小学跆拳道计划（共13篇）（共13篇）
1.小学跆拳道计划 篇一
跆拳道队教学计划
一，基本情况
本学期跆拳道队共有学生16人，其中女生有10人，男生有6人他们分别来自不同的年级，身体素质和技术层次都不是很均衡，因此本学期针对不同的学生，对症下药，提高学员的整体素质和技术水平必须下一番功夫。
二，训练重点
1，指导学员学习各种技术动作。
2，培养学生注重礼仪的良好习惯，在训练中服从老师的安排，与队友，教练时刻保持虚心，谦虚，的学习态度，突出跆拳道，礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈的精神。培养学员顽强的意志品质和敢打敢拼的精神。
三，目的及任务
丰富学生的校园文化生活，培养学生个性，兴趣，特长，培养良好的礼仪习惯和坚强的意志力，提高我校学员的竞技水平，迎接市级跆拳道比赛。
四，训练周计划安排
第一周主要内容：跆拳道的基本理论、礼仪、站式
主要学习跆拳道理论知识，学习怎样系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼。熟记跆拳道精神“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。
第二周主要内容：站式、伸展操、柔韧训练 学习站式的动作要领，能够很快正确摆出站式并能左右站式熟练转换。主要学习伸展操即训练前的热身，只有充分热身，才能保证运动中不受伤，最后学习如何正确进行柔韧训练。
第三周：主要内容 前踢、前后滑步训练
采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。另外配合步法进行前后滑步训练。
第四周：主要内容前踢、马步冲拳、前行步、格挡 完整练习前踢动作并能熟练使用，进行左右交替练习，空动作练习后进行脚靶配合练习，学习品势中的一些动作，马步冲拳前行步和上、中、下的格挡。
第五周：主要内容 横踢
更加熟悉前踢并能熟练使用，主要学习横踢，横踢是跆拳道比赛中常用动作之一，分解练习，注意动作要领和转骻练习，最终能完整横踢动作。
第六周：主要内容 横踢、反击横踢、垫步横踢
学员之间进行左右交替横踢，配合脚靶练习，腿法配合步法使用，学习跆拳道比赛中常用动作反击横踢，垫步横踢。第七周：主要内容 品势 太极一章
复习前几周学习过的前行步，马步冲拳，主要练习上、中、下格挡。学习初级品势太极一章，整体反复练习，最终可以熟练掌握太极一章。
第八周：主要内容 劈腿 外摆劈腿 内摆劈腿
劈腿也称下劈，是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对进攻的主要技术。另外练习外摆腿和内摆腿的劈腿动作。用脚靶进行劈腿的固定靶和反应靶的练习。最终掌握并能使用技术。
第九周：主要内容 侧踢 上步侧踢
侧踢在跆拳道比赛中主要是来阻挡对方进攻，是防守的主要腿法之一。先进行空动作的练习，注意转骻和提膝的练习，然后配合护具进行侧踢练习，并加和步法的练习，学习上步侧踢。
第十周：主要内容 品势练习太极二章 整体复习前几周学过的太极一章，注意其中动作的规范性，熟练后学习品势中的太极二章，最后将太极一、二章熟练做出。
第十一周：主要内容 后踢
后踢是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。练习中注意在提起右腿的同时要擦这左腿起腿，配合脚靶练习，此外注意转身与后蹬的同步性，动作要连贯。
第十二周：主要内容 复习经过前十一周的练习，已经学习了跆拳道中多种腿法与品势。为了以后能够更好的学习进程，这一周主要复习前面所学的动作要领。为期末的考核做准备。
第十三周：主要内容 考核
考核包括理论知识、腿法、品势。并作本学期结束总结。第十四周：主要内容 复习热身
这个星期主要复习以前学过的还有注意热身训练避免受伤，为以后的训练做好充分的准备。
第十五周：主要内容 鞭踢
鞭踢又叫摆踢，主要是用前腿击打，在跆拳道比赛中不太常用，但是有助于以后学习后旋踢。主要是用曲腿是脚掌鞭打对方的面部，练习中注意转身与摆腿的同时性。
第十六周：主要内容 鞭踢 后旋踢
首先复习学过的鞭踢，体会转身的动作要领，然后分步练习后旋踢。后旋踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对手进攻的主要技术。练习是注意摆腿并不是抡圆了去画弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作。
第十七周：主要内容 品势中的手刀、三七步、太极一、二章 这一周的练习主要是复习以前学的品势的内容，注意太极一二章的熟练和整体性。主要学习三七步的学习，为以后学习品势做好准备。
第十八周：主要内容 前踢 横踢 双飞踢 首先进行前踢和横踢的踢靶练习，热身完毕后主要学习双飞踢的动作要领，双飞踢在跆拳道比赛中比较常用，也是运动员得分的主要技术。双飞踢是由两个横踢组成，在练习中注意两个横踢的连贯性，主要攻击对方的胸腹部、两肋骨和面部。
第十九周：主要内容 考核
2.小学跆拳道计划 篇二
关键词：跆拳道兴趣班,现状调查,对策研究
1 前言
跆拳道作为一项正在快速发展的新兴体育项目, 目前已为大家所熟知, 而学习跆拳道的人也越来越多, 其中, 主要人群就是中小学生。跆拳道项目满足了学生以及学生家长对于体育锻炼的要求, 使学生不仅增强了体魄, 还能锻炼意志品格, 培养良好的礼仪规范。对于在学校课外体育项目上, 跆拳道占据了有利地位, 受到了学生及学生家长的喜爱, 一定程度上也为跆拳道项目更好地开展起到了奠定作用。
本文对北京市西城区力学小学兴趣班的学生进行问卷调查, 通过调查结果分析跆拳道在学校目前的开展状况和存在的问题, 并提出相应的发展对策, 以求能对今后跆拳道的开展和普及提供一些理论依据。另外总结出建议, 希望能够为以后的跆拳道教学带来一些参考意见。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
