习、生活、交友的点点滴滴；可以是放松心情、坦然面对、沉着应战的所思所想。

3.每天进步一点点

树立远大的理想，目标要远大，但具体实施时要追求落实到每一天，要本着“小步走，不停步，天天有进步”的阶段性目标。可以具体到“填出一幅图，记住一个地名，熟悉一种分布，弄懂一个原理”，自已跟自己比进步，一步一步向前进，一个脚印一个脚印向着目标迈进。

4.做最坏的准备，往最好处争取

高考仅是人生一次平常的考试，高考考得好与坏并不决定今后的发展，考好只是为未来赢得一定的发展机会，但并不是必要条件。“未思进先思退”，做好考得最坏的心理准备，然后，不放弃一切赢得成功的机会。做了最坏的打算就能坦然面对，不会过度焦虑和慌张。

5.“有所为，有所不为”，合理取舍

9.中小学教师心理健康标准与调适 篇九

主题语： [心理困境] 随着信息化社会的高速发展，人类灵魂大厦日迫一日告急，这大都来自教师的心理健康问题。教师的心理健康问题越来越复杂、越来越紧迫，那么什么原因导致教师心理健康失调、失衡的呢？

有人认为，这是教师素养问题。有人认为，这是教师自身价值观问题。

有人认为，这是教师经济条件、家庭生活和谐与否，以及个性品质问题。有人认为，这是来自学校内部竞争问题。

有人认为，这是来自师生关系和谐融洽与否的问题。诸如此类等等，那么教师心理健康问题是否有衡量的尺度、标准，如在教学生活中出现以上问题将如何调适教师自我心理状态呢？我们以为应该从以下两方面着手，一是学习掌握中小学教师心理健康标准。二是学习掌握中小学教师自我心理不适的调适方法。[心理视觉]

一、中小学教师心理健康标准

有人可能要问什么样的教师才算没有心理疾病，教师的心理健康应该是怎样的标准呢？其实这是个很复杂的问题，教师心理健康与教师心理健康标准，它们之间没有绝对的界限和具体衡量指标，它不是人的体温、血压可以通过物理器具来确定其健康与否，就目前世界上还没有公认的教师心理健康标准。国内心理学专家、教育学专家通过研究论证指出，教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态。基于这一理论的认识，我们以为，中小学教师心理健康标准应该从以下几方面认识。

1、教师角色的认定

作为一名人民教师要正确意识了解自己所从事的工作，并愉快接受教师这一职业。教师正确地认识自己所从事的职业，并接纳它、爱上它，而后才能成为学生学习的示范者、生活的指导者、行为的效仿者、心理的辅导者、活动的组织者这样才不愧“人类灵魂工程师”的光荣称号。

2、稳定健康的心理状态

稳定健康的心理状态是以教师内心活动为前提的。教师的心理是否稳定、是否积极乐观奋发向上，它直接影响教师的教学工作和学生的身心健康。

3、抗焦虑情绪

教师在个人家庭生活中、教育教学中遇到困难和挫折时能够自觉地调适、控制自我情感并在教学中面对一张张天真的笑脸；一颗颗纯洁的心灵仍然保持镇静、乐观的心情，能够忍受外界的压力和来自生活的屈辱，经得起艰难困苦的磨难。始终保持一颗平常心。

4、良好的人际交往

良好的人际交往是指教师在教育教学生活中处理好教师与学生的关系、教师与教师的关系、教师与学校的关系、教师与家长的人际关系，作为心理健康的教师要善于处理、融洽、协调这四种关系，在教育教学活动中发扬互助合作精神，确保教育教学工作的有效完成。

5、适应环境

心理健康的教师还体现在是否能适应不断发展、不断变化的教育环境，同时是否能接受教育教学工作中出现的新事物、新问题、能否积极主动地改变不良的教育教学环境。

6、教育教学的创新性

心理健康的教师能在教育教学工作中独立的进行一定的创新活动，例如：在综合实践中组织学生活动，提出一些有创意的活动主题、活动内容、活动方法。在教学过程中教师依据已有的知识经验和现代教育理论构建出一些有效的教学方法、学习方法与学生共同学习，开发新课程培养学生创新精神、实践能力。[心理探视]

二、教师心理不适的调适方法

由于时代的发展，社会价值观念的变革，使教师的内心受到一定的冲击，加剧了教师的心理矛盾冲突，这对大部分教师的心理产生了一定的消积影响，但是为什么同在一种社会环境下，有的教师很快适应，有的却不能呢？

