蹦床运动

蹦床运动（共15篇）（共15篇）

1.蹦床运动 篇一

今天晚上，妈妈要带我去市政广场打羽毛球。

到了广场，我们看见了正在跳舞的姨婆，我悄悄地跑到她身后，碰了碰她，姨婆吓了一跳，我哈哈大笑。

我们开始打羽毛球了！打着打着，我和妈妈都热得满头大汗、汗流浃背，就坐下来休息一会儿。

突然，我看见有人在玩蹦蹦床，便吵着也要玩，妈妈答应了。那可不是冲气的那种蹦床，这是用两根粗粗的绳子系在身上，绳子的另一头绑在铁杆上，我迫不及待的开始跳，在蹦床上面跳啊跳啊，蹦啊蹦呀，我蹦得老高，一上一下蹦上去时，我都能看见前面在跳舞的`姨婆了，我还感觉自己像小鸟一样飞上去了，真是爽快啊！我玩得开心极了！妈妈呢！就在不停的给我拍照片，还把照片发到微信里呢。

终于，我玩够了，老板帮我解下绳子，我和妈妈手拉着手回家了

今天晚上玩得真是开心呀！

2.蹦床运动 篇二

蹦床起源于上个世纪初期的美洲大陆, 历经半个世纪的发展完善, 到今天已经形成了组织竞赛完备的全新时尚运动项目。2000 年悉尼奥运会, 蹦床项目正式走入奥林匹克大家庭, 这也进一步促使了蹦床项目的深化发展, 我国蹦床项目始于上个世纪中叶, 当时主要是作为其他体育运动项目的辅助训练手段, 属于从属的运动地位, 我国蹦床运动员主要来自体操运动员, 由于受体操运动的理念和思想的影响, 以及对蹦床运动的致胜本质规律的认识不足, 在最初的国际赛场上, 我国的蹦床运动成绩并不理想, 悉尼奥运会后, 我国蹦床运动员和体育科研人员通过与国外运动员和教练员的比赛和交流, 借鉴国外先进的训练理念与模式, 使得我国蹦床运动的竞技水平不断提升。尽管我国蹦床运动已经取得了质的变化, 并且取得了不错的竞技成绩, 但要使我国蹦床成为我国重要的夺金优势项目, 保持蹦床良性发展态势, 当务之急是深入认识并掌握蹦床运动的发展和致胜规律, 对蹦床运动致胜规律的科学准确把握, 不仅有利于我国蹦床项目的竞技水平的整体提升, 也有利于蹦床运动的良性发展。

2. 女子蹦床项目致胜规律中的致胜因素

2.1 力量的致胜因素。力量是一切竞技体育运动的基础, 力量也是竞技体育运动美的重要展现形式, 在蹦床运动中力量是完成翻转、飞行和规定动作的重要保障, 同时也是蹦床竞技运动的重要评分指标之一, 是女子蹦床美学的重要表现形式, 尤其是国际蹦床联合会为了提高蹦床的观赏性, 积极的促进蹦床的动感力量的发展, 因此现代蹦床运动的力量素质成为蹦床运动获取高分的致胜因素。

2.2 难度的致胜因素。难度是蹦床的另一重要致胜因素。难度是指在蹦床运动中运动员动作的完成困难程度, 以及若干技术动作的编排与连接的体现, 是竞技蹦床运动获得分数的直接因素, 在比赛过程中蹦床运动员的动作难度越大, 或动作之间的连接难度大其分值就越高, 在一次完整的蹦床动作当中, 难度系数越高的动作, 其获得高分的可能性就越高, 目前从蹦床运动的发展趋势上看, 动作的难度系数上升是未来女子蹦床运动发展的必然方向。

2.3 美感的致胜因素。蹦床运动被归类于难美项群类体育运动项目, 蹦床运动的美是指运动员技术动作的规范性、稳定性和质量高低, 此外还包括运动员的艺术表现力, 运动员的体态、举止、气质行为等。目前国内外蹦床运动的专家一致认为, 女性在蹦床运动中所展现出来的美, 更能够打动评委和观众, 女性蹦床运动员的体态、表现力、气质和动作幅度都能够影响评委的打分, 可见运动的气质与美感是蹦床运动的重要致胜因素。

2.4 稳定的致胜因素。稳定是蹦床技术动作以及动作连贯实施的重要保障, 无论是技术动作的难度还是技术动作的美感, 都需要运动拥有良好的稳定性的保障, 随着蹦床运动的竞赛规则和评分标准的日益完善, 广大运动员和教练员对蹦床完成的稳定性的认识不断加强, 由于蹦床运动的比赛具有短时间连续性强的特点, 运动员一旦开始比赛, 一气呵成中途无法停止下来, 因此稳定性成为致胜的必要保障, 稳定性也是评判蹦床运动员临场发挥表现的重要指标。

2.5 高超的致胜因素。高超的蹦床运动技能是蹦床运动的重要致胜因素。只有真正掌握了蹦床运动本质规律的运动员, 理解蹦床运动的真谛与内涵后, 才能拥有娴熟的技艺和高超的蹦床技能。此外, 高超的技能也需要高超的天赋配合, 蹦床运动更加需要运动员拥有欣长的体态, 挺拔的身姿, 非凡的气质, 在蹦床运动员横向中比较, 身材高挑的女性更容易获得高分, 此外, 蹦床过程中, 高度更高, 动作幅度更大的运动员, 更容易吸引观众和评委的眼球, 从美学的角度而言, 高超轻盈的动作最具美感, 运动员的滞空时间越长, 越能够做出高质量的技术动作。

3. 女子蹦床项目致胜规律中的影响因素

3.1 教练员的影响因素。教练员是一个运动队基层管理者, 不仅负责运动员的日常训练任务, 同时还负责运动员的生活和管理工作, 教练员的是与运动员朝夕相处的管理者, 教练员的一举一动都影响着运动员, 教练员的精神文明、工作态度和人格魅力都将影响运动员的竞技水平。

3.2 运动员的影响因素。运动员是竞技运动的主体, 运动员经过长期艰苦枯燥的训练, 参加不同级别的竞赛, 并取得理想的成绩, 由此可见, 运动员是蹦床运动致胜规律中的关键与核心, 蹦床运动的整个管理与服务都是紧紧围绕运动员开展。此外, 运动员的责任感和进取心也是运动员成绩提升的内在动力, 具有积极进取态度的运动员在训练中必然表现出来强烈的自主性和自律性, 敢于克服困难、挑战困难, 具有强烈的责任心也能够是运动员有效的抵御来自社会的不良诱惑, 运动员由于训练的艰苦和枯燥, 难免会受到社会各种因素的干扰, 良好的自律和自主性能够是运动员拥有健康的心理, 是取得成绩突破的保障。

4. 致胜因素之间的关系

辩证唯物主义认为任何事物的发展都不是孤立单一影响因素支配, 一定是由若干种因素共同影响支配, 这些影响因素往往是混合交织在一起。蹦床致胜规律中的影响因素包括:力量、难度、美感、稳定、高超以及教练员和运动员的因素, 这些因素不是孤立存在的而是交织融合在一起, 蹦床运动工作者只有明晰这些影响因素是如何相互作用的必然能够找到一套提高蹦床竞技水平的方法, 为我国蹦床运动训练和竞赛水平的提高, 做出巨大贡献。

参考文献

[1]项群理论与蹦床训练[J].成都体育学院学报, 2010, (11) .

3.蹦床运动 篇三

关键词：蹦床运动员；运动损伤；特征；原因及防治

G838

蹦床在进行比赛时，运动员之间没有任何身体的接触，同时对运动员的体能的要求也不太高，因此大部分认为在这个项目中，运动员不太会发生运动损伤，但是在实际的运动过程中，运动要求的技术运用与身体的姿势，再加上心理疲劳，很容易导致运动员发生局部的静力损伤和劳损性伤。自从2008年奥运会的蹦床项目上取得的成绩，让人们开始对蹦床运动越来越关注。通过调查发现有许多运动员在蹦床的训练中受到了不同程度的损伤，使得运动员的运动寿命缩短，同时还严重影响了运动员的生活质量以及参赛成绩。因此我国对蹦床运动员的运动损伤开始重视，并且采取了一些预防措施，同时取得了初步成效。

一、蹦床运动员运动损伤特征

蹦床造成的运动损伤从时间上看包括急性、急转慢以及慢性损伤三种情况，而造成损伤的部位主要有上、下肢部位损伤、躯干部位损伤及及颈部损伤等。损伤的类型可以分为关节损伤、肌肉损伤以及脊柱损伤。而关节的损伤又包括滑膜损伤、半月板损伤以及关节软骨损伤和脂肪垫损伤等。而肌肉的损伤有肌肉扭挫伤、肌肉劳损以及肌肉拉伤等。而我国的优秀蹦床运动员的主要运动损伤主要为腰肌劳损、踝关节韧带损伤、膝关节十字韧带损伤以及腰椎间盘突出等症状。主要表现在下肢关节部位以及脊柱部位等。

二、优秀蹦床运动员运动损伤的原因

1.身体的原因

蹦床运动员为了增加动作的难度和腾空的高度，必须保证自己身体的机体协调用力本体感觉、动作技术以及空间方位判断的准确性。但是由于长时间大运动量的训练使运动员的大脑皮层疲劳，进而灵敏性降低反应迟钝，这样就会使动作的协调性受到影响，运动损伤的机率增加。如果受到损伤，进行恢复阶段机体的反应也比较迟钝，这样也容易造成损伤。还有如果在进行运动时，运动员的用力把握不准确的话，也会因为动作不够协调而造成损伤。