北京西城区小学生参加跆拳道兴趣班的现状, 包括练习者训练的目的、练习者对跆拳道的认识、跆拳道兴趣班教学现状、教练员对学生的影响。
2.2 研究方法
2.2.1 问卷调查法
对西城区力学小学兴趣班学生进行问卷调查, 共发放问卷50份, 回收50份, 回收率100%。
2.2.2 文献资料法
查阅与本文有关的资料和书籍, 并借助网络对小学生参加跆拳道兴趣班的现状调查及发展对策研究相关的内容进行查阅。
2.2.3 数据统计法
运用Excel软件对调查问卷的各项数据进行统计。
2.2.4 访谈法
对力学小学跆拳道兴趣班的学生、教练员进行访谈。
3 研究结果与分析
3.1 练习者训练目的
根据调查研究表明:学生练习跆拳道的目的有很多种, 大多数学生是以防身健体为主, 在对学生进行的访谈中了解到, 许多家长没有时间去接孩子放学, 让孩子自己走回家。家长认为让孩子练习跆拳道既可以防身又可以健体;其次以减肥为主, 随着现代生活水平的提高, 肥胖也成为当今中小学生面临的主要问题之一, 学生希望通过练习跆拳道而达到减肥的目的;还有少数人以休闲娱乐, 锻炼意志品质, 展现个人魅力为目的而选择练习跆拳道。 (见表1)
3.1.1 锻炼意志品质
意志是根据某种动机, 支配人的行动、思维、身体去克服困难, 达到预定目标的一种心理过程。此外, 意志品质还表现在勇敢、机智、不畏艰苦、勇于克服困难等方面。跆拳道运动将“礼仪”意识生活化、学习化、工作化, 从而激发人的顽强果断、吃苦耐劳的精神;磨练人坚韧不拔, 积极向上的品质;培养人礼让谦逊、宽厚待人的美德;造就人热爱祖国、勇于献身的思想, 树立一种不懈追求的现代化人格价值观, 为社会和国家练就具备优秀品质的建设者, 这对青少年具有潜移默化的特殊教育意义[1]。而社会主义现代化建设也需要具有坚强意志品质的人才, 而且这也是大部分练习者的精神动机和追求。
3.1.2 防身健体
跆拳道运动紧张激烈, 对抗性极强, 可使人强壮筋骨, 提高各关节的灵活性和肌肉的伸展性及收缩能力, 提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质, 提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性, 增强人体的击打和抗击打能力[2]。通过攻防练习, 可以掌握技术和拥有防身自卫的能力, 可以保护自身安全和维护社会正义。由于现在的学生学习压力太大, 锻炼时间较少, 因此想通过练习跆拳道增强体质, 特别是对柔韧性、协调性及身体发育能起到促进作用。跆拳道动作相对较为简单, 学起来较为容易, 同时还具有一定的实用性, 有些人就直接认为练习跆拳道是为了能够不受人欺负, 有这样想法的人多是一些女同学。
3.1.3 减肥
从表1中得知, 选择练习跆拳道是为了减肥的有22%的人, 练习者希望通过一定的运动量达到减体重的目的。现在社会在进步国家在富强, 人们的生活水平日益提高, 同时也使得一部分人由于摄入过多的高蛋白, 高热量的食物无法消耗掉从而造成肥胖。一些跆拳道招生广告正好就抓住了人们目前的这种心态, 都把跆拳道说成减肥塑形的运动, 也迎合了人们的心理。确实, 有些学生反映在经过一段时间的训练后, 体重有所下降, 同时通过锻炼, 同样的运动量比以前练起来省劲很多, 灵活性也提高了, 因此有些学生很喜欢接受这样的健身方式。
3.1.4 休闲娱乐和交友
随着现代人工作学习生活节奏的加快, 心理压力也越来越大, 尤其是学生面临繁重的学习任务和升学的压力, 更应该及时调节精神状态, 松弛身心[3]。学生在训练中身着洁白的道服在教练的带领下冲拳、踢腿, 不仅给人以美的享受, 还能激发人的斗志, 鼓舞人奋发向上的精神, 使人暂时忘却压力或烦恼, 心情顿时愉悦。通过长期的训练可以多接触一些朋友, 在一起相互交谈、切磋, 时间长了大家的感情也日趋加深, 他们觉得跆拳道练习的好坏不重要, 交几个朋友倒是挺难得的, 平时学习的压力太大, 一起练练、玩玩, 觉得很轻松愉快, 纯粹为了休闲娱乐, 愉悦身心。
3.1.5 展现个人魅力
跆拳道是一项具有较强攻击力的项目, 以脚为主, 如踢、劈、旋、摆、踹、蹬等各种技术均可进行攻击, 由于脚法攻击的动作幅度大, 组合腾空动作多, 常有出人意料的精彩动作出现。双方在比赛中, 不仅斗勇, 而且更讲究斗智, 增加了比赛的刺激性与观赏性。除打斗外, 跆拳道的功力检验更是异彩纷呈, 它主要是表演者徒手或赤脚, 原地腾空, 运用不同技术以肢体直接击碎坚硬的木板或砖瓦, 表现出惊人的击破力, 具有极高的欣赏价值[4]。因此, 学生在练习跆拳道之后, 在班级或学校的晚会上可以把腿法淋漓尽致的展现出来, 同时也达到了充分展现自己魅力的目的。
3.2 练习者对跆拳道的认识
跆拳道运动是一新兴的竞技体育项目, 通过基本技术和腿法的练习, 使少年儿童在充满爱和团结向上的集体中, 感受到相互尊重和友好合作, 这既强壮了他们的身体, 又使他们初步形成了健全的人格[5]。许多学生对跆拳道运动有一定的认识和较浓厚的兴趣, 在50份有效问卷中, 对跆拳道运动十分了解的有6份, 占12%, 比较了解的有14份, 占28%, 了解一点的有27份, 占54%, 完全不了解的有3份, 占6%。 (见表2)
由此可见, 我国跆拳道运动虽有一定的影响, 但学生对跆拳道运动的了解仍处在初步阶段, 关于跆拳道的历史、发展、精神文化、规则、比赛方式、场地器械、自身特点等知道的不是很详细, 甚至一些学生一点也不了解跆拳道运动的起源。同时, 从调查的结果来看, 传播媒介在很大程度上影响着学生对跆拳道的认识, 大多数人是通过传播媒介认识而了解跆拳道, 并开始练习跆拳道的。