为什么有的教师成为学生的良师益友，有的教师被学生气得直哭？

为什么有的教师一遇挫折和不如意就心烦意乱无所适从；而有的教师则心平气和，从容不迫地解决问题。

为什么有的教师学生愿意找他说知心话；而有的教师学生惟恐躲避不及呢？

这些个“为什么”都与教师的自我心理调适有关。我们以为教师的自我心理调适是维护教师心理健康的重要措施。那么作为教师将如何进行自我心理调适呢？我们以为应该从以下几个方面入手。

1、劳逸结合调节情绪

中小学教师工作繁忙。他们每天工作大都超出八小时。除每天正常备课、上课、辅导、批改等教学工作外，还得做学生思想工作，组织学生参加一些课余活动。在这种情况下，教师要学会富有弹性地安排自己的业余生活，培养自己的业余爱好和兴趣，使自己的业余生活丰富

多彩，有滋有味，从而充实自己的精神世界。这样既可以提高自己的身体素质又可以提高教学效率，调节情绪，锻炼体魄，陶冶情感，滋养心性增进心理健康。

2、建立和谐良好的人际关系

教师是社会生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社会这个大海洋里才会不干涸。我们知道和谐良好的人际关系是教师顺利完成教育教学工作的前提和保证，也是教师心理健康的重要条件之一。如果教师的人际关系紧张那势必会给教师带来一定的心理负担、心理压力引发不愉快的情绪，导致心理异常。那么教师只有在日常生活中放弃权威身份，平等、友善、公正地对待每位学生、接纳他人。不把自己的准则强加于他人，要求他人，尊重他人，尊重领导、教师、家长、学生的自尊和个性，这样才能获得和谐良好的人际关系，才能集思广益与学生、与师友、与他人和舟共济积极愉快地投入工作，学习和生活之中去。

3、乐观的心态、稳定的情绪

乐观的心态是中小学教师心理健康的重要因素之一。乐观的心理状态是促进教师身心健康的一剂良药。积极稳定情绪、乐观的人生态度是中小学教师心理健康的重要标准。在现实工作中、生活中教师不可避免的会遇到这样或那样的困难，产生各种心理问题；有时会陷入烦恼、苦闷、忧虑之中，如果心态得不到及时的调节和疏通，这容易引起强烈的心理冲突，引发心理障碍或心理疾病。因此，教师应该笑对困难有一种“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”从容不迫的精神风貌。这样才能有机会恢复心理平衡，才不能被红尘的是是非非所淹没、所烦恼、所忧虑，永远以乐观健康的心态面对人生。

4、坚强的意志、良好的品格

中小学教师坚强的意志、良好的品格不是天生与之俱来的，它来自社会实践在克服工作中、生活中的困难逐渐形成的。坚强的意志、良好的品格能促使教师在各种困难和挫折面前保持乐观开朗平静的心态，积极稳定的情绪，烦不躁、忙不乱、胜不狂、败不馁，冷静地解决一切不愉快的问题。这是中小学教师做好教育教学工作必要的前提。

5、养成良好的生理健康习惯

我们知道健康的心理寓于健康的生理，健康的体魄，它是正常生活工作的基础。中小学教师职业特点要求他们必须具备充沛的精力和良好体力来从事日常教育教学活动。我们以为中小学教师要保持良好的心态，养成良好的生理健康习惯，应注意以下三点：（1）注意脑力的劳逸调节

教师的工作属于高强度脑力劳动，而人的大脑工作的时间能量是有限的，要注意防止脑力疲劳和过度紧张。注意大脑皮层的兴奋与抑制过程的协调交替，保持大脑的清醒提高工作效率。（2）加强脑的营养