2.技术原因

随着蹦床运动高度的逐年增加，再加上蹦床本身的难度，运动员在进行运动时，必须使动作技术含量高，精确度准。如果在运动时稍微不注意就会造成因为精准技术的偏离，使技术错误，进而导致发生运动损伤。同时蹦床项目又是由许多单个的动作组合而成的。动作编排多样，随着难度的增加，成套的动作也越来越复杂，这样的动作就要求运动员技术要强，规范性要高。稍有不慎就会出现失误而造成运动损伤。

3.组织原因

在进行训练时，教练员经常开发一些新的难度动作，在有些运动员的水平还没有达到标准时，就急于求成，进而造成蹦床运动员运动损伤的情况发生。还有些教练员在对某个动作进行专门的练习时，让运动员进行大量的训练，希望能够通过训练提高运动员动作的强度。然而运动员却由于长期的单调而且僵化的训练模式造成肌肉和关节因为训练过度而损伤。有的教练员在对运动员进行训练时，不根据运动员个体的水平进行针对性的训练，而是采用一种统一的模式对运动员进行训练，进而造成运动员因为训练不当而发生运动损伤。

4.运动原因

只有进行科学的准备和整理活动，才能够在训练前刺激大脑尽快进入训练状态，进而使肌肉肌梭和肌腱等的感受能力提高，进而增强神经肌肉的控制能力。在训练后还要及时的进行放松活动才能够使运动员的机体得到恢复，进而保持他们的精力。同时还要对体验进行有针对性的训练，这样才能够使薄弱部位的肌肉力量得到加强，使关节的稳定性增强。由于蹦床对运动员的技术要求准确度和稳定性高，在比赛过程中不能有闪失，因此还要对运动员进行全面的系统的心理训练。同时还要加强医务监督职责，对运动员的生化机能进行检测，然后再根据他们的特点制定训练计划。

三、运动损伤的防治

1.运动损伤的预防

首先要加强保护设施和器械的研制和应用，这样可以减少因为训练新动作而造成的损伤。同时还要加强对教练员教法上的培训，让他们根据运动员的特点和项目的特点进行训练，并且才会运动员进行自我保护的方法。同时还要教给运动员处理和排解压力的方法与技巧。减少运动员因为主观原因而造成的运动损伤。同时还要建立运动员受伤情况的数据误库，对每个运动员进行记录，并且对他们的伤情进行研究，发现造成他们发生损伤的规律及特点。此外还要培养一批有经验的医师，研究一些有效的治疗方法和康复方法，并对运动员进行有针对性的训练。同时把一些预防的计划推荐给教练员及运动员，进而减少损伤的发生。此外还要加强对运动员肌肉力量的练习，增强他们的肌肉力量，及关节的稳定性。要合理安排运动量，正确掌握运动要领，打好基础，再发展难度。

2.运动损伤的治疗

在进行治疗时可以采用上病下治以及交叉治疗的方法，采用针刺的方法。对于急性的肌肉拉伤可以采用中频干扰电治疗法。对于关节的损伤可以选择超短波治疗法，其他部位的损伤也可以选用不同的理疗方法。同时对于一些其他的损伤还可以使用手法治疗。对于一些急性的损伤现场处理一定要及时，可以使用冷敷、加压包扎等一些手段进行处理。而对于不能明确诊断的损伤，可以先进行现场处理，然后再进行一些相关的辅助检查，同时让有关的专家进行会诊。而对于诊断明确的，损伤较轻的可以进行现场处理后，再运用针灸、理疗或者手法治疗。对于损伤较生的运动员进行现场处理后，还要通過队医联系专科医院进行诊治。而一些慢性的损伤，则需要采用松治练相结合的方法进行治疗。

四、结束语

总之，蹦床运动员要根据项目的特点以及运动员自身的特点进行科学的安排和训练。同时还要加强医务的监督，完善运动员的医疗档案，并根据运动员及项目的特点，制定科学的训练计划，加强运动员踝、腰以及膝等部位的锻炼，使肌肉的功能和力量得到增强，同时增强关节的稳定性。

参考文献：

[1]张宏俊.我国优秀蹦床运动员脊柱腰段运动损伤调查及致伤因素研究[D].北京体育大学，2016.

[2]李可可.蹦床运动员的运动损伤特点与原因以及预防干预[J].当代体育科技，2015，5（32）：22-23.

[3]张红红，夏华，娄海波等.青少年蹦床运动员髌骨骨折省运会赛前保障1例[J].当代体育科技，2016，6（5）：146-147.

[4]杨志强.蹦床运动训练损伤的原因及预防[J].新教育时代电子杂志（教师版），2014，（29）：178.

4.欢乐蹦床作文 篇四

周日早上我刚刚睁开双眼，就听见妈妈催促我和姐姐赶紧起床的声音：“宝贝们，赶快起床了，今天带你们好好的放松一下吧!咱们去玩蹦床好吗?”“好”“好”“好”我和姐姐异口同声的说。啊!简直太高兴了!

我们三下五除的吃完早饭，顶着火辣辣的太阳出发了，不到10分钟就到达了目的地。

进入蹦床公园的大门，哇!好多的人，好多的碰床，真的是和网上一样被人们称为网红的蹦蹦床呀!

我们购买了三双蹦床用的专用防滑袜子，进入蹦床，我好像进入了海绵池真软，一下子陷了进去有弹跳了上来。哇1哇!真好玩，我忍不住尖声大叫起来。

不知不觉我和姐姐已经玩了2个小时了。这时，妈妈告诉我们现在是中午12点半了，咱们该回家吃饭了，下午约上哥哥和妹妹咱们还来可以吗?我和姐姐依依不舍的离开了蹦床公园。

下午2点30分的时候，我们如约在蹦床公园门口碰面，可爱的小妹妹见到蹦床和我一样的尖声大叫，她用不协调的声音告诉我们快来了我要玩。我们四个孩子在蹦床上面比赛看谁弹跳的最高，一会儿三个人弹一个人，一会儿我们三个躺在蹦床上面，姐姐一个人来蹦，把我们三个人弹起来。

5.惊险刺激的蹦床公园作文 篇五

蹦床公园位于上海市杨浦区，我们到了蹦床公园后，我看到了蹦床公园里的游乐设施，哇!好多好玩的，有攀岩，有投篮，有蹦床，有滚球，有捉迷藏。

里面还有两个厅，一个是餐厅，一个是等候厅。餐厅的冰柜里有蛋筒，有雪糕，有冰棍……等候厅里有桌子，有椅子，有小朋友们座的凳子。

我越看越激动，迫不及待的想要去买票。在买票时，老板还送给我一双防滑袜。我刚准备进公园时，工作人员说：“小朋友，我们来做一下热身运动吧!”“好的!”说着说着，工作人员就和我一起做了起来。“第一节……第二节……第三节……第四节……第五节……好了，你可以去玩了!”工作人员语重心长的说。

还没等工作人员说完，我就跑了进去，先玩了攀岩。攀岩的地方有三层，第一层是给1.2米以下的小朋友们玩的;第二层是给1.2米到1.5米的小朋友玩的;第三层是给1.5米以上的小朋友或大人玩的。

我先去玩了第一层，发现幼稚了一点，所以去了第二层。第二层里有绳索，有玻璃地板，有摇篮楼梯。

我绕着第二层玩了两圈，时间过了半个小时。妈妈说：“陈子馨，时间不早了，你先去玩玩其他东西吧!”

我听了妈妈的话，去玩了蹦床。在玩蹦床时，我碰到了一个小女孩，我和她一起玩了起来，我们玩了很多项目，其中，滚球很刺激，我先躺在了球里面，然后那个小女孩推着球，我就跟着那个球转，一会儿向上，一会儿向下。

大约过了一个小时，爸爸说：“好啦好啦，时间差不多了，回家吧!”

我点点头，只好和那个小女孩说再见了，跟着爸爸回家了。

6.关于蹦蹦床的作文 篇六

吃了早饭，我们高高兴兴出发了，一路上我们畅通无阻，风儿在耳边“唱歌”听着听着，我们就到了。

我拉上爸爸飞快地跑了进去，里面真的好大呀，我看的眼花缭乱，不知道从哪一个开始好了。我环顾了一下四周，大滑梯一下就吸引了我，我决定先从大滑梯开始。面对又高又大的滑梯，我们都有点怕。这个和我们小区里的滑梯比起来象是爷爷和孙子。呵呵。没事试一下吧，反正都是滑梯。就这样一闭眼就滑了下去，我心惊胆战的走出泡沫池，呆呆地被爸爸拉到蹦床区。

蹦床区里真是名不虚传，有大片大片的蹦床，和高高的障碍墙。我用力一蹦，立刻蹦起来好高。我心想这里的蹦床真好，要是我也有一个该多好呀，我可以请所有的朋友来玩。这时我看见一个小哥哥一下子跳上了高墙(这里是分低、中、高和超高四种障碍墙)。而胖呼呼的爸爸也跳上了中高的墙。我一直跳呀跳呀，不知道跳了多少次，数不清了。我脚掌开始疼了，手臂也酸了。我终于可以跳上高墙了。我先是战胜了自己的恐惧，后来就是坚持不懈的努力。可是爸爸也不甘心，拼了老命往高墙上跳，终于他在失败N次后，也跳上了高墙。我真心的为他感到高兴。我们还玩了一些别的，可我还是最喜欢蹦床。

7.蹦床运动 篇七

我国蹦床运动经过十多年的起步发展,取得了巨大的成就,竞技水平提高很快。但正是由于这样飞跃式的发展,也暴露出我国蹦床运动在发展中存在的一些问题,如理论研究不足、与世界蹦床强国还有一定的差距等。因此,为了我国蹦床运动的可持续发展,就需要对我国蹦床运动进行深入的研究。该文就是分析了国内外蹦床运动的发展现状,对我国蹦床运动可持续发展的理论基础进行了研究,进而结合我国蹦床运动发展的实际状况,提出我国蹦床运动可持续发展的策略,为我国蹦床运动实现可持续发展提供科学的理论依据与可行的参考,推动我国蹦床运动的发展。