3.3 跆拳道兴趣班教学现状
3.3.1 跆拳道教材使用的现状
据调查反映, 学校跆拳道课程是以兴趣班的形式开展的, 而不是以必修课的形式存在, 所以学校没有统一的跆拳道教材。学生在参加跆拳道练习之后, 对其理论的理解和认知度并不了解, 他们没有一定的教材, 只是教练员口头传授, 从而很难对跆拳道项目有更深的了解, 这不仅影响教学质量, 也无法使学生从科学理论上选择适合于自己的方法进行锻炼, 促进身心健康。对于跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育等方面的知识, 他们知之甚少, 对跆拳道独特的技法复杂多变的组合技术也不是很了解。因此, 在技术教学的同时, 进行相关理论知识的学习十分必要的。
3.3.2 跆拳道教学内容的安排
据调查反映, 教练员并没有制定明确的教学计划, 每节课的教学内容都是根据自己以往的学习经验来安排。在面临不同年龄段的学生, 他们的身体素质, 领悟能力, 协调性存在各种差异, 而练习的内容和练习量都一样, 没有做到因人而异, 因材施教, 所以教学现场比较混乱, 达不到教学的目的。
在跆拳道教学中, 教练员要严格要求学生, 有计划、有组织的引导学生, 在教学内容安排上要有针对性, 要做到因材施教, 对不同领悟能力, 不同协调性的学生, 教学内容要采取不同安排, 以便符合学生身心发展的特点。所以, 根据学生的个体差异特点有针对性地制定教学计划是十分必要的[6]。
3.3.3 训练场地, 器材的现状
跆拳道场地和器材是一个学校开展跆拳道项目的前提条件。跆拳道是一项在室内进行的用手脚进行格斗的运动, 所以要求训练教室一定要宽敞, 而且一定要有专门用于跆拳道教学的垫子, 在教学过程中要有专业的脚靶, 主要让学生巩固和感受跆拳道腿法的力度和速度, 体会腿法技术的击打点和准确度, 来提高腿法的技术水平和击打力度。护具是跆拳道运动在进行实战时穿在身上起保护作用的用具。在平时的训练中利用护具可以使学员更有利的找到击打点, 想象身在比赛场上的模拟训练, 从而逐步提高实战能力和适应比赛的能力[7]。在调查中发现, 学生一般在室外的田径场训练, 如遇到刮风下雨的天气就没有地方训练, 在平时的训练中也存在一定的危险性, 而且学校没有足够的训练器材, 也无法满足正常的训练需求。因此, 学校应具备良好的室内训练场地, 提供安全可靠的环境, 保障训练器材足够完善。
3.4 教练员对学生的影响
由表3可见, 大部分学生对教练员还是满意的, 但有一部分学生认为在教学过程中存在一些问题。据调查反映, 有同学认为教练员安排的教学内容不太合理, 教练员安排的运动量有时会超出低年级同学身体所承受的范围, 导致学生身体太累, 这样大大阻碍了他们对跆拳道学习的兴趣。其次, 他们觉得教练员会对一些老学员特别的照顾和信任, 而对新参加的学员就会特别的严厉, 他们觉得教练员没有亲切感。再次, 他们觉得教练员有时情绪不太好, 在上课过程中其行为言谈都会表现出来, 学生就会受到直接影响, 在这种情感状态下学生也会产生消极的情绪, 注意力分散, 练习效果就会受到影响。因此, 教练员在教学训练中扮演着重要的角色, 学高为师, 身正为范, 认真负责的态度, 幽默的教学风格, 精湛的腿法是学生希望教练员所具备的。
由表4可见, 大部分同学对于教练的批评和惩罚还是比较理解, 有一部分学生表示有时能理解有时不能理解, 还有少数同学表示不能理解教练的批评与惩罚。他们认为, 有时两个人打闹, 教练员只批评和惩罚一方人, 会觉得不公平。因此, 在教学过程中, 训斥语言要得体、训斥对象要有选择, 惩罚要一视同仁, 惩罚方式要灵活有针对性, 要使其反省并最终理解教练意图, 达到提高训练水平的目的。
而如今跆拳道教练员98%为年轻男性, 其中受教育程度普遍不高, 除全职教练员, 有相当一部分是在校的大学生兼职教练。按照中国跆拳道协会和世界跆拳道联盟的资格认证, 绝大部分教练并非具有正规的执教资格。教练员普遍重技术、实战、轻理论, 对特技表演、品式等传统跆拳道的内容不甚了解。因此, 要重点培训和扶持一批正在成长的年轻教练员, 建立一支相对稳定的符合从事跆拳道教学的师资队伍, 有计划、有组织地对教练员进行理论和技术方面的培训, 分层次定期举办教练员培训班, 学习班、经验交流会, 大力改善现有教练员的知识能力结构, 提高其跆拳道专项理论和实践水平, 为我国跆拳道事业的发展奠定基础。
4 结论与建议
4.1 结论
(1) 跆拳道场地和器材是一个学校开展跆拳道项目的前提条件, 而在调查中发现, 学校并没有给学生提供安全可靠的训练场地和足够完善的器材。
(2) 学校跆拳道课程是以兴趣班的形式开展的, 所以学校并没有给学生制定统一的教材, 对于理论知识, 只是教练员口头传授, 从而很难使学生对跆拳道项目有更深的了解。
(3) 教学内容安排没有针对性, 教练员不能根据不同年龄段学生的身心发育特点来安排教学内容。
(4) 教练员在教学训练中扮演着重要的角色, 教练员的情绪直接影响学生练习的效果, 会使学生产生消极的情绪。
4.2 建议
(1) 学校可以充分利用自己学校现有的条件, 把舞蹈房作为跆拳道运动训练场地, 稍加布置, 达到一个安全的环境, 完善各种器材, 避免出现安全事故。
(2) 学校要制定统一的教学教材, 让学生对跆拳道的认识更加了解和深入, 也使跆拳道运动更规范的发展下去。
(3) 在安排教学内容时, 教练员应该区别对待不同年龄段的学生, 在安排训练内容和训练强度上要有所不同, 尽量做到根据学生的身心发展特点, 因材施教。
(4) 学校应对教练员进行教学能力培训, 鼓励他们参加一些专业课程的讲座和学习班, 提高教练员的教学技能和素养, 进而提升教学效果。
参考文献
[1]李天植, 卢忠义.吉林省跆拳道运动现状及发展对策研究[J].吉林体育学院学报, 2004 (4) :97-99.