教师的脑力劳动要消耗大量的能量，营养是大脑的物质基础，因此，要注意大脑营养供给和

补充。

（3）拥有一个健康的体魄

10.警察心理健康与调适 篇十

Ａ防御机制是动态的和可逆的Ｂ防御机制都是积极适应的过程

Ｃ防御机制都是独立、互不相干的Ｄ防御机制处干人的潜意识层面

１７（４分）根据马斯洛提出的心理健康标准，下列存在心理问题的人群是（）。

Ａ不能保持良好人际关系的人

Ｂ为自己提出不切实际目标的人

Ｃ不接受任何新鲜事物的人

Ｄ对自己评价过低的人

１８（４分）人格与健康关系的一般模型有（）。

Ａ知觉过滤模型

Ｂ身心模型

Ｃ交互作用模型

Ｄ心身模型

１９（４分）专业技术人员在人机交往中应该遵循的原则有（）。

Ａ互惠

Ｂ尊重

Ｃ 宽容

Ｄ真诚

２０（４分）专业技术人员的情绪特征有（）。

Ａ情绪易起伏波动

Ｂ情绪的心境化

Ｃ情绪的文饰现象

Ｄ社会性情绪占主导地位

２１（３分）情绪是指个体对外界的刺激是否满足自己生理或心理需要而引起的一种客观体验。

错误

２２（３分）专业技术人员在社交过程中，应该学会赞扬和重视别人，如巧妙的赞同别人、记住他人的 名字等。正确

２３（３分）家庭对外交往是家庭存在的必要条件之一，亲戚关系、邻里关系、朋友关系及同事关系是 家庭对外交往中的几种基本关系。正确

２４（３分）健康的恋爱心理是获得爱情的基础，可以使恋爱中的人心情舒畅。正确

２５（３分）失恋后的心理问题，因性别和年龄而存在着差异。正确

２６（３分）对专业技术人员而言，产生“慢性疲劳症”主要是因为工作方面的原因，而与自身体质无关。错误

２７（３分）人们常常在处于尴尬境地时以说俏皮话等幽默方式进行自我解嘲，这是一种不成熟心理的表现。错误

２８（３分）ｌ职业心理健康的理论中，人－环境匹配理论主要关注个人的能力和愿望与工作环境或者工作负 荷之间的匹配程度。正确

２９（３分）专业技术人员的自我期待很高，甚至过度追求完美，这有助于他们摆脱自身承受的压力。错误 ３０（３分）长期工作压力、缺乏工作兴趣及疾病等因素都有可能导致职业厌倦症。正确

３（３分）在情绪的分类中，微弱而持久、带有渲染性的情绪状态是（）。

Ａ应激

Ｂ兴奋

Ｃ激情

11.警察心理健康与调适 篇十一

［关键词］大学生 择业形势 心理困惑 健康调适

［作者简介］茹秀华（1961- ），女，河北遵化人，北京联合大学应用文理学院大学生艺术中心主任，副教授，研究方向为音乐教育管理（北京100083）；赵华，北京联合大学师范学院艺术教育系，副教授。（北京100011）

［中图分类号］G444［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2007）18-0120-02

一、大学生择业心理困惑的表现

1.择业前的焦虑与恐惧。大学四年，无论自己成绩如何，毕业前夕大多数学生都会表现出一种“黎明前的黑暗”的最后冲刺。虽然内心为自己即将完成学业而感到快乐和欢欣，可一旦想到毕业时择业的艰难，所有的快乐与期望、理想与愿望都不得不直面现实。“找一份满意的工作”也只能成了内心的一种渴望与祈祷。毕业时，宿舍同学每天谈论的都是工作，父母来信来电关心的是工作，学生处、就业办、班主任为了完成上一级布置的高就业率每天催问的是签约与工作，“工作”简直成了毕业大学生们痛苦而又不得不接受的“恶之花”。为了工作，大学生普遍充满了焦虑与恐惧：工作能否找到？工作是否适合？薪金是否满意？情侣能否留守？他们普遍恐惧的是：找到差的工作将怎样面对父母？工作后将怎样面对复杂喧嚣的世俗社会？普通大学或高职专业毕业文凭是否受到欢迎？自己的专业技术和能力是否过关？如何避免女性就业的艰难和歧视？总之，在毕业前大学生普遍充满了太多的期望、太多的焦虑和太多的恐惧。

2.择业中的无奈与自卑。“先就业、后择业、再创业。”在这似乎顺理成章的口号感召下，大学生终于等到了各种接连不断的人才交流会、人才招聘会和大学生就业专场会。他们怀揣数十份设计精致的求职简历，递出一份份期望，但是，很多人最终还是没办法把自己推销出去。名牌大学与热门专业者踌躇满志，毕业前都被优秀的企业及事业单位订购一空。可数以万计应届大学毕业生都是普通本科、普通专业甚至高职院校的专科毕业生，他们此刻真正感到了社会的残酷和自己的无奈。他们无奈的是明明招聘单位知道是应届大学生招聘会，却偏偏苛求工作经验，如无工作经验则拒之门外；她们无奈的是天生是女生，招聘单位却非男生不要，最后只能叹息“便纵有千种风情，更与何人说”；他们无奈的是不知何时社会给1980年、1985年出生的当代大学生们界定了两个专有“妖魔化”的名词“80后”与“85后”，他们被描述为“懒惰的一代”“垮掉的一代”“骄横的一代”“自大的一代”“依赖的一代”，甚至说成是“自私的一代”“没责任的一代”“没理想的一代”。因此，他们在求职时更加被用人单位挑剔、蔑视，甚至侮辱。一次次的择业“无奈”后，他们开始了自卑与无奈的叹息，怀疑自己真是无用之才，“独生子女”的娇气和脆弱性让他们更加想把自己封闭起来，有的只好回家哭着鼻子，求助父母动用各种社会关系帮助择业与就业。