2 研究对象与研究方法

该文以无锡市滨湖区体育运动学校10名蹦床运动员为研究对象,主要采用文献综述法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法和数理统计法等为主要研究方法。

3 研究结果与分析

3 . 1 蹦床运动的发展现状分析

3.1.1 国外蹦床运动的发展现状

蹦床运动起源于美国。20世纪30年代初在美国伊阿华的一个汽车车库由一对师徒拉里·格里斯沃德和乔治·尼森建起了世界上第一张蹦床,并且在欧洲也有一段发展历史。从1958年英国举行全英蹦床锦标赛到1969年在法国巴黎举行的首届欧洲蹦床锦标赛,再到1997年列入奥运会比赛项目,蹦床运动在国外已经有近60年的发展历程。从目前各国的实际情况来看,国外蹦床优秀运动员的储备相当深厚,如,俄罗斯队参赛队伍能达20多人;国外蹦床运动员更新的频率较快,年轻的优秀选手不断涌出;国外蹦床运动员在第一套动作的贡献率较高,体能情况相对较好,体能的因素对比赛影响较大;国外蹦床运动员在动作难度与动作技术的得分上略高。由此可见,国外蹦床运动从不缺少优秀的运动员,在运动成绩上都在纷纷争当第一。

3.1.2 我国蹦床运动的发展现状

研究表明,我国的蹦床运动起步较晚,于1997年传入,随后在我国发展迅速,不仅有条件的省市成立了蹦床队伍,还成立了蹦床国家队。蹦床运动员主要来源于竞技体操和跳水等同项群的运动项目,并在世界大赛上取得了优异的成绩,显示出我国蹦床运动的优势,成为我国奥运会潜优势发展项目。目前我国男女蹦床的总体实力已经上升到新的高度,与国外的水平相对在缩小,甚至涌现出的一些优秀运动员已经具备世界优秀运动员的同等实力,整体队伍的综合实力、个人水平已经达到世界先进水平,具有很强的竞争实力。因此,我国已经成为世界蹦床运动的强国。

3 . 2 我国蹦床运动可持续发展的理论研究

可持续发展的定义并不是统一的。理解不同致使定义不同,联合国世界环境与发展委员会主席——挪威首相布伦特夫人把可持续发展定义为“既能够满足当代人的需求,又不对后代满足其需要的能力构成威胁的发展。”随后得到了接受和认可。而我国学者对其的定义主要以杨开忠教授、贡志平、叶文虎、牛文元、张坤明教授等人为代表,我国领导人则强调可持续发就是要考虑当前发展的需求和着眼未来发展的需求。由此可见可持续发展的内涵是“以人为本、和谐发展”,是人与社会、人与自然、人与人之间,当代与后代的利益关系的反映。可持续发展是人类与社会、经济和环境相互作用、相互依存、互相促进、协调平衡,保持继而发展,前提是要在一系列政策约束与制度调配下。因此,我国蹦床运动要可持续发展就是要处理好相互的关系问题,并坚持要以经济可持续发展理论、技术可持续发展理论、自然环境可持续发展理论、人类社会可持续发展的理论最为理论基础。

3 . 3 我国蹦床运动可持续发展的策略

3.3.1 加强蹦床运动的宣传力度,培养蹦床明星

研究发现,蹦床运动引入我国时间较短,并没有建立深厚的群众基础和社会基础,主要原因是宣传的力度不够,群众都不了解蹦床运动的相关知识,再加之比赛的时间安排没有考虑观众的因素,导致最终观看蹦床比赛的观众人数较少,这就需要加强蹦床运动的社会宣传力度,可出专栏或做海报,甚至是网络、电视来宣传,让群众多了解和喜欢上蹦床运动,并在安排比赛时间上考虑如何将群众吸引到比赛场上去;利用明星效应来有效提高蹦床的知名度和推进蹦床的发展的途径之一就是培养蹦床明星运动员,像姚明、刘翔、郭晶晶等知名运动员那样,不仅使自己所从事的运动成为家喻户晓的体育项目,也对本项目的发展起到了极大的推动作用。

3.3.2 培养蹦床后备人才,抓好梯队建设

研究发现,蹦床运动之所以不能作为普及项目而开展,主要是因其具有明显的竞技性特征,且运动员的人数有限和运动员的退役后的出路问题,这就导致蹦床运动员的培养和选拔受到一定的影响,特别是青少年运动员的培养和选拔。调查显示,在现有体育运动学校从事蹦床运动的青少年很少。因此,应确定重点培养基地,着重扶持一些地区,有计划的培养和锻炼年轻选手,不断提高其技术水平,积累丰富的比赛经验,还要大胆启用具有突出能力的年轻选手,使其快速成长。这样形成良好的梯队,使蹦床运动在人的控制上能够可持续发展。

3.3.3 培养高水平的教练员和裁判员,完善培训制度

研究发现,教练员的水平直接影响蹦床运动员的技术水平。他们除了要具备全面的基础理论知识与专业知识,还要有较强的专项训练操作能力和创新能力,其主要作用是做决策和沟通。蹦床运动的教练员和裁判员,与蹦床运动员一样都是从其他项目转过来的,尽管目前已经取得了优异的成绩,但与国外蹦床强国优秀教练员相比还有一定的差距,因此,对于中国蹦床运动来说,提高教练员的水平与业务能力是关键,应采用加强国际间的交流,既请进来,也走出去的方式,完善教练员培训制度,根据训练过程中存在的问题进行针对性的的培训,提高教练员科学化训练和管理的水平。另外裁判员的水平和态度对该项运动的发展起着导向的作用,关系着该项目竞技水平的提高。

3.3.4 科学训练,充分发挥科研的辅助作用

研究发现,蹦床属于技能类表现难美项目,动作具有“难、新、高、美、稳”的特点,它的动作难度大,创新性强,动作在必须达到一定高度的基础上还要求空中姿态优美和落网稳定。因此,必须要科学训练,充分发挥科研的辅助作用。首先要加强训练理论和比赛规则的学习和理解,掌握当前的发展规律和动态;训练中要严格管理,寻找运动量与运动强度的最佳组合,有效提高训练效果和运动成绩;利用多学科的技术手段,采用生物力学进行图像的分析和新动作的设计与实验,使新动作的出现避免走了弯路,用科研直接指导训练。同时还要让教练员和运动员多观看录像动作,直观的了解训练中出现的问题,从而有利于改进动作和提高技术质量。

4 结论与建议

8.跳蹦蹦床的男孩 篇八

此时的李小萌心情明显好转，他已经忘了出门之前爸爸对他的凶神恶煞。前两天班主任吴老师又叫家长了，原因是他把邻班的老大修理了一下，邻班老大丢了面子，扬言要报复他，吴老师想把事了了，便动员李小萌去给人家赔礼道歉，李小萌却死活不同意，没办法，吴老师就把李小萌的爸爸请了过来。

李小萌在爸爸和吴老师面前抗争了十分钟，最后用手把鼻子使劲拧了一下，噔噔噔就冲进了邻班。到了邻班李小萌忽然变了一下脸，脸上由怒转喜，接着故意像只傻鹅一般愣头愣脑地去找邻班老大，找到后，便走过去给邻班老大鞠了三个躬，然后又噔噔噔跑了出来，整个一小品效果。李小萌出去后，邻班热闹了好一会儿。

回到家，李小萌的爸爸一直不理他，偶尔瞄他一眼也是虎视眈眈，李小萌的个性明显收敛，因为他感觉到山雨欲来风满楼了。学乖一点吧，免得挨打，只有走出家门，李小萌才能呼吸到自由的空气。

李小萌的家离学校不远，一个十字路口过去后，还有一个小公园，别看公园小，设施却挺全，假山、亭子、树、绿地，还有一个不小的水池，去年公园的管理员不知从哪儿来了兴致，在水池里栽了几盆观赏荷。夏天的时候，从公园外面就能看到水池里的荷开花了，红的、白的，挺出水池上空，连李小萌这么不喜欢花的人都往那儿瞟了几眼。走过公园，再往前爬个不是很陡的坡，李小萌所在的学校就到了。

本来像李小萌这样的孩子，十岁，上小学三年级，最喜欢蹦蹦跳跳，这么近的路，怎么磨蹭一刻钟也能到，可李小萌却没一天不迟到。

好在吴老师早就习惯了，如果哪一天李小萌早到一次，吴老师反而觉得太阳是从西边出来了。吴老师也不想在这个问题上跟李小萌的家长做更多的交流，因为交流一回，李小萌就会受一次皮肉之苦。她反对过，可没成效，李小萌父亲这个人有些武断，不听别人劝。这样一来，吴老师只得让步，把李小萌这个缺点压下来，好在李小萌脑子极聪明，这么吊儿郎当的，成绩却总在前十名，他的父亲在成绩面前也就无话可说了。

现在，李小萌的双腿已经感知了蹦蹦床带给他的颤动，那些颤动就像水面上的波纹，会把鱼儿的快乐传递出去，对，李小萌想，我就是一条小鱼儿，而且是这小公园水池里的某一条。于是，他就向水池那里望上一眼，这时，水池里的花和叶忽然甩了一下身子，好像在和他打招呼，李小萌更加兴奋，就跳了起来。

清晨中的蹦蹦床里只有李小萌一个人在跳，这感觉又和以往不同，往常都是放了晚学他才会来到这里，和一群孩子一起跳，乱糟糟的。现在整个蹦蹦床都是他的，他想怎么跳就怎么跳，心和双腿的劲便都用到一处，李小萌就跳得又高又飘。在空中，他看到公园里的那些树都比他矮了几分。好，加把劲，再跳一下，李小萌自己给自己鼓着劲，这一次，假山、亭子似乎也被他压了下去。李小萌想喊想叫，他有点忘乎所以了，那么，想怎么样就怎么样吧。于是，李小萌在跳的过程中就翻了一个跟头。