[2]刘卫军.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社, 2000:4.
[3]陈立新, 张明飞.试论我国跆拳道的现状及发展对策[J].体育科学研究, 2000 (3) :37-39.
[4]孙茂君.对跆拳道运动发展的思考[J].首都体育学院学报, 2001 (3) :41-44.
[5]林彦芸.对广州市少儿学习跆拳道“热”的社会学分析[J].安徽体育科技, 2007 (05) :81-83.
[6]曾庆国, 张玉妹.跆拳道教学对促进学生综合素质培养的研究[J].学校党建与思想教育, 2008 (sl) :241.
3.小学跆拳道计划 篇三
关键词：小学体育；跆拳道教学；可行性
一、小学体育课程中加入跆拳道的意义
1.增强协调能力
跆拳道的动作要在全身协调配合下才能完成，它能很好地促进学生的灵敏和耐力，提高全身素质，强身健体。其中，因为腿的力量是惊人的，且腿部的技巧有很多种，所以，腿法技术运用在跆拳道中约占3/4，威胁力很大；与腿法相比，手法的运用则更加自如，它可以灵活地控制进攻和防守，而且可以迅速地变换用法。跆拳道的本质就是运用人体的各个关节、部位作为进攻防御的武器，
从而可以使学生的各肢体调动起来，增强全身的协调能力。
2.促进骨骼、肌肉的发育
小学生的骨骼尚未发育完整，还存在软骨。软骨的不断生长，逐渐增生和骨化，进而使少年儿童的身体增长。所以，青少年参加一些体育活动，会对软骨板起到刺激作用，进而改善身体内血液的供应，促进软骨的增生和骨化，加快骨骼的生长。另外，小学生的肌肉也会随着年龄的增长而增长，适当的锻炼会使儿童肌肉纤维变粗，肌肉逐渐发达。
3.提高心理素质
对于小学生来说，目前他们的心理素质正处于向成熟过渡的时期，此时，他们具有半少年想拥有独立性，又不乏对大人们依赖的不稳定、不成熟的心理特征。此时的他们虽然具有很强的模仿能力，但是容易注意力不集中，所以学得快忘得也快。再加上他们目前理解能力不强，所以要想让他们持久的学习，老师们就要充分了解他们的心理特征。在小学生长身体、长知识的重要时期，对他们进行跆拳道训练是一种很好的选择。无论是品式还是竞技跆拳道的学习，都要求学员们发出洪亮的喊声，在气势上压倒对方，争取在气势上战胜对手，展现自己的实力。所以，通过跆拳道的训练，可以在一定程度上增强学生的求胜意识，提高心理素质。
二、如何在小学体育中推行跆拳道
1.学校开设常规跆拳道课程
“跆拳道课程”即对体育课进行创新改革，在日常的体育课程中加入跆拳道，使教学时间得到保证。一般包括两种课程模式，其一，将跆拳道增加到全校的体育课程中，保证每个年级在上体育课的过程中，平均得到每周进行一次学习跆拳道的机会，并且每次具有一个课时的时间。其二，在实验班开设跆拳道，低年级每周进行一次一个课时的训练，而高年级的学生则可以得到两个课时的学习。并将跆拳道教学列入正常教学的课程，以各班为单位，每期进行综合考查，极大地保证了教学时间，提高教学效果。
2.举行课外跆拳道活动
“跆拳道活动”就是在不占用正常体育课和其他课程的基础上，在小学课余活动中增加跆拳道项目。为了完成国家下发的小学生每天锻炼一个小时的目标，学校在正常的课程之余，比如课间或放学后，组织学习进行跆拳道的学习，不仅不与小学生的教育时间发生冲突，而且丰富了课后生活，使小学生得到了足够的锻炼，增强体质。另外，在训练的过程中，将跆拳道的礼仪文化渗透到小学生的思想中，可以进一步促进小学生的心理素质。另外，还可在学校组织跆拳道比赛，给学生实战训练的机会，增加学生展现自我的信心，增强求胜意识，树立健康的道德品格；并可以通过表彰制度鼓励学生参加活动，积极进行体育训练。
综上所述，在跆拳道进入小学体育课程中后，学校领导根据小学生的身体和心理特征，结合小学生的身体生长发育规律，合
理安排教学内容，不仅促进了小学生的身体发育，而且提升了小学生的综合素质。
参考文献：
任婷婷.跆拳道运动在小学体育教学中的应用价值[J].太原大学教育学院学报，2013（1）.