3.择业后的茫然与颓废。择业的最后结果是大多数人都能找到一个临时“饭碗”，而“金饭碗”和“铁饭碗”永远只属于极少数人。那些暂时没有择业成功的人也只好厚着面皮回家成为“啃老”一族。对于那些暂时找到工作的大多数人来说，虽然看起来已经签约择业，满足了学校的高就业率的虚荣，满足了父母的要求，但是，他们自己非常清楚，自己对所获取的职业并不满足，他们内心依然茫然，依然渴望寻找机会开始“跳槽”与再就业。因种种原因，一些未就业者开始在心里滋生了对社会的不满情绪，认为社会充满了机会不公与就业歧视，他们觉得生不逢时，他们便开始颓废，游戏人生甚至玩世不恭。

二、大学生择业健康心理调适的策略

为了避免大学生择业不顺利时出现的过激行为，我们必须加强大学生毕业前夕的心理教育，鼓励大学生们进行积极的自我心理暗示和健康调适。只有从平常抓起，培养自己良好的心理素质和意志，才能勇敢地面对就业前的各种心理困惑。

1.更新择业观念，树立择业信心。由于当代大学生的独特成长环境，他们吃苦能力较差、依赖性较强，往往喜欢追求独立个性和享受时尚物质，所以在面临择业机会时，一些大学生常常因眼高手低而主动放弃了一些就业机会。为此，当代大学生必须更新自己的择业观念，要将职业的获得当做自己人生的新起点，要把艰苦的职业当做自己人生锻炼的舞台空间，要让艰苦磨炼自己的意志，让逆境打掉自己的软弱，让挑战铸造自己的坚韧与执著的个性人格。另外，我们在任何时候都要给自己以足够的信心，“在这个世界上没有人能打倒你，只有自己才是自己的真正对手”。所以，我们在任何时候，都要保持从容、自信和积极上进的精神，随时争取再次选择的新机会，这样我们的心态就会非常自然、轻松、阳光，充满着青春的朝气与活力。

2.理性正视现实，勇敢迎接挑战。我们要鼓励学生在求职择业时，积极排除择业期间可能会出现的种种心理障碍。这就要求他们首先正视当下中国就业形势现实：中国是人口大国，每年有数百万应届大学毕业生，就业形势非常严峻。因此，大学生不要好高骛远、拈轻怕重、吹毛求疵。其次，应该看到我国目前生产力发展水平与区域发展不平衡状态，应该看到我国岗位与岗位之间还存在着一些差距和不平衡，如外资企业与国有企业、大城市与小城镇、东部与西部的差距。因此，我们要鼓励大学生响应国家的号召，主动积极到边远地区、艰苦行业和基层去。再次，我国毕业生就业市场还不规范，存在着一些不公平竞争现象，如请客送礼、女性歧视、学校歧视、文凭歧视等，大学生应该正视现实，一切从实际出发，不幻想、不逃避、不埋怨、不自卑，“天生我才必有用”，相信世界上总有自己的生存机遇和发展机遇。最后，大学生在择业前应该正视自身，正视自己的择业理想、未来计划、现实处境、基本能力、父母意见及择业环境。充分认识自己的择业优势与劣势，结合市场，客观、正确、公正地对自己进行择业评估。总之，一个只有敢于面对现实的人，才能拥有更大生活勇气，才能做生活的强者。

3.铸造现代个性，拓展核心能力。现代社会是一个开放竞争的社会，也是一个多元复杂的社会。大学生在学校期间，就应努力进行自我调整，逐渐消除传统文化消极因素的影响，培养自己的现代个性，用世界的眼光与胸怀来对待环境，使自己具有创新、开放、自主、独立、宽容、进取与团队精神的个性心理和人格境界。一个青春阳光、时尚自信、充满活力、热情大方、善于思考、富有创新和事业激情的大学生是受很多公司欢迎的；而那些委琐、自卑、内怯、自私、保守、挑剔、任性的大学生是任何单位也不欢迎的。另外，当代大学生要获得满意的工作，还必须拓展自己的就业核心能力。当今社会是一个充满挑战、竞争、信息、机会的战场。大学生要使自己不囿于专业的束缚，将自己打造成一个复合型现代知识人才：既熟悉专业知识，又拥有多项其他技能，特别是独特的、超越其他竞争者的核心技能，如公关、外语、艺术、设计、市场等。现代个性与核心能力是职业选择获得成功的两大法宝。