待他把跟头收住，忽然发现自己来到了一个陌生的地方，小公园不见了，十字路口上的交通灯不见了，甚至连夏天也在眼前消失了，干巴巴的灰色把水汪汪的绿取代了，这个地方正值隆冬时节，李小萌看到地上都冻得裂了口子。

李小萌一下子缓不过劲来，怎么回事？他的心思还没跟着他的身体来到眼前的这个地方。好在李小萌是个适应性极强的男孩儿，况且这么新鲜的变幻让他有点着迷，于是，望着灰蒙蒙的前方他笑了。

就在他笑的一刹那，眼前的景色又刷地变了，原来是远镜头拉近了一些，他来到了一个实实在在的地方：是一所乡村小学校，一个有点模样的门楼，门楼中央是拱形的门楣，门楣下方有“红庙小学”四个字，两边柱子上各托着一个白色的圆球，门楼前边是个小操场，东西两侧都是树，再往南一些，是条沟，红庙这个小村子高低不平，沟的南边就住着人家了，那里还有一棵杨树，因为仅此一棵，便显得孤单一些，此时的李小萌就站在树的旁边，他忍不住往树上看了一眼，于是，他咦了一声。

这棵杨树的树杈上坐着一个男孩儿，比他小一点儿，听到声音正往下看，见李小萌望着自己，便有点不知所措，脸忽然就红了。

李小萌可是个爱交际的人，他冲着树上喊道：“哎，你叫什么名字，怎么爬到树上了？”

树上的男孩显然有点排斥他，不接他的话，把头扬起来，手脚麻利地爬向更高的一个树杈。

李小萌心说真是乡下人没见过世面，便调侃道：“你怎么不说话？”

树上的男孩儿坐稳后还是不回话，这次他不向下看了，他一动不动地望着红庙小学的那个大门楼。

李小萌可不想善罢甘休，你不是不理我吗？今天我非得把你逼急了！于是他继续朝树上说道：“嘿，你穿得还挺有个性，跟你说，你要是跟我上我们学校去，好多同学得认为你比周杰伦还酷。”

树上的男孩好像被激怒了，他虽然不知道周杰伦是谁，但他觉得他一定不是个好人，他往下瞟了李小萌一眼，把嘴撮到一处，小声地连呸了几下，两只手却在下面偷偷地把破棉裤往身上使劲地拉，可惜，棉裤实在是太破，拉了半天还是遮不住腿，还有脚，嘿，这下李小萌看到这个男孩还打着赤脚。

“这么冷你怎么还不穿鞋呢？”李小萌的语气里的调侃一下子没了，他觉得鼻子那里有点酸。

树上的男孩还是没听到一般。这时，小学校下课的铃声响了，过了一会儿，好多同学从大门楼里跑了出来。李小萌看到那个男孩好像忽然就兴奋起来，因为他在树杈上站了起来，冲着学校的方向大声地喊道：“三哥——三姐——”

在李小萌也朝小学校门口望时，树上的男孩不知什么时候从树上溜了下来，跑出几步后又把头扭过来，冲他做了个鬼脸，鬼脸真是鬼脸，腮帮子上黑乎乎的，想必很长时间没洗了。李小萌见那男孩要跑，便跟了上去。

“怎么还不去上学？”李小萌听出是那个老女人的声音，转瞬之间，他又回到了小公园的蹦蹦床上。

李小萌不去看那老女人，因为从她的声音里，他听出她是快乐的，老女人只有在收钱时才会这样高兴。果然，当李小萌急匆匆地从蹦蹦床上下来，准备一跑了之时，老女人把他堵住了，说：“交两块钱吧。”

李小萌据理力争：“我就跳了一会儿。”

“怎么会呢？”老女人的那只大眼里正往外透出一点傻气，那只眼就开始变小，那点傻气却有了些意味深长的感觉。

李小萌被那些傻气俘虏了，“一块得了。”老女人好像并不同意，她把鸡毛掸子往蹦蹦床上掸了掸，那上面其实什么都没有。

“我妈就给了我两块钱，都给了你，我就得饿肚子了。”李小萌在这方面很灵光。

“真的？”

“骗你是小狗。”

李小萌走进教室时，第一节课快上了一半，吴老师就像没看到他一样，转过身去写板书，等到她转过身来时，李小萌已经坐到座位上了。吴老师便叫他回答问题，李小萌站在座位上一动不动，吴老师见他愣在那里，便说：“这么简单的题你都不会，刚才是不是走神了？”这时，李小萌已经把那道题理顺了，就回答了出来。

接下来的时间里，李小萌就接着走神，吴老师便不再提问他，见他笑时，吴老师就想，是应该让他笑一笑的，他想想别的事情再回来也不晚。没想到李小萌又一次走远，他跟着树上的那个男孩来到了河边，大河已经被冰封住了。

这个男孩没有跟哥哥姐姐们回家，而是到河边拾些柴。男孩见李小萌总跟着自己，有点烦也有点高兴，可还是不想跟他说话，他用手抓住一根小河柳，这根小河柳的下半身都藏在冰下面，他扭头看了李小萌一眼，然后把脚抬起来，用脚后跟朝小河柳在冰面上的那一截的底部轻轻一击，一声脆响，小河柳就躺到了冰面上。李小萌觉得新鲜，便用他的乔丹运动鞋的鞋尖去模仿这个动作，却总是有点笨手笨脚的感觉。两个人齐心协力，不长时间就打了一捆，男孩说够了，看李小萌时眼神就友好了一些。

说话间，男孩忽然从河边往大河里猛跑过去，跑出几步后身子往下蹲去，双脚同时贴住冰面划向远处，一道漂亮的亮线出现在冰面上，这是那个男孩的双脚和冰面摩擦的结果。

显然李小萌被那条光光的亮线吸引了，他也想弄出那么一条亮线来，于是他如法炮制，双脚同时踹向了冰面。

李小萌“哎哟”的叫声把那个男孩召唤了过来，那个男孩在这时才觉出自己比这个太过摩登的男孩强，他蹲下问李小萌，摔到哪儿了？李小萌装出痛苦的模样，没有说话，而是用手去摸自己的后脑壳。这下那个男孩慌了，因为他听说摔到后脑壳会把人摔死的，他便用手使劲地搓李小萌的后脑壳，李小萌觉得他的手真温暖，这大概和他的手被冻得像个发面馒头有关，如果是他老爸的手打在这里的话，嗡嗡的，生痛生痛，好像有几百只蚊子在此聚会。

过了好一会儿，当然，这时的李小萌早就什么事都没有了，他在装蒜，装蒜也要装得逼真一些，他躺在冰面上想，即使只用上三分之一的功夫装蒜，这个小子也不会看出破绽来。李小萌这样做还有一个目的，他想糊弄一下这个男孩，只有这样，男孩才会跟他“交待”实底。

果然如此，男孩把他扶起来往自己的家走去时，把什么都告诉了他。

“我还没上学，没有大名，人家都管我叫傻老四。”男孩边走边跟他说。

“怎么叫这么个名字？”李小萌想笑没笑出声来。

“村里人都说我傻，再说我上边有三个哥哥，他们就管我叫傻老四了。”男孩说得挺自然挺认真，李小萌觉得他还真可爱。

“那你爬到树上干什么呢？”

“今年夏天我特别想上学，可我们家里没有钱，五毛钱，交五毛钱就可以上学了，可我妈妈没有，我爸爸和哥哥打鱼挣的那点钱都用来买线织网，还有就是给我妈买药了，我就没上成，只好天天到学校的外边呆着。”

“上学有什么意思？圈在教室里像个囚徒。”

“我也不知道，可我就是想上学。”

李小萌想说，怪不得你叫傻老四，你可真傻。

“那你为什么不穿鞋呢？”李小萌禁不住又问道。

“我怎么没穿鞋？”男孩把脚抬起来，“你看这是什么？”李小萌看到男孩脚下是一层厚厚的老茧，“这就是我的鞋，老茧做的鞋，告诉你，这个鞋既不怕冷又不怕扎，秋天的时候，我敢在刺蒺藜地里跑，别人都没这个胆量。”

李小萌觉得心里有点异样，可他想反驳反驳这个男孩，“你脚底下是有鞋了，可脚面上呢？你看你的脚面上冻得都裂了口子。”

男孩这才一笑，“我妈妈病了，半个身子都瘫了，不能做鞋。”

“那你没有姐姐吗？”

“大姐出嫁了，二姐要到生产队出工，回来还得做饭、侍候我妈，没工夫做。三姐只比我大两岁，我跟你说，她都上二年级了，可什么都不会，常常挨老师罚，现在她总让我帮她做作业。”

“你还挺会吹牛。”李小萌没想到这个傻里傻气的男孩却是个无师自通的吹牛大王。

“我没吹，我真的替她做作业。”那个叫傻老四的男孩很认真的样子，“三姐的老师是我本家的一个姐姐，那个姐姐到家里辅导她时，我就在旁边听，可三姐听不进去，她总想着去织网，我却都听会了。告诉你，我三姐织网可快了——刷刷刷，追得上我三个哥哥了。”

这样说着，他们就到了傻老四的家，这个家只有三间土坯房，里面黑乎乎的，天黑后里面更黑。还在傻老四家的门口，他便跟李小萌说：“我们家可没地方让你住，再有，你那么干净，我怕你嫌我们家脏。”

李小萌说：“我这个人本来就不爱干净，哪有嫌弃人家的道理？我也跟你说，我自己的那间屋子就像个猪窝。”

“怎么，你还有自己的屋子？”