4.跆拳道教学计划 篇四
一、指导思想：
根据条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，培养学生良好品质，确保效果的精神，而定制的计划。
二、学情分析
小学二年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣;提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。
三、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质
四、训练内容
1、礼仪练习。
2、基本步法、基本腿法和格挡动作
3、专项力量式训练，或想象反应实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习）
4、固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头，击头意识。
5、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
6、品势基本功练习。
五、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。
六、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求数量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
七、训练安排：
第一周：跆拳道发展史、礼仪、第二周：马（弓）步及冲拳练习
第三周：马（弓）步冲拳练习及气势练习第四周：格挡练习之上、中、下格挡 第五周：基本步法之前行步、第六周：后撤步 第七周：与交换步 第八周：基本腿法“前踢” 第十一周：复习基本腿法“前踢”
第十一周：复习马步、弓步、格挡练习之上、中、下格挡 第十二周：基本前进后撤、交换步、复习基本腿法“前踢” 第十三周：品势——太极一章前8个动作 第十三周：品势——太极一章前全部动作 第十四周：腿法之“横踢” 第十五周：复习腿法之“横踢” 第十六周：组合腿法之前前踢+横踢
第十七周：复习马步、弓步、格挡练习之上、中、下格挡 第十八周：复习品势——太极一章前全部动作 第十九周：考试
第二十周：TKD 礼仪和TKD 精神学习、学期练习总结
5.跆拳道教学工作计划 篇五
跆拳道运动是一项古老而新颖的博击体育项目，20XX年正式列为奥运会比赛项目。跆拳道倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，不仅能提高人的道德修养，且强身健体。为了更好、更快地提高我校“一校一品”品式发展，适应学校、区和市级团体表演和比赛的需要，本着锻炼队伍为目的，以实践为依据，现制定跆拳道课余训练计划。
二、计划任务
通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反应、灵活、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
通过品式的训练，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则以及如何欣赏跆拳道。
通过表演和比赛，让学生对跆拳道运动美所具有的内涵有所了解，能进一步增强自身的身体素质，增强意志力和自我表现的感染力。
三、计划细则
1、依托体育课教学为基础
学校规定在每周必须选择一节体育课进行跆拳道校本课程内容的教学，体育组教师负责编制校本教材，备好跆拳道，主要讲解有关跆拳道的基本知识，学习品势中的太极一章至太极四章，引导学生参与品势的考级和表演，并能参与创编跆拳道舞蹈。
2、主抓课余体育训练
体育教师按照现有条件进行分工，选拔出体能及技能表现优异的学生进行辅导。辅导种类可分为跆拳道品式、特技、品式舞三大块。训练时间固定。
3、做好校内比赛
6.跆拳道俱乐部本学期工作计划 篇六
伴随着新生的到来，平职学院仿佛又注入了新的血液，新的快乐。自跆拳道俱乐部创建以来，由于得到多方面的支持和全体成员的共同努力，已初步形成了一个指导有力、组织有序、活动丰富、成员团结的课外跆拳道俱乐部，得到了广大师生的肯定。跆拳道俱乐部成员活动积极、兴趣浓厚、为她的发转达下良好的基础。
新学期开始，学院对进一步提高课外兴趣活动的层次和水平提出了新的要求。为此，我们结合跆拳道俱乐部开展的情况，特制定以下计划：
一:活动的目的和要求
泰拳道俱乐部的各项工作都必须围绕其“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神展开，多方面的加强训练。
1：要求每个跆拳道成员在训练期间都必须到场，如有急事，需出示请假条。
2：本学年我们将进一步实施跆拳道品式教学，重点打造学校跆拳道运动队，包括品式队，跆拳舞队和特技队，刻苦严格训练。
二：具体活动安排
1：学期初，由指导人员组织大家学习，日常加强人员的拳和腿的力度，高度，巧度的训练，即战胜自我。
2：进一步培养学员注重礼仪，在俱乐部遵章守纪，在生活中尊重长辈。
3:定期组织校外旅游放松活动如爬山、游湖等，增进成员内部的交流，活跃社团气氛。
三：训练时间的安排
冬季训练时间为每周一、三、五早晨，夏季为每周二、四、六早晨，每天晚上没课的学生可以去场地自由训练，有专门人员进行指导。
我们社团不仅是成员学到基本强生健体的本领而且让他们在各个部门锻炼其能力，发挥其长处，成员间的好友相处，让他们深深体会到俱乐部是一个大家庭，温暖在心田，把社团发展当成自己责任的一部分。
以上是我们对本学期工作的大致计划，回望前方有更大的奋斗空间。请相信我们跆拳道俱乐部会越来越精彩，大家拭目以待吧！
7.小学跆拳道计划 篇七
关键词：跆拳道,旋转踢,使用率,命中率
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
2013 年山西省大、中、小学生跆拳道锦标赛甲组的男子-54kg、58kg-63kg、68kg-80kg、+80kg, 女子-46kg、49kg-53kg、57kg-62kg、+67kg全部8 个体重级别共42 场比赛。
1.2 研究方法
本研究主要运用文献资料法、录像观察法、数据统计法等方法进行研究。
2 旋转踢在比赛中运用的调查分析
2.1 男子运动员旋转踢在比赛中的调查分析
旋转踢技术由于其在使用上对用动员体能技术的要求较高,切较之于其他正面技术而言需要较长的使用时间,但是相对于其他正面技术有1 分的额外分值,同时旋转踢的动作轨迹与其他正面技术有所区别,常常在反击过程中产生超乎正面反击技术数倍的实际效果,因此旋转踢技术反击在比赛中运用率相比进攻大大提升。