“这有什么可奇怪的，我们城里的孩子都这样。”李小萌有些不解地看着傻老四。

“我一直跟父母和两个姐姐住在一个屋子里，还有一点，我只告诉你一个人，不能让我的小伙伴们知道，我没有被窝，今天跟妈妈睡，明天就换成爸爸。爸爸睡觉不老实，总把我踹出去，还是妈妈好，妈妈的那只瘫手把我抱得特别紧。”

李小萌心里咯噔一下，“你妈妈的手瘫了怎么还会抱你？”

傻老四说：“不是一点都不会动，会动一点，正好把我卡在怀里。”他边说边推开了家门，这时，李小萌却觉得他的身体被什么东西掸了一下，是那老女人的鸡毛掸子吧，李小萌的身体就腾空了起来，跟在傻老四的后面进了那三间土坯房。这时的傻老四好像已经不知道有李小萌这个人了，进了屋就小心翼翼起来，土坯房的煤油灯把屋子里照亮了一块，也就把一块暗影投到土墙上，李小萌觉得自己就游走在白光和暗影之间，是那个蜘蛛网托住了他，屋里的一切他看得很清楚。

李小萌看到傻老四上了炕直奔窗台，支窗户的钩子上挂着一个圆轱辘，轱辘上早就上满了尼龙线，傻老四抓起一把梭子，再把尼龙线引到梭子上。炕沿下面，三个哥哥和爸爸比齐了正在织网，三姐也夹在他们中间，她织了一会儿网就抬头对傻老四说道：“今天可别把作业写得太整齐，老师已经怀疑我的作业是别人替写的了。”傻老四不言语，到了家他就成了一个哑巴，双手翻飞，轱辘一圈一圈地转得飞快，他上好五把梭子后，把三姐的作业本找出来，然后趴到煤油灯下面一边问三姐老师都留了什么作业，一边低头写起来，刚写到一半，大哥说话了：“快上梭子。”他便把作业放到一边，又赶回来上梭子。

三姐和三个哥哥织网的速度太快了，让傻老四很有压力，还是爸爸好，爸爸织网就像在绣花，每个动作都送到位，有时他还停下来对傻老四的三个哥哥和三姐说道：“慢一点，织得太快，网会不拿鱼的。”三个哥哥就像没听到一样，照样嗖嗖地织——网拿鱼是以后的事，他们可能是这样想的：“瞅您织得多费劲，就像老牛拉破车。”

总算把梭子上得够用，三姐的作业他也仓促地写完了，老妈却在煤油灯的暗影里叫他：“小四，给妈捶捶手心和脚心。”傻老四忙又跑到老妈跟前，“三十下？”傻老四讲价道。“太少，五十下吧。”老妈砍价。傻老四默认，手心捶完五十下，他就要跑，老妈说话了：“还有脚心呢。”傻老四不干了，“您骗人。”老妈说道：“我没骗你，手心脚心各五十下。”见傻老四不满意，又接着哄道：“等妈好受一些，妈给你烧豆子吃。”

豆子的香气好像从外屋灶间飘了过来，傻老四便坐了下来，浮在空中的李小萌就笑了：真傻，先让你妈给你烧完了豆子再捶也不迟，却不知傻老四本来就知道家里早没豆子了，他让妈妈这样说出来，心里便满足了，也就解了嘴上的馋瘾。

这一家人的夜晚让李小萌觉得有点压抑，就在他想离开这里的时候，他又看到了那个老女人挥着鸡毛掸子在蹦蹦床上瞎扫一气，有一股气流冲到他这里，李小萌就跟着气流飞走了。原来那是下课的铃声。

9.学生作文：跳蹦蹦床 篇九

游乐场的项目可真多呀!可我一眼就看到蹦蹦床了。我们跑过去，连忙上床一蹦，哇!我们飞得好高啊!玩着玩着，我觉得没意思。我出了一个主意：我坐着，她跳着，我感到好有意思呀!一时间，我都快被颠得飞起来了，同时我左摇右晃，东倒西歪，逗得我们哈哈大笑!

该轮到她玩了。她坐着，我跳着，一摇一晃真好玩!后来又来了两个小朋友，我们三个一起跳，同学被颠得哈哈大笑，她的肚子都被笑疼了!新来的两个小朋友还想玩，我就和同学一起颠她们俩。结果，我和同学的体重太重了，把她们俩颠得特别高，高得超过一米。我看到这情景，心想：我一定要让她们飞得更高。于是我更使劲地跳，她们果然飞得比刚才高，我高兴地叫起来!大家笑个不停，突然，我的脚被崴了，她们大声说。

“快，让她回家休息!”

10.大班语言活动：快乐的蹦蹦床 篇十

活动目标

1.两两自主阅读，了解故事的主要内容，感知小动物聪明、善良的形象特点。

2.感受阅读带来的快乐，乐意在集体面前大胆表达自己的想法和感受。

3.培养善于思考、敢于求异的思维品质。

活动准备

教师绘画、幼儿涂色的小图片(数量是幼儿人数的一半，内容与故事有关)、液晶投影仪、大图片一套。

活动过程

1.幼儿两两自主阅读小图片，相互讨论

师：这是我们自己涂色的小图片，两个小朋友一起仔细看一看图上讲的什么事情，然后把看不懂的地方提出来两人讨论讨论。

2.集体交流阅读疑问，进一步理解故事情节

师：哪幅图看不懂你们可以提出来，其他看明白的小朋友可以讲给他们听听。(幼儿提出哪一幅图片有疑问时，教师就在液晶投影仪上显示这一部分内容并定格，集中讨论。)

幼儿对“小刺猬戳破了蹦蹦床，怎样才能还在上面玩耍”这个问题展开了激烈的`讨论。

幼1：如果是我的话，我会请小刺猬把身上的刺剪掉。

幼2：我认为不能剪，剪掉身上的刺会流血，会很疼的。

幼3：我说能剪。小刺猬想玩蹦蹦床，当然应该勇敢些，熬点疼。

教师：那你们认为有什么好办法，让小刺猬既能玩蹦蹦床，又不戳坏蹦蹦床呢?

幼1：我们可以让小刺猬穿上一件厚厚的衣服。

幼2：不行，小刺猬穿上衣服，会把衣服戳破，再戳破蹦蹦床的。

小朋友争论得非常激烈，观点主要有两种：剪刺、穿衣服。我见他们争执不下，请全体小朋友表决，同意剪刺的幼儿略多些。我就引导他们讨论刺猬的刺有什么作用。

幼1：可以背果子吃。

幼2：来了凶猛的动物，可以用刺保护自己。

教师：那你们认为小刺猬的刺能不能剪呢?

幼1：不能剪，剪了他就不能很好地保护自己了。

幼2：不，能剪的。可以把刺剪掉一点点。

幼3：不行，剪掉一点，还不如给它穿上一件厚实、牢固的衣服。

幼4：我也认为不能剪。剪了刺，小刺猬会很疼，也不能保护自己了。

在引导幼儿激烈讨论的基础上，我鼓励幼儿再次亮明自己的观点。这时候，只有一名幼儿坚持要剪刺。我称赞她能有自己的想法，下课后可以继续辩论。

3.教师以大朋友身份提问，突出故事主题

师：小刺猬犯了这么严重的错误，害得大家差点玩不成，为什么后来还要让他玩呢?引导幼儿从多个角度思考回答问题。

4.幼儿玩猜图片接龙讲故事的游戏，进一步巩固对故事的理解

师：请小朋友一人说出图片内容，其他幼儿猜一猜是第几幅图的内容。

师：两个小朋友还可以一起看图片轮流讲一讲故事。

最后请小朋友四人一组接龙讲述故事，愉快结束活动。

活动反思

以教师为中心的教育活动常沿着教的思路，以提问的方式控制活动中的幼儿，本节活动遵循幼儿的“学”路实施活动策略。

1.巧变学具，幼儿想说。本节活动把传统的集体看一幅图改为师生共同准备学具，两个幼儿合用一份小图片，充分发挥了幼儿参与活动的主动性，而且为幼儿创设了一个自由、宽松的语言环境，让每一个幼儿都有说的机会。

2.生生互动，幼儿敢说。活动中以幼儿相互提问、自我解答问题为主要教学形式。因为提问的幼儿有一个观察—思考—提出问题的过程，而应答的幼儿有一个倾听—思考—理解—回答问题的过程，这样的互动能真正让幼儿从“学会”到“会学”。

3.教者尊重，幼儿乐说。教者通过创设互动的语言环境，培养幼儿质疑、解疑能力。当幼儿观点有分歧时，教者没有急于下定论，而是让幼儿充分表达自己的观点，尊重幼儿独到的认识。改变传统教育中追求统一答案的做法能培养幼儿善于思考、敢于求异的思维品质。

附故事： 快乐的蹦蹦床

牛伯伯买了一张蹦蹦床。他家来了许多小客人，大家都到上面玩起来。小松鼠轻轻一蹦，就蹦得很高。青蛙一跳，在空中翻了个跟头，都跳到云朵上了。小刺猬说：“让我来试试。”他才轻轻一跳，“哧”的一声，蹦蹦床就被戳了个大洞。大家都责怪小刺猬：“都怪你，害得我们大家都不能玩了。”小刺猬伤心地哭了起来。

11.蹦床运动 篇十一

一

黄珊汕1987年1月18日出生于福建省福州市郊盖山镇。父亲黄林钦在供销部门工作，妈妈郑銮娇在福州一家印刷厂上班。她两周岁的时候，因为无人照看，爸爸妈妈便通过熟人把她送到福州市少年体校下属的一个幼儿园。这里便成了她运动生涯的开始。