2.1.1 男子运动员后踢在比赛中的调查分析
由于后踢技术在使用中例如动作时间长,消耗体能大等诸多不利因素使得后踢进攻在比赛中的使用可谓凤毛麟角,由此可见,后踢技术不适合作为进攻技术所使用。
2.1.2 男子运动员旋风踢在比赛中的调查分析
由于旋风踢技术在使用中明显的转身动作和对体能的消耗以及由于标志性的回旋使得使用者容易产生较之于正面技术更大的防守空挡,而且相较于其他旋转踢的旋转幅度也使得使用时间更长,从而令对手有更长的时间防守,所以旋风踢进攻在比赛中的运用更多的出现在连续进攻中用于追击距离较远的对手,也有一些运动员利用旋风踢巨大的威力和超长的攻击距离从而对对手造成压力以利于自己之后的进攻开展。
2.1.3 男子运动员后旋踢进攻在比赛中的调查分析
后旋踢进攻技术由于对使用者较高的体能要求和高难度的技术构成,在跆拳道竞技比赛的使用率上一直较低。
2.2 女子运动员旋转踢在比赛中的调查分析
旋转踢技术由于其在使用上对用动员体能技术的要求较高,切较之于其他正面技术而言需要较长的使用时间. 常常在反击过程中产生超乎正面反击技术数倍的实际效果,因此,旋转踢技术反击在比赛中运用率相比进攻大大提升。女子运动员在身体能力方面较之于男子运动员差,导致运动员在高难技术上无法和男子相比。
2.2.1 女子运动员后踢在比赛中的调查分析
后踢反击技术在跆拳道竞赛中由于其运用上的多样性,动作轨迹的隐蔽特点以及旋转踢技术的附加分值等有利条件使得后踢反击技术运用率在三种转身技术中展优,而我们可以看到后踢的反击技术可以从压缩使用数量从而提升运用的命中率,使得这一技术更具杀伤力。
2.2.2 女子运动员旋风踢在比赛中的调查分析
由于旋风踢本身的运动轨迹和发力方式等自身特点使得运动员在跆拳道实际竞技比赛中不会选择运用旋风踢作为反击技术使用。
2.2.3 女子运动员后旋踢在比赛中的调查分析
后旋踢的反击由于其独特的反向运动轨迹借由身体回旋产生的强大的威力,高分值的回报.
3 旋转踢技术在比赛中的运用率调查分析
3.1 后踢比赛中的运用率调查分析
3.1.1 男子运动员后踢的运用率调查分析
根据表7 数据可知,跆拳道竞技比赛中男子运动员后踢技术的使用主要以反击后踢为主。进攻后踢的使用只在少数情形下出现。
跆拳道竞技比赛中后踢技术主要以反击后踢为主。
3.1.2 女子运动员比赛中后踢的运用率调查分析
根据表7 数据可知,跆拳道竞技比赛中女子运动员后踢技术的跆拳道竞技比赛中后踢技术主要以反击后踢为主。
3.2 旋风踢在比赛中的运用率调查分析
3.2.1 男子运动员比赛中旋风踢的运用率调查分析
根据表8 数据可知,跆拳道竞技比赛中运动员旋风踢技术的使用主要为进攻旋风踢。
3.2.2 女子运动员比赛中旋风踢的运用率调查分析
根据表8 数据可知,跆拳道竞技比赛中旋风踢技术主要以进攻旋风踢为主。运动员在旋风踢使用上实际效果较差,在半决赛及以上的比赛中未见到旋风踢技术使用。
3.3 后旋踢比赛中的运用率调查分析
3.3.1 男子运动员比赛中后旋踢的运用率调查分析
根据表9 数据可知,跆拳道竞技比赛中运动员后旋踢技术的使用主要为反击后旋踢。
3.3.2 女子运动员比赛中后旋踢的运用率调查分析
根据表9 数据可知,跆拳道竞技比赛中后旋踢技术主要以反击后旋踢为主。后旋踢技术在比赛中的使用率远高出成年专业运动员的比赛,其原因在于青少年运动员由于训练条件、发育程度有所区别,而造成了技术水品、实战能力上较大的差别。
4 旋转踢技术在比赛中的命中率调查分析
4.1 后踢的比赛中的命中率调查分析
4.1.1 男子运动员比赛中后踢的的命中率调查分析
根据表10 数据可知,跆拳道竞技比赛中运动员后踢技术的命中数反击技术较之进攻要高出一些。
4.1.2 女子运动员比赛中后踢的命中率调查分析
根据表10 数据可知,跆拳道竞技比赛中后踢技术命中为三种旋转踢技术中最高。得分可靠性最高。是较为实用的技术。受身体运动能力局限女子运动员的反击、进攻命中比差异更大。
4.2 旋风踢比赛中的命中率调查分析调查分析
4.2.1 男子运动员比赛中旋风踢的命中率调查分析
根据表11 数据可知,跆拳道竞技比赛中运动员旋风踢成功命中率是三种旋转踢技术中最低的。反击旋风踢的使用只在本次作为统计样本的比赛中未出现。
4.2.2 女子运动员比赛中旋风踢的命中率调查分析
根据表11 数据可知,跆拳道竞技比赛中旋风踢技术命中率最低。运动员有待加强旋风踢的掌握水品和具体使用情况。受身体运动能力局限女子运动员的进攻命中未出现。
4.3 后旋踢比赛中的命中率调查分析调查分析
4.3.1 男子运动员比赛中后旋踢的命中率调查分析
根据表12 数据可知,跆拳道竞技比赛中运动员后旋踢技术的命中率较之成年组专业运动员较高。进攻后旋踢的使用只在本次作为统计样本的比赛极少量出现。且没有有效得分出现。
4.3.2 女子运动员比赛中后旋踢的命中率调查分析
跆拳道竞技比赛中后旋踢技术在比赛中的使用率远高出成年专业运动员的比赛。原因在于青少年女子运动员由于训练条件、发育程度有所区别,而造成了技术水平、实战能力上较大的差别。
5 结论与建议
5.1 结论
5.1.1 旋转踢在竞技跆拳道比赛中的重要性
在跆拳道竞技比赛中,旋转踢由于使用上区别于正面技术的难度,为鼓励比赛中技术的多样性、比赛的观赏性等有益跆拳道项目发展的因素。为旋转踢技术增设额外的一分附加分。
5.1.2 本次比赛中旋转踢技术使用趋势
男子运动员在后踢技术的使用上使用率是三种技术中最大的,进攻反击比值最大,命中率最高。旋风踢技术的使用率、命中率均是三种技术中最低的,且实际使用效果较单一,没有出现反击运用。后旋踢技术出现与成年组比赛不同之处,使用率、命中率较之大幅度提升,特别是少数高水平运动员运用熟练。
女子运动员同样如此,不同之处在于进攻防守比值更小,显示出女子运动员在旋转踢技术运用上更保守,而女子运动员的后踢技术命中率较之成年组比赛较高。
5.2 建议
5.2.1 加强旋转踢技术训练
在本次比赛的数据中所体现的时运动员对于旋转踢技术使用的多样性还有待加强,同时我们可以看到旋转踢技术的使用还存在对于使用时机把握不佳的问题,这些都应该在日后的训练活动中通过对技术的进一步把控来解决。
5.2.2 加强运动员身体素质训练
本次比赛中由于受参赛运动员的年龄、身体发育水平等客观条件限制,旋转踢技术的使用依然处于较低的水平。在日常训练中加强对运动员的身体素质训练除了可以提升运动员高难技术的使用水平外,还对运动员整体竞技水平提高有所帮助。
参考文献
[1]刘卫军.高等院校体育教材.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,2000.