1990年夏天，福州少年体校来幼儿园挑选小队员，母亲郑銮娇想到黄珊汕从小体质较弱，而且又特别调皮，便把她送到了体操班去锻炼身体。教练觉得黄珊汕年龄虽然小，但柔韧性特别好，就把她留在了体操队。

小小的黄珊汕并不怕吃苦，原本就活泼爱动的她，能和一大群大朋友在一起，觉得特别开心。四岁时，她在教练的安排下开始正式参加各种训练。由于她原先就“玩”出了基础，接受动作很快。1994年，年仅七岁的黄珊汕进入福建省体操队。因为她悟性好，成绩一直在前一二名内。1998年，中国正式开展了蹦床运动，福建省体育技术中心决定成立蹦床运动队，开始从体操、技巧等项目中挑选苗子。测试时，别的孩子一踩在软绵绵的弹网上心里就发憷，只有黄珊汕上蹿下跳，还向大家笑着挥手，结果第一个被选中了。

转入蹦床队之后，为了让女儿尽早提高水平，郑銮娇针对小女孩爱玩具和渴望家长看望的心情，特意出台了一个奖罚措施：每次黄珊汕的训练有进步，郑銮娇就会带女儿到商场买一件喜爱的小礼品送给她。如果黄珊汕退步了，郑銮娇就一个星期不去看她。

原本就好强的黄珊汕，每次都希望得到妈妈的“奖品”，更加害怕妈妈不来看自己，由此成绩进步非常快，继1998年获得全国冠军赛亚军和1999年全国锦标赛个人冠军后，又在2000年丹麦举行的世界蹦床比赛中夺得13～16岁年龄组的冠军和澳大利亚青年运动会的亚军，并在2001年获全国锦标赛个人冠军。这一系列的成绩，让郑銮娇和丈夫十分欣慰。

2002年4月23日，黄珊汕的父亲黄林钦因突患病毒性肝炎，被送进医院。由于二十多天后的5月15日，黄珊汕就要赶赴江苏江阴参加全国锦标赛，所以她人在福州，但一直在训练队备战，几乎有一个月的时间没回家了。黄林钦病得很重，但为了不影响女儿的心情，他一直要妻子瞒着女儿。

五一长假期间，运动队放了半天假，黄珊汕忙打电话回家，却一直没人接，她只好打妈妈的手机。为了不影响女儿参赛，郑銮娇佯称和丈夫在外地旅游。可黄珊汕非要跟爸爸通话，由于丈夫此刻正在重症监护室，根本没办法跟女儿通话，郑銮娇只好如实告诉黄珊汕说：“你爸爸病了，不过是小病，你要安心比赛，拿回奖牌我们就高兴，到时我和爸爸一起去接你。”

听妈妈这样说，黄珊汕以为父亲真是小病，便没有坚持，按计划出征江阴了。没想到黄珊汕走后，黄林钦的病情竟越来越严重，几次出现昏迷状态。郑銮娇心急如焚，她数次拨通黄珊汕教练卓贤麟的手机，探问女儿比赛的具体日程。但为了不影响女儿的发挥，她又再三要求卓教练不要把自己打电话的事告诉黄珊汕。

2002年5月20日，黄珊汕终于参加完了所有的比赛项目。卓贤麟教练这才把郑銮娇打来电话，她父亲病重的消息告诉了黄珊汕。惊闻此消息，黄珊汕顾不得夺冠的喜悦，站在比赛场上大哭起来。运动队帮她买了返回福州的车票，她边哭边踏上了归程。

走进重症监护室，看到垂危的父亲，黄珊汕的眼泪又奔涌而下。也许是看到了心爱的女儿，黄林钦的精神竟好了很多，当天，他一再嘱咐黄珊汕说：“你是爸的乖女儿，以后要好好听话，好好训练，照顾好妈妈……”

黄珊汕哭得更厉害了。然而，黄珊汕的眼泪并没有留住爸爸的生命， 2002年6月13日，黄林钦离开了人世。

二

父亲过世后，黄珊汕和妈妈鄭銮娇都有种没了依靠的感觉。那段日子，郑銮娇几乎每天都在哭。看到妈妈悲伤的样子，黄珊汕仿佛一夜之间懂事了许多，她特意请假回家陪妈妈。

有一天，郑銮娇在家里又因想丈夫，一个人哭得很厉害，还用头去撞墙壁。看着妈妈难受的样子，黄珊汕急得抱住妈妈说：“妈妈，爸爸走了，可你还有我呀！我答应过爸爸要照顾好你，为了我，你要做个坚强的妈妈。”

郑銮娇看到年仅15岁的女儿懂事的样子，也很快意识到自己必须坚强起来。几天后，她对黄珊汕说：“珊汕，妈妈没事了，你回到队里训练吧。”看到妈妈脸上终于有了笑意，黄珊汕又重新回到队里开始训练。可她每天中午总要打电话回家。那时，由于身体原因，郑銮娇辞去了工作独自待在家里，尚未成年的小珊汕也就成了家里唯一的生活支柱。母女俩开始了相依为命的苦难岁月。

2002年10月的一天，郑銮娇又去体工队看女儿，她在帮女儿整理东西时，无意中看到一个男孩写给女儿的信。

郑銮娇蓦然一惊，难道女儿恋爱了？作为一个有过青春朦胧岁月的女人，她很快意识到，女儿15岁了，也正处于青春期。郑銮娇决定采取旁敲侧击的办法，提醒女儿。

几天后，郑銮娇把女儿接回家。吃饭的时候，她假装无意地说：“昨天遇到我原来的一个同事，她女儿原来学习成绩很好，从去年开始，班上有一个男孩给她写信，结果她的成绩一落千丈，今年高考也没考上。”说着，郑銮娇还用眼角偷偷看黄珊汕的反应。

黄珊汕是个聪明的女孩，自然明白妈妈话里的意思，也开口说：“妈妈，你放心，你别总认为男孩子跟女孩子交往都是早恋，朋友有好几种，一个人不可能没有异性朋友，我懂得自己应该怎么做。”听了女儿的话，郑銮娇放下心来。

父亲去世后，黄珊汕像是换了一个人，训练比以前更刻苦、更认真了。2002年年底，国家蹦床队正式组建，黄珊汕作为重点队员应召入队。然而，在高兴之余，她的心里也涌起一份担心。由于国家蹦床队训练基地设在遥远的天津，入选国家队就意味着要离开妈妈。黄珊汕的心里特别矛盾，甚至想放弃运动生涯，守在母亲身边。可她又知道，因为给爸爸治病欠下一大笔钱，加上当初自己家里买房子还有一笔贷款没还清，自己是家里唯一的支柱，需要挣钱还债。作为一名运动员，唯一挣钱的途径就是要靠自己出成绩，挣奖金。

临走那几天，原本活泼好动的黄珊汕变得不爱说话了，常常一个人站在窗前独自流泪。郑銮娇知道女儿是在担心自己，反而表现得特别坚强乐观，还跟女儿开玩笑说：“珊汕，你就放心去吧，妈妈还没去过天津，你在那边，将来我正好借机会去看你。”

临走前一天晚上，黄珊汕把自己在福建的工资卡交给了妈妈。

2002年12月28日，黄珊汕正式进入国家蹦床队。女儿离开后，郑銮娇心里确有一种被掏空的感觉，母女俩相约每个星期天上午都要电话联系。

2003年6月13日，刚好是丈夫去世一周年的日子，那天中午，给黄珊汕的爸爸扫墓回来，郑銮娇特别怀念去世的爱人，她实在控制不住自己的情绪，便给女儿发了一条短信。刚从训练场上回来的黄珊汕收到短信，知道妈妈又在想爸爸，赶紧给妈妈打来电话，说：“妈妈，珊汕想你！”然后就对着话筒“啪、啪、啪”地一直亲个不停。沉浸在痛苦中的郑銮娇也被女儿的亲昵感染。接着，黄珊汕就拼命找一些快乐的话题分散妈妈的注意力，经过半个多小时的聊天，郑銮娇的情绪终于得到了缓解。

第二天，黄珊汕又特意通过114查询，打电话到福州的一处航空售票点，给妈妈买好一张来天津的机票，让郑銮娇去天津旅游。

也许是相互牵挂的原因，黄珊汕仿佛对母亲有一种特别的心灵感应。有一次，郑銮娇感冒，咳嗽得特别厉害。为了不影响女儿的情绪，她一直不敢对女儿说。然而，那天上午，当黄珊汕来到训练馆时，心情特别难受，总觉得有什么事一样。她赶紧给妈妈挂电话，知道妈妈感冒了。尽管郑銮娇一直说是小感冒，可黄珊汕的心里仍然急得不行，赶快通知小姨，让她替自己去看看妈妈。

此后，为了不让妈妈生病时瞒着自己，她特意给妈妈买来一台电脑，装上视频，要求妈妈每天晚上要开起来，让她从视频看到妈妈一切正常才算罢休。

三

黄珊汕知道自己每一次外出比赛，母亲最担心的是女儿的安全，为了让母亲放心，她总会在临走前用短信给远在福州老家的妈妈报平安。从基地出发刚坐上大巴，她就发：妈妈，我们上大巴从基地出发了！接着就是：妈妈，我们在路上，一直在想你在做什么呢！来到机场她又会发一个信息告诉妈妈到了机场。等飞机降落后，她又会发信息报平安。

2003年6月底，就在黄珊汕的爸爸一周年忌辰后不久，珊汕攻克了一套世界一级难度动作；3个月之后，在德国世锦赛上她获得了银牌，为中国蹦床拿了历史上第一张奥运会入场券；6个月后在雅典测试赛上，她战胜了所有世界强手，拿了金牌。

郑銮娇和黄珊汕母女俩都清楚，她的目标是奥运会。从雅典测试赛回来，黄珊汕并没有骄傲，训练得更加刻苦。而远在老家的母亲郑銮娇也没闲着，虽然在训练上帮不上忙，但她却在女儿的饮食上下工夫。知道女儿从小就爱吃老家的螃蟹、干米粉，她便经常去省体工队，看谁要出差去天津，然后买一整筐螃蟹给女儿捎上，又去邮局打包给女儿寄干米粉。要是一段时间省队没人出差，她就自己买票坐火车赶到天津，给女儿送去，也借机看看女儿。

2004年8月20日，在奥运会蹦床比赛前，郑銮娇被请到了福建电视台体育频道。那天，珊汕参加的蹦床比赛，首先进行的是16人的预赛，只有进入前8名者，才有决赛资格。黄珊汕的一套规定动作干净利落，规格质量都很高，而且空中姿态和高度都超出规定要求，赢得了全场观众的热烈掌声。然而，由于本场比赛的裁判长是德国人，看到有他们自己国家的队员参加比赛，而黄珊汕又是蹦床奖牌的最大竞争对手，便有意压分，最后只给黄珊汕打出了26．40这个与她的表现不符的成绩，使黄珊汕的成绩只排名到第十三位。

看到这一情形，郑銮娇也为女儿担心，怕她进不了决赛，连表演的机会都没有了。她暗暗为女儿祈祷着。随后，黄珊汕的第二个自选动作充分发挥了水平，裁判为她打出了全场最高的技术得分，最终她以65．40的分数名列预赛第四位，进入决赛，并为中国队夺得了有史以来的首枚蹦床奥运会奖牌。

从奥运会回来，黄珊汕就赶回了老家，带着自己的奖牌，和妈妈一起来到爸爸的墓前，对爸爸说：“爸爸，女儿今天终于实现了您的愿望，带着奥运会的奖牌来看您了。”然后她把妈妈拉过来，说：“爸爸，现在您可以放心了，我会替您照顾好妈妈，妈妈为我付出太多，我会让妈妈过上最幸福的生活。”

第二天，黄珊汕便带着妈妈还有外婆，一起去了张家界旅游。快一年多没有跟女儿在一起了，那段日子，也是郑銮娇过得最快乐的时光。

假期结束，黄珊汕重新回到国家队，投入下一个周期的紧张训练。2005年10月，她又在全运会上获得个人冠军。然而，就在那次比赛回来后，由于长时间的紧张训练，加上工作上的一些原因，造成精神压力过大，2006年年初，春节刚过不久，一次训练中，在空中做翻腾动作的黄珊汕突然失忆，大脑顿时一片空白，人从网上摔了下来。此后练什么动作就忘记什么动作。

那之后，许多人都开始议论说黄珊汕不行了，这让她非常痛苦，可又不敢告诉妈妈。几天后，郑銮娇才从同在国家队的福建队友口中知道女儿从网上摔下来的事情。她当即打电话给教练卓贤麟，要去天津看女儿。教练听了便劝她暂时别过来，担心她来反而会让黄珊汕增加压力。想到女儿还有四个月就要参加全国锦标赛了，郑銮娇坐不住了，她开始四处找医生打听如何才能让女儿恢复记忆。当从医生口中了解到那是由于心理压力造成的，只要尽快让女儿减压就能慢慢恢复时，她便做起了女儿的心理医生，每天打电话安慰女儿，还让女儿每天晚上上网跟自己视频聊天一个小时，给女儿说一些笑话，找来许多好笑的图片发给女儿，逗她开心。

通过和妈妈悉心交流，黄珊汕的精神压力终于得到了缓解，两个月后，失忆症状就消失了，成绩还有明显的提高，技术動作从原来的14．4提高到了14．5，让教练和队友都惊讶不已。此后不久，黄珊汕又在江苏徐州举行的全国蹦床锦标赛上获得冠军，接着又在2006年世界杯德国和芬兰站获得金牌。

2006年，蹦床项目首次进入亚运会，黄珊汕成为夺冠的最大热门人选。为了给女儿减压，郑銮娇每次打电话都让女儿不要把奖牌看得那么重。临比赛前一天，郑銮娇特意发信息给女儿：妈妈别无所求，只想看到你灿烂的笑容。

2006年12月12日凌晨，黄珊汕走上了蹦床。她在蹦床上腾空而起，犹如飞翔的燕子，上下翻飞，让人眼花缭乱。最后，她以38．40分的成绩，获得首枚亚运会金牌，郑銮娇忍不住流下了激动的泪水。

比赛结束，黄珊汕就拿起电话向妈妈报喜，让妈妈第二天就动身前往天津，她要让妈妈尽快和自己分享喜悦。如今，和妈妈短暂相聚后，黄珊汕又投入到训练当中，她要把这次亚运会上夺金的新动作练好，为2008年奥运做准备，我们也期待着这位“小丫”在北京奥运会上再次腾飞。

12.探讨蹦床训练中如何进行体能训练 篇十二

1 蹦床运动员的体能界定

体育运动对运动员的体能要求是比较高的, 所以说运动员必须具有良好的体能。但是如果进行深入地调查和分析的话, 那么可以发现, 不同的运动对体能的要求是不一样的, 也就是说, 不同运动的运动员体能特点也是不一样的, 具体来说就是, 不同运动员的体能训练的侧重点必须要是不一样的, 就蹦床运动员的体能训练来说, 其训练目标应该是确保运动员的耐力能力能够得到最大程度的提升。也就是说, 对蹦床运动来说, 其耐力要求比其他类型的运动要求更高。

虽然我们理解了体能的定义, 但是要制定科学的体能训练计划还需要对相关信息进行进一步了解。首先, 我们需要认识到, 体能的强弱其实是运动员生理能力的体现, 有的运动员生来体能就比较好, 而有的运动员的体能却相对来说比较差。但是这种情况也不是完全没有办法改变的。通过合适的训练我们也能够有效地提升运动员的体能。其次, 在不同情况下, 体能的含义也是不一样的。训练的时候运动员的体能情况和其比赛时候的体能情况可能存在有比较差的差别, 差别的存在同样给我们的训练提出了不同的要求。

2 蹦床运动员体能的特点

就蹦床运动来说, 其与其他体育运动其实存在有比较大的差别, 因此为了满足日常训练和比赛的要求, 蹦床运动员的体能也需要进行调整以适应运动的要求。首先, 蹦床运动在运动的过程中因为动作幅度较大, 并且在运动的过程中身体各方面的机能负责的任务也是不一样的, 所以肌肉的运动也是不一样的。这就导致其体能分布是不均匀的。此外, 不同的人有不同的特点, 每一个人的生物性的不同使得其体能情况也千差万别;其次, 体能的强弱其实不仅仅和运动员的身体条件有关系, 在运动的过程中, 其实运动员的心理情况也会影响到运动员的体能。举个最简单的例子, 如果运动员的意志力比较坚强的话, 在比赛的过程中其体能可能会更加强, 这对运动员赢取比赛能够起到巨大的帮助作用;最后, 因为在运动的过程中运动强度是不一样的, 所以运动员的体能也需要不断地变化, 而且因为其比赛有时间的限制, 这导致运动员的体能变化更加不可捉摸。

3 怎样科学地训练蹦床运动员的体能

3.1 保证训练的科学性

任何训练想要取得理想的训练效果都必须要遵循一个前提条件, 那就是训练的科学性。对蹦床运动员的体能训练首先必须要保证训练的科学性, 这是一切的前提。笔者通过调查和研究发现, 蹦床运动的独特性要求在日常的训练中要重视组合训练, 也就是说我们要重视测试, 但是不能全部都是测试, 而是要有机地和专项训练结合起来。这样的训练方式才能够真正帮助运动员提升自己的体能。身体素质的训练是需要坚持不懈地进行的, 但是与此同时, 对运动员的意志力的训练、身体强度的训练、临机应变能力的训练等同样重视, 不可忽视。举个例子来讲, 我们可以划定专门的时间进行训练, 但是在训练的时间内必须要提升训练强度, 让所有人都轮流进行训练, 也就是说运动员可以休息, 但是时间必须要短, 次数可以多一些。

3.2 有氧训练和无氧训练结合

蹦床运动对运动员的体能要求比较独特, 在运动的过程中运动员的肌肉调动情况和体能的分配都必须以实际运动情况为标准。因此在训练的时候, 我们将有氧训练和无氧训练结合起来, 只有这样才能够保证训练的全面和有效。首先是有氧训练。笔者认为, 有氧训练主要需要进行大强度的训练, 最好可以让运动员保持在最大有氧运动的程度。举个例子来讲, 在进行有氧训练的时候可以让运动员长时间地进行训练, 不给其休息时间, 以此来锻炼其耐力。或者针对在比赛过程中可能反复出现的情况制定专门的训练措施, 让运动员不断地进行练习。

在进行无氧运动的过程中, 我们首先要注意的就是训练时间的长度以及训练的强度。笔者认为无氧训练的强度必须大, 持续时间也必须要更加地长。笔者认为可以将要求定在半分钟左右, 但是具体训练要求可以根据学生的情况和实际训练情况来调整。其次, 无氧训练的休息时间的安排必须要科学, 根据血乳酸的数值来明确具体的休息时间和休息次数。无氧训练需要特别注意的是因为其训练强度大, 所以我们必须要做好准备工作, 保证好运动员的安全。

我国蹦床运动的发展和运动员的体能训练情况息息相关, 为了我国蹦床运动的长远发展, 我们必须要制定科学的体能训练计划, 在实际训练过程中针对实际情况及时地调整和改进, 真正保证运动员的体能能够满足要求。

摘要：近些年来, 蹦床训练越来越受到人们的重视。蹦床运动的发展和现代人们观念的变化、生活水平的提高还有运动意识的萌芽与发展都有着紧密的联系。就我国蹦床运动当前的发展情况来说, 其已经取得了一些令人骄傲的成绩, 但是与此同时, 我们却发现我国蹦床运动的长远发展存在有一些问题。就笔者的调查和分析来看, 制约我国蹦床运动发展的主要问题就是运动员的体能有时会满足不了剧烈的运动需求。所以为了我国蹦床运动的长远发展, 我们必须要对蹦床运动员进行有针对性的体能训练, 使每一个运动员的体能潜力都能够被真正地调动和激发出来。

关键词：体能训练,蹦床运动,训练方式

参考文献

[1]王延丽, 赵艳成, 姜宝华.蹦床运动员下肢肌肉力量与网上跳跃高度之间的关系研究[J].北京体育大学学报, 2005, 28 (2) :196-197.