[2]王刚强.跆拳道简介[J].成都纺织高等专科学院学报,2005.
[3]刘宏伟.跆拳道[J].沈阳体育学院学报,2000.
[4]杨志军.2008年北京奥运会男、女跆拳道比赛技术统计与对比研究[J].中国体育科技,2009(05).
8.跆拳道小学作文 篇八
今天我去学跆拳道了，我已经蓝带了!我现在就给你们讲一讲我学跆拳道的事情。
我进道馆以后，就开始上课了。教练先让我们跑了跑步，我跑得还不错。然后教练让我们玩角斗士的游戏，是分为左右两方，我是右方， 等轮到我了以后，我打败了左方的一名选手，结果我打下一位选手时，被他给打倒了。最后左方胜利，右方落败。然后教练让我们压了压腿，我觉得这次压腿有些奇怪，以前压腿的时候教练都让我们劈叉，这回教练竟不让我们劈叉了。然后教练让我们踢腿，我踢腿踢得还不错，就是有一回，我看准了把子，结果踢空了。踢完腿，教练让我们打太极六招，这个招式我可从来也都没学过，我看着教练的动作，终于会了一点儿，我总觉得我打得已经够好的了，但是教练说我的力度还不够，我又增加了一些力度，终于合格了。最后教练让我们跑耐力赛，一开始，另一个人跑得比我快一点，到了中间，我又比他跑得快了，最后，我得到了第二名的好成绩。
这就是我学跆拳道的经历，非常好玩吧!
9.跆拳道小学作文 篇九
那天早上，妈妈带着我来到星云跆拳道馆学习跆拳道。一进门，豁然开然，左面的墙上有一面巨大的镜子，正中间的墙壁上，一个大大的”道“字，让人为之一振，地上铺满了塑料垫。我与伙伴换好衣服后，看看镜子里的自己，俨然一位参赛运动员。过了一会儿，教练就给我们讲解跆拳道的来源以及跆拳道的精神。我们听了，恨不得马上学几招。
过了一会儿，激动人心的时刻到了，教练开始给我们示范。她一本正经又不失温和地说道：“我们先学习腿法，第一个是正踢。”话音刚落，”倏“，教练一个正踢，快若闪电。全场爆发出热烈的掌声。“正踢是向前踢，而且速度一定要快，当别人要用拳打你的时候，你就可以用正踢，腿比手长，会先打到对方。还有一个重点，在开始的时候要先用气势吓到对手，要大声喊“嗨!嗨!”教练气势逼人，好像力敌千军。
我们看了，纷纷学起来。小杰一个高抬腿，失去平衡，摔了个狗啃泥。小君的大叫，把我吓得后退两米。”胆小鬼!“教练说，”别怕。以其人之道反治其人之身。看，这样，边喊边踢。”我依葫芦画瓢，果然把小君逼到墙角。突然，后排传来了一声巨响，大家转过头一看，不禁哈哈大笑，原来是小晨在练习的过程中，由于袜子太滑，摔了一跤。教练见此，让大家把袜子都脱了，赤脚练习。我练得气喘吁吁，想要放弃，看看墙上的“君子当自强不息”，再看看周围用心学的伙伴便又重新振作起来。接着，教练又教了拳法、对打，大家学的不亦乐乎，笑声回荡在训练馆里。
不知不觉，两小时过去了。练得满头大汗的我们吃着意大利面，喝着奶茶，愉快地交谈着，别提多高兴了。妈妈则在旁边边拍照边说：“不急，别噎着。”
10.跆拳道比赛小学生作文 篇十
八月五号，我怀着既激动又紧张的心情来到了成都市信息工程学院体育馆参加成都市跆拳道的比赛。
我们进了体育馆，看台上坐满了观众，人声鼎佛，拉拉队高喊着：“加油!加油!”真是热闹非凡的。我看见了体育馆里有四个比赛场地同时进行着比赛，还可以看见电子计分器显示着运动员的成绩。我的几个队友在比赛中，他们都取得了很好的成绩。
马上就要该我了，按照跆拳道的比赛要求，首先要称体重，我参加的是23公斤至25公斤级的比赛，我的体重符合要求。我穿上护具，经过检录，我进入了比赛场地。比赛开始了，我的对手是一个比我的级别高的蓝带，但是我并不怕他。我找准了机会，一个双飞领先得了两分，我听见了我的.教练在我身后鼓掌。我的对手也不示弱，他冲上来踢我，我左挡右挡，我们拼搏的十分激烈，上半场结束时，我是二比一领先。下半场开始了，我们都防御的很紧，没想到在最后几秒，对手来了一个后转踢抢走了两分，最后我还是输了这次比赛。我遗憾的离开了比赛场。
11.小学跆拳道文化节活动策划书 篇十一
忍耐克己，百折不屈
单屯小学跆拳道协会跆拳道文化节活动
策 划 书
——单屯小学跆拳道协会——
跆拳道协会文化节活动策划书
一 活动背景：为响应社团一个家的号召，我跆拳道协会经过两个月的交流和训练，本社团精心准备了一系列精彩的活动，通过“文化节”的形式，让协会成员在精彩的活动中快乐学习交流。本次活动本着全员参与的原则，同时还将邀请跆拳道教练和老师参加。二 活动内容：1，跆拳道文化节开幕式表演。
2，跆拳道品势比赛。