[2]刘丹.蹦床体能训练方法[M].北京:北京体育大学出版社, 2006.

13.蹦床运动 篇十三

来到蹦床馆门口，首先映入眼帘的是一排排崭新的蹦床，后面还有一个游乐城堡，旁边还有一面极限攀爬的墙壁，和几根高高的柱子。

我们迫不及待地换上防滑袜，两步并作一步，分别冲了进了蹦床区，其中一个同学在蹦床用力一跳，哈！他也没跳多高吗！看我的。我小腿微屈，一用力，脚带腿、腿带身，嗖的一下——只跳了三四十厘米，最后一个同学哈哈大笑：“你们压根就不会跳！”说罢，只见他走到旁边抱着软海绵的塑料板上，双腿微微叉开，用尽全力往斜上方一跳，落下来刚好在蹦床上，就听到“嘎吱”一声，跳了有六七十厘米，我们都喊出来：“我的天呐！”我们半信半疑的走过来，也试试了，结果我一蹦，蹦了有一米多高，我这可是又惊又喜。我们几个人在蹦床上此起彼伏，一会功夫就已满头大汗。

在蹦床区跳累了，我看到旁边有一个篮球架，于是抓起一个篮球，并拢双腿向上一跳，左手伸出，右手托球，用力把球往下一扣，进了！瞬间我觉得我就像是NBA的球员一样……大家看到我在投篮，也纷纷围了过来，都要体验一下在蹦床上投篮的感觉。打了一会篮球，有人提议去攀岩，于是大家又转战攀岩区，每个人都不停的挑战往高处爬。

14.蹦床运动 篇十四

1 选材问题

国际蹦床界认为, 蹦床运动员的身高中等个最好, 即男子1.7米左右, 女子1.55-1.60米, 从我的选材经验得出:业余体校蹦床运动员5至6岁的儿童身高大约在110-120米之间, 体重约在15-21公斤之间为好, 因为矮个的运动员在网上弹起不美, 曲线不美, 动作不受看, 运动员的外形一定要成一直线, 柔韧性要好, 特别是肩关节的柔韧性要好, 协调性要好。

蹦床运动员的选材和体操、技巧一样, 主要靠经验来选材, 测试和观察肌肉弹性、关节灵活性, 太软的不好, 不宜选用。身体素质要测一下, 通过简单的测试和观察以后, 把条件比较好的留下来集中训练, 训练一个月, 可以的留下来, 否则淘汰。挑选蹦床运动员在身体基本符合条件的情况下, 要注意挑选脑子灵活、反应灵敏、接受能力强的运动员, 因为蹦床动作对运动员的灵活性要求很高, 这主要是通过试训来观察。

2 蹦床运动员的身体素质训练问题

根据蹦床的动作特点, 平日应特别注意加强柔韧性和力量。柔韧性主要是肩关节、脚面、髋关节和下肢的柔韧性, 力量应注意加强脚部的爆发力和腰腹力量。例如:⑴用快速完成仰卧或俯卧“两头起”, 20秒做仰卧“两头起”, 争取做更多的次数。⑵肋木上 (或单杠上) 悬垂举腿, 两腿伸直并扰, 快速收腹举腿至脚背触手握的横杠。⑶俯卧在横马上, 两脚顶住肋木, 两臂上举、抬头、挺身并将上体向后抬起。⑷俯卧在横马上, 两手握肋木, 两脚伸直, 向后上方摆起, 腿部也可增加重物。⑸运动员头部和脚部支撑在跳马上, 保持挺身姿势做静力性练习, 仰卧练背肌, 俯卧练腹肌。⑹原地双脚连续跳, 可模拟网上带手跳动作, 两臂由下向上摆, 起跳后梗头、稍含胸。⑺原地跳起, 腾空时团身, 使大腿靠近胸部, 上体保持正直, 接着迅速伸展落地, 连续做。

3 关于垂直跳的摆臂问题

垂直跳是蹦床的基本功, 垂直跳时的两臂动作是非常重要的, 在腾起过程中, 它起着控制身体平衡的指向作用。开始训练的时候, 往往两臂上举和下落的时机掌握的不好。正确的两臂上摆和下落的时机是:由弹起最高点开始下落, 当下落脚尖触及网面的瞬间, 两臂迅速由体侧以最短的路线上举 (两臂与肩同宽, 掌心向前) 。离网腾起至最高点阶段两臂一直上举, 由最高点开始下落的同时, 上举的两臂也以最短的路线 (经前侧方) 下摆至体侧, 当脚尖触及网面的瞬间……

开始的时候, 可能这样的摆臂动作不太习惯, 坚持一段时间, 反复练习, 不久就会习惯了, 正确的两臂动作能增加下压力和反弹的高度, 若没有两臂动作的正确配合, 只能利用反弹的70%, 可见垂直摆臂跳的重要性。

4 腾起方向和动作的关系问题

腾起阶段的方向和动作的翻转方向有一个基本规律:就是凡是腾起后向前翻的空翻动作, 身体腾起的方向微微向后, 翻转时感觉在“头后翻转”;同样, 凡是向后翻转的动作, 弹起时稍向前上方腾起, 这样做的目的有二个, 一可以使腾起点和落地点基本在一个位置上, 另外可以防止倒肩、甩头现象。

5 蹦床空翻转体时的手臂动作问题

蹦床上的空翻转体手臂动作不同于体操和跳水的转体手臂动作。体操转体时的两臂一般是两臂屈肘于胸前。跳水是 (以左转为例) 同侧臂弧形上举, 异侧臂向左侧带, 屈肘贴于胸前。而蹦床空翻转体时两臂在体侧, 整个身体成一直线。蹦床转体时的手臂动作也有两臂胸前屈这种形式。但是, 转体时臂在两侧更美, 而不影响转体效果。因为蹦床动作强调动作高飘美。所以在开始训练阶段, 就开始强调动作美, 事实已经证明, 两臂于体侧这种转体形式比体操和跳水的转体动作更美。

6 严格遵守循序渐进的原则

学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则, 强调动作质量, 既不能只注意质量, 而不注意发展难度, 也不能只注意发展难度, 而忽视动作质量, 应是质量和难度并举。运动员经过一年多时间的训练以后, 能对蹦床有一个比较好的感觉, 也就是说有一定的网性, 初学阶段, 一定要打好基础, 不要着急, 否则外伤是难以控制的。

运动员对网有一定的感觉以后, 恐惧、害怕的心理消失了, 学习动作就快了, 功到自然成了。忽视了基础训练, 尽管动作有一定难度, 但在比赛中难以发挥, 质量难以保证。所以, 在早期入门训练阶段, 主要任务是训练, 少参加比赛, 以减少运动员的心理负担, 增加信心, 否则增加二倍的负担。

由入门开始学习动作, 一定不要着急, 循序渐进, 区别对待, 系统训练。如学习团身前空翻转体180°, 只有在熟练高质量的掌握团身前空翻以后, 才能学习团身前空翻转体180°, 否则是不能学习的, 只能是反复练习, 直到掌握为止。

另外, 在入门训练阶段, 要特别重视陆地上的训练。陆地上的训练应和网上的训练紧密结合, 也就是说, 陆地上的素质训练或专门性训练一定要结合网上的技术动作, 如悬垂、举腿、团身等。通过陆地上的模仿练习, 对掌握和改进网上动作是很有帮助的, 这点值得我们重视。

7 结语

蹦床训练有一个较长的训练周期, 作为基层教练员必须根据大纲中的要求, 根据不同的年龄阶段训练中必须遵守循序渐进的原则, 既然说它重要就得下决心抓好它的基础部分和中级部分的训练, 尤其是在少年儿童运动员中抓起, 从小培养, 使他们形成一个良好的弹网意识和以及利用它建立起正确的动作感觉和概念, 扎实打好基本功, 为今后的训练、比赛、输送奠定基础。

参考文献

[1]张涵劲, 陈显松.福建省少年儿童蹦床运动发展现状与差距浅析[J].福建师范大学学报 (自然科学版) , 2001 (2) .

15.蹦床的快乐小学生作文 篇十五

姥爷家楼下有一个小公园，但是是我们叫它大公园，因为它比楼下的其它公园大得多。公园的一角有一个蹦床，那里是我最喜欢的地方之一。

我又想玩蹦床了，于是我拿好水杯准备去蹦床。我远远的.看见蹦床，就希望已经在蹦床上了，一边想着，我加快了脚步，然后飞奔起来。到了蹦床那里，我迅速地脱下鞋，上了蹦床。

脚刚踩着蹦床，就感觉到蹦床颤颤悠悠地晃动起来，我摇摇晃晃地走到蹦床中间，借着蹦床的弹力，我双腿一弯，两手向身后一摆，我跳了起来。“蹦床喽!”我感觉像飞了起来，周围的人和物体都变矮了。在空中，我像小鸟一样一次又一次地展开了双翼，一会儿低飞一会儿翱翔，这时候我多么希望我是一只真的鸟，能够飞到蓝天上穿过山谷，越过河流。

当我落下时，我又想再一次飞起来。在一起一落的过程中，我体验到了飞翔的快乐。