3，跆拳道实战比赛。
4，跆拳道文化视屏宣传。
4，颁奖典礼。
二 活动主题：跆拳道文化节。
三 活动时间：2015年11月19日早上8：30—12:00。四 活动地点：教学楼前
五 活动目的及意义：为了丰富校园生活，推广跆拳道文化，进一步提高跆拳道爱好者跆拳道技术素质，加强会员之间的交流，体现社团是我家，让会员亲身感受了解跆拳道文化，培养会员之间的团队意识等能力。
六 活动对象：我校三到五年级跆拳道选手 七 活动流程。
第一 前期准备工作。
1．确定活动版块、活动过程。
2．举行会员大会，决定活动流程，场地布置、经费预算。
3．安排各个版块的负责人和小组成员。
4．以小组为单位搜集、整合、准备好要用到的图文资料，道具，制定换取奖品规则。
5．申请场地，音响，桌椅，展板，学校显示条屏。6．购买礼品，用品。
第二 活动举办阶段。
1，报名阶段。由姜玉香负责，申请在图书馆门前招收报名的同学。及所需的展板，桌椅。负责登记好比赛项目，联系方式，注意事项。耐心为报名的同学做好解释工作。报名完全免费。
2，文化节开幕式。由副会长刘鑫负责。提前把所需的表演道具以及人员准备好。开幕式节目由赵路路主持，节目内容有跆拳道太极一章，安值班。跆拳道特技破板表演。并且，隆重介绍到场嘉宾以及本协会的教练王志宇
3，举办品势比赛。
负责人员：教练：王志宇。以及部分干事。活动规则：比赛选手从太极一章到太极四章之间任选一章作为参赛项目，比赛时间为一分三十秒，参赛品势必须有清晰的行走线路。参赛者基本动作的正确性。裁判由各班体育老师作为主裁判。最终根据队员成绩判定冠亚季军。
护，避免受伤，类似情况发生。
3.观察员及裁判比赛前期准备，判断比赛准备完善才可下令开始。
4.确保比赛场地的人员疏通，比赛可以安全，有序的进行。组织部干事负责门口疏通及接待工作。
十、注意事项
1.场地以及道具应在活动开始前准备完毕。2.工作人员应按游戏规则给参与者发奖券。3.工作人员应注意调动会场气氛，遇事应机处理。4.比过程中工作人员不能离开场地。
5.活动中应注意语言表达的方式和语气，待人接物要礼貌，充分显示跆拳道的风采。
十一、清理场地
活动结束后各负责人清点各自负责的物品道具，全体工作人员留下来清理场地的卫生，然后送还相应借来的物品。
单屯小学
单屯小学拳道协会
12.难忘的一次跆拳道课小学优秀作文 篇十二
关于难忘的一次跆拳道课小学优秀作文
这一天是我最难忘的.一次跆拳道课。
一天我去上跆拳道，每次都要跑步，这时，老师说：“我们今天到外面跑三圈。”同学们就整整齐齐的排好了队，开始跑步了，同学们跑了一圈半就跑不动了。老师看见了就先带着我们回去了。然后他又让我们再走两圈。走完了，到了休息的时间。过了一会，上课了，老师让我们下蹲一百个然后踢腿，前踢左右脚两圈，横踢左右脚两圈。今天天气很热，我们都流了很多汗，很累很辛苦。这次课我更加懂得了跆拳道的精神：尊师重道、自强不息、顽强拼搏、报效祖国!
13.小学跆拳道计划 篇十三
首先感谢校领导阅读本计划书！
一、根据学校的发展规划，为了打造特色教学建设理念，作为一名专业教练应当充分发挥自己的专业特长，为学校发展共同做出努力。
二、随着奥运会，全民健身，大众体育的发展，越来越多的人开始注重体育锻炼。跆拳道作为一种新兴运动逐渐获得了广大人群的喜爱。其实一些成绩普通的但不怕吃苦的同学可以通过自己对跆拳道的热爱走进自己理想的大学。跆拳道在全国高校都立为体育单招项目，有不少特色体育学校都开展了此项目，特别是我市贵阳把跆拳道作为重点体育项目来发展，目前凡在市比赛跆拳道项目中获得竞技组前三名者均可在中考总成绩上加十分，所以创办跆拳道运动项目为体育特色班具有一定的可行性、操作性和发展性。
三、发展规划，首先主要目标是培养学生兴趣爱好及礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神。同时让跆拳道爱好者有一个训练的平台，通过平台能在以后的比赛中一展身手，促进学校素
质教育发展和丰富校园生活。其次，借助严格的管理、规范的训练和优异的成绩，不断扩大特长班的规模，有更多的学生通过跆拳道从中受益，届时中学跆拳道运动项目将成为特色艺体办学一项亮点。
四、办班条件，1、场地选择：宽敞、通风、明亮（室内教室）
2、设备购置：跆拳道专用训练垫子（根据教室大小）、镜子一面、沙袋一个、跆拳道专用脚靶三对、跆拳道专用护具两套、跆拳道专用皮筋五根。
3、教练：
计划书呈递人：